Конкурс трёхочковых бросков НБА Foot (Locker Three-Point Shootout) 2018 All Star Weekend

Конкурс трёхочковых бросков НБА (официальное название Foot Locker Three-Point Shootout по названию титульного спонсора конкурса) проводится ежегодно в рамках звёздного уикенда НБА. В этом соревновании участники пытаются за 60 секунд сделать как можно больше попаданий из 25 бросков из-за дуги с пяти точек с трёхочковой линии. На каждой точке располагается стойка с пятью мячами, попадание четырьмя из них оценивается в одно очко (стандартные оранжевые мячи Spalding), попадание последним, пятым оценивается в два очка (красный/белый/синий мяч; часто называемый «денежным мячом» (money ball))[2][3]. Игроки начинают бросать с одного угла площадки и двигаются от стойки до стойки вдоль дуги, пока не достигают другого угла. Цель этого соревнования состоит в том, чтобы попасть как можно больше мячей и, соответственно, набрать как можно больше очков.

Видео взято с канала: Krylov BBall Team

Трехочковый бросок в баскетболе Техника броска

Видео взято с канала: OLEG PANOV

Видеоуроки от Триумфа/3. Трехочковый бросок часть 2.

Видео взято с канала: TriumphBasket

7 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ УЛУЧШАТ ТВОЙ БРОСОК!

Видео взято с канала: Yes Basketball

ТРЕНИРОВКА БРОСКА / КАК ЗАБИВАТЬ В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ / БАСКЕТБОЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Видео взято с канала: Yes Basketball

Я делал 100 трёхочковых 30 дней и вот что получилось

Видео взято с канала: TheYankow

Техника трехочкового броска

Видео взято с канала: Территория мяча

Можно ли заработать на трехочковых в баскетболе? — Рамблер/спорт

Трехочковые броски: путь к успеху или бессмысленный расход владений? Как изменилась результативность в НБА с введением трехочковой линии? Можно ли в современном баскетболе победить, делая акцент на бросках из-за дуги? Такие парни как Стефен Карри и Джеймс Харден волей-неволей заставляют нас задуматься о линии, которая за 40 лет полностью поменяла игру под названием баскетбол. Без лишних слов, друзья, ответы на все вопросы в тексте ниже.

История трехочковой линии

Для начала проведем небольшой исторический ликбез. Когда Джеймс Нейсмит создавал нашу с вами любимую игру, он и подумать не мог, как через несколько десятилей люди люди будут играть в баскетбол. В первоначальных правилах игры не было ни слова не то что о трехочковом броске, но и о простом ведении мяча. Люди просто перекидывали мяч между собой и пытались забросить его в корзину из под персиков. Примерно через 40 лет после того, как Нейсмит даровал миру баскетбол, игра стала более-менее похожа на то, что мы смотрим сегодня. Уже тогда некоторые любительские лиги начали экспериментировать с линией, бросок из-за которой приносил бы 3 очка. Еще через 40 лет эту самую линию ввели в НБА.

Как изменилась результативность?

Глупо сравнивать среднюю результативность команд НБА в 70-е годы и сейчас. Темп игры возрос, количество владений увеличилось. Однако мы всегда можем посмотреть статистику в пересчете на 100 владений и понять, кто был в порядке, а кто не совсем. Просто берем 2 сезона. 1978-1979 (последний сезон без трехочковой дуги) и только-только прервавшийся 2019-2020. Что мы имеем:

103.6 очков в среднем на 100 владений в сезоне 78/79;

110.5 очков в среднем на 100 владений в сезоне 19/20.

Разница в самом деле не такая уж критическая. Более того, еще в начале 21 века показатели в лиге были примерно такие же, как и в конце 70-х годов. Почему? Банально, люди продолжали делать упор на средние броски. Хотите узнать, с каким процентом команды бросали в первом сезоне с введением трехочковой линии? 28. Сегодня цифра выросла до 36. И это при том, что в первый сезон команды в среднем совершали по 2.8 трехочковых за матч. В 2020 году некоторые товарищи по 40 трех за игру, бывает, выбрасывают. Среднее же количество трехочковых бросков в сезоне 19/20 равно 33.9. В 12 раз чаще трехи стали бросать ребята, вот вам и вся математика.

Есть ли смысл командам делать акцент на трехочковые броски?

Даже самый отдаленный от баскетбола человек, наверняка, слышал о Стефене Карри, который является Богом от мира трехочковых бросков. Вместе с ним также играет один очень крутой парень по имени Клэй Томпсон, чья игра в нападении зачастую сводится к броскам из-за трехочковой дуги. В целом, команда «Голден Стэйт Уорриорз», за которую эти баскетболисты выступают, ориентирована на постоянную угрозу из-за дуги. Стив Керр, нынешний тренер «Уорриорз», экспериментировал с трехочковыми еще в середине 2000-х, когда был генеральным менеджером «Финикс Санз». Тогда у него вместе с тренером Майком Д’Антони получилось собрать очень быстрый коллектив, где практически каждый игрок на площадке мог атаковать из-за дуги. «Финикс» не смог дойти до чемпионского титула в те времена, однако Керр вместе со своими «Уорриорз» брал заветный трофей трижды за последние 5 лет.

Такие команды как «Голден Стэйт Уорриорз», «Хьюстон Рокетс» (которых сейчас тренирует Майк Д’Антони), «Милуоки Бакс» доказали нам, что бесконечные трехочковые броски – это не только зрелищно, но и эффективно. А если к этому еще и крутую оборону прибавить Получается идеальная баскетбольная команда, которую одолеть можно либо ее же оружием, либо супермедленным темпом, либо выбив из строя ее ведущих игроков (что и случилось с «Голден Стэйт» в плей-офф 2019 года).

Трехочковые броски и ставки

Можно ли сегодня заработать на тренде на трехочковые броски? Скорее нет, чем да. Не так давно у нас выходил материал о ставках на повышение и понижение в баскетболе (тотал больше/тотал меньше). Выяснилось, что игроки чаще делают выбор в сторону ставок на тотал больше, чем, несомненно, пользуются букмекерские конторы.

Тренд на результативность видят не только капперы, но и букмекеры, которые умело жонглируют коэффициентами. Они могут спокойно выставить очень большой тотал, и игроки все равно будут ставить, что команды его пробьют. Такова психология беттора, и вряд ли поведение букмекерских контор изменит ее. Так что прежде чем зарядить на высокую результативность или большое число трех, ознакомьтесь со статистикой команд, списком травмированных. Возможно, букмекер переоценил возможности коллективов или не учел характер их личных встреч. Не упускайте из виду ни одну деталь, и, возможно, на дистанции у вас получится переиграть букмекерскую контору.

Учитываете статистику трехочковых при ставках? Расскажите в комментариях

Читайте также:

Леброн может стать самым результативным игроком в истории НБА. Букмекеры оценили его шансы обогнать Карима Абдула-Джаббара

Почему ставить на НБА – чем позже, тем лучше? Теорема Хардена и важность статистики

«Милуоки» и «Лейкерс» – главные фавориты сезона. Букмекеры спрогнозировали итоги НБА, если чемпионат все-таки возобновят

Как бросать баскетбольный мяч. Совет: Как научиться бросать трехочковые

Инструкция

Встаньте напротив ребенка на расстоянии примерно метра от него. Медленно покатите мяч по земле, чтобы ваш малыш его легко поймал. А теперь попросите дитя покатить мяч обратно к вам.

Встаньте рядом с вашим ребенком и толкните мяч по полу. Пусть малыш его догонит и поймает.

Киньте мяч малышу так, чтобы он его поймал. После этого предложите ребенку кинуть мячик обратно в ваши руки. Рекомендуется начинать эту игру с небольшого расстояния и кидать мяч точно в детские руки, чтобы ребенок гарантированно поймал мяч. Постепенно увеличивайте расстояние между вами с малышом.

Ударьте мая об землю, затем поймайте его. Подкиньте теперь мяч в воздух и снова поймайте. Ребенок должен это наблюдать. Заинтересовав его, предложите сделать то же самое. Заодно покажите ему, как можно ударять мяч об землю, чтобы тот попадал в руки к партнеру по игре, стоящему напротив. Это можно сделать, покидав мяч в стену, чтобы тот отскакивал от пола и попадал к вам в руки. Дайте проделать то же самое вашему малышу.

Покажите ребенку, как можно перебрасывать мячик через препятствие, а также попадать мячом в широкую корзинку, стоящую на полу/земле. Расстояние между кидающим ребенком и корзиной следует постепенно увеличивать. Также вы можете научить ребенка кидать мяч из поднятых вверх рук в баскетбольное кольцо. Не обязательно для этого бежать в спортзал. Вы вполне можете обойтись игрушечным кольцом небольшого размера и мячиком, идущим в комплекте.

Устройте дома мини-кегельбан. Мяч подойдет любой, а в качестве кегель можно использовать кубики или даже целые дома из кубиков. Такое «разрушительное» занятие особенно по душе мальчикам.

Техника выполнения броска в баскетболе определяет уровень игрока и успех всей команды в целом. Поэтому очень важно как следует отработать данный элемент на тренировках, чтобы точно попадать в играх. Что нужно для этого сделать?

Инструкция

Запишитесь в профессиональный баскетбольный клуб. Поймите, что без хорошего наставника и без материальной базы невозможно стать отличным игроком. Поэтому время и найдите такую секцию вблизи своего места жительства. Это будет первым самым важным шагом.

Тренируйте постановку ног. Как только вы станете частью нового коллектива, у вас начнутся общие и специальные тренировке. Во втором случае, вас сначала начнут обучать, держаться на ногах при броске мяча. Вы должны быть всегда на полусогнутых ногах и резко выпрямляться и с прыжком (или без него) совершать бросок. Ведущая нога должна быть немного впереди, другая – сзади. Также ноги могут находиться на одной линии.

Следите за положением рук.

Игры с мячом потрясающе интересны! В детстве все играют в «вышибалы», в пионербол, потом начинаются на физкультуре, в школе, первые уроки по волейболу и баскетболу. А вот игре в боулинг молодежь учится играть самостоятельно. Всем, кто хочет овладеть всеми этими играми, интересно будет узнать, как кидать мяч, есть ли общие черты во всех играх с мячом.

Общие правила

Конечно, общие правила броска мяча есть, и они довольно просты. Прежде чем учиться, как правильно кидать мяч, надо четко представить по какой траектории он должен лететь. Мысленно представьте себе то место, куда вы кидаете мяч.

Если вы просто кидаете мяч партнеру по игре, то кидайте двумя руками. Локти прижмите к ребрам, мяч кидаем от груди. Двигаем им немного по кругу от себя, и запускаем его по намеченной траектории. Отправленный таким образом, мяч летит максимально далеко. На таком броске основана игра в баскетбол, пионербол, частично – волейбол. В игре чаще всего к броску добавляется прыжок, он придает мячу большую скорость и более точную траекторию.

Броски в баскетболе

Рассказать, как кидать мяч в баскетболе, очень сложно, потому что приемов для броска в этой игре несколько. Один из них мы уже описали. Второй – бросок одной рукой в прыжке, передавая мяч партнеру по игре.

Сначала пробуйте это сделать стоя, опираясь двумя ногами. Мяч лежит на ладони правой руки, слегка поддерживается левой рукой с противоположной стороны снизу. Теперь делаем бросок правой рукой, и если начертить движения обеих рук, то получится полукруг – правая рука идет наверх вперед, левая чертит линию к себе и по касательной чуть вверх. Получается, что мы его закручиваем, бросая вперед и вверх. Основной толчок мяча выполняется правой кистью и предплечьем. Сила толчка зависит от дальности цели и ее высоты. Прибавьте к броску силу прыжка, он получится еще сильнее и точнее.

Бросок в корзину может выполняться не только от груди, но и от головы. Мяч держим двумя руками над головой, не разводя локти в стороны, бросаем вперед и вверх, проектируя линию полета в маленький квадрат доски около корзины. Отталкиваясь от этого квадрата, мяч полетит в корзину. Так выполняется бросок от линии круга.

Но надо помнить одно правило – научиться бросать мяч можно только в постоянных тренировках, чем больше вы пробуете выполнять различные броски, тем быстрее можно освоить это искусство.

Бросок мяча в боулинге

Рассказ, как научиться кидать мяч в боулинге, начнем с подбора мяча по руке, и не только по размеру отверстий, но еще и по весу. Слишком легкий мяч будет лететь с непредсказуемыми разворотами, а тяжелый вам будет очень сложно кидать. Надо выбрать средний по весу, и приступать к тренировкам. При разбеге вы делаете четыре или пять шагов, кому как удобно. Но чаще всего используется четырехшаговый бросок.

Начинаем с шага правой ногой, на втором шаге начинаем замах шаром. Надо следить, чтобы рука шла ровно, без поворота мяча, просто не разворачивайте плечо. На последнем шаге левая нога проскальзывает широко вперед, тело наклоняется вперед за ногой, рука так же выводится вперед и с силой направляет мяч по середине дорожки. Разбег помогает набрать мячу большую скорость.

Если вы не обладаете большой физической силой, то ваш мяч, точно направленный в середину, собьет только средник кегли, при сильном броске у вас будет страйк. А вот для того, чтобы сбить оставшиеся кегли, надо делать именно слабый бросок. Не заступайте за линию и не смотрите на мяч! Надо целиться на среднюю из семи стрелок на дорожке, она расположена ровно посередине, что нам и нужно.

Бросок в баскетболе — логическое завершение любой атаки.

Команда должна сделать как можно больше метких бросков, чтобы обыграть соперника.

Вся игра строится на том, чтобы овладеть кольцом другой команды с помощью разных приёмов и комбинаций , которые отрабатываются на тренировке.

Упражнения для улучшения техники броска в баскетболе

Каждый баскетболист обязан не только хорошо вести мяч, но и делать передачи , а также точно попадать в кольцо соперника.

Умение метко отправлять мяч в корзину зависит от многих факторов , в том числе и от времени, которое было выделено на тренировки, в ходе которых отрабатывались необходимые навыки.

Рекомендуется придавать вращение мячу вокруг горизонтальной оси, противоположной от стороны полёта, то есть задавать обратное вращение. Снаряд, который брошен с обратным вращением, двигается более устойчиво по траектории, заданной игроком.

Как правило, выделяют три стадии отправления мяча в корзину: подготовительная, основная и завершающая . Вариации возможны только в первой стадии, а остальные должны быть чётко доведены до совершенства.

Как правильно кидать баскетбольный мяч в кольцо с близкого расстояния

Игрок должен обозначить себе ориентир, которым послужит квадрат , находящийся над кольцом — именно туда нужно прицелиться, чтобы отправить снаряд. В этом квадрате выбирается точка, которая станет ориентиром.

И при чётком, плавном попадании в эту точку, игрок сможет без труда забросить мяч в корзину. Свою роль играет и сторона , с которой спортсмен ведёт атаку.

Как тренировать чистые броски

Бросок называют чистым, если при попадании в корзину, мяч не соприкасается с её краями , что является большим мастерством у спортсменов. Во время исполнения игрок должен быть предельно сосредоточен, полностью контролируя траекторию полёта. Бросание выполняется плавно с помощью обратного вращения. Обратное вращение достигается благодаря движениям кисти.

В отработке чистых попаданий засчитываются отскоки от щита, но не засчитываются любые касания кольца. На тренировках результата можно достигнуть при трёх удачных попытках из пяти. Но если говорить об усложнении процесса, то рекомендуется выполнять не меньше десяти бросков , и стремиться к стопроцентному успеху.

Как бросать на дальних и средних дистанциях

Чтобы оттачивать попадания на средних и дальних дистанциях, необходимо сосредоточиться на том, чтобы отработать чистые и стабильные броски.

Спортсмен должен задавать стабильную траекторию, а также обращать внимание на мышечное напряжение и точность прилагаемых усилий. Усложнять тренировки следует вместе с увеличением расстояния.

Игрок после каждого удара должен подбирать мяч, чтобы вернуться в исходную точку. Рывки за снарядом также помогут сделать тренировку более результативной.

Внимание! Даже после выполнения метания, важно сохранять руки в положении, из которого выпускался мяч. Этот приём, существенно влияющий на конечный результат, называется визуализация .

Уроки для совершенствования техники исполнения основных видов бросков

В соответствии с амплуа игрока, отрабатывают и усовершенствуют определённые виды бросков.

Основы выполнения ударов по кольцу, как правило, просты. Правша использует правую руку, а левша — левую, трицепс необходимо держать под углом, параллельно полу.

Нога, соответствующая игровой руке, выставляется вперёд и слегка сгибается. Правильная постановка в баскетболе определяет успешность отправления снаряда.

Двумя руками снизу

Используется, если нужно пробить штрафной или же при завершении атаки ударом из-под корзины.

Выполняется следующим образом: ноги ставятся на ширине плеч, носки направляются в сторону кольца, одна нога слегка выдвинута вперёд, а вторая на линии. Важно следить за тем, чтобы вес тела распределялся равномерно на ступни, пятки немного касались пола, а колени были слегка согнуты.

Сосредоточиться нужно на цели, направив туда взгляд, голову держать прямо и расправить плечи. Что касается локтей, то их нужно расслабить и лишь слегка согнуть.

Мяч удерживается только пальцами , ниже пояса и близко к туловищу, не допуская, чтобы соприкасалась ладонь.

При выполнении броска необходимо вынести руки на уровень груди и выпрямить колени, а затем вернуться в исходное положение и начать движение мяча вверх до полного выпрямления руки. Для удачного броска, кистью создаётся обратное движение. Кроме того, следует выпрямить спину, а руки обратить в сторону корзины.

Вам также будет интересно:

Одной рукой снизу

Бросок одной рукой снизу не выполняют, стоя на одном месте. Как правило, игрок осуществляет его, когда поворачивает корпус , или находится под корзиной. А преимущество заключается в том, что нужно дополнительно вытягивать руку в сторону , где находится кольцо.

Одну руку спортсмен держит под мячом и опускает вторую, затем выпрямляет бросковую, удерживая взгляд на кольце. Руку необходимо немного согнуть в локте, и сделать мягкое вращение кистью. Если удар выполнен правильно, то он будет отличаться минимальным прямым, и хорошим боковым вращением до момента, пока не попадёт в кольцо.

Тренировка исполнения двумя рукам от груди

Самый точный с дальней дистанции, но нечасто применяемый бросок в современном баскетболе. Обычно команда выбирает быструю атаку, и при её исполнении сложно осуществлять метание двумя руками от груди.

Фото 1. Показана правильная техника выполнения баскетбольного броска двумя руками от груди.

Нужно выбрать положение ног, максимально удобное для игрока. Важным аспектом становится то, что спортсмен должен чувствовать себя подвижным и расслабленным. Тело рекомендуется согнуть в пояснице, немного направить вперёд, распределив вес на носочки, чтобы пятки лишь слегка касались пола, ноги согнуть в коленях, а спину выпрямить.

Мяч следует держать ниже подбородка, на расстоянии тридцати сантиметров от тела. Далее, надо выбрать точку прицела и на ней сосредоточиться, выпрямив голову. Локти держать близко к телу.

Когда спортсмен отправляет снаряд, он одновременно разгибает ноги и руки, придавая мячу мягкое вращение. На протяжении всего движения важно, чтобы происходила фиксация взглядом цели.

Двумя руками над головой

Такой элемент лучше всего исполнять игроку, который находится в углу площадки.

Бросок позволяет выбраться защитнику из своей зоны и подобраться к нападающему.

Положение удобно для выполнения финта с подходом к корзине, а также для передачи мяча центральному игроку.

Снаряд нужно держать выше лба, а в остальном повторяется стандартная техника броска.

Одной рукой с места

Спортсмен может выбрать любое положение для ног, но самый популярный вариант — тот, при котором игрок ставит одну из нижних конечностей под бросающую руку , выдвигая немного вперёд. Уровень вынесения мяча спортсмен также выбирает на своё усмотрение: от плеча или от груди, но от этого зависит, где будет находиться нападающий относительно защитника.

Нападающий может находиться ближе к сопернику, если выше поднимет мяч. Выбор траектории полёта влияет на дальность, если игрок подбрасывает снаряд слишком высоко, то мяч не может преодолеть длинную дистанцию.

Для выполнения удара нужно положить одну руку на заднюю , нижнюю поверхность мяча, направить ладонь в сторону корзины и удобно расставить пальцы.

Втора я же рука должна немного соприкасаться с мячом, контролируя его сверху, во время броска она медленно уходит в сторону, и метание выполняется только одной конечностью.

Одной рукой с места после движения

Такой приём эффективен после ведения мяча или после приёма подачи. Как правило, бросок лучше всего выполнять на длинной дистанции. Атакующий идёт в два счёта. Первый: нога, которая соответствует бросковой руке, должна стоять на полу. А движение начаться мячом вверх до уровня плеча.

Второй счёт : одноимённая нога делает мах с бросковой рукой и мяч летит в корзину, в то время как разноимённая ставится на пол. Бросок сопровождается взглядом и выпрямленной рукой.

Есть вариант , при котором спортсмен идёт в один счёт . Для этого баскетболист должен оказаться в стойке одноимённой ноги.

Если защитник блокирует попадание, то этот приём помогает удачно выйти из положения. Главное — внезапность . Игрок ловит мяч, на полу остаётся одноимённая с бросающей рукой нога, а вторая поднимается высоко, чтобы замедлить скорость и спортсмен отправляет мяч в корзину.

В прыжке

Такой элемент признан самым эффективным в баскетболе. Защита не может его блокировать, если он выполнен быстро и точно. Защитнику необходимо с большой скоростью рассчитать свои действия, чтобы противостоять, а это очень трудно сделать.

Техника выполнения схожа с той, что использует игрок при броске на месте с одной рукой. Поэтому для начала, осваивается движение на месте, а затем переходят к прыжкам, для которых выбирается исключительно близкая и средняя дистанция.

Игрок отталкивается после ведения или же любого развёрнутого положения. В движении отрывается от пола ногой, разноимённой с бросковой. Двумя ногами : если бросок выполняется с места. Положение нижних конечностей в воздухе остаётся полностью на усмотрение спортсмена. Прыжок может быть отклонён назад или вперёд, а также быть вытянутым вертикально вверх.

Фото 2. Здесь наглядно показана техника выполнения броска баскетбольного мяча в прыжке.

Однако предусмотрена некоторая общая схема для этого элемента.

Во время приседания нужно вынести мяч, сжимая снаряд в обеих руках . Если спортсмен решает выполнить этот прыжок, то он должен исполнить его в два счёта. Исполнения в два счёта описано в технике броска одной рукой с места после движения.

Второй счёт — начинать с ноги, которая будет разноимённой с бросковой рукой. Если же спортсмен стоит на месте, то он должен присесть на обеих ногах , распределив при этом равномерно вес. Локти надо выдвинуть вперёд, а руки расположить так, чтобы рука, которая бросает была сзади, а та, что придерживает — впереди, после чего игрок должен прицелиться и начать разгибания ног, подняв мяч двумя руками и встать в позицию для броска.

По мере приближения к высшей точке попадания, спортсмен перенаправляет боковой локоть в сторону от кольца. Предплечья и руки будут закрывать цель, а поэтому от игрока требуется повышенная собранность. Наконец, в высшей точке игрок выполняет быстрое и мягкое движение кистью, полностью выпрямив боковую руку. Это очень зрелищное движение, при котором создаётся иллюзия зависания в воздухе.

Вам также будет интересно:

Научиться бросать крюком

Такой бросок лучше всего подходит для близких и средних дистанций.

Движение осуществляется толчком ноги, разноимённой с бросковой рукой. Выполняется из любого положения, будь то ведение или же приём передачи. Если спортсмен правша, то он должен повернуться налево и поднять колено правой ноги, обратив голову и тело в сторону предполагаемой цели.

Толчок происходит левой ногой, которая завершает дугообразное движение руки, обращённое в сторону кольца. Качественный бросок зависит от движения кисти и точного прицела.

С двух шагов

Этот элемент выполняется, расположившись на линии, которая находится по диагонали к баскетбольному кольцу. Игрок должен вести мяч и потом совершить разбег в два шага.

Когда достигается максимальный разгон, правая нога уходит в длинный шаг, а мяч прочно фиксируется в руках.

После чего с помощью перекатного шага левой ногой идёт смена позиции. Эта же нога делает толчок, а правая поднимается в махе, снаряд фиксируется в правой руке, тело выпрямляется и игрок отправляет мяч в кольцо.

Как улучшить выполнение штрафного броска

Возникают случаи, когда штрафные броски определяют исход матча, поэтому необходимо уделить им особое внимание.

Многократность выполнения и устойчивость положения обеспечивает результативность элемента. Мяч нужно зафиксировать пальцами на линии груди. Положение ног остаётся на усмотрение игрока либо одна нога немного выдвигается вперёд, или же они располагаются параллельно друг другу.

Руки остаются согнутыми в локтях, немного прижатыми к телу. Голову следует направить в сторону кольца, а спину держать прямо.

После чего плотно прижать мяч к груди, увеличив угол приседания , а затем переместить его вдоль тела, направляя вверх, и прицелившись в кольцо, бросить снаряд. В конце выпрямить туловище и руку, продолжая следить за мячом.

Полезное видео

Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается о правильной технике выполнения баскетбольного броска.

Заключение: чтобы хорошо играть, нужно постоянное обучение

Отрабатывать броски нужно до такой степени, чтобы они выполнялись на уровне рефлексов Поделись с друзьями!

Одной из основополагающих вещей в игре в баскетбол является правильная техника броска. Можно как угодно хорошо обводить соперников, отдавать точные пасы, играть корпусом, но без этой завершающей стадии атаки ваша команда не наберет достаточного количества очков, чтобы одержать победу в матче. Так как же научиться правильно бросать по кольцу? SOVSPORT.RU подробно изучил этот вопрос и готов предоставить вам несколько рекомендаций на этот счет.

Одной из основополагающих вещей в игре в баскетбол является правильная техника броска. Можно как угодно хорошо обводить соперников, отдавать точные пасы, играть корпусом, но без этой завершающей стадии атаки ваша команда не наберет достаточного количества очков, чтобы одержать победу в матче. Так как же научиться правильно бросать по кольцу? SOVSPORT . RU подробно изучил этот вопрос и готов предоставить вам несколько рекомендаций на этот счет.

Существуют различные виды броска: с прохода, классический, слем-данк, штрафной, с отскоком от щита, без него и так далее. Предлагаем разобраться в том, что из себя представляет каждый из них.

Штрафной бросок

Для начала рассмотрим базовую технику всех баскетбольных бросков – технику штрафного броска. Мяч должен находиться на уровне груди (стопы могут располагаться на одной линии или одна нога выдвинута немного вперед) удерживается пальцами, локти у туловища, ноги в коленных суставах слегка согнуты, туловище прямое, взгляд направлен на корзину. Одновременно с круговым движением мяча (как в одновременной передаче) и еще большим сгибанием ног в коленных суставах мяч подносится к груди. Не останавливая движения, мяч выносится вдоль туловища вверх-вперед в направлении кольца и захлестывающим движением кистей, придавая мячу, обратное движение выпускается с кончиков пальцев, одновременно выпрямляются ноги. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу, тело и руки должны сопровождать полет мяча. После выпуска мяча игрок возвращается в исходное положение.

источник: «Советский спорт»

13/06 12:00 ММА

Хабиб Нурмагомедов: Конор умолял меня не убивать его, а теперь он хочет реванш? В Лондоне состоялась пресс-конференция с участием Хабиба Нурмагомедова – чемпиона UFC в легком весе. Нурмагомедов вернется в октагон 7 сентября в Абу-Даби в поединке против Дастина Порье.

02/05 20:40 Фигурное катание

«Овечкин мог бы стать великим фигуристом» Российская танцевальная пара Джонатан Гурейро и Тиффани Загорски отправилась за океан к знаменитому Кристоферу Дину ставить новую программу. А накануне отъезда фигуристы с необычными для русского уха именами и фамилиями дали большое интервью «Советскому спорту».

20/06 14:30 Фигурное катание

«Мечтала сделать что-то первой в мире». Трусова – о фигурном катании и не только Александра Трусова стала героиней сюжета на официальном Олимпийском канале. В нем она рассказала, как начала заниматься фигурным катанием, о чем мечтает в спорте, о любимом герое «Игры престолов» и за что ей подарили собаку.

24/06 17:00 Хоккей

Рано говорить о перспективах Подколзина в НХЛ. Пусть проявит себя в СКА Россиянину многое придется доказать в КХЛ.

10/06 19:45 Теннис

Победа Надаля в Париже – это застой? Чем плох триумф испанца? И что не так с женским Туром? Этот «Ролан Гаррос» и его итоги вызывают вопросы.

20/06 17:00 Хоккей

Эксклюзив! Иван Барбашев: Наш Кубок Стэнли – не сказка. Это история про работу 23-летний нападающий «Сент-Луиса», один из двух российских обладателей Кубка Стэнли-2019 (наряду с Владимиром Тарасенко), рассказал нашему корреспонденту о чемпионском параде, финальной серии с «Бостоном» и преображении команды, которая за полгода до первого в своей истории титула занимала последнее место в НХЛ.

17/06 20:26 Теннис

Синхронный выход. Хачанов и Медведев пробились во второй круг турниров ATP Карен Хачанов и Даниил Медведев почти одновременно одержали победы в своих первых матчах на турнирах в Англии и Германии. В Лондоне Медведев разгромил испанца Фернандо Вердаско, а в Галле Хачанов одолел серба Миомира Кецмановича.

16/06 05:00 Бокс

Федор Лапин: За что еще дисквалифицировать, если не за такие удары Бриедиса? (видео) Российский тренер Федор Лапин, работающий с поляком Кшиштофом Гловацки, прокомментировал поражение от латвийца Майриса Бриедиса в полуфинале Всемирной боксерской Суперсерии.

03/05 15:00 Фигурное катание

Фигурномания накрыла наше ТВ. Как Загитова с Медведевой выбили биатлон из топ-3 Ажиотаж вокруг фигурного катания в России отразился на телевизионных рейтингах: в списке самых смотрибельных трансляций-2019 лидирует не футбол и не хоккей.

09/06 20:45 Теннис

Король не умер. Да здравствуйте Король! Надаль в 12-й раз выиграл «Ролан Гаррос» Рафаэль Надаль в 12-й раз за карьеру выиграл «Ролан Гаррос», разбив в финале Доминика Тима – 6:3, 5:7, 6:1, 6:1.

23/06 21:45 Футбол

Ахрик Цвейба: Акция грузинских игроков отвратительна Известный в прошлом защитник сборных СССР и России, а также тбилисского «Динамо» прокомментировал решение игроков нескольких грузинских клубов выйти на матчи национального чемпионата в «антиоккупационных» футболках.

24/06 15:00 Футбол

Платини в тюрьме, Украина – чемпион мира, а Азар – это «Крик». Анонс свежего «ССФ» Во вторник, 25 июня появится в продаже свежий номер еженедельника «Советский спорт – Футбол». Представляем его основные материалы.

24/06 20:45 Футбол

Денис Глушаков: В «Спартаке» меня предали. Не сейчас, раньше Бывший капитан красно-белых дал интервью Карену Адамяну для его проекта в ютубе «Макарена». Вот стенограмма этого разговора, который проходит в формате 50 вопросов для звезды.

16/06 10:41 ММА

Федор Емельяненко еще побьется. Нас ждут бои в Японии, США и России 42-летний легендарный российский тяжеловес Федор Емельяненко подписал новый контракт с американской лигой Bellator, по которому проведет еще три поединка. «Советский спорт» рассказывает, где Последний император будет выступать и какие его ждут соперники.

07/05 13:00 Биатлон

Хорошо, что без Америки! Плохо, что без России! Изучаем календарь нового сезона Международный союз биатлонистов опубликовал полное расписание соревнований в сезоне-2019/20.

08/06 11:02 ММА

Петр Ян крадется к титулу, возвращение Фергюсона и титульные баталии. Турнир UFC 238 будет жарким Сможет ли Петр Ян одержать пятую победу подряд в UFC? Сохранит ли Валентина Шевченко свой титул? И сможет ли Дональд Серроне сотворить сенсацию?

22/03 22:30 Биатлон

Француз Фийон-Майе наступил на пятки Логинову Борьба за второе место в общем зачете Кубка мира обострилась.

27/03 19:47 Биатлон

Книга рекордов Йоханнеса. Изучаем суперсезон Бе-младшего Кубок мира-2018/19 завершился полным триумфом норвежца Йоханнеса Бе, установившего массу всевозможных рекордов.

16/06 02:55 Бокс

Два грязных боксера и один глухой судья. Каким будет бокс (видео) В Риге прошли полуфиналы Всемирной боксерской Суперсерии в первом тяжелом весе. Кубинец Юниер Дортикос победил американца Эндрю Табити, а латвиец Майрис Бриедис оказался сильнее поляка Кшиштофа Гловацки.

Техника выполнения классического броска по кольцу радует глаз. Но в баскетболе, как и в жизни, все сводится к эффективности. Не накрываемый бросок с высоким процентом попадания не нуждается в классической технике выполнения. Все великие игроки бросали в разной, только им присущей, манере, и мяч летел в кольцо.

Как повысить результативность броска при уже поставленной технике выполнения

Рассмотрим советы по совершенствованию выполнения бросков с близкой дистанции и пробития средних и дальних бросков.

Броски с близкого расстояния

Классически при ближнем броске мяч должен коснуться щита, на котором виртуально игрок обозначает точку прицеливания. Именно так учат во всех спортшколах. Квадрат над корзиной является ориентиром для бросающего. Мягкое касание мяча левого или правого уголка (в зависимости от угла площадки, откуда выполняется бросок) и расчет обратного вращения снаряда помогает мячу точно отправиться в корзину.

Отработка чистых бросков

Чистыми называются точные броски без касания о дужку кольца. Такой бросок – результат упорных тренировок. Бросок должен выполняться мягко, с использованием обратного вращения за счет доработки кистью. При выполнении чистых бросков внимание баскетболиста должно быть предельно сконцентрированным, а траектория полета снаряда должна быть под контролем.

Совет

В процессе выполнения броска уделяйте внимание доработке кистевого движения при отпускании мяча.

Результат достигается при трех точных попаданиях из пяти подряд бросков, выполненных из-под кольца. При достижении лучшего результата, следует усложнить тренировочных процесс, доведя число попыток до десяти, стараясь достичь стопроцентного результата. Засчитываются броски с отскоком от щита, но при этом не допускается касание дужек корзины.

Оттачивание дальних и средних бросков

И снова на первый план выносим совершенствование чистых бросков. Те же пять подряд бросков с максимальной результативностью. Суть такого тренировочного задания в развитии стабильной точности бросков. Наработка формы броска, прилагаемых мышечных усилий, и наработка стабильной траектории – успешный результат таких тренировок.

Выполнение чистых бросков сопровождается повышением траектории полета мяча, что усложняет возможность их накрыть. И даже при касании дужки во время игры мяч сваливается в кольцо. Еще один положительный момент высокой траектории при неточном броске – наличие короткого отскока с последующей успешной борьбой за подбор.

Важно!!!

В играх баскетболист замечает места, откуда он чаще выполняет броски. Тренируйте броски из этих мест, нарабатывая «коронные» точки.

Перед уходом с площадки выполняйте броски со штрафной линии. Это оттачивает каждый элемент броска и придает вам уверенность в собственном мастерстве. После выполнения броска игрок самостоятельно подбирает мяч и становится на исходную позицию. Такие действия очень важны в тренировочном процессе, поскольку в точности повторяют все происходящее на площадке в ходе игры.

Для усложнения тренировки добавляйте физические нагрузки в виде рывков за мячом с возвращением на штрафную линию. В тренировочный процесс можно привнести соревновательный стимул. К примеру, выполнением дополнительных физических упражнений «награждается» игрок, который выполнил определенное количество бросков в наибольший временной промежуток.

Доведите ежедневное выполнение бросков со штрафной линии до двухсот в течение пяти дней. Результатом должен стать двадцать пять точных бросков подряд. Из них пятнадцать – чистые броски.

Тренировка дальних и средних бросков предполагает наличие партнера, который будет подавать вам мячи. Вам нужно будет меняться местами, но зато процесс будет максимально эффективным. Вы до автоматизма отшлифуете все элементы броска, будете чувствовать нужную траекторию, сделаете трехочковый бросок точным. При этом на сотню бросков будете тратить около пятнадцати минут.

Первое время такие серии очень изматывают. Так как при выполнении броска все тело работает как пружина на одно действие, к концу серии икроножные мышцы и руки будут очень уставать, а кисть будет отказываться подкручивать мяч. Но это тренировка. Она подготовит к играм. Результат не заставит ждать себя.

Совет

Тренируйте технику броска на профессиональных площадках.

Разметка баскетбольной площадки должна быть правильной. То же касается и щита. Стритбольный щит не подходит. Линия трехочкового броска должна иметь идеальные параметры.

После выполнения броска держите руки в том положении, из которого выпускался мяч до его достижения в цель. Очень важный момент – визуализация. В момент заворачивания мяча кистью включите воображение и мысленно доведите мяч по идеальной траектории до корзины с точным попаданием. При сильном желании увидеть мяч в кольце это работает.

Уделяйте внимание отработке высокой траектории, не позволяющей накрывать ваш бросок. Приближайте тренировку к реальным игровым условиям. Отличный результат – это большая часть не накрываемых бросков залетающих в кольцо с игры.

Вывод:

Чтобы улучшить результативность попадания по кольцу совсем не обязательно менять уже сложившуюся манеру исполнения броска. Следует отдельно тренировать броски с малых дистанций и средние и дальние броски. В обоих случаях нужно акцентировать усилия на пробитии чистых бросков, то есть когда мяч не задевает дужку кольца. Найдите себе напарника, который бы подавал мячи, и отрабатывайте с ним броски, доводя их до автоматизма, а себя до изнурения. Между тренировкой ближних и дальних бросков пробивайте штрафные.

Основные элементы игры — Всё о баскетболе

1) Жесты судей :

1. Одно очко. Поднимается рука с указательным пальцем вверх и опускается кисть

2. Два очка. Поднимается рука с указательным и средним пальцами вверх и опускается кисть

3. Попытка трехочкового броска. Резким движением поднимается рука с большим, указательным и средним пальцами вверх

4. Успешный трехочковый бросок. Резким движением поднимаются обе руки с большим, указательным и средним пальцем вверх

5. Очки не считать. Быстрое разведение рук из скрещенного их положения на груди

Относящиеся ко времени:

1. Остановка времени. Рука поднимается вверх с открытой ладонью. Движение сопровождается свистком

2. Остановка времени для фола. Рука, сжатая в кулак поднимается вверх, другая открытой ладонью указывает на нарушителя правил. Движение при этом сопровождается свистком.

3. Включение игрового времени. Производится отмашка рукой из положения вверх в положение вперед.

4. Новый отсчет 24 секунд. Рука поднимается вверх. Указательный палец руки совершает круговое движение.

Административные:

1. Замена. Скрестить руки перед грудью (одновременно со свистком)

2. Приглашение на площадку. Взмахнуть открытой ладонью по направлению к себе.

3. Затребованный перерыв. Указательный палец руки и ладонь образуют букву «Т»

4. Связь между судьями на площадке и судьями за столом. Рука вытягивается вперед с поднятым вверх большим пальцем

5. Видимый отсчет времени (5 и 8 секунд). Отсчет ведется пальцами поднятой руки.

2) Дриблинг : Одним из основных технических приемов баскетбола является ведение мяча, второй, после передачи, способ перемещения мяча по площадке. Правильное, технически грамотное ведение мяча — является основой для постоянного контроля за ним, а также основой для индивидуального обыгрывания соперника.

Основная стойка при ведении мяча: тело слегка наклонено вперед, ноги в коленях согнуты, таз опущен, голова поднята, плечи развернуты. Во время проводки мяча игрок должен быть в любой момент изменить направление своего движения, сделать остановку, сделать передачу мяча или выполнить бросок по кольцу. Мяч при этом укрывается от соперника корпусом, свободной рукой, плечом. Кисть руки, ведущей мяч, регулирует при этом силу удара, направление движения и высоту отскока мяча. В этом случае кончики пальцев лишь слегка касаются мяча, при этом игрок не должен смотреть на мяч, а контролировать его своим периферическим зрением. В поле зрения игрока, ведущего мяч, должны находиться его партнеры, игроки другой команды, судьи.

3) Передача : Одним из самых важных и наиболее технически сложных элементов баскетбола является передача мяча. Это самый главный элемент в игре разыгрывающего защитника. Игрок, который отдает пас, отвечает за своевременность, точность, быстроту передачи, ее внезапность для соперников и за удобство обработки мяча.

Основные способы передачи мяча в баскетболе:

— пас от плеча;

— пас от груди;

— пас из-за головы;

— пасы снизу, сбоку, из рук в руки.

Передача от груди является самым эффективным и наиболее распространенным способом передачи мяча партнерам, пока между игроками по команде нет соперников. Держать мяч следует близко к груди и толкают его вперед, выпрямляя запястья таким образом, чтобы кисти рук развернулись. После выполнения броска большие пальцы рук должны оказаться внизу, а тыльные стороны ладони должны быть повернутыми друг к другу. Бросок следует выполнять так, чтобы мяч летел в направление груди принимающего. Обычно мяч направляется по прямой — это самый быстрый способ передачи мяча своему партнеру.

Передача с отскоком. При этой передаче мячом ударяют об пол игровой площадки, перед тем как он достигнет партнера. Не всем защитникам удается перехватить мяч, который ударяется об пол, поэтому во многих случаях очень полезна передача с отскоком. Такая передача заставляет защитника принимать неестественную позу, при которой он вынужден согнуть корпус, чтобы достать мяч, который проносится рядом с ним.

Передача над головой. При выполнении такой передачи принимающий игрок должен получить мяч на уровне своего подбородка или выше. Если передача выполнена сверху вниз, то мяч, опускающийся до пояса принимающего, сильно сковывает движения рук принимающего, которому трудно решить каким образом принять мяч — держа большие пальцы рук вверх или вниз.

Передача из-за спины. В этом случае выполняется передача, при которой передающий берет мяч в руку, обычно это бросающая рука и обводит его вокруг своего корпуса за спиной. И после этого выполняет передачу своему игроку, при этом в то время пока мяч переносится назад, пасующий успевает заблокировать принимающего.

Существует также ряд «скрытых» передач, которые целесообразно использовать в условиях активной защиты противников, и они дают возможность замаскировать истинное направление паса. Движения, которые выполняет игрок, для передачи мяча своему игроку частично скрыты от глаз опекающего противника и в некоторой мере являются для него полной неожиданностью. В игре применяются такие виды «скрытых» передач: передача за спиной, передача из-за спины, передача под рукой, иногда даже передача из-под ноги. Для выполнения «скрытых» передач характерен короткий замах, для выполнения которого требуется минимум времени, и мощное завершающее движение кисти и пальцев рук. В зависимости от игровой ситуации, расстояние, на которое надо послать мяч партнеру, расположения или направления движения игрока по команде, способов и характера противодействия соперников игрок должен сам решить каким способом передачи мяча ему воспользоваться.

4) Подбор . Одним из важнейших элементов при игре в баскетбол является подбор (англ. rebound), при котором игрок овладевает мячом после выполнения неудачно 2-х или 3-х очкового броска. Различаются несколько видов подборов:

— подбор в нападении, на чужом щите;

— подбор в защите, на своем щите;

— коллективный подбор.

5) Перехват . В баскетболе действия игроков обороны по завладению мячом называется перехват. Такой элемент игры выполняется при броске или передаче мяча игроками атаки.

— Перехват мяча при передаче: Мяч следует ловить в прыжке после рывка одной или двумя руками. Но если нападающий выходит на передачу мяча, то защитнику необходимо на коротком расстоянии опередить противника на пути к мячу. Плечом и руками защитник стремится отрезать прямой путь противника к мячу и овладевает им. Чтобы избежать столкновения с нападающим, защитник должен, немного отклонится в сторону, проходя вплотную к нему. Как только он овладел мячом, то ему надо сразу же перейти на ведение мяча, чтобы избежать пробежки.

— Перехват мяча при ведении. В том случае, когда нападающий противника ведет мяч слишком высоко и не прикрывает его корпусом, то перехватить такой мяч не составит большого труда — необходимо сделать рывок и выбить мяч у него одной или двумя руками.

6) Блокшот – термин, который используется в баскетболе, и определяет ситуацию, когда игрок защиты блокирует бросок соперника, не нарушая при этом правила игры. Игроки передней линии, центровые и тяжелые форварды, являются основными блокирующими. Но зачастую игроки других линий, которые обладают хорошим прыжком и координацией, очень часто становятся лучшими по данному показателю. Блокшоты — это показатель, который показывает действия игрока при игре в обороне.

Великий Тренер / Том 1 / Глава 620. Нашу удачу украли!

Было много последовательных пик-н-роллов. Мяч плавно перемещался между игроками «Уорриорз».

Игроки «Клипперс» также постоянно меняли свои оборонительные цели. Переключение защитной цели сразу же после заслона полностью сжало пространство игроков «Уорриорз», чтобы сделать бросок. До тех пор, пока защитники не оставляют игрокам «Уорриорз» никакого пространства, у них не будет подходящей возможности для броска.

После заслона и соответствующего переключения защитной цели Винсент столкнулся с молодым человеком по имени Дейл.

Винсенту был знаком этот молодой человек. Он был двукратным MVP регулярки. Он пять раз попадал в стартовый состав Всех звезд Западной конференции и входил в тройку лучших трехочковых стрелков НБА в нынешнюю эпоху. На данный момент его можно было считать лучшим разыгрывающим.

Винсент знал, что перед лицом этого молодого человека он должен сосредоточиться. Даже если он будет полностью внимателен, он все равно не сможет помешать Дейлу забить.

24 секунды, которые были у «Уорриорз» на атаку, почти закончились. Как только он подумал, что успешно защитился, Дейл, который находился перед ним, внезапно сделал бросок.

Он находился в двух с половиной ярдах от трехочковой линии. Это был очень впечатляющий трехочковый бросок.

Реакция Винсента была быстрой. Он тут же бросился вперед. Сейчас было невозможно блокировать бросок, но он мог попытаться помешать ему.

Баскетбольный мяч попал прямо в корзину. Толпа, которая уже была полна страсти, разразилась ревом. Казалось, что горы рушатся, а моря ревут. Вся Оракл-арена задрожала.

С точки зрения обороны, эта защита была безупречной. Они держали их в течение 24 секунд. Дело дошло до самого последнего момента. Их противники были вынуждены кидать далеко от трехочковой линии.

Однако, глядя на результат, они потерпели неудачу, так как соперник забил трехочковый.

Винсент знал, что с его защитой все в порядке. Никто не смог бы остановить этот «волшебный мяч».

Однако он этого не сделал. Он думал, что это просто отговорка.

«Я могу сделать лучше! Я определенно могу сделать лучше! Я должен играть лучше!» Повторял в голове Винсент. Он знал, что если не сумеет сдержать Дейла и позволит ему делать такие трехочковые броски без какого-либо давления, то им будет трудно выиграть эту игру.

Дейл сделал быстрый дриблинг, но заметил, что не может пройти через защитника, стоящего перед ним. Он инстинктивно передал мяч своему товарищу по команде, надеясь использовать его, чтобы сломать оборонительную линию противника.

Его товарищ по команде, однако, тоже столкнулся с сильным давлением.

«Чертово неограниченное защитное переключение!» Ругнулся в голове Дейл.

Такого рода неограниченные защитные переключения он ненавидел больше всего. Неограниченное переключение противника затрудняло для «Уорриорз» поиск места для броска. Каждый игрок был связан игроком обороны, и каждый бросок сталкивался с противником, который мог испортить его.

Естественно, трехочковый стрелок хотел иметь возможность кидать с пустого пространства. Они не хотели сталкиваться с защитником каждый раз, когда они делали бросок.

После пробежки, пик-н-ролла, заслона и паса мяч вернулся в руки Дейла. Как разыгрывающий он отвечал за организацию атаки.

Однако это был третий раз, когда Дейл коснулся мяча в этой атаке. Это означало, что предыдущие две атаки провалились, потому что мяч все время возвращался в его руки.

Предыдущий пик-н-ролл породил еще одно защитное переключение. Он снова оказался лицом к лицу с Винсентом или, возможно, ему следовало бы называть его «дяденька Винсент».

Отец Дейла тоже был игроком НБА. Он был атакующим защитником и получил награду «Лучший шестой игрок». Он был отличным стрелком. За всю свою профессиональную карьеру он забил 1245 трехочковых. Он также был ведущим

бомбардиром «Нью-Орлеан Нетс». Точные трехочковые броски Дейла, несомненно, передались ему, по крайней мере в какой-то степени, от его отца.

Последние три года профессиональной карьеры отца Дейла прошли в команде «Рэпторс». В то время Винсент только начал играть в НБА, и он тоже играл за «Рэпторс». Отец Дейла был товарищем Винсента по команде в течение трех лет.

Когда Дейл был еще мальчишкой, он часто тренировался на тренировочной площадке «Рэпторс» и наблюдал за их играми. Больше всего впечатления на маленького Дейла в «Рэпторс» оставил человек, который играл в баскетбол, летая! Каждый раз, когда этот человек взлетал, Дейл открывал рот в благоговейном страхе.

И этот человек все еще играет в баскетбол. На самом деле, он стоял прямо перед ним!

Но самым впечатляющим было то, что он все еще играл в баскетбол, летая!

После двух попыток у них осталось не так уж много времени. Защита «Клипперс» по-прежнему внимательно следила за ними. У пятерых игроков «Уорриорз» не было хорошей возможности для броска.

«В конце концов, мне опять придется кинуть самому!» Глаза Дейла заблестели, когда он украдкой взглянул на корзину. Хотя он все еще находился на некотором расстоянии от трехочковой линии, это было в пределах его досягаемости.

В следующее мгновение Дейл поднял руки. Его движения были очень резкими.

Однако реакция Винсента была еще быстрее. В тот момент, когда Дейл сделал движение руками, чтобы сделать кинуть, Винсент бросился вперед, чтобы помешать ему.

Дейл прыгнул и сделал бросок.

Винсент прыгнул, чтобы блокировать его.

В тот момент, когда мяч был выпущен, Дейл внезапно увидел Винсента, который, казалось, летел.

Подсознательно Дейлу хотелось открыть рот, как в молодости. И все же он должен был разобраться с блоком Винсента. Дейл отрегулировал угол броска. Он не думал слишком много. Это была инстинктивная реакция на защитника.

Мяч не был заблокирован и полетел в сторону корзины. Однако угол броска был изменен, и мяч ударился о край корзины.

Баскетбольный мяч отскочил от корзины. Три игрока «Клипперс» бросились к месту, куда мяч должен был упасть, и выиграли этот отскок.

Это была крайне успешная защита.

Волшебные мячи. Люди никогда не смогут защититься от них, поэтому они должны были предоставить их «Получеловеку и Полубогу» для защиты.

«Этому старику сейчас почти 40 лет. Но он все еще может летать. Как же он так хорош? Я все еще далек от последнего года моего контракта с командой, если я начну играть в баскетбол, как он». В голове Дейла начали появляться безумные идеи.

Команды шли практически вровень. Однако на лице Дай Ли появилась довольная улыбка. Игра шла так, как он и ожидал.

Убрав создающего пространство тяжелого форварда, Ноэля, и поставив на его место защитника, Винсента, он сделал отличный выбор. Вот что велел ему сделать очень хороший розыгрыш. Тщательно обдумав это, Дай Ли понял, почему коробка-пророчица дала ему такой ответ.

Ноэль владел чемпионским перстнем. На самом деле у него их было целых два.

Винсент был другим. У него не было чемпионского перстня. Он также многое пожертвовал в погоне за одним из них.

Остальные четыре игрока команды «Клипперс» были такими же, как и Винсент. Они никогда раньше не выигрывали чемпионат.

Люди всегда работают усерднее ради того, чего им еще только предстоит достичь. Чемпионский перстень был предметом, который они все желали больше всего в своих сердцах.

Игра дошла до той стадии, когда эта страсть имела значение. Обе стороны делали все возможное, чтобы победить другую сторону. Они разыграли все свои карты. Обе стороны знали, насколько силен их противник. Теперь игра больше походила на ментальную битву. Борьба состояла в том, чтобы увидеть, какая сторона будет стоять последней.

В это время стремление к чемпионству было лучшим стимулом, это была мотивация, необходимая, чтобы помочь игрокам выстоять.

Ничья, камбэк, а затем снова ничья. Затем игра наконец достигла своего апогея.

Последние две минуты игры. Обе стороны уже отыграли по 20 минут. Сражения на площадке стали до смешного напряженными. Было много физических контактов, и у судей не было выбора, кроме как просматривать записи матча, чтобы определить, кому отдать мяч.

Это был финал Западной конференции. У каждой команды было много звезд. Один свисток и кучка звездных игроков с обеих сторон окружит судью, давя на него. Столкнувшись с подобной ситуацией, даже самый опытный судья будет максимально осторожен и постарается избежать ошибки.

Вот такой была НБА. Звездные игроки могли время от времени жаловаться судье. Иногда они даже могли попросить, чтобы судьи просмотрели запись матча. Если новичок попробует пожаловаться, всего несколько слов и он получит технический фол.

Счет был 102:102. В игре оставалось 28 секунд. Теоретически у каждой стороны была одна возможность атаковать.

Мяч был у «Уорриорз», и у них было несколько стилей атаки на выбор. Они могли выбрать двухочковую или трехочковую атаку. Самым важным для них было управление временем.

28 секунд. Независимо от того, какой наступательный метод используют «Уорриорз», мяч вернется в руки «Клипперс». Даже если бы они исчерпали все 24 секунды, у «Клипперс» все равно было бы четыре секунды на атаку. С тайм-айтом они смогут начать игру на другой половине площадке. Два паса и они смогут кинуть.

— Не ждите до последней секунды, прежде чем кинуть. Наш противник имеет возможность забить в последнюю секунду. Дадите ли вы им четыре секунды или 14 секунд, эффект будет тот же. Есть вероятность, что мы проиграем в последнюю секунду, — главный тренер «Уорриорз» сделал паузу, прежде чем сказать: — Наша следующая атака будет такой же, как и всегда. Тот, у кого будет возможность, сделает бросок. Нам нужен трехочковый. Имея преимущество в три очка, мы окажемся в положении, в котором не сможем проиграть. Самое худшее, что может случиться, — это игра в овертайме!

Игроки «Уорриорз» вернулись на площадку. Они не выказывали никакой паники и перемещались между заслонами, как всегда, играя полностью в соответствии со своей тактикой.

Был произведен трехочковый бросок. Это была брешь, образованная пик-н-роллом. Бросок был произведен мгновенно. Строго говоря, это не могло считаться хорошей возможностью для трехочкового броска, но под интенсивным оборонительным давлением «Клипперс» это считалось отличной возможностью для броска.

На площадке не было недостатка в потрясающих стрелках. В тот момент, когда они увидели траекторию полета мяча, они поняли, что он залетит в корзину.

Как они и ожидали, баскетбольный мяч вошел в корзину, не касаясь края. Этот бросок продемонстрировал исключительные трехочковые способности игроков «Уорриорз».

«Уорриорз» стали лидировать на 3 очка, и до конца игры осталось лишь 12 секунд. Команда «Клипперс» немедленно объявила тайм-аут.

Был разрыв в 3 очка. В следующей атаке «Клипперс» должны были сделать по меньшей мере трехочковый бросок. Лучше всего было забить в последнюю секунду трехочковый бросок, не давая «Уорриорз» шанса получить мяч обратно. С такими способностями «Уорриорз» хватит нескольких десятых секунды, чтобы убить всякую надежду противников.

«Клипперс» играют в супер-звездный баскетбол. В подобной ситуации единственным сценарием, который они могли использовать, было то, что все должны были выйти за пределы трехочковой линии и попытаться сделать трехочковый бросок независимо от того, кто возьмет мяч после возобновления игры.

Что касается того, смогут ли они попасть в корзину или нет, им нужно было положиться на удачу.

«Нам надо в последнюю секунду сделать трехочковый бросок, чтобы подтолкнуть игру к овертайму. Прямо сейчас нам не помешала бы удача!» Дай Ли тут же взглянул на часы.

«У меня осталось пять минут, прежде чем я смогу активировать счастливую подкову!» На лице Дай Ли промелькнуло выражение ужаса.

Время перезарядки навыка составляло 30 минут. Дай Ли использовал «Молитву на удачу» 25 минут назад.

После того как НБА отменила правило о длинных и коротких тайм-аутах, все тайм-ауты были стандартизированы и длились 75 секунд. Хотя игры не будут строго придерживаться его, и большинство тайм-аутов длилось дольше 75 секунд, судьи определенно не допустят пятиминутного тайм-аута.

Раздался сигнал, сигнализирующий всем, что тайм-аут закончился. Игроки должны были вернуться на площадку.

Игроки «Уорриорз» двигались быстро. Они быстро вышли на площадку с явным намерением попытаться заранее выстроить оборонительный периметр.

«Перезарядка навыка еще не закончилась. Мне надо потянуть время! Прямо сейчас мне нужен актер!» Дай Ли посмотрел на свою скамейку и наконец остановил взгляд на Караби.

— Караби, ты мне нужен прямо сейчас! — Сказал Дай Ли.

Караби в волнении встал. Он не думал, что тренер будет так сильно в него верить в такой критический период.

Дай Ли понизил голос до шепота и сказал: — Ты выходишь на площадку и ведешь себя так, будто поскользнулся и получил травму. Поваляйся на полу не менее трех минут!

— Что? Поскользнуться? Получить травму? — Тупо спросил Караби.

— Тебе решать. Тем не менее, сделай это как можно более естественно! Я не верю, что лучший игрок защиты, как ты, не знает, как действовать! — Холодно проворчал Дай Ли.

В НБА отличный защитник нуждался не только в сильном телосложении, большой решимости, позитивном настрое и невероятной оборонительной осведомленности, но и в актерских навыках. Многие отличные защитники в НБА были на самом деле первоклассными «актерами». Если бы их актерское мастерство было недостаточно хорошо, то они не смогли бы заработать фолов.

Не зря говорит: «одно прикосновение к рубашке вызывает гигантское падение». Один может упасть после простого прикосновения к рубашке. Для игроков с хрупким телом этот трюк был очень эффективен.

Караби был именно таким хрупким на вид игроком. Когда-то он получил награду лучшего игрока обороны. Помимо роста и широкого размаха рук, его

способность создавать фолы естественно вытекала из его индивидуального таланта. Его «актерское» мастерство было, конечно, первоклассным.

Именно по этой причине Дай Ли выбрал Караби.

Караби был грубоватым парнем, но он играл в НБА больше десяти лет. Он был коварным засранцем, поэтому он понял, что Дай Ли хочет, чтобы он потянул время. Хотя он и не знал, почему Дай Ли хочет потянуть время, у тренера была просьба, и он, естественно, должен был выполнить ее.

Он вышел на площадку и направился прямо к защитникам «Уорриорз». Затем он намеренно стал искать физических контакт.

На боковой линии судья собирался передать мяч игроку «Клипперс», ответственному за возобновление игры. Внезапно Караби пошатнулся и упал прямо на пол. При этом он громко закричал, намеренно привлекая внимание судьи.

Судья посмотрел в сторону Караби и увидел, что у Караби было страдальческое выражение лица, он держался за свою ногу, катаясь по полу.

Рядом с ним у игрока «Уорриорз» возникло невинное выражение лица.

«Я тут не причем, почему он грохнулся?!»

В критические моменты, подобные этому, физические сражения между игроками были очень интенсивными. Чтобы занять достойную позицию, было нормально начать толкаться, прежде чем мяч вернется в игру. Эти случаи были обычны для судей. Когда игрок получил травму перед возобновлением игры, это означало, что игра не может продолжаться. Судья немедленно дал свисток и подошел, чтобы проверить его.

После того как прозвучал свисток, все, как «Клипперс», так и «Уорриорз», собрались вокруг.

Актерское мастерство Караби было действительно достойным. Он даже сильно прикусил губы. Похоже, ему было очень больно. Это выглядело действительно убедительно.

— Караби 38 лет. Он же ветеран, зачем ты его толкнул? Посмотри на него сейчас, он, должно быть, получил травму. Наверняка кто-нибудь придерется к тебе после игры! — Сказал Дейл невиновному игроку «Уорриорз».

— Я его даже не трогал! Я действительно не трогал его! Мы стояли лицом друг к другу. Он прошел мимо меня и упал! — Сказал тот игрок. Судя по выражению лиц окружающих, никто ему не поверил.

Врач «Клипперс» уже подошел к Караби. Он уже получил инструкции от Дай Ли потянуть как можно больше времени, поэтому подготовили всевозможные медицинские осмотры и процедуры.

Что касается «Уорриорз», то главный тренер Николас смотрел на большой экран на стадионе, ожидая, увидеть видеоповтор.

Вскоре показали повтор. На нем было видно, что Караби и игрок «Уорриорз» стоят лицом клицу. Караби повернулся, и плечи обоих игроков, казалось, смутно соприкоснулись. Караби тут же рухнул на пол.

«Никакого физического контакта не было. Караби упал сам. Скорее всего, он поскользнулся, когда повернулся. Пол был очень скользким?» Николас не мог не посмотреть на пол. Позже он покачал головой.

Сотрудники уже вытерли пол во время тайм-аута. Обувь игроков также была не просто декоративной, она была в основном противоскользящей. Он также не бежал и не принял участие в интенсивных физических сражениях, поэтому его падение было очень странным.

«Неужели он упал специально? Но зачем? Может быть, он хочет потянуть немного времени, чтобы они успели спланировать новую тактику?» Подумав об этом, Николас посмотрел на Дай Ли, но тот даже не заговорил ни с кем, а только продолжал смотреть на часы.

«Они не создают новую тактику, разве это просто пустая трата времени? Что, черт возьми, делает Дай Ли? Может быть, он чувствует, что потраченное впустую время поможет ему забить трехочковый в последнюю секунду?» Николас покачал головой. После этого его взгляд остановился на запястье Дай Ли.

«Хорошие часы! Новая модель! Дорогие! Тоже такие хочу!» Глаза Николаса заблестели при виде часов.

На противоположной скамейки Дай Ли даже не беспокоился о состоянии Караби, он продолжал смотреть на часы.

Наконец Дай Ли выдохнул.

«Прошло 30 минут. Перезарядка навыка „Молитва на удачу“ закончилась!» Дай Ли поднял голову и посмотрел на Караби, который все еще пытался изобразить

боль. Затем он начал повторять про себя:

«Небесный Караби — лучший. Небесный Караби — лучший…»

Караби инсценировал свое падение, но когда он начал действовать, ему пришлось играть до конца. Его нужно было поддерживать, пока он не вернется на скамейку.

Игра возобновилась. У «Клипперс» оставалось 12 секунд. Этого было достаточно, чтобы организовать полноценную атаку.

Все пять игроков «Клипперс» расположились за пределами трехочковой линии. «Уорриорз», с другой стороны, опекали каждого игрока «Клипперс». Они не решились использовать дабл тим, опасаясь оставить какие-либо пробелы для трехочкового броска.

После нескольких передач все еще не появилась возможность для трехочкового броска. Наконец мяч попал в руки Рэймонда.

Рэймонд сделал дриблинг и, прежде чем время вышло, он выпрямился и сделал пул-ап бросок!

Игрок «Уорриорз» немедленно прыгнул заблокировать бросок, но не осмелился прыгнуть вперед, так как боялся совершить фол.

Современная НБА была строга, когда дело доходило до фолов. Судьи не рассматривали те действия, которые пытались намеренно получить фолы, как подлинные попытки броска.

Что касается выпрямление Рэймонда, то даже если бы он наклонился вперед, когда прыгнул, его тело оставалось бы прямым. Такая техника броска с прыжком требовала сильной талии. Поэтому Рэймонда всегда мучили травмы спины.

Однако этот тип пул-ап броска с прыжком не был типом прыжкового броска, которого нельзя было «коснуться». Это потому, что тело было выпрямлено, так что пока защитник касался тела Рэймонда, даже если это был просто легкий удар, это можно было расценить как фол. НБА всегда была очень строга в фолах, которые грубо мешали кидающему игроку.

Время, проведенное Рэймондом в воздухе, впечатляло. Его точка броска также была очень высока. Если защитник совершит фол, мяч в его руках, возможно, даже еще не покинет его рук. Это означало, что у него была возможность отрегулировать силу и угол своего броска в воздухе.

В прошлом бесчисленные защитники были разбиты броском Рэймонда. Дело было не в том, что они были глупы и намеренно фолили, а в том, что они ничего не могли поделать. Таким образом были составлены правила НБА при грубой помехе броска.

В этом отношении защитник «Уорриорз» был умен. Он знал, что защита от такого рода забивалы требует огромных усилий, поэтому ему, возможно, даже придется намеренно избегать его во время защиты.

Защитник должен был избегать атакующего. Это может показаться немного смешным, но это была неоспоримая правда.

Такого рода «избегающая» защита редко могла эффективно помешать противнику. Поэтому в тот момент, когда Рэймонд кинул, «Уорриорз» могли только молиться, чтобы Рэймонд промахнулся.

Пока мяч еще висел в воздухе, прозвенел сигнал о завершение игры. На таймере был ноль, что означало, что игра закончилась.

Сразу после этого баскетбольный мяч долетел и ударился о щит.

«Вот черт, я переборщил с силой!» Лицо Рэймонда напряглось. Как шутер, он был первым, кто почувствовал проблему.

Баскетбольный мяч коснулся верхней части маленького квадрата на щите.

«Он не залетел в кольцо!» Игроки «Уорриорз» выглядели довольными и собирались праздновать.

Однако баскетбольный мяч отскочил от щита так, что в итоге залетел в корзину.

Трехочковый на последней секунде! Это был даже бросок, который отскочил от щита!

Вся команда «Клипперс» вздохнула с облегчением. Что касается «Уорриорз», то были ли это игроки или болельщики, они выглядели расстроенными.

-Трехочковый с щита, нашу удачу украли! — Со вздохом посетовал главный тренер «Уорриорз».

-Трехочковый с щита, нам повезло! — Кассель радостно поднял обе руки. Он хотел обнять Дай Ли, но тот оттолкнул его обеими руками.

Нынешний Дай Ли просто обливался холодным потом. Если бы не удача,

обеспеченная навыком, мяч бы точно не попал.

Забить таким образом было труднее, чем при обычном броске. Многие игроки тренировались забивать с щита, но если бы они практиковали броски трехочковых с щита, это было бы пыткой.

Расстояние и угол делали трехочковый таким, что его было трудно забить с щита. Даже лучший стрелок НБА нуждался в удаче, чтобы забить трехочковый с щита.

Основываясь на этом счастливом мяче, обе стороны сыграли вничью. Теперь, когда игра перешла в овертайм, казалось, что матч начинается заново.

Развитие точности броска у баскетболистов

Размещено на

Размещено на

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1 ЗНАЧЕНИЕ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ БАСКЕТБОЛИСТОВ

1.2 ПОНЯТИЕ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

1.3 ТОЧНОСТЬ И ЕЁ ПРОЯВЛЕНИЕ В БАСКЕТБОЛЕ4

1.4 СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ТОЧНОСТИ В БАСКЕТБОЛЕ

ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ ОРГАНИЗАЦИИ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.2 МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

3.1 ЭФФЕКТИВНОСТЬ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ДИНАМИКА ПОКАЗАТЕЛЕЙ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ БРОСКА 1ОЙ РУКОЙ

ВЫВОДЫ

ЛИТЕРАТУРА

Введение

Актуальность. Баскетбол принадлежит к числу интенсивно совершенствующихся и развивающихся видов спорта. Ведется поиск путей повышения динамичности, зрелищности игры, оптимального соотношения между нападением и защитой, периодически принимаются изменения и дополнения в правилах игр, закрепляющие найденные закономерности.

Рост напряженности соревновательной борьбы, активность и даже агрессивность защиты резко подняли значение дистанционных бросков, особенно с дальних дистанций. В баскетболе возможность получить в ходе одной атаки 3-4 очка определяют интенсивные поиски практических направлений совершенствования этих технических приемов.

Возрастают требования к точности бросков, необходимости завершение атак с различных дистанций (в том числе средних и дальних), увеличивается значимость обучения и совершенствования методов спортивной тренировки спортсменов различной квалификации. Особую актуальность приобретает разработка методов совершенствования техники дистанционных бросков.

Важно отметить, что несмотря на внешнюю схожесть, техника выполнения бросков одной рукой от плеча существенно зависит от позиции спортсмена на площадке, от дистанции и различается по кинематической и динамической структуре движений. Эти закономерности необходимо учитывать в организации учебно-тренировочного процесса и соревновательной деятельности.

Это обуславливает важность проблемы организации тренировки и влияние техники выполнения бросков с различных дистанций на эффективность атак в игровых условиях.

Объектом исследования: являлась методика совершенствования выполнения бросков в баскетболе.

Предметом исследования: являлись точность штрафного, пятиметрового и трехочкового бросков в баскетболе и способы ее повышения.

Цель исследования: повышение точности бросков у баскетболистов 16 — 17 лет.

Гипотеза исследования: Процесс развития точности баскетболистов станет более динамичным и эффективным, если использовать дифференцированные комплексы упражнений, направленные на ее совершенствование.

Задачи исследования:

1. Изучить теоретико-методические основы развития точности у баскетболистов.

2. Разработать комплексы упражнений направленные на повышение точности бросков со штрафной линии, пятиметровой и трехочковой линий.

3. Выявить эффективность использования разработанных комплексов упражнений направленных на повышение точности бросков юных баскетболистов.

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1 Значение технической подготовки в соревновательной деятельности баскетболистов

Победа в игровых видах спорта определяется наибольшим количеством мячей, заброшенных противнику. В связи с этим бросок мяча (атакующий удар по мячу) является важнейшим элементом техники нападения в игровых видах спорта. Другие действия — как индивидуальные, так и коллективные — служат созданию благоприятных условий для выполнения броска (удара). В процессе развития игры возник ряд способов выполнения атакующих приемов, но бросок (удар) одной рукой из безопорного положения (в прыжке) является в настоящее время наиболее распространенным.

Примененяя броск в прыжке нападающий легко переигрывает защитника. В. Шаблинский, (2002) считает, что бросок в прыжке — «это как бы ответ на блок, на ростовое превосходство соперника». Выдающийся американский тренер Адольф Рапл, опираясь на свой опыт, утверждает, что рост процента попаданий связан с применением бросков в прыжке одной рукой. Важнейшим атакующим приемом современного баскетбола является дистанционный бросок. Как показывают результаты педагогических наблюдений, до 60% очков в игре набираются бросками со средних и дальних дистанций, которые выполняются по собственной инициативе или в результате комбинационных взаимодействий с партнерами по команде. С введением в 1984 году новых правил по баскетболу особый интерес представляет дальний бросок. Эффективный бросок с дальней дистанции позволяет одномоментно получить 3-4 очка, и это, в свою очередь, существенно влияет как на результат, так и на содержание игры. Это дает значительные преимущества командам, игроки которых хорошо владеют бросками из-за трехочковой линии. В. Бабушкин, (1985) подчеркивая важность трехочкового броска, приводит данные, в результате которых разделает их на выполняемые в результате личной инициативы (3/4 всех дальних бросков) и путем элементарных взаимодействий (1/4) бросков. Автор указывает, что наибольшее количество бросков с дальних дистанций у мужчин выполняется одной рукой в прыжке. Вместе с тем при анализе 52-го чемпионата страны среди мужских команд им было отмечено, что количество трехочковых бросков за игру у ведущих команд недостаточно. Вклад составляет всего 15-16% от всей суммы добытых очков. У сильнейших зарубежных клубов «Цибона», «Реал», «Барселона» и других этот показатель значительно выше. Таким образом, можно сделать заключение, что среди специалистов существует единое мнение об исключительном значении броска в прыжке при завершении атак, особенно с дальних дистанций и необходимости постоянного совершенствования этого технического приема. Уменьшение количества бросков со средней дистанции при этом можно объяснить высокой степенью противодействия этим броскам. Это, по-видимому, привело к тому, что увеличилось количество бросков с дальней дистанции. Игроки вынуждены выполнять броски с дальнего расстояния, уходя от противодействия защиты. Педагогические наблюдения в ходе игр среди мужских команд высшей лиги России, а также игр, проведенных нашими ведущими клубами в розыгрышах европейских кубковых турниров позволил отметить значительное изменение содержания игры. Баскетбол становится более жестким, динамичным и результативным. В педагогических наблюдениях В.З. Бабаушкиным, (1985) было зафиксировано 108 игр, во время которых баскетболисты выполняли 8849 бросков с игры.

Как видно из таблицы 1, среднее количество бросков за одну игру составило 78,6 броска, что значительно повысило общую результативность команд. Среднее количество очков, набираемых командами за одну игру, превысило 90 очков, при относительно низком общем проценте попаданий, который составил 44,1%. Обращает на себя внимание то, что значительно увеличилось количество бросков из-за 3-очковой линии, которое составило в среднем нем до 17,6 бросков за игру.

Результаты педагогических наблюдений

Таблица 1

В отдельных матчах игроки выполняли до 40 и более 3-очковых бросков. Однако результативность дальних бросков все-таки остается низкой и составляет в среднем 34,2%. При этом четко выражено, что на трех очковый бросок в командах, даже в выгодных ситуациях, решаются два-три — максимум четыре баскетболиста. Представляет интерес следующий факт, выявленный в процессе педагогических наблюдений: игроки, наиболее эффективно выполняющие броски с дальних дистанций (игроки задней линии и крайние нападающие), имея 40-50% попаданий из-за трех очково…

Как попасть в баскетбольное кольцо. Техника штрафного броска

USA Basketball — 3 способа сделать больше трехочковых бросков

Многие игроки хотели бы иметь возможность увеличить свою дальность стрельбы и стать хорошим стрелком с 3 очками. Все мы знаем примеры игроков, таких как Роберт Хорри , которых нанимают для присоединения к командам в основном из-за их способности делать трехочковые броски. У «Big Shot Rob» семь — это верно, семь — чемпионских колец НБА. Стрелки с большой дальностью помогают командам на всех уровнях выигрывать чемпионаты.

Вот три невероятно простых упражнения и концепции, которые могут помочь любому игроку расширить диапазон стрельбы и пополнить свой арсенал очков.

Скорость разогрева

Выполняйте каждый из этих снимков трусцой (но никогда не ходите). Это поможет вам вспотеть.

Начните примерно в пяти футах от корзины и стреляйте, пока не сделаете бросок по всей сетке, прежде чем отступить на один шаг. Повторяйте процесс, пока не вернетесь полностью к 3-точечной линии. Продолжайте стрелять, пока не получите трехочковый.

Сначала сделайте это от базовой линии и вернитесь к трехточечной линии в углу. Затем проделайте другую (правую или левую базовую линию) и, наконец, спуститесь по середине и закончите курсором с тремя указателями от верхней части клавиши.Наконец, сделайте свою обычную процедуру растяжки.

Скорость тренировки

Эту следующую часть тренировочной стрельбы лучше всего выполнять с подбирающим и распасовывающим. Однако, если вы стреляете в одиночку, просто сделайте пас самому себе, сделайте бросок, отскок и вернитесь на точку.

Теперь вы повторяете процесс прокладывания пути назад, только на этот раз двигаясь так быстро, как вы думаете, что можете, затем ускоряете свое восприятие того, что, как вы думаете, происходит быстро, и двигайтесь еще быстрее! Очевидно, это отличное кондиционирование.

В настоящее время хорошие стрелки используют несколько видов работы ног. К ним относятся: классический шаг на 1-2 шага внутренней стопой, остановка для прыжка на 2 фута, задняя ступня растения и шаг вперед, а также прыжок в прыжок (шаг 1-2 или 2-футовый прыжок). Спросите своего тренера, прежде чем решать, что ему делать.

Сделайте по одному выстрелу от ворот каждого из следующих типов выстрелов и продвигайтесь назад с трех расстояний: начните с 10 футов, затем перейдите на 15 футов и, наконец, до 3-х очковой дистанции. Выполняйте и ловлю, и бросок, и бросок с ведения, двигаясь влево-вправо-центр.Это шесть заполненных корзин с каждой точки.

Как и раньше, перед переходом к следующему типу броска и дистанции вы должны выполнить бросок по всей сетке.

Соревновательная скорость

Это самая важная часть того, чтобы стать опытным стрелком в реальных играх. Проделайте эту тренировку с защитниками. Такое обучение позволит вам перейти от практики к реальным играм. Вы будете играть так, и вам будет легко делать выстрелы в играх и во время кризиса.

Сделайте так, чтобы защитники приблизились к вам (иногда ближе, чем они будут в игре), чтобы попытаться украсть мяч и заблокировать удар.Хотите стать бесстрашным стрелком? Заставьте защитника сфолить против вас намеренно. Но это должен быть просто шлепок по запястью или контролируемый толчок, чтобы не пораниться. Сделайте (опять же, не просто сделайте) три таких выстрела во время каждой тренировки, и вы станете более сосредоточенным стрелком «в зоне». Вы, вероятно, также попадете на линию штрафных бросков в играх и получите шанс сыграть в 4-х очковую игру!

Математика + Честность = Реальные результаты

Вы заметили, что выполнение любого из этапов заставит вас сделать — а не просто взять (включая выстрелы, которые идут без попадания в сетку) — более 100 выстрелов!

Тебе не нужно беспокоиться о пропаже.Вам не нужно делать каждый выстрел, просто стреляйте, пока не сделаете количество выстрелов, необходимое для перехода к следующему этапу. Выполняйте столько этапов, сколько вам удобно. Один только этап разминки сделает любого стрелка лучше, и по сути это то, что многие великие стрелки в НБА делают за пару часов перед каждой игрой.

Между прочим, то, что вы делаете много трехочковых бросков и думаете, что являетесь трехочковым стрелком, не означает, что вы им являетесь. Если требуется более 15 бросков, чтобы сделать трехочковый бросок по всей сетке, и вам нужно изменить свой бросок, чтобы баскетбольный мяч достиг корзины, то трехочковый бросок на данный момент выходит за рамки вашего диапазона.

Ваш текущий и реалистичный диапазон — это где вы можете сделать два выстрела всего за 10 попыток или меньше. Просто будьте терпеливы, работайте над этими упражнениями и оставайтесь в пределах своего диапазона, и вскоре вы постепенно расширите этот диапазон.

Перед тем, как делать трехочковые броски в играх, сначала сделайте (просто сделайте это — вам не нужно стрелять по всей сетке) шесть из 10 на практике в три отдельных тренировочных дня. Эти выстрелы должны быть из того места, откуда вы будете стрелять в ходе вашего нападения.Вот тогда статистика вероятности на вашей стороне, и у вас будет реальный математический шанс сделать минимум 35-40 процентов с трехочковой дистанции, когда вы играете.

Кто угодно может это сделать

Я лично использовал эти упражнения в качестве главного тренера на уровне средней школы и помощника тренера на уровне NCAA Division I. Мне посчастливилось немного узнать о трехочковой стрельбе, когда я работал помощником тренера с Craig Hodges . Как игрок, Крейг входил в первую команду чемпионата «Чикаго Буллз» с Майклом Джорданом и Скотти Пиппеном , оба теперь занесены в Зал баскетбольной славы.Крэйг также три года подряд побеждал в трехочковых соревнованиях НБА All-Star Weekend.

Увеличение дальности и умение стрелять из трех точек не только поможет вам добиться большего успеха, но и увеличит ваши шансы перейти на следующий уровень. Посмотрите, чего достигли Питино, Хорри и Ходжес.

Теперь ваша очередь.

советов по 3-точечной стрельбе от Стивена Карри и Стива Новака

Если вы участвуете в соревновании по 3 очка сегодня вечером или просто в своем собственном соревновании по 3 очка в будущем, вам необходимо знать, как правильно отбивать мяч. Это не просто естественный удар, который дает вам легкий выстрел. Вам нужно знать механику того, что входит в форму стрельбы, обучаясь у экспертов и приложив много усилий, чтобы получить эту форму стрельбы.

Двое из участников сегодняшней игры — защитник «Голден Стэйт Уорриорз» Стивен Карри и нападающий «Нью-Йорк Никс» Стив Новак.Это два лучших стрелка из дальнего боя в НБА. Карри в настоящее время занимает второе место в НБА с 3-процентным процентом с 44,7 процента, а Новак занимает третье место с 3-процентным процентом с 44,6 процента.

Если вам интересно, почему они такие хорошие стрелки из-за дуги, то это потому, что они тренировались, как попасть в цель и как выполнять форму механическим способом, который превращает их выстрелы в один из самых чистых. вещи в баскетболе.

Когда дело доходит до стрельбы Карри, он верит в повторение и баланс.

«У вас должен быть хороший баланс», — объяснил Карри. «Многие люди при выполнении броска в прыжке сосредотачиваются на ваших руках, но все начинается с того, что ваши ноги прижаты к корзине и имеют хороший баланс».

Если вы посмотрите, как Карри бросает мяч, то редко можно увидеть, что его ступни почти полностью не прилегают к корзине. Он сгибает колени, а его туловище поднимается и опускается прямо, чтобы оставаться сбалансированным на протяжении всего броска.

«У вас должно быть четкое завершение, чтобы каждый выстрел был как можно более плавным и повторяющимся», — сказал Карри.«У всех разная форма. Вы смотрите на каждого игрока НБА, и все стреляют по-разному. Лучшие стрелки стреляют точно так же каждый раз, когда смотрят на корзину».

Локоть всегда прижимается к его броску, а равновесие сохраняется во всем его теле. Тот факт, что когда он делает бросок из любой точки пола, так мало разницы, дает ему огромное преимущество при выполнении прыжка.

«Третье — это попытка стрелять одинаково каждый раз, каждый раз», — сказал Карри.«Это приходит с большой практикой».

Он щелкает запястьем и без усилий доводит дело до конца.

Вот видео, как Карри сбивает восемь трехочковых против Шарлотты Бобкэтс. Вы только посмотрите на сходство в каждом отдельном выпуске:

Благодаря своей бросковой форме Новак верит в то, что его движения должны быть как можно более простыми. Он не хочет лишних движений, потому что это мешает сделать выстрел настолько легко, насколько это возможно.

«Я думаю, что одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать при стрельбе из тройки, — объяснил Новак, — это просто. Вы не хотите слишком много лишних движений».

Как и Карри, Новак держит ступни в равновесии и прилегает к обручу. Как только он ловит мяч, он прыгает вверх, чтобы нанести удар как можно быстрее. Чем быстрее происходит отпускание, тем меньше вероятность того, что вы запутаетесь с ним из-за посторонних движений.

«Это и так достаточно сложный выстрел», — сказал Новак.«Он достаточно далеко от обруча, так что вы не хотите добавлять к нему слишком много вещей. Вы хотите дублировать его снова и снова».

Ноги Новака практически одинаковы при каждом трехочковом броске. Поймав его в углу, прыгнув к крылу или заметив сверху дуги, Новак находит способ удерживать ноги в равновесии, пока он начинает движение.

Вот трехочковые, которые он забил против Бостон Селтикс в прошлом сезоне:

Вот как эти парни стреляют по мячу, но есть ли у них стратегия, ведущая к ночному состязанию, помимо сохранения прежних движений?

«Когда дело доходит до соревнований, — сказал Карри, — я стараюсь брать мяч с левой стороны стойки.Вы должны сделать денежный шар. Но кроме этого, он пытается оставаться в ритме и не спешить, потому что он делает повторяющуюся стрельбу, выстрел за выстрелом ».

Для Новака, который любил трехочковые состязания с детства, он изучал состязание долгое время. Пытался ли он что-нибудь отнять у тех конкурсов и повторить?

«Я просто хочу повторить, как выиграл Ларри Берд».

Посмотрим, сможет ли кто-нибудь из этих ребят обыграть нападающего «Индианы Пэйсерс» Пола Джорджа, защитника «Кливленд Кавальерс» Кайри Ирвинга, нападающего «Нью-Орлеан Хорнетс» Райана Андерсона и нападающего «Сан-Антонио Спёрс» Мэтта Боннера.

Типы ударов в баскетболе

В баскетболе есть только два способа набирать очки — броски с игры и штрафные броски. В обоих случаях игрок должен забить мяч в ворота своей команды. Это может показаться достаточно простым, но игроки противоположной команды должны их остановить. В результате игроки разработали арсенал типов бросков, которые можно использовать в различных игровых ситуациях, чтобы дать им наилучшие шансы забивать корзины. Вот список основных типов ударов в баскетболе:

Щит

Щит — это элемент баскетбольного снаряжения, который используется игроками при выполнении различных типов ударов.Щит сделан из стекла, и на нем нарисован квадрат, который действует как мишень. Если вы отскакиваете мяч от квадрата, он обычно попадает в кольцо. Так что при простейшем или банковском броске вы должны стремиться к квадрату. Щиты особенно полезны при съемках банка и лейапах. Как игрок, вы должны использовать щит для прицеливания и кадрирования удара.

Лейап

Лэйап — это самый основной тип удара в баскетболе. Лэйапы используют заднюю панель, отскакивая от нее перед тем, как попасть в сеть.Во время простоя игроки подходят к корзине и легко отбивают мяч от щита движением сверху или снизу. Приближаясь к корзине, вы должны подобрать мяч и приготовиться прыгнуть к корзине. Выполняя укладку, вы выбираете левую или правую сторону обруча. Как игрок, вы должны практиковаться в том, чтобы делать простыни с обеих сторон корзины, потому что вы никогда не знаете, когда сторону защищают игроки защиты. Когда вы прыгаете, обязательно используйте щит и постарайтесь отразить его в обруч.Когда дело доходит до лейапов, есть несколько более продвинутых методов, таких как реверс и лэйап вне руки. У игроков, которые преуспевают в завершении игры вокруг корзины, в арсенале есть множество различных простоев, которые они могут выполнить, и защита не знает, чего ожидать.

Прибавка, в которой не используется щит, называется перекаткой пальца, потому что мяч скатывается с пальцев рук игрока с мячом в корзину.

Данки

Данк, или слэм-данк, — это тип удара, при котором игрок, выполняющий мяч, прыгает в воздух и решительно бросает мяч в сетку.Данкинг требует, чтобы игрок прыгнул выше обода, который на большинстве баскетбольных площадок находится на высоте 10 футов над полом. Данкить очень сложно, так как многие из них недостаточно высоки или не умеют так высоко прыгать. Если вы умеете данк, это отличный способ завершить заход в корзину. Данки, как известно, поднимают настроение вашей команде, так как это отличный подвиг в игре. В НБА каждый год во время уик-энда All Star проводится соревнование по данку, и лучшие данкеры лиги устраивают развлекательное шоу.Они делают сумасшедшие данки, которые зрителям не кажутся возможными по-человечески. Некоторые знаковые данки дебютировали на соревнованиях по данку, например, Майкл Джордан, бросивший мяч с линии штрафного броска, и Блейк Гриффин, перепрыгнувший через машину.

Помните, что при макании нужно соблюдать осторожность, чтобы вас не позовут в путешествие. Когда вы продолжаете вести мяч, вам разрешается сделать два шага до того, как ваша опорная ступня будет установлена.

Бросок в прыжке

Бросок в прыжке в баскетболе — это именно то, на что он похож. При броске в прыжке стрелок подпрыгнет в воздухе, выпуская мяч из его рук.Прыжки помогают стрелку получить преимущество в высоте над защищающимся игроком. Игроки часто тренируются в бросках в прыжке, поэтому прыжки также помогают рассчитать время выстрела. Как игрок, вы можете делать удары в прыжке из любой точки корта. Чтобы сделать бросок в прыжке, игрок должен поставить обе ноги, а затем прыгнуть. Когда они достигли высшей точки прыжка, они должны выпустить мяч в корзину. Хороший бросок в прыжке требует много практики и хорошей техники. Чтобы отточить бросок в прыжке, могут потребоваться годы.Хотя у игроков всегда была возможность стрелять в прыжке, стрелять в них — новое увлечение в НБА. Команды стреляют больше троек, чем когда-либо, и мы стали свидетелями некоторых из лучших стрелков в истории, таких как Стеф Карри, Рэй Аллен и Кевин Дюрант. Игра перешла от больших, отступающих от защитников внутри, к стрелкам, запускающим тройку по своему желанию.

Удары с крюка

Удары с крюка в баскетболе — это удар сверху, обычно выполняемый одной рукой. Выстрелы с крюка могут производиться, когда стрелок смотрит в сетку прямо или под углом.Бросок с крюка сделать очень сложно, так как он сильно отличается от любого другого типа броска в баскетболе. Примером хорошего времени для выполнения удара с крюка может быть, когда вы двигаетесь параллельно базовой линии и хотите удивить своего защитника ударом, которого он не ожидает, потому что вам не нужно стоять лицом к корзине, чтобы выполнить бросок с крюка. быть успешным. Вы должны использовать удары с крюка, когда вы находитесь внутри трехточечной линии рядом с полосой движения или когда проводите проводку. Хотя удары с крючка не так распространены, как когда-то в баскетболе, одним игроком, который все время использовал удары с крючка, был Карим Абдул-Джаббар.Он популяризировал выстрел в 70-е годы, но с тех пор немногие смогли повторить его успех в стрельбе с крючка.

Bank Shots

Bank Shots в баскетболе — это тип удара, который полагается на щит. При ударе в банк мяч отскакивает от щита перед тем, как попасть в сетку. Иногда сложный удар можно облегчить, используя щит. На щитке обычно нарисован квадрат, который служит мишенью для прицеливания при выполнении выстрела из банка. Если вы выстрелите в мяч и ударите по квадрату с нужной силой, мяч, скорее всего, попадет в кольцо.Когда вы находитесь относительно близко к корзине, вам следует делать выстрелы в банк, поскольку они становятся тем труднее, чем дальше вы удаляетесь от корзины. Это связано с углом удара мяча о щит. Как игрок, вы должны практиковаться в бросках из банка, потому что они иногда дают больший процент бросков, чем бросок в прыжке. Умение использовать щит в качестве инструмента имеет решающее значение для овладения навыками игры в банк.

Подсказки

Подсказки в баскетболе — это реакция на пропущенный бросок, а не на тип удара.Если мяч пропущен и мяч отскакивает от обода, любой может попытаться опрокинуть мяч в корзину при условии, что мяч не попал бы в обод, если бы его оставили нетронутым. Это может произойти при любом типе броска, будь то бросок в прыжке, прострел или бросок с крючка. Если судья определяет, что мяч должен был удариться о любую часть обода, и игрок коснулся этого, он вызовет вмешательство корзины. Как игроку, вам нужно быстро реагировать, чтобы дать подсказку. Высокие игроки, такие как сильные нападающие и центровые, особенно хороши в подаче из-за своего роста.Подсказка также считается рикошетом в атаке, и это может быть частью огромных скачков импульса в баскетбольном матче. Для защиты важно боксировать, чтобы нападающие не опрокинули мяч после пропущенного удара.

Помните, что ни один игрок не может касаться кольца или любой части сетки, пока мяч находится на ней или движется через сетку. Это называется вмешательством корзины, и это нарушение приводит к переходу.

Штрафные броски

Штрафной бросок — это вид баскетбольного броска, который выполняется после фиксации фола.Когда кто-либо совершает фол, игроку противоположной команды предоставляются штрафные броски, которые они берут с линии штрафных бросков. Количество предоставленных игроку штрафных бросков зависит от зафиксированного фола. Во время штрафного броска игрок, выполняющий бросок, должен держать ноги на земле во время броска, что сильно отличается от обычного броска в прыжке. Штрафной бросок — это особый вид удара, при котором игрок, бросающий мяч, не может прыгать, когда он или она бросает. Во время попытки штрафного броска игроки обозначили места, где они ждут, и должны оставаться там до тех пор, пока мяч не будет нанесен, прежде чем начать борьбу за подбор.Команда, которая находится в защите, обозначила места ближе к краю, что дает им больше шансов отразить мяч. Штрафные броски очень важны, поскольку командам необходимо извлекать выгоду из фолов других команд.

Swish

Swish в баскетболе — это удар, который попадает в сетку, не касаясь какой-либо части кольца или щита. Это называется свистом, потому что он издает звук, похожий на свист, когда проходит через сеть, если вы внимательно прислушиваетесь. За взмах больше не начисляются очки, но это признак того, что стрелок очень точен и может быть полезен для уверенности в броске.Ваш удар может быть отличным при любом типе удара, будь то двухочковый или трехочковый. Вы всегда должны стремиться к взмаху, потому что это означает, что вы попадете в центр обруча.

Физика стрельбы со штрафного броска — секреты стрельбы

Тренер Боб имеет более чем 20-летний тренерский опыт в баскетболе. Ниже вы найдете несколько часто задаваемых вопросов о физике штрафных бросков. Внизу страницы вы найдете еще больше советов!

Физический аспект выполнения штрафного броска включает дистанцию ​​ и отклонение .Расстояние определяется двумя факторами: углом пуска и скоростью пуска. У игроков есть выбор между стрельбой по более крупной цели с использованием большего количества дуги или на касание стрелка и стрельбой с идеальной для своего роста дугой. Игроки должны поэкспериментировать и найти, что лучше всего подходит для них, потому что это может варьироваться от игрока к игроку.

Например, рост Джеймса Хардена 6 футов 5 дюймов, и он стреляет с углом запуска 49,6 градуса, что в значительной степени соответствует его росту для достижения самого медленного движения мяча на ободе.У Хардина определенно есть «ловкость стрелка», потому что он стреляет под оптимальным углом для самого медленно движущегося мяча, когда тот приближается к ободу. Однако Стивен Карри этого не делает. Карри выпускает с более высоким углом запуска, чем в среднем. Согласно данным системы отслеживания движений SportVU НБА, Карри стреляет под углом 58,1 градуса. Карри выбирает более крупную цель, а не медленно движущийся мяч, когда он приближается к ободу. Чем выше угол запуска, тем больше целевая область обода.

Оба игрока нашли то, что им лучше всего подходит. В исследовании «Физика оптимального баскетбольного броска», Ирина Барзыкина подтверждает, что… « все игроки имеют разную согласованность в углах и скоростях выброса. Некоторым может потребоваться больше места для ошибки в скорости, и, следовательно, потребуется более высокий угол метания, в то время как другие могут прицелиться ниже, потому что их контроль скорости намного сильнее ».

Какая скорость старта / какое усилие мне нужно при стрельбе?

Какую информацию раскрыл Др.Джон Фонтанелла в своей книге The Physics of Basketball показывает, что скорость запуска определяется силой, которую вы прикладываете, чтобы доставить мяч к воротам. Необходимая сила определяется вашим расстоянием от цели. Например, при выстреле с расстояния 2 фута вам нужна только скорость запуска примерно 10 миль в час. Для 3-точечного выстрела вам потребуется скорость пуска примерно 18 миль в час. Чтобы мяч попал в корзину, требуется больше силы (скорости) для более длинных ударов.

С какого угла лучше всего снимать?

Угол запуска — это просто угол, под которым вы запускаете баскетбольный мяч в корзину. Для нашего обсуждения здесь, когда ваша рука прямая и параллельна полу, это угол 0 градусов. Если ваша рука направлена ​​вверх и направлена ​​к потолку, это угол в 90 градусов. На полпути между этими двумя крайностями будет угол в 45 градусов. Расстояние от цели и высота выстрела определяют идеальный угол запуска медленно движущегося мяча по краю.Чем ближе вы к корзине, тем выше будет угол запуска. Для выстрела с расстояния 2 фута, выпущенного с высоты 8 футов, требуется угол запуска 72 градуса, чтобы у обода был самый медленно движущийся мяч. По мере того, как вы удаляетесь от корзины, ваш угол запуска уменьшается, штрафной бросок составляет примерно 51 градус, а трехочковый бросок составляет примерно 45 градусов.

Высота выброса баскетбольного мяча в значительной степени определяется высотой стреляющего игрока. По словам профессора Джона Фонтанеллы, идеальные углы от линии штрафного броска следующие:

• 5’4 ″ игрок должен запустить мяч на 52.Угол 2 градуса
• Игрок 5’8 ″ должен запустить мяч под углом 51,5 градуса
• 6’0 ″ игрок должен запустить мяч под углом 50,8 градуса
• Игрок 6’4 ″ должен запустить мяч под углом 50,1 градуса
• Игрок 6’8 ″ должен запустить мяч под углом 49,4 градуса
• Игрок размером 7’0 дюймов должен запустить мяч под углом 48,7 градуса

Эти углы обеспечивают самый медленный движущийся мяч по мере приближения к ободу, что дает вам возможность стрелять.

ВЫСШАЯ ДУГА = БОЛЬШАЯ ЦЕЛЬ

Стрельба — это процесс оптимизации. Ситуацию усложняет тот факт, что ваша целевая область увеличивается с увеличением угла запуска. Чем выше дуга, тем больше цель. Теоретически имеет смысл стрелять по увеличенной высокой дуге, увеличивая тем самым размер вашей цели. Однако более высокая дуга требует большей силы во время выпуска, чтобы поднять баскетбольный мяч выше, что затрудняет контроль над выстрелом.Кроме того, удар больше не будет «мягким», потому что сила тяжести увеличивает скорость мяча при его падении. Каждые 0,1 секунды баскетбольный мяч проваливается в воздух, его скорость увеличивается. Чем быстрее движется мяч, тем сильнее он сталкивается с ободом.

И наоборот, с низкой дугой вам также нужно приложить больше силы, чтобы подвести баскетбольный мяч к ободу. Низкий угол запуска требует большей начальной скорости при выпуске мяча в корзину.

Как далеко проходит линия штрафных бросков в баскетболе?

Линия штрафного броска проходит на расстоянии 13 футов от передней части кольца и 15 футов от щита.Обод имеет диаметр 18 дюймов, поэтому точный центр обода находится на расстоянии 13 футов 9 дюймов от линии штрафного броска. (Задний утюг, который крепит обод к спинке, имеет длину 6 дюймов, поэтому передняя часть обода находится на расстоянии 2 фута от щита.)

Что такое «Прикосновение стрелка»?

У игрока есть «касание стрелка», когда мяч мягко отскакивает от обода и проваливается. Чтобы обладать «касанием стрелка», вам понадобится — медленно движущийся мяч, когда он приближается к ободу . У медленно движущегося мяча меньше ударов, и мяч отскакивает с меньшей энергией.Чем быстрее мяч движется, тем дальше он отскочит при контакте с ободом. Медленно движущийся мяч, когда он приближается к ободу, является ключом к «касанию стрелка».

Как стрелять в три указателя, по Стивену Карри

Интервью опубликовано в августе 2014 г.

Днем на пирсе 36 в Нью-Йорке, известном просто как Баскетбол-Сити, оживленной спортивной мекке в тени Манхэттенского моста, я задал охраннику НБА Стивену Карри уникальный вопрос: «Итак, честно говоря, как я стрелял? Cегодня?»

Легкая, но понимающая ухмылка появляется на лице Карри, после чего следует пауза, которую можно квалифицировать только как самый вежливый ответ, на который может ответить человек, подбирающий нужные слова.26-летний игрок Матча звезд Голден Стэйт, профессионал во втором поколении, возможно, лучший стрелок в игре на сегодняшний день (он по-прежнему говорит, что Рэй Аллен — король). Карри за карьеру 44 процента игроков из-за пределов дуги в настоящее время является третьим в истории лиги, поскольку он вступает в свой шестой сезон. Но, опираясь на слоган Degree, который он носит на спине как представитель бренда, Карри считает, что он всегда может «СДЕЛАТЬ: БОЛЬШЕ» для улучшения.

«Я просто пытаюсь отточить свои навыки до более точного и лучшего уровня, чем они были в прошлом году, когда дело касается обращения с мячом, наблюдения за полом, ситуаций пик-н-ролла и броска в баскетбол», — говорит Карри.«Вы никогда не можете перестать работать».

Карри проводит с некоторыми из нас свои летние упражнения по стрельбе, объясняя все, над чем он работает, снизу вверх с помощью аббревиатуры, которую он узнал от своего отца в детстве: B-E-E-F

Равновесие: «Держите ступни на ширине плеч, ведущая ступня должна быть немного впереди другой, может быть, на шесть дюймов. Согните колени для хорошей основы ».

Глаза: «Сосредоточьтесь на передней части обода.Есть три крючка, которые держат сетку вверх, они всегда обращены к вам, и они примерно ширины с баскетбольный мяч, поэтому я смотрю на эту мишень и пытаюсь провести мяч прямо над этими крючками, вместо того, чтобы целиться в спину. обода ».

Локоть: «Держите локти согнутыми, а предплечье перпендикулярно корзине и параллельно земле, чтобы она была сложена стопкой, а не просто свисала, как куриное крылышко».

Завершение: «Вы всегда должны доводить до конца каждый выстрел.Это поможет вам стрелять с лучшей аркой и лучше вращать мяч. К тому же на вас всегда есть фотоаппараты, поэтому это помогает вам хорошо выглядеть, независимо от того, удастся вы это или пропустите ».

Он также объясняет, как его тренировки с собственным весом сосредоточены на том, чтобы стать сильнее в движениях, характерных для баскетбола: «Например, взорваться правой рукой, оттолкнуться и быть в состоянии быстрее добраться до этой точки и быстрее подняться для удара», но при этом не набирает массу, что может сбить с толку его чувство мяча. «Мое тело не сильно изменится, но с каждым годом я буду становиться сильнее.”

После упражнений мы сыграем в трехочковой схватке. Я делаю восемь из 25, а затем Карри забивает свои первые пять подряд, прежде чем пропустить 15 подряд, как это может только вежливый человек с высокой точностью. Так как я это сделал?

«Ты как Тим Дункан», — наконец размышляет Карри. «Тебе нравится использовать этот стакан. Это твоя сильная сторона. Как только вы прикоснетесь к нему, все будет в порядке. И тебе стало лучше, когда ты оказался за пределами арки, так что, может быть, ты слишком силен для этой игры.”

Да. Это определенно так. Абсолютно. И ничего больше.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Как новая трехочковая линия может повлиять на баскетбол в колледже

Трехочковая линия баскетбола колледжа в мужской игре DI сдвинулась назад в этом сезоне впервые с 2008 года. Если вы пропустили новость, комиссия по надзору за правилами игры NCAA одобрила перемещение ее обратно на 22 фута 1¾ дюйма в июне.Это то же расстояние, что и в международном баскетболе.

Итак, как новая дистанция повлияет на студенческий баскетбол? Совсем немного, если история является индикатором. Ожидайте, что процент бросков с 3-мя очками сначала упадет, пока вы едете по полосам, и после того, как начнется игра. Но самым ценным в игре останется трехочковый бросок. Более того, скоро. Давайте начнем сначала с более широкого взгляда на то, что произошло с момента появления первого выстрела.

Трехочковая линия дебютировала в мужском баскетболе первого дивизиона в 1987 году.В том году команды пытались забить всего 9,2 трехочковых за игру, что составило 3,5. Трехочковый практически не повлиял на команду — на его счету всего 14,4% всех очков в Дивизионе I в том сезоне. Это длилось недолго.

К 2008 году баскетбольный ландшафт колледжа был полностью погружен в тройку мячей. Популярность кадра резко возросла. Количество забитых и выполненных трехочковых за игру удвоилось, и этот бросок принес рекордные 28,9% всех очков в студенческом баскетболе.

В то межсезонье — через 21 год после введения трехточечной линии — NCAA проголосовала за то, чтобы переместить линию на один фут назад, на 20 футов 9 дюймов.Вот где он будет стоять в течение 11 лет до тех изменений, которые мы увидим в этом сезоне.

(коснитесь или щелкните здесь, чтобы просмотреть рисунок в новом окне)

В сезоне 2009 года — первом с расширенной линией с тех пор, как был введен бросок, — наблюдалось немедленное снижение трехочковой результативности.

Во всех случаях, кроме двух из 21 сезона с 1988 по 2008 год, количество попыток 3-х очковых бросков за игру и трехочковых за игру росло во всем Дивизионе I. В 2009 году оба были отмечены самым большим падением в истории бросков. , с командами, стреляющими 0.На 8 трехочковых меньше за игру, что на 0,4 меньше. Точность команд также снизилась на 0,8 процента с 35,2 процента по Дивизиону I в 2008 году до 34,4 процента в 2009 году — это самый низкий показатель с 2000 года.

РЕЙТИНГ: Лучшие баскетбольные команды колледжей по трехочковой стрельбе в этом веке

Но более свежая история может дать нам еще лучший взгляд на то, как это изменение правила повлияет на игру.

За последние два сезона NIT представил несколько экспериментальных правил в постсезонном турнире, одно из которых включало новую трехочковую линию 22 фута и 1 дюйма.

Чтобы получить представление о том, как современные команды отреагируют на изменение, мы сравнили, как команды выступали из трехочкового диапазона в NIT за последние два года с тем, как те же команды выступали в регулярном сезоне и в конференции.

В 124 играх NIT команды стреляли на 2% хуже с трехочковой дальности по сравнению с их результатами в регулярном сезоне, хотя на самом деле они пытались забить на 0,3 трехочковых больше.

И дело не только в разнице в игре после трехочковых бросков. Мы провели такое же сравнение с командами в 2017 году, когда трехочковая линия NIT была такой же, как и трехочковая линия в регулярном сезоне.В том году команды фактически забили на 0,48% больше трехочковых в NIT по сравнению с обычным сезоном и забили на 2,6 трехочковых больше в играх NIT, чем в играх регулярного сезона.

ПОЛНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ОБ ИЗМЕНЕНИИ ПРАВИЛ: Трехочковая линия мужского баскетбола колледжа продлена до международной дистанции

Но цифры говорят только об одной части истории. А как насчет людей, которые действительно пострадают?

За семь сезонов в «Уинтропе» тренер Пэт Келси превратил Уинтропа в доминирующую силу на Большом Юге, и он сделал это с упором на трехочковые.

В прошлом сезоне Уинтроп лидировал в Дивизионе I с 12,4 забитыми 3-мя точками за игру, в год, когда средний показатель DI был рекордно высоким — 7,8 за игру. Иглз набрали 44,7 процента от общего количества очков за счет трехочковых в 2019 году — это третья по величине оценка в стране и намного выше среднего показателя DI (32 процента).

Его первая реакция на новое изменение правил?

«Мы удвоим удвоение и будем стрелять больше», — сказал он NCAA.com. «Меня это не беспокоит ни на секунду. Наши ребята не видят никаких колебаний с моей стороны, так что я чертовски уверен, что не хочу видеть никаких колебаний с их стороны.Это все еще очень высокий процент попаданий «.

Келси упомянула, что трехочковый бросок — один из самых ценных ударов в студенческом баскетболе. Он не видит этого изменения, если отодвинуть линию назад.

Числа подтверждают его по обоим пунктам.

Мы можем посмотреть ожидаемое значение для трех различных основных категорий бросков (трехочковые, двухочковые и штрафные броски), взяв возможные очки за каждый сделанный бросок и умножив его на частоту выполнения бросков. Это немного упрощает, поскольку не учитывает разницу между простоями и прыжком с 18 футов, но дает неплохое представление.

И эта идея состоит в том, что с момента принятия 3-х очковой линии в 1987 году у 3-х очковой стрельбы была самая высокая ожидаемая ценность из всех этих трех бросков каждый год. Это включает в себя 2009 год, когда результативность трехочковой стрельбы резко упала за первый год с расширенной линией.

(нажмите или щелкните здесь, чтобы просмотреть этот график в новом окне)

Тем не менее, Келси считает, что новая линия повлияет на игру, в основном за счет увеличения расстояния на площадке.Фактически, его команда иногда тренировалась с трехточечной линией НБА (23 фута 9 дюймов в центре), приклеенной к их корту, чтобы подчеркнуть ценность правильного расстояния. По словам Келси, хороший интервал открывает полосы движения и увеличивает количество касаний после удара, что, в свою очередь, помогает повысить вероятность получения трехочковых очков.

«Вот как вы производите трехочковые броски, атакуя корзину и разрушая защиту», — сказал он. «Самый высокий процент трехочковых бросков — вывернутый наизнанку».

БАСКЕТБОЛ МУЖСКОЙ Начало | Статистика | Рейтинг

Тренер Wofford Джей Маколи соглашается.

«Наш девиз всегда играл наизнанку», — сказал он. «Это не значит, что мы просто приходим на корт и весь день ставим тройки».

Маколи первый год в качестве главного тренера Уоффорда в этом сезоне, но он проработал в команде в качестве помощника и помощника главного тренера достаточно долго, чтобы знать, что терьеры сформировали идентичность вокруг трехочкового броска.

В прошлом сезоне Уоффорд бросил 41,4% из глубины — второй результат среди всех команд Дивизиона I.И Маколи считает, что Уоффорд просто извлекает выгоду из растущей тенденции в спорте.

«Игра меняется, начиная с профессионального уровня и кончая, все ищут стрелков», — сказал он.

Маколи прав. В последние годы трехочковая стрельба стала более распространенной в студенческих играх.

С 1987 по 2014 годы команды Дивизиона I в среднем забивали по 5,8 трехочковых при 16,6 попытках за игру. За последние пять лет команды видели в среднем 7 человек.3 сделали трехочковые при 20,9 попытках за игру.

В сезоне 2016 года было зафиксировано рекордное количество трехочковых и трехочковых за игру в первом дивизионе — 7,11 и 20,49 соответственно. С тех пор эти рекорды бьют каждый год.

И если мы посмотрим назад на процент от общего количества очков, полученных с 3-х указателей, тенденция станет еще более очевидной.

(нажмите или щелкните здесь, чтобы просмотреть этот график в новом окне)

Как глава группы, которая в какой-то мере руководила этой революцией, Маколи сказал, что Wofford скорректирует свою стратегию, чтобы приспособиться к новой линейке.

«Нам нужно будет провести еще несколько игр, которые атакуют длинные заклинания», — сказал он. «С нашей способностью стрелять в баскетбол так, как мы, людям придется выйти и охранять нас немного дальше. Так что было бы глупо, если бы я не планировал перенести некоторые из этих настроек в этом году ».

Если не считать незначительных изменений, Маколи не видит, что такие трехочковые команды, как Уоффорд, слишком измотаны этим изменением. Келси соглашается, называя свою стратегию развития в этом году «обычным делом».Но оба по-прежнему предсказывают падение производительности в масштабах страны.

«Для нас, может быть, это не так сильно изменится», — сказал Маколи. «Но в целом для студенческого баскетбола это будет иметь большое значение».

ГОВЯДИНА Метод стрельбы в баскетбол

Психология играет важную роль в достижении высоких результатов в спорте, а в определенных ситуациях даже имеет решающее значение. Правда, в последние годы он стал все больше работать со спортсменами над психологической подготовкой.Но все же есть тренеры, которые игнорируют это или с такой подготовкой только в ведущих видах спорта, когда известно, что они опаздывают, в то время как для более молодых категорий психологическая подготовка считается недостаточной.

Концентрация — это фиксация внимания на выполняемой работе, характерная для каждого великого спортсмена. Благодаря непрерывной практике хорошие стрелки развивают концентрацию до такой степени, что они не обращают внимания на все, что отвлекает.
Способность расслабляться: тесно связана с концентрацией. Вы часто слышите, что у великих стрелков «ледяная вода в жилах».

Наблюдайте за хорошим игроком, выполняющим фол, приближающимся к линии фола. Обычно они начинают ритуал с корректировки ступней и подпрыгивания мяча (почти всегда заданное количество раз). Когда его / ее глаза широко открываются при виде корзины, концентрация настолько сильна, что неудивительно, что он / она не обеспокоен толпой или давлением игры.

УВЕРЕННОСТЬ ПРИ БАСКЕТБОЛЕ:

Совершенно очевидно, что мяч пройдет через корзину, не касаясь металла.Хотя хороший стрелок никогда не делает выстрелов, в которых он / она не уверен, они часто промахиваются. Следовательно, вероятность сделать любой заданный снимок несколько меньше 100%, чем можно было бы ожидать от его / ее уверенности. Ясно, что тогда, когда мы говорим: «Не стреляйте, когда сомневаетесь», мы имеем в виду нечто иное, чем когда говорим: «Не делайте малопроцентных выстрелов, кроме как в отчаянных обстоятельствах».

Есть причины, по которым игроку может не хватать уверенности, когда он сталкивается с возможностью броска, имеющей хорошую статистическую вероятность успеха.Он / она может потерять равновесие. Его / ее уверенность могла быть поколеблена чередой промахов, или он / она могут быть чрезмерно напряжены, устали или могут потерять концентрацию. Как любят говорить тренеры, «одно часто способствует другому». Каждый игрок переживает выходные, когда ничего не работает. Не менее знакомым явлением является то, что игрок возвращается в пиковую форму во втором тайме после неудачного первого тайма. Эта способность к психологическому восстановлению похожа на способность некоторых игроков восстанавливаться в воздухе после разбалансированного взлета.

МОТИВАЦИЯ

В спорте многое зависит от мотивации. В карьере каждого баскетболиста большую роль играет мотивация достижений. Каждый игрок обладает способностью беспокоиться о плохих результатах стрельбы и, наоборот, радоваться достижениям.

ДУМАЯ СДЕЛАТЬ, КОГДА СТРЕЛЯТЬ

Худшие стрелки в мире думают о том, чтобы выжить, когда стреляют. Хотя при броске важно сохранять позитивный настрой, игрок должен сосредоточиться на процессе, а не на результате.Тренеры часто говорят своим игрокам: «Будьте позитивными и подумайте о том, чтобы добиться успеха». На самом деле это худшее, о чем они могут подумать.

НАПАДАЙТЕ НА СВОИ СТРЕЛЬБОВЫЕ СТРАХИ !!!

• Боитесь стрелять в баскетбольный мяч — просто стреляйте!
Сначала будет очень тяжело психологически. Вы расстроитесь, когда не получится. Но каждая удачная попытка доставит вам необычайный восторг и будет мотивировать работать над собой дальше!
Многие из нас не раз были свидетелями того, как спортсмен начал бороться со страхом и очень быстро «начал получать удовольствие» и начал активно делать то, что раньше почему-то боялся.

КРАТКОСРОЧНЫЕ И ДОЛГОСРОЧНЫЕ ЦЕЛИ

Тренеры часто проповедуют «командные цели», но часто никогда не обсуждают «индивидуальные цели». Хотя баскетбол — командная игра, у каждого игрока должны быть личные цели, которые будут его вдохновлять и мотивировать. Есть два типа целей, которые игрок должен постоянно использовать, чтобы оставаться сосредоточенным:

КРАТКОСРОЧНЫЕ И ДОЛГОСРОЧНЫЕ ЦЕЛИ

Краткосрочные голы могут длиться от пары дней до целого баскетбольного сезона.Это цели для насущных нужд. Краткосрочные цели могут быть статистическими (очки за игру, подборы за игру, процент штрафных бросков) или могут заключаться в принятии отрицательного действия и преобразовании его в положительное.