Личная защита в баскетболе: Личная защита | Командная защита в баскетболе

ПОЗИЦИОННОЕ НАПАДЕНИЕ ПРОТИВ ЛИЧ

ПОЗИЦИОННОЕ НАПАДЕНИЕ ПРОТИВ ЛИЧ

ПОЗИЦИОННОЕ НАПАДЕНИЕ ПРОТИВ ЛИЧНОЙ ЗАЩИТЫ

В практике баскетбола самой распространенной системой обороны является личная защита. Следовательно, для успешной игры в нападении команда должна в со­вершенстве освоить способы преодоления личной защи­ты. Как бы хорошо команда ни владела системой нападе­ния быстрым прорывом, она не может ограничить свой арсенал атакующих средств этим видом наступательного оружия. Чаще всего в матчах баскетболистам приходится встречаться с уже организованной обороной соперников. Тут быстрый прорыв не поможет. И если не владеть уме­нием позиционно осаждать оборонительные построения противника, то игра в нападении окажется неудачной.

Смысл взаимодействий игроков при позиционном на­падении сводится к тому, чтобы раскрыть лучшие качест­ва баскетболистов, создать им такую обстановку на пло­щадке, в которой в полной мере проявились бы сильней­шие стороны игры атакующих игроков.

История баскетбола знает немало приме­ров того, как команды- добивались больших успехов с помощью позиционных маневров, разумной комбинаци­онной игры.

Первыми в нашей стране продемонстрировали грамот­ную позиционную игру в нападении прибалтийские команды в конце 40-х — начале 50-х годов. Эстонские баскетболисты во главе с И. Лысовым умело вели осаду защитных построений соперников и добивались успехов в матчах с сильнейшими советскими клубами.

Литовские спортсмены еще дальше развили умение использовать сильнейшие стороны своих игроков. У них гармонично сочетались позиционная комбинационная иг­ра с личной инициативой атакующих. Командная орга­низация действий не нарушалась, а, наоборот, как бы дополнялась индивидуальными усилиями игроков по пре­одолению личной защиты соперников. 

Успешное ведение позиционной осады — нелегкая за­дача. Для этого нужны крепкие нервы, выдержка, терпе­ние игроков. И в то же время необходимо разумное прояв­ление игровой инициативы. Все эти качества, взятые вместе, принято называть игровой дисциплиной. Именно  игровая дисциплина позволяет баскетболистам успешно проводить в соревнованиях те взаимодействия, комбина­ции, которые были разучены и отшлифованы на трени­ровках.

Без   строгой    игровой    дисциплины    позиционное комбинационное нападение обречено на провал.

После введения строгого лимита пребывания центро­вого под щитом противника уменьшился удельный вес атак через центрового. Роль центрового в нападении из­менилась. Его главной заботой сделалась борьба под кольцом за мяч, отскочивший от чужого щита. Кроме то­го, центровой стал чаще помогать атакам партнеров: дальше уходить от щита, освобождая место для прохо­дов под корзину своим товарищам, ставить для них зас­лоны, словом, больше участвовать в комбинационной игре.

Очень большое значение для успешного проведения комбинаций имеет умение баскетболистов правильно ставить заслоны. Мало того, что игрок должен отрезать сопернику путь в наиболее уязвимое место обороны. Но и после постановки заслона атакующий обязан продол­жать активные действия, например развернуться и мо­ментально занять выгодную позицию для получения мя­ча или борьбы за мяч под щитом в случае отскока мяча от кольца.

Мы говорим об этих, как будто бы само собой разу­меющихся, вещах потому, что многие баскетболисты да­же команд класса «А», а иногда и игроки сборной стра­ны не владеют приемами правильной постановки засло­нов. Техника применения заслона должна входить в школу баскетбола. Этим приемам взаимодействий нужно учить игроков с детских лет. Ведь именно заслоны ставят тактику баскетбола в особое положение по сравнению с другими видами спортивных игр. На заслонах и перемещениях строятся все баскетбольные комбинации, осно­вывается тактика комбинационного позиционного напа­дения, особенно против личной системы обороны.

Безусловно, при позиционном нападении важно су­меть использовать сильные стороны игры своих баскет­болистов. Однако не менее важно сыграть и на слабостях соперников, их физических, технических, психологичес­ких и других недостатках.

Разрабатывая план тактических действий игроков при позиционном нападении, следует учитывать не толь­ко слабые, но и сильные стороны соперников. Можно сыграть и на лучших качествах соперника, на определен­ной направленности его игры в обороне. Можно побу­дить соперника нарушить правильность защитной пози­ции, совершить ошибку, если как бы предложить ему воспользоваться  его  излюбленным  приемом  обороны.

Например, игрок команды противника любит строить свою игру в обороне на перехватах мяча. Эту его силу иногда можно обратить в слабость, заранее спланировав контрмеры. Нападающий, владеющий мячом, может имитировать передачу мяча партнеру, занимающему не очень выгодную, ненадежную позицию. Обороняющийся, почувствовав возможность перехватить мяч, бросится на­перерез мнимой передаче мяча. Но вместо паса на иг­рока нападающий пошлет мяч на освобождающееся место. А партнер, опекаемый этим защитником, сразу же сделает рывок к щиту.

 

Используются технологии uCoz

Статья «Техники защиты в баскетболе»

Техники защиты в баскетболе

 В баскетболе существует два основных компонента победы: нападение и защита. Если первая составляющая отвечает за агрессивную форму ведения игры, то вторая — безопасность и продуманность. При разработке стратегии следует учитывать, что баскетбол — коллективный вид спорта, требующий от игроков сплочённости и подчинения. Даже при использовании личной техники защиты, все участники команды должны действовать сообща, иначе победа будет недосягаема.

Зонная, личная, смешанная тактики защиты от нападения в баскетболе, их приемы. Защита по зонам: 1-3-1, 3-2 и другие комбинации. В баскетболе их различают три: Зонная. Личная. Смешанная. Зонная техника подразумевает разделение команды на сектора, в каждом из которых определённый участник защищает свой участок. Оборонительные действия совершаются против того соперника, который попадает в охраняемую зону. Спортсмен не имеет права переходить к защите другого участка до тех пор, пока соседняя зона находится под обороной иного участника команды.

Наиболее распространённые ошибки: Перехват осуществляется дальней от мяча рукой.  

      После перехвата мяча направление движения защитника не изменяется или останавливается. Недостаточная скорость и манёвренность защитника. Перехват мяча при передаче. Для его осуществления у соперника в момент передачи, защитнику необходима трезвая оценка собственных возможностей. Участнику следует отдалиться от противника на пару метров, что обескуражит оппонента и создаст иллюзию безопасности. Не упуская из поля видимости противника и снаряд, спортсмену нужно отследить траекторию движения цели и перехватить её в подходящий момент. Как только соперник выпустит мяч из рук, баскетболист должен резким, но точным прыжком перехватить заветный объект. Подобный манёвр требует мастерства и точности реакции, в противном случае передача в команде соперников состоится, отнимая шансы на победу. Если противник предугадывает перехват снаряда, игрок должен отстранить его точным толчком плеча или руки, отсекающим доступ к мячу. Распространённые ошибки при перехвате снаряда в передаче: Замедленная реакция при защите мяча после перехвата. Потеря соперника или снаряда из поля зрения. Действия к перехвату снаряда совершаются не своевременно. Техника передвижений в игре Игроку в баскетбол приходится постоянно находиться в движении. Зачастую поле необходимо перебегать спиной вперёд, не упуская из виду соперника и мяч. Хорошая координация и отточенные движения — результат упорных тренировок, приводящих в итоге к чёткой и отлаженной игре. Спортсмену присущ постоянный баланс равновесия, грамотное распределение массы тела, готовность к резким остановкам и внезапной смене траектории движения. 

Правила персональной защиты, против кого она направлена В профессиональном баскетболе техника личной защиты встречается гораздо реже, чем зонная. Подобный вариант наиболее актуален для любительской игры. В случае личной защиты, каждый участник команды играет против определённого спортсмена коллектива соперника, без закреплённой за ним зоны.

Заключение Тактика защиты в баскетболе — многогранный и сложный процесс, обеспечивающий прогрессивную командную работу. Начинать обучение лучше с теоретического курса, подробно рассказывая про техники и особенности защиты. Любая оборонительная позиция в баскетболе включает в себя агрессивные физические действия по нападению, бегу или отбору мяча. Практическое обучение должно начинаться постепенно, с изучения начальных положений в баскетболе — стойка, бег. Постепенный переход к более сложным и грубым способам защиты, обеспечит продуктивное обучение команды и сохранит здоровый

Язык баскетбола. Неспортивный и технический фол, личная и зонная защита

Наш сайт представляет седьмой выпуск рубрики Язык баскетбола. В ней мы рассказываем о баскетбольных терминах — заимствованных словах, специфических выражениях и жаргоне – языке, на котором говорят все участники и любители игры. Каждое слово сопровождается видеопособием с наглядными примерами.
Предлагаем вашему вниманию седьмую серию проекта Язык баскетбола, в которой мы подробно разберем четыре термина: неспортивный фол, технический фол, зонная и личная защита.

Неспортивный фол (англ. unsportsmanlike foul)
Неспортивный фол — это персональное замечание игроку, который, по мнению судьи, не пытался законным образом сыграть непосредственно в мяч в соответствии с правилами. Неспортивный фол записывается провинившемуся и назначается штрафной бросок (броски) команде соперников, после которого мяч передается этой команде для вбрасывания с середины площадки.

Обычно неспортивные фолы назначаются в случае грубого нарушения правил, способного привести к травме игрока, а также заведомо умышленного фола в ситуациях, когда атакующая сторона с высокой вероятностью может поразить кольцо. Так, к примеру, подобное наказание следует при попытках срыва быстрых атак, если игрок, нарушающий правила оказывается последним обороняющимся на пути к кольцу.

Технический фол (англ. technical foul)
Технический фол — это фол, не вызванный контактом с соперником. Объявляется за неспортивное поведение: неуважительное обращение с игроками соперника, судьями или комиссаром матча, оскорбительные или провокационные жесты, задержка игры, выход на игровую площадку без разрешения судьи. Технический фол записывается провинившемуся и назначается штрафной бросок (броски) команде соперников, после которого мяч передается этой команде для вбрасывания с середины площадки.

Из-за сходства наказания технический и неспортивный фолы часто путают. Следует помнить, что неспортивным фолом наказываются только игроки и только за игровые нарушения. Технические же фолы могут получать как сами баскетболисты на площадке, так и представители скамейки. Связаны они с неигровыми моментами и могут фиксироваться и в то время, когда мяч «живой», и когда он «мертвый».

Личная и зонная защита (англ. Man on man defence and zone defence)
В баскетболе существует несколько различных вариантов организации обороны. Наиболее популярным из них является личная (персональная) защита. При ее использовании каждый из обороняющихся игроков опекает одного прикрепленного конкретно к нему оппонента. Обычно соперников стараются разбирать согласно позиции. Так против центровых защищаются центровые, против тяжелых форвардов — тяжелые форварды и т.д.

Второй по популярности системой обороны является зонная защита. Суть ее заключается в том, что каждый игрок должен обороняться в пределах определенной зоны на площадке, а не против конкретного игрока, как при личной защите. Такой тип обороны имеет как свои плюсы, так и минусы. Она позволяет экономить силы, скрывает недостаток атлетизма и позволяет быстро переходить из обороны в атаку. С другой стороны, зонная защита требует высокой слаженности действий и неэффективна против команд с большим количеством снайперов. Минусы ее использования зачастую перекрывают плюсы. Поэтому в современном баскетболе зонную защиту используют чаще всего на краткосрочной основе как временный или резервный вариант.

Урок 30. защитное действие накрывание — Физическая культура — 11 класс

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «11» класса

Урок № 30. Защитное действие накрывание

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

• Виды защитных действий;
• понятие «накрывание»;
• техника выполнения накрывания;
• понятие «отбивание»;
• техника выполнения отбивания мяча;
• упражнения для обучения накрыванию и отбиванию;
• основные ошибки при выполнении защитных действий.

Урок посвящён изучению понятия «накрывание» в баскетболе.

Глоссарий

Баскетбол – командный олимпийский вид спорта, в котором целью является забросить как можно больше мячей руками в корзину противника.

Защита или оборона – действия команды или отдельного спортсмена, которые направлены на то, чтобы соперник не смог эффективно провести атакующие действия.

Накрывание или блок-шот – блокирование броска соперника за счет накладывания руки сверху на мяч.

Отбивание – блокирование броска соперника за счет отбива мяча во то время, пока он не достиг своей высочайшей точки полета.

Спортивные игры – виды спорта, в которых для победы применяются технические и тактические приемы для поражения заданной правилами цели (ворот, корзины, площадки соперника и т.д.)

Основная литература:

• Лях В.И. Физическая культура. 10–11 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений; под ред. В. И. Ляха. – 7-е изд. – М. : Просвещение, 2012. – 237 с.

Дополнительная литература:

• Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М. : Дрофа, 2014. – 271, [1] с.

Интернет-ресурсы:

Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL:  http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

В спортивных играх, а значит и в баскетболе, выделяют 2 основные составляющие успешного завершения матча: это атака и оборона.

Защита в баскетболе, как и в любом контактном виде спорта, является одной из важнейших частей игры. Ведь для выигрыша в матче одних только успешных атакующих приемов явно недостаточно. Несмотря на то, что наиболее зрелищными в игре выглядят действия нападения, именно защита нередко решает исход матча.

К основным тактикам обороны в баскетболе относят зонную защиту, прессинг и личные оборонительные действия.

Защитных действий в баскетболе существует огромное количество. Это, например, перехват, опека игрока с мячом, вырывание и выбивание, противодействие броскам и т.д. Обучение защитным действиям закладывается уже на этапе начальной подготовки спортсменов.

На этом уроке мы рассмотрим защитное действие «накрывание», которое относится к разряду противодействия броскам в персональной защите. Еще его можно назвать блок-шотом (от англ. вlocked shot – «заблокированный бросок»).

Смысл приема «накрывание» состоит в том, что защитник, который имеет преимущество в росте и высоте прыжка перед нападающим, пытается помешать вылету мяча из рук при исполнении броска по кольцу. Рука защитника должна оказаться непосредственно перед мячом. Тогда согнутую кисть защитник накладывает на мяч сбоку сверху, и поэтому нападающий спортсмен бросок выполнить правильно может. Блок-шот мяча при броске осуществляется сзади, спереди или сбоку от нападающего.

Для успешного выполнения этого приема защитнику требуется выбрать правильное исходное положение для выполнения своевременного выпрыгивания и владение достаточно большой высотой прыжка в сочетании с рациональным движением рук.

Сигналом для реагирования на начало броска служит резкое выпрямление коленей нападающего баскетболиста. Только вовремя выполненный высокий прыжок позволит защитнику опередить атакующего. Вытянув до предела руку вверх, обороняющийся накладывает на мяч согнутую вперед кисть в тот момент, когда он выпускается нападающим, и тем самым накрывает бросок. Необходимо избегать замаха руки и ее опускания вперед.

Еще одним эффективным персональным защитным приемом противодействия броску в баскетболе является отбивание мяча. Успешность его выполнения также предполагает от защитника предельной концентрации внимания, проявления высокой скорости реакции и хороших скоростно-силовых качеств.

Техника выполнения данного приема по сравнению с накрыванием отличается лишь тем, что контакт кисти защитника с мячом осуществляется в момент, когда мяч уже начал полет от кончиков пальцев нападающего, но не успел достичь еще наивысшей точки своей траектории. Таким образом, защитник кистью изменяет направление полета мяча. Этот защитный прием выглядит весьма эффектно, но требует достаточной скоростно-силовой подготовленности, хорошо развитого чувства мяча и в какой-то степени интуиции.

Далее приведем упражнения, которые баскетболисты выполняют при обучении блок-шоту и отбиванию мяча при броске:

1. Выполнение отталкиваний подвешенного мяча, качающегося, наподобие маятника, во время выполнения прыжка средней высоты. В усложненном варианте это задание выполняется в прыжке с максимальным усилием и увеличением высоты мяча.
2. Отбивание и накрывание мяча из различных исходных положений по отношению к атакующему, который совершает броски мяча с места в медленном темпе. Усложнить задание можно за счет увеличения скорости выполнения бросков мяча.
3. Отбивания и накрывания мяча при противодействии броскам, выполняемые в прыжках с места.
4. Выполнение изучаемых технических приемов при противодействии броску одной рукой сверху (от головы, от плеча) в движении. При увеличении скорости бросков, задание усложняется.
5. Применение разновидностей защитных приемов в условиях игрового противоборства: 1×1,2×2, Зх3.

Для рационального выполнения изучаемых приемов необходимо:

• занять исходную стойку с выставленной вперед ногой на согнутых ногах, одноименная с выставленной ногой рука поднята вверх;
• отталкивание производить 2 ногами со всей стопы с места или после мгновенного приставления стоящей сзади ноги;
• полностью выпрямленную руку выносить по кратчайшей траектории без замаха;
• не опускать руку вперед, а также не давить на мяч;
• блокировать дорогу мячу при помощи движения согнутой вперед кисти;
• менять направление полета мяча за счет движения кисти в сторону.

Далее приведем наиболее часто встречающиеся ошибки выполнения блок-шота и отбивания:

• неправильное исходное положение: баскетболист находится в защитной параллельной стойке, на прямых ногах или с руками вниз. При таком раскладе затруднено своевременное начало выполнения защитного приема;
• обороняющийся игрок не держит в поле зрения ноги соперника. Из этого вытекают сложности в выявлении момента, когда нужно начинать выполнять защитное действие;
• отталкивание с носков, а не со всей стопы. В связи с этим высота прыжка недостаточна для эффективного выполнения приема;
• ошибки в технике движения рукой: замах при ее выносе, неполное выпрямление вверх, опускание вперед с активным давлением кистью на мяч. Все это делает выполнение защитного приема неэффективным;
• недостаточно быстрый переход от защитных действий (блок-шота или отбивания) к контратаке.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Действия при накрывании.

Выберите правильные варианты ответа.

Какие из действий выполняются при накрывании?

• Прыжок
• Вырывание мяча
• Выбивание мяча
• Накладывание руки
• Перехват мяча

Решение. При выполнении накрывания в прыжке выполняется накладывание руки на вылетающий мяч. При этом недопустимы вырывание и выбивание, а также перехват мяча. Вырывание, выбивание и перехват – это другие технические действия в баскетболе.

Правильные ответы:

• Прыжок
• Накладывание руки

2. Баскетбольная защита.

Разгадайте кроссворд.

По горизонтали:

2. Как называется спортивная игра, цель которой – забросить как можно больше мячей в корзину соперника?

5. Как называется блокирование броска соперника за счет накладывания руки сверху на мяч?

6. Как по-другому можно назвать оборонительные действия?

7. За счет какого действия баскетболисты атакуют кольцо?

По вертикали:

1.Задача защитника – предотвратить … команды-соперника.

3. Как называется блокирование броска соперника за счет отбива мяча во то время, пока он не достиг своей высочайшей точки полета?

4. Блок-шоты и отбивания относятся к приемам … броску.

Решение.

По горизонтали: 1. Баскетбол; 2. Накрывание; 3. Защита; 4. Бросок.

По вертикали: 1. Атака; 2. Отбивание; 3. Противодействие.

Все вопросы относятся к баскетбольной терминологии.

Ссылки для изучения и использования видеоматериалов

Правила баскетбола
https://obasketbole.ru/pravila-basketbola-2020/

ЖЕСТЫ СУДЕЙ
https://obasketbole.ru/pravila-basketbola-2020/

Учебный материал
1)   Яндекс.Видео›упражнения для самостоятельной работы…
2)   sportyfi.ru›basketbol/obuchenie/
3)   OBG-fizkultura.ru›spetsialnyie-uprazhneniya-v-…

ВИДЕОУРОКИ  ПО  БАСКЕТБОЛУ
http://www.basketball-video.simf.com.ua

БЫСТРОТА НОГ, ПРЫЖОК, КООРДИНАЦИЯ
1)   lamdunk.ru›forum/blogs/entry/3551-как…работы-ног…
2)   https://bodymaster.ru/motivation/article/konkursy-i-sorevnovaniya/trenirovki-basketbolistov-uchastnikov-evroligi-2013-2014-.html

ДРИБЛИНГ (ведение мяча)
https://sportyfi.ru/basketbol/tehnika/vedenie-myacha/

ПЕРЕДАЧА МЯЧА
ballgames. ru-передачи в баскетболе

ФИНТЫ
https://sportyfi.ru/basketbol/priemi/finti/

ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ
1)  http://ballplay.narod.ru/lizhai_zachita.htm
2)  http://basket5x5.ru/blog/basketbol/zashchita

ЗОННАЯ ЗАЩИТА
1)  https://hoops.com.ua/defense/39-zone-defense-types
2) преимущества  http://www.offsport.ru/basketball/preimuschestva-zonnoy-zaschity.shtml
3) недостатки  http://www.offsport.ru/basketball/nedostatki-zonnoy-zaschity.shtml

ЛИЧНАЯ ЗАЩИТА
https://hoops.com.ua/defense/16-personal-defense
Прессинг   https://hoops.com.ua/team/20-basketball-pressing

НАПАДЕНИЕ В БАСКЕТБОЛЕ
1)  https://hoops.com.ua/offense/4-basketball-offense-basics
2) против личной защиты   https://youtu.be/tVAI1DeSTeQ
3) позиционное   http://www.offsport.ru/basketball/napadenie/pozicionnoe-napadenie.shtml
4) против прессинга   http://ballplay.narod.ru/hapadehie_protiv_preccihga. htm
5) против зонной   http://ballplay.narod.ru/hapadehie_protiv_zohi_dba_odin_dva.htm

БЫСТРЫЙ ПРОРЫВ
1)  http://ballplay.narod.ru/bictrii_prorivo.htm

АМПЛУА (позиции) игроков
ballgames.ru›баскетбол/игроки_в_баскетболе

ВЫХОД ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ МЯЧА
Яндекс.Видео›выход для получения мяча в баскетболе…

ЗАСЛОН
1)   http://www.offsport.ru/basketball/pravila-postanovki-zaslonov.shtml
2)   http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1699777-kak-pravilno-stavit-zaslon-v-basketbole.html
3)   https://basketball-training.org.ua/igrovie-naviki/pik-and-roll-i-pik-andn-pop-bazovye-kombinacii-v-basketbole.html
4)   https://arclip.net/rev/заслон+в+баскетболе+видео/

Игры НБА
Яндекс.Видео›лучшие игры нба с майклом джорданом…
allbasketball.org›online/

Игры Российских команд
sports.ru›basketball/142555449.html
Яндекс.Видео›Лучшие игры российских баскетболистов
news. sportbox.ru›Баскетбол›России

Фильмы про баскетбол
Яндекс.Видео›художественные фильмы про баскетбол…

Баскетбол Тактика Игры В Защите Реферат – Telegraph

>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Баскетбол Тактика Игры В Защите Реферат
Игра в баскетбол – это увлечение миллионов людей по всему миру. Особых результатов в игре на сегодняшний день добились в США, именно тут находится мощнейшая лига НБА. В ней играют лучшие из лучших. Но чтобы туда попасть, нужно долго и усердно работать. Сегодня поговорим про азы и рассмотрим варианты защиты в баскетболе, хотя зрелищность игры составляет нападение, именно защита порой приносит титулы в игре! Начнем разбираться в вопросе.
Азы техники закладываются в раннем детстве. Очень важно научить ребенка, который посещает баскетбольную секцию, атаковать и защищаться в игре. Причем нужно сделать это таким образом, чтобы игрок понимал, что баскетбол – это командная игра, а не индивидуальная беготня с мячом по площадке в попытках атаковать корзину соперника вопреки всему. К сожалению, на ранних стадиях обучения данная тенденция просматривается больше чем у половины начинающих игроков.
Хороший тренер – это тот, кто поможет поставить технику ребенку. Защита в баскетболе – неотъемлемая часть игры, ее нельзя игнорировать или относиться к ней спустя рукава. Это важный момент. Кстати, стоит отметить, что и защитные действия могут быть очень зрелищными и эффектными. Вообще, в баскетболе все зависит от игроков, их техники и грации, а не от тактической схемы или амплуа.
В современном баскетболе можно выделить три основные тактики для оборонительных действий. Конечно же, встречаются различные комбинации и вариации этих тактик, но основополагающие — это:
Рассмотрим подробнее каждый вариант тактики и выявим особенности.
Игра в защите в баскетбол по зонной тактике обороны подразумевает игру каждого игрока обороны в своей отведенной зоне. То есть игроки обороны играют только на своем участке площадки и не уходят с него. Оборонительные действия осуществляются против того соперника, который попадает на этот участок площадки. Уход со своей зоны возможен лишь для подстраховки «провалившегося» в обороне партнера по команде.
Любительские команды используют данную тактику оборонительных действий, но не на самых начальных стадиях. Зонная защита – это довольно сложное взаимодействие игроков даже на вышеупомянутом любительском уровне игры, не говоря уже о профессиональных командах.
Зонная защита – это способ борьбы с проходами под кольцо и провоцирование соперника на броски с дистанции. Также такой вид защиты заметно компенсирует пониженные атлетические качества игроков. Зонная защита – это меньшее количество перемещений для обороняющейся стороны, то есть и сохранение большего запаса сил на остаток игры.
Если говорить про слабые стороны такой защиты, то сюда можно отнести затруднительность для малоопытных защитников определения стыков зон с партнером по команде. По этой причине ни один из защитников может не выйти на мяч, то есть соперник совершит бросок без сопротивления.
Зонная защита – это неэффективный способ обороны против команд с поставленными трехочковыми бросками. Также тренер соперника может подгадывать такой вариант, когда его лучший игрок будет атаковать из зоны, где обороняется наиболее слабый защитник оппонента.
В этом случае каждый игрок обороны играет против закрепленного за ним соперника, вне зависимости от местоположения в атакующих действиях последнего. Игрок защиты может переключаться на другого игрока атаки, если партнер по команде допустил ошибку и соперник идет в проход. Личная защита очень часто встречается на любительском уровне игры, хотя профессиональные команды также применяют данную тактику обороны.
Персональная защита хорошо себя зарекомендовала для обороны против команд, которые любят бросать со средних и дальних дистанций. Но личная защита не очень хорошо подходит против команд, которые совершают множество проходов под кольцо. Соперник с помощью передач по периметру может растягивать по площадке защитников, что будет подготовкой и освобождением зоны под проход партнера. Когда защитники растянутся достаточно, то произойдет пас на игрока, который совершит проход и с большой вероятностью забьет мяч в корзину.
Очень агрессивная тактика, которая требует хорошей физической формы от игроков обороны. Оборона в этом случае начинается с лицевой линии соперника. Иными словами, после забитого мяча игроки не уходят на свою половину площадки, а начинают активно мешать игре соперника прямо на его территории. В какой-то мере можно считать эту тактику защиты в баскетболе агрессивной разновидностью личной защиты.
Такую защиту выбирают или достаточно подготовленные любительские команды, или же профессиональные. Данная тактика может полностью сломать игру соперника, если мы говорим о любительском баскетболе ввиду редкого ее использования и отсутствия опыта игры против таких действий. По сути, прессинг – это не только оборонительная тактика, но и атакующая.
Всегда в игре за выбор тактик отвечает тренер, он видит происходящее на площадке со стороны и лучшим образом понимает, как действовать, чтобы удержать победный счет или ликвидировать отставание от соперника по очкам.
Опираясь на свой опыт, тренер может менять тактические действия в защите в баскетболе по нескольку раз не за игру, а за четверть! Это изнуряет соперника, доставляет ему проблемы, потому как соперник вынужден также менять свой стиль игры под каждый вид обороны.
Современные тактики у профессиональных команд – это гибриды нескольких стандартных видов обороны. К примеру, один игрок обороняющейся команды может действовать по личной тактике защиты против лидера атаки, а остальные игроки могут играть по зонному методу обороны. Вариаций и модификаций обороны в современном баскетболе огромное множество, тем более если речь идет об играх профессиональных игроков ведущих лиг мира!
Сегодня, когда игроки имеют очень высокий уровень подготовки, а снаряжение и инвентарь для игры на самом высоком уровне, защищаться становится все сложнее, так как скорость и динамика событий на игровом паркете порой зашкаливают. Защита и атака в баскетболе являются некой гонкой «вооружений» на игровой площадке.
Некоторые команды предпочитают играть первым номером, а другие играют от соперника и от обороны. Это лишь особенности тактик и стиля ведения игры, которые пропагандирует наставник команды. Нельзя сказать, что агрессивная атака – это всегда победа, или глубокая оборона и вязкость игры – это верный путь к чемпионству.
Все очень сложно и индивидуально не только для конкретного соперника, а даже для конкретного отрезка времени одной и той же игры. Баскетбол на высшем уровне просто поражает выдумкой, это касается действий как в атаке, так и в обороне.
Нужные советы для оборонительных действий раздает тренер и делает это в ходе тренировок. Вообще, тренировки должны быть такими, чтобы техника защиты в баскетболе была доведена до автоматизма. Это достигается тренировками и еще раз тренировками! Но есть некоторые общие советы, которые нужно знать, особенно на ранних стадиях обучения защите в баскетболе.
Нельзя слишком выбрасываться на игрока, когда вы в обороне. Это может привести к тому, что техничный игрок легко вас пройдет на дриблинге. Выбрасываться вперед для перехвата нужно только в том случае, когда вы полностью уверены, что сможете перехватить мяч. Перехваты лучше всего совершают юркие и ловкие разыгрывающие, которые обороняются дальше от своей корзины.
Всегда пытайтесь страховать партнера. Баскетбол – это командная игра, и без взаимовыручки тут нельзя. Но страховать партнера нужно с умом, так как, переключаясь со своего игрока (или со своей зоны защиты) при подстраховке, вы бросаете своего игрока (или свой участок площадки), а это свободная зона, то есть варианты для техничного розыгрыша мяча в нападении. Подстраховывайте с умом, стараясь обхитрить соперника. К примеру, выдвиньтесь на соперника, которого опекал ваш партнер, но провалил это действие, а затем, если увидите, что соперник с мячом пытается разыграть лишнего игрока, вернись к своему оставленному оппоненту и перехватите мяч. Вообще, все это придет с опытом.
Как правило, для самых начинающих баскетболистов тренер не выбирает прессинг как стиль игры в обороне ввиду того, что такая схема оборонительных действий требует очень серьезной физической подготовки и самых слаженных действий команды. А на начальном уровне у любительских команд таких навыков нет.
Ну и, пожалуй, самый правильный и лучший совет – это тренировки. Именно изнурительные тренировки – это залог четкой и слаженной работы команды, а также выверенных действий в обороне или атаке. Тренировки, мастерство и талант – это отличное сочетание для настоящих игроков-чемпионов!
Этот подраздел актуален только для любительских команд, потому что таких недоразумений в профессиональном баскетболе быть не может. Всегда нужно слушать своего тренера и быстро менять тактики по его указанию. Четкое соблюдение этого правила может решить исход игры.
Защита – это неотъемлемая часть любой подвижной командной игры с мячом. Баскетбол не является исключением из этих правил. Во многом защитные действия определяют результат игры. По сути, ведь оборона одной команды – это атака второй команды. Защита и атака – это неразделимые составляющие, именно по этой причине нельзя недооценивать защиту в баскетболе.
Правильно подобранная тактика игры в баскетбол – это половина успеха команды. Вторая половина – это взаимодействия внутри нее и личностные качества игроков. Конечно же, доля везения всегда тоже присутствует, но на одном везении не выиграешь титул!
7 правил жизни норвежцев, которые вас шокируют
Проверка на алкоголь: хитрость, о которой молчит ГИБДД
Революция в РПЛ должна была произойти еще летом — это уже не секрет
Ресторан Koji от Глена Баллиса в Калашном переулке
Как себя вести в гостях у оленеводов, чтобы тебя не оставили ночевать в тундре
Почему в ближайшем будущем мы перестанем получать высшее образование
Купил недорогой миниатюрный сварочный аппарат и удивился его возможностям. И зачем мне теперь громозкий полуавтомат
Простая тактическая хитрость индейцев, на которую неоднократно попадались бледнолицые
Возьмите пластиковую бутылку, немного пряжи и будем делать красивую вещь для дома
Приготовьтесь смеяться. Топ 9 колхозного тюнинга
Как выглядело падение Рима для простого римлянина?
Крем Геронтол и три нестандартных способа его использования. Одно из них- интенсивное омолаживающее SPA для шеи и зоны…
Первый взгляд на Leica Q2 Monochrom — черно-белую цифровую камеру за $6000
Как вырваться из нищеты: правила победителей
«Афоня». Кто играл малозначительные роли в фильме?
Заброшенный монастырь посреди болота. Мы преодолели 7 километров полного бездорожья ради этой красоты
Растительное масло, которое забраковали эксперты Росконтроля
Гости с Урала подсказали, как просто избавиться от пня на участке, не выкорчёвывая. У нас так никто не делает
Тайна кротовой норы: как на самом деле живут кроты и почему мы ничего не знаем об их жизни
Статья закончилась. Вопросы остались?
Я потерял дар речи от своей попутчицы в поезде
Хотите увидеть Пугачеву без парика — сначала присядьте
Неземная красота: супруга звезды сериала «Пес» затмила ею всех
Не смолчала: Навка описала Бузову двумя словами
Отец Фриске шокирован от того, что увидел на могиле дочери
Личный охранник Путина покончил с собой в Кремле
Тяжелая утрата: известный юморист умер после борьбы с COVID-19
Неожиданная правда о жизни девушки, погибшей вместе с Колтовым
Что говорят в шоу-бизе об уходе Гордона к Барановской
Эту пару высмеивали! Спустя 10 лет ахнули
Ребенок оказался младше мамы всего на 1,5 года. Как это возможно?
«Она уходит из этого мира»: печальная правда о певице Отиевой
Девушка делала селфи в водопаде и случайно сняла это: держитесь
Привязали к стулу: подростки устроили молодой женщине позорную экзе…
Дарья Мороз уже не скрывает отношение к Ксении Собчак
Шокирующие фотографии, сделанные нацистами
Ученые обнаружили три блокирующих коронавирус продукта
Что делает с организмом любимая хурма: даже 1 штука в день
Путин борется с раком и скоро уйдет в отставку: западные СМИ
Российская разведка сообщила, откуда взялся коронавирус
Так вот как появился коронавирус: это похоже на правду
Неожиданная правда о Наталье Климовой, погибшей вместе с Колтовым
Ни грамма совести, ни капли смущения
Прогноз на год Быка: гороскоп для знаков Зодиака на 2021-й

баскетбол тактика игры в защите
баскетбол тактика
баскетбол тактика игры в нападении
баскетбол тактика игры
баскетбол тактика нападения
баскетбол тактика игры в защите и нападении
баскетбол тактика защиты
баскетбол тактика игры групповые взаимодействия
баскетбол тактика нападения индивидуальные и групповые действия
Сочинение По Роману Обломов 80 Слов
Сочинение Моя Семья 10 Класс
Сочинение Я Буду Жить
Наука 21 Века Эссе
Реферат На Тему Бизнес План Предприятия

5 советов для лучшей защиты при игре на мяч

Совет №1 — Никогда не теряйте баланс

Если вы потеряете баланс на одну секунду, ВЫ ПУБЛИКУЕТСЯ!

Цель каждого наступательного движения — вывести ВАС из равновесия, потому что, как только вы потеряете равновесие, нападение может ударить вас.

Это означает, что когда вы защищаете мяч, вы должны:

• Оставаться на ногах и НЕ использовать фальшивые удары. Когда вы идете на подделки, вас бьют!
• Не бросайтесь за мяч и не теряйте равновесие.
• Оставайтесь ШИРОКОЙ позой. Если ваши ступни поставятся слишком близко друг к другу, вы потеряете равновесие.
• Оставайтесь в НИЗКОЙ и спортивной стойке. Если вы встанете прямо, вам будет легче потерять равновесие.
• При скольжении делайте короткие шаги. Если ваши ноги поставлены слишком близко друг к другу, вы потеряете равновесие.

Наш подарок вам: Загрузите «5 советов по улучшению защиты с мячом» в формате PDF! (Скачать сейчас!)

Совет № 2 — Если мяч ниже средней части, положите руку над мячом.

Это не позволяет нападающему поставить его в положение для броска.

Совет № 3 — Если мяч находится в положении для удара, положите руку на мяч.

Это помешает игроку стрелять, и вам НИКОГДА не придется вставать с ног (что приведет к потере равновесия).

Совет №4 — Если мяч находится над головой, поместите руки под мяч и подбросьте вверх.

Это предохраняет вас от проблем с фолом (потому что большинство судей фиксируют фолы только в том случае, если вы замахиваетесь вниз), а также не дает игроку опустить мяч в положение для броска.

Совет № 5 — Держите голову ниже головы нападающего.

Таким образом, вы окажетесь под нападающим и будете в хорошей позиции, чтобы скользить ногой или взять атаку.

Чтобы получить больше советов по защите, ознакомьтесь с нашей новой баскетбольной защитной системой.

Связанные ресурсы:

Ulimate Resource For Man To Man Defense — Видео и электронные книги

Почему не наступать на защиту

Основы защитного закрытия — 5 ключей к Лучшее закрытие

Как вы думаете? Дайте нам знать, оставив свои комментарии, предложения и вопросы…

5 способов защиты в баскетболе

Об этой статье

Соавторы:

Баскетбольный тренер

Соавтором этой статьи является Ryan Tremblay. Райан Тремблей — тренер по баскетболу и владелец National Sports ID и STACK Basketball. Обладая более чем 30-летним опытом, Райан специализируется на тренировках по баскетболу, маркетинге в социальных сетях и дизайне веб-сайтов.Райан создал National Sports ID как платформу для проверки возраста / уровня юных спортсменов и STACK Basketball, чтобы вдохновить молодых спортсменов стать зрелыми людьми и баскетболистами. Райан был баскетболистом первой команды за все десятилетие в округе Берген и вошел в двадцатку лучших бомбардиров в истории округа с 1730 очками. Он поступил в Университет Колдуэлла по баскетбольной стипендии, где входил в состав трех чемпионских команд. Райан был двукратным разыгрывающим всех столиц, штатов и всех конференций, а также трехочковым лидером в истории школы, благодаря чему он попал в Зал атлетической славы Университета Колдуэлл.Эту статью просмотрели 340 290 раз (а).

Соавторы: 65

Обновлено: 10 августа 2021 г.

Просмотры: 340,290

Резюме статьиX

Чтобы быть отличным баскетбольным защитником, работайте над тем, чтобы иметь сильную оборонительную стойку, опираясь на подушечки стоп и на руки. Когда вы защищаете мяч, держите одну руку в стороне, чтобы блокировать проход, а другую на несколько дюймов от мяча, всегда держите свое тело ниже, чем у нападающего.Вынудите их отойти на боковую линию, если они попытаются вести мяч и заблокировать удар, нарушив обзор кольца. Читайте советы по защите без мяча и быстрых оборонительных упражнениях, чтобы развить свои навыки!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 340 290 раз.

USA Basketball — 4 шага к удушающей защите

Тренеры часами организуют нападения, говоря, что защита — это по большей части тяжелая работа.«Нападение требует таланта, — говорят тренеры, — для защиты требуется желание».

Это правда — в защите можно добиться большего, если упорно работать над навыками. Но это не значит, что тренеры по баскетболу не должны учить защите так же хорошо, как и нападению. Большинство тренеров учат защищать мяч, закрывать фланг, играть в стойку и т. Д. Я не видел достаточно тренеров, которые обучают философии защиты, тактике и ситуациям, как они это делают в нападении.

Ниже приведены несколько концепций защиты, которые, как я считаю, должны стать частью вашей стратегии, если вы хотите хорошо защищаться в команде.

Диктант

Первое правило защиты — диктовка. Защита должна диктовать нападение и не позволять нападению контролировать игру. Баскетбол — это игра, в которой нужно «читать и реагировать». В большинстве случаев нападавший делает ход, а защита реагирует и пытается его остановить. Хорошая команда защиты заставляет нападавших реагировать на них.

Когда в результате нападения мяч оказывается на полу, ваша команда отстраняется и позволяет им решать, с чего они собираются начать? Или они заставляют мяч попасть в определенную зону или к определенному игроку? Столкнувшись с экраном с мячом, вы толкаете мяч к экрану или от него? Когда вы играете каттерами, вы позволяете им пройти или вы пытаетесь заставить их пойти другим путем? При игре с перекрестными экранами или экранами вниз вы разрешаете действие или принудительно вносите изменения?

Принуждение нападающих к игре в вашем стиле и в тех областях, где вы сильнее всего, — это первый шаг к тому, чтобы стать лучшей защитной командой.

Сократите суд

Само собой разумеется, что чем меньше площадь, которую вы должны защищать, тем лучше будет ваша защита. Обрезка кольца уже давно является успешной тактикой в ​​боксе в схватке с очень мобильным противником. Дайте своей команде области, в которых вы хотите, чтобы мяч находился внутри, и не выпускайте его. Лично я предпочитаю, чтобы нападающая играла только на одной стороне площадки. Удерживая мяч на одной стороне пола, вы можете ограничить проникновение, дотянуться до стрелка и даже определить, кто будет управлять мячом.Если вы играете на уровне, где вы играете с таймером для броска, особенно эффективно не позволять мячу реверсировать.

Остальные тренеры пытаются толкнуть мяч к базовой линии, другие — к углу. Хотя области разные, мысли те же: заставьте нападение играть только в одной области.

Справка

Само собой разумеется, что если у вас может быть больше защитников, чем нападающих в области, тем эффективнее будет защита. Это концепция помощи.Когда один защитник проигрывает, появляется другой, чтобы подобрать слабину. Это защитная помощь. Защитная помощь становится лучше, когда вы можете диктовать мяч и сжимать площадку.

Что делают ваши игроки, когда они не защищают мяч? Они стоят и смотрят? Они играют своего мужчину? Нам нравится учить, что когда вы находитесь на стороне мяча, вы в первую очередь защищаете человека, а затем мяч. Мы также учим, что мужчина с мячом — самый опасный игрок на площадке. Когда мяч находится на ведении и попадает в корзину, все должны защищать мяч.Помощь в защите имеет решающее значение для предотвращения проникновения, простоев и проблем, которые они вызывают. Если с вашей помощью мяч не попадет на переулок, ваша защита будет намного эффективнее.

Обсуждение

Разговор — ключ к сближению любой группы. Можете ли вы представить, что вы сидите в комнате с группой людей с общей целью и не разговариваете друг с другом? Как ты добьешься своей цели?

Игроки без проблем говорят о нападении. Простые вещи вроде «Я открыт» или «Брось мне мяч!» похоже, вовлекают игроков друг в друга.С точки зрения защиты, простые вещи, такие как «экран вправо», «я получил его влево», «веди его своим путем» или «мне нужна твоя помощь» и т. Д., И т. Д., Заставят вашу команду играть как единое целое. Когда все знают, что делают их товарищи по команде, и они поддерживают друг друга, уверенность возрастает — как и производительность.

Если вы хотите, чтобы ваша команда играла лучше в защите, не просто тренируйтесь в защите. Практикуйте командную защиту. Стройте свою защиту, чтобы ваши игроки могли помогать друг другу, а защита вашей команды становилась лучше!

3 наконечника для защиты на мяче

Баскетбольный наконечник

Понимание ценности сильной защиты — один из способов вывести вашу игру на новый уровень.Как гласит известная пословица, «отличная защита побеждает в чемпионатах». Поскольку одно слабое звено может привести к сбою защиты, важно как можно больше работать над своими действиями защиты с мячом. Правильная защита игрока с мячом — это навык, который вам понадобится в вашем арсенале для достижения успеха. Вот три способа, которым обычно учат в наших молодежных баскетбольных лагерях, чтобы улучшить вашу защиту с мячом.

1. Попытайтесь сохранить свой баланс

Во-первых, цель каждого нападающего — обойти вас и приблизиться к корзине.Самый эффективный способ сделать это — заставить вас потерять равновесие. Если вы потеряете равновесие даже на секунду, это даст им возможность забить. Когда вы вступаете в личную защиту, важно не забывать оставаться в низкой и широкой стойке. Если стоять прямо и на ширине плеч, вы быстрее потеряете равновесие. Не делайте имитаций бросков и не бросайтесь в атаку, сохраняйте стойку и следите за мячом.

2. Создание давления шара

Когда защищающийся игрок с мячом находится ниже его средней части, поместите руку над мячом, чтобы помешать игроку выполнить «тройную угрозу» (бросок, пас, толчок). При этом вам не придется вставать с ног, что является основной причиной потери равновесия. Всегда следите за тем, чтобы вы не касались игрока, что может быть признано фолом. Создание давления с мячом — важный элемент защиты мяча, который нельзя упускать из виду.

3. Защита односторонняя

Наконец, знание ваших соперников может очень помочь, когда дело касается защиты мяча. Если ваш противник правша, защитите правую сторону этого игрока и заставьте его использовать левую руку.Это можно сделать, подойдя к игроку прямо, откинув правую ногу назад и удерживая левую руку вверх, чтобы заставить противника уйти. Использование их слабых мест создаст больше возможностей для восстановления владения мячом.

Понимание ключевой роли защиты — это первый шаг к изменению исхода игры. Воспользуйтесь этими тремя советами по защите по мере вашего прогресса и узнайте больше в баскетбольном лагере Nike этим летом!

Вентилятор или воронка? Анализируем, какая защита лучше всего работает

Сколько раз вы слышали, как тренеры кричали во время ключевого защитного владения мячом: «Не сдавайся с базовой линии!» Эта фраза то или иное время звучит в ушах каждого игрока?

Тем не менее, другие тренеры умоляют и умоляют свои команды защитить дорожку; «Нет середины, нет середины — выньте мяч наружу», — кричат ​​они. Эти заявления лежат в основе оборонительных дебатов, которые бушуют на протяжении десятилетий: какой подход защиты между мужчинами лучше всего — веером или воронкой?

Воронка защиты

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно прежде всего понять, что поколения тренеров — почти с самого начала игры — считали, что защита должна препятствовать тому, чтобы ведущий мяч двигался к базовой линии. Эта давняя теория предполагала, что защита должна направлять мяч в середину площадки, окружать его, оказывать помощь с обеих сторон и постоянно держать мяч впереди защиты.Это известно как подход «воронки».

ДИАГРАММА 1: Метод воронки. Одной из проблем, вызывающих озабоченность у воронкообразного стиля защиты, является идея предотвращения попадания мяча в (воспринимаемое) самое слабое место в защите — базовую линию. Еще одна проблема заключалась в том, чтобы позволить игрокам изолироваться на определенной стороне, защищая игрока, проводящего мяч.

ДИАГРАММА 2: Воронка к середине. Система воронок «позволяет» игроку с мячом проникать в середину пола.

ДИАГРАММА 3: Воронка окружает манипулятор с мячом. Средние удары вызывают срабатывание защиты, чтобы окружить мяч.

Вентиляторная защита

В 1970-е и 1980-е годы получила более широкое признание другая теория, которая была полярно противоположной подходу воронки. Этот подход, называемый защитой «веером», основывался на оттеснении ведущего в сторону, отводе половины площадки и устранении половины атакующих вариантов команды. Идея заключалась в том, чтобы помешать им эффективно выполнить свое преступление.

При веерном подходе мяч выталкивается за пределы дорожки в одну сторону от площадки. Затем он содержится на этой стороне, а слабая сторона теперь становится окончательной стороной помощи. Если игрок с мячом принимает ведение, мяч не может быть перевернут на противоположную сторону площадки, и игрок оказывается в ловушке.

ДИАГРАММА 4: Подход вентилятора. Вытолкнуть мяч за пределы дорожки.

СХЕМА 5: Вентилятор по обе стороны от пола.

ДИАГРАММА 6: Вентилятор вызывает вращение вспомогательной стороны. Пас по периметру запускает ротацию слабой стороны, и игроки автоматически знают, как делать поворот. С появлением вентиляторной системы были решены следующие проблемы защиты:

• Предотвращение постоянного проникновения охранников на полосу движения и взлома защиты.
• Освобождение защитников поста от их обязанностей, поскольку они несут единоличную ответственность за «препятствование» любому проникновению при ведении мяча.
• Ограничение основной причины неприятностей для внутренних защитников.

Что работает лучше всего?

Итак, какой способ построения вашей личной защиты является лучшим? Что лучше: веером или воронкой дриблера? Как вы решаете, какой подход будет наиболее успешным в вашей программе?

Решение действительно зависит от двух одинаково важных факторов — вашего персонала и вашей точки зрения.

√ Персонал. В первую очередь всегда следует учитывать тип игроков в вашей команде. У вас есть несколько длинноруких, быстро реагирующих защитников на посту, у которых есть врожденная способность блокировать и менять несколько ударов, не образуя фола?

Если да, то прежде всего считайте, что вам повезло. Затем решите, какой защитный подход имеет смысл для вашей команды. Поскольку у вас есть внутренний размер и глубина, любой подход работает, хотя многие тренеры используют подход с низким уровнем риска и инструктируют своих игроков направлять проводящего мяч в середину и ожидать, что их защитники, блокирующие броски, «сотрут» множество ошибок.

И наоборот, если у вас есть игроки с сопоставимым атлетизмом, опытом и навыками, подход болельщика может быть лучшим методом, особенно если защитники считаются низкорослыми по сравнению с большинством ваших противников.

»ТАКЖЕ СМОТРИ: Два оборонительных упражнения для улучшения быстроты рук и ног

Поскольку в данном случае мы исследуем ситуацию, когда все игроки одинаковы по размеру и способностям, принуждение любого из них полностью игнорировать все пробивание или выстрелы нелогично. Вытеснение ведущего игрока в сторону, выход на низкую стойку и недопущение переворота мяча посредством ведения или передачи могут вызвать серьезные трудности даже для самых талантливых команд.

В случае, если игрокам нужно повернуться, размер не должен быть проблемой. Защитное распознавание и время реакции на ротацию — самые важные вопросы, которые следует учитывать.

√ Перспектива. К сожалению, второе соображение часто заменяет первое. Это соображение является системой убеждений тренера и его взглядом на игру.Если тренер не может приложить все усилия, чтобы обучить команду определенной тактике или концепции, это не увенчается успехом.

Фото: Джон Файнберг

Обучение новой тактике защиты и проявление терпения на протяжении всей кривой обучения дает команде возможность принять защиту и стать профессиональным ее исполнителем.

Многие тренеры не доверяют новым концепциям, особенно когда они не чувствуют причин менять то, что уже работает. Обычно трудности с адаптацией к новой стратегии возникают, когда она противоречит ранее существовавшей концепции, которую тренер добивался успеха на протяжении многих сезонов.Легче попробовать новую стратегию, когда текущая не дает желаемых результатов.

Поэтому, если вы не верите на 100 процентов в концепцию или подход, придерживайтесь того, во что вы верите.

Не стоит недооценивать, насколько изменение тактики с учетом персонала может улучшить стиль игры команды. Команды, которые всегда играли на полкорте, играли в атаке и не рисковали в обороне, могут оказаться в сезоне, когда у них есть игроки меньшего размера, но они обладают большой скоростью и навыками по периметру.Возможно, это идеальное время для перехода от игры на половине корта к атаке с быстрым отрывом и системе защиты с расширенным прессингом.

Или программы, которые полагаются на замену пяти игроков за раз, чтобы изматывать противников постоянным давлением защиты и создавать множество владений (за счет обучения атакам и эффективности), могут обнаружить, что они заходят только шесть, семь или восемь глубоко в продуктивную игру. игроков в течение данного года. В этом случае эффективность защиты и нападения с низким уровнем риска может перевесить защитную игру.

Системные тренеры и гибкие тренеры

Слишком много тренеров впадают в уныние, играя одну и ту же программу сезон за сезоном. Годами они будут использовать свою систему, потому что не видят необходимости учить чему-то новому или у них нет желания или энергии пытаться что-то изменить.

Если это так, эти тренеры должны посмотреть в зеркало и задать себе один вопрос: «Отнимаю ли я у своих игроков опыт участия в программе, оставаясь таким жестким и системным?»

Если ответ на этот вопрос положительный, то, возможно, этим тренерам пора обновить свой подход, посетив клиники, поговорив с другими тренерами или пригласив новых помощников.Новые помощники могут вселить в персонал энтузиазм и внести столь необходимые изменения в взгляды и методы обучения. Или, может быть, пришло время отойти в сторону и позволить кому-то еще попытаться вернуть жизненную силу программе.

Дин Смит заявил в своей книге « Множественное нападение и защита », что в основном есть два типа тренеров — системные тренеры и гибкие тренеры. Системные тренеры никогда не меняются; каждый год они запускают одни и те же атаки, защиты и т. д., заставляя игроков меняться, чтобы соответствовать системе.

Гибкие тренеры — это учителя с широким кругозором, которые оценивают сильные и слабые стороны своих списков перед каждым сезоном. Они меняют свое обучение стратегии и тактике, чтобы соответствовать тому, что их игроки делают лучше всего.

Я предпочитаю быть усердным учеником игры, который думает в первую очередь о своих игроках, учит слишком многому и никогда не заставляет «круглых» игроков переходить в «квадратный» стиль игры. Для одного человека гораздо больше смысла меняться, когда это необходимо, чем для 12-15 человек.

Когда дело доходит до выбора подхода «вентилятор» или «воронка» для личной защиты, взгляните на свой персонал и оцените их способности и недостатки. Постарайтесь определить, сможете ли вы пережить необходимые изменения в течение всего сезона. Вы можете получить желаемые результаты, изменив оборонительную тактику.

Баскетбол: плохой защитник, плохая оборонительная стойка

Как баскетболист, вы все время слышите, что защита — это сердце.

Хорошая защита — это выбор , вам просто нужно не дать оппонентам, с которыми вы играете, забить.Хотя в этих «баскетбольных изречениях» много правды, есть еще один аспект, который многие тренеры не упоминают или даже не понимают. Многие тренеры не понимают , что их игроки могут просто обладать достаточной гибкостью и диапазоном движений (ROM) , чтобы занять и оставаться в эффективной защитной стойке, которая позволяет игроку сохранять равновесие и держать свое тело перед игроком. нападающий, которого они охраняют. Ниже приводится ссылка на статью из Bleacher Report о Патрике Беверли, , охраннике Houston Rockets. Над статьей есть видео, на котором Патрик Беверли играет в некую защиту. Затем следует интервью, в котором он объясняет свой защитный настрой и то, что делает его хорошим защитником.

В интервью Беверли говорит о , «двигающемся в сторону» и о том, что «никто не любит давление» . Два важных аспекта того, как быть хорошим защитником. Чтобы хорошо двигаться в стойке и оставаться в равновесии, игроку необходимо иметь надлежащий ROM в бедрах. Без способности хорошо двигать бедрами вы всегда будете ограничены в защите.Чтобы быть хорошим защитником, вы также должны уметь быстро менять направление во всех плоскостях движения. Ниже приведена процедура, помогающая вашим напряженным бедрам в контексте эффективной и действенной защитной стойки. Это может быть полезно для разминки или дополнительной работы на подвижность, пока вы восстанавливаетесь. Несмотря на то, что эта процедура может помочь решить некоторые проблемы, имейте в виду, что это может быть что-то еще, что ограничивает ваше движение, однако бедра — хорошее место для начала . Также учтите, что оба ваших бедра могут быть разными с точки зрения ROM и силы, так что примите это во внимание.

Заказать

• Самомиофасциальный релиз (SMR)
• Диапазон движения работы
• Усиление
• Движение (не изображено в статье в блоге)

SMR

Ягодичные и внешние ротаторы

Сядьте на мяч для лакросса, слегка наклонив корпус к земле сбоку от мяча. Катайтесь вперед и назад, пытаясь найти болезненные места вокруг ягодиц и бедра.Когда вы найдете место, которое становится особенно нежным, оставайтесь там и поверните бедро наружу и внутрь 5-10 раз. Повторить на новом месте, оставаясь с каждой стороны 1-2 минуты.

Приводящие мышцы (внутренняя поверхность бедра)

Положите валик из пеноматериала на землю, положите ногу как можно ближе к валику на валике, при этом другая нога должна быть на земле. Перекатывайтесь от колена к внутренней части паха. Когда / если вы обнаружите очень болезненное место, оставайтесь и перекатывайтесь взад и вперед на другом месте, сделав 5-10 повторений.Идите 1-2 минуты с каждой стороны.

ПЗУ

Лягушка растяжка

Встаньте на четвереньки, поставив голени и лодыжки на землю. Активно прижмите внутреннюю поверхность колена и лодыжки к коврику на 5-10 секунд. После этого отправьте бедра вперед, пытаясь коснуться ими земли, задержитесь на 5-10 секунд. Повторяйте 1-2 минуты или 10-20 повторений.

Sprinter с боковым отвлечением

Сделайте длинный выпад с повязкой на ноге перед телом.Согните ягодицы на задней стороне ноги. Позвольте ленте вытянуть вперед бедро и колено наружу, при этом стопа должна стоять на земле. Держите 1-2 минуты с каждой стороны.

90/90 растяжка

Сядьте на коврик, расположив переднюю и заднюю ногу под углом 90 градусов. Обхватите переднюю ногу рукой с той же стороны, что и ступня. Выпрямите спину и наклонитесь к передней ноге. Подержите 1-2 минуты и повторите с другой стороны.

Прочность

Боковые прогулки по ленте

Оберните мини-ленту вокруг лодыжек.Примите оборонительную стойку, ноги и колени направлены вперед. Ходите боком, оставаясь на низком уровне и постоянно удерживая натяжение ремня. Сделайте 15-20 шагов в одном направлении, а затем повторите в другом.

Монстр идет (под углом вперед и назад)

Поместите ленту чуть ниже колен, ступни на ширине плеч. Примите положение полуприседа, а затем шагайте вперед, делая каждый шаг вперед и назад. Обязательно оставайтесь на низком уровне и сохраняйте натяжение ремня.Сделайте 20-30 общих шагов и повторите ходьбу назад.

Удерживает Monster Squat

Держите повязки вокруг колена и присядьте, пытаясь развести повязку коленями. Обязательно держите ноги вперед. Удерживайте в течение 20-45 секунд или пока не почувствуете усталость.

Механизм

После того, как вы пройдете этот круг, будет хорошее время для выполнения некоторых оборонительных упражнений и перетасовки или упражнений на боковую реакцию. Предлагаются следующие сверла:

• Защитные горки с ремешком
• Шаттлы по оборонительным переулкам
• Тренировка на ловкость NBA Lane

Этот круг, выполняемый 2–3 раза в неделю или чаще, может стать хорошим началом для развития подвижности бедер и улучшения защитной стойки. Это может помочь вашим коленям не вращаться вовнутрь (вальгусное колено), что может вызвать у игроков ноющую боль в коленях и даже серьезные травмы.

В Tampa Strength мобильность — это основа нашей подготовки , особенно наших баскетболистов. Без полного ПЗУ вы оказываете себе медвежью услугу как игрок и лишаете себя атлетизма. Мы также заботимся о том, чтобы наши спортсмены были настроены оптимально двигаться в своем виде спорта. Если вы заинтересованы в тренировках с нами и укреплении своей оборонительной позиции, свяжитесь с нами по адресу [email protected].

5 шагов, чтобы стать защитником мяча для баскетбольной защиты

Мой папа был специалистом по защите баскетбола 5’8 и играл в баскетбол колледжа 2 дивизиона.Ага… Специалист по баскетбольной защите в 5’8, играет в баскетбол второго дивизиона.

Я получаю массу вопросов, спрашивающих, как стать лучшим баскетбольным защитником. Многие люди постоянно спрашивают, какие упражнения лучше всего подходят для баскетбольной защиты. Да, есть упражнения, которые могут помочь улучшить нашу защиту, но есть нечто гораздо более важное, чем любые упражнения. Мой ответ всегда один и тот же… В большинстве случаев защита в баскетболе сводится к одному…

УСИЛИЕ.

Если бы мой папа мог заниматься баскетболом колледжа 2 дивизиона в качестве специалиста по защите при росте 5 футов 8 дюймов, вы тоже могли бы, независимо от вашего роста. Мой папа говорил мне каждый раз, когда он наступал на пол, он имел в виду только одно: «Я полностью выключаю человека, которого охраняю».

Чистое усилие и решимость.

Теперь легче сказать, чем сделать, уметь приложить максимум усилий для защиты. После того, как вы научитесь прилагать усилия, что является наиболее важным аспектом защиты, мы можем поговорить о других принципах, которые помогут вам стать отличным баскетбольным защитником.

Есть 5 ключевых столпов для абсолютной лучшей баскетбольной защиты

Каждая команда должна правильно использовать эти 5 столпов, чтобы создать максимальный защитный потенциал.

Этими столпами являются:

1. Мяч
2. Справка
3. Треугольник
4. Сообщение
5. Коробка из

В этом блоге мы рассмотрим первый столп: Ball.

Есть 5 ключевых столпов, на которых нужно сосредоточиться, чтобы стать ограничителем в защите мяча

В баскетбольной защите с мячом есть 5 важных элементов. Мне нравится использовать колонны как способ сказать подсказки, шаги, прогрессии и так далее, потому что без одной из колонн Белого дома все рухнуло бы.Это предлагает читателю понять, что все шаги необходимы друг другу. Так что, если вы когда-нибудь слышите, как я говорю «столбы», я имею в виду именно это. 🙂

1. Баскетбольная стойка защиты
2. Толкать НЕ тянуть
3. Стеклянный потолок
4. Сигналы руками
5. Завершение работы

Первый столп баскетбольной защиты с мячом: стойка

Баскетбольная стойка защиты — это основа и первый и самый важный аспект нашей защиты с мячом.Без хорошей оборонительной позиции все наши столпы будут потеряны.

Большинство плохих защитников не имеют хорошего центра тяжести в стойке. Причина этому?

Их нос ЗАПРЕЩЕН пальцами ног.

Нам нужно, чтобы наш нос был НАД пальцами ног. Это дает нам надлежащий баланс, чтобы быстро реагировать на движения противоборствующих команд.

Картинка ниже показывает нам, в какую позицию мы ДОЛЖНЫ занять позицию.

Butt Down. Нос НАД пальцами ног.

Изображение Леброна с носом НАД пальцами ног

Второй столп баскетбольной защиты с мячом: нажимать, а не тянуть

Это, пожалуй, одна из самых важных деталей в баскетболе.

Да, ВСЯ игра в баскетбол.

Практически каждый бедняк с мячом, защитник тянет первым, а НЕ толкает первым. Знание разницы между этими двумя понятиями имеет решающее значение для вашей успешной защиты.

Это самый важный ключ к достижению элиты баскетбольной защиты.

Если ваши ступни сходятся вместе и часто щелкают, очень вероятно, что вы тянете, прежде чем толкать.

Используйте эти изображения для справки ниже.

Шаг 1. Нажмите ПЕРВЫЙ

Шаг 2: Вернитесь в свою стойку.

Стойка: НИКОГДА не ближе ширины плеч и не щелкайте ногами.

Шаг 3: Снова нажмите.

Шаг 4: Повторите процесс.

Ниже представлено изображение того, что большинство защитников делают в первую очередь: Тянуть.

Тяга в первую очередь заставляет нас быть худыми, что значительно упрощает передвижение нападающего.

Изображение того, чего нельзя делать

Третий столп защиты баскетбола с мячом: стеклянный потолок

Третий по величине принцип защиты мяча — стеклянный потолок.Многие тренеры любят называть это кофейной кружкой.

Визуализируйте, как вы занимаетесь защитной стойкой. Теперь представьте стеклянный потолок прямо над головой, когда вы примете стойку. Цель защиты — НЕ разбить стеклянный потолок.

Это отличная аналогия для понимания детей, потому что они не хотят разбивать стекло. Если вы постоянно подпрыгиваете в защите, ваши рефлексы и реакции на определенные ситуации будут намного медленнее.

Другой способ подумать об этой аналогии — это кофейная кружка, о которой я говорил ранее.Как только вы займете оборонительную позицию, представьте себе кружку горячего кофе прямо у вас на голове.

Кофейная кружка также помогает поддерживать правильную позицию в баскетбольной защите с мячом: Стойка.

Если кофейная кружка находится у вас на голове, вы, безусловно, не можете просунуть нос через пальцы ног!

Четвертый столп защиты баскетбола с мячом: сигналы руками

Высокие руки — один из самых обманчивых аспектов баскетбольной игры.Это может сделать или помешать атакующему игроку забить. Наличие активных рук — это иллюзия, которую вы хотите на своей стороне.

Большинство бедных защитников не используют что? Вы догадались, СВОИ РУКИ!

Когда речь идет об защитных руках, есть два основных понятия. Это:

1. Дефлектор
2. Копатель

Нам нравится называть это «2 D».

Дефлектор можно определить как высокую руку для прерывания пасов выше пояса и соревновательных бросков.

Digger можно определить как низкую руку для прерывания пасов с отскоком и кроссовера.

Ниже вы можете увидеть тренера Пэта Миллера с одним экскаватором и одним дефлектором. Вот как должны выглядеть наши руки с нашей баскетбольной защитой.

Теперь, как узнать, какой из них использовать и когда?

В каком бы направлении ни скользил баскетбольный защитник, должна быть та же рука, что и отражатель.

Итак, если вы скользите влево, дефлектор будет вашей левой рукой.

Причина этого?

Если нападающий решает бросить, у вас уже есть высокая рука, чтобы оспорить бросок! Это также делает чрезвычайно эффективным блокирование выстрела.

Итак, землекоп был бы наоборот. Если вы скользите влево, землекоп будет вашей правой рукой.

Причина этого?

Если нападающий решает перейти, у вас уже есть рука, чтобы помешать ведению.

Эти две руки будут переключаться в зависимости от того, в каком направлении вы двигаетесь.

Защита, сдвигающаяся влево =

• Дефлектор левый
• Экскаватор правый

Защита, сдвиг вправо =

• Дефлектор правый
• Экскаватор левый

Пятый столп баскетбольной защиты с мячом: закрытие позиций

Самое сложное в баскетболе? Закрытие.

Поверьте мне, нет ничего сложнее, чем хорошо закрыть глаза.Это говорит баскетболист из колледжа.

В нападении мы ЛЮБИМ распродажи.

С точки зрения защиты, мы ДОЛЖНЫ справиться с ними.

Шаг 1 для выполнения хорошего закрытия: бросание веса назад

Первый шаг к хорошему завершению — это правильно направить свой вес. Почти все распродажи терпят неудачу именно по этой причине.

Когда мы подходим к закрытию, наш импульс движется в направлении, противоположном тому, куда ХОЧЕТ пойти нападающий.Это дает нам крайний недостаток.

Вот почему мы чаще всего отбрасываем вес назад, чтобы поставить себя в положение, в котором мы можем реагировать на то, куда нападающий хочет пойти.

Как мы это делаем?

Когда вы бежите к завершению, вскиньте руки вверх и назад как можно быстрее. Руки — это то, что позволяет нам отбрасывать вес назад.

Обратите внимание на картинку ниже, голова полностью находится за ногами. Это определение веса, отброшенного назад в наше закрытие.

Шаг 2 для успешного закрытия позиции: высокие руки

Как мы говорили ранее, защитные руки могут быть иллюзией.

Вот почему высокие руки так важны в середине закрытия.

Высокие руки — это то, что помешает нападающему бить в баскетбол.

Если нападающий все же решит бросить, ваши руки уже будут там, чтобы дать хорошее состязание.

Шаг 3 для выполнения хорошего закрытия: ПАРЫ шаткие ноги

Да, рубить ногу очень важно при закрытии ворот в баскетболе, НО я хочу развеять некоторые мифы о неустойчивых ногах.

Представьте, что вы на базовом уровне готовитесь к спринту во время тренировки.

А теперь представьте, что тренер говорит слова «иди», чтобы начать спринт, но вы должны остановить спринт, как только тренер скажет «стоп».

Цель этого спринта? Остановить как можно быстрее.

А теперь представьте, что ваш тренер говорит «стоп» после того, как ранее только что сказал «иди».

Вы собираетесь поскорее отрубить себе ногу, чтобы остановиться?

Надеюсь, что нет.

Миф о том, что вам нужно много раз рубить ногу, чтобы получить хороший результат, является чрезмерным и ошибочным.

Очень важно, чтобы мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО рубили себе ноги, а НЕ подпрыгивали, НО, если десять раз рубить ногу, завершение игры становится еще хуже.

Порубите ногу 3 или 4 раза, чтобы получить наилучшее завершение игры, как и вы, естественно, в первую очередь.

Шаг 4 для правильного закрытия: скольжение под правильным углом

Большинство тренеров учат защитников стараться полностью отрезать проводника. В определенных ситуациях да, это правильный способ научить этому, но это полностью зависит от того, где вы находитесь на площадке и где ваша помощь защиты находится на площадке.

Как только вы станете старше и начнете играть на более высоком уровне, игроки в наши дни теперь очень хитры с мячом. У элитных игроков с мячом будет счетчик каждый раз, когда вы попытаетесь немедленно отрезать их без угла. Затем это приводит к удару.

Научиться толкаться первым и падать под углом примерно 45 градусов при скольжении имеет решающее значение для успеха вашей командной защиты и завершения вашего баскетбольного мяча.

Это именно то, что вы должны сделать после того, как завершите шаг 3 вашего закрытия: шатающиеся ноги.

Не забудьте сначала толкнуть, а НЕ тянуть, а толкать под углом примерно 45 градусов.

45 градусов помогает удерживать нас между кольцом и нападающим, а это именно то, чего мы хотим, когда играем в баскетбол в защите.

Краткое содержание

Если вы хотите стать ограничителем защитника мяча, я бы предпринял следующие шаги, чтобы добиться этого.

Но помните, что вы должны в первую очередь сосредоточиться на ваших усилиях, драйве и мышлении, что никто вам не забьет.

Любой может стать хорошим защитником… ЛЮБОЙ. Мой отец тому доказательство.

5 основных принципов защиты баскетбольной команды элитной команды

1. Мяч
2. Справка
3. Треугольник
4. Сообщение
5. Коробка из

5 основных принципов, которые должны стать ограничением для мяча Защитник баскетбола

1. Баскетбольная стойка защиты
   1. нос НАД пальцами ног
2. Толкать НЕ тянуть
3. Стеклянный потолок
   1. Кофейная кружка
4. Сигналы руками
   1. Дефлектор
   2. Экскаватор
5. Закрытие
   1. Масса спинки
   2. Высокие руки
   3. Пара изменчивых ног
   4. Уголки раздвижные

Да, в баскетбольные техники защиты входит гораздо больше деталей защиты, но если вы сосредоточитесь на освоении этих пяти более широких концепций защиты с мячом в баскетболе, вы будете на правильном пути к овладению первым столпом защиты.