Передача мяча в баскетболе от плеча одной рукой: 404 - Страница не найдена

Баскетбол. Основные стойки игроков и передачи мяча в баскетболе

•Идея бросать мяч в кольцо родилась очень давно.
Подобные игры были знакомы ещё норманнам,
жившим более 1000 лет тому назад, а также
народам Северной и Южной Америки.
•Первые 13 правил игры в баскетбол были
записаны в США в 1891 году доктором
Джеймсоном Нейсмитом.
•Первый баскетбольный матч был проведен
в Спрингфилде 21 декабря 1891 года.
•1894 год считается годом рождения баскетбола.
Цель каждой команды забросить
руками мяч в корзину соперника.
Помешать другой команде овладеть
мячом и забросить его в свою корзину.
• «БАСКЕТ» (basket)—КОРЗИНА
«БОЛ» (ball) — МЯЧ
• Игре больше 100 лет
• Родина — США
• Всего в команде 12 человек
• Играют две команды
по 5 человек
• Четыре тайма по 10 минут
• В баскетболе мячом играют
только руками.
3.
Как правильно держать мяч:
•Руки согнуты в локтях;
•Пальцы равномерно расставлены вокруг мяча,
•Мяч удерживается только подушечками пальцев рук;
•Ладони направлены назад и
обе кисти чуть смещены в ту же сторону.
• Ладони не касаются мяча.
Стойка — это исходное
положение, из которого
баскетболист наиболее
быстро может действовать
без мяча или с мячом.
Основная стойка без меча:
•Ноги широко расставлены,
Стойка игрока с мячом:
полусогнуты в коленях, одна
нога чуть выдвинута вперёд ; • Ноги согнуты в коленях,
•Туловище наклонено вперед; одна нога впереди другой ;
•Туловище наклонено вперед ;
•Руки опущены вниз,
•Мяч удерживается на уровне
согнуты в локтях ;
•Смотреть прямо перед собой. живота в согнутых руках.
Защитник должен находиться в устойчивом положении:
•Ноги расставлены на ширину плеч, слегка согнуты в коленях.
•Руки находятся у пояса, в положении готовности к действиям.
•Защищающий игрок, должен внимательно следить за своим
подопечным, держать в поле зрения мяч
и других игроков соперника.
•Быть готовым затруднить выход нападающего на
удобную позицию для атаки корзины и получения
мяча.
•Защитные стойки
различают по степени
сгибания ног в коленях:
низкая, средняя и высокая.
•По позициям различают
стойку с выставленной
вперед ногой и стойку со
ступнями на одной линии «Параллельная» стойка баскетболиста.
— «параллельную» стойку.
Стойка с выставленной ногой вперед применяется при опеке соперника с
мячом, когда необходимо помешать ему бросить мяч по кольцу
Стойка баскетболиста в нападении — это положение игрока,
которое позволяет нападающему быстро двигаться без мяча и с мячом.
В технике нападения выделяют:
1. стойку готовности (основную) ; 2. стойку игрока, владеющего мячом.
Стойка готовности
•Игрок занимает устойчивое положение, удерживая равновесие;
•Ноги ставятся на ширине плеч, стопы — параллельно друг другу
или с выставленной вперед ногой ;
•Колени немного согнуты ;
2
1
•Туловище слегка наклонено вперед;
•Руки полусогнуты ;
•Кисти находятся на уровне груди.
Стойка игрока, владеющего мячом
•То же расположение тела ;
•Кисти рук удерживают у туловища мяч ;
•Пальцы разведены, образуя полусферу;
•Ладони направлены назад ;
•Удерживается мяч подушечками пальцев ;
•Ладони мяча не касаются.
–
Виды ведения мяча
•Ведение мяча
со сменой рук
•Ведение мяча
между ногами
•Ведение мяча с
переводом за спину
•Обманные движения (финты)
•Ведение осуществляется толчками мяча
в площадку упругим движением кисти
одной руки вперед — вниз с такой силой,
чтобы мяч, отскочив от пола,
был на уровне руки.
•Игрок должен быть готов в любой момент
изменить направление движения, сделать
остановку, передачу или бросить по кольцу.
•Ноги в коленях согнуты, таз
опущен, тело наклонено чуть
вперед, плечи развернуты, голова
поднята, игрок не должен
смотреть на мяч.
•Кисть руки, ведущей мяч,
регулирует силу удара, высоту
отскока и направление движения
мяча.
•При этом мяча касаются лишь
кончики пальцев.
•Мяч укрывается от соперника
корпусом, плечом, свободной
рукой.
•Вести мяч, меняя направление, то
правой, то левой рукой.
•Мяч толкать без задержки, но не
шлепками по мячу.
Передача и ловля мяча – это КОМАНДНЫЕ навыки игры в
нападении. Ловля – прием, с помощью которого игрок
овладевает мячом, и производит с ним атаку.
Стойка при ловле мяча двумя руками:
Мяч летит к игроку на уровне груди.
• Сделать шаг навстречу летящему мячу;
• Прямые руки вытягиваются вперёд к мячу;
• Кисти широко расставлены;
• Пальцами образуют воронку, большую, чем мяч;
• Большие пальцы направлены друг к другу ;
• Мяч захватывается кончиками пальцев;
• После касания мяча отступить назад.
Уступающим движением рук и сгибанием ног
гасится скорость полета мяча.
Руки вытягиваются вперед — вниз так, чтобы расставленные
пальцы были опущены, а ладони обращены вперед – внутрь.
Не снижая скорости бега, выполняется
небольшой поворот плеч и головы в
сторону ожидаемого мяча.
Одновременно в эту же сторону
выставляется дальняя от мяча рука.
• Передача мяча – прием владения мячом, с помощью его
игроки перемещают мяч, для продолжения атаки и броска.
• Выполняют такие передачи на месте, в движении, в прыжке,
с отскоком мяча от площадки, игроку двигающемуся сбоку,
сзади, спереди, с низкой и высокой траекторией полета.
• Здесь очень важна точность и своевременность передач.
Решающее значение в технике передач имеет быстрота и
активная работа кистей рук.
Передача из рук
в руки от груди
Передача двумя
руками с отскоком
Высокая передача
мяча двумя руками
Передача может быть выполнена
различными способами.
Их делят на две большие группы:
•передачи двумя руками;
•передачи одной рукой.
По траектории полета мяча
передача может быть:
прямой, навесной и с отскоком. Передача одной рукой от плеча
Основные способы
передачи мяча
•- пас от плеча;
•- пас от груди;
•- пас из-за головы;
• — пасы снизу, сверху
• — пас сбоку,
• — из рук в руки.
Передача двумя руками снизу

•Эта передача наиболее точная и надежная.
Ее можно выполнять как стоя на месте, так и
в движении. Основным элементом передачи
и ловли мяча является положение рук,
которое повторяет форму мяча.
• Базовым элементом
является «выстреливающее»
движение мяча в нужном
направлении.
Держание рук
при передачах
4. Руки с мячом
резко выпрямляются,
кисти направляют
мяч в нужном
направлении,
т. е. делают передачу.
1. И.П. – Перед броском
мяч находится на уровне
груди, обхвачен
пальцами обеих рук,
ладони не касаются мяча.
2. Замах дугообразное
движение двумя
руками от груди.
3.Продолжение
движения вверх
Передача мяча двумя руками снизу.
Мяч при замахе опускается к колену
и отводится назад к бедру, после
чего резким движением двух рук
с одновременным шагом вперед
посылается в нужном направлении.
Передача мяча с отскоком от площадки.
Толчок мяча должен быть сильным, а
точка отскока ближе к принимающему
мяч и дальше от передающего. Передача
выполняется и одной и двумя руками.
Навесная передача
двумя руками сверху
•Передача одной рукой применяется давно. Эта передача во всех
ее разновидностях — от плеча, снизу, сбоку и т. п. — употребляется
в основном для длинных передач. Она обеспечивает большую
скорость полета мяча и хороший контроль за ним.
•Передача одной рукой от плеча самая распространенная.
•Дополнительное движение кисти в момент вылета мяча,
позволяет изменять направление и траекторию полета мяча.
•Базовым элементом является вращение туловища и положение
мяча с сзади, над плечом.
•Это позволяет выполнить метательное движение.
3. Придерживать
мяч одной рукой
2. Повернуться боком
в направлении передачи
1.Исходное положение
4. Поворачиваясь вперед,
разгибая руку с мячом,
направить мяч кистью
в нужном направлении,
выполнить передачу
Передача одной рукой сверху. При замахе мяч двумя
руками выносится над
головой, после чего одна
рука опускается и
сильным метательным
движением мяч
посылается в нужном
направлении с высокой
траекторией полета.
Передача мяча одной рукой снизу.
При замахе кисть
передающей руки
заводится за мяч и
несколько под него и
с одновременным
шагом вперед
посылается в нужном
направлении.
Передача мяча одной рукой от плеча в прыжке.
При замахе мяч выносится над плечом, после чего сильным
метательным движением мяч посылается в нужном
направлении. Передача выполняется после короткого разбега.
Передача мяча одной
рукой сверху –
«крюком»
Передача выполняется через
голову и плечо маховым
движением в сторону – вверх.
Передача одной рукой
над плечом
Передача одной рукой назад снизу
Передача одной рукой назад из–за руки
Передача одной рукой
из – за спины
сила
скорость
прыгучесть
ловкость
меткость
азарт

Техника ловли и передачи мяча на месте и в движении. Открытый урок по физкультуре.

2. Основная часть. Цель учителя: Создать условия для дальнейшего освоения техники выполнения ловли и передач мяча в баскетболе. Цель учащихся: Совершенствование учащимися умений и навыков по выполнению техники ловли и передач мяча. Задачи: 1. Повторить ранее изученные элементы техники ведение мяча, ловли и передачи мяча в баскетболе. 2. Совершенствовать элементы последовательности техники ловли и передачи мяча. 3. Обеспечить общее физическое воздействие на большое количество мышечных групп. 4. Способствовать воспитанию морально – волевых качеств. Формы организации деятельности учащихся: фронтальная, индивидуальная. Методы организации деятельности учащихся: — Словесный: объяснения, комментарий, замечания. — Метод непосредственной наглядности, индивидуальный, поточный, метод строго регламентированного упражнения. Метод мотивирования (стимулирования) учебной активности учащихся: похвала, поощрение. Методы контроля: Оперативный, текущий, измерение морфофункциональных показателей. Критерии, определения уровня внимания и интереса учащихся к излагаемому педагогом учебному материалу: готовность к работе, стремление к правильному выполнению, эмоциональность, правильность и точность выполнения учебных заданий. В случае если некоторые учащиеся не освоили учебный материал, планируется индивидуальная работа в ходе следующего урока.

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14.

Учитель задает вопрос: С какими техническими элементами мы познакомились ранее? Ранее мы познакомились с техническими элементами : стойка баскетболиста, передвижения баскетболиста , ведение мяча, ловля и передачи мяча. Вспомним технику ведения? Мяча на месте и в движении. Дает команды на перестроения. Объясняет, демонстрирует. Проверяет правильность выполнение задания и исправляет ошибки. Сегодня на уроке мы продолжим изучение техники ловли и передачи мяча. -Что важно знать при выполнении передачи мяча? Организует перестроение. Объясняет, демонстрирует: Ловля мяча — прием техники, обеспечивающий уверенное овладение мячом.  При ловле мяча двумя руками на месте в и. п. игрок находится в стойке готовности — руки согнуты в локтевых суставах до 85° — и удерживает мяч в поле зрения. Подготовительная фаза — при приближении мяча на уровне груди или головы баскетболист, выпрямляя сзади стоящую ногу, совершает вышагивание впереди стоящей в сторону полета мяча и одновременно вытягивает руки навстречу ему почти до полного разгибания в локтевых суставах. Разведенными пальцами он образует «воронку», несколько большую по ширине поперечника мяча, ладони при этом обращены к мячу. Основная фаза — в момент соприкосновения с мячом баскетболист обхватывает его пальцами (не ладонями), сближая кисти; руки сгибает в локтевых суставах. Мяч подтягивается к груди, поднимается к плечу сильнейшей руки или опускается вниз — назад к бедру, одноименному с рабочей рукой. Синхронно с этим движением игрок совершает шаг назад впереди стоящей ногой с одновременным сгибанием обеих ног. Таким образом гасится скорость летящего мяча. Завершающая фаза — после овладения мячом туловище слегка наклоняют вперед; мяч в зависимости от ситуации укрывают от соперника выставленными в стороны локтями или контролируют в положении стойки с тройной угрозой либо стойки для начала ведения. Игрок находится в готовности к последующим действиям. Передача мяча двумя руками от груди — основной способ, позволяющий быстро и точно направить мяч партнеру на близкое или среднее расстояние в сравнительно простой игровой обстановке, без плотной опеки соперника. Подготовительная фаза: кисти с расставленными пальцами свободно охватывают мяч, удерживаемый на уровне пояса, локти опущены. Кругообразным движением рук мяч подтягивают к груди. Основная фаза: мяч посылают вперед резким выпрямлением рук почти до отказа, дополняя его движением кистей, придающим мячу обратное вращение. Завершающая фаза: после передачи руки расслабленно опускают, игрок выпрямляется, а затем занимает положение на слегка согнутых ногах (такая завершающая фаза типична и для остальных способов передачи). Если соперник активно мешает передаче на уровне груди, то мяч можно послать так, чтобы он, ударившись о площадку вблизи партнера, отскочил прямо к нему. Чтобы мяч отскочил быстро, иногда придают ему поступательное вращение. Ноги при такой передаче нужно сгибать больше, а руки с мячом направлять вперед — вниз. 6. Техника передачи одной рукой от плеча в баскетболе. — наиболее распространенный способ передачи мяча на близкое расстояние. Здесь минимальное время замаха и хороший контроль за мячом. Дополнительное движение кисти в момент вылета мяча позволяет игроку изменять направление и траекторию полета мяча в большом диапазоне. Разбор типичных ошибок: Отсутствие движения кистями, руки полностью не выпрямляются, нет согласованного движения рук и ног, неточность передач. Развивать координационные способности учащихся, скоростные качества и ловкость. Организует проведение эстафет.   Закрепляем приобретенные знания и умения. Организует проведение подвижной игры. Подвижная игра «10 передач» команда выполняет только передачи, без ведения мяча (нельзя бегать с мячом – это «пробежка»). Команда сделавшая 10 передач — получает «очко». Побеждает команда, набравшая наибольшее количество очков. Ставит учебные задачи, проводит инструктаж по правилам игры. Управляет поведением, налаживает взаимоотношения между детьми. Контролирует выполнение. Исправляет ошибки, начисляет очки. Подводит итог игры. Организует самооценку учащимися.

Отвечают (передвижения, остановки, прыжки, ведение мяча, ловля и передачи мяча).   Перестроение в одну колонну. -ведение мяча на месте. -правой рукой. -левой рукой. -правой рукой с переводом на левую руку. -ведение мяча в движении. -бег с ведением мяча правой рукой; -бег с ведением мяча левой рукой; — бег с ведением мяча правой с переводом на левую руку;   Воспринимают информацию, анализируют. Отвечают: при передаче очень важно двух шаговое равновесие. Перестроение в 2 колонны. 1.Упражнение в парах на месте: а) передача двумя руками от груди; б) передача правой рукой от плеча; в) передача левой рукой от плеча; г) передача двумя руками от груди с отскоком от пола. 2.Упражнения в парах в движении: а) передвижение приставными шагами, передача двумя руками от груди; б) передвижение приставными шагами, передача двумя руками с отскоком от пола; в) передача одной рукой от плеча.                                                             -Передачи мяча у стены. -Передача мяча по «кругу». -Вправо. -Влево.                           Эстафеты: а) «кто быстрее»; Ведение мяча туда и обратно любой рукой, обведение фишки, затем передача следующему от лицевой линии. б) «передал, садись»; Команды выбирают капитана. Капитан передает мяч участнику команды, он возвращает мяч капитану и принимает И.П. присед. Когда капитан получает мяч от последнего, поднимает мяч вверх. в) «вызов номеров». Команды рассчитываются по порядку и запоминают свои номера. Учитель называет номер – кто быстрее поймает мяч, та команда зарабатывает очко.         Делятся на 2 команды. Слушают, анализируют. Распределяются на команды. Два капитана выбирают игроков. Играют в подвижную игру.   Слушают, участвуют в обсуждении.   Исправляют ошибки. Обсуждают. Самоанализ своих действий.

ОГ 20мин 10передач 10передач 10передач 10 передач 1мин 1мин 1мин 1мин 1мин 1мин 5мин 5-7мин

ПГ

СМГ 5передач 5передач 5передач 5передач 30сек 30сек 30сек 30сек 30сек 30сек Выполняют, если нет противопоказаний. Участвуют, если нет противопоказаний, или задействованы в судействе.

Анализировать ответ учащихся. Сосредоточить внимание учащихся. Мяч выше пояса не поднимать, встречать согнутой рукой кисть руки с отведенными пальцами свободно касаются поверхности мяча, толчком направляет вниз вперед подкручивая его. Чувствовать вращение мяча. Соблюдать дистанцию. Пары формировать по степени подготовленности и ростовому критерию. Следить за работой ног, рук, положения тела. Соблюдать дистанцию. Внимание, зрительный контроль. Полное разгибание в локтевых суставах. Следить за постановкой ног. Полное разгибание в локтевом суставе. Завершать сопровождение при передаче одной рукой. Следить за работой ног, рук, положения тела. Внимание, зрительный контроль. Полное разгибание в локтевых суставах. Следить за работой ног, рук, положения тела. Быстро и точно направить мяч партнеру. Кругообразным движением рук мяч подтягивают к груди. Ноги при такой передаче нужно сгибать больше, а руки с мячом направлять вперед — вниз. Следить за работой ног, рук, положения тела. Следить за постановкой ног. Полное разгибание в локтевом суставе. Завершать сопровождение при передаче одной рукой. Судейство осуществляют вместе с учителем игроки освобожденные (по желанию). Выполнять правила игры. Определить победителя.

%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%91%d0%bc%20%d0%bc%d1%8f%d1%87%d0%b0%20%d0%be%d0%b4%d0%bd%d0%be%d0%b9%20%d1%80%d1%83%d0%ba%d0%be%d0%b9%20%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%b7%d1%83 — с русского на все языки

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────Айнский языкАканАлбанскийАлтайскийАрабскийАрагонскийАрмянскийАрумынскийАстурийскийАфрикаансБагобоБаскскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийБурятскийВаллийскийВарайскийВенгерскийВепсскийВерхнелужицкийВьетнамскийГаитянскийГреческийГрузинскийГуараниГэльскийДатскийДолганскийДревнерусский языкИвритИдишИнгушскийИндонезийскийИнупиакИрландскийИсландскийИтальянскийЙорубаКазахскийКарачаевскийКаталанскийКвеньяКечуаКиргизскийКитайскийКлингонскийКомиКомиКорейскийКриКрымскотатарскийКумыкскийКурдскийКхмерскийЛатинскийЛатышскийЛингалаЛитовскийЛюксембургскийМайяМакедонскийМалайскийМаньчжурскийМаориМарийскийМикенскийМокшанскийМонгольскийНауатльНемецкийНидерландскийНогайскийНорвежскийОрокскийОсетинскийОсманскийПалиПапьяментоПенджабскийПерсидскийПольскийПортугальскийРумынский, МолдавскийСанскритСеверносаамскийСербскийСефардскийСилезскийСловацкийСловенскийСуахилиТагальскийТаджикскийТайскийТатарскийТвиТибетскийТофаларскийТувинскийТурецкийТуркменскийУдмуртскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийФарерскийФинскийФранцузскийХиндиХорватскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧеркесскийЧерокиЧеченскийЧешскийЧувашскийШайенскогоШведскийШорскийШумерскийЭвенкийскийЭльзасскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЮпийскийЯкутскийЯпонский

 

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────АлтайскийАрабскийАрмянскийБаскскийБашкирскийБелорусскийВенгерскийВепсскийВодскийГреческийДатскийИвритИдишИжорскийИнгушскийИндонезийскийИсландскийИтальянскийКазахскийКарачаевскийКитайскийКорейскийКрымскотатарскийКумыкскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМарийскийМокшанскийМонгольскийНемецкийНидерландскийНорвежскийОсетинскийПерсидскийПольскийПортугальскийСловацкийСловенскийСуахилиТаджикскийТайскийТатарскийТурецкийТуркменскийУдмуртскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрумскийФинскийФранцузскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧеченскийЧешскийЧувашскийШведскийШорскийЭвенкийскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЯкутскийЯпонский

Баскетбольные термины на английском языке с русским переводом — ПЕРЕДАЧИ МЯЧА | NewBasket-Баскетбол для тренеров

Продолжаем тему: «150 баскетбольных терминов, которые пригодятся в работе», и сегодня к вашему вниманию представлен список слов из категории «Передачи мяча»

Передача мяча в баскетболе

Передача мяча в баскетболе

1. Baseball pass — [бейсбол пэс] — Бейсбольная передача, сильный пас от плеча одной рукой на длинное расстояние (https://youtu.be/MS3JPxIvm9Y)

2. Behind-the-back pass — [бихайнд зе бэк пэс] — Передача за спиной (https://youtu.be/nI7Eon8CLTY)

3. Bounce pass — [баунс пэс] — Передача с отскоком от пола (https://youtu.be/5iolK1sWXl4)

4. Catching — [кэтчинг] — Ловля (https://youtu.be/GqWeXDRWJy8)

5. Chest Pass — [чест пэс] — Передача от груди двумя руками (https://youtu.be/lVLzxk3jXd8)

6. Handoff pass — [хэндоф пэс] — Передача из рук в руки

7. Lob pass — [лоб пэс] — Навесная передача (https://youtu.be/ikOn16Oapmg)

8. Outlet pass — [аутлет пэс] — Первый пас в быстрый прорыв после подбора на своем щите

9. Overhead pass — [оверхэд пэс] — Верхняя передача над головой (https://youtu. be/M-LBl66Hkaw)

10. Passing — [пэссинг] — Передача (https://youtu.be/cYrV48jIMgw)

11. Pocket pass — [поккет пэс] — Быстрая передача мяча одной рукой после ведения. Мяч посылается от бедра, как будто «из кармана» (https://youtu.be/BU97ZOxQwmA)

12. Push pass (one hand) — [пуш пэс ван хэнд] — Передача одной рукой

13. Skip pass (ball reversal) — [скип пэс] — Длинный пас через зону (перевод мяча с помощью передачи на слабую сторону) (https://youtu.be/oAuzpnncX-g)

ТЕРМИНОЛОГИЮ НА ТЕМУ «ПЛОЩАДКА» МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

ТЕРМИНОЛОГИЮ НА ТЕМУ «СТОЙКИ И ПЕРЕДВИЖЕНИЯ БЕЗ МЯЧА» МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

ТЕРМИНОЛОГИЮ НА ТЕМУ «НАПАДЕНИЕ» МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

ТЕРМИНОЛОГИЮ НА ТЕМУ «НАПАДЕНИЕ» МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

ТЕРМИНОЛОГИЮ НА ТЕМУ «БРОСОК» МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

Проект NewBasket. ru

Проект NewBasket.ru

США Баскетбол — искусство паса одной рукой

«Проход одной рукой не принципиален.» Те, кто так говорят, называют себя баскетбольными пуристами. Многие из них утверждают, что 20-30 лет назад баскетбол был на высоте, а основы игры давно ушли в прошлое. Хотя я не могу спорить со всем этим, мы должны быть осторожны, чтобы не ограничивать себя и свое мышление.

Джон Вуден предлагает отличный урок. Он говорит: «Важно то, чему ты учишься после того, как узнаешь все.»Вуден, каким бы великим он ни был, всегда оставался открытым и обучаемым, когда дело касалось игры в баскетбол. И когда дело доходит до искусства паса, мы должны делать то же самое. Итак, позвольте мне привести четыре краткие причины, по которым каждый игрок должен практиковаться. проход одной рукой.

Сделайте практику сложнее

Во-первых, я не предлагаю, чтобы все игроки выполняли передачи одной рукой в ​​играх. Гораздо рискованнее делать передачу одной рукой. В то время как пас двумя руками при необходимости можно отменить, пас одной рукой является окончательным.Решение принято. Во-вторых, одной рукой сделать точный пас намного сложнее.

При этом я рекомендую практиковать передачу одной рукой каждому игроку. Почему? Потому что первое правило практики таково: усложняйте практику, чтобы игра была легкой. Игроки должны практиковаться в передаче одной рукой так же, как игроки должны тренироваться в ведении двух мячей. Если игрок может вести два баскетбольных мяча энергично и с отличным исполнением, то ведение одного баскетбольного мяча будет проще простого.Мало того, что их навыки будут лучше, но они будут более уверенными в себе в результате их требовательного обучения. То же самое и с прохождением.

Если игрок может точно передать ведение одной рукой на практике, то он обязательно сможет точно передать двумя в играх. Вдобавок ко всему, их уверенность в качестве распасовщика будет выше крыши.

Двуручность

Очень немногие игроки рождаются с естественной способностью использовать обе руки одинаково, но каждый игрок может в какой-то степени стать амбидекстром. Следовательно, чем больше игрок заставляет себя одинаково тренировать обе руки, тем лучше становится каждая рука.

Отработка передач одной рукой не только сделает вас лучшим распасовщиком, но и сделает дриблинг вашей слабой руки сильнее, и вы станете еще лучше завершать игру у корзины, помимо прочего, потому что вы будете лучше играть обеими руками . Вы будете поражены улучшением остальной части вашей игры, просто заставив обе руки по отдельности передавать баскетбольный мяч.

Исполнение игры

Наконец, вы должны попрактиковаться в передаче одной рукой, чтобы у вас действительно была возможность делать это в игре. Точно так же, как иногда необходимо сделать пас из-за спины или творческий удар по кольцу, иногда абсолютно необходимо сделать пас одной рукой в ​​игре. Иногда это единственный способ вовремя и точно передать мяч стрелку.

Игра в баскетбол состоит из дюймов и секунд.Иногда окно возможности будет закрыто, если игроку нужно будет потратить время на передачу обеими руками. Чисто и просто, это на долю секунды быстрее, если игрок может пройти с ним. Игроки, которые не могут этого сделать, будут иметь ограничения по времени.

Без ограничений

Как игроки, мы никогда не должны ограничивать нашу игру. Мы хотим оставаться фундаментальными, но мы также хотим, чтобы наши тела были способны делать именно то, что требуется для лучшей игры каждый раз.Вот почему отработка пасов одной рукой так важна. Будет обретено доверие, обе руки станут более ровными, и, по крайней мере, мы никогда не будем ограничены тем, что ошибочно назвали «непринципиальным».

Как бросить баскетбольный мяч профессионально

Практика — это ключ к совершенствованию ваших навыков броска. А включение специальных упражнений по броскам в программу тренировок по баскетболу поможет развить вашу технику, улучшить постоянство и повысить вашу уверенность на корте.Вот пять упражнений по стрельбе, которые помогут улучшить вашу технику:

1. Развороты

Это упражнение по стрельбе позволит вам попрактиковаться в игре в одиночку. И вы можете использовать стулья в качестве манекенов, чтобы добавить еще один элемент в свою рутину. Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно просто раскрутить мяч, подбежать к мячу и схватить его. Затем повернитесь лицом к корзине и выстрелите. Вы можете делать различные прямые и завитые стрижки, например; разрезы от угла до крыла, разрезы от крыла до верха, разрезы по периметру, разрезы по периметру, разрезы от высокой стойки к нижней и т. д.

2. Стрельба одной рукой

Это базовое упражнение, которое закрепляет хорошую технику «выброса» броска. Займите позицию, чтобы выстроиться в очередь для броска, стоя примерно в 3 футах перед кольцом. Поднимите руку в положение L, предплечье должно быть параллельно полу, а предплечье направлено вверх. Сделайте 10 повторений, затем перейдите на новое место.

3. Бросок в один-два шага

Это упражнение может помочь вам развить свои атакующие навыки и включает в себя выполнение удара одной ногой за раз.Встаньте в стойку и, получив передачу, шагните одной ногой в направлении передачи. Шагайте левой ногой, если вы правша, и наоборот. Затем сделайте шаг другой ногой, чтобы завершить 1-2 шага.

4. Готово

Это упражнение фокусируется на верхней половине броскового движения. Встаньте в нескольких футах от корзины и примите исходное положение. Держите руку под углом 90 градусов с мячом под плечом. Затем вытяните ноги и одновременно стреляйте.Сделайте 10 выстрелов, затем сделайте шаг назад.

5. Стрельба без ведения мяча

Это отличное упражнение для улучшения вашей способности бросать мяч с ведения мяча. Это поможет вам ускорить процесс подбора мяча и быстрее выполнить удар. Чтобы выполнить это упражнение, сделайте два дриблинга под углом 45 градусов вправо и бросьте мяч. Затем сделайте то же самое влево. Цель состоит в том, чтобы выполнить это упражнение быстро и сохранить правильную работу ног и дриблинг.

ПОСЕТИТЕ БАСКЕТБОЛЬНЫЙ ОНЛАЙН-МАГАЗИН ДЕКАТЛОН.С экспертной помощью нашего собственного баскетбольного бренда Tarmak вы будете пасовать, вести мяч и бросать лучше, чем когда-либо прежде. Покупайте все, что вам может понадобиться: от влагоотводящих футболок и шорт до обуви, баскетбольных мячей и оборудования.

Как бросать в баскетбол

Самый важный талант для обучения игре в баскетбол — это способность точно бросать мяч. Баскетбол по своей сути является базовым видом спорта. Вы должны быть в состоянии выстрелить мяч через обруч. Вы будете намного впереди игры, если будете использовать правильную форму и отношение.

Правильная стойка

Сохраняйте расстояние между лодыжками на ширине плеч, в идеале ближе друг к другу и с некоторым смещением. Слегка согните колени. Разгибая колени, очень легко потерять осанку и равновесие. Плавно согните колени, чтобы быть готовым к прыжку, как только мяч будет у вас в руках.

Если вам действительно нужно бросить дальний выстрел, больше покрутитесь в воздухе и прыгните вперед, сохраняя прямую спину. Большая часть вашей силы исходит от ваших повернутых и расслабленных плеч.Если вы попытаетесь бросить мяч вперед руками и грудью, ваш прицел будет значительно менее точным и плавным. Чтобы улучшить свой поворот, попробуйте прыгать от 0 до 90 градусов без мяча.

Подробнее: Как новички учатся играть в баскетбол

Правильно держите мяч

Бросьте мяч прямо под колено или поясницу. Ваш прицельный глаз и мяч должны проследить прямой путь к кольцу.

Убедитесь, что ваш локоть параллелен плечу, а не точно под мячом.Тренируйтесь ставить мяч в одно и то же место каждый раз, когда вы собираетесь сделать этот удар. Бросьте мяч к талии или бедру, когда он передается вам. Вам не нужно нырять, если вы получаете рикошет или еще один низкий пас, или если вы целитесь с дриблинга, потому что уже тонете.

Аккуратно обращайтесь с мячом. Поставьте ударную руку так, чтобы складки на мяче были перпендикулярны вашим пальцам. Эта рука отвечает за бросок мяча. Поместите не бьющую руку на край мяча, чтобы он служил ориентиром для броска.Когда вы готовы к броску, ваша ладонь может или не может касаться мяча; вы вполне могли бы держать мяч большим и указательным пальцами.

Подробнее: Лучшие способы избежать баскетбольного выгорания

Съемка

Найдите цель. Вы должны сосредоточиться на сетке, если вы действительно хотите, чтобы мяч попал в кольцо.

Прыжок, выпрямляя колени. Прыгайте вверх и помогайте мячу двигаться, когда ваша бьющая рука отпускает мяч, а ваши плечи откидываются назад.Чтобы сделать снимок, синхронно покачайте ногами, туловищем и руками. При стрельбе сделайте небольшой шаг вперед, держа плечи в нейтральном положении и отклоняясь назад. Используя стреляющую руку, поднимите мяч выше.

Отпустить мяч. Оставьте мяч, как только вы собираетесь сделать его на вершине прыжка, направляя бросковую руку на кольцо.

Выполнить. Это критический аспект баскетбольной стрельбы. Выстрел не будет таким точным, если вы будете стрелять с руки, не нажимая на нее.

Подробнее: КАКИЕ УРОКИ ЖИЗНИ ДЕТИ УЧАСТВУЮТ В МОЛОДЕЖНОМ СПОРТЕ

Совершенствование техники

Следует развивать мышечную память. Баскетбол — быстрый вид спорта, и у вас не будет возможности задуматься о технике броска, когда часы тикают, а соперники пытаются отобрать у вас мяч. Необходимо отрабатывать штрафные броски. Линия штрафных бросков, которая находится на расстоянии 15 футов (4,6 метра) от кольца, используется для выполнения штрафных бросков, также известных как пенальти.

Начните использовать щит. Щит может пригодиться, особенно при броске ближе к корзине.

Наконец, потренируйтесь в игровой среде.

Как новичок Thunder Джош Гидди стал одним из самых зрелищных плеймейкеров НБА благодаря своим «диким пасам»

На последних минутах игры в конце ноября против «Милуоки Бакс» Джош Гидди, заикаясь, вышел на дорожку, развернулся на 270 градусов и отдал пас одной рукой через плечо на Джереми Робинсон-Эрла в углу на открытую 3.Даже Яннис Адетокумбо, возможно, лучший защитник в лиге, не смог среагировать достаточно быстро.

Большой человек из «Оклахома-Сити Тандер» Майк Мускала, ветеран с девятилетним стажем, был достаточно впечатлен, чтобы прокомментировать это. «Его заикающийся шаг, вращение, пас на угол — когда он вышел из игры, я подумал: «Гид, это был отличный пас». Он сказал: «Да, это было». Типа, хорошо, достаточно справедливо».

Вот какая уверенность и творческий подход исходят от Гидди, 19-летнего австралийца, победившего в конкурсе «Тандер».6-й номер драфта НБА 2021 года. Гидди, который в то время считался чем-то вроде размаха, быстро привлек к себе внимание — противников, болельщиков и даже некоторых своих товарищей по команде — своими игровыми способностями.

Он возглавляет «Гром» и свой класс новичков по передачам (6,2 за игру), а ранее в этом месяце он стал самым молодым игроком в истории НБА, сделавшим трипл-дабл, набрав 17 очков, 13 подборов и рекордный результат в карьере. 14 передач против «Даллас Маверикс». В декабре у него также была игра с восемью очками, 18 подборами, 10 передачами, а также в его резюме есть игра с 10 очками, 10 подборами, ноль .

Пожалуйста, установите флажок, чтобы подтвердить, что вы хотели бы подписаться.

Спасибо за регистрацию!

Следите за своим почтовым ящиком.

Прости!

При обработке вашей подписки произошла ошибка.

Гидди должен быть более опасным игроком, чтобы реализовать свой звездный потенциал, и признаки того, что он вышел из протоколов лиги по охране здоровья и безопасности, обнадеживают. С тех пор он набирает в среднем 13,5 очка при 44,9/33,3/75,0 бросках, а 13 января в Бруклине забил 3 из 11 из глубины. Звучит не очень, но тот факт, что он попытался 11 трехочковых, обнадеживает.

«Во многом это просто уверенность», — сказал Гидди репортерам.«В начале года я немного беспокоился о том, что люди думают и тому подобное. Но теперь это вылетело из моей головы. Я просто свободно бросаю мяч».

Гидди добавил, что в начале прошлого сезона, который он провел за «Аделаиду ​​36ерс» из австралийской НБЛ, он «точно так же» переосмысливал, прежде чем разговор с австралийской легендой Эндрю Гэйзом навел его на верный путь. Тренер «Тандер» Марк Дайжено сказал, что он уже гораздо лучше понимает, откуда будут поступать его удары.Однако, независимо от того, сколько времени потребуется ему, чтобы по-настоящему стать бомбардиром, Гидди по своей сути является фасилитатором.

Даже лучшие 19-летние редко так владеют мячом. Но хотя Гидди молод, он не неопытен. Он присоединился к Глобальной академии НБА при Австралийском институте спорта в 16 лет, а в 17 стал самым молодым игроком после Бена Симмонса, игравшим за «бумеров», старшую сборную Австралии. Он присоединился к 36ers в рамках программы развития «Next Stars», соревнуясь с гораздо более старшими и сильными игроками.То, как он выступил как профессионал, убедило «Гром» поднять его так высоко, как они, и когда он появился в тренировочном лагере, как рекламировалось, тренерский штаб без колебаний отдал мяч ему в руки.

«На данный момент это просто дает ему эти возможности», — сказал помощник тренера «Тандер» Дэйв Блисс. «И пытаясь помочь ему испытать все разные образы, которые он увидит как игрок НБА, всех разных спортсменов и размеров и разных защитников, против которых он играет, разные покрытия».

Глядя на Гидди в действии, не нужно много времени, чтобы прийти к тому же выводу, что и Гром: в нем есть что-то особенное. Его видение, его чувства, то, как он читает и понимает не только то, что происходит в данный момент, но и то, что должно произойти.

«Отличные прохожие, многое зависит от времени», сказала Блисс. «Это не просто физический пас, это навыки предвидения, наблюдение за развитием корта и движением игроков».

Гидди — создатель, который, кажется, играет немного в другую игру, чем все остальные на этаже. Если послушать, как он это говорит, так было всегда.

— Чувство, IQ и прочее — это не то, чему можно научить, — сказал Гидди. «Это более естественно, и мне повезло иметь это со мной.Играть и чувствовать игру — это то, что у меня было с юных лет. И по мере того, как я становился старше и рос, я думаю, вы получаете больше опыта, ваше чутье и IQ развиваются со временем. »

Если вы внимательно следите за «Громом», вы заметили еще один способ, которым он завоевал доверие тренерского штаба и продемонстрировал свое чувство игры: игра в пределах поля. Дайжено сообщил журналистам, что у Гидди есть «особый навык» в качестве инбаундера, и команда пытается максимально его использовать. Если у вас есть нападающий, который может «отыграть такие ситуации», вы можете позволить его товарищам по команде импровизировать.

При росте 6 футов 8 дюймов Гидди может видеть поверх защиты и делать передачи под уникальными углами. Он также функционально симметричен и говорит, что ему часто удобнее передавать мяч не доминирующей левой рукой, в чем он благодарит своих родителей и его молодежную команду в Мельбурне, которая всегда начинала атаку с левой стороны площадки. (Большинство его ярких пасов на поле также приходились на левую сторону.) Защитники не могут заставить Гидди использовать слабую руку, которой не существует, и они не могут легко уловить модели или тенденции.

Гидди делает 11,3 потенциальных ассиста за игру по данным NBA.com, и он делает это не с помощью размашистых передач или простых ударов ногами; он создает свою собственную подборку лучших моментов для каждой игры. Ничто так не иллюстрирует это, как то, что стало его фирменным блюдом: лазер для игры одной рукой через корт.

«Когда я делаю такие хлыстовые передачи, защита их не ожидает», — сказал Гидди. «Иногда наши парни не ожидают их, потому что это рискованный пас. Иногда это окупается, иногда нет.Парни вроде как научились держать руки наготове, потому что я делаю несколько диких пасов». игра, с ухмылкой на лице. «Я мог бы легко поднять его двумя руками и сделать тот же самый пас.»

Одной рукой, двумя руками, за спиной, через плечо, Гидди постоянно ищет способ обойти своих товарищей по команде «Он такой отличный распасовщик, и он хорошо использует шансы с мячом», — сказал защитник «Тандер» Тай Джером.«Как и кросс-корт левой рукой, его креативность зашкаливает. Интересно смотреть и очень весело играть с ним. Когда у него мяч, я всегда стараюсь использовать свободные места». Вы склонны бежать усерднее, когда думаете, что будете вознаграждены за это.

«Мне нравится [играть с Гидди]», — сказал Джером. «Каждый раз, когда я захожу в игру и вижу его рядом со мной, я знаю, что получу удар, так что это делает меня счастливым».

Ощущение того, где вы находитесь

«Что случилось потом?» Я спросил его.

«Я бил недостаточно высоко», — сказал он.

«Вы всегда точно знаете, почему промахнулись?»

— Да, — сказал он, пропустив еще один.

«Что случилось тогда?»

«Я говорил с вами. Я не концентрировался. Секрет стрельбы в концентрации».

Его стандартный кадр заимствован у Эда Маколея, который в конце сороковых был всеамериканцем Университета Сент-Луиса, а позже стал звездным игроком «Бостон Селтикс» и «Сент-Луис Хокс».Маколи управляет баскетбольным лагерем, в который Брэдли впервые попал, когда ему было пятнадцать. Описывая стандартный кадр, Брэдли, вероятно, цитирует лекцию Маколея. «Приседайте, как Граучо Маркс», — говорит он. «Отойди от ног на несколько дюймов. Ты стреляешь ногами. Твои руки просто направляют мяч». Брэдли говорит, что уверен в своем стандартном ударе больше, чем в любом другом. Однако он редко использует его, потому что ему редко приходится. Стандартный бросок — это дальний бросок, обычно с двадцати футов, и Брэдли с его скоростью и работой ног почти всегда может сделать другой бросок, ближе к кольцу.Тем не менее, он будет делать стандартные выстрелы, когда они будут ему даны. Два сезона назад Дэвидсон проиграл Принстону, используя компактную зонную защиту, которая игнорировала более отдаленные области корта. В одной короткой серии Брэдли забил семь сетов, промахнувшись только один. Пропущенный мяч отскочил в сторону Брэдли, и он вскочил, поймал его одной рукой и забил. Даже его бросок без броска имеет наследственную форму; он полон восхищения тем, «как Клифф Хаган появляется где угодно в пределах шести футов от корзины», и он пытается делать то же самое. Хэган — бывшая звезда Кентукки, которая сейчас играет за «Сент-Луис Хокс». Поскольку противоборствующие команды всегда делают все возможное, чтобы остановить Брэдли, он получает необычное количество пенальти. Когда он учился в старшей школе, он подражал Бобу Петтиту из «Сент-Луис Хокс» и Биллу Шарману из «Бостон Селтикс», но теперь его штрафной бросок более или менее принадлежит ему. Отведя левую ногу примерно на восемнадцать дюймов — «там, где ему удобно», — говорит он, он бросает одной рукой в ​​ритме глубокого сгибания коленей и рук, а его левая рука выступает в роли своего рода портала для мяча, пока мяч не момент выпуска.Однако самое интересное то, что он концентрирует свое внимание на одном из крошечных стальных люверсов, приваренных под краем корзины, чтобы удерживать сетку на обруче — на центральном люверсе, конечно, — прежде чем он сорвется. Однажды ночью он набрал более двадцати очков только за штрафные броски; Корнелл зарубил его так сильно, что ему дали двадцать один штрафной бросок, а он реализовал все двадцать один, закончив игру в сумме с тридцатью семью очками. Когда Брэдли, тренируясь в одиночку, отрабатывает стандартные броски, броски с крюка и броски в прыжке, он систематически перемещается с одного места на другое вокруг корзины, его расстояние от нее соответствует броску, и он не позволяет себе двигаться дальше. пока он не сделает не менее десяти выстрелов из тринадцати из каждой точки.Он применяет этот стандарт ко всем видам бросков, с любой руки, с любого расстояния. Многие баскетболисты, в том числе довольно хорошие, могли бы провести пять лет в тренажерном зале и не сделать десять из тринадцати бросков с крюка левой рукой, но это часть распорядка дня Брэдли. Во время стрельбы он разговаривает сам с собой, обычно напоминая себе о необходимости сосредоточиться, но иногда разговаривая сам с собой, как это делают все школьные товарищеские отношения. Баскетболист занимается этим с тусклых двадцатых годов, более или менее подражая радиоведущему и говоря, собираясь с духом для удара: «В гимназии Диллона царит столпотворение.Часы на исходе. Он в джемпере. Свист!» Прошлым летом в спортзале Принстона ремонтировали пол, поэтому Брэдли пришлось провести несколько тренировок в школе Лоренсвилля. Свой первый день в Лоуренсвилле он начал с четырнадцатифутовых бросков в прыжке с правой стороны. Он плохо начал, и он продолжал скучать по ним. Шесть мячей подряд попали в задний край корзины и отскочили. Он остановился, выглядя смущенным, и, казалось, что-то придумывал.Затем он поднялся и сделал еще один бросок в прыжке с того же места и попал точно. Еще четыре выстрела прошли без промаха, а затем он сделал паузу и сказал: «Хочешь кое-что узнать? Эта корзина примерно на полтора дюйма ниже». Несколько недель спустя я вернулся в Лоуренсвилль со стальной рулеткой, одолжил стремянку и измерил высоту корзины. Он находился на высоте девяти футов десяти и семи восьмых дюймов над полом, или на одну и одну восьмую дюйма ниже.

Наносить смертельный бросок любой рукой и знать, как делать приемы и ложные движения, чтобы сбить защиту, — основные навыки баскетболиста, и любой игрок, который может делать эти вещи хотя бы наполовину так же, как Брэдли, имеет все необходимое оборудование. ему нужно попасть в команду колледжа.Многие результативные баскетболисты, способные внести такой очевидный и гламурный вклад в свою команду в виде общего количества очков, не утруждают себя развитием других навыков игры и оставляют второстепенные вопросы, такие как защита и организация игры, в значительной степени на усмотрение. их товарищи по команде. Следовательно, обычно довольно легко разобрать баскетбольную команду. Мяч поднимают по полу разыгрывающие игроки тыловой зоны — самоотверженные парни, которые обычно умеют вести мяч так искусно, что могут сами заморозить мяч, а также могут делать пасы сквозь игольное ушко, и на них всегда можно рассчитывать. мяч к звезде в нужный момент.Звезда часто является жадным до очков стрелком, чей первый инстинкт, когда он получает мяч, — выстрелить в сторону, и чье игровое кредо он мог бы сжать до «Если есть сомнения, стреляй». Другой, с ногами, как у автомобильных рессор, входит в группу из-за необычной способности делать отскоки. Еще один, возможно, не особенно блестящ в нападении, но имеет защитное снаряжение, которое не могло бы быть лучше, если бы он носил трезубец и сеть. Не говоря уже о жадном до стрелок наводчике, Брэдли — это все. Он действительно полноценный баскетболист.Он может играть на любой местности; в ожесточенной схватке у корзины он владеет всеми жестами больших людей, а ближе к краю игры показывает, что обладает всеми быстрыми навыками маленьких людей. Обладая поразительной скоростью для шести футов пяти дюймов, он может украсть мяч и самостоятельно вырваться с ним; будучи дриблером, он может лучше контролировать мяч левой рукой, чем большинство игроков правой; он может выйти на корт в середине быстрого прорыва, и пасы влево и вправо, приближаясь к корзине, время его передач слишком быстро для глаз зрителя.Он играет на любой позиции — впереди, в стойке, в тыловой зоне. И его игра – основная характеристика его стиля. Его высокие результативные показатели являются результатом его высокого процента точности, а не импульса бросать каждый раз, когда он получает мяч. Он пасует так же щедро и ловко, как и любой игрок в игре. Когда он ведет мяч, он может точно передать, не поймав мяч. Он также может выполнить почти любой пас, не поднимая руки вверх или даже не возвращая руку назад. Кажется, он просто щелкнул пальцами, и мяча уже нет.Другие игроки из Принстона не всегда ожидают паса Брэдли, когда приходят, потому что Брэдли обычно думает немного впереди всех остальных на площадке. Когда он был первокурсником, он постоянно бил своих товарищей по команде в губы, виски или затылок пасами, столь же точными, сколь и неожиданными. С тех пор его товарищи по команде отточили свои способности, и теперь такие несчастные случаи случаются редко. «С ним приятно играть», — говорит один из них. «Если вы откроетесь, вы получите мяч.И, со всеми защитниками между ними, иногда кажется, что мяч прошел как луч через несколько стен.

В игре Брэдли есть только один несколько нездоровый аспект, и он является результатом его мании перебрасывать мяч своим товарищам по команде. Кажется, он не может устоять перед определенным количеством пасов, основанных только на теории и надежде; на самом деле, тренерский штаб Принстона упоминает их, когда надежда Брэдли проходит. Они случаются, как правило, когда что-то пошло не так.Брэдли, скажем, подбирает потерянный мяч, повернувшись спиной к другим игрокам из Принстона. Прежде чем он повернул его, он случайно заметил экран или отмычку, установленную двумя его товарищами по команде, цель которой заключалась в том, чтобы заставить одного защитника столкнуться с другим и, таким образом, освободить нападающего, чтобы он получил пас и счет. В голове Брэдли крутятся вычисления. У него нет времени смотреть, но экран, как он видел, работает, так что игрок из Принстона теперь должен быть в чистоте и бежать к корзине с поднятой рукой.Он перебрасывает мяч через плечо туда, где должен быть мужчина. Иногда пропуск надежды летит в толпу, но чаще всего они попадают в ресивер прямо в руку, и от нескольких тысяч человек исходит вздох. Брэдли чувствителен к таким ослепительным пасам, потому что они выглядят эффектно, и когда он защищает их, в его голосе появляется острота. «Когда я был на полпути к корту, я краем глаза увидел мужчину, который был в футболке того же цвета, что и я», — сказал он недавно, объясняя, как ему удалось сделать результативный пас, когда он выпадал из границы. «Чуть позже, когда я бросил пас, я бросил его в то место, где должен был быть тот человек, если бы он продолжал идти и выполнял свою работу. Он был здесь. Два очка».

Поскольку похоже, что Брэдли по своей природе в первую очередь распасовщик, а уже потом бомбардир, он, вероятно, забил бы меньше в школе, где его окружали другие выдающиеся игроки. Когда он отправился в Принстон, многие тренеры оплакивали его потерю не только для себя, но и для баскетбола, но, как сложилось, большая часть его национальной известности была вызвана его игрой за Принстон, где ему пришлось набирать очки в чтобы его команда не проиграла.Он начинает медленно, как правило. В течение большей части игры, если у него есть четкий бросок, скажем, в четырнадцати футах от корзины, и он видит товарища по команде с таким же четким броском в десяти футах от корзины, он отправляет мяч товарищу по команде. Брэдли, по-видимому, не останавливается, чтобы учесть, что даже если другой парень находится ближе к корзине, у него гораздо больше шансов промахнуться. Эта привычка раздражает его тренеров до тех пор, пока они в отчаянии не хватаются за голову. Но Брэдли делает то, что когда-либо делали немногие — он играет в баскетбол в соответствии с базовой моделью игры.Поэтому выстрел идет в того, кто ближе. Ничто на свете не заставит его измениться, пока Принстон не начнет проигрывать. Тогда он немного больше сосредоточится на корзине.

Нечто подобное произошло в Токио в октябре прошлого года, когда олимпийская сборная США по баскетболу едва не проиграла Югославии. Югославская команда была достаточно хороша — лучше, чем советская команда, которая проиграла Соединенным Штатам в финале, — и во втором тайме она накалилась. За две минуты до конца Югославия сократила отрыв США до двух очков.Брэдли был в то время на скамейке запасных, и Генри Иба, тренер штата Оклахома, который был тренером олимпийской сборной, послал его. На протяжении большей части игры он отдавал передачи другим, но в этот момент он говорит, он чувствовал, что должен попытаться что-то сделать с партитурой. Бах, бах, бах — он попал в разбег одной рукой, в прыжке с семнадцати футов и в быстром прорыве, и Соединенные Штаты выиграли с преимуществом в восемь очков.

На самом деле баскетбольная сборная США не встретила на Олимпиаде реальной конкуренции, несмотря на всевозможные громыхающие слухи о том, что некоторые другие команды, в частности российская, состоят из мужчин, игравших вместе годами и теперь, возможно, были достаточно хороши, чтобы впервые победить американскую олимпийскую баскетбольную команду.Но если команды, с которыми сталкивались американцы, были слабее, чем рекламировалось, тем не менее, были отдельные игроки хорошего калибра, и это еще один показатель полноты Брэдли как баскетболиста, который Генри Иба, специалист по обороне в качестве тренера, регулярно поручал ему. охранять звезды других народов. «Он не проявлял особого такта в защите, когда начинал, но он тренерский баскетболист, и он пришел вместе с нами», — сказал Иба после возвращения в Оклахому. «И я давал ему самого крутого человека в каждой игре. Лучшим игроком Югославии был большой форвард, который любил играть в низкой стойке, под кольцом. Брэдли пошел вместе с ним в центр, врезавшись плечами под корзину, и довел его до тринадцати очков, а сам набрал восемнадцать. Шафером России был Юрий Корнеев, специализировавшийся на вождении; то есть ему нравилось получать мяч где-то на острие действия и бросаться с ним в корзину, как защитник, сметая все с пути, пока не подходил достаточно близко, чтобы нанести удар в упор.С ростом шесть футов пять дюймов и весом в двести сорок фунтов Корнеев был, как выразился Иба, «настоящим хорошим водителем». Брэдли похудел на десять фунтов из-за олимпийского ажиотажа, а Корнеев тяжелее его на сорок пять фунтов. Корнеев пинал, толкал, пихал, кусал и царапал Брэдли. «Его было трудно остановить, — говорит Брэдли. «В конце концов, он играл за свою жизнь». Корнеев набрал восемь очков.

Брэдли был одним из трех игроков, единогласно выбранных в олимпийскую сборную из двенадцати человек.Он был самым молодым членом отряда и единственным студентом. Поскольку его поездка в Токио удерживала его от Принстона в течение первых шести недель осеннего семестра, ему приходилось проводить часть своего времени за чтением, и больше всего он работал над курсом «История России 323». Возможно, из-за перспектив, которые это дало ему , его отношение к российской баскетбольной команде было не таким, как он ожидал. С помощью трех австралийских игроков, говоривших по-русски, Брэдли неплохо познакомился с несколькими членами российской команды, и вскоре ему стало их ужасно жалко.У них было свинцовое отношение почти с самого начала. «Все, что мы делаем, это играем в баскетбол», — сказал ему один из них. «После возвращения домой мы играем в чемпионатах СССР. Затем мы играем в чемпионатах Satellite. Потом играем в чемпионатах Европы. Я бы все отдал за пять выходных». Брэдли говорит, что российские игроки также сказали ему, что им платят восемьдесят пять долларов в месяц плюс жилье. Учитывая депрессивный настрой россиян, вспоминает Брэдли, было сложно возбудиться перед российско-американским финалом. «Было тяжело простудиться, — говорит он. «Я должен был представить, что мы собираемся играть в Йельском университете». Россияне проиграли, 73:59.

Когда Брэдли говорит о баскетболе, он говорит авторитетно, объясняя свои действия так же, как пятидесятилетний мужчина, обсуждая профессию или бизнес. Говоря о другом, он показывает себя вежливым, застенчивым, полным надежд, хорошо воспитанным, чрезвычайно любезным, а иногда и наивным, но в целом проницательным молодым человеком, только что вышедшим из отрочества. Прошлым летом ему был двадцать один год, и он не выглядит ни старше, ни моложе своих лет.Он болезненно осознает свою знаменитость. Природа этого и ответственность, которую это налагает, постоянно находятся в его уме. Он запоминает имена людей и приветствует их по имени, когда снова их видит. Кажется, он хочет доказать, что находит других людей интересными. «Главное, чем я должен помешать себе стать, — это разочароваться в мимолетном успехе», — сказал он недавно. «Это опасно. Это как сильный ливень. Он может причинить вред, а может принести пользу, позволяя чему-то расти». Он утверждает, что самое главное, что баскетбол дает ему в Принстоне, — это «настоящий период разгрузки от академической нагрузки.«Поскольку он из тех студентов, которые делают всю свою академическую курсовую работу, он мало спит; на самом деле, он питает опасное презрение ко сну, отчасти потому, что ему сказали, что профессиональные баскетболисты практически не ладят со сном. Он не ложится спать, пока не закончит свою работу, потому что, если он ляжет спать раньше, он предаст дисциплину, которую наложил на себя. Когда ему нужно, он составляет для себя расписание занятий, которое заставляет его читать с 6 A . М . до полуночи каждый день в течение восьми недель. В своей старшей диссертации, которая должна быть завершена в апреле (она посвящена сенаторской кампании Гарри Трумэна в 1940 году), он уже провел больше исследований, чем многие студенты вместе взятые. Одним из его самых завидных даров является способность управлять своим сознанием. Например, после игры большинство игроков колледжа, если они пытаются учиться, снова и снова видят все действия между строк в своих книгах. Брэдли может пойти и часто так и делает, пойти прямо в библиотеку и работать часами, откладывая мысленное воспроизведение до тех пор, пока ему это нужно.Если он чувствует, что это необходимо, он не спит всю ночь перед баскетбольным матчем; он сделал это прошлой зимой, когда заканчивал младшую работу, и Принстону едва удалось победить довольно невзрачную команду Лафайета, потому что Брэдли, казалось, почти не мог поднять руки. Принстон проигрывал, пока Брэдли, наконец, не проснувшись, не набрал восемь очков за последние две минуты. Баскетбольные команды «Лиги плюща» играют по пятницам и субботам вечером, чтобы не ездить в будние дни, а утром в воскресенье Брэдли встает и ведет урок воскресной школы в девять тридцать в Первой пресвитерианской церкви.Во время учебы на втором и младшем курсах университета каждое воскресное утро, когда он жил в Принстоне, он встречался с классом семиклассников. Если баскетбольный автобус вернулся в Принстон в 4:30 A . М ., как это иногда бывало, он все еще был в церкви к половине девятого. В этом году, пропустив два месяца, пока он был на Дальнем Востоке, он работает подсобным учителем, когда в нем есть необходимость. Религия, по его мнению, является основным источником его силы, и, поскольку он понимает, что сегодня не все разделяют это чувство, он иногда ссылается на «вызов меньшинства в этом мире.Он принадлежит к Сообществу христианских спортсменов, организации, созданной восемь лет назад такими людьми, как Отто Грэм, Боб Петтит, Бранч Рики, Боб Феллер, Вильма Рудольф, Доак Уокер, Рафер Джонсон и Робин Робертс, для продвижение молодежи путем сочетания морального и спортивного руководства. Брэдли облетел все Соединенные Штаты, чтобы поговорить с F.C.A. группы. Одной из его тем является его теория о том, что и конформистам, и нонконформистам не хватает морального мужества, а другая состоит в том, что «единственный способ решить проблему — это пройти через нее, а не обойти ее», что некоторым слушателям показалось странным. для баскетболиста иметь.Тем не менее, Брэдли часто говорит своей аудитории: «Баскетбольная дисциплина переносится в вашу жизнь», продолжая: «Вы должны признать, что проиграете. Потери являются частью каждого времени года и частью жизни. Вопрос в том, можно ли настроить? Важно, чтобы вы не зацикливались на собственных маленьких поражениях». Если он кажется министерским, то это потому, что он им является. У него есть твердое представление о том, что правильно, и, по-видимому, он считает, что его миссия — помогать другим видеть вещи так же ясно, как и он сам. «Я не пытаюсь быть властным в том, во что верю, но, если представится шанс, я выскажу свои убеждения», — говорит он.После окончания Олимпиады он остался на Дальнем Востоке еще на неделю, чтобы выступить с рядом речей в университетах Тайваня и Гонконга.

Как однажды сказали о Брэдли в новостях — кажется, совершенно точно — он такой, каким его считают родители. Он приближается к тому, что некоторые студенты называют прямой стрелой — полууничижительный термин для несчастных, у которых нет таланта к пороку. Тем не менее значительное число студентов Принстона говорили мне, что Брэдли, безусловно, является самым уважаемым студентом в кампусе и, вероятно, самым любимым, и что его умение играть в баскетбол — не единственный способ, которым он искупает свою моральную высоту.Он работал в Campus Fund Drive, который является своего рода общественным фондом Collegiate Gothic, и в Orange Key Society, организации, которая, среди прочего, помогает первокурсникам освоиться в студенческой жизни. Один из результатов, который Брэдли оказал на Принстон, заключался в заметном расширении терпимости студентов к людям с высокими этическими стандартами. «Он является источником вдохновения для всех, кто соприкасается с ним», — говорит один из его одноклассников. «Вы смотрите на себя и решаете стать лучше.

Брэдли построил свою жизнь, поставив перед собой ряд целей, спортивных и академических, кульминацией которых на данный момент стало его положение в олимпийской баскетбольной команде и получение стипендии Родса. О будущем за пределами Оксфорда он говорит только то, что хочет поступить на юридический факультет, а позже «подавать христианский пример, внедряя свои чувства в структуру общества», добавляя: «Я ценю свои конечные цели больше, чем игра в баскетбол». Я спрашивал самых разных людей, которые знают Брэдли или знают о нем, что, по их мнению, он будет делать, когда ему исполнится сорок.Поразительное количество из них, включая учителей, тренеров, студентов и даже журналистов, дают один и тот же ответ: «Он будет губернатором штата Миссури». Основное несогласие исходит от людей, которые смотрят за ступеньку Дома штата Миссури и спокойно говорят вам, что Брэдли собирается стать президентом. Весной прошлого года Леонард Шектер из New York Post начал колонку со слов: «Примерно через двадцать пять лет наши президенты должны будут стать лучше, чем когда-либо. Приятно знать, что Билл Брэдли будет доступен.Эдвард Рэпп, директор средней школы Брэдли, однажды сказал: «С помощью своих друзей Билл вполне мог бы стать президентом Соединенных Штатов. И без помощи своих друзей он мог бы сделать это в любом случае.

Некоторые одноклассники Брэдли, считающие его рабом своих идеалов, называют его Мучеником, хотя чаще к нему обращаются как к Брэдсу, Спину, Звезде или Коню. Его также зовут Хейсид, и его дразнят из-за его акцента Миссури. Дополнительные оскорбления выпадают на него со стороны его пятерых соседей по комнате, которые подшучивают над ним, говоря, что его хорошие оценки на самом деле являются незаслуженным подарком от поклоняющегося героям факультета, и которые настойчиво просят его сказать им, сколько очков он набрал в различных прошлых играх, подразумевая что он точно знает, но притворяется скромным, когда утверждает, что не знает.Это красивый темноволосый мальчик, чьи привычки в одежде придают ему защитную окраску в кампусе Принстона; как почти все остальные, он носит брюки цвета хаки и белую рубашку. Его комната всегда замусорена, и его, кажется, не волнует, когда у него заканчиваются вещи; он, как известно, спал без простыней в течение пяти недель, растянувшись на голом матрасе под ворсистым куском одеяла. Он дико водит автомобили. Когда он тратит время впустую, он тратит его поспешно, а не на досуге.Он довольно часто встречается с девушками из Смита, Уэлсли, Вассара, Рэндольф-Мейкона, Манхэттенвилля. Перед тем, как выйти из своей комнаты, чтобы одеться для баскетбольного матча, он неизменно включает свой hi-fi и слушает «Climb Every Mountain» из «Звуков музыки». Он интроспективен и иногда относится к себе очень серьезно; ему тоже трудно отпустить себя. Его сдержанность по отношению к людям, которых он плохо знает, часто приводила к тому, что его совершенно неточно описывали как застенчивого и мрачного. У него двусмысленная, смущенная манера поведения, которая иногда заставляет людей задуматься, серьезно ли он говорит или просто шутит; в конце концов они, как правило, решают, что в половине случаев он просто шутит.

Брэдли называет Мистером практически всех мужчин, чей возраст превышает его собственный более чем на пару лет. Сюда входят любые N.B.A. игроки, которых он случайно встречает, тренеры из Принстона и мистер Виллем Хендрик ван Бреда Колфф, его тренер. Ван Бреда Колфф сам был звездой баскетбола Принстона около двадцати лет назад и продолжал играть за «Нью-Йорк Никербокерс». Прежде чем вернуться в Принстон в 1962 году, он тренировал в «Лафайетте» и «Хофстра». Его команды в трех колледжах выиграли двести пятьдесят одну игру и проиграли девяносто шесть.Естественно, для ван Бреды Колффа было поистине беспрецедентной удачей, что он занял свою нынешнюю тренерскую должность в тот самый год, когда Брэдли получил право играть за университетскую команду, но если тренеру повезло с игроком, то игрок тоже повезло с тренером. Ван Бреда Колфф, жизнерадостный и простой человек, по-спортивному разбирается в нюансах игры и, кажется, считает, что простая победа гораздо менее важна, чем победа со стилем. Он абстрактный экспрессионист баскетбола.Другие тренеры с трудом разбирают его команды, потому что он не верит в стандартное нападение. Ему нравится его нападение в свободной форме.

Ван Бреда Колфф просто говорит своим парням рассредоточиться и держать мяч в движении. «Просто идите быстро, держитесь подальше друг от друга, проходите, двигайтесь, отрывайтесь, ребята, ищите один на один, два на один, два на два, три на три. Речь идет о масштабах», — говорит он. Это, по сути, суть баскетбола, в который почти никогда больше не играют как игру с пятью игроками, а, скорее, это постоянный поиск, проводимый пятью игроками полунезависимо, для меньших комбинаций, которые принесут результат.Один на один — это основная ситуация в игре: один игрок с мячом пытается забить гол против одного защитника, который пытается его остановить, и никто другой не участвует. Ван Бреда Колфф не считает Брэдли отличным игроком один на один. «Игрок один на один — голодный игрок», — объясняет он. «Билл не голоден. По крайней мере, в девяноста процентах случаев, когда он получает мяч, он ищет пас». Ван Бреда Колфф часто пытался заставить Брэдли играть один на один с помощью мягких убеждений на тренировках, сдержанных мольб во время тайм-аутов и даже открытого шума.Во время одной игры в прошлом году, когда Принстон проигрывал, а Брэдли все еще отдавал передачи, ван Бреда Колфф встал и крикнул: « Уилл». . . ты . . . стрелять . . . тот . . . мяч ?» Брэдли, немедленно подчинившись, втянул своего человека в водоворот обратного поворота и оставил его стоять в шести футах позади, когда он сделал мягкий короткий прыжок с расстояния примерно в десять футов.

Если бы Брэдли больше интересовала собственная статистика, он мог бы набрать шестьдесят или семьдесят пять очков, а может быть, и сотню в некоторых своих играх.Но это было бы просто личным преувеличением, сделанным за счет относительного баланса его собственной команды и причиняющим ненужное смущение противнику, поскольку это могло бы произойти только против противника, который в любом случае сильно проигрывал. Наибольшее количество очков Брэдли почти всегда набирает, когда другая команда сильна и ситуация требует от него результативности. На самом деле у него есть все механические способности, которые нужны отличному игроку один на один. Как укажет ван Бреда Колфф, например, у Брэдли есть «отличный обратный поворот», и это важная характеристика специалиста, работающего один на один. Способ избавиться от защитника, который играет близко, это вращение тела, отдаленно похожее на то, что делает футбольный полузащитник, когда он отворачивается от потенциального захватчика, и почти то же самое, что делает игрок в лакросс, когда он «превращает своего человека». Скажем, Брэдли сильно ведет мяч к корзине, а защитник навис над ним. Брэдли поворачивается, чтобы встать между соперником и мячом; он продолжает свой дриблинг, но перекладывает мяч из одной руки в другую; если его человек все еще теснит его, он продолжает поворачиваться, пока не сделает один полный оборот и снова не направится к корзине.Это обратный поворот. Брэдли может выполнить один менее чем за секунду. Скорее всего, когда он завершит вращение, защитник будет позади него, потому что природа баскетбола такова, что шансы в пользу человека с мячом — если он знает, как с ними играть. Брэдли не нужно каждый раз совершать полный оборот. Если его человек отходит от него в ожидании обратного разворота, Брэдли может остановиться как вкопанный и сделать бросок в прыжке. Если человек остается рядом с ним, но недостаточно близко, чтобы его можно было повернуть, Брэдли может отправить удар крюком.Если игрок переместится так, что окажется прямо на пути Брэдли, когда Брэдли выйдет из поворота, Брэдли может отказаться от обратного поворота, прежде чем он начнет его, просто предлагая его плечами, а затем продолжая свой первоначальный дриблинг к корзине, делая его человек похож на пешехода, который прыгнул, чтобы уйти с пути мчащейся машины.

Метафора баскетбола состоит в том, что он может быть найден в этих смешанных альтернативах. Каждый раз, когда баскетболист делает шаг, вокруг него создается совершенно новая геометрия действия.За десять секунд, с мячом или без, хороший игрок может увидеть около сотни вариантов и сделать из них полдюжины вариантов по ходу игры. Великий игрок увидит еще больше альтернатив и сделает больше выборов, и этот многолучевой взгляд на вещи может перенестись в его жизнь. По крайней мере, это переносится в жизнь Брэдли. Само слово «альтернативы» появляется и исчезает в его речи с заметной частотой. До того, как появилась его стипендия Родса и облегчила ситуацию, он, казалось, беспокоился о десятках альтернатив на следующий год.И он по-прежнему наполняет свои дни альтернативами. Очевидно, ему всегда нужно иметь восемь способов прыжка не потому, что он слишком расчетлив, а потому, что это делает игру интересной.

Обратный поворот, конечно же, является лишь одним из многочисленных ходов один на один, которые создают множество возможностей. Например, рокерский шаг, при котором игрок выставляет одну ногу вперед и качает плечами вперед и назад, может привести к стандартному удару, если защитник отступит назад, и к успешному удару в корзину, если защитник подойдет слишком близко. бросок в прыжке, если он попытается пойти на компромисс.Простой переход — перенос ведения мяча с одной руки на другую и изменение направления — может заставить защитника перенапрячься, как знает каждый, кто когда-либо видел, как Оскар Робертсон использовал это, чтобы вырваться и забить. Ван Бреда Колфф говорит, что Брэдли «отлично двигается», и указывает, что в основе всех этих маневров лежит работа ног. Брэдли провел сотни часов, просто репетируя хореографию игры, снова и снова переставляя ноги в одном и том же порядке, пока они не впитались в его двигательное подсознание.«Средний баскетболист любит играть только в баскетбол, — говорит ван Бреда Колфф. «Когда он предоставлен самому себе, все, что он хочет сделать, это сыграть два на два или три на три. Брэдли отрабатывает техники, заставляя себя учиться и совершенствоваться, а не просто развлекаться».

Из-за сверхсерьезного подхода Брэдли к баскетболу его отношения с ван Бреда Колффом в некотором смысле противоположны обычным отношениям между игроком и тренером. В письме ван Бреде Колффу из Токио в качестве избранного капитана Брэдли посоветовал своему тренеру подготовиться к «суровым испытаниям, которые ждут впереди.Ван Бреда Колфф не вибрирует под такую ​​мелодию. «Баскетбол — это игра, — говорит он. «Это не испытание. Я думаю, что Брэдли счастливее всего, когда он может отказать себе в удовольствии». То, как Ван Бреда Колфф обращался с Брэдли, было в некотором роде замечательным тренерским подвигом. Один человек не может победить пятерых — по крайней мере, не всегда, — а Принстон проигрывает баскетбольные матчи. Более того, до этого сезона другой материал, которым располагал ван Бреда Кольфф, по большей части был ниже даже обычного стандарта Принстона, поэтому тот факт, что его команды выиграли два чемпионата подряд, делает его честь не меньше, чем к его звезде.Ван Бреда Колфф говорит: «Я стараюсь играть так, как если бы он был обычным игроком. Я не хочу упускать его из виду, но я не хочу и не замечать его, если вы понимаете, что я пытаюсь сказать. Товарищи по команде Брэдли иногда слишком зависят от него, объясняет тренер, или, в своего рода психологическом потрясении, стесняются находиться на площадке с суперзвездой и, возможно, чтобы доказать свою независимость, выводят мяч на площадку пять или шесть раз, не передав его ему. Когда это происходит, ван Бреда Колфф объявляет тайм-аут.— Привет, мальчики, — говорит он. «Для чего у нас есть All-American?» Однако он упоминает о славе Брэдли только тогда, когда это необходимо. В основном он относится к Брэдли с расчетливой долей скептицизма. Его интересуют относительные слабости Брэдли, а не его легендарные подвиги, и он помог ему обрести равновесие на корте, научиться терпению, улучшить подбор и стать более агрессивным. Он принципиально отказывается говорить, что Брэдли — лучший баскетболист, которого он когда-либо тренировал, и он также старается не повторять общее мнение о том, что Брэдли — самый образцовый юноша со времен Лохинвара, но он сделает все возможное, чтобы рассказать об этом. реакция арбитров на Брэдли.«Рефери следят за Брэдли, как ястреб, но, поскольку он никогда не жалуется, они чувствуют себя ужасно, если допустят ошибку против него», — говорит он. «Они просто любят его, потому что он такой джентльмен. Они расстраиваются, если назовут его плохим». Я спросил ван Бреда Колффа, что, по его мнению, будет делать Брэдли, когда ему исполнится сорок. «Я не знаю, — сказал он, — я думаю, он будет губернатором Миссури».

Стрельба | stbb

Стрельба

 

Хороший стрелок — это воплощение грации, когда он выпускает мяч, казалось бы, без усилий. Однако за это «кажущееся легким движение» приходится платить высокую цену. Некоторые исследования доказали, что требуется около 200 000 правильных повторений, чтобы освоить баскетбольный навык до мастерства. Так сколько это? Около 10 лет! Таким образом, чрезвычайно важно практиковать правильную механику с самого начала.

 

футов

Тренер

Рик Майерус подчеркивал, что хорошие стрелки всегда «делают домашнюю работу раньше». Другими словами, крайне важно иметь хорошую работу ног. Они владеют своими ногами! Ваши ноги должны быть расставлены немного меньше, чем на ширине плеч (больше похоже на ширину бедер), а бьющая нога должна располагаться немного впереди другой ступни.Хорошие стрелки стреляют так, будто прыгают через скакалку. С учетом сказанного поверните обе ноги на 10 часов, если вы правша, и на 2 часа для левшей. Это позволяет совместить ваше стреляющее плечо с корзиной (аналогично броску дротика). Для прямого подхода к корзине рекомендуется остановка в прыжке или установка на две ноги. Остановка на два счета (1-2) подходит для любого подхода под углом.

 

Ноги и колени

Для бедер и голеней рекомендуется изгиб под углом 45 градусов.Эта энергия «вниз-вверх» является основной силой, необходимой для запуска броска в прыжке. Важно развивать последовательный прыжок. Носки через пол, как при прыжках через скакалку. Становление быстрым стрелком начинается со скорости пальцев ног, ударяющихся об пол и отскакивающих обратно. Мяч должен быть выпущен до того, как вы прыгнете, и ваши ноги должны двигаться вперед не менее чем на шесть дюймов при приземлении. Чем быстрее релиз, тем лучше, но для этого требуются тысячи и тысячи механически правильных повторений. В среднем высококвалифицированные стрелки получают мяч из рук за .54 секунды. Это быстро!

 

Голова и глаза

Ваш подбородок должен быть чуть выше параллели полу, и оба глаза должны видеть корзину. Имея это в виду, хороший стрелок сосредоточится на задней части обода. Не смотрите на мяч в полете!

Ручка

Пальцы вашей стреляющей руки должны быть удобно расставлены, а мяч должен лежать на подушечках пальцев (не должен касаться «пятки» вашей руки). Убедитесь, что указательный палец находится в центре шара между большим и тремя другими пальцами.

 

Положение группировки и линия выстрела

Мяч начнется в середине вашего тела. Это «положение группировки» (также известное как «карман стрелка»). При выполнении паса может потребоваться небольшое падение мяча, чтобы установить эту позицию и необходимое время. Следуйте по вертикальной линии выстрела до точки сброса. Поддержание этой правильной линии выстрела очень важно. Вы никогда не хотите пропустить влево или вправо. Хорошие стрелки промахиваются прямо. Держите ударный локоть внутри и под мячом; на одной линии с коленом и ступней стреляющего.

 

Установленное положение и идеальная U-образная платформа

Перед выпуском мяча: запястье, предплечье и плечо должны образовать букву «U» сбоку. Эта идеальная платформа кажется почти параллельной земле, когда запястье согнуто (сморщите запястье), а локоть ведет выстрел вверх через лицо (вертикально), оставаясь на одной линии с стреляющей ногой. Предплечье и локоть обеспечивают вторую силу выстрела. Запястье — третья и последняя сила.Все три силы объединяются для одного движения жидкости, также известного как «восходящая сила». Идеальный угол запуска 50-55 градусов. Кроме того, очень важно отпустить мяч на пути вверх непосредственно перед пиком вашего прыжка. Точно не по пути вниз. Поместите палец выше и через обод. Еще одно эмпирическое правило, позволяющее определить, правильная ли у вас дуга, заключается в том, что верхняя часть выстрела должна быть такой же высоты, как и верхняя часть доски (верхняя часть выстрела = вершина доски).

 

Последующая обработка

После того, как вы протолкнули пальцы вперед и сквозь мяч, сконцентрируйтесь на том, как ваш указательный палец движется прямо вниз.Если все сделано правильно, указательный палец должен соединиться с большим. Мы называем это «щипком Кобе». На мяче будет производиться обратное вращение (в идеале около двух оборотов в секунду). Всегда выполняйте упражнение с полным разгибанием локтя. (Удерживайте это положение в течение двух секунд или до тех пор, пока мяч не коснется обода. Правильная дуга удара по мячу может быть обеспечена, если ваш локоть заканчивается чуть выше уровня глаз. Идеальный угол выброса составляет 48 градусов, но известно, что достигает 55 градусов.

 

Направляющая рука

Одной из основных причин плохой стрельбы является неправильное использование левой руки. Подумайте о предназначении направляющей руки, как мишени для игры в гольф. Только для баланса! Мяч располагается на подушечках пальцев; которые все направлены вверх. Когда начинается разгибание бьющей руки (идеальная платформа), левая рука освобождается от мяча. Обязательно потренируйтесь делать «чистые» релизы. В течение двух секунд локоть остается согнутым (согнутым), а пальцы продолжают указывать вверх («5 вверх и 5 вниз»). Стреляющая рука заканчивается чуть выше направляющей руки.

После выстрела

Хороший стрелок обычно чувствует, попал он в цель или нет, в тот момент, когда мяч покидает его руку. Поэтому, как только произойдет контакт с полом, агрессивно следуйте за своим ударом в область, в которой может пройти отскок. Вообще говоря, мяч отскакивает почти до самого удара.

 

Стрелять или не стрелять?

Невзирая на индивидуальный талант игрока, каждый игрок должен быть опасным игроком на площадке.Однако вопрос стрелять или не стрелять? Ниже приведены переменные, о которых вы должны инстинктивно думать, когда распрямляетесь и смотрите в корзину.

1. Какая у меня дальность выстрела?

2. Насколько сильно на меня давят?

3. У меня хороший баланс?

4. Есть ли более качественные снимки?

5. Есть ли у меня ребаундеры?

6. Какой счет?

7. Сколько времени осталось?

 

Игра в проценты

Поймите, что обычно вы вдвое менее эффективны в игре, чем когда тренируетесь в одиночку. Таким образом, если вы делаете 70 % своих бросков на тренировке из-за дуги, то, скорее всего, будете стрелять на 35 % в играх. Отличные стрелки зарабатывают более 40% в играх, хорошие стрелки — 35%, а средние стрелки — 30%. Любой процент ниже этого, и вы не должны стрелять в игре!

 

Диапазон проявления

Для увеличения дальности стрельбы; сосредоточьтесь на следующих советах:

1. Увеличить подъемную силу.

2. Сделайте шаг вперед, используя установку «один-два».

3. Увеличьте наклон и дугу мяча.

 

Форма Стрельба — Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы посмотреть это в действии!

Очень важно перед любой стрелковой тренировкой провести разминку с правильной техникой стрельбы. Такие упражнения гарантированно повысят вашу точность стрельбы.

 

Формирование прогресса стрельбы

1. Разгибания запястий. Сидя на коленях, положите руки на пол, выпрямите руки и вытяните предплечья.Затем переверните руки вверх ногами и повторите процесс.

2. Обход и возврат — лягте на спину, прижав стреляющий локоть к телу. Примите идеальную платформу и полностью вытяните руку в воздух. Верните движение в исходное положение.

3. Махи руками — сядьте в исходную стойку, свесив стреляющую руку сбоку. Покачайте этой рукой вперед и назад, в конечном итоге зафиксировавшись в идеальном положении платформы. Затем направляющей рукой поднимите локоть вверх, полностью вытянув его.

4. Удар по мячу / Одноручный — Одной рукой поднимите мяч на идеальную платформу. Отсюда стреляйте вертикально (вверх и из телефонной будки). После сделанного выстрела сделайте шаг назад и повторите. Сделайте это с правой стороны, а затем с левой стороны, используя левую руку.

5. Улучшите свой удар / Двуручный удар — встаньте прямо перед корзиной и просто добавьте направляющую руку. Сконцентрируйтесь на завершении «5 вверх / 5 вниз», уделяя особое внимание «чистому релизу».

 

Трехочковый тренера Хьюзера

1. Визуализируйте стрельбу через верхнюю часть телефонной будки

2. Сделай домашнюю работу пораньше: пригнись и поймай ногами, готовыми к броску.

3. Используйте шестидюймовые подделки и половинчатые разрывы, чтобы освободиться от защиты.

 

Стрельба:

• Знай свой диапазон.

• Знай, что такое хороший выстрел (B-P-R).

• Сделайте шаг в проход, чтобы выстрелить быстрее.

• Упирайтесь внутренней ногой в корзинку.

• Предоставьте прохожим «10 up» (мишень «руки вверх»).

• Используйте ложные выстрелы, чтобы обойти защиту.

• Подумай про себя: «Палец сквозь обод!»

• Практикуйтесь в стрельбе, как будто вы находитесь в игре.

 

Стрелять нельзя:

• Не пропустите открытый 12-футовый, чтобы получить оспариваемый 8-футовый.

• Не оставляйте направляющую руку на мяче слишком долго («чистый выпуск»), поскольку это может отрицательно сказаться на броске.

• Не блекнет на снимке.

• Не смотри на полет мяча – смотри в цель.

• Не подбрасывайте мяч выше или за головой.

 

Ключи к качественной стрелковой тренировке:

Стрельба — очень важная часть игры, и ей, как и должно быть, уделяется много внимания; поэтому при планировании тренировки учитывайте следующие типы выстрелов, стреляете ли вы в одиночку, из пистолета или с товарищем по команде:

• Спот-ап, лови и стреляй

• Режь, лови и стреляй

• Дриблинг и бросок

• Catch & Drive Shots (подтягивания и к кольцу)

• Catch, Shot Fake & Drive Shots (подтягивания и к кольцу)

• Завершить через контакт (по сравнению стренер или товарищ по команде)

 

Все время подчеркивая:

• Игровые кадры на игровой скорости.

• Идеальная форма: ноги, чтобы следовать.

• Подсчитайте и/или создайте диаграмму и соревнуйтесь, когда это возможно!

• Никогда не пропускайте два подряд.

• Практикуйте менталитет «Следующий выстрел».

• На финише тренируйтесь «закрывать» плечо больше раз, чем нет.

 

Консервация

 

Будь проще

Все игроки, независимо от их роли в команде, должны научиться стрелять как правой, так и левой рукой. Сохраняйте простоту и сосредоточьтесь на «чистых» (свистящих) лэй-апах. Не превращайте этот важнейший фундамент в «шоу»! На практике делаем по три отжимания на каждую пропущенную стойку.

Техника

Прыжок с левой ноги при стрельбе из правой руки и наоборот при стрельбе из левой.Прыжок в высоту выполняется путем «топтания» на последнем шаге, чтобы свести к минимуму прыжок вперед в длину. Поднимите противоположное колено высоко в воздух. Защитите мяч своим телом и крепко возьмите его двумя руками. Держите стреляющую руку позади мяча и «целуйте» его со стекла. Используйте щит, когда это возможно. Исключениями могут быть базовый драйв и данк-шот.

 

Трехочковый тренера Хьюзера

1. Используйте свое тело, чтобы сохранить отрыв от защиты при атаке на корзину – «закрыть» плечо (10 пальцев до задней линии).

2. Всегда действуйте двумя руками. Всегда!

3. Данк-бросок и перекатывание пальцев следует использовать только тогда, когда игрок может подняться над кольцом без напряжения.

 

Крючок

 

Эффективное оружие

Этот удар используется, когда вы получаете мяч из нижней стойки. Это может быть очень эффективным оружием, особенно против противника большего размера и/или атлетизма.

 

С мячом

Прежде всего, всегда подтягивайте мяч и проверяйте через плечо для броска, чтобы определить местонахождение защиты.При правильной работе ног выровняйте нестреляющее плечо с ободом.

 

Техника

Затем мяч перемещается из положения подтягивания мимо головы с полным выпрямлением рук. Чтобы выпустить мяч, проведите мячом по среднему пальцу не стреляющей руки. Выполните удар и приземлитесь, расправив плечи к корзине.

 

Трехочковый тренера Хьюзера

1. Развивайте джамп-хук как для правой, так и для левой руки, когда вы делаете шаг в середину дорожки.

2. Используйте стекло как можно чаще.

3. Развитие традиционного хукшота также очень эффективно.

Свободный бросок

 

Концентрат

Свободный бросок требует предельной концентрации. Исход многих игр может быть решен на линии штрафного броска. На последней минуте игры 67% всех набранных очков приходится на линию. Повторение является ключом к тому, чтобы стать хорошим стрелком со свободным броском, а этого можно достичь, только выполняя тысячи и тысячи бросков одинаково каждый раз.Рекомендуется установить ритуал свободного броска.

 

18:29 – Диаметр обода (18 дюймов) к диаметру шара (9 дюймов).

 

Без мяча

Начните с того, что каждый раз ставьте ноги одинаково. Выровняйте ступню (и плечо) броска прямо с корзиной (аналогично броску дротика). Часто вы можете найти небольшое отверстие для гвоздя, чтобы помочь в правильном выравнивании. Мысленно (и/или физически) отрепетируйте свой удар перед тем, как вести мяч, и представьте, как мяч проходит через корзину.

 

С мячом

Согните колени и «устройтесь поудобнее». Затем выполните ведение заданное количество раз (обычно не более трех ведение). Сделайте один глубокий вдох, расслабьтесь и сосредоточьтесь только на «себе и обруче». В это время создание словесной последовательности также может помочь вашей концентрации (например, «Держись высоко»).

 

Выстрел

Каждый раз держите мяч одинаково. Затем, бросив локоть внутрь (целостность локтя) и под мяч, проведите мяч прямо через линию броска, отпустите его высоко и заблокируйте локоть и запястье. Наконец, продолжайте в течение двух секунд.

 

Трехочковый тренера Хьюзера

1. Простота движений тела является ключом к точности свободного броска. Экономьте свои движения!

2. Включите «игровые условия» в свою практику свободного броска (например, усталость, давление, игроки на дорожке).

3. Практикуя штрафные броски с закрытыми глазами, вы обострите свои чувства и улучшите свой бросок.

Уровни паса-HoopTactics Развитие игрока-Баскетбол

Баскетбол — это не игра в нападении и защите, а игра усилий и исполнения.Прежде чем можно будет применить какое-либо нападение или защиту, игроки должны обладать базовыми баскетбольными навыками. Основы нападения можно разделить на две категории: с мячом и без мяча. Навыки обращения с мячом или мячом включают броски, повороты, передачи и дриблинг. Играя без мяча, игроки должны двигаться целенаправленно. Эти методы включают в себя создание уводов (открытие для приема мяча), установку и использование заслонов, блики после удара и разрезы корзины, а также подбор пропущенных ударов. Развитие и овладение баскетбольными навыками – непростая задача.Это бесконечный процесс, требующий бесчисленных часов практики и совершенствования.

Версия для печати

Техника стрельбы

Физические основы

Стрелками становятся, а не рождаются. Хорошая стрельба требует постоянной практики.

Держите мяч близко к груди в позиции тройной угрозы, готовой к пасу, ведению или броску.

Соберись и будь в равновесии перед стрельбой.

Взлетайте с правильной ноги, противоположной ноге стреляющей руки.

Держите мяч высоко, запястье назад и локоть, направленный в корзину.

Используйте управление кончиками пальцев для мягкого выстрела. Используйте среднюю арку с естественным обратным вращением для большинства ударов.

Используйте центр обода в качестве целевой области.

Правильное выполнение необходимо для обеспечения точности. Когда мяч выпущен, запястье должно резко опуститься и слегка развернуться, а рука полностью выпрямлена. Держите руку вытянутой, пока мяч не окажется в корзине.

В стрельбе важно использовать ноги.Чем длиннее выстрел, тем сильнее требуется сгибание колена.

Основы ума

Секрет хорошей стрельбы — многочасовая упорная работа и целеустремленность.

Стреляйте уверенно. Пропустить хороший выстрел так же плохо, как и сделать плохой.

Отрабатывайте удары, которые вы ожидаете получить во время игры.

Знай свое стрельбище. Никаких диких выстрелов или надежды.

Не экспериментируйте. Практикуйтесь и развивайте свой естественный бросок.

Стреляйте ритмично и слаженно.

Следуй за своим выстрелом. Отскок.

Подтвердите прохожему и сделайте комплимент. Комплименты пасующему приведут к получению большего количества и лучших пасов.

Техника дриблинга

Физические основы

На открытом корте используйте ведение головой вверх, скоростное ведение, толкая мяч вперед, используя ведение на уровне пояса.

В ближнем бою используйте низкий контролируемый дриблинг.

Примите низкую стойку с согнутыми коленями, с постоянно поднятой головой и глазами.

Используйте сильное распространение, медленное ведение, используя управление кончиками пальцев.

Всегда ведите мяч рукой от защитника.

Защищайте мяч, удерживая тело между мячом и противником.

Используйте смену темпа и направления, чтобы обойти защитника.

Передний кроссовер – переключение с одной руки на другую перед кузовом.

In and Out — это подделка переднего кроссовера. Переднее перекрестное ведение начинается с сильной имитации головы и плеч, но вместо смены рук мяч остается в той же руке, продолжая вести в том же направлении.

За спиной – переключение с одной руки на другую за спиной.

Вращение – смена рук поворотом спиной к защитнику обратным разворотом.

Между ног – смена рук путем подбрасывания мяча между ног.

ВНИМАНИЕ: Всегда заканчивайте ведение ударом или пасом.

Основы ума

Развить способность вести мяч и менять направление движения любой рукой.

При правильном использовании дриблинг является настоящим преимуществом для команды. Однако при неправильном использовании он может развалить команду как морально, так и технически.

Никогда не ведите мяч, когда есть возможность пройти. Слишком много дриблинга портит командную игру.

Дриблинг с целью. Чтобы продвинуть мяч, подгоните к корзине или избегайте неприятностей.

Никогда не ловите и не ведите мяч с отскоком.

Ведение — самый медленный способ продвижения мяча по площадке при быстром прорыве.

Держитесь подальше от угловых ловушек.

Избегайте нарушений ведения мяча, таких как двойное ведение, перехват мяча ладонью и перемещение.

При длинных передачах всегда ведите принимающего к корзине. Никогда не переходите к ним напрямую.

Методы прохождения

Физические основы

Гордитесь своим пасом и усердно работайте над совершенствованием всех типов пасов.

Грудь – пас двумя руками с уровня груди.

Отскок – пас, отскакивающий от пола к принимающему.

Бейсбол – дальняя передача одной рукой через руку.

Толкающий пас – пас одной рукой с плеча, обычно с ведения мяча.

Две руки над головой – пас двумя руками прямо над головой.

За спиной – пас одной рукой за спину.

Навесной пас – верхний пас, ведущий штангу или принимающего к корзине.

Пасы должны быть резкими и точными. Не «подбрасывайте» мяч к приемнику.

Исключите все ненужные движения, такие как наматывание.

Сократить дистанцию ​​и пройти насквозь или мимо защитника не более.

Не телеграфируйте и не смотрите в приемники, используйте разделенное зрение и имитируйте направление, противоположное предполагаемому проходу.

Передача в конкретную цель, такую ​​как рука или палец, а не человеку. Цель обычно находится на стороне, противоположной защитнику.

Целеустремленное движение после передачи.Вырез, экран, отскок и т.д. не стоят на месте.

Основы ума

Отличный распасовщик — ценный актив команды.

Поддерживайте правильное расстояние. Большинство пасов должно быть сделано в диапазоне от 12 до 15 футов.

Никогда не пасуйте и не отбивайте мяч под корзиной соперника.

Переместить мяч. Нельзя переоценить способность предвидеть и делать хорошие быстрые передачи.

Будь умным, а не вычурным. Умные передачи получат похвалу, а причудливые вызовут насмешки.

Не просто пасуйте, чтобы избавиться от мяча. Всегда имейте в виду определенную цель.

Не пасовать никому, кто устно или языком тела не призывает к мячу.

Способность передвигать баскетбольный мяч и попадать в открытого человека — это характеристика, присущая всем великим игрокам и командам.

Уровни прохождения:

Первый уровень. Бросает мяч в определенную область, чтобы избавиться от него. Распространен среди начинающих игроков.

Второй уровень. Просто бросает мяч партнеру по команде, независимо от того, готов он его принять или нет. Вот почему игроки получают удары мячом во время тренировки, когда просто стоят рядом.

Третий уровень. Хирург. Пасы в конкретную цель (руку или палец). Ведет получателей к хорошим выстрелам. Редко выбрасывает мяч.

Четвертый уровень. Маг. Редкий человек, который может создавать открытые броски для товарищей по команде. Не пропускает взгляд. Никогда не бросает мяч.

Техника нападения без мяча

Физические основы

Перемещение с определенной целью. Каждое движение должно приводить к приему паса, экрану, хорошей позиции для подбора или шансу забить гол.

Работать за мяч, не стоять и звать его. Используйте притворство, смену темпа и направления, чтобы раскрыться.

Встречайте все пропуска. Примите мяч внутренней ногой вперед для защиты. Поймай мяч кончиками пальцев и повернись в позицию тройной угрозы.

Установите и используйте правильные экраны. Запустите своего защитника в экран. При установке заслона будьте неподвижны и следите за мячом.

Будьте бдительны, чтобы выполнить захват защитных переключателей.

Бросок назад к корзине, когда защитник переигрывает или отводит от вас взгляд.

Выполняя задний разрез, режьте до корзины. Не подделывайте голову и подделывайте прохожего.

Бегите по широким дорожкам на быстрых прорывах.

Подборы в атаке – это в основном индивидуальные усилия, требующие ловкости и движения.

Предположим, что все выстрелы будут пропущены, и займите внутреннюю позицию.

Шаг вперед – техника получения внутренней позиции путем простого обхода защитника, который не боксирует.

Перехват – прием, который можно использовать, чтобы обойти защитника, который боксирует.

Вращение – техника, используемая для боя и завоевания внутренней позиции против сильного защитника, подбирающего мяч.

Хочу мяч! Суета и решительность играют важную роль в подборе в атаке.

Основы ума

Способность имитировать направление движения так же важна, как имитировать удар или пас.

Необходимо, чтобы ваш защитник был чем-то занят, чтобы предотвратить провисание и двойное объединение.

При установке экранов в стационарное состояние. Получатель должен запустить своего защитника в экран.

Будьте внимательны к ситуациям, связанным с выходом за пределы игровой площадки, спорными бросками, штрафными бросками, внезапным прессингом или выполнением любого маневра, который может помочь команде.

Изучите ходы вашего защитника и привычки других защитников, которые могут охранять вас, чтобы заманить их в ловушку или настроить для ваших ходов.

Подбирая мяч в атаке, вы должны быть агрессивны и развивать отношение к мячу, а также его инстинкт.

При выполнении броска займите хорошую позицию для подбора или поддерживайте оборонительный баланс, если это назначено.

При подборах в атаке время так же важно, как и рост или способность прыгать.

Никогда не попадайте слишком далеко под корзину, где вы сможете поймать мяч только в том случае, если он пройдет через корзину.

---

Что нужно помнить о нападении

1. Победа в баскетболе — это командная работа, в которой все пять товарищей по команде получают помощь друг от друга.

2. Основы нападения должны быть освоены, прежде чем можно будет проводить любое нападение. Пьеса, какой бы хорошей она ни была, никогда не будет успешной, если она не поставлена ​​должным образом.

3. Перемещайте мяч резкими и точными передачами. Проход к открытому человеку. Вы будете удивлены, сколько раз это были вы.

4. Будьте открыты для ударов, прежде чем вы получите мяч. Работайте за мяч, не стойте и не зовите его.

5. Встречайте все пропуски, принимая стойку тройной угрозы (выстрел, движение и передача) после его получения.

6. Когда защитник переигрывает, наносите удар назад к корзине и стреляйте через любого защитника, который провисает.

7. Избегайте ловушек или дриблинга с одним отскоком. Всегда останавливайте дриблинг ударом или пасом.

8. Никогда не ведите мяч, когда есть возможность пройти.Слишком много дриблинга портит командную игру.

9. Гордитесь своим пасом и усердно работайте над совершенствованием всех типов пасов.

10. Делайте хорошие снимки. Убедитесь, что ни один товарищ по команде не открыт для лучшего удара.

11. Предположим, что каждый бросок будет промахиваться и отскакивать. Получение второй и третьей попытки является обязательным.

12. Без мяча двигаться целенаправленно. Каждое движение должно приводить к заслону, приему передачи, позиции подбора или хорошему удару.

13. Свободный бросок — это повторяющийся нервно-мышечный навык, и чем больше вы практикуетесь, тем точнее вы становитесь.

14. Эффективно используйте смену темпа и направления, чтобы открыться. Делайте острые разрезы и избегайте движения по дуге.

15. Отмечайте и хвалите каждую передачу, спасение, подбор сцепления или другую ценную игру товарища по команде.

16. Обратный удар в корзину или выход из игры, когда партнер по команде ведет мяч к вам.

17. Публикация не ограничивается только крупными игроками, ищите все команды, чтобы использовать несоответствие размера на любой позиции.