Баскетбол что нужно для игры: Методические рекомендации Изучение техники игры в баскетбол

Содержание

Правила игры в баскетбол и их особенности для детей

Баскетбол – один из самых популярных видов спорта в мире, и дети с удовольствием участвуют в игре в школах, спортивных клубах и на улице. Правила игры в баскетбол просты, но имеют свои особенности, которые нужно понимать, чтобы правильно играть и получать удовольствие от игры. В этой статье мы рассмотрим основные правила игры в баскетбол и их особенности для детей.

1. Размер площадки

Площадка для игры в баскетбол имеет специфические размеры. Размеры площадки должны быть такими, чтобы игра проходила безопасно и без преград. По правилам Международной Федерации Баскетбола, длина баскетбольной площадки должна быть 28 метров, а ширина – 15 метров. Однако, в зависимости от возрастной категории, детям могут разрешить играть на меньшей площадке.

2. Время игры

В баскетболе время игры делится на 4 части (четверти) продолжительностью по 10 минут. Между каждой четвертью происходит перерыв на 2 минуты. Однако, для детей временные ограничения могут быть изменены, чтобы было проще вводить их в игру.

3. Количество игроков

Количество игроков в команде включает в себя пять человек. Для детей количество игроков может быть уменьшено, чтобы упростить игру и повысить уровень безопасности. Игроки обычно нумеруются по номерам на своих майках от 1 до 5, где игрок номер 1 – это защитник, игрок номер 2 – разыгрывающий, игрок номер 3 – нападающий, игрок номер 4 – форвард, а игрок номер 5 – центровой.

4. Мяч

Мяч в баскетболе должен быть круглым и наполовину надутым. Диаметр мяча составляет примерно 23 сантиметра. По правилам, игра не может начаться, если мяч не выпущен в игру. Конечно же, в игре временами происходят непредвиденные события и мяч может вылететь за пределы площадки, также мяч может выйти из-за заданных точек.

5. Бросок мяча на подбрасывание

Игра начинается с броска мяча на подбрасывание (tip-off), который проводится между двумя центровыми игроками при начале каждой четверти и после каждой длительной паузы. Для детей это правило может быть упрощено, чтобы в игре справляться с командными приемами, которые включают броски мяча от стенок и т.д.

6. Опасные приемы

Существует несколько опасных приемов, которые запрещены правилами игры в баскетбол. Опасные приемы могут привести к травмам и представлять угрозу для игроков. В детской игре эти правила должны быть особенно соблюдены, чтобы защитить детей.

7. Свободные броски

Свободные броски – это моменты, когда игроки должны бросать мяч в корзину без защиты. Для детей это важно, чтобы улучшить игровые приемы и растянуть ответственность на всех участников.

В целом, правила игры в баскетбол довольно просты для понимания, и дети должны без труда с ними справляться. Они должны уважать других игроков, следовать правилам и работать в команде, чтобы достичь успеха. Улучшение техники игры и понимание правил баскетбола поможет детям увлекаться этой игрой еще больше.

Все что вам нужно знать про баскетбол

Один из самых зрелищных видов спорта. Сочетает в себе скорость, силу и точность. Этот популярный вид спорта смотрят миллионы людей по всему миру. Это баскетбол – спорт, который не знает границ. Джеймс Нейсмит и «утка на скале» В 1861 году в Рэмси, небольшом городке в Онтарио, родился Джеймс Нейсмит. Никто тогда и не думал, что его имя вскоре станет всемирно известным. Во время своего пребывания в школе, молодой Джеймс со своими друзьями любил играть в популярную игру «утка на скале». Она состояла в том, что бы сбить камень, лежащий на большом камне с нескольких шагов. Именно эта простая игра была вдохновением для Нейсмит, чтобы создать новую командную игру. Уже тогда он был очень заинтересован в занятиях спортом, но его карьера развернулась в другом направлении, он стал врачом. Хотя он не желал работать по профессии. Поэтому он устроился на работу в Университет МакГилла, что в Монреале, преподавателем физкультуры. 15 декабря 1891 г. Нейсмит поставил в спортивный зал две корзины, используемые для сбора фруктов, в которые студенты бросили мяч и за каждое попадание в корзину команде начислялись очки.

Принимали участие в матче две команды из девяти человек. Выигрывала та команда, которая набирала наибольшее количество очков. Игра быстро стала популярной и узнаваемой во всем мире. Эта игра стала называться баскетболом — две корзины, в которые нужно попасть мячом. Спорт для стойких. Первая игра в баскетбол был проведена 20 января 1892 года с результатом 1-0, этот счет лучше всего отражает, как трудно было попасть мячом в корзину. Баскетбол быстро набирал популярность в США и Канаде. Вскоре стал популярным и в Европе. В 1906 году корзины для фруктов были заменены металлическим кольцом, прикрепленным к деревянной доске. Это был революционный шаг в истории этого вида спорта. За 50 лет двадцатого века, футбол стал основным видом спорта в колледжах и средних школах. В 1950 году Тони Хинкл решили создать новый мяч. Его концепция заключалась в повышении своего первоначального размера и цвета более видимого для игроков и наблюдателей. Так появился оранжевый мяч, используемый в сегодняшней игре.

БАА и НБА В 1946 году владельцы спортивных залов, в которых проводились хоккейные матчи, решили создать профессиональную баскетбольную лигу — Баскетбольную Ассоциацию Америки. Первый матч состоялся 1 ноября 1946 года в Торонто между местной командой и приезжими из Нью-Йорка. Тремя годами позже лига была переименована в Национальную баскетбольную ассоциацию, и в таком виде существует и сегодня. Стритбол Баскетбол также получил свое разнообразие и на улице. Стритбол, названный так, потому что это была спортивная игра с очень надуманными принципы, направленными прежде всего на шоу. На протяжении многих лет идея уличного баскетбола претерпела значительные изменения. Сегодня это намного больше, чем сам спорт, а образ жизни, который сочетает в себе спорт, отдых, интерес к музыке и граффити. Одним из основных отличий стритбола от баскетбола в лиге является то, что команды не обязательно состоят из пяти игроков. Часто игра происходит на одной половине поля. Возможно, величайшей фигурой в истории стритбола был Эрл «Козел» Маниго.

В молодости он был великим игроком. Когда он ушел из игры, стал активно работать над развитием стритбола, тем самым помогая молодым людям отвлечься от алкоголя и наркотиков. С момента появления, баскетбол прошел ряд кардинальных изменений. Одно осталось неизменным — это спорт, который побуждает человека жить вне границ. Идеально подходит для каждого человека.

Какая экипировка необходима для баскетбола

Баскетбол — это вид спорта, который требует большой физической силы и ловкости, но самое главное — командного взаимодействия.

Когда вы попадаете на эту баскетбольную площадку, вы должны быть готовы физически и морально работать и помогать своим товарищам по команде одерживать победу.

Если вы впервые занимаетесь баскетболом, вы можете столкнуться со всеми правилами и терминологией игры, и, что более важно, вы можете потеряться во всем выборе доступного оборудования.

Вот почему мы создали для вас руководство по баскетбольному снаряжению, где вы найдете предложения и рекомендации по приобретению всего необходимого оборудования для игры в баскетбол. Независимо от того, на какой позиции вы играете в баскетбол, вот что вам нужно для игры в баскетбол:

Оборудование, необходимое для игры в баскетбол	Товары
Комплект 9 0016	Футболка и джерси, шорты, компрессионные носки, обувь
Аксессуары	Компрессионный рукав, компрессионный рукав для ног, повязка на голову, баскетбольный мяч
Оборудование для тренировок	Баскетбольное кольцо, барьеры для преодоления препятствий, приспособление для возврата баскетбольного кольца, тренажер для манекена.

Изучив вышеперечисленное оборудование, вы быстро обнаружите, что вам не нужно многого, чтобы начать играть в баскетбол. Это превосходно, и это означает, что многие люди могут заниматься этим видом спорта из-за его низкого барьера для входа.

Хотите узнать больше о вышеуказанных продуктах? Я предлагаю вам ознакомиться со следующей информацией:

Оборудование, необходимое для баскетбола

В этом наборе содержится все необходимое спортивное оборудование, одежда и аксессуары, которые могут вам понадобиться во время тренировок или игры в баскетбол с друзьями и товарищами по команде.

Эти рекомендации могут послужить отправной точкой для поиска наиболее подходящего оборудования. Поиск подходящего оборудования может занять много времени методом проб и ошибок, но мы уверены, что вы начнете со следующих советов и поймете, что необходимо для игры.

Футболки и майки

Первое, на что мы рекомендуем вам обратить внимание, это спортивная одежда, которую вы носите для игры в баскетбол. Хотя использование любых имеющихся у вас рубашек и шорт поначалу может показаться заманчивым, вы обнаружите, что эта одежда обычно не предназначена для такого активного спорта.

Мы рекомендуем вам приобрести хорошие футболки и джерси. Мы предлагаем джерси Adidas Crazy Explosive Shooter и Adidas Crazy Explosive Jersey 9.0014 .

Обе ткани изготовлены из 100% полиэстера, поэтому ткань более устойчива к усадке и сминанию, чем хлопок. Полиэстер также легкий и лучше реагирует на влагу, чем традиционные рубашки из хлопка.

Это может быть очень важно, если вы занимаетесь спортом. Часть материала на рубашках представляет собой сетку, которая обеспечивает лучшую воздухопроницаемость.

Шорты

Будет полезно, если вы задумаетесь о покупке спортивных шорт, таких как Adidas Pro Sport Athletic Shorts, исходя из того же потока мыслей .

Они также изготовлены из полиэстера и имеют застежку-молнию и эластичный пояс для надежной посадки.

Это означает, что вам не нужно будет поправлять одежду на протяжении всей игры. Вот почему мы рекомендуем выбирать одежду, специально предназначенную для занятий спортом, а не повседневную одежду.

Компрессионные носки

В качестве носков мы рекомендуем вам выбрать компрессионные носки, так как они улучшают кровообращение, и вы обязательно будете на ногах долгое время.

Мы предлагаем спортивные носки Beenut Elite Basketball Athletic Sports. Эти носки для экипажа имеют влагоотводящие, отводящие влагу волокна и вентиляционные каналы для циркуляции воздуха, которые понадобятся, когда вы начнете бегать и потеть.

Игроки часто носят две пары носков, вот почему.

Обувь

Что касается обуви, мы рекомендуем приобрести специальную обувь для баскетбола, так как она обеспечивает большую поддержку вокруг лодыжки. Отличным стартовым выбором для этого станут мужские баскетбольные кроссовки Adidas Harden Stepback.

Разумеется, поскольку стопа у всех немного отличается, мы рекомендуем вам посетить местный спортивный магазин, чтобы примерить обувь и убедиться, что она вам подходит. Правильная обувь, пожалуй, самая важная часть экипировки для баскетбола.

Обувь поддерживает голеностоп, что очень важно при прыжках или беге. Вот почему баскетбольная обувь, как правило, обеспечивает дополнительную поддержку лодыжки, так как этот вид спорта требует много прыжков и бега, что может напрячь ваше тело.

Что еще более важно, обувь, которая не обеспечивает надлежащей поддержки, может привести к травме, что может означать, что вы не сможете заниматься спортом в течение некоторого времени, пока ваши мышцы и кости полностью не заживут.

Правильная обувь и спортивная одежда могут сделать вашу игру более приятной. Используемая ткань имеет тенденцию быть дышащей и реагирует на влагу намного лучше, чем хлопчатобумажная рубашка.

После того, как вы приобрели всю необходимую спортивную одежду, необходимую для игры, вы можете получить некоторые аксессуары. Они могут помочь защитить определенные части тела и сохранить ваше тело здоровым во время игры.

Прежде чем вы наденете свои баскетбольные кроссовки, мы создали полное руководство, которое поможет вам разнашивать новые баскетбольные кроссовки.

Аксессуары

Баскетбольные аксессуары не являются декоративными, но они могут сыграть огромную роль в защите частей вашего тела, которые могут быть более уязвимыми, чем другие. В зависимости от вашей конкретной части тела вы можете подумать о приобретении аксессуаров для защиты и поддержки.

Поддержание здоровья тела во время занятий означает, что вы будете заниматься дольше и не навредите своему телу. Мы настоятельно рекомендуем вам подумать о покупке аксессуаров, которые помогут вам поддерживать здоровье вашего тела.

Аксессуары для компрессионного белья

Наше первое предложение: вы можете подумать о приобретении набедренной повязки. Набедренники, такие как компрессионные полноразмерные набедренники, представляют собой компрессионные рукава на всю ногу, которые обеспечивают дополнительный комфорт и предотвращают мышечную болезненность, боль в ногах и отек.

В том же ключе вы можете подумать о приобретении компрессионных рукавов для защиты от ультрафиолетового излучения. Это имеет тот же эффект, что и рукава для ног, но может защитить ваши руки, а не ноги.

В компрессионных шортах также может быть предусмотрена технология охлаждения, и они, как правило, быстрее сохнут, что обеспечивает больший комфорт при игре в течение долгих часов.

Мы рекомендуем использовать компрессионные шорты Hanes Sport Men’s Performance, если вам нужен дополнительный комфорт во время игры.

Компрессионная одежда идеальна для кровообращения, необходима вашему телу во время игры.

Хорошее кровообращение также означает, что ваше тело может быть более расслабленным во время игры. Вот почему компрессионные шорты, рукава для ног и рук могут иметь важное значение для поддержания здоровья вашего тела после долгих часов тренировок и тренировок.

Куртка для разогрева

Еще одним важным аксессуаром является куртка для разминки. Наличие куртки означает, что вы позволяете своим мышцам оставаться теплыми до и после тренировки.

Если вы хотите попробовать куртки для разминки, мы рекомендуем Dickies Dynamix Men Warm Up Scrubs Jacket Zip Front DK310. Наличие куртки может дать вашим мышцам время, необходимое для их расслабления после тренировки.

Спортивные повязки

Наконец, в зависимости от вашей прически, вы можете приобрести мужскую повязку на голову Under Armour, чтобы волосы не падали на лицо во время игры. Если вы склонны к сильному потоотделению, возможно, вы захотите приобрести спортивные браслеты 6 Pieces Wrist Sweatbands, которые впитывают пот и даже вытирают им пот с лица.

Баскетбол

Вам также понадобится мяч для занятий спортом помимо описанных аксессуаров одежды. Это один из немногих необходимых аксессуаров для игры в баскетбол, так как это необходимый аксессуар для игры.

Если вы хотите приобрести баскетбольный мяч, мы рекомендуем приобрести баскетбольный мяч Wilson Evolution Game.

Описанные выше аксессуары могут сделать игру более приятной в течение долгих часов, а значит, вы сможете проводить больше времени со своими друзьями и товарищами по команде.

Использование хорошего баскетбольного мяча и соответствующих аксессуаров означает, что вы всегда будете чувствовать себя готовым играть со своей командой, когда бы вы ни вышли на корт.

Если ваш баскетбольный мяч становится скользким или не держит воздух, вам помогут эти статьи.

Если вы играете в баскетбол, обратите внимание на эти лучшие баскетбольные мячи для игр с пикапами.

Тренировочное оборудование

Все вышеперечисленные предметы можно использовать для игры в баскетбол с друзьями, командами или на любом корте, который вы найдете. Тем не менее, если вы хотите тренироваться и стать лучшим игроком, вам может потребоваться приобрести и установить тренировочное оборудование, чтобы иметь возможность улучшить свою игру.

Несмотря на то, что надлежащий суд может быть дорогим, вы всегда можете получить необходимое оборудование.

Баскетбольное кольцо

Начнем с того, что одной из первых вещей, которые вы должны рассмотреть при покупке, является Баскетбольное кольцо. Имея баскетбольное кольцо, вы будете практиковаться в игре 1 на 1 с друзьями или в стрельбе.

Это может быть отличной практикой, так как это поможет вам стать сильнее в руках и лучше прицеливаться. Мы рекомендуем это баскетбольное кольцо. Это будет идеальный обруч для семей с детьми и взрослых разного роста и возраста.

Это связано с тем, что обруч регулируется, и многим людям понравится бросать мяч в этот обруч.

Многие люди будут использовать цепные сети или сети со шнурками. Узнайте, почему баскетбольные кольца имеют сетки и зачем они вам могут понадобиться.

Препятствия на ловкость

Если вы хотите тренироваться и повышать свою выносливость и ловкость, мы рекомендуем приобрести препятствия на ловкость. Несколько упражнений могут улучшить вашу скорость и силу, купив барьеры для ловкости, такие как 6-дюймовые сверхпрочные барьеры для ловкости SKLZ.

Из-за высоты этих препятствий на ловкость они облегчают развитие ловкости и оптимизируют работу ног, что будет полезно независимо от вида спорта, которым вы хотите заниматься.

Они хороши еще и тем, что они легкие; вы всегда можете взять их с собой, куда бы вы ни пошли, а это значит, что вы будете тренироваться на ходу.

Насадка для возврата баскетбольного кольца

Если вы хотите сделать тренировку еще проще, вы можете использовать насадку для возврата баскетбольного кольца. Это облегчит возвращение мяча к вам после попадания в кольцо.

Мы рекомендуем возвратное приспособление для баскетбольных мячей SKLZ, поскольку оно может быть прочным и быстрым в сборке. Возвратное приспособление может ускорить процесс и удержать мяч в пределах тренировочной зоны.

Тренажер для манекенов

Наконец, если вы играете в одиночку и рядом с вами нет никого, кто мог бы помочь вам в обучении, вы можете приобрести манекены во время тренировок.

Их обычно называют защитниками или тренерами защитников, и они используются, чтобы преградить вам путь во время броска мяча в кольцо.

Мы рекомендуем SKLZ D-Man Basketball Defender Trainer Dummy Trainer, так как они большие и у них прямые руки. Это положение означает, что вы привыкнете к тому, что мяч блокируется, и очень важно научиться блокировать и двигаться, когда кто-то стоит на вашем пути во время игры.

Идеально подходят для долгих тренировок и всех, кто увлекается баскетболом как видом спорта. Они переносные, что означает, что вы также можете переносить их, если хотите тренироваться на ближайшем корте.

Использование тренировочного оборудования будет означать ускорение скорости, с которой вы будете улучшать свои навыки и способности. Все, чему вы научитесь, используя тренировочное оборудование, затем нужно будет адаптировать к вашему игровому процессу.

Наличие постоянной команды, с которой вы играете, также поможет вам улучшить свой игровой процесс и технику игры с другими игроками.

Баскетбол — это командный вид спорта, поэтому улучшение общения с товарищами по команде будет тем, что наиболее резко изменит эффективность вашей команды, когда вы играете против других команд.

Заключение

Мы надеемся, что этот набор окажется полезным для всех, кто сейчас занимается спортом. Не забудьте выбрать оборудование, которое работает для вас. Как уже упоминалось, иногда это может занять немного проб и ошибок, но, несомненно, оно того стоит, когда вы, наконец, найдете одежду, которая соответствует вашим потребностям.

7 баскетбольных навыков, над которыми должен работать каждый игрок

Когда вы наблюдаете за профессиональными баскетболистами на площадке, некоторые из самых невероятных достижений кажутся им совершенно легкими. Реальность такова, что каждое из этих фантастических выступлений стало возможным только благодаря годам напряженной работы над развитием навыков, необходимых для выполнения на самом высоком уровне. Если вы хотите играть как профессионалы, вот основные навыки, которые вам нужно тренировать, чтобы вывести свою игру на новый уровень.

Чтобы стать элитным баскетболистом, вам нужно быть способным демонстрировать результаты как в нападении, так и в защите. В то время как великие игроки всех времен, такие как Леброн Джеймс и Майкл Джордан, известны своим результативным мастерством, они также играли в защите от отключения. Если вы хотите преуспеть, важно развивать свои таланты по обе стороны мяча, сосредоточив внимание на атакующих навыках, защитных навыках и навыках, которые применяются на обоих концах.

7 Essentials Basketball Skills

Несмотря на то, что разные роли на площадке делают акцент на каждом навыке, основы баскетбола остаются неизменными, где бы вы ни играли. Чем больше вы разносторонне развиты, даже в навыках, которые обычно считаются менее важными для вашей позиции, тем лучше вы будете расположены, чтобы победить своих противников и привести свою команду к победе. Это основные навыки, над которыми должен постоянно работать каждый баскетболист.

Дриблинг

Red Bull 3X Геймплей в Лос-Анджелесе

Неважно, пытаетесь ли вы обыграть своего соперника в нападении или ведете быстрый прорыв, баскетболисты всегда выигрывают от хороших навыков владения мячом. Освоив такие движения, как кроссовер, ведение из-за спины и ведение с вращением, вы гарантируете, что ваш защитник никогда не будет уверен в том, куда вы движетесь с мячом. Как только вы их запутаете, вам будет легче обойти соперника благодаря умелому дриблингу.

Pistol Пит Маравич лихо вел мяч почти везде, куда бы он ни пошел, и это помогло ему развить свое мастерство дриблинга, как для приятных публике трюков, так и для практических приемов, чтобы обыграть своих противников на площадке. Вы также должны сосредоточиться на дриблинге своей более слабой рукой, так как из-за двух сторон вас значительно труднее защищать.

Стрельба

Red Bull 3X Полная площадка Фото

В конце концов, в баскетболе нужно набирать очки, и команда без бросков будет бороться, независимо от того, насколько они преуспевают в других местах. В современной игре броски отходят от прыгунов со средней дистанции, и основное внимание уделяется добиванию вокруг корзины и попаданию в глубину. Теперь ожидается, что даже крупные люди будут представлять угрозу с большого расстояния. В дополнение к отработке основ, вы также должны получать повторения в отработке менее традиционных ударов, таких как хуки или плавные переходы, которые позволяют вам набирать очки во время состязания.

Передача

Брианна Стюарт улыбается Red Bull Подарки: отель Halfcourt

Если вы хотите узнать, как стать лучшим баскетболистом для своих товарищей по команде, вам необходимо улучшить свои передачи. Возможность видеть дорожки и делать пасы там, где другие не смогли бы значительно расширить ваш атакующий арсенал. Отличительной особенностью паса является то, что для тренировки вам не нужны ничего, кроме стены и мяча. Убедитесь, что вы смешиваете типы пасов, чтобы разнообразить свою игру.

Подборы

Участники отборочного турнира Red Bull Reign

Игрок, который доминирует на досках, может сделать успешную карьеру только благодаря своему таланту. Упражнения, такие как упражнение с наконечником, когда игрок неоднократно поднимается, чтобы отбить мяч, и снова отбрасывает его от стекла, учат вас встречать мяч высоко и стараться превратить этот отскок обратно в еще один удар в нападении.

Защита

0.0.0″> Halfcourt Hotel представлен Red Bull Men’s 3×3 Qualifier

Нападение может быть ярким, но защита не менее важна. Развитие быстрых рук, позволяющих перехватывать мяч во время ведения мяча, или пугающее присутствие у кольца, чтобы сдерживать соперников, может сделать вас ужасным противником на площадке. Когда ваши защитные навыки достаточно сильны, вы даже можете использовать их, чтобы быстро изменить ситуацию и подготовить ответные действия быстрого прорыва.

Движение ног

Хотя способность быстро двигаться всегда является плюсом, баскетбол уникален среди многих других видов спорта необходимостью быстрого горизонтального движения. Бег на ветру с боковыми движениями может помочь вам развить движения из стороны в сторону, необходимые для удержания противника перед вами в защите.

Прыжки

Робин Бензинг делает слэм-данк

Баскетбол — это движение в вертикальном положении, а увеличение высоты прыжка приносит пользу вам с обеих сторон мяча. Работайте над укреплением силы ног с помощью таких упражнений, как приседания и жимы икроножными мышцами. Приседания помогут вам создать взрывную силу, необходимую для того, чтобы превзойти соперника в прыжке.

Как улучшить свои навыки в баскетболе

Если вы действительно хотите научиться играть в баскетбол лучше, просто работать над своими навыками недостаточно. Сверление важно, и им не следует пренебрегать, но важно делать правильные вещи, когда вы не сверлите, чтобы убедиться, что вы видите как можно больше пользы от всей этой тяжелой работы. Сочетание усердной работы вне корта с тяжелой работой на корте приведет к наибольшему росту.

Создайте здоровую диету. Есть поговорка, что армия марширует на животе, и то же самое можно применить к баскетбольной команде. Питательная диета необходима для получения максимальной отдачи от игры. Правильное питание позволяет вам играть с максимальной отдачей и более эффективно применять отточенные навыки.
Создайте свое кардио. Чем лучше вы становитесь, тем больше времени ваши тренеры хотят получить от вас в каждой игре, а это означает развитие вашей сердечно-сосудистой системы до тех пор, пока она не сможет справиться с возросшим спросом. Когда ваше кардио подводит вас, ваша способность использовать навыки, над развитием которых вы так усердно работали, также падает.

Ставьте конкретные цели. Эффективный способ улучшить свои навыки в баскетболе — определить слабые стороны, а затем выбрать измеримую цель для улучшения этого навыка. Используя количественные показатели, вы можете отслеживать свой прогресс и вносить изменения, если вы сталкиваетесь с плато в своем прогрессе.
Играйте в маленькие игры. Неважно, сколько талантов на площадке, мяч всего один, поэтому есть простой способ повысить свои шансы на атаку и защиту — сократить количество игроков в каждой команде.

Женский волейбольный клуб «ДИНАМО-МЕТАР»