Энергия баскетбол: Болеем за "тигриц"! Баскетбольный клуб "Энергия" / Заголовок
Энергия Иваново — Женщины — Баскетбол
Subscribe
- Leagues Played
- Россия Суперлига 1 — Женщины 77 Россия Премьер-лига — Женщины 55 Товарищеские матчи — Женщины 7 Кубок России — Женщины 7
Matches Fixtures Результаты
| Россия Суперлига 1 — Женщины | 03/06 12:00 | — | Спартак Ногинск — Женщины v Энергия Иваново — Женщины | W | 70-76 | |
| Россия Суперлига 1 — Женщины | 02/27 10:00 | — | Платов Новочеркаск — Женщины v Энергия Иваново — Женщины | W | 77-84 | |
| Россия Суперлига 1 — Женщины | 02/25 15:00 | — | Stavropolchanka Women v Энергия Иваново — Женщины | W | 60-88 | |
| Россия Суперлига 1 — Женщины | 02/16 17:30 | — | Спартак Санкт-Петербург — Женщины v Энергия Иваново — Женщины | L | 93-68 | |
| Россия Суперлига 1 — Женщины | 01/28 10:00 | — | Спарта энд К Видное 2 — Женщины v Энергия Иваново — Женщины | L | 84-76 | |
| Россия Суперлига 1 — Женщины | 01/25 14:00 | — | Динамо Курск 2 — Женщины v Энергия Иваново — Женщины | L | 90-63 | |
| Россия Суперлига 1 — Женщины | 12/20 15:00 | — | Казаночка — Женщины v Энергия Иваново — Женщины | W | 65-68 | |
| Россия Суперлига 1 — Женщины | 12/17 12:00 | — | Спартак Ногинск — Женщины v Энергия Иваново — Женщины | L | 85-67 | |
| Россия Суперлига 1 — Женщины | 12/10 17:30 | — | Спартак Санкт-Петербург — Женщины v Энергия Иваново — Женщины | L | 77-71 | |
| Россия Суперлига 1 — Женщины | 12/07 16:00 | — | Вологда-Чеваката v Энергия Иваново — Женщины | L | 69-46 | |
| Россия Суперлига 1 — Женщины | 11/23 16:00 | — | Runa Moscow Women v Энергия Иваново — Женщины | L | ||
| Россия Суперлига 1 — Женщины | 10/23 08:00 | — | УГМК Екатеринбург 2 — Женщины v Энергия Иваново — Женщины | L | 82-54 |
We’re selling API, please Contact Us
БАСКЕТБОЛ.
«ЭНЕРГИЯ» ПРОТИВ «СПАРТЫ ЭНД К»Свой заключительный матч в году провела ивановская «Энергия». Оппонентами выступили баскетболистки из города Видное «Спарта энд К». О том, как прошла игра, и смогли ли наши девушки уйти на праздники в приподнятом настроении — в репортаже нашего корреспондента.
Ivanovonews на
Поделиться:
Пропустить
«Энергия» спустя месяц вернулась в родные пенаты и намеревалась устроить настоящий бой именитой дружине из «Спарты энд К». В последнее время баскетболистки из города Видное омолодили состав и сделали ставку на перспективу. Сейчас там нет лидеров мирового баскетбола, но в ближайшие пару лет, специалисты утверждают, что в Видном появится целая группа великолепных баскетболисток. Всеми ожидалась упорная и равная игра. Именно такой она и была в первой половине. На каждое попадание «Энергии» «Спарта» отвечала той же монетой. На большой перерыв тигрицы ушли с перевесом в два очка — 33:31.
Виктория Медведева, нападающий БК «Энергия»: «Игра сейчас складывается в нашу пользу, удачно.
Но есть некие баскетбольные качели. То делает рывок Видное, то мы делаем рывок, и вот сейчас такая ситуация. Посмотрим, как сложится во второй половине».
Баскетбольный сценарий кардинальным образом изменился во второй половине. Гости сделали ставку на игре в краске. Все больше старались грузить мячом своих больших игроков. «Спарте» удалось полностью нейтрализовать лидера ивановской дружины Эшли Пэрис. На ее счету лишь 4 очка и 6 подборов. Третья четверть была одной из худших для подопечных Долопчи в сезоне. За 10 игровых минут «Энергия» набрала лишь 10 очков. Уйдя в отрыв, гости мало-помалу наращивали свое преимущество. В момент, когда тигрицы всеми силами пытались вернуться в игру, трехочковая бомба заставила зал замолчать. По истечению времени победу праздновала «Спарта». 74:61. По словам гостей, переломный момент настал для них в перерыве.
Мария Черепанова, нападающая БК «Спарта энд К»: «Тренер сказал: больше играть в защите и сконцентрировать
Ну, и все сложилось. Мы сделали то, что он нам сказал».
Несмотря на неудачу, были и положительные моменты. Большое игровое время получили некоторые запасные команды. К примеру, Ольга Жужгова провела на паркете 16 минут и, по словам тренера, полностью справилась с установкой. К 8 очкам она приписала 4 подбора. Также Долопчи отметил, что главная неудача постигла их именно в линии защиты.
Андрей Долопчи, главный тренер БК «Энергия»: «Как только соперник стал играть более грамотно, нам не хватило элементарной концентрации на подборе, опять же, по игре в защите. То есть командная игра в защите подразумевает действия всех пятерых игроков, а бывает, что один у нас выпадает. Из-за этого все нарушалось».
Следующую домашнюю игру «Энергия» проведет уже в следующем году. 10 января ивановские девушки померятся силами с ногинским «Спартаком».
Денис Сербин, Кирилл Маршов, программа «Губерния»
Подпитка баскетболиста: подход практикующего врача
ВВЕДЕНИЕ
Баскетбол — это прерывистый, высокоинтенсивный вид спорта, требующий как физической ловкости, так и остроты ума.
Потребность в энергии во время баскетбольного сезона значительна и может быть еще выше во время тренировок в межсезонье.
Выбор продуктов, которые будут давать энергию для поддержки соревнований и тренировок, очень важен и может быть довольно сложным. В отличие от высококлассных баскетболистов колледжей или профессиональных баскетболистов, у которых есть средства и возможность правильно питаться, игроки колледжей и спортсмены средней школы имеют неодинаковый доступ к ресурсам. В этой главе основное внимание будет уделено принципам выбора топлива в различных ситуациях с целью учесть всех игроков.
ОСНОВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
ПОТРЕБНОСТИ В ЭНЕРГИИ
Энергетические потребности баскетболистов средней школы могут быть значительными. В недавнем исследовании, проведенном Silva et al., 4 , расход энергии у элитных баскетболистов старшего школьного возраста в течение сезона составил более 3500 и 4600 ккал/день соответственно. Хотя общее потребление энергии важно для противодействия потере веса в течение сезона, источник калорий имеет решающее значение для обеспечения мышц правильным типом топлива.
УГЛЕВОДЫ
Предпочтительным топливом для мышц во время высокоинтенсивных занятий, таких как баскетбол, являются углеводы. Организм запасает углеводы в виде гликогена в печени и скелетных мышцах. Углеводы, хранящиеся в печени, поддерживают уровень глюкозы в крови между приемами пищи. Печень хранит от 75 до 100 г углеводов, что достаточно для поддержания уровня глюкозы в крови во время 12-часового голодания. Большинство людей израсходовали большую часть своего гликогена в печени к тому времени, когда они просыпаются утром, поэтому для спортсменов так важно есть перед утренней тренировкой. Скелетные мышцы запасают дополнительно 300–400 г углеводов. В отличие от гликогена печени, мышцы используют свои запасы углеводов для питания упражнений, и тренировка может почти удвоить количество гликогена, которое мышца может хранить. Это выгодно, потому что чем больше гликогена в мышцах, тем дольше спортсмен может бегать, прыгать, и беги. Когда запасы мышечного гликогена полны, у большинства спортсменов его достаточно, чтобы питать 90–100 минут высокоинтенсивной активности.
Баскетболисты должны соблюдать диету с высоким содержанием углеводов; то есть, по крайней мере, 55% от общего количества калорий в рационе должны поступать из продуктов, богатых углеводами, таких как фрукты, овощи, хлеб, макароны и рис. Большинство спортивных диетологов рекомендуют потребление углеводов в зависимости от массы тела, чтобы гарантировать, что спортсмен потребляет достаточное количество энергии из углеводов. Рекомендуемый диапазон потребления углеводов для баскетболистов составляет 5–7 (и до 10) г/кг массы тела (см.
примерную диету ниже). Сумма будет варьироваться в зависимости от игрового времени и времени года (предсезонный, межсезонный или постсезонный период).
БЕЛКИ
Белки важны для наращивания и поддержания мышечной массы тела. Хотя многие спортсмены принимают добавки и прилагают усилия для увеличения пищевого белка для наращивания мышечной массы, в этом обычно нет необходимости, если они придерживаются хорошо сбалансированной диеты с достаточным потреблением энергии и белка в течение дня. Исследования показывают, что потребление белка в количестве 1,8 г/кг массы тела является верхним пределом синтеза мышечного белка.2 Для игрока весом 63 кг (140 фунтов) это около 115 г белка. Игроку весом 82 кг (180 фунтов) может понадобиться до 150 г. Как показано в примерном меню, это легко достигается при достаточном потреблении энергии. Хотя потребление белка сверх этого количества не вредно для здоровых людей, оно часто вытесняет энергию из углеводов в рационе, которые, как обсуждалось выше, являются предпочтительным топливом для мышц.
В то время как мышцы будут использовать белок при низком уровне углеводов, это неэффективный метаболический процесс, из-за которого спортсмен чувствует себя разбитым и утомленным. Рекомендуемая суточная доза белка для баскетболистов составляет 1,4–1,7 г/кг массы тела.
FAT
Пищевые жиры важны для синтеза гормонов и клеточных мембран, а также для правильной иммунной функции. Спортсмены должны стремиться употреблять в пищу полезные для сердца жиры, такие как мононенасыщенные жиры (оливковое масло, авокадо), а также жиры омега-3 (лосось, льняное семя), и избегать насыщенных жиров (говяжий жир, свиное сало) и трансжиров (маргарин и переработанные жиры). продукты). Потребление энергии из жиров должно составлять оставшуюся часть калорий после того, как будут выполнены рекомендации по белкам и углеводам.
ПИТАНИЕ ПЕРЕД ИГРОЙ
Целью любого предсоревновательного приема пищи является удовлетворение потребностей организма в энергии (например, пополнение запасов гликогена в печени), при этом устраняя чувство голода и снижая риск желудочно-кишечных заболеваний.
Подходящие блюда или продукты должны содержать много углеводов, мало жиров и клетчатки (см. Таблицу 1). Хорошее эмпирическое правило для углеводов состоит в следующем уравнении:
(масса тела в килограммах) x (часы до соревнований) = граммы углеводов
Например, игрок весом 68 кг (150 фунтов), съевший за 3 часа до игры, может съесть: 68 кг x 3 часа = 204 грамма углеводов. Это эквивалентно небольшому приему пищи, включая бутерброд с индейкой, унция крендельков, батончик мюсли и 1 л (33 унции) Gatorade® Thirst Quencher. С другой стороны, если этот игрок ест за 1 час до игры, он должен потреблять только около 70 г углеводов. Подходящей закуской может быть 1 литр (33 унции) Gatorade® Thirst Quencher и унция кренделей. Очень важно, чтобы каждый игрок нашел, какие продукты и напитки лучше всего подходят ему или ему, путем экспериментов до и во время тренировок. Каждый человек немного отличается, и «счастливая» еда одного игрока может вызвать у ее товарища по команде желудочные спазмы.
ЗАПРАВКА ВО ВРЕМЯ ИГРЫ
Баскетбольные матчи длятся от 32 до 48 минут общего игрового времени, в зависимости от уровня. Хотя маловероятно, что игрок истощит запасы гликогена в мышцах и печени, добавление углеводов во время игры может помочь сохранить производительность в четвертой четверти. Исследования показывают, что как когнитивная функция5, так и скорость бега1 сохраняются в протоколах баскетбольного типа, когда испытуемые получают углеводы, а не плацебо. Опять же, игроки должны экспериментировать во время тренировок, чтобы определить, какие продукты и напитки подходят им лучше всего; тем не менее, многие использовали Gatorade ® Thirst Quencher, спортивные гели или жевательные таблетки, порции спортивных батончиков или апельсины. Рекомендуемое количество углеводов для поддержания работоспособности составляет 30–60 г/ч. Таким образом, учитывая продолжительность игры, спортсмен должен найти оптимальное решение, чтобы принимать 30–60 г углеводов в течение игры. Использование Gatorade ® Thirst Quencher, например, 16–32 унций удовлетворит потребность в углеводах и обеспечит жидкость и электролиты.
Важно отметить, что все формы углеводных добавок должны также включать замещение жидкости, так как обезвоживание вредно для баскетбольных результатов. К счастью, баскетбол допускает естественные перерывы в действиях. Тайм-ауты, перерывы между четвертями и перерывы — это возможность для игроков дозаправиться и восстановить силы. Как упоминалось ранее, потребление пищи или жидкости следует практиковать во время тренировки, чтобы определить наиболее эффективную стратегию. Чтобы определить индивидуальную норму потоотделения, взвесьте своих игроков до и после тренировки в одной и той же одежде, вытерев лишний пот полотенцем. Если они потеряли вес, они выпили недостаточно жидкости и должны потреблять дополнительно 16 унций на фунт веса тела, потерянного в следующей практике. Каждый игрок должен стремиться сбросить < 2% массы тела во время тренировок и игр (например, 3 фунта для игрока весом 150 фунтов), и количество, необходимое каждому игроку для поддержания гидратации, будет разным.
Точно так же каждый игрок может предпочитать и переносить различные формы углеводов. Игроков следует поощрять к поиску комбинации продуктов и жидкостей, которая лучше всего подходит для поддержания гидратации и энергии, снижая при этом риск желудочных спазмов.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Восстановительное питание очень важно, когда между играми или тренировками остается менее 24 часов. В течение 30–60 минут сразу после тренировки мышцы, используемые во время тренировки, особенно чувствительны к аминокислотам и глюкозе в крови и способны использовать их для синтеза мышечного белка и восстановления гликогена соответственно. Прием пищи или питье восстановительного коктейля в течение этого «окна» времени позволяет мышцам восстанавливать запасы гликогена гораздо быстрее, чем та же еда, съеденная через 2 или 3 часа после тренировки. Рекомендуемое потребление углеводов составляет 1,0–1,2 г углеводов на кг массы тела и около 20 г белков. Для человека весом 68 кг (150 фунтов) это будет около 82 г углеводов (328 ккал).
Некоторые игроки предпочитают жидкую пищу для восстановления, так как после соревнований у них может пропасть аппетит. Доступно множество коммерческих продуктов для восстановления; тем не менее, шоколадное молоко и другие продукты также подходят (см. Таблицу 2). Несмотря на то, что важно потреблять углеводы и белки сразу после соревнований, игроки должны принять хорошо сбалансированную пищу в течение 2 часов, чтобы дать мышцам еще одну «дозу» топлива. Спортсмены также должны регидратироваться после тренировок и игр примерно 20–24 унциями жидкости, предпочтительно с натрием, на каждый потерянный фунт веса тела.
ТУРНИРНАЯ ИГРА
Команды, участвующие в турнире, должны соблюдать принципы питания и восстановления перед игрой. Большинство баскетбольных команд, участвующих в турнирах, не будут играть более одной игры в день; однако они могут играть подряд в игры, на восстановление которых у них остается менее 24 часов. В этом сценарии становится важно, чтобы игроки получали продукты, содержащие углеводы для восстановления запасов гликогена в мышцах, белки для синтеза мышечного белка и жидкость для регидратации.
В таблице 2 приведены примеры продуктов, которые могут помочь ускорить выздоровление. Команды, которые должны играть более одной игры в день или играть вечером и снова утром, должны потреблять перед игрой пищу с высоким содержанием углеводов, низким содержанием жира и низким содержанием клетчатки. Завтраки могут включать в себя тосты или рогалики с джемом, небольшую стопку блинчиков с сиропом или готовые к употреблению хлопья с обезжиренным молоком. Обеды или ужины могут состоять из макарон с соусом маринара, нежирного бутерброда или рулета или супа с хлебом. Опять же, цель приема пищи перед игрой — дать энергию, не вызывая расстройства желудочно-кишечного тракта.
РЕЗЮМЕ
Развитие навыков, необходимых для того, чтобы стать великим баскетболистом, требует бесконечных часов бросков, передач, владения мячом и физической подготовки. Игнорировать правильное питание — все равно, что строить мощную спортивную машину и заливать в бак не тот бензин; он не может работать оптимально, если его двигатель не заправляется высококачественным топливом.
Так обстоит дело со спортсменами. Хотя организм может функционировать на «нездоровой пище», он не будет работать так же хорошо, как мог бы, если бы ему давали правильные виды пищи в правильных количествах в оптимальное время. Употребление в пищу разнообразных цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей, нежирных источников белка и полезных жиров обеспечит высококачественное топливо для достижения наилучших результатов.
ССЫЛКИ
Паттерсон, Южная Дакота и С. К. Грей (2007). Добавка с углеводным гелем и повышение выносливости во время прерывистого высокоинтенсивного челночного бега. Междунар. Дж. Спорт Нутр. Упражнение Метаб. 17:445-455.
Филлипс С.М. и Л. Дж. Ван Лун (2011). Диетический белок для спортсменов: от потребности к оптимальной адаптации. Дж. Спортивная наука. 29 Приложение: S29-38.
Родде, С., Дж. Д. МакДугалл, Дж. Р. Саттон и Х. Дж. Грин (1986). Суперкомпенсация мышечного гликогена у тренированных и нетренированных лиц.
Может. Дж. Заявл. Спортивная наука. 11:42-46.Сильва, А.М., Д.А. Сантос, К.Н. Матиас, К.С. Миндерико, Д.А. Шоллер и Л.Б. Сардинья (2012). Оценка общего расхода энергии у элитных юниоров-баскетболистов: проверочное исследование с использованием воды с двойной маркировкой. J. Прочность Услов. Рез. 27:1920-1927.
Винник, Дж. Дж., Дж. М. Дэвис, Р. С. Уэлш, доктор медицинских наук, Кармайкл, Э.А. Мерфи и Дж.А. Блэкмон (2005). Углеводное питание во время командных спортивных упражнений сохраняет физическую функцию и функцию ЦНС. Мед. науч. Спортивное упражнение. 37:306-315.
Может. Дж. Заявл. Спортивная наука. 11:42-46.Энергия — Физика баскетбола
Энергия, работа и сила Работа, сила, энергия и общество — все это компоненты, присутствующие в формах движения, которые относятся к силам. Работа относится к силе и направлению движения силы, энергия — это способность выполнять работу, а мощность — это скорость преобразования энергии или скорость выполнения работы.
Большинство движений в баскетболе, в которых задействована сила, могут быть выражены через работу, мощность и/или энергию.
Энергия может быть найдена как в потенциальной, так и в кинетической форме, однако ее также можно найти во множестве различных типов. Согласно Закону Сохранения Энергии, энергия не может быть создана или уничтожена, но может переходить из одной формы в другую. В баскетболе распространенные типы энергии, обнаруженные или используемые игроками, включают: механическую энергию (потенциальную/кинетическую), гравитационную энергию (потенциальную), тепловую энергию (потенциальную/кинетическую), звуковую энергию (потенциальную/кинетическую), статическую электрическую энергию (потенциальную). ) и химической энергии (потенциальной). Преобразования энергии могут быть выражены с помощью диаграмм преобразования энергии.
Энергия, работа и сила паса
На видео выше показан путь передачи мяча от одного человека к другому.
Девушка, передающая мяч, сокращает свои мышцы, что означает, что в мяче, который она держит, хранится механическая/гравитационная потенциальная энергия. Когда девочка вытягивает руки и щелкает запястьем, чтобы послать мяч вперед к получателю, она переводит накопленную в мяче механическую/гравитационную потенциальную энергию в механическую кинетическую энергию. Когда мяч достигает максимальной высоты, он останавливается (0 м/с на максимальной высоте). Кинетическая механическая энергия, которой он когда-то обладал, теперь снова преобразуется в гравитационную потенциальную энергию. Как только мяч превысит свою максимальную высоту, он будет полагаться на силу тяжести, чтобы опустить его в руку принимающего. По мере движения вниз потенциальная энергия гравитации превращается в механическую кинетическую энергию. Когда приемник ловит мяч, механическая кинетическая энергия затем преобразуется в звуковую энергию, тепловую энергию (из-за трения) и небольшое количество статической электрической энергии (также из-за трения, если достаточно передавать туда и обратно).
Диаграмма преобразования энергии ниже описывает преобразование энергии от максимальной высоты мяча до приземления.
Следующие расчеты выражают работу, мощность и энергию, затраченные пасующим, чтобы передать мяч принимающему.
Другие формы преобразования энергии Принципы энергии, работы и мощности также применимы к броску в прыжке. Стрелок на земле начинает с гравитационной/механической потенциальной энергии. Когда он подпрыгивает и перемещает мяч из кармана для броска (начальное положение) в точку выброса, он преобразуется в механическую/гравитационную кинетическую энергию. На максимальной высоте стрелки, как правило, остаются в воздухе в течение доли секунды с мячом в точке выпуска, что называется временем зависания. С научной точки зрения это означает, что мяч и мальчик обладают гравитационной потенциальной энергией. Когда мяч отпускается, происходит такое же преобразование энергии, как и при передаче (параболическое движение), за исключением того, что вместо приемника сетка останавливает движение мяча.
Если мяч движется, кинетическая энергия превращается в звуковую, тепловую, небольшое количество статического электричества и напряжение в сетке сетки.
Дриблинг также претерпевает преобразование энергии, однако его движение в большинстве случаев происходит по одномерной вертикальной траектории (если только не происходит «пересечение» мяча). Мяч обладает гравитационной потенциальной энергией в верхней части своего пути, когда он не движется (когда мяч держит мальчик). Когда к мячу прикладывается сила, его гравитационная потенциальная энергия преобразуется в кинетическую до тех пор, пока он не упадет на землю. Кинетическая энергия превращается в звуковую, тепловую и статическую электрическую энергию до тех пор, пока сила мяча не вернет мяч обратно вверх в руку мальчика. Восходящий путь мяча снова преобразует предыдущую энергию в кинетическую энергию, пока рука не поймает его. Когда рука ловит мяч, она преобразует кинетическую энергию в звуковую, тепловую и статическую электрическую.