Хоккейные тренировки на земле: Тренировки хоккеистов на земле

Комплексная тренировка хоккеистов и упражнения от звезд хоккея

Чтобы мастерски обходить защитников и метко бросать шайбу прямо под перекладину с большого расстояния, следует тщательно отрабатывать каждый элемент игры. Комплексная тренировка хоккеистов состоит из нескольких этапов, каждый из которых требует большого внимания. О том, как правильно заниматься, и какие советы дают играющие в НХЛ суперзвезды, читайте ниже.

Разминка

Как и в других видах спорта, в хоккее разминка – обязательный элемент каждой тренировки. Если занимаетесь самостоятельно, то рекомендуем следующий алгоритм:

1. Упражнения из легкой атлетики. Начать следует именно с них. Побегайте с высоким подъемом бедра и с захлестом.
2. Растяжка. Идеальный вариант – тренажер trx. Он представляет из себя две упругих петли, позволяющих по-разному растягивать конечности. Приобрести его будет правильным решением, если вы хотите добиться отличных результатов. Лягте на спину, проденьте ноги в петли, и старайтесь как можно ближе подтягивать их к ягодицам посредством сгибаний. Затем возьмите клюшку обоими руками посередине, и вращайте ее по очереди в разные стороны, надев перед этим тренажер.

Владение шайбой

Следующий этап – упражнения, которые помогут научиться хорошо контролировать шайбу. Перед тем, как к ним приступить, следует освоить правильное держание клюшки. Для этого «рабочей» рукой, то есть более сильной, берем ее сверху, слегка перед собой. Слабой удерживаем клюшку внизу. Важно, чтобы в плечах не было напряжения, спина была прямой, а ноги согнутыми.

У каждой из рук свои задачи. Верхняя двигает клюшку, именно с ее помощью осуществляются верчение, движения назад-вперед и кручение. Нижняя рука лишь помогает удерживать ее.

Далее необходимо заняться развитием чувства шайбы. Для этого водите ее клюшкой влево-вправо, внимательно прислушиваясь к ощущениям. Со временем появится понимание, где именно в конкретный момент располагается шайба: в центре крюка, на мыске или на пятке. Сначала выполняйте упражнение медленно, а затем постепенно ускоряйтесь. При этом нужно научиться не смотреть на шайбу, чтобы одновременно с ведением хорошо контролировать ситуацию на поле.

Важно постоянно вращать крюк. Это поможет как-бы накрывать шайбу, защищая ее от других игроков. Иначе ее быстро выбьют противники. Занимайтесь отработкой всех видов ведения, от узкого до широкого. Нужно уметь удерживать шайбу не только спереди, но и слегка позади себя, а также по бокам.

Важно! При ведении шайбы слева или справа, слегка повернитесь корпусом, и прикрывайте ее сбоку. Если хотите отпустить ее подальше от себя, следует переместить расположенную на клюшке снизу руку ближе к верхней, чем обычно.

Затем приступайте к отработке ведения через препятствия, к примеру, через змейку. Периодически будет полезно менять шайбу на тренировочный мяч из дерева. Он более подвижен, и позволяет лучше отточить мастерство. Способы ведения через змейку:

• спиной вперед;
• сбоку от препятствия;
• с постоянными резкими перекладываниями сбоку от змейки;
• с долгими и короткими перекладываниями.

Отработка бросков

Любимая часть тренировки как у профессионалов, так и у новичков. Оттачивать броски действительно очень приятно, особенно «пулять» шайбу одну за другой в пустые ворота. При этом даже абсолютно бездумные атаки уже считаются полезным упражнением.

Можно не только бросать шайбу в ворота, но и применять специальный тренажер, имитирующий защитника. Он выглядит, как настоящий хоккеист, с ногами и клюшкой. Полезно отрабатывать броски, объезжая тренажер и делая их из под него. Тут нужно подключить фантазию и представлять, будто бы имитатор является реальным противником, который хочет вам помешать, а затем стараться обмануть его различными способами.

Как и другие упражнения для хоккеистов, броски требуют внимания к технике исполнения. Делать их можно по-разному, но нужно обязательно выполнять следующие условия:

• согнутые ноги;
• выпрямленная спина;
• руки не прижаты к корпусу, немного выдвинуты вперед.

Передача шайбы

Передачи удобнее всего отрабатывать в паре. Чтобы они были точными и быстрыми, выполняйте следующие упражнения:

• Передача низом. Для этого повернитесь к партнеру лицом и закройте крюк. Спину держите прямой, а ноги согнутыми. Шайба перед передачей располагается на середине крюка, после чего передвигается на пятку, для отправки паса другому члену команды.
• Передача верхом. Общий принцип тот же. Разница лишь в том, что крюк открыт перед передачей, а шайба сначала удерживается на пятке, затем переходя на мысок для отправки партнеру. После паса крюк должен закрыться.

Отработка катания

Лучше всего тренировать катание, имитируя игровые ситуации. Просто объезжая препятствия типа конусов хороших результатов не добиться. Тем не менее, начать стоит именно с них. Конусы следует расставлять различными фигурами, а объезжать их не только передом, но и спиной, завершая подход броском по воротам.

Затем практикуйтесь с имитатором хоккеиста, о котором шла речь выше, а по возможности, сразу с несколькими. Сами упражнения такие же, как и в случае с конусами.

Важно отработать резкие ускорения и торможения. В идеале – делать их по свистку тренера или просто помощника, чтобы вы заранее не знали, когда потребуется выполнить маневр.

Упражнения от звезд хоккея

Выпады и «лягушка» от Овечкина

Александр Овечкин играет в НХЛ почти полтора десятка лет, и успел заработать там множество наград. В своих летних тренировках на земле он уделяет внимание кардио, упражнениям на руки, пресс и ноги. Один из обязательных элементов всех его занятий – выпады со штангой. Это стандартное упражнение, известное каждому, кто работает с «железом». Во время его выполнения важно держать колено под прямым углом. Выпады со штангой развивают приводящие и отводящие мышцы, но наибольшей нагрузке подвергается четырехглавая мышца бедра.

Еще одним эффективным упражнением Овечкин считает «лягушку». Спортсмен честно признается, что делать его не любит, но на каждой тренировке пересиливает себя, ради хороших результатов в играх. Упражнение представляет из себя прыжки вперед из полуприседа на обоих ногах. В идеале, таким образом нужно «пропрыгать» около 100 метров.

Развитие ног от Малкина и Кузнецова

Евгений Малкин как-то рассказал, что ноги у него слабоватые, поэтому и заниматься их тренировками ему сложно. Для развития нижних конечностей хоккеист рекомендует:

• приседать на полусфере;
• упражняться с гантелями;
• хотя бы раз в неделю плавать.

Конкретные упражнения он не советует. По мнению Малкина, нужно подбирать комплекс с профессиональным тренером.

Евгений Кузнецов, играющий в одном клубе с Овечкиным, рекомендует беречь колени. Для этого бегу кроссов, в большинстве случаев, следует предпочитать занятия на велотренажере. Важно следить за правильно посадкой. Для этого примите «рабочее» положение и убедитесь, что в нижней точке нога выпрямлена. Она должна крепко стоять на педали, и не отрываться от нее. Если в нижней точке нога все еще частично согнута, значит сидение необходимо поднять выше. Если не достаете до педали, наоборот, опустить.

Кузнецов рекомендует тренироваться на велотренажере как можно дольше. Важно не прокрутить педали определенное время, а продолжать делать это, когда сил уже практически не осталось.

Совет от Панарина

Артемий Панарин, еще один известный российский хоккеист, пробившийся в НХЛ, рекомендует как можно чаще менять программу занятий и комплексы упражнений. Разнообразие не позволяет организму привыкать к однотипным нагрузкам. В идеале, нужно периодически заниматься чем-то нестандартным для хоккеиста. Сам Панарин выбрал для этих целей тайский бокс и джиу-джитсу.

Не пренебрегайте тренировками хоккеистов на земле. Известные на весь мир профессионалы уделяют им не намного меньше времени, чем упражнениям на льду (особенно в летний период), а значит, новичкам стоит последовать их примеру, чтобы добиться таких же высоких показателей.

Упражнения для хоккеистов

При игре в хоккей спортсмен должен быстро маневрировать и делать обводки, стартовать и тормозить, вести, передавать и бросать шайбу, оценивать ситуацию на площадке, реагировать на действия партнеров и соперников.

Быстрота – это комплексное двигательное качество хоккеиста, которое необходимо интенсивно развивать в период от 6 до 14 лет. При скоростной подготовке детей в хоккейной школе «5+» мы применяем вариативный, игровой, соревновательный методы проведения занятий. С целью воспитания скоростных качеств маленьких хоккеистов мы разработали комплекс упражнений, которые требуется выполнять с предельно максимальной скоростью в течение не более 10 сек с обязательным интервалом в виде активного отдыха для восстановления пульса. Скоростные упражнения мы даем начинающим хоккеистам в начале тренировки после соответствующей разминки.

• Бег с вариативным направлением и скоростью, внезапными остановками, в гору и под уклон, на месте с максимальной частотой перемещения ног, а также бег на короткие дистанции (30, 60, 100 м), эстафеты и челночный бег.
• Старты с места по сигналу из позиции стоя (боком, спиной, лицом), лежа, сидя.
• Подвижные игры на опережение соперника, игра в настольный теннис, а также — с теннисными мячами у стенки.
• Прыжковые упражнения с места в длину, вверх, многоскоки.
• Ведение мяча с большой частотой в движении и на месте.

Упражнения для хоккеистов на выносливость

Хоккеист должен уметь играть в максимально возможном темпе в течение всего матча, выдерживать интенсивную тренировочную нагрузку и быстро восстанавливаться за непродолжительный интервал времени. Детский возраст – это оптимальный период для совершенствования выносливости спортсмена. На занятиях с малышами 4-9 лет мы уделяем пристальное внимание развитию выносливости: вводим подвижные игры с повышенной моторной плотностью, прохождение полосы препятствий, эстафеты – эти упражнения мы даем во второй половине тренировки. Чтобы дополнительно поддерживать форму, для улучшения выносливости мы рекомендуем бег с различной скоростью и его чередование с ходьбой, велосипедные кроссы, плаванье.

Упражнения для хоккеистов на развитие силы

При игре в хоккей с шайбой юные спортсмены выполняют множественные ускорения, рывки и остановки, производят броски, ведут единоборство. Эффективность выполнения этих действий зависит от силы мышц, которую развивают значительные мышечные напряжения – разрабатывая программу занятий, мы тонко учитываем возрастные особенности, специфику формирования мышечного корсета ребенка. Для развития силы начинающих хоккеистов 4-10 лет мы даем общую силовую подготовку для комплексного укрепления всех групп мышц, развития дыхательной мускулатуры. Самостоятельные упражнения для хоккеистов по развитию силы могут заключаться в ходьбе и беге по песку, рыхлой почве, мелкой воде.

На тренировках в хоккейной школе «5+» дети выполняют динамичные упражнения с преодолением противодействия окружающей среды и веса своего тела: в висах и упорах, лазанье (в т. ч. через препятствия) и прыжки, с мячами в разнообразных исходных позициях. Для юных хоккеистов также рекомендованы упражнения со снарядами массой до 3 кг, утяжеленными шайбами и клюшками. Наряду с развитием силы мы улучшаем способность детей расслаблять мышцы после напряжения, сочетая тренировочные задания на совершенствование силы с упражнениями на расслабление и гибкость.

Силовой комплекс упражнений мы проводим в конце тренировки «на земле».

Под ловкостью подразумевается умение хоккеиста быстро перенаправлять свою двигательную деятельность сообразно изменению обстановки, обучаться и овладевать сложными движениями. Наилучший период для совершенствования ловкости – до полового созревания ребенка, поэтому крайне важно, чтобы до этого периода начинающий хоккеист получил всестороннюю подготовку.

• Подвижные спортивные игры. Быстрые переходы от одного вида активных действий к другому.
• Легкая атлетика. Прыжковые упражнения, метания.
• Спортивная гимнастика, акробатика. Упражнения, выполняемые в равновесии, а также перевороты, кувырки, кульбиты.

Во время тренировок на льду мы практикуем следующие задания на улучшение ловкости: ведение шайбы с ограниченной видимостью или на коленях, прыжки на коньках с поворотом перед приземлением, приемы и броски шайбы в ограниченном коридоре и прочие.

Гибкость хоккеиста влияет на его умение выполнять все движения с максимальной амплитудой – для ее развития и поддержания мы даем маленьким хоккеистам упражнения на растягивание (активное и пассивное). К этим упражнениям относятся пружинящие и маховые движения отдельными частями тела, а также статические движения, направленные на удержание предельно возможной амплитуды в течение нескольких секунд. Комплекс упражнений на оттачивание гибкости мы даем во время разминки и в интервале между скоростными и силовыми заданиями.

Тщательно спланированные и организованные тренировки, профессионально подобранный комплекс упражнений для юных хоккеистов, внимательное и дружественное отношение к каждому ребенку – преимущества обучения в хоккейной секции «5+». Ведем постоянный набор детей 4-10 лет для занятий хоккеем с шайбой в возрастных группах. Готовим достойную смену для Украинского хоккея!

Наш магазин хоккейной экипировки ProHockey.com.ua

5 Упражнения по хоккею на траве для начинающих [Видео]

Подготовительные игры по хоккею с полом знакомят с основными навыками, фокусируясь только на одном или двух навыках одновременно. Это позволяет учащимся заложить основу для каждого навыка, который они в конечном итоге применяют в реальной игровой ситуации. Эти упражнения по хоккею на полу для начинающих вызывают интерес к хоккею на полу. Это примеры некоторых из любимых игр моих учеников в хоккей на полу от детского сада до 5^-го -го класса.

В этой игре основное внимание уделяется дриблингу, командной работе, броскам и передачам.

Как играть: Начните с двух команд по восемь человек, по одной на каждой половине спортзала, у каждого ученика есть хоккейная клюшка, и он держит ее вверх ногами. Команды пытаются бросить резиновые кольца через противоположную команду (защитников), чтобы они попали в заднюю стену, и любое кольцо, которое попадает в заднюю стену, является голом. Отличайте команды по цвету хоккейной клюшки, или вы можете использовать майки вместо футболок. Обычно я выкладываю пять палубных колец.
Вариации: Для учащихся старшего возраста требуется два или три полных прохода перед броском кольца.

В этой игре основное внимание уделяется наступательным и оборонительным стратегиям, а также дриблингу.

Как играть:  У каждого ученика есть шайба (кусок золота) и хоккейная клюшка, кроме двух учеников. Ученики без шайбы — пираты и используют свои клюшки, чтобы попытаться украсть шайбу у того, у кого она есть. Если они крадут шайбу, они сохраняют ее и кладут в одно из ведер, установленных на краю хоккейной площадки. Человек, который потерял его, теперь пират.

Pin Down — игра, в которой отрабатываются навыки стрельбы по определенной цели с помощью хоккейной клюшки. Кегли для боулинга установлены по средней линии пола спортзала. Команды располагаются за конусами в обеих конечных зонах. На счет три первый игрок каждой команды пытается сбить чеку хоккейной шайбой. Любая сбитая булавка приносит одно очко. У меня также есть человек, который сбил кеглю, снова установил ее для следующего раунда. Каждый человек в команде делает ход, и команда, набравшая наибольшее количество очков в конце, побеждает.

В этой игре хоккейный дриблинг сочетается с основным предметом — математикой.

Как играть:  Каждый ученик получает клубок пряжи, игральные кости и хоккейную клюшку (я предлагаю использовать мягкие хоккейные клюшки для школьников 2-го класса и пластиковые клюшки для 3-5 классов). Объедините учащихся в пары и попросите каждую пару встать у конуса. На счет три ученики бросают кости и складывают их. Как только учащийся вычислит ответ, он водит клубок пряжи по направлению к числу, указанному на стене спортзала. Выигрывает тот, кто первым коснется правильного ответа на стене. Закончив, ученики возвращаются к своему конусу и снова играют.
Варианты:  Вы можете выполнять это задание в любом классе. Чтобы поступить в детский сад, вам нужно будет сбросить идентификационный номер. Учащийся посчитает, сколько точек на его/ее кубиках, а затем перейдет к числу на стене. Чтобы усложнить задачу для старших классов, вы можете выполнять вычитание и умножение.

Эта игра обеспечивает безопасный способ отработать хоккейные навыки, такие как навыки вратаря, пас, бросок, защита, нападение и работа в команде. Я использую лапшу и пляжный мяч, чтобы ученики могли безопасно практиковать хоккейные навыки, прежде чем добавлять клюшки и шайбы. Я также использую три цели, чтобы позволить ученикам чаще работать над навыками вратаря.

В хоккей на полу играют две команды по шесть игроков с каждой стороны на плоской поверхности размером с баскетбольную площадку. Цель игры состоит в том, чтобы набирать очки, забивая пляжный мяч в ворота соперника. Игра ведется 2 минуты или до забитого первого гола, затем на площадку выходят следующие 6 игроков от каждой команды. Остальные ученики, ожидающие своей очереди, называются «бамперами». Они сидят на заднице, вытянув ноги. Если к ним приближается пляжный мяч, они могут пнуть его, чтобы помочь своей команде. Это отличный способ удерживать мяч на корте.

12 забавных хоккейных тренировок и игр, которые помогут разнообразить тренировки

Тренеру молодежи по хоккею крайне важно придумать, как сделать тренировки веселыми и увлекательными.

Если тренерам и игрокам нравится ходить на тренировки, в течение сезона будут происходить великие события. Мало того, что игроки будут более вовлечены во время своего пребывания на льду, если им будет весело, но они будут работать усерднее, смеяться громче, и благодаря этому команда станет ближе. Тренеры должны помнить об этом при планировании тренировок. Создание такого баланса при выборе хоккейных упражнений и занятий — отличный навык, над которым должны работать тренеры.

Ниже мы рассмотрим более 12 забавных хоккейных упражнений и игровых идей , которые тренеры могут внедрить в свою практику, чтобы встряхнуть и вызвать улыбки. Очевидно, важно сосредоточиться на развитии навыков и концепции команды, но чрезвычайно важно убедиться, что ваша команда любит практиковаться.

Ниже приведены 6 отличных моментов, когда нужно расставить приоритеты на тренировках:

1. Начало сезона : Веселые мероприятия в начале сезона могут помочь укрепить культуру и сплотить команду.
2. Середина сезона : разбавьте монотонность тренировочных ритуалов во время собачьих дней сезона дополнительным развлечением.
3. Конец сезона : Улыбки и смех — отличный способ завершить длинный сезон.
4. Начало практики:  Веселое занятие может помочь зарядить энергией и общением на практике. Помните, что многие из ваших игроков приходят из школы или дома, где они могут столкнуться с трудными ситуациями. Увлекательное хоккейное занятие может изменить их психическое состояние, вызвать улыбку и готовность к работе!
5. Окончание практики:  забавное занятие может позитивно завершить тренировку, особенно если она была сложной.
6. В любое время !  Как уже говорилось ранее, если вам, вашим тренерам и игрокам нравится ходить на тренировки, в течение сезона будут происходить великие события. Теперь , l приступим!

Забавная идея №1: Хоккей с мячом

Тофер Скотт рассказывает об одном из своих любимых упражнений, которое можно добавить в свои тренировки. Это называется гандбольным упражнением 3 на 3. Послушайте его наставления ниже! Как видите, игра не только веселая, но и имеет важные обучающие моменты, где дети могут учиться!

Вынесите на лед другой спортивный мяч, чтобы повеселиться! Понятно, что игроки получают удовольствие и усердно работают, играя в гандбол 3 на 3. В этой конкретной игре игрокам разрешалось удерживать мяч только в течение 3 секунд. Если они удерживали мяч дольше 3 секунд, тренер давал свисток, и мяч доставался другой команде. Игроки должны пинать или бросать мяч своим товарищам по команде, чтобы забить гол. Посмотрите видео о том, как команда «Калгари Флэймз» играет в футбольный гандбол, здесь.

Используемые навыки : Игроки не только развлекаются, но и могут играть в игру без клюшки, пока вы пинаете и бросаете, что помогает игрокам работать над различными навыками, такими как баланс, работа на краю и пространственное восприятие. . Игра также укрепляет дать и идти!

Модификации : Вы можете использовать другие спортивные мячи, чтобы придать вращение любому хоккейному снаряду . Без клюшек вы можете использовать футбольный, баскетбольный или футбольный мяч. С клюшками вы можете использовать теннисный мяч или ракетбол для большего отскока и реакции клюшки. Вы можете позволить игрокам удерживать мяч дольше 3 секунд.

Забавная идея № 2: Командный турнир (4 на 4, 3 на 3 или 2 на 2)

Разделите лед и устройте турнир 4 на 4, 3 на 3 или 2 на 2! Если у вас есть полный лед, вы можете провести две игры в каждом энде. Игроки, которые не играют, могут работать над различными навыками или упражнениями в центре льда. Если у вашей команды есть полуплощадка для тренировок, вы можете разделить площадку, чтобы две игры проходили в зоне, а в центре отрабатывались навыки или тренировались. Или вы можете привлечь к участию всю свою команду, чтобы устроить тотальный турнир 3 на 3 (или 4 на 4) со сменой линий. Напомните игрокам об определенных навыках или привычках на льду, которые вы хотите, чтобы они практиковали во время турнира, чтобы они тоже учились.

Совет профессионала : Вручите кубок команде-победителю в конце тренировки. Получайте удовольствие от этого. Сфотографируйте команду-победителя и пусть они празднуют! Вы можете участвовать в этом турнире пару раз в течение года и менять команды, чтобы у всех был шанс побороться за кубок!

Посмотрите на фото ниже, на котором Сидни Кросби, Натан Маккиннон, Назем Кадри, Джей Боумистер и другие публикуют трофей, за который они сражались во время предсезонного сбора, завершившегося турниром 3 на 3. Даже профессионалы отлично проводят время, работая ради трофея, будь то Кубок Стэнли или личная гордость, когда никто не смотрит.

Модификации турнира : вы также можете организовать турнир 2 на 2, 3 на 3 или 4 на 4, если вам нужна другая настройка. Если вы хотите, чтобы игроки работали над определенным навыком (например, однократным), вы можете сказать, что обычная цель стоит одно очко, а однократная цель — 2 очка.

Если у вас нет вратарей , но вы все равно хотите провести турнир, у вас есть несколько вариантов. .. да, вы можете играть в пост, пытаться поразить цель или использовать шутер, но мы рекомендуем следующие варианты ниже, если у вас нет вратарей:

Использовать маленькие шины в качестве ворот : Угловые шины Игра ниже показывает простую схему игры без вратарей. Вы также можете иметь только 1 шину на сторону. Игра станет интенсивной, и игрокам она понравится!

Используйте ворота в качестве целей: вы можете играть в Gates of Buffalo где игроки должны пройти через ворота, чтобы получить очко. Нельзя проходить через одни и те же ворота дважды подряд! Демо-видео ниже:

Забавная идея № 3: боевая практика, день

Кендалл Койн Шофилд, золотой медалист Олимпийских игр, обсуждает удовольствие от Дня боевой практики! Этот формат — отличный способ воплотить в жизнь естественную конкуренцию, и все, что вам нужно сделать, это разделить свою команду и вести счет в тренировках, гонках или играх на небольших площадках. Ниже приведены примеры 3 разных дней боевой практики, или вы можете создать свой собственный, выбрав различные упражнения и игры.

Примеры боевой практики:

• Jr / College / Pro
• У14/У16
• У10 — У12

Создайте свой собственный боевой тренировочный день:

• 150+ игр для малых площадей
• 65+ боевых упражнений
• 20+ эстафет

Fun Idea 4: Soccer Rondos / Keep Away Games

Тренер Алисса Гальярди обсуждает преимущества творческого мышления и использования футбольных рондо для хоккейных тренировок. Рондо — отличный способ разнообразить свои тренировки и помочь игрокам практиковаться в динамичном принятии решений. Хоккей — это игра во владение мячом, а ведение мяча вдали на разных участках льда, а рондо/игры на расстоянии — отличный способ отработать основные навыки.

Rondo & Keep Away Game:

• 15 Soccer Rondo Keep Away Games
• 4 на 2 Пройти через круг Не подходить
• 3 в 1 Хранить подальше
• Угловая защита 2 в 1
• 2 против 1 точки, не допускающей попадания

Игры на выезде с вратарями:

• Игра на счет треугольника 3 на 1 (участвуют 8 игроков и 2 вратаря)
• Швейцарская игра 4 на 2 с подсчетом очков (участвуют 6 игроков и 1 вратарь)
• Силовая игра 4 на 2 (участвуют 12 игроков и 2 вратаря)
• Швеция 2 на 1 (3 игрока и 2 вратаря)
• Два касания 4 на 2 – упражнение только для участников – (участвуют 12 игроков и 2 вратаря)

Забавная идея № 5: индивидуальные и командные гонки

На старт!!!

Удивительно, как усердно работают люди, когда эти три слова произносятся в таком порядке. Гонки мгновенно пробудят в нас дух соперничества. Гонки — отличный способ поработать над кондиционированием, катанием и управлением шайбой. Ниже приведены несколько идей для индивидуальных и командных гонок: 

Индивидуальные гонки :

1. Стоп-старт Гонка 1 на 1 – остановки 1 на 1 и старт гонки за шайбой. Смотрите видео ниже для примера. В зависимости от имеющегося у вас ледового пространства и мастерства вашей команды вы можете сократить гонку или добавить дополнительные препятствия, которые они должны объезжать.
2. Защитные поворотные гонки — игроки могут работать над опорными гонками 1 на 1 за шайбу.
3. Гонка навыков бок о бок — гонка через набор конусов, отрабатывающая определенный навык.
4. Найди свою клюшку — перед началом тренировки тренер берет все клюшки игроков, перемешивает их и раскладывает на дальнем конце площадки. Когда прозвучит свисток, все игроки переезжают на дальний край площадки и мчатся в поисках своей клюшки, а затем возвращаются к исходной точке. Цель состоит в том, чтобы не вернуться последним! Отличный способ начать практику!

Командные гонки :

1. Командные эстафеты — разбейте игроков на равные команды. У вас может быть стандартная гонка, в которой игроки просто катаются на скорости вокруг конусов и отмечают следующего товарища по команде в очереди, или вы можете добавить препятствия, которые они должны преодолевать на каждом круге.
2. Гонки с препятствиями — твори! Создайте трассу, по которой игроки должны будут пройти клюшкой и кататься на коньках, прежде чем они вернутся и пометят своего следующего товарища по команде в очереди.
3. Крестики-нолики — хоккейный вращение в классической игре. Соревнуйтесь, чтобы построить линию из трех крестиков или ноликов раньше, чем это сделает другая команда!
4. Наполни ведро! — Тренеры делят игроков на две группы. На дальнем конце у тренера есть несколько шайб (или мячей). Когда звучит свисток, игрок каждой команды мчится за шайбой (или мячом) из кучи и мчится обратно, чтобы поместить мяч или шайбу в указанное место. Затем они помечают следующего игрока в очереди! Цель состоит в том, чтобы наполнить ведро или вернуть все предметы на свою сторону раньше, чем это сделает другая команда.
5. Гонка на выбывание с 5 шайбами ​​— анимация показана ниже. Игроки с шайбой могут дотянуться клюшкой и попытаться отбить шайбу других команд!

Гонка на выбывание с 5 шайбами (выше) – это веселая игра, которая меняет обычную процедуру буллитов и требует, чтобы игрок забил гол. Если они забивают, ходит следующий игрок их команды. Если они не забивают, они должны подобрать свою шайбу и передать ее следующему игроку своей команды в очереди.

Используемые навыки : катание на коньках, броски и обращение с шайбой.

Модификации : Можно добавить больше шайб. Может потребовать, чтобы игроки катались вокруг конусов, прежде чем они начнут перестрелку.

Забавная идея № 6: Finders Keepers

Finders Keepers — это веселая игра, в которой участвует вся команда в начале (или в конце) тренировки. Положите 1 шайбу в специально отведенное место на каждые 2 игроков, которые у вас есть. Игроки будут индивидуально бороться за шайбу, пока не истечет время. Обычно 30-45 секунд — это отличный временной интервал для каждого раунда, чтобы поддерживать высокий уровень энергии. Как только прозвучит свисток, игроки без шайбы удаляются из игры и встают на колени, чтобы подбодрить оставшихся игроков. Игра продолжается до тех пор, пока не останется 1 шайба на 2 игроков! Последний игрок с шайбой – чемпион!

Используемые навыки : Защита шайбы и осведомленность.

Модификация : Играйте в Finders Keepers с командами! Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, как выглядит Finders Keepers с товарищами по команде! Игроки могут использовать своих товарищей по команде, чтобы передавать и удерживать шайбу от команды соперника. Побеждает команда с наибольшим количеством шайб в конце раунда!

Забавная идея № 7: Dodge Ball

Веселый хоккей на вечном занятии в спортзале! Каролина Харрикейнз демонстрирует хоккейный вышибалы во время одного из своих штормовых нагонов!

В догеболе мячи выстраиваются в линию в центре площадки. Игроки не могут пересекать центральную линию. Игроки выбывают из игры, если в них попадает мяч или если они бросают мяч, а другая команда его ловит. Побеждает та команда, которая выбьет всех соперников!

Используемые навыки : Осведомленность, быстрота, края и обман (с фальшивыми бросками, взглядом в другую сторону при броске и т. д.).

Модификации : Если у вас нет «вышибалов», вы можете использовать футбольные мячи или даже позволить игрокам использовать свои клюшки для бросков теннисных мячей. Посмотрите, как Карри Колледж играет в Dodge Ball с теннисными мячами (см. видео в Твиттере здесь).

Если точность является проблемой для команды, уменьшение размера игрового поля может быть полезным, поскольку игроки выбывают.

Забавная идея № 8: Соревнование навыков

Соревнование навыков потребует от тренеров больше работы и планирования, но это может быть очень полезное мероприятие, которого игроки будут с нетерпением ждать. Вы захотите разделить лед на станции, чтобы игроки не сидели и не ждали, пока их товарищи по команде закончат соревнование.

Как тренер, вы можете поощрять игроков усердно работать над своим личным временем и очками. Вы можете вручить награды отдельным победителям, а также вручить «командную» награду команде-победителю. Если все пойдет хорошо, вы можете делать это пару раз за сезон и смотреть, есть ли улучшения в индивидуальных результатах!

Ниже приведены некоторые идеи о том, как устроить веселые мероприятия:

1. Самая длинная горка  — Как далеко человек может скользить на животе?
2. Fastest Skater — Создайте маршрут и время для каждого игрока. Вы можете использовать секундомер или таймер вашего смартфона, чтобы следить за временем.
3. Время курса самых быстрых навыков — Создайте курс, на котором игроки должны пройти и освоить другие навыки. Как и самый быстрый фигурист, вы можете использовать секундомер или таймер смартфона, чтобы следить за временем.
4. Самый меткий стрелок — Мишени можно купить или сделать самостоятельно. Поищите в Интернете «хоккейные мишени с магнитом» или «хоккейные мишени из пенопласта», и вы найдете несколько интересных вариантов! Запишите, сколько шайб или сколько времени требуется игроку, чтобы поразить все мишени.
5. Самый точный распасовщик — Создавайте препятствия, через которые игроки должны пройти и прострелить. Здесь вы можете проявить творческий подход, пропуская шины, обмакивая палочки и т. д.
6. Попадание в точку  – Игрок получает шайбу из определенного места и передает ее, пытаясь заставить ее остаться в точке вбрасывания (аналогично керлингу). Побеждает ближайшая шайба!
7. Angry Birds — Хоккейный спин в популярной видеоигре Angry Birds. Установите кучу объектов, которые игроки стремятся поразить или сбить с ног. Объекты, в которые сложнее попасть, приносят 5 очков, объекты в середине дороги — 3 очка, а легкие — 1 очко.
8. Проявите творческий подход! Что еще может бросить вызов вашим игрокам? Может быть, соревнования по хоккейным трюкам? Или ознакомьтесь с Конкурсом навыков НХЛ, чтобы найти дополнительные идеи. Или даже простая, но веселая игра Pickle / Monkey In The Middle – это всегда весело! Вы можете сделать игру 2 на 1 или даже 3 на 1.

Забавная идея № 9: Величайшее упражнение в мире

Игрокам так понравилось это упражнение в одиночку или в команде, что его стали называть «Величайшим упражнением в мире». Это игра 3 на 3, в которой участвуют тренеры (или дополнительные игроки)! Подробнее об игре смотрите ниже:

The Greatest Drill In The World — это обычная игра 3 на 3 по пересеченной местности с небольшим вращением.

В этой игре тренеры или назначенные игроки располагаются с каждой стороны (как показано на схеме). Эти тренеры (или игроки) используются в качестве выходов для каждой команды. Поэтому, когда команда контролирует шайбу, у нее будет преимущество 5 на 3, потому что она может использовать любой из этих выходов. Когда они получают передачу, назначенные тренеры (или игроки) должны передать передачу обратно игроку той же команды, от которой они получили передачу.

Используемые навыки : Осведомленность, передача, быстрые передачи, движение без шайбы. Много общения

Модификации : Можно сделать игру 2 на 2 на меньшей площади льда. Можно играть в «Уровни» с этой настройкой, если вы повернете одну из сетей назад. Смотрите ниже, чтобы увидеть, как Buffalo Sabers играют на уровнях 3 на 3. В этой игре после передачи команда должна передать его тренеру, прежде чем они смогут атаковать.

Забавная идея № 10: Турнир на выбывание

На видео выше Colorado Avalanche начинают свой тренировочный сбор, играя в нокаут в центре ледяного круга! Цель игры состоит в том, чтобы защитить свою шайбу, выбивая шайбы других игроков из круга.

Используемые навыки : Это отличная игра для защиты шайбы и поднятия головы.

Модификации : Вы можете начать со всей своей командой, участвующей в синей линии, как это сделали здесь «Питтсбург Пингвинз», или вы можете использовать круг вбрасывания для проведения мини-турниров (как это сделали «Колорадо Эвеланш») в видео выше.

Забавная идея № 11: Схватка противоположной рукой по льду

Забавная игра, представленная нам Фромом Эриком Кукконеном из хоккейной ассоциации Osseo Maple Grove, которая наверняка вызовет много улыбок. Вы можете подписаться на OMGHA в Твиттере @omgha2k.

Настройка противоположной руки : Все достают свои запасные флешки. Каждый игрок должен играть в игру своей противоположной рукой. Во время игры вы НЕ можете менять положение рук. Если вы случайно сыграете правой рукой, игра остановится, и шайба достается другой команде. Удивительно, как много людей забывают, как кататься на коньках, и используют свои обычные хоккейные привычки, когда держат клюшку в другой руке.

Для большего удовольствия разрешите вратарям использовать клюшку игрока и играть правильной рукой. Вы можете сделать так, чтобы фигуристы играли в вратаря, так как щитки не нужны, так как игроки не могут хорошо бить противоположной рукой и неправильным поворотом 🙂 использовать свою верхнюю руку на своей палке. Поэтому они могут только проходить, держать клюшку и стрелять верхней рукой. Нет вратарей.

Используемые навыки : Веселье, зрительно-моторная координация, катание на коньках и мозги (это сложнее, чем вы думаете!). Игра «Только лучшая рука» отлично подходит для концепции максимальной силы руки и защиты шайбы.

Дополнительные модификации : игроки могут менять руки или использовать только одну руку для любой игры или тренировки на небольшой площади.

Забавная идея № 12: Хоккей с теннисным мячом / Реакции с теннисным мячом

Увлекательное задание на реакцию для стрелков и вратарей!

Используемые навыки : Реакция вратаря. Съемочное творчество.

Модификации : Игроки могут спускаться и стрелять в стену вместо того, чтобы стоять за сеткой (как показано на видео). Или вы можете играть в обычную игру или игру на небольшой площади с теннисным мячом!

Дополнительный кредит: «Уйти с катка»

Уйти с катка — это также отличный способ развлечься, пообщаться с командой и поработать над различными концепциями. Пара идей:

1. Хоккей с мячом вне льда
2. Хоккей на роликах
3. Пруд Хоккей
4. Футбол
5. Баскетбол
6. Лакросс
7. День легкой атлетики
8. Лазертаг
9. Игра в гольф или мини-гольф

Тренеры Важны действия, тон и язык тела

Ваши действия, тон и язык тела не являются конкретной игрой или упражнением, но мы включаем их сюда, потому что любое упражнение (и практика) может быть увлекательным, если вы выполняете правильные действия и язык тела. Ваши действия повлияют на ваших помощников тренеров и игроков. Ниже приведены некоторые моменты, о которых следует помнить во время коучинга: 

1. Развлекайтесь — Пусть игроки увидят, как вы и тренеры веселитесь. Человеческая энергия (положительная и отрицательная) заразительна.
2. Будьте ясны в своей речи — Ограничьте бессвязные высасывающие энергию речи. Подготовьте свои коучинговые заметки и то, что вы хотите сказать на тренировке.
3. Подбадривайте — Подбадривайте, когда на тренировке происходит что-то важное, и призывайте игроков делать то же самое.
4. Be Encouraging — поощряйте своих игроков, когда они пробуют новые навыки. Это практика! Если игроки не совершают ошибок, они не работают за пределами своего комфортного уровня и не становятся лучше.
5. Знайте, ПОЧЕМУ — Сообщите игрокам, ПОЧЕМУ они работают над определенной игрой или упражнением. Если они знают, почему они что-то делают, они будут лучше понимать, как применять этот навык в своей игре.
6. Добавить музыку  – Включайте веселую музыку, когда это возможно, чтобы поддерживать высокий уровень энергии или повышать уровень энергии.
7. Геймплей тренировки или игры — что угодно можно превратить в игру, чтобы сделать ее более увлекательной и увлекательной. Как вы можете геймифицировать свои стандартные упражнения или игры? Проводите тренировки наперегонки, или ведите счет, или добавляйте задачи, над которыми игроки (или команда) работают, чтобы улучшить свое время или результат.

Больше увлекательных тренировок и хоккейных игр

1. Более 90 хоккейных игр на небольших площадках
2. 10 хоккейных игр без вратарей
3. Полный бейсбольный мяч на льду — Зак Новак
4. Веселые игры на льду — Хоккей Миннесоты
5. Соревнование 2 на 2 Spike Ball — WMU Hockey
6. Разминка для грузовиков и прицепов — Sane Sports
7. Хоккейные станции Fun для начинающих — Hockey Extreme Toronto
8. Чикаго Блэкхокс 5 шайб — Чарли Румелиотис
9. Разминка по регби за 3 прохода — Брант Берглунд
10. Хоккейная бирка США — Хоккей США

Помните , Если тренерам и игрокам нравится ходить на тренировки, в течение сезона будут происходить великие дела.