Волейбол нападающий удар подводящие упражнения – Волейбол."Комплекс упражнений для обучению нападающего удара

Волейбол.»Комплекс упражнений для обучению нападающего удара

Комплекс подготовительных упражнений для обучения нападающему удару.

По сигналу бег на 3–5 м из исходных положений: лицом, боком и спиной к стартовой линии, сидя, лежа на спине и на животе из различных положений к стартовой линии.

По сигналу бег 3–5 м приставными шагами из положений: лицом, боком, спиной, сидя, лежа на спине и на животе из различных положений к стартовой линии.

Приседание и резкое выпрямление ног со взмахом руками вверх, то же с прыжком вверх, то же с набивным мячом в
руках (до 5 кг).

Приседания с мешком с песком (до 15–20 кг).

Выпрыгивания из полприседа, с мешком с песком (до 15–20 кг).

Стоя на расстоянии 1–1,95 м от стены (щита) с набивным мячом (баскетбольным) в руках, в прыжке бросить мяч в стену, приземлиться, снова прыгнуть и поймать мяч, приземлиться и снова бросить мяч в стену и т.д., выполнять ритмично, без между скоков.

Запрыгивание на тумбу (сложенные гимнастические маты) постепенно увеличивая высоту и количество прыжков подряд.

Прыжки в глубину с гимнастической стенки на гимнастические маты.

Спрыгивание (высота 40–80 см) с последующим прыжком вверх.

Прыжки с места вперед, назад, вправо, влево, отталкиваясь обеими ногами.

Прыжки вверх с доставанием подвешенного мяча и с разбега в три шага.

Броски набивного мяча из-за головы двумя руками с активным движением кистей сверху вниз, стоя на месте и в прыжке (бросить перед собой в площадку или в мат).

Сидя на полу, броски набивного мяча из-за головы вперед, как можно дальше.

Броски набивного мяча (1 кг) в прыжке в парах и через сетку.

Броски набивного мяча (1 кг) в прыжке из-за головы двумя руками через сетку.

Имитация прямого и бокового нападающих ударов на месте, держа в руке набивной мяч (1 кг) (мешок с песком).

Метание теннисного или хоккейного мяча (правой и левой рукой) в цель на стене (высота 1,5–2 м) или на полу
(расстояние 5–10 м) с места, с разбега, после поворота, в прыжке и через сетку.

Удары по мячу, укрепленному на амортизаторах, с отягощением кисти, предплечья, ног или с отягощением всего
тела (куртка, пояс).

Спрыгивание с высоты (до 50 см) с последующим прыжком и нападающим ударом по мячу на амортизаторах.

Чередование бросков набивного мяча и ударов по волейбольному мячу через сетку (с собственного подбрасывания) .

Чередование бросков набивного мяча и нападающих ударов по мячу, укрепленному на амортизаторах.

В ответ на сигнал, бросок набивного мяча двумя рука ми по ходу или с переводом вправо, влево.

Комплекс подводящих упражнений для обучения нападающему удару.

Занимающиеся парами располагаются на расстоянии 6 м друг от друга и поочередно выполняют удары правой (ле
вой) рукой по мячу, лежащему на ладони вперед вверх выставленной левой (правой) рукой, направляя его в пол.
Отскочивший мяч ловит партнер. Удар следует производить прямой рукой.

Верхний трос волейбольной сетки закрепляют к верхнему крюку одной стойки и к нижнему другой. Занимающиеся,
стоя на полу, располагаются несколько боком к сетке (левым плечом для правши) так, чтобы верхний трос был на
уровне его головы, мяч лежит на ладони левой руки, выставленной вперед, мяч перебивают через сетку. Кисть
захлестывающим движением накрывает мяч. Правую руку после нападающего удара без задержки опускают вниз, не задевая сетки.

То же, что упражнение 2, но занимающиеся левой рукой подбрасывают мяч, а правой перебивают его через сетку.
При выполнении нападающего удара можно подниматься на носки.

Держатель с мячом закрепляют на сетке так, чтобы мяч был удален от сетки на 10 см и оказался на 20 см выше
ее, занимающийся, находясь в 1 м от сетки, выполняет наскок на обе ноги и, выпрыгнув вверх, выбивает мяч из
держателя (или мяч, подвешенный на леске).

Занимающиеся построены в шеренгу. По команде выполняют шаг правой ногой, приставляя левую, и одновременно, отводя руки вниз назад, фиксируют полуприсед.

Прыжок вверх толчком двумя ногами после перемещения и остановки, после поворота на 90, 180, 360 градусов.

Прыжок вверх толчком двумя ногами с разбега в 2 и 3 шага.

Прыжок вверх толчком двумя ногами в 3 шага и имитация нападающего удара.

Прыжок вверх толчком двумя ногами с разбега в 3 шага (шаги по разметке, с помощью звуковых ориентиров).

Удар по волейбольному мячу кистью, стоя на коленях на гимнастическом мате, в момент удара рука выпрямлена.

Нападающий удар по мячу, закрепленному на резиновых амортизаторах, стоя на месте.

Серия ударов по мячу кистью у тренировочной стенки.

Нападающий удар через сетку выполняют теннисным мячом после разбега в 3 шага.

Подбрасывание мяча на различную высоту (в том числе и очень высоко) и нападающий удар, стоя на месте и в прыжке.

Нападающий удар через сетку по мячу, направленному из мячемета (катапульты).

Нападающий удар с собственного подбрасывания.

В парах. Передача мяча в прыжке через сетку одной рукой.

infourok.ru

Нападающий удар в волейболе | Sportbox.by

Техника владения мячом. Обучение ударам следует начинать с прямого нападающего удара. После освоения удара переходят к обучению нападающему удару с переводом.Следующий этап – это изучение бокового нападающего удара. При обучении нападающему удару используют расчлененный метод. Вначале обучают разбегу и прыжку, добиваясь закрепления необходимого ритма движений. Особое внимание уделяется правильной постановке ног и степени их сгибания. Прыжок должен совершаться точно вверх.

Следующий этап – изучение удара по мячу без прыжка. Удар следует выполнять на такой высоте, на которой он будет производиться прямой рукой.

Овладев отдельными составными частями нападающего удара, тренирующиеся волейболисты выполняют его в целом, но в более легких условиях. Уже на начальном этапе нужно обучать нападающему удару как правой, так и левой рукой.

Примерные упражнения для обучения нападающему удару в волейболе:

Упражнение 1

. Имитация нападающего удара в зонах 4, 3, 2, следя за согласованностью движений всех частей тела, местом толчка и приземления.

Упражнение 2. Прыжок вверх толчком обеих ног с разбега (1-3 шага). Выполняя упражнение, следует обращать внимание на постановку ног, темп и ритм разбега, движение рук.

Упражнение 3. Волейболисты располагаются парами лицом друг к другу, на расстоянии 8-9 метров.

Игрок подбрасывает мяч немного впереди себя и совершает удар о пол. Партнер ловит мяч и совершает то же самое. Необходимо добиваться, чтобы перед ударом вверх волейболисты поднимали обе руки, удар по мячу выполняли перед собой прямой рукой на максимально возможной высоте.

Упражнение 4.

Игрок 1 с мячом располагается на расстоянии 2-3 метров от игрока 2. Игрок 1 подбрасывает мяч вверх. Игрок 2 разбегается, прыгает и совершает нападающий удар. Разбег для нападающего удара должен быть равен 2-3 шагам. Игрок 1 подбрасывающий мяч, должен находиться со стороны сильнейшей руки игрока 2. Вначале упражнение выполняется без сетки, затем через низко натянутую и сетку нормальной высоты.

Упражнение 5. Нападающий удар по подвешенному мячу. Создаются упрощенные условия для совмещения отдельных частей нападающего удара в единое целое: разбег, прыжок, ударное движение и приземление.

Типичные ошибки при выполнении нападающего удара в волейболе:

• Ошибки в разбеге –  выход боком к сетке, несвоевременный выход, пробегание мяча.
• Ошибки после разбега – прыжок выполняется не вверх, а в длину, что влечет за собой переход средней линии либо касание сетки; удар расслабленной кистью; выполнение удара по мячу согнутой рукой; недостаточно активные движения рук при прыжке; приземление после удара на прямые ноги.

Для устранения недостатков при выполнении нападающего удара используются объяснения, более детальные показы, имитационные упражнения, упражнения в упрощенных условиях. После правильного овладения структурой движения нужно переходить к совершенствованию, постепенно повышая степень трудности упражнений и условия их выполнения.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by phylevn

Вы можете оставить комментарий.

sportbox.by

Упражнения на совершенствование нападающего удара в волейболе (часть 2)

Предыдущая часть здесь

1. Броски теннисного мяча через низкую сетку, с места.

2. То же, но через высокую сетку и с разбега.

3. То же, но броски теннисного мяча по цели.

4. Нападающий удар по подвесному мячу над сеткой.

5. Нападающий удар с места через низкую сетку, с собственного набрасывания.

---

6. То же, но с одного шага.

7. То же, но с 2-3-х шагов.

8. Нападающий удар с места с собственного набрасывания, по заданию.

9. Нападающий удар в прыжке с одного, двух, трех шагов, с собственного набрасывания, по заданию.

10. Нападающий удар с места, у стены, с собственного набрасывания.

11. Нападающий удар у стены в пол, после отскока мяча от стены — следующий удар и т. д.

12. То же, но в прыжке.

13. То же, но в прыжке после разбега.

14. В парах. Стоя на месте, нападающий удар в партнера, с собственного набрасывания.

15. То же, но нападающий удар в пол.

16. В парах. Нападающий удар в прыжке в партнера, с собственного набрасывания.

17. Нападающий удар с места по подвесному мячу.

18. То же, но в прыжке.

19. Нападающий удар по мячу на амортизаторах.

20. Нападающий удар по мячу в держателях.

21. Нападающие расположены с мячом в зоне 4, связующий — в зоне 3. Передача следует из зоны 4 в зону 3 и затем для нападающего удара в зону 4, откуда игрок производит нападающий удар. После выполнения нападающего удара смена игроков может быть:

а) нападающий переходит в зону 3 для выполнения передачи, а связующий в зону 4, в «хвост» колонны;

б) нападающий идет в «хвост» колонны.

Упражнение выполняется одновременно на обеих сторонах площадки. Упражнение можно усложнить, если ввести зрительные ориентиры для пасующего и нападающего. Например, если после выполнения первой передачи нападающий пошел на удар — давать прострельную передачу в зону 4 если нет — высокую, или, если тренер, который расположен в зоне 2, поднял руки вверх — выполняется прострельная, или же полупрострельная передача и т. д.

Данное упражнение можно назвать базовым и оно используется при отработке нападающих ударов со всех зон, в том числе — и со второй линии.

Продолжение здесь

Автор: Владимир Ксендзов
Источник: http://voleybol-ksendzov.ru

sporter.md

Методика обучения технике нападающего удара в волейболе

 

Методика обучения – специальная система методов и методических приёмов (иногда и форм организации соревнований), созданных для изучения конкретного двигательного действия с определённым составом занимающихся.

Методы обучения и воспитания – это способы передачи учителем и усвоения учащимися знаний, умений и навыков, воспитания физических и духовных сил человека.

Атакующий удар – наиболее эффективный способ завершающих действий команды. С технической точки зрения – это один из самых сложных приёмов игры. Он осуществляется выше верхнего края сетки.

По направлению атаки удары различают: по ходу, когда направление полёта мяча соответствует направлению разбега (прыжка) игрока, и удары с переводом – при несовпадении отмеченных параметров. По скорости полёта мяча разделяют на силовые, кистевые и обманные.

Прямой атакующий удар расчленяют на 4 фазы: разбег, прыжок, удар по мячу, приземление.

В свою очередь каждая из этих фаз состоит из микрофаз.

В фазе разбега волейболист решает две главные задачи: достижение наибольшей высоты прыжка и максимальной его точности относительно скорости (траектории) полета мяча. По своей ритмической структуре разбег в свою очередь разделяют на микрофазы: начало, середину и прыжок.

В начальной микрофазе разбега с целью определения характера полета мяча (направление и траектория) волейболист выполняет один-два ступающих (поисковых) шага в медленном темпе. Во второй, подготовительной, он определяет траекторию полета и корректирует свое направление и скорость разбега.

Во второй фазе – прыжке – игрок выполняет широкий беговой шаг правой ногой на стопу с пятки, левую ногу приставляет к правой, руки отводит назад. Ноги сгибаются в коленях, а туловище в тазобедренных суставах. Затем руки делают взмах вперед-вверх, ноги разгибаются во всех суставах и отрываются от опоры, тело приобретает вертикальный взлет с незначительным наклоном туловища вперед. Одновременно со взлетом игрок выполняет замах правой рукой вверх-назад, левая рука задерживает движение на уровне плеча. Туловище прогибается в грудном и поясничным отделах позвоночника, ноги незначительно сгибаются в коленях. Важно, чтобы кисть бьющей руки заносилась не за голову, а была над плечом; выше плеча должен быть и локоть.

В зависимости от индивидуальных проявлений скоростно-силовых качеств спортсменов различают одновременную постановку ног (жесткое отталкивание) и поочередную (мягкое отталкивание). При этом стопы могут оставаться параллельны или быть развернуты носками наружу. Высота прыжка во многом обусловлена взрывным «характером сокращения мышц и максимальным наращиванием скорости маховых движений рук.

В третьей фазе – ударе по мячу – правая рука выпрямляется в локтевом суставе, вытягивается вверх-вперед. Удар осуществляется резким и последовательным сокращением мышц живота, груди и руки. При этом кисть бьющей руки накладывают на мяч сзади-сверху в естественном состоянии напряжения. Это состояние обусловлено тактическими задачами атаки и будет увеличиваться в сторону напряжения при необходимости повышения точности удара. Правильное ударное движение кисти – основа успеха в технике атакующего удара. Оно должно осуществляться вокруг вертикальной оси. На начальном этапе обучения и совершенствования техники атакующих ударов следует особое внимание уделять не силе удара, а его своевременности и направлению.

В четвертой фазе – приземлении – игрок приземляется на согнутые ноги, что предохраняет опорно-двигательный аппарат от травм и позволяет сразу перейти к последующим действиям.

В успешном завершении взаимодействий команды использование только прямого атакующего удара недостаточно. Поэтому все большее значение в современном волейболе находят применение удары с переводом мяча.

При ударе переводом с поворотом туловища все подготовительные действия (разбег, прыжок и замах) выполняются как при прямом ударе. [1]

 

Ошибки, которые встречаются при выполнении нападающего удара

Несвоевременный и неточный разбег. Волейболист не согласовы­вает свой разбег со скоростью и траекторией полета мяча и поэтому выбегает к сет­ке преждевременно или запаздывает. Спортсмен забегает под мяч или не добегает до него — в результате прыгает и бьет по мячу либо над собой, либо за головой, либо не дотягивается до мяча.

Упражнения. 1. В парах. Один игрок располагается с мячом около сетки, дру­гой находится в 3 м от нее. Игрок, стоящий около сетки, многократно подбрасы­вает мяч двумя руками снизу вверх на 1 м выше сетки. Волейболист, выполняющий удар, должен начать разбег в тот момент, когда руки партнера с мячом прошли уровень плеч; выполнив разбег, он прыгает и бьет по мячу. Если нападающий начал разбег по установленному сигналу и забежал под мяч, то в следующий раз он должен начать разбег, когда руки партнера уже прошли уровень плеч. Если же на­падающий запоздал с выходом к мячу, то очередной разбег он начнет, когда руки партнера с мячом еще не дошли до уровня плеч. Таким образом игрок подбирает для себя оптимальный разбег.

То же, что и в упражнении 1, но с передачи, выполненной партнером на 1 м выше сетки; сигналом к началу разбега для нападающего будет касание партнером мяча.

II. Отсутствие стопорящего шага при напрыгивании на опору. Волейболист после прыжка «улетает» вперед и касается сетки. Нога (ноги) недоста­точно выставляется вперед перед постановкой на опору.

Упражнения 1 Выполняя разбег, напрыгнуть одной ногой на опору с пристав­лением другой или одновременно на две ноги, выставленные перед туловищем так. чтобы полностью погасить продвижение вперед.

То же, что и в упражнении 1, но после постановки ног на опору выпрыгнуть вверх без значительного продвижения вперед.

То же, что и в упражнении 2, но в прыжке выполнить имитацию нападающе­го удара.

III. Недостаточно энергичный мах руками перед прыжком. Иг­рок выпрыгивает не на максимальную высоту. В этом случае за счет махового дви­жения руками облегчается нагрузка на ноги и при активном их разгибании прыжок будет выше.

Упражнения. 1. Стоя на опоре как при стартовом положении пловца (ноги согнуты, туловище наклонено вперед, руки отведены назад), волейболист энергичным махом руками вперед-вверх с последующим отталкиванием от опоры выпрыгива­ет вверх.

Спрыгивая с гимнастической скамейки, принять на опоре стартовое поло­жение пловца и незамедлительно, активно взмахнув руками, выпрыгнуть вверх.

После разбега прийти на опору и занять стартовое положение пловца, пос­ле чего активно взмахнуть руками и выпрыгнуть вверх. Обратить внимание волей­болиста на незамедлительное отталкивание от опоры после маха руками, на актив­ное разгибание туловища, а также на рывок плечами и головой вверх.

IV Удар по мячу производится над или за головой, рука в мо­мент удара согнута в локтевом суставе, кисть не накрывает мяч сверху, рука после удара не опускается вниз. В результате снижается си­ла удара и мяч часто летит за пределы площадки. Игрок ударяет рукой по сетке — это происходит за счет близкого отталкивания около сетки.

Упражнения. 1- Исходное положение — ноги на ширине плеч, левая рука выпрямлена вперед-вверх. Кистью правой руки игрок ударяет по ладони левой, правая рука после удара без задержки опускается вниз

Игроки в парах на расстоянии 6 м друг от друга поочередно выполняют уда­ры правой рукой по мячу, лежашему на ладони левой руки, выставленной вперед- вверх, направляя мяч в пол с отскоком партнеру. Следует обратить внимание спорт­сменов на необходимость выполнения удара именно прямой рукой с последующим опусканием ее вниз.

Верхний трос волейбольной сетки закрепляется к верхнему крюку одной стойки и к нижнему — другой.

Волейболисты, стоя на полу, располагаются полубоком, левым плечом к сетке (для правши) в 60—70 см от нее так, чтобы верхний трос был на уровне головы. Мяч на ладони левой руки выставляется над сеткой. Ударом правой руки мяч перебивается через сетку. Кисть захлестывающим движением накрывает мяч. Пра­вая рука после удара без за­держки опускается вниз, сет­ку не задевать.

4. То же, что и в упражне­нии 3, но игрок левой рукой подбрасывает мяч, а правой перебивает его через сет­ку. Занимающиеся при вы­полнении нападающего удара могут подниматься на носки.

5. Тренажер закрепляется на сетке так, чтобы мяч был выше ее на 20 см и вынесен на 10 см. Игрок, нахо­дясь в 1 м от сетки, выполняет наскок на две ноги под углом 45° к ней и, выпрыгнув вверх, выбивает мяч из тре­нажера. Кисть захлестывающим движением накрывает мяч. Правая рука после нападающего удара без задержки опускается вниз, сетку не задевать.

6. То же, что и в упражнении 5, но нападающий удар выполняется после раз­бега в 2—3 шага под углом 45° к сетке. [3]

 

Подводящие упражнения:

Обучение разбегу и прыжку:

1. Прыжок на месте со взмахом рук.

2. Напрыгивание с одного шага и прыжок с отведением и взмахом рук.

3. Разбег с 1–2 шагов, имитация верхней передачи в прыжке.

4. Разбег с 1–2 шагов, верхняя передача мяча в держателе или с поддержкой партнера

5. Разбег с 1–2 шагов, верхняя передача мяча в прыжке:

а) в стену или через сетку;

б) с низкого подбрасывания в «темп»;

в) с высокого подбрасывания партнера;

г) с низкого подбрасывания партнера.

Обучение ударному движению

1. Правая рука в положении замаха, левая рука впереди на уровне лица. Смена рук с поворотом корпуса вокруг вертикальной оси.

2. Взмах руками и постановка руки в замах:

а) на месте;

б) в прыжке.

3. Из положения замаха выполнить нападающий удар:

а) по тыльной стороне кисти выставленной вперед-вверх левой руки;

б) по мячу в левой руке;

в) без мяча с опусканием руки;

г) в пол, в стену с руки;

д) в пол, в стену после подбрасывания.

Обучение нападающему удару с разбега в прыжке

1. Разбег с 1–2 шагов, нападающий удар по мячу в держателе или с поддержкой партнера:

а) в пол;

б) через сетку.

2. Имитация нападающего удара в прыжке с разбега с 1–2 шагов, затем нападающий удар по мячу:

а) с низкого набрасывания партнера в «темп»;

б) с высокого набрасывания партнером;

в) с собственного набрасывания.

3. Нападающий удар с подачи учителя или партнера.

 



infopedia.su

Специальные упражнения для тренировки нападающих ударов

Значительная часть упражнений, которые используются для тренировки нападающего удара, описаны в главах «Приём и передача мяча» и «Блокирование», здесь будут даны только упражнения, не встречавшиеся выше.

Упражнение одиннадцатое. Удары с неожиданных передач. Игроки стоят в двух колоннах по одному на номерах 4. Передающие игроки располагаются в зоне 3 и делают передачи на удар по своему усмотрению (высокие над собой, далекие и т. д.). Нападающие обязаны выполнить удар любым способом с такой неизвестной передачи или, в крайнем случае, просто перебить мяч. Передача должна быть такой, чтобы с нее можно было произвести удар. Затем расположение нападающих и передающих игроков меняется (на номерах 4 и 2, 2 и 3 и т. д.).

Упражнение двенадцатое. По команде тренера игроки выполняют нападающие удары различными способами.   Например, три-пять минут игроки проводят боковые верхние удары с номера 4 по номеру 5, затем три-пять минут — «кистевые» удары с номера 4 по номеру 1 и т. д. В каждом занятии тренируются три-четыре приема нападения. Это упражнение полезно по следующим соображениям.

Многие игроки при тренировке нападающих ударов избирают один, наиболее любимый способ и не уделяют внимания тренировке других приемов. Целесообразно в каждом занятии отводить время на удары левой рукой.

Упражнение тринадцатое. Нападающие удары с первой передачи. Нападающие размещаются в зоне 4, передающие игроки располагаются в зоне 6. Передача на удар дается по типу передачи «сразу». Нападающие выполняют удары различными способами. Следить, чтобы передача на удар была не близкой к сетке и такая, чтобы нападающие могли с нее и ударить и откинуть. Затем нападающие выполняют удары с зоны 2.

Упражнение четырнадцатое. Тренировка встречных ударов. На одной стороне площадки располагаются три игрока у сетки. На другой стороне — тренер, который бросает встречные мячи с разной по высоте траекторией и различного расстояния от сетки. Нападающие проводят с них удары и откидки. Сначала бросается один встречный мяч, затем подряд два и три с тем, чтобы занимающиеся приобрели навык удара с неожиданного встречного мяча. Упражнение проводится в конкретной расстановке команды.

Упражнение пятнадцатое. На одной стороне располагаются трое игроков передней линии. На другой — тренер или опытный игрок, которые бросают встречные мячи одному из нападающих. Если тренер прыгнул на блок, нападающий должен откинуть одному из своих партнеров, если прыжка на блок не последовало, он должен сам произвести встречный удар. Нападающих необходимо ставить в той расстановке, в какой они стоят в своей команде.

Упражнение шестнадцатое. Тренировка ударов с низкой передачи. Тренер располагается в зоне 3. Игроки по очереди делают разбег и прыгают для удара с низкой передачи, а тренер подбрасывает им низкие мячи (не передачей, а броском). Нападающие прыгают, не видя какого качества передача на удар. Упражнение вырабатывает у них навык правильной техники этого удара.

Упражнение семнадцатое. Нападающие удары с участием выходящего игрока осваиваются сначала в двойках, затем — в тройках, четверках, пятерках и в составе команды. Сначала осуществляется взаимодействие между выходящими и отдельно каждым игроком передней линии, затем — между выходящими и двумя нападающими и т. д.

Упражнение восемнадцатое. Освоение тактических комбинаций в тройках. На одной стороне располагается передняя начальная линия команды, на другой — задняя. Игроки совершенствуют все варианты тактических комбинаций в данной расстановке. Затем расстановка меняется на одного игрока (игроки зон 2 переходят на противоположную сторону в зону 4) и осуществляется взаимодействие в следующей расстановке и т. д.

Упражнение девятнадцатое. Заключительный этап тренировки тактических комбинаций. Тренировка изученных комбинаций в составе команды с подачи противника. Команда располагается на одной стороне площадки, свободные игроки подают подачи. Игроки принимают подачи и совершенствуют все комбинации, которые команда применяет в данной расстановке. Затем такое же упражнение выполняется в другой расстановке и т. д.

Упражнение двадцатое. Учебная игра с заданием. Проводится по обычным правилам. Тренер дает определенные задания по нападающему удару, например: 1. Завершающий удар проводить только левой рукой. 2. Команда имеет право только на два удара. Если имеется достаточное время и несколько площадок, рекомендуется проводить учебные игры в виде теннисбола.

www.offsport.ru

Упражнения для совершенствования нападающих ударов

Техника владения мячом. Упражнения для совершенствования нападающих ударов в волейболе.

Первое упражнение. Нападающие удары с собственного набрасывания в различном направлении из разных зон.

Второе упражнение. Нападающие удары с передач из глубины площадки.

Третье упражнение. Нападающие удары с длинных передач. Из зоны 4 с передачи из зоны 2, из зоны 2 с передачи из зоны 4.

Четвертое упражнение. Нападающие удары с коротких передач. Из зоны 4 с передачи из зоны 3, из зоны 2 с передачи из зоны 3. Из зоны 3 с передачи из зон 2 и 4.

Пятое упражнение. Нападающие удары из разных зон с далеких от сетки передач.

Шестое упражнение. Нападающие удары с низких, прострельных и полупрострельных передач.

Седьмое упражнение. Нападающие удары с переводом вправо и влево в определенные зоны площадки.

Восьмое упражнение. Нападающие удары против группового или одиночного блока.

Девятое упражнение. Выполнение серии нападающих ударов (10-15 ударов подряд)

Данное упражнение необходимо выполнять максимально быстро, но позволяя игроку отходить назад от разбега после выполнения каждого нападающего удара.

Десятое упражнение. Нападающие удары с перемещением в чужую зону площадки.

Одиннадцатое упражнение. Нападающие удары с первой передачи и с «откидки».

Двенадцатое упражнение. Нападающий удар после имитации блокирования, многократных прыжков, передач с падением, пробегания коротких отрезков, отжиманий от пола и т.д. Выполнение упражнений такого типа приближается к нападающему удару в игровых условиях.

Процесс обучения нападающим ударам в волейболе и совершенствования в них должен быть построен так, чтобы волейболист постепенно овладел всеми их способами и разновидностями, научился их выполнять одинаково как правой, так и левой рукой в разных условиях и из различных начальных положений.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by Klearchos Kapoutsis

Вы можете оставить комментарий.

sportbox.by

для детей и взрослых » Упражнения и игры для детей » Нападающий удар в волейболе

Техника нападающего удара состоит из исходного положения и ряда последовательных фаз: разбега, оттал­кивания от опоры, удара по мячу в прыжке и приземле­ния (рис. 9 и 10).

В исходном положении тулови­ще волейболиста находится в верти­кальном положении, ноги почти пря­мые, руки опущены вниз, взгляд направлен на двигающийся мяч.

Фаза разбега делится на начало разбега, выполняемое в замедлен­ном темпе и состоящее из шага ле­вой или правой ногой; середину разбега — ускорение в 1—2 шага; напрыгивание с наибольшей ско­ростью.

В последний момент разбега — напрыгивание — левую (правую) ногу, незначительно согнутую в ко­ленном суставе, волейболист ставит на пятку. Такая постановка стопы способствует стопоря­щему движению. Максимально увеличивая скорость раз­бега при напрыгивании, игрок сгибанием ног в тазобед­ренных суставах опускает центр тяжести вниз, при этом правая (левая) нога, согнутая в коленном суставе, под­готавливается к выносу вперед для постановки рядом с левой. Руки для предстоящего махового движения впе­ред — вверх отводятся назад — вниз.

Фаза отталкивания от опоры начинается с маховых движений рук еще до активного разгибания ног, в момент приставления правой стопы к левой. При этом центр тя­жести, в результате увеличения угла сгибания ног в ко­ленных и тазобедренных суставах, продолжает опускать­ся вниз и оказывается вынесенным за опору.

Далее благодаря активному разгибанию ног и про­должающемуся движению рук центр тяжести перемеща­ется вперед — вверх. Отталкивание от поверхности пло­щадки завершается носками стоп.

В начале безопорной фазы туловище и ноги выпрям­лены, левую руку после махового движения игрок оста­навливает, а правую, согнутую в локтевом суставе, про­должает отводить назад.

В дальнейшем игрок прогибает туловище в пояснич­ной части, правое плечо и руку отводит назад — в сто­рону, левую, согнутую в локтевом суставе, отводит вниз, ноги сгибает в коленных суставах. В результате всех этих движений создаются необходимые условия для концен­трации усилий в ударном движении. В результате энер­гичного сокращения больших мышечных групп груди и живота туловище волейболиста начинает сгибаться, правое плечо резко смещается вперед — вверх, а правая рука, разгибаясь в локтевом суставе, двигается навстре­чу мячу. Удар по мячу производится в наивысшей точке прыжка.

При ударе по мячу скорость сгибания кисти в луче­запястном суставе значительно превышает скорость раз­гибания предплечья в локтевом суставе, а также движе­ние плеча вперед — вниз.

Захлестывающее движение руки в сочетании с раз­гибанием туловища и «навалом» правого плеча способ­ствует значительному наращиванию силы в момент удара.

В заключительной фазе волейболист приземляется в 1 —1,5 м от места отталкивания на согнутые ноги, туловище несколько наклонено вперед, руки, согнутые в лок­тевых суставах, находятся на уровне пояса.

Обучение. При обучении нападающему удару в уроки включают упражнения, развивающие быстроту движений и прыгучесть, а также большое количество упражнений с доставанием различных предметов и лов­лей мяча в прыжке.

Обучение технике нападающего удара проводят в та­кой последовательности: обучение удару без прыжка, разбегу и наскоку, удару в прыжке без сетки, нападаю­щему удару через сетку нормальной высоты.

Обучение ударам без прыжка, разбегу и прыжку про­водят одновременно.

При обучении «ударному» движению применяют те же упражнения, что и при верхней прямой подаче. Различие этих упражнений заключается в направлении удара: при подаче — вперед и вверх, при нападающем ударе впе­ред и вниз.

При обучении разбегу и прыжку не следует продол­жительное время давать упражнения без мяча, так как в начале разбега игрок соизмеряет скорость своего пере­движения с высотой и скоростью полета мяча.

При выполнении первых нападающих ударов через сетку учащиеся часто сосредоточивают внимание не на технике исполнения, а на том, чтобы посильнее ударить по мячу. Учителю необходимо делать конкретные замеча­ния и облегчать условия выполнения нападающего удара учащимися, производя точные передачи на удар (пере­дачи на удар может выполнять и ученик, хорошо владею­щий передачей мяча).

Основные ошибки и методы их устра­нения. При выполнении «наскока» и прыжка учащиеся могут допускать следующие ошибки: ранний или запо­здалый разбег и прыжок; «наскок» не приставным ша­гом, а высоким прыжком; стопорящая постановка ног с носков; взмах при прыжке одной ударяющей ру­кой; движение руками вперед — вверх в заключитель­ный момент прыжка более быстрое, чем разгибание туловища.

Для устранения этих ошибок достаточно ука­заний учителя во время выполнения упражнений учащимися.

www.fizkultura-vsem.ru