Если вы считаете, что можете бросать мячи с трехочковой линии и постоянно менять позиции, тогда вперед! Начинайте бросать из одного угла, и передвигайтесь по всей линии до противоположного угла. Удачи!

Физики объяснили, как правильно метать предметы в цель — Рамблер/новости

Все мы время от времени что-то куда-то кидаем, будь то баскетбольный мяч, который должен попасть в кольцо, или смятая бумага, которая должна оказаться в мусорном ведре. Умение метко попадать брошенным предметом в цель — одна из черт, выделяющих человека на фоне других животных. Из братьев наших меньших кидаться умеют только обезьяны, но у них это получается намного хуже. А как это получается у нас? Как правильно держать кидаемый предмет? До какой скорости его надо разогнать? В какой момент отпустить? Статью об этом физики Йельского университета опубликовали 26 апреля в журнале Royal Society O en Science. Исследователи также объясняют, почему определенные стратегии метания лучше всего работают с определенными задачами.

Один из распространенных взглядов состоит в том, что чем большую скорость придает бросающий предмету, тем сложнее ему правильно выбрать момент выпускания, когда снаряд полетит точно в цель. Но ведущий автор Мадхусудхан Венкадесан (Madhusudhan Venkadesan), основываясь на результатах своего исследования, утверждает, что, даже если человек одинаково хорошо контролирует момент броска на всех скоростях, все более быстрые броски будут все менее точными.

При броске с большой скоростью снаряд перемещается по более прямой траектории и ошибки в выборе угла, под которым начинается полет, имеют большее значение для его результата. Небольшие ошибки в выборе скорости броска оказывают много меньшее влияние на попадание в цель. Для медленных бросков справедливо противоположное: снаряд движется по сильно изогнутой траектории, и небольшие ошибки в определении угла выброса почти не влияют на попадание в цель. Этот баланс величин в целом способствует более медленным броскам, утверждает Венкадесан. Так бросать проще.

«Мы находим, что самая медленная дуга часто является наиболее точной», –– говорит он. –– Как только вы запустите мяч, вы больше ничего не сможете сделать. Мяч просто полетит по избранной траектории».

Конечно, бросок с минимальной скоростью не подходит для большинства спортсменов, не говоря уже о наших далеких предках, достигших эволюционного успеха благодаря метанию камней и копий.

«Вы хотите быть не просто быстрыми или точными, вы хотите быть быстрыми и точными, и наше исследование говорит, что это особенно сложно. Чем быстрее вы кидаете предмет, тем менее вы точны. Как быть быстрым и метким? Это проблема, которую мы исследуем», –– говорит Венкадесан.

Что касается вопроса о том, как лучше держать бросаемый снаряд, сверху или снизу, то авторы утверждают, что правильный выбор зависит от многих факторов, таких как форма, высота и расстояние до цели. Например, опытные игроки в дартс бросают сверху. Оптимально освобождать дротик при его возвышении от 17 до 37 градусов, прежде чем рука станет вертикально, со скоростью около 5,5 м/с. С другой стороны, если ваша корзина для мусора находится ниже уровня плеча, то аккуратный бросок предмета, находящегося на ладони, –– ваша лучшая стратегия.

Даже без расчетов большинство людей выбирают способы, близкие к математически оптимальным, отмечает Венкадесан и при этом добавляет, что это, скорее всего, результат обучения методом проб и ошибок в течение нашей жизни.

Единственным исключением является штрафной бросок в баскетболе. Когда-то Рик Барри установил рекорд NBA с помощью своей техники, и расчеты показывают, что у нее есть значительное преимущество перед броском сверху. Увы, этот бросок почти исчез из профессионального спорта.

Как правильно бросать баскетбольный мяч (Советы, меняющие правила игры)

Узнайте, как лучше бросать баскетбольный мяч, и выполняйте любой тип броска с высоким процентом попаданий: броски без броска, броски с крючка, поплавки, броски в банке, броски в прыжке, штрафные броски, подтягивания на средней дистанции, затухания и отступы и, конечно же, , трехочковый бросок.

Каждый хороший игрок на любой позиции должен научиться правильно, последовательно и бесстрашно бросать в баскетбольный мяч, чтобы забивать с высоким процентом попаданий.

Проблема в том, что большинство игроков не тратят время на обучение, практику и оттачивание навыков стрельбы.

Это руководство поможет вам от начала до конца: от понимания основ до практики правильного броска мяча под высоким давлением.

Вы получите проверенные временем советы о том, как стать отличным стрелком, жестоким соперником и победителем на всю жизнь.

Глава 1

Техника говядины: базовая форма стрельбы

Концепция BEEF разбивает каждый шот на 4 компонента:

1. Баланс
2. Локти
3. Глаза
4. Огонь (продолжение)

Стрельба:

Стрельба по формам

Формальная стрельба – это базовое упражнение по стрельбе: во время разминки или тренировки вы делаете десятки и десятки выстрелов с расстояния 3–5 футов перед кольцом, чтобы практиковаться в изучении и развитии техники стрельбы от начала до конца.

Стрельба состоит из целого ряда крошечных механик, поэтому, отрабатывая позиционную стрельбу, сосредоточьтесь на каждой мельчайшей механике по одной, пока не начнете стрелять, как уверенный и естественный стрелок.

Вечный совет:

Хороший стрелок совершает больше точных бросков, чем кто-либо из его знакомых, поэтому он бросает в баскетбол лучше, чем все, кого он знает.

Почему? Потому что большинство игроков, как только они впервые берут мяч, начинают с внешней стороны. Не наизнанку. Они практикуют героические выстрелы и имеют плохие стрелковые привычки. Они не работают над своей формой броска в баскетболе. Они не обращают внимания на технику стрельбы. Многие даже не знают, что существует стрельба.

Отличные стрелки поймут. Они бросают из корзины только после того, как освоят броски перед кольцом.

Посмотрите на технику стрельбы величайших стрелков мира, таких как Рэй Аллен, Стеф Карри, Кайл Корвер, тренер Дэйв Хопла. Все они клянутся формой стрельбы возле корзины.

Перед каждой разминкой или тренировкой делайте 25, 50, 100 точных выстрелов, чтобы выработать правильные навыки стрельбы.

Если ваш бросок не удался, делайте броски с формы между четвертями или играми подбора.

Теперь, когда вы понимаете основную концепцию стрельбы из BEEF для начинающих, вы можете переходить к ее практике и освоению.

Глава 2

Хорошая стрельба начинается с отличного баланса

Все просто: вы пропускаете большую часть своих бросков, потому что вашему броску не хватает баланса и ритма.

Если правильная стрельба — это наука, то баланс — это физика. Это движение, импульс и механика между вашим телом, мячом и корзиной. Хороший стрелок это понимает.

Правильный баланс не позволит вам сделать удар слишком далеко влево или слишком далеко вправо.Это не позволит вам придать выстрелу слишком мало или слишком много силы. Баланс центрирует вас, поэтому вы можете бросить мяч по прямой линии к центру обода. Баланс — это как бросать в баскетбол с точностью в яблочко.

Советы по стрельбе по балансу

• Когда вы ловите мяч или поднимаете мяч, готовый к броску, немедленно опускайте ноги
• Отбивайте ногами в один-два шага или обеими ногами в одном движении, приземляясь на подушечки стоп
• Растение обе ноги на ширине плеч; держите пятки над землей
• Выровняйте плечи и ступни с ободом
• При выполнении удара создайте прямую линию между правой пяткой и пальцами левой ноги
• Выровняйте обе ступни с ободом: левая ступня левая дуга обода и т. д.
• Согните колени и бедра прямо вниз
• Переверните колени и ступни (см. стойку Дирка ниже)

Обратите внимание на ширину ступней Дирка прямо перед тем, как он низко опустит колени.Его ступни не плоские — его пятки подняты и будут немного выше, когда его колени опустятся. Обе ноги на ширине плеч.

Если вам когда-либо было сложно бросать мяч, помните, что Клэй Томпсон ценит баланс за плавность броска и высокий процент попаданий.

В играх с высоким давлением отличный стрелок сохраняет лазерную фокусировку при выполнении ударов, когда импульс уносит его в направлении от корзины.

Глава 3

Локти выровняют ваш удар с ободком

Тренер по стрельбе Дэйв Хопла считает, что плохие локти являются причиной плохой стрельбы большинства игроков.В этом виноваты даже такие профи, как Йоаким Ноа. Большинство игроков не осознают важность локтей в прицеливании и подбрасывании мяча.

Как только вы уравновеситесь и будете готовы стрелять, поднимите мяч локтями на одной линии с кольцом. Для большинства игроков естественное положение для броска — это угол 90 градусов между ладонью и локтем, совмещенный с коленом. Некоторые игроки, такие как Рэй Аллен, Реджи Миллер или Пея Стоякович, имеют более широкую локтевую стойку.

Нет ничего невозможного в том, чтобы хорошо стрелять с разведенными локтями, но если это необходимо, вам придется переработать другие механизмы в вашей стреляющей руке, чтобы стрелять точно.

Важное положение локтей при стрельбе:

• Корзина: локоть на линии к центру обода, выравнивание по диагонали
• Корпус: локоть на линии с коленями, выравнивание по вертикали
• Зрение: бросок локтя на уровне глаз, выравнивание по горизонтали
• Рука / локоть: 90 градусов для оптимальной дуги и выпуска мяча при ударе

Все эти положения и выравнивания имеют значение, потому что локти помогают вам выпускать мяч с правильной дугой, расстоянием и траекторией.

Положение локтя также помогает вам центрировать мяч в вашей руке для удара, поэтому вы не бьете, хватаясь за край мяча.

Нестреляющий локоть должен оставаться расслабленным, чтобы предотвратить передачу силы с другой стороны мяча. Основная цель не бьющей руки — направлять удар и помогать попадать мячу в цель.

Глава 4

Выстрел идет туда, куда смотрят глаза

Звучит очевидно, но в запале игроки часто торопятся с ударами, бросая мяч в кольцо, но не в их.Отличный стрелок или снайпер способен попасть в обод с высокой точностью.

Ваши глаза должны быть зафиксированы на мишени (яблочко на ободе) каждый раз.

Даже когда Майкл Джордан выполнял печально известный штрафной с закрытыми глазами, его мысленный взор был прикован к цели.

Когда хорошие стрелки тренируются, они стремятся забить каждый мяч.

Когда отличные стрелки тренируются, они стремятся забить мячей в каждой корзине.

Есть ментальная разница, потому что снайперы не просто хотят забить мяч в корзину, они хотят быть настолько точными в своем ударе, чтобы каждый раз попадать в яблочко, и поэтому большинство корзин, сделанных Стефом Карри, представляют собой четкие взмахи, которые едва касаясь края.

Вечные советы по стрельбе:

• Вы можете видеть и целиться в яблочко обода из любого места на баскетбольной площадке
• Глаза также могут обмануть защитников; освоить глаза и брови, чтобы освоить подделки насоса.
• В центральной части обода нет красной точки, но вы можете приучить себя видеть ее, потренировавшись. Вы также можете использовать обучающий инструмент SKLZ, указанный ниже:

Глава 5

Огонь без колебаний; Следуйте всегда

После того, как вы совершили выстрел, сделайте выстрел и удерживайте следование при каждой попытке выстрела. Теперь, когда у вас есть т

Мягко возьмитесь за мяч подушечками пальцев

Не используйте ладонь, иначе мяч прилипнет и не позволит вам поднять мяч, а толкнуть его.Использование кончиков подушечек пальцев помогает выпустить мяч с правильной дугой, расстоянием и траекторией

Широко расставьте пальцы на мяче

Это предотвращает вращение мяча влево или вправо, а вместо этого дает вам прямой удар и правильное обратное вращение.

Выпустить мяч только бьющей рукой

Когда дело доходит до освобождения, две руки не лучше, чем одна. В стрельбе из лука и на охоте двумя руками курок не нажмешь.Стреляющая рука стреляет, не стреляющая рука направляет. Бросать мяч двумя руками все усложняет. Тренируйте стреляющую руку для силы, направляющую руку для точности.

Щелчок указательным и средним пальцами стреляющей руки

Тим Гровер, тренер Майкла Джордана, считает, что вы не должны использовать все 5 стрелковых пальцев одинаково, а только большой палец и, в основном, указательный и средний пальцы. Ограничение выпуска броска тремя пальцами дает вам лучший контроль над полетом мяча.

Гровер чувствовал себя так сильно, что разработал Splytter Shooting Aid только для того, чтобы игроки могли лучше тренировать указательный и средний пальцы стреляющей руки, чтобы они оставались широкими и сильными во время выстрела.

Многие инструкторы по стрельбе сегодня учат игроков, что указательный палец должен последним касаться мяча, прежде чем он полетит к кольцу.

Держите локоть поднятым и прямым во время выстрела

Если вы сделаете это правильно, вам будет легче сморщить запястье, когда вы отводите назад бьющую руку с мячом.

Сморщи запястье

Катапультируйте запястье назад достаточно далеко, чтобы увидеть морщину на запястье. Попадание пальцев и локтя под мяч дает вам больше импульса, чтобы закончить свое завершение.

Завершить бросок движением запястья каждый раз

Глава 6

Правильная стрельба с использованием BEEF Краткий обзор техники

Техника стрельбы из говядины состоит из множества мелких движений, и невозможно сосредоточиться на них во время игры.Тем не менее, вы можете попрактиковаться в правильной технике стрельбы, сосредоточившись на каждом стрелковом движении за раз. Например, вы можете отрабатывать 100 точных бросков, полностью и только сосредотачиваясь на механике баланса, а затем делать то же самое для механики локтя и так далее.

1. Держите мяч, готовясь к броску
2. Немедленно оттолкнитесь ногами, чтобы восстановить равновесие
3. Согните колени на ширине плеч, чтобы центрироваться ) с передней частью обода
4. Поднимите мяч, поднимите локоть до уровня глаз для высокой точки выброса
5. Выровняйте глаза с яблочкообразной частью обода
6. Держите доминирующую руку и локоть перпендикулярно, под углом 90 градусов .
7. Закрепите, но расслабьте мяч на подушечках указательного и среднего пальцев вашей ведущей руки
8. Позвольте мячу лететь полным движением запястья
9. Удерживайте следование до конца

Великий баскетболист развивает хорошую технику и сильный бросок навыки только после тысяч повторений на практике. Самое приятное в упражнениях по броскам на технику заключается в том, что они проходят так близко к корзине, что вы не гоняетесь за длинными подборами по всему баскетбольному полю и не тратите время и энергию впустую.Вы буквально способны сделать 1000 выстрелов менее чем за 30 минут практики.

Глава 7

Психические советы по хорошим навыкам стрельбы

Начните с убеждения, что, как и вы, ваш бросок в прыжке — это постоянная работа над собой. Не сосредотачивайтесь на ярлыках и других ограничивающих убеждениях. Для точной, естественной и комфортной съемки требуются годы непрерывного совершенствования. Держитесь курса.Если вы верите, что можете стать хорошим стрелком, вы станете. Избегайте фиксированного мышления.

Проблема с этим фиксированным мышлением заключается в том, что вы в конечном итоге будете правы, достигнете своих маленьких целей, а затем перестанете расти, перестанете учиться и перестанете соревноваться.

Задавайте сложные вопросы, которые задают все великие игроки

Почему ты играешь?

Что вам нравится в игре?

За кого ты на самом деле соревнуешься и играешь?

На самом деле все игроки в мяч делятся на две группы: игроки с установкой на данность, которые забивают мяч « просто потому», что игроки с установкой на рост, которые забивают мяч по более глубоким, личным и более целеустремленным причинам.

Одна группа составляет ~99% населения; остальные только 1%. И дело не в врожденном таланте. Это выбор, который вы можете сделать как ребенок, как молодой взрослый или как взрослый мужчина/женщина. Выбор начинается с правильных вопросов.

Приведите себя в соответствие со своей реальностью

Учащиеся начальной школы : Ты играешь в школьной команде? Участвуете ли вы в юношеских баскетбольных лигах в местных парковых районах? Ваша цель — играть за школьную команду? Или вы просто играете в свое удовольствие на переменах или после школы с друзьями и незнакомцами?

Старшеклассники: Играете ли вы случайно, потому что весело играть с друзьями, или потому что вы состоите в баскетбольной команде HS? Ваша цель — играть в студенческий мяч?

Студенты колледжей: То же; ты играешь в школьном развлекательном центре? В очных лигах и турнирах? Или вы играете в команде колледжа с целью стать профессиональным игроком?

Работающие профессионалы: Что заставляет и заставляет вас возвращаться в местный спортзал или участвовать в местных турнирах/лигах? Вы по-прежнему регулярно играете или слишком заняты работой, семьей и другими приоритетами?

Ставьте собственные цели и идите к ним день за днем. Ничего страшного, если вы не доберетесь до колледжа, НБА или ЖНБА. Лучше продолжать пытаться и работать, чем сдаться и позволить времени пройти мимо.

Баскетбол может быть жизнью, но жизнь — это не только баскетбол

Правда в том, что большинство из нас не станет зарабатывать на жизнь обручем. Наши приоритеты стоят на первом месте, как и должно быть: создать семью, получить образование, продвинуться по карьерной лестнице, заботиться о своем теле и здоровье, разумно распоряжаться своим временем и деньгами…

Это означает, что сразу после окончания колледжа ваша приверженность баскетболу снижается .

Никто не избегает этого закона жизни, но тем не менее, большинство из нас перестают ходить в спортзал, потому что оправдываются.

Сохраняйте активную установку на рост, уделяя время тренировкам, и вы увидите, как дивиденды окупятся вне корта в других сферах жизни.

Как заметили Кобе и другие, баскетбол — это не игра в шашки, а в шахматы. Если шахматы могут развить жизненные навыки, то и баскетбол тоже.

6) Ценить каждого спортсмена, мужчину и женщину, которые разбивают стеклянный потолок

Мы можем сидеть сложа руки в наших телефонах и на наших тренерах, критикуя тех, кто пробился в высшую лигу: всех, от игроков, тренеров, журналистов, судей, менеджеров и т. д.Ведь баскетбол — зрелищный вид спорта.

Но помните это от Тедди Рузвельта:

Не критик имеет значение; не тот, кто указывает, как спотыкается сильный или где делающий мог бы сделать лучше. Заслуга принадлежит человеку, который действительно находится на арене, чье лицо обезображено пылью, потом и кровью; кто борется доблестно; кто ошибается, кто терпит неудачу снова и снова, потому что нет усилия без ошибок и недостатков; но кто на самом деле стремится делать дела; кто знает великий энтузиазм, великую преданность; кто тратит себя на достойное дело; кто в лучшем случае познает в конце триумф высоких достижений, а в худшем случае, если он потерпит неудачу, по крайней мере, потерпит неудачу при большой смелости, так что его место никогда не будет с теми холодными и робкими душами, которые не знают ни победы, ни поражения. .

Цените тех, кто достигает вершин в любом виде спорта или профессии, потому что это вдохновит вас на достижение любых ваших собственных целей.

Наши родители, учителя и друзья всегда будут нашими самыми близкими образцами для подражания, но звезды спортсменов, которые кажутся такими далекими, не так уж далеки: мы можем многому научиться у них в нашей собственной гостиной о превосходстве в чем-либо, будь то о лучше стрелять в баскетбол во время подбора мяча или справляться с невзгодами и критикой в ​​очень молодом возрасте.

Баскетбольная стрельба — самый увлекательный навык

Серьезность в сторону, что может быть веселее в жизни, чем бить по мячу и размахивать сеткой?

Умение забивать голы, броски с линии штрафных бросков, с трехочковой линии и везде между ними — одно из величайших ощущений, которое может когда-либо испытать человек. Вам действительно нужна мотивация, чтобы работать над своим броском? Это чувство никогда не наскучит, даже если вы спортивная крыса, делающая более 500 выстрелов в день.

Стать учеником игры

Люди могут называть вас победителем, и это может повысить ваше эго.

Люди могут назвать вас неудачником, и это может ударить по вашему самолюбию.

Но когда ты видишь себя учеником, твое эго подавляется, нейтрализуется и уходит с твоего пути.

Напоминайте себе это сообщение снова и снова во время горячих полос и во время холодных спадов. Никогда не слишком высоко, никогда не слишком низко.

Путь в тысячу миль начинается с одного шага.

— Лао-Цзы

Полная игра в баскетбол: стрельба составляет всего 1% от игры

Что делают хорошие стрелки, когда у них нет мяча в руках — на обоих концах площадки — что помогает им лучше стрелять?

R&B. Они устанавливают ритм и дыхание. В защите и нападении игроки проводят около 90-95% времени без мяча в руках.

Постоянное движение требует, чтобы каждый игрок двигался по всевозможным схемам рывков и дрейфов; назад и спринты; длинные шаги и прерывистые шаги; прямолинейные сокращения и прямые прыжки.

Чем разумнее вы расходуете свою энергию, тем ровнее дышите и тем больше вы стреляете уверенно, сбалансированно и легко. Это качества всех великих стрелков, какими бы разными они ни были.

Об атаке и защите: Баскетбол не только для

Хорошие стрелки хорошо перемещаются без мяча, чтобы освободиться для открытых ударов. Когда они делают это, они открывают больше возможностей для остальной части своего нападения из-за увеличения расстояния.С другой стороны, надежная игра в защите и захват подборов помогает стрелкам найти ритм и уверенность, которые помогают им как в хорошие, так и в плохие ночи.

Небольшие изменения в механике и мышлении, большой прирост производительности и способностей

Какие маленькие шаги мы можем предпринять, чтобы увидеть постепенный и случайный всплеск улучшения нашей точности стрельбы?

Разбив каждое упражнение на крошечные этапы, от начального приседания до финального завершения, мы можем понять, как наш мозг тренирует свою мышечную память. Чем лучше мы сможем понять эти последовательности, тем лучше мы сможем тренировать свой ум. Простое исправление того, как вы видите обод, или завершение выполнения может иметь большое значение для краткосрочных и долгосрочных результатов.

Нет лучше стрелковой формы, чем твоя

Самый популярный вопрос в стрельбе: Какая форма лучше/идеальна?

Идеальной формы не бывает. Речь идет об открытии того, что позволит вам сделать хороший бросок каждый раз, когда вы позволите мячу лететь.

Как бросать баскетбольный мяч во время тренировки

Вы стреляете или тренируетесь, когда тренируетесь в спортзале? Вы намеренно или вы на баскетбольной площадке для удовольствия? Здесь нет неправильного ответа, но если вы хотите стать эффективным стрелком, вам нужно действовать намеренно.

Вам нужно закончить тренировки. Выполняйте их на скорости игры. Как только вы совершаете, никаких переговоров с самим собой.

Разновидности бросков в прыжке

Удар в упор, ближний, средний и дальний трехочковый выстрел. Как найти свои выигрышные моменты в каждой из этих результативных точек на половине корта.

Комфорт и уверенность при выполнении каждого броска с максимально естественной и точной формой броска являются ключевыми факторами, независимо от того, выполняете ли вы простые броски, штрафные броски, броски в банк или броски в прыжке из-под или за трехочковой линией.

Различные типы баскетбольных бросков

Jump Shot Effort: от ручного к автоматическому и к AutoMagic

Что такое автоматический бросок в прыжке и как его разработать? Вытащив из него свое руководство .

Как только вы научитесь делать базовый бросок в прыжке с хорошей техникой, вам нужно научиться автоматизировать его. Стрелять нужно не думая. И делать это нужно как в легкой, так и в жесткой конкуренции.

Узнайте, как это делают разные профессионалы.

Обычные баскетбольные привычки

Как мы можем выкроить больше времени, несмотря на работу, занятия и личные обязанности, чтобы регулярно ходить в спортзал и заниматься спортом?

Мотивация переоценена.

То, что вам действительно нужно, чтобы начать и поддерживать регулярные привычки в тренажерном зале, — это программа, которая хорошо вписывается в ваш график, и вы не можете позволить себе отказаться. Вот несколько хороших ресурсов, подкрепленных исследованиями вредных привычек.

Прочтите о развитии навыков продуктивной стрельбы.

Измерьте свои успехи в бросках в баскетболе

Если вы хотите стать лучше, вам нужны исходные данные и цели: где вы были вчера, что вы практикуете сегодня и как вы будете работать завтра.Вам нужно знать свои числа.

Как зажечь огонь, стреляя в баскетбол в играх

Помните, как Клэй Томпсон поджег защиту «Кингз», набрав 37 очков в той безумной 3-й четверти прошлого сезона?»

Огонь — это скорее состояние ума, чем спонтанное возгорание баскетбольного мяча, происходящее случайным образом. Стрелки должны верить, что они всегда в огне всегда, даже когда это не так, и эта уверенность приводит к большему количеству игр с неизменно точной стрельбой.

Если вы достаточно попрактикуетесь в стрельбе из разных мест на полу, с разных точек выброса и в сложных тренировочных условиях, вы обретете больше уверенности и лучше поймете важность имитации или уверенности в своей стрельбе в любое время.

Как бросать в баскетбол, как ваши любимые игроки: смотрите запись

Как вы можете узнать больше о стрельбе, посмотрев фильм или наблюдая за играми по телевизору ваших любимых шутеров или о себе, чтобы обнаружить исправления и улучшения?

Обратите внимание на детали в замедленной съемке и поймите, что помогает, а что вредит стрелкам.Лента помогает игрокам стрелять лучше благодаря силе визуализации. Научитесь наблюдать за стрельбой более острым глазом. Смотрите, как ваши любимые баскетболисты бьют по мячу, или выполняйте упражнения по броскам на YouTube на низкой скорости (в 50 раз от обычной). Посмотрите, как профессионалы подходят к деталям, например, как согнуть колени, когда вы готовитесь бросить мяч, будь то штрафной бросок или бросок с трехочковой линии. Или как они поднимают стреляющую руку.

Стрелковые устройства, приспособления и аксессуары

Мяч и обруч — это все, что вам нужно для тренировки броска, но включение инструментов в упражнения по броску уже давно помогает игрокам.Используйте их, чтобы дополнить свои баскетбольные тренировки.

Игровые выстрелы

Вы можете смешивать свои тренировки с самыми разнообразными и стилями ударов, такими как прыжки с плавным переходом и разворотом или броски через половину корта, но помните, что эти удары редко бывают хорошими ударами в играх.

Вы не Коби и не Джордан, и как бы ни было весело подражать их ударам, каждый ваш удар должен быть четким и дисциплинированным. Итак, в ваших тренировках и упражнениях по стрельбе работайте над LONHOBIRS: Layups или No-Hand (в лицо), на равновесии и ритмичных выстрелах.

Вот список упражнений и тренировок по броскам в баскетбол, которые помогут вам научиться бросать в баскетбол.

Узнайте больше о выборе кадров LONHOBIRS.

Как бросать баскетбольный мяч и стать отличным стрелком

Научиться бросать в баскетбол — это не только научиться лучше бросать мяч. Это становится страстным занятием, и вы лучше цените игру в баскетбол, истинное величие легендарных баскетболистов, то, как они тренируются в стрельбе, как вы тоже можете тренироваться, как они, и стать хорошим баскетболистом.

Баскетбол | Совет по стрельбе со штрафного броска: B.E.E.F.

Прочтите этот совет, чтобы сделать свою жизнь умнее, лучше, быстрее и мудрее. LifeTips — это место, куда можно обратиться, если вам нужно узнать о штрафных бросках и других темах баскетбола.

Как я могу улучшить свои штрафные броски?

Помнить о BEEF — хороший способ научиться лучше стрелять из-под правил.BEEF расшифровывается как… B-баланс-встаньте на линию фола и восстановите равновесие. Электронные глаза — видят ободок. E-локоть-попытаться просунуть локоть под баскетбольный мяч F-следовать через-неотъемлемую часть всех бросков. Убедитесь, что вы продолжаете с постоянным, расслабленным расслаблением.

Комментарии

Это ИМЕННО то, что я делаю….В прошлом сезоне я реализовал 91% попаданий с линии штрафных бросков.

ГОВЯДИНА! да! Меня учили этому в детстве, и я всегда смеялся над этим. Но это работает, я до сих пор использую его для обучения детей, и его трудно забыть. Это четыре наиболее важных аспекта хорошего снимка.

я использовал эту технику много раз, она действительно помогает

крутых совета, они пригодятся мне в первый год игры в баскетбол!!!

этот совет очень помог и теперь я 96% попадаю на линию фола

этот наконечник обычный, люди уже используют новый наконечник, сделайте снимок, ха-ха :<)

Это отличный совет, потому что он может помочь вам стать лучшим игроком в бейсболе

этот совет отстой, не пытайтесь.

я слышал, как ребята в моей школе говорили о «говядине», и я был очень сбит с толку… но теперь я знаю, что это такое, и это очень помогло во время тренировок по бейсболу! 🙂

Приятно слышать, Сиенна!

Да, это действительно помогает.Также важно сделать глубокий вдох и ПО-НАСТОЯЩЕМУ сосредоточиться на ободе.

я думаю, что этот совет хорош, и я попробую, но для этого нужно что-то больше МОЗГА!!!!!

Мой папа всегда говорил мне это

Хорошие советы, у меня есть блог, в котором также рассказывается о советах, мои советы очень похожи на ваши, их легко следовать и они очень важны.Взгляните на мой и скажите, что я должен сделать, чтобы улучшить его. Поверьте, все эти советы могут помочь. Продолжай писать чувак. 🙂

http://bballadvice.blogspot.com/

Хороший совет, но это зависит от того, как вы стреляете. Не у всех одинаковый стиль съемки. Но все равно хороший совет (:

отличный совет.лол, b.e.e.f это довольно забавно

да, я знаю, что ты можешь съесть это, шучу, да, это очень полезно и может многому тебя научить, если ты не силен в баскетболе, тогда это может помочь тебе в бросках в кольцо и просто в стрельбе по

Я сырой

это хорошо 2 поставить

Как баскетболисты могут выполнить идеальный штрафной бросок?

На первый взгляд, бросить мяч в корзину над головой кажется довольно простой задачей.Используйте одну руку и сделайте рывок вверх запястьем и локтем. Как трудно это может быть? Но что делает этот одиночный бросок таким сложным, так это то, что даже после тысяч часов практики и формул, впечатанных в мозг, мы никогда не знаем, смогут ли эти спортсмены, которые делали это снова и снова, сделать это еще раз.

В духе «Мартовского безумия» Дэниел Хаген, баскетбольный болельщик со степенью магистра биомедицинской инженерии, а ныне аспирант второго курса лаборатории динамики мозга и тела Университета Южной Калифорнии, разобрался в биомеханике штрафного броска.

Его работа, проделанная совместно с директором лаборатории Франсиско Валеро-Куэвасом, имеет потенциально важные последствия для того, что мы знаем о наших собственных стратегиях управления моторикой, как мы объясняем возникновение инвалидности и как мы можем помочь жертвам инсульта или людям с инвалидностью двигаться лучше. в повседневной жизни.

Проблема 1: слишком много строк

В статье, опубликованной в Журнале биомеханики в мае 2017 года, Хаген и Валеро-Куэвас исследовали, как баскетболист координирует идеально откалиброванную и сложную систему сочлененных сегментов конечностей и мышц, способных двигаться бесконечными способами в плоскости штрафного броска. .Валеро-Куэвас — профессор биомедицинской инженерии, биокинезиологии и физиотерапии в Инженерной школе Университета Южной Калифорнии в Витерби.

«Чтобы двигаться, — объяснил Валеро-Куэвас, автор учебника «Основы нейромеханики» , — мы должны управлять гораздо большим количеством мышц, чем суставов».

Представьте, что вы марионетка, как Пиноккио, у которой больше ниток, чем петель. Исторически ученые называли это проблемой избыточности, когда существует много возможных комбинаций строк (т.е., мышечные) силы, которые могут вызывать такое же поведение.

«Такие проблемы избыточности важны в области робототехники и управления, и они были применены для понимания того, как мы активируем отдельные мышцы», — сказал Хаген.

Теоретически избыточность должна дать вам гибкость, чтобы выучить один способ движения, а затем просто воспроизвести его, верно?

— Но тогда, — сказал Валеро-Куэвас, — почему же так мало из нас могут двигаться многократно и точно раз за разом и зарабатывать на этом миллионы долларов? Почему нам требуется все наше детство, чтобы отточить штрафной бросок или научиться хорошо двигаться, если уж на то пошло?»

Чтобы ответить на эти вопросы, Хаген и Валеро-Куэвас использовали концепции дифференциальной геометрии и компьютерного моделирования, чтобы развить физиологические концепции, впервые выдвинутые в 1890-х годах сэром Чарльзом Шеррингтоном, одним из основателей нейронауки. Проще говоря, они перевернули проблему с ног на голову.

«С точки зрения биомеханики избыточность мышечных сил — это только половина дела», — пишут они в своей статье. «Когда вы двигаетесь, длина всех мышц, которые растягиваются, полностью определяется вращением ваших суставов, поэтому разные движения выглядят очень по-разному для ваших мышц».

Итак, для заданной траектории нет избыточности на уровне удлинения мышц. Вы должны точно заглушить рефлексы растяжения на уровне спинного мозга, чтобы плавно и многократно следовать заданной траектории.

«Любая мышца, которая не удлинится должным образом, поставит вас в тупик», — сказал Хаген.

Проблема 2: Разговор со своими рефлексами

Чтобы проверить это, Хаген использовал подробную компьютерную модель человеческой руки, чтобы посмотреть, как быстро удлиняются мышцы — и, следовательно, насколько точно спинной мозг должен регулировать такие рефлексы — для 100 000 различных возможных вращений плеча, локтя и лучезапястного сустава, которые привели к успешному свободному вращению. бросает. Многие стили штрафных бросков выглядят одинаково, но избыточность говорит нам о том, что существует бесконечное количество способов, которыми вы можете двигать суставами, чтобы забросить мяч в сетку.

«Каждое движение демонстрирует уникальный профиль скорости мышц, требующий, чтобы мышцы, используемые для этой задачи, удлинялись или сокращались с разной требуемой скоростью, чтобы бросок был плавным», — сказал Хаген.

Добавлено Валеро-Куэвас: «Для каждой выбранной вами траектории происходит определенный компромисс. Каждый из них налагает очень разные ограничения на нервный контроль, на спинной мозг. Неизбежные неточности в нашей нервно-мышечной системе делают некоторые штрафные броски гораздо более склонными к срыву — к промаху — чем другие.

Означает ли это, что у таких суперспортсменов, как Леброн Джеймс, есть генетический переводчик Fitbit, который позволяет им вести ежедневный диалог со своей опорно-двигательной системой?

«Определенно нет», — сказал Энди Энфилд, главный тренер мужской баскетбольной команды Университета Южной Калифорнии.

«Когда вы находитесь в середине игры, вы позволяете своей технике сделать бросок за вас», — сказал Энфилд, чей процент штрафных бросков 92,5, когда он играл за Университет Джона Хопкинса (1987–1991), был рекордом NCAA. во всех дивизионах, мужских и женских.

«На практике невозможно сымитировать давление, которое игрок испытывает на линии штрафных бросков, — сказал Энфилд. «Если вы попытаетесь чрезмерно проанализировать себя со статистикой и слишком большим количеством данных, вы в конечном итоге запутаетесь и навредите себе».

Валеро-Куэвас согласился: «Вы можете попытаться воспроизвести то, что вы делаете на практике, или подражать другому игроку, но есть нечто, что происходит на мышечном уровне, чего невозможно достичь с помощью подражания, — и этот паттерн контроля действует на очень глубоком, бессознательном уровне. !”

Как это можно применить в терапии?

Итак, вам не платят миллионы долларов за броски в обруч или попытки установить новый рекорд NCAA. Как это понимание может применяться в реальной жизни?

Допустим, вы восстанавливаетесь после инсульта и вам нужно заново освоить базовые движения.

«Что, если бы я мог сказать вам простыми словами, которые вы можете применить, что траектория X может быть легче для вас, чтобы плавно следовать?» — сказал Хаген. «Может быть, вы могли бы попробовать это и посмотреть, улучшит ли это то, как вы двигаетесь. Такая категоризация движений может помочь найти классы движений, которые являются более плавными, легкими или менее затратными, что потенциально улучшает качество вашей жизни.

Для тех из нас, кто просто хочет хорошо выглядеть при бросках с линии штрафных бросков, вот несколько советов от тренера Энфилда:

«Все начинается с нижней части тела. Вы должны иметь сбалансированную базу, чтобы стрелять точно. Техника заключается в броске мяча одной рукой. Зафиксируйте локоть и щёлкните запястьем, чтобы получить правильное вращение назад и вращение. Вы не хотите, чтобы это было слишком плоско, и вы не хотите идти слишком высоко. Дуга штрафного броска должна быть чуть выше белого квадрата. Прохождение и угол завершения создают дугу с правильным обратным вращением и броском, если вы смотрите на биомеханику этого.​

Другие истории о: Баскетбол, Исследования

Можете ли вы бросить баскетбольный мяч другому игроку? Правда!

Нравится ли вам играть в баскетбол с высоким IQ? Мне нравится играть в баскетбол с высоким IQ, потому что это делает игру более интересной и увлекательной. В баскетболе есть много типов игры с высоким IQ. Один из лучших способов игры с высоким IQ — отбросить баскетбольный мяч от другого игрока. Однако законно ли бросать баскетбольный мяч соперникам? Позвольте мне ответить на это.

Можете ли вы бросить баскетбольный мяч другому игроку? Да! Вы можете сбросить баскетбольный мяч с другого игрока. Если намерение состоит в том, чтобы мяч вышел за пределы поля, это законно. Запрещается сбрасывать баскетбольный мяч с другого игрока, если целью броска было ранение или причинение вреда противнику.

Вы можете многое узнать по этой теме. Мы рассмотрим различные причины, по которым баскетболисты выбрасывают мяч другому игроку или сопернику. Кроме того, я собираюсь ответить на различные вопросы, связанные с нашей темой.Пойдем и узнаем больше!

Почему баскетболисты перебрасывают мяч другому игроку?

В баскетболе много стратегий. Баскетболисты и тренеры используют эти стратегии, чтобы выиграть игру с мячом. Это как война. Если у баскетбольной команды нет стратегий, как они могут победить? Одна из известных стратегий, которую использует большинство баскетболистов, — это отскок или бросок мяча от соперника.

По каким причинам баскетболисты сбрасывают мяч с соперника? Давайте проверим различные причины, по которым баскетболисты сбрасывают мяч другому игроку.

Завладение мячом

Одна из причин, по которой баскетболисты бросают мяч другому игроку, заключается в том, чтобы завладеть мячом. Когда мяч находится за пределами игровой площадки, баскетболисты будут нырять, чтобы попытаться поймать мяч. Однако, если им кажется невозможным получить мяч, они ныряют и бросают его в ноги сопернику, чтобы мяч отклонился к сопернику и вышел за пределы поля.

Это происходит, если защитник отразил мяч от нападающего, но не успел поймать мяч двумя руками.Когда мяч выходит за пределы игровой площадки после того, как защитник отразил его, защитник нырнет и попытается получить мяч. Если они знают, что не получат мяч полностью, они ныряют и сбрасывают его со своих противников, если он есть рядом с ними.

Если защитник успешно отбрасывает мяч от соперника, мяч отклоняется к сопернику. Когда мяч отклоняет ноги или любые части тела соперника и выходит за пределы поля, владение мячом переходит к команде защитника.

Бросать баскетбольный мяч сопернику — хорошая стратегия, если вы хотите завладеть мячом или удержать его.

Поглощение времени на часах

Если на часах остается меньше трех секунд, а команде нападения нужно отбить мяч, они иногда будут сбрасывать мяч со спины или ног соперника. Почему? Потому что, когда они успешно поразят тело своего противника, часы начнут идти.

Некоторые баскетболисты делают это в последние три секунды четвертой четверти, если они лидируют.Они делают это для того, чтобы время на часах истекло, а обороняющаяся команда никогда не получила шанса получить мяч и попытаться обойти их. Это уже произошло в НБА, и это считается игрой с высоким IQ.

Посмотрите видео ниже, где Ламело бросает мяч в спину соперника, чтобы выиграть баскетбольный матч: Ламело Мяч бросает мяч в спину Сабонису, чтобы выиграть игру!

Вбрасывание мяча

Если нападающему необходимо вбить мяч внутрь, но никто не может получить мяч, он/она иногда будет отбрасывать мяч от соперника.Когда противник разворачивается, нападающий может бросить мяч в спину своему противнику и шагнуть внутрь, чтобы быстро получить мяч. Это один из лучших способов забить мяч, если никто не свободен.

В НБА такое случалось много раз. Это также считается игрой с высоким IQ. Посмотрите видео ниже из НБА, где Чонси Биллапс отдает входящий пас Коби Брайанту. Это не единственный раз, когда это произошло. Это также произошло, когда «76ers» встретились с «Клипперс».Бен Симмонс — тот, кто сбрасывает мяч со спины соперника.

Можете ли вы бросить баскетбольный мяч на голову соперника?

Как я уже говорил выше, законно бросать мяч другому игроку, только если намерение состоит в том, чтобы выбить мяч за пределы игровой площадки. Большинство баскетболистов, которые делают это, бросают мяч в ноги или в спину своим противникам, так что мяч попадает в соперников и выходит за пределы поля.

Когда он выходит за пределы поля и мяч попадает в соперника последним, прежде чем он выходит за пределы поля, команда игрока, который выбивает мяч из соперников, получает мяч.Это хорошая стратегия, и ее можно использовать, если вы хотите сохранить или получить мяч.

Однако, если разрешено сбрасывать мяч с ног или со спины соперника, допустимо ли бросать его в голову? Законно ли баскетболисту бросать баскетбольный мяч в голову сопернику? Позвольте мне ответить на это!

Можете ли вы бросить баскетбольный мяч на голову соперника? Да, ты можешь. Однако все еще зависит от намерения. Если вы отбиваете мяч от головы защитника, чтобы он вышел за пределы поля, это разрешено.Но если вы намереваетесь повредить голову защитника, это незаконно, и это может быть техническим фолом.

Вы не можете бросить баскетбольный мяч на голову соперника, если хотите нанести ему физическую травму или травмировать его голову. Это незаконно, и судьи могут назначить вам технический фол, если вы его выполните. Однако, если вы намереваетесь отклонить мяч сопернику, чтобы вывести его за пределы поля, это разрешено.

Если вы хотите вывести мяч за пределы игровой площадки и овладеть им, вы можете бросить его в любую часть тела соперника.Но убедитесь, что вы бросаете его осторожно, чтобы никогда не навредить своим противникам.

Где это можно выполнить?

Бросок или отскок мяча от другого игрока — это стратегия, которую используют большинство баскетболистов. Они используют эту стратегию, чтобы удержать или овладеть мячом, чтобы отбить мяч и потерять время.

Вы можете использовать эту стратегию, если хотите завладеть мячом. Но помните, что это суета. Почему? Потому что это может привести к бегу и толчкам.Позвольте мне привести вам пример, чтобы вы поняли, что я говорю.

Представьте, что Стивен Карри охраняет Кайри Ирвинг. Стефен Карри отбивает мяч от Кайри Ирвинга, и Кайри теряет мяч в руках. Мяч отскакивает за пределы поля, и они оба бегут, чтобы поймать мяч. Карри удачно коснулся мяча одной рукой, и тот бросил его в ноги Кайрие. Мяч попал в Кирие, и мяч вышел за пределы поля. Кто последний штрих? Это была Кайри. Так команда Карри получит владение мячом.

Если вы баскетболист, готовый к сутолоке, это будет для вас проще простого. Сбрасывайте баскетбольный мяч с соперников только в случае необходимости. Не бросайте мяч, если вы хотите навредить сопернику, потому что злитесь или расстраиваетесь. Это нехорошее спортивное поведение, мой друг.

Можете ли вы дотронуться до другого игрока в баскетболе?

Другой вопрос, связанный с нашей темой, касается того, может ли игра коснуться другого игрока в баскетболе. Позвольте мне ответить на этот вопрос.

Можете ли вы коснуться другого игрока в баскетболе? Да! Баскетбол — вид спорта с ограниченным контактом.Баскетболист может коснуться другого игрока, и судьи не зафиксируют фол. Однако, если судьи увидят, что касание является незаконным, они назовут его фолом.

Защитнику разрешено касаться нападающего, которого он/она охраняет. Однако это незаконно, если защитник касается нападающего, чтобы навредить нападающему. Баскетбол — контактный вид спорта, и игроки неизбежно должны касаться друг друга.

Заключительные мысли 

В завершение нашей статьи позвольте мне еще раз сказать вам, что вы можете бросать или отбрасывать баскетбольный мяч своим противникам.Однако убедитесь, что ваше намерение состоит не в том, чтобы причинить им боль, а в том, чтобы выбить мяч за пределы поля. Потому что если вы намереваетесь причинить им боль, вы можете получить технический фол от судей.

Считаете ли вы, что передача мяча другому игроку или сопернику является хорошей стратегией? Если да, то почему? Прокомментируйте свои ответы ниже.

Лучший 12-летний юноша Северной Каролины, стреляющий со штрафных бросков, нацелен на национальные соревнования 50-е ежегодное соревнование по броскам со штрафных бросков National Elks Hoop Shoot в Гринсборо в минувшие выходные.

«Он сказал, цитирую: «Я еду с тобой в Мэриленд, сестричка», — сказал 12-летний Томлинсон.

Он был прав.

Томлинсон, представляющая Западный округ, соревновалась с тремя другими чемпионами округа в дивизионе для 12- и 13-летних девочек и реализовала 18 из 25 штрафных бросков, чтобы выиграть чемпионат штата. В свой первый год участия в Elks Hoop Shoot семиклассница средней школы регби участвует в региональном финале, который состоится 12 марта в Мэриленде.

Если она выиграет там, то отправится на национальный финал, который пройдет с 28 апреля по 1 мая в Чикаго, где будут определены шесть национальных чемпионов.Каждый год имена этих шести чемпионов указываются рядом с их фотографиями на цифровой выставке в Зале баскетбольной славы Мемориала Нейсмита в Спрингфилде, штат Массачусетс. . — Я имею в виду, что чудеса случаются.

Некоторые напряженные моменты на линии

Перед тем, как заявить о себе, она завоевала титул Западного округа, а также местный титул. Но это ни в коем случае не было легкой прогулкой, сказал ее отец Аарон.

«Она определенно сталкивалась с напряженными моментами во время соревнований», — сказал Аарон Томлинсон.«Она сыграла вничью с одной девушкой в ​​финале округа, и они пошли на перестрелку. Каждой участнице потребовалось пять бросков, чтобы разбить ничью. Она выиграла тай-брейк, поразив четыре из пяти против трех из соперника. — из пяти. Если после пяти бросков после буллитов все еще ничья, они продолжают стрелять до тех пор, пока не будет определен победитель ».

На государственном финале Аарон был единственным членом семьи, который смог пойти с ней. И снова его нервы были на пределе, когда он смотрел, как его дочь соревнуется.

«Мой пульс в покое превышал 100, когда она делала свои последние 15 выстрелов. После того, как она сделала свой восьмой штрафной бросок в 1/8 финала, она выиграла чемпионат», — сказал он. Линейный судья сказал двум другим девушкам, с которыми она стреляла, что они были равны на втором месте, и тогда она точно знала, что выиграла

так много людей подбадривают меня. Было приятно показать им, на что я способен.Меня трясло, и я просто испытал непреодолимое чувство счастья. Я не могла перестать улыбаться», — сказала она.

Баскетбольная семья

Хотя она впервые участвовала в соревнованиях, ее мать Рэйчел в детстве участвовала в соревнованиях по стрельбе с обручем Elks Hoop . Ее младший брат также участвовал в соревнованиях в этом году, но закончил

Томлинсоны — баскетбольная семья, сказал Аарон Томлинсон. Рэйчел и Аарон играли и тренировали баскетбол на протяжении всей своей карьеры. также несколько лет тренировал в средней школе», — сказал он.«Рэйчел выиграла «Золотой мяч штата Мэн» (чемпионат штата по баскетболу) в выпускном классе и была выдающейся баскетболисткой, которая также играла в колледже».

Аарон Томлинсон более 10 лет тренировал молодежный баскетбол и большую часть своей жизни играл. Ауника сказала, что ее семья всегда рядом с ней и поддерживала ее на каждом этапе пути.

«Обычно приходят мои мама или папа и не говоря уже о моем младшем брате. Он обязательно машет руками и говорит тарабарщину, потому что в играх толпа никогда не будет молчать.Вы должны практиковаться так же, как в играх, как сказали бы мои родители», — сказала она. от часа до пары часов, а иногда и 15 минут», — сказала она. «Мне просто нужно, чтобы повторения выполнялись каждый день. Иногда я стараюсь сделать 100 кадров, а иногда стараюсь сделать 100 кадров. Существует большая разница. Когда вы пытаетесь сделать 100 выстрелов, ваши руки устают, но к последним 10 вы делаете большую часть из них, потому что вы так близко и просто хотите закончить.»

Ее самые большие поклонники

И она, и ее брат играют с 5 лет, сказал Аарон Томлинсон. В этом году Ауника играла за команду средней школы по регби. Она также играла со многими другими организациями, включая YMCA, Henderson County Parks and Recreation, Presque Isle Recreation (штат Мэн), а также Upward Baptist Church.На государственном финале его жена и сын не смогли присутствовать.

«Ее мать Рэйчел не смогла присутствовать, поэтому я отправлял ей текстовые сообщения о результатах, как только они поступали. Она тоже нервничала и волновалась, ожидая результатов», – сказал он.

После того, как Ауника забила штрафной бросок, завоевавший титул чемпиона штата, ее отец сразу узнал об этом и написал жене.

«Я испытал столько эмоций от чувства гордости за нее, волнения за нее и облегчения», — сказал он.

Теперь семья собирается совершить поездку в Мэриленд всего через несколько недель.По словам Ауники, ее одноклассники по регби так же взволнованы, как и она.

«Один из них действительно попросил меня поехать в Мэриленд», — сказала она.

Но у нее будут самые большие поклонники, за что она всегда благодарна.

«Моя семья всегда со мной и всегда поддерживает меня, особенно мой младший брат. Он всегда обнимает меня перед тем, как я пойду на съемку», — сказала она.

Она считает, что Кларк скоро получит титулы Hoop Shoot.

«У него в 10 раз лучшая форма, чем у меня в его возрасте.Я всегда буду рядом с ним, потому что знаю, что он сделает то же самое для меня», — сказала она.

19 июля 2011 г.
Тренировка

Бросать мяч (и, что более важно, забивать!) требует постоянства. Это верно для всех типов баскетбольных бросков, и особенно верно для штрафных бросков. Приведение основ в действие раз за разом повысит ваш результат и сделает вас игроком, на которого стоит смотреть.

Магазин баскетбольных ворот хочет, чтобы вы стали лучшим игроком. Вот почему мы создали этот блог, чтобы вы могли найти и использовать в своих интересах эти и другие советы, которые помогут вам стать игроком в прайм-тайм.

Подпишитесь на этот блог, чтобы ничего не пропустить. Затем цельтесь в свои баскетбольные ворота Goalrilla Basketball Goalrilla и снова и снова запускайте мяч в кольцо!

Основы стрельбы со штрафного броска: часть 2

Есть три фазы штрафных бросков:

1. Позиция для подготовки к выстрелу

2.       Взведенное и согнутое положение для стрельбы

3.       Съемочная позиция

Каждый этап стрельбы требует правильной техники, включая положение ключевых компонентов тела:

• Подставка для ног
• Нижняя часть корпуса
• Верхняя часть тела
• Головка
• Рука
• Рука

Мы рассмотрели позицию для подготовки к штрафному броску в другом посте. Теперь давайте двигаться вперед:

Часть 2. Позиция для штрафного броска со взведенным и согнутым коньком

Подножки

• Ноги на ширине бедер
• Стреляющая нога и стреляющая рука находятся на одной стороне
• Лапка для броска находится на одной линии с серединой корзины
• Опорная стопа находится немного позади бьющей ступни, при этом ее кончик совмещен с нижним краем шнурков стрелковой ступни
• Поднимитесь на подушечки обеих ног, пока вы качаетесь, и садитесь в стрелковое движение

Положение нижней части тела

• Колени становятся согнутыми и согнутыми
• Нижняя часть корпуса остается перпендикулярной корзине

Положение верхней части тела

• Верхняя часть корпуса немного выдвинута вперед
• Плечи квадратные к корзине

Положение головы и глаз

• Голова поднята, лицом вперед
• Внимание сосредоточено на передней кромке обода баскетбольных ворот

Положение руки

• Верхняя часть стреляющей руки качается от параллели с верхней частью туловища до параллели с полом
• Локоть бьющей руки теперь указывает на край баскетбольных ворот
• Предплечье бьющей руки перпендикулярно полу и прямо относительно корзины
• Направляющая для левой руки поднята, удерживая стреляющую руку и мяч прямо
• Как в положении без руки, так и в положении стреляющей руки образуется буква «L»
• Поверните мяч в нужное положение, держа бьющую руку прямо над бьющим локтем, а бьющий локоть прямо над бьющей ногой
• Локоть направляющей руки теперь находится перед свободной ногой, в результате чего стреляющая рука находится прямо на одной линии с корзиной

Положение руки

• Пальцы каждой руки растопырены
• Баскетбольный мяч держится на подушечках и кончиках пальцев обеих рук (помните, не касайтесь мяча ладонями!)
• Баскетбольный мяч располагается по центру между указательным и средним пальцами бьющей руки и левой руки
• Стержень клапана баскетбольного мяча располагается по центру между указательным и средним пальцами бьющей руки
• Переместите баскетбольный мяч в положение, когда мяч находится в центре левой руки, а кончики пальцев второй руки теперь направлены к потолку в положении «сидя»
• Стреляющая рука согнута, запястье сморщено
• Большие пальцы обеих рук образуют букву «Т»
• Большой палец стреляющей руки указывает на ваше ухо
• Оба запястья подняты и согнуты

Теперь вы готовы водить и отпускать баскетбольный мяч одним плавным ритмичным движением к баскетбольным воротам. Плавный и устойчивый ставит еще один балл на табло. Путь!

— Пэт команды блога магазина баскетбольных ворот

Теги: мяч, баскетбольная стрельба, тело, компоненты тела, положение тела, Взведенный, Согнутый, голрилла баскетбольные ворота, Положение, игрок в прайм-тайм

Как бросать баскетбольный мяч

Мы часто получаем вопросы от игроков о том, как стать лучшим стрелком. Один из более конкретных вопросов, которые мы получаем от молодых игроков, заключается в том, как они могут увеличить силу удара.Нам нравится начинать их с небольшого эксперимента, чтобы показать им, откуда берется сила. Вы должны попробовать это сейчас! Мы говорим им взять мяч и встать примерно в 18 футах от кольца. Они собираются бросить мяч 3 раза.

• Первый выстрел должен быть выполнен с прямыми ногами, без импульса, но в правильной форме. Это кадр «без ног».
• Второй бросок должен быть выполнен как обычный бросок в прыжке, но вам не разрешается бросать мяч, пока вы не вернетесь обратно после прыжка.
• Третий выстрел нужно сделать, когда вы подпрыгиваете, прежде чем начнете опускаться.

ОЧЕНЬ легко сказать, какой из этих трех способов стрелять проще всего. Сила исходит от ног. Понимание того, как ноги влияют на удар, в конечном итоге является частью правильной механики удара.

Овладение основами правильного броска или механикой является жизненно важной частью обучения любого игрока в баскетбол. Это также является одним из двух важнейших факторов, позволяющих увеличить силу удара.Другим фактором является сила, но на самом деле она менее важна, чем правильная механика.

Правильная механика

• Вы должны освоить правильную механику стрельбы! Вы можете узнать об этом немного больше в нашем окончательном руководстве о том, как бросать баскетбольный мяч. Размышляя о технике броска и о том, как она связана с силой вашего броска, вы должны помнить следующие вещи:
• Выстрел производится вашими ногами
• Время релиза должно соответствовать импульсу вашего прыжка
• Ваши движения при стрельбе должны быть плавными (перейдите по ссылке выше, чтобы поработать над своим ударом!)
• Вам нужны все остальные детали (выпрямление локтя, расслабленное запястье и т. д.)… ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ ВЫШЕ!

Прочность

Это второй элемент повышения мощности вашего выстрела.Баскетбольная силовая тренировка должна быть наполнена функциональными подъемами и движениями всего тела. Это создаст отличное соотношение силы и веса и сделает вас быстрым и взрывным, не делая вас слишком большим и медленным. У вас должна быть сильная средняя линия. Это означает, что у вас будет сильный пресс, спина и грудь. Это, однако, происходит не от сотен скручиваний и множества жимов лежа, а от движений всего тела (приседания, толчки и т. д.) и движений с собственным весом (отжимания, подтягивания, отжимания на брусьях). .Упражнения для верхней части тела/рук гораздо менее важны для баскетболиста.

Как повысить мощность удара

1. Работа над механикой стрельбы
2. Развивайте силу с помощью интеллектуальной программы тренировок с функциональными движениями/подъемами
3. СТРЕЛЯЙ! Сделайте много выстрелов, всегда с правильной техникой.