Спортивная подготовка по волейболу: Программа спортивной подготовки по волейболу на этапе начальной подготовки спортивных школ.

Спортивная подготовка по волейболу | Спортивная школа «Энергия»

Спортивная подготовка по волейболу | Спортивная школа «Энергия»

Обычная версия Белый фон Черный фон Голубой фон Коричневый фон Нормальный шрифт Средний шрифт Большой шрифт Одинарный интервал Полуторный интервал Двойной интервал Дополнительные настройки

Кернинг

Обычный Средний Большой

Изображения

Выключить Включить Черно-белые Цветные

Шрифт

Arial Times New Roman

Авторизация

Волейбол (англ. volleyball от volley — «удар с лёту» и ball — «мяч») — вид спорта, командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника (добить до пола), либо чтобы игрок защищающейся команды допустил ошибку.

При этом для организации атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча подряд (в дополнение к касанию на блоке).

Волейбол — неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного произведения атакующих ударов

---

Программы спортивной подготовки

{{else}}

{{ext}}

{{/if}}

{{title}}

Скачать {{#if openpdflink}} Открыть {{else}} {{#if viewerlink}} Пред.

просмотр {{/if}} {{/if}}

{{/if}}{{/each}}

{{/if}}

Скачать Открыть

---

Федеральные стандарты

{{else}}

{{ext}}

{{/if}}

{{title}}

Скачать {{#if openpdflink}} Открыть {{else}} {{#if viewerlink}} Пред. просмотр {{/if}} {{/if}}

{{/if}}{{/each}}

{{/if}}

Скачать Открыть

---

Количество занимающихся: 74

Локация занятий

Покорение новых волейбольных границ

Покорение новых границ …

11.03.2023

Подарок на 8 марта — победа в Турнире

Чудесный подарок на 8 марта привезла наша команда волейболисток из г.Первоуральска. …

06.03.2023

Областные соревнования по волейболу среди команд девочек до 15 лет, посвященных Дню защитника Отечества

Областные соревнования по волейболу среди команд девочек до 15 лет, посвященных Дню защитника Отечества . ..

20.02.2023

Пресса о нас

Набрали обороты и готовы к новым стартам …

23.01.2023

Рождественский турнир по волейболу среди девушек

Рождественский турнир по волейболу среди девушек «Снежинка» …

04.01.2023

Волейболистки на льду

Волейболистки на льду …

18.12.2022

Летающий мяч 2022

Летающий мяч 2022 …

12.12.2022

Первенство Свердловской области по волейболу

Первенство Свердловской области по волейболу …

21.11.2022

МЫ — одна команда!!!

МЫ — одна команда!!! …

20.11.2022

Самоподготовка

Расписание занятий по волейболу

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
16:30						Волейбол НП-1-2, Набережная 8а 16:45 18:15 Фазулов В. Ф. Волейбол2 ч (академический) место проведения занятий: Набережная, 8а Волейбол НП-1-1, Набережная, 8а 18:15 19:30 Фазулов В.Ф. Волейбол1 ч 30 мин, место проведения занятий: Набережная 8а	Волейбол НП-1-2, Набережная, 8а 16:30 18:00 Фазулов В.Ф. Волейбол2 ч (академический) место проведения занятий: Набережная, 8а
17:00
17:30
18:00					Волейбол НП-1-1, Набережная, 8а 18:15 19:30 Фазулов В.Ф. Волейбол1 ч 30 мин, место проведения занятий: Набережная 8а		Волейбол НП-1-1, Набережная, 8а 18:00 19:00 Фазулов В. Ф. Волейбол1 ч 15 мин, место проведения занятий: Набережная 8а
18:30
19:00
19:30					Волейбол НП-1-2, Набережная 8а 19:30 21:00 Фазулов В.Ф. Волейбол2 ч, место проведения занятий: Набережная 8а
20:00
20:30

• Волейбол

  18:15 — 19:30

• Волейбол

  19:30 — 21:00

Суббота

• Волейбол

  16:45 — 18:15

• Волейбол

  18:15 — 19:30

Воскресенье

• Волейбол

  16:30 — 18:00

• Волейбол

  18:00 — 19:00

No events available!

---

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
09:00							Волейбол НП-2, Набережная, 8а 09:15 11:30 Михеев И. А. Волейбол3 ч, место проведения занятий: Набережная, 8а
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30							Волейбол ТЭ-2, Набережная, 8а 11:30 13:45 Михеев И.А. Волейбол3 ч, место проведения занятий: Набережная, 8а
12:00						Волейбол НП-2, Набережная, 8а 12:15 14:30 Михеев И.А. Волейбол3 ч, место проведения занятий: Набережная, 8а
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30						Волейбол ТЭ-2, Набережная 8а 14:30 16:45 Михеев И. А. Волейбол3 ч, место проведения занятий: Набережная 8а
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00					Волейбол ТЭ-2, кросс 18:00 18:45 Михеев И.А. Волейбол1ч, кросс
18:30		Волейбол ТЭ-2, Набережная, 8а 18:30 20:45 Михеев И.А. Волейбол3 ч, место проведения занятий: Набережная, 8а	Волейбол НП-2, Набережная 8а 18:30 20:00 Михеев И. А. Волейбол2 ч, место проведения занятий: Набережная 8а
19:00
19:30
20:00
20:30

• Волейбол

  18:30 — 20:45

Среда

• Волейбол

  18:30 — 20:00

Пятница

• Волейбол

  18:00 — 18:45

Суббота

• Волейбол

  12:15 — 14:30

• Волейбол

  14:30 — 16:45

Воскресенье

• Волейбол

  09:15 — 11:30

• Волейбол

  11:30 — 13:45

No events available!

Страница не найдена

• Вид спорта:
  Футбол

  Регион:
  Москва

  Рубрика:
  Другое

  Известный журналист Игорь Рабинер, ведущий обозреватель газеты «Спорт-Экспресс», на сей раз объектом для своего неравнодушного рассказа избрал футбольный клуб «Локомотив» – некогда «пятое колесо в телеге московского футбола». В своей новой книге он повествует о становлении «Локомотива», о том, как за 15 лет команда из завзятого аутсайдера превратилась в одного из флагманов отечественного футбола. Что потом случилось с «Локомотивом» – как была разрушена

• Вид спорта:
  Общеспортивная тематика

  Регион:
  Мир, Южно-Африканская Республика

  Рубрика:
  Другое

  Проблема расовой дискриминации и апартеида в спорте по-прежнему остается чрезвычайно острой, несмотря на исключение ЮАР из олимпийского движения.

  Книга И. Маринова «Прыгающая газель» — тавро расизма» разоблачает политику расистов и их пособников, направленную на возвращение ЮАР в олимпийскую семью, на подрыв единства государств свободной Африки и прогрессивных сил в международном спортивном движении.

  Рассчитана на широкий круг читателей.

• Вид спорта:
  Хоккей

  Регион:
  Россия

  Рубрика:
  Другое

  В предыдущей книге я опрометчиво назвал хоккей с шайбой в России спортом номер один. Увы, сегодня это не соответствует действительности. Все-таки футбол — действительно народная игра. Но, ожидая редких удач сборной России по футболу, мы настолько привыкли к ее поражениям, что особо ни на что давно не надеемся. А вот поражения нашей хоккейной сборной российскими болельщиками все еще воспринимаются болезненно. Еще бы: Россия по сей день остается одним из основных

• Вид спорта:
  Карате

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Образование

  Многие (если не сказать ВСЕ) начинали свое знакомство с т.н. «боевыми искусствами» с каратэ. Или: мы говорим боевое исусство – понимаем – каратэ! ((с) В.И.Ленин). И при всем при этом техника, которая показана в ЛЮБОЙ книге по каратэ, и которая преподается в большинстве секций каратэ НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИСПОЛЬЗОВАНА В РЕАЛЬНОМ СТОЛКНОВЕНИИ даже с одним противником. И это при том, что каратэ является боевым искусством предназначенным для реального боя с одним или несколькими

• Вид спорта:
  Футбол

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Правила и история, Профессиональный спорт

  «Пахтакор» — узбекский футбольный клуб из города Ташкент, один из самых известных клубов Узбекистана. Основан 8 апреля 1956 года. В течение 36 сезонов (1956—1991) выступал в различных лигах первенств СССР. Начиная с 1992 года — непременный участник высшей лиги чемпионата Узбекистана.

  Сокровищами своего архива и воспоминаниями о самых памятных эпизодах игр любимой команды с болельщиками делится летописец «Пахтакора» Владимир Сафаров.

• Вид спорта:
  Футбол

  Регион:
  Польша

  Рубрика:
  Детско-юношеский спорт

  Эта книга познакомит маленьких читателей с веселым и смелым пареньком с варшавской окраины Воли.

  Манюсь Ткачик, так зовут главного героя книги, — верный и надежный товарищ и неплохой футболист. Впрочем, сначала Манюсь только мечтает о настоящей игре — у его любимой команды «Сиренки» пока что нет даже настоящего мяча.

  Но потом все меняется.  Над Манюсем и его друзьями берет шефство настоящий спортсмен — рабочий Вацлав

• Вид спорта:
  Футбол

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Персоны, Профессиональный спорт

  К чемпионату Европы по футболу в Португалии «ЕВРО-2004» для поклонников этой популярнейшей игры в России издательство «Вече» предлагает книгу «100 великих футболистов».

  В ней рассказывается как о выдающихся игроках, так и о прославленных футбольных тренерах, не раз приводивших своих подопечных к вершинам футбольного Олимпа. Автор поведал в книге не только о спортивной, но и о личной судьбе своих героев.

  Книга будет интересна для каждого,

• Вид спорта:
  Футбол

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Профессиональный спорт, Правила и история

  Любой футбольный матч — это интрига с неожиданной развязкой, великолепными голами и фатальными ошибками.

  Но существуют матчи, которые по своему характеру, без преувеличения, можно отнести к категории великих. Среди них драма на двухсоттысячном стадионе «Маракана» в финальном поединке чемпионата мира по футболу 1950 года между сборными Уругвая и Бразилии (2:1). И первый крупный успех советского футбола в Мельбурне в 1956 году в финале XVI Олимпийских

• Вид спорта:
  Вост. боевое единоборство, Тайский бокс

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Любительский спорт, Профессиональный спорт

  Таиландский бокс – древнее боевое искусство, зародившееся на территории современного Таиланда.

  Сегодня таиландский бокс развивается как в самом Таиланде, где это самый почитаемый и любимый вид спорта, так и во всем мире, с одной стороны, как традиционное боевое искусство, с другой, как современный вид спорта. Ведение боя по правилам таиландского бокса характеризуется высокой активностью психических процессов и волевых усилий и сопровождается

• Вид спорта:
  Футбол

  Регион:
  Россия

  Рубрика:
  Персоны

  В дебютной книге один из самых популярных футболистов страны Игорь Акинфеев раскрывает читателям многие тайны своей жизни. Отвечая на вопросы болельщиков, порой неожиданные и каверзные, голкипер ПФК ЦСКА и сборной России рассказывает о собственном детстве, родных, взглядах на мир, а также о наиболее интересных моментах спортивной карьеры.

  Книга содержит более 300 уникальных фотографий, которые помогают раскрыть образ лучшего вратаря России. Книга

• Регион:
  Москва

  Рубрика:
  Любительский спорт

  Книга, которую вы держите в руках, написана с частичным использованием материалов научно-методического сборника «Боевое искусство планеты», выпускаемого совместными усилиями научно-информационного центра «Здоровье народа» и Международной ассоциации боевых искусств «Шоу Дао». Материалы, публикуемые в сборнике, заинтересуют не только любителей восточных и отечественных единоборств самого разного уровня подготовки, но и профессионалов в

• Вид спорта:
  Волейбол

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Профессиональный спорт

  Книга представляет из себя практическое пособие для тренеров волейбольных команд различного уровня, в которой в концентрированной форме описан процесс тренировок по волейболу. Рассмотрены все элементы игры с точки зрения тренировочного расписания.

• Вид спорта:
  Конный спорт

  Регион:
  Россия

  Рубрика:
  Массовый спорт, Профессиональный спорт, Любительский спорт

  Брошюра Р. Скибневского предназначена для людей, решивших уделить часть своего свободного времени общению с лошадьми и научиться ездить верхом. В пятнадцати коротких главках изложен минимальный объем знаний, необходимых для начинающего конника. Здесь можно найти сведения о физических и психических особенностях лошадей, их поведении, об экипировке всадника, предметах ухода за лошадью и конским снаряжением.

  Значительную часть текста занимает описание

• Вид спорта:
  Вост. боевое единоборство

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Профессиональный спорт, Любительский спорт

  Энциклопедические словари по боевым искусствам до сих пор на русском языке не издавались. Да и в других странах они редкость. Подготовить такой словарь очень трудно.

  Если вы давно хотели узнать, что же такое Айки-до, Дзю-до, Буси-до или еще что-нибудь, то в данной книге вы найдете исчерпывающую информацию о любом боевом искусстве.

• Вид спорта:
  Футбол

  Регион:
  Россия

  Рубрика:
  Профессиональный спорт

  Шесть лет назад на футбольном горизонте страны появилась новая интересная команда — СКА (Ростов- на-Дону).
  Много коллективов второго эшелона выходило в класс «А», но ни одному из них не удавалось за столь короткое время утвердить свое имя в числе сильнейших команд СССР.

  Двести матчей провели футболисты СКА в чемпионатах и розыгрышах Кубка страны за шесть лет. 400 трудных таймов! И вот результат: четыре года команда занимала четвертые

• Вид спорта:
  Парашютный спорт

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Другое

  Бейсджампинг — экстремальный вид спорта, в котором используется специальный парашют для прыжков с фиксированных объектов.

  B.A.S.E. — акроним от английских слов:
  Building (здание)
  Antenna (антенна)
  Span (перекрытие, мост)
  Earth (земля)

  Это перечень основных типов объектов, с которых выполняются прыжки. Спортсменов называют бейсджамперами (от англ. basejumper) или просто бейсерами. Бейсджампинг считается

• Вид спорта:
  Бокс

  Регион:
  США

  Рубрика:
  Другое

  Данная книга представляет собой инструкцию по самозащите на основе бокса.

  Уильям Харрисон Демпси (англ. William Harrison Dempsey, более известный как Джек Демпси, англ. Jack Dempsey или Костолом из Манассы,англ. Manassa Mauler ; 24 июня 1895, Манасса, США — 31 мая 1983, Нью-Йорк, США) — американский боксер-профессионал, чемпион мира в супертяжелом весе.

• Вид спорта:
  Футбол

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Профессиональный спорт

  Перед вами — новая книга Игоря Рабинера, посвященная Euro-2008. Весь месяц автор провел в Австрии и Швейцарии рядом с сенсационной российской командой, от которой почти ничего не ждали на этом чемпионате. Но российские футболисты завоевали бронзовые медали и заставили о себе говорить в восторженных тонах не только отечественную, но и мировую спортивную общественность.

  Три очень подробных и откровенных интервью Гуса Хиддинка, беседы с капитаном команды

• Вид спорта:
  Бейсбол

  Регион:
  США

  Рубрика:
  Профессиональный спорт

  Одна из самых известных книг о бейсболе. Майкл Льюис в доступной, а порой и шутливой, форме описал историю развития и перспективы бейсбола. Бейсбол изнутри, бейсбол с точки зрения финансового аспекта, поиск игроков, менеджмент и многое другое, приправленное «закулисными» историями. Работа Льюиса по достоинству оценена профессионалами и, конечно же, рядовыми любителями спорта.

• Вид спорта:
  Бокс

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Любительский спорт, Профессиональный спорт

  Бокс является, пожалуй, одним из самых сложных видов спорта. Боксеру требуется уникальное сочетание скорости, силы и выносливости. В дополнение к этим качествам, он должен быть готов к сопротивлению со стороны равного по силе противника. Чтобы выдержать на ринге боль и усталость, боксер должен уметь настроить сознание так же жестко, как и тело. О необходимости тренировать боксеру не только тело, но и дух, рассуждает американский тренер Росс Энамайт.




 

• 1
• 2
• 3
…
• 27
• 28

Следующая

Запрашиваемой вами страницы нет на сайте, возможно, она была удалена, либо вы ошиблись в написании адреса. Воспользуйтесь поиском или перейдите на главную страницу.

Тренировка, чтобы стать лучшим волейболистом

Чтобы стать отличным игроком в волейбол на корте, вам нужно быть сильным, энергичным, грациозным и ловко обращаться с мячом. Такой спектр требований требует уникального режима тренировок.

Существует множество различных идей о том, как лучше всего достичь этой цели, но большинство тренеров и экспертов сходятся во мнении, что важно пройти курс тренировок, включающий большое количество разнообразных упражнений, которые помогут вам развить все эти способности.

---

---

Подготовка к предстоящему сезону соревнований по волейболу на корте требует разнообразного режима силовых тренировок, развития выносливости и совершенствования техники.

Многие люди, которые хотят улучшить свою игру в волейбол, тратят много времени на отработку важных движений, таких как подача и удары по мячу. Это основы игры, и если вы не сможете точно подавать и бить с большой силой, вы, вероятно, не сможете оказать своей команде большую поддержку. Важно немного освоить эти элементы волейбола, прежде чем вы начнете сосредотачиваться на других, менее важных аспектах своей игры.

Как только вы освоите основные приемы игры, пора переходить к тому, чтобы стать самым сильным и быстрым спортсменом, каким только можете быть. Наличие отличной шиповки не окажется очень полезным, если вы никогда не сможете добраться до мяча! Важно тренировать как нижнюю, так и верхнюю часть тела, чтобы стать отличным игроком в волейбол. Вам понадобятся сильные руки и плечи, чтобы отправить мяч в полет, поэтому поднятие тяжестей для развития бицепсов и других мышц верхней части тела является ключевой частью любого режима тренировок по волейболу.

игра в волейбол

 

Также важно уделить некоторое время развитию ног и нижней части тела, особенно икр и ягодиц, потому что это может помочь вам прыгать выше неба. Сильные ноги — это двигатель, который питает хорошего члена волейбольной команды.

Игрок, у которого есть время и самоотверженность для развития всех этих различных групп мышц, будет иметь значительное преимущество перед соперником, который сосредоточился исключительно на одной или другой.

Как только вы улучшите свою силу и навыки, пора сосредоточиться на ловкости. Чем легче вы будете стоять на ногах, тем более безопасным и эффективным игроком вы станете. В кортовом волейболе очень важно уметь быстро двигаться, избегая столкновений с другими игроками. Любой волейболист может извлечь пользу из улучшения своих рефлексов.

Большинство травм на корте происходит, когда игроки сталкиваются друг с другом во время бега, прыжков или ныряния за мячом. Если вы научитесь мгновенно реагировать на движения других игроков, вы сможете защитить себя и своих товарищей по команде от подобных распространенных и часто болезненных происшествий.

Статья Грея Роллинза

Грей Роллинз — автор статей для VolleyballAdvice. Перейдите туда, чтобы узнать больше о волейболе .

---

---

• Разминка для волейбола
• Фитнес-тест для волейбола
• Обсуждение фитнес-компонентов для волейбола
• Антропометрия и волейбол
• Фитнес для спорта

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА — VIBE Volleyball Lab

СПОРТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

ЧАСТНЫЕ, ПОЛУ-ЧАСТНЫЕ, МАЛЕНЬКИЕ ГРУППЫ И ДИСТАНЦИОННЫЕ

ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ЛЮБЫМИ СПОРТАМИ

ОТ 13 ЛЕТ

Снижение риска получения травм спортсменами

Максимальное повышение результатов спортсменов

Предоставление индивидуальных программ для спортсменов всех видов спорта

Наша технология силовых пластин используется для быстрой оценки асимметрии производства силы для диагностики риска травм.

Спортсмены проведут тест на равновесие, планку и прыжок.

Индивидуальная программа тренировок будет назначена каждому спортсмену на основе его результатов, чтобы улучшить их конкретные потребности, а также свести к минимуму текущий риск травм.

Эта технология используется многочисленными средними школами, колледжами и профессиональными организациями по всему миру.

Посмотрите видео, чтобы узнать больше и увидеть весь процесс!

CJ Wellington

Руководитель VIBE Performance

Магистр наук, физиология упражнений, концентрация, сила и кондиционирование – бакалавр наук, наука о физических упражнениях, специальное спортивное питание

Hannah Rable

Студент-доктор физиотерапии

Сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке (CSCS)

B. S. Спортивная медицина Университета Пеппердин

Emily Nader

BSc, CPT, CSCS

Penn State Biomechanics Research

Незначительное управление биологии и спорта

Кэм Хилл

Физические упражнения

Спортивное питание

Играл в баскетбол в Университете Кэрролла

Бри Бреннен

Магистр наук в области физических качеств

Сертифицированный тренер по силовой и физической подготовке (CSCS), сертифицированный спортивный диетолог (CISSN) Забронируйте первое занятие:

Запланируйте индивидуальную сессию, класс по измерению спортивного результата или вертикального прыжка

Шаг 2. Пройдите нашу оценку:

Вы завершите процесс оценки на первом занятии

Шаг 3. Просмотрите свои результаты:

Тренеры составят индивидуальную программу на основе результатов оценки, персонализированную для ВАС

Шаг 4. Приступайте к работе:

Составьте свое расписание с помощью индивидуальных занятий или занятий 1–3 раза в неделю

Шаг 5 — Повторная оценка:

Ваш тренер повторно проверит вашу оценку через 3 недели, чтобы отслеживать улучшения и прогресс

50 минут тренировки один на один

Гибкое расписание

50 минут тренировки один на два

Найдите напарника для тренировки

ЗАБРОНИРУЙТЕ СЕЙЧАС

Снижение риска травм при улучшении спортивных результатов за счет использования принципов элитных тренировок в сочетании с технологиями.

Спортсмены средних школ и колледжей

Тестовая сессия, которая будет включать в себя измерения вертикального прыжка, необходимые для программ клубов и колледжей. Это включает в себя вытягивание рук с места, прыжок с блока, вертикальный прыжок с разбегом

Спортсмены средней школы и колледжа

Сосредоточение внимания исключительно на развитии скорости, ловкости, механики приземления и способности к прыжкам.

*Оценка не включена

Спортсмены в возрасте 13 лет и старше

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

СКАНИРОВАНИЕ И ПЛАНИРОВАНИЕ (СПОРТСМЕНЫ HS/COLLEGE)

Профилирование полной работоспособности и риска травм + 1 месяц индивидуального плана тренировок

*Для оценки необходимо провести одно занятие в VIBE тренажерный зал, в который у вас есть доступ

Вес тела и программа сопротивления

20,00 $

Цифровое программирование, разработанное, чтобы помочь вам улучшить свои результаты и соревноваться на более высоком уровне, снижая при этом риск получения травмы.

Демонстрационные видеоролики о том, как правильно выполнять каждое упражнение!

Для этих тренировок требуется несколько эспандеров (ссылки на покупку в программе).

Добавить в корзину

Программа тренажерного зала

$30,00

Цифровое программирование, разработанное, чтобы помочь вам улучшить свои результаты и соревноваться на более высоком уровне, снижая при этом риск получения травмы.

Демонстрационные видеоролики о том, как правильно выполнять каждое упражнение!

Для этих тренировок требуется доступ в тренажерный зал.

Добавить в корзину

Упражнения для здоровья плеч и локтей

$10,00

Атака/подача в волейболе, бросок в футболе и бейсбольное поле — это компактные насильственные движения, которые, если за ними не следить, могут в дальнейшем вызвать проблемы с локтевыми и плечевыми суставами.