Прием снизу в волейболе: Страница не найдена — Волейбол в Сертолово

Техника приема мяча снизу

Мячи, летящие с большой скоростью, в современном волейболе принимаются, как правило, снизу двумя руками и реже — одной рукой. Установлено, что в технике выполнения этих приемов име­ются значительные различия исходя из встречной скорости полета мяча, высоты и направления его траектории по отношению к игроку. По этой причине крайне важно дифференцирование рассматривать технику приема мяча снизу, исходя из воздействий вышеперечис­ленных факторов.

Техника приема мяча снизу состоит из исходного положения и четырех последовательных фаз: подготовительной, основной (рабо­чей), заключительной и фазы последействия.

Рациональность приема мяча снизу состоит в том, что волей­болист, как правило, остается в опорном положении, позволяющем быстро включаться в последующие игровые действия.

Техника приема мяча снизу при незначи­тельной скорости полета состоит в следующем (рис. 28).

Р и с. 28. Контурограмма (а). хронограмма (б) и циклограм­ма

(в) техники нижней переда­чи мяча, летящего со скоростью 6,4 м. /сек.

В исходном положении ноги игрока согнуты в коленных и го­леностопных суставах, а туловище незначительно наклонено вперед. Руки в локтевых и лучезапястных суставах выпрямлены.

После исходного положения в подготовительной фазе несколь­ко увеличивается сгибание ног в суставах, благодаря чему руки опускаются вниз-назад. Из этого положения начинается активное разгибание ног, выпрямление туловища и смещение рук вперед-вверх.

Встречная скорость движения рук к мячу тем выше, чем меньше скорость полета мяча. При этом еще до момента соприкосновения рук с мячом скорость их движения в пространстве заметно понижается. Это выражается в замедлении движения рук в плечевых суставах,

приторможенном разгибании ног и выпрямлении туловища. Сниже­ние скорости движения в данном случае крайне важно для ʼʼмягкогоʼʼ плассированного соприкосновения предплечий с мячом и сообще­ния ему новой траектории.

Мяч соприкасается с супинированными предплечьями выпрям­ленных рук волейболиста. После приема мяча руки смещаются вперед-вверх главным образом за счёт выпрямления туловища и разгибания ног; смещение рук в плечевых суставах в данный момент почти отсутствует.

Мышечное напряжение двуглавой и трехглавой мышц плеча плавно повышается к моменту рабочей фазы и затем также плав­но понижается в послеударном движении при сопровождении мяча руками. Незначительное увеличение электрической активности на общем сгибателœе и разгибателœе кисти и пальцев свидетельствует о ʼʼсвободномʼʼ, ненапряженном состоянии мышц предплечья и кисти при выполнении приема мяча, летящего с незначительной ско­ростью. Плавность движений при данном способе техники приема мяча характеризуется также волнообразной структурой динамографической кривой, показывающей усилия игрока, прилагаемые к опоре.

В заключительной фазе (сопровождение мяча) наблюдается значительное выпрямление ног в коленных и туловища в тазобед­ренных суставах, что говорит об активности движений ног и туло­вища в момент приема мяча.

Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, техника приема мяча, летящего с незначитель­ной скоростью, состоит из плавного движения выпрямленных рук, смещающихся вперед-вверх, выпрямления туловища и активного разгибания ног, ĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ несколько притормаживается в момент со­прикосновения рук с мячом.

Затем волейболист быстро опускает руки вниз и принимает игровую стойку.

Техника приема мяча, летящего на уровне пояса при скорости его полета 18 м/сек (рис. 29), за­ключается в следующем.

В исходном положении ноги волейболиста незначительно согну­ты в коленных суставах (110—112°). Туловище игрока выпрямлено, взгляд направлен на приближающийся мяч.

В начале подготовительной фазы руки в течение 0,1 сек смеща­ются вниз-назад, что происходит одновременно с некоторым незна­чительным сгибанием ног в коленных, тазобедренных и голеностоп­ных суставах.

Несмотря на отсутствие движений в суставах, на мышцах плеча и предплечья уже в начале подготовительной фазы наблюдается по­вышение электрической активности, что свидетельствует о напря­жении этих мышц.

При смещении рук вперед-вверх скорость их движения доволь­но незначительна (2 м/сек), тогда как в момент подготовительной фазы простой передачи наблюдается более высокая скорость (до 8 м/сек). Это говорит о довольно быстром встречном движении

рук к мячу, летящему с незначительной скоростью, и их весьма медленном смещении вперед-вверх при увеличении скорости

полета.

С самого начала подготовительной фазы плечевой сустав по­следовательно смещается назад-вверх, что осуществляется одновре­менно с разгибанием ног в суставах и выпрямлением туловища.

Рис. 29. Контурограмма (а), хронограмма (б) и циклограм­ма (в) техники нижней переда­чи мяча, летящего со скоростью 18 м/сек.

Изменение положения стопы и динамографическая запись уси­лий, прилагаемых к опоре, свидетельствуют об активных движениях, направленных на отталкивание игрока от опоры вверх-назад, при котором происходит одновременное разгибание голеностопных и коленных суставов.

В фазе амортизации и отскока мяча от рук туловище игрока, смещаясь назад-вверх, находится в приподнятом положении (нача­ло безопорной фазы) вследствие ранее приложенных усилий. Руки соприкасаются с мячом внутренней частью супинированных пред­плечий в течение 0,03 сек. К этому моменту скорость их движения в пространстве падает до нуля, что способствует смягчению удара и снижению скорости полета мяча после отскока до 9,9 м/сек.

Амортизация удара обеспечивается целым комплексом движе­ний. К ним относятся: приподнятое положение туловища в момент приема мяча и смещение рабочей поверхности рук вверх-назад.

Степень мышечного напряжения в фазе амортизации значи­тельно увеличивается. В особенности это проявляется в повышении напряжения двуглавой мышцы плеча и общего разгибателя паль­цев и кисти, что связано с выпрямленным положением рук.

Реактивное увеличение биоэлектрической активности у трехгла­вой мышцы плеча обусловлено отведением предплечий вниз в мо­мент соприкосновения с мячом, что является важным компонентом фазы амортизации.

Все перечисленные выше движения имеют непосредственное от­ношение и к заключительной фазе—смещению рук вверх-назад и безопорному положению туловища.

При высокой скорости полета мяча угол между плечом и вер­тикальной осью туловища не изменяется и в течение всœего приема находится в пределах 40°, что свидетельствует об отсутствии дви­жения рук в плечевом суставе навстречу мячу.

После смещения туловища назад-вверх волейболист приземля­ется, опускает руки вниз и занимает игровую стойку.

Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, основной двигательный механизм рабочей фа­зы техники приема мяча, летящего на уровне пояса со скоростью 19—20 м/сек, состоит в максимальном снижении скорости дви­жения рук в рабочей фазе, что достигается последовательным раз­гибанием ног в коленных суставах, отталкиванием от опоры назад-вверх, выпрямлением туловища в тазобедренных суставах, смеще­нием плечевого сустава и рук назад-вверх.

Техника приема мяча, летящего ниже пояса со скоростью 20 м/сек (рис. 30), состоит в следующем.

В исходном положении ноги игрока согнуты в суставах, руки выпрямлены и подготовлены к приему мяча, туловище незначитель­но наклонено вперед, взгляд сконцентрирован на мяче.

Определив, что траектория полета мяча направлена ниже уров­ня пояса, игрок в подготовительной фазе сгибанием ног опускает ОПТ вниз. При этом вначале происходит смещение рук вниз-назад, а затем вперед-вниз. Скорость движения рук постепенно снижается и еще до момента соприкосновения с мячом приближается к нулю.

В фазе амортизации и отскока мяча сгибание ног продолжа­ется. В отличие от предшествующего способа приема мяча обраща­ет на себя внимание тот факт, что после соприкосновения рук с мя­чом ОЦТ игрока продолжает понижаться в результате непрекра­щающегося сгибания ноᴦ. Вследствие этого и главным образом из-за выпрямления туловища от 27° в начале рабочей фазы до 10° в мо­мент вылета мяча, а также из-за уменьшения угла между тулови­щем и плечом на 10—12°, руки волейболиста͵ амортизируя удар, смещаются назад-вниз.

Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, в данном случае принимаю­щая поверхность рук для погашения силы удара смещается в сто­рону, противоположную направлению удара. В результате аморти­зации мяч получает начальную скорость отскока 8 м/сек.

После приема мяча скорость смещения рук в пространстве уве­личивается, а их движение направлено вверх. Увеличение скорости в данном случае связано не с активным их движением в суставах, а объясняется разгибанием ног, последующим их отталкиванием

Рис. 30. Контурограмма (а), хронограмма (б) и циклограм­ма (в) техники нижнего прие­ма мяча, летящего ниже пояса со скоростью 20 м/сек.

от опоры, выпрямлением туловища и перемещением ОЦТ игрока назад-вверх.

Отталкивание от опоры и перемещение ОЦ1 игрока назад-вверх имеет место и в технике рассмотренного выше способа, однако там это движение начинается несколько раньше. Неĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ за­паздывание в описываемом техническом приеме объясняется более значительным сгибанием ног, ĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ больше, чем в технике приема

мяча на уровне пояса на 30° в голеностопном, на 60°—в колен­ном и на 50° — в тазобедренном суставах.

Увеличение сгибания ног в суставах является необходимым условием при снижении траектории полета мяча, а более позднее разгибание ног, отталкивание от опоры и смещение ОЦТ волейбо­листа назад-вверх компенсируется в данном способе уступающим движением рук в рабочей фазе, направленным назад-вниз.

Заканчивается весь цикл движений смещением рук вверх-на­зад и затем вниз-назад, что происходит в результате отталкивания от опоры, выпрямления туловища, перемещения ОЦТ игрока назад-вверх и последующего приземления волейболиста.

Техника приема мяча снизу двумя руками с падением-перекатом на спину значительно расши­ряет диапазон действия волейболистов. Этот технический прием при­меняется тогда, когда мяч летит в стороне от игрока. Предохранение от ушибов и травм в результате динамичности движений в момент группировки игрока и переката делает его одинаково доступным как для мужчин, так и для женщин, юношей и девушек. Быстрота выполнения переката с последующим переворотом и выходом в упор лежа способствует быстрому включению волейболиста в игру.

Точный отскок мяча вверх достигается симметричным расположе­нием сведенных вместе кистей рук.

Выполняя данный прием, волейболист, находящийся в игровой стойке, начинает перемещение в сторону полета мяча (рис. 31). Перемещение выполняется на согнутых в коленных суставах ногах. Сделав несколько мелких приставных шагов, игрок производит по­следний широкий шаг-выпад в сторону летящего мяча, одновре­менно опуская туловище к бедру опорной ноги (рис. 31, а, б, в). Сзади стоящая нога — прямая и касается внутренним сводом стопы

поверхности площадки. Руки волейболиста выпрямлены (кисти соединœены вместе) и вытянуты вперед-вниз в сторону приближаю­щегося мяча.

В основной фазе волейболист, продолжая сгибание ноги, нахо­дящейся на выпаде, смещает туловище за опору, отрывает от по­верхности площадки сзади стоящую ногу и подбивает опускающий­ся мяч (рис. 31, г). После этого в заключительной фазе следует приземление на бедро—таз (рис. 31, д), перекат на спинœе и пере­ворот через правое (левое) плечо с выходом в положение упора лежа (рис. 31, е, ж, з). Перекат с последующим за ним переворотом осуществляется благодаря развиваемой туловищем инœерции, полу­

чаемой в результате перемещения, быстрого снижения ОЦТ, выве­дения его за опору и отталкивания от нее в момент приема мяча. Из положения упора лежа волейболист может быстро встать на но­ги и включиться в игру.

Техника приема мяча снизу одной рукой с падением-перекатом на спину выполняется анало­гично описанному выше способу, за исключением фазы приема мя­ча, который производится одной рукой (рис. 32).

С помощью приема одной рукой можно еще больше увеличить обороняемый сектор площадки.

Техника приема мяча снизу двумя и одной Руками с опорой на руки и падением-перека­том на грудь—живот (рис.33).

Большое значение для успешной игры в защите имеют приемы мяча снизу одной и двумя руками с последующими падениями. Их применение является совершенно необходимым в том случае, когда

мяч неожиданно изменяет свою траекторию или летит далеко от игрока.

При этом умение использовать прием мяча с падением значи­тельно повышает игровую активность и расширяет диапазон дей­ствий волейболистов.

Наиболее распространенным и широко применяемым среди мужчин-волейболистов является прием мяча снизу в броске с опо­рой на руки и падением-перекатом на грудь — живот. Учитывая анатомо-физиологическне особенности женского организма, выполне­ние этого приема для женщин противопоказано.

Весь цикл движения можно расчленить на несколько последо­вательных фаз: передвижение по площадке с заключительным ша­гом-выпадом, отталкивание от опоры, безопорную фазу с приемом мяча и приземление с опорой на руки и падением-перекатом на грудь — живот.

Выполняя последний шаг передвижения, игрок постепенно вы­прямляет правую ногу и переносит вес туловища на выставленную вперед и согнутую в коленном суставе левую ногу. При этом наклон туловища вперед значительно увеличивается. Руки игрока опущены вниз и отведены несколько назад для предстоящего махового дви­жения. В фазе отталкивания левая нога почти выпрямлена в ко­ленном суставе и соприкасается с площадкой лишь носком стопы, завершающим толчковое движение.

В результате этих движений ОЦТ игрока смещается вперед-вверх, а туловище выносится за опору и отклоняется вперед от вер­тикали, руки выносятся вперед и готовятся к приему мяча. Бедро правой ноги, согнутой в коленном суставе, расположено горизон­тально к поверхности площадки.

В безопорной фазе левая нога, оттолкнувшись от опоры, начи­нает смещение вверх-назад и приближается к правой. Туловище игрока перемещается в пространстве вперед-вверх, угол его накло­на к горизонтали увеличивается.

Кисть правой руки производит удар по нижней поверхности мяча и затем несколько его сопровождает. Удар производится либо напряженной вогнутой частью ладони, либо тыльной ее стороной, либо кулаком. Смещение правой руки вверх противоположно дви­жению левой руки, которая смещается вниз для опоры о поверхность площадки.

После приема мяча туловище игрока продолжает находиться в безопорном положении, ОЦТ волейболиста начинает смещаться вперед-вниз по касательной к поверхности площадки, правая рука приближается к левой и также готовится к опоре.

С опоры рук о площадку начинается приземление. После этого в результате сгибания рук в локтевых суставах туловище, прогиба­ясь в поясничной части позвоночника, опускается вперед-вниз до соприкосновения груди и живота с площадкой. Фаза приземления сопровождается скольжением туловища по площадке. Для предот­вращения травмы подбородка игрок в момент приземления откло­няет голову несколько назад.

Волейбольный клуб «Дон» — г. Ростов-на-Дону

Волейбольный клуб «Дон» — г. Ростов-на-Дону

   

         Волейбол, уступающий по популярности только футболу, волейбол учит реакции, выносливости и координации. К тому же регулярные тренировки способны уравновесить человека, избавить его от негативных эмоций и стресса. Совсем не так давно в нашей стране ничего не знали о пляжном волейболе и о существующих правилах игры в него. Пляжный волейбол пришёл к нам с западных стран и постепенно обретает всё большую популярность.

Пляжный волейбол развился как самостоятельный вид спорта из классического волейбола. Пляжный волейбол, помимо традиционных для волейболистов прыгучести, хорошей реакции, силы, чувства мяча, требует большей выносливости, поскольку в игре на песке спортсменам приходится чаще совершать прыжки и рывки, матчи могут проходить в условиях высокой температуры, при ярком солнце или при дожде и сильном ветре.

        Первый чемпионат России по пляжному волейболу состоялся в 1993, тогда же наши волейболисты выступили в Испании на первом чемпионате Европы среди мужчин. Год спустя состоялся дебют женских команд России по бич-волею на Чемпионате Европы, а в 1995 – в Мировом туре.В настоящее время календарь соревнований Всероссийской федерации волейбола (ВФВ) по пляжному волейболу включает в себя чемпионат России (с 1995 разыгрываемый как национальная серия с этапами в разных городах), чемпионат среди юношей, девушек, ветеранов и др.

     В Ростовской области пляжный волейбол начал развиваться  в 90-х годах. И с 2002 года пляжный волейбол успешно развивается в городе Ростове -на-Дону. Основоположником пляжного волейбола  стал  тренер Тарасов Александр Викторович, до 2015 года являлся тренером молодежной сборной России по пляжному волейболу, подготовивший победителей Студенческой волейбольной лиги России по пляжному волейболу , серебряных призёров Студенческой волейбольной лиги России по пляжному волейболу , победителей Первенства России по пляжному волейболу, бронзовых призёров Первенства Европы Коровка Артем и Жирков Максим (г. Порту, Португалия), серебряных призёров Региональной серии Чемпионата России по пляжному волейболу  , бронзовых призёров Первенства России по пляжному волейболу среди юношей старшей возрастной группы. Под руководством Александра Викторовича выросло не одно поколение юношей и девушек, входящих в состав сборной РФ. Маргиев Александр— Чемпион Европы , Серебряный призер Первенство мира . Фирсов Остап, Жирков Максим, Коровка Артем, Бахметьев Антон , Низовой Вячеслав , Климанская Наталья, Спинёва Александра , Сычев Артем  участники и призеры Чемпионатов Мира и Европы сборной РФ по пляжному волейболу. Бронзовые призеры Чемпионата Европы среди юношей Иван Чупринов и Владислав Панченко, Турция.Чемпионы Европы U-18,2021года Словения.

        

🚀 Реферат на тему «Техника основных движений и методика обучения им в волейболе»

Содержание

Введение
1. Техника игры (техника основных движений)
2. Методика обучения основным движениям
Заключение
Список использованных источников

Нужна помощь в написании работы?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Подробнее

Введение

Волейбол является спортивной игрой с мячом, в которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделенной сеткой. Существуют различные версии игры, чтобы показать ее многогранность.

Цель игры — направить мяч над сеткой, чтобы он коснулся площадки соперника, и предотвратить такую же попытку соперника. Для этого команда имеет 3 касания мяча (и еще одно возможное дополнительное касание мяча на блоке).

Мяч вводится в игру подачей: подающий игрок ударом направляет мяч на сторону соперника. Розыгрыш каждого мяча продолжается до его приземления на площадку, выхода «за» или ошибки команды.

В волейболе команда, выигравшая розыгрыш, получает очко (система «каждый розыгрыш — очко). Когда принимающая команда выигрывает розыгрыш, она получает очко и право подавать, и ее игроки переходят на одну позицию по часовой стрелке.

С момента своего «изобретения» игра в волейбол переживает бурное развитие. Это выражается и в растущем количестве волейболистов, и в растущем числе стран-членов Международной федерации волейбола. По своей распространённости эта игра занимает ведущее положение на мировой спортивной арене.

Нужна помощь в написании работы?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Подробнее

Игра в волейбол стала не только чисто спортивной, но и происходит развитие волейбола как игры ради отдыха, игра в волейбол стала средством организации досуга, поддержания здоровья и восстановления работоспособности.

1. Техника игры (техника основных движений)

Выполнение необходимых приемов игры возможно лишь при условии совершенного владения их техникой. Специфической особенностью волейбола является то, что ни один прием нельзя выполнять изолированно, так как он связан с другими приемами, выполняемыми партнерами по команде, либо соперником.

Техника игры в волейбол подразделяется на две части: техника игры в нападении и техника игры в защите. К технике нападения относятся: подача, передача, нападающий удар. К технике защиты — прием мяча и блокирование. Передвижения в волейболе, как в нападении, так и в защите, идентичны, но с некоторой спецификой, заключающейся в более низком или высоком положений стойки игрока.

Техника передвижений. Передвижения выполняются в виде ходьбы, бега, скачков, выпадов. Но прежде чем выполнить тот или иной прием игры, волейболист должен принять определенную стойку или положение, обеспечивающее возможность своевременного выполнения необходимого движения.

По степени сгибания ног в коленных и тазобедренных суставах различают три вида стоек: высокую, среднюю и низкую. Находясь в определенной стойке, волейболист иногда стоит неподвижно или же незначительно передвигается переступанием из стороны в сторону, перенося массу тела с одной ноги на другую. Исходя из предшествующего движения, стойки имеют некоторые особенности. Например, стойка игрока, готовящегося к выполнению подачи, отличается от стойки игрока, готовящегося к блокированию.

Ходьба выполняется обычным, двойным, пригибным и приставным шагом. Для бега характерны стартовые ускорения и резкие изменения направления с последующими остановками. Последний шаг при этом выполняется стопорящим движением. При приеме мяча, летящего несколько в стороне, волейболист может сделать выпад. Более быстрым способом передвижения на небольшое расстояние является скачок, который применяется в большей степени при защитных действиях.

Подачи. В волейболе применяются такие подачи: нижняя прямая и боковая, верхняя прямая и боковая, верхняя прямая в прыжке.

Нужна помощь в написании работы?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Подробнее

Нижняя прямая подача выполняется из положения, при котором игрок стоит лицом к сетке, ноги в коленных суставах согнуты, левая выставлена вперед, масса тела переносится на правую стоящую сзади ногу. Пальцы левой, согнутой в локтевом суставе руки поддерживают мяч снизу. Правая рука отводится назад для замаха, мяч подбрасывается вверх-вперед на расстояние вытянутой руки. Удар выполняется встречным движением правой руки снизу-вперед примерно на уровне пояса. Игрок одновременно разгибает правую ногу и переносит массу тела на левую. После удара выполняется сопровождающее движение руки в направлении подачи, ноги и туловище выпрямляются.

Идентично нижней прямой подаче выполняется нижняя боковая, с той лишь разницей, что игрок располагается боком к сетке и удар выполняет сбоку. Подача с высокой траекторией полета мяча отличается тем, что замах выполняется в плоскости, перпендикулярной опоре, ударная рука отводится вниз-назад, а удар по мячу наносится резким и быстрым движением снизу, по дальней от сетки половине мяча ребром ладони так, чтобы после удара он получил передне-заднее вращение. Подача эта выполняется на открытых площадках или в спортивных залах с высоким потолком.

Верхняя прямая подача. В исходном положении игрок находится лицом или вполоборота к сетке. Поддерживая мяч на уровне плеча, игрок равномерно распределяет массу тела на ноги, бьющая рука согнута в локтевом суставе и подготовлена к замаху. Мяч подбрасывают несколько вперед, до 1 м выше вытянутой руки. После подбрасывания мяча бьющей рукой выполняется замах вверх-назад, прямая рука отводится назад. Во время удара бьющая рука движется вперед-вверх, удар выполняется впереди игрока. Чтобы придать мячу вращение, нужно в момент удара кисть руки накладывать на поверхность мяча так, чтобы направление силы удара не проходило через центр тяжести мяча, то есть смещать кисть руки в сторону или вверх от середины. Во всех случаях при подаче с большой начальной скоростью мяч должен вращаться вокруг горизонтальной оси. Тогда он остается в пределах площадки, хотя и имеет первоначальное направление полета вперед-вверх. Чтобы выполнить подачу без вращения мяча и вызвать его колебания, подбрасывание мяча производится без его вращения. Удар по мячу выполняется быстро и резко напряженной кистью. В этом случае мяч будет планировать. В последнее время все чаще применяется подача в прыжке. Отличительными особенностями ее являются: использование разбега (подобно нападающему удару), подбрасывание мяча на 1,5—2 м вперед, удар в прыжке и приземление после удара в пределы площадки. Существует также несколько способов верхней боковой подачи. Удар по мячу наносят выше уровня плечевого сустава, стоя боком к сетке. Выполняя подачу с вращением мяча с места, игрок подбрасывает его почти над головой на высоту до 1,5 м. Бьющей рукой делает замах вниз-назад, масса тела переносится на соответствующую бьющей руке ногу. Продолжается движение руки сзади-вперед, удар по мячу производится впереди-сзади, туловище поворачивается в сторону сетки. Верхнюю боковую подачу можно выполнять и после одного или нескольких шагов, что дает возможность увеличить силу удара.

Передачи. В игре применяются передачи мяча сверху двумя руками, находясь в опорном положений, в прыжке и с падениями.

Передача сверху двумя руками. В исходном положений туловище игрока расположено вертикально, ноги на ширине плеч или одна нога несколько впереди. Степень сгибания ног зависит от высоты траектории полета мяча. Руки выносятся перед лицом, кисти рук оптимально напряжены. С приближением мяча игрок начинает встречное движение выпрямлением ног, туловища и рук. При выполнении ударного движения в момент соприкосновения с мячом пальцы рук сначала амортизируют встречный полет мяча, затем кисти и пальцы рук упруго и эластично выпрямляются, придавая мячу новое поступательное движение. Указательные и средние пальцы являются основной ударной частью, безымянные и мизинцы удерживают мяч в боковом направлении. Сообщение мячу нового направления с определенной траекторией требует увеличения мышечных усилий, что проявляется в согласованном движении ног, туловища и рук. При передаче назад игрок поднимает руки, располагая их тыльной стороной кистей над головой, разгибает ноги, отклоняет туловище вверх-назад. Передача выполняется за счет разгибания рук в локтевых суставах и движения туловища назад-вверх, с одновременным прогибанием в грудной и поясничной частях позвоночного столба.

В том случае, когда мяч летит высоко и направлен за игрока, выполняется передача сверху двумя руками или одной в прыжке. Во время прыжка руки выносятся над головой несколько выше, чем при передаче в опоре. Отталкиваясь от опоры, игрок поворачивает руки вверх и выполняет передачу в высшей точке прыжка. При передачах мяча в прыжке назад за голову техника движении остается такой же, как и при передачах из опорного положения. Передачи мяча сверху двумя руками в падении с перекатом на спину, с падением на бедро_спину применяются тогда, когда мяч летит прямо на игрока или в стороне от него.

Нападающие удары. В игре в волейбол используются прямой, боковой нападающие удары и удары с поворотом кисти и туловища.

Прямой нападающий удар характеризуется сочетанием сложных по координации движений. Подготовка к выполнению прямого нападающего удара осуществляется за счет ускоренной ходьбы, переходящей в бег. Ритм разбега существенно зависит от скорости и траектории передачи мяча для выполнения нападающего удара. Длина разбега составляет 2_3 шага и скачок. В скачке стопа вынесенной вперед ноги ставится на пятку (стопорящий шаг), вторая нога приставляется к первой, выпрямленные руки отводятся назад. Отталкивание от опоры начинают с махового движения руками по дуге сзади_вперед_вверх еще до активного разгибания ног. В волейболе прыжок вверх, как правило, максимально высокий, поэтому игрок должен оттолкнуться как можно сильнее. Одновременно со взлетом игрок выполняет замах бьющей рукой вверх_назад, прогибается в груди и пояснице, ноги слегка сгибает в коленных суставах, правое плечо (если правая рука ударная) отводит назад, левую руку, незначительно сгибая в локтевом суставе, отводит вверх_в сторону. В момент удара по мячу бьющая рука выпрямляется в локтевом суставе, растянутые при замахе мышцы живота, груди и руки резко сокращаются. Рука выпрямляется, кисть накладывается на мяч в расслабленном состоянии, удар выполняется в определенном направлений. После удара по мячу игрок приземляется на согнутые в коленных суставах ноги и на переднюю часть стоп.

При выполнении бокового нападающего удара движения почти аналогичны прямому нападающему удару. Различие в том, что при замахе и ударе происходит движение, как в верхней боковой подаче.

При выполнении нападающих ударов с переводом руки и туловища, движения почти аналогичны прямому нападающему удару, с разницей в ударном движении, при котором игрок в момент удара по мячу поворачивает кисть руки и туловище в нужном ему направлений.

Нужна помощь в написании работы?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Подробнее

Прием мяча снизу двумя руками. Мячи, летящие на уровне пояса (или ниже пояса), принимаются, как правило, снизу двумя руками. При этом кисти рук соединены вместе и вынесены вперед. При приближении мяча игрок разгибает ноги, туловище поднимает несколько вверх и вперед. Удар по мячу выполняют предплечьями, затем руки смещают вперед_вверх за счет выпрямления туловища и разгибания ног.

Прием мяча снизу одной рукой. Одной рукой принимаются мячи, летящие далеко от игрока, после предварительного передвижения игрока. Ударное движение выполняется напряженной кистью. Большое значение для успешной игры в защите имеет прием мяча снизу одной рукой в падении вперед или в сторону с последующим скольжением на груди и животе. Выполняя выпад вперед, а затем толчок ногой игрок посылает туловище вниз_вперед, руки для предстоящего махового движения несколько отведены назад. Одновременно с толчком нога, расположенная сзади, маховым движением выносится вверх, туловище игрока перемещается вперед_вверх, угол его наклона к горизонтали увеличивается. Удар по мячу осуществляется в полете тыльной стороной ладони или кулаком. После удара по мячу игрок вытягивает руки вперед и разводит в стороны несколько шире плеч. При приземлении на руки амортизация осуществляется главным образом уступающим движением пояса верхних конечностей. Туловище прогибается в пояснице, опускаясь вниз_вперед до соприкосновения груди и живота с площадкой. Приземление сопровождается скольжением туловища по площадке, подбородок при этом отклоняется несколько назад.

Очень эффективен прием мяча снизу одной рукой в падении с выполнением кувырка через плечо после удара по мячу.

Блокирование. Определив направление и высоту передачи мяча для нападающего удара, игрок передвигается к предполагаемому месту встречи с мячом приставными шагами, скачком или медленным бегом. При этом ноги его незначительно согнуты в коленных, а руки — в локтевых суставах, кисти находятся на уровне головы. Перед блокированием игрок сильнее сгибает ноги в коленных и голеностопных суставах, ноги на ширине плеч, а предплечья согнутых рук, поднимаются несколько выше головы. При блокировании нападающих ударов, выполняемых после обычных передач, игрок отталкивается от опоры в тот момент, когда нападающий находится в безопорном положений. Определив действия нападающего, блокирующий отталкивается от опоры, при этом движение начинается руками, а затем ногами. Резким разгибанием ног, выпрямлением туловища и энергичным махом руками игрок принимает вертикальное положение.

Руки выносятся над сеткой так, чтобы предплечья имели небольшой наклон по отношению к сетке, пальцы рук разведены несколько меньше диаметра мяча и оптимально напряжены. При приближении мяча руки перемещаются вперед_вверх в сторону соперника. Одновременно кисти сгибаются в лучезапястных суставах и пальцами выполняется движение вперед_вниз. После блокирования игрок приземляется на согнутые ноги.

Описанные выше движения касаются техники выполнения неподвижного блокирования. Подвижное блокирование аналогично неподвижному. Если для неподвижного блокирования руки выставляют над сеткой с целью прикрытия определенной зоны площадки, то при подвижном игрок перемещает руки вправо или влево, в зависимости от направления нападающего удара. Если удары блокируются с краев сетки, ладонь руки, ближней к краю, разворачивается внутрь так, чтобы при ударе в блок мяч отскочил на площадку соперника.

Техника блокирования нападающих ударов, выполняемых после различных передач, почти аналогична описанной выше. Исключение составляет момент отталкивания от опоры, который соотносится с началом безопорной фазы нападающего.

2. Методика обучения основным движениям

Специфика волейбола, выражающаяся в удержании мяча в воздухе в течение длительного времени посредством технических приемов, выполняемых без задержек, причем, оцениваемых судьями экспертно, позволяет отнести волейбол к технически сложным играм. Эмоциональная привлекательность, доступность и простота оборудования (сетка и мяч), отчасти позволяют компенсировать сложность в обучении, сохраняя интерес к волейболу.

Основные проблемы, связанные с обучением технике выполнения игровых элементов, в самом общем виде можно сформулировать следующим образом. Как научить игровому элементу:

Нужна помощь в написании работы?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Подробнее

а) без ошибок,

б) быстро.

Обучение без ошибок является необходимым условием быстрого обучения (на исправление ошибок у преподавателя уходит времени намного больше, чем на освоение игрового элемента), но недостаточным, ибо желание избежать ошибок часто приводит к многократному повторению уже освоенных упражнений. Этому способствует неумение отделить грубые ошибки от мелких погрешностей и недочетов в технике, которые на эффективность игровых действий влияют незначительно.

Результаты наблюдения за работой тренеров детских спортивных школ г. Воронежа позволяют сделать следующий вывод: основной причиной тормозящей эффективное и быстрое овладение техникой является излишне большое количество повторений в упражнениях. Основанием для этого утверждения служат законы психофизиологии, детерминирующие объем, устойчивость и интенсивность внимания обучающихся, а также особенности влияния последствий тормозных процессов на формирование двигательного навыка.

Именно «лишние» десятки (а иногда и сотни) повторений на этапе обучения замедляют процесс дифференциации возбуждения в двигательных зонах коры головного мозга. Традиционная формула «количество переходит в качество» не работает в данной ситуации, поскольку для обучения существенно количество «правильных» движений, а не общее количество повторений. Кроме того, двигательная память намного быстрее схватывает то, что осознано, а компоненты движения, находящиеся вне поля внимания игрока, фиксируются рефлекторно по принципу «как удобно», вместо «как выгодно».

Анализ режимов тренировки ведущих детских тренеров России позволяет определить следующие требования, являющиеся реализацией принципов доступности и постепенности в обучении.

Упражнение мгновенно прекращается, если игрок перестает контролировать движение. Это количество, по мнению спортивных психологов, для сложных движений равняется 1-2 повторениям, для движений средней сложности оно равно 3-10 повторениям и для простых движений не превышает 30-ти.

Упражнение не должно применяться в обучении, если игрок не может выполнить предлагаемое движение со второй, максимум с третьей попытки. Создание правильного представления необходимо, но недостаточно, потому что у игрока может просто не хватать двигательной базы для освоения приема. Движение расчленяется на доступные элементы. От тренера здесь требуется умение правильно подобрать подводящие упражнения, исходя из принципа постепенного усложнения заданий. Система многочисленных имитационных упражнений и упражнений в упрощенных условиях — необходимый компонент эффективного обучения технике.

Обилие упражнений не должно заслонять игроку задачу, стоящую при обучении. Упражнений может быть несколько десятков, но все они должны быть подчинены одной задаче, стоящей в тренировке. Пример: при обучении верхней передаче задачей первостепенной важности является правильное положение пальцев и кистей на мяче во всех трех фазах передачи. Эта проблема решается путем сосредоточения на положении пальцев и кистей при выполнении одиночных передач и множества коротких серий в разнообразных условиях, исключающих отвлечения на другие звенья.

Нужна помощь в написании работы?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Подробнее

Комплекс упражнений для обучения игре в волейбол.

Упражнения для обучения и совершенствования верхней передачи:

1. Игрок выполняет последовательную одну за другой передачи мяча над собой. Высота передачи – средняя и высокая: 1,5 и 2,5 м. Во время выполнения упражнения надо стремиться, чтобы игрок не допускал значительных передвижений. Это является показателем правильного выполнения задания.
2. Игрок выполняет одну за другой передачи над собой, делая хлопок ладонями за спиной между передачами. Передача при этом должна быть достаточно высокой.
3. Во время ходьбы игрок выполняет передачи вверх–вперед над собой.
4. Игрок бросает мяч вперед–вверх, бежит вслед за мячом и выполняет передачу над собой.
5. То же, передачу выполняет партнеру.
6. Игрок передачей направляет мяч в стенку многократно. Неточности в передачах создают игроку дополнительные трудности. Таким образом он приучается к точности выполняемых действий. Расстояние игрока от стены составляет 2,5–3 метра.
7. То же, при этом меняется поочередно высота передачи.
8. Игрок выполняет две передачи: первую в направлении стенки, вторую над собой после отскока мяча от стенки.
9. Игроки стоят в двух шеренгах. Расстояние между игроками 5–6 м. Игроки в парах выполняют передачу мяча, стараясь точно передать его друг другу.

10. То же, игроки выполняют обоюдные передачи по трем различным траекториям: высокой, средней и низкой. (Необходимо установить определенную последовательность.)
11. Принимая мяч от тренера (расстояние 5–6 м), каждый игрок выполняет две передачи: над собой и по направлению к партнеру. (Занимающимся необходимо знать различие в положении кистей и предплечий для выполнения первой и второй передачи.)
12. Начинает упражнение игрок с мячом, направляя мяч вправо, влево и перед собой. Партнер должен определить направление передачи и, быстро подойдя к мячу, направить его точно обратно. (После 12–15 передач игроки меняются ролями.)

13. Расстояние между игроками 7–8 м. У каждого игрока мяч, одновременно по высокой траектории игроки выполняют передачи друг другу (необходимо стремиться, чтобы упражнение выполнялось непрерывно).
14. Расстояние то же. Игрок с мячом стоит спиной к партнеру, выполняет передачу над собой, затем поворот на 180° и следующую передачу выполняет на партнера, партнер сразу же возвращает мяч обратно. (После 12–14 передач игроки меняются местами.)
15. Игроки стоят лицом друг к другу на расстоянии 9 метров. Игрок с мячом направляет мяч на 2–3 м, затем догоняет и делает пас партнеру, а сам возвращается на исходную позицию. Второй игрок выполняет то же самое. (Количество передач 10–15.)
16. Игроков разделяет сетка. Через нее игроки выполняют передачи мяча друг другу, каждый стремится выполнить точную передачу. Затем игроки увеличивают или сокращают расстояние (упражнение выполняют 2 мин).
17. Расстояние между игроками 5–6 м. Игрок с мячом выполняет передачу над собой на высоту 3–4 м, затем в прыжке отдает партнеру, другой игрок выполняет то же (всего 10–15 передач).
18. игроки по трое стоят в зонах 2, 4, 6. Впереди стоящий игрок зоны 6 держит мяч, он начинает упражнение, посылая мяч передачей в направлении игрока зоны 2. Упражнение выполняется и в том случае, когда направление передач и перемещений игроков меняется на обратное.
19. Передача мяча из глубины площадки после перемещения. Группа игроков из 3–4 человек стоит в первой зоне, один игрок с мячом во 2-й зоне выполняет передачу на первого игрока 1-й зоны, затем этот игрок перемещается в 6-ю зону, куда направлена следующая передача от пасующего из 2-й зоны, а далее из 4-й зоны, затем первый игрок из группы возвращается в 1-ю зону и встает в конце группы и т.д.
20. Игроки поочередно передают мяч друг другу, после чего перемещаются, чтобы занять место в конце соседней группы (перемещение по часовой стрелке). Группы игроков стоят по 2–3 человека условно в углах треугольника или прямоугольника.
21. Передача мяча вдоль сетки. Шесть игроков с обеих сторон сетки располагаются группами по три человека в 1-й и 5-й зонах. Игроки из 5-й зоны выходят, делают передачу вдоль сетки, затем «нырнув» под сетку, перемещаясь, занимают позицию в конце противоположной колонны игроков, а игроки из 1-й зоны перемещаются аналогично навстречу (выполняется 5–6 мин).

Упражнения для обучения и совершенствования нижней передачи и приема мяча снизу:

1. Прием мяча снизу – мяч набрасывает партнер (расстояние 2–3 м, которое затем постепенно увеличивается до 10–15 м).
2. У стенки: отбивание мяча снизу многократно, встречное движение рук незначительное и производится преимущественно за счет разгибания ног.
3. Бросить мяч вверх–вперед, догнать и выполнить прием снизу после его отскока 10–15 раз.
4. Прием мяча снизу в движении по периметру волейбольной площадки, мяч не ниже 1,5–2 м.
5. Игрок с мячом стоит у сетки, партнер на расстоянии 6–7 м. Первый игрок набрасывает мяч, второй отбивает, подсаживаясь приемом снизу, 10–15 раз, затем игроки меняются местами.
6. То же, только игрок, стоящий у сетки, выполняет верхнюю передачу точно на партнера.
7. То же, только игрок, стоящий у сетки, направляет мяч в сторону партнера обычным ударом.
8. Два игрока стоят с мячами у сетки. Поочередно они посылают их произвольным способом перед собой. Игрок 6-й зоны должен выполнить перемещение вправо, затем влево (и т.д.) и каждый раз передавать мяч снизу к сетке. После 5–6 таких передач его место занимает следующий игрок 6-й зоны. Упражнение повторяется.
9. Игрок 3-й зоны, имея два мяча, посылает поочередно их произвольным способом игрокам 6-й зоны, в пределы площадки, каждый из которых направляет мяч нижним способом в 3-ю зону. Направление передач определяет преподаватель.
10. Прием подачи в 6-й зоне у линии нападения и передача в 3-ю зону.
11. Прием подачи в зонах 6, 5, 1 у линии нападения и первая передача в зоны 2, 4.
12. В парах – подача верхняя прямая и прием мяча. Расстояние между занимающимися 8–10 м.
13. То же через сетку.

Следует отметить, что навык приема подачи формируется гораздо успешнее, если вначале применять подачу нижнюю прямую. Занимающиеся овладевают навыками нижней подачи сравнительно быстро и делают меньше ошибок (потерь подачи). Кроме того, нижней подачей мяч можно послать точно, что в упражнениях по приему подачи имеет особое значение.

Упражнения для обучения и совершенствования техники нападающего удара:

1. Обучение ритму разбега, отталкивания и прыжка, прыжок вверх с разбега один, два, три шага.
2. Удары кистью по мячу – стоя на месте, у стены, в паре.
3. Броски теннисного мяча через сетку в прыжке с разбегу.
4. Удары через сетку после разбега в два, три шага с подбрасыванием мяча преподавателем.
5. Прямой нападающий удар с разбега в три шага из 4-й зоны, а затем из 2-й зоны. Высота мяча 1,5–2 м.
6. Прямой нападающий удар с передачи партнера, стоящего в 3-й зоне.
7. Нападающий удар в парах со своего подбрасывания.
8. То же с передачи партнера.
9. Нападающие удары с обеих сторон с передачи пасующего.
10. Каждый нападающий, имея три мяча, выполняет с передачи связующего нападающий удар в зоны 1, 6, 5 (из исходного положения в зонах 4, 2).
11. Выполнение удара с заниженной, короткой передачи.

Упражнения для обучения и совершенствования техники блокирования:

1. Прыжки у сетки с имитацией блокирования на месте 15–20 раз.
2. То же с одного шага 15–20 раз.
3. То же с разбегом от линии нападения 10–15 раз.
4. Прыжки вдоль сетки на каждый приставной шаг с имитацией одиночного блока.
5. Имитация блока в 2, 3, 4 зонах, перемещение вдоль сетки с крестным шагом.
6. Упражнение в парах, игроки стоят по разные стороны сетки, игрок с мячом выпрыгивает и бросает мяч сверху вниз двумя руками: влево, вправо, вперед, а другой, блокирующий, выпрыгивает и закрывает ход движения мяча.
7. Блокирующий стоит в зоне 2 (3, 4), а игроки группы выполняют поочередно нападающие удары по ходу из зоны 4 (3, 2) с противоположной стороны сетки.

При блокировании, особенно двойном, необходимо больше обращать внимание на четкость перемещения. Во время двойного блокирования важно, чтобы игроки не мешали друг другу, действовали согласованно при перемещении и непосредственно в прыжке.

Упражнения для обучения и совершенствования техники подач:

1. Освоение подброса мяча. Мяч на ладони левой руки. Подбросить его вертикально вверх на высоту 60–80 см и дать упасть на пол 15–20 раз.
2. Освоение ударного движения. Прямой рукой игрок сбивает мяч с ладони выпрямленной на уровне пояса левой руки – для прямой нижней подачи; сбивание мяча, расположенного на пальцах выпрямленной вперед–вверх левой руки – для прямой верхней подачи.
3. Игрок принимает стойку готовности в 6 метрах от сетки, мяч на ладони левой руки – правой рукой сделать замах, мяч подбросить вверх и ударом правой руки перебить через сетку.
4. Пять подач подряд из-за лицевой линии в пределы площадки.
5. Подачи в правую, левую половины площадки.
6. Подачи в дальнюю, ближнюю части площадки.
7. Подачи мяча, чередуя различные способы (снизу, сверху).
8. Подачи на точность последовательно в зоны 1, 6, 5, 4, 2.
9. Подачи на силу – верхняя прямая и боковая.

Заключение

Волейбол — одна из наиболее распространенных игр в России. Массовый, подлинно народный характер волейбола объясняется его высокой эмоциональностью и доступностью, основанной на простоте правил игры и несложности оборудования. Особым достоинством волейбола как средства физического воспитания является его специфическое качество — возможность самодозирования нагрузки, т.е. соответствие между подготовленностью игрока и нагрузкой, которую он получает. Это делает волейбол игрой, доступной для людей всех возрастов.

В процессе игры в волейбол характерны разнообразные чеҏедования движений, быстрая смена ситуаций, изменение интенсивности и продолжительности деяҭҽљности каждого игрока. Условия игровой деятҽљности приучают занимающихся: подчинять свои действия интеҏесам коллектива в достижении общей цели; действовать с максимальным напряжением своих сил и возможностей, пҏеодолевать трудности в ходе спортивной борьбы; постоянно следить за ходом игры, мгновенно оценивать изменившуюся обстановку и принимать правильные ҏешения.

Волейбол способствуют воспитанию ҹувства коллективизма; настойчивости, ҏешительности, целеустҏемленности; внимания и бысҭҏᴏты мышления; способности управлять своими эмоциями; совершенствованию основных физических качеств.

Список использованных источников

1. Волейбол. Пер. с нем. Под общ. Ред. М. Фидлер. – М.: Физкультура и спорт, 1972
2. Железняк Ю.Д. 120 уроков по волейболу. – М: Физкультура и спорт, 1965
3. Мондозолевский Г.Г. Щедрость игрока. – М.: Физкультура и спорт, 1984
4. Основы волейбола./Сост. О.Чехов. М.: Физкультура и спорт, 1979
5. Правдин В.А. и др. Волейбол – игра для всех – М.: Физкультура и спорт, 1966
6. Спортивные игры; Учеб. для студентов пед. ин-тов по спец. № 2114 «Физ. воспитание» / В.Д. Ковалева. – М.: Просвещение, 1988
7. Фурманов А.Г., Болдырев Д.М. Волейбол. – М.: Физкультура и спорт, 1983

Нужна помощь в написании работы?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Подробнее

1. Назовите три основных ошибки при приеме мяча снизу. 2. Для чего в игре используют прием

Ответ:

1)Приём мяча снизу двумя руками.

Приём мяча сверху двумя руками.

Приём мяча снизу одной рукой с последующим падением.

Приём мяча сверху двумя руками с последующим падением.

2) верхняя передача мяча в волейболе;

нижняя передача мяча в волейболе.

3)Правила волейбола, кратко:

Волейбол является спортивной игрой с мячом, в которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделенной сеткой.

Цель игры — направить мяч над сеткой, чтобы он коснулся площадки соперника, и предотвратить такую же попытку соперника. Для этого команда имеет 3 касания мяча (и еще одно возможное дополнительное касание мяча на блоке).

Мяч вводится в игру подачей: подающий игрок ударом направляет мяч на сторону соперника. Розыгрыш каждого мяча продолжается до его приземления на площадку, выхода «за» или ошибки команды.

В волейболе команда, выигравшая розыгрыш, получает очко (система «каждый розыгрыш — очко»). Когда принимающая команда выигрывает розыгрыш, она получает очко и право подавать, и ее игроки переходят на одну позицию по часовой стрелке.

 

Игровое поле.

 

Игровое поле включает игровую площадку и свободную зону. Оно должно быть прямоугольным и симметричным.

Размеры свободной зоны: расстояние от боковых линий 3 – 5 м и от лицевых – 5 – 8 м. Высота свободного пространства над игровым полем –12,5 м. Минимальные размеры свободной зоны и высоты свободного пространства над игровым полем могут быть указаны в положении о соревнованиях.

На каждой площадке передняя зона ограничена осью средней линии и краем линии нападения, проведенной на расстоянии трех метров от этой оси (ширина линии входит в зону).

Передняя зона простирается за боковыми линиями до конца свободной зоны.

Зона подачи — это участок шириной 9 м позади каждой лицевой линии.

Она ограничена по бокам двумя короткими линиями длиной 15 см. каждая, нанесенными на расстоянии 20 см. от лицевой линии, позади ее, как продолжение боковых линий. Обе короткие линии включены в ширину зоны подачи.

Сетка устанавливается вертикально над осью средней линии. Верхний край сетки устанавливается на высоте 2,43 м для мужчин и 2,24 м для женщин.

 

Команда.

 

Команда может состоять максимум из 12 игроков, одного тренера, одного помощника тренера, одного массажиста и одного врача. На площадке одновременно выступают шесть из них. В каждой партии разрешается шесть замен – и еще шесть так называемых обратных замен (игрок начальной расстановки может выйти из игры и вновь вернуться на площадку – но только один раз в партии и только на позицию заменившего его ранее партнера). Одновременно могут быть заменены один или несколько игроков. В случае если лимит замен исчерпан, а кто-то из игроков на площадке получает травму, допускается так называемая исключительная замена. Заменить травмированного игрока может любой партнер (кроме либеро).

Либеро — в волейболе специальный игрок в составе команды, выполняющий только защитные функции. Основными задачами, выполняемыми Либеро в игре, являются прием подач и атакующих ударов соперника, подбор отскоков от блока и сбросов. Соответствующие изменения в правила волейбола, регламентирующие действия Либеро на площадке, были введены FIVB в 1998 году.

 

Команда набирает очко:

при успешном приземлении мяча на игровой площадке соперника;

когда команда соперника совершает ошибку;

когда команда соперника получает замечание.

Если две (или более) ошибки совершены последовательно, то принимается во внимание только первая ошибка.

Если две (или более) ошибки совершены соперниками одновременно, то это считается обоюдной ошибкой и мяч переигрывается.

Розыгрышем мяча является игровые действия с момента удара при подаче до того, как мяч выйдет из игры.

Если подающая команда выигрывает розыгрыш мяча, она набирает очко и продолжает подавать.

Если принимающая команда выигрывает розыгрыш мяча, она набирает очко и получает право подавать.

 

Партия (кроме решающей -5-ой) выигрывается командой, которая первой набирает 25 очков с преимуществом минимум в 2 очка. В случае равного счета 24-24, игра продолжается до достижения преимущества в 2 очка (26-24, 27-25 и т. д.).

Победителем матча является команда, которая выигрывает три партии.

В случае равного счета 2-2, решающая (пятая) партия играется до 15 очков с минимальным преимуществом в 2 очка.

 

Ошибки при игре мячом:

четыре удара: команда касается мяча 4 раза, чтобы вернуть его на сторону соперника;

удар при поддержке: игрок пользуется поддержкой партнера по команде или любого устройства/предмета в пределах игрового поля для того, чтобы дотянуться до мяча;

захват: игрок не ударяет мяч, и мяч оказывается захваченным и/или брошенным;

двойное касание: игрок ударяет мяч дважды подряд или мяч касается различных частей его тела последовательно.

 

Характеристики удара (касания):

мяч может касаться любой части тела;

мяч должен быть ударен, а не схвачен и/или брошен. Он может отскочить в любом направлении;

мяч может касаться различных частей тела, только если соприкосновения происходят одновременно.

Методическая разработка «Совершенствование навыков приема и передачи мяча в волейболе сверху и снизу двумя руками» 8-9 класс

Пояснительная записка

На уроке спортивных игр (волейбол) для более качественного освоения

учебного материала, увеличения плотности занятий, развития и

совершенствования двигательных способностей эффективно использовать

круговую работу по станциям. Каждый учащийся индивидуально в составе

группы поочередно на всех станциях выполняет конкретные задания.

Переход от станции к станции обуславливается заранее. В зависимости от

задач урока применяются различные варианты и комбинации упражнений,

которые отражены в карточках.

Занятие, построенное по принципу круговой тренировки,

характеризуется более точным режимом работы и отдыха. На занятии

организуется десять станций, и соответственно группа разделяется на десять

подгрупп.

Круговую тренировку как форму урока рекомендовано вводить после

проведения одного – двух занятий в начале раздела «Спортивные игры»,

когда учащиеся уже адаптировались к данному разделу программы и это

позволяет лучше подготовиться к изучению и выполнению более сложных

технических элементов и тактических действий.

Форма проведения урока: круговая тренировка

Задачи урока:

1. Закрепить навык приема и передачи мяча сверху двумя руками.

2. Закрепить навык приема и передачи мяча снизу двумя руками.

3. Развивать физические качества — быстроту и ловкость.

Место проведения: спортивный зал.

Продолжительность: 45 минут

Структура занятия:

Подготовительная часть – 15 минут;

Основная часть – 25 минут: 15 минут круговая тренировка, 10 минут на

упражнения с элементами игры или игра с заданием;

заключительная часть – 5 минут, упражнения на расслабление, снятие

утомления, подведение итогов занятия.

Оборудование и инвентарь: Набивные мячи, судейский свисток,

волейбольная сетка, волейбольные мячи, карточки с заданиями.

2

Особенности приема и передачи мяча в волейболе

Линия Мондзолевского
«Верхняя передача мяча двумя руками — основной технический прием волейбола. Не овладев верхней передачей в совершенстве, невозможно добиться сколько-нибудь значительных успехов в волейболе», — пишет в своей книге «120 уроков по волейболу» кандидат педагогических наук Ю. Железняк. Да, это совершенно правильно. Не случайно игроков-распасовщиков, умеющих искусно передавать мяч, называют «мозгом» команды.

Мне довелось играть с выдающимися распасовщиками, инициаторами комбинационной игры в нападении, с такими, как Владимир Гайлит, Семен Щербаков, Георгий Мондзолевский и Юрий Поярков. У каждого из них свой почерк, свое мастерство- паса, превосходное тактическое чутье, излюбленная комбинация. Но всех этих замечательных мастеров объединяет одна черта— безграничная преданность игре, горячая влюбленность в свое амплуа разыгрывающего. Вспоминаю, как Гайлит часами вычерчивал схемы новых вариантов атаки, а затем неустанно их наигрывал вместе с нападающим.

Имя Георгия Мондзолевского не вычеркнешь из истории отечественного и мирового волейбола. В команде ЦСКА и в сборной страны говорили о «линии Мондзолевского». Да, это была результативная линия. Кроме Мондзолевского, в тройку, составляющую эту линию, входили такие виртуозы атаки, как Нил Фасахов и Виталий Коваленко. Атаки строились на точной и неожиданной для блокирующих игроков команды противника передаче Мондзолевского. «Пас — душа атаки», — говорили у нас в команде. И, конечно, тогда перед мысленным взором каждого из нас вставал Мондзолевский.
Я стремился вникнуть в сущность мастерства Мондзолевского, наблюдал за его тренировкой. На одной из тренировок Мондзолевский сделал 617 передач у стенки, баскетбольного щита, просто над собой, в паре с партнером, у сетки, в комбинациях, в игре. Сосчитал это я сам.

Наблюдения за выдающимися мастерами паса и совместная игра с ними позволили мне яснее увидеть особенности мастерства передачи и сделать некоторые обобщения.
1. Выходить под приближающийся мяч надо с таким расчетом, чтобы своевременно занять позицию, из которой наилучшим образом можно сделать пас. Без скоростных рывков вперед, назад и в стороны здесь не обойтись. Приобретая эти качества, Мондзолевский включал в свою разминку перед тренировкой скоростной бег-рывок на 10—12 метров. Георгий имитировал передачу мяча после 2—3 резких шагов в сторону, бежал спйной от сетки к лицевой линии.
2. Передавать мяч удобнее всего в статичном положении, в средней или высокой стойке, стоя лицом по направлению намечаемой передачи. Делать пас в движении не рекомендуется. По моим наблюдениям, тот же Мондзолевский, едва успевая переместиться к далеко уходящему мячу, все же выкраивает доли секунды, чтобы на мгновенье замереть перед мячом и именно в этот момент выполнить пас.
3. При передаче мяча пальцы рук должны быть широко разведены и слегка согнуты. Некоторые мастера волейбола и тренеры считают, что пальцами нужно плотно обхватывать мяч, другие специалисты рекомендуют касаться мяча только кончиками пальцев. А что думает на этот счет Мондзолевский? Мяча, как правило, касаются первые две фаланги 3—4 пальцев каждой руки, — советует Мондзолевский, — Исключаются, соответственно, безымянный и мизинец. Кисти на мяче в момент передачи симметричны.
4. Руки в локтях следует сгибать, но весьма незначительно. При этом зрительный контроль мяча получается более четким.
5. Посыл мяча обеспечивается плавным выпрямлением ног, туловища, мягким разгибанием рук в локтевых и лучезапястных суставах.
6. При передаче в прыжке и откид-ке мяча у сетки разгибать руки в локтевых суставах следует с большой амплитудой. Активно участвуют в передачах кисти. К кистевым передачам прибегают зачастую и после обманных движений корпусом, дезориентирующих блокирующих.
7. Иногда целесообразно дать пас способом сверху своему нападающему или партнеру после атаки противника — прямо с подачи или после удара.
Техника передачи таких мячей, летящих с большой скоростью, в принципе такая же, как и при других передачах, Но необходимо сильнее напрягать пальцы и почти полностью выпрямлять руки. Это так называемый жесткий прием-передача мяча. Чтобы избежать двойного касания, некоторые игроки (например, заслуженный мастер спорта Геннадий Гайковой) фронтально сводят обе кисти пальцами несколько внутрь, как бы пряча ладони от мяча.
8. О тактике нападения со вторых передач написано немало. Можно поручать распасовку мяча игроку, выходящему из тыловой зоны, можно просто посылать мяч нападающему на удар и играть комбинационно. Практикуют также короткие скоростные передачи и так называемые взвешенные мячи. Выбор тактики зависит от подбора игроков в команде, от их исполнительского мастерства.

Передача — это маневр по фронту с целью создать максимально удобные условия для нападения. Это основа комбинационной игры у сетки.
Пас должен быть точным и по возможности неожиданным. Не следует слишком увлекаться внезапными передачами, такими, которые, могут дезориентировать овоих же партнеров.. Из трудных положений пасовать следует ближайшему нападающему. Такой пас получается более точным. Пасующий игрок должен сравнительно равномерно распределять мячи между нападающими, даже если один из них играет более удачно. Лучшему нападающему надо, как правило, доверять завершение атак в конце партии. Преимуществом обладает тот нападающий, против которого играет слабейший блокирующий из команды противника. Вот этому нападающему и следует чаще адресовать мяч.

Из глубины площадки посылать мяч рекомендуется не Прямо к нападающему, а несколько перед ним, чтобы он успел разбежаться и выбрать способ удара и его направление. Мяч пасуется так, чтобы к моменту удара нападающего он оказался не ближе 50—60 см от сетки, иначе блокирующие соперники смогут легко накрыть его.
Выполнив передачу, волейболист не должен выключаться из игры, как довольно часто поступают неопытные игроки. После передачи активная подстраховка своего нападающего — прямая обязанность пасовавшего игрока.

Теперь о приеме мяча снизу- Этот способ приема мяча стал основным при сложных подачах и сильных нападающих ударах.
При подачах мяч летит со скоростью примерно 10—15 м/сек., а при нападающих ударах скорость полета достигает 45 м/сек. Значит, игрок обороняющейся команды располагает всего лишь секундой или даже ее долями для ответных действий. Чтобы всегда быть в предельной готовности, волейболист принимает низкую стойку, немного наклоняется вперед, руки опускает и выносит вперед.
Интересную и, думается, правильную рекомендацию стойки волейболиста, принимающего трудный мяч, дал мастер спорта из Львова Борис Пилипчук в мартовском номере «Спортивных игр». «Как только нападающий сделает замах на удар, — пишет тов. Пилипчук, — защитник приподнимается на носки и начинает быстро перебирать ногами на месте. При этом он отрывает носки примерно на 1—2 сантиметра от земли. Таким образом, защитник все время находится в движении, и ему легче среагировать на неожиданный мяч».
Игрок поступает разумно, если непрерывно, вплоть до момента касания, следит за мячом. Перед Олимпийскими играми 1964 года наша мужская сборная усиленно тренировала прием подачи. Нападающего Дмитрия Воскобойникова мяч никак не слушался. Принятый Дмитрием, он не летел по адресу, а отскакивал в сторону. Объяснялось это просто. Дмитрий не следил до конца за полетом мяча, и мяч часто срывался с рук. Воскобойникову объяснили природу его ошибки, и через два-три дня он уже стал принимать мяч более точно.

Требование до последнего момеНта смотреть на мяч безусловно логично? В этом я убедился, играя в теннис. Там это требование — непреложный закон.
Принимать мяч надо предплечьями сведенных вместе рук, чуть повыше запястья. Кисти образуют своеобразный замок, и принимать ими мяч ни в коем случае нельзя. Не случайно прием мяча способом снизу называют «приемом на манжеты».
Волейболисту, принимающему мяч снизу, рекомендуется руки совершенно
выпрямить в локтях и подставить их под мяч как можно дальше от туловища. При этом защитник лучше зрительно контролирует мяч, да и диапазон его действий увеличивается.
Если мяч приближается стремительно, не следует делать встречного движения руками. Вернее всего здесь лишь выставить предплечья на пути мяча и в момент касания чуть отвести руки назад-вниз, амортизируя удар.
Подстраховывая нападающего, которому противодействует блок, или принимая мяч, отскочивший от сетки, волейболисты часто играют снизу одной рукой. В этом случае особо нужен острый зрительный контроль за мячом. Такие мячи, как правило, волейболист поднимает вверх над площадкой тыльной стороной ладони или кулаком, оттянув кисть на себя.
Тактику игры с подачи или с игры, тактику защитных действий на задней линии, способ подстраховки — все это каждая команда избирает в зависимости от технического умения своих игроков и стиля игры соперников. Я ограничусь только советом игрокам тыловых зон: при нападающем ударе соперника не бросайтесь опрометчиво навстречу мячу,
как часто поступают неопытные защитники. Хороший игрок стремится заранее определить направление удара, выходит в зону, где предполагает принять мяч, и в этой зоне действует максимально активно.
В заключение еще раз повторю: передача мяча —основа мастерства в волейболе. Не скупитесь, не жалейте труда на изучение искусства паса. Без этого невозможно стать настоящим мастером волейбола. Нередко бывает так: молодой игрок с хорошими физическими данными начинает довольно сильно играть в нападении. Завершающий удар становится для него главным и, пожалуй, единственным оружием в игре, всепоглощающим элементом в тренировке. Все остальное он считает для себя второстепенным. Такой однобокий игрок, если даже он весьма результативен в нападении, никогда не станет большим мастером в современном волейболе. Стоит ему неудачно сыграть у сетки (ни на что другое он не способен), и от этого бомбардира команда отказывается, заменяя его более разносторонним игроком.

Юрий ЧЕСНОКОВ, заслуженный мастер спорта

Спорт в твоем дворе. Волейбол. Прием снизу. Техника исполнения

Прием снизу двумя руками

Положение рук и пальцев при исполнении приема снизу

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Положение рук, ног и туловища при исполнении приема снизу

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Отскок мяча зависит от угла, под которым руки подняты относительно туловища.

Если угол прямой (или немного больше 90 градусов), то мяч после приема полетит вперед и вверх.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Если угол острый, то мяч полетит по другой траектории — вперед и вниз.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Исполнение приема снизу в низкой стойке с выпадом вперед

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Движение рук при передаче снизу за голову

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

Информация из сборника ФИВБ «Инструкция для тренера»
Перевод с английского Спорт в твоем дворе

 

Статьи по теме:

Передача сверху двумя руками. Техника исполнения

Техника подачи в волейболе

Техника нападающего удара в волейболе

Основы индвидуальной техники блокирования

Как правильно перебить мяч на сторону соперника в волейболе

Официальные правила волейбола 2015-2016

Отбор детей для занятий волейболом

Специальная физическая подготовка волейболистов

Мастер класс Как увеличить прыжок

Что означает прием в волейболе? Понятие, определение приема в волейболе

Определение приема в волейболе

1 Значение

приема в волейболе Перехватить и контролировать мяч в направлении другого товарища, находящегося в хорошем состоянии для игры. Низкие мячи принимаются предплечьями вперед на уровне талии, высокими — пальцами над головой. В других случаях нужны более зрелищные ходы.Это часто можно увидеть, как игрок бросает железо в живот вытягивание руки так, чтобы мяч находился под рукой, а не на земле, и таким образом избегая сути.
Техники предплечьем, залпом, кивком или ударом любой частью тела используются в крайнем случае. Подать заявление разные техники приема просадки, защиты против различных атак или даже для получения шаров, плохо контролируемых в блокировка или предыдущее касание.

2. Определение

приема в волейболе Волейбол — это командный вид спорта, в который играют с мячом, и где игроки меняются, меняя свою позицию на площадке всякий раз, когда они забивают политические моменты.
Мяч направлен командой друг другу через сеть с целью повышения или набирать очки, если команде не удается его остановить, и мяч падает на этаж в Суде. Как мяч не выдерживает или сохранены, важно иметь хороший прием тех же и также вернуть его должным образом или передать другому товарищу по команде.
Следовательно, хорошо принимать мяч, как только он проходит через сеть, а затем может вернуть его или передать его товарищу по команде, чтобы сделать это, чтобы превзойти его, или передать его обратно в противоположную вышеупомянутую сеть полей; Очень важно добиться успеха в игре.
Шары могут опускаться ниже или выше, что должно отображаться как остановлен игроком, который должен готовиться к возможному заезду направлении, просто приподняв пятки, немного согнув колени. Когда они прибывают низко, они должны соединить предплечья и поставить их впереди талии ладонями вверх, руки соединены, чтобы можно было отбивать мяч область ниже локтя, отпуская их вверх и вперед, с разгибание ног, которые необходимо развести для достижения устойчивости. Если достигают высоты, их нужно принимать через голову, используя пальцами руки, приподняв пятки и вставив одну ногу в перед другим.

Командная передача и наступательные системы

Командная служба приема Стратегии

• Техника передачи обсуждается в другом месте, поэтому я буду иметь дело со стратегиями приема и производительности командной подачи, а не с обучением передачам

• Пас предсказывает ваш уровень игры, поэтому вы, как тренер, несете ответственность за выработку надежных и надежных стратегий приема командных передач — начните с знания вашего уровня игры

• Спроектируйте / создайте свой состав, чтобы выявить и подчеркнуть ваших лучших распасовщиков, скрывая или ограничивая ваших более слабых распасовщиков.Персонал для каждого сезона должен диктовать состав, а не заранее продуманный порядок позиций на полу.

• Обозначьте первичный и вторичный распасовщики либеро проходящим капитаном

1. Обслуживать шаблоны приема

1. «W» или схема приема на 5 человек
2. Схема приема ящика или 4 человек
3. Схема приема на 3 человека
4. Схема приема на 2 персоны
5. Важные соображения

i.Ознакомьтесь с правилами, касающимися перекрытий

ii. Убедитесь, что игроки могут регулировать схему в рамках правил, чтобы защищать подачу в прыжке или правильно размещенную подачу с вращением — необходимы быстрые корректировки с небольшим упором на позиционирование и проблемы с общением

iii. Обучайте / доверьте своему либеро вносить коррективы в шаблон

iv. Умение брать мяч сверху

2. Выбор шаблона приема обслуживания

1. Основные проходящие vs.второстепенные проходящие
2. Теория «меньше значит больше» — лучше иметь двух хороших распасовщиков, покрывающих всю площадку, чем увеличивать риск путаницы с добавлением менее умелого распасовщика только ради использования трех или более распасовщиков (равное распределение = проигрыш в моем понимании). мнение)

3. Обязанности в приемной

1. Прочтите (посмотрите) расположение сервера и определите (устно) тип сервера

я. Игроки имеют тенденцию подавать В одну и ту же зону ИЗ одной и той же зоны с постоянной скоростью

2.Используйте боковые и конечные линии — преувеличивайте свою ответственность

3. Скользящий / перетасовка или метод полосы

4. Откройте переулок для обгона

4. Проблемы со связью Установщик / нападающий — до свистка

1. Обратная связь прохожего
2. Призыв мяча — работа в паре
3. Ответственность непрохожих
4. Тренер для игроков — определяет, есть ли у соперника образец его философии подачи

i.Подать распасовщику / нападающему
ii. Подать быстрый нападающий короткий
iii. Подать нападающего в блоке
* Чем больше времени вы проводите с вашими основными распасовывающими, проходящими с другими основными нападающими, тем выше ваши шансы на успех

5. Небольшие групповые учения по созданию приемной команды «2 прохожих» — бок о бок

1. «2 прохожих» — короткий / длинный
2. Пас короткая подача с сеттером — наклонить / ударить быструю
3. «3 прохожих» — прямо напротив.подача в прыжке

6. Командные упражнения для улучшения приема команды 3 хороших прохода подряд для смены

1. Прием подачи против подачи с вращением / прыжком путем вращения
2. «18-24» — разыграть
3. Повернуть на 3/5 (60%) — разыграть

7. Концепции для рассмотрения

1. Темп паса

i. Проходите ниже, когда сеттер находится в переднем ряду, и у вас есть быстрый средний
ii.Прохожий выше, когда сеттер освобождает от заднего ряда или является спортсменом, который медленно и не сокращается
iii. Переходите к ленте, если ваш сеттер может забить и удержать блокирующий
iv. Пройти на 3-х метровую линию против горячего подающего или потрепанного прохожего

2. Вы смотрите на прием подачи с целью передать или произвести атаку?

3. Передайте подачу в прыжке, качнувшись назад, а затем приготовьтесь к движению — движение усиливает движение.

4. Держите мяч — если он начинается с вас и вы его вызываете — следуйте за ним и берите его

5.Прием командных подач имеет решающее значение, потому что вы не можете избавиться от каждой неудачной передачи
Советы по атакующим системам

• Передний ряд против сеттера заднего ряда
• Система под диктовку сеттера или нападающего
• Использование ударов на 1 ноге влево или вправо
• Использование обратных атак
• В системе и вне системы
• Установка местоположения или плавающая система

Двигайте ногами или перемещайте платформу?

Довольно частая тема в коучинговых беседах — техника приема подачи.Многих из нас учили некоторым вариациям, касающимся того, как добраться до мяча — возможно, по центральной линии, возможно, к левой передаче. Назовите это школой передачи «двигай ногами».

Это школа с глубокими корнями. По сути, это восходит к началу передачи предплечья (нет, люди не всегда проходили руками, но не спрашивайте меня, когда это изменилось). В те времена подача была сравнительно слабой. Они почти всегда делались стоя, поэтому имели дугу и часто не обладали большой скоростью.Другими словами, у прохожих было время двигаться — как засвидетельствовали мужчины из США, которые использовали прием из двух человек, когда они выиграли свои олимпийские золотые медали в 1980-х годах.

Затем пришли бразильцы. В 1980-х они начали подавать топспин в прыжке. Это было не совсем то, что вы видите сегодня, особенно в мужской игре, но это было достаточно быстро, чтобы изменить прием подачи и, как правило, иметь минимум трех распасовщиков, что вы видите сегодня.

Затем последовала подача с поплавком в прыжке.Конечно, он не такой пафосный, как версия топспина. Однако отсутствие дуги на мяче из-за того, что вы подаете сверху над сеткой, в сочетании с более высокими скоростями, чем обычно наблюдается в версии стоя, сокращает время реакции. Часто можно найти тренеров, нацеленных на 40 миль в час + для подачи поплавка. В таком темпе мяч движется со скоростью 59 футов в секунду. Это чуть меньше корта. Не так много времени, чтобы реагировать и двигаться.

А теперь представьте, как быстро сильная подача в прыжке попадает к распасовщику.Подумайте о том, как они прыгают в длину, когда соприкасаются с ними на площадку. Как вы думаете, сколько времени у прохожего, чтобы двигать ногами?

Итак, в основном у нас есть фундаментальный вопрос:

В какой момент подачи движутся слишком быстро, чтобы прохожие могли использовать ту совершенную технику приема, которой всех нас учили?

Один тренер, с которым я разговаривал, пошутил: «14». Очевидно, ответ сводится к качеству сервировки.

Вы можете связать здесь идею использования оружия vs.ноги для придания импульса пропущенному мячу. Я не собираюсь здесь спорить, что лучше. Скорее, я задам вопрос, аналогичный приведенному выше:

В какой момент подача достаточно сильна, чтобы вам не нужно было ничего добавлять к ней, чтобы мяч попал в цель?

Ответ, вероятно, очень похож на ответ на первый вопрос. И в какой-то момент вы пытаетесь что-то снять с мяча.

Суть в приеме подачи — это угол платформы.Он и только он определяет, куда идет мяч. Том Тейт подчеркнул это, когда я брал у него интервью для Volleyball Coaching Wizards. Помимо того, что Том был оригинальным тренером как для мужчин, так и для женщин в Пенсильванском университете, он также является давним профессором кинезиологии. Так что он кое-что знает об этом. Хотя в данном случае он говорит с точки зрения физики и Исаака Ньютона. 🙂

Когда я был в клинике HP Coaches Clinic в 2015 году, французский тренер Лоран Тилли поднял шум, предложив перекрестный шаг и завершение паса согнутыми руками.Узнав об этом, Марк Лебедев сделал обзор прохождения французов на недавних международных соревнованиях. Он обнаружил, что основное внимание уделяется установке и удержанию правильного угла платформы. Переходный шаг произошел только после паса.

Так что, тренируя прохожих, лучше ли нам давать обратную связь на помосте, а не на ногах?

6 шагов к лучшим практикам — Бесплатное руководство

Присоединяйтесь к моему списку рассылки сегодня и получите это бесплатное руководство , которое поможет сделать ваши практики лучшими. , а также множество дополнительных советов и информации по коучингу.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

ПРИЕМЫ ВОЛЕЙБОЛА: ИЗУЧИТЕ НАВЫКИ ВОЛЕЙБОЛА

ЧТО ТАКОЕ ВОЛЕЙБОЛЬНЫЕ ПРИЕМЫ

Основные приемы волейбола: подача или услуга, — перехват или передача R, , — подъем , — атака (отсечение), , замок , замок и защита , .

ТЕХНИКА САКА В ВОЛЕЙБОЛЕ

Добыча или услуга — одна из основных техник волейбола, это введение мяча в игру.Говоря языком волейбола, добыча — это основа, с которой начинается ралли . Хорошо выполненный грабеж — это тот, который затрудняет получение (пас) от противоположной команды, заставляет игроков в принимающей команде отойти со своих позиций и, таким образом, будет труднее выполнять атаку.

« Ралли в волейболе — это все действия, которые происходят в игре с момента подачи подачи до момента, когда команда набирает очко.С каждой новой добычей начинается новое ралли ».

В соответствии с Правилами волейбола FIVB игрок сакадора должен оставаться за нижней линией своей площадки, регионом, называемым зоной добычи или службой. См. Также: Все правила волейбола.

Правила, связанные с добычей

«Зона добычи или Волейбольная служба — это зона шириной 9 метров за нижней линией по обе стороны корта».

ТИПЫ ВОЛЕЙБОЛЬНЫХ УГЛЕЙ

В волейболе есть три типа или стиля подачи: подавать снизу, , подавать сверху, и подавать сверху с прыжком или подавать на дно моря (подавать поездку).

ДРАГОЦЕННОСТЬ

Это своего рода более медленная добыча, в которой мяч летит выше над сеткой. Это наиболее подходящая подача для новичков в волейболе.

См. Также — Замена волейбольного мяча

ТЕХНИКА РАБОТЫ ПОД НАГРУЗКОЙ

Если вы правша, держите мяч в левой руке на уровне талии, при этом правая рука должна быть закрыта, а большой палец вытянут в нижнюю часть мяча с достаточной силой, чтобы мяч перевалил через сетку и упал в сетку. суд противоположной стороны.Если вы левша, просто сделайте то же движение, переставив руки.

НАБОР НА ТОП

Добыча сверху — более быстрая и эффективная добыча, которую используют даже профессиональные игроки.

ТЕХНИКА ЛУТА НА ТОП-

Удерживая мяч одной или двумя руками, подбросьте его вверх, вверх по голове, ударьте по мячу ладонью.

ВОЛЕЙБОЛЬНАЯ ПОЕЗДКА НА ЛУЧШЕЕ

Serve Travel очень быстрая и эффективная подача, наиболее часто используемая на профессиональном уровне волейбола.

СПОСОБ ПОЛУЧЕНИЯ ПУТЕШЕСТВИЙ

Игрок должен оставаться в нескольких шагах от нижней линии, бросать мяч высоко и вперед, бегать, прыгать и отбивать мяч ладонью руки с максимально возможной силой.

ТЕХНИКА ПРИЕМА ИЛИ ПРОПУСК ВОЛЕЙБОЛА

Прием или передача — это одна из основ волейбола, это прием подачи соперника и передача мяча атлету команды. Прием или пас — это первое из трех касаний, разрешенных для каждой команды.

Наиболее часто используемый метод в проходе — Заголовок (см. Изображение выше). Важно, чтобы во время выполнения заголовка мяч игрался предплечьем.

ПОДЪЕМНАЯ ТЕХНИКА В ВОЛЕЙБОЛЕ

Отход обычно является вторым из трех касаний, разрешенных для каждой команды. Наиболее часто используемый метод для выполнения обзора — касание (см. Изображение). Однако опрос также может быть проведен Manchete.

Цель Survey — поднять мяч возле сетки, чтобы товарищ по команде провел атаку .

Правила проведения обследования

«Если Либеро находится в зоне атаки и выполняет подъем касанием (залпом), его товарищи по команде не могут перерезать мяч выше верхнего диапазона сети».

ТЕХНИКА АТАКИ ИЛИ РАЗРЕЗ В ВОЛЕЙБОЛЕ

Атака — это, в большинстве случаев, третье касание мяча, разрешенное каждой команде.Наиболее часто используемая техника при проведении Атаки — это Cut. Обычно атака осуществляется прыжками и ударами по мячу ладонью руки с максимально возможной силой вниз.

ПРИЕМ ИЛИ СТАРТ В ВОЛЕЙБОЛЕ

Начало — это тип атаки, который не использует силу, когда игрок прыгает, чтобы выполнить атаку, и, вместо выполнения удара, от прикосновения к мячу кончиками пальцев, чтобы отклонить блок противника.

ТЕХНИКА БЛОКИРОВКИ В ВОЛЕЙБОЛЕ

Замок Lock (см. Изображение) — это основа защиты, цель которой — блокировать атаку и отправлять мяч обратно на площадку соперника.

Замок Lock может быть индивидуальным (выполняется одним игроком), двойным (выполняется двумя игроками) или тройным (выполняется тремя игроками).

Правила, связанные с блокировкой

«Запрещено блокировать добычу противника»

«Либеро не может заблокировать или попытаться заблокировать»

ПРИЕМЫ ЗАЩИТЫ В ВОЛЕЙБОЛЕ

Defense — это фундамент, который можно проводить любой частью тела, в том числе ступнями.Цель защиты — не допустить успеха Атаки (отсечения или старта) противоположной команды.

Защита — настолько важная основа в волейболе, что есть защитник Либеро.

См. Также — История волейбола в мире

ВИДЕОАУЛА ВОЛЕЙБОЛЬНАЯ ТЕХНИКА

Посмотрите видеоурок на канале . Советы по физическому воспитанию о приемах волейбола.

В волейболе все переплетается

Бен Раймонд, Адриан Ицкович, Марк Лебедев, Джон Форман.

С Лорен Бертолакки, Барт Де Гитер, Хейма Кейта, Майкл Маттес, Франческо Олени, Мигель Ривера, Шинноске Уэхара, Альберто Варела, Оливер Вагнер и Рубен Волочин.

---

Участники, несмотря на все свои усилия и намерения, часто выходят на игровую арену с предубеждениями относительно предстоящей игры. Во многих случаях эти предубеждения будут связаны с предполагаемой силой их противника, что приведет к потенциальному «психологическому преимуществу».

Как проявляются эти предубеждения, можно увидеть по уровню агрессии каждой команды.Это один из общепринятых правил спорта, что команды играют на уровне соперников в обоих направлениях. Команда, столкнувшаяся с противником, который, по их мнению, является более сильным, может играть более агрессивно, пытаясь преодолеть предполагаемое им невыгодное положение.

В предыдущих исследованиях мы использовали коэффициент ошибок как показатель агрессивности. По мере того, как команда увеличивает свою агрессивность и принимает на себя больше рисков, ожидается, что количество их ошибок в этой конкретной области навыков будет увеличиваться. Победа в волейболе — это комбинация фазы брейк-пойнта и фазы сайдаута.Основными навыками, которыми обладают команды в этих двух фазах, являются подача (в фазе брейк-пойнта) и атака на приеме (в фазе побега). Если бы команда изменила свой уровень агрессивности в зависимости от воспринимаемой силы противника, мы бы ожидали увидеть изменения в частоте ошибок при подаче и атаке на приеме в зависимости от соперника.

Пример ошибки обслуживания

Давайте посмотрим на данные мужской лиги волейбольных наций 2019 года и построим график частоты ошибок подачи в зависимости от рейтинга принимающей команды.Синяя линия показывает плавную линию, которая наилучшим образом соответствует данным.

Это говорит о том, что команды, как правило, делают больше ошибок на подаче против более сильных команд соперника.

Это неудивительно, поскольку серверы обычно работают более агрессивно против более сильных команд, и мы ожидаем, что частота ошибок обслуживания, вероятно, возрастет, поскольку сервер пытается оказать большее давление на принимающую команду. Команды также могут использовать определенную тактику подачи, чтобы попытаться ограничить силу команды соперника (например, преднамеренно обслуживая нападающего, который атакует хуже или реже после передачи, или подача в определенные области корта в определенных ротациях).Однако эта тактика может потребовать подачи с повышенным риском, что увеличивает количество ошибок при подаче.

(Кстати, в использовании позиции в лестнице в качестве меры силы команды есть свойственный круговорот: команда, оппоненты которой совершают больше ошибок при подаче, может выиграть больше матчей из-за этих ошибок, что потенциально может повлиять на их позицию в лестнице. В случае, если сила принимающей команды заставила обслуживающие команды совершать больше ошибок, или же обслуживающие команды просто сделали больше ошибок и, таким образом, принимающая команда выглядела сильнее на лестнице? Мы используем различные меры силы команды ниже, чтобы избежать эта округлость.)

Насколько распространен этот эффект?

Чтобы проверить, насколько широко распространен этот эффект, мы провели метаанализ ряда наборов данных. Эти наборы данных охватывают международные соревнования и национальные лиги. Наборы данных включались только в том случае, если они были относительно полными, включая большинство или все матчи конкретного соревнования, а не наборы данных, ориентированные на команду, которые в основном включали только матчи, в которых участвовала целевая команда. Были включены только матчи регулярного сезона или предварительного раунда (т.е. без плей-офф или финалов), где это возможно. Мы использовали модифицированный коэффициент побочных аута (далее «MSO») как индикатор силы команды. Мы использовали MSO, а не стандартную ставку побочных продуктов, потому что MSO исключает ошибки обслуживания. Кроме того, MSO команды для данного матча рассчитывалось на основе ее результатов в других матчах (т. Е. Исключая целевой матч). Таким образом, наша оценка силы сторонних игроков не зависит от количества ошибок при подаче, которые команды соперника сделали против них.

Мы также рассмотрели частоту ошибок атаки при приеме (то есть частоту ошибок при атаках, сделанных сразу после приема подачи).В этом случае мы использовали модифицированную частоту контрольных точек («MBP») в качестве меры силы противостоящей команды. MBP здесь рассчитывался как очки, выигранные на подаче, но без учета эйзов и ошибок на подаче, что является отражением силы защиты команды и переходной атаки.

Обзор данных:

Международный	M	6	461
Международный	Вт	6	434
Национальный	M	35	4495
Национальный	Вт	19	2223

В качестве первого шага в анализе для каждого набора данных мы вычислили коэффициент корреляции Спирмена (ранг) между MSO и частотой ошибок оппозиционного сервера.Ненулевая корреляция указывает на связь между ними. Мы аналогичным образом вычислили корреляцию между MBP и частотой ошибок атаки при приеме противодействия. Они нанесены на график ниже:

Мы видим, что большинство очков лежит справа от вертикальной пунктирной линии — это соревнования, в которых корреляция между MSO и показателем ошибок подачи соперников положительная (62 соревнования из 66). Мы также можем видеть, что синие точки имеют тенденцию лежать дальше вправо, чем зеленые, то есть мужские соревнования (синие) имеют более сильную корреляцию между MSO и показателем ошибок подачи оппозиции, чем женские (зеленые).

В вертикальном измерении корреляция между MBP и частотой ошибок атаки приема была положительной (над горизонтальной пунктирной линией) в 58 соревнованиях из 66. Похоже, нет очевидной разницы в вертикальном разбросе зеленого и синего цветов. баллов — нет ничего очевидного, чтобы предположить, что ошибка атаки при приеме сильнее коррелирует с силой соперника в мужских соревнованиях, чем в женских (или наоборот).

Мы можем проверить это более формально, подбирая статистические модели.Это биномиальные модели, которые дают вероятность ошибки подачи как плавную функцию от MSO противника и случайный эффект от обслуживающей команды. Случайный эффект позволяет модели обрабатывать вариации средней частоты ошибок подачи по команде, и, таким образом, термин MSO информирует нас об изменении частоты ошибок подачи для обслуживающей команды в зависимости от силы противодействия. Структура модели ошибки атаки приема идентична, но зависит от MBP противника. У нас не было достаточно данных, чтобы осмысленно изучить различия между уровнями (т.е. международные соревнования против национальных лиг), поэтому модели не включают эффект уровня .

Подходящие модели для коэффициента ошибок подачи согласно MSO оппозиции показаны ниже (заштрихованные полосы показывают доверительные интервалы вокруг каждого соответствия):

Уровень ошибок подачи у мужчин значительно выше, чем у женщин, почти наверняка из-за более высокого коэффициента подачи в прыжке у мужчин. Есть очень убедительные доказательства положительной взаимосвязи между показателем ошибок при обслуживании у мужчин и MSO оппозиции.Есть также убедительные доказательства аналогичного эффекта в женской игре, но сила этой взаимосвязи гораздо менее выражена (частота ошибок при подаче увеличивается только на 1% или около того по сравнению с диапазоном MSO оппозиции).

Для коэффициента ошибок атаки при приеме как функции противодействия MBP:

Здесь мы видим большее соответствие между результатами мужчин и женщин. Соревнования мужчин и женщин показали разные диапазоны ПМД (разные диапазоны по оси абсцисс) и большую неопределенность в отношении взаимоотношений женщин (более широкие диапазоны, опять же, отражая меньший набор данных и более высокую вариабельность данных женщин).Тем не менее, в пределах их общего диапазона MBP две кривые очень похожи и показывают увеличение частоты ошибок атаки при приеме с противодействием MBP.

Заключение

Мы видим в результатах, что как в мужском, так и в женском волейболе ошибки подачи и ошибки атаки приема связаны с силой соперника. Более слабая взаимосвязь для коэффициента ошибок подачи в женском волейболе может быть объяснена тем фактом, что гораздо большая часть подачи является плавающей подачей, которая имеет более низкий процент ошибок и ошибок и, следовательно, менее чувствительна к риску.

Одно из возможных объяснений психологических факторов здесь заключается в следующем: команда / игрок считает, что для победы над сильным соперником они должны играть с высоким уровнем риска, чтобы набрать очки до того, как у соперника появится шанс на свое естественное превосходство над соперником. взять под контроль. Таким образом, более слабая команда, выступающая против более сильной команды, будет действовать агрессивно, чтобы не допустить попадания в сетку и снизить эффективность побочных действий. Однако такая агрессивность несет в себе повышенный риск ошибки подачи.И наоборот, лучшая команда не должна рисковать, давая слабому противнику бесплатные очки из-за ошибок обслуживания. В фазе побочного действия игроки из более слабой команды ожидают, что лучшая команда будет иметь лучший блок и защиту, и поэтому будут совершать более рискованные атаки, нацеливаясь на края площадки и края блока, чтобы снизить шансы защиты на игру с мячом. Более сильная команда может атаковать с меньшим риском, зная, что их лучшее качество проявится, и им не нужно отдавать бесплатные очки за ошибки атаки.

Последовательность и характер этих результатов позволяют предположить, что эффект носит скорее психологический, чем технический характер. Используемые здесь показатели силы команды (модифицированная частота побочных эффектов и модифицированная частота брейк-пойнтов) явно не известны участникам, что позволяет предположить, что игроки не основывают свои оценки риска на точном знании этих факторов. То же самое относится и к инструкциям тренера. Тренеры могут (и некоторые делают) включать в свои планы матчей общее руководство по уровню риска в различных областях, но даже те, кто это делают, не четко указывают точную степень риска, на который должны пойти их игроки.Интересна чувствительность этих результатов. Мы понимаем, что показатели MSO и MBP носят апостериорный характер и основаны на тех же данных, что и ошибки подачи / атаки, но, тем не менее, думаем, что они, вероятно, разумно отражают предыдущие ожидания команды в отношении своего противостояния.

Чрезвычайно сложно доказать наличие психологического преимущества, не говоря уже о его точном значении, но эти результаты, похоже, указывают на то, что участники неявно понимают его.

---

Как подавать волейбол

Обслуживание — один из фундаментальных навыков в волейболе. Чтобы быть хорошим игроком, вы должны быть хорошим подающим.Убийственная подача — это первый шаг к прочному, атакующему волейболу, который выведет вашего противника из равновесия, ограничив его собственные возможности в нападении.

В волейболе есть два основных типа подачи: подача снизу и подача сверху. Оба типа подачи можно разбить на три основных компонента:

1. Поза при подаче: Положение тела спортсмена — правильное распределение веса и идеальное положение рук и ног — перед самой подачей.
2. Бросок: Подъем или бросок мяча в воздух до того, как произойдет контакт.Обсуждения о подбрасывании обычно сосредоточены на правильном расположении мяча, идеальной высоте подбрасывания для каждого типа подачи и предпочтительных методах подбрасывания.
3. Точка контакта: Положение руки сервера в момент контакта. Точка контакта важна, потому что она определяет траекторию полета мяча.

Подавать в тайне

Подача снизу — отличный вариант для начинающих игроков, потому что это самый простой из трех типов подачи, который нужно освоить.Поскольку каждое розыгрыш начинается с подачи, основная цель любого неопытного подающего должна состоять в том, чтобы просто ввести мяч в игру.

Поза для обслуживания

Практика правильной позы при подаче снизу подготавливает вас к тому, чтобы быть последовательным подающим снизу, а также может подготовить вас к подаче сверху. Вот несколько советов по сервировке, о которых следует помнить:

• Ноги должны быть слегка смещены так, чтобы ступня напротив вашей бьющей руки была впереди.
• Большую часть веса официанта следует перенести на заднюю ногу.
• Бедра должны быть расположены так, чтобы они смотрели перпендикулярно сетке.

Бросок

Хотя подача снизу не требует от подающего подбрасывать мяч в воздух, механика по-прежнему схожа с подачей сверху:

• Подающий должен держать мяч в руке, противоположной подающей руке — руке, которая в конечном итоге отбьет мяч над сеткой.
• Подающий должен провести мяч поперек своего тела так, чтобы мяч находился перед его рукой.

Контактное лицо

Идеальная точка контакта для подачи снизу — немного ниже центра мяча, потому что мяч должен иметь восходящую траекторию, чтобы пересечь сетку. Еще о чем следует помнить:

Горячий совет: свяжитесь с

Если ваша подача отклоняется в сторону или приземляется в нескольких футах перед вами после выстрела прямо в воздух, вам, вероятно, нужно отрегулировать точку контакта. Удар по мячу с легким ударом посередине и чуть ниже центра гарантирует, что ваш мяч будет идти вперед и прямо, а не в сторону и вверх.

• Подающий должен стремиться поразить мяч по нижней половине мяча, немного ниже центра мяча.
• Точка контакта определяет направление и траекторию поданного мяча.
• Не забывайте делать завершение прямо вперед — направление вашего завершения также повлияет на траекторию вашей подачи.

Теперь, когда вы вооружены множеством скрытых знаний о подаче, пора выйти на корт и начать тренироваться.Просто следуйте инструкциям ниже, и вы в кратчайшие сроки станете обслуживающей машиной:

1. Начните в правильной позе на подаче, со слегка смещенными ступнями и перпендикулярно бедрам к сетке (обсуждалось выше).
2. Держите мяч перед бедром с той же стороны, что и ваша подающая рука. (Например: если вы правша, держите мяч перед правым бедром.)
3. Верните подающую руку назад за корпус быстрым движением снизу вверх.
4. Сделайте шаг вперед, поставив ногу напротив вашей обслуживающей руки.
5. Поверните подающую руку вперед по направлению к мячу.
6. Коснитесь мяча пяткой руки немного ниже центра мяча.
7. Практика, практика, практика.

Подавать сверху

После того, как вы овладеете закулисным методом, вы можете подумать о том, как научиться подавать сверху вниз. В то время как первая отлично подходит для ввода мяча в игру, оппоненту легко передать пас, а подача сверху — обычно более быстрая и мощная, чем ее нижняя копия — гораздо более агрессивна и может использоваться в качестве ценного атакующего оружия.

Поза для обслуживания

Идея о том, что подача сверху требует значительного количества силы верхней части тела, является мифом: большая часть мощности подающего на самом деле генерируется через ноги, поскольку вес тела подающего переносится с задней ноги на переднюю. Поскольку мощность подающего определяется способностью правильно переносить свой вес, важно убедиться, что ваше исходное положение правильное. Вот некоторые вещи, о которых следует помнить, и обратите внимание, что позиция на подаче сверху не сильно отличается от позиции на подаче закулисной:

• Ноги должны быть на ширине плеч и слегка смещены (ступня напротив вашей бьющей руки должна быть впереди).
• Большую часть веса сервера следует переносить на его заднюю ногу.
• Бедра должны быть расположены так, чтобы они смотрели перпендикулярно сетке.

Бросок

Бросок — один из наиболее важных — но часто упускаемых из виду — элементов успешной подачи сверху. Вот некоторые вещи, о которых следует помнить, подбрасывая мяч для подачи:

• Подающий должен подбрасывать мяч рукой, противоположной подающей.
• Бросок должен быть на высоте всего два-четыре фута над головой подающего и подбрасываться перед сильной рукой подающего.
• Последовательный бросок — это ключ к тому, чтобы быть последовательным сервером, поэтому серверу следует потратить дополнительное время, чтобы потренироваться, пока он не станет последовательным.

Контактное лицо

Подающий должен стремиться коснуться центра мяча, чтобы сохранить траекторию полета мяча как можно более плоской. Подача низко к сетке очень сложна для передачи.Вот несколько важных моментов относительно точки контакта:

• Вы хотите коснуться мяча верхней частью ладони.
• Разведите пальцы как можно дальше друг от друга перед контактом, чтобы не соприкасаться с мячом пальцами.
• Постоянная точка контакта приводит к стабильной подаче

Чтобы выполнить подачу сверху, выполните следующие действия:

1. Начните с упомянутой выше обслуживающей позы (ступни в шахматном порядке, квадратные бедра).
2. Удерживайте мяч в руке, противоположной вашей подающей руке.
3. Поместите мяч перед плечом подающей руки, при этом бедра при этом должны быть перпендикулярны сетке.
4. Осторожно подбросьте волейбольный мяч на высоте двух-четырех футов перед вашим обслуживающим плечом.
5. Сделайте шаг навстречу подброшенному мячу ногой, противоположной вашей подающей стороне.
6. Коснитесь центра мяча подающей рукой.
7. Когда вы касаетесь мяча, обязательно продолжайте до тех пор, пока ваша подающая рука полностью не вытянется перед вашим телом.
8. Практика, практика, практика.

Подавай

Подача — это первая возможность для команды забить гол. Вот почему прочные серверы всегда востребованы. Самое замечательное в сервировке — это то, что это один из немногих навыков волейбола, который можно практиковать в одиночку. Так что берите мяч и добирайтесь до него, и вы сразу же получите тузов!

Прием мяча российскими волейболистками

Прием мяча — важный элемент защитных действий в волейболе .Прием мяча двумя руками снизу вверх в современном волейболе является основным методом приема мяча. Далее рассмотрим прием мяча девушками российскими волейболистками. При малом потреблении особенно ясно, насколько сильны их ягодицы и бедра. Это очень важно для волейболистов, прыгающих в высоту.
Также применял мяч при падении после выпадов. Эти техники часто выполняются одной рукой. Часто это похоже на спасение мяча. Спасение мяча при падении выглядит очень эффектно, особенно в исполнении красивых волейболисток.

---

На фото Яна Даций — либеро женской волейбольной команды Енисей города Красноярска. Рост девушки 168 см, ей 19 лет.

Российская волейболистка Яна Даций — получение мяча при падении.

---

На фото российская волейболистка Кристина Курносова №6 — либеро команды «Уралочка» НТМК. Рост 173 см, девочка 1997 года рождения.Кристина является членом сборной России по волейболу. Обладательница золотой медали Универсиады-2019 в Неаполе, Италия, в составе женской сборной России.

Кристина Курносова — получение мяча в прыжке.

Кристина Курносова — получение мяча на полу.

Волейболистка Кристина Курносова в купальнике на отдыхе с подругами (вторая слева).

---

Российская волейболистка Ольга Ефимова Игрок женской сборной Тулицы №1. Она играет на позиции центрального блокирующего. Ее рост всего 175 см, ей 23 года. Предыдущий клуб Ольги был Заречье-Одинцово. Ольга очень активная и спортивная девушка, любит тренировки.
На фото Ольга Ефимова берет мяч снизу и отбрасывает его через себя.

Ольга берет мяч снизу, упав на одно колено.

Русская красавица Ольга Ефимова в купальнике отдыхает у бассейна.

Домашняя тренировка Ольги Ефимовой во время пандемии.

---

На фото № 18, Кристина Вдовина — игрок Сахалинского волейбольного клуба основной лиги «А». Рост девушки 187 см, ей 19 лет.

Кристина Вдовина — берет мяч.

---

российских волейболисток в юбках вместо шорт получают мяч снизу двумя руками.