Техника передачи мяча в баскетболе: Передача мяча | Техника игры

Передача мяча | Техника игры

Передача двумя руками от груди (рис. 1). Мяч берется двумя руками, с широко расставленными пальцами, и держится на уровне пояса. Левая (или правая) нога выставляется вперед. Ноги согнуты в коленях. Пальцы обращены вперед-вниз локти опущены (рис. 1а). Поворотом кистей мяч подтягивается к груди. Кисти с предплечьем составляют прямые углы, пальцы обращены вверх (рис. 1б). Мяч посылается вперед резким выпрямлением рук до отказа с добавочным движением кистей. Для усиления передачи тяжесть тела переносится на левую ногу (рис. 1в). Этот прием считается в  баскетболе основным, так как им можно  передавать мяч наиболее точно на различное расстояние. Кроме того, мяч все время закрывается туловищем, благодаря чему его легко контролировать. Эту передачу целесообразно применять в большинстве случаев.

Передача двумя руками снизу (рис. 2). Мяч берется двумя руками со свободно расставленными пальцами.

Ноги, согнутые в коленях, ставятся примерно на ширину плеч, причем одна нога выдвигается на полшага вперед. Для передачи с правой стороны игрок поворачивается левым боком вперед. Для замаха руки отводятся назад, левая вытянута, а правая согнута в локте. Туловище наклоняется, и левая нога начинает выноситься вперед (рис. 2а). С движением вперед рук, проносящих мяч мимо правого бедра, левая нога касается площадки (рис. 26). Затем левая нога сгибается и на нее переносится тяжесть тела. Одновременно с этим руки выносятся вперед до пояса: кисти, делая добавочное движение, выпускают мяч вперед, а туловище выпрямляется (рис. 2в).

Эта передача применяется, главным образом, в следующих случаях: когда мяч пойман ниже колен или поднят с земли и нет времени переменить позицию, чтобы передать другим приемом; под рукой нападающего противника; после ведения с остановкой и поворотом.

Как правило, передача бывает эффективна на короткое расстояние— 4—б м. Для передачи на большее расстояние руки следует выносить несколько выше пояса, а мяч выпускать позже, делая при этом выпад вперед.

Передача двумя руками от головы (рис. 3). Когда мяч в исходном положении находится выше уровня глаз, но руки не заносят его за голову, этот прием называется передачей от головы. Мяч обхватывается слегка расставленными пальцами и согнутыми без напряжения руками поднимается над головой. Туловище выпрямлено, тяжесть тела находится на правой ноге, левая нога выставляется немного вперед для поддержания равновесия (рис. За). Для передачи мяча руки резким движением посылаются вперед и в том же направлении сгибаются кисти. Мяч выпускается в тот момент, когда он находится впереди головы и руки почти выпрямлены. Туловище вместе с левой ногой подается вперед (рис. 36). После вылета мяча руки продолжают движение вперед и тяжесть тела целиком передается на выставленную вперед левую ногу, в то время как правая нога остается на носке. Обе ноги, выпрямляясь, усиливают полет мяча (рис. Зв). Этой передачей чаще всего пользуются в непосредственной близости от противника.

Положение мяча над головой предохраняет от нападения спереди и дает возможность легко перебросить мяч через нападающего противника. Замах над головой в сочетании с переступанием одной ногой вперед и назад, когда приближаются противники, создает игроку возможность использовать передачу с наибольшей тактической выгодой. Данная передача целесообразна на расстояние до 6—8 м.

Передача двумя руками снизу-назад (рис. 4). Мяч берется расставленными пальцами так же, как для передачи от груди. Туловище наклоняется вперед к выставленной правой ноге. Взгляд направлен вперед. Руки начинают постепенно выпрямляться, что создает впечатление, будто мяч должен вылететь вперед (рис. 4а). Затем руки выпрямляются полностью и туловище подается вперед (рис. 46).

Далее руки опускаются вниз и вес тела целиком передается на правую ногу (рис. 4в). Продолжая движение, руки отводятся назад и кисти на уровне бедра, резко сгибаясь, выталкивают мяч (рис. 4г). После вылета мяча руки еще некоторое время следуют в том же направлении, а игрок уже движется, оторвав от площадки левую ногу (рис. 4д).

Траектория полета мяча зависит от работы кистей и пальцев. Чем позже раскроются кисти, тем выше полетит мяч и наоборот. Обе руки должны действовать одновременно, иначе мяч полетит в сторону. Всеми своими действиями игрок стремится скрыть момент вылета мяча, поэтому данную передачу можно отнести к скрытым передачам.

В игре часто применяются передачи и одной рукой. Обычно мяч ловится обеими руками. Перед передачей мяч перекладывается на одну руку, в то время как другая рука его только поддерживает. Затем следует замах и передача.

Передачу можно производить правой или левой рукой, причем руки и ноги должны действовать разноименно, т. е. при замахе правой рукой делается шаг левой ногой и наоборот. Описание почти всех передач дается правой рукой. Для передач левой рукой, а их надо применять не меньше, характер движения остается без изменений.

Передача одной рукой от плеча (рис. 5). В исходном положении перед передачей мяч лежит на кисти правой руки, туловище повернуто вполоборота к партнеру, ноги расставлены (рис. 5а). Для замаха кисть с мячом отводится назад к плечу, тяжесть тела передается на правую ногу (рис. 56). Данное положение характерно для быстрой передачи на короткое расстояние. Для передачи на большое расстояние рука отводится дальше назад и мяч поднимается на уровень головы. Туловище немного отклоняется вправо и назад. Левая нога выставляется вперед, а левая рука поддерживает равновесие (рис. 5в). Передача начинается с поворота туловища и переноса веса тела на левую ногу (рис. 5г). Затем происходит резкое выпрямление правой руки с поступательным движением кисти, благодаря чему мяч вылетает с большой силой (рис. 5д).

Среди других передач одной рукой этот прием наиболее распространен и имеет преимущества. Например, для замаха требуется мало времени и мяч хорошо контролируется, так как не отходит далеко назад. Дополнительное движение кисти и пальцев в момент вылета мяча позволяет изменять направление, траекторию и силу передачи. Этот прием является лучшим для передачи мяча на большое расстояние — до 15—20 м.

Передача одной рукой над головой (рис. 6). Рука с мячом опущена вниз; мяч находится на ладони и прижимается пальцами к предплечью. Ноги следует слегка расставить и встать левым боком в направлении передачи. Тяжесть тела в основном находится на правой ноге, а левая поднята на носок (рис. 6а). Мяч передается дугообразным движением руки в боковой плоскости. Сначала рука отводится в сторону и игрок, весь вытягиваясь, поднимается на носки (рис. 66). Затем продолжается безостановочное движение руки до вертикального положения, при котором происходит сгибание в локте и резкое движение кисти, дающее направление полету мяча. В момент передачи кисть руки должна быть точно над головой, а пальцы согнуты. Наклон туловища справа налево с одновременным переносом веса тела на левую ногу и выпрямление левой руки содействуют быстроте и силе передачи.

Этот прием несколько труден, однако преимущество его заключается в том, что точка вылета мяча находится высоко, и поэтому мяч трудно перехватить.

Основное назначение данного приема — передача на небольшое расстояние через противника.

Передача одной рукой снизу (рис. 7). Мяч находится на ладони, обращенной пальцами вперед. Рука, почти прямая, отводится около бедра назад. В момент замаха правая нога сгибается в колене, на нее переносится вес тела; левая нога выставляется вперед. Туловище повернуто вполоборота к партнеру и слегка наклонено вправо (рис. 7 а).

Одновременно с поступательным движением руки туловище поворачивается влево и тяжесть тела передается на левую ногу (рис. 76). Затем вытянутая до предела рука с мячом выносится вперед. Туловище наклоняется  к выставленной ноге. Для вылета мяча делается толчок кистью (рис. 7в).

Передача одной рукой снизу-назад (рис. 8). Перед передачей мяч держится, как при большинстве других приемах передач, у пояса. Начальным движением является вынос рук с мячом вперед и наклон туловища к выставленной вперед правой ноге (рис.

8а). Этими действиями создается впечатление передачи мяча вперед. Затем руки быстро опускаются вниз и мяч поворачивается так, чтобы кисть левой руки находилась на передней стороне мяча, в то время как правой рукой мяч поддерживается справа. Тяжесть тела целиком передается на правую ногу (рис. 86). Без остановки левая рука, повернутая локтем назад, проносится мимо левой ноги. Мяч удерживается согнутой кистью (рис. 8в). Одновременно с наклоном вперед рука выпрямляется назад до отказа. Высота полета мяча регулируется кистью и пальцами. Чем выше нужно поднять мяч, тем позже раскрывается кисть (рис. 8г).

Данная передача применяется в тех случаях, когда нужно скрыть свои намерения.

Передача под рукой (рис. 9). Захват мяча и начальное движение такие же, как при передаче снизу-назад (рис. 9а). Когда руки начинают выпрямляться, поднимая мяч, левая кисть скользит по поверхности мяча вправо (рис. 96). Правая рука вытягивается вперед, а левая находится над мячом, как бы накрывая его сверху.

Туловище наклонено вперед к левой ноге (рис. 9в). Левая рука продолжает движение вправо, а правая, сгибаясь в локте, выталкивает мяч (рис. 9г). Правая рука резким движением посылается влево, и в том же направлении сгибается кисть, благодаря чему мяч получает достаточную первоначальную скорость, чтобы пролететь несколько метров. Левая рука оказывается над правой; начинается движение игрока вперед — правая нога уже в воздухе (рис. 9д).

Удобнее и точнее передавать мяч именно так, как описано, т. е. правой рукой с шагом левой ноги. Можно передать мяч и с односторонним движением руки и ноги, но с гораздо меньшей точностью. При том же самом начальном положении (см. рис. 9а), если освободить правую кисть, то мяч останется на левой руке и его можно передать влево.

Этот прием применяется в тех же случаях, что и предыдущий.

Все передачи, которые были описаны выше, выполнялись стоя на месте или с одним шагом. Однако многие из них могут выполняться в сочетании с прыжками и поворотами в воздухе. Такие передачи способствуют усилению темпа игры. Остановимся на трех передачах, получивших наибольшее распространение.

Передача двумя руками от головы с прыжком (рис. 10).

Исходное положение и захват мяча те же, что и при передаче на месте. Перед замахом следует присесть, затем подпрыгнуть, удерживая мяч над головой. Находясь в высшей точке, игрок резко посылает руки вперед и кисти направляют полет мяча. После этого следует мягкое приземление на полусогнутые ноги. Эта передача применяется на короткое расстояние или сверху вниз через поднятые руки противника.

Передача еще более усложняется, если игрок после прыжка, находясь в воздухе, поворачивается и выпускает мяч до момента приземления.

Передача одной рукой от плеча с прыжком (рис. 11). По технике выполнения эта передача мало чем отличается от передачи стоя на месте, но поскольку в момент передачи игрок находится в воздухе, это значительно усложняет координацию движений. Передача с прыжком обычно применяется после ведения или ловли мяча. Прыжок исключает пробежку с мячом и дает возможность игроку, находящемуся выше противников, передать мяч с большим преимуществом для команды. Мяч захватывается двумя руками с широко разведенными пальцами. При отталкивании левой ногой правая нога, согнутая в колене, подтягивается вверх. Руки сгибаются в локтях и начинают заносить мяч к плечу (рис. 11а). Находясь в высшей точке взлета, игрок заносит мяч над плечом и оставляет его на правой руке, а пальцами левой руки лишь слегка его поддерживает. Взгляд направлен в сторону передачи (рис. 116). Затем мяч остается целиком на правой руке (рис. 11в).

Одновременно с поворотом влево туловище подается вперед и правая рука полностью выпрямляется (рис. 11г). После вылета мяча следует мягкое приземление на согнутые ноги (рис. 11д).

Хотя передача с прыжком менее точна, чем с места, однако в силу указанных выше положительных свойств она часто применяется. Радиус ее использования от 2 до 10 м.

Одним из наиболее сложных приемов является передача одной рукой от плеча с прыжком и поворотом (рис. 12). Сложность заключается в правильной работе ног и повороте туловища до 180°. Мяч захватывается так же, как в предыдущем варианте, причем игрок находится спиной к партнеру (рис. 12а). Затем мяч подтягивается к туловищу, которое начинает поворачиваться влево. В момент подпрыгивания мяч заносится над плечом, а голова поворачивается в том же направлении, опережая туловище (рис. 126). Это чрезвычайно важно для того, чтобы своевременно оценить обстановку и выбрать партнера для передачи.

После взлета мяч заносится еще дальше над плечом, а голова и туловище поворачиваются еще больше (рис. 12в). Дальнейшие движения выполняются так же, как и в предыдущем приеме (рис. 12 г, д, ё).

Сравнивая рис. 12а и 12е, мы видим, что с момента захвата мяча до момента приземления после передачи игрок повернулся на 180°. Вполне понятно, что для того, чтобы успеть, поймав мяч, сделать два шага, подпрыгнуть, повернуться и точно передать, нужны хорошая координация и развитое чувство ориентировки в воздухе.

В основном этот прием применяется для передачи сопровождающему, если нет возможности сделать бросок. Передача может быть применена на короткое и среднее расстояние не больше 5—10 м.

Передача одной рукой над головой с прыжком (рис. 13). Чтобы передать мяч через противника, игрок приседает, отводя мяч вправо.

Одновременно с прыжком правая рука с мячом вытягивается в сторону, левая, согнутая в локте под прямым углом, поддерживает равновесие (рис. 13а). Продолжая безостановочно движение, рука с мячом поднимается вверх (рис. 136). Когда мяч оказывается над головой, он резко выталкивается движением кисти (рис. 13в).

Кроме описанных передач, некоторыми игроками применяются другие приемы, как, например: передача двумя руками из-за головы, одной рукой сбоку, одной рукой из-за спины и др. В этих приемах, особенно при передачах из-за головы или сбоку, до некоторой степени теряется контроль над мячом в момент замаха, поэтому их применение ограничено.

Передачи с отскоком. Передачи с отскоком не требуют особого описания, так как почти любым приемом можно передать удар о площадку. Лучше всего это удается теми приемами, при которых не требуется большого замаха, особенно двумя руками от груди.

Необходимо знать, что угол отскока мяча от площадки во многом зависит от направления и интенсивности его вращения. При поступательном вращении мяч отскакивает резко вперед, а при обратном вращении отскок более пологий и низкий. Чем вращение сильней, тем больше это сказывается на отскоке в ту или другую сторону.

Передачи с отскоком выгодны для игры с центровым, а также в тех случаях, когда нужно послать мяч под рукой противника. В основном передачи с отскоком применяются на короткое расстояние. Необходимо учесть, что отдельные игроки могут использовать своеобразные приемы передач, присущие только им.

Методическая разработка «Обучение и совершенствование техники передачи мяча в баскетболе».

7-й класс

Большой популярностью среди обучающихся общеобразовательных учреждений пользуется баскетбол. Передача мяча — один из важнейших и наиболее технически сложных элементов баскетбола, Умение правильно и точно передать мяч — основа четкого, целенаправленного взаимодействия баскетболистов в игре.

На протяжении ряда лет, работая с обучающимися на начальном этапе в 5–6 классах, я выявила ряд проблем при освоении технических приемов в баскетболе, в частности в обучении передач мяча. Для решения этих проблем в обучении я подобрала комплекс упражнений, который помогает мне решать и добиваться поставленных целей. По моим наблюдениям, обучающиеся больше всего испытывают затруднения в технике передачи мяча. Ниже предлагаются упражнения для обучения и совершенствования техники передачи мяча в баскетболе, с помощью которых помогают решать эти затруднения.

ПЕРЕДАЧИ МЯЧА НА МЕСТЕ

В исходном положении: излишне закрепощены конечности; игрок располагается на прямых ногах или нерационально распределяет массу тела; опущена (отклонена) голова или отведен взгляд; мяч удерживается кончиками пальцев или ладонями.

Типичные ошибки: В исходном положении:

• излишне закрепощены конечности;
• игрок располагается на прямых ногах или нерационально распределяет массу тела;
• опущена (отклонена) голова или отведен взгляд;
• мяч удерживается кончиками пальцев или ладонями.

Обучающие действия: Объяснение и показ. Имитация изучаемого способа передачи без мяча по разделениям с зеркальным возвращением в и.п. Имитация передачи-ловли мяча в парах перекладыванием мяча из рук одного игрока в руки другого. Индивидуальное выполнение изучаемого способа передачи мяча в стену. Передача мяча изучаемым способом в цель — заранее поставленные руки партнера. То же, но с шагом сзади стоящей, но не опорной ногой. Передачи мяча в парах с шагом, изменяя дистанцию и траекторию полета мяча. То же, но с последующим выполнением разнообразных двигательных действий (например, после выполнения передачи прыжок толчком двумя ногами с поворотом на 360° — ловля мяча от партнера и т. д.). Передачи мяча изучаемым способом в парах в различных и. п.: стоя, стоя на коленях, сидя, лежа на животе и т.п. То же, но изменяя и. п. после выполнения каждой передачи или серии передач. Чередование изученных способов передач мяча в ответ на звуковые и зрительные сигналы педагога или партнера. Передачи мяча на месте в различных построениях: во встречных колоннах, в шеренгах, треугольнике, квадрате, круге и т.п. — с последующим передвижением вслед за мячом. То же, но с последующим передвижением в сторону от направления выполненной передачи (например, при построении в треугольнике: передача в одну его вершину, передвижение в другую). Передача мяча с места движущемуся партнеру: на ориентир (разметка площадки, поднятая рука и т.п.) или по его звуковому сигналу. То же, но произвольно меняя момент передачи мяча.

ПЕРЕДАЧИ МЯЧА

Развивают силу рук. Послать мяч точно через всё поле – дело непростое, со слабыми руками с этим не справиться. Поэтому при обучении передачам в тренировки надо включать больше упражнений на развитие силы рук.

Обучающие действия: Эффективны для этой цели упражнения с набивными мячами. Они развивают мышцы рук и плечевого пояса, способствуют развитию ловкости, гибкости.

Упражнения с набивными мячами выполняют в группах, парах и индивидуально. Вот некоторые из них:

1. Броски, толчки мяча вверх и ловля его стоя, в прыжке, после разворота, сидя.
2. Передачи мяча из правой руки в левую за спиной, из левой руки в правую перед собой, не касаясь туловища.
3. И. п. – мяч за спиной. Наклоняясь вперёд, бросить мяч вверх и поймать.
4. И. п. – стоя спиной к партнёру. Прогибаясь, броски мяча через голову.
5. И. п. – то же, ноги врозь. Наклоняясь вперёд, броски мяча между ногами.
6. Лёжа на спине. Броски мяча из-за головы.
7. То же, но бросок выполнять, наклоняясь вперёд.
8. Передачи мяча двумя руками от груди, снизу, сбоку, из-за спины, из-за головы.
9. То же в беге (в эстафетах «Встречная передача», «Передача по кругу»).

Развивают силу рук упражнения на тренажёрах, с гантелями, штангой, сгибание и разгибание рук в упоре, потягивания на перекладине. Для укрепления кистей рук эффективны упражнения с теннисными мячами (сжимание-разжимание) и утяжеление кистей специальными манжетами.

ПЕРЕДАЧА МЯЧА ДВУМЯ РУКАМИ ОТ ГРУДИ

Применяется для доставки мяча партнеру, находящемуся на расстоянии до 6-8 метров. Выполняется передача из основной стойки, когда мяч удерживается двумя руками у груди, локти свободно опущены, пальцы широко расставлены — большие сзади, направлены друг к другу под углом 90-120°, остальные вверх-вперед. Замах начинается небольшим круговым движением рук вниз (при этом пальцы смотрят вперед, а ноги сгибаются) на себя — вверх, до исходного положения перед грудью (ноги при этом начинают выпрямляться), после чего руки быстро разгибаются вперед (пальцы смотрят вверх). Вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Завершается передача активным движением кистей. Мячу придается обратное вращение.

После выпуска мяча руки выпрямлены и находятся параллельно друг другу, направлены в сторону передачи, а кисти опущены вниз. Затем вес тела переносится на обе ноги равномерно, руки сгибаются к груди. Принимается положение основной стойки.

Обучение данной передачи проводится сначала на месте, затем со всевозможными перестроениями. Можно проводить эти упражнения и в форме подвижных игр, но обращая внимание на технику выполнения передач и исключая пробежки. Игрок должен получить мяч стоя на месте, передать его и потом перебежать на другое место.

Типичные ошибки:

• движения верхних и нижних конечностей не согласованы;
• при замахе локти широко расставлены в стороны;
• чрезмерная амплитуда замаха;
• отсутствие хлеста кисти;
• потеря равновесия;
• при замахе туловище наклоняется назад.

Обучающие действия:

Обучение передаче двумя руками от груди желательно начинать с финального движения руками. В исходном положении, когда руки полусогнуты и направлены вперед, локти опущены вниз — в стороны, большие пальцы смотрят друг на друга под углом 90-120°, а остальные направлены вверх, выполняется резкое выпрямление рук и захлестывающее движение кистей. Мяч посылается на грудь партнеру, расположенному в 2-3 метрах. Освоив данное движение, желательно подключать работу ног.

Следующим может быть упражнение из исходного положения, когда мяч находится внизу, руки полусогнуты, пальцы смотрят вперед. Одновременно с выпрямлением ног мяч выносится в исходное положение предыдущего упражнения, и выполняются те же движения.

Освоив эти упражнения, можно начинать выполнять передачу из исходного положения основной стойки. В данной методике наибольшее внимание уделяется финальному движению рук.

В зависимости от количества мячей выбирается форма построения занимающихся. Желательно иметь один мяч на двоих, игроки располагаются в двух шеренгах. Если нет такой возможности, то можно выполнять упражнение в тройках (треугольник), четверках (квадрат). Лучше если на начальном этапе обучения занимающиеся выполнят эти упражнения, стоя на месте, без перестроений.

После овладения занимающимися структурой движения на месте необходимо перейти к обучению данной передаче с шагом вперед. Обучающийся из положения основной стойки начинает движение замаха. В момент, когда мяч из нижнего положения начинает подниматься, вес тела переносится вперед и производится шаг. Сзади стоящая нога выпрямляется вперед-вверх. Туловище несколько наклоняется вперед, руки выпрямляются, и выполняется передача. Мяч должен быть выпущен из рук до момента касания ногой поля.

ПЕРЕДАЧА ОДНОЙ РУКОЙ

Передача одной рукой от плеча стоя на месте – руки я мячом отводят к правому плечу так, чтобы локти не поднимались и одновременно игрок слегка поворачивается в сторону замаха. Затем левая рука отводится от мяча, правая же сразу выпрямляется, туловище поворачивается вслед за ней, масса тела переносится на впереди стоящую ногу. Мяч выпускается движением руки и кисти. После вылета мяча правая рука на короткое мгновение как бы сопровождает его, затем игрок возвращается в исходное положение – стойку баскетболиста.

Типичные ошибки:

• Несогласованность движения рук и ног.
• Широкое расставление локтей, чрезмерная амплитуда замаха.
• Отсутствие захлестывающего движения кистями.
• Туловище чрезмерно наклонено вперед.
• При передаче одной рукой: поднимают мяч высоко над плечом.
• При передаче в движение так же вертикальное колебание туловища или прыжки, вместо скользящих «мягких» шагов.
• Передача и ловля мяча разучиваются одновременно.

ПЕРЕДАЧА С ОТСКОКОМ ОТ ПОЛА

Это наиболее эффективный способ передачи мяча центровому, когда его плотно опекают. Используют её в заключительной фазе быстрого прорыва при обыгрывании защитника либо когда надо дать короткую обратную передачу игроку, выходящему к щиту.

Передача похожа на пас двумя руками от груди. Мяч ударяется о пол в точке, находящейся на 2/3 дистанции от передающего до принимающего, и должен отскочить к нему на удобной для ловли высоте, лучше всего на уровне пояса. При передачах на короткие расстояния вращение мячу придавать не надо. А вот при расстоянии более 5 м. Вращение повышает скорость полёта мяча. Техника вращения: ладони сдвинуты выше по мячу, заключительное движение кистей резкое, руки как бы сопровождают мяч ладонями вниз.

ПЕРЕДАЧА ОДНОЙ РУКОЙ ОТ ПЛЕЧА

Передача одной рукой от плеча является наиболее распространенным способом передачи мяча на любое расстояние с минимальным временем для замаха и хорошим контролем за мячом. При активном сопротивлении защитника значительно легче передать мяч одной рукой, чем двумя. Для выполнения ее игрок, поддерживая мяч левой рукой, переводит его на правую руку (при передаче справа) к правому плечу, одновременно поворачивая в ту же сторону туловище и сгибая ноги. Затем опускает левую рук и, выпрямляя правую, захлестывающим движением кисти направляет мяч к пели. Ноги при этом разгибает, туловище поворачивает, помогая выполнению передачи. Если мяч нужно передать па дальнее расстояние, то руку с мячом при замахе отводят над плечом дальше назад, а стоящую сзади ногу резким движением выносят вперед.

Типичные ошибки:

• не полностью выпрямляют руку;
• отсутствует захлест кистью;
• стопы ног стоят параллельно или одноименная нога впереди — часто путают с исходным положением для броска одной от плеча;
• несогласованность движений, особенно на дальние расстояния.

Обучающие действия:

Обучение передаче желательно начинать, как и передаче двумя руками от груди, с заключительного движения кистью из исходного положения полусогнутой руки. Левая рука при этом придерживает мяч. В следующих упражнениях, в зависимости от усвоения материала, присоединяются предыдущие в передаче движения. Так постепенно переходят к целостному выполнению передачи. Формы построения занимающихся — как и при обучении передаче двумя руками от груди.

ПЕРЕДАЧА МЯЧА В ДВИЖЕНИИ — ДВОЙНОЙ ШАГ

Обучение передачам мяча в движении (двойному шагу) необходимо начинать как можно раньше. Занимающиеся должны владеть передачами с шагом вперед и ловлей мяча в движении с остановкой двумя шагами.

Типичные ошибки:

• Неточные и очень сильные передачи, которые не дают возможность правильно выполнить «двойной шаг».

Обучающие действия:

Вначале условия выполнения облегчаются введением неподвижного мяча. Один из занимающихся или учитель держит мяч на вытянутой в сторону руке. Игрок подходит, ставит ногу за полметра до мяча, затем делает шаг и в одноопорном положении берет мяч из рук, только после этого ставит ногу на пол («раз»), делает шаг другой ногой («два») и уже со следующим шагом («три») выполняет передачу. Мяч должен быть выпущен из рук до момента касания ногой пола. Первоначально желательно выполнять эти движения под счет, медленно, с остановками, затем шагом, потом бегом. В последующих упражнениях мяч подбрасывается сначала вверх, затем навстречу партнеру. После этого двойной шаг нужно выполнять после ловли встречной передачи, но когда партнер стоит. Следующим этапом является «двойной шаг» при движении в параллельных колоннах. Желательно выполнять первые упражнения в условиях, когда партнер стоит сбоку и передает мяч. Неточные передачи не позволят правильно выполнять упражнения. Эти упражнения должны обучать занимающихся ловле и передаче мяча справа и слева.

ВСТРЕЧНЫЕ ПЕРЕДАЧИ МЯЧА В ДВИЖЕНИИ:

Встречная передача мяча в движении в игре используется в процессе взаимодействия нападающих при развитии и завершении атаки. Она может выполняться одной или двумя руками от груди, от плеча, от головы (сверху) или снизу.

Типичные ошибки:

• Несвоевременный выход на мяч. Остановка перед ловлей мяча или замедление скорости движения в момент встречи с мячом.
• Отсутствие удлиненного шага при ловле мяча.

При ловле мяча: встреча мяча согнутыми руками у туловища или наблюдается попытка обхвата мяча ладонями;

Обучающие действия:

• Объяснение и показ. Выполнение изучаемого способа передачи мяча в движении неподвижно стоящему игроку после двухшажного разбега с места, снимая мяч с кисти руки партнера, вытянутой в сторону; 
• То же, но снимая мяч после передвижения ходьбой, а затем бегом. 
• То же, но партнер при приближении игрока, выполняющего прием, слегка подбрасывают мяч вертикально вверх. 
• Выполнение ловли-передачи в движении, направляя мяч неподвижно стоящему партнеру: мяч набрасывается набегающему игроку в заранее указанную точку площадки, обозначенную линией разметки, набивным мячом и т.п. 
• То же, но после встречной передачи партнера с отскоком от пола, выполненной с места по звуковому сигналу набегающего игрока. 
• То же, но после встречной передачи партнера по навесной, а затем по прямой траектории.
• Выполнение изучаемого приема в целом при движении занимающихся из встречных колонн: передачи с отскоком от пола при встречном перемещении игроков; передачи по прямой траектории при встречном перемещении игроков. То же, но постоянно варьируя скоростями встречных перемещений.

Применяя эти упражнения на протяжении ряда лет, я могу отметить, что эти упражнения помогают улучшить точность передач, которые можно отследить при сдаче контрольных норматив (передачи мяча в парах, тройках на время), а также и результативность передач во время игры. Надеюсь, что мой опыт поможет решить подобные проблемы у моих коллег.

Литература

1. Баскетбол. Изд-во «Физкультура и спорт», Москва, 1967.
2. Баскетбол для всех. Е.Р.Яхонтов. Изд-во «Физкультура и спорт», Москва, 1984.
3. Баскетбол. Концепция и анализ. Б.Каузи. Ф.Пауэр. (перевод Е.Р.Яхонтов), Изд-во «Физкультура и спорт», Москва, 1975.
4. Баскетбол. Учебное пособие для начинающих. Л.М.Цеткин, Изд-во «Физкультура и спорт», Москва, 1959.
5. Мы играем в баскетбол. С.Стонкус. Изд-во «Прсвещение», Москва, 1984.
6. Индивидуальные упражнения баскетболиста. Е.Р.Яхонтов, Л.С.Кит, Изд-во «Физкультура и спорт», Москва, 1981.
7. .Костикова Л.В. Баскетбол: Азбука спорта / Л.В.Костикова. — М.: ФиС, 2002. — 176 с.
8. Нестеровский Д.И. Баскетбол: Теория и методика обучения: учеб. пособие /Д.И.Нестеровский. — М.: Издательский центр «Академия», 2007. — 336 с.
9. .Спортивные и подвижные игры. Учебник для физ. техникумов / Под ред. Ю.И.Портных. — М.: «Физкультура и спорт», 1977. — 382 с.
10. Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения: Учеб. / Под ред. Ю.Д.Железняка, Ю.М.Портнова. — М.: Издательский центр «Академия», 2004. — 520 с.
11. Чернова Е.А. Подвижные игры в системе подготовки баскетболистов / Е.А.Чернова. — М.: Физкультура и спорт, 1997. — 82 с.

Техника ловли и передач мяча

Техника ловли и передач мяча

Ловля – прием, с помощью которого игрок может уверенно овладеть мячом и предпринять с ним дальнейшие атакующие действия. Ловля мяча является и исходным положением для последующих передач, ведения или бросков, поэтому структура движений должна обеспечивать четкое и удобное выполнение последующих приемов. Еще не поймав мяч, игрок должен смотреть, куда и кому его потом отдавать. Это возможно благодаря периферическому зрению, т. к. центральное зрение должно быть направлено на мяч. Баскетболисту следует взять за правило не ждать мяча, стоя на месте, а обязательно выходить ему навстречу. Выбор определенного способа ловли мяча и его разновидности зависят от положения игрока по отношению к летящему мячу, динамики передвижения игрока, высоты и скорости полета мяча.
 

Но во всех способах ловли можно выделить три фазы: подготовительную, основную и завершающую. Наиболее простым и в то же время надежным способом считается ловля мяча двумя руками.

Подготовительная фаза: если мяч приближается к игроку на уровне груди или головы, следует вытянуть руки навстречу мячу, напряженными пальцами и кистями образуя как бы воронку, размером несколько большую, чем обхват мяча.

Основная фаза: в момент соприкосновения с мячом нужно обхватить его пальцами (не ладонями), сближая кисти, а руки согнуть в локтевых суставах, подтягивая к груди. Сгибание рук является амортизационным движением, гасящим силу удара летящего мяча.

Завершающая фаза: после приема мяча туловище вновь подают слегка вперед; мяч, укрываемый от соперника разведенными локтями, выносят в положение готовности к последующим действиям. Если мяч летит несколько ниже уровня груди, то игрок приседает глубже, чем обычно, снижая тем самым высоту плеч до уровня полета мяча.

Наиболее часто встречающимися ошибками при ловле, которые нужно обязательно исправлять или лучше не допускать, являются:

• руки согнуты в локтях, а не выпрямлены;
• кисти не раскрыты для соприкосновения с мячом;
• баскетболист ловит мяч без движения к мячу и стоит на прямых ногах, не укрывая мяч;
• мяч прижимается к груди;
• голова опущена; баскетболист при ловле не контролирует взглядом ситуацию на площадке.

Передача – прием, с помощью которого игрок направляет мяч партнеру для продолжения атаки. Умение правильно и точно передать мяч – основа четкого, целенаправленного взаимодействия баскетболистов в игре.

Существует много различных способов передачи мяча. Применяют их в зависимости от той или иной игровой ситуации, расстояния, на которое нужно послать мяч, расположения или направления движения партнера, характера и способов противодействия соперников.

Периферическое зрение, быстрота движений рук, точный расчет и тактическое мышление – вот те качества, которые характеризуют баскетболистов, умеющих безошибочно передавать мяч.
 

Быстрота и точность выполнения передач любым способом в значительной мере зависят от энергичной работы кистей и пальцев в основной фазе приема. При передаче мяча нужно в основном действовать кистями и пальцами, тогда сопернику трудно определить направление передачи. Партнера, принимающего мяч, надо видеть, но не смотреть прямо на него. При передаче важно сохранять положение равновесия, ибо направление предполагаемой передачи может быть перекрыто соперником, а игрок волей-неволей сделает «пробежку» или мяч перехватят.

Как и в ловле мяча, при выполнении передач различают три основные фазы движения: подготовительную, основную и завершающую.

Основной способ, позволяющий быстро и точно направить мяч партнеру на близкое или среднее расстояние в сравнительно простой игровой обстановке, без плотной опеки соперника, – передача мяча двумя руками от груди.

Подготовительная фаза: кисти с расставленными пальцами свободно обхватывают мяч, удерживаемый на уровне пояса, локти опущены. Кругообразным движением рук мяч притягивают к груди.

Основная фаза: мяч посылают вперед резким выпрямлением рук почти до отказа, дополняя его движением кистей, придающим мячу обратное вращение.

Завершающая фаза: после передачи руки расслабленно опускают, игрок выпрямляется, а затем принимает положение на слегка согнутых ногах (такая завершающая фаза типична для всех способов передачи).

Выполняя передачу двумя руками от груди, нужно помнить:

• не следует разводить локти в стороны при замахе, они должны быть опущены;
• движения рук и ног должны быть согласованы. Разгибать колени нужно активно, мяч кистями выпускать хлест­ко;
• ловлю мяча и последующую передачу нужно делать слитно, без паузы, без лишних движений.

Если соперник активно мешает передаче на уровне груди, то мяч можно послать так, чтобы он, ударившись о площадку вблизи партнера, отскочил прямо к нему. Чтобы мяч отскочил быстро, иногда ему придают поступательное вращение. Ноги при такой передаче нужно сгибать больше, а руки с мячом направлять вперед-вниз.

Методика обучения передачам мяча

Обучение передачам мяча следует начинать с ловли.

Начиная упражняться в ловле баскетбольного мяча, нужно изучить основную стойку баскетболиста и держание мяча. Затем изучается ловля на месте двумя руками мяча, летящего на уровне груди, затем совершенствуют технику ловли в различных упражнениях жонглирования мячом, обращая внимание на положение кистей рук при ловле. Постепенно усложняют упражнения в ловле мяча: летящего высоко, низко, сбоку, навстречу (с одновременным выходом к мячу), в прыжке, при передаче мяча в сторону от принимающего и так далее. Важным моментом является умение баскетболиста не только поймать, но и начать выполнение следующего технического приема, например, ловли и последующей передачи.

Упражнения по технике ловли мяча

1. Подбросить мяч перед собой, поймать его двумя руками и принять основную стойку баскетболиста.
2. То же, но ловить мяч после одного отскока от пола. Эти простые упражнения позволяют выработать чувство мяча, проверить правильность его держания, проконтролировать положение туловища, головы и проверить готовность к другим действиям.
3. Ловить мяч, передавая его друг другу в парах. Учиться ловить мяч можно и после удара о стену. После 8–10 передач смена рук.
4. Группа баскетболистов стоит в кругу, в центре которого располагается один из участников. Он поочередно передает мяч каждому стоящему в кругу (разновысокие передачи, об пол, немного правее или левее игрока). Правильность ловли мяча контролируется игроком, стоящим рядом с уже выполнившим прием.
5. Группа баскетболистов, стоя лицом в круг, перемещается по часовой стрелке (или наоборот), передавая один мяч (а потом два и три) друг другу. Следить за работой кисти при ловле.
6. Один игрок передает мяч другому, бегущему навстречу и ловящему мяч с остановкой в два шага. Через 3–5 передач игроки меняются ролями. Обратить внимание на вынос двух рук вперед при ловле и укрывании мяча после остановки.
7. Ловля мяча, переданного партнером в сторону от ловящего на 2–3 метра. Сделать 5–10 передач вправо и 5–10 передач влево. Раньше времени к месту ловли мяча не выходить.
8. Ловля и передача мяча в движении во встречных колоннах. Игрок из колонны (1) движется навстречу передающему мяч (2) из другой колонны, ловя мяч на первом шаге. На втором шаге он готовится к передаче выходящему из другой колонны третьему игроку (3) и перед началом третьего шага передает ему мяч в безопорном положении. Третий передает мяч в движении четвертому (4) и так далее. После ловли и передачи мяча каждый игрок уходит в конец противоположной колонны и вновь готовится к участию в этом упражнении (см. рисунок).

    

9. Ловля и передача мяча в парах, движущихся от одного кольца к другому: а) при передвижении приставными шагами на расстоянии 3–4 метра друг от друга; б) при передвижении обычным беговым шагом. В этом упражнении обратить внимание на ловлю мяча.

Упражнения по технике передачи мяча

Передача мяча – основа взаимодействия игроков во время матча. Техника передач должна быть настолько хорошо отработана, чтобы их можно было выполнять автоматически. Нужно последовательно усложнять способы ловли мяча и направление передач, отрабатывать эти элементы не только в парах, но и в тройках, четверках, кругах.

1. Передачи мяча в парах. Выполняются различными способами (двумя руками от груди, двумя руками сверху, одной рукой сбоку, с отскоком от площадки) в соответствии с техникой конкретного приема. Обратить внимание на исходное положение ног, туловища, держание мяча. После выпуска мяча из рук локти должны быть выпрямлены, кисть, хлестко пославшая мяч, расслаблена. Ноги помогают движению рук. Можно провести соревнование, какая пара быстрее наберет 20, 30 и более передач, или сделать их больше за определенный временной интервал.
2. Передачи мяча в парах двумя мячами одновременно. Чтобы мячи во время упражнения не сталкивались, партнеры должны использовать различные способы передачи мяча. Например, параллельная передача двумя руками: один – от груди, другой – с отскоком от площадки.
3. Передачи мяча в тройках, в шеренгах по кругу. По сигналу преподавателя игроки меняют направление передачи мяча.
4. Передачи мяча между четырьмя игроками, стоящими на месте. Расстояние между игроками должно меняться в зависимости от подготовленности занимающихся (от 4 до 9–10 метров). В этом построении возможны любые способы передачи мяча (см. рисунок).

    

5. Передачи мяча при движении одного из игроков спиной вперед. Игрок движется спиной вперед, передавая мяч игроку, двигающемуся вперед к нему лицом. Дойти до конца площадки и двигаться, поменявшись ролями.
6. Передачи мяча в парах двумя руками от груди в стену: а) стоя на месте; б) со сменой мест.
7. Передачи по кругу через одного, стоя на месте. 7–9 игроков встают в круг. Мяч передается через одного. Интенсивность возрастает при введении использования двух-трех мячей.
8. Передачи двумя мячами в тройках: а) стоя на месте; б) со сближением и отдалением игроков друг от друга.
9. Встречные передачи в колоннах. После передачи игрок уходит в конец своей колонны (см. рисунок).

    

10. Передачи мяча по треугольнику. Игрок, передав мяч, перебегает в конец той колонны, в которую передан мяч.
11. Передачи мяча по четырехугольнику. Игроки становятся в колонны в четырех углах. После передачи перебегать в конец колонны, куда передан мяч. При усвоении упражнения и для повышения интереса можно ввести в игру второй мяч.
12. Передачи по кругу, передвигаясь в низком приседе. Игроки в низком приседе на линии круга, лицом друг к другу, один из них с мячом. Передвижение по кругу в низком приседе с передачей двумя руками от груди. Можно использовать передачу с отскоком от пола, а также двумя мячами.
13. Передачи мяча в тройках на бегу через среднего игрока. Расстояние между игроками 4–5 метров. Вторая тройка начинает выполнять упражнение, как только первая достигнет середины площадки.
14. Передачи мяча в тройках при продвижении от кольца к кольцу. Мяч передавать через среднего игрока, немного отстающего во время движения от двух других («движение в тройке углом назад»). Затем в это упражнение можно включить одного защитника, потом двух и трех (см. рисунок).

     

15. Передачи мяча в тройках при продвижении от кольца к кольцу. Игрок, выполнивший передачу, забегает за спину партнера, которому только что была адресована передача (см. рисунок).

     

16. Ловля и передача мяча на бегу. Образуются две встречные колонны. Один игрок между ними в стороне. После передачи ему мяча игрок бежит вперед, получает ответный пас, передает его игроку, стоящему напротив, а сам бежит в конец другой колонны (см. рисунок).

     

17. Игрок 1 с мячом (см. рисунок), стоящий первым в колонне, передает мяч первому из трех игроков, стоящих вдоль боковой линии, а сам движется вперед, получая обратную передачу и, уже не останавливаясь, передает мяч второму игроку, стоящему вдоль боковой линии, снова получает в движении мяч и передает его третьему игроку. Поймав от него мяч, игрок ведет мяч до конца площадки, отдает его игроку из другой колонны, а сам встает последним в эту колонну. Упражнение выполняется одновременно с двух сторон. На боковой линии могут стоять 2, 3 или 4 игрока. Можно завершать упражнение броском мяча в корзину в движении.

     

18. Передачи в прыжке. Игроки стоят лицом друг к другу на расстоянии трех метров, ноги на ширине плеч. Ловля и быстрая передача мяча в одном прыжке на месте. То же, но на расстоянии 4–5 метров в движении бегом по кругу.

Баскетбол: Передачи мяча

Способы передач мяча в баскетболе различны. Их делят на две большие группы: передачи двумя руками и передачи одной рукой.

Выполняют такие передачи с отскоком мяча от площадки, без отскока, на месте, в движении, в прыжке игроку, двигающемуся сбоку, сзади, спереди, с низкой и высокой траекторией полета. Здесь очень важна точность и своевременность передач. Решающее значение в технике передач имеет быстрота и активная работа кистей рук.

Передачи мяча двумя руками выполняют от груди, сверху и снизу.

Передача двумя руками от груди (рис. 7) является основным способом взаимодействия с партнером на коротком и среднем расстоянии. Для выполнения ее игрок, приняв стойку, держит мяч двумя руками перед грудью. При этом большие пальцы направлены друг к другу, остальные —вверх-вперед. Руки согнуты, локти обращены вниз- назад.

Для выполнения замаха руками с мячом описывают небольшое Кругообразное движение в лучезапястных суставах и несколько опускают их вниз, затем резко выпрямляют, толкая мяч от груди в направлении цели. Заканчивается передача активным движением пальцев и кистей вперед и разгибанием ног.

Передача двумя руками сверху (рис. 8). Ее используют, когда соперник находится близко oт передающего. В исходном положении игрок держит мяч над головой, руки слегка согнуты. Для выполнения передачи он делает небольшой замах начал, а затем быстрым движением рук вперед, сопровождавшимся захлестывающим движением кистей, направляет мяч партнеру.

Передача двумя руками снизу применяется, когда соперник подошел близко и не дает сделать передачу сверху или котла у нападающего нет времени передать мяч другим способом.

В исходном положении игрок держит мяч двумя руками перед собой. Для замаха он отводи г руки с мячом назад, к бедру находящейся сзади ноги. Затем делает шаг вперед и одновременно маховым движением рук вперед посылает мяч в нужном направлении, выполняя активное движение кистями, когда руки доходят до уровня пояса. Таким способом мяч передают на короткое расстояние и непосредственно из рук в руки партнера.

Передача мяча одной рукой от плеча позволяет направить мяч партнеру быстро и на любое расстояние. Для выполнения ее игрок, поддерживая мяч левой рукой, переводит его на правую руку (при передаче справа) к правому плечу, одновременно поворачивая в ту же сторону туловище и сгибая ноги. Затем опускает левую рук и, выпрямляя правую, захлестывающим движением кисти направляет мяч к пели. Ноги при этом разгибает, туловище поворачивает, помогая выполнению передачи. Если мяч нужно передать па дальнее расстояние, то руку с мячом при замахе отводят над плечом дальше назад, а стоящую сзади ногу резким движением выносят вперед (рис. 9).

Передача мяча одной рукой сверху (крюком) применяется, когда соперник подошел близко и поднял руки. Для того чтобы выполнить ее правой рукой, игрок, повернувшись левым боком к сопернику, опускает руки с мячом вниз-вправо, сгибает ноги, переводит мяч на правую руку, которая, описывая круг, продолжает движение вниз, в сторону, вверх. Когда рука с мячом достигнет вертикального положения, игрок кистью направляет мяч партнеру, активным движением правой ногой перенося тяжесть тела на левую ногу.
Передача одной рукой снизу выполняется аналогично 

Техника передачи мяча в баскетболе

Техника передачи мяча
Передача – прием, с помощью которого игрок направляет мяч партнеру для
продолжения атаки. Умение правильно и точно передать мяч – основа четкого,
целенаправленного взаимодействия баскетболистов в игре.
Существует много различных способов передачи мяча. Применяют их в зависимости от
той или иной игровой ситуации, расстояния, на которое нужно послать мяч,
расположения или направления движения партнера, характера и способов
противодействия соперников.
Периферическое зрение, быстрота движений рук, точный расчет и тактическое
мышление – вот те качества, которые характеризуют баскетболистов, умеющих
безошибочно передавать мяч.
Быстрота и точность выполнения передач любым способом в значительной
мере зависят от энергичной работы кистей и пальцев в основной фазе приема.
При передаче мяча нужно в основном действовать кистями и пальцами, тогда
сопернику трудно определить направление передачи. Партнера,
принимающего мяч, надо видеть, но не смотреть прямо на него. При передаче
важно сохранять положение равновесия, ибо направление предполагаемой
передачи может быть перекрыто соперником, а игрок волей-неволей сделает
«пробежку» или мяч перехватят.
Как и в ловле мяча, при выполнении передач различают три основные фазы
движения: подготовительную, основную и завершающую.
Основной способ, позволяющий быстро и точно направить мяч партнеру на
близкое или среднее расстояние в сравнительно простой игровой обстановке,
без плотной опеки соперника, – передача мяча двумя руками от груди.
Подготовительная фаза: кисти с расставленными пальцами свободно
обхватывают мяч, удерживаемый на уровне пояса, локти опущены.
Кругообразным движением рук мяч притягивают к груди.
Основная фаза: мяч посылают вперед резким выпрямлением рук почти до
отказа, дополняя его движением кистей, придающим мячу обратное вращение.
Завершающая фаза: после передачи руки расслабленно опускают, игрок
выпрямляется, а затем принимает положение на слегка согнутых ногах (такая
завершающая фаза типична для всех способов передачи).
Выполняя передачу двумя руками от груди, нужно
помнить:
не следует разводить локти в стороны при замахе, они должны быть
опущены;
движения рук и ног должны быть согласованы. Разгибать колени нужно
активно, мяч кистями выпускать хлестко;
ловлю мяча и последующую передачу нужно делать слитно, без паузы,
без лишних движений.
Если соперник активно мешает передаче на уровне груди, то мяч можно
послать так, чтобы он, ударившись о площадку вблизи партнера, отскочил
прямо к нему. Чтобы мяч отскочил быстро, иногда ему придают
поступательное вращение. Ноги при такой передаче нужно сгибать больше, а
руки с мячом направлять вперед-вниз.
Упражнения по технике передачи мяча
Передача мяча – основа взаимодействия игроков во время матча. Техника передач
должна быть настолько хорошо отработана, чтобы их можно было выполнять
автоматически. Нужно последовательно усложнять способы ловли мяча и
направление передач, отрабатывать эти элементы не только в парах, но и в тройках,
четверках, кругах.
1. Передачи мяча в парах. Выполняются различными способами (двумя руками от
груди, двумя руками сверху, одной рукой сбоку, с отскоком от площадки) в
соответствии с техникой конкретного приема. Обратить внимание на исходное
положение ног, туловища, держание мяча.
2. Передачи мяча в парах двумя мячами одновременно. Чтобы мячи во время
упражнения не сталкивались, партнеры должны использовать различные способы
передачи мяча. Например, параллельная передача двумя руками: один – от груди,
другой – с отскоком от площадки.
3.
Передачи мяча в тройках, в шеренгах по кругу. По сигналу преподавателя
игроки меняют направление передачи мяча.
4. Передачи мяча при движении одного из игроков спиной вперед. Игрок движется
спиной вперед, передавая мяч игроку, двигающемуся вперед к нему лицом. Дойти до
конца площадки и двигаться, поменявшись ролями.
5. Передачи мяча в парах двумя руками от груди в стену: а) стоя на месте; б) со сменой
мест.
6. Передачи по кругу через одного, стоя на месте. 7–9 игроков встают в круг. Мяч
передается через одного. Интенсивность возрастает при введении использования двухтрех мячей.
7. Передачи двумя мячами в тройках: а) стоя на месте; б) со сближением и отдалением
игроков друг от друга.
8. Встречные передачи в колоннах. После передачи игрок уходит в конец своей
колонны (см. рисунок).
9. Передачи мяча по треугольнику. Игрок, передав мяч, перебегает в конец той
колонны, в которую передан мяч.
10. Передачи мяча по четырехугольнику. Игроки становятся в колонны в четырех
углах. После передачи перебегать в конец колонны, куда передан мяч.
13. Передачи мяча в тройках на бегу через среднего игрока. Расстояние
между игроками 4–5 метров. Вторая тройка начинает выполнять
упражнение, как только первая достигнет середины площадки.
14. Передачи мяча в тройках при продвижении от кольца к кольцу. Мяч
передавать через среднего игрока, немного отстающего во время
движения от двух других («движение в тройке углом назад»). Затем в это
упражнение можно включить одного защитника, потом двух и трех (см.
рисунок).
15. Передачи мяча в тройках при продвижении от кольца к кольцу. Игрок,
выполнивший передачу, забегает за спину партнера, которому только что
была адресована передача (см. рисунок).
16. Ловля и передача мяча на бегу. Образуются две встречные колонны.
Один игрок между ними в стороне. После передачи ему мяча игрок
бежит вперед, получает ответный пас, передает его игроку, стоящему
напротив, а сам бежит в конец другой колонны (см. рисунок).
17. Игрок 1 с мячом (см. рисунок), стоящий первым в колонне, передает
мяч первому из трех игроков, стоящих вдоль боковой линии, а сам
движется вперед, получая обратную передачу и, уже не останавливаясь,
передает мяч второму игроку, стоящему вдоль боковой линии, снова
получает в движении мяч и передает его третьему игроку. Поймав от
него мяч, игрок ведет мяч до конца площадки, отдает его игроку из
другой колонны, а сам встает последним в эту колонну. Упражнение
выполняется одновременно с двух сторон. На боковой линии могут
стоять 2, 3 или 4 игрока. Можно завершать упражнение броском мяча в
корзину в движении.
18.
Передачи в прыжке. Игроки стоят лицом друг к другу на
расстоянии трех метров, ноги на ширине плеч. Ловля и быстрая передача
мяча в одном прыжке на месте. То же, но на расстоянии 4–5 метров в
движении бегом по кругу.
Вопросы для контроля знаний (ответить
письменно):
1. Передача мяча (дать определение)?
2. Перечислить виды передачи мяча?
3. Выполняя передачу двумя руками от груди, что нужно
помнить?
4. Дать характеристику двух упражнений по передаче мяча?
5. Зарисовать 3 упражнения схематично ( упражнения на выбор)

Передача и ловля мяча в баскетболе

Баскетбол.

Передача и ловля мяча

Передача — один из главных технических приемов в баскетболе, и игрок должен овладеть всеми ее способами, чтобы уметь выбрать наиболее целесообразный для конкретной игровой обстановки.

Без хорошего паса команде не организовать быстрее нападение. Неточные передачи перехватываются соперником. Неумение выполнить так называемую «скрытую» передачу помогает сопернику легко расшифровать любой маневр. Поэтому работать над передачей необходимо на всех уровнях подготовки баскетболистов.

Каждая передача должна быть неожиданной для соперника. Увы, слишком часто мы видим «открытые»: передачи, которые выполняются однообразно, на посредственном уровне и не представляют для соперника опасности. Именно из-за слабого владения техникой передачи игрок часто стремится побыстрее избавиться от мяча, чтобы не потерять его или не попасть а положение, когда не знаешь, как им распорядиться.

Интересно в этом плане высказывание известного американского специалиста баскетбола Адольфа Ф. Раппа из его книги «Большой баскетбол»; «Наиболее важным элементом техники являются передачи. Мы целыми часами отрабатываем их, Неискушенному человеку это может показаться абсурдом. Первое, что я стараюсь узнать о команде соперника,— как она владеет мячом. Это и является показателем истинного мастерства. Если баскетболисты хорошо выполняют передачу, если они могут ориентироваться в различной обстановке и вовремя отдают или задерживают мяч, если они владеют передачами с обманными движениями, то у вас будет интересная борьба с такой командой, так как за хорошими передачами последуют попадания в корзину. Точные и своевременные передачи — ключ к успеху в игре».

Баскетболисту приходится выполнять передачи в самых различных ситуациях. Поэтому он одинаково хорошо должен уметь передавать мяч и стоя, и в движении — на бегу, после ведения и ловли мяча, и в прыжке — после перехвата и овладения мячом, отскочившим от щита.

Часто, выполняя передачу, игрок оказывается в неудобном положении: попадает в плотную опеку нескольких баскетболистов команды соперника или получает мяч в воздухе, после чего может приземлиться только за пределами площадки. В этих случаях от него требуется особое мастерство в технике выполнения передачи, сочетающееся с ловкостью, высокой координацией движений, находчивостью, даже смелостью. Поэтому тренировочные занятия должны предусматривать постепенное повышение сложности упражнений в передачах на базе хорошо освоенных более простых элементов, приближение их к условиям соревнований; передачи в прыжке с поворотом на 180°, с плотной опекой защитников, на высоких скоростях и т. д.

В начале обучения игроки разбиваются на пары и выполняют на месте наиболее простые и часто применяемые передачи: двумя руками от груди, одной рукой от плеча, от головы, а затем уже переходят к более сложным, в частности к передачам мяча партнеру, находящемуся в движении. При этом важно правильно определить скорость передвижения партнера и своевременно дать ему пас с определенной силой. Передача должна быть быстрой, направлена в ту точку площадки, где к этому времени окажется партнер. Освоив это упражнение, можно приступить к передачам мяча друг другу на ходу. Все передачи выполняют не на прямых, а на согнутых в коленях ногах.

Важнейшим моментом обучения передачам и их совершенствования является правило, требующее от игрока стремления передать мяч открывшемуся, т. е. освободившемуся от опеки защитника и ‘вышедшему на свободное место партнеру. Большую ответственность за потерю мяча при передаче несет игрок, сделавший передачу. На этом следует акцентировать внимание юных баскетболистов. Ловкость, расчет, периферическое зрение, решительность — вот те основные качества, которые характеризуют игрока высокого класса в передачах. А поскольку точность передач тесно связана с ловлей мяча, то эти приемы разучивают одновременно, в едином процессе тренировки.

Ловля мяча — это, по сути дела, исходное положение для всех последующих элементов игры, в том числе и передач. Стойка баскетболиста в момент ловли: ноги согнуты в коленях,

спина прямая, голова поднята. Руки вытянуты вперед, кисти с разведенными пальцами образуют как бы воронку размером несколько большим, чем нужно для обхвата мяча. Мяч попадает на кончики пальцев и лишь затем на ладони. При этом руки сгибаются амортизирующим движением, гасящим скорость полета мяча.

Наиболее надежна и проста ловля мяча двумя руками. Техника ее описана выше. Следует лишь добавить, что игрок меняет высоту стойки в зависимости от высоты полета мяча. Чтобы поймать мяч, летящий высоко над головой, нужно прыгнуть и резко вынести вверх руки с развернутыми кистями. В тот момент, когда мяч коснулся пальцев, кисти сближаются, поворачиваются внутрь и обхватывают мяч, а руки, сгибаясь в локтях, опускаются и притягивают мяч к туловищу.

При ловле мяча одной рукой игрок останавливает его дальней от защитника рукой с широко разведенными, но расслабленными пальцами. Второй рукой он подхватывает мяч, чтобы контролировать его уже двумя руками. Для быстрой передачи мяч ловят одной рукой, без поддержки другой, используя амортизирующее движение как замах для последующей передачи. После ловли надо укрыть мяч от соперника, защищая его разведенными локтями. Рассмотрим различные виды передач мяча в баскетболе.

Передача двумя руками от груди позволяет быстро и точно направить мяч на близкое расстояние. Игрок держит мяч двумя руками перед грудью, пальцы расставлены, большие пальцы направлены назад и слегка вверх, как бы указывая друг на друга, локти близко к туловищу, туловище наклонено вперед. Мяч выпускают из рук быстрым взрывным движением кистей, пальцев и локтей, придавая ему нужное вращение. Одновременно с передачей игрок может сделать шаг вперед.

Передача двумя руками сверху (над головой) применяется из любой точки при позиционном нападении. Игроки задней линии часто пользуются ею, чтобы передать мяч центровому. Применяют ее и высокорослые игроки, получив высокую передачу, если хотят быстро вернуть мяч или отдать выходящему на скорости партнеру, Кисти удерживают мяч сбоку, немного сзади, пальцами вверх, а большие пальцы сзади направлены друг к другу. Мяч поднимают точно вверх, а не назад, за голову, локти слегка согнуты, выпускают мяч быстром, хлестким движением кистей и пальцев с одновременным небольшим шагом вперед.

Передача одной рукой от плеча — это наиболее распространенный способ передачи мяча на любое расстояние с минимальным временем для замаха и хорошим контролем за мячом.

Руку с мячом отводят к плечу и сразу же выпрямляют с одновременным захлестывающим движением кисти и поворотом туловища. Дополнительное движение кисти в момент вылета мяча позволяет игроку изменить направление и траекторию полета.

Передача одной рукой сверху позволяет послать мяч на дальнее расстояние Даже через поднятые руки соперников. Баскетболист поворачивается боком к направлению передачи, руку с мячом отводит назад -в сторону, а затем быстрым маховым движением вверх по дуге доводит до вертикального положения. Мяч выпускают в тот момент, когда он оказался над головой.

Передача с отскоком от пола. Это наиболее эффективный способ передачи мяча центровому, когда его плотно опекают. Используют ее в заключительной фазе быстрого прорыва при обыгрывании защитника либо когда надо дать короткую обратную передачу игроку, выходящему к щиту.

Передача похожа на пас двумя руками от груди. Мяч ударяется об пол в точке, отстоящей от передающего на 2/3 дистанции до принимающего, и должен отскочить к нему на удобной для ловли высоте, лучше всего на уровне пояса. При передачах на короткие расстояния вращение мячу придавать не надо. А вот при расстоянии более 5 м вращение повышает скорость полета мяча. Техника вращения: ладони сдвинуты выше по мячу, заключительное движение кистей резкое, руки как бы сопровождают мяч ладонями вниз.

Передача крюком — это длинная передача игроку, убегающему в быстрый прорыв под щит соперника. Удобна она и в тех случаях, когда защитник оказывает давление на передающего с одной стороны, а другая остается вне опасности. Выполняется маховым движением почти выпрямленной либо согнутой в локте руки. Мяч выпускается высоко вверх хлестким движением кисти и пальцев. Вторая рука помогает выносу мяча, а локоть ее защищает передающего от защитника. Можно выполнять такую передачу и в прыжке, но это значительно сложнее. Выпрыгнув, игрок должен успеть отдать мяч партнеру прежде, чем опустится на пол. Разучивать передачу крюком следует как правой, так и левой рукой.

Передачу за спиной мы все чаще видим в матчах команд мастеров. Передача сложна, особенно когда ее выполняют в движении. Нелегка она и для приема, почему и чревата потерями мяча. Однако в ситуациях «два нападающих против одного защитника» она весьма эффективна. Поэтому, освоив более простые и надежные передачи, надо попробовать овладеть и ею.

Передачи можно совершенствовать и без партнера. С помощью ударов о стенку также можно осваивать любые способы передач: и стоя на месте, и передвигаясь вперед, назад, в стороны. Чем больше расстояние от стены, тем с большей силой посылают мяч, чтобы он возвращался в точке, удобной для ловли. При этом надо следить за стойкой: ноги согнуты и не закрепощены. Если мяч после передачи в стенку не долетит обратно, следует подойти поближе, сохраняя правильную технику выполни, 1-;я передачи.

Для выработки точности передачи надо нарисовать на стенке несколько кругов (по прямой, ломаной линии либо по окружности) и посылать мяч в них. Расположение кругов можно менять на каждой тренировке, также как и последовательность передач, например 1—3—5; 2—4—6 и т.д. Это заставит занимающихся быть более собранными и поможет им быстрее ориентироваться, особенно при увеличении темпа передач. Передачи у стенки развивают и координацию движений, если выполнять их с дополнительными поворотами, прыжками, финтами.

Полезно тренироваться и у ребристой стенки, поскольку отскоки мяча тут непредвиденны и это заставляет игрока быть предельно собранным. Необходимость разгадывать направление полета мяча после отскока развивает быстроту реакции.

Передачи, как никакой другой баскетбольный прием развивают силу рук. Послать мяч точно через все поле — дело непростое, со слабыми руками — с этим не справиться. Поэтому при обучении передачам в тренировки надо включать побольше упражнений на развитие силы рук. Эффективны для этой цели упражнения с набивными мячами. Они развивают мышцы рук и плечевого пояса, способствуют развитию ловкости, гибкости.

Упражнения с набивными мячами выполняют в группах, парах и индивидуально. Вот некоторые из них.

1. Броски, толчки мяча вверх и ловля его стоя, в прыжке, после разворота, сидя.

2. Передачи мяча из правой руки в левую за спиной, из левой руки в правую перед собой не касаясь туловища.

3. И.п. мяч за спиной. Наклоняясь вперед,
   бросить мяч вверх и поймать.

4. И.п. стоя спиной к партнеру. Прогибаясь,
   броски мяча через голову.

5. И.п.— то же, ноги врозь. Наклоняясь вперед, броски мяча между ногами.

6. Лежа на спине. Броски мяча из-за головы.

7. То же, но бросок выполнять, наклоняясь вперед.

8. Передачи мяча двумя руками от груди, снизу, сбоку, из-за спины, из-за головы.

9. То же на бегу (в эстафетах «Встречная передача», «Передача по кругу»).

Развивают силу рук упражнения на тренажерах, с гантелями, штангой, сгибание и разгибание рук в упоре, подтягивание на перекладине. Для укрепления кистей рук эффективны упражнения с теннисными мячами (сжимание-разжимание) и утяжеление кистей специальными манжетами.

Контролировать прирост силы рук удобно тестированием. Можно устроить и соревнования по различным силовым упражнениям.

В учебно-тренировочный процесс надо непременно включать упражнения, направленные на совершенствование техники передач. Вот наиболее распространенные из них, доступные для начального периода обучения.

Игроки строятся в две шеренги лицом друг к другу на расстоянии 5—6 м. Дистанция между игроками в шеренге 2—3 м. По команде учителя ребята выполняют передачи двумя руками от груди, стоя на месте или с шагом вперед. Учитель может менять задания: способы передач, расстояние между игроками, а также вводить различные элементы:

а) передачи с применением финта;

б) передачи со сменой положений: опуститься на одно колено, на оба, сесть, лечь, затем проделать то же в обратном порядке;

в) передачи в движении с перемещением вперед, назад, в стороны в радиусе 1—2 шагов;

г) передачи в прыжке;

д) выполняя передачу, баскетболист следует за мячом и занимает место партнера в противоположной шеренге. Принявший мяч ведет его на исходную позицию партнера, делает передачу и движется вслед за мячом.

Для усложнения передач в парах можно включать в упражнения третьего партнера, который будет мешать точному пасу, стараться перехватить или отбить мяч.

Передачи мяча в парах в движении с броском. Игроки строятся в колонну по две перед лицевой линией площадки. По сигналу учителя игроки первой пары начинают продвигаться к противоположному щиту, передавая мяч друг другу. После того как первая пара игроков пройдет ближайшую линию штрафного броска, упражнение начинает следующая пара.

Передачи в тройках в движении с броском. Игроки строятся тройками перед лицевой линией площадки (средний несколько сзади) и начинают движение к противоположному щиту, передавая мяч друг другу. Первую передачу делает средний игрок, ему мяч и возвращают, он передает мяч другому, а тот снова возвращает ему передачу и т. д.

Передачи в движении по кругу. 5—6 или более баскетболистов образуют круг и располагаются в 3—3,5 м друг от друга. После этого они начинают движение по кругу, соблюдая установленную дистанцию и передавая мяч впереди бегущему. По сигналу учителя игроки движутся в обратном направлении. Можно менять расстояние между игроками, пользоваться 2—4 мячами.

Передачи при встречном передвижении игроков. Баскетболисты строятся в две колонны напротив друг друга по диагонали площадки, как показано на рис. 1, и быстро движутся навстречу друг другу, передавая мяч на разной высоте: над головой, на уровне плеч, пояса, пола. Игрок А делает передачу выбегающему навстречу игроку Б, а сам занимает место в конце другой колонны. Игрок Б ловит мяч в движении и передает его также выбежавшему навстречу игроку В. После передачи игрок может выполнить поворот на 360°, как это показано на рис. 1.

«Охотник». 5—6 баскетболистов строятся по внешней стороне круга, как показано на рис. 2. В кругу стоит еще один игрок — охотник. Игроки передают мяч друг другу, а охотник пытается отбить или перехватить его. Игрок, потерявший мяч, меняется местами с охотником. Игру можно проводить и с двумя охотниками, увеличив размеры круга.

Упражнения с двумя мячами. 5 игроков располагаются на площадке в расстановке 2+3 с центровым на линии штрафного броска, как показано на рис. 3, и выполняют следующие, задания:

1. Оба игрока задней линии (3 и 4) имеют по мячу. Стоящий слева (3) передает мяч центровому 1, который быстро отдает его правому нападающему 5.

2. В момент, когда центровой выполнил передачу, игрок 4, стоящий справа, незамедлительно отдает ему свой мяч, а центровой быстро передает его левому нападающему 2.

3. Нападающие сразу же передают мяч назад ближайшему из игроков задней линии, а те продолжают передачи мяча центровому.

Хотя эти упражнения специально для центровых, они помогают совершенствовать передачи всем остальным игрокам. Желательно, чтобы каждому игроку была предоставлена возможность выступить в роли защитника, нападающего и центрового, выполняя передачи различными способами.

Прыжки через скакалку с передачей мяча.

Упражнение направлено на развитие координации движений и периферического зрения баскетболистов. Два игрока с мячами становятся по разные стороны от скакалки, которую вращает невысоко над полом третий игрок. Остальные игроки, стоя в колонне по одному, поочередно прыгают через скакалку, одновременно с этим ловя мяч то от одного, то от другого баскетболиста и тут же возвращая ему мяч. Если игрок задел скакалку, он меняется местами с тем, кто ее вращает, а если не поймал мяч, то с тем, кто выполнял передачу.

Передачи на внимание. 6—7 игроков образуют круг, и им выдается 3 мяча. Каждый передает мяч свободному партнеру и в случае необходимости выполняет финты, чтобы избежать передачи двух мячей одному игроку. Не разрешается передавать мяч баскетболистам, стоящим рядом с пасующим.

Два игрока, два мяча. Игроки в парах передают мячи друг другу, используя различные способы передач.

Три игрока, два мяча. Трое баскетболистов располагаются по треугольнику. У двух из них мячи, и они по очереди передают их третьему. Поймав мяч, тот стремится как можно быстрее вернуть его тому, от кого получил. Темп передач можно менять в зависимости от подготовленности занимающихся.

Пять против пяти. Игра проходит на половине площадки, без бросков по кольцу. Игроки делятся на две команды по 5 человек. Задача команды, владеющей мячом,— как можно дольше удержать его, передавая друг другу. Баскетболисты действуют по принципу личной защиты, т. е. каждый игрок опекает определенного соперника. Тренер следит за соблюдением правил игры и в случае нарушений передает мяч другой команде. Во время передач тренер или игроки, владеющие мячом, громко отсчитывают количество сделанных передач. Команда, выполнившая наибольшее количество передач, становится победителем.

Для увеличения темпа можно ввести условие, запрещающее ведение мяча. Это упражнение заставляет игроков больше двигаться, правильнее выбирать удобное место, открываться для приема мяча, а игрока, владеющего мячом, искать наиболее рациональные способы передач.

В заключение несколько советов по технике ловли и передачи мяча:

1. Получая мяч, надо двигаться ему навстречу.

2. Мяч следует держать чуть выше пояса, стараясь послать его мимо защитника, а не над ним.

3. Активные движения запястья и пальцев рук придают необходимую в передачах хлесткость броска.

4. Укрывая мяч, не надо вытягивать руки с мячом.

5. Большинство передач следует направлять выше пояса — примерно на уровне груди.
   Такую передачу легче принять.

6. Прежде чем выполнить передачу, нужно сделать обманное движение, чтобы на него среагировал соперник, пытающийся перехватить мяч.

7. Пасующий должен высоко держать голову для увеличения поля периферийного зрения, что, в свою очередь, важно для успешной ловли и передачи мяча.

8. Ноги, всегда слегка согнутые в коленях, не должны быть напряжены, баскетболист не должен быть закрепощен.

9. Передачи должны быть быстрыми, точными, своевременными, но не слишком резкими.

10. Необходимо уметь получать и передавать мяч одним движением.

11. Следует избегать поперечных, навесных и мягких передач — их легко перехватывают соперники.

12. Передачу партнеру делают только в том случае, если он готов ее принять.

13. Принимая мяч, надо следить за его полетом, всегда ожидать пас и быть готовым к ловле мяча.

14. При передаче правой рукой левую ногу выдвигают вперед, и наоборот при передаче левой рукой вперед выносится правая нога.

15. Следует показывать партнеру руками место, наиболее удобное для приема мяча.

16. Необходимо как можно реже отдавать мяч игроку, находящемуся в непосредственной близости к боковой линии, в углу площадки.

Передача мяча в движении | Блог про баскетбол для начинающих

Гораздо больше учебных часов мы посвящаем тренировке наших баскетболистов такой теме как передача мяча в движении. Стремимся к тому, чтобы баскетболисты свободно передавали друг другу мяч на большой скорости бега.

Методически это выглядит примерно так. Если подготовительное упражнение в обучении и совершенствовании быстрого прорыва игроки выполняли с четырьмя-пятью передачами, то мы уменьшаем количество передач (во время бега вдоль площадки) до трех.

Но зато требуем довести скорость передвижения до максимальной и в конце его сделать хороший, прицельный, мягкий, с расслаблением, бросок по корзине из-под щита.

При передачах на большой скорости бега мы не позволяем игрокам подпрыгивать. Поймать или передать мяч в прыжке, конечно же, легче, но при этом значительно теряется скорость продвижения игрока. И ловля, и передача мяча должна проходить как естественное движение на бегу, без «припрыжки».

Современный баскетбол характерен большими скоростями передвижения игроков, поэтому точность передач играет очень важную роль. Научить игроков такой точности — дело сложное и трудоемкое.

В различные упражнения по совершенствованию техники игры мы постоянно включаем передачи мяча в движении. Постепенно увеличиваем скорость передвижения и требуем как можно более точно передавать мяч партнеру. Сначала занимающиеся совершенствуют передачи в свободных условиях, а потом — при сопротивлении защитников.

Мы повседневно воспитываем у игроков стремление к скоростным действиям при обучении и совершенствовании технических приемов, особенно при различных передачах мяча. Наши тренеры не забывают о том, что быстрый прорыв немыслим без стремительности движений, большой скорости бега и быстрого выполнения технических приемов.

Сочетание максимальных усилий игроков, выполняющих короткие или длинные рывки, с быстрыми и точными передачами обычно приносит успех в атаках быстрым прорывом.

Каждый элемент техники, которому мы обучаем баскетболистов, требует контроля, проверки. Чтобы выяснить, насколько освоен тот или иной технический прием, мы предлагаем баскетболистам контрольные нормативы.

Прочность и правильность навыка в передачах мы проверяем так: предлагаем ученикам выполнить определенное количество передач в ограниченный отрезок времени, посылая при этом мяч в мишень.

Стремясь выполнить норматив, баскетболисты выполняют передачи быстро, и тренер легко выявляет ошибки, появляющиеся у игроков в технике передачи.

Популярность: 6%

4 проходных совета для новичков

Баскетбольный совет

Пас — одно из самых недооцененных и упускаемых из виду навыков в баскетболе, но так быть не должно! Сосредоточившись на основах паса и улучшив свои способности как игрока, вы лучше поймете все тонкости игры. Научитесь использовать своих товарищей по команде и сделайте эти навыки центральной частью вашего раннего обучения, избегая менталитета «стрелять первым».С точки зрения тренера важно обучать пасам не только как навыку, но и как возможность создавать влиятельных плеймейкеров.

В определенных ситуациях используются разные типы проходов, поэтому вы должны понимать основы каждого из них и когда лучше всего их использовать. Вот четыре совета для начинающих, которым обучают в баскетбольных лагерях Nike.

1. Chest Pass

Начиная с груди, возьмитесь за бока мяча обеими руками и прижмите локти к туловищу.Чтобы начать пас, сделайте шаг одной ногой к цели и одновременно вытяните руки наружу, пальцы будут вращаться так, чтобы ладони смотрели наружу, а большие пальцы указывали на пол. Этот пас должен идти по прямой и доходить до уровня груди ваших товарищей по команде. Передача от груди лучше всего подходит для быстрого продвижения мяча вверх по площадке и размахивания мячом по периметру.

2. Пропуск отскока

Проп отскок происходит из той же области на туловище, что и пас от груди, однако вы должны целиться в землю.Мяч должен быть выброшен достаточно далеко, чтобы он был принят на уровне пояса. Обычно рекомендуется, чтобы мяч упал на землю на ¾ расстояния между вами и вашим товарищем по команде. Пропуск с отскоком лучше всего использовать в ограниченном пространстве, когда вы кормите игрока, который находится под охраной, и не должен использоваться, если вы пытаетесь продвинуть мяч дальше по площадке.

3. Пас над головой

Пас над головой начинается с того, что обе руки держат мяч прямо за головой, а локти согнуты рядом с каждым ухом.Шагая вперед к своей цели, вытяните локти и защелкните запястья, чтобы создать обратное вращение мяча. Ваши руки должны совершать очень короткий диапазон движений, заканчиваться чуть выше головы, и большая часть движения исходит от локтей, а не плеч. Этот пас — наиболее эффективный способ бросить мяч на очень большое расстояние, он отлично подходит для быстрого выхода из строя площадки и чаще всего используется при ограничении мяча. Точность станет намного сложнее во время передачи над головой, поэтому важно целиться в подбородок или грудь вашего товарища по команде, в зависимости от игры.

4. Пасс сзади

Начните с мячом в обеих руках на уровне талии, левой рукой протолкните мяч к правой стороне и оберните его вокруг туловища. Когда вы скрещиваете тело, возьмитесь за мяч правой рукой, отведите локоть назад и подтолкните его к цели из-за спины. По мере того, как вы становитесь более продвинутыми, пас за спиной может использоваться в играх, когда вы пытаетесь избежать защитника, который стоит перед вами. Осведомленность о суде является необходимостью для этого прохода, так как часто он наиболее эффективен, когда вы не смотрите в направлении, которое вы проезжаете.

Баскетбол — это командный вид спорта, и передача между товарищами по команде приведет к легким корзинам и, возможно, многим победам. Сосредоточившись на построении прочного баскетбольного фундамента и овладевайте этими передачами. Узнайте больше о том, как улучшить свою игру, с помощью наших тренировок и советов по баскетболу.

Основы, упражнения и советы по передаче мячей в баскетбол

На главную> Игрок> Навыки баскетбола> Основы паса, упражнения и советы в баскетболе Баскетбол — это командная игра.По определению это означает, что все игроки вовлечены в процесс игры и должны действовать как единое целое. Один из основных навыков, необходимых для достижения этой цели, — это прохождение. Тем не менее, пас остается одним из самых недооцененных, недооцененных и недостаточно отработанных навыков в игре !!

Игроки принимают ценности, которые тренер придает каждому аспекту игры. При обучении прохождению важно, чтобы тренер учил не только навыку, но и менталитету. Слишком многие игроки думают, что пасы — это что-то, что нужно делать, когда у них нет броска, а не бескорыстный поступок, рассчитанный на других игроков.

Обучая младших игроков, помните об их физических и умственных ограничениях. Молодым игрокам обычно не хватает силы, чтобы играть в пьесы, которые, по их мнению, могут быть успешными (например, те, которые они видят по телевизору), и они все еще развивают чувство пространства и времени. Кроме того, их навыки распознавания можно отточить только на опыте. Пассы, которые кажутся им открытыми, часто не таковы, потому что у них нет опыта, чтобы знать, сколько времени нужно, чтобы добраться из точки А в точку Б, а плохие пасы часто являются результатом медленного распознавания.В любом случае отрицательное подкрепление предпринятого паса часто приводит к нежеланию делать следующий пас. Долгосрочным эффектом может стать игрок, который не понимает ценности передачи и не получает от этого удовольствия.

Понравилась статья? Загрузите его в формате PDF бесплатно! (Загрузить!)

ТИПЫ ПАССОВ

По сути, есть два типа пассов:

• Воздушный пас — Пас проходит между игроками, не касаясь пола.
• Bounce Passes — Пас бросается на пол так, что он отскакивает к предполагаемому получателю.

У каждого типа пропуска есть свои вариации.

Основные варианты :

— Chest Pass
— Пропуск отказов
— Пропуск сверху
— Wrap Around Pass

Advanced Variations :

— Baseball Pass
— Дрибл-пас
— Пас за спиной
— Пропуск по захвату и рулону

ОБУЧАЮЩИЕ ОЧКИ При обучении пасам особое внимание следует уделять: Хороший пас — это пас, который может поймать товарищ по команде. Проходя мимо, подойдите к приемнику. При ловле шагать в сторону перевала Как и при стрельбе, мяч должен иметь обратное вращение. Это достигается за счет выполнения каждого прохода. Основные правила ГРУДНЫЙ ПАСС Нагрудный пас назван так, потому что проход исходит из сундука. Бросок осуществляется захватом мяча по бокам большими пальцами рук непосредственно за мячом. Когда пас брошен, пальцы поворачиваются за мячом, а большие пальцы опускаются.В результате до конца тыльной стороной ладони обращены друг к другу большими пальцами вниз. Мяч должен иметь хорошее вращение. Выполняя пас от груди, игроки должны стремиться к тому, чтобы бросить его на уровень груди принимающего. Проходы, переходящие от низкого к высокому или от высокого к низкому, трудно уловить.

BOUNCE PASS

Отскок выполняется с тем же движением, но направлен в пол.Он должен быть брошен достаточно далеко, чтобы мяч отскочил от принимающей стороны выше пояса. Некоторые говорят, что попробуйте бросить его на 3/4 пути к приемнику, и это может быть хорошей отправной точкой для начала, но каждый игрок должен экспериментировать, как далеко бросить его, чтобы он правильно отразился в приемнике. Правильное и последовательное обратное вращение в пас поможет легче оценить расстояние.

НАДПОРНЫЙ ПРОХОД

Верхний проход часто используется в качестве выпускного прохода. Поднесите мяч прямо ко лбу, держа обе руки по бокам от мяча, и продолжайте.Цельтесь в подбородок товарища по команде. Некоторые тренеры советуют не класть мяч за голову, потому что он может быть украден, и на выполнение паса уходит на долю секунды больше.

WRAP AROUND PASS

Обойдите защиту неповоротной ногой. Передать мяч одной рукой (внешней рукой). Может быть используется как воздушный или отскок. Вы часто будете видеть обертку, проход воздуха по периметру и обертку, отскок для входа в столб.

Расширенные возможности БЕЙСБОЛЬНЫЙ ПАСС

Бейсбольный пас — это пас одной рукой, в котором используется то же движение, что и при броске бейсбола.Это часто используется для выполнения длинных передач.
Будьте осторожны с маленькими детьми. Вы же не хотите, чтобы они раскидывали руки.

DRIBBLE PASS

Dribble pass используется для быстрой передачи мяча одной рукой вне зоны ведения. Это может быть пас в воздухе или отскок. Вы будете видеть, как Стив Нэш делает это все время.

Пасс за спиной

Пасс за спиной — это когда вы оборачиваете мяч вокруг своей спины, чтобы бросить мяч. Он используется, чтобы уклониться от защитника, когда пас впереди вас был бы рискованным.Его также можно использовать, чтобы бросить мяч игроку, отставшему от быстрого отрыва.

Я бы не рекомендовал использовать этот пас во время игры, пока не потренировался.

PICK AND ROLL PASS

Это пас, который используется, когда защитники объединяются в две команды или включают команду Pick and Roll. Если дриблинг справа, ваша левая сторона обращена к цели, и вы поднимаете мяч с правой стороны, чтобы бросить мяч над головой игрока, который либо перекатился в корзину, либо выскочил за периметр.Пасс используется для защиты мяча от защитника и часто выполняется в стиле «броска с крюка». Продвинутые игроки могут делать это, слегка уходя от защитника.

СОВЕТЫ ПО ПРОДАЖЕ

6 советов по улучшению пасов и снижению текучести

Малоизвестный секрет улучшения передачи команд и значительного сокращения текучести

Больше упражнений на передачу

Тренеры , пройдите сюда, чтобы узнать больше о пасовых упражнениях

Игроки , перейдите сюда, чтобы узнать больше о пасовых упражнениях

Большинство этих упражнений можно выполнять и в одиночку.Все, что вам нужно, это стена, забор или что-нибудь еще, что может поймать мяч и отправить его обратно. Вы можете выполнять стационарные упражнения или двигаться вверх и вниз по стене. Вы также можете двигаться вперед и назад, чтобы контролировать расстояние паса и скорость возврата.

После того, как освоены основные типы пасов, вы можете переходить к их вариациям (за спиной, чрезмерное вращение, обертывание и т. Д.). Кроме того, есть много прекрасных упражнений, которые сочетают движение, соревнование и другие объекты, содержащиеся в в бесплатной электронной книге Winning Basketball Drills.

Учебные ресурсы

Приложение Attack & Counter Skills Workout — более 300 вариантов упражнений и более 80 тренировок. Тренировки предназначены для игроков колледжа, старшей и средней школы (от 12 лет и старше). Тренировки предназначены для разыгрывающих, стрелков и игроков на всех позициях. Все тренировки можно выполнять самостоятельно или с партнером.

30 упражнений по развитию навыков соревнований — вы найдете 30 упражнений, которые помогут улучшить вашу способность управлять мячом в ситуациях давления, открываться без мяча, финишировать рядом с ободом, забивать в стойке, забивать по периметру и многое другое. более.

США Баскетбол — Баскетбол 101: Основы паса

Баскетбол — командная игра. По определению это означает, что все игроки вовлечены в процесс игры и должны действовать как единое целое. Один из основных навыков, необходимых для достижения этой цели, — это прохождение. Тем не менее, пас остается одним из самых недооцененных, недооцененных и недостаточно отработанных навыков в игре.

Игроки принимают ценности, которые тренер придает каждому аспекту игры.При обучении искусству передачи важно, чтобы тренер обучал не только навыку, но и менталитету. Слишком многие игроки думают, что пасы — это что-то, что нужно делать, когда у них нет броска, а не бескорыстный поступок, рассчитанный на других игроков.

Обучая юных игроков, помните об их физических и умственных ограничениях. Молодым игрокам обычно не хватает силы, чтобы играть в пьесы, которые, по их мнению, могут быть успешными (например, те, которые они видят по телевизору), и они все еще развивают чувство пространства и времени.Кроме того, их навыки распознавания можно отточить только на опыте. Пассы, которые кажутся им открытыми, часто не таковы, потому что у них нет опыта, чтобы знать, сколько времени нужно, чтобы добраться из точки А в точку Б, а плохие пасы часто являются результатом медленного распознавания. В любом случае отрицательное подкрепление предпринятого паса часто приводит к нежеланию делать следующий пас. Долгосрочным эффектом может стать игрок, который не понимает ценности передачи и не получает от этого удовольствия.

Типы пропусков

Существует два основных типа проходов:

• Пропуск воздуха — пас проходит между игроками, не касаясь пола.
• Пасс с отскоком — Пасс бросается на пол так, что он отскакивает к предназначенному получателю.

У каждого типа пропуска есть свои вариации.

Базовые варианты:

• Сундук
• Пропуск отказов
• Пропуск сверху
• Проход с обертыванием

Расширенные варианты:

• Бейсбольный пропуск
• Обводной пас
• Пас за спиной
• Пропуск для захвата и захвата

Основные правила

СУНДУК

Пропуск сундука назван так, потому что проход исходит из сундука.Бросок осуществляется захватом мяча по бокам большими пальцами рук непосредственно за мячом. Когда пас брошен, пальцы поворачиваются за мячом, а большие пальцы опускаются. В результате до конца тыльной стороной ладони обращены друг к другу большими пальцами вниз. Мяч должен иметь хорошее вращение.

Выполняя передачу от груди, игроки должны стремиться к тому, чтобы бросить ее на уровень груди принимающего. Проходы, переходящие от низкого к высокому или от высокого к низкому, трудно уловить.

ВЫПУСКНОЙ ПРОПУСК

Пасс с отскоком выполняется с тем же движением, но направлен в пол. Он должен быть брошен достаточно далеко, чтобы мяч отскочил от принимающей стороны выше пояса. Некоторые говорят, что попробуйте бросить его на 3/4 пути к приемнику, и это может быть хорошей отправной точкой для начала, но каждый игрок должен экспериментировать, как далеко бросить его, чтобы он правильно отразился в приемнике. Правильное и последовательное обратное вращение в пас поможет легче оценить расстояние.

ПРОПУСК НАКОНЕЧНИКА

Верхний проход часто используется как выпускной.Поднесите мяч прямо ко лбу, держа обе руки по бокам от мяча, и продолжайте. Цельтесь в подбородок товарища по команде. Некоторые тренеры советуют не класть мяч за голову, потому что он может быть украден, и на выполнение паса уходит на долю секунды больше.

ОБВЕРТКА ВОКРУГ ПРОХОДА

Обойдите защиту неповоротной ногой. Передать мяч одной рукой (внешней рукой). Его можно использовать как воздушный или отскок. Вы часто будете видеть обертку, проход воздуха по периметру и обертку, отскок для входа в столб.

Продвинутые пассы

БЕЙСБОЛЬНЫЙ ПАСС

Бейсбольный пас — это пас одной рукой, в котором используется то же движение, что и при броске бейсбола. Это часто используется для выполнения длинных передач. Будьте осторожны с маленькими детьми. Вы же не хотите, чтобы они раскидывали руки.

ПРИЕМНЫЙ ПРОПУСК

Ведущий пас используется для быстрой передачи мяча одной рукой, не входящей в ведение. Это может быть пас в воздухе или отскок. Вы будете видеть, как Стив Нэш делает это все время.

ЗАДНИЙ ПРОХОД

Пас за спиной — это когда вы оборачиваете мяч вокруг своей спины, чтобы бросить мяч.Он используется, чтобы уклониться от защитника, когда пас впереди вас был бы рискованным. Его также можно использовать, чтобы бросить мяч игроку, отставшему от быстрого отрыва.

Я бы не рекомендовал использовать этот пас во время игры, пока не потренировался.

ПАССА ДЛЯ ОТБОРКИ И РОЛИКИ

Это пас, который используется, когда защитники объединяются в две команды или включают «пик-н-ролл». Если ведете мяч вправо, ваша левая сторона обращена к цели, и вы подносите мяч вверх с правой стороны, чтобы бросить мяч над головой игроку, выполняющему контроль, который либо откатился к корзине, либо выскочил за периметр.Пасс используется для защиты мяча от защитника и часто выполняется в стиле «броска с крюка». Продвинутые игроки могут делать это, слегка уходя от защитника.

Очков обучения

При обучении прохождению акценты должны быть:

• Хороший пас — это пас, который может поймать товарищ по команде.
• Проходя мимо, подойдите к приемнику.
• При ловле сделайте шаг навстречу перевалу.
• Как и при стрельбе, мяч должен иметь обратное вращение.Это достигается за счет выполнения каждого прохода.

Баскетбол 101: типы пасов

Успех команды на твердой древесине зависит от того, насколько хорошо игроки работают вместе. И это обычно начинается с их способности передавать мяч.

« Хорошие распасовщики понимают, когда использовать различные типы передач, существующие в баскетболе», — говорит коллегиный тренер по баскетболу Джейсон Ронаи. «Наиболее часто используемые пасы — это пас от груди, пас с толчком, пас с отскоком и пас над головой.”

НАГРУДНЫЙ ПАСС

Чтобы пройти нагрудный пас:

• Передайте мяч двумя руками из области груди.
• Цельтесь в грудь товарища по команде.
• Пропуски из сундуков можно использовать, когда вы не сильно охраняетесь.

ПРОПУСКНОЙ ПРОХОД

Толкающий проход чаще всего используется при тщательной охране. Этот пас похож на пас от груди, за исключением того, что вы толкаете одну руку, делая шаг, чтобы освободить пространство для вашего защитника.

Для выполнения пуш-пасса:

• Толкните мяч одной рукой в ​​сторону груди товарища по команде или бросковой лузы.
• Используйте руку, находящуюся дальше всего от защитника, чтобы передать мяч. Обычно это будет ваша правая рука при передаче правой и левая рука при передаче влево.

ВЫПУСКНОЙ ПРОПУСК

Подача с отскоком часто используется, когда ваш защитник, играющий с мячом, держит руки высоко, а вам все еще нужно сделать передачу. Пропуск отскока товарищу по команде обычно происходит при выполнении паса после входа или паса из стойки обратно партнеру по команде, если опорный игрок состоит из двух команд.

• Отбивайте мяч с силой, так что мяч отскакивает от пола на уровне груди вашего товарища по команде.

ПЕРЕДНЯЯ ПАНЕЛЬ

Вы можете использовать передачу над головой (также известную как пропускная передача), чтобы переместить мяч с одной стороны площадки на другую. Это может быть эффективным способом перебросить мяч на противоположный конец площадки, когда другие пасы не открыты, так что товарищ по команде может получить его, имея достаточно времени, чтобы сделать качественный бросок.

• Поднимите мяч над головой.
• Обеими руками сделайте тяжелый и точный бросок партнеру через площадку.
• Цельтесь в грудь, голову или над головой вашего товарища по команде, в зависимости от того, насколько тщательно он охраняется.

«Когда вы смотрите баскетбольные матчи по телевизору, постарайтесь определить различные типы передач и время, которое они чаще всего используются», — говорит Ронаи. «Эти знания сделают вас более комфортным и эффективным баскетболистом».

Пас — важная часть успеха команды в нападении.Работа над передачей вашей команды от поста к посту — хороший способ помочь открыть зону атаки.

Баскетбольные пасы | Фундаментальные упражнения на прохождение для всех возрастов

Тренировка по баскетболу »Баскетбольные упражнения» Баскетбольные пассы

Способность вашей команды точно передавать мяч с использованием правильной техники будет иметь большое влияние на ход и эффективность вашего нападения.

На каждой тренировке уделяйте время отработке упражнений на пасы в баскетболе.Обучите своих игроков каждому из ключевых приемов передачи и помогите им понять, когда и где использовать каждый из них.

Пропуск для двух рук

Пасс для двух рук

Самым распространенным пасом в вашем нападении на половине корта будет пас двумя руками через грудь — обычно от 70% до 80% ваших пасов выполняются таким образом. Это самый надежный пас, и он хорошо направляет мяч за пределы экрана или с переворотом мяча. Важная вещь, которую следует помнить при выполнении пасов с двух рук, — это сделать шаг к пасу и встретить пас.

Преимущество использования мяча двумя руками вместо того, чтобы просто толкать его одной, состоит в том, что это позволяет более эффективно подделывать мяч. Распасовщик может начать передачу, а в случае переигрывания и вернуть мяч, не выпуская его. Поскольку у нас есть полный контроль обеими руками, нам намного проще имитировать передачу от груди и сразу после этого ударить игрока по бэкдору.

Пропуск через голову

Пас через голову

Еще одна полезная техника паса — пас через голову или лобовой пас, который также полезен в качестве пост-входа.

Если центральный защитник играет на высокой стороне, а у нападающего мяч на фланге, мы можем провести и направить нашего игрока в корзину. Мы будем стараться бросать мяч внутрь щита во время стандартных игр, чтобы здоровяк мог ловить мяч высоко, держать его над головой и добиваться сильного финиша, не теряя при этом раздевания.

Пропуск отказов

Пропуск отскока

Пропуск отскока будет вашим наиболее распространенным методом для входа в пост, особенно если за ним запечатан защитник.Это позволяет вашему игроку удерживать своего защитника, получая низкий пас, с гораздо меньшим риском того, что мяч будет перехвачен или перехвачен.

По периметру, пас с отскоком также может быть использован, если ваш нападающий находится снаружи, когда он переигрывается на фланге. Он может выйти на мяч, и, если ему отказано, сделать быстрый бэкдор, быстро получить передачу отскока и засчитать простоя.

Пропустить пропуск

Пропускающий пас, склонный к перехвату, — отличный способ перебросить мяч с одной стороны площадки на другую.

Если мяч находится на одной стороне площадки, а защитник со слабой стороной находится далеко в ключе для помощи в защите, вы можете направить быстрый пропуск через его голову. Он будет работать почти как ширма, вынуждая защитника резко закрыть, давая вам возможность сделать бросок или попасть в кольцо.

Мы также можем выполнить пропуск с экраном (так называемый затухающий экран). Вместо того, чтобы сильно прижаться к обручу, атакующий игрок уйдет, постепенно исчезнув вдоль трехочковой линии — это прекрасная возможность использовать пропуск.

Ниже мы рассмотрим серию увлекательных и эффективных упражнений, которые вы можете использовать для улучшения навыков паса вашей команды. Эти упражнения будут сосредоточены на передаче основ, навыков и стратегий на половине корта. Если вас интересуют упражнения на прохождение всего корта, ознакомьтесь с разделом «Упражнения на переход».

Баскетбольные пассы

Рекомендуемый продукт

Если вы хотите сократить потери, улучшить передачу и разработать более четкую и эффективную наступательную атаку — тогда Книга упражнений по развитию навыков периметра — это именно то, что нужно вашей команде!

Внутри вы найдете 21 простое, увлекательное и эффективное упражнение на передачу паса, стрельбу и владение мячом в баскетболе.Вы получите мгновенный доступ к целому сезону практических идей для любого возраста и уровня соревнований … от базовых основ до продвинутых игровых стратегий и тактик.

Лучше всего то, что он поставляется в формате PDF, поэтому вы можете получить мгновенный цифровой доступ… прямо с экрана компьютера, смартфона, планшета или устройства чтения электронных книг… из любой точки мира при наличии подключения к Интернету!

Самые последние упражнения на пасы в баскетболе

44поделились Facebook32 Pinterest12Цель Это отличное упражнение на дриблинг и пас, которое работает на бирже и общении между биржами.Как это работает Линия на расстоянии от 3 до 5 футов от…

28поделились Facebook28 Pinterest0Цель Игроки учатся правильно выполнять пас с отскоком. Подготовка Игроки объединяются в пары и выстраиваются в линию друг напротив друга в зоне дорожки. У каждого игрока должно быть…

99shares Facebook98 Pinterest1Цель: Игроки учатся правильно выполнять пас одной рукой. Подготовка к тренировке Игроки объединяются в пары и выстраиваются в линию друг напротив друга в зоне дорожки. Каждый игрок…

35поделились Facebook34 Pinterest1Цель Игроки сосредотачиваются на выполнении правильного прохода и завершения.Подготовка к тренировке Игроки образуют четыре линии. По одному на каждом из локтей и по одному на каждом…

0поделились Facebook0 Pinterest0Цель Игроки тренируются в подрезании и передаче к резцу. Подготовка к упражнению Два игрока выстраиваются в линию на противоположных сторонах площадки у продолжения линии штрафных бросков. Один…

324поделились Facebook324 Pinterest0Цель Взломать защиту зоны может быть непросто — это упражнение поможет игрокам быстро передавать пас, чтобы расширить зону.Настройка дрели Для начала вы…

331поделились Facebook226 Pinterest105Цель Игроки учатся стрелять в бэй-ап после получения паса. Подготовка к тренировке Игроки выстраиваются в две линии, по одной на каждом крыле. Два тренера стоят у вершины…

87поделились Facebook87 Pinterest0Цель Работать над выполнением пасов под давлением. Подготовка к тренировке. Игроки образуют 4 линии; По 1 на каждом локте и по 1 на каждом блоке. Игрок у левого локтя…

94shares Facebook94 Pinterest0Цель Работать над передачей, ловлей и общением Подготовка упражнений 3 Игроки хватают мяч и образуют треугольник Как это работает Один игрок отсчитывает «1, 2,…

50shares Facebook50 Pinterest0Цель Развивает навыки паса, рубки, ловли и финиша. Подготовка к тренировке Две линии игроков на продолжении линии фола Первый игрок в каждой линии имеет мяч Один…

Passing — Новичок |

Пас — важный навык в баскетболе.Навык паса используется больше во время игры, чем бросок или отскок, и часто может быть разницей между победой и поражением. Хорошие атакующие команды — всегда отличные пасовые команды. Вот несколько советов, как передать мяч.

1. Пас ногами

• Большинство ваших пасов следует выполнять, шагая к намеченной цели. Для базовых передач, таких как передача двумя руками от груди / отскока, вы должны сделать шаг к своей цели, чтобы мяч двигался по тому месту, где ступает ваша нога.Вам также нужно будет использовать ноги, чтобы обойти защитников, когда между вами и вашей целью есть защитник.

2. Пас запястьями

• Отличные распасовщики бросают четкие передачи. Чтобы делать четкие пасы, нужно подмахивать запястьями так, чтобы большие пальцы были направлены на землю. Много передач совершается, когда игрок выполняет мягкий, приподнятый пас, который дает защитнику дополнительное время для его перехвата. Если вы не выполняете передачу мячу игроку с низкой стойкой, вам нужно, чтобы мяч достиг цели как можно быстрее.

3. Пройдите глазами

• Отличные распасовщики перемещают защиту глазами, чтобы избежать ненужных передач. Если игрок широко открыт, имитировать защитника глазами не важно. Однако, если вы бросаете мяч близко прикрытому игроку, вам нужно будет использовать глаза, чтобы заставить защиту думать, что вы передаете мяч другому игроку. Этот момент особенно важен при игре против зональной защиты.

1.Попал в цель

• Передаете ли вы мяч бигмену в штанге или игроку по периметру, вы всегда хотите дать своему товарищу по команде наилучшие шансы на успех. Для стрелков это означает попадание в их карман для стрельбы, а для пост-игроков это может означать попадание в целевую руку. Опытные игроки должны дать вам цель руками, чтобы вы тоже бросили мяч.

2. Поддельный мяч для передачи

• Если вы не размахиваете мячом по периметру без давления защиты, вам придется использовать имитацию, чтобы передать мяч вокруг защитника.Отличная техника — подделать одну прямую и передать другую. Например, если вы пытаетесь передать мяч в нижнюю стойку, вы можете имитировать передачу с низким отскоком, а затем бросить мяч высоко, или вы можете имитировать передачу вправо и вернуться влево. Всегда используйте имитацию мяча, чтобы переместить защиту, чтобы дать вам возможность передать мяч.

3. Увеличьте угол прохождения

• Два основных способа улучшить угол паса — это ведение мяча и поворот.Вы никогда не хотите проходить через защитников, вы всегда хотите обойти вокруг защитников. Вы можете использовать ведение, чтобы создать пространство и бросить мяч вокруг защитника, или вы можете использовать поворот, чтобы получить лучший угол для передачи.

1. Двуручный сундук / отскок

• Это самый простой пас, который используется, когда игроки не находятся под плотной охраной защитника. Чтобы выполнить эту передачу, начните мяч в груди, сделайте шаг к нападающему товарищу по команде и толкните мяч (щелчком запястья) своему товарищу по команде.Если вы выполняете передачу от груди, вы хотите, чтобы мяч летел по воздуху и попадал им в грудь, если вы выполняете передачу с отскоком, вы хотите, чтобы мяч упал на пол на 3/4 расстояния между вами двумя.

2. Одноручный отскок от груди / отскока

• Этот проход, вероятно, является наиболее часто используемым. Вы можете использовать отскок / передачу от груди одной рукой, чтобы подавать мяч в стойку, размахивать мячом или делать пас через черный ход. Когда на вас есть защитник, трудно использовать передачу двумя руками, поэтому в большинстве случаев игроки будут использовать свое тело, чтобы защитить своего защитника от мяча, и использовать противоположную руку для передачи паса.Посмотрите это видео об одном из величайших одноручных распасовщиков, когда-либо игравших в эту игру.

3. Пропуск накладных

• Этот пас — это когда игрок выполняет передачу с мячом над головой. Вы хотите выполнить пас спереди и не направить мяч за голову (как при вбрасывании футбольного мяча), потому что вы рискуете получить мяч сзади, и передача станет намного медленнее. Пассы над головой — это более длинные передачи, которые часто используются как пасы на выходе (после отскока в защите) или пропуски.

1. Передача партнера

• Самое простое упражнение для передачи, передача с партнером — это простое и практичное упражнение. Найдите товарища по команде, тренера или друга и потренируйтесь передавать мяч вперед и назад. Убедитесь, что вы меняете типы передач и расстояния, с которых их бросаете. Используйте движение как еще один вариант, чтобы попрактиковаться в передаче движения, бегая вверх и вниз по площадке, чтобы смоделировать сценарий быстрого прорыва. Наконец, вы можете попрактиковаться в передаче в различных сценариях игры на половине корта (т.е. забрасывание мяча в штангу, выполнение передач через черный ход, пропуска передач или передач на всю площадку).

2. Проход через стену

• Если у вас нет напарника, вы можете использовать гаражные ворота, цементную стену или стену спортзала, чтобы отработать свои базовые пасы. Чтобы повысить точность, выберите место на стене и старайтесь постоянно попадать в цель.

3. Проходящее переплетение

• Для выполнения упражнений по проходу плетения вам потребуется 3-5 человек.Для плетения из 3 человек начните с мяча посередине и передайте мяч игроку справа или слева, чтобы начать упражнение. Человек, который делает передачу, должен следить за своей передачей, бегая вокруг игрока, которому вы ее передали, каждый игрок следует этой схеме, продвигаясь вверх и вниз по площадке, пока последняя передача не приведет к простоям.
• Плетение из 5 человек следует принципам, за исключением того, что вы всегда отдаете пас человеку, находящемуся внутри линии из 5 человек, и следите за своим пасом, выбегая на внешнюю сторону двух игроков.

4. Прохождение трех человек

• Это баскетбольная версия обезьяны-посередине. Пусть один игрок встанет между двумя игроками, которые пытаются передавать мяч вперед и назад. Используйте имитацию мяча и работу ног, чтобы передать мяч мимо игрока в центре. Это упражнение дает вам игровую ситуацию для отработки пасов.

6 способов передачи баскетбольного мяча

Передача мяча — наиболее эффективный способ передать мяч по площадке и занять зачетную позицию.Это также лучший способ, потому что он позволяет минимизировать вмешательство другой команды. Пропуск также помогает сделать игру более интересной для просмотра, потому что она делает действие захватывающим для зрителей.

Есть много способов передать мяч, но тренеры часто сосредотачиваются на следующих типах передач, потому что они наиболее удобны для игроков. Это также проверенные методы передачи, которые работают и эффективны. Однако последние два перечисленных паса на самом деле являются пасами, которые большинство тренеров не одобряют для ранних игроков, а многие тренеры не одобряют все вместе.Тем не менее, они включены, потому что они используются достаточно часто и являются законными методами передачи, которые игроки могут захотеть включить в свою игру.

1. Передача через грудь — Наиболее часто используемый пас в баскетболе, передача через грудь — это быстрый и эффективный пас. Это резкий ход, который передает мяч от одного игрока к другому на уровне груди. Обычно это прямой проход.

2. Подача с отскоком — эта передача в некоторой степени отражает передачу от груди, за исключением того, что мяч отскакивает от пола, прежде чем попасть в принимающий.Этот пас также выполняется медленнее, но с меньшей вероятностью его перехватит противник.

3. Проход с накладными расходами — Как следует из названия, этот проход выполняется с накладными расходами. Это идеальный пас, чтобы обойти защитников в многолюдных ситуациях.

4. Пас на выходе — Пас на выходе — это пас, сделанный после отскока, который возвращает мяч в игру и переключает нападение на защиту и обратный ход. Это простой пас, главная цель которого — передать мяч ключевому игроку.

5. Пас без взгляда — это один из пасов, который тренеры часто не одобряют из-за отсутствия зрительного контакта.Однако в некоторых ситуациях требуется пропуск без осмотра. Как следует из названия, это любой пас, брошенный, не глядя на получателя. Обычно основная цель во время передачи — следить за принимающим и устанавливать его в выгодном положении, передавая мяч туда, куда он идет. При таком типе передачи игроку, возможно, придется остановиться или даже изменить направление, чтобы мяч не был пропущен.

6. Пасс за спиной — Еще один обескураженный пас, пас за спиной, как это звучит, делается за спиной.У этого типа пропуска есть две проблемы. Во-первых, игрок, передающий мяч, имеет очень слабый контроль. Правильная форма не может быть принята при передаче мяча за спину. Во-вторых, отсутствует зрительный контакт, поскольку принимающий обычно находится сбоку или позади игрока.

При передаче игрок должен быть на высоте. Плохая передача — это не просто плохая игра, она может фактически изменить владение мячом. Это может привести к потере очков и даже к проигрышу в игре. Игроки должны быть хорошими распасовщиками.