Отработка пасов в баскетболе: обучение этой баскетбольной технике, что является ошибкой при выполнении

обучение этой баскетбольной технике, что является ошибкой при выполнении

Ловля и передача мяча в баскетболе — два основных приёма в игре. В первом случае, спортсмен, заполучив снаряд, может начать владеть им и осуществлять различные манёвры.

А во втором — передать спортивный снаряд товарищу по команде различными способами. Без хорошего паса не получится организовать быстрое нападение.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Рекомендации по ловле мяча в баскетболе

Без ловли снаряда не будет и баскетбола, поскольку этот приём — исходное положение для всех составляющих игры. А также он является одним из четырёх приёмов техник нападения. Советы по ловле мяча от профессиональных баскетболистов сводятся к следующим:

• Не ждать, пока он сам влетит в руки, а активно двигаться по площадке.
• Всегда быть наготове для принятия возможного паса.
• Основным зрением надо смотреть на мячик, а периферическим — на положение участников своей команды и соперников.
• Способ ловли снаряда выбирают исходя из его скорости, высоты полёта и собственного положения.
• Ловить необходимо только пальцами, а не всей кистью. Правильная ловля — начало всех основных техник: ведения, передачи и броска.
• Нужно научиться принимать устойчивое положение всегда. Ловить спортивный снаряд, как и передвигаться по площадке, только согнув колени. Это нужно для сохранения баланса.

Фазы

Существует несколько способов поймать мяч. Безусловно, проще всего — поймать его двумя руками вне зависимости от его положения. Основные фазы ловли:

1. Подготовительная фаза — когда при форсировании мячика к игроку, тот вытягивает напряжённые руки ему навстречу, изогнув расставленные ладони с растопыренными пальцами в полукруг.
2. Основная фаза — когда мяч касается спортсмена, тот прижимает пальцы к его поверхности и, согнув конечности в локтях, притягивает к грудной клетке.
3. Завершающая фаза — после того, как мяч оказался в руках игрока, тот приводит локти в оборонительную позицию, защищаясь от соперников, и готовится к следующим манёврам.

Ловля двумя руками — осуществляется из обычной стойки боевой готовности баскетболиста: спина прямая, голова вскинута. Ноги чуть расставлены и согнуты в коленях, а верхние конечности, пальцы которых раздвинуты, вытянуты вверх примерно на 30 см от лица. В зависимости от траектории полёта мяча следует менять высоту самой стойки, сгибая колени меньше или больше.

Фото 1. Положение рук и кистей при ловле мяча в баскетболе: они должны быть выпрямлены и обращены к спортивному снаряду.

Двумя руками высоко летящего мяча — стойка спортсмена, как и при ловле двумя руками. Высоко летящий мяч следует ловить в прыжке. Для этого нужно сильно оттолкнуться от пола и выпрыгнуть, вытягивая вверх конечности с раздвинутыми пальцами в виде «воронки». Чтобы усмирить скорость полёта, нужно согнуть локти для удержания баланса. Когда снаряд коснётся пальцев, надо обхватить его боковые стороны ладонями, затем опустить руки вниз, а после притянуть к груди вместе со снарядом.

Двумя руками низко летящего мяча — в таком случае снаряд летит ниже пояса.

Перед тем как поймать, нужно согнуть ноги, приседая ниже, чем обычно, чтобы привести положение плеч вровень летящему мячику, одновременно с этим выставляя корпус вперёд.

Ладони расположить так, чтобы они образовали широкую чашу и были направлены в таком положении вперёд и вниз. Когда снаряд прикоснётся к пальцам, необходимо обхватить его с двух сторон, сблизив кисти рук, после притянуть к груди. На этом же моменте вновь зафиксировать тело и ноги в прямом положении.

Если низко летящий мяч летит не прямо, а чуть сбоку, то следует сделать выпад ногами в его сторону и, подхватив снаряд одной рукой, подключить к делу вторую.

Одной рукой — происходит, когда спортсмен не имеет возможности поймать двумя. Есть три способа:

• С прижиманием мяча

Для того чтобы осуществить такой приём, необходимо, чтобы снаряд летел слева. Для ловли — выпрямить левую руку так, чтобы она была почти на прямой линии с предплечьем, в то же время левая нога отставлена в сторону. Пальцы должны быть расставлены и расслаблены и когда снаряд их коснётся, нужно согнуть конечность в локте и дать снаряду как бы по инерции вкатится в кисть. В этот момент можно ощутить, как плечо тянется назад. Продолжать сгибать левую руку, пока мяч не коснётся предплечья. Только после этого можно будет прижать его к телу.

Фото 2. Техника ловли мяча одной рукой. Игрок ловит при помощи левой кисти, удерживает его правой ладонью.

• Без прижимания

Исходное положение сохраняется, как и с прижиманием. Левая нога опорная, а рука вытянута и тянется кистью к мячу. Как только снаряд коснётся пальцев, нужно повернуть руку и отвести плечо назад. Держать надо на повёрнутой кисти благодаря последнему плавному движению.

Необходимо ловить мяч левой конечностью, а правой — подхватывать, когда идёт его приближение к телу. Сначала к нему прикасаются пальцы левой руки, которая начинает приближаться к корпусу, одновременно с этим к манёвру подключается движение правой конечностью для поддержки снаряда. Необходимо немного развернуть корпус со стороны рабочей руки — этот приём упростит остановку спортивного снаряда и его последующую фиксацию. После того как он оказался в руках, стоит начать защищаться от соперника разведёнными локтями.

Справка. Одной рукой можно поймать и высоколетящий снаряд. Это происходит в прыжке. Он останавливается игроком поднятой вверх рукой с выставленной раскрытой ладонью. А в момент амортизационного сгибания его подхватывают другой рукой, приземляясь в устойчивое положение.

С полуотскока — выполняя этот приём, не следует ждать, пока снаряд отскочит от площадки, а нужно двигаться навстречу и ловить сразу.

Сначала совершить рывок к мячу, обратив к нему корпус, а руки держать впереди себя, опустив на ширине плеч. Затем, поймав спортивный снаряд таким образом, с боковых сторон, держать его обеими руками и притягивать к телу.

Ловля катящегося мяча — происходит, если он катится в сторону спортсмена. Чтобы его поймать, необходимо встать в стойку, наклонившись вперёд, когда ноги чуть расставлены и согнуты в коленях.

Руки следует опустить, обратив внутренней стороной ладоней навстречу к снаряду, пальцы — развести и почти касаться ими пола. Поймать мячик таким образом и, выпрямляя корпус, прижимать его к себе.

Что является ошибками при выполнении элемента

В процессе обучения баскетболу часто возникают ошибки при принятии мяча, которые не всегда заметны. И желательно их вовремя предотвратить. Однако если они всё же выявились, то нужно бороться, чтобы в будущем не потерпеть поражение в играх с соперниками. Ошибки, которые часто можно встретить при ловле, заключаются в выполнении следующих приёмов:

• Держать руки согнутыми, а не выпрямленными, при соприкосновении снаряда с пальцами.
• Держать голову опущенной и не следить за мячом перед тем, как он окажется пойманным.
• Стоять на прямых ногах и не двигаться по направлению к снаряду.
• Сразу прижимать его к груди, а не укрывать от противника выставленными локтями.
• Не вышагивать после того, как снаряд оказался в руках. Приводит к тому, что соперник может улучить момент для выбивания.
• Не раскрывать ладони при соприкосновении с мячом.

Обучение технике ловли и передачи баскетбольного мяча

Процесс обучения ловле и передачам в баскетболе следует осуществлять пошагово, переходя от простых упражнений к более сложным.

Внимание! Обучение техникам ловли и передачи снаряда следует проводить параллельно.

Для начала инструктор должен объяснить и показать, как выполнять то или иное движение. Например, после объяснения приёма какого-либо способа передач, сразу растолковать, какой поймать снаряд. Тут же следует изобразить этот спортивный манёвр, если он того предполагает, в паре с кем-либо из своих подопечных.

Однако этот способ приемлем для обучения простым техникам. Когда же осуществляется тренировка более сложных баскетбольных умений, важно заострить интерес исключительно на одном приёме, выполняющиеся на бегу или в прыжке.

Порядок основных упражнений при ловле строится таким образом:

• На месте двумя руками.
• Летящего на уровне груди.
• Высокого или низкого полёта снаряда.
• В прыжке и на бегу.
• Летящего навстречу или сбоку мяча.

Упражнения выполняются из обычной стойки баскетболиста. Чтобы её принять, необходимо подать корпус чуть вперёд, расположив немного согнутые ноги на ширине плеч, а кисти согнутых рук — на уровне груди.

Вам также будет интересно:

Индивидуальные упражнения

Цель — отработка каждым спортсменом своих навыков для выполнения паса мяча и последующей его ловли.

Последовательность индивидуальных упражнений включает:

• Поймать снаряд, подброшенный вверх над собой: на месте и в прыжке. Выполняется из стойки баскетболиста. Сначала подбрасывать и поймать его обеими руками, не отрывая ног от пола, после подбрасывать его в воздух и начать отрабатывать ловлю в прыжке, двигаясь навстречу снаряду.

Фото 3. Техника ловли мяча, подброшенного над собой. Игрок должен поймать его, стоя на месте и в прыжке.

• Поймать, меняя уровень перехвата: от пояса, колен и пола. Отправлять снаряд в пол и ловить его на месте с разного уровня, переходя от более высокого к самому низкому.
• Поймать снаряд, отскакивающий от пола, с изменением положения тела:

1. Стоя на коленях.
2. Сидя на скамейке.
3. Лёжа на полу, сбоку от себя.

• Поймать с различными действиями после броска: приседания, прыжки, перекаты и кувырки тела. После того как игрок подкинет снаряд в воздух, он выполняет любое действие двигательного характера, а затем ловит его.

Упражнения с партнёром

Такие упражнения являются наиболее эффективными во время изучения техник ловли и передачи. Для их проведения, спортсмены располагаются напротив, смотря друг на друга. Оптимальное расстояние между ними на первых порах тренировок — 6—8 м. Впоследствии его увеличивают, чтобы усложнить задачу и приблизить условия к тем, какие будут на соревнованиях.

Начинать осваивать технику следует с простых упражнений — это передача мяча друг другу, которая может осуществляться несколькими способами:

• Поймать снаряд, посланного партнёром по навесной траектории навстречу в заранее подготовленные кисти рук. Позволяет научиться точно и быстро делать передачи на близком расстоянии.
• Посланного партнёром, двумя руками сверху. Мяч держать над головой, немного согнув локти, а затем осуществить мощную передачу партнёру выбросом кистей, делая при этом шаг вперёд.
• С помощью одной руки.
• Катящегося мяча.
• С отскоком от пола. Лучше всего научиться ловить такой мяч на уровне пояса.
• Поймать снаряд, посланный по траектории крюком. Он летит сбоку или сзади-сбоку.

Важно! Выполнив 10 передач, дать партнёрам команду замены.

Рекомендуется выполнение нескольких упражнений по ловле мяча, посланного партнёром, в группах. Проводятся они таким образом:

1. Нескольким спортсменами необходимо расположиться кругом, в центре которого стоит один из команды. Этому центровому участнику будет нужно отправлять мяч каждому, кто стоит по дугам круга, различными способами. Упражнение хорошо тренирует реакцию.
2. Несколько игроков, став в круг, начинают двигаться либо по часовой стрелке, либо против, при этом передавая мяч друг другу. Количество спортивных снарядов можно увеличить до трёх. Упражнение нацелено на правильную работу кистей.

На месте с вышагиванием в условиях пассивного сопротивления

Данную технику рекомендуются тренировать группе баскетболистов в эстафетах и подвижных играх. Это позволит отработать различные варианты выполнения приёма. Есть несколько игр, зарекомендовавших себя в качестве тренировок этой техники:

1. «Гонка мячей по кругу» — игра по принципу эстафеты

Спортсменам нужно разделиться на 2 команды и расположиться по кругу через участника каждой. Во время самой игры им предстоит догнать и обогнать снаряд противоположной команды.

Фото 4. Тренировка по принципу гонки мячей по кругу. Игроки делятся на две команды, которым нужно на скорость передавать снаряд.

1. «Передай мяч и садись» — игра с тем же принципом эстафеты

Помимо того, что группе баскетболистов необходимо разбиться на команды, им нужно выбрать себе капитана. Его следует расположить лицом в 2—3 метрах от своей команды, которую выстроить в шеренгу. Капитан должен передать первому игроку спортивный снаряд. Тот, поймав его, принимает положение приседа, бросает его обратно капитану и больше ничего не делает.

Тем временем капитан передаёт его так каждому игроку своей команды. Последний, поймав снаряд, бежит к капитану и занимает его место

. Капитан же становится первым игроком. Таким образом, играть до того момента, пока капитан, ставший игроком, вновь не обретёт изначальную должность.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором демонстрируется тренировка по совершенствованию ловли и передачи мяча в баскетболе.

Заключение

Начинать обучение ловле и передаче мяча в баскетболе стоит с развития силы рук. Это могут быть упражнения, направленные на работу отдельно кистей — например, сжимание и разжимание теннисных мячиков. А также рекомендуется проведение тренировок со штангой и гантелями, что позволит развить силу и выносливость — качеств, необходимых в баскетболе.

Оцени статью:

Средняя оценка: 3 из 5.
Оценили: 2 читателя.

Поделись с друзьями!

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Сайт учителя физической культуры Кугаевской С.

А.

Добро пожаловать на сайт, Гость!

СЕГОДНЯ 27.09.2021, 22:56

---

Тема урока «Баскетбол. Школа мяча» 

Выполняйте упражнения каждый день и вы добьётесь успеха!

Перед началом урока наденьте спортивную форму и

повторите правила безопасности на уроках спортивных и подвижных игр. Смотрите здесь! 

Всем ребятам нравятся игры с мячом. Многим нравится играть в баскетбол и, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, я предлагаю вам комплекс  упражнений, выполняя который вы научитесь чувствовать мяч, владеть им и грамотно управлять своим телом. Каждое занятие должно включать разминку, работу по совершенствованию ловкости, силы, выносливости, быстроты и комплекс упражнений c баскетбольными мячами. Для занятий в домашних условиях пригодится любой мяч — баскетбольный, футбольный, волейбольный, резиновый и даже матерчатый. Простые упражнения позволят активно и интересно проводить свободное время детям и взрослым.

Разминка:  упражнения на координацию

Прежде, чем приступить к настоящим тренировкам, начинающие баскетболисты на каждом занятии выполняют различные упражнения с мячом. Цель таких упражнений: научиться чувствовать мяч, владеть своим телом и управлять мячом.  Сейчас возьмите мяч и выполняйте упражнения вместе с юными баскетболистами:

Ведение мяча

Игрок обязан усвоить, что, не имея определенной цели, нельзя попусту ударять мячом об пол. Ведение мяча в баскетболе применяется:

1. С целью выигрыша времени.

2. При плотном держании противником,

3. При проходе к кольцу.

4. При проведении разученной комбинации, например, при заслонах или когда за спиной ведущего мяч должен пройти к партнеру.

5. Когда игрок, плотно прикрытый противником, находится в затруднительном положении, а партнеры закрыты, особенно при быстром прорыве.

6. Чтобы вызвать игроков противника на персональные ошибки.

7. Когда игрок перехватывает передачу одной рукой или подбирает передачу отскоком.

8. Когда вы хотите растянуть защиту противника, отводя мяч назад или к боковым линиям.

9. После обманного движения на бросок для прохода к кольцу.

Никогда не применяйте ведения, если возможно передать мяч. За исключением случая, когда открыт проход к кольцу, вряд ли при ведении нужно больше одного-двух ударов. Особенно это необходимо помнить, играя против зонной защиты в баскетболе. Применение ведения зависит от размера площадки. Чем меньше площадка, тем меньше должно быть ведения.

Не злоупотребляйте ведением. В противном случае партнеры будут вас рассматривать как индивидуалиста.

Как вести мяч в баскетболе

1. Толкайте или сопровождайте мяч кончиками пальцев.

2. Не касайтесь мяча ладонями.

3. Не ударяйте по мячу. Степень расслабления кисти определяет высоту отскока.

4. Держите голову высоко.Учитесь чувствовать мяч. Периферическое зрение способствует быстрой передаче.

5. Вести мяч нужно на удобной для вас высоте. Скорость ведения должна соответствовать вашим возможностям.

6. Учитесь вести мяч правой и левой руками, развивайте уменье переводить мяч с одной руки на другую.

7. Нагнитесь при ведении и используйте свободную руку для поддержания равновесия и защиты мяча от противника.

8. При ведении центр тяжести тела переносите вперед, колени согните. Способ ведения, который вы применяете, определяется действиями противника.

9. Присмотритесь, насколько чувствителен противник, опекающий вас, к тем или иным обманным движениям, перед ведением. Первый удар об пол после обманного движения должен быть длинным.

10. Не делайте ни одного удара больше чем необходимо, чтобы достичь нужной позиции.

11. Учитесь применять обманные движения при ведении, это вводит в заблуждение защитника. Например, ведение с изменением скорости (скорость ведения повышается пли замедляется).

12. Уменье менять руки во время ведения мяча — ценное качество в баскетболе. Это очень важно, когда нужно изменить направление ведения. Не забывайте при этом, что нужно укрыть мяч от противника.

13. Научитесь быстро стартовать и резко останавливаться при ведении.

14. Научитесь быстро передавать мяч во время ведения или сразу после его окончания.

15. Изучите защитные действия против ведения в баскетболе. Это поможет вам лучше овладеть искусством ведения мяча. Нет необходимости делать один удар мячом на каждый шаг. Вы можете за время одного удара мячом сделать несколько шагов.

16. Помните, что ведение двумя руками или второе ведение являются ошибкой. Избегайте этого. Держите свободную руку дальше от мяча.

17. Помните, что и покрытие баскетбольных площадок и баскетбольные мячи обладают различной упругостью. Перед игрой испытайте и то и другое.

Передачи мяча

Основной навык, помогающий баскетболисту в достижении цели игры – передача мяча (пас). Именно передача в баскетболе остается самым недооцененным навыком, отработке которого уделяется мало внимания. При обучении передаче мяча в баскетболе важно не только само умение, но и отношение к передаче . Слишком много игроков думают, что пас в баскетболе является вынужденным приёмом, при отсутствии возможности бросить в кольцо. На самом деле, 

передача – это бескорыстное действие, необходимое для взаимодействия и достижения победы. При обучении баскетбольной передаче, во внимание необходимо брать физические и умственные качества игрока. Молодым игрокам обычно не хватает сил, чтобы совершить пас, который, по их мнению, станет успешным.

Самый важный навык при тренировке передачи баскетбольного мяча как детей, так и взрослых — это понимание игровой ситуации.

Его можно оттачивать только опытным путем. Передачи игроков, которые выглядят открытыми, зачастую не проходят не в силу того, что игрок не понимает, сколько времени требуется мячу, чтобы добраться из точки А в точку Б, а по причине медленного и запоздалого распознавания момента паса. Данная ситуация оказывает  отрицательное сказывается на следующих  попытках и приводит к нежеланию  отдавать передачу. В долгосрочной перспективе, игрок «теряет» ценность паса и не получает  удовлетворения от игры.

Виды передач мяча

Фактически, существует, два вида передач мяча в баскетболе:
— пас по воздуху – передача между игроками без удара мяча об пол;
— пас с отскоком – пас в пол с отскоком напарнику по команде.
В каждом виде передачи можно выделить способы передачи мяча, которые выполняются как двумя руками, так и одной рукой.  

Базовая классификация передач в баскетболе:
— пас от груди;
— пас с отскоком;
— пас из-за головы;
— пас сбоку.
Продвинутые приемы передачи мяча в баскетболе:
— бейсбольный пас;

— пас при дриблинге;
— пас за спиной;
— пик энд рол пас.
Важные аспекты при обучении пасу:
— хороший пас — это пас, который может поймать товарищ по команде;
— совершая пас, сделай шаг в направление принимающего, чтобы сократить дистанцию;
— как и при броске в кольцо, мяч во время паса должен крутиться в обратном направлении.

 

Тема урока «Зарождение физической культуры на территории Древней Руси«

            Ребята, скажите, как называлась наша страна в древности?…Что вы представляете при упоминании о Древней Руси?….Сегодня на уроке мы с вами отправимся в путешествие по Древней Руси и узнаем как там зарождалась и развивалась физическая культура.

Возникновение физических упражнений у народов Древней Руси относится к первобытному обществу (можно сказать, с самого появления Древней Руси как самостоятельного государства). Исторические исследования дают основание говорить о применении различных видов физических упражнений и игр в трудовом и военном воспитании древних людей нашей Родины. Ведь в древности люди жили племенами, воевали между собой, а в быту применялся только ручной труд. У многих народов сохранились игры и физические упражнения, уходящие своими корнями в далекое прошлое. Какую деятельность отражали эти упражнения? Эти упражнения отражали охотничью, рыболовецкую, скотоводческую, земледельческую, военную и бытовую деятельность племен.

У древних народов бытовала верховая езда, метания разных предметов, стрельба из лука, разнообразные игры. А народы нашего Севера применяли как в охоте, так и в быту, лыжи. Проводилось много состязаний, в которых молодые люди показывали «удаль молодецкую», в которых выявлялись самые сильные, ловкие и умелые мальчики и девочки, а также парни и девушки.

Великий русский просветитель, историк и писатель Николай Михайлович Карамзин связывает происхождение СЛАВЯН, людей мужественных и воинственных, со СЛАВОЙ, которую накапливали храбрые славянские воины, защищая свою землю, народ, семьи.

Военное дело и физическая подготовка были теснейшим образом связаны между собой и представлялии единое целое. На вооружении славян были лук и стрелы, дротики, а также тяжелые, прочные щиты. Исследователи отмечают хорошее владение ими оружием. Древнерусские стрелки-лучники имели хорошую выучку, занимаясь обучением стрельбе с детских лет одновременно с обучением верховой езде. «В результате постоянной тренировки в стрельбе из лука с коня восточные конные стрелки добивались удивительной меткости. Они поражали цель на полном скаку…».

     

 Где ещё могли показать свою смекалку, ловкость, силу в древние русичи? В крупных состязаниях – игрищах, народных играх на праздниках, проводимых в честь языческих богов- Перуна, Сварога, Волоса. . . Это бег наперегонки, прыжки через костер, метание различных предметов, вбегание на гору, прыжки с обрыва в воду, стрельба из лука, конные ристания, кулачный бой, палочные бои, лазание по оголенному стволу дерева, а также игры, пляски, акробатические упражнения скоморохов. Имелось и место проведения состязаний – «чистое поле». Игрища заложили основы народных традиций физического воспитания. Всем знакома Масленица, берущая начало в весенних празднествах древних славян, которая связана с древнеславянскими традициями проводов зимы (сжигание чучела или куклы зимы – Масленицы) и встречи весны.

После объединения многих княжеств образовалась Киевская Русь. Киевское государство обладало богатой по тем временам материальной и духовной культурой.

Среди зимних забав, особенно в северных городах Руси, были популярны катание на санках, лыжах, кулачные бои, игры типа «взятие снежной крепости». Летом играли в кости (бабки), в подвижные игры с чурками, шарами и другими предметами.

      

Занимавшиеся военным делом должны были хорошо владеть всеми видами оружия и обладать прикладными навыками. К ним относились верховая езда, гребля, плавание и др. Поэтому в дружинах проводилось обучение молодых воинов, они  состязались в скачке, рубке на скаку, стрельбе из лука по мишени, метании в цель копий, фехтованию, борьбе.

Вот так, в сложных условиях родоплеменных отношений в Древней Руси закладывались основы народной системы физического воспитания, включавшей в себя разнообразные, преимущественно военно-прикладные, физические упражнения, игры, средства закаливания.

Вот такое небольшое путешествие в историю Руси мы с вами провели. И теперь наша главная задача проверить, а действительно древние игры и забавы развивали физические качества, если да, то какие, сохранились ли древние игры, виды состязаний до наших дней и какие виды спорта они образовали.

            Ребята, назовите древнерусских воинов, известных вам из русских былин. (….подскажу, богатырей). Предлагаю представить дружины во главе с богатырями или организовать со своими братьями и сёстрами.

             Провести одиночные эстафеты по этапам  (как вы их представляете, снимаем видеоролики!)                      

1.  «Снежный тир».

2. « Скачки на лошадях».

3. «Бой мешками».

4. « Городки».

5.    Перетягивание каната.

6.    Состязание Богатырей – капитанов «Бой на мечах».

 

 

Тема урока «Зарождение олимпийских игр»

 

 Перейти по ссылкам и внимательно смотрим ролики  https://www.youtube.com/watch?v=—2Qjrh5IfU,                           

                                                                                                               https://resh.edu.ru/subject/lesson/5129/main/190526/

Выполнить задание по карточкам:

      

         Задание выполнить  в тетради

 

 

 

 

 

Пас в футболе.

Футбольные тренировки на отработку паса.

Пас в футболе – один из важнейших навыков, несмотря на недооценку его со стороны многих игроков. Взгляните на любую успешную команду, и вы поймете, что ее репутация построена на точных передачах, создающих возможности для гола. Тренировки на пас и остановку мяча могут выглядеть не такими интересными, но именно они залог успешной игры. 

ФК Барселона славится пасами своих игроков. Йохан Кройф представил знаменитый стиль игры “тики-така” во время своего пребывания на посту тренера «Барселоны» в 1988 году. По сути, тики-така подразумевает передачи на короткие дистанции и быструю смену позиции, что помогает разрывать защитные построения.  

Позже Пеп Гвардиола усовершенствовал этот стиль, ведь в его распоряжении были одни из лучших распасовщиков в мире. Роналдиньо, Хави, Иньеста, Месси и другие неустанно использовали тики-таку. За время пребывания Гвардиолы на посту тренера «Барселоны» клуб выиграл четырнадцать призов и множество индивидуальных наград.    

Такие игроки как Стивен Джеррард или Фрэнк Лэмпард были известны своими невероятными передачами на дальние дистанции. Они могли не только найти открытого игрока, но и передать пас игроку, бегущему к воротам. Все упомянутые игроки были невероятными распасовщиками и понимали, что каждый пас на шаг приближает тот момент, когда мяч отправится в сетку. И это было причиной, почему они отрабатывали передачи почти на каждой футбольной тренировке. 

Способность дать пас в футболе во время контратаки бесценна, ведь это облегчает работу бомбардиру, а, следовательно, повышает шансы на победу в игре. С другой стороны, как мы уже много раз видели, плохой пас может привести к контратаке и пропуску гола.  

Отработка передач необходима как юным футболистам, так и профессионалам. Без сомнений, в команде спортсмены могут практиковать огромное количество упражнений на пасы, но, если рядом нет никого, кто мог бы помочь вам улучшить навыки паса, вы можете делать это самостоятельно с помощью стены. Оптимальный подход – иметь рядом тренера или партнера, который поможет вам отработать силу и точность ваших навыков паса. 

Другой вариант – занятия в футбольной академии или краткосрочном футбольном лагере. Там спортсменов интенсивно тренируют, следят за новейшими методиками и передовым опытом, сотрудничают с квалифицированными тренерами, имеющими лицензии UEFA Pro, A, B и множество успешных проектов. 

Индивидуальные тренировки по футболу на отработку паса

Вы можете тренироваться самостоятельно без посторонней помощи, используя стену. Самое важное в таких тренировках – не терять концентрации. 

Выберите точку на стене и старайтесь отправлять мяч именно в это место каждый раз, когда делаете пас. Если мяч летит левее или правее, вам придется прилично побегать, чтобы подготовиться к следующему удару. Обращайте внимание на силу удара. Если вы ударите по мячу с меньшей силой, чем необходимо, мяч не вернется к вам, и вы потеряете темп. Если же удар будет слишком сильным, вам будет трудно контролировать его при ответном ударе, и вы потеряете ритм.  

● Один метр – одно касание – одно из самых простых упражнений на отработку передачи в футболе, но оно очень эффективно. 

Чтобы выполнить это упражнение, встаньте на расстоянии одного метра от стены. Начните с более сильной ноги и в течение минуты пасуйте мяч к точке на стене. Крайне важно оставаться сосредоточенным и выполнять достаточно точные и мощные передачи, чтобы не приходилось много бегать.  

Старайтесь оставаться на одном месте и выполнять упражнение в одном темпе. По истечении минуты выполните это же упражнение на вторую ногу. Когда вам станет слишком легко, вы можете выполнять свои вариации этого упражнения. Вместо того, чтобы касаться мяча только один раз, вы можете контролировать мяч одной ногой и отправлять пас другой. 

Если стена длинная, установите маркеры и бегите вдоль стены, делая передачи сперва одной ногой, затем другой.  

● Направленное касание – пас​ – данное упражнение помогает улучшить навыки контроля мяча и точности паса. 

Перед выполнением разместите три конуса на расстоянии примерно двух метров от стены или любой другой вертикальной поверхности. Если у вас нет конусов, можно использовать бутылки с водой или что-то аналогичное в качестве маркеров. 

Встаньте справа от конусов и выполните удар по мячу так, чтобы он вернулся к вам. Примите мяч внутренней стороной правой ноги и одним касанием переместите его к левой ноге. Выполните пас левой ногой, примите мяч, повторите эту схему двадцать раз. Можно также выполнять вариации этого упражнения.  

Начните с правой ноги и выполните пас. Пока мяч летит к стене, переместитесь чуть правее, чтобы принять его внешней стороной левой ноги. Толкните мяч влево и выполните удар левой ногой, чтобы он вернулся к вам. И снова измените положение тела, чтобы принять мяч внешней стороной правой ноги, и двигайтесь вправо. Повторяйте двадцать раз.  

Если у вас не получается выполнить это упражнение в два касания, делайте в три, пока не сможете выполнить все правильно. 

● Пять метров – пас в одно касание – как первое упражнение, но с большим расстоянием между спортсменом и стеной. 

Это упражнение значительно сложнее первого из-за расстояния. Однако, у вас все получится при должной подготовке и выдержанном темпе. Убедитесь, что вы не бьете по мячу снизу, потому что в таком случае траектория не будет прямой, и вам будет труднее контролировать мяч при следующем касании. Так как вы готовитесь к игре, сначала используйте внутреннюю часть стопы. 

Большинство передач в игре выполняется внутренней стороной стопы, и именно на ней вам следует сосредоточиться. Однако, не пренебрегайте другими частями стопы и в конечном итоге используйте и верхнюю, нижнюю и внешнюю части стопы. 

Итак, выполнив отработку внутренней частью стопы, усложните тренировку, меняя место, которым ваша ступня касается мяча. Выполняйте это упражнение по одной минуте на каждую ногу. 

● Пять метров – пас в два касания – это упражнение похоже на предыдущее, но вместо того, чтобы сразу выполнять следующий пас, вы сперва принимаете мяч и готовитесь к пасу. 

Это упражнение не только научит как отдать пас в футболе, но и навык контроля над мячом. Оно входит в число основных упражнений на передачу и остановку мяча первым касанием. Обязательно следите за концентрацией, а также чтобы мяч всегда был перед вами. Не позволяйте мячу оказаться за вами после первого касания, иначе вам придется совершать неестественные движения ногой. 

Кроме того, если мяч будет находиться слишком далеко впереди, вам придется бегать за ним намного больше, чем нужно. Идеальное положение мяча после первого касания – немного сбоку рабочей стопы и прямо перед вами. 

После выполнения двух повторений этого упражнения в течение одной минуты на каждую ногу вы можете работать двумя ногами в ваших вариациях. Например, можно принимать мяч одной ногой и пасовать другой. 

● Пять метров – «ступенчатые» касания – немного сложнее предыдущего упражнения. 

Начните с одной передачи правой ногой, контролируйте мяч левой ногой, принимая его. Выполните две передачи левой ногой, обязательно выполняйте по два касания. Выполнив две передачи левой ногой, делайте три правой. Увеличивайте количество передач каждой ногой, пока не дойдете до десяти. 

Как только вы это сделаете, начните обратный отсчет до одного. Вы можете начать с двух касаний, а второе повторение выполнять с одним касанием, это труднее, выбирайте схему, которая подходит вам. Это упражнение подключает работу мозга, потому что вам приходится считать количество передач на каждую ногу, то есть, не выйдет выполнять его на автомате. 

● Десять метров – цель на стене – больший фокус на точности передачи, но также работа над техникой и силой. 

Это упражнение входит в число основных упражнений на отработку передачи и удержания мяча, оно может оказаться очень полезным для вас. Перед выполнением вам нужно будет установить возле стены четыре маркера на расстоянии одного метра друг от друга. Таким образом, вы получите трое ворот, которые помогут вам выполнить эту отработку. 

Начните с правой ноги и цельтесь по первым воротам. Вы стоите в десяти метрах от стены, и мяч должен быстро к вам вернуться, поэтому вложите больше силы в удар. Если вы хотите выполнить это упражнение с одним касанием, обратите внимание на то место, куда возвращается мяч, потому что вам нужно быть готовым к следующему пасу.  

Если вы выполняете это упражнение двумя ногами, вы сможете разместить мяч в правильной позиции, даже если ваш первый пас был немного неточным. Однако вы всегда должны стремиться позиционировать мяч для следующего удара во время вашего первого паса. После того, как вы попали в первые ворота, цельтесь во вторые, и затем в третьи. Выполнив это одной ногой, выполняйте другой. Опять же, вы можете внести свои изменения в схему, поменяв принимающую и передающую ногу, и так далее. 

Выполняйте два повторения этого упражнения в течение приблизительно двух минут, убедитесь, что количество передач для правой и левой ноги одинаковое. Это упражнение труднее, чем другие, но не сдавайтесь, если не получается с первого раза, практика делает его совершенным. 

● Передачи снаружи и внутри – относится к числу отработок передач и удержания мяча, требует установки двух конусов на расстоянии трех метров друг от друга и в десяти метрах от стены. ​ 

Это отработка направлена на улучшение контроля над мячом и точности передачи. Начните справа от правого конуса и ударьте по мячу в направлении стены. Вернуться мяч должен через ворота, образованные конусами. 

Примите мяч внешней стороной стопы, одновременно позиционируя мяч для следующего удара. Если вы выполняли первый пас правой ногой, примите мяч левой и направьте его влево от левого маркера. Выполните передачу и примите мяч правой ногой, переместив его направо от правого конуса. Повторяйте этот процесс в течение двух минут, сделайте перерыв и работайте еще две минуты.  

Если вы испытываете трудности с выполнением этого упражнения, увеличьте количество касаний при позиционировании мяча. Когда у вас начнет получаться, тренируйтесь выполнять упражнение без дополнительных касаний. 

Вы можете изучить наши статьи на тему как бить по мячу которые пригодятся как для улучшения качества паса, так и для отработки ударной техники.

● Тренировки по футболу должна включать в себя упражнение на передачу паса в одно касание, потому что оно дает игрокам понимание того, сколько силы необходимо вкладывать в удар на разных дистанциях. 

 

Вы можете начать в десяти метрах от стены и выбрать место, куда нужно отправить мяч. Как только вы это сделаете, бегите вперед, уменьшая расстояние до стены. Мяч размещается все ближе и ближе к стене с каждой передачей, допускается только одно касание. 

Подойдя как можно ближе к стене, начинайте движение назад, продолжая выполнять передачи к стене. Одно повторение можно выполнить правой ногой, затем переключиться на левую ногу. 

Кроме того, когда упражнение станет привычным, вы можете использовать обе ноги в одном повторении. Это упражнение входит в число основных упражнений на отработку передачи, оно поможет значительно улучшить первое касание и контроль мяча. Можно попытаться бить по мячу сильнее обычного, чтобы научиться принимать мяч. 

● Пас с разворотом – очень важное упражнение для всех игроков на поле, особенно для полузащитников. 

Центральные защитники и нападающие также, вероятно, выиграют от этого упражнения, ведь оно улучшает навыки передачи и позиционирования тела. Пас в футболе редко бывает статичным, и это упражнение поможет вам отработать пас в движении. Вам понадобятся две стены с каждой стороны или помощь товарища по команде, если одной стены не хватает. 

Встаньте в середине и сделайте мощный пас в стену. Силы должно быть достаточно, чтобы мяч вернулся к вам. Вы должны одновременно принять мяч и развернуться к другой стене. Отправьте мяч в другую стену и повторите схему. Это одно из тех упражнений на отработку паса, которые помогут вам увеличить скорость игры, от чего выиграет вся команда.  

Учтите, что перед выполнением передачи должно быть только одно качественное касание, потому что целью этого упражнения является минимизация количества касаний. Выполните по двадцать повторений на каждую ногу, также можете комбинировать принимающую ногу. 

Следует отменить, что в футбольные академиях в Англии, Испании и Франции открыто множество специализированных круглогодичных лагерей. Много времени там уделяется индивидуальным навыкам и технике паса. 

Футбольные тренировки по отработке паса с партнером

Если вы занимаетесь с персональным тренером или партнером по команде, для вас существует бесконечное количество упражнений на отработку паса. Эти упражнения ценны тем, что приносят пользу обоим игрокам, также нужно учитывать человеческий фактор. 

Обычно игроки предпочитают именно такие упражнения, ведь они более увлекательны, и ставят целью подать мяч правильно и занять верную стартовую позицию. Передача в футболе столь же важна, сколько и остальные аспекты (такие как контроль мяча, ведение мяча в футболе), и отработка передачи может привести к огромным улучшениям.  

Упражнения в паре могут помочь в развитии прочных межличностных командных отношений у молодых спортсменов, поэтому так важны частые футбольные тренировки для детей. 

● Пас в ворота – одно из основных упражнений на отработку паса, но оно может оказаться сложнее, чем кажется. 

Разместите два конуса на расстоянии двух метров друг от друга. Второй набор конусов разместите в пяти метрах от первого. Встаньте с партнером по разные стороны от образовавшихся ворот. Выполняйте передачи партнеру, первое время можете не обращать внимания, какой ногой выполняется удар. 

Когда поймаете темп, начните выполнять передачи только одной ногой, затем можете сменить ногу. При выполнении этого упражнения с двумя касаниями убедитесь, что ваше первое касание было правильным, ведь вам не нужно, чтобы мяч прошел через ворота. Вы должны сделать пас до того, как мяч окажется в воротах.  

Опять же, вы можете комбинировать принимающую и пасующие ноги. Независимо от того, какой вариант упражнения вы выполняете, мяч всегда должен проходить по центру ворот. 

● Пас в обход – разместите два конуса на расстоянии примерно десяти метров друг от друга; упражнение помогает улучшить вашу точность и подтянуть навыки контроля мяча. 

Встаньте за одним конусом, ваш партнер пусть сделает то же самое с другой стороны. Прежде чем приступить к выполнению, договоритесь, будет мяч идти по часовой стрелке или против. При выборе варианта по часовой стрелке вы будете принимать мяч справа правой ногой. 

Убедитесь, что первым касанием вы коснулись мяча слева, чтобы позиционировать мяч для удара левой ногой. Выполните пас левой ногой, точно отправив мяч партнеру, чтобы он мог принять его правой ногой и подготовить его для удара левой. Две важных составляющих этого упражнения: точность передачи и контроль мяча принимающей стороной. 

Важный момент первого касания заключается в том, что вы должны направить мяч вперед и немного в сторону подающей ноги. Идеальный угол составляет сорок пять градусов, также вам нужно контролировать силу первого касания. 

Если ваше первое касание будет очень мягким, нужно будет ждать, пока мяч пройдет мимо конуса, и тогда вы не потеряете темп. Напротив, если касание будет слишком жестким, вы полностью потеряете контроль над мячом.  

● Длинный пас в коридор  – используется для улучшения силы и точности удара, когда игрок тренирует длинный пас в футболе. 

Хотя в видео предлагается использовать восемь конусов для образования коридора, вы можете просто установить двое ворот на расстоянии двадцати пяти метров. Ширина ворот должна быть около пяти метров. Выполните передачу партнеру, ударив по мячу подъемом стопы, чтобы он полетел ниже уровня коленей. 

Мяч не должен проходить выше полуметра над землей, и будет здорово, если его траектория пройдет почти вровень с землей. Вначале допустимо три касания, но старайтесь уменьшать количество касаний по мере тренировочного прогресса. 

● В отличие от других упражнений на пасы, отработка паса в штрафных зонах ориентирована на выполнение длинных и высоких передач. 

Установите четыре конуса на расстоянии трех метров друг от друга, чтобы они образовали штрафную зону. Другую такую конструкцию расположите в двадцати пяти метрах от первой. Вы и ваш партнер должны все время оставаться в штрафной, и у вас все получится, если вы будете делать точные передачи. 

Это упражнение полезно для всех игроков футбольной команды, особенно для игроков на флангах. Опять же, попробуйте выполнить эту отработку в два касания, но в начале тренировок допускается увеличить количество касаний. 

Всегда старайтесь быть точным, так вашему партнеру будет легче принять мяч, и один хороший пас может стать голевым. Увеличьте расстояние между штрафными зонами, когда упражнение станет для вас слишком простым. 

Также можно попробовать выполнять удар внешней стороной стопы или носком, как только вы освоите удар внутренней стороной стопы. 

Заключение 

Мы могли бы отнести большинство приведенных упражнений к категории продвинутых, даже если они не выглядят такими на первый взгляд. Каждая футбольная тренировка должна включать упражнения на отработку паса, в частности, тренировки по футболу для детей, потому что правильную технику необходимо закреплять с ранних лет. 

Лучший способ отработать пас в футболе – пройти краткий курс в футбольном лагере или футбольной академии. Если вас интересуют профессиональные футбольные лагеря или академические программы (продолжительностью от 3 месяцев до 2 лет), вы можете посмотреть их на нашей платформе Sportlane.  

Пас – это искусство, и при правильном выполнении, он становится “оружием” в арсенале игрока. Даже фанаты ценят сильных распасовщиков. В Манчестере есть шутка, что Пол Скоулз может отыскать своего отца с помощью паса, хотя не видел его с пяти лет! Но шутки в сторону, каждый игрок на поле должен уметь выполнить качественную передачу, именно поэтому отработки паса включены во все футбольные тренировочные комплексы.  

Даже вратарям полезен навык точной передачи. Если игрок или вратарь плохо пасует, это может отрицательно сказаться на игре команды. 

Представьте, что игра идет великолепно, и прямо перед самым финишем один из игроков все портит, не сумев выполнить правильный пас. 

Урок 42. итоговый урок по разделу «оранжевый мяч» — Физическая культура — 2 класс

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «2» класса

Урок № 42. Итоговый урок по разделу «Оранжевый мяч»

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

• действия игрока в баскетболе.

Урок посвящён обобщению и повторению материала из прошлых уроков по теме баскетбол.

Глоссарий

Баскетбол – спортивная командная игра с мячом, в которой мяч забрасывают руками в корзину соперника.

Пас – передача мяча от одного игрока одной команды к другому игроку этой же команды. Синоним паса – передача.

Ловля мяча – игровой приём, обеспечивающий уверенное овладение мячом.

Передача мяча – игровой приём, с помощью которого игрок направляет мяч партнеру.

Тройка– связка из трёх игроков, которые выполняют определенные упражнения.

Передвижения – действия игроков с целью нападения или защиты.

Стойка баскетболиста – основное положение игрока в баскетбол.

Перемещение игрока – это передвижение игрока любым способом по игровой площадке с мячом или без мяча.

Основная литература:

• Матвеев, А. П. Физическая культура. 2 класс: учеб. для общеобразоват. организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015. – 127 с.

Дополнительная литература:

• Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL:  http://window.edu.ru/ (дата обращения: 09.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Баскетбол – спортивная командная игра с мячом, в которой мяч забрасывают руками в корзину соперника.

В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из пяти полевых игроков — всего в каждой команде по 10 человек, которые меняются. Цель каждой команды — забросить руками мяч в корзину соперника и помешать другой

Стандартный размер баскетбольной площадки – 28 метров в длину и 15 метров – в ширину.

Мячом играют только руками. Бежать с мячом, не ударяя им в пол, более двух шагов, прыгать с мячом в руках, бить по нему ногой или кулаком нельзя – это является нарушением.

Передача мяча – это один из самых важных и наиболее технически сложных элементов баскетбола. Передача мяча осуществляется как одной, так и двумя руками. Нужно совершить передачу точно и быстро.

При передаче мяча руки должны быть согнуты в локтях. Мяч надо держать на уровне груди. Затем надо разогнуть руки от себя и бросить мяч быстрым движением кистей, одновременно выполняя шаг вперёд.

Необходимо помнить, что при передаче мяча надо стараться бросать его на уровне груди партнера, чтобы ему было легче поймать мяч. Локти следует опустить вдоль тела после передачи.

Передача мяча может быть с места или в движении (во время ходьбы, бега или в прыжке).

Мяч можно передавать одной или двумя руками.

При передаче мяча одной рукой возможны следующие варианты:

«Крюком» — применяют, когда нужно послать мяч на средние и особенно дальние расстояния.

Снизу — при передаче на близкое и среднее расстояние в тех ситуациях, когда соперник усиленно старается перехватить передачу поверху.

Сбоку — позволяет направить мяч партнёру на близкое расстояние, минуя соперника с правой или левой стороны.

За спиной — является скрытой передачей, используют когда нужно закрыть от соперника свое действие.

Сверху или от головы плеча — позволяет направить мяч через все поле контратакующему партнёру на расстояние 20-25 м.

От плеча — наиболее распространённый способ передачи мяча на близкое расстояние.

При передаче мяча двумя руками возможны ситуации передачи:

Передача мяча двумя руками от груди — основной способ, позволяющий быстро и точно направить мяч партнеру на близкое или среднее расстояние.

Передачу мяча двумя руками сверху чаще всего используют на средние расстояния при плотной опеке соперника.

Передача мяча двумя руками снизу применяется с расстояния 4-6 м, когда мяч пойман на уровне ниже коленей или поднят с площадки и нет времени переменить позицию.

Ловить (или принимать) мяч нужно двумя руками. Во время касания мяча руки должны быть вытянуты по направлению к летящему мячу, а в момент ловли мяча руки должны быстро сгибаться в локтях (с мячом в руках) для ослабления силы удара.

Перейдём к понятию перемещений в баскетболе. Перемещение – это передвижение игрока любым способом по площадке с мячом или без мяча. Основным способом перемещения в баскетболе является бег, также используют ходьбу. Перемещаться во время игры необходимо не только по прямой, поэтому различают разные виды бега и ходьбы: лицом вперёд, спиной вперед, левым боком, правым боком, змейкой, зигзагом, по дугам. Это не размеренный бег, а движение рывками, с ускорением и замедлением.

Поскольку в баскетболе любой игрок должен всегда быть наготове, чтобы поймать или передать мяч, необходимо занимать соответствующую стойку. Есть два вида стоек: стойка готовности и стойка игрока, владеющего мячом.

Стойка готовности предполагает, что ноги расставлены на ширину плеч, слегка согнуты в коленях. Тело немного наклонено вперёд, а полусогнутые руки расположены на уровне груди.

Стойка игрока, владеющего мячом, отличается только тем, что в руках у баскетболиста находится мяч.

Для отработки передач существуют упражнения, которые выполняются в тройке. Различаются упражнения тем, стоят или движутся игроки, меняются ли они местами во время упражнения.

Игроки встают в 3 колонны, у первой колонны игроков находятся мячи. Игрок № 1 передаёт мяч игроку № 2, стоящему в середине; тот, поймав мяч, выполняет поворот на 180° на опорной ноге и передаёт мяч игроку № 3, который, в свою очередь, – игроку № 2 и так далее.

Это упражнение можно выполнять немного по-другому: игроки с номерами 1 и 3 передают мяч с отскоком в пол, а игрок № 2 перепрыгивает через мяч.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Баскетбольное кольцо

Соберите изображение из частей.

Решение: необходимо собрать элементы, так, чтобы они совпали друг с другом.

Подсказка: Начни собирать картинку с угла. Куда забивают мяч в баскетболе?

2. Баскетбольный мяч

Найдите 5 слов по теме урока.

Решение:

В задании спрятаны слова: баскетбол, стойка, бросок, передача, игра. Основополагающим является слово «Баскетбол».

Подсказка: Посмотрите внимательно на кроссворд и отметьте слово, которое вы увидите первым. Далее продолжайте искать следующее слово.

техника ведения мяча в баскетболе, правила

Баскетбол – это игра, которая объединяет миллионы. Наибольшего развития в данном виде спорта в настоящее время достигли представители США. В НБА (лига в США) играют лучшие мировые игроки (большая часть из них — граждане США). Баскетбольные матчи НБА – это целое шоу, завораживающее десятки тысяч собравшихся зрителей каждый раз.

Какой мальчишка, увлекающийся баскетболом, не хотел бы стать звездой мирового класса? Мечтают все, но не все четко понимают, что самое главное для успешной игры – это техника баскетбола, а не модные баскетбольные кроссовки, стильная форма или какие-то другие игровые аксессуары. Именно о технике игры сегодня и поговорим подробно, рассмотрев все нюансы и тонкости вопроса.

Азы

Проще всего и правильнее всего, по мнению всех специалистов, поставить технику баскетбола в самом раннем возрасте. Дети схватывают все быстро! Если начать обучать баскетболу ребенка в 4-5 лет в хорошей спортивной школе, то уже в первом классе он будет на порядок превосходить в игре в баскетбол своих сверстников, которые не посещали тренировки.

В самом раннем возрасте закладывается техника броска в баскетболе, дриблинга, паса. Идеальным вариантом будет, если к 10-12 годам ребенок будет уже четко уметь делать все эти действия. И именно тогда, когда азы техники заложены, можно приступать к более серьезным тренировкам, включающим в себя разучивание различных способов обороны и атаки.

Также стоит подчеркнуть, что баскетбол очень полезен для общего физического развития ребенка или подростка. Самое главное соблюдать технику безопасности в баскетболе, чтобы избежать травм. Особенно аккуратным нужно быть именно при формировании начальной техники игры. Чаще всего к травмам приводят столкновения с другими игроками, падения, неправильная техника передачи в баскетболе (точнее, приема мяча после паса).

Как правило, родители определяют своих детей в баскетбольные секции, когда замечают, что ребенок становится высоким. Иногда это уже поздновато, чтобы начинать. В детском баскетболе рост не является ключевым моментом. А если у вашего ребенка выявится талант к игре, но он не будет высоким, то он вполне удачно может выступать на позиции, где рост не требуется даже в профессиональном баскетболе (к примеру, разыгрывающий).

Техника ведения в баскетболе

Дриблинг в баскетболе – это очень важный момент. Игрок с хорошим дриблингом совершает самые яркие проходы под кольцо, обыгрывая при этом иногда по несколько соперников. Простой дриблинг подразумевает ведение мяча рядом с собой (обычно сбоку от игрока), но если вы играете в баскетбол уже уверенно, то можно попробовать дриблинг с укрытием мяча корпусом или ведение мяча с попеременной сменой рук (такой трюк вводит защитников соперника в заблуждение.)

Если вы освоили ведение мяча с попеременной сменой рук, то можно попробовать хитрые приемы баскетбола. Техника выполнения баскетбольных финтов в дриблинге разнообразна. Самый простой вариант – это добавление в ведение мяча с попеременной сменой рук пропускания мяча под одной из ног.

Техника пасов

Пасы – это тоже важный компонент игры, техника передачи мяча в баскетболе должна быть четкой и правильной. От хорошего паса зависит многое. Пасы можно делать четко в руки, можно делать пас с отскоком от пола, можно делать пас вперед по амплитуде «парашют». Техника приходит с опытом, тренировки пасов очень важны и нужно посвящать им много времени.

Техника броска

На любительском уровне игроки обычно не выполняют красивые и зрелищные броски «сверху». Самые простые броски – это бросок с отскоком от щита в корзину и точное попадание мяча в корзину. Иногда при исполнении штрафных бросков используют технику с накидыванием мяча на переднюю дужку корзины и с последующим заваливанием мяча в нее (корзину), это довольно сложный элемент.

Важно держать правильно руки перед броском. Рассмотрим ситуацию с броском мяча с места. Игрок-правша обычно использует свою правую руку, как основу для броска. Правая рука располагается параллельно телу игрока на линии плеча (правого), согнута в локте, предплечье расположено строго вертикально относительно паркета. Левая рука поддерживает мяч (сверху, слева). Далее совершается точный бросок. Бросок может быть разным:

• Кистевой бросок (обычно выполняется с близкой или средней дистанций).
• Бросок без прыжка, но с помощью ног (такой бросок возможен с любой дистанции).
• Бросок в прыжке с отрывом ног (чаще всего такой бросок выполняют с дальних дистанций).

Выбор типа броска осуществляется в зависимости от игровой ситуации, физических особенностей игрока или расстояния до корзины.

Нужно сказать, что баскетбол – это как езда на велосипеде или плавание. Если вы однажды научитесь этому, то уже никогда не сможете разучиться. Важно заложить технику баскетбола в детстве правильно. Не стоит этим пренебрегать. На это нужно тщательно обращать внимание, потому что спустя 5-7 лет после формирования навыков игры будет очень сложно исправлять какие-то ошибки, к примеру, технику ведения в баскетболе мяча или бросков и прочего.

Обычно тренеры подбирают для начинающих игроков специальные упражнения, которые в себе несут какое-то действие или часть действия из реальной игры. Это очень правильно, потому как многократное повторение действия – это и есть оттачивание техники игры.

Основные правила игры

Обучение технике баскетбола нужно совместить с изучением правил игр. Правил в баскетболе не так уж мало. Некоторые из них основные, некоторые дополнительные. Для игры на любительском уровне достаточно знать основные правила. Все они достаточно простые и понятные. И любитель, и профессионал начинали свой путь именно с оттачивания техники игры и изучения баскетбольных правил. Рассмотрим основные правила подробнее.

Фол

Нарушение правил (толчок, подножка, неправильная блокировка и прочее). Если игрок набирает пять персональных фолов за текущую игру, то он удаляется с площадки до конца игры (вместо удаленного игрока можно выпустить другого).

Командный фол – это нечто другое. Каждый персональный фол любого игрока команды приносит один командный фол. Если команда набирает за четверть пять фолов, то каждый следующий (включая пятый) пробивается соперником с линии штрафных бросков (два броска).

Если у команды менее пяти командных фолов за одну четверть, то некоторые фолы сбрасываются соперником из-за боковой линии (пробиваются фолы, которые совершены на игроке лишь в момент непосредственно его броска). По окончании четверти командные фолы аннулируются (личные фолы остаются до конца игры).

Пробежка

Ошибка в дриблинге (ведении мяча). На каждый стук мяча о паркет игрок совершает один шаг, перед броском или пасом игроку допускается совершить два шага без ведения мяча (мяч в руках). Если совершить три шага и более, то будет зафиксирована пробежка.

Двойное ведение

Дриблинг осуществляется одной из рук, если коснуться мяча двумя руками при дриблинге, то будет зафиксировано двойное ведение. Также, если вы осуществляете дриблинг по правилам, затем останавливаетесь, чтобы сделать пас или бросок, но по каким-то причинам снова начинаете дриблинг, то это тоже будет двойным ведением мяча.

Пронос мяча

Это ошибка в ведении мяча. Мяч должен всегда находиться в «свободном полете» при дриблинге. Если вы попробуете задержать мяч в воздухе, подложив ладонь ведущей руки под него на некоторое время, то это будет пронос. Также пронос мяча возникает, если игрок ведет мяч с амплитудой выше плеча, при этом держа ладонь всегда на мяче сверху. Пронос мяча – это нарушение новичков, техничный опытный игрок (даже любитель) такой оплошности в игре не допускает.

Зона

Нарушение зоны будет зафиксировано, когда атакующий игрок совершил переход за центральную линию (перешел в атаку на половину соперника), но его вынудили сделать шаг во время дриблинга на свою половину площадки или отдать пас партнеру, который там находится.

Правило трех секунд

Игроки атаки без мяча могут располагаться в трапеции под корзиной соперника не дольше 2 секунд. Можно забежать в трехсекундную зону, получить там пас от партнера и остаться для атаки, когда вы получаете мяч, то правило перестает на вас действовать, потому как оно применимо только к игрокам без мяча. Также если забежать в трапецию без мяча и забрать отскок или совершить подбор за две секунды, то правило также на вас не распространится, потому что вы будете уже игроком с мячом.

Правила профессионального баскетбола

Существуют такие правила, которые обычно не распространяются на любительские игры. Но вот в игре профессиональных баскетболистов эти правила являются обязательными. Хотелось бы немного поведать о таких правилах.

24 секунды

Это правило, которое подразумевает под собой отрезок времени в 24 секунды, который отводится команде на атаку корзины соперника, начиная от своей лицевой линии (под своей корзиной). Нужно понимать, что 24 секунды дается на бросок, а не на забитый мяч. Если команда уложилась с броском в этот отрезок времени, бросок оказался неточен, но баскетболисты атакующей команды забрали подбор на чужом щите, то счетчик снова обносится и у них вновь будет 24 секунды на новую атаку, и так может продолжаться сколько угодно долго.

Помеха попаданию мяча

Такое не встречается в любительском баскетболе, потому что обычно любители не могут допрыгнуть до корзины. Помеха попаданию мяча фиксируется, если атакующий игрок совершает бросок и мяч уже начинает опускаться, минуя свою наивысшую точку в траектории, а игрок защиты совершает в этот момент блок-шот. Также помеха фиксируется, если мяч уже коснулся щита или дужки корзины, а игрок защиты смахивает мяч в сторону. Бывают ситуации, когда защитник уже снизу из корзины выталкивает, опускающийся в нее мяч. Все эти нарушения караются засчитанным мячом в пользу соперника (то есть команды, которая находилась в атаке).

Как стать хорошим игроком

Хорошая техника баскетбола приходит с опытом через изнурительные долгие и частые тренировки. Другого пути нет. Не отлынивайте от тренировок, оттачивайте технику всех игровых элементов, при этом не забывайте про беговые тренировки (и другие кардионагрузки), также посещайте тренажерный зал. Когда в баскетбол играют подростки от 16 лет или взрослые люди, масса тела и количество мышечной массы уже многое решает. Баскетбол – это контактный вид спорта, где иногда приходится хорошо поработать корпусом.

Итог

Баскетбол с каждым годом становится все более популярным. Профессиональные игроки заключают с клубами многомиллионные долларовые контракты. Игра доставляет радость болельщикам. Нет повода не любить баскетбол. Он невероятно быстрый, зрелищный и порой на игровых площадках разыгрываются события, которые достойны становиться основой сценариев для лучших фильмов-драм.

13. Тренировка передачи мяча

Передачи мяча — один из важнейших и наиболее технически сложных элементов баскетбола. Видов передач великое множество, и одна из главных задач любого тренера состоит в том, чтобы привить игрокам вкус к этому элементу игры. Работать над передачами самостоятельно игроки не любят, только тренер может объяснить им важность владения всем арсеналом передач, необходимость тренировать их тщательно и ежедневно.

Передачи мяча различаются, во-первых, по динамике выполнения (стоя на месте, в движении на бегу, в движении в прыжке) и, во-вторых, по способу выполнения: двумя руками — от груди, из-за головы, снизу, сбоку, с предварительным выполнением обманных движений; одной рукой — снизу, сбоку, из-за головы (бейсбольный пас), крюком, из-за спины и между ногами (скрытые передачи) и др.

Каждому баскетболисту необходимо знать и применять следующие основные правила передачи мяча:

1. Не уверен — не отдавай. Игрок, передающий мяч партнеру, отвечает за то, чтобы передача дошла до адресата. Другими словами, в 95% случаев потери мяча виновен пасующий.

2. Передающий мяч игрок должен рассчитать скорость партнера, которому он направляет передачу, его техническую оснащенность, цепкость, постараться предвидеть тактическое решение им ситуации.

3. Как при выполнении передачи, так и при приеме мяча необходимы полный обзор поля и осмысление игровой ситуации. Для этого нужно обладать высокоразвитым периферическим зрением.

4. Передающий отвечает за точность, своевременность, быстроту паса, его неожиданность для соперников и за удобство обработки мяча.

5. В командах мастеров, юниоров, юношей следует постоянно, ежедневно тренировать как общие для всех элементы передач, так и специальные передачи, зависящие от амплуа игрока, его физических и технических особенностей, его манеры игры. Хорошо, если игрок имеет свои «фирменные» передачи, доведенные до совершенства.

6. Передачи тренируются вместе с ловлей мяча и работой над цепкостью. Небрежность при тренировке передач недопустима.

Тренировать передачи следует в любой период подготовки: в предсезонье, в соревновательный период, после окончания сезона; во время любого вида тренировочных занятий — индивидуальных или командных. Дозировка упражнений на совершенствование передач зависит от периода подготовки и степени готовности команды. Однако можно с уверенностью сказать, что даже в командах высших разрядов передачам должно уделяться не менее 15 мин на каждом тренировочном занятии, не считая времени, отводимого тренером на отработку тактических взаимодействий в нападении.

Начинающим спортсменам полезно работать над передачами и больше — до 30 мин на каждой тренировке. Задача тренера — разнообразить упражнения, варьировать их и изобретать новые.

Отработка передач, в свою очередь, — прекрасное средство для общей и специальной физической подготовки.

Упражнения для тренировки передач

1. Передачи в парах во время кроссовой подготовки. Выполняются одним мячом. Вид передачи определяется тренером и меняется по его сигналу.

2. Передачи в парах во время бега на легкоатлетическом стадионе. Выполняются двумя и тремя мячами.

3. Передачи в тройках двумя мячами во время занятий на стадионе. Один из игроков бежит спиной вперед, двое других снабжают его мячами. Смена мест в тройке — по кругу.

4. Передачи в парах, тройках или четверках во время барьерного бега. Выполняются одним кли двумя мячами. Упражнение проводится как соревнование: побеждает группа, которая быстрее преодолеет дистанци. 100 или 400 м с барьерами, не потеряв мяча.

5. Передачи в парах во время работы над скоростной подготовкой. По сигналу тренера один из партнеров совершает рывок на 18-20 м, его партнер посылает ему передачу в отрыв, которую надо поймать, не дав мячу удариться о землю. Отдавший пас догоняет партнера, и они продолжают движение с передачами до следующего сигнала тренера.

6. Передачи мяча по «восьмерке» в пятерках на всю ширину футбольного поля.

7. Передачи мяча по «восьмерке» в тройках на дистанции 60, 100, 300 м на время. Мяч передается партнерами только из рук в руки.

8. Передачи в парах во время серийных прыжков через гимнастические скамейки или барьеры.

9. Передача и ловля мяча во время прыжка в высоту. Игрок принимает мяч во время полета над планкой и должен успеть сделать передачу до приземления в яму.

10. Передача мяча во время прыжка в длину. Игрок получает мяч после толчка и расстается с ним до приземления. Обязательное условие: игрок ловит мяч, летящий с одной стороны от себя (например, слева) и отдает его на другую сторону прыжковой ямы (направо).

11. Передача мяча во время тройного прыжка. Игрок выполняет прыжок с места или с разбега. Во время каждого из прыжков он должен успеть принять мяч и сделать нацеленную передачу.

12. Передачи набивных мячей в парах. Дистанция между пасующими б-8 м. Упражнение полезно для развития силы пальцев и кистей.

13. Имитация передач «блинами» от штанги, гирями, камнями.

14. Передачи мяча двумя руками максимально вверх из положения сидя. Пока мяч находится в полете, нужно успеть встать на ноги без помощи рук и поймать мяч уже стоя.

15. Передача мяча двумя руками между ногами. Игрок держит мяч двумя руками за спиной, садится в присед, разводя колени, и выполняет передачу одними кистями между ногами максимально вперед. Проводится как соревнование на дальность. Упражнение особенно полезно для развития силы кистей.

16. Передачи в парах: двумя руками от груди — мяч направляется вперед, параллельно поверхности земли; одной рукой из-за головы — основной пас в отрыв. Проводится как соревнование на дальность и точность.

17. Передачи во время прыжков на батуте. Игрок отрабатывает координацию сложных движений: повороты на 180 и 360 , приземления на спину, живот, сальто и т.д., во время полета ловит и отдает мяч партнеру.

18. Передачи мяча в безопорном положении. Игрок выполняет прыжок через гимнастического козла с подкидного мостика, в высшей точке прыжка ловит мяч, адресованный ему тренером, и отдает его стоящему неподвижно партнеру.

19. Передачи мяча у стены со сменой стойки. Игрок занимает позицию в 4-5 м от стены и в ходе выполнения упражнения меняет стойку (впереди то правая нога, то левая). Передачи выполняются поочередно — двумя руками от груди, левой, правой рукой, из-за головы и т.д.

20. Передачи мяча в стену после имитации финта.

21. Передачи мяча на точность с расстояния 6-8 м в круг диаметром 1 м, 60 см, 30 см. Виды передач самые разнообразные.

22. Передачи мяча на точность и резкость. Игроки в паре передают друг другу мяч сквозь раскачивающуюся как маятник автопокрышку.

23. Передачи мяча в ребристую стенку и ловля отскочившего мяча. Для развития реакции.

24. Передачи у стены из-за спины поочередно левой и правой рукой.

25. Передачи у стены в тройках. Игрок 1 стоит в 3-4 м от стены, лицом к ней, игроки 2 и 3 располагаются за его спиной на расстоянии 5-б м от стены. Игрок 3 выполняет сильную передачу в стену, игрок 1 должен поймать отскочивший мяч и не глядя вернуть его партнеру 3. В момент, когда игрок 1 ловит первый мяч, игрок 2 делает сильную передачу в стену и т.д. Смена мест в тройке происходит по кругу каждые 1,5-2 мин (Схема 1).

Для развития реакции.

26. Передачи у стены одним, двумя, тремя, четырьмя мячами на скорость и время.

27. Передачи в углу зала в две стены двумя мячами с расстояния 4-5 м.

28. Передачи в парах сидя, лежа, стоя на коленях. Виды передач самые разнообразные.

29. Передачи в стену с сопротивлением. На стене мишень или силуэт. Защитник мешает выполнению передачи. Расстояние до стены 5-6 м.

30. Передачи в парах с пассивным сопротивлением. Один из партнеров прячется в любую сторону на 0,5-0,7 с. Его партнер должен успеть за это время сделать передачу с расстояния 4-5 м. Смена мест в паре через 40-45 с.

31. Передачи мяча в парах на расстоянии от 2 до 20 м. Игроки в паре сходятся и расходятся.

32. «Неудобные передачи» в парах. Дистанция 6-8 м. Один из игроков в паре посылает партнеру «неудобные» для приема передачи: в ноги, с низким отскоком от пола, далеко в сторону и т.д. Ловящий должен принять пас и быстро вернуть его точно в руки напарнику. Смена партнеров через 1 мин.

33. То же, что и упр. 23, но в движении.

34. Передачи в парах в одно касание поочередно правой и левой рукой. Выполняются в движении, на максимальной скорости.

35. Передачи в парах по всей ширине площадки. Задача — пройти всю площадку в три передачи и завершить атаку броском из-под кольца.

36. То же, что и упр. 27, но все передачи происходят в одном прыжке. Скорость максимальная.

37. Передачи в парах в спину, в движении. Оба партнера располагаются параллельно боковой линии, лицом в одну сторрну. Мяч находится у заднего игрока, на расстоянии 5-6 м. Игрок с мячом посылает передачу точно в спину впереди бегущего напарника. Передний в паре игрок должен, развернувшись через одно плечо, поймать мяч, а затем через другое плечо вернуть его назад. Главное, не совершить пробежку.

38. Длинные передачи в парах в отрыв. Игрок 1 по сигналу тренера бросает мяч в щит, ловит его и посылает длинную передачу в отрыв партнеру 2, который стартовал по тому же сигналу. Игрок 2 должен атаковать кольцо без дриблинга, броском из-под кольца. Игрок 1 после передачи делает рывок к противоположному кольцу, подбирает мяч, и с этого момента он становится нападающим (Схема 2).

39. Передачи в парах, в прыжке одним мячом. Игроки выполняютс асинхронные прыжки с большой фазой полета, мяч все время находится вверху. Дистанция между партнерами 3-4 м.

40. То же, что и упр. 31, но передачи выполняются только из-за спины.

41. Передачи в парах после низкого отскока мяча от пола. На месте и в движении. Игроки, находясь лицом друг к другу, поочередно подбрасывают мяч, дают ему коснуться пола и в этот же момент делают передачу партнеру одной рукой.

42. Передачи в парах после обманных движений. На месте и в движении. Это же упражнение можно выполнять в четверках двумя мячами.

43. Передачи в тройках одним или двумя мячами на максимальной скорости. Мяч передается через центрального игрока или по кругу. Под противоположным кольцом следует бросок (броски) из-под щита.

44. То же, что и упр. 43, но передачи выполняются в одном прыжке или из-за спины.

45. Передачи мяча в двух колоннах. Игроки делятся на две колонны и располагаются лицом друг к другу на расстоянии 8-10 м. Головной игрок одной из колонн — с мячом. По команде тренера выполняется первая передача головному игроку противоположной колонны, после передачи игрок переходит в конец противоположной колонны. после центра поля начинается игра 2×1, в которой игрок 1 становится защитником, а игроки 2 и 3 — нападающими. Игрокам 2 и 3 запрещается ведение мяча. Смена мест в тройке происходит после каждой атаки кольца (Схема 3).

48. Передачи в тройках по «восьмерке» одним мячом. Скорость выполнения — максимальная. Задача: пройти всю длину площадки с наименьшим количеством передач.

49. Передачи в пятерках по «восьмерке» одним или двумя мячами. При выполнении упражнения двумя мячами игрок 1, послав первую передачу из-за лицевой линии, получает от тренера второй мяч и после этого делает вторую передачу тому же партнеру. Затем бежит в сторону передачи, обходя партнера за спиной (Схема 4).

50. Передачи в тройках четырьмя мячами. Упражнение выполняется сначала стоя на месте, затем в движении.

51. Передачи мяча в парах одним мячом. Партнеры стоят спиной друг к другу на расстоянии 5-6 м. Передавая и ловя мяч, они поворачивают только корпус, ступни остаются неподвижными.

52. Передачи мяча в стену с поворотами. Игрок выполняет передачу в стену и поворачивается на 180 или 360 , после чего ловит отскакивающий от стены мяч. Упражнение можно выполнять одним или двумя мячами.

53. Передачи мяча в стену в прыжке с расстояния 2-3-5 м.

54. Передачи в парах двумя мячами. Партнеры «танцуют» вприсядку.

55. Передачи в тройках по «восьмерке» одним мячом. Партнеры передают мяч друг другу только из рук в руки.

56. Длинные передачи в отрыв в парах. После удара в щит игрок ловит отскакивающий мяч и посылает длинную передачу партнеру, делающему ускорение вдоль боковой линии. Тренер называет способ передачи (в спину, на ход, навесная).

57. То же, что и упр. 56, но вводится защитник, мешающий выполнять передачу.

58. То же, что и упр. 56, но вводится защитник, мешающий принимать передачу.

Можно усложнить упражнения 56-58: после выполнения передачи пасующий делает рывок к противоположному кольцу на добивание.

59. Передачи в пятерках со сменой мест. Мяч находится у игрока 1, следует пас игроку 2 и передвижение в сторону передачи. Игрок 2 передает мяч игроку 3 и перемещается на его место. Игрок 3 отдает мяч по диагонали игроку 5 и бежит на его место, игрок 5 пасует мяч игроку 4 и занимает его место, а игрок 4 возвращает мяч игроку 1 по диагонали — круг замкнулся. Способ передачи меняется по сигналу тренера. Упражнение можно выполнять двумя-тремя мячами (Схема 5).

60. Передачи в пятерках с сопротивлением («звездочка»). Нельзя передавать мяч ближнему партнеру, т.е. игрок 1 имеет право делать передачу только игрокам 3 и 5; нельзя отдавать навесные передачи. Внутри круга располагается водящий X, который старается перехватить мяч, в то время как остальные пасуют его другу другу. Смена мест в группе происходит по времени — через 40-50 с или после перехвата мяча (Схема 6).

61. Передачи в группах двумя мячами. 5 игроков становятся по 6-метровой линии, у одного из них (любого) находится мяч. На линии штрафного броска располагается водящий игрок с мячом. Игроки, находящиеся на дуге, могут отдавать мяч только водящему, а он — любому из них. Передачи начинаются одновременно по сигналу тренера. Задача игроков на дуге — заставить водящего ошибиться или сделать так, чтобы у него оказалось одновременно два мяча. Смена водящего происходит через каждые 60-70 с.

62. Передачи в парах на быстроту выполнения одним или двумя мячами. Пара проходит площадку на максимальной скорости и с максимальной частотой передач 5-6 раз подряд.

63. Передачи в движении («четыре угла»). Игроки 1 и 3 выполняют длинные передачи соответственно игрокам 2 и 4, делают рывок на 12-15 м, получают ответные пасы и атакуют кольцо со средней или дальней дистанции. Игроки 2 и 4 подбирают мячи, передают их головным игрокам в основных колоннах и занимают места в их хвосте (Схема 7).

64. Передача и ловля мяча на максимальной скорости. Игроки 1, 2, 3, 4, 5 с мячами. Игрок 1 по сигналу тренера начинает движение на максимальной скорости и обменивается передачами с игроками 2, 3, 4 и 5. После последней передачи он атакует кольцо, подбирает мяч и занимает точку 5. Игроки 5, 4, 3 после выполнения передачи переходят на одну точку ближе к линии старта. Игрок 2 идет в хвост основной колонны (Схема 8).

65. «Салки» в передачах. Пара водящих передают один мяч, все остальные игроки с мячами выполняют самое разнообразное ведение. Задача водящих — «осалить» игрока, не выпуская мяч из рук. «Осаленный» игрок выбрасывает свой мяч за пределы поля и присоединяется к водящему.

66. Передачи на скорость в шестерках. Внутри круга — двое игроков с мячами. Две соревнующиеся команды, по 6 человек в каждой, располагаются вокруг них на одинаковом расстоянии по кругу. По сигналу тренера игроки, находящиеся в центре, обмениваются передачами со своими партнерами по команде в очень быстром темпе. Задача — догнать мяч соперника. Первые передачи выполняются в противоположные стороны (Схема 9).

67. То, что и упр. 66, но игроки обеих шестерок перемещаются по кругу по часовой стрелке. Смена игроков в центре круга происходит через каждые 45-50 с.

68. Передачи в квадрате с сопротивлением. Игроки обмениваются передачами одним мячом, преодолевая сопротивление двух защитников, находящихся в центре квадрата. Разрешены любые передачи. Затем вводится второй мяч. Смена защитников происходит после каждой потери мяча (Схема 10).

69. То же, что и упр. 68, но все передачи выполняются в одном прыжке.

70. Передачи в треугольнике двумя мячами. Игрок 1 находится на месте, получая и возвращая мячи партнерам. Игроки 2 и 3 находятся в постоянном движении в радиусе 5-6 м от игрока 1. Смена мест в тройке — каждые 40-45 с. Задача — научить игрока постоянно держать в поле зрения двух партнеров и два мяча (Схема 11).

71. То же, что и упр. 70, но вводится третий мяч.

72. «Теннис» 6×5 на волейбольной площадке. На центральной линии располагаются 6 защитников XI-Х6. По три нападающих — на каждой стороне площадки. Мячи у игроков 1 и 5. Задача нападающих — сделать наибольшее количество передач партнерам на противоположной стороне площадки. Защитники должны перехватить оба мяча. Навесные передачи запрещены, верхней границей может служить трос волейбольной сетки. Выигрывает та команда, которая в двух попытках сделает большее количество передач (Схема 12).

73. Передачи с препятствиями в парах, тройках, четверках. Гимнастические скамейки устанавливаются поперек баскетбольной площадки в 3-4 местах. Игроки должны выполнять передачи в движении, одновременно перепрыгивая препятствия (Схема 13).

74. Передачи во время серийных прыжков. Один игрок прыгает через гимнастическую скамейку. 3-4 игрока с мячами вокруг него в радиусе 4-5 м. Происходит обмен передачами. Прыгающий игрок отдает передачи только в одном прыжке.

75. Передачи на половине поля с активным сопротивлением: 4×4, 5×5, 6×5. Дриблинг и броски по кольцу запрещены. Игроки защищающейся команды применяют личный прессинг, стараются сыграть в закрытой стойке, препятствуют своим подопечным в получении и передаче мяча. Задача владеющей мячом команды — сделать максимальной возможное количество передач. Владение мячом начинается с ввода его в игру из-за боковой линии. После потери мяча команды меняются ролями. Выигрывает та команда, которая сделает больше передач по сумме двух попыток.

76. То же, что и упр. 75, но команда владеет сразу двумя мячами.

77. Игра 5×5, 4×4, 3×3 на всем поле без ведения мяча. Разрешены только передачи вперед или в прыжке.

78. Передачи двумя или тремя мячами в группах по 5-9 человек. Группа игроков образует два круга: внутренний из 3 человек и внешний — из 5-6. Мяч передается из круга в круг по часовой стрелке, т.е. из внешнего во внутренний и назад. После передачи игрок обязательно совершает рывок на место того, кому он сделал передачу. Игрок 1 делает передачу игроку 6 и бежит на его место, игрок 6 делает передачу игроку 2 и занимает его место, и игрок 2 пасует игроку 7 и т. д. (Схема 14).

Специальные упражнения для тренировки передач центровым игрокам

79. Центровой игрок Ц располагается на линии штрафного броска, игроки 1 и 2 с мячами — ближе к центру поля, а игроки 3 и 4 — ближе к лицевой линии. Игрок 1 пасует мяч игроку Ц, который тут же переправляет его игроку 4. Как только игрок Ц освободился от мяча, игрок 2 делает ему передачу. Ц ловит этот мяч и передает его игроку 3. Игроки 3 и 4 возвращают мячи соответственно игрокам 2 и 1 (Схема 15).

80. То же, что упр. 79, но добавляются три защитника. Защитники XI и Х2 активно противодействуют передачам в центр от игроков 1 и 2. Защитник ХЗ не мешает Ц получать мячи, а только препятствует его передачам игрокам 3 и 4. По сигналу тренера игроки меняют позицию сзади-сбоку от Ц (Схема 16).

81. Передача входящему (подымающемуся) на линию штрафного броска центровому игроку. Центровые игроки Ц1 и Ц2 располагаются на нижних, противоположных «усах» трехсекундной зоны. Мяч у тренера. Его передача головному игроку в любую из колонн является сигналом центровому игроку с противоположной стороны начать движение на линию штрафного броска для получения мяча. После получения мяча у игрока Ц1 есть три возможности: самому атаковать кольцо, отдать мяч входящему под кольцо партнеру Ц2 или откинуть мяч опускающемуся в угол игроку 1 (Схема 17).

82. То же, что и упр. 81, но вводятся два защитника Хц и Х2. Защитник Х2 атакует игрока, получившего мяч от тренера, и мешает ему сделать передачу в центр. Защитник Хц мешает центровому игроку получить мяч и распорядиться им (Схема 18).

83. Центровой — на первых «усах». Игроки 1 и 2 передают мяч друг другу и неожиданно пасуют его центровому, который, в свою очередь, ищет возможность сделать скрытую передачу входящим в трехсе-кундную зону игрокам 3 и 4 (Схема 19).

84. То же, что и упр. 83, но вводятся три защитника. Защитники XI и Х2 мешают игрокам сделать передачу в центр. Защитник ХЗ мешает центровому игроку получить мяч и отдать пас (Схема 20).

85. Игра 2×2 (центровой + защитник). Защитники мешают центровому получить мяч в трехсекундной зоне или в районе атаки.

Ведение запрещено. Задачи: а) научить полевых игроков передавать мяч в центр, преодолевая активную защиту; б) научить центровых игроков открываться для получения мяча на границе трехсекундной зоны, быстро обрабатывать мяч для атаки или oпаса входящему игроку (Схема 21).

86. Игра 2×2 (центровой + защитник) с ведением. Пас и заслон партнеру (Схема 22)

или пас и рывок на обратное получение мяча для атаки или скидки под кольцо (Схема 23).

87. Игра 3×3 (центровой + защитник + крайний) без ведения. Задачи те же, что и в упр. 86. Пас от одного из полевых игроков в центр и «крест» мимо него для получения скрытой обратной передачи (Схема 24)

88. «Перекидка» — навесной пас центровому. Центровые располагаются на противоположных «усах», защитники держат их спереди-сбоку, т.е. препятствуют получению прямой передачи. У тренера два мяча. После передачи головному игроку в любую колонну следует навесная передача на край щита по диагонали. Центровой должен забить мяч в одном прыжке или сверху. Защитники не подстраховывают друг друга (Схема 25).

Список схем данного раздела: Схема 1 Схема 2 Схема 3 Схема 4 Схема 5 Схема 6 Схема 7 Схема 8 Схема 9 Схема 10 Схема 11 Схема 12 Схема 13 Схема 14 Схема 15 Схема 16 Схема 17 Схема 18 Схема 19 Схема 20 Схема 21 Схема 22 Схема 23 Схема 24 Схема 25

Пас в баскетболе: виды, техника, лайфхаки

В составе команды – пять человек, у каждого есть свои задачи. Кто-то работает в защите, кто-то является форвардом, а один неизменно – центровой. Все спортсмены постоянно находятся в тесном контакте и независимо от позиции выполняют пасы. Без этого незаменимого технического приема командная игра однозначно бы развалилась. Передача является связующим звеном, которое позволяет всем игрокам взаимодействовать друг с другом. Сразу скажем, что достичь совершенства в передаче не так просто. Важно одновременно учитывать массу нюансов: скорость и силу паса, расположение игроков, а также не забывать про правильную технику. Ведь именно от того, насколько хорошо выполнен прием, зависит дальнейший ход игры. Во время неудачных бросков противник перехватывает мяч, и победа начинает стремительно ускользать. Поэтому спортсмены оттачивают навык в ходе долгих изнурительных тренировок. Сегодня поговорим о том, что же это такое, пас в баскетболе, каких видов он бывает, а также, что нужно сделать, чтобы достичь мастерства.

Начинать тренировки следует постепенно. Не расстраивайся, если сразу все не получается. Чтобы достичь хорошего результата, необходимо время и упорство. Уверены, что даже самые известные баскетболисты в начале карьеры не раз пропускали передачи.

Виды передач

Существует несколько способов передать мяч партнеру по команде. Этот полезный навык необходимо долго тренировать, чтобы он достиг первоклассного выполнения. Передача мяча в баскетболе называется пас, он используется как в движении, так и статичном положении. Его дают одной или двумя руками, в прыжке или, оставаясь на месте.

От груди

Считается самым распространенным и эффективным способом. Применяется в самых разных ситуациях и локациях на поле. Для того чтобы выполнить такой пас:

• равномерно положи руки по обе стороны от мяча;
• расставь пальцы рук;
• размести мяч у груди;
• по полной вытяни руки вперед и вытолкни мяч другому игроку.

Допустимо параллельно с выталкиванием делать шаг вперед. Передача должна лететь по направлению чуть ниже груди партнера. Именно в такой позиции легко принять пас. Кроме этого, выполнить прием можно двумя руками или одной.

С отскоком

Этот вариант технически очень схож с предыдущим. Только в этом случае направляй снаряд с ударом об пол. Можно также сделать шаг вперед. Обрати внимание, данная передача в баскетболе выполняется медленнее. Именно этот фактор делает ее привлекательной для соперника, так как есть большая возможность перехватить удар. Таким образом, чтобы не подарить соперникам мяч, внимательно рассчитывай время и расстояние.

Из-за головы

Особенно актуален метод, когда оказываешься зажатым в трудной позиции. Чтобы выполнить пас:

• положи руки по бокам мяча;
• растопырь пальцы;
• отведи снаряд за голову;
• выпрями руки, сделай шаг вперед и выкини мяч.

От плеча

Еще этот вид называют «бейсбольным». Потому что техника выполнения практически идентична. За счет большой силы такой пас отлично подходит для ситуаций, когда необходим быстрый отрыв. Передают мяч, чаще всего, с одного конца площадки на другой.

В движении

Другое название «пас при дриблинге». Под дриблингом понимается ведение мяча двумя руками. Считаются одним из самых сложных, успешно его выполняют профессиональные игроки. Проблема в том, что баскетболисту во время выполнения этого обманывающего маневра необходимо смотреть в одну сторону, а передавать мяч в другую. Сложности добавляет то, что все это происходит в движении, в контакте с игроками из другой команды.

10 правил, как выполнить хороший пас

Команды-победители много тренируются и часами оттачивают каждую передачу. В игре, чтобы достичь заветной цели, задействованы все игроки. Именно в составе команды разыгрываются удивительные стремительные комбинации, которые вызывают восторг и удивление. Таким образом, передача является особо важным техническим элементом. Обрати внимание на несколько секретов, которые помогут давать пасы качественно:

1. Обязательно делай шаг навстречу партнеру. Благодаря этому простому движению, в разы повышается точность и скорость передачи.
2. Если есть возможность, не передавайте мяч в непосредственной близости с соперником. Это сократит шансы перехвата.
3. Мяч должен прилетать в конкретное место. Часто, плохо владея навыком, ты можешь направить пас в голову, пах или плечо партнеру. Идеальное же положение – выше талии но ниже плеч.
4. Снаряд должен уходить с кончиков пальцев, а не ладоней.
5. Всегда следи за тем, что происходит на площадке. Помни, баскетбольный поединок – это не твой звездный час, а слаженная командная работа. Поэтому всегда анализируй расположение игроков на поле.
6. Выполняя дриблинг, не смотри в направлении, куда отправится снаряд.
7. Во время выполнения передачи от груди, разворачивай запястье в завершении.
8. Старайся отдавать пас максимально быстро.
9. Твою передачу должно быть комфортно принимать. Соблюдай одновременную четкость и точность, мягкость и напор.
10. Не нужно делать обманный пас, если не уверен в своих силах.

Советы по ловле мяча в баскетболе

Сразу отметим, что баскетбол – непростой вид спорта. Во время данного контактного поединка легко получить травму или ушиб. Поэтому новички часто попадают в ситуации, когда мяч прилетает в голову или пробивает грудь.

Чтобы правильно принимать снаряд, обрати внимание на несколько пунктов:

1. Дай знать партнеру, что ты готов получить пас.
2. Чтобы принять мяч, вытяни немного руки вперед, согни их в локтях, расслабь и расставь пальцы.
3. Следи за движением мяча. Так, ты не пропустишь прилетевший снаряд.
4. Во время получения передачи, не стой на месте, сделай шаг вперед.
5. После того как получил мяч, размести его в центре груди и держи близко к телу.
6. Помни, никогда не лови снаряд одной рукой. Если ты не профессионал, то он точно пробьет тебе грудь.

Как уменьшить потери и улучшить пас

Вот несколько простых советов, которые помогут улучшить навык:

1. Сосредоточься на форсированных и сложных трюках. Это позволит увеличить скорость и силу. Для этого используй два мяча. Например, два игрока могут по очереди без перерывов направлять тебе пасы.
2. Правильно рассчитывай расстояние. В этом вопросе тебе помогут исключительно продолжительные тренировки, в ходе которых прочувствуешь поле, вес мяча.
3. Тренируйся в движении. Учись отдавать короткие пасы.
4. Ориентируйся на ситуацию. Не нужно использовать ненужные сложные приемы, когда обстановка позволяет сделать простую передачу.
5. Попробуй поиграть без ведения. Именно такой прием научит корректно анализировать ситуацию, открываться и оценивать расстояния.

Упражнения для совершенствования техники

Теперь предлагаем более подробно рассмотреть конкретные упражнения, которые помогут стать профессионалом.

Пулеметная очередь

1. Для выполнения необходимо четыре человека и два мяча:
2. Трое встают в линию на небольшом расстоянии друг от друга.
3. Четвертый – перед ними.
4. Начинают первый и четвертый игроки. Последний отдает пас третьему, а первый четвертому.
5. Дальше первые трое по очереди пасуют первому.

Упражнение повторяется по 10 кругов, с поочередной заменой спортсмена, который находится в центре.

Два паса – два броска

Понадобится два человека и два мяча:

1. Первый вводит два мяча от центра поля к трехочковой зоне.
2. Тем временем второй должен вырваться из-за лицевой и встать на 10 часах у трехочковой.
3. Первый пасует одной рукой на второго.
4. Первый вторым мячом совершает кроссовер и бросает мячи в кольца.
5. Игрок под номером два делает бросок по кольцу в прыжке.

Эти простые упражнения помогут сделать пас в баскетболе эффективным и точным. Наряду с этим повысят выносливость, скорость и реакцию.

5 упражнений на передачу баскетбольного мяча для отличного движения мяча

Нет ничего лучше, чем наблюдать за бескорыстной командой, которая может быстро и эффективно перемещать мяч по площадке.

Разрушение защиты умным пасом и освобождение друг друга для открытых бросков в прыжке и простоев.

Хотите, чтобы ваша команда могла это сделать?

Упражнения по баскетболу на эту страницу помогут вам в этом.

Но сначала позвольте мне объяснить кое-что очень важное…

Есть два типа проходных сверл:

1. Техника проходных упражнений.
2. Упражнения по принятию решений.

К сожалению, большинство тренеров сосредотачиваются только на упражнениях на «технику» передачи и забывают о тренировке способности своей команды принимать решения, когда дело доходит до разделения баскетбола.

Ваши игроки не собираются улучшать свои внутриигровые пасы, делая тысячи повторений пасов от груди.

Хотя технические упражнения имеют свое место, они гораздо менее важны, чем упражнения на принятие решений в баскетболе.

Мы должны позволить игрокам научиться читать защиту и принимать правильные решения при передаче. Упражнения «Обезьяна посередине» и «Нетбол», представленные ниже, — два моих любимых упражнения для этого.

Кроме того, упражнения на прохождение отлично подходят для начала практики, чтобы разогреть вашу команду и заставить их общаться и работать вместе.

5 упражнений на передачу мячом

1. 32 Advance

Как работает упражнение:

Игроки выстраиваются в 3 линии, равномерно распределенные вдоль базовой линии.Две внешние линии начинаются с баскетбольного мяча. 3 игрока продвигаются по площадке, передавая баскетбольный мяч вперед и назад среднему игроку, а затем завершают упражнение двумя простоями.

Назначение:

Забавное упражнение на прохождение, которое работает на ловлю и пас без движения, общения, тайминга, а также простоев в конце упражнения.

Расстановка:

• Игроки выстраиваются на 3 линии позади базовой линии.
• Два игрока на внешних линиях имеют по баскетболу каждый.

Инструкции:

1. Игроки начинают двигаться вверх по полу, когда один внешний игрок передает пас игроку в средней линии.
2. При ловле паса средняя линия немедленно переходит к тому же игроку.
3. Затем средний игрок поворачивается, получает пас от другого внешнего игрока и немедленно передает ему обратно.
4. Игроки на внешних линиях могут вести 1–2 мяча, чтобы избежать перемещения.
5. Упражнение продолжается вверх по полу, пока игроки не достигнут противоположной трехточечной линии.Когда это происходит, два внешних игрока начинают вести мяч и заканчивают бэй-ап.
6. Затем группа ожидает на противоположном конце, пока другие группы закончатся, прежде чем вернуться в обратном направлении.

Варианты:

Средний или трехочковый бросок — Вместо того, чтобы заканчивать бей-апом, игроки могут закончить средним или трехочковым выстрелом.

Вверх и обратно — Вместо ожидания на другом конце группа может совершить два прохода по этажу.

Один баскетбольный мяч — Если вы тренируете очень молодых игроков, вы можете выполнять это упражнение с одним баскетбольным мячом, пока они не поймут, как это работает.

Очки тренера:

• Пассы должны передаваться перед игроком на бегу с использованием надлежащей техники паса.
• Принимающий должен держать руки вверх, показывая 10 пальцев и требуя передачи.
• Средний игрок должен поймать баскетбольный мяч и быстро передать его с разбега. Не разрешайте путешествовать!
• Техника укладки очень важна для этого сверла.Следите за работой ног и убедитесь, что все игроки делают это правильно.

2.

Обезьяна посередине

Как работает дрель:

Игроки делятся на группы по три человека. В каждой группе по одному мячу. Двое прохожих выстраиваются в линию на расстоянии 12-15 футов друг от друга. Третий человек в группе — «обезьяна посередине». Он пытается отклонить или украсть баскетбольный мяч. Два внешних игрока должны передавать друг другу передачи без использования навесных передач или ведения. Просто поворачиваясь и используя фейки, чтобы открыть пространство для паса и провести мяч мимо защитника.

Цель:

Забавное упражнение на прохождение паса, а также работа в защите. Это упражнение научит игроков использовать фейки и повороты для создания зоны для паса, а также для защиты баскетбольного мяча.

Настройка:

• Группы по 3 игрока.
• В каждой группе по одному баскетбольному мячу.
• Прохожие выстроились на расстоянии 12-15 футов друг от друга, третий игрок (защитник) находился посередине.

Инструкции:

1. Упражнение начинается с того, что защитник играет тайтово с игроком, который начинает с баскетбола.
2. Нападающий использует повороты и фейки, чтобы передать пас другому нападающему, в то время как защищающийся игрок пытается отразить или украсть передачу.
3. После каждой передачи защитник бежит к принимающему и снова играет в плотной защите.
4. Когда защищающийся игрок получает перехват или отклонение, игроки меняют свои позиции.

Варианты:

Переключение через определенное время — Игроки могут менять
позиций через определенный период времени (в зависимости от возраста игроков, их силы и выносливости) вместо каждого кражи и прогиб.30-40 секунд например.

Разрешено ведение одного мяча. — Разрешить атакующим игрокам сделать одно ведение для открытия угла передачи. Это усложнит задачу защитнику.

Разрешены только передачи с отскоком. — Чтобы усложнить задачу для атакующей команды, разрешайте им только передавать пасы с отскоком другому нападающему.

Очки тренера:

• Для защитника очень важно всегда иметь активные руки и ноги.Это лучший способ перехватить мяч и усложнить задачу атакующим игрокам.
• Нападающие должны дождаться восстановления защитника перед тем, как сделать передачу. Цель упражнения — научиться создавать проходные зазоры и углы.
• Несмотря на отсутствие установленного ограничения по времени, нападающий с баскетбольным мячом не должен удерживать мяч более 5 секунд без паса.
• Нет пасов! Они слишком упрощают задачу для нападающих и мало что улучшат.

3.

Передача замах

Как работает упражнение:

Команда разделяется на 4 линии в углах половины корта. Затем игроки делают пас одной или двумя руками перед игроком справа от них, который начинает бег по боковой или базовой линии. Затем прохожий присоединяется к концу линии, к которой они прошли.

Назначение:

Пасовое упражнение, предназначенное для использования в основном с более молодыми игроками или в качестве упражнения для разминки. Это упражнение улучшит передачу игрокам на ходу, а также возможность поймать и передать пас без дриблинга.

Настройка:

• Команда разделена на 4 линии. По одной линии в каждом углу полу-корта.
• Первый игрок в одной из линий держит баскетбольный мяч.

Инструкции:

1. Упражнение начинается с того, что игрок с баскетбольным мячом выходит из строя перед игроком в линии справа.
2. Перед тем, как пас будет выполнен, получатель должен начать бег в направлении следующей линии, к которой он присоединится, чтобы поймать на ходу.
3. Принимающий затем поймает баскетбольный мяч, когда следующий игрок начнет бегать трусцой, и сделает передачу перед ним.
4. После каждого прохода прохожий присоединяется к концу линии, к которой он прошел.
5. Упражнение продолжается таким же образом с игроками, проходящими по площади в том же направлении.
6. По прошествии определенного времени тренер меняет направление паса.

Варианты:

Включить второй B asketball — Если игрокам комфортно играть с одним баскетбольным мячом, введите второй стартовый мяч в противоположном углу.

Различные типы пасов — Это упражнение можно выполнять с помощью пасов одной рукой, пасов двумя руками, пасов от груди или пасов с отскоком.

One Dribble — Игрокам разрешается выполнить одно ведение перед передачей на следующую линию. Это может быть полезно, если вы выполняете пасы одной рукой.

Тренеры:

• Принимающий не должен замедляться или ускоряться, чтобы поймать передачу. Пассы должны быть точными и выходить вперед.
• Принимающий должен рассчитать свой бег так, чтобы он двигался к другой линии, а также поднял руки-мишени, призывая баскетбол.
• Крайне важно, чтобы вы не допускали никаких нарушений правил передвижения, пока игроки выполняют это упражнение. Не позволяйте им впадать в эту дурную привычку.
• Выполняйте упражнение на половинной скорости в начале, пока игроки не поймут это. Затем увеличивайте интенсивность.

4.

Бронзовый пас

Как работает дрель:

Начиная с базовой линии на краях ключа, пары игроков будут передавать один баскетбольный мяч вперед и назад, используя различные передачи, когда они бегом по площадке к другой базовой линии.Когда они добираются туда, они скользят обратно ближе к боковой линии и возвращаются, используя различные передачи над игроками в центре площадки.

Назначение:

Отличное проходное упражнение для разминки, которое обеспечивает множество проходов за короткий промежуток времени. Включая передачи разной длины и типа для тренировок игроков.

Настройка:

• Все игроки находят партнера.
• Между каждой парой по одному мячу.
• Пары делятся на две линии за базовой линией на краю ключа.

Инструкции:

1. Первая пара начинает с медленного бега по середине корта, передавая грудь друг другу.
2. Как только первая пара приближается к вершине трехточечной линии, начинается следующая пара.
3. Когда первая пара игроков достигает противоположной базовой линии, они скользят обратно ближе к боковой линии и возвращаются, минуя игроков в середине.
4. Когда игроки возвращаются к началу, они немедленно присоединяются к средним линиям и продолжают упражнение непрерывно.
5. Каждые пару минут меняйте тип передач, выполняемых игроками для средних и внешних линий.

Варианты:

Пас по средним линиям — Для средних линий вот
несколько пасов, которые я рекомендую: пасы грудью, пасы с отскоком,
пасы от груди и пасы с отскоком. .

Передача по внешним линиям — Для внешних линий я рекомендую несколько пассов: пассы грудью, пасы над головой, пассы одной рукой.

Не забудьте принять во внимание возраст, силу и уровень навыков вашей команды, решая, какие передачи они должны использовать во время упражнения.

Тренеры:

• Следите за темпом упражнения; особенно, если он используется как одно из упражнений на разминку. Нельзя разрешать ходьбу, но также не допускайте, чтобы она становилась слишком интенсивной. Точная передача — главная цель упражнения.
• Игроки на внешних линиях не должны придавать слишком большое значение своим передачам.Высота их должна быть достаточно безопасной, чтобы выходить за средние линии, но при этом достаточно прямой, чтобы быстро добраться до партнера.
• Умение отдавать пас одной рукой любой рукой — важный навык, который нужно развивать. Ожидайте ошибок, когда ваши игроки только учатся, но убедитесь, что вы их практикуете.
• Работа ног жизненно важна во время этого упражнения. Игроки должны уметь поймать баскетбольный мяч и передать пас партнеру за два шага. Если вы тренируете маленьких детей, а они не могут, замедлите упражнение.
• После каждой прогулки по площадке игроки должны переходить на другую сторону, чтобы отработать короткие и длинные передачи с обеих сторон тела.

5. Нетбол

Как работает упражнение:

Обычная схватка без ведения баскетбольного мяча разрешена в любое время. В игры можно играть 3 на 3, 4 на 4 или 5 на 5.

Цель:

Отличное упражнение для улучшения не только паса, но и движения без мяча, дистанции, резания и т. Д.Это упражнение приведет к уменьшению чрезмерного дриблинга в играх и меньшему количеству передач.

Подготовка:

• Разделите игроков на две команды в зависимости от количества игроков, доступных на тренировке.
• Постарайтесь собрать команды примерно одинакового роста и уровня мастерства.
• Для сверла нужен только один баскетбольный мяч.

Инструкции:

1. Команды играют в обычную игру на всем корте — без дриблинга!
2. Дрель может работать в течение любого времени.

Система подсчета очков:

• Игра ведется до 5 или 11.
• За каждые 2 очка начисляется 1 очко.
• Каждый трехочковый дает 2 очка.
• Должен выиграть с разницей в 2 очка.
• В случае фола при стрельбе нападающий выполняет один штрафной бросок за 1 очко.

Варианты:

Раз разрешен отскок — Игрокам разрешается вести 1-й дриблинг всякий раз, когда они завладевают мячом. Это не требование, это просто вариант.

Разрешены только передачи с отскоком — Ограничьте и своих игроков, используя пассы с отскоком.

3 команды — Упражнения начинаются с разделения вашей команды на 3 команды по 3-5 игроков. В каждом тайме по две команды выходят в защиту. Третья команда находится в центре площадки в нападении. Атакующая команда выбирает одну сторону и пытается забить без ведения. Та же система подсчета очков, что и выше. После счета или смены владения команда защиты перехватывает мяч и атакует в противоположном направлении.Предыдущая атакующая команда может играть в защите до половины корта. Играйте, пока одна команда не наберет 5 или 11 очков.

Очки для тренеров:

• Важно проинструктировать игроков, чтобы они сохраняли большое расстояние и делали умные удары, чтобы получить мяч.
• Если вам нужно — вмешайтесь, чтобы внести исправления или еще раз подчеркнуть наиболее важные моменты сверла (расстояние, резка), но сделайте это как можно короче.
• Все проходы должны быть не менее 3 футов в длину. Не позволяйте игрокам подбегать и передавать друг другу баскетбольный мяч.
• Работа ног важна в этом упражнении. Убедитесь, что игроки не путешествуют и правильно используют свои опоры.
• Игроки должны звать баскетбольный мяч и использовать целевые руки при резке, чтобы получить мяч.

Баскетбол в США — 4 упражнения на пас, чтобы проповедовать основы

Развитие пасовых способностей молодых игроков — один из ключей к успешной тренировке по баскетболу. Основа нападения любой баскетбольной команды — их способность эффективно передавать мяч друг другу, чтобы создать возможности для броска.

Если игроки не могут пасовать, они упростят защиту соперников, и им будет чрезвычайно трудно занять выигрышные позиции. Здесь мы рассмотрим несколько советов и упражнений по баскетболу, которые можно применить на практике, чтобы ваши игроки могли быстро и под контролем перемещать мяч между собой.

Упражнение № 1 — Грудной проход

Простое и эффективное упражнение при обучении молодых игроков — это поставить их в круг диаметром около пяти метров и дать одному игроку начать с середины круга.

Один из игроков, составляющих круг, начинает с мяча и начинает упражнение, передавая мяч игроку в центре. Затем они следуют за своей передачей и переходят к середине, и при этом средний игрок с мячом передает его следующему игроку в круге и снова следует за мячом, чтобы занять свою новую позицию.

Передачи должны быть четкими передачами друг другу грудью, и они должны стараться поймать мяч и передать его, не уронив его. Ваши игроки должны продолжать быстро передавать и двигаться таким образом на протяжении всего упражнения, и вы можете устанавливать разные цели в зависимости от способностей ваших игроков.Например, вы можете попросить выполнить 50 передач до того, как мяч коснется земли, и если он будет брошен до того, как им придется начать игру заново.

Это упражнение на передачу научит игроков быстро перемещать мяч друг к другу, а затем перемещать, что им необходимо делать в быстрых атаках.

Упражнение № 2 — грудной проход

Еще один навык, которым они должны овладеть, — это передача мяча во время движения, поскольку они не всегда смогут остановиться и выбрать передачу во время игры.

Один из способов заставить ваших игроков проходить и двигаться — это разделить их на пары и сделать так, чтобы по одному партнеру от каждого выстроили линию на боковой линии, а другие партнеры выстроились в линию напротив них с расстоянием примерно в пятнадцать футов.

Каждая пара должна начинать с одного мяча, и они должны сближаться с игровой площадкой и каждые пару шагов передавать мяч своему партнеру. Юным игрокам может быть сложно сделать точный пас своему партнеру, когда они оба сначала движутся, но по мере практики они начнут передавать движущуюся цель во время движения, что станет жизненно важным во время игры.

В этих двух упражнениях используется пас от груди, и это также важная часть тренировок по баскетболу, чтобы ваши игроки привыкли к распределению мяча, используя пас с отскоком и пас сверху, чтобы они могли найти пас в любых ситуациях во время игры.

Упражнение № 3 — Отскок

Техника выполнения пасса отскоком в основном такая же, как и пасса от груди. Игрок держит мяч перед грудью большими пальцами вверх и вперед.Как и передача от груди, они сделают шаг в бросок и проталкивают мяч, однако передача отскока является более медленной передачей, чем передача от груди, и они, конечно, стремятся отразить мяч от земли в руки своему товарищу по команде.

Самый простой способ попрактиковаться в передаче отскока — разделить игроков на пары, поставить их на расстоянии нескольких футов друг от друга и сказать им, чтобы они целились в точку примерно на четверти расстояния от своего партнера. Практикуясь, они начнут понимать, где отбивать мяч и с какой скоростью, чтобы его было легко принимать, а работа в парах поможет им освоиться с этим навыком, прежде чем переходить к более сложным упражнениям.

Сверло № 4 — Верхний проход

Отработать пас над головой можно таким же образом, объединяя игроков в пары и отрабатывая технику с ними до тех пор, пока они не освоятся с ней. На этот раз мяч начинается над головой игрока, и они должны держать пальцы вверх, а большие — назад. Как и в случае передачи от груди, они должны сделать шаг при броске и протолкнуть мяч, стремясь попасть в грудь своему товарищу по команде.

Пас сверху используется в играх со стационарных позиций, в первую очередь, например, во входном пасе, пасе после отскока или пасе на выходе.Он не используется во время бега, поэтому игрокам не нужно тренироваться передвигаться и передавать пас через голову.

Улучшение навыков паса вашего игрока жизненно важно для успеха вашей команды, и особенно важно развивать навыки паса у молодых игроков, поскольку они должны уметь делать основы на площадке, если они хотят стать лучшими игроками. Привыкание игроков к быстрым и точным передачам и движениям сделает ваше нападение более мощным и вызовет проблемы для защиты в каждой игре.

Баскетбольные упражнения на пасы для тренеров и игроков

Умение хорошо передавать мяч в баскетболе — это то, к чему стремится каждый тренер со своей командой. Независимо от стиля нападения, пас открывает площадку и создает качественные броски для игроков. Будь то пас вперед, толчок и удар ногой или что-то еще, передача заставляет атаковать. Возможность передавать мяч на высоком уровне добавляет ценности, и эти упражнения в баскетболе помогут как игрокам, так и командам стать лучшими распасовщиками.

Передача на высоком уровне — не всегда самое естественное для игроков и команд. Без надлежащего обучения и практики игроки склонны слишком долго вести мяч или удерживать мяч. А потом, когда они делают пас, защита восстанавливается.

Эти упражнения для баскетбольных пасов будут работать над техникой различных типов пасов и над тем, когда их делать. Они научат баскетболистов и команды всему, что нужно знать о том, как стать хорошими распасовщиками. И, независимо от позиции, это то, к чему должен стремиться каждый игрок.

Баскетбольные упражнения в этом разделе будут охватывать все различные пасы, от основ пасов до бэкдор-пасов и замещающих пасов. Это научит игроков, как отдавать мяч товарищам по команде в любой ситуации передачи.

Баскетбольные упражнения для тренеров

Движение мяча — одна из составляющих хорошо продуманного нападения. Чем лучше движется мяч, тем больше должна смещаться защита, а значит, больше потенциальных поломок.Все это может повысить ценность нападения: от переворота мяча до удара и ударов ногой до паса, выходящего за пределы заслонки мяча.

Как баскетбольный тренер, если вы хотите, чтобы мяч двигался, вам нужно сначала научить своих игроков всем аспектам передачи. Сначала вам нужно научить их, как правильно бить в цель и вовремя. Затем, когда они научатся этому, им потребуется много качественных повторений, чтобы отработать реальный навык выполнения различных типов пасов.

Эти упражнения для передачи баскетбольных мячей обеспечат вас всеми инструментами для передачи паса, которые понадобятся вашей команде.Эти упражнения научат правильной форме и технике выполнения различных типов передач, а затем предоставят вашим игрокам хорошие навыки командного баскетбола.

Они также помогут объяснить, когда следует использовать каждый тип пропусков. Например, передача при ведении одной рукой, а не двумя, быстрее ударит по открытому ножу. Это поможет огранщику иметь больше времени для выстрела, перебега или поворота, прежде чем защита сможет восстановиться. Это всего лишь один пример, но каждый тип передачи существует для определенной цели, и эти упражнения в баскетболе помогут объяснить каждый из них.

Баскетбольные упражнения на пасы для игроков

Одна из основ баскетбола для игроков — это двигать мячом и настраивать товарищей по команде на хорошие удары. Будь то передача, ведущая непосредственно к открытому броску, или одна из последовательности передач, которая ведет, умение передавать хорошие пасы значительно повышает ценность игры игрока.

Однако, чтобы быть хорошим распасовщиком в баскетболе, игрок должен уметь выполнять множество различных передач. Один тип пропуска подходит не для каждой ситуации.Иногда это должен быть пас с отскоком, пас грудной клеткой, пас сверху, отводной пас и т. Д. Как баскетболист, вы должны уметь выполнять все эти различные типы передач.

Эти упражнения для баскетбольных пасов позволят вам отработать все разные пасы. Некоторые из них будут базовыми, а некоторые более продвинутыми и конкретными. Независимо от позиции, вы должны работать над своей передачей. И, наряду с изучением техники этих различных пассов, убедитесь, что вы обращаете внимание на то, когда вам следует их использовать.Чем лучше вы поймете, когда использовать конкретный тип передачи, тем лучше вы сможете доставить мяч туда, куда ему нужно.

Очки обучения пассовым упражнениям в баскетболе

Чем лучше вы поймете что-то до того, как начнете практиковать, тем легче будет выучить это. Чтобы помочь вам лучше использовать преимущества всех этих упражнений на передачу паса в баскетболе, важно, чтобы вы сначала зафиксировали обучающие моменты. Они помогут вам лучше понять, что нужно для того, чтобы быть хорошей нападающей и разыгрывающей командой.

Проезд по прямой

Чем дольше пас находится в воздухе, тем больше вероятность, что мяч будет украден. Это означает, что пасы должны быть резкими и не попадать в приемник. Цель должна заключаться в том, чтобы каждый пас по прямой передавал партнеру по команде. Некоторые проходы будут чрезмерными, но они должны быть на прямой, а не перемещаться по воздуху. Один из самых быстрых способов попасть на скамейку запасных — это неосторожные передачи пасов, которые приводят к тому, что другая команда получает открытые простыни и данки.Так что, выполняя эти упражнения в баскетболе, обязательно сосредотачивайтесь на точных передачах.

Подделайте пас, прежде чем сделать пас

Как распасовщик, вы несете ответственность как за своего защитника, так и за тех, кто помогает защитникам. Если на вас оказывают давление, важно использовать фальшивые передачи, чтобы двигать руками защитника, а также сохранять честность защитников без мяча. Хорошая терминология — «подделать пас перед тем, как сделать пас». Поэтому, если вам нужно учитывать агрессивного защитника или защиты, убедитесь, что вы используете много фальшивых пасов, прежде чем делать пас.

Не телеграфируйте свои пропуска

Еще одна важная часть прохождения — отсутствие телеграфирования ваших пассов. Вам не нужно каждый раз бросать пропуски без взгляда, но вам нужно убедиться, что вы не смотрите на товарищей по команде. Хорошо владеющие мячом защитники будут пытаться читать по вашим глазам, чтобы отскочить от передачи. Таким образом, чем больше вы смотрите в цель, тем легче вам это делать. Игроки должны держать глаза поднятыми и сканировать пол, а затем прямо перед тем, как сделать пас, они могут посмотреть на своего получателя.

Своевременные и точные пасы

Большой ключ к движению мяча в баскетболе — это время. Как распасовщик, чтобы мяч двигался с высокой скоростью, у вас есть только короткое окно, чтобы доставить мяч туда, куда ему нужно. Это означает, что вы должны быть в состоянии обеспечить своевременный и точный пас. Как упоминалось ранее, вам нужно убедиться, что вы не смотрите в приемник, но вам все равно нужно знать, когда и где им нужно получить мяч.

Освойте каждый тип прохода перед его использованием

Есть множество разных перевалов, и некоторые из них сложнее других.Меньше всего, что вы хотите сделать как баскетболист, — это начать пытаться выполнять передачи левой рукой, которые вам еще не нравятся. Это приведет к передачам и легким корзинам для другой команды. Поэтому, прежде чем использовать конкретный тип передачи в игре, убедитесь, что вы потратили достаточно времени на эти упражнения для передачи баскетбольных мячей и можете их выполнить.

Работа по прохождению других сверл

Отличный способ отработать пас — это во время других баскетбольных упражнений.Например, если игроки выполняют упражнения по стрельбе в баскетбол, они могут каждый раз работать над качественными передачами. Они также могут работать с разными типами проходов. Если игроки блокируют передачу во время этих упражнений, это позволит сделать массу качественных повторений. Однако это происходит только в том случае, если на этом акцентируется внимание и ценится.

Баскетбольные упражнения на пасы — TeachPE.com

Баскетбольные упражнения и практики передачи пасов направлены на развитие точности, техники и понимания пасов.Базовые пасы, включая пас от груди, пас сзади и сбоку, содержат небольшие игры, чтобы применить их на практике.

Сундук

Цель состоит в том, чтобы улучшить технику нагрудного паса. Это самый простой и наиболее часто используемый пас в баскетболе, вероятно, потому, что он часто является наиболее точным и быстрым, но его также можно использовать практически из любого места на площадке.

Первое, что нужно сделать игрокам при получении мяча, — это положить руки по бокам и немного позади мяча, удобно расставив пальцы.Мяч следует держать перед грудью, поджав локти. Сохранение сбалансированной стойки с расставленными на ширине плеч ногами также важно при попытке контролировать передачу.

Следующий этап — найти цель, но стараться не смотреть прямо на нее, так как это поможет противникам прочитать и перехватить передачу. Возможно, сделайте фальшивый пас или посмотрите в другую сторону перед пасом, чтобы попытаться обмануть защитника.

Следующая фаза — выполнение паса от груди, здесь игрокам нужно шагнуть в направлении паса, вытянув ноги, спину и руки, это создаст большую часть необходимой силы.Затем запястье и пальцы должны пройти сквозь мяч, чтобы создать больше силы и помочь направить мяч к цели. Удостоверьтесь, что мяч выпущен из первого и второго пальцев обеих рук, и продолжайте до конца, пока руки полностью вытянуты, пальцы указывают на цель, а ладони обращены к полу.

Общие неисправности :

• Пас не попадает в цель. : Это часто происходит, когда доминирующая рука игрока пересиливает слабую руку, когда мяч движется в направлении, посылаемом пальцами.Это также может произойти, если игроки неправильно подходят к цели. Сконцентрируйтесь на том, чтобы протолкнуть слабую руку через мяч и правильно выстроиться в линию с целью.
• Не удается выполнить пас : Обычно это происходит, когда игроки не создают максимальную силу, делая шаг и разгибая ноги, спину и руки. Протолкните мяч запястьями и пальцами. Сконцентрируйтесь на чрезмерном преувеличении всех этих действий даже на коротких передачах.

Пасс

Цель состоит в том, чтобы улучшить технику паса сверху.Это чаще всего используется, когда у игроков есть защитник, внимательно охраняющий их, или как дальний пас, чтобы начать быстрый прорыв. Причина, по которой в этих ситуациях используется передача над головой, заключается в том, что она позволяет игрокам передавать мяч поверх защитников.

Первое, что нужно сделать игроку при получении мяча, — это положить руки по бокам и немного позади мяча, удобно расставив пальцы. Мяч следует держать над лбом, локти согнуты под прямым углом и поджаты внутрь.Сохранение сбалансированной стойки с расставленными на ширине плеч ногами также важно при попытке контролировать передачу.

Следующим этапом является определение местонахождения цели, но старайтесь не смотреть прямо на нее, так как это поможет противникам прочитать и перехватить передачу. Возможно, сделайте фальшивый пас или посмотрите в другую сторону перед пасом, чтобы попытаться обмануть защитника.

Следующая фаза — выполнение паса сверху, здесь игрокам необходимо шагнуть в направлении паса, разгибая ноги, спину и руки, это создаст большую часть необходимой силы.Затем следует согнуть запястье и пальцы, чтобы освободить мяч от первого и второго пальцев обеих рук. Затем продолжайте, чтобы закончить, полностью вытянутые руки, пальцы указывают на цель и ладони обращены к полу.

Общие неисправности :

• Не хватает силы паса : Эта ошибка обычно возникает, если мяч удерживается за головой, а игроки недостаточно вытягивают ноги, спину и руки. Сосредоточьтесь на этих этапах прохода, чтобы устранить ошибку.
• Пропуск не точен. : Это часто происходит, если сильная рука слишком доминирует или игроки не указывают пальцем на цель при выпуске. Сосредоточьтесь на том, чтобы подчеркнуть слабую руку.
• Кража мяча : Обычно это происходит, когда мяч находится за головой, и противник может украсть мяч из рук. Сосредоточьтесь на удерживании мяча над лбом, чтобы не нарушить плоскость тела.

За задний проход

Цель состоит в том, чтобы улучшить технику паса через спину.Это чаще всего используется продвинутыми игроками, когда защитник бежит на них лицом к лицу, потому что это дает им немного больше времени для передачи мяча товарищу по команде.

Начните в сбалансированной стойке, расставив ступни на ширине плеч. Игроки должны использовать заднюю ногу, чтобы развернуться и повернуть свое тело в сторону, с которой они собираются сделать пас. Поместите руку, проходящую мимо мяча, а руку, не проходящую мимо, перед ним, удобно расставив пальцы. Мяч следует переместить за бедро, а вес переносить на заднюю ногу.

Следующим этапом является определение местонахождения цели, но старайтесь не смотреть прямо на нее, так как это поможет противникам прочитать и перехватить передачу. Возможно, сделайте фальшивый пас или посмотрите в другую сторону перед пасом, чтобы попытаться обмануть защитника.

Следующая фаза — выполнение бейсбольной передачи, здесь игроку нужно сделать шаг в направлении передачи, перенести вес на переднюю ногу и вытянуть ноги, спину и проходящую руку, это создаст большую часть мощность нужна.Затем следует согнуть запястье и пальцы, чтобы оторвать мяч от первого и второго пальцев руки, передающей мяч. Держите мяч обеими руками, пока он не освободится. Передайте мяч за спину, затем завершите, чтобы закончить с полностью вытянутой рукой, пальцами указывая на цель и ладонями вверх.

Общие неисправности :

Слишком быстрый отвод непроходящей руки : Когда это происходит, игроки теряют часть контроля над передачей и могут не попасть в цель.Сосредоточьтесь на удерживании мяча обеими руками, поместив его за бедро до тех пор, пока он не освободится.

Бейсбольный пропуск

Цель состоит в том, чтобы улучшить технику бейсбольной передачи. Это чаще всего используется при прохождении большой дистанции или для начала быстрого отрыва.

Старт в сбалансированной стойке, ноги на ширине плеч. Игроки должны использовать заднюю ногу, чтобы повернуться и повернуть корпус в сторону, с которой они собираются сделать пас. Поместите руку, проходящую мимо мяча, а руку, не проходящую мимо, перед ним, удобно расставив пальцы.Мяч должен быть поднесен к уху, локти согнуты, а вес должен приходиться на заднюю ногу.

Следующим этапом является определение местонахождения цели, но старайтесь не смотреть прямо на нее, так как это поможет противникам прочитать и перехватить передачу. Возможно, сделайте фальшивый пас или посмотрите в другую сторону перед пасом, чтобы попытаться обмануть защитника.

Следующая фаза — выполнение бейсбольной передачи, здесь игроку нужно сделать шаг в направлении передачи, вытянув ноги, спину и руки, это создаст большую часть необходимой силы.Затем следует согнуть запястье и пальцы, чтобы освободить мяч от первого и второго пальцев обеих рук. Держите мяч обеими руками до тех пор, пока он не освободится. Затем продолжайте, чтобы закончить с полностью вытянутыми руками, пальцами, указывающими на цель, и ладонями вниз.

Общие неисправности :

Неточность паса : Это часто происходит, если рука для паса кладется сбоку от мяча, а не позади него, или игроки не указывают пальцами на цель при выпуске мяча.Сосредоточьтесь на размещении руки и укажите на цель.

Пропуск для пистолета

Цель — улучшить технику паса с рук. Это чаще всего используется, когда у игрока есть защитник, который его тщательно охраняет, и он должен обойти его. Выполнение паса с боковым оружием очень похоже на выполнение паса над головой, за исключением позиционирования мяча.

При попытке передать пас с рук игрокам необходимо расположить руки по бокам и немного позади мяча, когда они его получают.Их пальцы должны быть удобно расставлены. Мяч следует держать между плечом и бедром и с одной стороны тела. Локти игрока должны быть поджаты, и он должен сохранять сбалансированную стойку, ноги на ширине плеч. Держите мяч перед телом.

Следующим этапом является определение местонахождения цели, но старайтесь не смотреть прямо на нее, так как это поможет противникам прочитать и перехватить передачу. Возможно, сделайте фальшивый пас или посмотрите в другую сторону перед пасом, чтобы попытаться обмануть защитника.

Следующая фаза — выполнение паса с рук, здесь игрокам нужно сделать шаг в направлении паса, вытянув ноги, спину и руки, это создаст большую часть необходимой силы. Затем следует согнуть запястье и пальцы, чтобы освободить мяч от первого и второго пальцев обеих рук. Затем продолжайте, чтобы закончить с полностью вытянутыми руками, пальцами, указывающими на цель, и ладонями, обращенными в стороны. Этот проход также можно выполнить одной рукой.

Общие неисправности :

Не хватает силы паса : Эта ошибка обычно возникает, если мяч удерживается за корпусом, а игроки недостаточно вытягивают ноги, спину и руки. Сосредоточьтесь на этих этапах прохода, чтобы устранить ошибку.

Пасу не хватает точности : Это часто происходит, если сильная рука слишком доминирует или игроки не указывают пальцами на цель при выпуске. Сосредоточьтесь на том, чтобы подчеркнуть слабую руку и указать на цель.

Кража мяча : Обычно это происходит, когда мяч удерживается позади тела, поскольку противник может украсть мяч из рук игрока. Сконцентрируйтесь на удерживании мяча в сторону, но не нарушая плоскости тела.

Передача сундука / стены Цель состоит в том, чтобы улучшить передачу и прием. Игрок начинает стоять лицом к стене примерно на 1 метр позади, затем выполняет пас двумя руками от груди к стене, и отскок должен возвращаться в грудь игроков, чтобы они могли поймать.Руки должны быть расположены в форме буквы «W», чтобы поймать мяч.

Прогресс :

• Когда игрок уверен на этом расстоянии, он может вернуться еще на 50 см и повторить упражнение. Отойдите на расстояние до 3 метров от стены.
• Бросайте быстрее и тяжелее, чтобы сложнее удержать отскок.
• Используйте другой тип передачи, например, бейсбол или над головой.

Тренерские очки

• Используйте W-образную форму, чтобы поймать мяч.
• При выполнении паса грудью держите локти внутрь, а руки слегка позади мяча в расслабленном положении рукопожатия.
• Сделайте шаг в направлении передачи, затем вытяните колени, спину и руки вперед и отпустите мяч.
• На завершающем этапе руки должны быть вытянуты ладонями вниз и пальцами указывать на цель.

От ключа до поста

Цель состоит в том, чтобы улучшить передачу и прием. Для этого упражнения требуется не менее 10 игроков. Некоторые игроки выстраиваются в две группы вверху ключа, у первого игрока в каждой из этих линий есть мяч.

Еще 2 игрока начинают игру в ширину, на одной линии с серединой ключа, по одному с каждой стороны, и то же самое происходит на стойках рядом с ключом.Первый проход, который нужно сделать, — это от первого человека в каждой линии к широкому игроку с каждой стороны, широкий игрок затем передает опорному игроку, а опорный игрок передает назад следующему человеку в противоположной линии, и все следуют за ним. их пас, чтобы сверло продолжало двигаться. Игроки, проходящие с позиций столбов, должны присоединиться к концу противоположной линии.

Прогресс :

• Увеличьте скорость сверла
• Используйте разные проходы, то есть проходы над головой и отскоки

Точки обучения :

• При выполнении передачи от груди держите локти, руки слегка позади мяча в расслабленном положении рукопожатия.
• Сделайте шаг в направлении передачи, затем вытяните колени, спину и руки вперед и отпустите мяч.
• На завершающем этапе руки должны быть вытянуты, ладони обращены вниз, пальцы указывают на цель.

Действие паса над головой очень похоже на действие пасса от груди, за исключением того, что мяч следует держать над лбом, а непосредственно перед отпусканием сгибать запястье и пальцы для создания силы.

• Опять же, действие передачи с отскоком аналогично двум другим передачам, однако при передаче с отскоком мяч должен удерживаться на уровне талии, и мяч должен отскакивать примерно на 2/3 расстояния до цели.
• Используйте W-образную форму, чтобы поймать мяч.
• Убедитесь, что игроки зовут мяч.

  Цель состоит в том, чтобы улучшить пас, прием, стрельбу и защиту. В этом упражнении участвуют 3 игрока, игрок 1 начинает с мячом под корзиной. Игроки 2 и 3 начинают игру там, где трехочковая линия пересекается с задней линией.

  Игроки 2 и 3 затем бегут вперед в соответствии с концом ключа, и игрок 1 должен решить, отдать пас игроку 2 или 3.После того, как сделана первая передача, все игроки остаются на своих дорожках и продолжают передавать мяч друг другу по мере продвижения по площадке. Когда любой из игроков 2 или 3 впервые получает мяч на другой половине площадки, он ведет мяч в сторону корзины и делает попытку простоя. Тем не менее, игрок, который не стреляет, должен попытаться пересечь корт и ускорить забастовку. Игрок 1 собирает все подборы, и упражнение начинается заново.

  Прогресс :

  • Увеличьте скорость сверла
  • Используйте разные проходы i.е. накладные и отскок пасы.
  • Поменяйте местами игроков местами, чтобы все выполняли все роли.

  Тренерские очки

  • При выполнении передачи от груди держите локти и руки немного позади мяча в расслабленном положении рукопожатия.
  • Сделайте шаг в направлении передачи, затем вытяните колени, спину и руки вперед и отпустите мяч.
  • На завершающем этапе руки должны быть вытянуты, ладони обращены вниз, пальцы указывают на цель.
  • Действие пасса через голову очень похоже на пас от груди, за исключением того, что мяч следует держать над лбом, а непосредственно перед отпусканием сгибать запястье и пальцы для создания силы.
  • Опять же, действие передачи с отскоком аналогично другим двум передачам, однако при передаче с отскоком мяч должен удерживаться на уровне талии, и мяч должен отскакивать примерно на 2/3 расстояния до цели.
  • При попытке заброса убедитесь, что не стреляющая рука находится под мячом, а стреляющая рука находится сверху, держите локоть, приподнимите стреляющее колено и прыгните прямо с другой ноги, вытяните руки и отпустите мяч в наивысшей точке.
  • Используйте W-образную форму, чтобы поймать мяч.
  • Убедитесь, что игроки зовут мяч.

  Следуй за мячом

  Цель состоит в том, чтобы улучшить прохождение и получение. Требуются 2 команды не менее 4 игроков в каждой. для этого сверла. Команды выстраиваются в 2 ряда лицом друг к другу примерно на 4 метра. отдельно.

  Как : 1 игроков на передней линии начинает с мячом. Игрок с сундуком для мяча передает мяч первому игроку противоположной команды.Игрок, который только что отдал мяч, затем следует своей передачей вокруг принимающего и до конца этой линии. Это упражнение продолжается около минуты.

  Прогресс :

  • Увеличьте скорость сверла
  • Используйте разные проходы, например проходы над головой и проходы отскока.

  Тренерские очки

  • При выполнении передачи от груди держите локти, руки слегка позади мяча в расслабленном положении рукопожатия.
  • Сделайте шаг в направлении передачи, затем вытяните колени, спину и руки вперед и отпустите мяч.
  • На завершающем этапе руки должны быть вытянуты ладонями вниз и пальцами указывать на цель.
  • Действие пасса через голову очень похоже на пас от груди, за исключением того, что мяч следует держать над лбом, а непосредственно перед отпусканием сгибать запястье и пальцы для создания силы.
  • Опять же, действие передачи с отскоком аналогично другим двум передачам, однако при передаче с отскоком мяч должен удерживаться на уровне талии, и мяч должен отскакивать примерно на 2/3 расстояния до цели.
  • Используйте W-образную форму, чтобы поймать мяч
  • Убедитесь, что игроки зовут мяч

  2 игрока, 2 паса и движения

  Цель состоит в том, чтобы улучшить передачу, прием, ведение и отстой. Игрок 1 начинает с мячом на задней линии слева от ключа. Игрок 2 начинает широкий с той же стороны на линии с вершиной ключа.

  Игрок 1 должен передать мяч игроку 2, который затем ведет мяч в сторону корзины на противоположном конце площадки и пытается сделать ставку.В то же время после передачи мяча игрок 1 должен добраться до линии фола на противоположном конце и бегом вернуться к корзине, из которой он пришел, и требует от игрока 2 сделать длинный пас (над головой). Игрок 2 должен собрать свой собственный отскок после попытки простоя и доставить мяч игроку 1, используя передачу над головой. Когда игрок 1 получает мяч, он ведет мяч в корзину и пытается сделать простую игру, в то время как игрок 2 пытается добраться до зоны простоя игрока 1 до того, как мяч коснется пола.

  Прогресс :

  • Увеличьте скорость сверла
  • Используйте разные проходы

  Точки обучения

  • Используйте W-образную форму, чтобы поймать мяч.
  • При выполнении передачи от груди держите локти, руки слегка позади мяча в расслабленном положении рукопожатия. Шагните в направлении передачи, затем вытяните колени, спину и руки вперед и отпустите мяч. В завершение руки должны быть вытянуты ладонями вниз и пальцами указывать на цель.
  • Действие пасса над головой очень похоже на действие грудного паса, за исключением того, что мяч следует держать над лбом, а непосредственно перед отпусканием сгибать запястье и пальцы для создания силы.
  • Убедитесь, что игроки зовут мяч.
  • При попытке заброса убедитесь, что не стреляющая рука находится под мячом, а стреляющая рука находится сверху, держите локоть, приподнимите стреляющее колено и прыгните прямо с другой ноги, вытяните руки и отпустите мяч в наивысшей точке.

  Плохой мяч, хорошие руки

  Цель состоит в том, чтобы улучшить передачу, прием и стрельбу. Игрок 1 начинает с задней линии за пределами ключа, а игрок 2 стоит наверху ключа с мячом.Игрок 1 бросается в ключ, игрок 2 делает неудачный пас в ключ, игрок 1 должен отреагировать на этот неудачный пас и попытаться его поймать.

  Когда мяч пойман, игрок 1 бросает его обратно игроку 2, который возвращает его как можно скорее с другой неточной передачей для игрока 1, чтобы попытаться поймать. Это можно повторить снова, за исключением того, что на этот раз, когда игрок 1 ловит мяч, он может повернуться и выполнить бросок.

  Прогресс :

  • Увеличьте скорость сверла
  • Используйте разные проходы
  • Используйте разные выстрелы

  Очки обучения

  • Используйте W-образную форму, чтобы поймать мяч.
  • Убедитесь, что игроки зовут мяч.

  На перерыве

  Цель состоит в том, чтобы улучшить передачу, прием, дриблинг и лай-ап.Чтобы начать упражнение, игрок 1 становится на задней линии на одной линии с корзиной. Игрок 2 начинает с широкой позиции на уровне верхней части ключа.

  Игрок 1 передает мяч игроку 2, игрок 1 должен затем обойти игрока 2 снаружи к ключу на другом конце. Когда игрок 2 ловит мяч, он начинает вести по площадке до линии фола. Оказавшись у линии фола, игрок 2 должен передать мяч атакующему игроку 1, который пытается сделать простую игру. Игрок 2 движется внутрь, чтобы получить отскок, когда игрок 1 продолжает движение под корзиной и далеко до вершины ключа, а затем упражнение повторяется с игроками, поменяющимися ролями.

  Прогресс :

  • Увеличьте скорость сверла
  • Используйте разные проходы
  • Используйте разные выстрелы

  Очки обучения

  • Используйте W-образную форму, чтобы поймать мяч.
  • Убедитесь, что игроки зовут мяч.
  • При попытке прострела убедитесь, что не стреляющая рука находится под мячом, а стреляющая рука находится сверху, держите локоть, поднимите стреляющее колено и прыгните прямо с другой ноги, вытяните руки и отпустите мяч в наивысшей точке.

  Мужчина (или женщина) в центре внимания

  Цель состоит в том, чтобы улучшить передачу и прием. Начните с 4 или 5 игроков в одной команде, стоящих в круге, и еще одного игрока в середине круга. 1 игрок начинает с мячом, и он должен использовать передачу от груди, чтобы передать мяч другому товарищу по команде.

  Игрок в центре должен попытаться перехватить передачу, если передача перехвачена, то проходящий должен пройти по центру, а игрок в центре переместится наружу.

  Прогресс :

  • Используйте разные проходы, то есть проход над головой и проход с отскоком.
  • Меньше игроков за пределами круга.

  Тренерские очки

  • Используйте W-образную форму, чтобы поймать мяч.
  • При выполнении паса грудью держите локти внутрь, а руки слегка позади мяча в расслабленном положении рукопожатия.
  • Сделайте шаг в направлении передачи, затем вытяните колени, спину и руки вперед и отпустите мяч.
  • На завершающем этапе руки должны быть вытянуты ладонями вниз и пальцами указывать на цель.
  • Действие пасса через голову очень похоже на пас от груди, за исключением того, что мяч следует держать над лбом, а непосредственно перед отпусканием сгибать запястье и пальцы для создания силы.
  • Опять же, действие передачи с отскоком аналогично другим двум передачам, однако при передаче с отскоком мяч должен удерживаться на уровне талии, и мяч должен отскакивать примерно на 2/3 расстояния до цели.

  Как научить баскетбольную передачу с помощью упражнений

  Как научить баскетбольную передачу с помощью упражнений

  Баскетбольная передача — действительно сложный навык. Быстрые руки, периферийное зрение, хороший расчет времени и острая мозговая сила — вот качества, которые обеспечивают выдающихся прохожих. Самое простое качество, вероятно, является самым важным атрибутом, который должен обрабатывать хороший распасовщик:

  Он должен быть командным игроком.

  Некоторые игроки делают, казалось бы, хорошие передачи, но их перехватывают.Даже в этом случае получатель должен быть начеку и брать на себя свою долю ответственности.

  Я считаю, что правильное использование упражнений поможет развить желаемые качества и привычки у баскетболиста, искренне заинтересованного в улучшении этого навыка.

  Упражнение по передаче пятиочковых баскетбольных мячей требует от человека встречи с мячом, быстрой передачи, точной передачи и перехода в другую позицию. Мне нравится это упражнение, потому что оно непрерывное и развивает бдительность.

  Порядок действий:

  1.Четыре игрока располагаются в квадрате на расстоянии десяти футов друг от друга, а пятый игрок оказывается посередине.

  2. Средний игрок с баскетбольным мячом начинает упражнение, передавая передачу любому игроку и затем занимая его место.

  3. Получатель баскетбольного мяча передает мяч либо игроку слева, либо справа, и, принимая это место, игроки

  4. Второй получатель проходит через квадрат к игроку в противоположном углу и занимает его место. .

  5. Третий получающий передает передачу игроку справа или слева и занимает его место.

  6. Это упражнение продолжается таким же образом с перемещением баскетбольного мяча поперек (из угла в угол), боковым пасом, из угла в угол, боковым пасом и т. Д.

  7. После того, как игроки привыкнут к этому упражнению передачи, добавьте варианты, например, когда каждый принимающий симулирует передачу перед передачей баскетбольного мяча

  Начало страницы

  ---

  Это упражнение на передачу баскетбольного мяча можно использовать для обучения защитному упражнению; однако более высокие результаты принесет задействованная практика передачи.Пусть ваши игроки будут относиться к баскетболу, как к горячей картошке, которую нужно двигать быстро, но аккуратно.

  Порядок действий:

  1. Сформируйте круг с пятью игроками вокруг центрального круга и шестым игроком посередине.

  2. Баскетбольный мяч проходит мимо, вокруг или шестым игроком, который прилагает все усилия, чтобы перехватить или заблокировать все передачи.

  3. Прохожим не разрешается проходить слева или справа, но они должны передавать пас одному из двух игроков через круг от него.

  4. Если игрок в центре может перехватить или отразить передачу, игрок, который сделал передачу, меняется местами с игроком в центре.

  Начало страницы

  ---

  Это баскетбольное упражнение может быть использовано в равной степени как наступательное или защитное упражнение. Упражнение немного усложняет задачу нападающему, потому что защитник находится в квадрате лицом к нападающему.

  Порядок действий:

  1. Две линии игроков смотрят друг на друга, как показано на рисунке.Десять футов отделяют первого игрока в каждой линии.

  2. Один игрок стоит посередине между двумя линиями лицом к игроку с баскетбольным мячом.

  3. Игрок с мячом, используя подделку, пытается пройти мимо среднего игрока к первому игроку на противоположной линии.

  4. Независимо от того, успешна передача или нет, нападающий занимает позицию среднего игрока. Средний игрок идет к концу очереди, а получатель пытается пройти мимо нового игрока в середине.Продолжайте упражнение столько, сколько хотите.

  Начало страницы

  ---

  Вот упражнение по баскетболу, которое позволяет практиковаться в выполнении самых разнообразных пасов и ведения в простом построении. Это упражнение дает тренеру по баскетболу прекрасную возможность проинструктировать и исправить неправильную передачу, а также научить игроков вести мяч, не глядя на мяч.

  Порядок действий:

  1. Все игроки выстраиваются в линию по одному.Передний игрок получает баскетбольный мяч

  2. Первый игрок ведет мяч, не глядя на мяч, два или три ведения, повороты и передачи. Игроки могут использовать крюк, грудь, отскок или любой тип передачи по своему выбору.

  3. Каждый игрок в очереди делает один и тот же баскетбольный пас по очереди.

  4. Когда снова приходит время лидера, он инициирует баскетбольный пас другого типа, который имитируют следующие игроки.

  К началу страницы

  ---

  Веселые баскетбольные упражнения | СТЕК

  Для баскетболистов важно упорно тренироваться и практиковать свои навыки для улучшения своих спортивных результатов, но тренировка по-прежнему может приносить им удовольствие.В конце концов, они играют в игру, потому что это весело. Баскетбольные упражнения можно использовать для развития навыков и техники игроков, в то же время обеспечивая веселый и творческий опыт. Тренер должен сбалансировать два аспекта тренировочных упражнений, чтобы игроки получали от них удовольствие. Вот пять забавных баскетбольных упражнений, которые должен знать каждый тренер.

  1.

  Бульдог Дрель

  Это упражнение помогает игрокам развить навыки дриблинга при беге на высокой скорости, например, при быстром отрыве.Это требует, чтобы игроки держали голову поднятой при ведении мяча, что очень важно во время игры при поиске открытого товарища по команде.

  Как выполнить:

  1. Тренер выбирает одного или двух игроков в качестве бульдогов, и они становятся посреди половины площадки.
  2. Все остальные игроки выстраиваются в линию на базовой линии.
  3. У игроков есть 10 секунд, чтобы пройти за половину корта, продолжая вести мяч.
  4. Бульдоги пытаются выбить мяч из рук других игроков, сохраняя при этом ведение мяча.
  5. Если у игрока украли или выбили мяч, он становится бульдогом.
  6. Игра продолжается до тех пор, пока не останется только один игрок.
  7. Победивший игрок становится бульдогом в следующей игре.

  Тренерские пункты :

  • Держите голову вверх.
  • Сменить ведущие руки.
  • Изменить направление и скорость.

  2.

  Терминаторное сверло

  Это одно из моих любимых увлекательных упражнений в баскетболе, потому что как разыгрывающий я знаю, насколько важна обработка мяча.Терминатор помогает игрокам развить навыки дриблинга в крутых поворотах, например, когда вы попали в ловушку или находитесь в двойной команде на базовой линии во время игры. Упражнение заставляет игроков держать голову вверх и вести мяч обеими руками, одновременно улучшая их осведомленность об окружающих их игроках.

  Как выполнить:

  1. Формируйте группы от 8 до 10 игроков.
  2. Каждый игрок начинает с мячом и должен постоянно вести мяч в обозначенной зоне (например, внутри трехочковой линии), пытаясь отбить мяч другого игрока.
  3. Когда игрок теряет контроль над своим мячом или выходит за пределы обозначенной зоны, он или она не участвует в упражнении (т. Е. «Прекращен») и должен покинуть обозначенную зону.
  4. Поскольку количество оставшихся игроков сокращается, тренер ограничивает игровую зону.
  5. Побеждает игрок, который последним продолжает вести мяч.

  Тренерские пункты :

  • Держите голову вверх.
  • Сменить ведущие руки.
  • Разрабатывайте стратегию и выбирайте моменты.

  3.

  Тренировочное сверло на 3 человека

  Это отличное упражнение для улучшения движения и скорости мяча. Это помогает командам синхронизировать свои движения и тенденции, чтобы помочь им «закрепиться» на площадке. Цель состоит в том, чтобы как можно быстрее переместить мяч по площадке, не позволяя ему коснуться земли. Наверное, каждый тренер, который у вас когда-либо был, говорил вам, что пас быстрее, чем ведение мяча.

  Как выполнить:

  1. Игроки выстраиваются в три линии на одном конце площадки за основной линией.
  2. Средний игрок начинает с мячом.
  3. Правило — передать мяч и идти за принимающим.
  4. Средний игрок передает мяч игроку слева от него, а затем бежит за принимающим.
  5. Это повторяется до конца площадки, где игрок, ближайший к корзине, выходит для простоя. (Лучше потренироваться в броске без дриблинга, так как это может быть полезно в реальной игровой ситуации.)
  6. Следующий игрок получает отскок и становится средним игроком, чтобы начать плетение из 3 человек обратно на площадку, где другой игрок выходит для простоя.
  7. Следующими идут следующие три игрока в очереди.

  Тренерские пункты :

  • Держите голову вверх.
  • Делайте сложные пасы грудью.
  • Делайте резкие, быстрые движения.
  • Будьте в курсе других игроков.

  4.

  Пробивное сверло

  Это упражнение помогает игрокам развить навыки быстрой стрельбы, что полезно, когда защитник закрывает вас в игре. Он также развивает скорость, быстроту и стрельбу под давлением с обостренным чувством срочности.

  Как выполнить :

  1. Все игроки выстраиваются у линии штрафного броска.
  2. Первые двое в очереди имеют мяч.
  3. Первый игрок выполняет штрафной бросок.
  4. Второй игрок выполняет штрафной бросок.
  5. Если первый игрок выполняет штрафной бросок, он или она получает отскок и передает его следующему игроку в очереди, который выполняет штрафной бросок.
  6. Если первый игрок пропускает свой штрафной бросок, он или она должны выполнить отскок и сделать простоя до того, как второй игрок выполнит бросок.
  7. Если первый игрок делает свой бросок раньше второго, он или она идет к концу линии и ждет следующего хода.
  8. Если второй игрок делает свой бросок раньше первого игрока, первый игрок нокаутирован, а второй игрок идет в конец линии и остается в упражнении.
  9. Каждый раз, когда игрок делает бросок, следующий игрок в очереди делает выстрел, пытаясь нокаутировать предыдущего игрока.
  10. Упражнение продолжается до тех пор, пока не останется только один игрок — победитель.Он или она начинает следующий раунд как первый человек в очереди.

  Тренерские пункты :

  • Держите голову вверх.
  • Поддерживать правильную форму / механику стрельбы.
  • Будьте в курсе других игроков.
  • Сохраняйте уверенность и спокойствие.

  5.

  Сверло со свободным шариком

  Это упражнение создает соревнование один на один, которое развивает умственную и физическую выносливость. Это помогает игрокам научиться жертвовать своим телом ради команды и прилагать максимум усилий на площадке.Это также помогает развить время реакции и скорость, которые являются важными навыками, необходимыми для баскетбола.

  Как выполнить :

  1. Два игрока выстраиваются в линию на базовой линии на равном расстоянии друг от друга, спиной к открытой площадке.
  2. Тренер, стоя перед игроками, выкатывает мяч на открытую площадку.
  3. Когда тренер дает свисток, игроки мгновенно поворачиваются и бросаются к мячу.
  4. Игрок, который первым коснулся мяча, сразу же пытается забить другому игроку.
  5. Если игрок с мячом забивает, упражнение окончено.
  6. Если игрок с мячом промахивается или его крадут, упражнение также заканчивается.
  7. По окончании упражнения два игрока уходят в конец очереди, а следующие два игрока соревнуются.

  Тренерские пункты :

  • Будьте внимательны к другому игроку и мячу.
  • Сделайте акцент на скорости и проворстве.
  • Ныряй и сражайся за мяч.

  СВЯЗАННЫЕ

  3 любимых упражнения на разминку в баскетболе

  Одним из наиболее важных элементов при разработке полноценного тренировочного плана является решение, на каких основных элементах баскетбола вы сосредоточитесь.Поэтому при выборе тренировочных разминок в баскетболе тренеру важно знать, на чем будет сосредоточено внимание. Разминка и подготовка игроков к соревнованиям должна происходить в начале каждой тренировки. Так почему бы не использовать этот сегмент, чтобы привить ключевые элементы вашей атаке и защите?

  Многие практики начинаются с традиционных линий простоя и бросков в прыжке. Но как часто игроки просто выполняют движения этих упражнений? Установка правильных упражнений на разминку значительно повысит эффективность вашей практики.

  Баскетбольные упражнения на разминку: Аргентина — пас

  Тренеры всегда любят упражнения, выполняющие двойную задачу. Когда можно использовать упражнение, которое включает в себя несколько баскетбольных элементов, это помогает максимизировать ценность этого тренировочного сегмента. Упражнения, развивающие определенные навыки и другие элементы, такие как кондиционирование и / или общение, по своей сути более ценны, чем однофокусные упражнения.

  Аргентина Спортивные передачи, которые имеют многозначную ценность, потому что игроки, выполняющие упражнения, развивают свои навыки передачи, а также зрительно-моторную координацию, общение и физическую подготовку.Упражнения на передачу в целом сосредотачивают внимание игроков, и это также заставляет их двигаться.

  Восемь игроков выходят на площадку для этой разминки по баскетболу. Каждый игрок стоит вместе с товарищем по команде прямо напротив них или по диагонали на половине площадки. Два мяча начинают с центральных игроков, и эти игроки пасуют вправо. Сразу после передачи игрок пересекает площадку и меняет местами со своим партнером.

  Это упражнение превосходит обычное упражнение с передачей паса, потому что игроки бегут по нему после того, как сделали передачу.Игроки должны сконцентрироваться на захвате, используя обратный поворот, чтобы раскрыть бедра при захвате.

  Пассы идут исключительно в одну сторону, что означает, что игроки всегда пасуют вправо или влево. Тренеры могут сосредоточиться на определенных типах передач. Тренеры также могут отменить упражнение по прошествии определенного времени.

  Игроки работают над передачей, работой ног, общением и кондиционированием через упражнение.

  Разминка для тренировок в баскетболе: пас звездой

  Star Passing — распространенное упражнение во многих спортзалах, но этот вариант упражнения включает в себя необходимый элемент финиша с изготовленной корзиной.Это хорошо удваивается не только как тренировочное упражнение в баскетболе, но и как разминка в игре.

  Упражнение начинается с игроков, выстраивающихся в звезду на половине площадки. Мяч начинается с линии под корзиной. Есть линии по углам, а также на крыльях.

  Первый пас идет из-под корзины на левый фланг. Прохожий следует за своей передачей и присоединяется к концу этой линии. Оттуда левое крыло переходит в правый угол и следует за ним.В правом углу базовая линия переходит в левый угол и следует за ней.

  Последний ход в этом начальном повороте упражнения включает подачу в левый угол игрока, который делает удар с правого крыла. Этот игрок получает пас и заканчивает ход бэй-апом.

  Варианты упражнения могут включать ряд дополнительных баскетбольных элементов. Тренеры могут потребовать, чтобы мяч никогда не касался пола. Они могут изменить направление потока сверла для работы с левосторонними укладками. Тренеры могут иметь защитника, ожидающего у обода, чтобы бросить вызов финишеру.Список можно продолжить.

  Баскетбольные упражнения на разминку: пасы от поворота

  Заключительное упражнение для разминки баскетбольной тренировки здесь называется Pivot Passing. Хотя это упражнение остается основным продуктом на молодежном уровне, здесь есть практические элементы, которые можно включить в тренировочный план более продвинутых команд.

  Это упражнение подчеркивает базовую работу ног специфического развития. Игроки разделяются по парам и выстраиваются в четыре ряда. Если игроки начинают с базовой линии, они взрываются атакующим ведением в расширенную зону линии штрафного броска.Оттуда игроки прыгают, останавливаются, разворачиваются в обратном направлении, а затем переходят к своему партнеру на базовой линии. Партнер получает передачу и сразу же начинает вести мяч.

  Обратный поворот помогает попрактиковаться в создании пространства, что является необходимым навыком для игроков любого уровня. Тренеры могут накладывать ложные удары, переходы, разрывы и т. Д. Измените конкретную опорную опору для игроков и заставьте их приспосабливаться. Даже самые спортивные игроки могут столкнуться с трудностями при выполнении этого, казалось бы, простого упражнения, потому что оно включает определенные движения и делает это быстро.

  Связано: Планирование развития и практики молодых игроков
  РЕСУРСЫ:
  Подкаст обручей средней школы:

  Ep. 39: Тренер Стегер, 3 любимых упражнения

  Если вы нашли это полезным, не забудьте проверить дополнительные сообщения в блоге на TeachHoops.