По замыслу НБА: обруч стоит на высоте 10 футов над землей. Однако, что касается упражнений, есть 2 причины, по которым игроки НБА становятся такими высокими.

Или Как баскетболисты становятся выше? Или Баскетболисты от природы высокие?

Ну посмотрите!

Первая причина — разведка за ростом игроков НБА. Через который идет 6-футов-9 и вообще 7.

Нет другого способа, кроме как выяснить, какой игрок НБА подойдет.

Второй причиной роста игроков НБА является тот факт, что поколения, относительно которых они, скорее всего, выше. Чем выше будет игрок; скорее всего, их дети будут выше.

Теперь пришло время узнать, что делать, если вы хотите увеличить свой рост, будучи баскетболистом? Что вам нужно сделать? И большинство болельщиков также спрашивают, откуда у баскетболистов такой рост?

Или баскетбол делает тебя выше? Так, кажется!

Взгляните!

• Йога

В настоящее время многие баскетболисты занимаются йогой, чтобы поддерживать свою дисциплину. Это косвенно повлияло бы на их рост.

Хотите стать выше в баскетболе? Регулярно занимайтесь йогой!

Таким образом, занимаясь йогой, вы будете спокойны и энергичны. Верно! Это означает, что вы сможете практиковаться все больше и больше, что приведет к увеличению роста.

• Плавание

Если вы хотите начать карьеру баскетболиста, то плавание поможет вам увеличить свой рост.

Регулярно плавайте в течение 10-15 минут. Это сделает вас выше и сделает вас активнее.

• Растяжка

Послушайте, большинство профессиональных баскетболистов ежедневно занимаются растяжкой. И если ты уверен, что будешь баскетболистом до конца жизни.

Хотя разминаться нужно каждый божий день.

• Езда на велосипеде

Знаете, езда на велосипеде — одно из лучших упражнений для баскетболистов. Езда на велосипеде усилит подвижность вашей ноги и поможет вам в беге.

Кроме того, что вы видите, имеет важное значение в баскетболе.

• Вис

Вот еще одно баскетбольное упражнение, которое поможет вам стать выше: вис. Тем не менее, висы увеличивают вашу мышечную силу, что обычно помогает, когда вы бросаете баскетбольный мяч в корзину.

Итак, это 5 баскетбольных упражнений, на которых вам следует сосредоточиться.

Допустим, у вас большой рост, и вы хотите знать, как ваш рост может принести пользу баскетболу?

Итак, я нашел 6 преимуществ роста в баскетболе. Итак, взгляните!

• Блокирующие удары

Если вы опытный игрок, у вас есть отличный шанс заблокировать удары команды противника. Вам не нужно прыгать или царапать мяч.

Таким образом, ваш рост в конечном итоге поможет вам туда добраться. Все, что вам нужно, это умение знать.

• Более длинные шаги

Учтите, что у вас увеличенный рост. Теперь вы знаете, что у вас более длинные шаги из-за более длинных конечностей.

Помогает вам вырвать мяч с помощью более длинных шагов, что очень важно делать в нужное время.

• Подборы

Будучи более высоким человеком, вы знаете, что размах крыльев также увеличивается, что помогает вам отскакивать. Вам не нужно двигаться во время отскока от корзины. Таким образом, это огромное преимущество.

• Позиция для игры

Другим преимуществом высокого роста в баскетболе является игровая позиция, которая обычно требует, чтобы более высокие игроки занимали эту позицию. Верно!

Например, если вы достаточно высоки, игровые позиции наверняка будут под вашей ответственностью. И, таким образом, рядом с корзиной можно безумно дать бросок, стоя там.

• Защита

Вы, высокий баскетболист, действительно будете защищать свои удары. И знаете, будучи выше, вы быстро остановите другие выстрелы.

Хотя большая высота помогает в правильной защите.

Большинство из них хотят знать, какого роста баскетболисты? Верно! Или какие другие среднего размера?

Здесь вы видите 5 самых высоких игроков НБА в истории. У этих игроков безумный рост в истории баскетбола.

• МанутеБол (7’7)
• Георгий Мурешан (7’7)
• Шейн Брэдли (7’6)
• Чак Невитт (7’5)
• Яо Мин (7’6)

Кажется, он немного удивлен, увеличивается ли рост в баскетболе после 18 или даже 21 года? Ну, это недостаточно точно, или даже наука не доказывает никаких доказательств того, что после 18 лет ваш рост увеличился.

Что ж, большинство игроков с ростом 7 футов 3 дюймов действительно не обнаруживают гигантизма по сравнению с теми, у кого рост 6 футов 10 дюймов.

Таким образом, вы видите, что у игроков с самым высоким ростом есть гигантизм, что отлично.

Ну, нет веских причин, которые говорили бы, почему баскетболисты такие худые. Но да, большинство профессиональных игроков в корзину худые, поэтому их дети продолжают участвовать в играх НБЛ.

Хотя, когда речь идет о низкорослых игроках в баскетболе, более низкие игроки могут добиться успеха. Таким образом, все зависит от производительности игрока и усилий, направленных на победу в игре.

Нет ничего особенного, что позволяло бы игрокам быть такими высокими. Это все причина, упомянутая ранее. Проверь это!

Видите ли, причина, по которой баскетболисты становятся выше. Не факт, что более высокие игроки могут участвовать в баскетболе.

Таким образом, если вы короче и хотите играть, вы можете. Вам нужно выполнить 5 баскетбольных упражнений, которые помогут вам вырасти. Дайте нам знать в комментариях, помогут ли вам какие-либо другие баскетбольные упражнения увеличить ваш рост?

Джеймс Андерсон

Джеймс Андерсон любит спорт и пишет о нем. Он специалист по спортивной этике, более 20 лет изучающий этические вопросы в спорте. Джеймс также заядлый бегун, велосипедист и лыжник.

Слова автора:

«Я пишу о спорте более 20 лет, по профессии я специалист по спортивной этике. Моя работа всегда была сосредоточена на этических аспектах спорта, и я глубоко изучал его как в академическом, так и в практическом плане. Помимо того, что я заядлый бегун, велосипедист и лыжник, я люблю все виды легкой атлетики, от бейсбола до гимнастики».

Баскетбол делает вас выше?

Если вы являетесь поклонником профессионального баскетбола или когда-либо смотрели игру NBA, вы, вероятно, заметили, что игроки значительно выше среднего человека.

Напрашивается вопрос: игра в баскетбол делает вас выше, или соревновательный баскетбол естественным образом выбирает более высоких спортсменов из-за преимуществ, которые он дает им во время игры?

Это особенно интересный вопрос, если вы хотите прибавить несколько дюймов к своему росту.

К сожалению, для тех, кто хочет увеличить свой рост, на сегодняшний день нет доказательств того, что баскетбол или любая другая форма упражнений играет статистически значимую роль в увеличении вашего максимального роста.

Ваш максимальный потенциальный рост в первую очередь определяется генетикой, а факторы окружающей среды, такие как питание в детстве и подростковом возрасте, играют второстепенную роль в определении того, насколько близко вы приблизитесь к своему генетическому потенциалу роста.

Хорошей новостью является то, что, несмотря на отсутствие влияния на рост, игра в баскетбол предлагает множество других преимуществ, которые делают его отличным занятием как для молодежи, так и для взрослых.

В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о баскетболе и увеличении роста.

Никакие научные доказательства не подтверждают идею, что баскетбол увеличивает ваш рост, и это отсутствие доказательств не связано с отсутствием исследований.

Баскетбол существует уже давно, и во многих исследованиях анализируется его влияние на физические параметры.

Например, в недавнем исследовании изучалось влияние 10 недель занятий баскетболом на антропометрические и физиологические характеристики молодежи. Наблюдалось улучшение безжировой массы тела, высоты прыжка, силы хвата и других спортивных результатов (1).

Дополнительное исследование на взрослых показало, что развлекательный баскетбол улучшил различные показатели здоровья, такие как артериальное давление и процентное содержание жира в организме, после нескольких месяцев игры (2).

Хотя эти конкретные исследования не предназначались специально для оценки изменений роста, любое теоретическое увеличение роста было бы отмечено, поскольку эти данные были получены от участников.

Дело в том, что баскетбол не является недостаточно изученным видом спорта, поэтому можно с уверенностью предположить, что любое исследование баскетбола и роста будет хорошо опубликовано и разрекламировано.

Вы можете дополнительно оценить потенциальный эффект баскетбола и роста, разбив спортивные движения в этом виде спорта и изучив исследования о том, могут ли эти занятия увеличить рост.

Баскетбол как вид спорта в значительной степени зависит от следующих движений, влияние которых на физиологию человека хорошо изучено:

• бег и спринт
• прыжки
• изменение направления
• броски через голову
• прохождение грудной клетки

Если вы расширите свой поиск до исследований, в которых изучались эти спортивные навыки, все еще не будет доказательств, подтверждающих увеличение роста в результате программ тренировок, включающих упражнения в этих категориях.

Хотя научные открытия всегда могут изменить потенциальные доказательства, подтверждающие причины и последствия различных программ упражнений, нет никаких доказательств в пользу баскетбола или любого другого вмешательства в области физической активности как средства увеличения роста.

Резюме

Нет никаких доказательств того, что баскетбол или любая другая физическая активность положительно влияет на максимальный рост.

Отсутствие влияния спортивной деятельности на рост, максимальный рост и факторы, влияющие на него, очень хорошо изучены.

Рост в высоту обусловлен увеличением длины костей. Этот процесс происходит на протяжении всего детского и подросткового возраста.

Удлинение костей происходит в эпифизарных зонах роста, которые представляют собой хрящевые структуры, расположенные на концах многих различных костей у детей.

Наибольшее увеличение роста происходит главным образом в младенчестве и во время пубертатного всплеска роста.

К концу подросткового и юношеского возраста пластинки роста затвердевают, и дальнейший рост костей прекращается.

Обратите внимание, что по-прежнему можно увеличить ширину и плотность кости с помощью правильной программы упражнений и питания. Улучшение плотности костей полезно для вашего здоровья, силы и долголетия, но не влияет на ваш общий рост.

Подавляющее количество исследований роста показывает, что генетика на 60–95% определяет максимальный рост взрослого человека (3).

Правильное питание в детском и подростковом возрасте является решающим фактором.

Правильное питание гарантирует, что вы полностью реализуете свой генетический потенциал, но вы не можете превысить свой генетический максимум, который предопределен при рождении.

Тот же набор исследований показывает, что недоедание, которое может включать недостаточный вес или ожирение в детстве, может уменьшить ваш максимальный рост во взрослом возрасте (4, 5).

Если во время юношеского развития недостаточно питательных веществ, организм отдает приоритет жизненно важным функциям и отвлекает основные питательные вещества от роста удлинения костей.

Если ваша цель состоит в том, чтобы максимально увеличить рост ваших детей, убедитесь, что они потребляют достаточное количество разнообразных здоровых, богатых питательными веществами продуктов, а ограничение нездоровой пищи — ваш лучший выбор.

Опять же, ограничением является их генетически запрограммированный максимальный рост.

Когда дело доходит до увеличения роста во взрослом возрасте, не существует научно доказанного метода.

Резюме

Максимальный рост определяется генетически, но в детстве он может отставать в росте из-за недостаточного питания. Увеличить свой рост во взрослом возрасте невозможно.

Хотя баскетбол не увеличивает ваш рост, это чрезвычайно полезное занятие как для молодежи, так и для взрослых.

Научные преимущества баскетбола и связанных с ним спортивных навыков хорошо изучены и включают следующее (6, 7, 8):

• увеличение максимального потребления кислорода
• улучшение времени до утомления во время физической активности
• увеличение безжировой массы тела
• улучшение минеральной плотности костей
• снижение среднего артериального давления
• снижение процентного содержания жира в организме
• снижение частоты сердечных сокращений в покое
90 479 улучшенных верхне- и взрывная сила нижней части тела
• улучшение координации как у здоровых спортсменов, так и у спортсменов-инвалидов

В целом, участие в физической активности дает множество преимуществ.

Учитывая, что баскетбол включает в себя как сердечно-сосудистую тренировку, так и плиометрические, взрывные движения, такие как прыжки и передачи, игра в баскетбол улучшает здоровье несколькими способами.

Кроме того, соревнующиеся баскетболисты и серьезные спортсмены-любители, вероятно, участвуют в соответствующих силовых и физических упражнениях для улучшения результатов в баскетболе. Это отдельное обучение, вероятно, усугубляет преимущества, получаемые только от баскетбола.

Краткий обзор

Хотя баскетбол не увеличивает максимальный рост, он дает много преимуществ для здоровья и производительности.

Хотя нет никаких доказательств того, что баскетбол увеличивает ваш рост, вы все равно можете не поверить, глядя на списки элитных баскетбольных команд.

Это сводится к корреляции и причинно-следственной связи.

Поскольку в баскетболе требуется, чтобы игроки перепрыгивали друг друга, забивая, блокируя и возвращая мяч, более высокие игроки имеют явное преимущество.

При той же способности к прыжкам более высокий игрок достигнет большей максимальной высоты.

В то время как более низкий игрок может компенсировать свой рост, увеличивая свой вертикальный прыжок, существует практический предел того, насколько выше вы можете прыгать, если вы уже являетесь элитным спортсменом.

Элитному игроку с отставанием в росте на 6 или более дюймов (около 15 и более см) по сравнению с игроком такого же мастерства будет чрезвычайно трудно преодолеть физическое несоответствие.

Для доказательства этого факта рассмотрим статистическую оценку элитных баскетболистов за 2020 год. Выяснилось, что команды с более высоким средним ростом игроков постоянно превосходили команды с более низким средним ростом (9).

Это верно как на уровне команды, так и на уровне отдельных игроков: более высокие игроки постоянно выигрывают у более низких игроков.

Таким образом, тренеры, выбирающие игроков для элитных команд, скорее всего, будут отдавать предпочтение более высоким игрокам, потому что в среднем эти игроки показывают лучшие результаты.

Поскольку игроки отбираются на основе результатов, конечным результатом будет то, что в списках элитных баскетбольных команд будут игроки, которые значительно выше среднего человека.

Заманчиво предположить, что годы игры, необходимые даже для того, чтобы попробовать себя в элитной команде, могли повлиять на рост игроков. Тем не менее, доказательств, подтверждающих это, просто нет.

Резюме

Более высокие баскетболисты в среднем превосходят более низких игроков, что приводит к тому, что составы элитных баскетбольных команд имеют гораздо больший средний рост, чем население в целом.

Несмотря на то, что баскетбол в целом является здоровым занятием и видом спорта с относительно низким уровнем риска, необходимо учитывать несколько соображений, касающихся роста и роста костей у молодежи.

Поскольку баскетбол включает в себя прыжки, режущие движения и возможность падений и переломов, необходимо соблюдать осторожность, чтобы свести к минимуму риск переломов и надлежащим образом лечить любые возникающие переломы.

Исследования переломов длинных костей у детей показывают, что более трети переломов приводят к повреждению зоны роста (10).

При эффективном контроле и лечении молодые люди часто могут полностью выздороветь без каких-либо долгосрочных повреждений.

В случае неправильного лечения повреждение пластин роста может привести к задержке или остановке роста костей в целом.

Повреждение зоны роста может вызвать ряд проблем, связанных с уменьшением максимального роста, включая риск разной длины конечностей.

Во избежание этого убедитесь, что любые переломы костей, полученные в период роста, своевременно оцениваются и лечатся медицинским работником.

Еще одна превентивная мера, позволяющая избежать риска, заключается в том, чтобы тренер по юношеским видам спорта вашего ребенка полностью понимал риски и протоколы безопасности, когда речь идет о спортивных мероприятиях среди молодежи.

На определенных стадиях роста пластины более подвержены повреждениям, и некоторые виды упражнений могут быть противопоказаны.

Тренер, сертифицированный для работы с молодежью, должен быть хорошо знаком с тонкостями безопасности в отношении переломов и повреждений пластин.

В целом, польза от физической активности молодежи, включая потенциально опасную деятельность, значительно перевешивает риски. Если проявлять надлежащую осторожность и осторожность как в упреждающем порядке, так и после любой травмы, риск задержки роста среди молодежи невелик.

У взрослых переломы представляют собой серьезные травмы, требующие различной степени медицинской помощи, но они не связаны с таким же риском снижения максимального роста, учитывая, что во взрослом возрасте рост костей завершается.

Помимо переломов, баскетбол может привести к другим травмам мягких тканей, таким как растяжения связок и деформации.

Хотя эти травмы болезненны и временно изнурительны, они не представляют серьезного риска снижения максимального роста.

Резюме

Подросткам следует принимать надлежащие превентивные и посттравматические меры, чтобы свести к минимуму риск повреждения зоны роста. Взрослые не подвержены риску снижения роста из-за травм, а общие преимущества баскетбола перевешивают риски как для молодежи, так и для взрослых.

Несмотря на то, что не существует научно доказанного метода увеличения роста сверх генетических возможностей или затвердевания эпифизарных пластин, ряд программ упражнений и пищевых добавок утверждают, что делают вас выше.

Как правило, единственный риск программ упражнений, направленных на увеличение роста, заключается в том, что они не будут работать, по крайней мере, когда речь идет о росте.

Программы могут быть полезны для достижения других целей в фитнесе, но будьте осторожны с любыми позитивными заявлениями о том, что упражнения делают вас выше.

Когда дело доходит до пищевых добавок, вам следует проявлять еще большую осторожность. Нет никаких доказательств того, что добавки могут увеличить рост взрослого человека.

Кроме того, производство добавок не регулируется, и вы рискуете принимать добавки с непроверенными, непроверенными или испорченными ингредиентами.

В лучшем случае добавки для увеличения роста состоят в том, что они не работают и являются пустой тратой денег.

В худшем случае вы рискуете принять потенциально вредные ингредиенты, особенно если вы не знаете точное количество каждого компонента в смеси добавок.

Резюме

Программы упражнений и добавки, заявленные для увеличения роста, не доказаны и вряд ли окажут ожидаемый эффект. Всегда соблюдайте осторожность при приеме любых пищевых добавок и заранее проконсультируйтесь с врачом.

Вы можете стремиться увеличить свой рост по ряду причин, включая спортивные результаты и общую эстетику.

Учитывая, что баскетболисты, как правило, высокие, можно предположить, что баскетбол может помочь увеличить максимальный рост.

К сожалению, нет доказательств того, что баскетбол или любая другая физическая активность увеличивает ваш максимальный рост. То же самое верно для пищевых добавок и любых других уловок, предназначенных для увеличения роста.