Баскетбол техника ведения мяча: ТЕМА: Ведение мяча в баскетболе

Основные правила техники ведения мяча в баскетболе: кратко и ясно

В современном баскетболе ведение и дриблинг являются основными принципами передвижения по полю. Игрок не может взять мяч в руки и пробежать к кольцу. Это будет расценено как нарушение. А какие еще существуют нюансы ведения и дриблинга? Оказывается, что нельзя выставлять вперед вторую руку и делать вместе с мячом больше двух шагов. Но так было не всегда.

В начале и до середины 20 века баскетбол был больше похож на регби с подвешенными кольцами. Игроки часто толкались, злоупотребляли массой и силой, тянули время. В 1954 году произошло обновление правил, и игра стала гораздо строже относится к различным физическим контактам. Теперь игрокам нужно было учиться вести мяч и не вступать в противоборство с соперником. Баскетбол стал красивее и зрелищнее.

Определения

Ведение мяча — это способ перемещения баскетболиста по площадке. Только с помощью этого приема возможно самостоятельное передвижение игрока.

Иначе ведения мяча могут называть дриблинг. Но это определение чаще используется тогда, когда речь заходит об обыгрывании соперников, их переигрывании в борьбе один на один. Сейчас хороший дриблинг стал неотъемлемой частью любого баскетбольного матча.

Несмотря на высокие требования к игрокам со стороны тренеров, почти никому не удается сделать из ведения мяча свою сильную сторону. Дело в том, что баскетбол очень быстрая игра, в которой большая ставка делается на командную игру. Если игрок думает, что ему удастся пройти 5 оппонентов, используя дриблинг, то буквально через несколько секунд его ждет разочарование. В НБА голы, в которых принял участие только один спортсмен, являются большой редкостью.

Техника ведения мяча

Чтобы уходить из-под прессинга нужно научиться хорошей технике ведения мяча. Стоит сказать, что существует несколько способов дриблинга:

• Одна рука. Самый распространенный способ. Идет чеканка мяча о землю одной рукой, а второй можно контролировать баланс тела.
  Это наиболее энергосберегающий и спокойный способ ведения.
• Две руки попеременно. Также часто встречающаяся техника. Ее стоит освоить всем тем, кто хочет повысить свой уровень игры до профессиональных игроков. Меняя две руки можно запутать противника, а также найти более выгодный вариант к атаке.
• Переводы. Это сильные удары о пол, которые поднимают мяч до уровня плеч дриблера. Таким образом можно раскачать противника и отдать пас в открывшиеся пространство.
• Кроссовер. Суть этого приема заключается в чеканке мяча между ног. Один удар перед собой, а второй — уже за спиной. Это помогает защитить мяч от соперника и не дать ему инициативы в борьбе.
• За спиной. Этот способ используется редко в настоящей игре. Чаще всего им пользуются для разминки или поддразнивания соперника.

Для всех этих способов существует примерно одна техника. Баскетболисты не случайно изучают правила дриблинга. Это нужно для того, чтобы лучше контролировать мяч и не получить травму во время неправильного приема. Существуют следующие правила и советы при ведении мяча:

• Мяч должен отскакивать от поля и пружинить от пальцев. Не нужно хватать его полной ладонью или стараться максимально сильно ударить о пол. Главное, чтобы на дриблинг тратилось немного усилий, а руки игрока не уставали.
• Нужно прижаться к земле и вести мяч, не отпуская его слишком далеко. В таком положении у противника будет меньше времени, чтобы выхватить мяч. Лучше менять стиль дриблинга, поднимаясь иногда во весь рост, а иногда пригибаясь к земле.
• Нужно отучиваться смотреть на мяч во время дриблинга. Желательно вообще вести мяч не глядя. Таким образом можно будет следить за движениями соперника, сконцентрировавшись на обстановке в матче.
• Стоит научиться укрывать мяч корпусом, не подпуская к нему игрока из вражеской команды. Этого довольно тяжело достичь, так как слепое ведение подразумевает, что спортсмен будет вслепую контролировать мяч, не ударяя его о другие части тела.
• Учитывать угол отскока мяча тоже стоит при активном дриблинге. Если стоять и чеканить под углом в 90 градусов, то продвижения не будет. Если угол будет слишком большой, то за мячом можно не успеть, а если слишком маленьким — то продвижение будет слишком медленным. Профессиональные баскетболисты уделяют большое внимание ведению мяча, так как это второй по важности аспект передвижения по полю (первый — передача пасов).

Двойное ведение

Так называют нарушение, когда игрок после взятия мяча в руки снова начинает дриблинг. Правилами это запрещается. Если спортсмен получает мяч от партнера, то ему можно взять мяч обеими руками и начать дриблинг, но только один раз. Допустим, игрок прекратил ведение. Он берет мяч в руки и начинает оглядывать площадку. Теперь у него есть только два варианта:

1. Отдать пас партнеру по команде.
2. Совершить бросок в кольцо.

Все это можно сделать и после двух шагов с мячом. За пробежку это считаться не будет. Стоит сказать, что прыжок с мячом в этой ситуации запрещен. В случае нарушения правил игрок будет объявлен в ауте, а право владения перейдет к другой команде. 

Распространенные ошибки

Ведение — трудный прием, отработка которого занимает много времени и сил. Но чтобы увеличить пользу для команды, можно изучить наиболее частые ошибки:

• Индивидуалист. Если сильно увлечься ведением мяча, то результата добиться будет трудно. Баскетбол — это командная игра, в которой пасы играют большую роль, чем дриблинг. Чаще нужно смотреть на партнеров и видеть хорошие моменты: как для ведения, так и для передач.
• Заигрывание. Конечно, все профессиональные игроки владеют мячом на превосходном уровне, поэтому они могут позволить себе какие-то финты и приемы прямо рядом с противником. Обычным игрокам такие «фокусы» на пользу не пойдут. Лучше всегда контролировать мяч, ведь недооценивать соперника — главная ошибка баскетбола.
• Отталкивать соперника. Во время дриблинга не стоит уделять много лишнего внимания команде противника. Если игрок начнет вступать в тесный контакт, то велика вероятность заработать фол или потерять мяч. Лучше обходить оппонента или искать возможность для паса.
• Не тренироваться. Некоторые игроки думают, что владение разовьется в процессе игры, но это сильное заблуждение. Как и любой другой прием, дриблинг требует внимания и усердия. Нужно уделять этому много времени, чтобы прогрессировать и комфортнее чувствовать себя во время матча.
• Предпочитать дриблинг броску. Допустим, что игрок находится у границы «краски», но он решает подойти вплотную к кольцу и сделать данк. Это решение может повлечь за собой потерю мяча или фол в 3-секундной зоне. Если есть возможность бросить с близкой дистанции, то всегда стоит это делать, а не переходить на дриблинг.

Упражнения для отработки

Чтобы научиться хорошему дриблингу стоит больше тренироваться. В этом помогут следующие упражнения:

• Держать в руке мяч, плавным движением опуская его вниз и чеканя об землю. Работает только кисть одной руки. Это поможет развить силу запястий.
• Один игрок берет в руки мяч, а второй хватает его так, как удобно. Теперь задача номера два — это постараться вытащить снаряд. Первый игрок должен напрягать все мышцы, чтобы не дать мячу выскочить. Развивает сильные руки.
• Долгое ведение мяча. Тут все ясно. Нужно уходить в дриблинг и чеканить мяч на протяжении 3, 5, 10 минут. После того, как пропадут заметные пошатывания, а спортсмен будет лучше чувствовать болид, контроль над мячом начнет ощущаться лучше.
• Ведение мяча между ног кроссовером также поможет лучше чувствовать скорость и угол падения мяча. Это упражнение может улучшить не только контроль, но и навыки дриблинга вблизи соперника.
• Попеременное ведение мяча сначала одной рукой, а потом второй тоже поможет лучше ощущать игру. Игрок, который умеет управляться обеими руками, всегда будет чувствовать себя уверенно на площадке.

Важные нюансы в игре

Стоит учитывать, что для успешного ведения нужны сильные и мощные руки. Баскетболисты много тренируются и вне площадки. Желательно, посещать спортивный зал, где можно увеличить силу хвата и мощность ног. Высокие прыжки и крепкие руки — отличительные черты любого профессионального баскетболиста. Также стоит развивать выносливость, ведь ведение — это тот же самый бег, но с повышенной концентрацией.

Сильный корпус поможет в столкновениях даже с самыми большими противниками. Конечно, сейчас больше ценятся игроки с хорошей выносливостью и быстрым бегом, но это не значит, что противники всегда будут медленнее или слабее команды.

Ведение мяча | Техника игры

Ведение мяча осуществляется последовательными толчкообразными касаниями к нему рукой с одновременным продвижением игрока. Само по себе ведение не сложно, пока оно проводится как упражнение, но ведение в процессе соревнования осложняется тем, что игрок должен, двигаясь и толкая мяч, в то же время следить за расположением партнеров, противников и ориентироваться на корзину.

Для этого очень важно иметь хорошо развитое распределенное внимание, чтобы игрок успевал одновременно следить за несколькими объектами. При высокой технике владения мячом возможно периодически переводить взгляд с мяча на площадку.

Техника ведения заключается в следующем: игрок накладывает кисть согнутой руки с свободно разведенными пальцами на поверхность мяча, обращенную к игроку (рис. 41а). Затем толчкообразным движением руки и пальцев мяч направляется вниз-вперед (рис. 416). Основная работа приходится на кисть и предплечье с осью вращения в локтевом суставе. Движения должны быть мягкими и производиться с таким расчетом, чтобы мяч отскакивал на нужную высоту. После отскока мяч встречается согнутой в локте рукой (рис. 41в). Ноги должны быть все время согнутый поясница опущена—этим достигается понижение центра тяжести, способствующее сохранению равновесия и изменению направления движения. Туловище слегка наклоняется вперед для укрывания мяча и удобства продвижения. Чрезмерный наклон туловища и опускание головы лишают игрока возможности следить за обстановкой на площадке.

Скорость движения игрока зависит от высоты отскока и угла, под которым мяч ударяется о площадку. Чем выше отскок и меньше угол, тем дальше от игрока отражается мяч; следовательно, приходится бежать быстрее, чтобы не упустить мяча. При низком и вертикальном отскоке мяч все время находится перед игроком, поэтому продвижение замедляется. Из  сказанного вытекают тактические приемы ведения. Если путь игрока свободен, он может продвигаться, отпуская мяч далеко от себя. Если же игроку приходится вести в непосредственной близости от противников, мяч следует держать возможно ближе к себе.

Для того, чтобы пройти с мячом мимо противника, не отклоняясь в сторону, применяется ведение со снижением (рис. 42). Выполняется оно следующим образом: не доходя примерно одного шага до противника, ведущий низко нагибается и прижимает мяч почти к земле, накрывая его туловищем (рис. 42 а, б). После двух трех очень быстрых и коротких толчков по мячу (с высотой отскока 10—15 см), которые выполняются преимущественно кистью (рис. 42 в) и дают возможность провести мяч под вытянутой рукой противника, игрок переходит на обычное ведение.

Изменение направления ведения достигается тем, что кисть накладывается в различные точки поверхности мяча с последующим выпрямлением руки в нужном направлении или с попеременным касанием мяча правой и левой рукой (рис. 43). Чтобы отклониться влево, кисть правой руки накладывается на мяч с правой стороны, и одновременно с этим туловище отклоняется влево  (рис. 43 а). Для поворота вправо рука должна касаться мяча с левой стороны (рис. 43 б) с последующим выпрямлением ее в направлении поворота (рис. 43 в).

Так ведут мяч главным образом в тех случаях, когда нужно резко изменить направление движения или обвести противника.

Чрезвычайно важно, чтобы ведение заканчивалось уверенной остановкой. Для этого при последнем шаге нужно резко согнуть колени.

Мяч нужно захватывать только в момент остановки. В противном случае возможна пробежка.

При ведении следует помнить, что мяч не должен выходить из-под контроля игрока.

Ведение мяча в баскетболе

Вадим Георгиевич АНДРИАНОВ, методист
ГБОУ «Академическая гимназия №56» Санкт-Петербурга

—

ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ВЕДЕНИЯ МЯЧА В БАСКЕТБОЛЕ

—

Данная методическая разработка рекомендована учителям физической культуры, педагогам дополнительного образования. Содержание разработки подобрано на основе многолетнего опыта работы. Анализ степени усвоения элементов баскетбола учащимися на протяжении многих лет, позволил сделать вывод, что ведение мяча является важным элементом баскетбола который требует постоянного совершенства. Ведение мяча является одним из основных технико-тактических приемов игры в баскетбол. Умение игроков сочетать ведение мяча с другими техническими приемами игры позволяет решать сложные задачи, возникающие в быстро меняющейся обстановке во время игры.

Обучение ведению мяча целесообразно начинать тогда, когда занимающиеся овладели основными способами перемещения, остановками и поворотами.

На начальном этапе обучения следует использовать комплексный метод «игра-обучение-игра». Этот метод позволяет поддерживать высокую эмоциональность процесса обучения, способствует поддержанию интереса занимающихся к выполнению всех упражнений, повышает их активность.

Основными задачами при этом являются:

1. Ознакомление с техникой ведения мяча.
2. Разучивание упражнений в упрощенных условиях.
3. Разучивание упражнений в усложненных условиях.
4. Выполнение упражнений с противодействием противника.
5. Выполнение упражнений в условиях соревнования.

Стойка игрока, выполняющего ведение мяча на месте, — нога разноименная ведущей руке, впереди. Ноги слегка согнуты, туловище наклонено вперед, предплечье параллельно полу, пальцы руки расставлены. Ведение мяча осуществляется за счет разгибания руки в локтевом и сгибания в лучезапястном суставе. При этом пальцы расставлены и напряжены и располагаются на мяче сверху. За счет активного разгибания руки происходит толчок мяча сверху вниз, рука полностью выпрямляется и движение заканчивается кистью. При отскоке мяча от пола, мяч встречается пальцами, происходит плавное разгибание (уступающее движение) в лучезапястном и сгибание в локтевом суставах.

В баскетболе чаще всего применяют ведение с обычным (средним) по высоте и низким отскоком мяча. При этих ведениях баскетболист передвигается на слегка согнутых ногах, туловище несколько наклонено вперед. Толчки мяча выполняют равномерно, согласованно со скоростью продвижения и несколько сбоку от игрока. Нужно стремиться к тому, чтобы рука сопровождала мяч возможно дольше, а это способствует хорошему контролю мяча и лучшему управлению им.

 Для быстрого передвижения применяют ведение с высоким отскоком мяча. Ведение мяча с низким отскоком игрок осуществляет в более низкой стойке и раньше встречает мяч, отскакивающий от площадки. Это достигается за счет движения кисти почти выпрямленной руки. Применяют его, когда необходимо изменить ритм ведения, если защитник находится вблизи.

Для успешного овладения умением ведения мяча необходимо соблюдать следующую последовательность в обучении:

1. Ведение мяча на месте правой, левой рукой.
2. Ведение мяча правой, левой рукой на шагах (бегом) по прямой, вправо, влево, назад.
3. Ведение мяча с изменением высоты отскока и ритма.
4. Ведение мяча с изменением скорости и направления.
5. Ведение мяча с пассивным (активным) защитником.
6. Ведение мяча в сочетании с различными техническими приемами.
7. Ведение мяча при численном неравенстве.
8. Ведение мяча в условиях соревнования (на скорость, правильность и точность выполнения).

При решении задач обучения на этих этапах необходимо соблюдать определенную последовательность в подборе упражнений. Они должны быть доступны и легко выполняться учащимися и в то же время по своей двигательной структуре схожи с изучаемым приемом.

Имитационные упражнения

Эти упражнения направлены на обучение занимающихся правильному исходному положению для ведения мяча. При этом особое внимание обращается на положение ног, туловища и кистей на мяче.

Стойка для игрока, выполняющего ведение мяча на месте, — нога, разноименная ведущей руке, впереди. Ноги слегка согнуты в коленях, туловище наклонено вперед, предплечье параллельно полу, пальцы кисти расставлены. После принятия исходного положения занимающийся имитирует ведение мяча с помощью сгибания и разгибания руки в локтевом суставе и лучезапястном. В дальнейшем происходит усложнение упражнений за счет движения шагом вперед, назад, вправо, влево, бегом и т.д.

 По мере усвоения движения рукой необходимо перейти к имитации ведения попеременно правой и левой рукой, изменения высоты ведения, ритма ведения и т.д.

Когда занимающийся овладеет имитационными движениями, необходимо перейти к обучению ведению непосредственно с мячом.

Упражнения для обучения ведению мяча на месте

Во время ведения игрок должен быть готов в любой момент сделать ускорение, передачу или бросить по кольцу. Мяч укрывается от соперника корпусом, плечом, свободной рукой. Кисть руки, ведущей мяч, регулирует силу удара, высоту отскока и направление движения мяча. При этом мяча касаются лишь кончики пальцев, игрок не должен смотреть на мяч, а только периферическим зрением контролировать его. В поле зрения дриблера одновременно должны находиться партнеры, соперники, судьи.

Рекомендуются следующие упражнения:

1. Ведение мяча на месте правой, левой рукой, в положении с выставленной вперед ногой.
2. Ведение мяча с изменением высоты отскока (за счет сгибания и разгибания ног). Несколько ударов с высотой отскока 60-80 см. и сразу же переход на низкое ведение с высотой отскока 15-20 см.
3. Очень частое низкое ведение попеременно правой, левой рукой.
4. Ведение мяча, посылая его в пол поочередно вперед-назад. Кисть накладывается на мяч спереди-сверху (вперед) и сзади-сверху (назад) волнообразным движением кисти.
5. Ведение мяча с переводом с руки на руку:

      а) перед собой (попеременное), кисть накладывается сверху – справа, посылая мяч резко вниз – влево, и сверху – слева – посылая мяч вправо;

      б) за спиной; обратить внимание на резкое движение кистью, посылающей мяч за спину. Принимается мяч левой рукой.

6. Ведение мяча вокруг корпуса вправо, влево.
7. Ведение мяча на скорость. Очень частое низкое ведение попеременно правой и левой рукой. Обратить внимание на ошибки: работа кисти не толчком, а шлепком.
8. Ведение мяча с закрытыми глазами. Отработка чувства мяча.
9. Ведение двух мячей одновременное и попеременное (с высоким, низким отскоком, на скорость, с закрытыми глазами).
10. Ведение мяча из различных исходных положений: в полуприседе, в приседе, сидя на полу, стоя на коленях, лежа на животе с опорой на руку, сидя на скамейке.
11. «Ванька-встанька» — ведение мяча стоя, сидя на полу, лежа на спине и обратно в положение стоя.
12. В широкой стойке ведение мяча с руки на руку между ногами вперед – назад.
13. Ведение мяча без зрительного контроля: внимание игрока направлено на щит; игрок повторяет свободной рукой движения руки партнера; команду для изменения высоты отскока подает партнер без мяча: рука вверх – высокий отскок, рука вниз- низкий отскок. В соответствии с этим, ведение правой, левой рукой.
14. Ведение мяча в сочетании с поворотами на месте.
15. Ведение мяча в сочетании с приемами выбивания мяча: один игрок ведет мяч,  другой старается его выбить; оба с мячами, выбивают мяч друг у друга, при этом выполняют ведение.

После овладения техникой ведения мяча на месте, следует переходить к обучению ведения мяча в движении.

Упражнения для обучения ведению мяча в движении

Исходное положение для начала ведения мяча в движении то же, что и на месте. Однако существенным является изменение положения ведущей руки, направление толчка мяча и положение кисти на мяче.

Ведение осуществляется за счет удержания мяча сбоку – спереди – справа. При толчке мяча в пол кисть располагается сверху – сзади и при этом используются главным образом движения пальцами и кистью. Движения в локтевом суставе незначительные.

При ведении мяча в движении необходимо приучить занимающихся прикрывать мяч туловищем и свободной рукой. В дальнейшем это будет необходимо при обыгрывании соперника с помощью ведения.

Рекомендуемые упражнения для обучения делятся на пять групп:

I. Ведение шагом, бегом по прямой

1. Ведение мяча шагом по прямой с высоким, низким и комбинированным отскоком мяча.
2. Ведение мяча попеременно правой, левой рукой.
3. Ведение мяча с продвижением спиной вперед.
4. Ведение с остановками по сигналу через 5-6 метров (при остановке ведение на месте).
5. Ведение, остановка, переводы мяча под ногой или за спиной.
6. Ведение, сесть, лечь, не прекращая ведения.
7. Ведение мяча переводом с руки на руку между ногами на каждый шаг.
8. Ведение мяча с поворотами по часовой и против часовой стрелки.
9. Ведение мяча с переводом за спиной.
10. Ведение мяча с отвлечением внимания.
11. Ведение двух мячей одновременно, попеременно.
12. Ведение мяча в глубоком приседе, приставными шагами, правой, левой рукой.
13. Ведение мяча прыжками на одной ноге, на двух ногах, с ноги на ногу.
14. Ведение мяча передвигаясь по гимнастической скамейке, удары мяча в пол справа, слева, правой, левой рукой.
15. Ведение мяча во время прыжков через гимнастическую скамейку: лицом, боком к скамейке.
16. Ведение спиной вперед в глубоком приседе с поворотами на 90 градусов.
17. Ведение мяча бегом по прямой на скорость, ускорения в парах, эстафеты с ведением мяча, рывки и остановки.

II. Ведение по кругу.

1.  Ведение мяча по кругу по часовой стрелке и против. Осуществляется внешней, дальней рукой от круга.
2. Ведение по «восьмерке» левой, правой рукой.
3. Ведение по кругу с изменением высоты отскока мяча, правой, левой рукой.
4. Попеременное ведение, с отвлечением внимания.
5. Ведение двух мячей.

III. Ведение с изменением направления, высоты отскока и скорости.

1. Ведение по разметкам баскетбольной площадки.
2. Ведение мяча зигзагом «змейкой».
3. Ведение мяча с обводкой препятствий справа, слева.
4. Ведение мяча вокруг препятствий. Переводом за спиной, между ног, со сменой ритма.
5. Ведение мяча переводом его из руки в руку в момент поворота в обратном направлении.
6. Челночный бег с ведением мяча на время.
7. Ведение с изменением скорости движения и длины шагов.
8. Ведение мяча на ограниченном пространстве. Игроки собираются с мячами внутри трехсекундной зоны. По сигналу игроки начинают ведение мяча, одновременно стараясь выбить мяч у соперников.
9. «Пятнашки» в парах с ведением мяча.
10. Ведение с ускорениями и замедлениями, рывками, остановками.
11. Переход от обычного ведения к высокому, низкому и обратно.
12. Ведение мяча в сочетании с ловлей и передачей мяча.
13. Ведение мяча в сочетании с бросками в корзину.

IV. Ведение мяча с сопротивлением.

1. Игрок с мячом нападающий, игрок без мяча защитник. Нападающий ведет мяч и, применяя переводы мяча с одной руки на другую, пытается пройти мимо защитника. Защитник применяет пассивное, активное сопротивление.
2. То же упражнение, но нападающий использует остановки и повороты.
3. То же упражнение, но нападающий использует отвлекающие действия, а также переводы мяча за спиной, под ногой.
4. Игрок с мячом — нападающий. Два игрока без мячей – защитники. Они располагаются один за другим на расстоянии 3-х метров. Если нападающий обыграл ближайшего защитника, в игру вступает второй защитник.
5. Двое нападающих и двое защитников с мячами. Нападающие и защитники располагаются друг от друга на расстоянии 3-6 м. Если первый нападающий обыгрывает защитника, то в борьбу вступает второй защитник, а первый защитник вступает в борьбу со вторым нападающим.
6. Ведение мяча с отягощением. Один игрок сидит на спине у партнера, оба ведут мячи. Пройти несколько препятствий, не потеряв мячи.
7. Преследование дриблера. Задача игрока, ведущего мяч — не дать себя обогнать, укрывая мяч от защитника, вести мяч на максимальной скорости.

V. Ведение мяча в сочетании с различными техническими приемами.

1. Игроки располагаются за лицевой линией. По сигналу ведут мяч до линии штрафного броска, останавливаются левой ногой вперед, не прекращая ведения, выполняют поворот на правой ноге, затем продолжают ведение до средней линии, выполняют то же самое обратно.
2. Игроки располагаются во встречных колоннах. Мяч находится у направляющего. Он выполняет ведение, остановку прыжком или в два шага и передает мяч игроку стоящему напротив, после чего становится в конец противоположной колоны.
3. Ведение мяча, бросок по кольцу на два шага. Справа и слева.
4. Передачи мяча после ведения во встречных колоннах на два шага.
5. Ведение мяча, бросок по кольцу в прыжке.

Рекомендуемая методическая последовательность в подборе упражнений по овладению техникой ведения мяча позволяет целенаправленно использовать навык ведения мяча непосредственно в условиях игровой деятельности учащегося, как в урочных так и в секционных занятиях.

VI. Планируемые результаты

1. Формирование умения оперативно принимать решения в различных игровых ситуациях
2. Обучение технике ведений мяча, как индивидуально, так и во взаимодействии с партнерами.
3. Умение оценивать ситуацию и применять необходимый прием ведения
4. Умение осуществлять анализ выполненных действий.
5. Достижение личностно значимых результатов в овладении приемами игры в баскетбол.

VII. Основные результаты учеников, полученные автором разработки при ее апробации

1. Ведение мяча без зрительного контроля левой и правой рукой
2. Не бить по мячу ладонью.
3. Умение изменять длину шага и направление движения при ведении.
4. Контролировать мяч пальцами
5. Умение снижать или увеличивать высоту отскока мяча в зависимости от ситуации
6. Уметь взаимодействовать с партнерами используя ведение мяча
7. Быть готовым сделать передачу или бросок мяча в корзину
8. Умение делать ускорения и остановки без потери мяча
9. Формирование интереса к занятиям и положительных эмоций.

Контрольные упражнения и нормативы

1. Ведение двух баскетбольных мячей одновременно обеими руками.
2. Ведение двух баскетбольных мячей попеременно обеими руками
3. Ведение двух баскетбольных мячей одновременно с изменением высоты отскока
4. Ведение по прямой на скорость и время 30 м. (18м.+12м.)
5. Челночный бег с ведением мяча 3*10 м., 6*10м.
6. Ведение «змейкой» 2х15м.
7. Ведение мяча в сочетании с бросками, передачами, остановками.
8. Обманные действия (переводы мяча за спиной, под ногой)

Литература

1. Гомельский А. Я. Баскетбол. Секреты мастера. – М.: Агентство « ФАИР», 1997.-224с. ил. – (Серия «Спорт»)
2. Макаркина Л. А. Баскетбол. Ведение мяча. //Физическая культура в школе.-2002. №1. —  Стр. 12 — 15.
3. Начальное обучение основным техническим приемам игры в баскетбол. С.-Петербург. «Образование», 1993. – 73 с.
4. «Баскетбол для всех» Е.Р. Яхонтов «Физическая культура и спорт» Москва. 1984

Урок 34. совершенствование техники ведения мяча — Физическая культура — 4 класс

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «4» класса

Урок № 34. Совершенствование техники ведения мяча

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

• Понятие ведения мяча в баскетболе;
• цели и задачи ведения мяча;
• способы ведения мяча;
• техника и правила ведения мяча;
• ошибки и нарушения при ведении.

Урок посвящён технике ведения мяча в баскетболе.

Глоссарий

Ведение мяча – приём техники нападения, позволяющий баскетболисту маневрировать с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и направлений движения.

Дриблер – игрок, ведущий мяч.

Пронос мяча – нарушение правил, фиксируемое у игрока, выполняющего дриблинг, в случае задержки мяча в руке.

Основная литература:

• Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 кл. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.

Дополнительная литература

• Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях. – М. : Просвещение, 2013. – 190 с.

Открытые электронные ресурсы по теме урока

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Ведение мяча — прием техники нападения, позволяющий игроку передвигаться с мячом по спортивной площадке с большой скоростью и с различными направлениями движения. Слово дриблинг произошло от англ. dribble — «вести мяч». Этот термин в баскетболе означает прохождение игрока мимо защитника с одновременным ведением баскетбольного мяча правой или левой рукой. Дриблинг в баскетболе считается вторым основным способом перемещения самого мяча по площадке — после его передачи.

Ведение мяча в баскетболе применяется:

• когда нужно выиграть время;
• при плотном держании противником;
• при проходе к кольцу;
• при проведении разученной комбинации;
• при заслонах или когда за спиной ведущего мяч должен пройти к партнеру;
• когда игрок находится в затруднительном положении, а партнёры закрыты;
• чтобы вызвать игроков противника на ошибки;
• когда игрок перехватывает передачу одной рукой или подбирает передачу отскоком;
• после обманного движения на бросок для прохода к кольцу.

В баскетболе существует три основных вида ведения мяча:

• с высоким отскоком мяча от поверхности площадки;
• низкий отскок мяча;
• комбинированная техника дриблинга.

Игрок должен уметь вести мяч и правой, и левой рукой. Нужно не только правильно и быстро вести мяч по прямой, но и с изменением направления шагом в сторону, поворотом, переводом мяча за спиной, между ног, с одной руки на другую, вести мяч как ближней рукой к защитнику, так и дальней от него, укрывать мяч от защитника. При ведении мяча его направляют вниз только кистью руки с широко расставленными ненапряжёнными пальцами. Рука в локтевом суставе почти неподвижна. Для сохранения подвижности при ведении мяча важную роль играет работа ног. Ноги должны быть немного согнуты в коленях и хорошо пружинить.

Сила толчка кисти должна быть такой, чтобы мяч мог отскочить от пола на нужную высоту. Чем дальше отскакивает мяч, тем быстрее должен бежать игрок, чтобы его догнать. Если же мяч направлять на пол перпендикулярно, то продвижения вперёд не будет.

В правилах ведения мяча есть свои ограничения. После дриблинга игроку разрешается сделать всего два шага с мячом в руках, при этом, не ударяя мяч о пол. Этот мяч игрок должен передать либо партнёру, либо бросить по кольцу. Если игрок продолжит движение, то это является нарушением и называется «двойное ведение».

Ведение мяча двумя руками запрещается, как и удар кулаком по мячу. Вести мяч можно как правой, так и левой рукой. Пронос мяча является нарушением правил.

При нарушении ведения мяча — наказание передача мяча сопернику.

Ведение мяча не рекомендуется, если возможно передать мяч, за исключением случая, когда открыт проход к кольцу и нужно больше 1-2 ударов.

Возможные, ошибки во время ведения мяча:

1. Ведение мяча каждый раз после того, как игрок получит мяч.
2. Неумение видеть площадку во время ведения.
3. Ведение мяча на слишком большой скорости.
4. Пронос мяча.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1.Ребус-соответствие.

Соедините попарно элементы игры в баскетбол.

1. 2.

3. 4.

Решение:

1. Ведение
2. Передача
3. Бросок
4. Штрафной бросок

2.Филворд – английский кроссворд.

Найдите ответы на вопросы в филворде.

1. Запрещённое воздействие на мяч во время ведения.
2. Каким английским термином обозначается слово «ведение»?
3. Часть руки, с помощью которой проводят ведение мяча.
4. Соревнование на спортивной площадке, между двумя командами.

Решение:

1. Удар
2. Дриблинг
3. Кисть
4. Игра

Урок 34. ведение баскетбольного мяча — Физическая культура — 3 класс

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «3» класса

Урок № 34. Ведение баскетбольного мяча

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме: на уроке мы проведём общую разминку баскетболиста, узнаем правила техники безопасности при работе с мячом, выучим технику ведения мяча

Глоссарий

Баскетбол – спортивная командная игра с мячом.

Ведение мяча (дриблинг) – способ перемещение мяча по полю игроками.

Разминка – комплекс упражнений перед тренировкой или игрой.

Стойка игрока – положение тела игрока при выполнении различных элементов.

Техника безопасности – выполнение требований безопасности.

Основная литература:

• Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 класс: учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015

Дополнительная литература:

• Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Этот урок посвящён ведению баскетбольного мяча. Мы знаем, что игроки передвигаются по игровому полю и ударяют мяч о пол. Это называется ведением мяча. Таким образом игроки перемещают мяч по полю на сторону противника. Сегодня мы научимся выполнять этот элемент игры в баскетбол.

При выполнении ведения мяча игроки должны соблюдать правила техники безопасности. Для занятия необходимо иметь спортивную одежду и обувь. На руках и пальцах не должно быть украшений. Одежда должна быть удобной, а подошва обуви не должна быть скользкой, это поможет избежать падений и столкновений при игре.

Спортивным инвентарем разрешено пользоваться только с разрешения учителя. Следует относиться к инвентарю бережно. Нельзя виснуть на кольцах и хвататься за сетки, бить мяч ногой. По свистку учителя необходимо прекратить игровые действия.

На тренировке слушайтесь учителя. Выполняйте ведение мяча с поднятой головой, это поможет избежать столкновений. Следите за мячом и рассчитывайте силу броска. Соблюдайте дистанцию с другими учениками.

В начале урока предлагаем провести разминку. После разминки будет легче выполнять более сложные элементы. Она поможет вам избежать травм.

1. Начнем с легкого бега на месте в течение 2 минут.
2. Переходим на быструю ходьбу на месте с высоким подниманием бедра. Выполняем упражнение 2 минуты.
3. Делаем вращение головой сначала по часовой стрелке, затем против. По 10 раз.
4. Выполняем махи руками вперед и назад по 10 раз.
5. Теперь наклоны туловища в каждую сторону по 10 раз.
6. В конце сделайте 10 приседаний с прямой спиной.
7. Восстанавливаем дыхание.

Переходим к изучению техники ведения мяча. Нужно научиться вести мяч как правой, так и левой рукой. При ведении мяча разгибайте руку в локте, работают запястье и кисть, пальцы как-бы шапкой накрывают мяч.

Выполним ведение мяча на месте. Удары мячом о пол совершайте одной рукой. Ноги согните в коленях. Корпус наклонён вперед, одна нога впереди. Ведение выполняем противоположной рукой к впереди стоящей ноге. Выполняйте упражнение сначала правой рукой, затем левой.

Упражнение выполняется в трех стойках.

1. Высокая стойка – мяч при этом поднимается до уровня пояса.
2. Средняя стойка – мяч поднимается на уровне между поясницей и коленями.
3. Низкая стойка – больше согните ноги, спина прямая, голова высоко поднята, мяч поднимается на уровне колен или ниже.

Когда ведение на месте станет получатся, приступайте к ведению мяча в движении. Начните с шага. Ноги слегка согнуты, это помогает сохранять равновесие. Тело наклоняется вперед. Мяч направляйте перед собой и как-бы догоняйте его. Мяч ведется не перед игроком, а сбоку. Не концентрируйте взгляд на мяче, смотрите вперед по направлению движения. Вы должны учиться следить за игроками и полем. Выполните упражнение каждой рукой по очереди. Также выполняйте это упражнение с высоким, средним и низким ведением мяча.

Когда упражнение получится, попробуйте бежать по прямой и при этом вести мяч. Если у вас хорошо получается бежать по прямой, пробуйте бежать по кругу или с переменой направления. Попробуйте менять скорость бега, то ускоряясь, то замедляясь.

Во время ведения мяча игроку нужно защищать мяч, ведь у вас его будут отнимать игроки другой команды. Для этого держите свободную руку, отведённую в сторону и согнутую в локте, ладонью от себя. Также нужно следить за своими движениями, в какую сторону бежать и кому передавать мяч. Все это учит игроков работать в команде и проявлять инициативу.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Ведение баскетбольного мяча. Разгадайте кроссворд.

1. Стойка игрока, при которой мяч поднимается до уровня поясницы.
2. Стойка игрока, при которой мяч поднимается на уровне колен или ниже.
3. Положение теля игрока при выполнении элементов.
4. Способ перемещения мяча по полю.
5. Согнутые колени помогают его сохранить.

Решение:

1. Стойка игрока, при которой мяч поднимается до уровня поясницы. высокая
2. Стойка игрока, при которой мяч поднимается на уровне колен или ниже. низкая
3. Положение тела игрока при выполнении элементов. стойка
4. Способ перемещения мяча по полю. ведение
5. Согнутые колени помогают его сохранить. равновесие

В уроке рассматривается тема ведения баскетбольного мяча из разных стоек игрока. В кроссворде даны понятия некоторых стоек, а также определение самого ведения мяча.

2. Правила техники безопасности. Выберите правильный вариант ответа.

Какое правило техники безопасности поможет избежать столкновений?

1. Вынимайте из карманов лишние предметы
2. Выполняйте ведение мяча с поднятой головой
3. Относитесь к спортивному инвентарю бережно

В уроке говорится о технике безопасности при работе с мячом. Важным правилом является поднятая голова при выполнении ведения мяча, что поможет избежать столкновения (ответ №2).

Описание техники ведения мяча в баскетболе. Ведение мяча с изменением направления в баскетболе

Ведение мяча (дриблинг) в баскетболе считается вторым способом перемещения мяча по игровому полю после передачи. Многие тренеры не уделяют ведению мяча особого внимания, полагая, что динамичный баскетбол с хитрыми комбинациями возможен лишь при слаженной игре в пас. Доля истины в этом есть. Многие игроки, получив мяч, пытаются сделать все самостоятельно и заигрываются в дриблинге, в то время как передача мяча была бы более разумным решением. Тем не менее без ведения мяча в баскетболе не было бы той эффектности, динамичности и зрелищности. Да и вообще, это был бы уже не баскетбол. Сегодня мы разберемся, как постичь этот важнейший базовый навык баскетболиста.

В баскетболе дриблингом называют перемещение игрока с мячом по игровому полю, во время которого при помощи одной (ни в коем случае не двух) руки игрок ударяет мяч об пол. Проще говоря, игрок стучит мячом об пол, а мяч отскакивает в руку. Вести мяч по полю вовсе не сложно, однако делать это качественно под силу далеко не всем. Причин тому как минимум две. Во-первых, противник всегда будет стараться как можно скорее отобрать у вас мяч. Следовательно, вам нужно не только перемещаться, но и защищать мяч. Во-вторых, во время дриблинга нужно смотреть по сторонам, искать товарищей по команде и анализировать ситуацию на площадке. Поэтому руки должны самостоятельно чувствовать мяч без зрительного контакта. Техника ведения мяча в баскетболе с одной стороны совершенно проста, а с другой – имеет множество специфических факторов.

Специфика

Для чего вообще нужно ведение мяча? Его в большинстве случаев используют для того, чтобы перевести мяч на сторону противника. Дриблинг нужен тогда, когда передача мяча сотоварищу невозможна. Например, когда все соратники находятся на дальних дистанциях и во время передачи есть риск потери мяча. Ведение мяча на месте в баскетболе необходимо в том случае, когда нужно немного потянуть время, пока игроки займут удачные позиции для атаки и откроются для паса.

Как известно, чем выше игрок, тем хуже он владеет дриблингом. Это обусловлено двумя причинами. Во-первых, у высоких людей диапазон отскока мяча выше и противнику (особенно низкому) легче его выбить. Во-вторых, роли в команде обычно распределяются таким образом, что высокие игроки уделяют больше внимания подборам, борьбе за позиции и другой работе под кольцом, а низкие – оттачивают дриблинг. С одной стороны, это нормальное положение вещей. Но с другой – чем универсальнее игрок, тем больше угрозы он представляет для противника. Поэтому оттачивать мастерство дриблинга нужно всем без исключения.

Как научиться вести мяч

Первое, что нужно для успеха в данном направлении – постоянная практика. Чем больше человек бегает с мячом, тем лучше у него это получается. Но обучение таким способом может занять слишком много времени. Поэтому в тренировках баскетболистов применяют специальные упражнения. С ними мы сейчас и познакомимся.

Упражнения для отработки ведения

1. Разминочный бег с мячом. В начале тренировки, когда организм еще не разогрет, можно убить сразу двух зайцев: пробежаться и поработать над владением мячом.
2. Ведение с двумя мячами. Важно, чтобы баскетболист одинаково хорошо чувствовал мяч обеими руками. Данное упражнение позволяет развить координацию и поработать над техникой как правой, так и левой руки. Чтобы достичь максимального эффекта, попробуйте такую комбинацию: сначала одновременный отскок обеих мячей, а затем переменный. Это довольно сложно, но очень полезно.
3. Ведение мяча с изменением направления. В баскетболе ситуация быстро меняется, часто приходится двигаться задом или боком. Попробуйте вести мяч приставными шагами и выполнить с ним челночный бег.
4. Не расставайтесь с мячом. Даже за пределами баскетбольной площадки старайтесь передвигаться с мячом. Нужно сходить в магазин – берите мяч. Идете на тренировку – вместо поездки на транспорте, прогуляйтесь с мячом. Дриблинг на неровных поверхностях очень полезен для развития координации.

Дополнительные упражнения

В интернете можно встретить множество пособий и уроков по дриблингу, в которых предлагаются всякого рода упражнения. Многие, например, рекомендуют, сев на стул, водить мяч между ножками стула или постоянно водить мяч между ногами на небольшой высоте. Безусловно, такие упражнения дадут какой-никакой эффект, ведь дриблинг должен быть разнообразным. Но помогут ли они в настоящей игре? В стритболле и фристайле возможно, но в классическом баскетболе вряд ли.

Методика Пола Джорджема

Многие опытные спортсмены рекомендуют начать обучение ведению мяча в баскетболе с данной методики.

Первый момент, на котором акцентирует внимание Пол Джорджем? – рука всегда должна быть над мячом (не под ним) и активно работать не ладонью, а кистью, а точнее, подушечками пальцев.

Итак, для начала нужно присесть таким образом, чтобы мяч находился на минимальной высоте. Кстати говоря, чем ниже высота ведения мяча в баскетболе, тем сложнее противнику его отобрать. С этой целью баскетболисты слегка приседают во время дриблинга. Именно приседают, а не наклоняются. Первый элемент, который стоит отработать, называется «кроссовер». Он заключается в переводе мяча с одной руки в другую через удар о пол. Этот несложный элемент очень полезен как в тренировке, так и во время игры. Он развивает координацию рук и помогает обхитрить противника на игровом поле.

Следующее упражнение – перевод мяча между ногами. Это также очень полезный элемент, который не только поможет добиться уверенного владения мячом, но и понадобится в игре. Чтобы выполнить упражнение, нужно выставить одну ногу вперед и слегка присесть. Ну и последнее упражнение – кроссовер за спиной. Это то же самое, что и простой кроссовер, только немного сложнее, эффектнее и эффективнее.

Научившись выполнять эти простые упражнения так, чтобы взгляд был направлен на площадку, а не на мяч, вы сможете значительно повысить свой уровень игры. Желательно прорабатывать эти движения перед каждой тренировкой.

Несколько советов

Во время игры всегда кто-то будет мешать спокойному ведению мяча. Поэтому его нужно стараться держать рядом, по возможности прикрывая телом и второй рукой. Вести мяч нужно дальней от противника рукой. Вторая рука всегда должна находиться впереди и не давать сопернику выбить мяч.

Правила ведения мяча в баскетболе

Прежде чем научиться хорошо вести мяч, нужно ознакомиться с правилами игры. В противном случае можно заучить неверные действия, от которых придется долго отучиваться. В принципе, касательно ведения мяча в баскетболе есть всего несколько простых правил:

1. Бить мяч о пол можно только одной рукой. Удар двумя руками называется двойным ведением и влечет за собой штрафные санкции.
2. Взяв мяч в руки после ведения, можно сделать только два действия: отдать пас товарищу или бросить мяч в кольцо. Перед этим разрешается двигаться вокруг своей оси, не отрывая одну ногу (опорная нога) с целью поиска товарища, занявшего выгодное положение. Также разрешается сделать с мячом два шага, после которых обязательно должен проследовать бросок в корзину или пас. В противном случае игрок получает штраф за пробежку.
3. Передавать мяч с одной руки в другую, не ударяя его о пол, запрещено.
4. Подпрыгнуть с мячом в руках можно только в том случае, если вы приземлитесь без мяча.
5. Взяв мяч в руки после паса или отобрав его у противника, можно начать ведение или сделать бросок. Вращаться на опорной ноге после получения мяча разрешается в обоих случаях, а сделать два шага с мячом только во втором.

Заключение

Итак, мы разобрались с техникой и правилами ведения мяча в баскетболе. На первый взгляд кажется, что научиться вести мяч несложно, но в действительности у многих начинающих спортсменов это вызывает проблемы. Постоянная практика и системный подход к тренировкам помогут вам быстрее научиться мастерству дриблинга и получить весомые бонусы на баскетбольной площадке.

Ведение мяча — Баскетбольные тренировки

Ведение мяча в баскетболе — прием дающий возможность игроку двигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении.

Ведение позволяет уйти от плотно опекающего защитника, выйти с мячом из-под щита после успешной борьбы за отскок и организовать стремительную контратаку. С помощью ведения можно поставить заслон партнеру или, наконец, отвлечь на время соперника, опекающего партнера, чтобы затем передать ему мяч для атаки.

Во всех остальных случаях злоупотреблять ведением не следует, чтобы не снижать быстроту контратак и не нарушать ритма игры. Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой (или поочередно правой и левой) вниз-вперед, несколько в сторону от ступней.

Основные движения выполняют локтевой и лучезапястный суставы. Ноги необходимо сгибать, чтобы сохранять положение равновесия и быстро изменять направления движения. Туловище слегка подают вперед; плечо и рука, свободная от мяча, должны не допускать соперника к мячу (но не отталкивать его!).

Для ведения характерна синхронность чередования шагов и движений руки, контратакующей с мячом. Игрок, продвигаясь таким образом, должен в то же время следить за расположением партнеров, соперников и ориентироваться на щит. Целесообразно периопереключать зрительный контроль с мяча на поле и обратно.

Баскетболист при ведении обязан одинаково хорошо владеть правой и левой рукой.

Обводка с изменением скорости. К неожиданным изменениям скорости ведения мяча прибегают для того, чтобы оторваться от защитника. Скорость ведения зависит прежде всего от высоты отскока мяча от площадки и угла, под которым он направляется к площадке. Чем выше отскок и меньше его угол (в рациональных пределах), тем больше скорость продвижения. При отскоке, низком и близком к вертикальному, ведение замедляется и может вообще выполняться на месте.

Обводка с изменением направления. Ее используют главным образом для обводки соперника и проходов для атаки кольца. Изменяют направление таким образом: кисть накладывают на различные точки боковой поверхности мяча и выпрямляют руку в нужном направлении. Используют также обводку с изменением высоты отскока и с поворотами и переводами мяча.

Широко используется также способ обводки соперника с переводом мяча с одной руки на другую, скрытно, за спиной или под ногой.

50 упражнений на ведение баскетбольного мяча (развивайте удивительную ручку)

Если вы тренер по баскетболу или родитель, держу пари, вы слышали эти комментарии от своих игроков…

«Тренер, я не могу тренироваться дома. У меня нет баскетбольного кольца »или« Тренер, дома не хватает места для тренировок ».

Это отговорки, которые я слышу слишком часто, и это не обязательно вина игрока. Как тренеры и родители, мы должны научить наших игроков, что они могут работать над своей игрой, где бы они ни находились.

Вот почему я составил этот список ровно из 50 стационарных упражнений по ведению баскетбола, которые ваши игроки могут использовать для работы над игрой где угодно, при условии, что у них есть небольшая площадка и баскетбольный мяч.

Стационарный 1 Упражнения по ведению баскетбольного мяча

1. Шлепки мячом
Непрерывно шлепайте баскетбольный мяч из одной руки в другую. Это отличное упражнение для начала, чтобы подготовить руки к тренировке.

2.Удары пальцами прямой рукой
Держа локти заблокированными, быстро постучите по баскетбольному мячу вперед и назад прямо перед собой. Когда вы научитесь хорошо выполнять это упражнение, начните перемещать мяч вверх и вниз.

3. Бинты — вокруг лодыжки
Оберните мяч вокруг голени / лодыжек, не позволяя баскетбольному мячу коснуться земли.

4. Обертывания — вокруг талии
Оберните мяч круговыми движениями вокруг талии.

5.Обертывания — вокруг головы
Оберните мяч круговыми движениями вокруг головы.

6. Бинты — в мире
Включает объединение бинтов вокруг лодыжек, талии и головы в одно упражнение. Начните с обертывания мяча вокруг головы, затем оберните его вокруг талии и, наконец, вокруг лодыжек. Затем вернитесь к талии, затем к голове, затем снова к талии и т. Д.

7. Обертывания — Рис. 8 вокруг ног
Оберните мяч вокруг ног в виде восьмерки.

8. Бинты — вокруг правой ноги
Начиная с правой ноги впереди и левой ноги назад, оберните мяч только вокруг правой ноги.

9. Бинты — вокруг левой ноги
Начиная с левой ноги впереди и правой ноги назад, оберните мяч только вокруг левой ноги.

10. Обертывания — двойная нога, одна нога
Начните со сводных ног. Сделайте шаг правой ногой вперед и обведите правую ногу баскетбольным мячом.Затем сразу же сделайте шаг назад правой ногой так, чтобы ступни оказались вместе, и обведите обе ноги. Затем сделайте шаг левой ногой и обведите ее, а затем сделайте шаг назад вместе и оберните мяч вокруг них обоих. Продолжайте этот процесс.

11. Отбрасывание
Начните приседать, держа обе руки и баскетбольный мяч перед собой. Цель состоит в том, чтобы бросить мяч между вашими ногами (всего в нескольких дюймах от земли), дать ему отскочить один раз, а затем взять обе руки за ноги, прежде чем поймать его.Затем снова бросаем мяч сзади, отводим обе руки назад и ловим его. Повторить.

12. Стэддл-флип
Подобно дропу, но вместо этого начинайте с одной руки впереди, а другой сзади, удерживая мяч между ног. Цель состоит в том, чтобы быстро поднять мяч на дюйм или два, поменять местами руки спереди назад и поймать мяч до того, как он упадет на землю.

13. Пулемет
Встаньте на колени на землю и поменяйте руки обеими руками, чтобы мяч как можно ниже касался земли.Мяч должен оставаться на том же месте.

14. Ведение паука
Начните с колен на ширине плеч и согнутых. Мяч должен оставаться под вами все время упражнения. Ведите мяч правой рукой, затем левой рукой, затем протяните правую руку за колено для ведения мяча, затем левой рукой за колено для ведения мяча, а затем вернитесь в правую руку впереди. Продолжайте это.

15. Ведение за фунт — высота до щиколотки — правая рука
Ведение баскетбольного мяча правой рукой на несколько дюймов от земли.

16. Ведение фунта — высота до щиколотки — левая рука
Ведение баскетбольного мяча на пару дюймов от земли левой рукой.

17. Ведение фунта — талия выше талии — правая рука
Убедившись, что вы находитесь в стойке, ударьте по мячу как можно сильнее по земле на уровне талии только правой рукой.

18. Ведение фунта — талия высоко — левая рука
Убедившись, что вы находитесь в стойке, ударьте по мячу как можно сильнее по земле на уровне талии только левой рукой.

19. Ведение фунта — высота плеча — правая рука
Используется, чтобы вывести игрока из зоны комфорта. Ударьте по мячу как можно сильнее, ведя мяч на уровне плеч только правой рукой.

20. Ведение фунта — высота плеча — левая рука
Используется, чтобы вывести игрока из зоны комфорта. Ударьте по мячу как можно сильнее, ведя мяч на уровне плеч только левой рукой.

21.Ведение вокруг правой ноги — правая рука
Старт в широкой стойке. Держа мяч низко над землей, ведите мяч по кругу вокруг правой ноги только правой рукой.

22. Ведение вокруг левой ноги — левая рука
Старт в широкой стойке. Держа мяч низко над землей, ведите мяч по кругу вокруг левой ноги только левой рукой.

23. Фигурное ведение восьмерки
Снова стартуем в широкой стойке. Обведите мяч обеими руками в виде восьмерки вокруг обеих ног.

24. Убийства — правая рука
Это упражнение включает ведение мяча от щиколотки до уровня плеч. Начните с ведения мяча у лодыжек и постепенно поднимайте мяч выше при каждом отскоке. Когда вы поднимаетесь так высоко, как можете, «убиваете» баскетбольный мяч, останавливая его в нескольких сантиметрах от земли и ведя мяч обратно до вашего плеча.

25. Убийства — левая рука
Это упражнение включает ведение мяча от щиколотки до уровня плеч. Начните с ведения мяча у лодыжек и постепенно поднимайте мяч выше при каждом отскоке.Когда вы поднимаетесь так высоко, как можете, «убиваете» баскетбольный мяч, останавливая его в нескольких сантиметрах от земли и ведя мяч обратно до вашего плеча.

26. Кроссоверское ведение
Постоянно перекладывать мяч перед собой. Убедитесь, что вы перекрещиваетесь широко.

27. Ведение за спиной
Постоянно пересекайте мяч позади себя. Убедитесь, что вы перекрещиваетесь широко.

28. Ножницы — попеременно между ног
Начните с правой ноги вперед и левой ноги назад.Скрестите мяч между ног и подпрыгните, чтобы переключить положение ног, чтобы сразу же переправить мяч обратно на другую сторону. Каждый раз, когда вы проходите через ноги, вы должны менять ступни.

29. Кроссовер с 3 ведениями.
Ударьте по мячу 3 раза, прежде чем пересечь его перед собой. Затем ударьте по мячу 3 раза, прежде чем пересечь его обратно. Повторите этот процесс, убедившись, что вы сильно бьете по мячу.

30. Ведение 3 через ноги.
Ударьте по мячу 3 раза, прежде чем пересечь его ногами. Затем ударьте по мячу 3 раза, прежде чем пересечь его обратно. Повторите этот процесс, убедившись, что вы сильно бьете по мячу.

31. 3-Ведение за спиной
Ударьте по мячу 3 раза, прежде чем пересечь его за спиной. Затем ударьте по мячу 3 раза, прежде чем пересечь его обратно. Повторите этот процесс, убедившись, что вы сильно бьете по мячу.

32. Триплы — кроссовер, через ноги, за спиной
Упражнение должно выполняться в такой последовательности: кроссовер, между ног, за спиной, через ноги.Продолжайте эту последовательность.

33. Ведение по вертикали спереди — правая
Ведите мяч только правой рукой из стороны в сторону в форме буквы «v» перед собой.

34. Ведение по вертикали спереди — левая рука
Ведите мяч только левой рукой из стороны в сторону в форме буквы «v» перед собой.

35. Боковое ведение по вертикали — правая
Ведите мяч только правой рукой вперед и назад рядом с вашим телом в форме буквы «v».

36. Боковое ведение по вертикали — левая рука
Ведите мяч только левой рукой вперед и назад рядом с вашим телом в форме буквы «v».

37. Фристайл
Используя все движения в своем арсенале, оставаясь в неподвижном положении, комбинируйте как можно больше движений вместе. Будьте изобретательны и работайте над своей ручкой!

Стационарный 2 упражнения по дриблингу с баскетбольным мячом

38. Двойной фунт на высоте до щиколотки
Обведите оба баскетбольных мяча на высоте до щиколотки с максимальной силой.

39. Двойной фунт на высоте талии
Обведите оба баскетбольных мяча как можно сильнее на уровне талии.

40. Двойной фунт на высоте плеч
Ведите оба баскетбольных мяча как можно сильнее на уровне плеч.

41. Чередование удвоения веса
С мячами на удобной высоте чередуйте ведение каждого баскетбольного мяча.

42. Один высокий / один низкий
Ведите один из баскетбольных мячей на уровне щиколотки, а другой — на уровне плеч.

43. Ведение с двойной стенкой
Ведите оба баскетбольных мяча о стену одновременно на уровне плеч.

44. 3 Дриблинг Двойной кроссовер
Фунт обвести оба баскетбольных мяча 3 раза и затем перекрестить их одновременно. Затем выполните еще 3 обводки перед повторным переходом.

45. 3 Ведение через ноги / кроссовер
Фунт обведите оба баскетбольных мяча 3 раза, а затем перекрестите один мяч перед собой и один мяч через ноги одновременно.

46. 3 Ведение за спиной / кроссовер
Фунт обведите оба баскетбольных мяча 3 раза, а затем перекрестите один мяч перед собой и один мяч за спиной одновременно.

47. Двухшаровая восьмерка.
Удерживая мяч близко к земле, правой рукой обведите один мяч вокруг правой ноги, а левой рукой обведите другой мяч вокруг левой ноги.

48. Двойное ведение по вертикали спереди
Ведите оба баскетбольных мяча из стороны в сторону перед собой одновременно.

49. Двойное V-образное ведение сбоку
Ведите оба баскетбольных мяча сзади наперед рядом с вами одновременно.

50. Убивает
Фунт как баскетбольные мячи выше, так и выше, начиная с высоты щиколотки. Когда вы дойдете до плеч, «убейте» оба мяча, остановив их в нескольких сантиметрах от земли, прежде чем вести оба мяча обратно вверх.

5 советов по быстрому ведению баскетбольного мяча

• При ведении баскетбольного мяча не спускайте глаз.
• Ведите мяч как можно сильнее.
• Не расстраивайтесь, если вы ошиблись. Это значит, что вы напрягаете себя!
• Убедитесь, что вы изменили направление наматывания мяча.
• Выполняйте каждое упражнение как можно быстрее.

Ищете упражнения для командного баскетбола?

Ознакомьтесь с моей полной коллекцией по этой ссылке.

Заключение

Это все фантастические упражнения по дриблингу в баскетболе, которые помогут вам развить навыки владения мячом.

Распечатайте эти упражнения или поделитесь ими со своими игроками. В зависимости от возраста игроков, которых я тренирую, мне нравится выбирать несколько из этих упражнений и ставить их в качестве «домашнего задания по баскетболу». Они великолепны, потому что любой игрок может ими заниматься, если у него есть баскетбольный мяч.

Если вы не понимаете, что это за упражнения, обязательно укажите это имя на YouTube или спросите в комментариях. Я буду более чем счастлив ответить на любые вопросы по любому из упражнений.

Техника игры с мячом

Дриблинг, или владение мячом, является фундаментальным навыком для каждого баскетболиста, и это навык, над которым следует регулярно работать, независимо от возраста и способностей.Ниже приведены несколько советов и упражнений, которые помогут улучшить навыки обращения с мячом.

КЛЮЧИ ДЛЯ ОБРАБОТКИ ШАРИКОМ

• Разведите пальцы пошире и сделайте руку как можно больше . Это дает вам больший охват и контроль над баскетболом. Это также позволяет подушечкам пальцев поддерживать контакт с мячом и не допускать попадания мяча в ладонь.
• Ведите мяч как можно сильнее . Чем дольше мяч находится в воздухе, тем больше он уязвим для защитника.При сильном ведении мяча он дольше остается в руке и дает вам больше контроля.
• Всегда защищайте мяч . Держите свободную руку в положении «перекладина для рук»; согнутый в локте и предплечье впереди мяча. Многие защитники не будут пытаться украсть мяч или помешать вашему ведению, если вы защищаете мяч. Если защитник пытается помешать вашему ведению, в то время как вы его защищаете, защитник не имеет доступа к баскетбольному мячу и выйдет из позиции при попытке перехватить мяч или парировать мяч.Кроме того, защитник может зафиксировать дешевый фол, пытаясь пройти через вашу перекладину.
• Смотрите вверх и смотрите на пол . Это дает вам возможность увидеть приближение двойных команд и время, чтобы сделать быстрый пас, чтобы избежать ловушек. Вы увидите открытых товарищей по команде и сможете получить им мяч в нужный момент. Это также позволяет вам обманывать защитников глазами, что может заморозить защитников на вспомогательной стороне и предоставить вам более чистый путь к корзине при проникновении в мяч.

ХОДОВ

• Баскетболистам следует работать, чтобы уметь хорошо выполнять навыки в обоих направлениях и не глядя на мяч.

Неуверенное ведение:

Кроссовер :

Менять направление, отталкиваясь «внешней» ногой и ведя мяч низко и сильно с соответствующей рукой на противоположную ведущую руку.

Вращение: Измените направление, поворачивая назад «внутреннюю» ногу.Самый быстрый способ сделать это — начать поворот, когда «внутренняя» ступня направлена ​​вперед. Таким образом, «внешняя» ступня уже движется в новом направлении. Когда вы поворачиваете в обратном направлении, потяните мяч рукой, ведущей мяч, в положение, в котором он будет вести мяч другой рукой. Чем больше вы можете подтянуть мяч к этой руке и защитить своим телом, тем меньше у защитника будет шансов вмешаться.

У вращательного движения есть недостаток, заключающийся в том, что он более уязвим для слепых двойных команд, чем другие техники смены направления, но он может быть эффективным оружием при использовании с адекватным обзором площадки.

За спиной : Работа ног здесь критична. Ведение за спиной начинается, когда внешняя нога возвращается назад и только начинает двигаться вперед, и мяч необходимо полностью передать в противоположную руку. Ключ к эффективному ведению за спиной — продолжать двигаться вперед, а не просто вести мяч вбок. Чтобы это произошло, руки и ноги должны быть скоординированы, чтобы мяч мог добраться туда, куда ему нужно. Это продвинутый навык.

Между ног : измените направление, ведя мяч между ног в другую руку.Это можно сделать двумя способами:

• Вы ведете мяч назад между ног, а ваша внутренняя нога находится впереди. Это движение создаст вам пространство для изменения направления, но также замедлит вас на шаг или два. Это, безусловно, самая распространенная форма дриблинга между ног.
• Вы ведете мяч вперед между ног, в то время как ваша внешняя нога находится впереди. Вы толкнете ту же ногу в новом направлении. В этой технике мяч на мгновение обнажается, поэтому лучше всего использовать ее, когда у вас есть хорошая подушка от защитника.С помощью этой техники вы не потеряете импульс движения вперед. Хотя у этого есть ограниченное применение, этот шаг действительно допускает элемент неожиданности.

Между ног, за которыми следует за спиной : Это комбо-техника, которая заканчивается тем, что вы двигаетесь в том же направлении после кратковременного ложного движения. Сначала вы выполняете вариант ведения между ног «внутренней ногой вперед»; как только мяч достигнет вашей другой руки, вы немедленно используете эту руку, чтобы вести мяч за спиной, чтобы перейти к вашей первоначальной руке ведения. Это хорошая техника смены темпа.

СВЕРЛА ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ

Красный свет, зеленый свет:

Dribble Tag:

USA Basketball — 8 тренировок по силовому дриблингу в баскетболе

Большинство детей сначала учатся ползать, затем ходить и, наконец, бегать. Баскетбол требует от игроков не только эффективно двигать ногами, но и маневрировать баскетбольным мячом. Баскетболисты сначала учатся вести баскетбольный мяч одной рукой, затем менять руки и постепенно переходить к более сложному ведению.Для баскетболиста мощный и эффективный способ держать защитников в напряжении и повысить свою угрозу как нападающему — это развить ловкую и быструю технику ведения мяча. Это может сделать силовой дриблинг.

Базовое силовое ведение — это когда вы ведете мяч с очень интенсивной скоростью. Сохраняйте нормальную форму и осанку. Используйте мышцы, чтобы с силой толкнуть мяч вниз, а затем ожидайте, что мяч быстро отскочит обратно в вашу руку.

Упражнения, описанные ниже, помогут вам обрести уверенность и ловкость при игре в баскетбольный мяч при силовом ведении.Это поможет вам быстро прорваться, прорваться через оборону и перехитрить соперников.

Power Dribble

1. Power Crossovers — Power Dribble в правой руке, а затем быстро перебросьте мяч в вашу левую руку. Проведите силовое ведение левой рукой в ​​течение нескольких секунд, прежде чем отбросить мяч обратно в правую руку.

2. Ведение с завязанными глазами — Оберните голову тканью как повязку на глаза или просто закройте глаза…не подглядывать. Ведите мяч как минимум 60 секунд. Это упражнение поможет вам улучшить тактильное чувство мяча. Вы можете улучшить упражнение, выполняя его в центре заброшенной баскетбольной площадки, прогуливаясь и ведя мяч. Чтобы сделать упражнение еще более сложным, попробуйте провести силовое ведение двух мячей, по одному в каждую руку, с завязанными глазами и медленно прогуливаясь по заброшенной баскетбольной площадке.

3. 10-5 повторений — Это упражнение тренирует силовое ведение одной рукой за раз.Выберите руку, которую вы хотите практиковать. Силовое ведение в течение 10 секунд, затем мягкое ведение в течение 5 секунд. Повторите несколько раз. Это упражнение учит мышцы рук, как переключаться между различными скоростями ведения мяча во время игры.

4. Ведение между ног при ходьбе — Для выполнения этого упражнения вам понадобится сегмент пола, например, баскетбольная площадка, уличный тротуар или широкий холл, в котором нет людей. Потеря мощности при ходьбе вверх и вниз по дорожке.Ведите мяч между ног с силой, чтобы попрактиковаться в искусном ведении мяча. Чтобы улучшить упражнение, выполняйте упражнение в более быстром темпе ходьбы, возможно, в небольшом темпе бега трусцой.

5. Двойное силовое ведение мяча — Силовое ведение двух мячей, по одному в каждую руку. Это увеличит силу вашей руки при ведении мяча и улучшит контроль над ним. Поскольку вы не можете смотреть на обе руки одновременно, это упражнение также отработает вашу способность вести силовое ведение, не глядя на мяч.

6. Спринт с силовым дриблингом — Это упражнение требует от вас интенсивного ведения в течение длительного периода времени и бега вперед и назад по баскетбольной площадке. Встаньте в конце баскетбольной площадки. Ведите мяч до ближайшей линии фола, а затем вернитесь к исходной линии. Ведите мяч до середины корта, а затем вернитесь к исходной линии, с которой вы начали. Ведите мяч до самой дальней линии фола, а затем вернитесь к исходной линии, с которой вы начали. Наконец, ведите мяч по всей длине корта и вернитесь к исходной линии, с которой вы начали.Все это непрерывное упражнение на ведение силы считается одним полным циклом упражнения. Повторите упражнение несколько раз, чтобы попрактиковаться в ведении мяча, скорости и изменении направления.

7. Дриблинг с 3 стульями — Установите 3 стула или конуса в линию, расстояние между каждым стулом / конусом — 10 футов. Энергия обтекает стулья / конусы различной формы, например восьмерки, круги или любую другую форму. Использовать свое воображение.

8. Ведение грязи — Это упражнение фактически требует, чтобы вы покинули баскетбольную площадку и нашли участок земли.Нанесите Power каплями на грязь в течение 1-2 минут. Вам нужно будет вести мяч сильнее, чем обычно, чтобы мяч отскочил от земли. Это упражнение — чрезвычайно хорошая тренировка рук с сильным дриблингом.

Начните с нескольких из этих упражнений, а затем расширьте свои тренировки, включив в них больше упражнений. Вы также можете изменить упражнения, сделав их более сложными, увеличив количество повторений или немного изменив упражнение. Ключ в том, чтобы разнообразить свой распорядок и получать от него удовольствие.Практикуя силовое ведение, вы значительно улучшите свое ведение.

30 упражнений по ведению баскетбола — для тренеров и игроков

Ниже представлены 30 упражнений по ведению мячей, которые баскетбольные тренеры могут использовать во время тренировок. Для упражнений требуется от 1 до 5 игроков.

Если вы игрок , тренирующийся самостоятельно, вам также следует ознакомиться с нашим разделом индивидуальных упражнений для игроков.

Каждое упражнение, представленное ниже, имеет уникальную цель и акцент, но со всеми упражнениями на ведение мяча, которые вы хотите выделить:

• Дриблинг глазами вверх.
• Использование подушечек пальцев для управления мячом.
• Работаем как левой, так и правой рукой.
• Напрягите себя, выйдите из своей зоны комфорта (если вы не делаете ошибок, вы не выходите из своей зоны комфорта).

Перед тем, как приступить к упражнениям, вы можете прочитать 5 вещей, которые нужно знать, чтобы стать отличным игроком с мячом, и 7 общих черт в дриблинге на элитном уровне.

Новичкам следует начать с очень простых стационарных упражнений.Вот хорошая прогрессия в дриблинге для новичков. Это позволяет вам познакомить вас с навыками, концепциями и базовой терминологией.

Когда игроки овладеют базовыми навыками, вы можете вводить движения и веселые игры. Вот несколько забавных упражнений по дриблингу, которые подойдут новичкам:

3 забавных упражнения: пиратский дриблинг, мистер Фокс и выпадение монет

Соревновательный дриблинг конусом касанием

Баскетбол должен доставлять удовольствие. Делая упражнения увлекательными, игроки мотивируются, совершенствуются и с нетерпением ждут возможности потренироваться.

Вот несколько забавных упражнений, которые подходят для любого возраста. Чтобы не терять свежести и избавиться от однообразия, мы используем одни и те же упражнения для молодежи с нашими старшеклассниками, которые эффективны, и дети постарше весело проводят время с ними.

Dribble Knockout — забавный вариант классической игры для развития навыков

Дай пять 1на1

Дрель Cat & Mouse для игры с мячом и защиты

F-A-S-T

Стационарные дрели для ведения дриблинга

Стационарные упражнения на дриблинг отлично подходят для разминки, ознакомления новичков с новыми навыками и выполнения множества касаний (большое количество повторений за короткий промежуток времени).

Вы можете использовать эти упражнения на всех уровнях (от молодежи до профессионалов), но стационарные упражнения НЕ должны быть единственными упражнениями, которые вы используете! Также очень важно использовать больше игровых упражнений на ведение мяча, которые включают движение и защитников (показано в категориях ниже).

2-1-0 Стационарные упражнения на ведение дриблинга

10 упражнений на владение мячом для молодежи Серия Maravich

Дриблинг в движении

Дриблинг во время движения лучше имитирует то, что происходит в игре… потому что вы стоите неподвижно в игре. Итак, вот несколько упражнений, которые включают в себя движения и различные задачи с максимально возможным количеством касаний.

Ходы кресла 1 на 1 — 11 достижений для улучшения дриблинга

Gears — Смена скорости, ведение

Скоростной лестничный дриблинг серии

Конус с узким конусом — одно из лучших упражнений на разминку

2 обводки, чтобы преодолеть давление и создать отрыв

Капельные экраны

Упражнения по дриблингу на основе игры с защитниками

Тренировки на основе игры — лучший способ имитировать происходящее в игре и улучшить навыки дриблинга. Это жизненно важные упражнения, которые стоит включить в свою практику. Многие из них по своей природе 1 на 1, что вынуждает игрока вести мяч (некому передать пас и выручить его).

Ведение скорости 1 на 1

Перекрытие 1 на 1

Беатем слева

Дриблинг 1 на 1 со случайными ловушками

Capture The Flag Дриблинг

Сверло по сетке 1 на 1

Контролируемое ведение мяча 1 на 1 и отступление с чтениями

Вот несколько сложных упражнений для игроков с продвинутыми навыками владения мячом…

Ведение 3 мячей

Фунт для одной руки

Сверло для чистовой обработки конусным грейфером

Упражнение по обращению с мячом в ограниченном пространстве

Атака 1 на 1 узкими конусами

Дриблинг 1 на 1 со случайными ловушками

Сверло для работы с шариками под давлением 1 на 2

Как вести баскетбольный мяч: 15 шагов (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавторы:

Баскетбольный тренер

Соавтором этой статьи является Ryan Tremblay. Райан Тремблей — тренер по баскетболу и владелец National Sports ID и STACK Basketball. Обладая более чем 30-летним опытом, Райан специализируется на тренировках по баскетболу, маркетинге в социальных сетях и дизайне веб-сайтов. Райан создал National Sports ID как платформу для проверки возраста / уровня юных спортсменов и STACK Basketball, чтобы вдохновить молодых спортсменов стать зрелыми людьми и баскетболистами. Райан был первым баскетболистом команды за все десятилетие в округе Берген и вошел в двадцатку лучших бомбардиров в истории округа с 1730 очками.Он поступил в университет Колдуэлла по стипендии по баскетболу, где он был частью трех команд чемпионата. Райан был двукратным разыгрывающим всех столиц, штатов и всех конференций, а также трехочковым лидером в истории школы, благодаря чему он попал в Зал атлетической славы Университета Колдуэлл. Эту статью просмотрели 637 467 раз (а).

Соавторы: 76

Обновлено: 1 июля 2021 г.

Просмотры: 637,467

Резюме статьиX

Чтобы вести баскетбольный мяч, держите мяч так, чтобы кончики пальцев были единственной частью руки, касающейся мяча, поставьте ноги примерно на ширине плеч и слегка согните колени. Плотно оттолкните мяч от земли и кончиками пальцев поймайте его, пока он отскакивает вверх, прежде чем снова столкнуть его с землей. Чтобы вести мяч при ходьбе, шагайте так, чтобы одна из ваших ног всегда касалась земли вместе с мячом. Во время движения держите мяч на расстоянии 3 дюймов от вашего тела и низко к земле. Чтобы узнать больше, в том числе о тренировках по дриблингу, читайте дальше!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 637 467 раз.

28 упражнений по ведению баскетбола, которые вы можете выполнять дома — Баскетбол за пределами ваших возможностей

4. Касания стены за спиной
Еще 50 раз вы ведете мяч назад и вперед за спиной, протягивая руку и касаясь стены рукой просто вел мяч за спину. Двигайтесь как можно быстрее, заставляйте себя поправляться.

5. Низкое ведение назад и вперед Правая рука
Правой рукой вы ведете низко только кончиками пальцев. Возьмите мяч от пальца левой ноги к правой ноге. Пройдите вперед и назад 50 раз.

6. Низкое ведение назад и вперед Левая рука
Левой рукой вы ведете низко только кончиками пальцев. Переместите мяч от правого пальца к правой ноге. Пройдите вперед и назад 50 раз.

7. V-образное ведение спереди и сбоку правой рукой
Ведите мяч только правой рукой из стороны в сторону в форме буквы «V» перед собой.Затем ведите мяч назад и вперед рядом с вашим телом в форме буквы «V», проделайте это движение 50 раз.

8. Ведение по вертикали спереди и сбоку, левая рука
Ведите мяч только левой рукой из стороны в сторону в форме буквы «V» перед собой. Затем ведите мяч назад и вперед рядом с вашим телом в форме буквы «V», проделайте это движение 50 раз.

9. Одна рука между ног Правая рука
Используя только правую руку, ведите мяч вперед и назад между ног, проделайте это движение 50 раз.

10. Одна рука между ног Левая рука
Используя только левую руку, ведите мяч вперед и назад между ног, проделайте это движение 50 раз.

11. Power Dribble Двойной кроссовер Правая рука
Начав с мячом в правой руке, сделайте жесткое силовое ведение, а затем сразу после двойного кроссовера сделайте это движение 50 раз.

12. Power Dribble Double Crossover Left Hand
Начав с мячом в левой руке, выполните жесткое силовое ведение, а затем сразу после двойного кроссовера выполните это движение 50 раз.

13. Силовое ведение между ног. Кроссовер правой рукой.
Начав с мячом в правой руке, сделайте сильное силовое ведение, а затем сразу же после того, как возьмете мяч между ног и затем перекрестно, выполните это движение 50 раз.

14. Силовое ведение между ног. Кроссовер. Левая рука.
. Начав с мячом в левой руке, сделайте сильное силовое ведение, а затем сразу же после того, как возьмете мяч между ног и затем перекрестно, выполните это движение 50 раз.

15. Силовое ведение между ногами за спиной Правая рука
Начав с мячом в правой руке, сделайте сильное силовое ведение, а затем сразу же после того, как возьмете мяч между ног, а затем за спину, выполните это движение 50 раз. .

16. Силовое ведение между ногами за спиной Левая рука
Начав с мячом в левой руке, сделайте сильное силовое ведение, а затем сразу же после того, как возьмете мяч между ног, а затем за спину, выполните это движение 50 раз. .

17. Power Dribble Double Behind The Back Right Hand
Начав с мячом в правой руке, выполните жесткое силовое ведение, а затем сразу же после этого выполните двойное движение за спиной, повторите это движение 50 раз.

18. Силовое ведение, удвоение за спиной левой рукой
Начав с мячом в левой руке, выполните жесткое силовое ведение, а затем сразу же после того, как сделайте дубль за спиной, выполните это движение 50 раз.

Упражнения по ведению баскетбольного мяча для тренеров и игроков

Чем больше баскетбол становится безпозиционным видом спорта, тем важнее становится владение мячом в каждой позиции.Это означает, что никогда не было более высокой премии за хороших игроков с мячом и тренировки баскетбольного дриблинга. Это не означает, что должно быть меньше движений и передач мяча; это просто означает, что игрокам нужно управлять мячом, когда это необходимо.

Игроки должны уметь использовать ведение, чтобы справляться с давлением, создавать для себя или других, использовать экраны для мячей и многое другое. Когда дело доходит до работы с мячом, игрок может использовать различные баскетбольные упражнения. И хотя все работают над дриблингом, некоторые будут работать над конкретными областями обращения с мячом.

Например, упражнение по ведению теннисного мяча будет работать на зрительно-моторную координацию, а упражнение по ведению с двумя мячами — на развитие обеих рук. Это не означает, что ни один из них не улучшает общее владение мячом; это просто означает, что они также будут сосредоточены на определенных областях.

Еще одна причина, по которой существует так много различных типов упражнений по обращению с мячом, заключается в том, чтобы материал оставался свежим и сложным для игроков. Если игрок будет вынужден выполнять одни и те же упражнения с мячом каждый день, ему станет скучно.Когда это происходит, они мысленно проверяют, и улучшения минимальны. С новыми упражнениями по ведению баскетбольного мяча, которые нужно опробовать и освоить, обращение с мячом остается для игроков увлекательным и сложным делом.

Еще одна замечательная особенность всех различных упражнений на владение мячом в нашей базе данных — это то, что они предлагают что-то для всех уровней квалификации. Кроме того, многие упражнения по дриблингу можно адаптировать для увеличения или уменьшения уровня сложности. Это позволит баскетболистам всех уровней начать тренировку, а затем найти уровень, который бросит им вызов.

Итак, если вы хотите улучшить владение мячом в качестве баскетболиста или вместе со своей командой в качестве тренера, просмотрите эти различные категории и найдите упражнения по дриблингу для вас. Будет что-то для игроков любого уровня и любого размера группы.

Тренировки по ведению баскетбольного мяча для тренеров

Как тренер по баскетболу вы хотите, чтобы мяч двигался, а не прилипал к каждому игроку, а также вы хотите, чтобы игрок двигался от мяча.Все это необходимо для серьезного нападения в баскетболе. Однако вам также нужны игроки, которые могут создавать мяч для себя и других, поднимая мяч против давления и управляя атакой. Однако это происходит только в том случае, если у вас есть игроки, которые комфортно владеют баскетбольным мячом. Это также намного проще, если у вас на полу находится несколько игроков, которым удобно управлять баскетбольным мячом.

Если вы хотите, чтобы это была ваша баскетбольная команда, вы должны быть готовы потратить время на развитие навыков владения мячом в вашей команде. У вас могут быть от природы квалифицированные хендлеры, но если вы хотите, чтобы они стали элитой, а остальная часть вашей команды также чувствовала себя комфортно при ведении баскетбольного мяча, владение мячом должно быть приоритетом в вашей философии развития навыков.

Вы, вероятно, думаете: «Я знаю, что это правда, но у вас не так много времени на практику». Хорошая вещь в обращении с мячом состоит в том, что это не занимает много времени, если игроки готовы сосредоточиться и усердно работать. 10-20 минут упражнений на ведение мяча в начале или в конце тренировки или тренировки творит чудеса с вашими игроками.Благодаря разнообразию всех упражнений на ведение баскетбольного мяча, которые мы предлагаем в нашей базе данных, у вас будет практически бесконечная ротация упражнений на владение мячом, которые можно использовать со своей командой.

Вы должны потратить время на тренировочные упражнения в баскетболе и уделить особое внимание обращению с мячом вместе со своей командой. Кроме того, владение мячом — отличный способ разогреться. Так что вы можете использовать его как разминку перед каждой практикой.

Упражнения для баскетбольного дриблинга для игроков

Умение держать мяч — важная часть баскетбола, независимо от того, на какой позиции вы играете.Возможно, вы не так хорошо владеете баскетбольным мячом, как разыгрывающий, но у вас все равно будут моменты, когда вам нужно будет уверенно вести мяч. Это может быть только на короткий период времени, но если вы сможете комфортно управлять мячом, вы добавите много ценности своей игре.

Если вы основной игрок с мячом или нападающий в баскетболе, не должно быть оправдания тому, что вы не тратите время на ежедневную работу с рукоятками. Независимо от того, работаете ли вы над конкретным ходом или просто над вашими ручками, вам нужно уделять приоритетное время работе над управлением мячом.Это может быть даже выполнение упражнений на ведение мяча дома или на боковой линии в ожидании игры или начала тренировки.

Чем лучше вы ведете баскетбольный мяч, тем больше вы сможете сосредоточиться на других аспектах игры. Например, если вам нужно беспокоиться о том, как вы управляете мячом, вы не можете атаковать, бить открытых товарищей по команде и т. Д. С другой стороны, если вы владеете мячом высокого уровня, вы сможете читать ситуации и предвидеть, что защита делает.

Самое замечательное в обращении с мячом то, что над ним не нужно работать часами каждый день.Если вы готовы посвящать 10-20 минут упорной работе каждый день, вы заметите резкий скачок в развитии владения мячом.

Тренажеры для баскетбольного дриблинга

Обработка мяча — это то, над чем должен тратить время каждый игрок. Независимо от того, являются ли игроки основными хендлерами или нет, владение мячом поможет развить мягкость рук, общую координацию и быстроту рук. Если вы тренер по баскетболу, то регулярное обращение с мячом с игроками может стать очень повторяющимся, если вы будете использовать одни и те же баскетбольные упражнения снова и снова. Тем не менее, с обширной базой данных о различных типах упражнений на ведение баскетбольного мяча, игроки смогут работать над новыми упражнениями и оставаться вовлеченными, как они это делают.

Благодаря всевозможным типам упражнений по ведению баскетбольного мяча, предлагаемым в наших различных категориях обращения с мячом, вы сможете выполнять вращение через большое количество упражнений. В качестве тренера вы не только сможете выучить больше упражнений по дриблингу в баскетболе, но и ваши игроки также смогут освоить больше упражнений.

Кроме того, с помощью упражнений по баскетболу в этих различных категориях, работающих над определенными навыками обращения с мячом, вы сможете лучше диагностировать и тренировать своих игроков.Например, если игрок изо всех сил пытается удержать взгляд, попросите его выполнить упражнения на ведение теннисного мяча. Теннисный мяч заставит их смотреть вверх. Или, если игроку не удается хорошо вести мяч обеими руками, попросите его выполнить два упражнения по ведению мяча, чтобы работать одновременно с обеими руками.

Как тренер, все эти различные упражнения по дриблингу в баскетболе дадут вам инструменты, необходимые для развития ваших игроков в высококлассных игроков с мячом.

Использование всех преимуществ наших тренировок по дриблингу в баскетболе

Как упоминалось ранее, лучшие атакующие баскетбольные команды могут исключительно хорошо двигать мячом и передавать пас.Это не означает, что они не используют ведение мяча для творчества. Это сочетание того и другого, что делает нападение элитным.

С помощью всех этих различных упражнений по дриблингу в баскетболе игроки будут работать над всеми аспектами, чтобы стать хорошим игроком с мячом. Игроки смогут справиться с давлением, сломать защитников, провести атаку и многое другое. Если у вас, как тренера, есть целая команда игроков, способных на это, вас будет сложно защищать.

Итак, являетесь ли вы игроком в одиночку или тренером по баскетболу, который ищет упражнения для своей команды, в упражнениях по дриблингу в этих различных разделах будет все, что вам нужно.