Приблизительный возраст: 0-6 лет

ЗАДАЧИ: Начиная с младенчества, предоставлять детям возможность быть физически активными каждый день в безопасной и веселой обстановке.Физическая активность через игру является неотъемлемой частью развития ребенка. Деятельность должна включать в себя основные двигательные навыки в четырех средах, которые ведут к максимальному раскрытию физического потенциала ребенка:

В воде: Плавание

На земле: Баскетбол (дриблинг)

В воздухе: Гимнастика

По льду и снегу: скольжение (лыжи, коньки)

ЭТАП 2: ОСНОВЫ

(встречается на начальном и базовом уровнях)

Приблизительный возраст: 6-9 лет

ЦЕЛИ: Изучить все основные двигательные навыки (развить общие моторные навыки). Участие один или два раза в неделю в баскетболе, но ежедневное участие в других видах спорта необходимо для дальнейшего совершенствования. На протяжении всего этапа рекомендуются специальные игровые соревнования. Знакомство с принципами/концепциями 5×5 только на поздней стадии, избегая фактической конкуренции 5×5 до дальнейшего развития основ.

ЭТАП 3: ОБУЧЕНИЕ ОБУЧЕНИЮ

(На базовом уровне)

Приблизительный возраст: 8-12 лет

ЦЕЛИ: Изучить все основные и базовые баскетбольные навыки (развить общие спортивные навыки).Рекомендуется соотношение тренировок и соревнований 70:30. Разделите фактическое соревнование между специальными играми и игрой 5×5, стараясь не сосредотачиваться на соревновании 5×5 до более поздней фазы.

ЭТАП 4: ОБУЧЕНИЕ

(Находится на продвинутом уровне)

Приблизительный возраст: 12-15 лет

Цели: построить аэробную базу, набраться сил к концу этапа и дальше развивать баскетбольные навыки (построить «двигатель» и закрепить баскетбольные навыки). Рекомендую соотношение тренировок и соревнований 60:40. Соотношение соревнований 40% включает соревнования 5х5, специальные игровые соревнования, а также командные тренировки.

ЭТАП 5: ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ

(находится на уровнях Advanced и Performance)

Примерный возраст: 14-17 лет

ЦЕЛИ: Оптимизировать физическую подготовку, а также баскетбольные, индивидуальные и позиционные навыки (продолжать максимизировать «двигатель» навыков и производительности).Соотношение тренировок и соревнований теперь меняется на 50:50. 50% доступного времени посвящено развитию технических/тактических навыков игроков и улучшению физической формы, а остальные 50% посвящены соревнованиям 5×5 и командным тренировкам.

ЭТАП 6: ПОДГОТОВКА К ПОБЕДЕ

(находится на уровне производительности)

Примерный возраст: 17+

Цели: максимизировать физическую подготовку, а также баскетбольные, индивидуальные и позиционные навыки (цель состоит в том, чтобы оптимизировать «двигатель» навыков и производительности). Соотношение тренировок и соревнований на этом этапе смещается до 25:75, понимая, что процент соревнований включает в себя командные тренировки.

ЭТАП 7: БАСКЕТБОЛ НА ЖИЗНЬ

(На всех уровнях)

Стадия выхода на пенсию/сохранения

ЗАДАЧИ: Привлечение спортсменов для развлекательных игр, тренировок, администрирования, судейства и другой деятельности, связанной с баскетболом.

ПРИМЕНЕНИЕ ПРОГРЕССИВНОГО ТРЕНИРОВОЧНОГО МЕТОДА В БАСКЕТБОЛЕ

ЧТО ТАКОЕ ПРОГРЕССИВНЫЙ КОУЧИНГ?

Прогрессивный коучинг — это философия обучения, которая фокусируется на индивидуальном вовлечении студентов, а также на вовлечение групп в деятельность.В случае с баскетболом обучение проводится как с отдельными спортсменами, так и с командами, связанными с баскетболом. Философия Progressive Coaching заключается в том, чтобы бросать вызов и вовлекать каждого игрока индивидуально для достижения наилучших результатов. Если эту философию применить к каждому игроку, тренеры увидят заметное улучшение как игроков, так и всей команды. Важно, чтобы цели для каждого игрока были сложными, достижимыми и позволяли спортсмену продолжать развивать определенный навык.

Чтобы наилучшим образом внедрить прогрессивный коучинг в своей команде, вы должны сначала понять сильные и слабые стороны каждого из ваших игроков в отдельности. Как только это базовое измерение установлено, вы сможете ставить цели для каждого игрока и разрабатывать план, который поможет игроку достичь его или ее цели. Понимание целей каждого игрока также поможет в разработке упражнений для тренировки.

Не менее важным для индивидуальных целей является установление командных целей, чтобы дать группе то, к чему можно коллективно стремиться.Убедитесь, что цели достижимы, и бросайте вызов своей команде, стремясь к цели на каждой тренировке и игре. Например, в начале сезона целью команды может быть эффективный быстрый отрыв после подбора. Добейтесь этой цели, сначала освоив, как обеспечить отскок, как развернуться, а затем как отдать пас. Следите за тем, чтобы ваш тренировочный процесс контролировался, гарантируя, что ваши игроки осваивают каждый шаг, прежде чем переходить к следующему.

С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Игра в баскетбол состоит из множества различных элементов.В учебной программе развития игроков в баскетболе США навыки разделены на восемь категорий, включая владение мячом и дриблинг, работу ног и контроль тела, передачу и прием, подбор, экранирование, бросок, концепции командной защиты и концепции командного нападения . У каждого игрока в группе будут свои сильные и слабые стороны, и редко все игроки будут находиться на одном уровне во всех категориях навыков. Кроме того, есть много разных уровней команд, которые вы можете тренировать.Программы отдыха, школьные команды, туристические команды, программы колледжей и даже профессиональные команды — все они состоят из игроков, обучающихся на разных уровнях. И уровень баскетбола, и набор навыков каждого игрока определяют, как вы будете тренировать и управлять своей группой в течение сезона.

Первой задачей тренера является оценка каждого из ваших игроков, а также вашей команды в целом. Лучший способ добиться этого — установить и задокументировать базовый уровень навыков. Это измеряет, что ваши игроки могут или не могут в настоящее время делать на баскетбольной площадке.Опять же, измерения будут варьироваться в зависимости от уровня игры. После того, как вы установили базовый уровень, вы можете начать ставить цели для своих игроков и команды. Основываясь на этой информации, вы можете начать составлять правильный план тренировок на сезон.

ПРИМЕР:

Сегодня я начинаю свой первый день, тренируя группу восьмилетних детей в местной спортивной лиге. Многие из игроков никогда не играли в командах, кроме как на уроках физкультуры в школе. Прежде чем разрабатывать упражнения, я должен сначала оценить уровень своих игроков. Первый навык, который я собираюсь оценить, — тройная угроза. Я смотрю, знают ли игроки, как стоять в позиции тройной угрозы.

После выполнения упражнения на стойку я вижу, что 80% моих игроков находятся в правильной стойке тройной угрозы. Я чувствую, что могу перейти к другому упражнению, основанному на этих основах, вместо того, чтобы работать над навыком, который уже знают игроки. В то же время мне нужно будет выделить дополнительное время или назначить помощника тренера для работы с остальными 20% игроков, чтобы научить их правильной стойке.(см. схему на следующей странице)

ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ:

Есть несколько различных решений, которые тренер должен принять, развивая игроков в баскетболе. Например, «Сколько упражнений должна выполнить команда, прежде чем я узнаю, что они понимают конкретный навык?», «Что мне делать, если игрок слишком хорош для упражнений, которые я делаю?», «Что мне делать, если игрок не владеет основами, необходимыми для выполнения упражнений, о которых я их прошу?». USA Basketball предлагает несколько рекомендаций.

СКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ ДОЛЖНА ВЫПОЛНИТЬ КОМАНДА, ПРЕЖДЕ ЧЕМ Я УЗНАЮ, ЧТО ОНИ ПОНИМАЮТ КОНКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ?

Существует множество различных элементов, которые следует учитывать.Первое соображение основано на уровне команды. Например, школьная команда может тратить меньше времени на тройную угрозу, чем баскетбольная команда средней школы. Команда старших классов может использовать одно или два из этих упражнений для закрепления основ, но затем быстро перейдет к более сложным навыкам. И наоборот, тренеры средней школы могут начать с навыков, которые они считают слишком продвинутыми для команды, но могут вернуться к обучению основам этого конкретного навыка.

Учебная программа развития игроков предлагает несколько примеров упражнений для каждого навыка, чтобы гарантировать, что игроки понимают конкретный навык.В конечном счете, тренер определит тип и количество необходимых упражнений, прежде чем перейти к следующему навыку. Например, на иллюстрации ниже тренер решил выполнить все три упражнения «Навык тройной угрозы» и только два упражнения «Навык ведения на месте», прежде чем двигаться дальше (см. схему на следующей странице)

ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ:

Как тренер, вы увидите, что игроки различаются по своим способностям в различных аспектах игры. Дифференциация — это просто изменение навыка или упражнения, чтобы бросить вызов или удовлетворить потребности ваших игроков и команды.Например, у вас может быть игрок, демонстрирующий навыки выше или ниже большинства группы. При планировании обучения важно предлагать различные упражнения для каждого навыка, которые одновременно бросают вызов и улучшают навыки каждого игрока. Это может быть сделано на тренировках через отдельные станции, или, возможно, это требует дополнительного обучения вне групповой среды, например, после тренировок или в рамках индивидуального обучения.

Часто тренеры понимают, что уровень команды может быть неподходящим для игрока. Вы можете обнаружить, что тренируете игрока, который намного ниже или намного выше набора навыков группы. Как тренеру, столкнувшемуся с любым типом игрока, и после того, как вы исчерпали свои возможности для развития этого игрока, может быть необходимо порекомендовать игроку присоединиться к программе, которая может лучше улучшить развитие. Например, это может включать в себя рекомендацию программы более базового уровня для игрока с недостатком навыков или предложение более конкурентоспособной программы для игрока с продвинутыми навыками.

Что такое баскетбол?

Баскетбол — это вид спорта, в котором две команды соревнуются с целью забить мяч в кольцо. Площадка прямоугольная и с каждой стороны есть обруч. Игроки перемещают мяч вверх по площадке, отбивая его во время ходьбы или бега. Они получают два очка за попадание мяча в кольцо или три, если бросают его из-за трехочковой линии. На баскетбольной площадке одновременно находятся 5 игроков, из них от 7 до 10 на скамейке запасных.

История

Баскетбол был создан Джеймсом Нейсмитом в Спрингфилде, штат Массачусетс, в 1891 году.Нейсмит пытался создать игру в помещении, в которой было бы меньше травм, чем в футболе. Он изобрел игру 9 на 9, в которой мяч забрасывался в корзину для персиков. Игра росла чрезвычайно быстро, и в 1896 году между Айовой и Чикагским университетом была сыграна первая в истории университетская игра 5 на 5. К 1898 году начали формироваться профессиональные лиги, и баскетбол стал одним из ведущих американских видов спорта.

Игровая поверхность

Баскетбольная игровая поверхность изготовлена ​​из твердой древесины.Твердый кленовый пол используется на большинстве стадионов NBA и на главных аренах NCAA. Это плотная древесина с тонкими волокнами, что делает ее устойчивой к расщеплению. Эта древесина имеет плотно упакованные зерна и дает гладкую поверхность, не позволяющую спрятать грязь и копоть. Из-за этого корты из твердого клена чрезвычайно долговечны и не требуют особого ухода.

Снаряжение

Баскетбольная форма состоит из футболки команды, шорт и соответствующей обуви. Две команды носят разные цвета, чтобы судья мог различать игроков и команды.Другое важное снаряжение включает в себя спортивные повязки, нарукавники, каппы и компрессионные колготки.

Геймплей

Цель игры в баскетбол состоит в том, чтобы мяч прошел через кольцо большее количество раз, чем команда соперника. На площадке играют сразу по пять спортсменов от каждой команды. Три основных компонента игры — это дриблинг, пас и бросок. Типичная корзина будет стоить два очка, если только игрок не находится за трехочковой линией, что принесет три очка.Обычно в игре четыре четверти (NCAA играет по таймам), каждая длится около 12 минут. Команда, набравшая больше очков после четырех четвертей, станет победителем.

Позиции и роли

В баскетболе пять позиций, каждая из которых подходит для разных типов игроков.

Разыгрывающий играет важную роль в темпе и исполнении команды, и ему требуется человек с очень высоким баскетбольным IQ. Этот игрок часто очень быстр и обладает отличными навыками обращения с мячом и коммуникативными навыками.

Атакующий защитник часто резервируется для лучших внештатных стрелков команды.

Легкий форвард, как правило, самый разносторонний спортсмен на площадке. Этот игрок должен быть достаточно сильным и ловким, чтобы делать подборы, однако он должен обладать ловкостью, чтобы избегать защитников и добираться до кольца.

Мощный форвард играет важную роль в борьбе за подборы и требует сочетания силы и габаритов.

Центровой обычно является самым высоким игроком в команде, и его всегда можно найти внизу, подбирая и блокируя удары.Эти пять позиций работают вместе, чтобы создать успешную команду.

Правила и положения

Есть несколько правил, которым необходимо следовать в любой баскетбольной игре. Существуют правила как для защитников, так и для игроков, которые находятся в нападении. На стороне нападения игрок должен вести мяч, двигаясь обеими ногами. Как только игрок прекратил ведение, он или она не может начать другое ведение. Мяч всегда должен оставаться в пределах поля, и как только нападающая команда пересекает половину площадки, мяч не может вернуться в тыловую зону.

Со стороны защиты главное правило заключается в том, что защитник не должен фолить. Фол можно описать как получение несправедливого преимущества посредством физического контакта. Эти правила немного различаются в зависимости от уровня игры, но по большей части очень похожи.

Баскетбольный матч будет прерван, если игрок совершит нарушение. Общие нарушения включают двойное ведение, перемещение или 3-секундное нарушение краски.

В баскетболе есть три типа фолов.Персональный фол встречается чаще всего, так как это любой тип физического контакта, который недопустим в игре. Его можно разделить на две категории: оборонительные и наступательные. Вопиющий фол — это когда незаконный физический контакт становится более жестоким, очевидным, ненужным или чрезмерным. Удар, удар кулаком или толчок игрока может привести к вопиющему фолу. Технический фол – это фол, являющийся примером неспортивного поведения игрока или тренера. Выплескивание гнева в безрассудном поступке, таком как бросок мяча или использование ненормативной лексики, может привести к техническому фолу.

Судьи и официальные лица

На уровне средней школы и выше в игре требуется три судьи. Один из этих троих назначается начальником команды в игре, что означает, что последнее слово во всех звонках остается за ним. Судьи носят униформу, состоящую из рубашек в черно-белую полоску, и их работа заключается в поддержании порядка и соблюдении всех правил на площадке. Судья будет фиксировать нарушения, такие как перемещение, двойное ведение или совершение фола, наряду с любым другим нарушением правил. Они также несут ответственность за предоставление тайм-аутов и замен.В целом, хорошо организованная игра без судей практически невозможна.

Язык и терминология

Прежде чем выйти на корт в первый раз, вам следует ознакомиться с некоторыми терминами, чтобы не запутаться на корте. Поначалу они могут показаться немного запутанными, но по мере того, как вы продолжаете играть как в тренировочных, так и в живых играх, вы будете узнавать все больше и больше и очень скоро начнете говорить как профессионал!

• Удар в банк: Удар от щита до кольца.
• Флоппинг: Когда игрок преувеличивает фол, пытаясь получить колл в свою пользу.
• Кинжал: Удар, который делает победу в игре недостижимой, часто в последние моменты игры.
• Charity Stripe: Другое название линии фолов.
• Воздушный шар: Когда выстрел полностью не попадает в кольцо и ни с чем не соприкасается.

Тренерская работа

Тренерская работа по баскетболу играет чрезвычайно важную роль.Несмотря на то, что они не играют, именно они командуют и следят за тем, чтобы команда работала с максимальной отдачей. Особенно на уровне молодежи это может быть одной из самых важных и увлекательных работ в мире, поскольку вы обучаете детей привычкам, которые останутся с ними на всю оставшуюся жизнь.

Навыки и приемы

Чтобы стать хорошим баскетболистом, вам необходимо развивать определенные навыки и приемы. Проще говоря, есть пять основных навыков, которыми должен обладать игрок.Этими навыками являются дриблинг, броски, бег, пасы и прыжки/отскоки.

• Дриблинг требует правильной техники владения мячом, чтобы избежать защитников.
• Правильный бросок в баскетболе требует точного прицеливания, выпрямления рук и подъема ног.
• Возможность передать мяч товарищу по команде, который открыт, иногда может быть разницей в подсчете очков.
• Прыжки необходимы для правильного расчета времени подбора или блок-шота.

Если кто-то может выполнять все 5 навыков на приемлемом или квалифицированном уровне, он или она будет считаться великим баскетболистом.

Стратегия

Хорошая стратегия — ключ к успеху в игре в баскетбол. Хотя баскетбол может показаться хаотичным при просмотре по телевизору, на самом деле он очень стратегический. Существуют как оборонительные, так и наступательные стратегии, которые команды будут использовать для достижения успеха. Зональная защита — это стратегия, в которой у каждого игрока будет определенная область корта, за защиту которой он отвечает.Личная защита — это когда каждому игроку поручается прикрывать определенного нападающего.

Стратегии нападения включают разработанные для команды игры. Ключом к любой хорошей стратегии в нападении является передача, заставляющая команду перемещаться и вносить больше корректировок. Такие игры, как пик-н-ролл, жизненно важны для нападения, чтобы набрать очки и, надеюсь, выиграть игру.

Упражнения

Баскетболист не добьется больших успехов, если он или она не отработает необходимые навыки для развития своей игры.Упражнения помогут убрать элемент неожиданности и добавить элемент реакции в игровой ситуации. Если вы хотите улучшить свои передачи, броски, дриблинг или подборы, практически для всего найдется упражнение. Даже самые талантливые игроки не добьются успеха, если не будут выполнять упражнения, поэтому важно, чтобы каждый спортсмен принимал участие, независимо от уровня мастерства.

Баскетбол — это вид спорта, в котором нужно быть очень сильным и спортивным. Поэтому важно заниматься спортом и следовать строгому режиму тренировок.Баскетбол требует быстроты, боковых движений и взрывной силы. Даже самые талантливые игроки будут бороться, если у них не будет этих качеств. Упражнения, которые способствуют боковому движению, включают боковые выпады и боковые прыжки, которые также значительно укрепят ваши ноги. Приседания также помогут развить вашу взрывную силу, и есть много типов приседаний, которые вы можете выполнять. Другие тренировки, такие как подтягивания, жим гантелей и спринты, прекрасно переносятся на корт.

Олимпийский баскетбол

Баскетбол стал олимпийским видом спорта в 1936 году Женский баскетбол дебютировал на Играх 1976 года в Монреале. США доминировали в международном баскетболе, так как они выиграли все титулы до 1972 года и, наконец, проиграли Советскому Союзу в 1972 году. В 1992 году игрокам НБА впервые было разрешено представлять свои страны. Это привело к тому, что США организовали «Команду мечты», которая и по сей день считается величайшей баскетбольной командой из когда-либо созданных.

Молодежный спортивный баскетбол

Молодежный спортивный баскетбол — отличный способ стать участником спорта.По всей стране есть программы, которые предлагают баскетбольные тренировки низкого и высокого уровня, команды и соревнования. Уровень AAU — чрезвычайно популярный клуб, где игроки могут оставаться в форме летом. Это поможет вам в рекрутинге, и это отличный способ познакомиться с новыми людьми по мере разработки вашей игры. Вступление в баскетбольный клуб или лагерь — отличный способ провести свободное время.

Баскетбол в колледже

Баскетбол в колледже — чрезвычайно захватывающее событие. NCAA наблюдает за более чем 350 баскетбольными командами колледжей Дивизиона 1, которые играют сезон в зимнее время.Многие из этих игроков получают стипендии и играют под руководством тренеров мирового класса. Для некоторых это ступенька к развитию своих навыков во время подготовки к НБА. Для других это просто источник образования по более низкой цене, поскольку они получают стипендии. Каждый март проводится баскетбольный турнир NCAA, где вся страна наблюдает за захватывающим турниром по американским горкам с участием 68 лучших команд страны.

Баскетбольные тренеры

Баскетбольный тренер придумывает упражнения, играет и оказывает поддержку своей команде, когда им это может понадобиться.Они играют чрезвычайно большую роль и жизненно важны для успеха команды. Ниже приведены три тренера, добившиеся больших успехов в НБА.

• Phil Jackson: Chicago Bulls, Лос-Анджелес Лейкерс
• Greg Poppovich: Greg Poppovich: San Antonio Spurs
• Док реки: Бостон Селтикс, Лос-Анджелес Клипперс

Баскетболисты

Баскетболисты — некоторые из самые спортивно одаренные люди на планете. Успешный баскетболист высок, силен и подвижен.Средний рост игрока в сезоне 2017-2018 годов составлял 6 футов 7 дюймов. Для сравнения, рост среднего американца составляет 5 футов 9 ½ дюймов. Эти игроки также весят около 215 фунтов и имеют очень низкий процент жира в организме. Разыгрывающие, как правило, самые маленькие и самые спортивные игроки, поскольку они известны своим умением обращаться с мячом и пасом. В центре обычно самый высокий и сильный игрок, известный тем, что забивает в краске и превосходит соперников по подборам. Ниже приведены некоторые игроки, которые хорошо известны своим мастерством и игровыми способностями.

Баскетбольные лиги

Баскетбольная лига — это организованная группа команд, которые играют друг с другом в течение определенного периода времени. Существуют любительские, коллегиальные и профессиональные лиги. Высшей лигой является НБА, где соревнуются лучшие игроки мира. NCAA предназначен для игроков колледжей и довольно часто транслируется по национальному телевидению, поскольку на нем представлены одни из величайших молодых игроков страны. Ниже приведен список некоторых очень популярных профессиональных баскетбольных лиг.

Баскетбольные команды

Полная баскетбольная команда НБА будет состоять из 17 игроков. Помимо игроков, есть еще владелец, генеральный менеджер, тренеры, инструкторы и врачи.НБА состоит из 30 команд со всей Северной Америки. Ниже приведена диаграмма, показывающая команды в соответствующих конференциях.

Basketball Events

Basketball Events

Баскетбольный матч — это событие, на котором болельщики соберутся за пределами арены или посмотрят матч за пределами арены. друг против друга.Будут закуски, напитки и иногда товары (в зависимости от уровня игры). Баскетбольный матч средней школы часто собирает несколько сотен болельщиков, наблюдающих за игрой. В игре колледжа для сильной программы Дивизиона 1 будет участвовать около 8000 фанатов, а иногда может быть более 20 000 в зависимости от места проведения. Игры НБА — самые масштабные события для баскетбола. Они проходят на красивых аренах и вмещают до 20 000 болельщиков.

Баскетбольные турниры

Баскетбольный турнир — это хорошо организованная серия игр, в которой одна команда выходит победителем.В баскетбольных турнирах используется несколько различных форматов. Пожалуй, самым популярным является одиночное выбывание. Простота — это то, что делает одиночное выбывание привлекательным, поскольку проигравшие выбывают, а победители переходят в следующий раунд. Двойное выбывание — это формат, в котором команда не выбывает, пока не проиграет дважды. Еще одним популярным форматом является круговая система, в которой каждая команда играет друг с другом равное количество раз. Это отличный формат, когда команд немного.

Самым известным турниром по баскетболу является турнир NCAA, который проходит каждый март. Миллионы людей смотрят его, и это часто приводит к одним из самых захватывающих спортивных моментов года.

Баскетбольные бренды

Такие бренды, как Nike, Spalding, Jordan и Adidas, входят в число самых популярных спортивных брендов в мире. Эти бренды также хорошо известны своей отличной баскетбольной продукцией. Nike, Jordan и Adidas делают отличную обувь. Каждая компания спонсирует игроков и делает для них фирменную обувь.Компания Spalding отвечает за создание настоящих официальных игровых мячей НБА, поскольку является официальным поставщиком.

Книги о баскетболе

Если вы любите баскетбол, вам следует уделить время чтению книг, связанных с этим видом спорта. Есть множество книг, в которых рассказывается о некоторых конкретных моментах в истории баскетбола. Фанаты любят читать книги, написанные в соавторстве с игроком или тренером. Ниже приведены некоторые популярные баскетбольные спины.

• Одиннадцать колец: Душа успеха, Фил Джексон
• Tales From The Kentucky Wildcats Locker, Денни Триз
• Bleeding Orange, Джим Бохейм, Джек МакКаллум Митч Албон
• Книга о баскетболе Билла Симмонса

Баскетбольные веб-сайты

В Интернете существует множество различных веб-сайтов, на которых можно найти отличный баскетбольный контент.Если вы хотите посмотреть статистику, то Basketballreference.com — отличный инструмент для изучения статистики практически любого игрока. ESPN.com и NBA.com также являются отличными веб-сайтами, на которых есть результаты и статьи, чтобы держать вас в курсе того, что происходит в мире баскетбола.

Часто задаваемые вопросы

Баскетбол — это энергичный командный вид спорта, в котором важны скорость, ловкость и зрительно-моторная координация. Проще говоря, игра представляет собой соревнование между двумя командами, которые забьют наибольшее количество мячей. Может быть очень сложно набрать очки, когда другая команда стоит между вами и корзиной.Хотя игра может показаться зрителю простой, на самом деле есть много факторов, влияющих на успешную игру в баскетбол, включая правильную форму, фолы, позиции и игровой процесс, и это лишь некоторые из них. Баскетбол особенно популярен в США, наряду с футболом, хоккеем и бейсболом.

Каковы основные правила баскетбола?

Игрок должен отбивать или вести мяч во время движения. Игрок должен сделать только один ход в дриблинге. Мяч всегда должен оставаться в пределах поля

Джеймс Нейсмит изобрел баскетбол в 1891 году.Первая игра состоялась в декабре того же года, и это была игра 9 на 9, и игроки использовали футбольный мяч, а не баскетбольный. С годами игра в баскетбол превратилась в то, что мы видим сегодня.

Как мне зарегистрироваться, чтобы играть в баскетбол?

Если вы заинтересованы в игре в баскетбол, вы можете поискать в Интернете и посмотреть, какие лиги организуются в вашем городе или районе. Обычно за вступление в лигу взимается плата, но она не очень дорогая. Вы можете либо присоединиться к команде случайным образом, либо организовать команду самостоятельно.

Пятый отрезок: как большие люди развиваются для современного баскетбола?

Поклонники баскетбола в возрасте от тридцати лет и старше помнят, как раньше играли в эту игру. Разыгрывающий методично вел мяч по площадке, передавал его нападающему, находившемуся за трехочковой линией с обеих сторон, а тот посылал его в центр, у которого было множество ходов в нижней стойке.

Центровой отступал от своего защитника или делал двойную команду — независимо от результата, многие команды пытались играть изнутри наружу, используя своего самого высокого игрока.

Конечно, в наше время владение мячом в нападении редко разворачивается таким образом, поскольку больший упор делается на пик-н-ролл, а проникающие защитники обычно держат мяч в руках больше всего. Это оставило прототипы центровых в немного странном положении — использовать их естественное преимущество в высоте, чтобы продолжать создавать более легкие голевые моменты в краске, или установить за пределами трехочковой дуги, чтобы освободить пол для проезда?

В то время как в сезонах НБА до 2000 года, безусловно, были центровые, занимающие промежуточные позиции (вспомните Билла Лаймбира и Сэма Перкинса), наличие семифутового игрока, способного растянуть оборону, было скорее новинкой, чем нормой. Теперь, если вы долговязый сильный нападающий или центровой, который не может бросать тройки с постоянной скоростью, вам лучше использовать какой-нибудь другой элитный навык.

Это наложило интересное бремя на тренеров на уровне средней школы и колледжа, которые традиционно видели, как почтальоны, такие как Патрик Юинг и Дэвид Робинсон, доминируют в лоу-блоке, уравновешивая дихотомию подчеркивания наиболее очевидных преимуществ игрока и развития их для того, что баскетбол стал сегодня. В 2003 году Стив Алфорд выпустил тренировочное видео, предназначенное для сильных нападающих и центровых, и в его кратком изложении ни разу не упоминается развитие игры на периметре.Тем не менее, в посте, написанном помощником тренера Университета Южной Калифорнии Крисом Капко относительно текущего набора навыков бигмэна, фундаментальные движения с низкой стойкой лишь кратко затронуты. Тем не менее, он подчеркивает роль игрока в настройках экрана и прокрутки.

«Быстрое вращение и создание отрыва от своего человека создает ротацию и заставляет защиту играть вне ближнего боя», — заявил Капко. «Мы тренируемся, ежедневно ловим мяч и финишируем в пробке обеими руками». Через BasketballHQ.

Прославленные игроки прошлых лет считают, что иногда современный центрфорвард слишком часто играет недостаточно физически, что, по их мнению, наносит ущерб их карьере и успеху их команды. Чарльз Баркли был одним из самых громких критиков в отношении опытных центровых игроков, располагающихся лагерем на периметре, и считает, что такой наступательный подход выручает защиту.

«Как глупо не использовать своего большого человека. Номер 1, если у вас есть отличный парень, его не остановить в посте один на один. Он нарисует двойную команду, а вы получите открытые тройки. Или он навлечет на другую команду неприятности, — возразил Баркли. «Я просто не думаю, что эти большие парни используют свои мозги». Через ESPN.com

Конечно, не всегда игрок самостоятельно решает играть на периметре. Возможно, это часть сознательного стиля игры, подчеркнутого тренерским штабом. Нет простого или правильного ответа, но тренер AAU Дуг Мартин считает, что в конечном итоге помощь игроку в разнообразии его навыков в любом случае поможет команде.

«Я думаю, вы застреваете между тем, что лучше для вас, чтобы выигрывать матчи в качестве тренера, и тем, что лучше всего помогает молодому человеку развиваться. Но я также чувствую, что если вы достаточно им поможете, вы все равно выиграете игры», — сообщил Мартин. Via Courant.com

Соответствующей лакмусовой бумажкой для этого разговора будет производство оставшейся части сезона и будущее рассмотрение проекта центра Университета Айовы Луки Гарзы. Гарза — один из лучших игроков в студенческий баскетбол, во многом из-за его потрясающей работы ног и плавного касания в стойке.Но, как и следовало ожидать, его способность бросать три очка улучшилась на протяжении всей его карьеры в колледже, и в этом сезоне он забросил из глубины 46

. Будет интересно посмотреть, продолжит ли он (и тренерский штаб, который с ним работает) продолжать доминировать в краске или перекалибровать свой стиль игры для современной НБА.

Развитие баскетбола — 1529 Words

Класс Нейсмита впервые сыграл в баскетбол, используя футбольный мяч и две корзины для персиков, прикрепленные к балкону в десяти футах над полом. В классе было 18 детей, поэтому он разделил их пополам, сделав по девять игроков в каждой команде. Спортзал, в котором они играли, был всего 50 на 35 футов (современные корты 94 на 54 фута).Окончательный счет первого в истории баскетбольного матча был 1-0. Один из студентов забил единственный гол с расстояния примерно 25 футов, что составляло половину корта в этом маленьком спортзале.

Нейсмит написал свод из 13 первоначальных правил в декабре 1891 года, и они были опубликованы в январе 1892 года.

1. Мяч можно бросать в любом направлении одной или обеими руками.

3. Игрок не может бегать с мячом. Игрок должен бросить его с того места, где он его поймал, с поправкой на человека, поймавшего мяч при беге с хорошей скоростью, если он попытается остановиться.

4. Мяч необходимо держать в руках или между руками; руки или тело не должны использоваться для его удержания.

5. Запрещается брать за плечи, держать, толкать, спотыкаться или каким-либо образом бить человека

Как это может улучшить ваше общее самочувствие

‌Баскетбол — это вид спорта, который любят и которым наслаждаются люди во всем мире. В 2019 году Международная федерация баскетбола (ФИБА) заявила, что в баскетболе участвуют 450 миллионов игроков и болельщиков по всему миру. В этом виде спорта есть две команды с пятью игроками, каждая из которых соревнуется, чтобы набрать очки, толкая мяч в кольцо, расположенное на высоте 10 футов от земли.

Поскольку для баскетбола не требуется много оборудования, и его можно легко установить в любом месте, в него можно играть как в помещении, так и на открытом воздухе. Также начать заниматься баскетболом можно командой из одного или даже двух человек. ‌ 

Баскетбол — это гораздо больше, чем просто захватывающая игра. Спорт предлагает множество преимуществ для физического, умственного и эмоционального здоровья для всех, кто хочет стать более активным или вести более здоровый образ жизни. В этом смысле это отличная тренировка ума и всего тела.

Польза баскетбола для физического здоровья

Игра в баскетбол приносит пользу вашему физическому здоровью различными способами, в том числе: килокалорий в неделю может помочь вам снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследование показывает, что 70-минутные игры в баскетбол три раза в неделю с интенсивностью упражнений, установленной на уровне от 50% до 80% вашего резерва сердечного ритма (HRR), помогают снизить кровяное давление.ЧСС — это способ измерить, насколько интенсивно вы тренируетесь во время тренировки или другой физической активности.

Полезен для костей : Игра в баскетбол дает вам тренировку, состоящую из прыжковых упражнений в сочетании с упражнениями с отягощениями, такими как теннис или бег трусцой, и силовыми упражнениями в виде поднятия тяжестей. Вместе эти действия помогают поддерживать здоровье костей у взрослых. Когда ваши кости не здоровы, они, скорее всего, станут слабыми и легко сломаются.

Когда ваши кости ломаются, это может быть болезненно, и вам может потребоваться операция, чтобы исправить повреждение. Выбор здорового образа жизни может помочь вам снизить риск остеопороза, заболевания, которое делает ваши кости достаточно слабыми, чтобы сломаться.

Помогает похудеть: Баскетбол помогает сжигать до 700 калорий в час, что делает его хорошим выбором, если вы пытаетесь похудеть. Люди с ожирением имеют более высокий риск развития таких заболеваний, как болезни сердца, диабет 2 типа, рак, проблемы с пищеварением, половыми или гинекологическими функциями, апноэ во сне, остеоартрит и более тяжелые симптомы COVID-19.

Помогает улучшить равновесие и координацию: Баскетбол может помочь вам улучшить чувство равновесия. Баланс — это способ вашего тела планировать свои движения на основе информации, собранной вашим мозгом. Это также поможет вам улучшить вашу способность координировать свои движения, потому что вам нужно наблюдать, удерживать, вести мяч или передавать мяч на протяжении всей игры.

Помогает нарастить мышечную массу: Игра в баскетбол может помочь вам увеличить силу верхней и нижней частей тела за счет наращивания мышечной массы.

Польза для психического и эмоционального здоровья

Игра в баскетбол дает множество различных преимуществ для психического и эмоционального здоровья, в том числе:

• ‌ Помогает снизить стресс: Регулярные физические упражнения помогают уменьшить негативные последствия стресса и помогают расслабиться.
• ‌ Помогает улучшить настроение:  Это может помочь улучшить ваше настроение и уверенность в себе. Это также может помочь слегка уменьшить симптомы депрессии и тревоги. Баскетбол — это интересный способ включить в свой образ жизни регулярные физические упражнения.
• ‌ Помогает развивать концентрацию и дисциплину: Повышение концентрации может помочь вам выполнять больше дел и получать больше удовольствия от каждого аспекта вашей жизни. Самодисциплина может помочь вам лучше управлять своей жизнью, чтобы вы делали больше того, чего хотите достичь.
• Помогает вам стать лучшим командным игроком: Баскетбол — командный вид спорта. Чтобы победить, вы должны хорошо работать с другими членами вашей команды. Регулярная игра в баскетбол может помочь вам стать лучшим командным игроком и наладить хорошие социальные отношения с другими людьми.
• ‌ Помогает вам развить навыки быстрого принятия решений: Баскетбол может помочь вам «думать на ходу», так как вам часто приходится принимать решения за доли секунды, когда у вас очень мало времени. Регулярные занятия спортом могут помочь вам применить эти навыки в других аспектах вашей жизни, таких как работа или семья.

Баскетбольная команда девочек Сент-Джозефа развивает химию

Автор: Майкл Лав
26 января 2022 г. | 19:53

Кристофер Хорнер | Трибуна-Обзор

ул.Джули Спинелли из Джозефа приносит мяч в игру против Аполло-Ридж в среду, 19 января 2022 года, в средней школе Аполло-Ридж.

Кристофер Хорнер | Трибуна-Обзор

Гия Рихтер из Сент-Джозефа крадет мяч во время игры против Аполло-Ридж в среду, 19 января 2022 года, в средней школе Аполло-Ридж.

Кристофер Хорнер | Трибуна-Обзор

Главный тренер «Сент-Джозефа» Деннис Джонс объявляет игру во время игры против «Аполло-Ридж» в среду, январь.19 февраля 2022 года в средней школе Аполло-Ридж.

Кристофер Хорнер | Трибуна-Обзор

Троица Сент-Джозефа Локвуд-Моррис приносит мяч в игру против Аполло-Ридж в среду, 19 января 2022 года, в средней школе Аполло-Ридж.

Баскетбольная команда девочек из Сент-Джозефа вошла в четвертую четверть несекционной игры во вторник против Академии Шейди Сайд класса 3А, отставая на три очка.

Но голевое сцепление и оборонительные усилия, благодаря которым «Бульдоги» набрали четыре очка за последние восемь минут, помогли «Спартанцам» сплотиться и одержать победу со счетом 37–33.

«Это было просто захватывающе, — сказал тренер «Сент-Джозефа» Деннис Джонс. «Играть с командой уровня 3А под руководством хорошего тренера, было здорово поехать туда и одержать по-настоящему хорошую победу. Мы допустили несколько ошибок в молодости, но держались вместе и играли как команда».

Сложный график в течение первого месяца сезона, в дополнение к травмам и проблемам с отслеживанием COVID-19, поставил Сент-Джозеф рекорд, которого они надеялись избежать.

Но с недавним возвращением команды в полную силу и многообещающими результатами игры за плечами, Джонс сказал, что дела его игроков улучшаются как в период регулярного сезона, так и в последующий период.

«На прошлой неделе мы жестко играли с Клертоном, и я увидел эту искру еще больше», — сказал Джонс. «Тогда победа над Freeport была огромной для их уверенности. То, как они играли против Shady Side, только укрепило это. Они начинают действительно верить.

«До этого, когда у нас не было всех, были такие, которые старались сделать слишком много или возложили на себя слишком много. Теперь они действительно играют как команда. Мы пели национальный гимн всей группой (перед игрой во Фрипорте), и вы могли видеть, что они немного расслабились.

Сент-Джозеф, 4-9 в общем зачете и 1-2 в секции 3-1А, с нетерпением ждет пятничного домашнего матча-реванша с Академией Аквинского, в котором спартанцы потерпели тяжелое поражение на открытии секции 4 января.

«Мы с нетерпением ждем того, что мы сможем сделать в оставшейся части игры», — сказал Джонс. «В ту первую игру против Аквинского мы не тренировались и не были вместе. У нас были не все. Девочки очень хотят показать себя по-новому в пятницу».

Второкурсница Джули Спинелли набрала лучшие в команде 17 очков против Клэртона, проиграв в секции 51-48.Сент-Джозеф вышел на четвертое место, но «Медведи» обогнали «Спартанцев» со счетом 13–8 в четверти и одержали победу с трехочковым счетом.

Первокурсник Гия Рихтер добавил к отставанию 15 очков.

Матч-реванш с Клэртоном в Клэртоне состоится в понедельник.

Спинелли, пропустившая первые пару недель из-за травмы лодыжки, полученной в схватке с Барреллом, находит свой путь.

A Valley News Dispatch Звезда третьей команды, будучи новичком, Спинелли набрал лучшие в карьере 33 очка в 12 из 16 бросков против Фрипорта.Она забила четыре трехочковых и была 5 из 7 с линии штрафных.

Спинелли также сделал пять подборов, отдал три результативные передачи и сделал три перехвата.

«Я очень хорошо закончила эту игру», — сказала она. «Я был как бы в ударе. Было очень приятно, что все, наконец, щелкнуло для меня и я смог внести свой вклад в действительно большую победу над более крупной школой ».

Спинелли входит в пятничную игру с Аквинским, набирающим в среднем 17,2 очка и 5,4 подбора в девяти сыгранных играх.

«Джули все еще возвращается в свою лучшую игровую форму, — сказал Джонс. «Она пропустила первые пару недель, а потом мы просто вернули ее в состав. В последних трех или около того играх мы действительно стали больше полагаться на нее. Она провела такую ​​законченную игру против «Фрипорта».

Джонс сказал, что юношеская команда делает успехи, а единственная старшая Тринити Локвуд-Моррис помогает группе молодых игроков продолжать находить свой путь.

Она лидирует в борьбе с Shady Side Academy с 19 очками и занимает второе место в команде по среднему результату (8).1 конкурс.

«Начало сезона было для нас немного непростым, но в последнее время сыгранность была непревзойденной, и это позволило нам набрать такой темп», — сказал Локвуд-Моррис.

«Наша переходная игра, передачи, которые мы можем сделать, и то, как мы общаемся в нападении и защите, вселяют в нас такую ​​уверенность, что мы можем соревноваться в каждой игре и побеждать в этих играх».

Второкурсница Эмма Сверчевски набирает 6,8 очка за игру, а Рихтер набирает в среднем 5.2 балла.

«В игре Freeport мы вышли на площадку, не думая, что они (команда 4A)», — сказал Локвуд-Моррис.

«Мы вышли туда с уверенностью, что мы не хуже их, если не лучше. Мы пошли туда и сыграли в свою игру. Это было близко, но мы все держались вместе. Это была такая забавная игра».

Майкл Лав — штатный корреспондент Tribune-Review. Вы можете связаться с Майклом по электронной почте [email protected] или через Twitter.

Теги: св.Джозеф

Дикембе Мутомбо — развивает баскетбольные навыки — Джуниор Джонсон, Game и Nba

Мутомбо предложили академическую стипендию в Джорджтауне, где он планировал изучать медицину, стать врачом и вернуться в Конго. В течение своего первого года в Вашингтоне, округ Колумбия, он не играл в баскетбол, вместо этого сосредоточив свои усилия на изучении английского языка. На втором курсе он присоединился к команде, но играл вторую скрипку после будущей звезды НБА Алонзо Морнинга. Мутомбо начал превращаться в настоящего баскетболиста в младшем классе, в среднем ему было 10 лет.7 очков за игру и лидирует по подборам. К выпускному курсу Мутомбо, рост которого сейчас составлял семь футов два дюйма, привлекал внимание скаутов НБА. Он закончил свой последний год, набирая в среднем 15,2 очка и 12,2 подбора за игру, и был назван Лучшим защитником Востока. Дикембе, говорящая на английском, французском, испанском, португальском и пяти африканских диалектах, получила диплом в области лингвистики и дипломатии.

В 1991 году 25-летний Мутомбо, самый возрастной игрок драфта НБА, был выбран под четвертым номером командой «Денвер Наггетс».Поскольку ему не хватало опыта игры на паркете, критики сомневались, что Мутомбо сможет играть на профессиональном уровне, по крайней мере, в течение нескольких лет. «Наггетс» были готовы рискнуть, и это оказалось очень мудрой игрой. В свой год новичка Мутомбо занял третье место в НБА по подборам, в среднем 13,2 досок за игру. Мутомбо, единственный новичок, сыгравший в Матче всех звезд НБА, занял второе место после Ларри Джонсона из «Шарлотт Хорнетс» в голосовании за «Новичка года».

Став одним из лучших защитников в стране, Мутомбо был назван Лучшим защитником НБА в 1995 году после того, как два года подряд лидировал в лиге по блок-шотам.И все же он продолжал совершенствоваться, особенно в обороне, закончив сезон 1995/96 третьим лучшим подбирающим в лиге (11,8 за игру). 96 с 3,5, 4,1, 3,9 и 4,5 блока за игру соответственно. Несмотря на свой непревзойденный успех в обороне, Мутомбо становился все более несчастным в Денвере. С каждым годом его результативность немного снижалась, пока к концу сезона 1995/96 он не набирал в среднем всего 11 очков за игру.