Баскетбол уроки для начинающих: Баскетбольные уроки для детей | Блог про баскетбол для начинающих

Баскетбольные уроки для детей | Блог про баскетбол для начинающих

Здравствуйте уважаемые читатели образовательного блога Pro-Basketball.Ru. Сегодня мы расскажем Вам про баскетбольные уроки для детей. Мы поговорим о том, как правильно выбрать для своего ребенка баскетбольную секцию.

Баскетбольные уроки учат детей фундаментальным навыкам, которые необходимы в спортивных играх. Наблюдение за профессиональными игроками может помочь детям визуально понять, к чему им нужно стремиться.

Индивидуальные практические занятия развивают знания о базовой баскетбольной технике. Ничто не может заменить проницательной инструкции, которую дети получают от тренеров и баскетболистов. Их наработанный годами опыт и знания помогут детям освоить этот вид спорта.

Наилучший способ для детей обучиться баскетболу — это присоединиться к организованной спортивной лиге. Под руководством опытного тренера, дети приобретают навыки, такие как меткий бросок, дриблинг, точная передача партнеру по команде, быстрый проход под кольцо и так далее.

Освоить эти фундаментальные навыки очень важно для ребенка. Немало времени тренера уделяют и командным действиям, чтобы сделать из юных баскетболистов эффективных игроков. Участие в баскетбольной лиге со сверстниками на том же уровне квалификации помогает детям научиться сотрудничать и содействовать командной стратегии в игре.

Баскетбольные лагеря для детей обеспечивают интенсивную подготовку в течение нескольких дней или недель. Их тренировочные программы учат передовым навыкам таким образом, что детьми они легко усваиваются.

В некоторых спортивных лагерях работаю профессиональные баскетболисты, которые дают детям возможность брать уроки мастерства у своих кумиров.

Отдельные баскетбольные организации фокусируются на тренировке индивидуальных навыков. Например, игроки смогут принять участие в тренировках обработки мяча и узнать ценную информацию о том, как улучшить свой бросок.

Другие баскетбольные секции сосредотачивают свое внимание на отработке командных навыков, таких как наступательная игра группой, разработка и участие в общей стратегии, а также эффективное перемещение мяча по площадке.

Некоторые баскетбольные клубы акцентируют внимание на потребностях конкретного типа игроков. Например, профессиональный баскетбольный клуб «Орландо Мэджик» предлагает баскетбольную секцию исключительно для девушек. Она сосредоточена на конкретных проблемах женского баскетбола. Клуб также предлагает занятия для маленьких детей в возрасте от 4 до 8 лет.

Если вас интересуют баскетбольные уроки для детей, то мы советуем вам выбрать необходимую спортивную секцию, которая соответствует потребностям вашего ребенка. Для получения списка всех спортивных клубов, обратитесь в профессиональные организации по баскетболу в вашей области.

Если это возможно, то поговорите с родителями бывших участников баскетбольного клуба, чтобы понять, насколько эффективны были там занятия. Например, вы можете спросить у них, приобрели ли их дети все необходимые навыки на тренировках.

Популярность: 5%

Как научиться играть в баскетбол, когда начать, какие упражнения эффективны

В каждой школе детей знакомят с разными видами спорта, а самые распространенные игры: волейбол и баскетбол. Там рассказывают основы, но мало кто после этих уроков становится Майклом Джорданом. Однако достичь спортивных успехов вполне реально. Если вы всегда попадаете мячом в кольцо и решили узнать, как научиться играть в баскетбол, читайте эту статью. Мы расскажем о первых шагах, которые помогут новичкам начать хорошо играть.

В каком возрасте начинать заниматься баскетболом?

Конечно, если вы хотите построить карьеру баскетболиста, надо начинать в детстве. Самый оптимальный возраст для первых уроков баскетбола — 8-9 лет. Некоторые профессионалы начинали и в возрасте 12 лет, но не позже. В этом возрасте организм считается достаточно окрепшим, а мозг — готовым к выстраиванию сложных схем.

Иногда ребёнок слишком маленький и его не берут в секцию. Но его родителям могут посоветовать посещать подготовительную группу баскетбола для начинающих в течение 1-2 года. Там малыша не научат технике игры, но он начнёт учиться владению мячом. Эта игра позитивно повлияет на здоровье ребёнка и его развитие. Она помогает выработать выносливость, развить координацию и ловкость. У баскетболистов улучшается зрение и логическое мышление.

Кому запрещены тренировки по баскетболу?

Они недоступны людям со следующими заболеваниями:

• сердечно-сосудистые заболевания;

• излишняя подвижность шейных позвонков;

• плоскостопие;

• язва желудка;

• астма и другие респираторные заболевания;

• заболевания опорно-двигательного аппарата.

Упражнения для баскетболистов-новичков

Без этих упражнений по баскетболу не проходит ни одна тренировка, поэтому к их выполнению надо подходить особенно ответственно. Они направлены на отработку основных необходимых навыков:

Чтобы ускорить получение эффекта от баскетбольных тренировок, начинайте их с 5 минут бега без напряжения.

После этого можно сделать следующие упражнения, которые нужны, чтобы разогреть каждую группу мышц.

Плечи

Встать ровно и протянуть руки в стороны. Прямые руки должны двигаться по кругу: по 10 оборотов вперед и назад.

Таз

Зафиксировать руки на поясе, а ноги расставить на ширине плеч. Выполнять вращения в тазобедренном суставе.

Спина

Согнуть руки в локтях и прижать их к груди. Ноги поставить на ширине плеч. Поворачиваться вправо и влево по 5—10 раз в каждую сторону.

Колени

Встать прямо, носки и пятки ног соединить. Немного согнуть колени и положить на них руки. Выполнять круговые движения коленями, помогая себе руками.

Голеностоп

Держа руки на поясе, а правую ногу поставив на носок за спиной позади себя, надо сделать несколько вращений ступней. Через некоторое время сменить ногу.

Приседания

Присесть 5 раз. Упражнение надо выполнять тщательно, не отрывать пятки от пола, а руки вытянуть перед собой.

Как научиться правильно бросать мяч?

Умение правильно бросить мяч практически — самое важное в баскетболе, поэтому уделите упражнениям на броски больше внимания.

• Встать в 2-3 метрах от кольца. Сделать медленно два шага. Стоя на одной ноге бросить мяч в кольцо;
• встать за линию. Пару раз ударить мяч о пол. Сделать два шага в сторону кольца. Бросить мяч в корзину;
• стоя на трёхочковой линии, кинуть мяч в стену и поймать его. Сделать два шага и бросить мяч по кольцу;
• чтобы попасть мячом в корзину, надо бросить в угол начерченного на щите прямоугольника.

Развиваем ноги

Если сделать лишний шаг, можно потерять очки и подвести команду, поэтому необходимо иметь натренированные ноги. Тренируем остановку прыжком.

• При выполнении упражнения нельзя менять местоположение;
• бросить мяч в стену, поймать его обеими руками и в то же время прыгнуть с двумя ногами;
• выбрать точкой опоры одну ногу и поворачиваться на ней вперёд и назад;
• представить, что вы ловите мяч руками, находясь в прыжке, приземлиться и сделать повороты на опорной ноге. Обратите внимание, что приземляться необходимо именно на 2 ноги.

Отрабатываем передачу

Баскетбол – это командная игра. Даже если вы безошибочно будете попадать в кольцо, все равно не сможете передавать мяч другим, от вас будет мало толку для команды.

• Встать в 2-3 м от стены. Дважды бросить в нее мяч и поймать его;
• держать мяч обеими руками. Сделать движение кистями, направив его в стену;
• постепенно увеличивать расстояние между игроком и стенкой. Во время длинных пасов надо делать шаг вперед.

Учимся вести мяч

Помните, как пафосно вел мяч Адриано Челентано в фильме «Укрощение строптивого»? Вы сможете так же, если отработаете эти упражнения;

• быстрыми движениями перебрасывать мяч пальцами, держа его над полом;
• перекладывать мяч из одной руки в другую, обкручивая его вокруг тела, головы или ноги.

Баскетбол – это очень многогранный вид спорта, поэтому придется отрабатывать многие навыки. Баскетболист должен делать ускорение, практиковать челночный бег, уметь бегать задом наперед и передвигаться на полусогнутых коленях, отрабатывать скорость движения рук (которая это очень важно при перехвате).

Обучение юношескому баскетболу: основное внимание

Джефф Хефнер

Home > Коучинг > Тренировка молодежного баскетбола > Тренировка молодежного баскетбола: фокус на основах

Основы баскетбола лежат в основе каждой отдельной игры, атакующей или оборонительной стратегии, а также каждого движения, которое делают ваши игроки. Лучшие игроки усовершенствовали основы игры. Изучение и освоение этих основ значительно облегчит остальную часть игры!

Моя рекомендация номер один при обучении юношеского баскетбола – сосредоточиться на основах!

Тратьте на них не менее 75% каждой практики.

НЕ учите свою молодежную команду делать жим на всю корт!

Сначала научите их, как выполнять нападение и защиту на половине корта.

Даже если вы думаете, что они умеют играть на половине корта, я гарантирую, что они не…

Все ваши игроки умеют читать экраны? Проскальзывают ли они на экране, когда защита подстраховывается от пик-н-ролла? Ставят экраны плечом к плечу? Они блокируются после каждого выстрела? Всегда ли они видят своего человека и мяч, когда защищаются?

Если они не знают, как делать эти вещи, с какой стати вы учите их, как делать жим на корте?

За 20 лет наблюдения за баскетболом я НИКОГДА не видел молодежной команды, которая была бы готова прессинговать и имела бы все основные принципы!

Если вы сделаете обучение своих игроков основам своей главной целью, ваши игроки получат удовольствие от тренировок, они оценят свои успехи и будут благодарны в будущем.

Как и в любом другом виде спорта, независимо от вашего возраста, будь вы профессиональным спортсменом или юным игроком, только начинающим заниматься спортом, для успеха вам нужны прочные основы!

К сожалению, большинство людей на самом деле не понимают, что это значит.

Итак, каковы основы?

Основы включают в себя работу над мелочами, которые сделают вас лучше — независимо от того, за какую команду или тренера вы играете — или какое нападение или защиту вы выполняете.

Например, работая над основами стрельбы, вы будете совершенствоваться в любом нападении. Основы стрельбы включают в себя правильное положение стопы, сгибание ноги, положение руки, угол наклона руки, выполнение и так далее. Это некоторые из мелочей, которые имеют значение. Изучите их!

То же самое относится к простоям, работе ног, постплею, пасам, джеб-шагам, остановкам в прыжке, разворотам, блокировкам и так далее.

Для юных игроков мы предлагаем сосредоточиться на обучении правильной технике и основам для:

• Простоев
• Стрельба
• Нечестная стрельба
• Прохождение
• Дриблинг и владение мячом
• Прыжковые упоры
• Тройная угрожающая позиция и поворот
• Джеб-шаги
• Основное просеивание и резка
• Оборона
• Отскок
• Основные перемещения постов

Все эти основные принципы необходимо освоить, потому что они сделают вас и вашу команду лучше, независимо от вашего возраста или ситуации, в которой вы можете находиться. эти детские баскетбольные упражнения.

Рекомендуемые DVD и электронные книги:

Система развития навыков атаки и противодействия Эта электронная книга и DVD улучшит вашу стрельбу, владение мячом, работу ног, движения по периметру, пост-движения, добивание, агрессивность, быстроту, уверенность, менталитет и вашу всестороннюю игру! Эта уникальная комплексная система, разработанная тренером по навыкам НБА Доном Келбиком, невероятно проста по сравнению с другими программами развития навыков. Тем не менее, он работает с игроками NBA и профессиональными игроками на самом высоком уровне… (подробнее)

Баскетбольные упражнения для начинающих — Баскетбольный штаб

 

С таким количеством баскетбольных упражнений иногда бывает сложно понять, с чего начать. Вы хотите найти упражнения, чтобы максимизировать свои навыки и не тратить время в тренажерном зале. Все сводится к тому, чтобы иметь правильные инструменты для работы. Чем лучше вы тренируетесь, тем лучше вы сможете работать над определенным навыком.

В этой статье, посвященной основам баскетбола, приводятся некоторые советы по поиску отличных баскетбольных упражнений для начинающих. Он также порекомендует несколько типов упражнений для работы в определенных областях, таких как упражнения по броскам в баскетболе, упражнения по обращению с мячом в баскетболе и многое другое.

 

Индивидуальные баскетбольные упражнения

Не каждый игрок обладает одинаковым набором навыков или должен работать над одними и теми же областями своей игры. Так что было бы неплохо, если бы вы нашли упражнения, персонализированные для игрока, который будет их использовать. Например, такому игроку, как Дуайт Ховард, не нужно тратить много времени на работу по периметру, если он будет играть на блоке. Найдите упражнения, которые будут подчеркивать определенные области, в которых вы хотите улучшить свои навыки. В этом случае вы могли бы использовать некоторые упражнения для пост-игрока, чтобы развивать свои навыки.

Игра Реалистичные баскетбольные упражнения

В последнее время в моде яркие упражнения. Будь то работа над несколькими комбо-движениями, выполнение сложных ударов и т. д., кажется, что чем ярче упражнение, тем оно популярнее. Однако остерегайтесь таких баскетбольных упражнений. Они могут выглядеть хорошо, но большинство из них нереалистичны для игры. Делая ходы, вы должны учитывать помощь в защите. Это означает, что у вас, скорее всего, не будет более 3 или 4 обводок, чтобы забить. Еще немного и защита рухнет на тебя, и места не будет.

Прежде чем пытаться выполнять различные продвинутые движения, вам нужно сначала освоить основы баскетбола. Чем лучше вы овладеете этими основами, тем легче вам будет позже добавлять продвинутые баскетбольные движения.

 

Практика на скорости игры

Найти правильные баскетбольные упражнения очень важно, но не менее важно то, как вы их выполняете. Было бы полезно, если бы вы правильно выучили различные движения упражнения, а затем выполняли упражнение со скоростью игры. Если вы хотите использовать ход в игре, вам нужно подготовиться с той скоростью, с которой вы будете использовать ход.

 

Список баскетбольных упражнений для начинающих

Вот несколько отличных баскетбольных упражнений для начинающих, распределенных по категориям, которые помогут вам начать поиск подходящих упражнений.

 

Тренировки по работе с мячом

• Баскетбольные тренажеры для дриблинга с одним мячом
• Тренировки для баскетбольного дриблинга теннисного мяча
• Баскетбольные тренажеры для дриблинга с двумя мячами

Тренировки для стрельбы

• Упражнения по броскам в баскетбол
• Упражнения по броскам вне игры в баскетбол

Завершающие сверла

• Завершающие у обода Баскетбольные сверла
• Сверла для перемещения баскетбольной стойки

 

 

Независимо от того, на каком уровне вы находитесь, чем больше вы сможете разработать план игры для работы над чем-то, тем большего успеха вы добьетесь.