Волейбол как правильно бить по мячу – Техника нападающего удара в волейболе: методика обучения. Правила волейбола

Как улучшить атакующий удар

Автор: Beverly Oden

Посмотрите на себя со стороны

В волейболе очень важно правильно анализировать свои действия и приемы. Найдите товарища, который записал бы ваши удары во время игр на видео. Желательно сделать съемки с разных ракурсов – спереди, сзади, с разных сторон.

Затем просмотрите видео в замедленном режиме. Постарайтесь найти ответы на следующие вопросы: Как бы вы оценили свою технику и время? Правильно ли расположен корпус относительно мяча, или вам приходится сгибаться в воздухе, чтобы дотянуться до него? Прыгаете  вы вверх, или вперед? Удается ли совершить удар в верхней точке прыжка?

---

Также обратите внимание на то, какие удары у вас лучше получаются, прямые или боковые?

Проанализировав видео, работайте над слабыми сторонами.

Также хорошо было бы показать видеозапись тренеру или игроку высокого класса, которые могли бы подсказать вам, как улучшить технику.

Развивайте периферическое зрение

У нападающего должно быть хорошо развито периферическое зрение. Он должен замечать такие детали, как щель в блоке, открытую линию удара, расположение защитников. Основываясь на всех этих факторах, он выбирает направление полета мяча.

Да, вы можете перевести взгляд с мяча на защитников и постараться быстро оценить ситуацию. Но очень важно уметь замечать все эти детали краем глаза.

В следующий раз во время удара, обратите внимание на то, что вы видите, и постарайтесь не ограничиваться лишь той зоной, в которую направлен взгляд. Есть ли на поле соперника пустая зона? Куда лучше всего направить мяч? Можете ли вы использовать руку крайнего блокирующего для того, чтобы мяч отскочил по неудобной для соперника траектории?

Вы можете работать над периферическим зрением, как на площадке, так и за ее пределами. Существует много высокотехнологичных методов, которые помогут вам в этом. Однако есть и более простые, например, популярная в США игра «Долбани крота» (Wack-a-Mole). Суть ее заключается в том, что перед вами находится поле с определенным количеством «нор», из которых в случайном порядке «выскакивают кроты». Ваша цель – игрушечным молотком успеть ударить по ним.

Так вот, для развития периферического зрения, Беверли Олден предлагает выбрать точку в центре игрового поля и, не переводя взгляда с нее, стараться бить по целям, появляющимся в случайном порядке в разных точках поля.  

Тренируйте силу

Для того чтобы удар был сильнее, включайте силовые упражнения в тренировочную программу.

Это улучшит ваш прыжок, укрепит мышцы спины, пресса, плеч, что прямым образом скажется на силе удара.

Вместе с этим силовой тренинг укрепляет опорно-двигательный аппарат, что значительно снижает риск получения травм.

При ударе задействуются очень многие мышцы, но больше всего травмам от повторяющихся ударных движений подвержены плечи.

Для укрепления плеч, включите в тренировочную программу «разводки» на плечи и упражнения на гребном тренажере.

Укрепляйте мышцы кора.  Не забывайте о мышцах бедер, ягодиц, икр, т.к. все они задействуются при прыжке.  Выполняйте жим ногами, сгибания и разгибания ног, подъемы на носки. Также было бы хорошо включить в тренировочную программу выпады.

«Используйте» блоки соперника

Для того чтобы быть хорошим нападающим, недостаточно просто уметь сильно бить мяч. Надо с умом использовать игровые ситуации. Хороший нападающий умеет при необходимости использовать блок соперника в свою пользу. Для этого удар направляется таким образом, что после отскока от блока мяч оказывается в крайне неудобном для соперника положении.

 Эффективно взаимодействуйте со связующим

Ключ к успеху лежит в общении. Когда вы проанализировали свою технику и начали работу над исправлением ошибок, сообщите об этом связующему. Он/она может помочь вам в этом. Договоритесь о том, как вам удобнее было бы принимать мяч. Может его стоит подбрасывать дальше от сетки? Может, стоит подбрасывать выше или быстрее?

Старайтесь чтобы ваши совместные действия осуществлялись наиболее эффективно.

Оригинал статьи здесь

sporter.md

можно ли отбивать в волейболе ногой?? ? и где написано нужны доказательства если есть дайте пож

Можно. Ногой нельзя противнику мяч отдавать, когда он подачу выиграл, надо только рукой При приёме не допускается никакая задержка мяча при его обработке, хотя принимать мяч можно любой частью тела В википедии только и удалось доказательства найти, другие сайты что-то того.. . А вот нашел пункт правил 9.2.1 Мяч может касаться любой части тела. <a rel=»nofollow» href=»http://studium.com.ua/volleyball/pravila/4-pravila-volejbola.html» target=»_blank»>http://studium.com.ua/volleyball/pravila/4-pravila-volejbola.html</a>

головой можно а нагой нет вроде бы

ногой нельзя! википедию открой, там очень подробно правила написаны!

вот пример игры ногой <a rel=»nofollow» href=»http://www.youtube.com/watch?v=0OTZ6xWaylQ&feature=player_embedded» target=»_blank»>http://www.youtube.com/watch?v=0OTZ6xWaylQ&feature=player_embedded</a>

Ногой отбивать можно во время игры, на нарушая правил касания мяча, т. е. двойной удар, задержка, бросок мяча. А вот за удар ногой по мячу после остановки игры (впрочем как и за удар рукой) , может последовать наказание. Удар ногой или любой частью тела разрешен для того, чтобы мяч дольше оставался в игре и игра была бы более зрелищной. Но все-таки в волейбол лучше играть руками, перебить через сетку 243 см, максимально усложнив приём противнику, легче выполнив нападающий удар, при котором мяч летит сверху вниз, и рукой это сделать легче.

Ну если в школе, то естественно нельзя, мяч лопнет. а в уличном… в википедии надо смотреть

а мне в школе говорят нельзя одной рукой отбивать и забирает мяч другая команда

touch.otvet.mail.ru

Учимся играть в волейбол

   Игра начинается с подачи мяча. Умелой подачей ты можешь завоевать очно своей команде.
1. Прямая нижняя подача. Бить мяч можно не только ладонью, но и кулаком. Этой подаче легче всего научиться.
2. Прямая верхняя подача. Требует отработки сильного и точного удара, иначе мяч может не перейти через сетку.
3. Верхняя боковая подача. Самая трудная для усвоения, но зато самая эффективная. Мяч, посланный этим способом, противнику трудней принять и разыграть.

Без умения правильно передать мяч другому игроку команды нет игры в волейбол. В хорошей передаче – залог победы.
4. Верхняя передача двумя руками. Основной технический прием волейбола. Обратите внимание на позу игрока: ноги спружинены, руки – тоже. Мяч будет принят на кончики пальцев. Игрок словно живой амортизатор.

5. Верхняя передача из низкой стойки. Техника та же, что и в предыдущей. Применяется, чтобы передать низкий мяч.
6. Верхняя передача с последующим падением. Применяется в критическом положении, когда нет времени принять мяч одним из первых двух способов.

   Нижние передачи мяча чаще всего вынужденные, когда невозможно применить ни один из вариантов верхней передачи. Например, для спасения мяча, уходящего за границу площадки или готового упасть сразу у сетки.
7. Нижняя передача в прыжке с последующим падением вперед, «на грудь». Для овладения этим приемом (как и для всех передач с падением) надо тренироваться в гимнастике и в элементах акробатики.

8. Нижняя передача двумя руками. Мяч следует принимать не ладонями, а либо тыльной, либо боковой стороной кистей.
9. Нижняя передача одной рукой.
10. Нижняя передача с последующим падением.

11. Блокирование мяча – очень важный прием отражения атаки. Блокированием можно сразу вернуть мяч на площадку противника. Еще выгоднее передать его своей команде. Но такое блокирование требует большего умения.

   Нападающие удары – важный элемент игры. Точность и сила нападающего удара во многом зависят от умелой передачи мяча игроку, стоящему у сетки в нападении.
12. Научитесь прямому нападающему удару.
13. Научитесь боковому нападающему удару.

journal-shkolniku.ru