Техника передачи мяча в волейболе: Передачи мяча в волейболе, техника передачи мяча сверху в волейболе, снизу, правильные пасы, видео
Передачи мяча в волейболе, техника передачи мяча сверху в волейболе, снизу, правильные пасы, видео
Максим Сидоров
Автор
Вы подписаны
В волейболе передача мяча является одним из ключевых компонентов игры. Правильно выполненная передача или удобная доводка мяча до атакующего игрока в большинстве случаев приводит к выигрышу очка для своей команды. На тренировках передаче уделяется большое внимание, поскольку без хорошего паса в волейболе не может пройти ни одна комбинация в атаке. Игроки, специализирующиеся на доводках мяча до атакующих игроков, в волейболе называются связующими.
Правила позволяют передавать мяч своему игроку одной или двумя руками. Впрочем, не возбраняется передача любой другой частью тела во время рикошета или неожиданного отскока, но такие ситуации, как правило, возникают случайно, и внимания им мы уделять не будем. На своей половине площадки можно делать максимум две передачи и, главное при этом, чтобы мяч не коснулся пола. Техника передачи предусматривает два основных вида:
- нижняя передача
- верхняя передача
Первая используется, если волейбольный снаряд направляется на низкой высоте и с большой скоростью, вторая, если мяч находится высоко.
Волейбол любят за его динамику и непредсказуемость, события на площадке могут меняться с калейдоскопической быстротой, поэтому каждому игроку очень важно знать, как выполнять передачу. Решение нужно принимать в доли секунды и за это время нужно оценить скорость, траекторию мяча и занять необходимую позицию для его доводки. Рассмотрим подробнее, как пасовать в волейболе.
Нижняя передача мяча
Данный способ в игре используется редко. Принимающий игрок в современном волейболе уже старается доставить мяч на необходимую высоту. Тем не менее данной технике передачи внимание уделяется большое. Решение игрок принимает очень быстро, ему необходимо:
- поставить опорную ногу вперед для устойчивого положения
- другую ногу согнуть в колене
- спину необходимо держать прямо
- руки держать вместе
- касание мяча происходит с прямыми руками
- после соприкасания рук с мячом можно подать корпус вперед для придания мячу кинетической энергии
После нижней передачи игрок выпрямляет тело и продолжает игру.
Верхняя передача мяча
Верхняя передача в волейболе имеет несколько разновидностей. Выполнять ее можно одной или двумя руками, в прыжке или стоя на месте. Она позволяет разыгрывать различные комбинации, например пайп или атаку с укороченного мяча. Пас может передаваться перед собой или за спину на различные расстояния. Чаще верхняя передача осуществляется двумя руками. Основные требования к игроку при этом следующие:
- руки поднять ко лбу, согнуть в локтях под углом 45-90 градусов
- расправить кисти в сторону паса
- руки и пальцы держать жестко
- расставить ноги и занять устойчивое положение
- одна может быть выставлена чуть вперед
- колени немного согнуты как перед прыжком
- тело сохранять в вертикальном положении
- после соприкосновения мяча придать ему правильную траекторию
При верхней передаче уровень стойки волейболиста может быть выше или ниже в зависимости от ситуации на площадке.
Техника передачи мяча
Техника передачи мяча отрабатывается на тренировках. Любому игроку важно довести этот прием до автоматизма и знать, как делать передачу правильно. Тренироваться можно самостоятельно, используя имитационную комнату или работать со стенкой. Гораздо лучше если у вас есть напарник или команда, с другими игроками проще отработать различные комбинации. Всегда можно воспользоваться услугами тренера, который расскажет и покажет правильное положение тела, укажет на ошибки.
Подача в волейболе: техника и виды подач
Результаты чемпионата России по волейболу 2021/2022 женщины
Передача мяча | Волейбол для детей
По степени владения передачей мяча судят о мастерстве волейболиста. Точная передача мяча — это та основа, на которой строятся в волейболе и защитные и атакующие действия. От того, насколько умело владеют игроки этим игровым приемом, во многом зависит и успех команды.
Поскольку существуют два способа передачи мяча — сверху и снизу, то у начинающих волейболистов возникает вопрос, каким же из них лучше овладеть.
Для передачи мяча сверху волейболист занимает такое исходное положение: ноги на ширине плеч, кисти рук находятся впереди на уровне глаз. В момент касания мяча пальцы расположены в виде «ковшика» (рис. 18). Разгибая ноги, туловище и руки, игрок передает мяч (рис. 19).
Для передачи снизу игрок также должен занять устойчивое исходное положение, но руки уже выпрямлены и опущены (рис.
20). Кисти могут быть соединены различным способом (рис. 21), но лучше — как это показано на рис. 21, б.
При передаче снизу активно разгибают ноги и туловище, а удар по мячу выполняют предплечьями перед собой (рис. 22). Подбивая мяч вперед-вверх, прямые руки поднимают до уровня груди (рис. 23).
Мастерство волейболиста заключается не только в том, чтобы в совершенстве владеть техникой передачи, но и в том, чтобы уметь послать мяч именно тому нападающему, который в данной ситуации может наиболее эффективно атаковать. В связи с этим нужно научиться передавать мяч вперед (допустим, из зоны 2 или 3 в зону 4), над собой и назад, т. е. за голову.
Передачи могут быть выполнены по высокой, средней и низкой траектории. Передачу мяча по низкой траектории в своей зоне называют короткой, а в рядом расположенную или в дальнюю зону — прострельной.
Выполняя передачу над собой, игрок располагает кисти у лба. Если нужно передать мяч назад, то следует подойти под него, держа кисти над головой.
Разгибая ноги, прогибаясь в пояснице и выпрямляя руки в направлении вверх-назад, волейболист выполняет передачу (рис. 24).
Если мяч после приема передачи летит высоко на сетку, то можно выполнить вторую передачу и в прыжке. Здесь используется передача сверху (рис. 25).
В игре нередки случаи, когда мяч после приема подачи или нападающего удара от рук летит в сетку. Правилами разрешено продолжать игру.
Как же принять мяч от сетки и передать его нападающему? Перед тем как принять мяч от сетки, нужно учесть, сколько еще касаний к мячу осталось у вашей команды. Если два, то надо постараться оставить мяч на своей стороне, сделав передачу партнеру. Затем нужно занять такое исходное положение, из которого легче принять мяч. Стойка должна быть низкой. При выборе исходного положения важно учитывать место и силу удара мяча о сетку. Если мяч ударяется ближе к верхнему ее краю, то обычно отскакивает круто вниз. В этом случае нужно ближе подойти к сетке (рис.
Упражнения
1. Игрок держит мяч перед лицом (кисти образуют «ковшик»), сгибает ноги и, выпрямляя их, бросает мяч партнеру или в стенку — имитация передачи сверху.
2. В парах. Расстояние между игроками 4 м. Один игрок бросает мяч другому по средней траектории в направлении его головы. Партнер из исходного положения, разгибая ноги, туловище и руки, выполняет передачу.
3. То же, но мяч набрасывают партнеру в метре левее, правее, ближе или за голову. Игрок перемещается под мяч и выполняет передачу сверху.
4. Передача мяча сверху в парах или в стенку.
5. Игрок стоит в 3 м от стены и держит мяч в выпрямленных вперед-вниз руках, ноги согнуты; разгибая ноги, снизу бросает мяч в стену — имитация передачи снизу.
в. В парах. Расстояние между игроками 4 м. Один бросает мяч другому по низкой траектории. Партнер из исходного положения, разгибая ноги, туловище и поднимая руки, ударяет предплечьями снизу по мячу. Руки в локтевых суставах не сгибать.
7. Передача мяча снизу в парах или в стенку.
8. Передача мяча сверху над собой.
9. Три игрока располагаются треугольником на расстоянии 4 м друг от друга. Передача мяча сверху слева направо.
То же, но в другую сторону.
10. То же, что и упр. 9, но передача снизу.
11. Игроки выстраиваются в колонне в зоне 5. Один из игроков — в зоне 4, другой — в зоне 5. Передача мяча из зоны 4 в зону 5, а оттуда передачей снизу в зону 3 и возвращение мяча в зону 4 передачей сверху (рис. 27).
12. Игроки выстраиваются в колонне в зоне 1. Один из игроков — в зоне 2, другой — в зоне 3. Передача мяча из зоны 2 в зону 1, а оттуда передачей снизу в зону 3 и возвращение мяча в зону 2 передачей сверху.
13. Игроки выстраиваются в колонне в зоне 6. Один из игроков — в зоне 4, другой — в зоне 3, а третий — в зоне 2. Игрок зоны 4 бросает мяч в зону 6 один раз по высокой траектории, другой — по низкой. Игрок из колонны передает мяч сверху, а затем снизу возвращает его в зону 4. Таким же образом игрок передает мячи в зоны 3 и 2, а потом уходит в конец колонны (рис. 28).
14. Игроки построены в колонну по одному в зоне 5. Один — в зоне 3, другой с мячом — в зоне 4. Из зоны 4 мяч посылают на выход игроку из колонны, который, выбегая вперед, выполняет передачу сверху (снизу) в зону 3, а затем уходит в конец колонны. Из зоны 3 мяч возвращается в зону 4.
15. То же, что и в упр. 14, но колонна построена в зоне 1, а игрок с мячом — в зоне 2.
16. Игроки построены в колонну по одному в зоне 6. Один игрок с мячом — в зоне 3. Из зоны 3 мяч передают по высокой траектории в зону 1. Игроки поочередно перемещаются вправо и передают мяч в зону 3 (рис.
17. То же, что и в упр. 16, но мяч набрасывают в зону 5.
18. Игроки построены в колонну в зоне 3 правым боком к сетке. Один игрок располагается в зоне 4, другой с мячом — в зоне 6. Из зоны 6 мяч передают в зону 3, а оттуда — в зону 4 и снова возвращают в зону 6. Игрок зоны 3, передав мяч, уходит в конец колонны (рис. 30).
19. То же, что и в упр. 18, но колонна игроков в зоне 3 стоит левым боком к сетке, а игроки выполняют передачу в зону 2.
20. Игроки построены в колонну в зоне 2. Один игрок находится в зоне 4, другой с мячом — в зоне 6. Из зоны 6 мяч передают в зону 2, оттуда — в зону 4 и снова в зону 6 (рис. 31).
21. То же, что и в упр. 20, но колонна игроков построена в зоне 4. Из зоны 6 мяч передают в зону 4, оттуда — в зону 2 и снова в зону 6.
22. То же, что и в упр. 20 и 21, но мячи передают по различным траекториям.
23. Стоя у сетки лицом друг к другу, волейболисты выполняют передачи мяча двумя руками сверху.
Одновременно следят за перемещениями блокирующих на другой стороне площадки.
24. То же, что и в упр. 23. Если один из блокирующих переместился в рядом расположенную зону, то на освободившееся его место адресуется обманная передача.
25. Игроки выполняют передачи из зоны 2 в зону 3 и 4 по различным траекториям.
26. То же, что и в упр. 25, однако в этом упражнении передачи выполняют из зоны 4 в зоны 3 и 2.
27. Передача мяча из зоны 3 в зону 4 или 2 в прыжке.
28. Передача мяча из зоны 2 в зону 3 и 4 в прыжке.
29. Передача мяча из зоны 3 за голову в зону 2 или в зону 4.
30. Передача мяча в зоне 2, 3, 4 над собой.
Техника передач и основы волейбола
Почему эти приемы передачи заставят вашего связующего полюбить вас? Потому что они не будут бегать по всему корту, чтобы поставить отданный им пас!
Используйте эти приемы, и жизнь вашего сеттера станет намного проще.
Позиция
Первым ключом к хорошему пасу является правильное положение тела.
Большинство людей думают, что ключ к хорошему пасу находится в их руках. На самом деле, настоящий ключ в том, чтобы сначала использовать ноги.
Важная часть ног — использовать их для передвижения. Это звучит просто, но вы будете удивлены, узнав, сколько людей пытаются пройти, не двигая ногами. Конечным результатом будет неаккуратный пас, и ваш связующий вас за это не полюбит. Я обещал заставить их полюбить тебя, так что не делай этого!
При приеме подачи или готовности к передаче ваши колени должны быть согнуты, вы должны стоять на носках и быть готовыми двигаться к мячу. Правильная пасовая позиция будет выглядеть примерно так:
Руки
Следующей частью техники передачи являются руки. Есть несколько различных методов, которые люди используют своими руками. Одна из техник — техника чашки. Здесь вы кладете одну руку почти как чашу, кладете на нее другую руку, а затем складываете большие пальцы поверх двух рук.
Лучшие волейбольные упражнения для тренировки вашей команды!
Эти упражнения оптимизированы для всех уровней командной подготовки с вариациями, позволяющими сохранить свежесть и продуктивность.
Приходите посмотреть эти волейбольные тренировки и узнайте, как улучшить свою команду.
Другой метод — первый метод. В кулачном методе вы сжимаете кулак одной рукой (обычно левой, если вы правша), а другой рукой обхватываете кулак, а большие пальцы находятся сверху. Большие пальцы должны быть рядом сверху.
Другой метод — вообще не сцеплять пальцы/кисти. Некоторые игроки просто складывают запястья, чтобы пройти. Я заметил, что игроки более высокого уровня, как правило, используют этот метод, поскольку им не нужно беспокоиться о сложении рук при передаче.
Важная часть — сделать руки ровными, чтобы обе руки были ровными.
Запястья
Важно помнить, что нужно тянуть руки и запястья вниз к земле. При этом вы обнажаете более плоскую часть предплечья. Итак, не забывайте держать запястья внизу.
Руки
Руки — это рулевой механизм, именно руками вы будете направлять мяч к цели. Правильная техника паса гласит, что ваши бедра и руки должны быть выровнены (лицом) к вашей цели.
Это не всегда можно сделать, но чем больше вы сможете перемещать ноги в нужное место, тем легче вам будет попасть в цель.
Вы должны использовать предплечья, чтобы пройти. Мяч не должен касаться ваших рук/запястий. На руках и запястьях слишком много ударов, чтобы можно было хоть как-то их контролировать. Если мяч попадает туда, где находятся ваши локти, значит, вы передаете его слишком высоко по руке. Ваши предплечья являются целевой зоной для паса, и вы должны держать их как можно более плоскими для оптимального контроля.
Проходное движение
Именно здесь многие новички совершают ошибку. Если только вы не играете с кучей первоклассников, которые не умеют бить по мячу, вам не нужно будет размахивать руками, чтобы передать мяч связующему.
В большинстве случаев мяч будет иметь достаточную скорость (от подачи или шипа), и вам не нужно будет «ударять» по нему, чтобы доставить его связующему. На самом деле, когда вы наблюдаете за игроками высокого уровня, они почти не двигают руками, кроме направления мяча в цель, как описано выше.
Пусть мяч ударит и направит его на связующего.
Вот хорошая картина того, что я имею в виду:
Вот основы хорошей техники паса:
* Переместите ноги туда, где будет мяч
* Потяните руки/запястья вниз, чтобы поверхность предплечья стала более плоской
* Выровняйте бедра и руки в направлении цели
* Используйте предплечья, чтобы направить мяч в цель
* Не раскачиваться! Пусть скорость мяча сделает свое дело.
Следуйте этим правилам, и вскоре вы будете пасовать как профессионал. На самом деле, вы будете выглядеть так, будто соревнуетесь за волейбольную стипендию! Хорошая техника паса требует много практики и терпения. Остальное все усваивается мышечной памятью во время игры.
Все еще ищете больше полезной информации о том, как улучшить свои навыки игры в волейбол? Я очень рекомендую эту книгу. Это одно из лучших упражнений, которое также включает в себя упражнения для совершенствования вашей техники. Проверьте это здесь: Волейбол: шаги к успеху
Если вам понравилась эта страница, вам также может понравиться информация на странице о подсчете очков в волейболе.
Возврат из техники передачи в технику волейбола
Пасовые упражнения в волейболе
Хотите стать выдающимся волейболистом?
Вам необходимо выработать правильную форму и технику. Вам также необходимо развивать волейбольные навыки . Среди этих навыков есть прохождение.
Пас в волейболе означает, что вы бьете по мячу на уровне верхней части тела. Обычно это делается для того, чтобы передать мяч другому товарищу по команде. Этот товарищ по команде большую часть времени является связующим.
Вы можете использовать этот ход, когда получаете подачу от противоположной команды. Это также может быть копание. В волейболе подкоп — это передача мяча снизу.
Это может произойти, когда мяч летит к вам сверху. Цель состоит в том, чтобы не дать мячу упасть на пол и сделать надежный пас связующему.
Как обучать пасам в волейболе
В этом видео мы покажем вам пример упражнений на пасы.
Три P прохождения — это поза, платформа, и позиция .
Передача начинается с правильной осанки. Как показано в видео, вы должны быть в низкой спортивной позе. Ваши ноги и плечи должны быть на ширине друг от друга. Колени должны быть немного выше пальцев ног.
Из этого положения вы должны собрать платформу прямо перед собой. Это должно быть под углом 45 градусов к земле.
Теперь соедините руки. Убедитесь, что большие пальцы рук и запястья сомкнуты и находятся на одной линии. Ваши плечи должны быть округлены и направлены вперед.
Руки должны быть вытянуты вперед. Это делается для того, чтобы вы отдали мяч от своего тела.
При передаче мяча старайтесь двигаться как можно больше, за исключением случаев, когда вы готовы передать мяч при контакте.
На видео игрок нашего клуба София держит вес вперед. Это позволяет ей легко двигаться влево или вправо.
В идеале вы должны передавать мяч по средней линии. Что это значит?
Представьте: если вы разделите свое тело прямо посередине, вот где будет ваша платформа. Здесь вы хотите установить контакт с мячом.
Последняя буква «P» — это позиция. Следуя описанным выше шагам, займите позицию для паса. Каждый мяч, который вы хотите взять, должен находиться на средней линии.
Это позволяет лучше контролировать передачу мяча. Если мяч находится снаружи, вам нужно переместить ноги, чтобы вы могли занять свою позицию и пройти по средней линии.
Почему волейбольные упражнения важны?
Мы считаем, что ключом к развитию лучших спортсменов являются правильные тренировки по волейболу. Упражнения по волейболу являются важным компонентом нашей тренировочной программы.