Передачи мяча в баскетболе – Методические рекомендации: "Баскетбол. Передача мяча".
Методические рекомендации: «Баскетбол. Передача мяча».
Баскетбол.
Передача и ловля мяча
Передача — один из главных технических приемов в баскетболе, и игрок должен овладеть всеми ее способами, чтобы уметь выбрать наиболее целесообразный для конкретной игровой обстановки.
Без хорошего паса команде не организовать быстрее нападение. Неточные передачи перехватываются соперником. Неумение выполнить так называемую «скрытую» передачу помогает сопернику легко расшифровать любой маневр. Поэтому работать над передачей необходимо на всех уровнях подготовки баскетболистов.
Каждая передача должна быть неожиданной для соперника. Увы, слишком часто мы видим «открытые»: передачи, которые выполняются однообразно, на посредственном уровне и не представляют для соперника опасности. Именно из-за слабого владения техникой передачи игрок часто стремится побыстрее избавиться от мяча, чтобы не потерять его или не попасть а положение, когда не знаешь, как им распорядиться.
Интересно в этом плане высказывание известного американского специалиста баскетбола Адольфа Ф. Раппа из его книги «Большой баскетбол»; «Наиболее важным элементом техники являются передачи. Мы целыми часами отрабатываем их, Неискушенному человеку это может показаться абсурдом. Первое, что я стараюсь узнать о команде соперника,— как она владеет мячом. Это и является показателем истинного мастерства. Если баскетболисты хорошо выполняют передачу, если они могут ориентироваться в различной обстановке и вовремя отдают или задерживают мяч, если они владеют передачами с обманными движениями, то у вас будет интересная борьба с такой командой, так как за хорошими передачами последуют попадания в корзину. Точные и своевременные передачи — ключ к успеху в игре».
Баскетболисту приходится выполнять передачи в самых различных ситуациях. Поэтому он одинаково хорошо должен уметь передавать мяч и стоя, и в движении — на бегу, после ведения и ловли мяча, и в прыжке — после перехвата и овладения мячом, отскочившим от щита.
Часто, выполняя передачу, игрок оказывается в неудобном положении: попадает в плотную опеку нескольких баскетболистов команды соперника или получает мяч в воздухе, после чего может приземлиться только за пределами площадки. В этих случаях от него требуется особое мастерство в технике выполнения передачи, сочетающееся с ловкостью, высокой координацией движений, находчивостью, даже смелостью. Поэтому тренировочные занятия должны предусматривать постепенное повышение сложности упражнений в передачах на базе хорошо освоенных более простых элементов, приближение их к условиям соревнований; передачи в прыжке с поворотом на 180°, с плотной опекой защитников, на высоких скоростях и т. д.
В начале обучения игроки разбиваются на пары и выполняют на месте наиболее простые и часто применяемые передачи: двумя руками от груди, одной рукой от плеча, от головы, а затем уже переходят к более сложным, в частности к передачам мяча партнеру, находящемуся в движении. При этом важно правильно определить скорость передвижения партнера и своевременно дать ему пас с определенной силой. Передача должна быть быстрой, направлена в ту точку площадки, где к этому времени окажется партнер. Освоив это упражнение, можно приступить к передачам мяча друг другу на ходу. Все передачи выполняют не на прямых, а на согнутых в коленях ногах.
Важнейшим моментом обучения передачам и их совершенствования является правило, требующее от игрока стремления передать мяч открывшемуся, т. е. освободившемуся от опеки защитника и ‘вышедшему на свободное место партнеру. Большую ответственность за потерю мяча при передаче несет игрок, сделавший передачу. На этом следует акцентировать внимание юных баскетболистов. Ловкость, расчет, периферическое зрение, решительность — вот те основные качества, которые характеризуют игрока высокого класса в передачах. А поскольку точность передач тесно связана с ловлей мяча, то эти приемы разучивают одновременно, в едином процессе тренировки.
Ловля мяча — это, по сути дела, исходное положение для всех последующих элементов игры, в том числе и передач. Стойка баскетболиста в момент ловли: ноги согнуты в коленях,
спина прямая, голова поднята. Руки вытянуты вперед, кисти с разведенными пальцами образуют как бы воронку размером несколько большим, чем нужно для обхвата мяча. Мяч попадает на кончики пальцев и лишь затем на ладони. При этом руки сгибаются амортизирующим движением, гасящим скорость полета мяча.
Наиболее надежна и проста ловля мяча двумя руками. Техника ее описана выше. Следует лишь добавить, что игрок меняет высоту стойки в зависимости от высоты полета мяча. Чтобы поймать мяч, летящий высоко над головой, нужно прыгнуть и резко вынести вверх руки с развернутыми кистями. В тот момент, когда мяч коснулся пальцев, кисти сближаются, поворачиваются внутрь и обхватывают мяч, а руки, сгибаясь в локтях, опускаются и притягивают мяч к туловищу.
При ловле мяча одной рукой игрок останавливает его дальней от защитника рукой с широко разведенными, но расслабленными пальцами. Второй рукой он подхватывает мяч, чтобы контролировать его уже двумя руками. Для быстрой передачи мяч ловят одной рукой, без поддержки другой, используя амортизирующее движение как замах для последующей передачи. После ловли надо укрыть мяч от соперника, защищая его разведенными локтями. Рассмотрим различные виды передач мяча в баскетболе.
Передача двумя руками от груди позволяет быстро и точно направить мяч на близкое расстояние. Игрок держит мяч двумя руками перед грудью, пальцы расставлены, большие пальцы направлены назад и слегка вверх, как бы указывая друг на друга, локти близко к туловищу, туловище наклонено вперед. Мяч выпускают из рук быстрым взрывным движением кистей, пальцев и локтей, придавая ему нужное вращение. Одновременно с передачей игрок может сделать шаг вперед.
Передача двумя руками сверху (над головой) применяется из любой точки при позиционном нападении. Игроки задней линии часто пользуются ею, чтобы передать мяч центровому. Применяют ее и высокорослые игроки, получив высокую передачу, если хотят быстро вернуть мяч или отдать выходящему на скорости партнеру, Кисти удерживают мяч сбоку, немного сзади, пальцами вверх, а большие пальцы сзади направлены друг к другу. Мяч поднимают точно вверх, а не назад, за голову, локти слегка согнуты, выпускают мяч быстром, хлестким движением кистей и пальцев с одновременным небольшим шагом вперед.
Передача одной рукой от плеча — это наиболее распространенный способ передачи мяча на любое расстояние с минимальным временем для замаха и хорошим контролем за мячом.
Руку с мячом отводят к плечу и сразу же выпрямляют с одновременным захлестывающим движением кисти
Передача одной рукой сверху позволяет послать мяч на дальнее расстояние Даже через поднятые руки соперников. Баскетболист поворачивается боком к направлению передачи, руку с мячом отводит назад -в сторону, а затем быстрым маховым движением вверх по дуге доводит до вертикального положения. Мяч выпускают в тот момент, когда он оказался над головой.
Передача с отскоком от пола. Это наиболее эффективный способ передачи мяча центровому, когда его плотно опекают. Используют ее в заключительной фазе быстрого прорыва при обыгрывании защитника либо когда надо дать короткую обратную передачу игроку, выходящему к щиту.
Передача похожа на пас двумя руками от груди. Мяч ударяется об пол в точке, отстоящей от передающего на 2/3 дистанции до принимающего, и должен отскочить к нему на удобной для ловли высоте, лучше всего на уровне пояса. При передачах на короткие расстояния вращение мячу придавать не надо. А вот при расстоянии более 5 м вращение повышает скорость полета мяча. Техника вращения: ладони сдвинуты выше по мячу, заключительное движение кистей резкое, руки как бы
infourok.ru
Статья по физкультуре на тему «Баскетбол. Передача и ловля мяча.»
Статья по физкультуре на тему «Баскетбол. Передача и ловля мяча».
Баскетболисту приходится выполнять передачи в различных ситуациях. Поэтому он одинаково хорошо должен уметь передавать мяч и стоя ,и в движении – на бегу, после ведения и ловли мяча , и в прыжке – после перехвата и овладения мячом, отскочившим от щита. В начале обучения игроки разбиваются на пары и выполняют на месте наиболее простые и часто применяемые передачи : двумя руками от груди ,одной рукой от плеча, от головы ,а затем уже переходят к более сложным ,к передачам мяча партнеру, находящемуся в движении. При этом важно правильно определить скорость передвижения партнера и своевременно отдать ему пас с определенной силой. Передача должна быть быстрой ,направленной в ту точку площадки ,где к тому времени окажется партнер. Все передачи выполняются на согнутых ногах.
Передача одной рукой от плеча – это наиболее распространенный способ передачи мяча на любое расстояние с минимальным временем для замаха и хорошим контролем за мячом. Руку с мячом отводят к плечу и сразу же выпрямляют с одновременным захлестывающим движением кисти и поворотом туловища. Передача одной рукой сверху позволяет послать мяч на дальнее расстояние даже через поднятые руки соперников. Баскетболист поворачивается боком к направлению передачи, руку с мячом отводит назад – в сторону ,а затем быстрым маховым движением вверх по дуге доводит до вертикального положения .Мяч выпускают в момент ,когда он оказался над головой. Передача с отскоком от пола. Это наиболее эффективный способ передачи мяча центровому , когда его плотно опекают. Используют ее в заключительной фазе быстрого прорыва при обыгрывании защитника либо когда надо дать короткую обратную передачу игроку, выходящему к щиту. Передача похожа на пас двумя руками от груди. Мяч ударяется об пол в точке ,отстоящей от передающего на 2/3 дистанции до принимающего , и должен отскочить к нему на удобной для ловли высоте, лучше всего на уровне пояса. Передача крюком – это длинная передача игроку, убегающему в быстрый прорыв под щит соперника. Выполняется маховым движением почти выпрямленной либо согнутой в локте руки. Мяч выпускается высоко вверх хлестким движением кисти и пальцев. Вторая рука помогает выносу мяча ,а локоть ее защищает передающего от защитника. Передачу за спиной мы чаще видим в матчах команд мастеров . Передача сложна , особенно когда ее выполняют в движении .Нелегка она и для приема, почему и чревата потерями мяча. Однако в ситуациях «два нападающих против одного защитника»она эффективна. Поэтому ,освоив более простые и надежные передачи ,надо попробывать овладеть и ею. Передачи можно совершенствовать и без партнера . С помощью ударов о стену можно осваивать любые способы передач: и стоя на месте , и передвигаясь вперед, назад , в стороны. Чем больше расстояние от стены ,тем с большей силой посылают мяч, чтобы он возвращался в точке, удобной для ловли. При этом надо следить за стойкой :ноги согнуты и не закрепощены. Если мяч после передачи в стену не долетит обратно, следует подойти поближе, сохраняя правильную технику выполнения передачи. Для выработки точности передачи надо нарисовать на стене несколько кругов (по прямой, ломанной линии , либо по окружности ) и посылать мяч в них. Расположение кругов можно менять на каждой тренировке,
так же как и последовательность передач, например :1-3-5; 2-4-6 и т.д. Это заставит занимающихся быть собранными и поможет им быстрее ориентироваться, особенно при увеличении темпа передач. Передачи у стенки развивают координацию движений ,если выполнять их с дополнительными поворотами, прыжками, финтами. Полезно тренироваться и у ребристой стенки (шведской) ,поскольку отскоки мяча тут непредвиденны и это заставляет игрока быть предельно собранным. Необходимость разгадывать направление полета мяча после отскока развивает быстроту реакции.
infourok.ru
Основные передачи | Баскетбол
В этом разделе дается описание наиболее традиционных передач. Однако нужно помнить, что любая передача хороша только тогда, когда выдерживает критерии точности, расчета, быстроты, хитрости и своевременности. Хотя любой игрок обычно совершенствует простые передачи, одаренный игрок не ограничивается признанной или стандартной техникой, но использует все методы, находящиеся в его распоряжении для успешных действий. Конечно, каждый игрок должен знать не только свои возможности в выполнении передач, но и возможности каждого партнера в приеме передачи. Игрок может быть полезным членом команды благодаря умению играть на щите, броскам или умению играть в защите и в то же время неспособным принимать некоторые передачи. Передающий игрок обязан дать ему такую передачу, чтобы он смог поймать мяч.
Весьма важен расчет, когда требуется определить преимущества или недостатки навесной передачи и передачи с отскоком от пола. Поскольку эти передачи выполняются медленнее, чем прямая передача, их нужно использовать лишь тогда, когда имеется веская причина. Навесную передачу, например, можно применить, чтобы: перебросить мяч через защитника центровому, идущему к корзине; вывести игрока вперед при быстром прорыве; перебросить мяч через защитника партнеру, выходящему в верхнюю зону области штрафного броска; использовать определенные преимущества в росте в нападении; завершить комбинацию при вбрасывании. Передача с отскоком от пола может быть использована, чтобы: передать мяч мимо высокорослого защитника или защитника, стоящего с высоко поднятыми руками; проникнуть в зону; использовать любую ситуацию, в которой боковое, переднее или обратное вращение мяча может дать преимущество.
Хотя любая передача возможна в прыжке, лучше всего выполнять такие передачи в редких случаях, например когда невозможно закончить бросок в прыжке или противодействуя двум защитникам при прессинге или зонной защите.
Передача двумя руками от груди. Применяется из любой позиции на площадке, в основном для выполнения броска или для быстрой передачи на расстояние до 6 м. Основное положение ног и тела такое же, как для броска двумя руками с места от груди. Ноги свободно расставлены, колени согнуты, тело слегка согнуто вперед, и мяч удобно держится на уровне груди двумя руками. Пальцы широко расставлены. Передача выполняется с помощью шага в направлении принимающего мяч игрока предпочтительно ногой, ближе расположенной к нему, в согласовании с полным выпрямлением рук и быстрым разгибанием кистей и пальцев. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Если принимающий передачу игрок плотно опекается, мишенью может служить рука, вытянутая в сторону от защитника. В противном случае мишенью может служить грудь игрока, принимающего передачу. Часто эту передачу можно применять как финт на бросок двумя руками от груди и выполнять ее с навесом через голову защитника. Естественное легкое обратное вращение придается мячу пальцами при выпуске.
Передача двумя руками с отскоком от пола. За исключением выпуска мяча эта передача выполняется так же, как обычная передача двумя руками от груди. В зависимости от обстоятельств мяч может быть выпущен с передним или обратным вращением, с небольшим вращением либо вообще без вращения. Обычно мяч должен удариться об пол на расстоянии 2/3 пути от принимающего передачу игрока и отскочить достаточно высоко, чтобы его можно было поймать на уровне пояса. Мяч всегда должен ударяться об пол ближе к принимающему, чем передающему, игроку.
Переднее вращение применяется, чтобы придать отскоку большую дальность. Вначале мяч держится как при броске двумя руками с места, за исключением того, что кисти поднимаются вверх только перед выполнением передачи. Из согнутого положения игрок выполняет более длинный шаг вперед, обе руки полностью выпрямляются вперед, и в тот момент, когда стоящая впереди нога ставится на пол, мяч выпускается мощным разгибанием кистей вперед и вниз, через указательные пальцы. Сопровождение производится большими пальцами в направлении передачи и четырьмя другими пальцами, обращенными вниз.
Мяч при передаче с передним вращением должен удариться об пол дальше от принимающего игрока, чем при передаче без вращения. Это самая трудная из всех передач с отскоком, потому что мяч отскакивает невысоко.
Обратное вращение применяется, когда передающий желает скрыть отскок (например, при передаче игроку, выходящему на свободное место) или для выполнения резкой, быстрой передачи, при которой мяч отскакивает рядом с центровым. Техника та же, как и при передаче с верхним вращением, за исключением того, что пальцы разгибаются внутрь и вниз, а руки полностью не выпрямляются. Последними соприкасаются с мячом большие пальцы, а сопровождение выполняется двумя руками ладонями наружу, большими пальцами вниз и предплечьями, вращающимися внутрь.
Мяч при передаче с обратным вращением должен удариться об пол ближе к принимающему игроку. Это самая легкая передача с отскоком, когда принимающий двигается навстречу, потому что мяч плавно поднимается вверх, после отскока.
Обычная передача с отскоком от пола с небольшим вращением или без вращения является передачей для изменения темпа и используется игроком задней линии или крайним нападающим для передачи мяча центровому игроку, для передачи сквозь зону, при вбрасывании мяча или в конечной фазе быстрого прорыва. Техника здесь та же, что и при передаче двумя руками от груди, за исключением того, что шаг в направлении передачи немного длиннее и приседание несколько более глубокое. Руки двигаются вперед и вниз с естественным быстрым разгибанием кистей и пальцев.
Можно также придать мячу вращение влево или вправо, чтобы обвести передачей защитника. Для вращения влево руки при выпуске мяча резко вращаются против часовой стрелки, заставляя мяч отскакивать влево после удара об пол. Для вращения вправо руки и кисти вращаются по часовой стрелке. Благодаря тренировке каждый игрок сможет придать нужное вращение мячу в различных ситуациях.
Передача двумя руками от плеча. Стойка и начальное положение рук такое же, как при передаче от груди. Чтобы начать передачу от плеча, мяч выносится назад к левому или правому плечу, обе руки остаются примерно в том же положении, но рука на стороне замаха располагается ниже и сзади, ладони глубже под мячом, а пальцы направляются вверх. Другая рука находится спереди и сверху. При выполнении передачи игрок делает шаг в направлении партнера и выпрямляет руки с быстрым разгибанием кистей и пальцев внутрь.
Хотя эта передача не очень эффективна, исходное положение для нее часто принимается при укрывании мяча от защитника, и это позволяет нападающему быстро передать мяч в открытую часть площадки. Различными вариантами передачи двумя руками от плеча могут быть передача с отскоком от пола, передача одной рукой или передача над плечом назад игроку, стоящему или проходящему сзади. Поскольку передача одной рукой из этого положения более удобна и выгодна, чем двумя руками, ее следует применять чаще.
Передача двумя руками сверху. Это одна из самых результативных передач. Она может быть выполнена из любой части площадки, хотя чаще используется крайними нападающими при передаче либо центровому, либо игроку задней линии, выполняющему проход к корзине. Особенно полезна эта передача для снабжения мячами центрового при плотной опеке или в начальной фазе быстрого прорыва.
Стойка и положение рук те же, что и при броске двумя руками сверху. Мяч держится с двух сторон и сзади широко расставленными пальцами, а указательные пальцы направлены друг к другу. Из положения над головой, руки полусогнуты, передача начинается быстрым, коротким шагом в направлении принимающего мяч игрока. Передающий игрок поднимается на носки и переносит вес тела на впереди стоящую ногу в тот момент, когда мяч выпускается выпрямлением рук и разгибанием кистей и пальцев вниз. Цель для такой передачи никогда не должна быть ниже уровня плеч, поскольку низкой передачей трудно овладеть. При сопровождении большие пальцы вращаются внутрь и вниз. Для выполнения передачи требуется лишь незначительное движение туловищем.
Поскольку выполнение передачи очень похоже на бросок двумя руками с места сверху, навесная передача из этого положения может быть весьма обманчива. Крайние нападающие должны совершенствовать броски, финты и проходы из этого положения.
Передача двумя руками снизу. Имеет ряд вариантов и в основном применяется для короткой мягкой передачи, при которой мячом легко овладеть на небольшом расстоянии. Обычно принимается на уровне пояса или немного ниже.
Из согнутого положения, при котором вес тела равномерно распределен на обе ноги и голова направлена вперед, игрок передает мяч либо от правого, либо от левого бедра, держа разноименную ногу впереди. Положение рук такое же, как и при броске двумя руками снизу: пальцы широко расставлены и указывают вниз; указательные пальцы направлены друг к другу. Если передача делается на дальнее расстояние (на 4 м), игрок выпускает мяч с коротким шагом разноименной ногой вперед, полным выпрямлением обеих рук и движением кистей и пальцев вниз и вперед. Сопровождение оставляет пальцы и руки полностью выпрямленными, а большие пальцы обращенными вверх и слегка внутрь.
При встречном движении игроков задней линии или крайнего нападающего и игрока задней линии передача двумя руками снизу выполняется с шагом ногой, ближней к защитнику и корзине. При этом мяч слегка поднимается и выпускается так, чтобы он подлетел вверх на высоту 20—30 см и был принят. Центровые применяют вариант этой передачи, как при движении лопатой, чтобы послать мяч партнеру, выполняющему проход. Еще одним вариантом является передача мяча двумя руками снизу назад стоящему на месте или проходящему сзади партнеру. Она выполняется движением кистей и пальцев назад и вверх, при котором кисти сопровождают мяч. Однако при любой передаче назад игрок сначала должен повернуть голову, чтобы удостовериться в позиции принимающего мяч игрока.
Передающий игрок должен оставлять мяч на уровне пояса, чтобы мяч повисал, передавался из рук в руки и принимающий игрок мог бы легко овладеть им без опасности столкновения с руками, ногами или туловищем партнера.
www.offsport.ru
Передача мяча в баскетболе | Баскетбол
Передача мяча в баскетболе – это один из важнейших элементов игры. Существует несколько видов передач, которых делятся на две основные группы:
— передачи двумя руками;
— передачи одной рукой.
Техника игры в баскетбол подразумевает владение всеми видами передач:
— с отскоком мяча от площадки;
— без отскока;
— на месте;
— в движении;
— в прыжке игроку, двигающемуся сбоку;
— в прыжке игроку, двигающемуся сзади;
— в прыжке игроку, двигающемуся спереди;
— с низкой траекторией полета;
— с высокой траекторией полета.
В любой технике игры в баскетбол крайне важна точность и своевременность передач. Решающее значение имеет быстрота и активная работа кистей рук.
Передачи мяча двумя руками в баскетболе выполняют:
— от груди;
— сверху;
— снизу.
Передача от груди – это основной способ взаимодействия с партнером на коротком и среднем расстоянии.
Передача двумя руками сверху используется, когда соперник находится близко от передающего.
Передача двумя руками снизу применяется, когда соперник подошел близко и не дает сделать передачу сверху или котла у нападающего нет времени передать мяч другим способом.
Все варианты передач требуют определенных навыков и постоянных тренировок. Очень важно постоянно отрабатывать данные приемы на площадке.
Передача мяча одной рукой от плеча позволяет направить мяч партнеру быстро и на любое расстояние.
Передача мяча одной рукой сверху или крюком используется, когда соперник подошел близко и поднял руки. Передача одной рукой снизу выполняется аналогично.
Любой баскетболист владеет всеми перечисленными техниками передачи, так как без них игра просто невозможна. Баскетбол – это постоянное взаимодействие игроков друг с другом посредствам передачи мяча. Поэтому крайне важно уметь грамотно применять все техники передачи.
www.basketclab.ru
| Подготовительная часть (12 мин.)
Основная часть (28 мин.)
Заключительная часть |
1. Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока. 2. Строевые упражнения: повороты на месте Движение в обход налево 3. Упражнение на осанку с гимнастической
палкой в движении 4. Бег в медленном темпе с заданием: Ходьба с восстановлением дыхания 5. Беговые упражнения: – с высоким подниманием бедра; Перестроение в колонну по два 6. Комплекс общеразвивающих упражнений в парах с набивным мячом И.п. – стоя лицом друг к другу мяч вверху, наклоны в стороны; И.п. – стоя спиной друг к другу, ноги врозь, передачи мяча из рук в руки вращением туловища вправо и влево; И.п. – стоя спиной друг к другу, ноги врозь. Передача мяча из рук в руки, наклоном назад над головой, наклоном вперед под ногами; И.п. – лицом друг к другу мяч в руках, выпады в стороны; Круговое вращение коленных суставов; Перестроение в колонну по одному Передачи мяча в движении 1. Передачи мяча двумя руками от груди, с перебежкой из одной колонны в другую;
2. Передачи мяча после ведения с двух шагов со средней линии, с перебежкой в другую колонну;
3. Передачи мяча после ведения с двух шагов со средней линии, с перебежкой в другую колонну, игрок другой колонны ловит мяч в прыжке, бежит к кольцу с ведением и броском мяча с двух шагов, подбор мяча и переход в другую колонну;
4. Эстафета:
броски мяча по кольцу, после ведения;
тоже, со смены сторон;
Перестроение в тройки 5. Передачи мяча, в движении, в тройках: передача мяча по треугольнику: через центрального до кольца, центральный выполняет бросок в кольцо; передачи мяча центральному, центральный, передвигается спиной вперед по направлению; тоже, но центральный движется лицом к направлению, а передающие впереди, спиной к направлению; передачи в движении с перебеганием за спиной партнера, с передвижением к кольцу змейкой; 6. Сочетание ведения, передачи, бросков мяча по кольцу: игрок бежит к кольцу с передачей мяча центральному, центральный передает мяч назад и бежит к кольцу на подбор мяча, направляющий передает мяч угловому, угловой передает назад и рывком перебегает на место центрального, направляющий выполняет бросок в кольцо и уходит на место углового;
Двухсторонняя игра в баскетбол Игра-эстафета «Найди нужное слово».
Построение в одну шеренгу Домашнее задание: броски и ловля мяча. |
1 мин. 2-3 раза 1 круг 15 м 2 мин.
2 мин.
15 м 5 мин. 4-8 раз 4-8 раз 4-8 раз 4-8 раз 8 раз 10 раз
2 мин
2 мин
3 мин
5 мин
10 попаданий
4 мин 3 раза 3 раза
3 раза
1 раз
5 мин
5 мин
5 мин
дев: из 10, -8-; мал: из 10, -9- |
До начало занятий подготовить
гимнастические палки, набивные мячи, б\б мячи. Обратить внимание на качество сдачи рапорта и форму. «В обход налево шагом – марш!» задать темп подсчетом.
Следим за осанкой. Следим за сигналом и правильно выполняем
задание.
Передвижение по диагонали в парах.
Спина прямая, смотрим вперед. Бег спиной вперед до штрафной линии.
Направляющий раздает набивные мячи. На пару один мяч. Выполняем одновременно в одну сторону. Поворачиваем туловище вправо – передаем мяч, влево – берем. По сигналу меняем направления. По команде первый передает мяч через голову, партнер принимает мяч внизу, между ног. По сигналу меняем направления. Упражнение начинаем с правой ноги, руки в стороны. Постепенно увеличиваем амплитуду движений. Передача мяча двумя руками сверху. «Направо!», «До штрафной линии шагом марш – Марш!», «Кругом!»
Передачи мяча двумя руками от груди. Передал, перебежал в другую колонну. Рис. 1 Старт со штрафной линии. Ведение мяча до средней линии, два шага с передачей мяча, перебежка в другую колонну. Рис. 2 Перестроение колонн к правому и левому углу площадки. Рис. 3 Перестроение в колоннах на противоположных сторонах площадки, возле баскетбольных колец. Чья команда быстрее выполнит 10 точных бросков мяча в кольцо с правой стороны. Броски мяча выполняются по очереди. Рис. 4 Рис. 5 Рис. 6 Рис. 7 Направляющий, бежит с мячом к кольцу с передачей мяча и броском мяча по кольцу.
Рис. 8 В игре применяем передвижение в тройках с передачей и броском по кольцу. Броски мяча в кольцо с двух шагов. Две команды встают на среднею линию площадки. На стене висит баскетбольная карта. Задача игроков добежать до карты взять один конверт с заданием и выполнить его. Игра начинается по сигналу в форме эстафеты. Побеждает команда, которая быстрее и правильно выполнит задание. И.п.– осн. ст., подброс мяча над собой, поворот 360. И поймать мяч. |
urok.1sept.ru
Конспект тренеровочного занятия»Совершенствование техники передач мяча в баскетболе»
План-конспект
учебно-тренировочного занятия
обучающихся группы начальной подготовки
Раздел: Баскетбол
Тема: Совершенствование техники передач мяча в баскетболе.
Цель занятия: Техническая подготовка
Задачи: 1. Совершенствовать технику передачи и ловли мяча на месте, при движении.
2. Развивать физические качества: выносливость, быстроту, силу.
3. Развивать двигательные качества: ловкость, координацию движений.
4. Воспитывать морально-волевые качества: ответственность, коллективизм.
Место проведения: спортивный зал.
Время проведения: 90 минут.
Инвентарь: 10 б/б мячей,8 набивных мячей, свисток, секундомер.
Количество участников: 10 человек. Тренер-преподаватель: Шабанов Я.В.
Дата: 04.10.2014г.
№
п\п
Содержание занятия
Дози-
ровка
Организационно-
методические указания.
I
Подготовительная часть
Построение, приветствие, объявление темы и задач занятия.
Ходьба:
— обычная с разминкой суставов кисти
— перекатами с пятки на носок;
— на носках, на пятках;
— на внешней и внутренней стороне
стопы
— в полуприседе и в приседе;
— с постепенным переходом в присед
и обратно;
Бег:
— без задания по кругу;
— приставными шагами правым и
левым боком;
— спиной вперёд;
— скрестным шагом правым и левым
боком;
— захлестыванием голени;
— с высоким подниманием бедра;
— по диагонали с подскоками;
— по диагонали с ускорением;
Бег, выполнение упражнения на внимание и координацию «по сигналу»:
— 1 свисток: сесть, коснуться руками
пола, встать и бежать дальше;
— 2 свистка: прыжок вверх, хлопок
руками над головой, продолжать бег
— 3 свистка: бег в обратную сторону;
— без задания;
— скрестным шагом правым боком;
— скрестным шагом левым боком;
— без задания;
— змейкой приставным шагом левым и
правым боком;
— без задания;
— по диагонали с ускорением;
— без задания;
— змейкой спиной вперёд;
— без задания;
— медленный.
Ходьба:
— обычная;
— с перестроением в колонну по четыре
Общеразвивающие упражнения:
Упр.1. И.п.стойка ноги врозь, руки в
замке перед грудью
1-16-вращение кистями
Упр.2. И.п.стойка ноги врозь, руки
скрестно в замке вперёд
1-сгибая руки к груди, вытянуть
их вперёд
2-и.п.
3-то же, что 1
4-и.п.
Упр.3. И.п.стойка ноги врозь, руки сог-
нуты в замке перед грудью
ладонями внутрь
1-руки вперёд ладонями наружу
2-и.п.
3-руки вверх, ладонями наружу
4-и.п.
Упр.4. И.п.стойка ноги врозь, руки в
замке вверх ладонями наружу
1-3-пружинистый наклон влево
4-и.п.
5-7-пружинистый наклон вправо
8-и.п.
Упр.5. И.п. стойка ноги врозь, руки в
замке внизу
1-руки вверх ладонями наружу
2-3-пружинистый наклон вперёд,
ладонями наружу
4-и.п.
Упр.6. И.п.стойка ноги врозь, руки в замке вперёд ладонями наружу
— 4 свистка: поворот на 360 градусов,
продолжаем бег.
ОРУ в движении по кругу:
1)И.п. – руки внизу.
1.Руки вперед.
2.Руки вверх.
3.Руки в стороны.
4.И.п.
2)И.п.- кисти рук на плечах.
1.На счёт 1-4 вращение рук вперёд.
2.На счёт 5-8 вращение рук назад.
3)И.п.- кисти рук перед грудью.
1.На счёт 1-2 рывки руками перед
грудью.
2.На счёт 3-4 разведение рук в
стороны.
4)И.п.- правая рука вверх, левая
внизу.
1.На счёт 1-2 рывки руками(правая
вверху).
2.На счёт 3-4 рывки руками(левая
вверху).
5)И.п.- руки прямые вперёд.
1.На счёт 1-2 рывки со скрещиванием
рук (правая сверху).
2.На счёт 3-4 рывки(левая сверху).
6).И.п.- руки прямые вперёд.
1.На счёт 1-достать носком правой
ноги кисть левой руки.
2.На счёт 2-достать носком левой
ноги кисть правой руки.
7).И.п.- руки внизу.
1.На счёт 1-выпад правой ногой с
поворотом туловища вправо.
2.На счёт 2-выпад левой ногой с
поворотом туловища влево.
8).И.п.- руки внизу.
1.На счёт 1-правая нога шаг вперёд,
наклон к правой ноге.
2.На счёт 2-левая нога шаг вперёд,
наклон туловища к левой ноге.
15 мин
1мин.
2 мин
4 мин
2 мин.
5 мин.
4 раза
5 раз
4 раза
6 раз
8 раз
6 раз
5 раз
6 раз
8 мин
6 раз
4-5раз
7-8раз
7-8раз
7-8раз
5-6раз
.
4-5раз
4-5раз
равнение в шеренге
руки перед грудью, вращение
в кистевых суставах.
руки за голову, спина прямая.
руки на поясе.
руки на поясе.
соблюдать дистанцию.
смотреть через плечо.
поднимать до прямого угла
выпрыгивать вверх высоко
снижать скорость к концу отрезка.
быть внимательным,
выполнять все команды по
свистку.
руки выпрямлять полностью
руки прямые
смотреть на кисти рук
наклон точно в сторону
руки не сгибать
прогнуться назад
ноги в коленях не сгибать,
стараться ладонями достать
пол
поворот полный, до упора
руки не сгибать, пятки от пола не отрывать
прогнуться назад
выпад ниже
выпад полный
руки прямые
быть внимательнее
движение по боковым и
лицевым линиям б/б площадки.
подтянуться на носках.
делать глубокие вращения.
рывки делаем энергичнее.
рывки делаем сильнее,
прорабатывая мышцы.
упражнение типа «ножницы».
ноги прямые не сгибать.
делать глубокие выпады и
сильнее закручивать туловище.
наклоны делать глубже, касаясь кистями рук носки ног.
II
Основная часть
Упражнения на развитие техники передача ловли мяча:
Участники делятся на пары.
Упражнения в парах:
1.Передачи двумя руками от груди.
2.Передачи двумя (одной) руками с отскоком от пола.
3.Передачи двумя руками сверху (над головой).
4.Передачи одной рукой (правой, левой) от плеча.
5.Передачи одной рукой (правой, левой) сверху.
6.Передачи крюком (правой, левой рукой).
7.Передачи снизу, сбоку двумя, одной
(правой, левой) руками.
8.Передачи из-за спины.
9.Передачи из под ноги. Стоя друг к другу боком, шаг вперед, не поднимая ног выполняется передача.
10.Передачи в прыжке. Поймать мяч в прыжке, не приземляясь выполнить передачу.
11.Передачи со сменной положений;
опуститься на одно колено, на оба, сесть,
лечь, затем проделать то же в обратном
порядке.
12.Передачи в движении с перемещением вперед назад, в стороны в радиусе
1-2шагов.
13.То же но партнер указывает куда
нужно выполнить передачу.
14.Игрок зажимает мяч стопами. Подпрыгивая, подбрасывает мяч, ловит его
и, не приземляясь, посылает партнеру.
15.Передачи мяча в парах двумя мячами
одновременно. Один передает сверху,
другой передачей об пол.
Упражнения с набивными мячам):
1.И.п.-стоя спиной к партнеру. прогибаясь, броски мяча через голову.
2.И.п-то же, ноги врозь. Наклоняясь вперед, броски мяча между ногами.
3.Лежа на спине. Броски мяча из-за
головы.
4.То же, но бросок выполнять наклоняясь вперед.
5.Передачи мяча двумя руками от груди, снизу, сбоку, из-за спины, из-за головы
6.То же но в движении.
Упражнения с передвижением по залу:
1.Передачи мяча в тройках при продвижении от кольца к кольцу. Мяч передавать через среднего игрока, немного отстающего во время движения от двух
других (движение в тройках углом назад). Затем в это упражнение включаем 1,2-х,3-х защитников
2.Передачи мяча в тройках при продвижении от кольца к кольцу. Игрок
выполнивший передачу, забегает за спину партнера, которому только что
была адресована передача.
3.Игра «Передать мяч и бежать».
Игрок передает мяч партнеру, двигается
вперед, получает мяч и передает его следующему игроку, и т.д.
4.Передачи зигзагом. Две команды по
Сигналу начинают передавать мяч и ведут счет сколько сделано передач без потерь за определенное время. В случае
потери счет начинается с нуля.
5.Передача одной рукой от плеча с шагом ноги вперед; передача двумя
руками от груди в движении и проход после получения мяча.
6.Передача мяча партнеру; движение для получения передачи; ловля, поворот, передача; движение для получения передачи; получение мяча и бросок в движении, или после остановки.
Упражнения для лучшего выполнения передач:
1.Против игрока 1 на разных расстояниях от него и в разных направлениях становятся три партнера(все четверо с мячами). На мяч, посланный
одним из партнеров игроку 1,последний
должен ответить быстрой передачей тому же партнеру.
2.Упражнение «Три игрока 2 мяча».
Трое баскетболистов располагаются по треугольнику. У двух из них мячи, и они по очереди передают их третьему.
Поймав мяч, тот стремится как можно быстрее вернуть его тому, от кого получил.
Игра «Салки передачами».
Играют две команды 8х8,игроки одной команды пытаются осалить игроков другой команды, передавая мяч друг другу, без ведения. Осаленные игроки выбывают из игры.
Игра «Баскетбол без ведения на половине площадки соперника».
Две команды играют по правилам б/б исключая ведение мяча на половине площадки соперника.
Штрафные броски.
70 мин
15мин
5 мин
25мин
5 мин
5 мин
14мин
1 мин
В шеренгах по боковым линиям б/б площадки, расстояние между парами 5 метров.
Следить за точностью передачи.
Точнее выполнять передачи.
Активные движения запястья
и пальцев рук придают не обходимую в передачах хлесткость броска.
Большинство передач следует направлять выше пояса-
Примерно на уровне груди.
Такую передачу легче принять
Пасующий должен высоко
держать голову для увеличения поля периферийного зрения, что в свою очередь важно для успешной ловли и передачи
мяча.
Получая мяч надо двигаться
ему на встречу.
Ноги, всегда слегка согнутые
в коленях не должны быть напряжены.
Принимая мяч, надо следить
за его полетом; всегда ожидать пас и быть готовым
к ловле мяча.
Точнее выполнять передачи.
Передачи должны быть точными, быстрыми, своевременными.
В передачах при движении
мяч посылается немного
вперед для удобства ловли
мяча.
Мяч следует держать чуть
выше пояса
При выполнении упражнения
постепенно увеличивать
скорость.
Необходимо уметь получать
и передавать мяч одним
движением.
При передачи правой рукой
левую ногу выдвигают вперед, и наоборот при передаче левой рукой вперед выносится правая нога.
Следить за правильностью выполнения упражнения.
Как только игрок увидел посланный ему мяч, сразу без
замедления адресует свой мяч партнеру от которого идет передача.
Постепенно увеличивать скорость передач, быть очень
внимательным.
Прежде чем выполнить передачу, нужно сделать обманное движение, чтобы на него отреагировал соперник, пытающийся перехватить мяч.
Следует показывать партнеру
руками место, наиболее удобное для приема мяча.
Следить за постановкой рук.
III
Заключительная часть
Построение.
Упражнение на восстановление дыхания и равновесия.
Подведение итогов занятия, домашнее задание.
5мин
1мин
3 мин.
1мин
Проследить за полным восстановлением.
Дать рекомендации по самостоятельным занятиям.
Замечания по занятию:___________________________
Оценка за проведение ______________________
Подпись методиста ________________________
infourok.ru
Методическая разработка по физкультуре по теме: «Обучение и совершенствование техники передачи мяча в баскетболе».
Муниципальное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная №8».
Методические рекомендации
на тему:
«Обучение и совершенствование техники передачи мяча в баскетболе».
Выполнил:
учитель физической культуры
Голиков М.А.
.
Саранск.
Передачи мяча. Это самый эффективный способ продвинуть мяч к корзине противника. Передавать мяч можно двумя руками снизу, одной рукой от плеча, одной и двумя руками над головой, одной рукой снизу, одной рукой от плеча, одной и двумя руками с отскоком от пола.
Существуют и другие виды передач, например, передача за спиной, но они требуют опыта. Во всяком случае, следует избегать сложных видов передач, пока в совершенстве не были освоены основные.
Сначала передачи выполняются медленно, стоя на месте. Затем они тренируются в движении, посылая мяч в неподвижную цель. И наконец, переходят к передачам в движении движущемуся партнеру.
Чтобы поймать мяч, руки к нему вытягиваются с расставленными пальцами и, как только мяч коснется пальцев, согни руки, притягивая мяч к груди.
Техника самих передач проста. Все они требуют, как правило, небольшого замаха и «выстреливающего» движения рукой или руками с мячом в направлении партнера.
Тренируясь в передачах, необходимо помнить о следующем:
- Передачи должны выполняться быстро и точно в цель.
- Делать передачу необходимо на уровне груди партнера.
- Необходимо маскировать передачу, глядя в сторону от партнера и следя за ним периферическим зрением. Противнику труднее перехватить такую передачу.
- Мяч ловится и передается пальцами.
- В большинстве случаев при передачах мячу необходимо придавать легкое обратное вращение. Это способствует правильной траектории полета мяча.
- После выпуска мяча пальцы должны быть направлены на партнера. Это способствует точности передач.
Баскетбол – командная игра, где требуется быстро доставить мяч ближнему к корзине партнеру. Лучше всего сделать это с помощью хорошей передачи. Хороший распасовщик исключительно полезен команде. Совершенствовать навыки передач нужно постоянно.
Ниже предлагаются для внимания упражнения для обучения и совершенствования техники и передачи мяча в баскетболе.
Условные обозначения:
Игрок команды
Движение игрока без мяча
Движение мяча
- Передача мяча на месте.
- Передача мяча в колонне:
а) со сменой мест.
б) без смены мест
- Передачи в стену. Первый партнер делает передачу мяча в стену. Второй – ловит отскакивающий от стены мяч.
- Передачи мяча по кругу.
- Передачи мяча в шеренге
- Передачи мяча в тройках («треугольник»)
а) со сменой мест
б) без смены мест.
- Передача двумя мячами поочередно.
Передачи мяча делаются центральному.
- Передачи с отскоком об пол одним мячом.
Средний игрок выполняет прыжки
с поворотом на 180˚
- передачи мяча в колоннах.
Выполняется двумя мячами по типу
«треугольник»
9)
- Передача мяча в движении.
- Встречная передача
Выполняется в двух
колоннах на расстоянии
10-15 метров, двумя мячами.
- Передачи по кругу. Выполняются 2-3 мячами. Со сменой направления движения.
а) приставным шагом
б) обычным шагом
3)Передачи мяча в тройках. Одним мячом. Упражнение завершается броском по кольцу.
а) б)
в) «восьмерка»
г) игроки разбиваются на тройки. Тройки друг против друга стоят лицевым линиям. У начинающей тройки – один мяч (находится у среднего в тройке игрока), у противоположной – 2 мяча (находятся у боковых игроков тройки). Упражнение выполняется начинающей тройкой «восьмеркой» до 2-3 передач. Игрок, у которого остается мяч, выполняет ведение с атакой кольца, два других игрока бегут и получают мячи от боковых игроков противоположной тройки и выполняют ведение и бросок по кольцу. Противоположная тройка, которая выполняла передачи игрокам начинающей тройки, начинает восьмерку в обратном направлении.
4)«Салки» (касание мячом). Игры выполняются без ведения мяча с соблюдением всех правил баскетбола. Можно устанавливать временной интервал. Игрок, которого коснулись мячом выбывает из игры.
а) участвуют две команды. Упражнение выполняется одним мячом.
б) участвуют две команды. У каждой команды по мячу. Выигрывает команда, которая быстрее выведет из игры всех игроков противоположной команды.
5)Передача в движении. Игрок
передает мяч ближнему игроку №1,
бежит по прямой ему возвращают 2
мяч, он передает мяч игроку №2,
продолжает движение, ему
возвращают мяч. Выполняет ведение
и атаку кольца.
1
6) Игроки в парах выполняют
передачу одновременно по
прямой, а бегут и получают мяч
крест накрест.
7).
8). «Салки» в круге. Игроки
встают по кругу.
1-2 мяча. В круге 1-2 водящих.
Водящий, касающийся мяча,
встает на место игрока,
который передавал этот мяч.
Ближнему игроку мяч передавать запрещается.
9) Сидя по кругу, игроки
Делают передачи влево-вправо
рядом сидящему.
- Передачи в эстафетах.
- «Гонка мячей по кругу».
Игроки двух команд располагаются
по кругу через одного. Нужно
догнать и обогнать мяч противоположной
команды.
2) «Гонка мячей в шеренгах».
3)«Передал мяч – садись».
Учебная группа разбивается на команды.
Капитан стоит на расстоянии 2-3 м от своей команды,
выстроившейся в колонну. Капитан стоит лицом к своей команде.
Капитан передает мяч 1-ому стоящему в колонне, тот ловит его и передает обратно, а сам садится. Так, капитан делает передачи каждому в своей команде. Поледний в колонне ловит мяч и бежит с ним на место капитана, а капитан становится первым в своей команде. И так до тех пор, пока капитан не встанет на свое место.
- Дополнение.
- Передачи на месте в парах, в стену (каждый с мячом).
а) с высоким подниманием бедра;
б) с захлестыванием голени;
в) с прыжками в высоту и в сторону;
г) с поворотами на 360˚;
д) с приседаниями;
е) сидя на полу;
ж) лежа на животе;
з) двумя мячами в сену.
- Передачи мяча в движении в парах.
а) приставным шагом;
б) лицом к кольцу;
в) с перехватом мяча;
г) с перехватом мяча с двух сторон;
Литература:
- Баскетбол. Изд-во «Физкультура и спорт», Москва, 1967.
- Баскетбол для всех. Е.Р.Яхонтов. Изд-во «Физкультура и спорт», Москва, 1984.
- Баскетбол. Концепция и анализ. Б.Каузи. Ф. Пауэр. ( перевод Е. Р. Яхонтов), Изд-во «Физкультура и спорт», Москва, 1975.
- Баскетбол. Учебное пособие для начинающих. Л.М. Цеткин, Изд-во «Физкультура и спорт», Москва, 1959.
- Мы играем в баскетбол. С. Стонкус. Изд-во «Прсвещение», Москва, 1984.
- Индивидуальные упражнения баскетболиста. Е.Р. Яхонтов, Л.С. Кит, Изд-во «Физкультура и спорт», Москва, 1981.
nsportal.ru