Штрафные броски в баскетболе: Штрафные броски | Блог про баскетбол для начинающих

Содержание

Штрафные броски | Блог про баскетбол для начинающих

Статистика показывает, что игроки, бросающие штрафные броски снизу, почти не снижают процента попаданий к концу матча, у них штрафной бросок более стабилен, чем у баскетболистов, бросающих мяч одной рукой от плеча.

Мы в своей практике не принуждаем юных баскетболистов бросать штрафные броски двумя руками снизу, но рекомендуем попробовать этот способ броска.

Наши ребята регулярно тренируются в выполнении штрафных бросков. Если имеется возможность, то они шлифуют штрафные и в самостоятельных занятиях. Считать за полноценную тренировку выполнение штрафных бросков в перерыве между половинами учебно-тренировочной игры нельзя. Этого явно недостаточно.

Баскетболисты «Юного динамовца» соревнуются друг с другом в меткости штрафных. Каждый из членов команды выполняет серию штрафных бросков (1000 бросков). Определяется победитель серии. А в процессе постепенного нарастания количества бросков мы регулярно определяем лидера соревнования.

Делаем это так.

На занятии игроки сделали по 50−60 штрафных бросков. Мы выводим процент попадания каждого игрока. На следующем уроке игроки выполнят еще по 50−60 бросков. Мы суммируем броски и попадания и снова определяем лидера. И так все время по мере нарастания количества бросков.

Постоянно соревнуясь в бросках, стремясь за определенное время сделать больше попаданий, баскетболисты привыкают к стабильному броску, добиваются стабильных результатов в штрафных бросках и в матчах показывают меткость не худшую, чем в тренировках.

Это побуждает игроков больше заботиться о повышении меткости броска, почаще самостоятельно тренировать штрафной бросок, чтобы не отстать от товарищей.

Есть у нас проверенный способ определить, правильно ли игрок выбрал для себя способ штрафного броска. Мы даем игроку задание выполнять штрафные броски с закрытыми глазами.

Если и при этом условии игрок попадает в корзину, то, значит, способ броска игроку подходит и ему нужно и дальше совершенствоваться в выбранном способе штрафного броска.

Как и все броски, штрафной тоже полезно тренировать в приближенной к игре обстановке, например, пробивать все штрафные в учебно-тренировочной игре на одной стороне площадки. Полезно предлагать ученикам выполнять штрафные броски и после интенсивной нагрузки в других упражнениях.

Поделюсь личным опытом в штрафных бросках. Когда я выступал в соревнованиях по баскетболу, правила игры позволяли выполнять штрафной бросок любому игроку команды, а не обязательно пострадавшему.

В своей команде я специализировался на штрафных бросках. На каждом тренировочном занятии я делал по 400−500 штрафных бросков, при любой возможности побросать мяч я совершенствовал свой бросок двумя руками снизу.

Часто соревновался с тем или иным товарищем в бросках до первого промаха. Свой личный рекорд я довел до 172 попаданий штрафных подряд. Благодаря такой усиленной тренировке в штрафных бросках мне удавалось в матчах показывать 90−95 процентов попаданий, и это часто сказывалось на окончательном счете игры.

Немало игр разного масштаба наша команда выиграла благодаря штрафным броскам.

Популярность: 13%

Биомеханические характеристики штрафного броска в баскетболе в условиях частичной зрительной депривации

Please use this identifier to cite or link to this item: http://earchive.tpu.ru/handle/11683/30404

Title:	Биомеханические характеристики штрафного броска в баскетболе в условиях частичной зрительной депривации
Authors:	Карпова, Изольда Андреевна
metadata.dc.contributor.advisor:	Капилевич, Леонид Владимирович
Keywords:	биомеханические характеристикии; штрафные броски; баскетбол; частичная; сенсорная депривация; biomechanical harakteristikiya; penalty shots; basketball; partial; touch deprivation
Issue Date:	2016
Citation:	Карпова И. А. Биомеханические характеристики штрафного броска в баскетболе в условиях частичной зрительной депривации : дипломный проект / И. А. Карпова ; Национальный исследовательский Томский политехнический университет (ТПУ), Институт социально-гуманитарных технологий (ИСГТ), Кафедра спортивных дисциплин (СД) ; науч. рук. Л. В. Капилевич. — Томск, 2016.
Abstract:	Цель работы. Изучить биомеханические характеристики штрафного броска в баскетболе в условиях частичной сенсорной депривацииу спортсменов различного уровня подготовленности. Purpose of work. Study the biomechanical characteristics of the penalty throwing in basketball in conditions of partial sensory deprivation athletes of various levels of fitness.
URI:	http://earchive.tpu.ru/handle/11683/30404
Appears in Collections:	Выпускные квалификационные работы (ВКР)

Упражнения для совершенствования

Упражнения для совершенствования штрафных бросков

В современном баскетболе игроки выполняют броски мяча в корзину таким способом, которым они пользуются в игре при выполнении бросков с места.

Как выбрать начинающему способ штрафного броска? Начинающего баскетболиста надо обучить основным способам бросков с места. Затем тренер должен дать ему возможность выполнить несколько десятков бросков всеми способами и внимательно присмотреться к тому, который способ броска ученику больше подходит по его физическим данным, какой из способов он лучше усваивает. Надо также узнать, который из способов ученику нравится.

Штрафные броски необходимо совершенствовать самостоятельно и особенно парами. Процесс совершенствования штрафных бросков условно можно разделить как бы на два этапа. Первый — начальный этап, главная цель которого пристрелка, прицеливание игроков к выполнению штрафного броска. На этом этапе игрокам рекомендуется поочередно выполнять броски сериями по пять-десять бросков, чтобы хорошо усвоить движения броска, Сочувствовать расстояние, словом, хорошо прицелиться.

Ниже приведены упражнения для тренировки двух, трех и более игроков:

1. Один игрок стоит у линии штрафного броска, второй — под корзиной. Один игрок выполняет серию бросков (5—10) подряд, а стоящий под корзиной подает ему мяч. Игрок, выполнивший серию бросков, идет под корзину, а броски выполняет следующий игрок.

Варианты: а) игроки соревнуются, кто больше попадет из определенного количества попыток (из 50) или кто быстрее выполнит определенное количество попаданий;

б) один игрок выполняет десять бросков. Следующий должен попасть в корзину столько раз, сколько попал в нее бросавший перед ним. «Если второй игрок выполнит это требование, он получает право бросать мяч первым, если не выполнит — побеждает тот игрок, который забросил штрафные первым.

2. Игроки выполняют броски до промаха. Варианты: а) кто больше попадет подряд с определенного числа попыток;

б) кто быстрее сможет попасть определенное число раз.

3. Упражнения для трех игроков. Два игрока стоят у линии штрафного броска и имеют по мячу. Третий игрок под корзиной. Игроки, имеющие мячи, поочередно выполняют броски, а игрок, стоящий под корзиной, подает им мячи. После 5—10 бросков игроки меняются местами.

4. Все игроки выполняют по 10 бросков подряд. Второй бросающий должен попасть в корзину столько, сколько раз попал бросавший перед ним. Третий бросающий должен попасть столько, сколько попал бросавший вторым. Игрок, не выполнивший этого требования, из игры выбывает.

Вариант: то же самое, но игроки выполняют штрафные броски до промаха.

Главная задача второго этапа совершенствования штрафных бросков — выполнение их в условиях, возможно больше приближенных к игровым. Здесь рекомендуются следующие упражнения:

1. Один игрок стоит у линии штрафного броска, второй— под корзиной. Игрок, стоящий у линии штрафного броска, выполняет два броска подряд и занимает место под корзиной, чтобы подавать мячи партнеру, который в то время становится у линии штрафного броска.

Варианты; а) игрок, попавший дважды, получает право еще па два броска;

б) игрок, попавший дважды, получает право бросать до промаха;

в) игроки выполняют по два штрафных броска подряд. Кто быстрее выполнит определенное количество бросков?

2. Игроки выполняют по два броска подряд. Второй должен попасть в корзину столько раз, сколько попал бросавший перед ним.

3. Во время упражнений для совершенствования бросков мяча с разных дистанций выполняется определенное количество штрафных бросков.

Используются технологии uCoz

1. Терминологическое и словесное описание штрафного броска. Штрафной бросок в баскетболе

Кузькин, Ткаченко и другие лучшие исполнители штрафных бросков в Ассоциации / Ассоциация Студенческого Баскетбола

Хит-парад самых хладнокровных баскетболистов АСБ.

Штрафной бросок – бросок без помех, один из самых легких бросков в баскетболе.

Впрочем, не поддается подсчету сколько команд не смогли порадовать своих болельщиков из-за плохой или очень плохой реализации штрафных.

Прежде чем говорить о персоналиях, несколько цифр о командах:

МГАФК из Малаховки и казанская «Академия спорта» – лучшие исполнители штрафных бросков в Студенческой лиге ВТБ (73% у обеих команд), чуть-чуть отстают от них симферопольские «КФУ-Грифоны» (72%).

Хуже всех в мужском элитном дивизионе чемпионата АСБ со штрафными обстоят дела у пушкинского «Зенита-ЛГУ» (58%).

Забавно, что те же 73% – реализация штрафных бросков лучшими командами Студенческой суперлиги – санкт-петербургскими «Черными Медведями-Политех» и колледжем олимпийского резерва Пермского края.

Средняя реализация штрафных в Студенческой лиге ВТБ – 66%. Вы удивитесь, но те же 66% – средняя реализация штрафных и в Студенческой суперлиге!

Сегодня же мы поговорим о тех, кто максимально хладнокровен у линии штрафных, о тех, для кого забить 9 из 10-ти в официальном матче – привычное дело.

5-е место

Илья Сидоренко, ДВГАФК (Хабаровск)

Показатели в чемпионате АСБ-2019/20: 22.7 очка, 4.0 подбора, 2.7 передачи и 3.3 перехвата в среднем за игру

Реализация штрафных бросков в Ассоциации-2019/20: 92.9%, 13/14

Защитник команды Дальневосточной государственной академии физической культуры Илья Сидоренко в этом сезоне не так хорош в бросках из-за дуги (лишь 21%), как в прошлом (впечатляющие 48%), но привычно эффективен в атаке и надежен с линии штрафных.

Правда, выборка невелика – 3 матча, лишь в двух из которых Илья исполнял штрафные. Во всех трех встречах ДВГАФК одержал победы.

4-е место

Максим Громыко, Самарский университет

Показатели в чемпионате АСБ-2019/20: 13.7 очка, 5.2 подбора, 6.0 передач и 2.3 перехвата в среднем за игру

Реализация штрафных бросков в Ассоциации-2019/20: 92.9%, 13/14

Защитник Самарского университета Максим Громыко исправно снабжает передачами лучшего бомбардира дивизиона «Поволжье-Урал» Владислава Карпова и не забывает сам атаковать кольца соперников (3-й по результативности в команде).

Штрафные броски Громыко исполняет не так часто (лишь 2.3 броска в среднем за игру), но зато практически всегда идеально!

3-е место

Михаил Алексеев, «Гвардия-ТИУ» (Тюмень)

Показатели в чемпионате АСБ-2019/20: 14. 3 очка, 6.3 подбора, 2.0 передачи и 1.8 перехвата в среднем за игру

Реализация штрафных бросков в Ассоциации-2019/20: 93.3%, 14/15

Форвард тюменской «Гвардии-ТИУ» Михаил Алексеев принял участие лишь в четырех домашних встречах в этом сезоне, но в каждой из них сыграл важную роль.

Хозяева победили во всех этих матчах, а Алексеев, помимо всего прочего, запомнился еще и близкой к безупречной реализацией штрафных бросков.

2-е место

Вячеслав Квашнин, НГТУ (Новосибирск)

Показатели в чемпионате АСБ-2019/20: 11.3 очка, 11.4 подбора, 4.1 передачи, 2.1 перехвата и 1.0 блокшот в среднем за игру

Реализация штрафных бросков в Ассоциации-2019/20: 94.1%, 16/17

Настоящий ветеран команды Новосибирского государственного технического университета Вячеслав Квашнин штампует дабл-даблы и ведет «Йети» к золоту дивизиона «Сибирь».

Квашнин – образцовый ролевик, который приносит личные амбиции в угоду команде. Система работает, а «Йети» не знают поражений в этом сезоне.

1-е место

Сергей Кузькин, ОГПУ ИФКиС (Оренбург)

Показатели в чемпионате АСБ-2019/20: 23.8 очка, 11.8 подбора, 3.0 передачи, 2.7 перехвата и 1.5 блокшота в среднем за игру

Реализация штрафных бросков в Ассоциации-2019/20: 96.2%, 25/26

Участник Матча звезд АСБ 2019, ключевой игрок ОГПУ ИФКиС из Оренбурга и вот уже на протяжении нескольких сезонов один из самых результативных игроков дивизиона «Поволжье-Урал» Сергей Кузькин в Ассоциации-2019/20 выдал серию из 23-х забитых штрафных бросков подряд!

Существенно обновленный ОГПУ ИФКиС в этом сезоне лихорадит, но Кузькин по-прежнему чрезвычайно полезен.

Приз зрительских симпатий

Елизавета Ткаченко, «Черные Медведи-Политех» (Санкт-Петербург)

Показатели в чемпионате АСБ-2019/20:

11. 0 очков, 6.5 подбора и 1.2 передачи в среднем за игру в Студенческой суперлиге

15.1 очка, 4.1 подбора, 1.6 передачи и 1.2 перехвата в среднем за игру в дивизионе «Санкт-Петербург»

Реализация штрафных бросков в Ассоциации-2019/20: 90%, 54/60

Да, в нашем хит-параде Елизавета была бы только на 6-м месте, но если бы мы говорили о прекрасной половине Ассоциации, то здесь защитнику «Черных Медведей-Политех» не было бы равных.

Ткаченко – один из лучших бомбардиров в составе действующего чемпиона АСБ сразу в двух дивизионах – Студенческой суперлиге и «Санкт-Петербурге».

Елизавета Ткаченко – единственный игрок Ассоциации в этом сезоне, имеющий 90%-ю реализацию штрафных бросков в высших дивизионах.

Автор материала Антон Виноградов

Что такое бесплатный бросок в стиле бабушки и почему он популярен?

Штрафной бросок — один из самых простых способов выполнения бросков в баскетболе. Только вы и корзина, никаких волнений, никаких отвлекающих факторов. Звучит не сложно, но на самом деле это так. Есть несколько видов стрельбы, но слышали ли вы о Бабушка Стиль?

Стиль бабушки — это скрытая техника выполнения штрафных бросков в баскетболе. Несмотря на то, что он популярен, очень эффективен и легален, он обычно не используется игроками НБА из-за страха быть высмеянным.

Бросок в стиле бабушки был стандартным, когда в 1891 году был изобретен баскетбол. Этот стиль вскоре был заменен ударом одной рукой в 1940-х годах, новый стиль был впервые использован Кенни Сейлорс, профессиональным баскетболистом. (Источник: Комплекс)

По определению, «бабушкин» бросок — это закулисный метод броска в баскетбол. Игрок будет держать мяч обеими руками перед телом игрока, при этом руки полностью вытянуты. Затем игрок выпустит мяч до того, как его руки достигнут уровня груди. (Источник: Спортивный Lingo)

Есть наука, почему выстрел бабушки — лучший вариант при выполнении штрафных бросков. Питер Бранкацио, советник по физике и автор книги SportScience: физические законы и оптимальная производительность, объясняет, что успешные штрафные броски зависят от дуги мяча по направлению к корзине.

Корзина официального размера имеет диаметр 18 дюймов, а баскетбольная корзина официального размера — 9.5 дюймов. Это означает, что есть запас около 8.5 дюймов. Когда при штрафном броске используется бросок сверху, с которым мы все знакомы, расстояние в 8.5 дюйма сокращается. Это происходит из-за острого угла, который он создает, фактически делая корзину эллиптической.

Однако угол, создаваемый при выполнении штрафного броска в стиле бабушки, более крутой. Это означает, что вероятность попадания мяча в корзину выше, поскольку маржа не уменьшается. Бранкацио подсчитал, что оптимальный угол для успешного штрафного броска составляет 45 градусов. Это значит, что дуга траектории мяча от вашей руки должна быть выше.

Кроме того, стиль бабушки придает мячу небольшую отдачу. Это исключает вероятность того, что он отскочит от обода. (Источник: Откройте для себя журнал)

На протяжении всей современной истории баскетбола лишь несколько игроков использовали удар бабушки. Вероятно, самым известным профессиональным игроком, который придерживался бабушкиного стиля, был Рик Барри. Карьера Барри в профессиональном баскетболе началась, когда он был призван в команду «Сан-Франциско Уорриорз» в 1965 году.

Барри завершил свою 14-летнюю профессиональную карьеру как небывалый лидер по проценту штрафных бросков с точностью 90%, благодаря своей оригинальной и старомодной технике закрывания руками. После игровой карьеры Барри остался в игре, став комментатором в НБА.

Барри был включен в Зал баскетбольной славы Мемориала Нейсмит в 1987 году и был назван одним из пятидесяти величайших игроков НБА в 1996 году.

Барри был сторонником бабушкиного стиля и пытался убедить профессиональных игроков изучить его стиль. Барри пытался преобразовать нескольких игроков, в том числе Шакила О’Нила и Криса Дадли, но безуспешно. (Источник: Британская)

С помощью удара снизу я мог делать 80 процентов бросков с закрытыми глазами. И я имею в виду закрытый.
Рик Барри

(Источник: Откройте для себя журнал)

НРАВИТСЯ:

подобно Загрузка…

Похожие сообщения:

Как работают штрафные броски в баскетболе?

Дорогой спортивный болельщик,

Как работают штрафные броски в баскетболе? Кажется, что обычно игрок получает два броска, но иногда это только один. Вы можете объяснить?

Спасибо,
Джастин

Дорогой Джастин,

Штрафной бросок — это один из элементов наказания, назначаемого игроку, совершившему фол в баскетболе. Игрок, на котором был совершен фол, если ему или ей предоставляется штрафной бросок, получает право бросить мяч с линии штрафного броска без какого-либо вмешательства со стороны защищающейся команды. Линия штрафных бросков находится в пятнадцати футах от корзины, и хотя ее длина составляет несколько футов, большинство игроков бьют из ее середины, так что у них есть прямой удар по корзине. Каждый выполненный штрафной бросок приносит одно очко. Штрафные броски — ценный товар, потому что они являются одними из самых простых бросков в баскетболе. Ближе к концу игры они становятся еще более ценными для отстающей команды, потому что позволяют набрать очки, не теряя времени. Есть куча разных способов заработать штрафной бросок.Это технично, но не невероятно сложно.

Каждый раз, когда на игроке совершается фол во время броска (или, говоря слишком техническим жаргоном, «во время броска»), ему дается такое же количество штрафных бросков, сколько очков он набрал бы, если бы его бросок попал в цель. . Обычно это два штрафных броска, но если она стреляла из-за трехочковой линии, когда на ней фолили, она могла выполнить три штрафных броска. Если, несмотря на фол, бросок попадает в корзину, корзине засчитываются два или три очка (в зависимости от того, откуда был произведен бросок), и игроку, выполняющему бросок, предоставляется один штрафной бросок в знак признания того, что на нем фолили. Это называется «и один», и мы написали об этом целый (и несколько занимательный, если я правильно помню) пост. Фол при трехочковом броске никогда не бывает хорошей идеей, потому что ожидаемая ценность трехочкового броска ниже, чем три последовательных штрафных броска. Учтите, что хороший бросок с трехочковых бросков совершает от 30% до 50% своих трехочковых бросков. Один из способов взглянуть на этот процент — представить, что каждый раз, когда они бросают тройку, вы должны ожидать, что их команда получит от 1 до 1,5 очков за это действие.Большинство хороших стрелков делают около 80% своих штрафных бросков, поэтому, если им дать три из них, используя ту же логику, вы должны ожидать, что они заработают 2,4 очка. Фол при трехочковом броске — это чуть ли не худшее, что вы можете сделать, потому что это дает другой команде шанс заработать четыре очка за одно владение мячом.

В зависимости от ситуации игрок, который не бьет по мячу, когда на нем совершают фол, все равно может выполнять штрафные броски. Наиболее распространенная причина, по которой они выполняют штрафные броски, заключается в том, что команда, совершившая фол, слишком много раз фолила в этот период игры.В НБА командам разрешено четыре фола за четверть, прежде чем фолы, не связанные с броском, зарабатывают штрафные броски. В студенческом баскетболе все немного сложнее. Команде разрешено шесть фолов за тайм, прежде чем другая команда начнет зарабатывать штрафные броски. От фола семь до фола 9 игрок, на котором фолили, должен выполнить свой первый штрафной бросок, чтобы заработать второй. Этот период называется бонусным или разовым. После девятого фола в тайме любой игрок, на котором фолят, получает два штрафных броска, как в НБА после четвертого фола в четверти.Это называется двойной бонус. Единственная еще одна странность со штрафными бросками – это тот, что они пробиты в результате технического фола. Технический фол назначается за нарушение правил, не связанное с физической игрой в игре. Двумя наиболее распространенными причинами технических фолов являются споры, ругань или иное противодействие судье, а также пребывание под корзиной в защите более трех секунд без активной защиты игрока соперника. Когда в одной команде фиксируется технический фол, другая команда может выбрать любого игрока своей команды для выполнения одного штрафного броска, а затем игра продолжается с того места, где она была остановлена.

Как мы упоминали в начале, часы останавливаются во время выполнения штрафных бросков. Это приводит к некоторым тактикам в конце игры, которые полезны, но часто очень непривлекательны для просмотра. Если команда проигрывает ближе к концу игры, она может решить сфолить на другой команде, намеренно дав ей штрафные броски, но остановив часы. Идея состоит в том, чтобы разменять штрафные броски на время. Вместо того, чтобы позволить другой команде пробежать 24 секунды в НБА или 35 секунд в студенческом баскетболе вне времени, отстающая команда может почти сразу же совершить фол, остановить часы и вернуть мяч после штрафных бросков.Если опережающая команда пропускает несколько штрафных бросков, а отстающая команда может забить трехочковый, когда у них есть мяч, иногда они могут наверстать упущенное. Когда альтернативой является верный проигрыш, даже долгосрочная стратегия, подобная этой, лучше. Иногда команды применяют эту стратегию в начале игры, если чувствуют, что могут воспользоваться неспособностью игрока выполнять штрафные броски. За исключением технических фолов, игрок, на котором фолят, должен выполнять штрафные броски, поэтому фол на особенно неумелом исполнителе штрафных бросков может быть преимуществом.Самый известный пример этого был, когда его использовали против Шакила О’Нила, и он получил прозвище «Хак-а-Шак». Подобно тому, как суффикс «-gate» теперь используется для обозначения всех скандалов, префикс «hack-a-» теперь используется для любой версии этой тактики.

Последняя тактика, используемая командами, когда они решают отдавать штрафные броски, на самом деле используется командами, которые выигрывают в последние несколько секунд игры. Если команда выигрывает на три очка, она может намеренно сфолить на игроке, чтобы отказаться от двух штрафных бросков, зная, что два очка не могут повредить им. Риск этого заключается в том, что если игрок, которого они пытаются сфолить, может немедленно вскочить, бросить и убедить рефери, что он был в процессе броска трехочкового, ему могут быть предоставлены три штрафных броска. В катастрофических сценариях конца света этот игрок также может сделать трехочковый бросок, заработав дополнительный штрафной бросок за четвертое очко и преимущество. Вот что случилось с «Индиана Пэйсерс» против «Нью-Йорк Никс» в плей-офф 1999 года:

Итак, да, штрафные броски могут быть выданы в количестве один, два или три.Существует множество различных правил, определяющих, когда и сколько давать, но в основном они понятны. Штрафные броски — хороший способ наказать команды, которые фолят, но они приводят к некоторым тактикам в конце игры, которые почти всегда (за некоторыми заметными исключениями) уродливы, скучны и безуспешны.

Спасибо за внимание,
Эзра Фишер

Родственные

Правила свободного броска | Баскетбол для начинающих

Штрафной бросок назначается, если фол был совершен во время выполнения игроком броска.

При назначении штрафного броска судья переносит мяч на линию штрафного броска провинившейся команды. После того, как игроки занимают свои позиции вокруг ключа, судья указывает количество присуждаемых штрафных бросков и передает мяч игроку, выполняющему штрафной бросок, который затем должен выполнить бросок в течение 10 секунд.

ПОЗИЦИИ ИГРОКА

При штрафном броске соперники получают лучшие позиции для подбора.
Игроки должны расположиться в соответствии с отметками вокруг ключа/дорожки.
Только два игрока из команды, выполняющей штрафной бросок, могут занимать позиции вокруг ключа/дорожки, по одному с каждой стороны.
Противостоящей команде разрешено располагать 3 игроков вокруг ключа/дорожки. 2 с каждой стороны, ближайшей к корзине, и по одной с каждой стороны, ближайшей к игроку, выполняющему штрафной бросок.
Все остальные игроки должны находиться за трехочковой линией.

ПРАВИЛА СВОБОДНОГО БРОСКА

В случае персонального фола лицо, на котором фолили, должно выполнить штрафной бросок, если только игрок не травмирован.При техническом фоле штрафной бросок может быть выполнен любым игроком противоположной команды, включая выходящего на замену.

Игрок, выполняющий штрафной бросок, или любой игрок, находящийся за пределами трехочковой дуги, не может выходить на дорожку для штрафного броска до тех пор, пока мяч не коснется кольца или щита. Тем не менее, все игроки, выстроившиеся в линию на отмеченных дорожках, могут выйти на ключевую/дорожку после того, как игрок, выполняющий штрафной бросок, выпускает мяч.

Если игрок, выполняющий штрафной бросок, пересекает дорожку для штрафного броска до того, как мяч коснется кольца или щита, бросок не засчитывается. И один из игроков противоположной команды за пределами трехочковой линии выходит на ключ/дорожку до того, как мяч коснется кольца или щита, исполняющий штрафной бросок получает еще одну попытку штрафного броска. То же самое относится к случаям, когда игроки, выстроившиеся вокруг ключа/дорожки, входят на ключ/дорожку до того, как игрок, выполняющий штрафной бросок, выпускает мяч.

ВОЗОБНОВЛЕНИЕ ИГРЫ

Если одиночный штрафной бросок (или второй из двух штрафных бросков, или третий из трех штрафных бросков) успешен, мяч вводится соперником вбрасыванием из-за пределов игровой площадки.Если штрафной бросок пропущен (за исключением технического фола), игра возобновляется с подбором.

Механика штрафных бросков заслуживает внимания перед игрой

Вт

Размышляя о механике, которую вы используете в качестве баскетбольного судьи, на что вы тратите основную часть своего обучения и практики? Правильное расположение и ротация в качестве лидера в бригаде из трех человек? Стоит ли надолго включать фолы в передовой зоне? Зная, кто отвечает за часы в конце периода, четверти или тайма?

Все это важные вопросы механики, которые следует изучать индивидуально вне зала и обсуждать коллективно, как экипажи, во время предварительной игры, поскольку надлежащее соблюдение позволит всем членам экипажа работать в меру своих возможностей.

Я заметил, что во время предматчевых игр мало обсуждается одна область — механика штрафных бросков. Слишком часто команды считают само собой разумеющимся, как справиться с этим конкретным аспектом игры.

Хороший тренер по баскетболу не стал бы обучать свою команду тому, как вести нападение, как играть в защите, а затем игнорировать спортивный эквивалент специальных команд. Как чиновники, мы тоже не должны. Особенно при работе с официальными лицами, с которыми мы незнакомы, мы должны посвятить хотя бы часть нашего обсуждения перед игрой нашим обязанностям во время штрафных бросков.

Позиционирование.

Первым элементом хорошей механики штрафных бросков является знание своего положения на полу во время попыток штрафных бросков. Достаточно просто, пока вы не станете одним из тех чиновников, которые переключаются между заданиями для двух и трех человек и рискуют оказаться в неправильном месте на полу.

В механике NFHS для двух человек судья, который определяет фол, который приводит к штрафному(-ым) броску(-ям), остается у стола в качестве ведомого судьи и располагается рядом с 28-футовой линией, в то время как не решающий судья назначает штрафной(-ые) бросок(-и). ) от лицевой линии и занимает позицию сразу за линией дорожки напротив стола.Это позволяет одному официальному лицу с каждой стороны площадки наблюдать за возможными нарушениями со стороны обеих команд, прикрывать действия по подбору и ставить команду на позицию для следующей игры после окончания последнего штрафного броска. Если в игре NCAAW используется механика для двух человек, ведущий судья идет напротив стола, а ведущий судья управляет сразу за линией дорожки у стола.

В механике из трех человек позиционирование одинаково как для NFHS, так и для NCAAW. Правящий судья остается за столом в качестве ведомого и находится рядом с 28-футовой линией.Ведущий судья выполняет штрафные броски с лицевой линии и занимает позицию сразу за линией дорожки у стола. Центральный судья занимает позицию, вытянутую за линию штрафного броска напротив стола. В NCAAM правящий чиновник идет напротив стола, чтобы стать центральным официальным лицом, а неправящие официальные лица становятся ведущими и ведомыми. Во всех трех кодексах правил это позволяет официальным лицам с обеих сторон площадки наблюдать за возможными нарушениями со стороны обеих команд, прикрывать действия по подбору и ставить команду на позицию для следующей игры после окончания последнего штрафного броска.

Связь.

Хорошая коммуникация при штрафных бросках начинается еще до того, как мы отправим игрока на благотворительную полосу. Как команда, мы должны быть в курсе ситуации с нарушением правил для обеих команд и знать, когда они получили право на получение бонуса. В NFHS и NCAAM бонус вступает в силу после седьмого командного фола в каждом тайме (за исключением фолов под контролем игрока и под контролем команды), при этом двойной бонус действует, начиная с 10-го командного фола. В NCAAW бонус за два броска вступает в силу после пятого командного фола (кроме фолов в нападении) в каждом периоде.

Все официальные лица в команде должны быть осведомлены о подсчете командных фолов и о том, когда команда находится в одном фоле от того, чтобы поставить своего соперника в бонус. В этот момент экипаж должен общаться друг с другом, и следующий фол принесет обиженной команде бонус. Это можно сделать тонким сигналом рукой, а также следует включить некоторую форму краткого устного общения: «Эй, Джон, следующий фол на этом конце дает нам бонус». Такая коммуникация поможет избежать длинного списка исправимых ошибок, перечисленных в сводах правил NFHS (2-10) и NCAA (2-12), которые касаются неправильно назначенных штрафных бросков, поможет ходу игры и заставит команду выглядеть остроумно для игроков, тренеров. и наблюдатели.

После того, как экипаж определил, что будут выполняться штрафные броски, вступает в силу следующий шаг в эффективной коммуникации. Перед выполнением каждого штрафного броска ведущий судья должен физически и устно указать, сколько штрафных бросков осталось. Это предназначено не только для игроков, но и для всех членов судейской бригады, и официальные лица периметра должны физически копировать ведущего судью, подняв один, два или три пальца или по одному пальцу на каждой руке ( первая попытка в бонусной ситуации). Опять же, это сделано для того, чтобы избежать исправимой ошибки. Если ведущий показывает одно, а судья на периметре другое, это мигающий красный знак «стоп», который означает, что экипаж должен собраться вместе и подтвердить, сколько осталось попыток штрафного броска, прежде чем приступить к администрированию.

Обязанности.

После того, как все члены экипажа подтвердят, сколько штрафных бросков осталось выполнить, и займут свои места на игровой площадке, они должны знать о своих зонах ответственности во время выполнения штрафных бросков.

Первый порядок действий — возможные нарушения. В командах из двух и трех человек ведущий судья должен смотреть через дорожку и брать на себя ответственность за игроков, выстроившихся вдоль противоположной дорожки. В механике из двух человек ведомый судья несет ответственность за всех игроков, выстроившихся вдоль противоположной линии дорожки, за любые нарушения, совершенные стрелком (включая возможное 10-секундное нарушение), и за любые нарушения, совершенные в отношении стрелка (в NFHS — соперник). нарушение плоскости линии штрафного броска до того, как попытка коснулась корзины).В механике из трех человек центральный судья отвечает за все эти сценарии, в то время как ведомый судья отвечает за остальных игроков, которые не находятся на дорожке и могут нарушить ее, нарушив плоскость трехочковой линии перед мячом. касается корзины (MechaniGram A).

Следующей обязанностью является оценка действия по подбору, которое происходит после того, как стрелок выполнил попытку штрафного броска. В этот момент все официальные лица должны визуально отпустить игроков на противоположной линии дорожки и следить за активностью в своей основной зоне охвата, как и при любой другой попытке (MechaniGram B).

Знание этих двух обязанностей имеет решающее значение, чтобы не допустить, чтобы несколько официальных лиц наблюдали за одними и теми же игроками и не оставляли других игроков без внимания к их действиям.
Последняя обязанность заключается в перезапуске часов. В механике для двух человек ведомый судья отбивает отсчет времени для всех пропущенных штрафных бросков, делая это, когда игрок касается мяча. В механике из трех человек эту ответственность несет центральный судья.

Если последний штрафной бросок успешен, судья на периметре передает часы старому ведущему/новому ведомому судье, который делает рывок, чтобы запустить часы, когда мяча правильно коснулись после последующего вбрасывания.Этот судья также должен помнить, что это вбрасывание из-за пределов игровой площадки с непредназначенной точки, поэтому у команды, выполняющей вбрасывание, остается несколько вариантов, недоступных при вбрасывании из-под игровой площадки с обозначенной точки.

Что тебе звонить? Оставить комментарий:

комментариев

Примечание: Данная статья носит архивный характер. Правила, интерпретации, механика, философия и другая информация могут быть или не быть правильными для текущего года.

Авторские права на эту статью принадлежат ©Referee Enterprises, Inc., и не может быть переиздан полностью или частично в Интернете, в печати или в любом качестве без письменного разрешения от Referee . Статья доступна для использования в образовательных целях частными лицами.

Теперь в НБА нет «штрафных» бросков

В последние два сезона НБА в лиге наблюдался всплеск результативности, и никто лучше Джеймса Хардена из «Бруклин Нетс» не объяснял, почему и как это происходит. Три года подряд чемпион НБА по результативности, Харден был олицетворением того, что нашел новый способ повысить результативность, выявляя фолы, а затем регулярно попадая на линию штрафных бросков.Но в начале этого сезона НБА изменила правило, уменьшив число штрафных бросков. Изменение возымело ожидаемый эффект.

Закаленный путь

Тренер

«Бруклина» Стив Нэш несколько раз говорил, что новые правила НБА не должны быть известны тем, что они были созданы для его атакующего защитника, и цифры говорят о том же. В свои лучшие годы в «Хьюстон Рокетс» Харден в среднем выполнял около 12 штрафных бросков за игру — это самый высокий показатель для защитника с 1987 года. В нынешней версии НБА это число сократилось до менее 5 за игру. Это привело к тому, что в этом сезоне Харден набирал в среднем 18,5 очков за игру.

Не только он. Количество попыток штрафных бросков за игру сократилось в этом сезоне до 20 за игру по сравнению с 23,1 в 2019 году. Это напрямую повлияло на результативность лиги. Чемпионы «Милуоки Бакс» набирали в среднем 120,1 очка за игру в прошлом сезоне, став первой командой, преодолевшей этот показатель с 1985 года.

Но в этом сезоне цифры говорят совсем о другом.Средний атакующий рейтинг НБА для команд упал со 112,3 до 107 — самое большое снижение за один сезон.

Блокировка нападающего

Правила в значительной степени ориентированы на нападающих, которые фабрикуют фолы, а не пытаются попасть в корзину. По данным Washington Post, судьи лиги рассматривали некоторые конкретные игры. Например, нападающий, бегущий к корзине, но зацепивший руку защитника за фол, должен был находиться под наблюдением.

Еще одна игра, особая игра Хардена, заключалась в том, что во время броска вы выбивали ноги, что приводило к тому, что нога соприкасалась с защитником соперника. Вместо обычных двух штрафных бросков для нападающего это приведет к фиксации фола в нападении против этого игрока.

«Подход к небаскетбольным движениям дает ожидаемый эффект очистки этой области игры и возвращения к искусным имитациям пампа и обычным движениям», — сказал Post президент отдела операций Лиги НБА Байрон Спруэлл через день после конкурсная комиссия провела контрольный звонок.«Возвращаясь к красоте и мастерству игры. Комитет единогласно поддержал наше положение и направление, в котором мы движемся, и они считают, что мы движемся в правильном направлении. Кстати, лига тоже».

Последствия изменения правила

Это изменение затронуло некоторых из лучших бомбардиров лиги. Лука Дончич, Трэй Янг и Брэдли Бил имеют более низкие средние показатели, чем их обычные показатели. Янг, выступающий за «Атланта Хокс», в настоящее время набирает в среднем 22 года.4 очка за игру при 5,6 штрафных бросках – в отличие от среднего показателя прошлого сезона 25,3 и 8,7. Отсутствие штрафных бросков также означает, что в этом сезоне ни у одного игрока не было 20 штрафных бросков за игру, и это одна из возможных причин того, почему ни одному игроку НБА до сих пор не удавалось набрать 50 очков. 45 очков Джейлена Брауна — самое близкое, и это тоже было на основе двойного овертайма.

В то время как некоторые игроки, такие как Дрэймонд Грин из «Голден Стэйт» и Кайл Кузма из «Лос-Анджелес Лейкерс», приветствовали переход, есть игроки, которые считают, что изменения в правилах фолов могут эффективно сделать игру более физической и, следовательно, более подверженной травмам.

В репортаже ESPN цитируются слова Янга: «Есть некоторые вещи, с которыми я согласен с изменениями правил, но есть вещи, которые по-прежнему считаются фолами, и парни пострадают. Особенно такой маленький парень, как я, который сталкивается с более крупными и сильными защитниками, они используют свое тело, ноги и руки, чтобы остановить меня».

Однако слова

Янга на самом деле не проникли в лигу. Эван Уош, исполнительный вице-президент НБА по стратегии и аналитике, сказал, что пока нет никаких доказательств с точки зрения чистых данных, указывающих на какую-либо форму повышенной физической активности.

«Так, например, количество личных фолов, не связанных со стрельбой, немного увеличилось. Это включает в себя игры на периметре, ручные чеки и т. д. И мы не наблюдаем увеличения количества неправильных неколлов или так называемых пропущенных коллов в наших данных обзора игр, которые вы ожидали бы увидеть, если бы защитники совершали больше действий. фолы, которые шли незамеченными.

«Итак, мы снова отслеживаем это и прислушиваемся к отзывам, но мы не видим никаких прямых доказательств в данных так называемого увеличения физической активности», — сказал Уош, согласно отчету на ESPN.

4 совета по улучшению штрафных бросков в баскетболе

Штрафные броски являются одним из наиболее важных аспектов баскетбольной игры и часто могут быть разницей между победой и поражением. Однако у большинства игроков возникают проблемы со штрафным броском.

И хотя это может показаться довольно простым делом, для выполнения эффективных штрафных бросков требуется много работы.

Но, как и любой другой спортивный навык, вы можете тренировать свои штрафные броски, чтобы улучшить свой показатель успеха.Вот несколько способов помочь вам.

Прежде чем вы начнете работать над штрафными бросками, помните, что это повторяющийся процесс, и каждый бросок должен быть относительно одинаковым.

1) Проведите ритуал

Стрельба со штрафных бросков — это очень индивидуальная игра, требующая, чтобы вы правильно настроились перед выполнением броска. Так что установите ритуал, который вы можете выполнять каждый раз, когда вы бьете, просто чтобы очистить голову, заглушить толпу и дать разуму и телу понять, что пора выполнять штрафной бросок.

Например, Ричард Гамильтон любит вести мяч в сторону. Поскольку он отрабатывает штрафные броски после бокового ведения, это движение помогает ему не отвлекаться и напоминает ему, что пора выполнять штрафной бросок.

2) Используйте точку

Большинство инкрустированных деревянных баскетбольных площадок имеют точку прямо посередине линии фола, обращенную к центру обода. Чтобы повысить вероятность успешных штрафных бросков, лучше всего использовать эту точку в качестве маркера при выполнении штрафных бросков.

Некоторым игрокам нравится стоять на точке, в то время как другие сидят на ней (поставьте ноги по обе стороны). Некоторые игроки даже стоят слева или справа от точки. Когда вы тренируетесь, используйте точку и выясните, где стоять при выполнении штрафных бросков. Это будет точкой знакомства во время реальной игры и поможет сделать ваши штрафные броски более точными.

3) Довести до конца!

Это ошибка новичка, но даже опытные игроки время от времени становятся ее жертвами.Когда вы делаете бросок, вам нужно держать бьющую руку сильной и вытянутой даже после того, как мяч покидает вашу руку.

Придает удару больше силы, позволяя мячу лететь дальше. Это также позволяет более точно стрелять мячом по нужной траектории.

4) Будьте внимательны

Когда игроки делают другие броски во время игры, у них часто нет времени подумать о бросках, которые они делают. Но во время штрафного броска у вас есть все необходимое время, и никакие защитники не могут вам помешать.

Это заставляет большинство игроков взвешивать все возможные исходы штрафного броска, отвлекая их от текущей задачи. Чтобы повысить свои шансы на успешный бросок, вам нужно очистить голову и сосредоточиться исключительно на штрафном броске.

Главное – практика

Свободные броски, как и любой другой спортивный навык, можно развивать с помощью регулярных целенаправленных тренировок. Так что помните об этих советах, тренируйтесь каждый день и получайте удовольствие от игры!

Вам также может понравиться: Вы слишком много скользите во время игры в баскетбол? Вам нужно обязательно прочитать это

Взгляды и мнения, выраженные в этой статье, принадлежат автору и не обязательно отражают точку зрения нашей Компании, партнеров и других организаций. Хотя любая информация, представленная в нашем блоге, является достоверной, насколько нам известно, мы не гарантируем достоверность, надежность или полноту представленной информации. Любые советы или мнения предназначены исключительно для информационных целей и не должны рассматриваться как альтернатива профессиональным советам.

Концепции для улучшения штрафных бросков

Распространенный вопрос: «Как стать лучшей командой по броскам со штрафных?» Один из методов заключается в индивидуальной работе с каждым игроком над его или ее бросковой техникой и психологическим подходом к линии.Это может быть успешным методом; тем не менее, он использует большое количество ценного времени практики.

Вместо того, чтобы тратить время на работу с каждым игроком, есть другие шаги, которые команды могут предпринять для улучшения штрафных бросков в целом. Эти концепции составляют то, что называется: Три «П» для улучшения стрельбы со штрафных бросков.

Стандартный

Тренировочные ситуации — это время, когда игроки могут совершенствоваться и становиться более уверенными стрелками. Лучший способ обрести такую уверенность — заставить игроков сосредоточиться на своем распорядке дня на тренировке, а не на результате броска.Нет ничего плохого в том, чтобы игрок следил за успехами и промахами во время тренировки. Однако проблемы возникают, когда последствия для команды возникают в результате пропущенных штрафных бросков отдельным игроком — например, на тренировке вся команда бежит спринт за каждый пропущенный штрафной бросок. Когда такие последствия связаны с успехом каждого выстрела, в сознании игрока внедряются негативные мысли. Вместо того, чтобы думать о своем обычном броске, игрок думает о последствиях промаха.

В результате такой тип негативного мышления возникает во время игровой ситуации. Многие тренеры ошибочно полагают, что такой тип давления создает лучшее равновесие на штрафной линии. Вместо этого он заставляет игрока думать о наихудшем сценарии пропажи. Как тренер, вы не хотите, чтобы игроки думали о негативных последствиях пропуска штрафного броска в конце игры.

Было бы лучше, если бы игроки выполняли определенное количество штрафных бросков.Пусть ваши игроки, например, выполнят два штрафных броска, а затем чередуются, пока они не сделают в общей сложности 10 штрафных бросков. Ключевым моментом здесь является то, чтобы каждый штрафной бросок имитировал игровой штрафной бросок. Перед выполнением обоих штрафных бросков каждый игрок должен пройти процедуру броска. Если все тренировочные штрафные броски имитируют игровые штрафные броски, наоборот, все игровые штрафные броски кажутся тренировочными. По сути, этот тип отработанной рутины создает уверенность.

Расслабление

Расслабление ваших игроков на линии штрафных бросков начинается с тренерского штаба.Худший возможный комментарий, который может сделать коуч: «Нам очень нужен этот!» будь то на тренировке или в игре. Такой комментарий оказывает дополнительное давление на игрока. Баскетболисты понимают важность штрафных бросков, даже если тренер не говорит им, насколько важен каждый из них.

Лучшим замечанием тренера было бы: «Просто расслабься и выполняй свою рутину. Это как практика». Если игрок может пойти на благотворительную полосу и подумать обо всех штрафных бросках, выполненных на тренировке — игровых штрафных бросках на тренировке, — то игрок расслабится.

Как тренеру важно помнить, что ваши слова имеют большое значение для мышления исполнителя штрафных бросков. И этот умственный подход может иметь значение между успехом и промахом.

Повторение

Самое главное, хорошие результаты штрафных бросков от практики. Многократное выполнение штрафных бросков в условиях, приближенных к игровым, приводит к уверенным и успешным исполнителям штрафных бросков.

Во время тренировки броски со штрафных заслуживают такой же интенсивности, как и любое другое упражнение, которое вы выполняете. Слишком часто тренеры ставили штрафной бросок на конец тренировки. Обычно к этому моменту атмосфера тренировки расслабляется, и игроки готовы отправиться в душ. Это неправильный подход. Чтобы избежать этой тенденции, рассредоточьте свои штрафные броски по всей тренировке. Попросите игроков выполнить определенное количество штрафных бросков, как в игре, в разные моменты тренировки.

Лучше всего, если ваши игроки будут выполнять установленное количество штрафных бросков три раза в течение тренировки, причем каждый сет будет выполняться в течение одной трети тренировки.Это позволяет игрокам стрелять с разным уровнем усталости — так же, как это происходит во время игры.

Второй ключевой момент с повторением касается штрафных бросков в межсезонье. Межсезонье — это время, когда игроки могут стать лучшими стрелками. Еще раз повторюсь, важно, чтобы игроки использовали свой распорядок во время отработки штрафных бросков.

Нормальное искушение для игрока во время тренировки — никогда не покидать линию, а просто ловить и бить несколько раз. Однако этот способ стрельбы не имитирует нечестную стрельбу, похожую на игру.

Три «П» улучшения бросков со штрафных бросков — рутина, расслабление и повторение — содержат простые, но часто упускаемые из виду шаги, которые могут улучшить общую способность команды к броскам со штрафных и уверенность на линии.

Создание лучших баскетбольных бросков со штрафного броска

Эта статья о тренере по баскетболу была написана помощником тренера Университета Мерсер Джарредом Мерриллом.

Штрафные броски — это огромная часть игры в баскетбол.Они могут определять победы и поражения, а также сезоны. К сожалению, иногда им не уделяется должного внимания. Баскетбольные тренеры и команды заняты другими областями и пропускают штрафные броски на второй план.

В этой статье, посвященной развитию навыков игры в баскетбол, вам будет предложено сделать упор на штрафные броски в вашей команде, а также о том, как помочь в создании лучших баскетбольных бросков со штрафных бросков.

Акцент на командный штрафной бросок

Звучит зуммер, и ваша команда только что проиграла очень серьезную выездную игру против лучшей команды лиги, счет 78-77, и ваши дети играли от души.Тем временем вы и ваши сотрудники скромно возвращаетесь в раздевалку и готовитесь выступить перед командой. При входе в раздевалку ваш главный тренер спрашивает статистику; даже несмотря на то, что он знает, что статистика занимает несколько минут, чтобы распечатать и доставить ему в руки, он полностью разгневан и явно побежден.

Когда ассистент выпускника поспешно входит в раздевалку, чтобы нервно передать статистику, главный тренер выхватывает ведомость и быстро замечает, что его команда забила ужасный 9-22 с линии FT.Мало что расстраивает тренерский штаб по баскетболу больше, чем пропущенные штрафные броски. Однако, как сотрудник, вы не можете расстраиваться из-за своей команды, если вы не делаете ЕЖЕДНЕВНОГО акцента на тренировках и индивидуальных тренировках по баскетболу, чтобы усилить важность выполнения штрафных бросков.

Как добраться до линии штрафного броска

По словам Кена Помроя, наша команда в сезоне 2016/17 из Университета Мерсера реализовывала 78,5% за сезон с линии штрафных бросков и заняла 6-е место в национальном рейтинге.Мы также лидировали в Южной конференции по проценту штрафных бросков. Способность нашего игрока выполнять штрафные броски позволяла нам выигрывать или оставаться в баскетбольных матчах на протяжении всего сезона.

К сожалению, несмотря на то, что мы как баскетбольная команда забивали очень часто, наша неспособность попасть на линию штрафных бросков с большей скоростью во время игр способствовала некоторым из наших поражений в том году. У нас было несколько игр, в которых мы уходили в перерыв с четырьмя или менее попытками на линии. Выполнение штрафных бросков очень важно, но их выполнение многое говорит о том, что ваши игроки любят делать в вашей атакующей системе.

За год мы выполнили 17,9 штрафных бросков за игру. Мы хотели бы, чтобы это число увеличилось до 19,5-22,5 попыток за игру. Всего у нас было десять игр с одним владением, и Mercer Bears забили 78,8% с линии. В сезоне 2015/16 мы забили 74,2% за сезон; Команда сезона 2016-17 стала лучшей командой по баскетболу со штрафными бросками за последние 9 лет. Если бы мы могли добираться до линии с большей скоростью, мы могли бы воспользоваться нашей отличной стрельбой со штрафных бросков.

Подчеркните важность штрафных бросков на практике

Убедитесь, что акцент на важности штрафных бросков чувствуется во время баскетбольной тренировки, разделив команду несколько раз на протяжении всей продолжительности и возложив на свою команду ответственность за выполнение 70%-75% от общего количества бросков в команде. Поставьте на часы три минуты и создайте ситуацию с 1 и 1 штрафным броском. Если игрок пропускает первый штрафной бросок, это засчитывается как два пропущенных штрафных броска, этот игрок имеет два касания нижней и задней базовой линии, промахивается один штрафной бросок, а вы имеете одно касание нижней и задней базовой линии. (Мне нравится делить команды поровну и устраивать одно- или двухмесячное соревнование между корзинами.)

Не разговаривать и не шалить в это время; игроки склонны мысленно расслабляться во время штрафных бросков, но убедитесь, что они знают, насколько это важно! Если процент не достигнут, заставьте команду бежать, или если у определенной корзины ужасный процент, вы можете заставить бежать от четырех до пяти игроков у корзины. Тренеры должны бдительно стоять у индивидуальных корзин, придавая уверенность и корректируя попытки бросков.

Как тренеры по баскетболу, у нас есть только несколько основных программ, которые нужно вставлять в сознание игроков во время тренировки, убедитесь, что акцент на штрафных бросках является одним из них. Поставьте перед своими игроками задачу бросать 400-600 футов в неделю, при этом ведя письменный учет сделанных и предпринятых бросков; это можно легко сделать в свободное время.

Режим, мишень и форма для плохих стрелков со штрафными бросками

Упражнение со свободным броском

Все мы были свидетелями неудачного броска со штрафных в баскетболе, который подкручивает мяч к себе, делает четыре глубоких вдоха, ведет мяч семь раз, а затем бросает мяч вперед и промахивается со штрафного броска. Я всегда советовал плохим стрелкам со штрафных бросков придерживаться как можно более упрощенной схемы бросков со штрафных бросков. Постарайтесь заставить игроков убрать все «вещи» и исключить ведение мяча из их рутинной стрельбы. Убирая дриблинг и прочую ерунду, игрок полностью мысленно сосредотачивается на том, чтобы увидеть, как мяч проходит через сетку.

Отверстие для гвоздя линии свободного броска

Отверстие от гвоздя всегда было отправной точкой, которую тренеры по баскетболу учат, говоря о штрафных бросках.Как тренеру, вам необходимо точно определить, где находится естественная зона удара определенного игрока, будь то над макушкой, на лбу, у правого или левого уха, перемещение на один-два дюйма вправо или влево будет дают более стабильные результаты.

Цель и фокус

Потратьте некоторое время на то, чтобы спросить тех, кто плохо выполняет штрафные броски, на что они нацелены или на чем сосредоточены перед попыткой броска; некоторые ответы удивят вас!! Как и все игроки, они должны быть сосредоточены на передней части кольца, прямо посередине, а бить по мячу немного выше передней части мишени по правильной дуге. На этот вопрос хорошие баскетболисты должны ответить: «Целься в середину и немного выше передней части кольца, по дуге на мяче».

Форма для броска со штрафного броска

Также жизненно важно постоянно проверять точку релиза и последующие действия. Баскетболисты, которые не выполняют штрафные броски, обычно беспорядочны и непоследовательны в том, чтобы щелкать запястьем и каждый раз выполнять одно и то же. Держите точку выпуска под углом 55 градусов или выше, никогда не вверх и никогда внутрь, особенно если ноги устают во время игр.

Сделайте акцент на щелчке запястья и фиксации локтя одним движением. Выполняйте упражнения по броскам в баскетбол, чтобы улучшить мышечную память и улучшить полет мяча, чтобы повысить процент бросков со штрафных.

Заставьте игроков оставаться на линии, пока мяч проходит через сетку. Слишком часто игроки падают с линии, особенно при второй попытке штрафного броска, что является ужасной привычкой. Попросите игроков закончить свои удары, слегка подпрыгивая на носках с отличным балансом, и не позволяйте балерине закончить на цыпочках или игрокам падать на пятки после удара по мячу.

Наконец, тренеры должны поощрять игроков ограничивать движения от начала до конца, когда на линии меньше движений — меньше проблем. Плохой игрок со свободным броском начинает с баскетбольного мяча прямо перед подбородком, а не на уровне пупка или ниже, это поможет игрокам держать локти внутри и направленными на цель, что уменьшит количество промахов и приведет к большему количеству побед.

Создание лучших баскетбольных бросков со штрафных бросков Заключение

Игры и даже баскетбольные сезоны можно определить по линии штрафного броска.Это необходимо ежедневно подчеркивать с вашими игроками на индивидуальном уровне и в баскетбольной команде. Убедитесь, что вы находитесь на стороне победителя, добираясь до линии штрафного броска, а затем делая каждый бросок на счету.

Джарред Меррилл
Университет Мерсера, помощник тренера по баскетболу среди мужчин

Джарред Меррилл является частью тренерского штаба Mercer University Bears с 2015 года.

Штрафные броски в баскетболе: Штрафные броски | Блог про баскетбол для начинающих

Штрафные броски | Блог про баскетбол для начинающих

Биомеханические характеристики штрафного броска в баскетболе в условиях частичной зрительной депривации

Упражнения для совершенствования

1. Терминологическое и словесное описание штрафного броска. Штрафной бросок в баскетболе

Похожие главы из других работ:

1.3 Описание должностной инструкции сотрудника предприятия. Описание должностной инструкции агента по туризму

1.2 Понятие броска с дальней дистанции

1.3 Техника — залог точного броска в баскетболе. Основные ошибки при бросках в корзину

3.1 Динамика показателей броска с дальней дистанции квалифицированной команды баскетболисток в сезоне 2009-2010 г.г.

1.

1.1 Описание услуги

Глава 2. Применение методов и приемов обучения техники броска у баскетболистов учебно-тренировочной группы

2.1.Требования к броскам, методы и приемы обучения техники броска у юных баскетболистов

1. Общее описание

Описание работы

1.1.3 Техника броска в прыжке. Методика обучения

Описание местности

3. Задачи для формирования и совершенствования умений и навыков при выполнении штрафного броска

4. Методы и приемы обучения технике штрафного броска

6. Задачи для развития двигательных качеств при обучении технике штрафного броска