Что такое дриблинг в баскетболе: Дриблинг (ведение мяча) | Баскетбол
Дриблинг (ведение мяча) | Баскетбол
Дриблинг, т. е. ведение мяча, выполняется одной рукой, причем дальней от противника. Выбор руки тут понятен: ведущий корпусом закрывает мяч, предохраняя его от выбивания. Но вот сказал «выбор», а между тем наши баскетболисты не так уж часто к нему прибегают. Вернее, прибегают не многие. «А что же остальные? — возникает законный вопрос. — Не хотят, что ли?» Нет, просто выбирать им не из чего, они ведут мяч только правой или левой (если левша).
Как я сам жалел, что не научился в детстве дриблингу обеими руками. Как мог, я старался исправить этот недостаток, но сколько раз ловил себя на том, что по левому краю площадки веду мяч правой рукой, а это означало, что мяч не укрыт, что соперник в любую минуту может выбить его у меня. И выбивал, случалось.
Чтобы не оказаться вот таким беззащитным в подобных ситуациях, нужно не жалея времени на тренировках, особенно индивидуальных, отрабатывать ведение мяча левой (левше — правой) рукой.
Освоив азы дриблинга, нужно усложнять его, поочередно меняя руки, т. е. вести мяч попеременно то правой, то левой. В игре вы не раз встретитесь с необходимостью такой смены. Если противник применяет прессинг, то этот прием поможет освободиться от плотной опеки и поскорее вывести мяч в зону соперника, что так важно в современном баскетболе. Ведь правила ограничивают время владения мячом на своей половине площадки всего 10 секундами.
Ну и, конечно же, отрабатывая на тренировках дриблинг, следует как можно больше внимания уделить финтам. Кажется, американец Арнольд Рапп писал, что выдающийся игрок отличается от просто хорошего игрока совершенным набором обманных движений. Они помогают и бросок выполнить без помех, и острую передачу сделать, и соперника один на один обыграть.
Тренируетесь ли вы в зале с общей группой или только вдвоем с товарищем, следует помнить об одном: все упражнения максимально приближать к игровой обстановке. Одно дело пробить по кольцу без сопротивления и совсем другое, когда тебе мешает защитник.
На первых порах можно учиться обводить стойки, даже простые стулья, лишь бы свыкнуться с дистанцией, на какой будешь обводить уже вполне реального противника. А тренировка в паре полезна обеим сторонам — ведь тот, кто держит игрока с мячом, приобретает навыки игры в защите.
И еще одно. Работая с ребятами из ЦСКА, я заметил, что практически никто из них не умеет анализировать собственные ошибки. Бросает десять раз кряду по кольцу и все мимо. Спрашиваю: «Почему?» — не знает, не умеет объяснить. Но ведь так можно ошибаться до бесконечности.
Обязательно надо тут же, немедленно как бы прокрутить назад весь эпизод, тот же свой бросок, и найти ошибку: то ли кисть работала неправильно, то ли рука дрогнула. Время-то для этого есть.
Дриблинг без зрительного контроля
Что такое дриблинг? | База ответов на любые вопросы
Любителям спорта нет необходимости выяснять, что такое дриблинг: им этот термин прекрасно знаком.
Но для всех остальных людей это слово, скорее всего, остается малопонятным, хотя и звучным термином.
Что означает слово «дриблинг»?
Что такое дриблинг в футболе?
Что такое дриблинг в хоккее?
Что такое дриблинг в баскетболе?
Что означает слово «дриблинг»?
Как можно понять по звучанию, слово «дриблинг» имеет английское происхождение. С этого языка «dribbling» переводится как «подтекание, утечка» . Но к водопроводу дриблинг не имеет никакого отношения.
Этим термином называют спортивный прием в командных играх с мячом либо шайбой, когда игрок ведет свой спортивный снаряд по полю, пытаясь обойти игроков из команды противника и при этом не нарушить действующие правила. В зависимости от разновидности игры, мяч разрешается вести только руками, только ногами либо только клюшкой. Дриблинг позволяет мячу или шайбе «утекать» от соперника, повинуясь ловким, точно рассчитанным движениям опытного игрока.
Что такое дриблинг в футболе?
Дриблинг во время игры в футбол – чрезвычайно популярный прием. Он позволяет игроку придерживать мяч у себя, одновременно защищая его от игроков команды противника. Легкие удары по мячу то одной, то другой стопой заставляют мяч перекатываться в непосредственной близости от ног игрока и менять направление движения в зависимости от того, с какой стороны заходит противник.
Выждав подходящий момент, игрок внезапно ускоряется и отдает пас другому игроку своей команды либо наоборот – останавливается и резко меняет направление движения. Огромную роль в дриблинге играют финты – обманные движения, совершаемые, чтобы сбить с толку противника и предупредить его атаку на мяч.
Освоение навыков дриблинга – задача любого футбольного игрока, который хочет добиться успеха в игре. Все знаменитые мастера мяча в совершенстве владели дриблингом и использовали его во время игры, получая преимущество для себя и своей команды.
Чтобы научиться этой технике, начинающие футболисты часами гоняют мяч сначала одной, потом другой ногой, привыкая чувствовать его как продолжение своей ноги.
Хороший игрок буквально с закрытыми глазами может выполнять дриблинг, предугадывая, куда покатится мяч и где его должна встретить нога, чтобы не упустить над ним контроль.
Что такое дриблинг в хоккее?
Хоккеисты придают дриблингу огромное значение, особенно в моменты, когда игра ведется перед воротами противника, и у игрока появляется шанс забить шайбу.
Техника помогает обмануть вратаря и часто уровень владения дриблингом становится решающим для общего счета игры. Чтобы в совершенстве овладеть этими приемами, начинающие хоккеисты обучаются:
– плавному ведению шайбы клюшкой;
– маневрам с шайбой на большой скорости – одному из самых важных умений для хоккеиста;
– рубящим движениям клюшкой вокруг шайбы, удобным во время атаки на противника;
– ведению шайбы при помощи клюшки и коньков, что чрезвычайно повышает шансы игрока пройти к чужим воротам.
У профессиональных хоккеистов со временем вырабатывается свой собственный стиль дриблинга, накапливаются финты и защитные приемы.
Что такое дриблинг в баскетболе?
Для баскетболистов дриблинг является основным техническим приемом. После передачи он занимает второе место по важности в этом виде спорта, так как дает возможность длительно время контролировать пришедший к игроку мяч и обыгрывать соперников, продвигаясь к кольцу. В баскетболе различают следующие техники дриблинга:
– высокое ведение на большой скорости, при котором мяч с силой ударяют о пол для получения высокого мощного отскока;
– низкое ведение с защитой мяча своим телом, при котором у игрока сильно согнуты колени, а мяч ведется относительно слабыми ударами;
– комбинированное ведение с перебросом мяча из руки в руку, при этом игрок посылает мяч перед собой, проводит между своими ногами или за спиной, чтобы увести от игроков противоположной команды, или выполняет пивот – во время удара делает полный оборот туловищем вокруг оси, оттирая соперника от мяча.
Все прославленные баскетболисты филигранно владели дриблингом, великолепно чувствуя мяч на площадке в любой момент. Как правило, посылая мяч, игрок касается его одними кончиками пальцев, постоянно изменяя темп ударов, чтобы усложнить противнику задачу перехвата.
Это открывает возможность прохода к кольцу, передачи мяча другому игроку или неожиданного броска в корзину.
Как научиться финтам в баскетболе | Баскетбол
Баскетбол богат на разнообразие бросков мяча в корзину. Помимо прямого забрасывания существует масса других, так называемых, финтов. О паре-тройке таких «фишек» в баскетболе и тому, как им научиться, и пойдет речь далее.
1.Первое, что необходимо освоить – это низкие и контролируемые финты. Чаще всего ими пользуются в момент выведения мяча из перенасыщенной зоны площадки для того, чтобы обыграть противника при подходе к его сетке. Также эти финты используются для продвижения мяча.
Для качественного исполнения такого дриблинга, необходимо широко расставить пальцы и расслабить их.
Локоть ведущей руки должен почти касается тела, а предплечье должно находиться параллельно паркету. Мяч нужно толкать вперед пальцами и кистью с дальней стороны от защитника. При этом тело должно быть наклонено вперед, а спина должна быть прямой.
2.Довольно просто освоить контролируемый дриблинг. Во время выполнения данного приема нужно, чтобы мяч поднимался не выше колена. При этом нужно смотреть не на сам мяч, а непосредственно вперед. Во время контролируемого дриблинга необходимо быть готовым в любой момент выполнить передачу мяча.
В том случае, если противник пытается забрать мяч, стоит использовать низкий отскок. Когда во время быстрого прохода ближние рука и нога выносятся вперед, высокий отскок просто незаменим. При этом его стоит использоваться с изменением направления или темпа движения.
3.Важным фактором на пути к победе является способность игрока обыграть противника в начале ведения мяча. Для осуществления данной стратегии стоит использовать дриблинг плечами, при этом мяч нужно крепко удерживать.
В том случае, если нужно обыграть противника, который ведет мяч, лучше всего прижать локти к телу, а кистями постараться быстро выхватить мяч из рук оппонента.
4.Стоит уделить внимание отработке скоростных высоких финтов. Пригодится дриблинг на уровне груди, когда убегаете в отрыв или ведете мяч далеко от защиты, и когда ни один из участников команды не открыт для того, чтобы принять подачу.
Что такое дриблинг в футболе, хоккее, баскетболе – как научиться дриблингу?
В спорте большое значение имеет техника и использование разных уловок, чтобы достичь хороших результатов. Стоит разобраться, что такое дриблинг, и для чего он нужен в футболе, хоккее и баскетболе. Научиться таким финтам могут все желающие, главное, усиленно работать.
Дриблинг в футболе
Важный элемент техники в футболе, который подразумевает совершение попытки обыграть соперника во время движения с сохранением мяча, называется дриблингом. Для него важны технические и физические способности спортсмена: гибкость, ловкость, хитрость и способность быстро менять скорость и направление движения.
Атакующие игроки должны иметь в своем арсенале большое количество маневров, чтобы пройти защитников и добраться до ворот.
Если интересует, как улучшить дриблинг в футболе, тогда стоит знать, что хорошо освоить такую технику непросто, и нужны регулярные тренировки. Начинающие футболисты часами бегают с мячом, ведя его, то одной, то другой ногой, чтобы научиться хорошо его чувствовать. Кроме этого, повышается уровень техники, когда спортсмен обводит разные препятствия, например, фишки, установленные на равном расстоянии.
Дриблинг в хоккее
Для спортсменов, занимающихся хоккеем, дриблинг имеет такое же значение, как и для футболистов. Эта техника особенно важна в момент, когда игра ведется возле ворот противника и есть шанс забить шайбу, обманув вратаря. Тренировка дриблинга включает плавное ведение шайбы, маневры на большой скорости и рубящие движения клюшкой вокруг шайбы, ведение при помощи коньков и клюшки. Спортсмены, которые долгое время занимаются хоккеем, имеют в своем арсенале не один финт и стили дриблинга, что становится их визитной карточкой.
Есть специальные хоккейные тренажеры для дриблинга.
Дриблинг в баскетболе
Чтобы закидывать мяч в кольцо, баскетболист должен не только уметь правильно его передавать, но и знать основные техники дриблинга, поскольку благодаря им у спортсмена есть возможность длительное время контролировать мяч и продвигаться к кольцу. Тренировка дриблинга в баскетболе включает освоение таких техник:
- Ведение мяча на большой скорости, причем он должен с силой ударятся о пол, чтобы высоко отскакивать.
- Низкое ведение, при котором мяч защищается телом, для чего баскетболист сгибает колени. Удары по мячу при таком ведении слабые.
- Комбинированное ведение подразумевает перебрасывание мяча, причем он должен проводиться между ногами или за спиной. Выясняя, что такое дриблинг, стоит указать, что такую технику используют для того, чтобы увести мяч от соперника или для выполнения пивота (во время удара делается оборот вокруг своей оси).
Стоит уделить внимание такому полезному аксессуару, как очки для дриблинга, которые придумали для баскетбола, но после их начали использовать хоккеисты и футболисты.
Конструкция очень простая: пластиковая оправа регулируется упругим ремешком, а в нижней части очков находится шторка. Такой аксессуар плотно сидит на голове и не спадает при резких движениях. Секрет очков заключается в закрытой нижней части, что блокирует нижний обзор игрока, а это заставляет фокусировать взгляд не на мяче, а на том, что происходит вокруг.
Лучший дриблинг
Сразу стоит сказать о том, что выбор спортсменов лучших в дриблинге является субъективным, поскольку часто трюки не перерастают в реальные попытки забить гол. Лучший дриблинг футболистов наблюдается у таких спортсменов:
- Неймар (Барселона) согласно статистике количество обводок постоянно растет и доходит в среднем до 5,3 за матч.
- Месси (Барселона) за три сезона имеет более 400 успешных обводок и за матч показатель дриблинга 4+.
- Эден Азар (Челси) имеет отличные технические навыки и за игру он проводит 4,6 удачных обводок.
- Хатем Бен Арфа (ПСЖ) имеет хорошую статистику, так за игру спортсмен совершает 4,38 успешных обводов.
Дриблинг Месси
Один из самых известных и дорогих футболистов – Месси, который славится своей необычной техникой и моментальной взрывной скоростью. Дриблинг футболистов из других команд существенно уступает этому игроку, который способен на огромной скорости обойти многих противников и со стороны создается впечатление, будто мяч приклеен к его ноге. Главный финт Лионеля Месси – на развороте он производит движение влево-вправо, что дезориентирует противников.
Дриблинг Роналду
Еще одна звезда футбола, игра которой поражает многочисленными фишками. Дриблинг Криштиану Роналду считается более «земным», чем у Месси, но он имеет собственные уловки. Самый популярный финт, который футболист использует в каждой игре, называют «step over» – это перешагивание над мячом поочередно двумя ногами. Стоит заметить, что подобные действия заставляют противника нарушать правила и согласно статистике Роналду благодаря «степ-овер» заработал не один пенальти и много штрафных.
Дриблинг Арбелоа
Испанский футболист находится на позиции защитника и дриблинг для него не является важной фишкой. В сети появилась шутка, о том, что лучший дриблинг в футболе показал Арбелоа в игре «Барселона – Реал Мадрид» и всему виновен комментатор Уткин, который пошутил, после того, как игрок, желая отобрать мяч, попросту упал на поле. Летом 2017 года игрок сообщил о том, что завершает свою карьеру.
Дриблинг Стефана Карри
Американский профессиональный баскетболист, играющий за команду «Голден Стэйт Уорриорз» и сборную США, имеет в своем арсенале не одну фишку. Славится он и своим дриблингом, который регулярно тренирует. Многие специалисты отмечают отличную работу ног, ведь баскетболист может быстро менять направление движения, обводя соперников.
Лучший дриблинг Карри включает низкое ведение, переброски между ног и разные развороты.
Дриблинг Неймара
Юный футболист показывает отличную игру, поэтому специалисты считают, что у него есть все шансы стать лучшим, затмив сегодняшних звезд. Дриблинг Неймара в «Барселоне» очень техничен и часто его сравнивают с цирковыми трюками. Многие журналисты пишут о том, что Неймар не играет, а танцует с мячом, вкладывая в каждый трюк артистизм. Бразильский футболист славится своим ускорением, быстрой работой с мячом, причем обеими ногами и огромной скоростью бега.
Как научиться дриблингу?
Существует много техник и приемов дриблинга, в которых принимают участие обе ступни. Освоить их можно самостоятельно, но только тренироваться придется не один день.
Обучение дриблингу включает:
- Необходимо научиться мягко, касаться мяча. Учитывайте, что чем чаще происходит касание, тем лучше будет контролироваться движение. На первых этапах тренировок это приведет к замедлению, но для освоения техники это очень важно.
- Учитесь удерживать мяч возле своих ног, для чего перекатывайте его между внутренними сторонами ступней, при этом колени слегка согните. Для быстрого изменения направления движения во время игры нужно располагать тело между мячом и защитником.
- Описывая, что такое слово «дриблинг» и как ему научиться, стоит сказать о распространенной технике – подъем стопы. При ведении мяча нужно перекатывать его внешним подъемом стопы. Продвижение по полю должно осуществляться галопом, что позволит постоянно удерживать мяч возле ног. Ступни следует направлять носками вперед. Учтите, что эта техника не подходит при беге, когда изменяется скорость и направление движения.
- Многие люди, отрабатывая дриблинг, совершают ошибку, концентрируя внимание на мяче, упуская окружающую обстановку. Необходимо научиться наблюдать за мячом только нижней периферией своего зрения.
- Учитесь во время движения по полю менять скорость своего движения, иначе защитники быстро отберут мяч.
- Еще одна уловка дриблинга – прикрывайте мяч корпусом, чтобы удерживать соперника на безопасном расстоянии. Вести мяч следует дальней от защитника ногой.
- Выясняя, что такое термин «дриблинг», нельзя упустить из внимания скоростную технику. Задача заключается в том, чтобы быстро передвигаться по полю, продолжая контролировать мяч. Для этого следует слегка согнуть ступни в лодыжках, пригибая носки к земле. Мяча следует касаться внешней стороной подъема ступни в районе среднего пальца. Касание производится через 5-8 шагов. Во время прикосновения нужно сохранять темп движения.
- Для тренировки дриблинга используются фишки, вокруг которых можно обводить мяч одной ногой. Между фишками должно быть расстояние примерно 1 м. Перемещайтесь змейкой и обводите мяч одной ногой, работая обеими сторонами подъема ступни и внутренней частью.
Необходимо научиться наблюдать за мячом только нижней периферией своего зрения.
Тренажер для дриблинга
В хоккее для развития навыков маневренности на льду используются дополнительные конструкции. Самым распространенным тренажером является установка, которая называется «быстрые руки». Для хоккея тренажер для дриблинга разбит на секции, и он позволяет спортсмену на скорости проходить испытания, перебрасывая шайбу между препятствия. Регулярные тренировки улучшают координацию хоккеиста и учат его чувствовать шайбу на скорости.
Better Basketball — Better Ball Handling. Тренировка дриблинга в баскетболе
Сайт «Уроки Баскетбола» продолжает знакомить своих посетителей с творчеством тренера Рика Торбета и его детища, имя которому – Better Basketball. На этот раз речь пойдет об обучающем диске под названием «Better Ball Handling» — что можно перевести как «Лучшее владение мячом», или тренировка дриблинга.
Это обучающее видео, длительность которого составляет 50 минут, расскажет нам о наборе упражнений, призванных улучшить уровень владения мячом и добавить в ваш арсенал несколько новеньких приемов (финтов).
Кстати об упражнениях: менее чем за час Рик Торбет и его партнеры покажут более чем 115 уникальных упражнений по улучшению дриблинга.
Содержание видеоролика Better Ball Handling
Обучающий видеоролик состоит из семи частей:
- Первая часть расскажет нам о трех видах дриблинга: обычном, скоростном и мощном;
- Вторая часть включает в себя 115 упражнений, которые призваны улучшить контроль мяча и скорость дриблинга;
- Третья часть – дриблинг без смены направления движения;
- Четвертая часть – дриблинг со сменой направления движения;
- Пятая часть – финты для «продвинутых», выходим на более высокий уровень;
- Шестая часть – девять игровых ситуаций, которые позволят вывести уровень владения мячом на новый уровень;
- Седьмая часть: полезные мелочи, которые дадут вам дополнительное преимущество в игре.
Теперь немного негатива. В последнее время я зачастил на сайты тех обучающих роликов, которые собираюсь выкладывать на сайт, и вот что я заметил.
Очень часто, заявленная длина и состав видеоролика сильно отличается от того, чем располагаю я. Например, для этого видеоролика (Better Ball Handling) заявлено о продолжительности, равной 3 часам 10 минутам (этот ролик длится чуть менее часа). Самое интересное это то, что во вступительной части Рик Торбет рассказывает о том, что именно будет в видеоролике: и реально, все это там есть. Ролик имеет логичную последовательность действия; все моменты, на которые Рик ссылается на протяжении ролика – в нем реально присутствуют.
Так что, по этому поводу у меня есть следующие предположения:
- Ролики обновились: то есть в них то же самое, но более качественно снято, более подробно объясняется и т.п.
- Ролики обновились, но состав изменился: появились новые упражнения, их стало больше и т.п.
Лично я склоняюсь к тому, что изменения коснулись в основном «актерского состава», так что ничего особо нового там не появилось, ну может быть несколько новых движений, которые не смогут перевесить тот набор, который был представлен ранее.
Обучающий видеоролик реально классный, рекомендую каждому игроку взять себе на заметку часть упражнений, показанных в нем.
Скачать обучающий видеоролик Better Basketball — Better Ball Handling Вы можете по ссылке: Better Ball Handling
Удачных Вам тренировок и до скорых встреч на страницах этого сайта! Я буду очень благодарен Вам, если Вы станете участником нашего большого сообщества вКонтакте, подпишетесь на обновления сайта через электронную почту или с помощью Твиттера. Все ссылки и формы для подписок находятся в правой колонке сайта. Там-же Вы сможете найти информацию о самых популярных и наиболее комментируемых материалах. Большое спасибо за то, что Вы с нами!
Тренировка дриблинга от А.Я. Гомельского
Тренировка дриблинга от А.Я. Гомельского
Ведение мяча — один из основных технических элементов баскетбола, второй, после передачи, способ перемещения мяча по площадке. Правильное, технически грамотное ведение мяча — фундамент для стабильного контроля за ним, основа индивидуального обыгрывания соперника.
Ведение различают по основным способам:
1. высокое скоростное ведение (высокий отскок мяча от пола, угол сгибания ног в коленях — 135-160 ).
2.низкое ведение с укрыванием мяча (низкий отскок мяча от пола, угол сгибания ног в коленях — 90-120″).
3.комбинированное ведение.
При ведении мяч переводится с руки на руку тремя приемами: ударом перед собой, ударом за спиной или между ногами, пивотом (поворотом на 270-360 при соприкосновении с защитником).
Основная стойка при ведении мяча: ноги в коленях согнуты, таз опущен, наклон тела — чуть вперед, плечи развернуты, голова поднята. Во время ведения игрок должен быть готов любой момент изменить направление движения, сделать остановку, передачу или бросить по кольцу. Мяч укрывается от соперника корпусом, плечом, свободной рукой. Кисть руки, ведущей мяч, регулирует силу удара, высоту отскока и направление движения мяча. При этом мяча касаются лишь кончики пальцев, игрок не должен смотреть на мяч, а только периферическим зрением контролировать его.
В поле зрения дриблера одновременно должны находиться партнеры, защитники, судьи.
Следует учитывать, что самое быстрое ведение мяча уступает в скорости передаче. Способ ведения выбирается в зависимости от расстояния до защитника и до кольца соперника.
Упражнения для отработки ведения мяча:
1. Стоя на месте. Ведение вокруг корпуса.
2. Стоя на месте. Ведение вокруг и между ногами.
3. Стоя на месте. Разновысокое ведение. Несколько ударов с высотой отскока 60-80 см и сразу же переход на низкое ведение с высотой отскока 10-15 см.
4. Стоя на месте. Очень частое низкое ведение попеременно левой и правой рукой.
5. Стоя на месте. Ведение двух мячей.
6. Стоя на месте. Ведение трех-четырех мячей.
7. Сидя на скамейке. Очень низкое ведение, высота отскока не более 5-7 см от пола.
8. Сидя на скамейке. Ведение мяча под вытянутыми вперед ногами в быстром темпе.
9. Бег на носках с ведением мяча.
10. Бег на пятках с ведением мяча.
11. Бег на краях стопы (поочередно внешнем и внутреннем) с ведением мяча.
12. Бег в полуприседе с ведением мяча.
13. Передвижение в глубоком приседе с ведением мяча.
14. Спортивная ходьба с ведением мяча.
15. Гладкий бег с поворотами и ведением мяча.
16. Гладкий бег с переводами мяча с руки на руку перед собой, за спиной и между ногами.
17. Бег приставными шагами: мяч проходит между ногами на каждом шаге.
18. Бег окрестным шагом с ведением мяча.
19. Бег спиной вперед с ведением мяча.
20. Передвижение спиной вперед в глубоком приседе с поворотами на 90 с ведением мяча. Таким образом тренируется пивотный шаг.
21. Бег с выбрасыванием прямых ног вперед с ведением мяча.
22.
Бег взахлест назад с ведением мяча.
23. Бег с высоким подниманием бедра. Мяч переводится с руки на руку ударом под ногой на каждом шаге.
24. Передвижение попеременными прыжками с ноги на ногу с ведением мяча.
25. Передвижение прыжками на двух ногах с ведением мяча.
26. Передвижение прыжками на одной ноге с ведением мяча.
27. Гладкий бег с ведением двух мячей с обязательными переводами за спиной и между ногами.
28. Бег в полуприседе с ведением двух мячей с разворотами и переводами мячей за спиной.
29. Ведение двух мячей вприсядку. Ноги выбрасываются поочередно вперед и в стороны.
30. Ведение одного или двух мячей, поднимаясь и спускаясь бегом по лестнице. Мяч (мячи) должен ударяться о каждую ступеньку.
31. Ведение мяча во время серийных прыжков.
32. Ведение мяча во время прыжков с разворотами на 180 и 360 .
Мяч переводится между ногами или за спиной.
33. Ведение одного или двух мячей во время серии ‘фигурных’ прыжков — ‘ножницы’, ‘разножка’ и поворот. Мяч переводится между ногами или за спиной,
34. Ведение мяча во время прыжков через гимнастическую скамейку: лицом, боком, спиной вперед. Сначала мяч ударяется в пол только с одной стороны скамейки. По команде тренера игрок переводит мяч через скамейку одновременно с прыжком.
35. Ведение мяча во время прыжков через скакалку. Крутящие скакалку игроки тоже ведут мячи.
36. Ведение мяча во время прыжков через скакалку в парах. Два игрока с мячами встают рядом и берут скакалку один в правую руку, другой — в левую, крутят ее и перепрыгивают синхронно. Свободными от скакалки руками они ведут мячи.
37. Ведение мяча во время прыжков в парах. Два игрока берутся за руки, стоя плечом к плечу, и совершают синхронные прыжки. Одновременно свободными руками они ведут мячи.
38. Бег на 100 м с барьерами с ведением мяча. Количество барьеров на дистанции — до 20. Высота барьеров может быть неодинаковой.
39. Бег на 40-60-100 м с ведением мяча после низкого или высокого старта.
40. Гладкий бег с ведением мяча. По сигналу тренера игроки делают разворот на 180 и рывок спиной вперед на 10-15-20 м с ведением мяча.
41. Прыжок в высоту с ведением мяча. Игрок выполняет разбег с ведением мяча, перед прыжком берет мяч в руки и прыгает через планку.
42. Прыжок в длину с ведением мяча. Игрок выполняет разбег с ведением мяча, перед отталкиванием ловит мяч и прыгает в длину.
43. То же, что и упр. 42, при выполнении тройного прыжка.
44. Ведение мяча во время запрыгивания и спрыгивания с препятствия высотой 60-70 см.
45. Гладкий бег с ведением мяча. По сигналу тренера — остановка, по новому сигналу — рывок на 6-10-20 м.
46.
Гладкий бег в основной баскетбольной стойке с ведением двух мячей. Ведение мячей синхронное, а затем попеременное.
47. Ведение двух мячей во время передвижения в основной баскетбольной стойке: три шага вперед-влево, три-шага вперед-вправо.
48. То же, что и упр. 47, но передвижение спиной вперед.
49. Гладкий бег с ведением двух мячей. По сигналу тренера игроки совершают рывок на 6-10 м, прижимают мячи к полу, поднимают их ударом тыльной стороны кистей и продолжают ведение.
50. Ведение мяча на большой скорости. По сигналу тренера — остановка, игроки берут мяч в руки, выполняют кувырок вперед и продолжают ведение.
51. Эстафета с ведением мяча на стадионе. Каждый этап — 50 или 100 м. Передачи мяча партнеру — только из рук в руки.
52. Ведение мяча только переводами его за спиной через всю площадку по диагонали.
53. То же, что и упр. 52, но перевод мяча — только между ногами.
54. Рывки в парах на 10-20-30 м с ведением мяча. Можно выполнять на стадионе в группах по 3-4-5 чел. Ведение мяча на скорость со сменой направления бега по сигналу тренера.
55. Эстафета с ведением двух мячей в группах. Можно проводить на стадионе. Бег гладкий или с барьерами. Этапы — по 50-100 м.
56. Эстафета на скорость ведения мяча в зале. Этап — длина площадки. Передачи мяча партнеру — только из рук в руки.
57. Эстафета с ведением двух мячей и сменой мячей на каждой линии штрафного броска и на центральной линии.
58. Катание мяча по полу во время бега лицом или спиной вперед.
59. Ведение мяча стоя на коленях, сидя на полу, лежа — поочередно левой и правой рукой.
60. Непрерывное ведение мяча с одновременным исполнением команд тренера: ‘Сесть!’, ‘Лечь!’, ‘Встать!’. Исходное положение — стоя,
61. Ведение мяча о стену или о щит в прыжке.
62.
Обводка неподвижных препятствий (стульев) на время. Способ обводки: переводом за спиной, животом, сменой ритма по команде тренера. (Схема 26)
63. Челночный бег с ведением мяча на время. В каждой точке разворота остановка фиксируется прыжком на обе ноги. (Схема 27)
64. То же, что и упр. 63. При этом игрок все время находится лицом к противоположной лицевой линии, т.е. все возвращения осуществляются бегом спиной вперед.
65. Ведение мяча с активным сопротивлением. Игрок с мячом преодолевает сопротивление двух защитников. Нужно провести мяч через всю площадку и бросить по кольцу.
66. Ведение мяча на ограниченном пространстве. Вся команда с мячами собирается внутри трехсекундной зоны. По сигналу тренера игроки начинают ведение мяча, одновременно стараясь выбить мяч у ближних соперников. Те, кто потерял мяч, выбывают из игры. Выигрывают трое оставшихся с мячами.
67. ‘Пятнашки’ в парах с ведением мяча.
Пары играют по всему полю, мяч разрешается водить только ‘слабой’ рукой.
68. ‘Чехарда’ с ведением мяча. Участвует вся команда.
69. Ведение с выбиванием мяча сзади, в парах. Ведущий начинает движение от лицевой линии к противоположному кольцу. Его партнер забирает у него мяч сзади и- продолжает движение в том же направлении. Через несколько шагов первый игрок вновь забирает мяч сзади.
70. Ведение мяча с сопротивлением, 1х1 по всей длине площадки, мяч только у нападающего.
71. То же, что и упр. 70, но вводится второй мяч, т.е. оба игрока ведут мячи.
72. Игра 2х2 с ведением мяча. Передача разрешена только из рук в руки.
73. Игра 1х1 на половине поля с проходом под кольцо. Броски со средней и дальней дистанций запрещены.
74. Синхронное ведение мяча в парах, взявшись за руки. Два игрока, взявшись за руки, ведут мячи свободными руками. По сигналу тренера они меняют направление движения: вперед, назад, влево, вправо.
75. То же, что и упр. 74, но движение осуществляется прыжками на одной или двух ногах.
76. Ведение мяча с отягощением. Один игрок сидит у партнера на спине, оба ведут мячи. Выигрывает та пара, которая быстрее преодолеет расстояние от кольца до кольца и забьет оба мяча.
77. Преследование дриблера. Задача игрока, ведущего мяч, — не дать себя обогнать, укрывая мяч от защитника, вести мяч на максимальной скорости и забить его из-под кольца. Задача защитника — выбить мяч у нападающего или помешать броску по кольцу.
78. Ведение мяча с поднятой головой. По осевой линии поля через равные промежутки расставлены 5 стульев. Две команды располагаются на противоположных лицевых линиях. По команде тренера стартуют головные игроки каждой колонны. Задача — обвести все стулья и не столкнуться с соперником. Следующий игрок в колонне стартует, когда первый пересекает центральную линию поля. Выигрывает та команда, игроки которой первыми соберутся за противоположной лицевой линией.
Данный материал взят из Энциклопедии баскетбола от А. Я. Гомельский
Что такое дриблинг в баскетболе?
Хотите знать, что такое дриблинг в баскетболе? Хотите знать, как вести баскетбольный мяч? Хотите узнать, как улучшить свои навыки ведения баскетбольного мяча? Хорошие новости, вы попали в нужное место.
Многие баскетболисты хотели бы знать, как улучшить свои ручки, и мы хотели бы помочь. Если вы баскетболист, фанат или думаете о том, чтобы стать игроком, возможно, вы захотите узнать о важности дриблинга.Вы также можете узнать, когда вести мяч и какие существуют типы ведения. Дриблинг — это навык, который должны знать все баскетболисты.
Эта статья будет исчерпывающим материалом обо всем, что вам нужно знать о дриблинге. Прочитав эту статью, вы получите всю необходимую информацию, чтобы улучшить свою игру. Мы поможем вам произвести впечатление на ваших товарищей по команде, тренеров и друзей, показав вам, как улучшить свои навыки игры.
Ведение — это отскок мяча от пола одной или двумя руками.Существует множество различных типов ведения баскетбольного мяча и множество причин, по которым игрок может или должен вести баскетбольный мяч. Ведение также является одним из немногих способов, которыми игрок может перемещаться из точки A в точку B, двигаясь с мячом. В большинстве ситуаций, кроме одной, если вы двигаетесь с мячом без ведения, против вас будет объявлен ход. Единственное другое исключение — это когда вы получаете мяч на бегу. В этой ситуации вам будет разрешено двое сделать до двух шагов без предупреждения о командировке.
Правила баскетбола разрешают ведение мяча только касанием мяча одной рукой между отскоками. Вы можете отбивать мяч только двумя руками при попытке силового ведения. Силовое ведение может быть выполнено только один раз, и это должно быть первое ведение, выполненное после получения мяча.
Если вы ведете мяч двумя руками одновременно по любой другой причине, против вас будет объявлено «двойное ведение».
Нарушение двойного ведения приведет к переходу к другому игроку, и мяч будет передан команде соперника.
Одна из причин, по которой мы так любим и любим баскетбол, — это разнообразие движений, которые можно выполнять, и количество способов, которыми мы можем настроить эти движения. Дриблинг — одно из таких ходов, которые имеют широкий диапазон и очень настраиваемы. Каждый год придумываются или популяризируются новые приемы ведения мяча.
У многих игроков НБА есть фирменные дриблинг-приемы, такие как кроссовер Аллена Айверсона и кроссовер Кайри Ирвинга, которые занимают особое место в истории НБА.Эти парни использовали эти два приема, чтобы обойти оппонентов или создать открытые броски. Есть много других видов дриблинга, которые можно использовать по многим другим причинам. Давайте теперь рассмотрим некоторые из множества различных типов движений при ведении мяча.
Обычное ведение мяча
Обычное ведение мяча — это, как следует из названия, типичное базовое ведение.
Это можно делать в неподвижном состоянии или во время движения. Можно выполнять регулярное ведение мяча, чтобы получить ритм или равновесие перед ударом.На половине корта можно также использовать обычное ведение для перехода от одной точки к другой, когда игрок, ведущий мяч, не находится под давлением.
Низкое подтекание
Низкое ведение — это ведение мяча как можно ближе к земле. Низкое ведение мяча часто используется при попытке сохранить владение мячом в ожидании развития игры.
Вот видео, демонстрирующее низкое ведение мяча:
Обводка с изменением темпа
Дриблинг с изменением темпа часто используется для того, чтобы заморозить защитников, а затем нанести им удар.Рукоятка с мячом замедлялась почти до полной остановки, а затем, когда защитник расслаблялся и ожидал передачи или замедления темпа, проводник быстро обводил защитника, прежде чем они могли отреагировать соответствующим образом.
Вот видео, демонстрирующее ведение мяча со сменой темпа:
Кроссовер Dribble
Пересечение используется, чтобы обойти защитников, посылая их в одну сторону, а затем в другую. Игрок, проводящий мяч, будет вести мяч в одном направлении под видом того, как он движется.Когда защитник совершает нарушение или выходит из равновесия в этом направлении, игрок, проводящий мяч, ведет мяч в противоположном направлении.
легко настраиваются и различаются по степени сложности. Трюки с баскетбольным дриблингом часто включают в кроссоверы. У некоторых игроков есть несколько, которые им очень удобно использовать в играх, и которые они используют больше, чем другие. Есть много способов делать кроссоверы, например, за спиной и под ногами.
Возможно, вы захотите научиться вести баскетбольный мяч под ногами.Этот дриблинг выглядит круто, но также может быть весьма полезным.
Чтобы правильно вести мяч под ногами в играх, нужно много тренировать координацию рук и ног. Чтобы вести мяч под ногами, убедитесь, что одна нога находится примерно на 2 фута впереди другой. Слегка согните ноги в коленях (поэкспериментируйте с разной степенью) и подпрыгните мячом между ног. Делайте это в подходах по пятьдесят.
Через несколько дней вы почувствуете себя комфортно с этим упражнением. В этом случае вы можете попробовать сменить ногу после нескольких подпрыгиваний, а затем, в конце концов, попытаться ходить, выполняя упражнение.Вам стоит попробовать как ходьбу, так и отскоки в неподвижном состоянии.
Вот видео для демонстрации кроссовера:
Хоккейный дриблинг
Хоккейное ведение — это ведение, при котором используются голова и плечи, чтобы имитировать защитника, чтобы он пошел в неправильном направлении. Наиболее эффективно, когда защитник отступает.
Вы могли бы использовать свою голову и плечи, чтобы имитировать движение в направлении, противоположном направлению ведущей руки, делая небольшой шаг в неправильном направлении.Когда защитник переместится в это направление, вы взорветесь в противоположном направлении мимо защитника.
Вот видео, демонстрирующее хоккейный дриблинг:
Вход и выход Обводка
Ведение на входе и выходе в основном является развитием хоккейного ведения. Помимо имитации головы и плеч, дриблер также имитирует ведение мяча в неправильном направлении, а затем возвращается в том направлении, в котором он хочет.
Вот видео, демонстрирующее ведение мяча на входе и выходе:
Обводка скорости
Скоростное ведение мяча используется для как можно более быстрого выхода на площадку.
Этот ведение используется для сохранения преимущества в атаке до того, как защита сможет настроиться. Чтобы выполнить скоростное ведение, мяч следует держать на уровне пояса и ниже, сохраняя при этом контроль над мячом, ведя его как можно быстрее.
Вот видео, демонстрирующее скоростное ведение мяча:
Как защитить свой баскетбол при ведении мяча?Вот два простых приема, с помощью которых вы можете обезопасить мяч при ведении мяча:
Не спускайте глаз
Знание местоположения защитников поможет вам увидеть наступающие двойные команды и избежать ловушек.
Рукоятка
Использование вашей руки (вашей левой руки) поможет вам предотвратить попытки кражи. Хорошая нарукавная повязка защитит вас от ведения во время движения, а также в неподвижном состоянии.
Четвертьоборот
Четверть оборота позволит вам оставить как можно больше места между защитником и мячом.
Четверть оборота поместит защитника на ваше бедро, а вы сможете защитить мяч и видеть большую часть корта.
Как и все другие навыки в баскетболе, вам нужно посвятить себя своему ремеслу, если вы хотите улучшить свои навыки дриблинга.Есть множество упражнений, которые вы можете выполнять ежедневно, если хотите заполучить ручки Кайри.
Выполняя упражнения, начинайте медленно, чтобы научиться правильной технике. После того, как вы освоите правильную технику, постепенно увеличивайте скорость, пока не достигнете скорости игры. Вы можете использовать конусы, стулья и другие препятствия, чтобы имитировать присутствие защитников. Здесь вы можете найти множество упражнений на ведение баскетбола.
Почему в баскетболе так важно иметь хорошую ручку? В сегодняшней игре каждый игрок должен овладеть всеми необходимыми навыками баскетбола.Дриблинг — один из тех навыков, над которым должны работать все игроки.
Если игроки не могут вести мяч, их роли на площадке ограничены, и они могут нести ответственность, когда получают мяч в позициях, требующих ведения. Если вы слабый дриблер, вам следует попытаться ограничить количество проводимых вами ведений, чтобы противник не украл у вас мяч. Хорошие игроки в мяч являются важным преимуществом для любой команды, потому что они могут оказывать давление на защиту и сохранять стабильность в атаке.
Технически вы можете сделать один шаг перед ведением мяча.Нога, которая не двигается, будет стержнем. Вы можете сделать один шаг не поворотной ногой. На самом деле вы не сможете сдвинуться с одной точки с помощью только одного шага, но вы можете использовать этот шаг, чтобы изменить направление, в котором вы смотрите, прежде чем совершить ведение.
Можете ли вы прыгать во время ведения? Многие считают, что нельзя прыгать во время ведения, но это не так.
Баскетболистам разрешено прыгать во время ведения. Вот забавное видео (1:20), в котором Блейк Гриффин прыгает во время ведения.
Вот видео, в котором показаны упражнения, которые улучшат навыки ведения баскетбольного мяча у новичков.
Это второе видео показывает продвинутые движения кроссовера. Это требует большой практики, поэтому будьте усердны в тренировках.
Подводя итоги: что такое дриблинг? Ведение осуществляется путем отскока мяча от пола и часто необходимо для перехода из точки A в точку B.Дриблинг легко настраивается, но требует большой практики. Все игроки должны работать над своими ручками, чтобы все они могли расширить свои возможности на полу.
До следующего раза, игроки, работайте над своим дриблингом. Возьмите ручки на веревочке.
Вам понравилась эта статья? Возможно, вам также понравятся другие наши статьи с часто задаваемыми вопросами о баскетболе.
> Что такое ассист в баскетболе?
> Что такое кража в баскетболе?
> Что такое подбор в баскетболе?
> Как правильно сделать Layup?
Основы баскетбола: как вести мяч
Дриблинг — очень важная основа как в атакующем, так и в оборонительном баскетболе.В атаке он используется для продвижения мяча на задней площадке, для вбивания в корзину и для того, чтобы освободиться от тесных или перегруженных защитных зон. В обороне ведение мяча стало очень эффективным в тактике сваливания, особенно когда используется прессинг.
Ведущий может отбивать мяч одной или двумя руками. Если он отскакивает от мяча двумя руками, ему разрешается только одно ведение.
Нет ограничений на количество раз, когда он может вести мяч одной рукой.
Если игрок ведет мяч, прекращает свое ведение, а затем снова ведет мяч, считается, что он прекратил ведение.Это нарушение означает потерю мяча соперником.
Пальминг — это еще одно нарушение, которое происходит, когда игрок на мгновение прекращает ведение мяча, поворачивая запястье и «захватывая» мяч.
Как только игрок ведет мяч и останавливается, он должен передать мяч или бросить его.
Дриблинг может быть больше помехой для команды, чем активом, если не используется разумно. Многие игроки приобретают дурную привычку подпрыгивать по мячу каждый раз, когда получают пас. Это предотвращает ведение мяча игроком, владеющим мячом.Он известен как «мертвый». Если игрок, владеющий мячом, еще не вел мяч, его защитник не может играть с ним плотно, потому что нападающий может вести мяч вокруг него. Он известен как «живой». «Живой» игрок — больше угроза, чем «мертвый»!
Другая ошибка при ведении происходит, когда ведущий наблюдает за мячом.
Он не может видеть, что происходит вокруг него. Это не только замедляет наступление, но и не позволяет дриблеру узнать, когда соперник приближается, или увидеть, как один из его товарищей по команде прерывает передачу рядом с корзиной.
Искушение вести мяч велик. Игрок должен научиться вести мяч, а когда нет. Ведение мяча в строго охраняемых зонах часто приводит к потере мяча или к наказанию игрока, ведущего мяч, за «атаку». Нападение идет на защитника.
Перемещение мяча по площадке с передачей происходит быстрее и эффективнее, чем ведение мяча.
Ведение ведется преимущественно растопыренными пальцами, удерживая ладонь от мяча. Вы заметите, что ладони вашей руки не используются при стрельбе, передаче или ведении! Это позволяет игроку получить контроль кончиками пальцев, который так важен в баскетболе.Вес тела переносится вперед и на подушечки стоп. Голова приподнята, чтобы игрок мог видеть своих товарищей по команде и противников. Хороший дриблер учится удерживать свое тело между мячом и соперником.
Это поможет защитить мяч.
Научитесь вести мяч правой и левой рукой. Это позволит вам двигаться в любом направлении. Возможность свободно двигаться в любом направлении усложняет задачу защищающемуся человеку, охраняющему вас.
Умный защитник может остановить игрока, идущего только в одном направлении.Это также верно в отношении бросков и пасов. Если вы правша, используйте левую руку во время тренировок. Если вы левша, используйте правую руку. Вскоре вы будете поражены мастерством, которое вы получите.
Еще один важный аспект дриблинга, особенно если вы идете на максимальной скорости, — это умение останавливаться. Часто во время игры игроков призывают сделать слишком много шагов после прекращения ведения. Это является нарушением и означает потерю мяча соперникам.
Чтобы быстро остановиться, вы должны слегка присесть, чтобы центр тяжести вашего тела находился ниже. Держите «хвост» низко, колени согнуты, одна ступня впереди другой. Передняя ступня должна стоять на полу, а задняя — слегка приподнята.
Остановка таким образом позволит вам контролировать свое тело.
Это важный навык в баскетболе, которым необходимо усердно заниматься.
Ведение баскетбола для начинающих
Ведение баскетбола должно быть одним из первых фундаментальных навыков баскетбола, которым овладевает начинающий юный баскетболист.Ведение происходит, когда игрок управляет движением баскетбольного мяча, отбрасывая мяч одной рукой о землю, не позволяя сопернику препятствовать движению мяча.
Если вы хотите научиться вести баскетбольный мяч, мы можем помочь вам начать работу, изложив следующие пять основных фундаментальных моментов, касающихся ведения баскетбольного мяча:
1. Используйте пальцы, а не ладонь : при ведении баскетбольного мяча использование пальцев от кончика до подушечки руки дает вам самый простой способ сохранить контроль и скорость вашего ведения.При ведении мяча вам нужно развести пальцы друг от друга, а не держать их вместе. Если вы воспользуетесь ладонью, вы потеряете контроль над баскетбольным мячом.
2. Расслабьте пальцы : когда вы кладете руку на мяч во время ведения, убедитесь, что ваша рука удобно лежит на баскетбольном мяче. При ведении баскетбольного мяча не должны быть жесткими руками. Если у вас жесткие руки, ваши пальцы не смогут хорошо контролировать баскетбольный мяч, и вы потеряете мяч.
3. Держите мяч низко : когда вы ведете мяч, вы должны убедиться, что мяч остается ниже вашей талии. Чем выше вы ведете мяч, тем легче защищающему вас оппоненту отобрать мяч. Ключ к успешному ведению мяча низко лежит в вашей позе. Вам нужно обязательно опустить бедро и согнуть ноги в коленях, одновременно расставляя ноги на ширине плеч.
4. Практика использования обеих рук : Теория о том, что люди учатся быстрее в более молодом возрасте, применима к ведению мяча.Убедитесь, что вы практикуете ведение баскетбольного мяча как правой, так и левой рукой. Если вы умеете вести мяч обеими руками, вам будет легче маневрировать по площадке, не украшая у вас мяч.
5. Держите глаза вверх : после того, как вы освоите первые 4 шага, вы должны теперь не смотреть на мяч во время ведения мяча. Держа глаза поднятыми при ведении мяча, вы сможете осмотреть площадку и найти открытых товарищей по команде, которым можно передать мяч.Кроме того, если вы будете держать глаза поднятыми вверх, это поможет вам определить, где вы находитесь на корте. Ведение баскетбольного мяча с закрытыми глазами — хороший способ научиться вести мяч, не глядя на мяч.
Продолжайте заходить на socalelite.org, чтобы найти больше статей о баскетбольных советах для юных баскетболистов.
Советы, упражнения и приемы ведения баскетбольного мяча для улучшения ваших навыков
ДРИБЛИНГ
CONTROL DRIBBLE
Атлетическая стойка
Ведение от колен до пояса
Рукоятка для защиты мяча
Голова до пола
Тело между телом, мяч — ваше тело мяч и защита
SPEED DRIBBLE
Рука за мячом
Толкаем вперед, затем догоняем
Ведение от талии до груди
CROSSOVER
Ниже, чем другие ведки
Ближе к вашему телу
ВРАЩЕНИЕ
Хоп-стоп
Дополнительное ведение той же рукой
Толкаем вперед и взрываем
BETWEEN
BETWEEN
BETWEEN Отрезок
То же, что и кроссовер
Спереди назад для защиты мяча
СВЕРЛА
1.
Стационарное ведение головой вверх
2. Зигзаг на половину: 1 на 1, чтобы набрать
3. Пресс-брейк 5 обводок, пресс-брейк 1 на 2
4. Куриные бои (команда по дуге, 5 по дуге, 2 в кружок)
5. 30 секунд хот-дог
СОВЕТЫ ПО ДВИЖЕНИЮ / ДРАЙБЛЕНИЮ
Упражнения находятся в соответствующем процессе обучения и постепенно усложняются. Первые восемь упражнений — индивидуальные, а последние четыре — с партнерами.Игроки должны хорошо освоить одно упражнение, прежде чем переходить к другому.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ УПРАВЛЕНИЯ
1. Неподвижное ведение головой вверх: Присядьте в спортивном положении и ведите мяч, подняв голову на средней высоте (около 2 футов над землей), затем на большой высоте. (на уровне плеч) и, наконец, низко (около 4 дюймов от земли) — выполняйте обеими руками. Тренер может осторожно подбросить другой мяч игроку, который отбрасывает мяч обратно тренеру перекладиной руки
2.
Передние «V» : Встаньте почти прямо и ведите мяч из левой руки в правую и снова обратно перед собой, образуя букву «V».
3. Пулемет «V’s «: «фунт … 1..2 … кроссовер». По сути, вы просто стоите в согнутом положении (спортивная стойка) и выполняете перекрестное ведение перед собой «пулеметным», ведя мяч очень низко и быстро.
4. За спиной «V’s »: просто ведение «V» за спиной.
5. Одноручное переднее «V» : Как переднее «V», но только одной рукой; вести мяч на средней высоте. Это поможет при ведении «наизнанку».
6. Одноручное ведение «V» : Также известно как ведение «пуш-пул», ведение мяча на средней высоте вперед и назад качающимся движением.
7. 30 секунд «свободный стиль» : ведение мяча в течение 30 секунд в ограниченном пространстве, используя как можно больше движений и комбинаций движений.Это шанс игроков поэкспериментировать с комбинациями ведения мяча.
8.
Контрольное ведение: Ведите мяч вниз головой, приподняв голову и опуская прикладом, и перемешайте ведение (скользите ногами) на каждую линию. Подойдите к каждой линии под углом — представьте, что вы защищаете мяч от своего защитника. Переход на линии штрафных бросков и на половине площадки.
ПАРТНЕРСКИЕ ИЛИ КОМАНДНЫЕ УПРАВЛЕНИЯ
9. Куриные бои (команда по дуге, 5 по ключу, 2 по кругу): начните со всей группы внутри дуги из 3 пунктов, каждый игрок с мячом.Игроки пытаются сохранить ведение, отбивая мяч от другого игрока. Поместите игроков в ключевой момент, когда группа сократится до 5, затем в круг, когда количество игроков снизится до последних 2. Акцент делается на удержании головы поднятой и защите от ведения.
10. Зигзаг на половину: 1 на 1, чтобы забить: ведите мяч против защитника, используя различные движения на задней площадке, затем играйте вживую 1 на 1 на передней площадке.
11. Пресс-брейк 1 на 2: Ведите мяч против ДВУХ защитников, используя различные движения на задней площадке.
Делает упор на ведение на спине и другие «ускользающие приемы».
12. Пресс-брейк 5 обводок: Ведите мяч против защитника, используя различные движения на задней площадке, пытаясь выйти на половину корта всего за 5 обводок. Делает акцент на том, чтобы идти куда-нибудь с ведением.
Ball Circle Отличный способ освоить баскетбольный мяч — это взять его и обвести вокруг головы, затем вокруг талии и, наконец, вокруг себя. колени. Поменяйте направление и возьмите мяч обратно вверх — вокруг колен, талии и головы.
Ножницы между ног Чтобы начать упражнение, поставьте левую ногу впереди правой и отбивайте мяч между ног от правой руки к левой.
Когда мяч попадет в вашу левую руку, сместите ступни так, чтобы ваша правая нога опережала вашу левую, и отбросьте мяч обратно между вашими ногами. Это смещение ваших ног будет происходить при каждом подпрыгивании. Catch-catch-catch Это упражнение для отработки владения мячом. Держите мяч между ног, держа его обеими руками, правая рука впереди и левая рука сзади. Быстро поменяйте руки (теперь левая рука впереди, а правая сзади), не позволяя мячу коснуться земли.Делайте это как можно быстрее … это упражнение одно из самых сложных для освоения … но для этого нужно много практики.
Crab Walk Это упражнение может идти от базовой линии до половины корта. Сделайте шаг вперед левой ногой и проведите мяч из правой руки в левую под левую ногу. Делая следующий шаг правой ногой, передайте мяч из левой руки в правую под правую ногу. Продолжайте этот узор по всему полу.
Рисунок 8 Расставьте ноги, согните талию, пропустите мяч через ноги, вокруг одной ноги, обратно через ноги и вокруг другой ноги, образуя восьмерку.
Это поможет вам почувствовать баскетбол, когда вы его перемещаете. Держите голову поднятой, не глядя на мяч, и увеличивайте скорость. Рисунок 8 Дриблинг Это упражнение для отработки владения мячом. Проведите мяч как можно быстрее в форме восьмерки через ноги и вокруг них. При ведении используйте пальцы, ведя мяч очень быстро и низко. Переключитесь справа налево и обратно направо. Пример: начните с того, что правая рука ведет мяч впереди, затем проведите правой рукой через ноги, переключитесь на левую руку и ведите мяч сзади, вокруг левой стороны вперед и назад через ноги…. затем переключитесь на правую руку за корпусом и вокруг правой стороны. Постарайтесь идти как можно быстрее, и ваши навыки ведения дриблинга улучшатся с ежедневной практикой.
Рисунок восьмерки Падение Мяч перемещается по внешней стороне левой ноги от задней части к передней. Затем он проходит перед вашим телом и вокруг правой ноги спереди назад. Теперь мяч находится между вашими ногами в задней части вашего тела.
Подбивайте мяч, и, когда он подпрыгивает, переверните руки, переместите правую руку сзади вперед, а левую — спереди назад.Поймайте мяч, прежде чем он снова отскочит. Продолжайте делать восьмерки. Рис. Eight Drop Reverse Для этого упражнения следуйте процедуре, описанной в Рис. Eight Drop Drill, за исключением того, что когда вы отталкиваете мяч, ваше движение будет обратным. После отскока обведите мяч вокруг правой ноги, перед левой ногой и вокруг левой ноги спереди назад.
Рисунок 8. Бег на месте Перемещайте мяч вокруг ног, как в упражнении по фигуре восемь, но, кроме того, бегайте на месте.
Один на два Хорошее упражнение, которое можно использовать для улучшения вашего ведения под давлением, — это попытаться продвигать мяч против двух защитников. Это заставит вас использовать различные маневры, не забывая при этом о защите.
Пас и ловля Двумя руками сделайте пас с отскоком между ног спереди назад и поймайте мяч двумя руками позади себя.
Затем проведите мяч через ноги сзади вперед и поймайте мяч перед собой. Это хорошее упражнение для осознания тела.Ведение из положения сидя Выполняя приседания с согнутыми коленями, ведите мяч правой рукой, когда вы садитесь, и вокруг ног, затем переключайте руки влево, когда вы опускаетесь, и затем ведите левую руку, когда сидите вверх, обратно вокруг ног, переключившись обратно в правую руку. Продолжайте как можно быстрее.
Сожмите банан Это упражнение, которое помогает увеличить силу ваших пальцев. Держите мяч перед собой двумя руками на уровне глаз. Сжимая пальцы одной руки вместе, вы перемещаете мяч из одной руки в другую так быстро, как только можете.Большая сила пальцев и рук улучшит ваш контроль над мячом.
Touch-Touch-Touch Это еще одно упражнение по владению мячом, которое поначалу кажется очень сложным, но с ежедневной практикой улучшит ваши навыки владения мячом. Это упражнение называется касанием-касанием-касанием, потому что это то, что вы делаете .
.. удерживая мяч между ног, вы касаетесь мяча один раз правой рукой (пальцами) впереди, затем левой рукой (пальцами) внутрь. спереди, затем с правой стороны позади вас, а затем с вашей левой позади вас.Продолжайте в том же духе как можно быстрее. Вскоре вы овладеете этим навыком. Вверх по лестнице Держите мяч перед собой и передавайте его из руки в руку, используя только кончики пальцев. Двигайтесь от передней части талии до уровня выше головы и спины. Это поможет вам развить контроль кончика пальца, необходимый для правильной игры с мячом.
Кроссовер ход Это популярный ход в сегодняшней игре, и за ним интересно наблюдать. Положите мяч в правую руку.Затем, делая шаг вперед правой ногой, переходите к левой руке. Кроссовер должен быть ниже и ближе к вашему телу, чем все остальные. Ваша левая нога должна касаться земли в тот момент, когда мяч достигнет вашей левой руки. Затем взорвите корзину.
Движение нерешительности Это отличный прием для охранника.
Быстро ведите мяч мимо своего защитника, затем замедляйтесь, как будто собираетесь остановиться и сделать бросок, а затем быстро пройдите мимо вашей защиты. Часто вы поймаете их врасплох, и у вас будет открытая дорога к корзине.Скоростное ведение Скоростное ведение используется для быстрого продвижения мяча по полу, несмотря на небольшое давление защиты или его отсутствие. Рука игрока, ведущего мяч, должна находиться за мячом, толкая его впереди, а затем бежит, чтобы догнать. Это предотвращает нарушение «пальминга» или «переноса». Скорость ведения на открытом полу может быть немного выше, чем при ведении других видов мяча. Контролирующее ведение мяча должно происходить вокруг колен, но быстрое ведение может быть выше пояса к груди.
Ведение с вращением Ведение в одном направлении, затем быстрый прыжок, остановка, поворот в обратном направлении, дополнительное ведение той же рукой, затем толкание мяча перед собой и взрыв мимо защитника.Движение должно выполняться низко и под контролем, чтобы защитить мяч и не вызвать переброс.
Заикание шаговым шагом Это отличный прием также для охранника. Тяжело ведите мяч в сторону защитника, сделайте несколько жестких шагов на месте и затем быстро обойдите защиту. Часто вы поймаете их с ног на голову, и у вас будет открытая дорога к корзине.
Между ног Еще один более продвинутый способ изменить направление и защитить мяч — это ведение мяча между ног. Это следует использовать только в случае необходимости для изменения темпа, а не в качестве причуды или «шоу-лодки».Ведите мяч в одном направлении, останавливайтесь в прыжке и ведите мяч спереди назад и между ног, чтобы защитить мяч. Изменяйте направление большим шагом и взрывайтесь у защитника.
Что нравится тренерам … .Тренерам нравятся люди, которые могут вести мяч двумя руками … те, кто не пытается все время хвастаться … кто просто выполняет свою работу … не боитесь сделать лишнюю передачу, чтобы товарищ по команде был более открытым, чем вы, даже если вы широко открыты ..
. и если вы нравитесь тренерам, они рассказывают другим тренерам, и слухи распространяются очень быстро, просто делая те мелочи, которые у вас есть имя для себя, просто делая то, что нравится тренерам.Кроссоверское ведение При переходе на кросс-овер быстрое и внезапное смещение веса и движения поможет вам обойти защитника. Убедитесь, что вы переносите вес на ступню, противоположную направлению движения. Это сделает вашу подделку настоящей. Затем перейдите на другую сторону, сделав большой шаг, чтобы прорваться мимо вашего защитника. Кроссовер должен быть ниже и ближе к вашему телу, чем остальные.
Развитие «левой» руки Важно с самого начала работать над тем, чтобы одинаково хорошо развивать обе руки.Практикуясь в обращении с мячом, убедитесь, что вы тренируетесь слабой рукой как минимум столько же, сколько и сильной, со временем увеличиваясь в два раза со слабой рукой.
Ведение для избежания давления Ведя мяч через половину площадки на боковой линии, вы даете защите преимущество.
Они могут создать свою защиту или заманить вас в ловушку. Измените направление, и это поможет немного ослабить давление. Как можно чаще выводите мяч на середину корта.Рис. 8 Ведение мяча Хороший способ стать более комфортным в ведении мяча — это использовать упражнения на ведение мяча. Отличным начальным упражнением является Ведение по фигуре 8. Ноги раздвиньте и согните в талии. Проведите мяч через ноги, вокруг одной ноги, обратно через ноги и вокруг другой. Держа голову вверх, не глядя на мяч, и увеличивая скорость ведения, вы станете лучшим дриблером.
Контроль кончика пальца Для начинающего баскетболиста контроль над ведением мяча часто может быть проблемой.Важно помнить, что ведение мяча кончиками пальцев — это ключ к контролю. Чтобы развить контроль кончиками пальцев, ведите мяч только одним пальцем за раз, используя только кончик пальца, выполняющий ведение.
Держите голову вверх При выполнении всех упражнений, связанных с ведением мяча, чрезвычайно важно держать голову вверх.
Вы должны иметь возможность видеть, куда вы идете и где находятся ваши товарищи по команде, чтобы вы могли передавать им мяч, когда они открыты. Защищайте мяч При ведении мяча против защитника ВСЕГДА защищайте мяч своим телом.Вы можете сделать это, ведя мяч левой рукой, когда идете налево, и правой рукой, когда идете направо. Это заставит защитника перехватить ваше тело, чтобы попытаться украсть.
Используйте углы Один из наиболее важных способов поднять мяч над полом — использовать углы в ваших интересах. Вместо того, чтобы пытаться сделать отличный ход и обойти кого-то, начинающий разыгрывающий должен сосредоточиться на низком ведении, защищая мяч своим телом и рукоятью, а затем продвигать мяч вверх по полу под углом 45 градусов.Когда они чувствуют давление и защита оказывается перед ними, они должны изменить направление и атаковать под другим углом 45 градусов.
Стационарное ведение: Стационарное ведение: присядьте в защитной позиции и ведите мяч на средней высоте (примерно 2 фута от земли), затем на большой высоте (на уровне плеч) и, наконец, низко (примерно в 4 дюймах от земли.
) — делаем обеими руками. Меняйте скорость и «ритм» ведения по ходу движения. 30 секунд «вольный стиль» 30 секунд «вольный стиль» — в течение 30 секунд отрабатывай различные самые лучшие движения.Смешайте свои ведущие движения (кроссовер, наизнанку, между ног, за спиной и т. Д. Измените скорость и «ритм» ведения, измените комбинацию движений ведения.
Бабочки Бабочки: Низкие и внутри Стойка, сделайте два ведения прямо между ног, затем потянитесь за собой и сделайте еще два ведения в той же точке. Вернитесь назад и повторите так часто и так быстро, как только сможете. В упражнении тренер встает на площадку, и когда он показывает свои целевые руки, игрок, ведущий мяч, должен передать пас, затем перейти к корзине и получить ответный пас от тренера.С парочкой помощников или менеджеров вы можете делать это в разных местах на полу.
Heads Up Это упражнение по ведению в неподвижном состоянии, при котором ваши игроки находятся на базовой линии, демонстрируя ведение в хорошей форме.
Как тренер, у вас в руках баскетбольный мяч, который вы мягко подбрасываете различным игрокам, и пусть они отбрасывают мяч обратно вам свободной рукой. Движение нерешительности В этом движении вы пытаетесь вывести защитника из равновесия, а затем вы взрываетесь от защитника, чтобы забить корзину или пробиться и отразить удар товарищу по команде за счет.Всегда уделяйте обеим рукам одинаковое время на тренировку. Пример: ведите мяч правой рукой, быстро и быстро в сторону корзины, затем почти остановитесь (все еще ведя мяч), а затем резко взорвите кольцо. Совет: вы хотите, чтобы ваш защитник поверил, что собираетесь остановиться, чтобы сделать прыжок, но вместо этого вы проезжаете мимо него.
Пулемет Пулемет : улучшает координацию и дает хорошее чувство мяча. Дриблинг очень низкий и очень быстрый. Меняйте угол удара по мячу.
Ведение нескольких мячей Практикуйтесь в ведении нескольких мячей одновременно. Попробуйте переключать шары, заходя за спину и проходя через ноги.
Когда вы освоите два мяча, переходите к трем. Постарайтесь, чтобы все они все время подпрыгивали. Это непросто. Это поможет вам чувствовать себя более комфортно при ведении пробок в реальной игровой ситуации. Сторона для одной руки Сторона для одной руки «V»: Также известное как ведение «пуш-пул», ведение мяча на средней высоте вперед и назад в качающемся движении.Правой рукой в стойке с левой ногой впереди, правой ногой сзади и согнутыми в коленях ведите правой рукой сбоку от тела, спереди назад и сзади вперед (только правой рукой ). Ключ: чтобы вести мяч спереди назад, вы должны положить руку сверху и по направлению к передней части мяча и толкать мяч назад. Когда вы ведете мяч сзади вперед, вы должны положить руку на верхнюю и заднюю части мяча, чтобы снова подтолкнуть его вперед. Удостоверьтесь, что вы уделяете одинаковое время тренировкам левой рукой.
Силовой дриблинг — повторение упражнения 10-5 Это упражнение выполняет силовое ведение одной рукой за раз.
Выберите, какую руку вы хотите потренировать. Силовое ведение в течение 10 секунд, затем мягкое ведение в течение 5 секунд. Повторите несколько раз. Это упражнение учит мышцы рук, как переключаться между различными скоростями ведения мяча во время игры. Мощное ведение мяча — Ведение между ног во время ходьбы Для выполнения этого упражнения вам понадобится сегмент пола, например пол баскетбольной площадки, тротуар улицы или широкий холл, в котором нет людей.Капля мощности при ходьбе вверх и вниз по дорожке. Ведите мяч между ног с силой, чтобы попрактиковаться в необычных навыках ведения мяча. Чтобы улучшить упражнение, выполняйте упражнение в более быстром темпе ходьбы, возможно, в небольшом темпе бега трусцой.
Силовой дриблинг с завязанными глазами Оберните голову тканью как повязку на глаза, или вы можете просто закрыть глаза … не подглядывать. Ведите мяч как минимум 60 секунд. Это упражнение поможет вам улучшить тактильное чувство мяча. Вы можете улучшить упражнение, выполняя его в центре заброшенной баскетбольной площадки, гуляя и ведя мяч.
Чтобы сделать упражнение еще более сложным, попробуйте провести силовое ведение двух мячей, по одному в каждую руку, с завязанными глазами и медленно прогуливаясь по заброшенной баскетбольной площадке. Кроссоверы с мощным дриблингом — Проведите силовой дриблинг правой рукой, а затем быстро перебросьте мяч в левую руку. Проведите силовое ведение левой рукой в течение нескольких секунд, прежде чем отбросить мяч обратно в правую руку.
Спринт с силовым дриблингом Это упражнение требует от вас интенсивного ведения в течение длительного периода времени и бега вперед и назад по баскетбольной площадке.Встаньте в конце баскетбольной площадки. Ведите мяч до ближайшей линии фола, а затем вернитесь к исходной линии. Ведите мяч до середины корта, а затем вернитесь к исходной линии, с которой вы начали. Ведите мяч до самой дальней линии фола, а затем вернитесь к исходной линии, с которой вы начали. Наконец, ведите мяч по всей длине корта и вернитесь к исходной линии, с которой вы начали.
Все это непрерывное упражнение на ведение силы считается одним полным циклом упражнения. Повторите упражнение несколько раз, чтобы попрактиковаться в ведении мяча, скорости и изменении направления.Мощный дриблинг-3 ведение на стульях Установите 3 стула или конуса в линию, расположив каждый стул / конус на расстоянии 10 футов друг от друга. Энергия обтекает стулья / конусы различной формы, например восьмерки, круги или любую другую форму. Использовать ваше воображение.
Power dribbling-Dirt Dribbling Это упражнение фактически требует, чтобы вы покинули баскетбольную площадку и нашли участок земли. Нанесите средство Power на грязь в течение 1-2 минут. Вам нужно будет вести мяч сильнее, чем обычно, чтобы мяч отскочил от земли.Это упражнение — чрезвычайно хорошая тренировка рук с сильным дриблингом.
Силовой дриблинг — Двойной мяч l Силовой дриблинг двумя мячами, по одному в каждую руку. Это увеличит силу вашей руки при ведении мяча и улучшит контроль над ним.
Поскольку вы не можете смотреть на обе руки одновременно, это упражнение также отработает вашу способность вести силовое ведение, не глядя на мяч. Speed Dribble Heads Up Поместите 4 линии на каждую базовую линию и тренера на каждую линию FT. Пусть один игрок на скорости будет вести мяч по полу и примерно на 1/2 корта; тренер может поднять пальцы (1, 2, 3 или 4).Проходящий должен перебросить мяч на соответствующую линию, а затем принимающий скорость переходит на другой конец и повторяет процесс. В более продвинутых командах игроки могут двигаться в обоих направлениях одновременно, чтобы увеличить количество повторений.
Заикание шаговым движением Это похоже на ведение с неуверенностью. Всегда уделяйте обеим рукам одинаковое время на тренировку. Пример: сильно ведите мяч левой рукой, пытаясь обойти защитника, затем резко тормозите, быстро заикаетесь левой, правой и левой ногой … затем взорвитесь в корзину!
ТРЕНИРОВКА КЕНТУКИ ДРИБЛЛИНГА ПРИМЕЧАНИЯ: Делайте каждое движение из позиции за пределами 3-точечной дуги.
Всегда начинайте с правой стороны. Сделайте переход к корзине. Используйте приёмы с подбиваниями, упорами и бросками в прыжке, отскоком, дриблингом и сделайте то же движение на другую сторону. Повторить. При использовании в прыжке сделайте 1 или 2 ведения защитника перед броском. Делайте ходы в этом разделе со скоростью ИГРЫ. *** Вы также можете делать эти движения в верхней части клавиши, используя правую и левую руку. # 1: Кроссовер Ведение до защитника на расстоянии 3 футов. Выполните БЫСТРЫЙ прыжок с остановкой и перекрестное ведение мяча в другую руку.Ведение должно быть НИЖЕ и БЛИЖЕ к вашему телу, чем другие ведения. Если при переходе мяч находится в вашей правой руке, ваша левая нога должна опуститься, а правая ступня будет проходить с мячом по вашему телу. К этому времени вы должны быть рядом с защитником. Затем вернитесь вправо. Левая рука делает противоположный ход — на расстоянии 3 футов подбросить до защитника. Выполните БЫСТРЫЙ прыжок с остановкой и перекрестное ведение мяча в другую руку.
Ведение должно быть НИЖЕ и БЛИЖЕ к вашему телу, чем другие ведения.Если при переходе мяч находится в вашей правой руке, ваша левая нога должна опуститься, а правая ступня будет проходить с мячом по вашему телу. К этому времени вы должны быть рядом с защитником. Затем вернитесь вправо. Движение левой рукой противоположное.
# 3: Шаг заикания Шаг заикания выполняется путем ведения к защитнику на расстоянии примерно 3 фута и его движения. Движение осуществляется путем ведения мяча вверх, следя за тем, чтобы мяч не поднимался слишком высоко, затем совершает 4 БЫСТРЫХ прерывистых шага, а затем взрывается мимо защитника. Движение левой рукой противоположное.
# 4: Hesitation Движение делается примерно на 3 фута от защитника.
Ведите мяч вверх, следя за тем, чтобы мяч не поднялся слишком высоко, остановитесь, но сохраняйте ведение живым.Ваш вес находится на левой ноге, перекатывайтесь на правую ногу и взрывайтесь мимо защитника. И наоборот при использовании левой рукой. # 5: Пересечение заикания Этот ход выполняется путем объединения движений заикания и кроссовера. Сначала заикание, потом Кроссовер.
# 6: Reverse Pivot (вращающееся ведение) При выполнении этого движения правой рукой ваша левая нога должна стоять прямо перед правой ногой защищающегося. Повернитесь налево, потритесь о правое плечо защитника и двигайтесь к корзине.Мяч должен оставаться в вашей правой руке на одно дополнительное ведение. Движение левой рукой противоположное.
# 7: Между ног Когда вы начинаете ведение между ног, левая ступня должна быть впереди. Выполните БЫСТРЫЙ прыжок и ведите мяч спереди назад между ног. После того, как мяч проходит через ноги, правая нога проезжает мимо защитника или вокруг него.
Движение левой рукой противоположное. # 8: За спиной Когда вы начинаете вести мяч за спиной, если мяч находится в вашей правой руке, вы должны обойти защитника левой ногой.Напротив левой рукой.
УПРАВЛЕНИЕ ДРИБЛЛЕРОМ С ДВУМЯ МЯЧАМИ
Я думаю, что хорошо знакомить игроков с как можно большим количеством различных способов тренировки в надежде, что некоторые из них вдохновят их работать самостоятельно, вне времени тренировок.Дриблеры (или игроки) не становятся хорошими, просто тренируясь, когда тренируется команда. Чтобы стать действительно хорошими, требуются часы и часы работы после того, как все остальные остановились.
Большинство упражнений, которые можно выполнять с одним мячом, можно выполнять и с двумя. Будьте изобретательны и разработайте как можно больше различных способов поработать над своим дриблингом. Никаких секретов. Чем больше вы практикуете правильное ведение мяча, тем лучше вы становитесь дриблингом. Вместе: ведите по одному мячу в каждую руку с одинаковой высотой и скоростью.
Высокий / низкий: ведение по одному мячу в каждую руку с переменной высотой и скоростью
Пересечение рук с рук Начиная с одного мяча в каждой руке, ведите мяч правой рукой, держите мяч левой рука в правую руку, поймать веденный мяч левой рукой — повторить. Затем поменяйте руки для ведения мяча
Наизнанку вместе: используйте ведение наизнанку в каждой руке, при этом оба мяча одновременно входят внутрь, а затем наружу одновременно.
Наизнанку напротив: используйте ведение наизнанку в каждой руке, причем оба мяча входят внутрь в разное время, а затем наружу в разное время.
Кроссовер впереди: с мячом в каждой руке, переход одновременно, переводя каждый мяч из одной руки в другую.
Толкать / тянуть вместе: ведите каждый мяч на средней высоте сбоку. вперед и назад одновременно
Толкать / тянуть в противоположную сторону: ведение каждого мяча на средней высоте в сторону.вперед и назад в противоположные моменты времени.
Выполняйте каждое упражнение из неподвижного положения, а затем в движении.
DRIBBLE X-OUT LAYUPS Ведите мяч правой рукой для правой руки; ведите мяч левой рукой к левому локтю (угол ключа и линия штрафного броска) и обратно для левой руки и продолжайте чередование рук.
Делайте упражнение в течение 1 минуты. Ведение и броски чередующимися руками и стремление к СКОРОСТИ, но все еще под контролем РАЗРАБОТКА МЯЧА И ДРИББЛИРОВАНИЯ — это буклет, полный описаний основ дриблинга и различных способов ведения мяча для продвижения мяча по полу — или настроить свой дриблинг-драйв. Серия упражнений по владению мячом и ведению мяча начинается от новичка до продвинутого игрока и дает правильное представление о том, как стать лучшим дриблером, которым вы можете быть
.
Basketball4all — место, куда можно пойти, когда вам нужно знать !!
Amazon.com: Unique Sports 12 Packs Dribble Specs Баскетбольное тренировочное средство, черный, универсальный размер: Спорт и туризм
5,0 из 5 звезд Эти вещи действительно помогают вести мяч с поднятой головой.
Автор: Secret Stash Bros Builds, 28 августа 2018 г.
Как это работает
Принцип работы очков для дриблинга на самом деле довольно прост. В их конструкции используется удлиненный кусок пластика, который поднимается от нижней кромки очков.Когда игрок их надевает, эта деталь блокирует все, что находится ниже вашего живота, с прямой видимости, обеспечивая вам полный контроль за тем, что находится перед вами.
Эффективность
Когда я впервые надел эти вещи, я сразу заметил, насколько затуманено мое зрение.
Любая попытка даже взглянуть вниз заставляла меня вытягивать шею, просто чтобы мельком увидеть мяч. Ощущение было совсем другим в тех движениях, которые я обычно выполнял, не задумываясь (за спиной бинты, проталкивания и т. Д.).) становилось все труднее. Он обнажил участки моей ручки, о которых я даже не подозревал, что они слабые. Они определенно держали мой взгляд сосредоточенным на осмотре корта, потому что мне больше некуда было смотреть.
Заключение
Развитие навыков дриблинга — один из самых важных аспектов в баскетболе. Это влияет не только на ваше владение мячом, но и на ваши навыки стрельбы и паса. Очки для дриблинга с уникальными характеристиками помогут вам во всех трех этих навыках, и я планирую использовать их со своей младшей старшей командой, которую я буду тренировать зимой.Я увидел огромную пользу от этих очков, и я думаю, что по низкой цене в 11,90 доллара они должны быть у каждого тренера в своей командной сумке.
Дриблинг — исследуйте все аспекты баскетбольного дриблинга
Дриблинг — это базовый навык баскетбола, а также очень важная часть баскетбольного нападения.
При ведении игрок заставляет мяч подпрыгивать вверх и вниз, многократно используя кончики пальцев. Кажется, что это сложный навык, но требует большой тренировки. и практикуясь, ученик может получить над этим контроль.
Задний фон
Дриблинг не входил в первоначальный план игры, разработанный Нейсмитом (изобретателем). В 1910 году игрокам разрешалось перемещаться с мячом, но им было запрещено стрелять по мячу после ведения. В 1916 году были внесены изменения в правила игры. правилом и игрокам разрешалось стрелять после ведения.
Базовая техника
- Держите руку на вершине мяча, растопырите его пальцами.
- Опустите мяч кончиками пальцев на поверхность.
- Несколько раз поднимайте и опускайте мяч, двигаясь вперед.
Основные цели дриблинга
Дриблинг используется для достижения следующих целей:
- держать мяч в владении.
- Чтобы загнать мяч вверх по площадке.
- Чтобы переместить мяч из перегруженной зоны.
- Чтобы открыться для броска обычно близко к корзине.
- Для создания проходов для лучшего паса товарищу по команде.
- Чтобы замедлить темп в конце игры.
Советы и рекомендации по ведению мяча
Обучаемый может улучшить свои навыки ведения дриблинга, если будет следовать этим советам и приемам, связанным с ведением мяча:
- Ведите мяч в расслабленном и сбалансированном положении.
- Держите тело в наклонном положении и согните ноги в коленях, чтобы сохранить равновесие.
- Ведите мяч сбоку от тела, чтобы уменьшить шансы украсть мяч.
- Используйте кончики пальцев (никогда не ладони), чтобы контролировать мяч, и сильно отталкивайте его от земли.
- Отбивайте мяч, поглощая силу рук и запястий.
- Держите голову вверх и не смотрите в мяч, это откроет перед вами обзор и поможет вам оценить ситуацию.
- При ведении мяча одновременно используется только одна рука, но мяч можно переключать с одной руки на другую.
- Ведите мяч рукой, находящейся дальше всего от соперника, и используйте не ведущую руку для защиты мяча.
- Принесите вариации скорости, чтобы обмануть противника.
- Резко и быстро меняйте направление.
- Внесите изменения в высоту отскока, отскок в коленях обеспечивает больший контроль над мячом, а отскок на уровне талии ускоряет продвижение по площадке.
Психическое состояние
Ведение мяча — это не просто физическое действие, в нем также задействованы определенные умственные атрибуты, такие как:
- Сосредоточенный, внимательный и ясный ум
- Отличная зрительно-моторная координация
- Умственная ловкость, чтобы предвидеть реакцию оппонентов
Варианты ведения дриблинга
Недостаточно владеть базовой техникой, вам нужны вариации ведения дриблинга, чтобы использовать определенную ситуацию и добиться лучших результатов.Вот несколько разновидностей дриблинга:
Низкий / Контрольный капель
Вариант используется, когда игрок находится под строгой охраной.
Игрок держит мяч на небольшой высоте рядом с полом и движется вперед.
Высокоскоростное ведение
Когда игрок не сильно охраняется и площадка открыта, используется скоростное ведение мяча по площадке. Мяч удерживается на уровне пояса для достижения максимальной скорости.
Изменение темпа ведения мяча
Для обмана соперника применяется ведение с изменением темпа.Этот ход немного расслабляет противника, так как он думает, что ведущий снижает его скорость, внезапно он максимизирует свою скорость и проходит через защитника.
Перекрестное ведение мяча
Игрок начинает вести одной рукой, удерживая мяч на уровне колен. Приближаясь к защитнику, он быстро переключает мяч из одной руки в другую, быстро меняет направление и создает открытую дорожку.
Ведение спин-реверсом
Когда игрока слишком внимательно охраняют, он использует ведение вращением, чтобы удерживать мяч подальше от защитника, он приближает мяч к телу, переключает его из одной руки в другую и поворачивает назад, подальше от защитника.
Вход и выход
Этот ход сбивает защитника с толку, поскольку он думает, что произойдет перекрестное ведение мяча, но вместо того, чтобы взять мяч другой рукой, игрок кладет руку на верхнюю часть мяча и быстро возвращает его.
Резервное копирование / отступление Обводка
Игрок удерживает мяч на низкой высоте во время отскока, затем скользит назад и тащит мяч назад, чтобы избежать атаки защитника.
Ведение между ног
Игрок берет мяч в одну руку, отскакивает от ног и передает в другую руку, но следит за тем, чтобы мяч не касался ног.
ВНИМАНИЕ
После того, как вы прекратили ведение, вы не можете снова вести мяч до тех пор, пока другой игрок не ведет мяч. Если вы снова начинаете ведение после остановки, то это нарушение известно как «Двойное ведение».
Похожие сообщения
Теги: баскетбольный дриблинг, мастерство, трюки Комментарии закрыты.
Наука баскетбола
Пас, веди мяч и стреляй! Пришло время баскетбола March Mania — одного из самых известных ежегодных спортивных событий в США.Смотрите ли вы команды колледжа по телевизору или играете на заднем дворе, баскетбол — это весело благодаря науке! Я уверен, что не знал, что в баскетбол вовлечена наука!
Отскок мяча о землю, передача партнеру и попадание по воротам — все зависит от физики, математики и законов движения.
Истоки баскетбола
Автор Evdcoldeportes через Wikimedia Commons
Баскетбол считается первым видом спорта, полностью зародившимся в Соединенных Штатах.Он был изобретен в декабре 1891 года, когда доктор Джеймс Нейсмит прибил корзины для персиков в тренажерном зале. Сегодняшние баскетбольные мячи созданы для того, чтобы прыгать по площадке и лететь по оранжевой дуге из ваших рук в корзину. Но всегда ли они были такими? Почему на них эти шишки?
Когда впервые был изобретен этот вид спорта, использовались футбольные мячи, и игрокам было труднее удерживать мяч и вести мяч, чем бросать в корзину.
Оранжевый неровный шар, который мы знаем сегодня, был разработан в результате проблем, с которыми игроки пытались играть в эту совершенно новую игру.
В мяч они внесли изменения, в том числе сделали его больше и добавили неровностей на кожаную поверхность. Это добавило в уравнение отскока и трения. Современные баскетбольные мячи полые, с надувным внутренним резиновым пузырем и небольшим отверстием, позволяющим контролировать давление воздуха. Этот полый центр обычно обернут слоями волокна и, наконец, покрыт кожей, которая обычно ярко-оранжевого цвета, чтобы игроки могли легко их увидеть. Они взяли проблему — скользкий, не такой прыгучий мяч — и нашли решение!
Почему они подпрыгивают?
Evdcoldeportes — https: // commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=10785157
Баскетбольные мячи подпрыгивают из-за сжатого воздуха внутри них, гравитации и законов движения Ньютона.
Когда вы ведете баскетбольный мяч, ваша рука и сила тяжести толкают мяч к земле (Правило № 1).
Когда он падает, мяч ускоряется и ускоряется (Правило № 2). Он хочет оставаться в движении, чтобы мяч при ударе упирался в землю, сжимая воздух внутри. Земля толкается вверх с равной, но противоположной силой, в результате чего мяч отскакивает обратно в вашу руку (Правило № 3).Энергия сжатого воздуха возвращается к шару, толкая его обратно в движение. Если бы вы убрали руку и прекратили ведение, мяч продолжал бы отскакивать в соответствии с первым законом Ньютона, но замедлился бы и в конечном итоге остановился бы из-за трения.
Чем больше давление воздуха внутри, тем сильнее он будет толкать мяч по бокам и тем сильнее будет отскок. Вот почему недостаточно надутый мяч не будет хорошо отскакивать, потому что внутри недостаточно давления воздуха, чтобы поддерживать силы, необходимые для отскока.
Почему неровности?
Источник изображения: Pixabay.com
Последней деталью, которую они добавили к своему новому мячу, были небольшие неровности на поверхности кожи, называемые галькой.