Баскетбол чем полезен для здоровья – чем полезен для здоровья, воздействие игры на организм человека, развитие ловкости на занятиях, что развивает

Польза для здоровья при занятиях баскетболом

Баскетбол учит вас быть хорошим командным игроком и может быть отличным социальным спортом. Взрослые должны проконсультироваться с врачом, прежде чем заниматься баскетболом. Баскетбол создает большую нагрузку на тело и может привести к травмам, поэтому важно согреться, растянуть мышцы и суставы и остыть.

Также перед началом игры убедитесь, что у вас много жидкости под рукой, и регулярно проводите регидратацию.

Баскетбол — один из самых популярных видов спорта в мире и один из самых популярных. Это командный вид спорта, в котором участвуют две команды из пяти активных игроков, каждая из которых пытается набрать очки друг против друга, бросая мяч через обруч высотой 300 см («корзина») по организованным правилам. Играется на крытых и открытых кортах. 

Размер площадки, высота корзины, размер баскетбольного мяча и время, в которое проходит игра, могут варьироваться в зависимости от возраста, размера и уровня квалификации игроков. 

Баскетбол — это быстро развивающаяся игра, которая включает в себя большое разнообразие, включая стрельбу, дриблинг, пас, отскок, защиту и многое другое.

Польза для здоровья от баскетбола

Баскетбол предполагает много стартов и остановок. Несмотря на то, что он не известен как аэробный вид спорта, он по-прежнему является отличной тренировкой, которая может помочь вам:

• сжигать калории (час баскетбола может сжечь 630–750 калорий)
• построить выносливость
• улучшить баланс и координацию
• развивать концентрацию и самодисциплину
• наращивать мышцы.

Другие преимущества баскетбола

Помимо того, что баскетбол является отличным способом оставаться в форме, он также может:

• поможет вам завести новых друзей и регулярно их видеть, научит вас быть хорошим командным игроком
• играть люди всех возрастов и всех способностей
• играть в течение всего года, потому что это, как правило, спорт в помещении
• быть веселой игрой, которой могут наслаждаться дети всех уровней и возрастов
• практиковаться в одиночку — все, что вам нужно, это мяч и обруч (и вы можете найти обруч в большинстве местных парков и школ)
• играть и наслаждаться с двумя людьми (хотя для официальных игр требуется 10 игроков).

Основы игры в баскетбол

Хотя для официальных игр в баскетбол требуется 10 игроков, вы можете играть в баскетбол только с одним человеком. Вы также можете выходить и снимать корзины самостоятельно. Если вы хотите играть в баскетбол на соревнованиях, вы можете стать членом команды и участвовать в местных соревнованиях. Проверьте свои местные спортивные центры и ассоциации для получения информации о том, как присоединиться к команде, или создать свою собственную.

Баскетбольное оборудование

Одной из замечательных особенностей игры является то, что помимо баскетбола для игры требуется совсем немного другого оборудования. Однако, поскольку баскетбол включает в себя много бега и прыжков, также может быть целесообразно иметь:

• баскетбольная или спортивная обувь, обеспечивающая хорошую поддержку лодыжки
• каппы
• защитные наколенники и налокотники.

Баскетбол для детей

Баскетбол — отличный способ для детей быть активными и получать удовольствие. Существует национальная вводная баскетбольная программа для детей младшего школьного возраста, начатая комиссией по спорту. Данная программа предоставляет не только мальчикам, но и девочкам начальной школы всех возрастов, с различными способностями и уровнями квалификации возможность играть в баскетбол и развивать спортивные и социальные навыки в безопасной среде. Программа проводится в местных школах, общественных центрах и местных стадионах по всей России местными ассоциациями и обученными специалистами.

Некоторые общие советы

Предложения включают в себя:

• Взрослые должны проконсультироваться с врачом, прежде чем заниматься баскетболом.
• Помните, что баскетбол — это игра с быстрым действием, в которой много бега, прыжков, поворотов и поворотов, поэтому травмы и несчастные случаи могут произойти легко.
• Баскетбол создает большую нагрузку на ноги, особенно на колени и лодыжки, и оказывает давление на узкие плечи.
• Защитите себя, став сильным и гибким, так как баскетбол — очень требовательная физическая игра.
• Разминка и растяжка мышц и суставов перед ударом в корт. Также остыть и потянуться после игры.
• Убедитесь, что у вас много жидкости под рукой, и регулярно проводите регидратацию.
• Не переусердствуйте (это будет зависеть от вашего возраста и состояния). Смешайте это с другими видами спорта с низким воздействием.
• Хотя игра в командных соревнованиях великолепна, вы также можете весело провести время и воспользоваться небольшим пространством, корзиной и игрой один на один.

То, что нужно запомнить

• Баскетбол учит вас быть хорошим командным игроком и может быть отличным социальным спортом.
• Взрослые должны проконсультироваться с врачом, прежде чем заниматься баскетболом.
• Баскетбол создает большую нагрузку на тело и может привести к травмам, поэтому важно согреться, растянуть мышцы и суставы и остыть.
• Убедитесь, что у вас много жидкости под рукой, и регулярно проводите регидратацию.

human-health.ru

Баскетбол -влияние на человека

В чем польза баскетбола?

Почему баскетбол?

Людям, которые хотят укрепить своё здоровье полезными тренировками следует обратить внимание на баскетбол. Сегодня секция баскетбола является одной из самых увлекательных и доступных для людей., которые желают вести здоровый образ жизни.

Простая на первый взгляд игра с мячом способна надолго привлечь внимание многих зрителей и самих спортсменов. Однако не маловажным остаётся вопрос: что полезного для здоровья приносят эти занятия и почему баскетбол?

 

Приемы и тактика

Процесс игры в баскетбол насыщен большим количеством специальных приёмов требующих технических и тактических навыков, а возникающий дух соперничества обеспечивает бурный интерес участникам матча. В процессе игры человеку необходимо использовать различные группы мышц для осуществления сложных маневренных

движений, бега и высоких прыжков, что обеспечивает всестороннее развитие спортсмена. Динамичный процесс игры вынуждает игроков разумно использовать свои силы, постоянно меняя уровень своей активности.

 

Для того чтобы достичь преимущества над соперником необходимо в нужный момент ускорить бег или совершать стремительное и резкое перемещение с мячом при помощи специфических прыжков и бросков. Все технические приёмы баскетбола прекрасно развивают рефлексы и поддерживают мышцы тела в тонусе.  Постоянно изменяющийся

ход матча мотивирует спортсмена совершать напряжённые движения примерно в количестве 40% от общего времени соревнования. Сегодня, всего за одно соревнование, игрок пробегает около 7 километров, плюс при этом совершая различные прыжки, броски и другие технические движения.

 

Современный баскетбол игра довольно непредсказуемая, поэтому всем спортсменам необходимо постоянно совершенствовать различные умения, перемещения, навыки

владения мячом и осваивать тактику игры. Многочисленные тренировки в качестве отработки специальных движений приносят огромный вклад в развитие общей физической подготовки человека, и вместе с этим укрепляют здоровье.

 

Польза

 

Выносливость и организм

Эффективные занятия баскетболом создают благоприятные условия не только для развития физической силы спортсмена. Играя с мячом, человек отлично развивает свою координацию в процессе двигательной активности, а так же становится

более выносливым после длительных тренировок дыхательного аппарата во время резких напряжений, бросков,  прыжков, пробежек и перемещений. Движения в баскетболе заставляют организм, во время игры работать слаженно, как часы, поэтому благоприятному влиянию поддаются органы внутренней секреции и пищеварительная система.

Нервная система

Нервная система подвергается определённым нагрузкам и развитию за счёт постоянного контроля активности органов. Человек, занимающийся баскетболом, улучшает своё периферическое зрение, а это большой плюс, оказывающий значительное влияние на

эффективность зрительного восприятия. Исследования показали, что сегодня регулярные занятия баскетболом увеличивают в среднем на 40% чувствительность зрительного восприятия световых импульсов. Всё выше сказанное показывает, на сколько полезным станет баскетбол для детей.

Сердечнососудистая система

Так же баскетбол помогает организму в развитии сердечнососудистой системы, что происходит благодаря нормированной физической нагрузке. Сердцебиение спортсменов

во время матча достигает от 180 до 230 ударов  в минуту, при этом артериальное давление не превышает 180-200 мм ртутного столба.

 

Дыхательная система

Благодаря повышенной частоте дыхательных движений достигающей 50 — 60 циклов за одну минуту с объёмом в пределах 120-150 литров во время игры в баскетбол, жизненная

ёмкость лёгких со временем увеличивается. Постепенное развитие дыхательных органов делает человека более энергичным и выносливым, что благотворное влияет на здоровье.

 

Сжигаем калории – теряем вес

Немалые энергетические затраты для одной продуктивной игры в баскетбол составляют приблизительно 900-1200 килокалорий. В  результате для потребления недостающей энергии работающие мышцы используют значительное количество жировых отложений,

постепенно избавляя человека от лишних килограммов. Стройные люди в этом случае продолжают укреплять и поддерживать великолепную фигуру. Сегодня этот факт мотивирует многих мужчин и женщин, страдающих от лишнего веса начать оздоровительные тренировки по баскетболу, для получения красивой фигуры в процессе увлекательной игры.

 

Хорошая форма- крепкое здоровье

Некоторые упражнения современного баскетбола настолько полезны, что были включены во многие курсы лечебно-оздоровительной физкультуры. К примеру, такое упражнение для баскетбола как бросок мяча в корзину развивает кисти рук, мышцы ног и спины что может быть хорошей профилактикой болезни суставов. Интересная и подвижная игра с

постоянными перемещениями поможет ослабленным и малоподвижным людям почувствовать себя намного лучше после регулярных тренировок.

Занятия баскетболом окажут положительное влияние на развитие организма, только если начинающий спортсмен уделил достаточно внимания начальному уровню подготовки для тренировок.

 

Форма и обувь

В первую очередь следует позаботиться о лёгкой спортивной форме, не стесняющей движения. Она должна быть сделана из материалов, которые хорошо пропускают воздух в

случаях обильного потоотделения.  Сегодня качественная спортивная обувь поможет сохранить безопасность стопы и голени во время резких движений и высоких прыжков при бросках и подборах.

 

Место для занятий

Существуют и внешние факторы, которые не зависят от игрока, но могут привести к травматизму во время тренировок. К примеру: где поиграть в баскетбол? Больше всего рекомендуется заниматься баскетболом в спортивных залах с ровной поверхностью. При

наличии различных неровностей даже небольшого размера у многих игроков, значительно повышается шанс травматизма в виде растяжений, вывихов и ушибов. Под риском находятся спортсмены, которые сильно увлекаются игрой, пренебрегая основами безопасности сложных технических движений. Лучше всего для занятий современным баскетболом подходит спортивная обувь на резиновой основе без каблуков, она прекрасно поглощает физическую нагрузку стопы и сохраняет высокую подвижность и манёвренность во время матча.

 

Постоянный рост

Благоприятное влияние на здоровье игрока сопровождается развитием устойчивой психики  и волевого характера  спортсмена. Командная игра улучшает инициативность и коммуникабельность личности, развивает тактику действий на пути к цели, а динамичный процесс соревнования мотивирует к поиску креативных решений в трудных ситуациях.

infourok.ru

польза для здоровья, противопоказания, правила игры. Польза баскетбола для здоровья

Баскетбол считается одним из самых увлекательных и зрелищных видов спорта. Но не стоит забывать, что этот вид физической активности может не только дать возможность провести интересно время, но и укрепить здоровье, как физическое, так и психологическое. Подробно о пользе и вреде баскетбола мы сегодня и поговорим.

Правила игры в баскетбол:
Баскетбол – командная игра со специальным мячом. В баскетбол играют две команды, задача каждой из которой забросить мяч в специальную корзину (кольцо с сеткой) соперника и помешать забрасыванию мяча в свою корзину. На площадке играют по 5 игроков от каждой команды. Мяча касаться можно только руками, при этом при перемещении по площадке необходимо отбивать его об пол. За каждый забитый гол начисляются 1, 2 или 3 очка в зависимости от зоны площадки, из которой был сделан бросок.

Польза баскетбола:

• Баскетбол насыщен различными маневрами, и всевозможными прыжками и бросками. Это позволяет во время игры задействовать практически все группы мышц, что способствует гармоничному укреплению мускулатуры.
• Баскетбол укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений, развивает ловкость.
• Регулярные занятия этим динамичным видом спорта хорошо повышают выносливость организма.
• Прекрасно влияют на иммунную систему, укрепляют защитные свойства организма.
• Тренируют дыхательный аппарат человека, увеличивает объем легких.
• Благоприятно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.
• Баскетбол укрепляет нервную систему.
• Полезна эта игра для глаз. Перевод взгляда с близких предметов на дальние, слежение за мячом и игроками укрепляет глазные мышцы, развивает периферическое зрение.
• Баскетбол является хорошим помощником для поддержания стройной фигуры и борьбы с лишним весом.
• Очень полезна эта игра для развития таких черт характера как самодисциплина, сосредоточенность на поставленных целях, ответственность, умение нестандартно мыслить, инициативность, коммуникабельность.

Баскетбол для детей:
Баскетбол – очень интересная и захватывающая игра, поэтому дети (особенно мальчишки) с удовольствием в нее играют. Кроме прекрасного влияния на физическое развитие ребенка, эта игра помогает воспитать характер, учит работать в команде, быстро принимать решения, искать нестандартные решения. Кроме этого баскетбол дисциплинирует, помогает в социализации ребенка, развивает чувство ответственности, повышает самооценку. Баскетболом как правило дети начинают заниматься в младшем школьном возрасте.

Баскетбол для взрослых:
В нашей стране взрослые люди не часто играют в баскетбол, отдавая предпочтение или . Не смотря на это, некоторые из этой игры включают в лечебную , поскольку они положительно влияют на организм, помогая укреплять и сохранять .

Противопоказания баскетбола:
Баскетбол может быть противопоказан при заболеваниях органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и других органов и систем организма. Поэтому при наличии болезней, перед началом занятий баскетболом, необходимо проконсультироваться с врачом. Кроме этого, баскетбол считается травмоопасным видом спорта, поэтому новичкам необходимо уделить внимание начальной подготовке. Чтобы минимизировать вероятность получения травм, перед каждой игрой необходимо разминаться, а также играть с людьми с приблизительно одинаковой физической подготовкой.

Играйте в баскетбол с удовольствием и будьте здоровы!

Баскетбол — это весьма популярная игра, которая имеет огромную армию фанатов во всем мире. Именно баскетбол — это удел высоких людей. Все профессиональные баскетболисты обладают крепким телосложением, огромной силой и быстрой реакцией. Мы же, дорогой читатель, попытаемся приблизиться к пониманию правил этой замечательной командной игры. Итак:

Как играть в баскетбол?

Баскетбол — это игра, в которой принимают участие две команды по двенадцать человек. Непосредственно в процессе игры на поле присутствуют пять игроков от каждой команды. Таким образом, десять человек находятся на поле одновременно. Цель каждой из команд достаточно простая. Необходимо забросить мяч в корзину соперника и помешать последним атаковать свою корзину. Техника игры в баскетбол тесным образом переплетена с правилами игры. Мяч можно играть только руками. Любое преднамеренное касание мяча ногой или удар по мячу кулаком ведет к штрафу. Пробежка с мячом без удара об пол также карается штрафными санкциями. Случайное попадание мяча в любую часть тела игрока за нарушение не считается.

Победитель мачта — это команда, которая оказалась впереди соперника в отведенный период времени. Это нужно знать, чтобы научиться играть в баскетбол. Если количество забитых в корзину мячей одинаково, судья назначает овертайм, длящийся пять минут. Овертаймы назначаются до тех пор, пока не будет выявлен победитель матча.

Баскетбол предполагает весьма любопытную систему подсчета очков. При попадании в корзину со штрафной линии присуждают одно очко. Это самая близкая дистанция. Два очка получает команда, реализовавшая позицию с помощью броска со средней или близкой дистанции (зона, ближе трехочковой линии). Ну и максимальное количество очков, а именно три очка, присваивают при броске из-за трехочковой линии.

Игра начинается со сбрасывания мяча в центральном круге. Согласно регламенту, баскетбольный матч состоит из четырех периодов по десять или двенадцать минут (НБА). Между периодами предусмотрен перерыв на две минуты. Также существует большой перерыв в 15 минут между третьим и вторым периодом. После этого перерыва команды меняются корзинами.

Особого внимания заслуживает свод нарушений правил, который держит всю игру в строгих рамках. Как лучше играть в баскетбол? Давайте остановимся на этом вопросе более подробно:

• Мяч в ауте. Попадание мяча за пределы игровой площадки. Игрок упустивший мяч, отдает команде-сопернику право ввода мяча в игру.
• Пробежка с мячом. Игрок совершает пробежку, не ударяя при этом мячом о пол.
• Различные нарушения в технике владения мячом, такие как пронос мяча и двойное ведение.
• Штраф трех секунд присваивается игроку, который находится в штрафной зоне более трех секунд, пока его команда находится с мячом в зоне нападения.
• Штраф пяти секунд присуждают в том случае, если игрок при вбрасывании не расстается с мячом в течении пяти секунд.
• Штраф восьми секунд присуждается тогда, когда команда с мячом не успела вывести его в зону нападения в течении восьми секунд.
• Штраф двадцати четырех секунд присваивается команде, которая не успела выполнить удар по корзине соперника в течении 24 секунд.
• Возвращение мяча в зону защиты из зоны нападения также карается штрафом.

Немного о том, во что одеваются профессиональные баскетболисты и баскетболисты-любители, чтобы хорошо играть в баскетбол. Начнем с обуви. Пожалуй, именно кроссовки определяют удобство и комфорт баскетболиста, и дают ему возможность выложиться на сто процентов во время игры. Существует большое количество брендов, занимающихся созданием специальной обуви для баскетбола. Именно в таких кроссовках и играют спортсмены. Движемся выше. Широкие шорты и майка, выполненные в цветах своей команды. Некоторые баскетболисты одевают на голову ободок из ткани, чтобы пот не мешал их игре. Также, многие баскетболисты используют ободок для того, чтобы убрать лишние волосы, если таковые имеются.

«БАСКЕТБОЛ – ПОЛЬЗА И ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ»

Е.И. Прокудина

МБОУ СОШ№4

Баскетбол – командная игра со специальным мячом. В баскетбол играют две команды, задача каждой из которой забросить мяч в специальную корзину (кольцо с сеткой) соперника и помешать забрасыванию мяча в свою корзину. На площадке играют по 5 игроков от каждой команды. Мяча касаться можно только руками, при этом при перемещении по площадке необходимо отбивать его об пол. За каждый забитый гол начисляются 1, 2 или 3 очка в зависимости от зоны площадки, из которой был сделан бросок.

Сегодня секция баскетбола является одной из самых увлекательных и доступных для детей, которые желают вести здоровый образ жизни.Простая на первый взгляд игра с мячом способна надолго привлечь внимание многих зрителей и самих спортсменов. Однако не маловажным остаётся вопрос: что полезного для здоровья приносят эти занятия и почему баскетбол?

Баскетбол – очень интересная и захватывающая игра, поэтому дети (особенно мальчишки) с удовольствием в нее играют. Кроме прекрасного влияния на физическое развитие ребенка, эта игра помогает воспитать характер, учит работать в команде, быстро принимать реш

baskino-ru.ru

Творческая работа учащихся по физкультуре на тему: Влияние баскетбола на организм человека,

                       Селецкий Алексей 9 «А»

     

Влияние баскетбола на организм человека.

Оглавление

Вступление

Влияние на системы органов

Влияние на общее психическое состояние

Вывод

Источники

                                     

                             Вступление

Баскетбол появился в 1891 году. С момента своего создания он приобрёл миллионы поклонник по всему миру.  Баскетбол не только одна из самых зрелищных игр, но так же одна из наиболее полезных. Некоторые упражнения современного баскетбола настолько полезны, что были включены во многие курсы лечебно-оздоровительной физкультуры. К примеру, такое упражнение для баскетбола как бросок мяча в корзину развивает кисти рук, мышцы ног и спины что может быть хорошей профилактикой болезни суставов. Интересная и подвижная игра с постоянными перемещениями поможет ослабленным и малоподвижным людям почувствовать себя намного лучше после регулярных тренировок.

              Влияние на системы органов

Баскетбол относится к тем средствам физического воспитания, которые наиболее существенно влияют на всестороннее развитие человека, совершенствуя его физиологические показатели. Движения в баскетболе заставляют организм, во время игры работать слаженно, как часы.

Влияние на дыхательную систему.

Регулярные тренировки способствуют увеличению жизненной ёмкости лёгких. Занятия баскетболом приводят к повышению частоты дыхательных движений, она достигает 50-60 циклов за минуту с объёмом в пределах 120-150 литров. Это оказывает благоприятное влияние на здоровье человека, который становится более выносливым и энергичным, постепенно развивая дыхательные органы.

Влияние на кровеносную систему.

Число сердечных сокращений в процессе матча колеблется в пределах 160-230 уд/мин, в среднем — 199 уд/мин. Внешняя работа сердца возрастает в 4 раза а индекс минутного объема сердца — в 7 раз.

Увеличение относительного объема сердца (1300—1400 см) наблюдается у баскетболистов более чем в 50% случаев по сравнению с нетренированными мужчинами. Это явление они связывают со спецификой спортивной деятельности.

Взаимосвязь между величиной объема сердца и физической работоспособностью у спортсменов носит линейный характер. Чем больше объем спортивного сердца, тем выше физическая работоспособность спортсмена.

Из всех игровых видов спорта у баскетболистов этот показатель самый высокий.

Влияние на нервную систему.

Необходимость переключения с одного уровня деятельности на другой определяет особый характер протекания нервных процессов. Такая большая нагрузка в тренировочном и соревновательном процессах совершенствует всю центральную нервную систему.

Быстрое освоение широкого диапазона меняющейся информации во время непосредственной борьбы с соперником при постоянном дефиците времени связано с повышенной активностью и совершенствованием функций зрительного анализатора. Периферические элементы сетчатки обеспечивают контроль за перемещениями партнеров и соперников на площадке, а центральные элементы  держат в поле зрения мяч. Считается, что ответная реакция на сигналы с периферии поля зрения ниже, чем с центрального. По отношению к баскетболистам некоторые отвергают эту точку зрения, считая, что они в равно высокой степени реагируют на сигналы как в центре, так и в периферии поля зрения. Человек, занимающийся баскетболом, улучшает своё периферическое зрение, а это большой плюс, оказывающий значительное влияние на эффективность зрительного восприятия. Исследования показали, что сегодня регулярные занятия баскетболом увеличивают в среднем на 40% чувствительность зрительного восприятия световых импульсов.

Пространственное (глубинное) зрение совершенствуется во время передач мяча движущемуся партнеру, ловли, ведения мяча.

Двигательный анализатор испытывает большую нагрузку в процессе дифференцированных усилий, связанных с высокой точностью движений при бросках, передачах мяча.

А. П. Лаптев, исследуя время двигательной реакции (максимальная частота движений за 10, 20 с), точность мышечных усилий при действиях руками, дифференцировку времени в коротких интервалах (1,5-3,0 с), скорость просмотра корректурного текста, установил, что у баскетболистов показатели значительно лучше по сравнению с представителями других видов спорта.

   Влияние на общее психическое состояние

Эффективные занятия баскетболом создают благоприятные условия не только для развития физической силы спортсмена. Наряду с влиянием на здоровье, занятия баскетболом развивают волевой характер, самообладание и устойчивую психику. Процесс соревнования приводит к мотивации поиска креативных решений в трудных ситуациях. Играя с мячом, человек отлично развивает свою координацию в процессе двигательной активности, а так же становится более выносливым после длительных тренировок дыхательного аппарата во время резких напряжений, бросков, прыжков, пробежек и перемещений. Командная игра способствует развитию тактики на пути к цели, улучшает коммуникабельность и инициативность личности. Систематические тренировки ведут также к формированию самостоятельности, настойчивости и целеустремлённости.

                                             

Вывод

Из всего выше сказанного следует, что баскетбол невероятно полезный вид спорта, занятие которым развивает все системы органов, влияя на общее самочувствие человека. А как известно в здоровом теле здоровый дух. И это именно так, не стоит недооценивать влияние баскетбола на психическое состояние человека.

Источники

Источники:

http://needforsport.ru/catalog/show_article/35

http://sportkompas.ru/stati/v-chem-polza-basketbola/

http://scfoton.ru/polza-basketbola

http://futzone.net/library/index.php?id=921

http://www.fizkulturaisport.ru/biologiya/fiziologiya/259-vliyanie-zanyatij-basketbolom-na-organizm-cheloveka.html

http://sdusshor-noginsk.ru/basketball/

https://ru.wikipedia.org/wiki/Баскетбол

nsportal.ru

Влияние баскетбола на здоровье человека

Почему-то бытует мнение, что баскетбол – это удел сильных, высоких и крепких людей. К сожалению или счастью, это не совсем верно, ведь для того чтобы играть с баскетбол с удовольствием и пользой не обязательно иметь рост под два метра. Он совсем не влияет на тот результат, который приносят регулярные тренировки. Так что же нам дает баскетбол?

Для начала давайте определимся, что собой представляет баскетбол. Несомненно, основной принцип игры известен каждому: забросить мяч в кольцо. Но баскетбол – это не просто игра, ориентирующаяся на достижение это цели, это еще и физическая активность, включающая в себя и бег, и прыжки, и ходьбу. Потому неудивительно, что именно баскетбол способствует всестороннему физическому развитию индивида. В этой игре, когда баскетбольный мяч переходит от одного спортсмена к другому, а игровая ситуация меняется со скоростью света, модифицируется и интенсивность нагрузок. А в результате того, что нашему организму приходится постоянно подстраиваться, улучшается общее его состояние.

Однако баскетбол будет приносить пользу лишь тогда, когда занятия будут проводиться в соответствующей атмосфере: специальная площадка, удобная трикотажная форма, качественные кроссовки, желательно с плотной резиновой подошвой, а также хороший баскетбольный мяч Wilson — от этого всего зависит качество игры. 

Регулярные тренировки позволяют укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему организма, улучшается состояние желез внутренней секреции. Кроме того, не остается в стороне и нервная система: игрок становится увереннее в себе, спокойнее и сдержаннее. Да и после систематических тренировок улучшается острота зрения, повышается внимание и зрительное восприятие.

Несомненно, баскетбол – это весьма подвижный вид спорта, а потому во время игры сжигается масса калорий, что позволяет Вам постоянно держать себя в хорошей физической форме, ведь уменьшается не только процент жировой ткани в организме, но и подтягивается все тело.

Поделиться новостью с друзьями в социальных сетях:    

odessa.mycityua.com

О женском баскетболе хочу замолвить слово…

Женский баскетбол – это по-настоящему увлекательная и красивая командная игра, которая, к сожалению, не очень распространена и не особо пользуется популярностью. Не трудно догадаться, что девушки скорее побегут записываться на фитнес с элементами степа, или в бассейн для занятий аквааэробикой, будучи уверенными в том, что такие занятия помогут стать красивее и стройнее.

Реклама – это двигатель, а баскетбол никто не пропагандирует ни в качестве методов для похудения, ни в отношении здоровья. Возможно, ввиду того, что многие просто не догадываются о пользе занятий баскетболом, он и не развивается, не пользуется популярностью.

Что такое женский баскетбол?

Баскетбол – это командная игра, где главная цель – забросить максимальное количество мячей в корзину соперника. Две команды по 5 человек соревнуются между собой, еще по 7 человек от каждой команды должны быть в зале на случай необходимости замены игрока. Победа присваивается той команде, которая набрала большее количество очков.

Сразу скажу, в мужской и женской игре отличий нет. Это говорю для того, чтобы вы не пытались их найти, если хотели прочитать статью исключительно в поисках различий. Баскетбол в равной степени полезен женщинам и мужчинам, позволяя развивать множество полезных качеств и свойств духа и тела.

Польза женского баскетбола

Мне очень хочется, чтобы эта интересная и действительно полезная игра стала не менее востребованной, чем, например, занятия на велотренажере. Почему? Да потому что я, учась в школе, затем в институте, часто играла в баскетбол, а теперь, когда захотелось вспомнить, поиграть, побегать с мячом и при этом получить множество положительных эмоций, просто не нашла клуба, который дал бы осуществиться моим намерениям. Где-то зала нет, где-то команды. А все потому, что никто не задумывался над тем, сколько пользы могут принести занятия баскетболом женщинам.

Регулярные занятия баскетболом помогут:

•  — Улучшить кровообращение
•  — Совершенствовать фигуру
•  — Похудеть
•  — Обеспечить хорошую координацию движений
•  — Развить мускулатуру
•  — Укрепить мышцы
•  — Сделать крепкой нервную систему
•  — Поднять настроение
•  — Выплеснуть негатив, наколенный дома или на работе
•  — Получить дозу адреналина.

Как видите, польза просто огромная. Потому лично мое мнение, даже без учета моего баскетбольного прошлого — игра должна обязательно развиваться, ее можно и нужно предлагать во всех спортивных клубах, рекламировать, если хотите, рассказывать о пользе занятий. Женский баскетбол – это классно, красиво и полезно!

Какой должна быть форма для баскетбола

Если вы не планируете ездить на соревнования, а занимаетесь для собственного удовольствия и здоровья, то форма, в общем-то, может быть любой. Я имею в виду, что вам не нужно подбирать определенную модель, расцветку и т.д. — это необходимо для профессиональных занятий баскетболом.

Традиционной формой для баскетбола считается майка и шорты, причем обязательно из дышащих тканей, способных пропускать воздух, удалять с тела влагу и поддерживать нормальный теплообмен организма. Конечно, следует учитывать и внешние особенности – красота и отсутствие деформации во время игры. То есть, форма не должна мяться, растягиваться и мешать заниматься.

В экипировку баскетболистки входят: майка без рукавов, шорты и гетры (при желании).

Обувь для занятий баскетболом

Как и в любом спорте, преимущество нужно отдавать качественным спортивным кроссовкам. У кроссовок для баскетбола есть и некоторые особенности. Они должны быть:

•  — легкими, чтобы во время бега и прыжков вы их даже не чувствовали на ногах
•  — устойчивыми, с хорошими амортизаторами и мягкой подошвой
•  — высокими, что поможет защитить голеностопный сустав
•  — со шнуровкой для лучшего фиксирования, закрепления на ноге.

Мой вам совет: не покупайте кроссовки для занятий спортом посредством интернет-магазинов. Очень сложно без примерки подобрать обувь, в которой вам не просто нужно пройтись пару кварталов, а еще и бегать, прыгать. Выбирая кроссовки в магазине спортивной обуви, не постесняйтесь обуть пару, пройтись по магазину, попрыгать. Только так можно понять, подходят ли они вам для занятий.

Вот, наверное, все, что я хотела рассказать. Очень хочется верить, что после прочтения вы все же решитесь начать играть в баскетбол, найдете единомышленников и зал, в котором будете заниматься и будете получать удовольствие от игры в женский баскетбол.

fitnessplus.ru

Чем полезен слэмбол и баскетбол для здоровья

Людям, которым требуется укрепление здоровья посредством полезных тренировок, стоит почитать про баскетбол и слэмбол. Сегодняшние секции таких видов спорта — это увлекательный и доступный отдых для людей, придерживающиеся здорового образа жизни.

Игра с мячом получило признание миллионов людей, и не только зрителей, но и профессиональных спортсменов. Однако, немаловажен вопрос: Какую пользу приносят такие занятия!?

Выносливость

Благодаря эффективным занятиям с мячом оказывается положительное воздействие на то, чтобы развить физическую силу спортсмена. При игре человек начинает развивать свою координирование в пространстве и в процессе движения, а также приобретает выносливость после длительной тренировки дыхательных органов при резких напряжениях, бросках, прыжках, пробежках и перемещениях. Движениями в таких видах спорта заставляется организм начать слаженную работу, и таким образом, игра отлично сказывается на внутренне-секреторных органов и пищеварительной системе.

Нервная система

Нередко такая система организма подвержена различным нагрузкам, и ей требуется развитие, так как постоянно нужен контроль активной работы органов. Человек, который занимается баскетболом или слэмболом, может улучшить уровень своего периферического зрения, а это большое преимущество, которое оказывает существенное воздействие на эффективное зрительное восприятие. Как показывают исследования, на сегодняшний день регулярная игра в баскетбол или слэмбол могут увеличить порядка на 40% уровень зрительной чувствительности светового импульса.

Сердечнососудистая система

Кроме всего, игра с мячом оказывает помощь организму, развивая сердечнососудистую систему, так как оказывается нормированная физическая нагрузка. Уровень сердцебиения спортсмена колеблется в пределе 180-230 ударов за минуту, при это уровень артериального давления не больше 180-200 мм.рт.ст.

Дыхательная система

За счет большой частоты дыхательного движения, которое может достигать 50-60 циклов в 60 секунд при объеме 120-150 литров при игре, можно увеличить жизненную емкость легких. Благодаря постепенной тренировке дыхательной системы, человек более энергичен и вынослив, что оказывает положительное воздействие на здоровье.

Кстати, если вам требуется спортивное снаряжение, то можете перейти по ссылке http://zdorove.ru/group-goods/details/70. В магазине вы найдете только высококачественное оборудование и аксессуары для тренировок, получите профессиональную консультацию от спортсменов и менеджеров, а покупка не сильно ударит вам по кошельку.

Дата: 15 апреля, 2017

Категории: Статьи.

www.1rsbs.ru