Техника игры волейбол: Техника игры в волейбол | Обучонок

Техника игры в волейбол | Обучонок

Техника игры в волейбол

Техника игры включает в себя основные приемы: стойки, передвижения, передачи, подачи, нападающие удары, отвлекающие действия, блокировка, страховка. Каждый прием имеет несколько способов выполнения.

Стойка в волейболе

Различие стоек зависит от степени согнутости ног – средняя, высокая и низкая. Ноги, согнутые в коленях, расставлены на ширину плеч, левая нога несколько выставлена вперед, туловище слегка наклонено вперед, кисти рук перед грудью, свободно опустив локти, пальцы рук обращены кверху, большими пальцами к себе. Нельзя сгибать руки в лучезапястном суставе и опускать кисти вперед вниз.

Чтобы не было повреждений кистей важно правильно принимать мяч

Нижние подачи в волейболе

Нижние подачи — положительным качеством нижних подач является простота их выполнения.

Нижняя прямая подача – игрок стоит в высокой стойке, лицом к сетке, центр тяжести смещен к сзади стоящей ноге, которая должна быть обязательно одноименной с ударяющей рукой; рука, проводящая удар, отведена назад в положение замаха; другая рука, согнутая в локтевом суставе, держит мяч перед собой на уровне или несколько ниже.

Подбросив мяч на высоту 30 см. вверх, игрок маховым движением ударяющей руки производит удар основанием ладони (не пальцами) по мячу. Вместе с движением ударяющей руки разгибается сзади стоящая нога и центр тяжести тела переносится на впереди стоящую ногу.

Нижняя боковая передача – игрок в высокой стойке стоит боком к сетке; ступни ног расставлены на ширину плеч параллельно лицевой линии площадки; ударяющая рука для замаха свободно отводится вниз – в сторону; ладонь обращена вперед-вверх; рука с мячом держит его на уровне пояса; туловище несколько наклонено вперед.

Подбросив мяч на 50-70 см., игрок с началом опускания мяча посылает ударяющую руку вперед-вверх, перенося одновременно центр тяжести на ногу, стоящую впереди по движению, и ударяет ладонью по мячу, рука после удара свободно продолжает движение.

Верхние подачи в волейболе

Верхняя прямая подача – игрок стоит в высокой стойке лицом к сетке, рука держит мяч на уровне груди; ударяющая рука опущена вниз-вперед. При подбрасывании мяча вверх туловище отклоняется назад, центр тяжести переносится на сзади стоящую ногу, ударяющая рука вскидывается вверх, локоть отводится в сторону-назад, а плечо назад, кисть поднимается над головой.

С одновременным разгибанием сзади стоящей ноги, движением туловища вперед и руки кистью вперед-вверх производится удар по мячу Ценность этой подачи — сочетание высокой точности и самые широкие возможности для придания различной скорости полету мяча).

Передача мяча в волейболе

Передача мяча – прием игры, с помощью которого создают условия для взаимодействия команды.

Способы передач:

• Двумя руками в опоре,
• Двумя руками в прыжке,
• Одной рукой в прыжке.

Приемы мяча:

• Двумя руками снизу,
• Двумя руками сверху,
• Одной рукой.

Прием мяча в волейболе двумя руками снизу

При приеме игрок принимает положение: ноги согнуты, одна впереди, руки прямые, развернуты немного наружу, кисти сомкнуты и опущены вниз.

Прием мяча производится на нижнюю часть предплечий, руки в локтевых суставах прямые (не сгибать!), нет большого встречного движения, мяч не отбивать, руки чуть-чуть приближаются к мячу, совершается некоторое разгибание ног.

Нижняя передача двумя руками – кисти рук накладываются скрестно одна на другую в удобное положение, ладонями вверх. Накладывание кистей рук друг на друга необходимо для предупреждения двойного удара.

Нижняя передача двумя руками выполняется прямолинейным движением рук навстречу мячу или подставлением рук под него. Направления полета мяча после передачи зависит от положения рук и от высоты, на которой происходит удар по мячу.

Прием мяча в волейболе двумя руками сверху

Большие пальцы принимают основную нагрузку, указательные пальцы являются основной ударной частью, средние пальцы в меньшей степени, безымянные и мизинцы в основном удерживают мяч в боковом направлении.

Верхняя передача двумя руками – кисти рук сближаются и располагаются на поверхности мяча в виде своеобразного ковша. Наружный край этого ковша образует ребра ладоней и мизинцы, а дно ковша – указательные и большие пальцы, причем большие пальцы направлены концами один к другому и к лицу игрока.

Направление больших пальцев вперед – неправильное. Для выполнения верхней передачи игрок выходит к мячу с таким расчетом, чтобы встретить его руками у лица, что способствует наибольшей точности полета мяча при его сопровождении руками и зрительного контроля за движением.

Встречая мяч, руки разгибаются в локтях, при этом движении кисти рук находятся в положении тыльного сгибания и в последующем сопровождают мяч до полного выпрямления рук. Сопровождение мяча из положения средней и высокой стойки может быть дополнено движением туловища и ног в нужном направлении.

Атака в волейболе

Атакующий удар – наиболее эффективный способ завершающих действий команды.

Атакующий удар состоит из 4-х фаз:

• Разбег
• Прыжок
• Удар по мячу
• Приземление

Разбег

В начале разбега с целью определения характера полета мяча игрок выполняет один-два ступающих шага в медленном темпе, затем, определив направление и скорость полета мяча, увеличивает скорость.

Прыжок

Выполняется беговой шаг, правой ногой на стопу с пятки, руки отвести назад, ноги сгибаются в коленях, руки делают взмах вперед-вверх, ноги разгибаются и отрываются от опоры. Одновременно со взлетом делается замах правой рукой вверх-назад, левая рука задерживает движение на уровне плеча, ноги незначительно сгибаются в коленях.

Удар

Правая рука выпрямляется в локтевом суставе, вытягивается вверх-вперед, далее выполняется резкий удар, при этом кисть накладывается на мяч сзади-сверху и выполняется движение кисти вниз.

Приземление

Игрок приземляется на согнутые ноги, что предохраняет опорно-двигательный аппарат от травм и позволяет сразу перейти к последующим игровым действиям.

Блокирование

Блокирование – прием игры, который применяется для противодействия атакующим ударам соперника. Блокирующие находятся близко от сетки в высокой стойке, руки на уровне плеч, стопы параллельны.

Перед прыжком игрок приседает и с помощью взмаха согнутыми руками выпрыгивает вверх, разгибает руки в локтях, поднимает над сеткой, кисти напряжены, пальцы расставлены, кисти над сеткой. В момент удара кисти приближаются к мячу, амортизируют удар. Кисти направляют мяч вперед-вниз на площадку соперника.

Заключение

Волейбол — одна из распространенных спортивных игр. Массовый, подлинно народный характер волейбола объясняется эмоциональностью, увлекательностью, доступностью, основанной как на простоте правил игры и несложности оборудования, так и, особенно, на соответствии получаемой нагрузки со степенью подготовленности игроков. Поэтому волейболом занимаются люди самых различных профессий и возрастов. Играют везде на воде, на песке, в зале.

Я решила «Лучше заниматься спортом , чем сидеть дома , смотреть телевизор».

Литература

1. Волейбол, история, теория игры [текст, иллюстрации] // Все про волейбол [текст] /Википедия
2. История волейбола [текст] /1сентября.ру
3. Физическая культура.5-7 классы: для общеобразовательных учреждений; под общей редакцией В.И.Лях [текст, иллюстрации] // — М.: Просвещение, 2014

Перейти к содержанию
Исследовательской работы «Волейбол и его влияние на организм»

Обучение техники игры в волейбол начинающих

Спортивный клуб Sunny Wind проводит обучение технике игры в волейбол с использованием современных методик. У нас работают высококвалифицированные тренеры, которые имеют большой опыт в подготовке мастеров спорта. Занятия назначаются в удобное для учеников время, поэтому вы можете назначить уроки после работы или учебы.

Особенности спортивной подготовки

Ученики проходят весь базовый курс, который позволяет сразу выйти на более профессиональный уровень.  Волейбольные тренировки технике игры проводятся как в групповой, так и в индивидуальной форме. Спортсмены проходят подготовку по следующим направлениям:

• технические приемы;
• тактические действия;
• поэтапное достижение спортивного результата;
• выполнение определенного перечня нормативов.

Вначале игроки учатся находить определенные места на поле и следить за переходом различных игроков.

Техника игры в волейбол для начинающих

Обучение техники волейбола для новичков включает изучение поз, максимально комфортных для исходного положения команды. Из них спортсмен должен легко переходить к маневру или в стойку.

Большое значение имеет психологическая составляющая, так как именно взаимопонимание участников команды является залогом успешного сражения. Игроки изучают жесты и специальные комбинации пальцев, необходимые для передачи информации союзникам.

Выигрывает та команда, которая первой наберет 25 очков. Начинающий уровень предполагает большое разнообразие различных стоек и маневров нападающего. Для защиты используются следующие техники:

• блокирование;
• прием подачи;
• прием мяча.

Техника волейбола для начинающих учитывает сложные приемы, которые направлены на блокировку нападающего. Эта техника считается самой сложной в волейболе, поэтому защитники проходят длительный курс подготовки.

Спортсмены учатся правильно передвигаться по полю. Основными движениями являются:

• обычный шаг;
• бег;
• падение и прыжок;
• двойной шаг;
• скачек;
• шаг окрестный.

Тренеры Sunny Wind – это настоящие профессионалы, которые способны за короткий промежуток времени подготовить новичка к международным соревнованиям.

 

Тема занятие: «Совершенствование техники игры в волейбол»

1. Верхняя передача мяча (повторение) — имитация передачи – подбросить мяч над собой, поймать с движением вперед-вверх — то же упражнение с передачей мяча партнеру — передача над собой   — верхняя передача мяча в парах( напротив друг друга) — то же через сетку в парах — то же с перемещением влево, вправо приставными шагами   2.Прием мяча двумя руками снизу(повторение)   — имитация движений при приеме мяча — подбросить мяч и принять снизу — ударить мяч об пол,  и перемещаясь к месту его отскока выйти под мяч и произвести прием снизу — прием мяча снизу двумя руками в парах — один партнер  выполняет верхнюю передачу мяча, а другой прием двумя снизу — сочетание верхней передачи мяча с приемом снизу — один партнер производит подачу мяча через сетку, другой принимает двумя снизу   3. Прямой нападающий удар   — бросок мяча двумя руками через сетку в прыжке с 2-3 шагов разбега  ( упражнение в парах) — то же, но бросок правой (левой) рукой — Встать напротив партнера и произвести удар по мячу в  пол — подойти к сетке, подбросить мяч над сеткой и произвести удар по мячу — то же, но с 2-3 шагов разбега — партнер, стоя с другой стороны сетки,  делает верхнюю передачу над сеткой,  другой производит удар — партнер делает передачу  сверху из 3 зоны во 2 или 4 другой производит удар по мячу

3 мин.                               3 мин                                       4 мин.

Обратить внимание на правильность стойки волейболиста и положением рук для  передачи. Руки в плечевом суставе разгибаются полностью, пальцы и кисти рук как можно дольше сопровождают мяч     Обратить внимание на точность передачи             В момент встречи с мячом руки вытянуты вперед, напряжены, кисти соединены вместе, ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед. Встречное движение сначала начинают ноги, выпрямляясь в коленях, руки позже. Удар по мячу выполняется  предплечьем. Ноги после передачи выпрямляются, руки вытягиваются в направлении передачи. Обратить внимание на работу ног         Мяч стараться бросать в переднюю линию. Для прыжка вверх выполняется 2-3 шаговый разбег. Последний шаг самый большой и быстрый – напрыгивающий шаг. Одну ногу выносят вперед на пятку – стопорящее движение. Другую ногу подставляют так, чтобы стопы  находились на одном уровне. В прыжке одновременно со взлетом делается замах правой рукой вверх-назад. Во время удара кисть накладывается на мяч сверху-сбоку. При ударе рука выпрямляется в локтевом суставе. После удара приземление, сгибая ноги.           Обратить внимание на точность передач и приема мяча.

Как научиться играть в волейбол, техника игры в волейбол, обучение

Волейбол при кажущейся простоте достаточно сложная игра. В этой статье мы поговорим об элементах и технике игры, а также разучим основы волейбола.

 

Элементы волейбола

---

Волейбол состоит из следующих элементов: подача, прием, пас, нападающий удар, блок.

Подача

Производится из-за лицевой линии. Ни в коем случае нельзя заступать за лицевую линию до момента подброса мяча! Подача бывает нижняя, верхняя, крученая, планирующая и силовая в прыжке. Самая легкая: нижняя. Подходит новичкам. Мяч в таком случае бьются снизу тыльной стороной ладони. Выходит своего рода «свечка». Самая сложная: силовая в прыжке. Является элементом нападающего удара, практикуется профессионалами или очень хорошими игроками. Хорошую силовую подачу можно принять только снизу.

Отдельно стоит планирующая подача. Такой мяч летит не по прямой, а по синусоиде, выскальзывая из рук при приеме. Подается с места или с небольшого прыжка. Ровной удар растопыренной ладонью в центр мяча.

Подача должна быть в поле противника и максимально трудно берущаяся.

Прием

50% мячей приходятся в центр площадки на либеро. Также в приеме участвуют диагональные. В приеме НЕ участвует игрок первого темпа и КРАЙНЕ РЕДКО участвуют игроки второго темпа.

В профессиональном волейболе принять мяч можно только нижним приемом. Но в любительском часто бывают легкие подачи, которые можно принять и сверху. В идеале принимающий должен высоко навесить мяч игроку первого темпа (пасующему) на расстояние 1 метр от сетки в 3-ю зону.

Пас

Приняв мяч, игрок второго темпа верхней передачей навешивает пас на удар во 2-ю или 4-ю зону. Пас может быть «обманным» — за спину, назад. Реже пасующий подбрасывает мяч над собой для удара диагональных из 1-й и 5-й зон. Если бьет диагональный, то он должен совершить прыжок ДО линии нападения! Иначе очко засчитывается в пользу противника.

Нападающий удар

В нападении участвуют доигровщики и — реже — диагональные. Оттягиваясь за линию нападения, они совершают разбег и хлесткий удар, стараясь ударить по мячу как можно сильнее и точнее. 60% очков команде приносит именно нападающий удар.

Либеро в профессиональном волейболе в нападении не участвует.

Блок

Грамотно поставленный блок приносит команде до 40% очков в профессиональном волейболе. На блок обычно выходят доигровщики и игрок второго темпа. Блок ставится одним, двумя или — что бывает в основном у профессионалов — тремя игроками. Главный нюанс блока: вовремя прыгнуть и вытянуться вдоль сетки, жестко выпрямив обе руки. Таким образом блокирующий перекрывает нападающему зону своей площадки, затрудняя маневр атаки.

Решающим фактором на блоке является рост игрока. Чем он выше, тем блок качественнее.

Общие правила

---

Игроки делятся на две команды: каждая по 6 человек. Для победы требуется 25 очков. Одно очко начисляется:

• Когда мяч коснулся земли на половине площадки противника.
• При неудачной подаче противника (в сетку, в аут).
• При касании сетки игроком противника.
• При заступе игроком противника на вашу половину площадки.
• При заступе за лицевую линию в подаче.
• При четвертом и далее касании мяча командой противника или же при двойном касании мяча одним и тем же игроком.

В официальных правилах игра идет 3 партии. Каждая партия до 25 очков. Если обе команды набрали по 24 очка, игра идет до тех пор, пока одна из команд не будет иметь преимущество в 2 очка. Например, такой счет может составлять 30:28 или 26:24.

Право на первую подачу разыгрывается между командами броском мяча судьей или «свечкой» от пола.

В игре присутствует система переходов. Она работает по следующему принципу:

• Команда 1 подает команде 2 мяч, и в результате розыгрыша выигрывает очко.
• Происходит следующая подача. И так до тех пор, пока команда 2 не забьет очко команде 1.
• Право на подачу переходит к команде 2.
• Команда 2 подает до тех пор, пока ей не забьет мяч команда 1.
• В таком случае команда 1 делает переход: все игроки смещаются по часовой стрелке и занимают места соседей. Т.е. игрок из зоны 1 переходит в зону 6. Игрок из зоны 6 — в зону 5 и так далее.

Важный нюанс: при первой подаче любой команды перехода не происходит!

Если на подаче используется силовой удар или планер, то после удара подающий может приземлиться уже на площадке. Главное, чтобы подающий подбросил мяч, находясь за лицевой линией.

Технические аспекты

---

• Высота сетки для мужчин: 2,43 м. Для женщин: 2,24 м.
• Периметр площадки: 18 x 9 метров.
• Длина окружности волейбольного мяча 65-67 см, а вес мяча – 250-280 г.
• Площадка состоит из 6 зон, делящихся по номерам.

Амплуа игроков

---

Амплуа́ в переводе с французского emploi — роль, должность, место, занятие. Применимо к волейболу, амплуа — назначения игроков в команде. В состав команды входят:

• Игрок первого темпа (центральный блокирующий, связующий, «распасовщик») — стоит под сеткой, дает пас нападающим во 2-ю или 4-ю зону, а также ставит блок нападающим ударам противника. В приеме не участвует. Если ему дали пас на удар, то такой пас обычно короткий и невысокий: буквально полметра над сеткой. Номер центрального блокирующего 3-й. Обычно это самый высокий игрок в команде. Роль связующего очень важна — ведь именно он дает пас на удар и в доли секунды определяет, кому нужно ставить блок. Его можно считать мозгом команд, именно он направляет игру. Хороший пас — это залог победы в любой игре, но начинающие игроки слабо ценят это амплуа, т.к. пасующий не участвует в нападении. Известные игроки: Луиджи Мастранджело, Валевска, Дмитрий Мусэрский, Юлия Меркулова.
• Игроки второго темпа (доигровщики) — нападают с краев сетки, участвуют во всех элементах игры: прием, блок, подача (после перехода), пас и нападающий удар. На площадке их номера: 2-й и 5-й. В их задачу входит как забить мяч, сыграв против блока противника, так и поставить эффективный блок вместе с центральным блокирующим против атаки. Обычно атакуют в любую зону, кроме 6-й, т.к. там стоит на приеме либеро — главный защитник команды. Обычно в приеме не участвуют. Сложность этого амплуа заключается в том, что таким игрокам приходится оттачивать все элементы игры, в то время, как например, связующему требуется уметь только пасовать и ставить блок. Известные игроки: Жиба, Франческа Пиччинини, Елена Година, Сергей Тетюхин.
• Диагональные — самые высокие и сильные игроки. Их основной задачей является атака и подача. Участвуют также и в блоке. Это основная сила команды, приносящая ей очки. Диагональные не участвуют в приеме, на площадке расположены по диагонали друг к другу. Стоят под номерами 1 и 4. Атакуют со второй линии, страхуя неудачный пас связующего. Диагональный под номером «1» не имеет право бить из 2-й или 4-й зоны! Его разбег и удар должен происходить ДО линии нападения. В обязанности диагонального под номером 1 также входит подача. Известные игроки: Иван Милькович, Росир Кальдерон, Максим Михайлов, Екатерина Гамова.
• Либеро (с итальянского «свободный») — игрок второй линии под номером 6. Находится в самом центре своей площадки. Это главный защитник команды, ответственный за прием подач и силовых ударов. Обычно это самый невысокий член команды, т.к. ему приходится часто падать и вытаскивать низкие силовые мячи. Либеро не участвует в атаке, не может ставить блок и передавать мяч сверху при нахождении в трехметровой зоне возле сетки. Рост либеро в профессиональном волейболе не превышает 190 см. Известные игроки: Алексей Вербов, Кшиштоф Игначак, Чжан На, Екатерина Уланова.

Номера игроков

Нарушения волейбольных правил

---

• Запрещено касание сетки — самое распространенное нарушение, вызванное неправильной техникой безопасности игроков. Важно соблюдать это правило не только, чтобы выигрывать и не терять очки, но и во избежание травмоопасных ситуаций на площадке. В игровом пылу можно влететь друг в друга и сильно покалечиться.
• Запрещено касание антенн над сеткой игроком и мячом.
• Запрещен заступ на площадку противника. Так же, как и первый пункт, соблюдение этого правила сбережет от случайный игровых травм.
• Запрещен подброс мяча при подаче, находясь на площадке (в пределах лицевой линии).
• Некультурное и оскорбительное поведение также не поощряется.
• Игроки задней линии не могут атаковать в прыжке с передней линии. Но если прыжок и приземление произошло за трехметровой линией, то нарушением это не считается.
• Запрещен блок паса.
• Запрещено касаться мяча, когда он находится на стороне поля противника. Это частая ошибка блокирующего.
• Запрещена задержка мяча. Движение должно быть жестким и мгновенным.
• Хоть касание мяча на одной стороне площадки разрешено не более трех раз, однако при отскоке мяча от блока, блок за касание не считается. И в таком случае разрешено 4 касания (3 стандартных + 1 касание блока).

Урок 1. техника безопасности. правила игры в волейбол — Физическая культура — 11 класс

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «11» класса

Урок № 1. Техника безопасности. Правила игры в волейбол

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

• основные правила игры в волейбол;
• техника безопасности при игре в волейбол.

Урок посвящен технике передачи мяча сверху двумя руками.

Глоссарий

Волейбол – это спортивная игра с мячом между двумя командами, при которой каждая команда, находясь на своей стороне поля, стремится направить мяч так, чтобы он приземлился на стороне противника.

Подача – бросок мяча игроком, находящимся у линии подачи в зону соперника, с которого начинается игра в волейбол.

Прием – последовательность действий, направленных на приближение к мячу после нападающего удара или передачи, для дальнейшей передачи мяча или совершения нападающего удара.

Пас – передача мяча игроку своей команды

Нападающий удар – перебрасывание мяча на сторону соперника, нацеленное на затруднение его приема.

Блок – защитное действие в волейболе, при котором один или несколько игроков преграждают путь мячу над сеткой.

Техника безопасности – правила, направленные на предупреждение травматизма в игре.

Основная литература:

• Лях В.И. Физическая культура. 10–11 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений; под ред. В. И. Ляха. – 7-е изд. – М. : Просвещение, 2012. – 237 с.

Дополнительная литература:

• Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М. : Дрофа, 2014. – 271, [1] с.

Интернет-ресурсы:

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL:  http://window.edu.ru/ (дата обращения: 25.06.2018) 

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Волейбол – это командная спортивная игра с мячом двух команд, при которой каждая команда, находясь на своей стороне поля, стремится направить мяч так, чтобы он приземлился на стороне противника.

Игра в волейбол появилась в 1895 г. Ее изобретателем считают Уильяма Дж. Моргана.

В волейбол играют на специальной прямоугольной площадке 18 на 9 метров, разделенной по-середине сеткой. Играют в волейбол специальным мячом.

При игре в волейбол нужно соблюдать технику безопасности.

• К занятию допускаются только абсолютно здоровые ученики, прошедшие инструктаж по технике безопасности.
• Для занятий необходимо иметь спортивную форму и специальную обувь.
• На учащемся и в его карманах не должно быть предметов, представляющих опасность для других.
• Ногти должны быть коротко стрижены.
• На уроке нужно строго выполнять указания учителя.
• Во время игры учащийся должен избегать столкновений с другими игроками.
• Перемещаясь спиной необходимо смотреть через плечо.
• Необходимо соблюдать интервал и дистанцию.

Как и все активности в спорте, перед игрой в волейбол спортсмены-игроки должны сделать разминку.

К процессу разминки любой волейболист должен относиться с полной ответственностью. Это объясняется прежде всего ценностью здоровья спортсмена, важностью положительного самочувствия.

От каждой команды на поле находится по 6 игроков. Каждый игрок находится в своей зоне, перемещаясь после каждого перехода хода в соседнюю зону по часовой стрелке. Все действия с мячом производятся только руками, в крайнем случае можно отбить мяч головой, но нельзя задерживать мяч у себя более чем на 2 секунды.

Игра идет три партии. Каждая партия ведется до 25 очков.

Одно очко начисляют в следующих случаях:

1. Мяч коснулся земли на стороне противника

2. При броске противника в сетку или в аут

3. При касании противником сетки

4. При заступе противника на вашу половину

5. При заступе противника за линию подачи

6. При четвертом и далее касании мяча командой противника

7. При двойном касании мяча одним и тем же игроком.

К основным элементам в волейболе относятся: подача, прием, пас (передача), нападающий удар, блок.

Любая игра в волейбол начинается с подачи. Если во время подачи была допущена ошибка, например, мяч попал в сетку или улетел в аут, то команда теряет одно очко.

По характеру подачи бывают силовые, нацеленные и планирующие.

В зависимости от способа подачи мяча различается техника его выполнения.

Различают верхнюю и нижнюю подачу, прямую и боковую.

Передача – это бросок мяча от одного игрока команды другому.

Различают следующие способы передачи:

• Нижняя передача двумя руками

• Нижняя передача одной рукой

• Верхняя передача двумя руками

• Верхняя передача одной рукой

Нападающие удары – это основной способ получения очков в волейболе.

Нападающий удар заключается в перебрасывании мяча на сторону соперника.

Нападающие удары бывают следующих видов: по ходу разбега и с поворотом туловища, боковые, обманные и удары с переводом.

Защитные действия в волейболе называют блокированием. Это один из самых сложных элементов в волейболе.

Если блокирование выполняется одним игроком, оно называется индивидуальным, если двумя или тремя игроками – групповым или коллективным.

Тактика в волейболе включает в себя индивидуальные и групповые тактические действия с мячом и без мяча.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Филворд – английский кроссворд.

Найдите в филворде слова, относящиеся к теме урока

Т	Й	П	О	Л	З	А	В
П	Е	Р	Е	Д	А	Ч	А
А	В	И	Щ	З	Щ	О	Л
С	И	Е	Е	У	И	Н	Д
О	Ж	М	Р	Й	Т	А	В
Р	Л	У	У	Д	А	Р	Ж

Решение.

Слова: волейбол, мяч, игра, команда.

Т	Й	П	О	Л	З	А	В
П	Е	Р	Е	Д	А	Ч	А
А	В	И	Щ	З	Щ	О	Л
С	И	Е	Е	У	И	Н	Д
О	Ж	М	Р	Й	Т	А	В
Р	Л	У	У	Д	А	Р	Ж

2. Мозаика.

Какое действие выполняет спортсмен на рисунке?

Решение.

На рисунке изображен спортсмен, выполняющий подачу мяча.

Волейбол. Техника игры в нападении — 31 Мая 2012 — Спортивные и подвижные игры

Техника игры в нападении в волейболе — складывается из техники перемещений и техники владения мячом. Перемещения — это действие игрока при выборе места на площадке. Сюда входят стойки, собственно перемещения и отвлекающие действия. Стойка — исходное положение игрока, которое он принимает, готовясь к выполнению игрового приема. В зависимости от места и характера действия нападающий принимает наиболее удобную для атаки позицию готовности — высокую стойку, при которой степень сгибания ног в коленях незначительна (угол более 135°). Для приема и передачи мяча чаще всего прибегают к средней стойке (основной), позволяющей максимально подготовиться к последующим перемещениям (угол между голенью и бедром 90—130°). Исходное положение и начальная фаза движения игрока чаще всего оказывают решающее влияние на результативность приема. Перемещения волейболиста специфичны. В игре используются ходьба, бег, прыжки. Начиная ходьбу, игрок принимает основную стойку и чаще всего передвигается приставным шагом, что позволяет ему точно выходить к мячу и быстро занимать исходную позицию. Часто волейболисту приходится использовать быстрый рывок к мячу. Таким способом разбегаются для нападающего удара и передачи в прыжке, передвигаются блокирующие и т. д. Последний беговой шаг обычно заканчивается стопорящим движением, что способствует остановке, точному выходу к мячу и принятию исходного положения при выполнении игрового приема. Для быстроты передвижения волейболисты часто прибегают к скачкам. Кроме того, применяют скрестные и двойные шаги. Умение высоко прыгать очень важно для волейболиста.   Основной способ — это прыжок толчком двумя ногами. Он составляет основу таких приемов, как нападающий удар, передача в прыжке и блокирование. Используют также прыжок толчком одной ногой, но достаточно резко. Прыжок двумя ногами волейболист может выполнять с места и с короткого разбега. Выполняя стопорящее движение, игрок должен на последнем шаге уметь перевести горизонтальную скорость разбега в вертикальный прыжок на максимальную высоту.   Для этого он подседает на выставленную далеко вперед стопорящую ногу и подставляет другую, наклоняясь вперед, руки, согнутые в локтях, отводит назад. Затем энергичным движением, посылая руки вперед-вверх, отталкивается двумя ногами, разгибая ноги и туловище. Маховое движение руками способствует увеличению высоты прыжка.

Как научиться хорошо играть в волейбол. Техника и тактика волейбола. Теория

В любительском классическом волейболе игроки обычно стоят на следующих позициях:

1 номер — подача и защита в приеме и при нападении. Может нападать только из-за линии нападения.

2 номер — нападение и блок. Реже — прием близкой подачи.

3 номер — игрок под сеткой. В его обязанности входит пас и блок. В приеме не участвует.

4 номер — нападение и блок. Реже — прием близкой подачи.

5 номер — защита в приеме и при нападении. Может нападать только из-за линии нападения.

Доигровщики в зонах 2 и 5.

Центральные блокирующие — зоны 3 и 6.

Диагональный нападающий — в зоне 4.

С каждым переходом игроки смещаются по часовой стрелке, но должны всегда возвращаться примерно к следующим позициям:

При подаче

Все закрывают 1-й номер, смещаясь ближе к сетке, кроме одного игрока второй линии (5-й или 6-й номер). После подачи:

Пасующий выходит под сетку между 2 и 3 номером.

Доигровщик и центральный блокирующий выходят на первую линию, занимая номера 4 и 6. Диагональный занимает 4 номер или же стоит между 1 и 4 номерами.

При приеме

Пасующий старается держаться ближе к центру поля или находиться в первой линии.

Остальные игроки стоят полукругом.

Правила

При этом не должны нарушаться правила:

1) Игроки задней линии, стоящие в номерах 1, 5, 6, не должны заходить заходить за игроков передней линии: 4,3,2;

2) Игроки не могут менять горизонтальный порядок своих линий, то есть заходить друг за друга по горизонтали.

Другие тактики

Расстановка «3 — 3»

Команда формируется из трёх связующих и трёх нападающих. Игроки располагаются в две линии, и нападающий чередуется со связующим. Данный принцип не нашёл своего применения в большом спорте и используется для команд с новичками.

Расстановка «4 — 2»

Здесь имеем четырёх нападающих и двух связующих. Связующие пасуют из 2-3 номера, находясь по диагонали друг от друга. Двое основных нападающих располагаются на первой линии в номерах 2 и 4. Это достаточно популярный вариант в любительском волейболе, только при использовании одного связующего под сеткой.

Недостатки такой расстановки: нападение всегда атакует из одной и той же точки рядом с сеткой, и его легко заблокировать; сложно иметь в команде целых двух связующих, т.к. эта специальность в волейболе дефицитная; игрокам задней линии сложно ударить по мячу.

Расстановка «6 — 2»

Вариант аналогичен «4 — 2». Отличие в том, что связующий, находясь на передней линии, становится сразу и нападающим. Т.о. на передней линии играют трое нападающих. Второй связующий выходит с задней линии на пас. После перехода они меняются местами, здесь кроется минус этой расстановки. Два игрока в команде должны обладать серьёзной подготовкой связующего и нападающего, а игроков такого уровня найти непросто.

Видео

Сегодня мы поговорим с вами о такой подвижной, силовой и довольно популярной игре как волейбол. А речь пойдет об одной из главных составляющих успешной игры, а именно — о подаче. В жизни многих спортсменов главное место занимает игра волейбол. Как правильно подавать и что для этого нужно делать – читайте в статье. Основополагающие факторы хорошей подачи – точность, четкость и агрессивность. Подготовка к исполнению подачи, уверенный подброс и точный удар в центральную часть мяча, позволят вам не только правильно ввести мяч в игру, но и выиграть очки на собственной подаче.

На данный момент в волейболе применяется много видов подач, но поговорим о трех основных, и найдем ответ на интересующий нас вопрос – как подавать в волейболе?

Основные виды подач

• Силовая
• Планирующая
• Подача снизу

Принцип силовой подачи заключается в сильном и точном введении мяча, что затрудняет в свою очередь прием мяча сопернику, часто при такой подаче, мячу придают дополнительного вращения, что делает траекторию мяча более сложной и неудобной. Подбросьте мяч перед собой вверх, придайте ему легкого вращения от себя, и нанесите сильный и резкий удар примерно по центру снаряда в сторону противника.

Планирующая подача отличается от силовой отсутствием первоначальной закрутки и вращения мяча, из-за чего траектория снаряда становится параллельна игровому паркету, что придает ему большее сопротивление воздуха, от чего мяч начинает вилять вниз – вверх, вправо – влево, что затрудняет прием противнику. Перед выполнением такого рода подачи, необходимо сконцентрироваться и выбрать цель. Кисть по отношению к предплечью и плечу должна быть напряжена, это придаст мячу ускорение, удар наноситься точно в центр мяча основанием ладони. Подбрасывать снаряд лучше при помощи пальцев, так как от ладони он может закрутиться. Вес тела при ударе переноситься на впереди стоящую ногу, рука должна быть слегка согнута, потому, что прямой рукой сильный удар не получиться.

Подача снизу – в основном, используется начинающими игроками для повышения надежности и точности подачи, так как при такой подаче подбивать мяч можно практически не подбрасывая его с кисти. Выполняется данная подача методом подбития мяча снизу вверх, слегка оторвав его от кисти.

Стоит внимания еще и вопрос как подавать мяч в волейболе, что бы обхитрить, или привести в недоумение соперника.

Маленькие хитрости

• Короткая подача – сначала делаете несколько глубоких подач, а потом резко короткую, чем вносите эффект неожиданности в ваши действия.
• Подавайте мяч таким образом, что бы он касался верхнего края сетки, что затруднит прием мяча сопернику.
• Выберите цель или направьте мяч в самого слабого соперника, которого можно определить на разминке.
• В волейболе есть перемещения по площадке, которые являются удобными и не очень, так вот подавайте в первый номер, это помешает разыграть комбинацию, так как ему придется отходить назад и в сторону, что не является удобным перемещением.

Надеюсь, прочитав данную статью, вы поймете, как научиться подавать в волейболе, освоите некие навыки и приемы хорошей и правильной подачи.

В настоящее время спорт является неотъемлемой частью жизни практически каждого из нас. Все мы любим отдыхать на природе, и лучшим вариантом такого отдыха являются именно спортивные игры. К одним из таких занимательных времяпрепровождений следует отнести всеми любимый волейбол. И даже такая, на первый взгляд, незамысловатая игра, имеет свои особенности.

Классификация тактики волейбола, особенности, важнейшие правила безопасности и необходимое снаряжение — данная статья как раз об этом. Ведь для проведения игры необходимо знать все эти важные аспекты, а также соблюдать технику этого вида спорта. Помните, что волейбол — это удивительная игра, в которой совсем необязательно быть профессионалом, но вот об основах все же нужно иметь хотя бы малейшее представление.

Тактики проведения игры

Начнем, пожалуй, именно с этого вопроса. Понятие «тактика волейбола» разделяется на два основных элемента: защита и нападение. Многие полагают, что нападение играет более важную роль, чем защита. Однако это в корне неверно. Наоборот, защита — это куда более ответственные действия игроков, да и вообще, во время игры самым главным является именно слаженность команды и ее настрой, поскольку даже незначительные промахи и ошибки могут привести к поражению. Конечно же, нападающий в команде имеет более широкий набор действий и различных приемов, но если защитники относятся к игре крайне внимательно, то их действия могут обладать большей эффективностью.

Тактика защиты

Разберем более подробно тактику защиты. Все действия команды напрямую зависят от расположения и непосредственного взаимодействия игроков в случаях блокирования, страховки, подач и ударов со стороны нападающих. Все участники должны иметь определенное расположение на поле игры. Оно зависит от того, из каких зон атакуют противники.

Последовательность освоения и развития сложных тактических действий в командной защите заключается в том, чтобы продемонстрировать изначальное положение и определенный участок на поле, а точнее, определить, где должен располагаться каждый игрок. Кроме того, тактика волейбола в защите как бы напоминает игрокам о том, что входит в анализ действий каждого участника как команды противника, так и собственной группы игроков. Тактические действия в защите подразделяются на две стратегические группы, к которым относятся передвижения игроков по полю и стойки, а также способы противодействия. Далее мы рассмотрим более подробно каждую из этих групп.

Перемещение и блокирование в защите

Во время игры участники могут перемещаться по полю любым удобным способом — здесь нет никаких ограничений. Единственное, что следует отметить, так это то, что бег, прыжки или прочие действия должны быть более быстрыми, по сравнению с действиями, осуществляемыми при нападении. Резкие остановки, моментальная смена направлений, внезапные переходы в нападения или прыжки — такая тактика волейбола отлично работает в защите. Помните, что низкие стойки также подойдут как нельзя кстати. Для этого расставьте ноги в стороны, слегка наклоните туловище вперед, а руки поместите на уровне пояса и согните их в локтях.

Для преграждения пути мячу вперед перед сеткой целесообразно использовать именно прием блокирования. Его нужно начинать с перемещения, затем следует прыжок, после вынос и расположение рук прямо над сеткой. Техника приема мяча при этом имеет важное значение, ведь это игра в волейбол. Тактика игры в защите, а точнее ее соблюдение — одно из самых главных правил для достижения победы над противником.

Распространенный прием ловли мячей

Самым популярным способом является ловля мяча снизу при помощи выпрямления обеих рук. Туловище игрока при этом может быть слегка наклонено вниз либо находиться в вертикальном положении. Этот способ рекомендуется при сильных ударах и планирующих подачах. Прием мяча сверху больше подойдет для слабых подач, когда мяч летит более-менее спокойно. Тактика волейбола, безусловно, имеет огромное значение, но также нельзя забывать и о снаряжении игроков, находящихся в защите. Хотя обмундирование (нарукавники, наколенники и т.д.) и стоит немалых денег, оно полностью себя оправдывает, обеспечивая качественную и максимально безопасную игру.

Тактические действия при нападении

Кратко разобрав тактику действий в защите, можно перейти к правилам нападения. Главной целью команды в таком случае является создание условий для подачи и завоевания очка. Существует несколько систем реализации нападения: со второй передачи игроком, который находится на первой линии, а также со второй передачи участником, который выходит с задней линии. Допускается также нападение с первой передачи, которое направлено сразу на удар.

Планирующая подача является самой распространенной, и индивидуальные тактические действия в этом случае строятся на четком осознании того, как и в каком направлении следует бросать мяч на данный момент. Здесь необходимо уметь направлять его в самые слабые места на площадке противников. К примеру, это может быть игрок, который недостаточно хорошо владеет приемами подачи, или участник, играющий в качестве подмены другого. Результат подачи будет очень высоким, если бросок будет внезапным для команды противника. И чтобы этого достичь, следует сменить способ подачи или резко изменить траекторию броска. Очень эффективно при этом вращать мяч в руках, чтобы как-то запутать противника — такая тактика игры в волейбол при нападении работает в большинстве случаев.

Техника игры в волейбол — важные моменты

Техники подачи и бросков, блокировки, передач мяча игрокам команды, способы его приема, слаженность работы в команде, да и вообще техника в целом — всё это достаточно важные нюансы. Профессионалы отмечают, что спортсмены с хорошей физической подготовкой и знаниями тактики нередко терпят поражения. А всё потому, что игроки, которые с особым упорством оттачивают каждый элемент, в большинстве случаев оказываются более подготовленными. Именно поэтому сначала необходимо ознакомиться с азами этого вида спорта, и уже только потом углубляться в такие аспекты, как тактика защиты в волейболе, тактические действия во время нападения и т.д.

Безопасность при проведении игры

Волейбол, как и другие виды спорта, при неграмотном подходе может оказаться довольно травмоопасной игрой. Перед началом соревнования необходимо понимать, что вероятность получения различных травм очень высока, поэтому сначала очень важно изучить хотя бы самые основные положения игры. Даже на чемпионатах мира участники, которые не знают этих правил, получают наказание в виде дисквалификации.

Итак, первое и самое главное — это присутствие тренера при проведении соревнований. К его обязанностям относится проверка оборудования и сопутствующего инвентаря. Правильная техника и тактика игры в волейбол, то есть способ подачи и приема мяча — это первое, чему тренер должен обучить своих подопечных. Зачастую технике уделяется больше внимания. Ведь, как правило, самые первые травмы как раз связаны с пальцами рук. Чтобы избежать подобных инцидентов, необходимо укрепить кисти и обеспечить крепкую хватку, для чего опытные тренера проводят простые упражнения, смысл которых состоит в бросках и ловле легких мячей.

О чем должен знать каждый человек, увлеченный волейболом

Мы не будем перечислять здесь различные упражнения, поскольку этим должны заниматься специально обученные люди. Мы лишь напомним о том, что спортивная одежда волейболистов также играет большую роль. Как показывает практика, в волейбол лучше всего играть в легкой одежде, а именно в майке, шортах и какой-нибудь облегченной, но крепко держащейся на ноге обуви с зернистой подошвой. Также следует отметить, что во время игры настоятельно рекомендуется снять все украшения вроде бижутерии и прочих мелких изделий, так как они могут нанести вред здоровью и даже покалечить.

Если же вы просто решили поиграть в волейбол на свежем воздухе, то в таком случае очень важно, чтобы хотя бы один игрок четко знал правила его проведения. Помимо этого, конечно же, необходимо иметь при себе аптечку и соблюдать соответствующую форму одежды.

Сейчас, наверное, нет таких людей, которые бы ни разу не слышали о таком виде спорта, как волейбол. Тактика игры в нападении и защите, соблюдение техник подачи и приема мячей — эти темы в большинстве случаев интересны только профессионалам. Однако о подробностях и различных удивительных фактах, которые могут заинтересовать игроков-любителей, знает далеко не каждый. Именно поэтому в данном разделе хотелось бы рассказать только о самом интересном. Так, например, Федерация волейбола состоит из 218 стран и занимает лидирующие позиции среди прочих ассоциаций мирового спорта.

Еще один не менее интересный момент касается знаменитого мяча фирмы Wilson. Смотрели фильм «Изгой»? Если вы понимаете, о чём идёт речь, то наверняка вспомните главного героя этой киноленты, который использовал в играх только этот мяч. А теперь самое важное: данный мяч-легенда был продан на аукционе за бешеную сумму — 18400 долларов!

Удивительно, но бразильцы являются чемпионами мира в данной игре, да и вообще, именно они впервые продемонстрировали невероятно красивую технику подачи мяча, разработанную в 1984 году для игры в волейбол. Обучение тактике игры — вещь довольно сложная, но для этого народа нет ничего невозможного в данном виде спорта. В России же о волейболе впервые заговорили в 1923 году, а 28 июня того же года по праву считается официальным днем рождения этой интереснейшей и увлекательной игры в нашей стране. Но волейбол завоевал большую популярность не только в вышеперечисленных странах. Если верить проведенным исследованиям, сейчас этим видом спорта увлекается почти 1 миллиард людей, живущих на нашей планете. И даже эту цифру нельзя считать пределом.

Это умения и разумная организация всех действий игроков с целью выйти победителем в игре. Все действия игроков в волейболе делятся на две категории: защитные и нападающие действия.

В соответствии с этим и тактика игры складывается из тактики нападения и тактики защиты. Различают индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

Техника волейбола — это доведение до автоматизма движений спортсмена в зависимости от его положения и ситуации на поле.

Техника волейбола

Особое место в технике волейбола игры занимают стойки и перемещения. В технике нападения существует одна стойка — основная. При этой стойке ноги располагаются на ширине плеч, согнуты в коленях, туловище в вертикальном положении, руки согнуты в локтях и находятся перед грудью.

При выполнении приемов техники нападения игроку приходится перемещаться. Перемещения могут быть выполнены шагом или бегом в различных направлениях.

При выполнении нападающих ударов применяются прыжки толчком двумя ногами или одной ногой, с места или разбега. Технический прием может быть выполнен правильно только в том случае, когда игрок своевременно переместившись, принял основную стойку.

Передача

Передачи являются одним из основных технических приемов в волейболе. В зависимости от положения рук при выполнении передач различаются верхние и нижние передачи двумя и одной рукой. Основой для правильного выполнения передачи является своевременное перемещение под мяч и принятие основной стойки.

Передачи могут быть различными по расстоянию и высоте. По расстоянию различаются короткие и длинные передачи, а по высоте — низкие, средние, высокие. Особенностью выполнения длинных и высоких передач является более активная работа ног. При выполнении верхних передач следует обратить внимание на то, что линия плеч игрока была перпендикулярна направлению, в котором выполняется передача.

Разновидностью выполнения верхней передачи является передача в прыжке. Она наиболее сложна, так как выполняется в безопорном положении. После перемещения под мяч игрок делает прыжок вверх и выносит согнутые руки над головой. Передача выполняется в высшей точке прыжка за счёт активного выпрямления рук локтевых и лучезапястных суставах. Передача в прыжке с имитацией нападающего удара называется «откидкой».

Подача

Подача — это способ введения мяча в игру. В современном волеболе подача используется не только для начала игры, но и как мощное средство нападения. Подачи бывают — нижняя прямая, нижняя боковая, верхняя прямая и верхняя боковая.

Все подачи выполняются в соответствии с требованиями, указанными в правилах: подающий игрок становится за пределами площадки на месте подачи, обязательно подбрасывает мяч и ударом одной руки направляет его через сетку на сторону противника.

Для правильного выполнения любой подачи требуется:

1. Занять правильное исходное положение.
2. Правильно подбросить мяч.
3. Ударить в нижнюю часть мяча с определенной силой.
4. Удар должен производиться твердой кистью, закреплен-ной в лучезарном суставе.
5. После удара рука продолжает движение в направлении подачи.

Нападающий удар

Нападающий удар относится к сложным техническим приемам, сочетая временные и пространственные параметры разбега, прыжка и удара по мячу. Нападающий игрок тесно взаимодействует в партнером, выполняющим передачу, и здесь очень важна одинаковая трактовка обоими всех параметров приема и взаимное понимание условных сигналов. Умение наносить нападающие удары правой и левой руками обогащают технический арсенал игрока, заметно расширяют его тактические возможности.

Игрок должен стремиться нанести удар по мячу в высшей точке взлета, в «мертвой точке». На ней он и должен наносить удар по мячу независимо от характера подачи. Мяч всегда должен быть чуть впереди игрока. Это положение приобретает решающее значение при ударах. С низких и прострельных передач, помогает нападающему сориентироваться относительно блока. Разбег по траектории, близкой к прямому углу по отношению к сетке, создает для нападающего игрока большие тактические возможности, чем разбег вдоль сетки.

Совершенствование нападающих ударов проводится как без противодействия блока, так и при пассивном или активном сопротивлении блокирующих.

Игрокам полезно вырабатывать своеобразное мышечное чувство, прыгать как можно выше, чтобы нанести удар по мячу на «своей» высоте.

Блок

Блок — это основной защитный прием. Волейбольная техника блокирования проста: прыжок и вынос рук над верхним краем сетки. Но не последнюю роль играет и перемещение игрока к месту постановки блока.

Игрок перемещается вдоль сетки приставными или скрестными шагами, бегом или шагом, согнув руки, держа кисти на уровне лица. Во время перемещения и прыжка взгляд блокирующего направлен не нападающего игрока противника. По приему с подачи или нападающего удара, а также по начальной траектории мяча после передачи блокирующий определяет направление и характер передачи нападающему.

Тактика волейбола

Тактика защиты и тактика нападения резко различаются на крайних полюсах: организация действий при приеме мяча от противника и завершающий нападающий удар с предшествующей ему второй передачей. Однако, принимая мяч от противника, игрок стремится направить его к сетке так, чтобы его партнеры наилучшим образом могли организовать нападающие действия. Здесь защитные действия одновременно выступают и как нападающие.

Тактика волейбола тесно связана с техникой. Никакой замысел в игре не может быть выполнен без совершенного владения техническими приемами игры, необходимыми для выполнения этого замысла.

С учетом своих возможностей каждая команда избирает систему игры в нападении и защите, которая предусматривает рациональную организацию действий игроков в нападении и защите.

Тактические действия в нападении осуществляются посредством подач, передач и собственно нападающих ударов.

Тактика подачи

Тактика подачи имеет основную задачу — ввести мяч в игру, предельно затрудняя его приём и организацию последующих действий противников.

Тактика передач

Основной задачей при выполнении передач для нападения является создание наиболее благоприятных условий для выполнения завершающего удара.

Слабо подготовленному игроку для выполнения нападающего удара требуются хорошие условия: вертикальная передача, достаточная высота мяча и на определённом месте, возможность разбега для прыжка, тактика передач в таких случаях состоится в том, чтобы создать эти наиболее удобные условия для нападающего удара.

Более сложным является выведение игрока для выполнения нападающего удара в такое место, в котором противник может оказать наименьшее сопротивление. с этой целью передача производится игроком, который для выполнения этой функции вынужден меняться с тем, чтобы занять ключевую позицию, позволяющую разнообразить простые передачи. Поэтому в тактике передач применяются: простые передачи, передачи со сменой мест, передачи для нападающего удара с первой передачи и передачи в прыжке.

Тактика обмана

Обманы в волейболе чаще всего применяются в сочетании с подготовкой к нападающему удару или передачей для него. Тактика этих действий при нападающих ударах состоится на использовании такой подвижности или невнимательности отдельных игроков команды противника. При неправильной расстановке игроков на площадке, особенно с увеличением числа блокирующих появляются места, свободные от игроков. Наличие таких свободных мест и используется при так называемом обмане. Обман выполняется на те места, которые оказались свободными или места, откуда игрок переместился с целью закрытия свободного места.

Тактика защиты

Тактика защиты состоит из чёткого взаимодействия игроков передней линии между собой (блокирование и страховка), игроков задней линии между собой и, наконец, взаимодействие игроков задней линии и игроков передней линии между собой.

Блокирование

Первым действием, которым команда начинает защищаться от нападающего удара противника, является блокирование. Блокирование может быть одиночным или групповым (двойным, тройным).

Приём мяча с подачи и от нападающего удара

Наилучшая техника для защитных действий на задней линии — нужная передача мяча с возможным смягчением удара. С этой целью необходимо правильно определить направление полета мяча и место его приземления. Здесь прежде всего надо оценить обстановку: в каком положении находится мяч, ударяющий игрок по отношению к мячу и к сетке, каким в соответствии с этим будет наиболее вероятное направление мяча от нападающего удара, какова будет крутизна траектории его полета.

От расстояния между мячом и сеткой зависит угол полета мяча после удара (без блока). Поэтому при близкой к сетке передаче мяча для нападающего удара следует перемещаться вперед с тем, чтобы попасть в нужное для приема мяча место.

Страховка

Надобность в страховке действий игрока может появиться во многих случаях: при плохой подвижности отдельных игроков, несовершенном владении передачей и др. их подстраховывают товарищи по команде. Постоянная необходимость в страховке возникает при нападающем ударе и блоке. Находясь в прыжке, ни нападающий, выполняющий удар, ни блокирующий игрок не могут передвинуться, реагируя на противодействие и действие противника. В связи с этим необходимо этих игроков страховать.

Тактический успех страховки, как и других защитных действий, зависит от предвидения действий игроков команды противника.

Тактика волейбола является одним из самых важных компонентов по пути к достижению успеха.

Вероятно, вам так же будут интересны другие статьи

В современном мире популяризируется спорт и здоровый образ жизни. Люди пробуют себя в разных видах спорта, одним из которых является волейбол – активная и подвижная игра, которая сопровождается быстрой реакции и умением продумывать шаги наперед. С чего же начать развивать свои умения, или как приобрести навыки игры в волейбол с нуля?

Самым главным в развитии и совершенствовании своих умений и техники является, конечно же, процесс тренировок. Очень важно, чтобы тренировки проходили в режиме 3-4 раза в неделю и занимали около 1,5-2 часов времени. Пропускать тренировки не рекомендуется.

Следующим шагом будет поиск подходящей спортивной формы, то есть, потребуются волейбольные кроссовки и мяч, а также удобная форма, в которой игрок сможет свободно выполнять все необходимые движения и находиться в комфорте. Далее следуют поиски подходящей спортивной волейбольной площадки, где, собственно, и будут проходить тренировки. Это может быть какая-либо волейбольная секция или спортивный зал (пляжный волейбол также может входить сюда как тренировочная площадка).

Начало обучения

После выполнения всех вышеперечисленных шагов можно приступать к процессу обучения. Основным факторов для правильной игры в волейбол будет являться стойка и отработка движений ногами. Они должны быть согнуты и находиться на ширине плеч, чтобы добиться большей прыгучести. Руки нужно держать строго перед собой, а вес тела опирать на носки.

Мнение эксперта

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос эксперту

После изучения стойки можно приступить к перемещению. Самым правильным перемещением по игровой площадке будет перенос ног в основной стойке прямолинейно, почти не отрывая их от земли. При этом тело нужно слегка наклонить вперед и стараться особо не скользить по полю. Для большего понимания рекомендуется посмотреть обучающие видео.

Подача мяча, прием и правильный пасс

По правилам волейбола подача выполняется из крайнего угла площадки. Смысл правильной подачи в том, чтобы перебросить мяч ударом через сетку и добиться того, чтобы он стукнулся о пол на площадке противника. Если же противник отбивает мяч, тогда игра продолжается до тех пор, пока мяч не упадет на ту или иную половину поля. Подача выполняется одной рукой сверху. Удар должен исходить преимущественно ударной рукой (то есть, если подающий правша, тогда ударная рука будет, соответственно, правой), но этот момент не принципиален. Нужно выполнить подачу несколько раз, чтобы понять, какой рукой в дальнейшем будут исполнены подачи. Для наглядного примера рекомендуется также пользоваться обучающими видео уроками.

Что такое правильный пас? Он исполняется в тот момент, когда мяч летит в сторону принимающего, а он, в свою очередь, должен его отбить или передать своему напарнику. Разрешается 3 касания мяча на всю команду, то есть, игрок может принять мяч, передать его товарищу по команде, а тот имеет право передать мяч еще один раз любому из игроков своей команды. После этого по правилам мяч должен быть отправлен на сторону противоположенной команды. Для передачи мяча достаточно принять изначальную стойку и поставить обе руки перед собой. Руки поднимать не нужно, игрок должен просто подсесть под мяч и толкнуть его телом (ключевой основой этого движения является подъем плечами). Второй тип паса – это отбивание его сверху. Достаточно выставить руки выше головы, подсесть под меч и пальцами (практически не сгибая рук) передать его в нужном направлении.

Нападение и пробивание защиты противника

После того как игрок обучился правильно принимать мяч и передавать его товарищам по команде, необходимо научиться хорошо и качественно пробивать мяч в сторону противника, поскольку именно это и является залогом победы команды. Атакующий удар нужно пробивать в тот момент, когда игрок своей команды подбрасывает мяч плавно под сетку, позволяя другому игроку подпрыгнуть и выполнить мощный удар. Необходимо просто уловить момент, когда мяч будет находиться в самой высокой точке, после этого нужно выполнить прыжок и ладонью руки произвести сокрушительный удар. Противник, в свою очередь, будет стараться заблокировать удар, а игроку нужно грамотно обойти эту защиту или просто ее пробить. На просторах интернета есть ролики с различными хитростями и правильными атакующими ударами. После их просмотра можно будет наращивать практический опыт.

Какой Ваш любимый вид спорта?

Выберите до 3 любимых вариантов!

Волейбол

Общий балл

Баскетбол

Общий балл

Общий балл

Общий балл

Легкая атлетика

Общий балл

Общий балл

Фигурное катание

Общий балл

Большой теннис

Общий балл

Формула 1

Общий балл

Общий балл

Правила волейбола

Игровой процесс начинается с подачи мяча (запрещается заступ за линию), после которой выполняются серии передач и атакующих ударов. Смысл игры в том, чтобы мяч упал на территорию соперника. Если мяч улетает за пределы поля, тогда та команда, которая сделала последнее касание, пропускает гол. Мяч всегда должен перелетать через сетку. В том случае, если он ударяется о сетку или пролетает под ней (при этом если мяч ударился о сетку, есть возможность его спасения, если не было сделано 3 касания), противоположенная команда забирает очко. Партия длится до 21 гола (при счете 20-20 игра требует, чтобы для победы было забито 2 гола подряд одной командой). Все подачи, атакующие удары и пасы совершенствуются с опытом и требуют постоянного развития. Для этого достаточно смотреть обучающие уроки и матчи профессиональных спортивных команд.

7 базовых навыков волейбола для начинающих — ProRecAthlete

Каждый вид спорта связан с набором базовых навыков. Для футбола это удар ногой по мячу; для бейсбола это размахивание битой и ловля мяча; а в хоккее это катание и бросок шайбы. Хотя в каждом из этих видов спорта также есть свои позиции, каждый игрок должен знать хотя бы базовый набор навыков для своего вида спорта. Волейбол — не исключение.

Классический набор навыков в волейболе можно описать фразой: «Удар, удар, шип!» Хотя верно, что каждая команда может коснуться мяча до трех раз, прежде чем он должен вернуться через сетку (на самом деле, четыре раза, если вы считаете блок), у игроков есть еще несколько вариантов, чем просто удар, установка и удар.

Семь основных навыков волейбола:

• Прохождение предплечья (также известное как удар)
• Удар залпом
• Настройка
• Копание
• Атака
• Блокировка
• Краткое описание обслуживания

  900 каждого из семи навыков и почему они так важны.

  1. Передача или удар предплечья

  Безусловно, одним из самых базовых навыков в волейболе является передача, также известная как удар.Это когда игрок касается волейбольного мяча предплечьями и перенаправляет мяч одному из своих товарищей по команде.

  Но не думайте о уроках физкультуры в начальной школе, когда все просто стоят, сложив руки перед собой, и ждут, когда мяч придет к ним. Хороший распасовщик не ждет мяча — он движется навстречу мячу.

  Хорошая защитная стойка

  Хорошая защитная стойка в ожидании передачи мяча — это согнуть колени, наклонить корпус вперед в талии с небольшим весом тела вперед, а руки согнуты вперед, но руки не сцеплены вместе.Это положение облегчает движение к мячу. Попробуйте пробежать, сцепив руки перед собой — не очень-то естественно, правда?

  Не размахивайте руками на мяч — направьте передачу, направляя руки и плечи в том направлении, в котором вы хотите, чтобы мяч летел.

  Передача мяча — один из самых важных навыков, потому что обычно это первый из трех касаний мяча командой. Хороший пас поможет сеттеру получить хорошую настройку для нападающего.Плохая передача значительно усложняет выполнение хорошей игры с ударом и шипом. Как говорил мой тренер: «Все начинается с паса»!

  2. Волейбол

  Многие новички думают, что залп и сет — это одно и то же, но на самом деле это два разных термина. Залп — это более общий термин, который означает контакт с мячом при передаче над головой руками (в основном пальцами). Сет на самом деле является разновидностью залпа.

  Залп можно использовать на своей стороне корта или как атакующий способ вернуть мяч через сетку.С другой стороны, сет — это, как правило, передача между игроками одной команды. Настройка другой команды иногда происходит как ошибка, но на самом деле вы должны попытаться избежать настройки другой команды, чтобы отбивать мяч обратно в вас!

  Поднимите руки над головой, указательные пальцы почти касаются лба, а большие и указательные пальцы образуют почти ромбовидную форму — это отправная точка для выполнения пасса над головой.

  Не касайтесь мяча полностью вытянутыми руками, в противном случае единственная сила, которая будет у вас для выполнения залпа, будет от ваших запястий.Вам нужно согнуть руки и ноги в коленях и развести их, когда вы касаетесь мяча. Теперь вы действительно можете отойти от залпа на некотором расстоянии!

  Многие новички уклоняются от попыток ударить залпом, потому что легко получить сигнал о нарушении мяча, если вы используете неправильную технику. Но умение хорошо бить залпом важно, потому что обязательно будут моменты, когда вам нужно будет передать мяч над головой. Вы не всегда можете полагаться только на удары по мячу! Хорошая новость в том, что есть упражнения, которые вы можете выполнять самостоятельно, чтобы улучшить свои навыки игры в волейбол.

  3. Настройка

  Набор — это специализированный вид залпа. Обычно это второй удар, и он предназначен для того, чтобы один из ваших товарищей по команде атаковал мяч. Таким образом, это в основном бросок по мячу таким образом, чтобы нападающий мог отбить мяч через сетку.

  Разница между сетом и обычным залпом в том, что вы целитесь в сет очень специфическим образом. Попадание в цель — самый важный фактор при постановке мяча. Вам также нужно будет нанести удар достаточно высоко, чтобы у нападающего было время, чтобы сделать свой подход.Но не так высоко, чтобы они просто ждут и ждут … что также дает блокирующим из другой команды много времени, чтобы встать на свои места!

  Скорость вашего набора также важна. Есть несколько более сложных наборов, которые намного быстрее (и требуют хорошей связи между сеттером и нападающим), но при правильном исполнении они часто проходят через блок.

  Хороший сет на самом деле находится примерно в футе от сетки. Это дает нападающему достаточно места, чтобы выполнить весь взмах рукой, и дает ему достаточно места, чтобы приземлиться, не касаясь сетки.

  Сеттер — это специализированная позиция, что означает, что есть один игрок, задача которого — пытаться установить каждый мяч. Однако даже со специальным сеттером будут игры, в которых он просто не сможет добраться до второго мяча, и другому игроку придется устанавливать мяч. Уметь стрелять залпом необходимо, но знание других факторов, таких как, куда нацелить сет, а также скорость и высоту, поможет получить лучший сет.

  4. Нападение

  Хотя шип — самый гламурный и известный вид атаки, на самом деле есть и другие способы провести атакующую игру.

  Удар или удар — это когда игрок подпрыгивает и ударяет по мячу одной рукой над головой, при этом касаясь мяча своей слегка открытой рукой. Цель удара — чистая сила — прыжки помогают генерировать больше силы и импульса. Опытный игрок также нацеливает мяч вокруг блока и нацеливается на область игрового поля противоположной команды, которая, по его мнению, имеет самую слабую защиту.

  Базовая техника нанесения удара на самом деле начинается с ног, известная как ударный подход.Начните с большого шага своей не доминирующей ногой (для правых нападающих это обычно ваша левая нога), затем большого второго шага правой ногой. Затем поставьте левую ногу рядом с правой и подпрыгните. Сделав эти первые два больших шага, вы придадите вашему прыжку больше силы и высоты.

  Когда я учился бить, я на самом деле говорил себе: «Leeeft, Right-Left», вытягивая первую левую, а затем быстро произнося «Right-Left». Звучит банально, но это помогло мне выбрать время для подхода, и это помогло мне вспомнить, с какой ноги начать свой подход.

  Наконечник похож на удар по технике, но вместо того, чтобы дать мячу с максимальной силой, нападающий просто ткнет мяч, чтобы «опрокинуть» его над сеткой. Вы можете использовать кончики пальцев или суставы пальцев. Допускается любой способ, если мяч не удерживается слишком долго и не переносится.

  Наконечник часто используется намеренно, чтобы поместить мяч в отверстия защитной схемы противостоящей команды … или его также можно использовать в качестве последней попытки перебросить мяч через сетку, когда нападающий неправильно выбрал подход к удару, или установить его слишком близко к сетке, чтобы нападающий мог полностью размахивать рукой.

  Ролик также является отличным атакующим вариантом. Это снова похоже на технику удара, но вместо того, чтобы выполнять замах и как можно сильнее касаться мяча, нападающий больше сосредотачивается на стратегическом размещении мяча и немного медленнее замахивается. Игрок может выполнить бросок по перекату, используя подход с прыжком или удерживая ноги на земле.

  Название «перекат» происходит от того, как игрок касается мяча, т. Е. Перекатывая открытую руку над ним или под ним (вместо того, чтобы разбивать мяч слегка открытой ладонью, как шип).Это дает больше контроля при размещении, а также во времени. Это также приводит к вращению мяча, что затрудняет его захват защитником.

  Вы можете спросить, почему ролл-шот так хорошо работает? Это похоже на неудачный вариант. Тем не менее, своевременный бросок на перекладине на самом деле является одним из самых стратегических атакующих ходов. Большинство блокирующих ожидают сильного удара и рассчитывают свой прыжок, чтобы заблокировать его. При хорошем броске мяч проходит либо над блокирующими, либо вокруг них, которые уже взяли на себя обязательство заблокировать сильный удар.

  Для блокирующего нет ничего хуже, чем находиться в воздухе и смотреть, как мяч пролетает над вашей головой — ах, так обидно! Поскольку вы уже совершили прыжок, вы не можете прыгнуть снова, пока все еще находитесь в воздухе!

  Однако, как нападающий, вы только что провели умную и стратегическую игру, которая дает хорошие шансы забить очко. Возможно, он не имеет славы мощного удара, но, сделанный в нужное время, это отличный спектакль. И определенно стоит набрать высокие пятерки!

  Когда вы атакуете мяч, помните, что никакая часть вашего тела не должна касаться сетки или приземляться на другой стороне сетки.Это особенно важно для нападающего, потому что импульс от вашего прыжка может дать вам меньше контроля над тем, где вы приземляетесь. Вот почему вы хотите быть особенно внимательными к тому, где вы начинаете свой прыжок, чтобы у вас было достаточно места, чтобы приземлиться на своей стороне корта, а также для того, чтобы махать рукой с достаточным завершением, чтобы вы не смахивали сетку. после того, как вы коснулись мяча.

  Умение хорошо атаковать мяч — важный навык волейбола, так как большинство очков в волейболе набирается при успешной атаке.Вам не обязательно быть лучшим игроком в пауэрлифтинг и получать все убийственные шипы. Своевременный и удачный удар с помощью подсказки или переката имеет не меньшие шансы забить очко.

  5. Дайвинг

  Дайвинг — это, по сути, падение на пол в тотальной попытке удержать мяч от касания пола. Хорошо, на самом деле речь идет не о , когда врезается в пол … использование хорошей техники не только поможет вам избавить ваше тело от некоторых болей и болей, но и использование некоторых навыков и координации означает, что у вас будет больше шансов удержать мяч в игре.

  При нырянии в волейбол помните, что вы хотите коснуться мяча до того, как упадет на пол (если вы не делаете блины, см. Ниже). Техника ныряния — это, по сути, способ приземления, который сводит к минимуму воздействие на ваше тело.

  Чтобы сломать его в замедленной съемке, вы в основном передаете мяч предплечьем, затем совершаете удар по полу, опуская одну сторону колена на пол (скорее всего, доминирующую сторону), затем одну сторону бедра, затем твоя грудная клетка.Вы хотите, чтобы все части вашего тела не ударялись об пол одновременно, так как это вызывает наибольший удар (и боль!).

  Также не забывайте смотреть вверх и как можно дальше вперед, так как это поможет предотвратить соприкосновение головы с полом.

  После небольшой практики копание становится второй натурой. Когда почувствуете себя лучше, можете попробовать блин. Нет, это не просто вкусный завтрак! Блин — это когда игрок ныряет и скользит за мячом, держа руку на земле как можно более плоской, так что мяч просто отскакивает от его руки (не касаясь пола) и остается в игре.

  Если все сделано правильно, игра с блинными прыжками будет зрелищной и принесет вам много высоких пятерок и аплодисментов от ваших товарищей по команде, и, возможно, даже несколько охов и ах от зрителей. Однако, если все сделано плохо, это также может привести к добродушному смеху над тем, насколько несвоевременной, нескоординированной и нецелевой была ваша попытка. В любом случае, стоит приложить усилия!

  Некоторые из моих попыток блинов привели к довольно впечатляющим результатам, в то время как другие попытки привели к тому, что я промахнулся там, где мяч приземлился целой рукой! Я просто смеюсь вместе со своими товарищами по команде, пока они помогают мне подняться с пола.Эй, в любом случае был небольшой шанс получить мяч, так что попробовать стоит того!

  Прыжки в воду, вероятно, являются одним из самых сложных навыков в волейболе, потому что, давайте посмотрим правде в глаза, это может повредить. Много. Но сделайте несколько попыток, и вам станет легче.

  6. Блокировка

  Наверное, один из самых понятных навыков. Блок — это игра в обороне, когда игрок прыгает в сетку, чтобы не допустить попадания удара на сторону ворот своей команды.Ключевой секрет блокировки — это время. У меня 5 футов 5 дюймов, и я блокировал нападающих старше 6 футов, когда мне удавалось правильно рассчитать время своего прыжка.

  Конечно, есть и другие факторы, связанные с большим блоком. Вы должны держать пальцы растопыренными как можно шире, чтобы охватить как можно больше места. А так как нападающий изо всех сил пытается ударить вокруг или над вашим блоком, вам нужно следить за его плечом, чтобы попытаться определить, куда он целится. Таким образом, вы можете настроить руки, чтобы точнее поставить их перед мячом.

  Многие современные блокеры думают, что вы просто прыгаете прямо вверх, но на самом деле вам нужно немного подтолкнуть руки вперед на пике прыжка. Это действие дает вам больше силы против резкого шипа при контакте с ним. Без этого дополнительного ускорения вы все равно можете касаться мяча, но импульс от удара будет преобладать над вашим блоком, и мяч все равно попадет на вашу сторону площадки.

  При блокировании помните, что никакая часть тела игрока не может касаться сетки, ни при прыжке, ни при приземлении.Игрок также должен следить за тем, чтобы его ноги оставались на их стороне от центральной линии. Это часто является причиной травм лодыжки, когда либо блокирующий, либо нападающий приземляется под сеткой и приземляется на ногу другого игрока. Вот так я вывихнул лодыжку и до сих пор немного брезгливо думаю об этом! Однако при правильной технике такие травмы можно значительно свести к минимуму.

  Блокирование — важный навык, потому что это буквально первая линия защиты от атаки, идущей через сетку.Даже если блок не останавливает атаку полностью, у него есть хороший шанс замедлить мяч, чтобы другой игрок мог его выкопать.

  И иногда наличие блока является хорошим фактором устрашения для игрока, который отбивает мяч. Когда ничьи руки не мешают, намного легче попасть в сетку! Установка блока означает, что злоумышленник должен немного усерднее работать, чтобы заработать очко.

  7. Обслуживание

  Каждая игра в волейболе начинается с подачи.Как говорил один из моих тренеров, подача — единственный момент в игре, когда вы начинаете с полного контроля над мячом. Вот почему серверы часто используют множество стратегий.

  Игрок может подавать сверху или снизу. Подача снизу часто рассматривается как подача новичка или как развлекательный тип; Тем не менее, я видел довольно агрессивные подачи из-под руки. Для каждого из них существует множество различных техник и стратегий, так что на самом деле игрок предпочитает именно тот, который предпочитает.

  Факторы, связанные с хорошей подачей, включают прицеливание, скорость и вращение.Хорошему подающему требуется секунда или две, чтобы определить слабые места в настройке приема подачи противоположной стороны, а затем нацелить свою подачу на эту слабую сторону.

  Очевидно, что чем быстрее мяч проходит после подачи, тем сложнее реагировать на это другой команде. Уловка быстрой подачи мяча — это мах рукой при контакте с мячом. Независимо от того, подаете ли вы сверху или снизу, не забывайте выполнять замах даже после того, как вы коснулись мяча. Это придаст вашему замаху немного большей скорости.

  Важным фактором является не только скорость, но и вращение мяча. Когда мяч вращается, он либо быстро упадет, пролетев над сеткой, либо отрикошетит от предплечий игрока, который его передает, — или от того и другого вместе. Вращение волейбольного мяча — отличный навык, но для его развития нужно время и практика.

  Официальные правила дают игрокам 8 секунд для подачи мяча после того, как судья дал свисток, но некоторые рек-лиги дают игрокам 5 секунд, поэтому обязательно ознакомьтесь с правилами лиги, в которой вы играете.

  Лучший совет, который я могу дать при подаче, — просто не торопитесь и сосредоточьтесь на том, чтобы доставить мяч туда, куда вы хотите. Для новичков это может означать просто получить все через сеть. Ничего страшного в этом нет! По мере того, как вы наращиваете свое мастерство и уверенность, работайте над тем, чтобы посмотреть, где стоят игроки другой команды, и постарайтесь направить свою подачу на бреши в их защите.

  Еще один важный совет, который следует помнить при подаче, — убедитесь, что ваши ноги не выходят за линию подачи, прежде чем вы коснетесь мяча.При подаче игрок должен начать игру за задней линией корта и может выйти на площадку только после , когда он коснулся мяча. Опять же, поскольку вы начинаете с полного контроля над мячом при подаче, убедитесь, что вы даете себе достаточно места, чтобы подавать мяч, не нарушая правила. В этой ошибке некого винить, кроме себя!

  На высоком уровне игры волейбол — это спорт, требующий специализации, навыков и стратегии. Но чтобы играть хорошо, необязательно быть экспертом во всех навыках игры в волейбол! Знание основных навыков — отличная отправная точка, и вы можете развивать свои навыки по мере игры.Многим игрокам одни навыки более удобны, чем другие. Будьте открыты для обучения у своих опытных товарищей по команде, и вы обязательно приобретете новые навыки, чем больше будете играть.

  навыков волейбола — удары, блоки, пасы

  Волейбол — популярный вид спорта среди мужчин и женщин всех возрастов и способностей. Есть волейбол младшей лиги, клубный / соревновательный волейбол, волейбол средней школы, волейбол колледжа и волейбол на песке. Основные навыки в волейболе заключаются в подаче, блокировании, пасе, постановке, ударе, блокировании и копании .Волейболисты обладают навыками во всех этих областях, но большинство из них преуспевают в одном конкретном навыке. Игроки всех уровней постоянно ищут способы улучшить свои навыки и вывести свою игру на новый уровень. Успешное тренировочное преимущество в волейболе жизненно важно для того, чтобы оставаться на соревнованиях и превосходить их.

  Улучшение навыков и упражнений в волейболе с помощью тренировок с отягощениями

  Вертикальные прыжки, скорость, ловкость и общая взрывная сила необходимы для блокирования, ныряния, постановки, подачи и шипа.Добавление общей силы к развитию этих конкретных навыков за счет использования лент сопротивления позволяет волейболистам разминаться, растягиваться и практиковаться в процессе работы, чтобы полностью раскрыть свой потенциал. Волейболисты могут имитировать точные движения, необходимые во время игры, обладая при этом сопротивлением для создания быстрых и сильных мышечных волокон, которые сокращаются быстро и взрывно для большей гибкости, мобильности и силы при выполнении этих целевых игровых навыков. Хотя волейбол считается бесконтактным видом спорта, травмы часто возникают из-за непрерывных прыжков, ныряний и большого объема движений.Поэтому волейболистам необходимо правильно тренироваться, чтобы защитить нижнюю часть спины, плечи, ноги и колени. Кинетические ленты Myosource были созданы, чтобы помогать волейболистам быстро набирать силу, но, что более важно, безопасно. Разминка и растяжка с помощью этих уникальных лент сопротивления помогают игрокам защитить свои суставы и снизить риск травм, поскольку они наращивают взрывную силу, более свободно передвигаются и достигают большего диапазона движений.

  Установка, удары, шипы, подача, пас и блокировка — навыки, которым сложно овладеть.Чтобы доминировать в соревнованиях, требуются скорость, направление, положение, техника, гибкость, выносливость и многое другое. Будь то использование эспандеров дома, в тренажерном зале или на тренировке, выполнение волейбольных упражнений с сопротивлением (с использованием кинетических лент), а затем выполнение тех же упражнений без сопротивления (без кинетических лент) позволяет волейболистам почувствовать, насколько сильно влияние групп на улучшение их игры.

  Переход на новый уровень навыков волейбола

  Элитные волейболисты уделяют время отработке правильной техники и стараются улучшить свои слабые места.Некоторые тренеры и тренеры просят своих игроков посмотреть себя на видео, чтобы увидеть свои ошибки и то, что им нужно улучшить. Это отличный способ для волейболистов проверить правильность своей техники и внести поправки в свою форму, чтобы они могли вывести свои навыки и производительность на новый уровень.

  Навыки интеллектуального волейбола

  Мы обсудили физические навыки волейбола, но есть умственные навыки, над которыми вы также можете поработать, чтобы завершить пакет и полностью раскрыть свой потенциал как волейболиста.

  • Внимание к деталям: Волейболисты должны обращать внимание на такие детали, как установка шипа, заданное направление, поза тела для удара и т. Д.
  • Ожидание: Волейболистам необходимо уметь предугадывать соперников на каждом шагу. Обращение внимания на язык тела или наблюдение за тем, как и где выстраивается противник, может помочь игрокам предугадать, как они отреагируют. Часто, когда установлен волейбольный мяч, несколько игроков прыгают в воздух, если думают, что способны забить мяч, но только один из них будет настоящим нападающим.Для игроков на другой стороне сетки важно предугадывать, кто из них действительно нападающий, чтобы попытаться заблокировать или выполнить ответный удар.
  • Быть командным игроком: Волейболисты должны работать в команде, а не по отдельности. Чтобы победить, нужна вся команда.
  • Будьте тренерскими: Волейболисты должны оставаться тренерскими. Всегда есть чему поучиться или что необходимо внести коррективы. Игроки должны быть готовы прислушаться к совету и применить его.
  • Ответственность: Волейболисты должны проявлять и брать на себя ответственность за свои сильные и слабые стороны, чтобы достичь личных целей и оставаться сосредоточенными.
  • Решимость: Волейболисты должны иметь решимость и сохранять энтузиазм, чтобы стать лучше. Даже профессиональные спортсмены ищут способы улучшения и продолжать упорно трудиться, чтобы получить вперед каждую практику.

  Тренировка сопротивления ударам, блокировкам и передачам в волейболе

  Как упоминалось ранее, тренировки с отягощениями с использованием кинетических лент Myosource бросают вызов целевым мышцам, используемым для определенных навыков волейбола, повышая прочность, гибкость, мощность, баланс, координацию и силу.Кинетические ленты Myosource безопасны для волейболистов любого возраста, недороги и с ними легко путешествовать. Когда волейболист тренируется или совершенствует свои навыки в свободное время, он может надевать ленты сопротивления чуть выше колен, чтобы отработать навыки, которые будут применяться в волейбольном матче. Ремешки не ограничивают движения и не ограничивают волейболистов при разминке, растяжке или тренировках, они только усиливают их. Ниже мы обсудим более подробно, как использование кинетических лент Myosource положительно повлияет на навыки волейболистов в ударах, пасах и блокировании.

  Волейбольные удары

  Наличие сильных и сильных нападающих в волейбольной команде может быть огромным преимуществом, так как это имеет тенденцию запугивать соперников. Волейбольные игроки, которые могут прыгать выше, сохраняя при этом контроль над телом, смогут отбить мяч в выбранное место, что затруднит возврат соперника. Затем нападающий может сосредоточиться на тайминге сета и занять позицию для мощного и успешного удара.

  При ударе задействуются почти все мышцы тела, поэтому сила верхней части тела также важна для выполнения ударов.Волейболист может быть уязвим для травм плеча от многократного использования. Поэтому развитие силы мышц живота, спины и плеч необходимо для предотвращения травм. Дополнительная сила также сопровождается дополнительным преимуществом более сильных ударов.

  Практикуйте наш метод, описанный ниже, надев кинетические ленты Myosource Kinetic Band, чтобы развить более сильный удар для эффективного шипа за счет укрепления корпуса и повышения устойчивости для более быстрого и сильного движения на площадке.

  Навыки ударов / шипов в волейболе

  Когда в команде есть волейбольные нападающие, которые могут прыгать выше, сохранять точное время при встрече с волейбольным мячом, отбивать волейбольный мяч в нужном месте и затруднять его возврат другой команде, у этой команды больше шансов на успех.Нападающий по волейболу должен помнить, что мяч должен оставаться перед поражающим плечом. Для этого нападающий должен наблюдать за волейбольным мячом с момента его выхода из рук сеттера. Если волейбольный мяч установлен слишком далеко от нападающего, он, скорее всего, не сможет ударить по мячу с силой, но ему придется перебросить мяч через сетку. Если волейбольный мяч установлен слишком далеко позади нападающего, ему придется выполнить удар по петле вместо удара сверху вниз.Позиционирование важно для хорошего волейбольного удара. Нападающий по волейболу не может опускать руку плавным движением, если волейбольный мяч не установлен в правильном месте.

  • Чтобы забить волейбольный мяч, нападающий должен находиться на расстоянии 8–12 шагов от сетки, ожидая партии.
  • Существует четырехэтапный подход и трехэтапный подход в зависимости от нападающего. Волейболисты-правши начинают с правой ноги, а нападающие-левши делают первый шаг левой ногой.
  • Нападающий волейболист вытягивает руки назад, а затем вперед как можно выше на 2-м или 3-м шаге (в зависимости от использования подхода из 3 или 4 шагов). Размах рук обеспечивает широкое движение, которое помогает нападающему волейболисту подниматься выше над землей.
  • Рука волейбольного нападающего будет бить так, что бьющая рука проходит сквозь волейбольный мяч с ударом плеча.
  • Когда происходит контакт с мячом, рука волейбольного нападающего должна быть открытой и сильной, чтобы волейбольный мяч попадал в верхнюю половину.

  Блокировка волейбола

  Чтобы добиться успеха, волейболистам нужны быстрые рефлексы, исключительная зрительно-моторная координация и способность высоко прыгать. При этом, как говорится, волейболисты стремятся доминировать в спорте, и опережать необходимость конкуренции развивать большую технику, которая может быть достигнута только благодаря упорному труду и настойчивости. Игроки должны постоянно бросать вызов себе и своим мускулам, чтобы развивать и поддерживать силу тела, необходимую для отталкивания от пола с инерцией и контролем.Чем выше прыжок, тем больше эфирное время дает волейболистам больше возможностей для достижения непреодолимой силы удара для блока, с которым нельзя беспокоиться. Быстрые переходы и контролируемое движение также являются фундаментальными навыками, которые волейболист должен приобрести, чтобы умело блокировать мяч. Чтобы волейболисты могли достичь оптимальной силы удара и получить преимущество на площадке, не следует упускать из виду упражнения, которые помогут улучшить их способность блокировать. Команда может взять на себя матч с хорошим блоком, так же как хороший подающий может взять на себя подачу.

  Волейболисты, которые стремятся максимально увеличить время тренировки, чтобы улучшить свои навыки и подготовить свое тело для оптимальной производительности, используют кинетические ленты Myosource. Эластичные ленты помогают передавать силу волейболистам в ноги и корпус, позволяя им наносить более сильные и агрессивные удары. Волейболисты могут использовать браслеты во время отработки определенных навыков волейбола, таких как блокирование, без необходимости менять свой обычный распорядок дня.Маневрирование и выполнение определенных движений и навыков, которые будут выполняться во время игры, позволяет волейболистам подготовиться и воспользоваться дополнительными преимуществами, получаемыми от тренировок с сопротивлением. Использование эластичных лент во время растяжки, разминки и тренировок дает волейболистам возможность повысить свой игровой потенциал за счет продуктивного и быстрого увеличения силы, контроля над телом и высоты прыжка. Волейболисты испытают изменения в своей игре, поскольку они смогут взорвать мяч с большей силой и с легкостью уничтожить соревнование.

  В конкретном видео, которое мы предоставили, волейболист выполняет упражнения, используя кинетические ленты Myosource, чтобы воздействовать на ключевые мышцы ног, бедер, ягодиц и кора, чтобы набрать жизненно важную высоту, необходимую для динамичного и порочного блока.

  Волейбол Пас

  Передача волейбола — это первое попадание в волейбол в трехэтапном процессе. Проходящие по волейболу — это игроки в заднем ряду, подготовленные и готовые быстро двигаться вперед, назад или вбок по площадке в любое и любое время.Когда волейбольный мяч подается глубоко, проходящий волейбол может использовать свои предплечья, чтобы передать мяч с большой скоростью и точностью. Если волейбол подается коротко, игрок первой линии имеет возможность передать мяч сверху. Независимо от того, как волейболист передает мяч, пасущий должен сохранять сбалансированное спортивное положение, позволяющее двигаться в разных направлениях. Прохожий должен выровнять бедра, ступни, колени и плечи, чтобы оставаться уравновешенным и контролировать результативную передачу.

  Включение кинетических лент Myosource Kinetic в тренировку по волейболу полезно для прохождения, поскольку целевым мышцам требуется набрать силу, необходимую для активного достижения более быстрого времени реакции, а также в качестве первого быстрого шага к волейболу в контролируемой и расслабленной спортивное положение. Нося кинетические ленты Myosource, выполняйте пассы, описанные ниже.

  Волейбольные передачи предплечья

  Самая распространенная передача в волейболе — передача предплечья.Чтобы развить отличный пас предплечьем, игроку, проходящему по волейболу, важно расположить свое тело позади мяча, чтобы контактировать с ним в средней части. Прохожий поворачивается лицом к сеттеру, чтобы передать волейбольный мяч по направлению. Прохожие используют правильный угол, чтобы передать волейбольный мяч вправо, опустив правое плечо вниз. Если игроку волейбольного мяча нужно сделать пас влево, он опускает левое плечо, чтобы направить волейбольный мяч влево. Успешные пассажиры в волейболе знают, как встать впереди волейбольного мяча, поставив одну ногу вперед и слегка согнув колени.Когда волейбольные прохожие опираются на подушечки стоп, они готовы двигаться в любом направлении. Прохождение предплечья использует взрывную силу ног, бедер и плеч для передачи волейбольного мяча сеттеру. Если волейболисты размахивают предплечьями во время паса предплечьями, они не смогут управлять волейбольным мячом. Пас предплечьем в волейболе используется, когда соперник подает мяч или забивает мяч. Если волейбол выше пояса, то пас предплечьем выполнить сложно.Не забывайте, чтобы волейбол попадал в руки, а не руки в волейбол.

  Передачи волейбола над головой

  Волейбольный пас над головой — это когда игрок передает волейбольный мяч над головой. Сеттеры волейбола используют пас сверху для второго удара. При первом ударе волейболисты обычно используют пас предплечьем, когда это возможно, но если волейбол подается коротко, игроку первой линии может потребоваться пас сверху, чтобы мяч оставался в игре. Чтобы пройти над головой, волейболисты встают, расставив ноги на ширине плеч, ступни расставлены, а колени согнуты.Важно не забыть выровнять тело, особенно плечи, по отношению к тому месту, где должен идти пас, используя силу нижней части тела для передачи через корпус и наружу через руки.

  техник волейбола | SportsRec

  Успешные волейболисты сочетают прыгучесть и атлетизм с силой и техникой. Однако независимо от того, насколько вы одарены в спорте, вы должны сначала изучить ключевые основы волейбола. Развивайте свои навыки подачи, паса и удара, которые применимы как к играм в закрытый, так и к пляжному волейболу.

  Обслуживание

  Согласно Strength and Power for Volleyball.com, ключевыми компонентами хорошей подачи являются подбрасывание мяча перед вашим обслуживающим плечом, удерживание вашего обслуживающего локтя высоко и назад, используя середину руки для контакта с середина мяча и завершение мощным взмахом руки. Есть два типа подачи: плавающие, которые мало вращаются и их трудно судить, и подача в прыжке, которая требует разбега, прыжка, а затем удара по мячу в его самой высокой точке, создавая подачу с верхним вращением и скоростью. .

  Пас

  Хороший пас позволяет игроку настроить своих товарищей по команде на мощный ответ. Но правильное положение имеет решающее значение, а это означает, что вам нужно легко стоять на ногах и делать шаги плавно, не подпрыгивая вверх и вниз, по мнению профессионалов Strength and Power для Volleyball.com. Как только вы окажетесь в положении для приема мяча, согните ноги в коленях с вытянутыми руками (локти заблокированы) и опустите руки к запястьям, чтобы обеспечить твердую платформу для точного удара по мячу предплечьями.Практикуясь, вы узнаете, где будет ваш сеттер, чтобы получить пропуск.

  Настройка

  Одна из наиболее важных техник, которые нужны сеттерам, — это способность предугадывать, куда передается мяч, чтобы они могли отбить мяч до точки. Мяч должен быть установлен чуть выше лба, используя кончики пальцев, расставив руки на расстоянии менее 1 фута. Для устойчивости и силы встаньте, поставив одну ногу перед другой, и попытайтесь перенести вес с задней ноги на переднюю, когда вы дотянетесь, чтобы поставить мяч на ударник.

  Атака

  Чтобы закончить игру авторитетно, будьте готовы прыгнуть и встретить мяч в как можно более высокой точке с максимальной силой, которую вы можете собрать. Для этого вы должны увидеть, куда устанавливается мяч, и бежать к месту, где вы можете прыгнуть и отбить мяч через сетку. Консультанты Volleyball.com предлагают использовать скорость, которую вы сделали после пары последних шагов, для инерции и махать руками назад перед прыжком. Когда вы подпрыгиваете навстречу мячу, махните обеими руками высоко, чтобы максимально увеличить свой рост, и ударьте по мячу перед ударным плечом, щелкая запястьем, чтобы получить максимальное вращение.

  Индивидуальные волейбольные упражнения, которые можно выполнять дома

  Наконечник для волейбола

  Кто сказал, что вы не можете улучшить свою технику волейбола, находясь дома? На самом деле есть несколько способов тренироваться дома без сетки или партнера или в процессе подготовки к игре или летнему волейбольному лагерю.
  

  Ниже приведены три волейбольных упражнения, которые вы можете выполнять самостоятельно, чтобы укрепить свои основы для паса и постановки.

  Передача себе:

  Практикуйте свои навыки передачи с помощью этого полезного упражнения. Встаньте в позицию для передачи и передайте мяч прямо в воздух себе. Не позволяйте мячу удариться о землю. Чтобы работать над сохранением контроля, старайтесь держать ноги в неподвижном состоянии. С этого момента переходите к перемещению ступней взад и вперед или из стороны в сторону.

  Вертикальные наборы / Настройка для себя:

  Это упражнение можно выполнять по-разному.Чтобы начать работать над контролем над своим набором, попробуйте установить мяч, лежа на спине. Обязательно согните колени. Держите руки на высоте от 6 до 8 дюймов над лицом, держа руки на шаре в правильном положении. Ваш большой и указательный пальцы должны образовывать треугольное окно. Продвигайтесь через мяч. Попробуйте установить мяч более 50 раз, не двигаясь.

  Стоя во время тренировки Настройка:

  Это то же упражнение, что и указанное выше, но в этом упражнении вы стоите.Переставьте ноги, чтобы попасть под мяч. Повторите это упражнение 50 или более раз для поддержания должного контроля.

  Pass-Set-Pass:

  Стоя, чередуйте пас-сет-пас. Это поможет сохранить контроль над волейбольным мячом и позволит вам практиковаться в быстрых движениях и работе ног.

  Дополнительное упражнение: работа ног

  Улучшите баланс, стабильность и силу лодыжек, используя этот боковой прыжок и удерживайте упражнение дома. Начните с атлетической стойки, согните колени и приготовьтесь к мячу.Положите вес на правую ногу, а затем прыгните влево, снова приземлившись на землю в спортивной стойке и подождите несколько секунд. Теперь перенесите вес на левую ногу и прыгните вправо, снова приземляясь в спортивную стойку и подождите несколько секунд. Каждый раз, повторяя упражнение, вы должны увеличивать дистанцию ​​прыжка.

  Прочтите полезные советы по волейболу и улучшите свои навыки в волейбольном лагере Nike этим летом.

  Шесть базовых навыков волейбола

  Serve -Используется для ввода мяча в игру.Действие выполняется с взмахом руки, который отправляет мяч через сетку на площадку соперника. Пас предплечьем — Используется для приема мяча от соперников при подаче или в качестве техники точного контроля мяча таким образом, чтобы исключить возможность поднятия или переноса мяча. Основное действие паса — отскок мяча от предплечий (которые плотно скреплены вместе ладонями и большими пальцами) из слегка присевшего и уравновешенного положения. Настройка — Используется для получения паса товарища по команде, чтобы игра могла продолжаться передачей мяча над головой нападающему.Основное действие при установке состоит в том, чтобы на мгновение коснуться мяча подушечками пальцев на лбу и проделать это с полностью вытянутыми руками к поражающей цели. Убить или атаковать -Используется, чтобы отправить мяч на площадку соперника, чтобы заработать очко или боковую сторону. основное действие атаки включает в себя быстрый подход с последующим сильным взмахом руки и последующим завершением. Блок — Используется, чтобы не дать мячу пересечь сетку в результате атаки соперника.Блок считается эффективным, если он немедленно отправляет мяч обратно на площадку соперника или временно замедляет мяч, чтобы защитник мог сделать рывок. Основное действие при блокировании — стоять лицом к сетке, ноги на ширине плеч, руки почти вытянуты над головой, готовые прыгнуть над сеткой, чтобы отбить мяч обратно на площадку соперника. Floor Defense — используется для получения атаки противника. Ключевые навыки — копать и растягиваться. Копание напоминает пас предплечьем из низкой готовности и больше используется для мячей, которые попадают рядом с защитником.Расползание — результат попытки копания мяча, который попадает дальше от защитника и напоминает пикирование.

  A Пошаговое объяснение

  Независимо от того, являетесь ли вы опытным ветеринаром, новичком или тренером, ищущим важные вещи, на которых можно сосредоточиться, мы думаем, что эта статья предоставит массу знаний, которые подробно и четко объясняют, как играть в волейбол.Мы посмотрели, и найти объяснение сверху вниз с демонстрацией хорошей техники нанесения ударов волейболистам непросто.

  Если вам это нравится, то вам абсолютно НЕОБХОДИМО наши курсы пляжного волейбола и программы тренировок. Не стесняйтесь проверить их, и если у вас есть какие-либо вопросы, отправьте электронное письмо на номер [адрес электронной почты защищен]

  Если вы хотите научиться играть в волейбол, вы попали в нужное место. Давайте нырнем.

  Хотите научиться забивать волейбольный мяч? Не слишком быстро! Пропустить и установить все еще имеет значение.

  Когда мы пытаемся научиться играть в волейбол, мы обычно забываем о первых двух контактах. Всякий раз, когда вы пытаетесь улучшить игру в волейбол, будь то на тренировке или во время учебы, убедитесь, что у вас все еще есть мышление, что вам нужно идеально передавать каждый мяч, и вам нужно точно настроить каждый мяч, потому что эти два касания будут привести к тому, что, как мы надеемся, станет лучшим нападением в вашей жизни.

  Если вы не можете передать или правильно установить мяч, вы поставите себя или своего партнера в положение, в котором они не смогут работать над атакующими навыками, которые они пытаются улучшить.Поэтому, прежде чем начинать, убедитесь, что вы сосредоточились на своей передаче и своем сеттинге, чтобы мы могли сосредоточиться на всех этих различных стилях атак.

  Если вы ищете еще несколько советов по прохождению или настройке, обязательно обратитесь к нашим блогам по прохождению или настройке. Они дадут вам несколько полезных советов о том, как реализовать эти навыки на высшем уровне.

  Если вы хотите пройти наш онлайн-курс по пляжному волейболу и получить прямой доступ к сеансам вопросов и ответов в режиме реального времени с нашими замечательными тренерами, ознакомьтесь с нашим курсом атаки здесь и узнайте, как шаг за шагом играть в волейбол.

  НАЙДИТЕ СВОЮ НАТУРАЛЬНУЮ РУЧКУ

  Первое, что нам нужно обсудить, это то, как должен выглядеть и ощущаться мах рукой. Когда я тренировал, я понял, что люди, имеющие опыт работы в бейсболе, как правило, очень быстро подхватывают взмах руки, и я не считаю, что это совпадение. Если вы думаете о махе, то научитесь правильно бросать. Если вы потратите время на то, чтобы научиться метать, это поможет вам набрать силу, а также сохранить здоровье плеч на более длительный период времени.

  Когда мы имитируем наш стиль броска и превращаем его в нашу атаку, важно сосредоточиться на том, чтобы поднять вашу неубивающую руку и ударный локоть как можно выше после того, как вы оттянете атакующую руку назад. Мы обычно слышим это движение, называемое движением лука и стрел. Помните, что ваша не атакующая рука, держащая лук, должна быть как можно выше, а локоть вашей поражающей руки, натягивающей тетиву, должен оставаться как можно выше на протяжении всего процесса взмаха.

  Вы можете посмотреть это обучающее видео по пляжному волейболу, чтобы узнать о некоторых простых упражнениях, которые можно выполнять дома, чтобы улучшить свои шипы и контроль мяча.

  ОБУВЬ ДЛЯ ПОДХОДА

  Итак, теперь, когда мы понимаем, как должен выглядеть замах нашей руки, давайте поговорим о том, как поставить себя в положение, которое позволяет нам использовать этот замах. Ваш подход, вероятно, самая важная часть вашей атаки. Мы собираемся научить вас четырехэтапному подходу.

  Если вы правша, ваш подход будет правым, левым, правым / левым. Причина того, что последние два шага (правый / левый) были объединены, состоит в том, что они должны происходить почти одновременно. Если вы нападающий-левша, вы будете делать противоположное: влево, вправо, влево / вправо. Я предлагаю всем использовать четырехэтапный подход, потому что это то, что даст вам достаточно времени, терпения и силы для выполнения замаха, который вы пытаетесь сделать.

  Используя этот четырехэтапный подход, вы захотите создать как можно большее расстояние между вами и сетью.Одна из общих черт, которую мы видим, как тренеры по волейболу, заключается в том, что после того, как кто-то пасует, они, как правило, подбегают к сетке, чтобы начать свой подход очень, очень близко к сетке. Делая это, вы устраняете свою инерцию, чего мы хотим избежать. Сохраняя дистанцию ​​от сетки, вы не только позволите своему импульсу помочь вашему удару, но и позволите мячу все время находиться перед вами.

  СРОК ПОДАЧИ

  Следующее, о чем нам нужно подумать, — это время работы ног.По мере того, как вы переходите от первого шага к четвертому, он должен переходить от медленного к быстрому.

  Проблема, которую мы видим, заключается в том, что люди имеют постоянную скорость от первого до последнего шага, и если она у вас есть, то ваша способность приспосабливаться не так хороша, как нам хотелось бы. Так что убедитесь, что вы начинаете медленно, а заканчиваете очень быстро или взрывоопасно. Это позволит вам подняться в воздух как можно выше, что позволит вам сделать любой выстрел, который вы пытались сделать наиболее эффективным.Точно так же, как мы будем двигаться от медленного к быстрому. Теперь мы будем думать о расстоянии наших шагов, которое будет маленьким, большим, а затем самым большим.

  Эти самые большие шаги будут нашими последними двумя шагами прямо перед прыжком. После того, как мы передадим этот мяч, мы должны собраться. Не бросайтесь в сеть! Как только сеттер касается мяча, начинается наш первый шаг в нашем подходе. Мы собираемся медленно поставить правую ногу на землю.

  На первом этапе должно быть ощущение, что вы идете по улице с одним из ваших друзей после того, как выпили кофе, и вы просто наслаждаетесь днем.Так будет в наших первых двух шагах, чтобы вы почувствовали себя очень спокойно. Эти спокойные шаги позволят вам отрегулировать направление вашего подхода, что позволит вашим последним двум шагам подвести вас к мячу и сделать вашу точку атаки как можно более высокой.

  НАГРУЗКА И ПОВОРОТ

  После того, как я выполнил свои последние два шага и подпрыгнул в воздухе, я готов выполнить движение лука и стрел. Как только я займусь этим положением, я смогу совершить прыжок, используя стиль броска, который был объяснен выше.После того, как вы выполнили это бросковое движение, важно закончить его рукой, щелкнув запястьем, что даст вам возможность добавить скорости и точности вашему броску. Распространенная ошибка, которую мы видим, происходит, когда люди пытаются сильно ударить по мячу, вместо того, чтобы быстро ударить.

  Всякий раз, когда вы сильно ударяете или пытаетесь ударить сильно, вы в конечном итоге используете движение всего тела, и у нас есть эта хрустящая позиция, в которой мы не хотим находиться. Я предлагаю попытаться ударить по мячу быстро, а не сильно. Подумайте о попытке удивить мяч и ударить его раньше, чем вы ожидали.Если вы можете сделать это правильно, вы должны найти увеличение мощности без ущерба для высоты и точности.

  ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ — НАЙТИ КОРИДОР АТАКИ
  

  Теперь, когда мы понимаем, как должны выглядеть наши интервалы подхода, время и махи руками, пришло время подумать о продвинутой идее, которая объединит все воедино. Когда вы заканчиваете пасовать, вам нужно подумать о том, чтобы поставить себя в положение, которое позволит вам проводить как можно больше атак.

  Под этим я подразумеваю то, что перед приближением вы должны занять положение, которое позволит вам наносить удары или стрелять крест-накрест и линию без того, чтобы ваше тело выглядело иначе.

  Одна из самых больших проблем, с которыми мы сталкиваемся, как тренеры, заключается в том, что вместо того, чтобы поставить себя в позицию для атаки по мячу, мы ждем в позиции и позволяем сету произойти, а затем пытаемся преследовать этот сет. Каждый раз, когда это происходит, именно этот мяч атакует вас. Вы должны быть уверены, что всегда можете атаковать мяч.

  Решение попасть в эту позицию — найти коридор атаки. Путь, которым вы можете попасть в коридор атаки, — это создать пространство или убрать пространство, которое позволит вашей атакующей руке установить наиболее легкую настройку. Если вы находитесь на левой стороне и играете-правши, то после паса вы должны освободить пространство от своего паса, чтобы образовалась некоторая воронка.

  Причина, по которой эта воронка важна, заключается в том, что если вы создали это расстояние от вас и вашего сеттера, то вы не сделаете свой сеттер идеальным, что хорошо.Если ваш коридор для атаки находится перед вами, это означает, что у меня будет очень хорошая возможность подобраться к любому мячу и удержать этот мяч у себя на правом плече. Эта же идея применима к игрокам-левшам, играющим на правой стороне площадки. Если вы левша нападающий на левую сторону, то вы поступите наоборот, уменьшив расстояние между вами и сеттером, что облегчит сеттеру настройку вашего левого плеча. То же самое касается правшей, играющих на правой стороне площадки.

  Вот почему мы обычно видим игроков-правшей слева и игроков-левшей справа, потому что это естественное движение, чтобы попасть в их коридор атаки, но очень важно понимать, что независимо от того, на какой стороне вы играете, это Ваша задача — найти для вас коридор атаки.

  КАК НАПАДАТЬ С ПРАВОЙ СТОРОНЫ

  Одна из самых больших ошибок, которые мы видим, когда кто-то атакует с правой стороны, будучи нападающим правой рукой, заключается в том, что после паса они перемещаются к боковой линии, что создает большое расстояние между их атакующей рукой и сеттером.Когда вы увеличиваете это расстояние, а не уменьшаете его, вы рассчитываете, что ваш сеттер будет идеальным. Как злоумышленники мы хотим упростить работу наших сеттеров. Самое главное, чтобы вы как можно быстрее поставили мяч на ударное плечо. Чтобы помочь своему сеттеру, после того, как вы пройдете с правой стороны в качестве атакующего правой руки, вы должны создать свой коридор так, чтобы площадка была перед вами. Должно быть почти ощущение, что сеттер находится прямо перед вами. Это позволит сеттеру сделать более простой сет, а также позволит мне использовать свой подход, чтобы с легкостью поставить мяч на мое ударное плечо, что позволит вам выполнять все необходимые атаки, будь то жесткий кросс, высокая линия, или вырезать выстрел.

  Если я не позволю этому случиться и выйду на эту боковую линию, то мои атаки будут выглядеть так, как будто я тянусь за мячом внутри. Если вы когда-либо попадали в беду на правой стороне корта, вероятно, в этом причина. Вы не настраиваете себя на успех. Когда мы смещаемся к этой боковой линии, нам приходится тянуться к волейбольным мячам внутри нас, потому что сеттерам сложно подтолкнуть мяч к нашему поражающему плечу. Если вы заходите внутрь, то вам практически невозможно ударить по мячу жесткой линией.

  Итак, всякий раз, когда мы думаем об атаке и поиске коридора для атаки, самое важное — подумать о том, на каком плече вам нужен этот набор, чтобы оказаться. Если вы правша и находитесь на правой стороне, то вы должны перетасовать, позволяя коридору атаки быть перед вами. И если вы были на левой стороне, после передачи этого мяча вам нужно перетасовать к боковой линии, позволяя сеттеру удерживать мяч вверх и вниз на вашем правом плече.Если вы левша, убедитесь, что вы отражаете эту идею. Если вы на левой стороне, вам следует перетасовать, чтобы коридор атаки оставался перед вами. А если вы были на правой стороне, вам следует отойти от своего сета, оставив его на левом плече.

  ИСПРАВЛЕНИЕ ВАШЕГО ПОДХОДА И ПОСЛЕДНИХ ДВУХ ШАГОВ

  Некоторым игрокам трудно приспособиться к плохим сетам, когда они делают пики. Никогда не бывает легко иметь сеттера, который не может определить местонахождение мяча, но, к счастью, у нас есть тренировка, чтобы улучшить последние два шага вашего подхода к шипу.

  Упражнение в видео ниже поможет вам делать более агрессивные атаки в плохих или тайтовых сетах.

  Упор фокусируется на ногах к мячу. По большей части на наших классах и частных уроках в VolleyCamp Hermosa в Лос-Анджелесе, Калифорния, мы любим практиковать все навыки. Перед этим упражнением и после него вы должны пройти, установить, ударить по волейбольной сетке, а затем посмотреть, откуда вы взлетели и где приземлились.
  Мне также нравится использовать упражнение, показанное ниже, чтобы помочь игрокам понять важность 2-го шага в четырехступенчатом подходе (1-й шаг, если вы обучаете трехэтапному подходу).Алекс и Джулия начали играть всего несколько месяцев назад, поэтому для них важно как можно раньше понять эти концепции.
  Не тратьте на это очень много времени, потому что в нем нет мяча, что означает, что это не похоже на игру и, следовательно, не так ценно, как упражнение, которое включает в себя удар волейбольного мяча, но это отличный способ помочь игрокам понять, что они могут менять скорость и направление ВО ВРЕМЯ их сближения.

  КАК ЗАБРАТЬ ЖЕСТКИЙ КРЕСТ

  Самый распространенный и забавный свинг в пляжном волейболе — это крутой кросс.В этом бесплатном обучающем видео показано, как освоить этот жизненно важный прием на площадке для пляжного волейбола. Профессионалы AVP Брэндон Джойнер и Марк Бурик проведут вас через каждый прыжок, шаг и замах, чтобы вы могли сильно забить мяч в волейбол.

  Видео, которое вы собираетесь посмотреть, является примером одного из наших онлайн-уроков по пляжному волейболу из нашего атакующего курса. У нас есть много разных уроков, которые встроены в этот курс, которые научат вас всем различным типам атакующих навыков, которые, по нашему мнению, вам нужны, чтобы стать лучшим из возможных атакующих.

  Самая распространенная атака в пляжном волейболе И самая увлекательная — это наш жесткий перекрестный удар. Каждый раз, когда мы думаем о сильном кроссе, мы не пытаемся обмануть защитника, заставив его думать, что мы делаем что-то еще. Тем не менее, ваше положение тела должно позволять вам наносить каждый выстрел, чтобы вас не заблокировали. Если другая команда решит запустить приманку и переключить угол наклона блокирующего, вы должны это увидеть и легко изменить угол наклона запястья.Ваше положение тела, и ваш подход всегда должен позволять вам сильно ударить в любом месте корта.

  После того, как вы выполнили свой четырехэтапный подход и взлетали в воздух с натянутыми луком и стрелами, следующий шаг — следовать и отбивать мяч. Пора делать шип! Но как мне ударить по волейбольному мячу, чтобы меня не блокировали или не копали постоянно?

  Одна из самых важных вещей при выполнении жесткого кросса — убедиться, что вы все еще пытаетесь попасть глубоко.Если вы заметили, что заклеиваете мячи или забиваете мячи в сетку, то, скорее всего, вы пытаетесь слишком сильно замахнуться на этот мяч, о чем мы также говорили в видео о замахе руками. . Убедитесь, что когда вы собираетесь качаться, ваше левое плечо направлено в глубокий левый угол площадки, что позволит вам бросить руку так же, как вы бросаете бейсбольный мяч в противоположный угол. Если вы сконцентрируетесь на быстром, быстром и глубоком ударе по этому мячу, то вы настроите себя на лучшую возможную атаку.

  Добавление зрения к совершенной механике

  Возможность добавить видимости своему подходу и замаху — заключительный элемент в атакующей головоломке. Это отличное упражнение для разминки, когда вы начинаете расшатывать руку, которое поможет вам со зрением. Это не даст вам никаких игровых повторов, но очень важно уметь контролировать мяч зрением. Итак, вы собираетесь подбрасывать себе — убедитесь, что вы подбрасываете намного выше вершины антенны — после того, как вы проследите, где находится мяч, ваши глаза должны опуститься или сосредоточиться на вашем партнере.После того, как мяч достигнет пика, ваш партнер протянет одну руку куда угодно. Ваша задача — достичь вершины своего замаха и попытаться перехватить мяч в руке на этой линии. Все, что им нужно сделать, это поймать мяч, и теперь их очередь. Итак, они подбрасывают верх антенны, находят мяч, находят цель, находят мяч и цепляются за открытую руку. Удачи. Будьте точны, в стиле Робин Гуда!

  Научитесь играть в волейбол с помощью этих простых упражнений с боковым выходом для пляжного волейбола

  Мы также хотели дать вам несколько идей для практики, и такие мелочи, как эти, окупятся в долгосрочной перспективе.Эти упражнения не только помогут вам сосредоточиться на поиске идеального подхода, времени и интервалов, но также помогут вам начать думать о продвинутых идеях, таких как видение и тактика игры.

  Как метко забить мяч в волейбол: сложите все вместе с помощью The High Line Challenge

  Теперь, когда вы лучше понимаете все, что есть в атакующем мире, от естественного взмаха руки, до корректировки расстояния и времени, нахождения коридора атаки и, наконец, использования зрения, пришло время применить это на практике! Это испытание на высокой линии станет для вас испытанием, и его следует выполнять для всех точек на корте, в которые вы хотите попасть, чтобы повысить уверенность и точность при выполнении всех ударов.

  Для бросков с высокой линии сделайте 2 ящика с высокой линией. По сути, это практика приема подачи, но мы собираемся получить конкуренцию, сражаясь друг с другом, и мы просто скажем, что это первый человек, получивший 4 высокие линии, но мы делаем это с плюс или минус оценка.

  Если мы пропускаем верхнюю линию, мы пропускаем этот прямоугольник в любой момент — он становится минусом, если мы его получаем — становится плюсом.

  Вы можете видеть, что мы также добавили эластичный шнур через сеть. Чистый уровень предназначен для тренировки Яна, потому что он тот, кто пытается делать плоские подачи через сетку, очень низко, потому что это оказывает большее давление на другую команду.Уровень эластичного шнура предназначен для практики атакующих, потому что нам нужно поднять этот мяч над блокирующим, чтобы он стал законной верхней линией.

  Важно помнить то, что вы узнали выше! Еще один полезный совет — постарайтесь сделать так, чтобы каждый замах выглядел так, как будто вы каждый раз сильно отбиваете мяч, независимо от зоны, в которую вы пытаетесь попасть. В этом упражнении с высокой линией ваша цель должна состоять в том, чтобы все думали, что вы делаете сильный кросс, прежде чем попадете в высокую линию. Это поможет вам поработать над поиском коридора атаки и правильной скоростью приближения, а также сделает ваши выстрелы более трудными для чтения защитником.

  Присоединяйтесь к нашему списку адресов электронной почты сегодня, и мы отправим вам БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ УРЕНЦИИ ПО ПЛЯЖНОМУ ВОЛЕЙБОЛУ !!!

  Также получайте новые упражнения, учебные пособия, советы, специальные скидки и обновления от нашей команды. Ваша информация не будет передана.

  Умные волейболисты владеют как техническими, так и тактическими навыками — Human Kinetics

  Это отрывок из электронной книги «Коучинг технических и тактических навыков по волейболу» Американской программы спортивного образования.

  Тренер несет ответственность за терпеливое и систематическое объяснение и обучение спортсменов основным навыкам, составляющим игру. Эти навыки, называемые техническими навыками, являются основами, которые предоставляют каждому игроку инструменты для выполнения физических требований игры. Каждый день на тренировке вы также должны создавать ситуации на площадке, в которых игрокам необходимо использовать свои технические навыки в игровой ситуации, вынуждая их принимать решения, имитирующие применение навыков и выбор, который им придется сделать в игре. .Эти навыки, называемые тактическими навыками, являются связующим звеном между практическими навыками и результатами игры. Хотя правильное выполнение технических навыков необходимо для успеха, способность спортсменов принимать соответствующие решения, известная как тактические навыки, является ключом к тому, чтобы все сошлось воедино, когда это необходимо — в реальной игре.

  Очевидно, что другие типы навыков, такие как чистая физическая способность, умственные навыки, коммуникативные способности и черты характера, все вносят вклад в спортивные результаты (Райнер Мартенс, Успешный коучинг, Третье издание, Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics, 2004, стр.186-188). Хотя все эти навыки важны, эффективное обучение техническим и тактическим навыкам игры по-прежнему обеспечивает основу для успешного обучения волейболу.

  Эта книга посвящена основным техническим и тактическим навыкам от базового до среднего в волейболе. Цель состоит в том, чтобы предоставить ресурс, который поможет вам улучшить свое понимание и методы обучения, когда вы стремитесь научить своих игроков этому захватывающему виду спорта.

  Технические навыки определяются как «особые процедуры по перемещению тела для выполнения задачи, которую необходимо выполнить» (Martens, Successful Coaching, p.169). Очевидно, что правильное выполнение технических навыков в волейболе имеет решающее значение для успешного выступления. Большинство тренеров, даже с небольшим опытом, знают, каковы основные технические навыки волейбола: подача, передача, постановка, атака, блокировка и копание. Но способность научить спортсменов выполнять эти навыки обычно развивается только в течение длительного периода, когда тренер приобретает знания и опыт.

  Цель этой книги — ускорить расписание обучающих навыков, улучшив ваши способности до

  .
  • четко передать спортсменам основные элементы каждого навыка,
  • создавать упражнения и обучающие ситуации для отработки этих навыков на практике,
  • обнаруживает и исправляет ошибки в выполнении спортсменами навыков, а
  • помогают спортсменам переносить знания и способности из практики в игры.

  Эффективные тренеры обладают способностью передавать свои знания и понимание навыков для улучшения выполнения этих навыков своими спортсменами. В этой книге излагается план, который поможет вам в этом, научит вас, как стать мастером базовых и средних технических навыков волейбола, и поможет вам предоставить вашим спортсменам ресурсы, необходимые для успеха.

  Владение техническими навыками волейбола важно, но спортсмены также должны изучить тактику игры.Тактические навыки определяются как «решения и действия игроков в соревновании, направленные на получение преимущества над командой или игроками соперника» (Martens, Successful Coaching, стр. 170). Базовые ресурсы по волейболу могут быть сосредоточены на технических навыках игры и могут упускать из виду тактические аспекты. Тренеры даже не учитывают тактические соображения на практике, потому что они сосредоточены на обучении техническим навыкам. Чтобы волейболисты могли лучше развиваться как игроки в целом, им необходимо вместе изучать приемы и тактику.Один из способов приблизиться к тактическим навыкам — это сосредоточиться на трех критических аспектах, «тактическом треугольнике»: *

  • Чтение пьесы или ситуации
  • Получение знаний, необходимых для принятия соответствующего тактического решения
  • Применять навыки правильного принятия решений к проблемам в нужное время

  Эта книга в целом дает вам знания, необходимые для того, чтобы научить игроков использовать тактический треугольник. В части III рассматриваются важные подсказки, которые помогают спортсменам адекватно реагировать на развитие игры, включая важные правила, стратегии игры, сильные и слабые стороны оппонентов, которые влияют на игровые ситуации, а также способы научить спортсменов приобретать и использовать эти знания.Часть III также поможет вам научить спортсменов делать правильный выбор в данной ситуации и показать, как дать игрокам возможность самостоятельно распознавать возникающие ситуации и выносить обоснованные суждения.

  Возможно, самым большим разочарованием для тренера является то, что спортсмены допускают ошибки в играх в отношении навыков, которые они неоднократно хорошо проявляли на тренировках. Например, нападающий может успешно ударить по мячу и упасть на площадку противоположной команды на практике, но в игровой ситуации, когда мяч подан не идеально или он находится перед двумя сильными блокирующими, он не может отбить мяч мимо блокирующих.Перенос навыков из практики в игру может быть трудным, но вы можете уменьшить количество ошибок, поместив спортсменов в игровые ситуации на практике, чтобы они работали над решениями тактических навыков. Только после повторной отработки тактического решения на практике спортсмены будут готовы выполнять эти решения (при сохранении выполнения соответствующих технических навыков) в игре.

  Как упоминалось ранее, перенос навыков из тренировок в игры может быть трудным. Хороший фон технико-тактической подготовки готовит спортсменов к игровым ситуациям.Но вы можете превзойти этот уровень, включив игровые ситуации в ежедневные тренировки, что еще больше повысит вероятность того, что игроки перенесут навыки из тренировок в игры. Чтобы понять, как этого добиться, вы должны знать два подхода к коучингу — традиционный подход и игровой подход.

  Часть IV этой книги содержит примеры как традиционного подхода, так и игрового подхода к коучингу. Хотя у каждого стиля есть свои преимущества, в этой книге отдается предпочтение игровому подходу.Подход, основанный на играх, предоставляет спортсменам конкурентную ситуацию, управляемую четкими целями и ориентированную на конкретных людей и концепции. Игровой подход создает продуктивную и содержательную среду обучения, в которой спортсмены мотивированы как структурой упражнений, так и улучшениями, которые они вносят. Наконец, игровой подход готовит спортсменов к соревнованиям, потому что они уже испытали настройки, которые очень похожи на тактические ситуации, которые они увидят в игре.

  Хотя игровой подход к коучингу имеет много достоинств, традиционный подход к коучингу тоже имеет значение. Традиционный подход часто начинается с периода разминки, за которым следуют индивидуальные упражнения, групповые упражнения, а затем значительный командный период (или схватка) в конце практики. Традиционный подход может быть полезен в обучении техническим навыкам волейбола. Но если вы не формируете, не фокусируете и не улучшаете командные тренировки с помощью игровых ситуационных упражнений и игр, спортсмены могут оказаться неспособными перенести навыки, которые они получают в ходе упражнений, в ситуацию схватки на практике или, что еще хуже, в эффективные выступления, особенно тактические навыки, в играх.

  Игровой подход подчеркивает использование игр и мини-игр, чтобы помочь тренерам предоставить своим спортсменам ситуации, максимально приближенные к тому, как ведется настоящая игра (Alan G. Launder, Play Practice, Champaign, IL: Human Kinetics, 2001). . Но этот метод требует большего, чем просто вывести игроков на площадку, выбросить мяч и дать им возможность играть. Каждый раз, когда вы используете игровой подход, вы должны включать следующие три компонента:

  1. Формовочная
  2. Фокусировка
  3. Улучшение

  Формирующая игра позволяет вам модифицировать игру таким образом, чтобы это способствовало обучению навыкам для этой конкретной концепции.Вы можете формировать игру, изменяя правила, среду (игровую зону), цели игры и количество игроков (Launder, стр. 56). В ситуациях схватки более сильные игроки часто доминируют, а более слабые игроки просто проходят схватку, не играя сильной, активной роли. Цель состоит в том, чтобы увеличить возможности каждого игрока реагировать, поэтому, если вы формируете игру, уменьшая игровую зону или количество игроков, у каждого спортсмена будет возможность получить больше контактов, а также изучить и отработать навыки для своей конкретной позиции на суд.

  Также нужно сосредоточить спортсменов на конкретных задачах игры. Игроки более склонны к обучению или, по крайней мере, открыты для обучения, если они знают, почему они играют в игру и как тактика, которую они отрабатывают, вписывается в общую картину. Предоставьте спортсменам четкие цели навыка, упражнения или игры и прямое объяснение того, как эти цели помогут им стать лучшими волейболистами не только на практике, но и на соревнованиях.

  Наконец, вы должны играть активную роль на протяжении тренировок, улучшая игру, либо останавливая игру для всей команды в момент обучения, либо отводя отдельных игроков в сторону и инструктируя их о том, как они могут улучшить свое принятие решений или технические навыки в этой ситуации. .

  Примером игрового подхода к обучению тактическим навыкам в волейболе является игра, называемая тройками на узком корте. Чтобы подготовить площадку, поместите дополнительную антенну в середине сетки и линию на полу посередине площадки (вдоль обеих сторон сетки). На одной стороне корта будет три игрока, два из которых находятся в глубине спины, чтобы принять подачу, а третий игрок у сетки, готовый отдать передачу. Трое других игроков находятся по другую сторону сетки, причем один из них обслуживает мяч из-за лицевой линии.Поскольку корт уменьшили, сервер должен быть более точным. Команда соперника принимает подачу и передает ее сеттеру рядом с сеткой. Сеттер устанавливает мяч одному из двух нападающих на своей стороне сетки или может перебросить мяч через сетку, чтобы попытаться забить. У принимающей команды есть небольшая зона для прикрытия и передачи мяча, поэтому они должны добиваться большего успеха.