Основные приемы игры волейбол: Основные приемы техники игры в волейбол

Содержание

Основные приемы техники игры в волейбол

ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ ТЕХНИКИ ИГРЫ В ВОЛЕЙБОЛ

Технику волейбола составляют специальные технические приемы, которые применяют в процессе игры. Основные приемы техники: стойки и перемещения, подачи, передачи мяча сверху, снизу одной и двумя руками, нападающие удары, приемы мяча сверху и снизу, блокирование.

Стойки и перемещения

С изучения стоек и перемещений начинается знакомство с волейболом. Стойкой в волейболе называют положение игрока, удобное для осуществления перемещений по площадке и выхода на исходное положение для выполнения технического приема.

Стойка характеризуется динамичностью и подвижностью опорно-двигательного аппарата игрока, что достигается переносом тяжести тела на переднюю часть стопы, сгибанием ног в суставах и незначительным наклоном туловища вперед. Внимание ученика сосредоточено на мяче, действиях своих партнеров и игроков противника.

Высота стойки определяется степенью сгибания ног в коленных суставах. Ученик должен знать, как лучше занять исходное положение для приема мяча с подач, нападающего удара, второй передачи (рис. 112)

С 5-го класса ученики разучивают способы передвижения по площадке, характерные для игры в волейбол. Основные способы передвижения: приставные шаги влево, вправо, вперед и назад, двойной шаг вперед и назад, скачок, бег, остановка после перемещения.

Очень важно научить учеников сочетать различные способы перемещения с остановками и принятием стойки в зависимости от игровой ситуации. Все перемещения надо обязательно заканчивать имитацией того или иного технического приема, ловлей и броском набивных мячей, а также выполнением технических приемов с волейбольным мячом.

Упражнения для обучения стойкам и перемещениям

  1. Старты с места, бег на отрезках 5—7 м.

  2. Чередование обычного бега и бега с ускорением до определенного ориентира.

  3. Бег с ускорением по сигналу преподавателя.

  4. Остановка по внезапному сигналу с имитацией определенного приема.

  5. Свободное перемещение по площадке, по сигналу остановка, с касанием пола руками в приседе.

  6. Выполнение всех технических приемов волейбола после предварительных перемещений.

  7. Занимающиеся строятся в колонну по одному. Преподаватель бросает мяч так, чтобы он катился по площадке с определенной скоростью. Ученик догоняет мяч и возвращает его преподавателю.

  8. Занимающиеся стоят в колоннах лицом к сетке на лицевой линии. На полу расставлены медицинболы (расстояние между ними 3 м). По сигналу ученик бежит к первому мячу, касается его рукой, возвращается к лицевой линии, затем бежит ко второму мячу, возвращается к первому мячу и т. д.

  9. Бег «елочкой» (рис. 113).

  10. Ученики строятся в колонну по одному на линии нападения лицом к сетке. Преподаватель с мячом стоит на другой половине площадки. Он бросает мяч вверх, ученик пробегая под сеткой, делает остановку и ловит мяч двумя руками сверху (рис. 114).

  11. Ученики берутся за руки и парами передвигаются приставными шагами в различных направлениях.

Наряду с перечисленными необходимо широко использовать упражнения для развития специальных физических качеств волейболистов, включая их в различные подвижные игры и эстафеты.

Подачи

Игра в волейбол начинается с подачи мяча. В подаче различают исходное положение, подбрасывание мяча, замах рукой, удар по мячу и движение после удара по мячу. Успех выполнения подачи зависит от умения согласовывать свои движения по отношению к летящему мячу так, чтобы удар по нему был произведен в нужной точке, что обеспечивает эффективность подачи (силу или точность).

При подаче ударяют по мячу ладонью руки или кулаком. Подбрасывают мяч одной рукой (разноименной с бьющей). Направление и высота подбрасывания мяча зависят от способа выполнения подачи. Подачи, при которых удар по мячу наносится над головой, называются верхними, снизу — нижними. Передача, при которой ученик стоит лицом к сетке, называется прямой, боком — боковой. Рассмотрим основные подачи, применяемые на уроках.

Нижняя прямая подача — основной способ подачи для начинающих. Она выполняется из исходного положения: ученик стоит лицом к сетке, сместив центр тяжести к сзади стоящей ноге, бьющая рука отведена назад в положение замаха. Другой рукой, согнутой в локтевом суставе, ученик держит мяч перед собой на уровне пояса или несколько ниже (рис. 115). Подбросив мяч на высоту 20—30 см вверх, ученик маховым движением руки производит удар по мячу.

Вместе с движением бьющей руки ученик разгибает сзади стоящую ногу, перенося центр тяжести тела на ногу, стоящую впереди и делает правой ногой шаг в площадку.

Ударяют по мячу напряженной ладонью выпрямленной руки на уровне пояса или кулаком (когда большой палец вместе с указательным образует своеобразную площадку, которой и производится удар). Направление полета мяча после удара рукой должно быть вперед и вверх.

Возможные ошибки при обучении нижней подаче. После выполнения подачи мяч улетает вверх—назад (удар производится согнутой в локте рукой). При выполнении подачи игрок выставляет вперед одноименную бьющей руке (правую) ногу. Мяч подбрасывается высоко или близко к туловищу, или двумя руками.

Упражнения для обучения нижней прямой подаче

  1. Имитация изучаемого способа подачи.

  2. Занимающиеся располагаются парами лицом друг к другу на расстоянии 8—10 м. Один из них подбрасывает мяч 5—10 раз, другой контролирует выполнение.

  3. Броски медицинбола одной рукой снизу на высоту 6—9 м.

  4. Подача в стенку с расстояния 6—9 м.

Верхняя прямая подача выполняется стоя лицом к сетке. Ноги слегка согнуты, левая нога (разноименная с бьющей рукой) выставляется вперед. Мяч в левой руке, правая готовится к замаху. В момент подбрасывания мяча вверх тяжесть тела переносится на правую ногу, которая слегка сгибается в колене, туловище наклоняется назад и чуть поворачивается в сторону ударяющей руки. Вслед за движением туловища правая рука, согнутая в локте, отводится за голову. При ударе по мячу стоящая сзади нога выпрямляется, тяжесть тела переносится на стоящую впереди ногу, нарастает скорость перемещения предплечья и рука полностью выпрямляется. Удар по мячу происходит не над головой, а как бы перед собой. Заключительное движение кистью придает полету мяча нужное направление. Мяч надо подбрасывать чуть впереди (рис. 116).

Возможные ошибки. Неправильное начальное исходное положение (ноги не согнуты, туловище излишне наклонено, вперед ставится нога, одноименная с бьющей рукой). Мяч подбрасывается за голову, в сторону или далеко от подающего. Удар по мячу выполняется расслабленной кистью. Неточное попадание кистью по мячу.

Упражнения для обучения верхней прямой подаче

  1. Имитация изучаемого способа подачи.

  2. Броски медицинбола сверху — вперед одной рукой. Выполняются в парах.

  3. Броски теннисного мяча через сетку. Выполняются в парах.

  4. Броски теннисного мяча в стену, в цель, в баскетбольный щит (на дальность отскока).

  5. Овладение подачей с избранного места с постепенным увеличением расстояния от сетки, чтобы затем подавать с лицевой линии.

  6. Выполнение подачи в определенную зону передней или задней линии, в правую или левую часть.

  7. Состязание между учениками на число правильно выполненных подач.

От успешного освоения верхней передачи мяча во многом зависит правильное обучение игре волейболу в дальнейшем. Обязательным условием правильного выполнения передачи является своевременный выход к мячу и выбор исходного положения. Правильным считается положение, когда ноги согнуты в коленях и расставлены врозь (одна нога выставлена вперед). Туловище в вертикальном положении, руки вынесены вперед — вверх и согнуты в локтях. Они соприкасаются с мячом на уровне лица над головой, кисти находятся в положении тыльного сгибания (ладонями вовнутрь), пальцы слегка согнуты и немного напряжены, плотно охватывают мяч, образуя своеобразную воронку (в момент приема мяча основная нагрузка при передаче приходится на большие, указательные и средние пальцы рук). Ноги и руки выпрямляются, разгибанием в лучезапястных суставах и мягким пружинистым движением пальцев мячу придается нужное направление (рис. 117).

Возможные ошибки. Мяч принимается на прямые руки далеко от лица. При выполнении передачи мяча вперед выставляется большой палец. Сильное разведение локтей в стороны. Передача выполняется только руками. Несогласованное движение ног и рук.

Упражнения для обучения верхней передаче

  1. Занимающиеся принимают исходное положение для передачи. Преподавателю следует особое внимание обратить на постановку ног и степень их сгибания, положение туловища, рук и кистей с разведенными пальцами.

  2. Исходное положение то же. Ученик вкладывает мяч в руки партнера, контролируя положение кистей и пальцев на мяче.

  3. Подбрасывание мяча вверх и ловля его из исходного положения для передачи.

  4. Занимающиеся располагаются парами. Один из них набрасывает мяч, другой принимает исходное положение для передачи и ловит его.

  5. Исходное положение то же, но после ловли мяча игрок бросает мяч своему партнеру. Следует обратить внимание на то, чтобы движение при броске соответствовало ударному движению при передаче мяча.

  6. Занимающийся с мячом в руках принимает исходное положение для передачи, а затем бросает мяч в баскетбольное кольцо или определенную отметку на стенке.

  7. Игрок двумя руками ударяет мяч о пол, после отскока перемещается под мяч, принимает исходное положение и выполняет передачу.

  8. Ведение волейбольного мяча двумя руками с отскоком от пола.

Нижняя передача выполняется из исходного положения, когда руки выпрямлены в локтях, ладони вложены одна в другую или сведены вместе (рис. 118, а, б, в, г). С приближением мяча предплечья поднимаются и одновременно разворачиваются, сближая локти. Постепенно выпрямляются ноги. При выполнении нижней передачи движения ног и туловища имеют такое же первостепенное значение, как и при верхней передаче.

Возможные ошибки. Руки согнуты в локтях. Передача выполняется одними руками. Несогласованное движение рук и ног. Передача выполняется высоко поднятыми руками.

При приеме мяча снизу с подачи и нападающего удара занимающийся выбирает место возможного падения мяча, левую ногу ставит на пятку, чтобы затормозить поступательное движение тела вперед. Руки готовы для приема мяча. Тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, руки выпрямлены, кисти сомкнуты. Прием мяча производится на предплечья у лучезапястных суставов. Важно, чтобы руки в момент приема мяча не сгибались в локтях. Чем больше скорость полета мяча, тем меньше встречное движение рук (рис. 119).

Упражнения для начального обучения приему мяча

  1. Ученики, выстроившись в шеренги, имитируют прием мяча двумя руками снизу.

  2. Ученики располагаются друг против друга на расстоянии 3—4 м. Один из них набрасывает мяч, другой принимает его снизу двумя руками и возвращает партнеру.

  3. Построение то же. Игрок ударяет мячом о пол, партнер перемещается к отскочившему мячу и принимает его двумя руками снизу, возвращая партнеру передачей.

  4. Ученики выполняют передачи над собой, снизу двумя руками, перемещаясь по всей площадке.

Упражнения для совершенствования приема мяча снизу

  1. Игрок двумя руками подбрасывает мяч на высоту 2—3 м, после чего принимает его двумя руками снизу.

  2. Игрок ударяет мячом о пол, после отскока перемещается под мяч, принимает нужное исходное положение и выполняет прием мяча снизу двумя руками.

  3. Чередование средних (2—3 м) и высоких (6—8 м) передач снизу двумя руками над собой.

  4. Прием и передача мяча снизу двумя руками у стены.

Выполняя индивидуальные упражнения, каждый занимающийся может изменять высоту передачи, траекторию полета мяча, величину отскока мяча от пола и от стены в зависимости от подготовленности.

Прямой нападающий удар

Нападающий удар выполняется с одного, двух и трех шагов. В последнем шаге разбега правая нога выносится вперед с опорой на пятку, затем игрок приставляет левую ногу к правой и одновременно с этим отводит руки назад для замаха. Делая маховое движение руками вперед — вверх, игрок производит отталкивание (выпрыгивание вверх).

При замахе игрок прогибается в пояснице, рука, согнутая в локтевом суставе, отводится назад за голову, после чего туловище выпрямляется, а рука начинает обратное движение — приближается к мячу. В момент удара по мячу рука выпрямляется, кисть сгибается максимально быстро, игрок прогибается в пояснице. После удара рука продолжает движение вниз и игрок приземляется на площадку (рис. 120).

Возможные ошибки. В стопорящем шаге нога ставится на носок, а не на пятку. Перед отталкиванием занимающийся останавливается. Нет опережающего махового движения руками.

Упражнения для обучения нападающему удару

  1. Прыжок с места вверх, вверх — вперед.

  2. Сделать шаг, вынося вперед прямую правую ногу (стопорящий шаг), приставить левую и выполнить прыжок вверх.

  3. Сделать стопорящий шаг и прыжок вверх с махом рук.

  4. Выполнить разбег в 2—3 шага, стопорящий шаг и прыжок вверх.

  5. Удар по подвешенному на высоте вытянутой руки мячу, обращая внимание на выпрямление руки при ударе.

  6. Занимающиеся располагаются, у стены (5—6 м) и выполняют нападающие удары (после подбрасывания мяча) в пол на расстоянии 1 м от стены.

  7. То же упражнение, как и предыдущее, но удары выполняют непрерывно по отскакивающему от стены мячу.

  8. Имитация нападающего удара у сетки.

  9. Выполнение нападающего удара по подвешенному над сеткой мячу.

  10. Выполнение нападающего удара (после подбрасывания мяча) через сетку.

Обучение нападающему удару ведется только расчлененным методом. Вначале изучают разбег и прыжок, добиваясь закрепления ритма движений. Особое внимание следует уделить правильной постановке ног при отталкивании, а также активной работе рук в маховом движении, затем приземлению.

Блокирование

Блокировка — средство борьбы против нападающих ударов непосредственно над сеткой. В большинстве случаев оно выполняется после предварительного перемещения. Занимающиеся стоят лицом к сетке. Ноги располагаются на одном уровне (на ширине плеч), согнуты в коленях, стопы параллельны. Руки согнуты в локтях, кисти перед грудью. Перемещения для встречи с мячом выполняются приставными шагами, скачком или бегом. Последний шаг выполняется как напрыгивающий и стопорящий.

В момент блока руки должны находиться как можно ближе к сетке, кисти рук слегка отведены назад и находятся на таком расстоянии, чтобы мяч не проскочил между ними. Пальцы при блокировании расставлены и слегка напряжены. В момент удара нападающего по мячу блокирующий переносит кисти рук через сетку, стремясь встретить удар на стороне противника. Главное при блокировании — определить и закрыть основное направление полета мяча при нападающем ударе. Для того, чтобы преградить путь мячу в основном направлении, место отталкивания блокирующего при прыжке должно находиться на пути разбега нападающего. В момент выполнения прыжка, игрок должен смотреть на мяч (рис. 121).

Возможные ошибки. Неправильный выбор места. Прыжок вы- полнен вперед или в сторону. Несвоевременный прыжок (рано или поздно). Широко разведены кисти рук. Игрок смотрит на мяч, а не на нападающего. Опускание рук после блока через стороны. Приземление на прямые ноги без последующего их сгибания.

Упражнения для обучения блокировке

  1. Имитация блока с места, у сетки.

  2. Два игрока располагаются по обе стороны у сетки. По сигналу преподавателя они прыгают и ударяют друг друга по кистям над сеткой.

  3. Броски мяча двумя руками через сетку.

  4. Имитация блока после перемещения вдоль сетки: вправо и влево.

  5. Игроки парами располагаются по обе стороны сетки. Один игрок находится на линии нападения. Он разбегается, имитирует нападающий удар. Другой игрок, стоящий у сетки на противоположной площадке, определяет место и время прыжка по разбегу нападающего, перемещается туда и имитирует блок, закрывая руками воображаемое направление полета мяча.

  6. Расположение игроков аналогично предыдущему упражнению. Упражнение выполняется с мячом. Нападающий игрок держит мяч. Он разбегается и выполняет нападающий удар с собственного подбрасывания в строго определенном направлении (например, в зону 5). Другой игрок, стоящий у сетки на противоположной стороне, ставит блок, закрывая известное ему направление полета мяча.

Прием мяча снизу одной рукой с последующим падением и перекатом на бедро и спину

Выполняя этот прием, волейболист, находящийся в игровой стойке, начинает перемещение в сторону полета мяча (на согнутых ногах). После нескольких мелких приставных шагов, игрок делает последний широкий шаг — выпад в сторону летящего мяча, одновременно наклоняя туловище к бедру опорной ноги. Сзади стоящая прямая нога касается внутренним сводом стопы поверхности площадки. Затем игрок продолжает сгибание ноги, находящейся на выпаде, смещая туловище за опору, отрывает от поверхности площадки сзади стоящую ногу и одной рукой подбивает опускающийся мяч. После этого следует приземление на бедро — таз и перекат на спину (рис. 122).

Упражнения для обучения приему мяча снизу

  1. Акробатические упражнения (перекаты и кувырки).

  2. Ловля набивного мяча в низкой стойке и перекат назад на спину.

  3. Ловля набивного мяча с выпадом правой ногой вперед — вправо (левой ногой — вперед — влево и с перекатом в сторону, на бедро и спину).

  4. В парах: игрок, сделав передачу мячом, посылает его вправо или влево от партнера, который, делая выпад правой или левой ногой, выполняет прием с падением.

  5. У стенки: отбивание мяча снизу.

  6. Броски теннисного мяча вверх одной рукой после выпада влево или вправо.

  7. Прием низко подвешенного мяча одной рукой с перекатом на бедро.

Специальные упражнения для быстроты перемещений

  1. Бег с ускорением из различных исходных положений (стоя, сидя, лежа, на спине, на животе) по зрительному или звуковому сигналу по дистанции от 5 до 20 м.

  2. Построившись в колонну по одному, ученики бегут вокруг площадки. По сигналу бегущий в колонне последним делает ускорения, обегает колонну справа и становится во главе бегущих. По следующим сигналам это же задание выполняют поочередно все ученики.

  3. Учащиеся бегут вокруг площадки. По сигналу они выполняют поворот на 180—360° и продолжают движение дальше.

  4. Учащиеся стоят в одной шеренге на лицевой линии. По сигналу начинают бег с высоким подниманием бедра на месте. По второму сигналу выполняют бег с ускорением на дистанции 10— 15 м.

  5. Несколько человек становятся в одну шеренгу на лицевой линии, лицом к сетке. По свистку бегут до ближней трехметровой линии, касаются ее руками, бегом возвращаются к лицевой линии, касаются ее руками и выполняют бег с ускорением к сетке. Коснувшись средней линии, возвращаются к линии старта. Это задание можно выполнять в форме командной эстафеты.

  6. Упражнения с использованием медицинболов. Вариант 1: медицинболы лежат во всех четырех углах площадки (в зонах 1, 2, 4, 5). Место старта — зона 1. Ученик по сигналу пробегает по периметру площадки, касаясь рукой каждого мяча (рис. 123). Вариант 2: после каждого касания мяча ученик возвращается к месту старта. Вариант 3: мячи расположены по треугольнику в зонах 1, 3, 5. Задание то же, что в первом варианте (рис. 124).

Имитационные упражнения

  1. Ученики стоят в колонну по одному в зоне 1. По сигналу ученик, стоящий в колонне первым, выполняет бег с ускорением последовательно по зонам 2, 3, 4, 5, 6. Способ перемещения по заданию учителя может быть различным (приставными шагами, бегом, прыжком и др.). В каждой зоне ученики имитируют определенный технический прием. Например, в зонах 2, 3, 4 — прием мяча сверху. В зонах 1, 6, 5 — прием мяча снизу.

  2. Ученики стоят вдоль сетки с двух сторон в шахматном порядке. По сигналу имитируют одиночное блокирование с места. Вариант 1: после приземления учащиеся имитируют второй блок (упражнение выполняется сериями по 8—12 прыжков). Вариант 2: учащиеся стоят на трехметровой линии. По сигналу имитируют нападающий удар. После приземления вторым прыжком имитируют блок.

  3. Исходное положение то же, что в упражнении 2. По первому сигналу игроки перемещаются в одну сторону, по второму — в другую. После каждого передвижения игроки имитируют одиночное блокирование.

  4. Учащиеся стоят в колоннах на двух противоположных углах площадки. Перемещаясь по очереди вдоль сетки, каждый игрок имитирует постановку одиночного блока. Дойдя до зоны 2—4, игрок переходит на другую сторону и становится в конец колонны.

  5. Исходное положение то же, что в упражнении 4. Игроки перебегают из зоны 4 в зону 2, затем из зоны 2 в зону 4. Блокирование имитируют в зонах 4, 3, 2 (2, 3, 4). Одновременно каждый ученик дважды перебегает и три раза прыгает, имитируя постановку одиночного блока в указанных зонах.

  6. Ученики стоят в колоннах с двух сторон площадки в зоне 4 (2). По сигналу перемещаются, имитируя блокирование в зонах 4, 3, 2, 3 (2, 3, 3, 4). После этого они переходят на другую сторону в зону 2 (4).

  7. Ученики располагаются (по 6—7 человек) на обеих сторонах площадки. По сигналу защитник имитирует действия, произвольно перемещаясь по площадке.

  8. Ученики стоят вдоль сетки с двух сторон в шахматном порядке. По сигналу начинают перемещаться в сторону (влево или вправо по заданию), имитируют одиночное блокирование. После приземления поворачиваются на 180° и делают ускорение к трехметровой линии, имитируя прием мяча.

Подготовительные упражнения для обучения верхней передаче мяча

  1. Стоя лицом к стенке на расстоянии согнутых рук, оттолкнуться кистями. Отталкивание выполняется разгибанием рук сначала в локтевых суставах, затем в лучезапястных.

  2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (мальчики), на гимнастической скамейке (девочки).

  3. Передвижение на руках в упоре лежа по кругу (влево и вправо). Вариант: партнер держит выполняющего за голеностопные суставы или бедра.

  4. Из исходного положения в упоре лежа — отталкивание руками от пола с хлопком ладонями для девочек 8—10-х классов, с одновременным отталкиванием рук и ног — для мальчиков.

  5. Имитация верхней передачи мяча, стоя на месте и после передвижения (в различных направлениях, различными способами).

  6. Верхняя передача мяча (подвешенного на шнуре) на месте и после передвижения различными способами. Передача над собой и за голову, стоя спиной по направлению передачи.

  7. Верхняя передача мяча, брошенного партнером игроку, стоящему в противоположной колонне. Передача выполняется слегка согнутыми руками вверху над собой. Вариант: верхняя передача мяча над собой с последующей передачей вперед — вверх; после передвижения в различных направлениях.

  8. Выполнив верхнюю передачу мяча партнеру, сделать поворот на 360° и быть готовым к приему мяча. То же выполняет партнер, когда он без мяча.

Упражнения 9, 10, 11, 12 выполняются с медицинболами.

  1. Броски мяча вперед — вверх двумя руками выполняются во встречных колоннах (на расстоянии 3—4 м). Основное внимание уделяется активному разгибанию ног и ловле мяча вверху над собой.

  2. Броски мяча вверх. После 3—4 повторений мяч передается следующему в колонне ученику, который для выполнения упражнения выходит несколько вперед.

  3. Передача мяча партнеру, стоящему на расстоянии 4—5 м (мяч над головой).

  4. Броски мяча над собой в движении по кругу. Занимающиеся стоят на расстоянии 1 м друг от друга. Подбросив мяч над собой на высоту 1—1,5 м, занимающийся уходит из-под мяча, идущий сзади делает ускоренный шаг, ловит мяч и выполняет это же упражнение.

Специальные упражнения с мячом для разучивания верхней передачи мяча

  1. Передачи мяча сидя у стены, стоя у стены. В парах: сидя на полу верхняя передача мяча друг другу.

  2. Передачи мяча в парах с передвижением от лицевой линии приставными шагами, правым (левым) боком, спиной (лицом) вперед.

  3. Встречные передачи с перемещением из колонны в колонну лицом вперед, спиной, правым или левым боком.

  4. На каждой стороне площадки в зонах 1, 2 и 5, 4 ученики построены в колонну по 2—3. Передачу выполняют ученики, находящиеся в зонах 1, 2 и 5, 4 по заданию. Например, в зонах 1 и 5 — только передача сверху двумя руками, во 2—4 — только снизу или только в прыжке сверху.

  5. Один из учеников в зоне 3 у сетки, другой в зоне 5 или 1. Стоящий у сетки ученик передачей направляет мяч по очереди в зоны 5, 6, 1. Ученик, находящийся на задней линии, перемещаясь по зонам, принимает мяч и передает его к сетке своему партнеру, стараясь дольше удержать мяч.

  6. Ученики стоят на двух сторонах площадки в зонах 1, 2, 4, 5, 3, 6. . В зонах 2, 3, 4 выполняют броски или верхнюю передачу. В зонах 1, 6, 5 верхней передачей возвращают мяч партнеру, стоящему у сетки, а сами после передачи выполняют ускорение к лицевой линии, касаются ее. Возвращаясь, опять выполняют ускорение, останавливаются, затем выполняют передачу. Повторяют 6—8 раз, после чего меняются местами.

Индивидуальные и групповые упражнения для совершенствования приема мяча снизу

  1. На одной площадке игроки с мячами располагаются за линией нападения. Один из учеников, бросив мяч в нижний край сетки, устремляется к ней для приема отскочившего мяча. На другой площадке игроки с мячами стоят спиной к сетке. Бросив мяч в направлении к лицевой линии, игрок бежит вслед за ним и принимает его снизу над собой. Упражнение можно проводить в парах, тройках.

  2. Занимающиеся (в парах) располагаются друг против друга. Один из них набрасывает мяч, партнер после выполнения кувырка на мате возвращает мяч нижней передачей. После этого партнеры меняются местами.

  3. Упражнения в парах: один из игроков с мячом находится у сетки, второй сидит на гимнастической скамейке. От сетки выполняется верхняя передача мяча двумя руками в шестой метр площадки. Сидящему на скамейке необходимо переместиться к мячу и выполнить нижнюю передачу двумя руками партнеру и вновь сесть на скамейку.

  4. Ученик с мячом находится у сетки, партнер — в 3 м от лицевой линии. От сетки выполняется верхняя передача двумя руками с низкой траекторией (или ученик набрасывает мяч). Партнер должен принять мяч двумя руками снизу, переместиться на лицевую линию, коснуться ее рукой и возвратиться для приема следующего мяча.

  5. Два ученика стоят у сетки, у одного из них мяч. Он ударяет мячом о пол — партнер перемещается к отскочившему от пола мячу, выполняет нижнюю передачу двумя руками над собой, делает поворот на 180° и нижней передачей возвращает мяч первому ученику.

  6. Два ученика с мячами стоят у сетки в зонах 4 и 2, 4—5 учеников — в зоне 1. Игроки от сетки набрасывают мячи поочередно по диагонали в зону 1 и 5. Партнеры выполняют перемещение к мячу и передачей двумя руками снизу возвращают мяч в зону 4 и 2.

Подготовительные упражнения для обучения нападающему удару

  1. Метание теннисных мячей на дальность с места, в прыжке и с разбега.

  2. Удары кистью по медицинболу, стоя на коленях на полу или на мате.

  3. Броски медицинбола (1—2 кг) из-за головы двумя руками и одной рукой, держа мяч над головой.

  4. Удары по волейбольному мячу, подвешенному на резиновом амортизаторе.

  5. Отталкивание пальцами, ладонями обеих рук от стены одновременно, затем попеременно правой (левой) рукой.

  6. Приседание и быстрое выпрыгивание со взмахом рук вверх. Упражнение можно выполнять с медицинболом (1—2 кг).

  7. Прыжки на одной и двух ногах на месте и в движении из исходного положения стоя лицом вперед, боком и спиной вперед.

  8. Запрыгивание и спрыгивание с возвышенности с последующим прыжком вверх.

  9. Прыжки на месте с отталкиванием двумя ногами, с доставанием подвешенного мяча, щита и др. с места, с разбега.

  10. Броски в стену медицинбола двумя руками из-за головы в прыжке, через сетку (на силу, на точность) с места, с 2—3 шагов.

  11. Броски медицинболов через сетку на точность. (Попадание в зоны, в маты, положенные на пол в зонах 6, 5, 1).

  12. Многократные прыжки с места и с разбега в сочетаний с ударами по мячу на резиновых амортизаторах.

  13. Удары по волейбольному мячу, подброшенному самому себе из исходного положения, стоя лицом к стене.

  14. Удары по мячу, подброшенному партнером на месте, в прыжке, через сетку.

Подготовительные и специальные упражнения для обучения блокированию

  1. Прыжки с места вперед, назад, влево, вправо, вверх с отталкиванием двумя ногами.

  2. Прыжки: выпрыгивания с сопротивлением (резиновый бинт или амортизаторы прикреплены к стопе и поясу).

  3. Прыжок в глубину и выпрыгивание вверх со взмахом рук.

  4. Запрыгивание на возвышение (сериями) с постепенным увеличением высоты (стопка матов, ступени, тумбы и др.).

  5. Из положения стоя у стены с баскетбольным мячом в руках, подбросить мяч вверх, подпрыгнуть и двумя руками (ладонями) отбить мяч в стену. Приземлившись, поймать мяч. Упражнение выполняется несколько раз подряд (мяч отбивается в наивысшей точке прыжка).

  6. Два игрока стоят на противоположных сторонах от сетки. Один двигается вдоль сетки и неожиданно поднимает вверх руку, разворачивая в различные направления. Второй (как только первый поднимает руку вверх) ставит блок, стараясь закрыть ладонь сбросом кистей в мнимом направлении удара.

  7. Стоя на скамейке, выполнять блокирование (с надетыми на руки «ластами») мячей, направленных из зоны 4, 2, 3.

  8. Блокирующий стоит у сетки в исходном положении, готовый к отражению атаки. На другой стороне партнер подбрасывает мяч над сеткой на расстоянии 10—30 см от нее. Блокирующий в прыжке отбивает ладонями мяч в наивысшей точке взлета.

  9. Нападающие с мячами находятся в зонах 4, 3, 2, блокирующий — в зоне 2. Нападающие ударяют по мячу, блокирующий должен, перемещаясь по зонам 2, 3, 4, поставить блок (нападающий удар выполняется по ходу).

  10. Ученики стоят в парах: один спиной к сетке в зоне 4, другой — в зоне 5 и выполняют передачи мяча сверху и снизу двумя руками. Ученик, стоящий у сетки, после каждой передачи поворачивается кругом и выполняет блок.

Изучение основных приемов и передач мяча в волейболе

Волейбол является спортивной игрой с мячом, в которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделенной сеткой. Существуют различные версии игры, чтобы показать ее многогранность.

Цель игры — направить мяч над сеткой, чтобы он коснулся площадки соперника, и предотвратить такую же попытку соперника. Для этого команда имеет 3 касания мяча (и еще одно возможное дополнительное касание мяча на блоке).

Мяч вводится в игру подачей: подающий игрок ударом направляет мяч на сторону соперника. Розыгрыш каждого мяча продолжается до его приземления на площадку, выхода <за> или ошибки команды.

В волейболе команда, выигравшая розыгрыш, получает очко (система <каждый розыгрыш - очко>). Когда принимающая команда выигрывает розыгрыш, она получает очко и право подавать, и ее игроки переходят на одну позицию по часовой стрелке.

Развитие волейбола в СССР и России

В СССР волейбол культивировался с начала 1920-х годов. Официальной датой его рождения в советской стране считается 28 июля 1923 года, когда на Мясницкой улице состоялся матч между командами Высших художественно-технических мастерских (ВХУТЕМАС) и Государственного техникума кинематографии. У истоков волейбола в СССР действительно стояли представители творческой интеллигенции, но за короткий период эта игра стала массовым развлечением для самого широкого круга людей, а затем превратилась в современный и популярный вид спорта. Большую роль в популяризации волейбола в мире, развитии технико-тактического арсенала этого вида спорта сыграли советские игроки и тренеры.

В январе 1925 года Московским Советом физкультуры были разработаны первые официальные правила соревнований по волейболу. В 1932 году была создана Всесоюзная секция волейбола, в 1948-м вступившая в FIVB, а в 1959-м преобразованная в Федерацию волейбола СССР.

С 1933 года проводятся розыгрыши чемпионатов СССР, волейбол присутствовал в программе всех Всесоюзных спартакиад. К 1935 году относятся первые международные матчи советских волейболистов со спортсменами из Афганистана, а в 1947 году волейбольная команда из СССР принимала участие на первом Всемирном фестивале демократической молодёжи в Праге. Выйдя на международную арену, советские волейболисты сразу становятся лидерами мирового волейбола — 1949 год ознаменован победами мужской сборной СССР на чемпионате мира и женской на чемпионате Европы. Чемпионат мира 1952 года, проходивший на стадионе “Динамо”, стал первым крупнейшим международным спортивным соревнованием, организованным Советским Союзом.

В 1964 году в Токио мужская сборная СССР стала победителем первого олимпийского волейбольного турнира. Она также побеждала на Олимпиадах в Мехико (1968) и Москве (1980). Женская сборная четырежды (1968, 1972, 1980 и 1988) завоёвывала титул олимпийских чемпионов.

Советские волейболисты – 6 -кратные чемпионы мира, 12-кратные Европы, 4-кратные победители Кубка мира. Женская команда СССР 5 раз побеждала на чемпионатах мира, 13 раз — на чемпионатах Европы и один раз на Кубке мира. В волейбольный Зал славы приняты игроки Инна Рыскаль, Юрий Чесноков, Константин Рева, Нина Смолеева, Юрий Поярков, Иван Бугаенков, Александр Савин, Людмила Булдакова, Георгий Мондзолевский, тренеры Вячеслав Платонов, Гиви Ахвледиани и Николай Карполь, а также Владимир Саввин как один из лучших волейбольных функционеров.

Всероссийская федерация волейбола (ВФВ) образована в 1992 году. Председатель Наблюдательного совета ВФВ — Николай Патрушев, Президент организации — Станислав Шевченко. Генеральный директор федерации — Ярёменко Александр Михайлович. Мужская сборная России – чемпион Олимпийских игр в Лондоне (2012), 2-кратный победитель Кубка мира (1999, 2011) и Мировой лиги (2002, 2011). Женская команда побеждала на чемпионатах мира 2006 и 2010 годов, чемпионатах Европы (1993, 1997, 1999, 2001), Гран-при (1997, 1999, 2002), Всемирном Кубке чемпионов (1997).

Общие правила

Игра ведётся на прямоугольной площадке размером 18х9 метров. Волейбольная площадка разделена посередине сеткой. Высота сетки для мужчин — 2,43 м, для женщин — 2,24 м.

Игра ведётся сферическим мячом окружностью 65 — 67 см весом 260 — 280 г.

Каждая из двух команд может иметь в составе до 14 игроков, на поле в каждый момент времени могут находиться 6 игроков. Цель игры — атакующим ударом добить мяч

до пола, то есть до игровой поверхности площадки половины противника, или заставить его ошибиться.

Игра начинается вводом мяча в игру при помощи подачи согласно жребию. После ввода мяча в игру подачей и успешного розыгрыша подача переходит к той команде, которая выиграла очко. Площадка по количеству игроков условно разделена на 6 зон. После каждого перехода право подачи переходит от одной команды к другой в результате розыгрыша очка, игроки перемещаются в следующую зону по часовой стрелке.

Регламент

Волейбольная партия не ограничена во времени и продолжается до 25 очков. При этом если преимущество над противником не достигло 2 очков, партия будет продолжаться до тех пор, пока это не произойдёт. Матч продолжается до того, как одна из команд выиграет три партии. В пятой партии (тай-брейк) счёт идёт до 15 очков. В каждой партии тренер каждой из команд может попросить два тайм-аута по 30 секунд. Дополнительно в первых 4 партиях назначаются технические тайм-ауты по достижении одной из команд 8 и 16 очков (по 60 секунд). После окончания первых четырёх партий, а также при достижении одной из команд 8 очков в пятой партии, команды меняются сторонами площадки. В каждой партии тренер имеет право произвести не более 6 замен полевых игроков.

Нарушения правил

Ниже перечислены наиболее характерные для игры ошибки игроков и тренера.

При подаче:

  • Игрок заступил ногой на пространство площадки.
  • Игрок подбросил и поймал мяч.
  • По истечении 8 секунд после свистка судьи мяч передаётся команде соперников.
  • Касание антенны мячом.
  • Совершил подачу до свистка судьи.

При розыгрыше

  • Сделано более трёх касаний.
  • Касание верхнего края сетки игроком, выполняющим активное игровое действие.
  • Заступ игроком задней линии трёхметровой линии при атаке.
  • Ошибка на приёме: двойное касание или задержка мяча.
  • Касание антенны мячом при ударе.
  • Переход центральной линии.

Подача

Подача – это психология всей команды, которую выстраивает каждый игрок своим умением выполнять данный элемент. Чем сильнее и устойчивее подача, тем крепче техническая подготовка игрока в других элементах

Технический прием, которым мяч вводится в игру, называется подачей. Общими деталями техники для всех видов подач являются устойчивая стойка, удобная для удара, подбрасывание мяча, удар по мячу, переход волейболиста к последующим игровым действиям.

Выполняет подачу игрок, который в результате последнего перехода перемещается из второй в первую зону. Подача производится из зоны подачи за задней линией игровой площадки с целью приземлить мяч на половине противника или максимально усложнить приём. До того как игрок не коснётся мяча при подаче, ни одна часть его тела не должна коснуться поверхности площадки (в особенности это касается подачи в прыжке). В полёте мяч может коснуться сетки, но не должен касаться антенн или их мысленного продолжения вверх. Если мяч коснётся поверхности игровой площадки, подающей команде засчитывается очко. Если игрок, который подавал, нарушил правила или отправил мяч в аут, то очко засчитывается принимающей команде. Не разрешается блокировать мяч при подаче, прерывая его траекторию над сеткой. Если очко выиграно командой, которая подавала мяч, то подачу продолжает выполнять тот же игрок.

В современном волейболе наиболее распространена силовая подача в прыжке. Её противоположностью является укороченная (планирующая, тактическая) подача, когда мяч направляется близко к сетке.

Нижняя прямая подача. Здесь удар по мячу наносят ниже оси плечевого сустава, когда игрок стоит лицом (прямо) к сетке. Подбрасывают мяч на высоту до 0,5 м впереди над головой. Замах выполняют назад и несколько вверх в плоскости, перпендикулярной опоре. Удар осуществляют маховым движением правой рукой сзади-вниз-вперед на уровне пояса и наносят по мячу снизу-сзади. После удара руку вытягивают в направлении подачи и затем фиксируют в таком положении (см. рис. 1)
Верхняя прямая подача. Удар по мячу наносят выше оси плечевого сустава, стоя лицом к сетке (прямо). Мяч подбрасывают почти над головой и несколько впереди на высоту до 1,5 м. Замах выполняют вверх-назад, руку поднимают и отводят согнутой в локте за голову. Угол сгибания в локтевом суставе (плечо — предплечье) не должен быть меньше 90. Одновременно с замахом прогибаются в грудном и поясничном отделах, правое плечо отводят назад.

При ударном движении правую руку разгибают в локтевом суставе, поднимают и маховым движением выносят вверх, правое плечо поднимают вверх. Продолжая маховое движение, игрок выводит руку к месту встречи с мячом несколько впереди себя (угол наклона вытянутой руки — примерно 80). Удар выполняют сзади и несколько снизу, чтобы мяч двигался вперед и вверх.

Упражнения для подготовки мышц к подаче

1. Стойка на прямых ногах, руки вытянуты вверх и держат набивной мяч (до 1 кг) в “широких” ладонях. Не сгибая ног, выполнить быстрое движение пятками от пола и руками выбросить мяч вверх, затем так же поймать мяч на прямые руки.

2. Броски в парах игровым и малым набивными мячами.

3. То же – в тройках двумя мячами (два игрока – на месте, третий – в движении).

Это очень полезное упражнение, которое в дальнейшем могут выполнять все группы занимающихся, однако оно требует соблюдения дисциплины от игроков, подающих мячи. Малейшая небрежность – и мяч может попасть партнеру в лицо. На начальном этапе для закрепления навыка можно использовать волейбольный мяч, затем постепенно чередовать мячи: для младшей группы – игровой и малый набивной; для средней и старшей групп – набивные весом 1 и 2 кг. Для развития силы рук и плеч главное – увеличивать не количество бросков (5 – для младшей группы и 10 – для старших), а только количество серий: 2, 3, 4. Повторение серий должно происходить в течение всей тренировки. Через месяц-другой при регулярной отработке этого движения вы сможете убедиться в том, что ваши подопечные заметно укрепили руки и плечи: дальность бросков увеличится.

4. Два игрока лежат на спине боком друг к другу на расстоянии 3–4 м. Третий, стоящий между ними, поочередно набрасывает их то одному, то другому партнеру.

5. Два игрока стоят с мячами: один – у сетки, второй – у лицевой линии. Между ними лежит третий игрок лицом к игроку у сетки. Игрок у сетки набрасывает мяч лежащему, ловит его, возвращает обратно, сидя делает поворот к лицевой линии, быстро ложится и получает мяч от второго игрока.

6. Один игрок стоит с мячом, второй лежит к нему лицом, третий стоит за вторым на расстоянии примерно 2 м. Поймав мяч от игрока, стоящего спереди, и закрепив его между ступнями, лежащий игрок прямыми ногами быстро бросает мяч третьему партнеру, который возвращает мяч в руки лежащему, а тот – впереди стоящему партнеру.

7. Один партнер лежит на лицевой линии, второй стоит у него за головой с игровыми мячами. Выполняется набрасывание мяча в кисти прямых рук и сразу – бросок на дальность. Важна неразрывность цепочки: передача – прием – бросок. Проводится контроль силы плеч – с какого броска уменьшается их дальность (наступает утомление).

8. Двое игроков стоят друг от друга на расстоянии 1–1,5 м. Третий игрок делает перекаты, получает мяч от одного из партнеров, возвращает его обратно и вновь выполняет перекат.

Начинаем у стенки

При обучении подаче первые шаги игроки начинают у стены, так как, во-первых, не каждая школа может выделить отдельный мяч для каждого игрока. При этом игрок без мяча стоит в 3–4 м от стены и делает имитацию подачи; во-вторых, игрок после подачи ловит отскочивший мяч двумя руками в открытые кисти, что способствует развитию его физических качеств; в-третьих, подача у стены повышает моторную плотность занятия, позволяя избежать лишних передвижений за мячом по залу; в-четвертых, подача у стены дает тренеру возможность быть рядом с игроками, следить за их движениями и исправлять ошибки.

При ошибке игрока на подаче важно фиксировать не саму ошибку, а ее причину. Процесс обучения технике подачи должен сводиться не к количеству подач, а к вопросу о том, как правильно подать. Тренер должен уметь объяснить причину ошибки. При обучении подаче следует остановить внимание на следующих моментах:

1. Где держать мяч – на какой высоте, на согнутой или прямой руке?

2. Какой должна быть бьющая рука – прямой, согнутой; локоть отведен назад или в сторону?

3. На какую высоту надо подбрасывать мяч по отношению к высоте бьющей руки?

4. Как подбрасывать мяч: резко или плавно, или полностью выпрямленной рукой?

5. Какова зависимость между постановкой ног и бьющей рукой?

Качество подачи находится в прямой зависимости от места нахождения мяча перед ударным движением руки. На мой взгляд, с короткого отрезка всегда можно с большей точностью подбросить мяч.

Приём мяча.

Это технический приём защиты, позволяющий оставить мяч в игре после нападающих действий соперника. Осуществляют его тремя способами: двумя руками сверху, двумя руками снизу, одной рукой снизу.

Приём мяча сверху двумя руками.

http://radikal.ru/F/s09.radikal.ru/i182/0911/0d/7e7cfea4299d.jpg.htmlКак правило, скорость полёта мяча при нападающих действиях противника выше, чем при первой передаче своего партнёра. Это определяет специфику приёма мяча сверху двумя руками. После перемещения ноги ставят так, чтобы одна была впереди другой. Причём, если передачу необходимо направить в левую от игрока сторону, впереди целесообразно оставить правую ногу, и наоборот. При выносе рук кисти примерно на уровне лица. Пальцы рук напряжены. Это связано с амортизацией удара мяча, летящего с повышенной скоростью. В ударном движении сохраняется общая структура, но амплитуда движений ног и рук меньше, движение более резко. Сопровождающее движение минимально.

Такой приём можно выполнить на месте, после перемещения и в падении на спину и бедро-спину, когда мяч летит низко-прямо на игрока или в стороне от

него. При выполнении приёма с падением на спину после перемещения игрок с последним шагом принимает положение приседа, одну ногу (обычно левую) ставит несколько впереди. Одновременно руки выносит до уровня лица. Ударное движение выполняет, как в передаче сверху двумя руками. При ударе игрок несколько отводит плечи назад и прогибается, из-за чего масса тела перераспределяется вокруг ОЦТ тела и нарушается равновесие. После удара игрок как бы садится на пятку находящейся сзади ноги, группируется, прогибаясь в грудной части, наклоняет голову и падает на “круглую” спину, постепенно перекатываясь. Руки при этом сохраняют прежнее положение. 

В приёме с падением на бедро-спину после предварительного перемещения игрок на последнем шаге принимает положение выпада – одна нога согнута в колене, другая вытянута в сторону. Одновременно выносит руки до уровня лица. Ударное положение аналогично описанному. После удара игрок садится на пятку, поворачивает туловище в сторону вытянутой ноги и постепенно опускается на площадку, последовательно касаясь её бедром, согнутой ногой и спиной. После переката маховым движением ног игрок встаёт и принимает исходное для последующих действий положение.

При выполнении переката на спину и бедро-спину можно выполнить кувырок через плечо. Для этого используют инерцию движения, позволяющую быстро встать и занять исходное положение.

Приём мяча двумя руками снизу.

http://radikal.ru/F/s39.radikal.ru/i084/0911/e9/ab84d9fb79a2.jpg.htmlЭто основной способ приёма мяча в современной игре. Перемещаются к месту встречи с мячом шагом, скачком или бегом. В последнем стопорящем шаге руки выносят вперёд вытянутыми и напряжёнными, кисти соединяют, образуя своеобразный “замок”. Можно соединить кисти, сжатые в кулаки. Целесообразно ставить одну ногу впереди другой: ОЦТ тела при этом опускается, ноги согнуты в коленях, туловище несколько наклонено. Лучше всего располагать руки перпендикулярно к траектории полёта мяча. При приближении мяча встречное движение начинают ноги: их разгибают в коленях; тело игрока поднимается вверх и несколько вперёд (угол примерно 20оС). ноги выпрямляют быстро и энергично, что создаёт для рук начальную скорость движения. Руки включают в работу несколько позже: скорость их движения растёт незначительно. Удар по мячу выполняют предплечьем. Время контакта с мячом очень мало, поэтому сопровождающее движение рук имеет смысл для контроля за направлением полёта мяча. При этом ноги почти полностью выпрямляют, руки вытягивают вперёд.

В заключение можно сказать что Волейбол – одна из наиболее распространенных игр в России. Массовый, подлинно народный характер волейбола объясняется его высокой эмоциональностью и доступностью, основанной на простоте правил игры и несложности оборудования. Особым достоинством волейбола как средства физического воспитания является его специфическое качество – возможность самодозирования нагрузки, т.е. соответствие между подготовленностью игрока и нагрузкой, которую он получает. Это делает волейбол игрой, доступной для людей всех возрастов.

Приложение. Занятие по воллейболу для дополнительного образования учащихся 11–12 лет.

Техника игры в волейбол | Обучонок

Техника игры в волейбол


Техника игры включает в себя основные приемы: стойки, передвижения, передачи, подачи, нападающие удары, отвлекающие действия, блокировка, страховка. Каждый прием имеет несколько способов выполнения.

Стойка в волейболе

Различие стоек зависит от степени согнутости ног – средняя, высокая и низкая. Ноги, согнутые в коленях, расставлены на ширину плеч, левая нога несколько выставлена вперед, туловище слегка наклонено вперед, кисти рук перед грудью, свободно опустив локти, пальцы рук обращены кверху, большими пальцами к себе. Нельзя сгибать руки в лучезапястном суставе и опускать кисти вперед вниз.

Чтобы не было повреждений кистей важно правильно принимать мяч

Нижние подачи в волейболе


Нижние подачи — положительным качеством нижних подач является простота их выполнения.

Нижняя прямая подача – игрок стоит в высокой стойке, лицом к сетке, центр тяжести смещен к сзади стоящей ноге, которая должна быть обязательно одноименной с ударяющей рукой; рука, проводящая удар, отведена назад в положение замаха; другая рука, согнутая в локтевом суставе, держит мяч перед собой на уровне или несколько ниже.

Подбросив мяч на высоту 30 см. вверх, игрок маховым движением ударяющей руки производит удар основанием ладони (не пальцами) по мячу. Вместе с движением ударяющей руки разгибается сзади стоящая нога и центр тяжести тела переносится на впереди стоящую ногу.

Нижняя боковая передача – игрок в высокой стойке стоит боком к сетке; ступни ног расставлены на ширину плеч параллельно лицевой линии площадки; ударяющая рука для замаха свободно отводится вниз – в сторону; ладонь обращена вперед-вверх; рука с мячом держит его на уровне пояса; туловище несколько наклонено вперед.

Подбросив мяч на 50-70 см., игрок с началом опускания мяча посылает ударяющую руку вперед-вверх, перенося одновременно центр тяжести на ногу, стоящую впереди по движению, и ударяет ладонью по мячу, рука после удара свободно продолжает движение.

Верхние подачи в волейболе

Верхняя прямая подача – игрок стоит в высокой стойке лицом к сетке, рука держит мяч на уровне груди; ударяющая рука опущена вниз-вперед. При подбрасывании мяча вверх туловище отклоняется назад, центр тяжести переносится на сзади стоящую ногу, ударяющая рука вскидывается вверх, локоть отводится в сторону-назад, а плечо назад, кисть поднимается над головой.

С одновременным разгибанием сзади стоящей ноги, движением туловища вперед и руки кистью вперед-вверх производится удар по мячу Ценность этой подачи — сочетание высокой точности и самые широкие возможности для придания различной скорости полету мяча).

Передача мяча в волейболе

Передача мяча – прием игры, с помощью которого создают условия для взаимодействия команды.

Способы передач:

  • Двумя руками в опоре,
  • Двумя руками в прыжке,
  • Одной рукой в прыжке.

Приемы мяча:

  • Двумя руками снизу,
  • Двумя руками сверху,
  • Одной рукой.

Прием мяча в волейболе двумя руками снизу

При приеме игрок принимает положение: ноги согнуты, одна впереди, руки прямые, развернуты немного наружу, кисти сомкнуты и опущены вниз.

Прием мяча производится на нижнюю часть предплечий, руки в локтевых суставах прямые (не сгибать!), нет большого встречного движения, мяч не отбивать, руки чуть-чуть приближаются к мячу, совершается некоторое разгибание ног.

Нижняя передача двумя руками – кисти рук накладываются скрестно одна на другую в удобное положение, ладонями вверх. Накладывание кистей рук друг на друга необходимо для предупреждения двойного удара.

Нижняя передача двумя руками выполняется прямолинейным движением рук навстречу мячу или подставлением рук под него. Направления полета мяча после передачи зависит от положения рук и от высоты, на которой происходит удар по мячу.

Прием мяча в волейболе двумя руками сверху

Большие пальцы принимают основную нагрузку, указательные пальцы являются основной ударной частью, средние пальцы в меньшей степени, безымянные и мизинцы в основном удерживают мяч в боковом направлении.

Верхняя передача двумя руками – кисти рук сближаются и располагаются на поверхности мяча в виде своеобразного ковша. Наружный край этого ковша образует ребра ладоней и мизинцы, а дно ковша – указательные и большие пальцы, причем большие пальцы направлены концами один к другому и к лицу игрока.

Направление больших пальцев вперед – неправильное. Для выполнения верхней передачи игрок выходит к мячу с таким расчетом, чтобы встретить его руками у лица, что способствует наибольшей точности полета мяча при его сопровождении руками и зрительного контроля за движением.

Встречая мяч, руки разгибаются в локтях, при этом движении кисти рук находятся в положении тыльного сгибания и в последующем сопровождают мяч до полного выпрямления рук. Сопровождение мяча из положения средней и высокой стойки может быть дополнено движением туловища и ног в нужном направлении.

Атака в волейболе

Атакующий удар – наиболее эффективный способ завершающих действий команды.

Атакующий удар состоит из 4-х фаз:

  • Разбег
  • Прыжок
  • Удар по мячу
  • Приземление

Разбег

В начале разбега с целью определения характера полета мяча игрок выполняет один-два ступающих шага в медленном темпе, затем, определив направление и скорость полета мяча, увеличивает скорость.


Прыжок

Выполняется беговой шаг, правой ногой на стопу с пятки, руки отвести назад, ноги сгибаются в коленях, руки делают взмах вперед-вверх, ноги разгибаются и отрываются от опоры. Одновременно со взлетом делается замах правой рукой вверх-назад, левая рука задерживает движение на уровне плеча, ноги незначительно сгибаются в коленях.

Удар

Правая рука выпрямляется в локтевом суставе, вытягивается вверх-вперед, далее выполняется резкий удар, при этом кисть накладывается на мяч сзади-сверху и выполняется движение кисти вниз.

Приземление

Игрок приземляется на согнутые ноги, что предохраняет опорно-двигательный аппарат от травм и позволяет сразу перейти к последующим игровым действиям.

Блокирование

Блокирование – прием игры, который применяется для противодействия атакующим ударам соперника. Блокирующие находятся близко от сетки в высокой стойке, руки на уровне плеч, стопы параллельны.

Перед прыжком игрок приседает и с помощью взмаха согнутыми руками выпрыгивает вверх, разгибает руки в локтях, поднимает над сеткой, кисти напряжены, пальцы расставлены, кисти над сеткой. В момент удара кисти приближаются к мячу, амортизируют удар. Кисти направляют мяч вперед-вниз на площадку соперника.

Заключение

Волейбол — одна из распространенных спортивных игр. Массовый, подлинно народный характер волейбола объясняется эмоциональностью, увлекательностью, доступностью, основанной как на простоте правил игры и несложности оборудования, так и, особенно, на соответствии получаемой нагрузки со степенью подготовленности игроков. Поэтому волейболом занимаются люди самых различных профессий и возрастов. Играют везде на воде, на песке, в зале.

Я решила «Лучше заниматься спортом , чем сидеть дома , смотреть телевизор».

Литература

  1. Волейбол, история, теория игры [текст, иллюстрации] // Все про волейбол [текст] /Википедия
  2. История волейбола [текст] /1сентября.ру
  3. Физическая культура.5-7 классы: для общеобразовательных учреждений; под общей редакцией В.И.Лях [текст, иллюстрации] // — М.: Просвещение, 2014
Перейти к содержанию
Исследовательской работы «Волейбол и его влияние на организм»

Урок . Спортивные игры. » Основные приёмы игры в волейбол»

Волейбол

от английского «volleyball»: «volley» переводится как «ударять мяч с лёта» (так же могут переводить как «летающий» или «парящий») и ball — это «мяч» 

« Волейбол… Игра, от которой обмирает сердце. Игра, в которой пульсирует мысль, лихорадочная, жаркая, работающая в режиме постоянного цейтнота. Игра без ничьих. Игра без грубости, жестокости и насилия. Игра, заставляющая на время забыть о неуютном, несовершенном мире за прямоугольником разделённой сеткой площадки. » Вячеслав Платонов

Волейбол, как командный вид спорта, воспитывает чувство ответственности перед коллективом, умение работать в команде и доверять окружающим.

  • Регулярная игра в волейбол оказывает закаливающее действие на организм, повышает выносливость организма.
  • Разнообразие движений и переменная интенсивность нагрузки при занятиях волейболом тренирует практически все группы мышц.
  • Волейбол укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает подвижность суставов.
  • Тренирует мышцы глаз, расширяет поле зрения.
  • Волейбол тренирует ловкость, точность движений, подвижность и гибкость

Влияние занятий волейболом на организм человека

  • Волейбол положительно влияет на нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессиями.
  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает кровообращение.
  • Положительно влияет на дыхательную систему.
  • Занятия волейболом развивают у детей и взрослых такие качества как трудолюбие, смелость, упорство, настойчивость, дисциплинированность и умение быстро реагировать на изменение ситуации.

Технические элементы волейбола:

  • Верхняя и нижняя прямая подача.
  • Передачи мяча сверху и снизу.
  • Нападающий удар и др.

Передача двумя руками сверху: 

  • ноги согнуты в коленях,
  • туловище прямое,
  • руки вынесены вперед-вверх,
  • кисти находятся перед лицом и образуют ковш.

Выполнение передачи сверху:

  • При передаче игрок плавно разгибает ноги, подает руки немного вперед-вверх навстречу мячу.
  • Такое движение продолжается и при соприкосновении рук с мячом, но в этот момент пальцы под воздействием массы мяча отводятся назад, осуществляя мягкую остановку его полета уступающим движением.
  • Завершается передача пружинистым движением пальцев и кистей, за счет которого мяч выталкивается в новом направлении.

Передача двумя руками снизу:  

  • ноги чуть согнуты в коленях;
  • туловище слегка наклонено вперед;
  • руки внизу, кисти вложены одна в другую.

Выполнение передачи двумя руками снизу:

  • При приеме мяча игрок, выпрямляя ноги и разгибая туловище, подает руки вперед навстречу мячу, прием мяча выполняется на манжеты.
  • Как и при верхней передаче, необходимо соблюдать последовательность работы отдельных звеньев тела: ног, туловища, рук.

Нижняя прямая подача мяча:  

  • Игрок располагается лицом к сетке, ноги чуть согнуты в коленях, тяжесть тела смещена к сзади стоящей ноге.
  • Рука для замаха отведена назад-вниз, другая держит мяч перед собой на уровне пояса
  • . Мяч подбрасывается вверх на 20–40 см, и маховым движением вперед ударяющей руки производится удар.
  • Одновременно с этим сзади стоящая нога разгибается, и тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу.
  • Удар по мячу производится напряженной ладонью или кулаком.

Верхняя прямая подача:  

  • Игрок стоит лицом к сетке, ноги чуть согнуты в коленях, левая впереди, мяч в левой руке; правая, слегка согнутая в локтевом суставе, отведена назад-вверх для замаха.
  • Вес тела сосредоточен в основном на правой ноге.
  • Мяч подбрасывается вверх, правая рука отводится вверх, а вес тела переносится на обе ноги.
  • В момент удара по мячу движение плеча замедляется, а предплечье и кисть производят быстрое и короткое движение вперед по направлению подачи.
  • Удар по мячу производится напряженной ладонью.

Нападающий удар состоит из разбега , прыжка и удара.

  • Разбег обычно состоит из трех шагов:  первый   – небольшой и замедленный; второй  – корректирует направление движения игрока;  третий , всегда быстрый и широкий, выполняют скачком.
  • В нем обязательно присутствуют не только фаза полета тела, но и стопорящее движение с приставлением одной ноги к другой.
  • В этом шаге руки и туловище подаются назад, а ноги ставятся на опору с пяток.

Нападающий удар

  • Прыжок выполняется с двух ног, при этом игрок одновременно разгибает ноги и туловище в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах и производит маховое движение вперед-вверх, затем бьющая рука отводится назад для замаха на удар.
  • Удар по мячу выполняется кистью выпрямленной руки высоко и обязательно впереди игрока, но до этого туловище должно прогнуться назад, особенно сильно в грудной части, и принять положение натянутого лука.
  • Волейбол – одна из наиболее распространенных игр в России. Массовый, подлинно народный характер волейбола объясняется его высокой эмоциональностью и доступностью, основанной на простоте правил игры и несложности оборудования. Особым достоинством волейбола как средства физического воспитания является его специфическое качество – возможность самодозирования нагрузки, т.е. соответствие между подготовленностью игрока и нагрузкой, которую он получает. Это делает волейбол игрой, доступной для людей всех возрастов

Презентация «Волейбол. История, размеры площадки,правила, приемы игры в волейбол»

Волейбол

Тема: «Совершенствование техники волейбола» Цели: Совершенствование техники волейбола Задачи формирование знаний о спортивной игре волейбол; воспитание интереса к волейболу , как к спортивной игре, изучаемой в школе. Класс:10 класс

Содержание Из истории волейбола Размеры и линии площадки Волейбольный мяч Одежда Правила игры О технике игры Стойка волейболиста Передача мяча сверху двумя руками Правильное положение кистей Отбивание мяча кулаком Подачи Прием мяча Прием мяча в падении Нападающий удар Блокирования мяча Передачи мяча Прием мяча Подачи мяч

Из истории волейбола Приоритет в создании волейбола принадлежит Уильяму Моргану, преподавателю физкультуры колледжа Ассоциации молодых христиан в американском городе Холиоке (штат Массачусетс). Однажды Морган предложил своим питомцам подбросить через рыболовную сеть надутую резиновую камеру. Вскоре он с удивлением обнаружил, что те обмениваются пасами с явным азартом. Крестным отцом нового вида спорта профессор Спрингфилдского колледжа Альфред Холстед. Он назвал новую игру волейболом, что в переводе с английского означает «летающий мяч». Действительно, это единственная спортивная игра, где главная задача — не дать мячу коснуться земли.

Размеры и линии площадки Размеры – 9 х 18 м, разделенный пополам сеткой ( высота 2,43 м – мужской и 2,24 м женской сетки). На площадки передняя зона, задняя зона. Зона подачи – 3-8 м. Свободная зона – 3-5 м. Зона замены.

Волейбольный мяч Размеры: Окружность – 65-67 см Вес мяча-260-280г. Давление от 0,30 до 0,325 кг/ см².

Одежда Футболка Спортивные шорты Носки Кроссовки На колени одевают наколенники, защищающие коленный сустав от травм.

Правила игры Волейбол- коллективная игра. Она проводится между двумя командами. На площадке в каждой команде выступают шесть человек. Цель – игры ударами рук направить мяч на сторону соперника и там приземлить. Матч состоит из пяти партий, а они — из эпизодов, в любом из них разыгрывается одно очко. Эпизод начинается с подачи мяча через сетку (подающий находится за линией своей площадки), после чего игроки неприятельской команды, передавая мяч, друг другу не более двух раз, третьим ударом отправляют его через сетку. Команда получает очко и право на следующую подачу, если её соперник не сумеет отбить мяч ( и он коснётся земли либо пола) или не перекинет мяч обратно через сетку за три касания. Выигрывает партию команда, набравшая 25 очков. При счете 24 : 24 игра продолжается до тех пор, пока разница не достигнет двух очков. В мачте побеждает команда, которая одолела соперника в трёх партиях из пяти. Правда. В пятой партии требуется набрать не 25, а 15очков.

О технике игры Техника Приемы Подачи Передачи Отбивание Нападающий удар Блокирование В падении

Стойка волейболиста Ноги расположены на ширине плеч и согнуты в коленных суставах. Одна нога впереди, или ступни расположены параллельно. Туловище наклонено вперед. Чем ниже стойка, тем больше вперед наклонено туловище. Руки согнуты в локтевых суставах. Высокая стойка Средняя стойка

Передача мяча сверху двумя руками Передача мяча сверху двумя руками составляет основу игры. При взаимодействии нападающих для ускорения атаки и дезорганизации блока. Она дает возможность выполнять различные упражнения по технике, а также играть через сетку.

Правильное положение кистей и пальцев Положение кистей рук и расположение пальцев на мяче, во время передачи мяча.

Техника выполнения передачи мяча сверху двумя руками При выполнении передачи нужно успеть занять устойчивое исходное положение, затем, разгибая ноги и руки, отрывистыми касанием кончиков пальцев рук мячу придается нужное направление. Встреча рук с мячом происходит над лицом несколько впереди, нельзя мяч отбивать ладонями, это нарушение правил игры.

Техника выполнения передачи мяча через сетку в прыжке Прыжок выполняется с места и с укороченного разбега (1-2 шага) толчком двух ног. Передача выполняется в высшей точка прыжка за счет активного разгибания рук.

Техника выполнения передачи мяча двумя руками снизу При передаче следует выполнять некоторое сопровождение мяча руками. Руки должны занимать одинаковое, постоянное положение. Малейшее повышение одного предплечья над другим изменит направление отскока мяча.

Техника выполнения передачи мяча, стоя спиной к цели Встреча рук с мячом происходит над лицом. Передача выполняется за счет разгибания рук в локтях и движения назад — вверх с одновременным пригибанием в грудной и поясничной части.

Отбивание мяча кулаком В игре, особенно у новичков, мяч иногда опускается у самой сетки.

Техника выполнения отбивания мяча кулаком у сетки Лучше расположить боком к сетке (правым при отбивании правой рукой), иногда и спиной. Здесь важно рассчитать прыжок, что бы встретить мяч над сеткой.

Подачи Игра начинается подачей. Этим приемом мяч вводится в игру. Соревнования без подачи невозможны. Очко команда также может выиграть только тогда, когда она подавала, а соперник совершил ошибку. ( нижняя прямая подача, верхняя прямая подача)

Техника выполнения нижней прямой подачи И.п. – стоя лицом к сетки, ноги согнуты в коленях, левая нога впереди, туловище наклонено вперед. Левая рука, согнутая в локтевом суставе, удерживает мяч на уровне пояса. Правая (бьющая) рука отведена назад в положении замаха. Подбросит мяч на высоту 20-30 см вверх и выполнить удар напряженной кистью по опускающемуся мячу на уровне плеч. Бьющая рука направляет мяч вперед-вверх.

Техника выполнения верхней прямой подачи И.п. – лицом к сетке, левая нога впереди. Мяч подбрасывается левой рукой вверх у правого плеча. Туловище отклонятся назад (замах). Подбросив мяч последовательным разгибанием сзади стоящей ноги, с движением туловища вперед и кистью руки вперед – вверх, производится удар по мячу.

Прием мяча Применяется в защитных действиях, чтобы не допустить падения мяча, посланного соперником, на площадку. Прием подачи считается удачным, когда после приема мяча он оказывается в зоне нападения. ( двумя руками сверху, снизу).

Техника выполнения приема мяча двумя руками сверху

Техника выполнения приема мяча снизу двумя руками Туловище слегка наклонено вперед, прямые руки опущены вперед — вниз, локти сближены, кисти вместе. Мяч принимается на внутреннюю часть сближенных предплечий, ближе к кистям рук. В момент приема руки не должны сгибаться в локтях. Прямые руки небыстрым движением в плечевых суставах поднимаются навстречу мячу, ноги в момент приема выпрямляются. Чем выше скорость полета мяча, тем меньше должно быть встречное движение рук.

Прием мяча в падении Применяется когда мяч низко летит при передаче. ( одной рукой с последующим падением и перекатом, одной рукой в падении вперед и последующем скольжением)

Техника выполнения приема мяча одной рукой с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину Этот прием применяют чаще девушки. После перемещения делают выпад, выставляя в сторону мяча прямую руку и разгибая опорную ногу, производят удар по мячу и затем приземляются на бедро и перекатываются на спину.

Техника выполнения приема мяча одной рукой впадении вперед и последующим скольжением на груди — животе Применяют в основном юноши. Игрок как бы «ныряет» под мяч, после отбивания мяча руки касаются площадки и амортизируют касание грудью за счет сгибания рук, ноги сгибаются в коленях, туловище прогибается, руки после отталкивания вперед убирают вдоль туловища.

Нападающий удар Это самый эффективный способ завершения атаки, именно он чаще всего приносит победные очки.

Техника выполнения нападающего удара Во время выполнения прыжка быстро разогнуть ноги и резко поднять руки вверх. В прыжке плечи и бьющая рука отводится назад, туловище прогибается (замах).Ударное движение начинается с выведения вперед локтя бьющей руки. бьющая рука, разгибаясь в локтевом суставе, хлестким движением кистью ударяет по мячу вниз – вперед. Чем сильней нужно пробить по мячу, тем расслабленней должна быть кисть.

Блокирование мяча Выставление рук над верхним краем сетки для преграждения полета мяча после нападающего удара называется блокированием. Оно применяется для противодействия нападающего удара. Выполняется одним или двумя (реже тремя) игроками в прыжке с места или после перемещения.

Техника выполнения блокирования мяча Техника блокирования включает в себя: перемещение к месту постановки блока, прыжок, постановку рук на пути движения мяча и приземление.

Передачи

Приемы

2.3 Тактические приемы в волейболе. Методика совершенствования техники игры в волейбол

Похожие главы из других работ:

Анализ методов и способов общедисциплинарной дрессировки собак

2.1 Приемы дрессировки

Дрессировка собак всегда должна начинаться с общих приемов. Благодаря этим приемам у собак вырабатываются навыки, обеспечивающие управление их поведением, устанавливается необходимый контакт с дрессировщиком…

Влияние подвижных игр на эффективность технико-тактической подготовки юных волейболисток 13-14 лет

1.4 Использование подвижных игр в волейболе

подвижный игра волейбол тренировочный Актуальность .Прессинг большого спорта, новые задачи стоящие перед подготовкой спортсменов, вызывают необходимость более гибкого сочетания применяемых средств и методов…

Волейбол: происхождение игры и правила

2.2 Техника и тактика в волейболе

Команда может состоять максимум из 12 игроков. На площадке одновременно выступают шесть из них…

Гигиенические требования к подготовке спортсменов в волейболе

6. Гигиенические требования к основному спортивному сооружению в волейболе

Площадка для волейбола. Над площадкой для волейбола должно быть свободное пространство не менее чем 9м, а при проведении всесоюзных соревнований — не менее 12,5 м. Площадки должны быть ровными и строго горизонтальными…

Методика совершенствования техники игры в волейбол

2. Методики обучения игровым приемам в волейболе

игра волейбол тактическая…

Обучение нападающему удару волейболистов 12-13 лет

1.3 Методика обучения нападающему удару в волейболе

В литературе отмечается, что перед обучением нападающему удару в прыжке с разбега игроки с недостаточной координацией предварительно осваивают верхнюю передачу одной рукой в прыжке и обманный удар [3; 9]…

Подготовка и роль связующего игрока в волейболе

1. Роль связующего игрока в волейболе

…

Подготовка игроков в пляжном волейболе

1.2 Техника и тактика игры в пляжном волейболе

Результативность соревновательной деятельности в пляжном волейболе зависит от многих факторов, ведущие из них технико-тактический арсенал игроков и команды в целом, физическая подготовленность, психологическое состояние [22]. Подача…

Подготовка игроков в пляжном волейболе

1.3 Концепция методики обучения и тренировки в пляжном волейболе

В литературе по волейболу рассматривается техника выполнения приемов и методика обучения им [1; 2; 3; 10; 17; 19; 29 и др.]. При этом выделяют следующие этапы: а) создание предпосылок для изучения, ознакомления с разучиваемым приемом…

Специальная физическая подготовка волейболистов на этапе спортивной специализации

ГЛАВА 1. ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ В ВОЛЕЙБОЛЕ

…

Структура вариантов нападающих ударов как средство ведения борьбы в условиях противодействия соперника блоком

1.1 Варианты нападающих ударов в волейболе и их связь с игровыми зонами

волейбол обучение тренажер тренировка Средства тактики включают в себя индивидуальные и групповые тактические действия без мяча (предугадывание игровых ситуаций, перемещения по площадке, выбор места, активность действий, темп игры и др…

Тактика игры в хоккей при численном преимуществе

1.2 Тактические основы игры при неравных составах (с позиции большинства)

При ведении игры в численном большинстве надо учитывать следующие методические положения: 1. в зоне защиты…

Теоретическая подготовка волейболистов

1.2 Характерные особенности теоретической подготовки в волейболе

Волейболист выполняет движения в условиях жесткого лимита времени, что предъявляет большие требования к максимальной скорости реагирования. Для волейбола типичны нестандартность…

Техника и тактика подготовки юных футболистов 13–14 лет на этапе начального образования

ГЛАВА I. ТЕХНИЧЕСКИЕ И ТАКТИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ В УСЛОВИЯХ ТРЕНИРОВКИ

…

Техника и тактика подготовки юных футболистов 13–14 лет на этапе начального образования

1.3 Технико-тактические действия в футболе

Тактика — это совокупность методов коллективно организованных действий команды, направленных на преодоление сопротивления противника средствами спортивной борьбы. Тактика игры слагается из индивидуальных и коллективных действий…

Тесты — спортивная жизнь гимназии 157

ВОЛЕЙБОЛ

1.             Кто придумал игру в волейбол?

Ответ: волейбол придумал преподаватель физи­ческой культуры колледжа в г. Гелиок штата Мас­сачусетс (США) Вильям Морган в 1895 г.

2.             Как дословно переводится слово «волейбол»с английского языка?

Ответ: летающий мяч.

3.             Когда была создана Международная федерация волейбола?

Ответ: Международная федерация волейбола (ФИВБ) была создана в 1947 г.

4.             Команды каких стран стали первыми олимпийскими чемпионами по волейболу среди мужчини среди женщин?

Ответ: первыми олимпийскими чемпионами по волейболу были команды Советского Союза (среди мужчин) и Японии (среди женщин).

5.             Когда были приняты первые правила игры вволейбол и когда изготовлен первый волейбольныймяч?

Ответ: первые правила игры были приняты в 1900 г., тогда же в США был изготовлен первый во­лейбольный мяч.

6.             В каком году Международный олимпийскийкомитет признал волейбол олимпийским видомспорта?

Ответ: в 1954 г.

7.             Сколько игроков играет в команде по пляжному волейболу?

Ответ: 2—3 игрока.

8.             Когда наши волейболисты впервые выступили в международных соревнованиях?

Ответ: в 1949 г. мужская сборная СССР победила на первом чемпионате мира, а женская сборная в том же году стала победительницей чемпионата Ев­ропы.

9.             Какая российская мужская волейбольнаякоманда в 1990—2004 гг. выступала на соревнованиях наиболее удачно?

Ответ: команда «Локомотив-Белогорье» (г. Бел­город).

10.           Какое место заняли российские волейболистки на Олимпийских играх 2004 г. в Афинах?

Ответ: наши волейболистки завоевали серебря­ные медали.

11.           На какие две основные части подразделяюттехнику игры в волейбол?

Ответ: в волейболе существует техника игры в защите и техника игры в нападении.

12.           Какие технические приемы выделяют в перемещениях по волейбольной площадке?

Ответ: стартовая стойка, ходьба, бег, скачок.

13.           Какие элементы включает в себя техника нападения в волейболе?

Ответ: подача, передача, нападающий удар.

14.           Какие технические приемы используют волейболисты в защите?

Ответ: прием мяча, блок.

15.           Какие из подач в волейболе выполняют, применяя удар выше оси плечевого сустава игрока?

Ответ: верхняя прямая и верхняя боковая по­дачи.

16.           Что такое нападающий удар в волейболе?

Ответ: это технический прием атакующего ха­рактера, заключающийся в перебивании мяча од­ной рукой на сторону команды соперника выше верхнего края сетки.

17.           Какими способами выполняют блок в волейболе?

Ответ: блокирование в волейболе может выпол­нять один игрок (одиночный блок) или несколько игроков (групповой блок).

18.           С использованием каких систем игры выполняют командные действия волейболисты в нападении?

Ответ: обычно применяют три системы игры в нападении: через игрока передней линии; через иг­рока, выходящего с задней линии; игра с первой передачи.

19.           Какие системы командной игры используютволейболисты в защите?

Ответ: обычно используют такие системы игры в защите: со страховкой игроком передней линии; со страховкой игроком задней линии; со страховкой игроками передней и задней линии.

20.           Что такое «прием мяча» в волейболе?

Ответ: это технический прием защиты, позво­ляющий оставить мяч в игре после нападающих действий соперника. Прием выполняют двумя ру­ками сверху, двумя руками снизу, одной рукой снизу.

21.           В какой последовательности обучают технике передачи мяча сверху двумя руками в волейболе?

Ответ: передача с опоры с места и после переме­щения; передача назад за голову с опоры с места

и после перемещения; передача вперед в прыжке без перемещения и после перемещения; передача назад за голову в прыжке без перемещения и после перемещения.

22.           Что является главным при освоении выполнения передач в волейболе?

Ответ: своевременный и точный выход игрока к мячу.

23.           Какие упражнения необходимо последовательно освоить, чтобы уверенно выполнять нападающий удар в волейболе?

Ответ: прыжок с места вверх, отталкиваясь дву­мя ногами, с одновременным махом руками; разбег с прыжком и замахом; удар по мячу.

24.           Какие ошибки наиболее часто допускают волейболисты при освоении техники выполнения передачи мяча сверху двумя руками?

Ответ: неточный выход под мяч; большие паль­цы рук направлены прямо вперед; излишне разве­дены (сведены) локти; локтевые суставы в момент приема мяча почти выпрямлены.

25.           Какие специфические физические качестванеобходимы волейболистам прежде всего?

Ответ: хорошая прыгучесть; высокая подвиж­ность в плечевом и локтевом суставах; ловкость.

 26.           Какие типичные ошибки допускают волейболисты при освоении техники приема мяча двумяруками снизу?

Ответ: руки согнуты в локтях в момент приема мяча; руки в момент приема мяча почти параллель­ны полу; слишком резкое встречное движение ру­ками к мячу; прием мяча кистями рук; в момент приема мяча туловище отклонено назад.

27.           Какая существует зависимость между скоростью движения рук к мячу и скоростью полетамяча при приеме?

Ответ: чем меньше скорость полета мяча, тем больше должна быть скорость движения рук к мячу.

28.           Какое упражнение чаще всего используютдля освоения техники подбивания мяча, отскочившего от волейбольной сетки?

Ответ: многократные броски мяча в сетку с под-биванием мяча над собой или быстрой передачей его в глубину площадки.

29.           Как называется система действий в защитеволейбольной команды, когда основные страхующие действия осуществляют игроки первой или пятой зоны?

Ответ: эта система защиты называется «углом назад».

30.           Какие индивидуальные действия может осуществлять волейболист в защите?

Ответ: индивидуальные действия осуществляют без мяча (перемещение из стартовой стойки при выборе места приема мяча после подачи соперника, действия во время нападающего удара, страховки) и с мячом (выполнение блокирования, прием мяча, страховки).

31.           Какие размеры имеет площадка для игрыв волейбол?

Ответ: ширина площадки 9 м, длина — 18 м.

32.           Где находятся зоны подачи при игре в волейбол?

Ответ: это участок шириной 9 м позади каждой лицевой линии.

33.           Где находится зона замены игроков на волейбольной площадке?

Ответ: это часть свободной зоны, ограниченная продолжением обеих линий атаки до столика сек­ретаря.

34.           На какой высоте устанавливают верхнийкрай волейбольной сетки для мужчин и женщин?

Ответ: для мужчин — на высоте 2,43 м; для жен­щин — на высоте 2,24 м.

35.           Сколько волейболистов должно быть на площадке во время игры?

Ответ: во время игры на площадке должно быть 6 игроков.

36.           Может ли «либеро» (специализированныйигрок в защите) быть капитаном волейбольной команды?

Ответ: нет.

37.           Сколько замен может произвести волейбольная команда в каждой партии?

Ответ: в каждой партии разрешается сделать до шести замен; одновременно можно заменить одного и более игроков.

38.           В каких случаях волейбольная команда получает очко?

Ответ: при успешном приземлении мяча на игро­вой площадке соперника; когда команда соперника совершает ошибку; когда команда соперника полу­чает замечание.

39.           Сколько очков необходимо набрать волейбольной команде, чтобы выиграть партию?

Ответ: выигрывает команда, первой набравшая 25 очков и имеющая преимущество не менее чем в 2 очка; в случае равного счета 24 : 24 игра продол­жается до достижения одной из команд преимуще­ства в 2 очка.

40.           Сколько очков необходимо набрать в пятойпартии для победы при счете партий 2:2?

Ответ: достаточно набрать 15 очков с минималь­ным преимуществом в 2 очка.

 

 

 

 

 

 

6 навыков волейбола, которые необходимо изучить и освоить

Я собираюсь описать шесть навыков волейбола , которые необходимы, чтобы играть в волейбол и не удивляться никакому мячу.

Как играть в волейбол? Это вопрос, который задают миллионы людей по всему миру, и на YouTube вы можете найти множество видео на эту тему.

Подробнее читайте в видео. Подпишитесь на канал VolleyCountry на Youtube и подпишитесь на него, где вы сможете найти больше советов, советов и упражнений по волейболу.Также следите за VolleyCountry в Instagram.

Волейбол — сложный вид спорта , освоить его непросто. Невозможно описать все в одном посте. Я сконцентрируюсь на навыках волейбола, которые необходимы игроку, чтобы контролировать мяч и быть готовым проявить себя с максимальной эффективностью.

В волейболе, как и в любом другом виде спорта, важнейшим элементом является техника . В волейболе решающую роль играет техника, и требуется относительно много времени, чтобы овладеть ею.

Без правильной индивидуальной техники каждого игрока ни одна команда не может даже думать о производительности, которую они и их тренер хотят достичь.

В волейболе у ​​нас есть шесть навыков волейбола, которые нам необходимо развить. Это атака, блок, подача, установка, защита на поле и прием.

На практике мы ориентируемся на эти навыки и их развитие. Очевидно, все надо делать поэтапно. Начните с базовых вещей, а потом переходите к самым сложным элементам волейбола.

Это также зависит от того, на какой позиции вы играете. На практике мы проводим специализированные тренировки в соответствии с позициями игроков, будь то спайкер, противник, сеттер, средний блокирующий или либеро. Некоторые детали и навыки различаются для каждой должности, и каждая должность имеет свои особенности.

Давайте подробно опишем индивидуальные навыки

Атака

Attack — это и всегда была альфа и омега волейбола. Вы не можете победить без атаки. Атака приносит командам большую часть очков, поэтому мы регулярно уделяем ей внимание на тренировках.

Во время атаки мы используем наш максимальный прыжок и силу, чтобы ударить по мячу, мы пытаемся прыгнуть рядом с блоком, над блоком или использовать блок, чтобы выиграть очко.

В атаке это не только сила и мощь, иногда мы используем технические удары, подсказки за блоком, подсказки силы. Некоторые наборы не идеальны, и выделить их очень сложно.

Мы также различаем атаки после хорошего и плохого сета. Быстрые мячи, переходы мячей в стороны, пайп к спайкеру, наборы для средних блокирующих, атака сзади для противоположного.Огромную роль также играет атакующая стратегия команды, индивидуальные способности отдельных нападающих.

Attack — это просто наше самое большое оружие, но чтобы стать отличным атакующим, нужно время.

Блок

Блок также является большим оружием, которое приносит нам очки. В блоке нам нужно сохранять спокойствие, правильно рассчитывать прыжок и держать руки как можно дальше над сеткой, чтобы как можно больше покрыть площадку.

Мы прыгаем с места или делаем короткий обходной шаг, чтобы блокировать. Приоритетная цель блока — заблокировать оппонента прямо на землю.Однако мы также используем блок, чтобы замедлить приближающийся мяч или заставить атакующего шипнуть рядом с блоком.

Специалисты по блокировке — это средние блокирующие, которые наиболее активно участвуют в блокировании. У нас может быть индивидуальный блок, когда мы блокируем в одиночку. Или мы устанавливаем двойной, тройной блок и помогаем средним блокирующим блокировать атакующий средний блокирующий или пайп.

Блок является частью оборонительной игры вместе с защитой на поле. Мы не можем заблокировать все, поэтому сотрудничество с обороной на местах очень важно.

Как и атака, блокировать тоже непросто. Мы постоянно в воздухе, и у нас относительно мало времени, чтобы добиться успеха.

Подавать

Мы должны служить. Долгое время служба служила лишь инициированием митинга. В последнее время роль подачи изменилась с простого приведения мяча в игру к немедленному оказанию давления на соперника.

В современном волейболе это первая атака команды. Однако подача — это не только сила, мы можем использовать подачу с плавающей запятой в прыжке или с земли.Обычно мы выбираем направление подачи к самому слабому принимающему другой команды или между игроками.

Мы также можем использовать короткую подачу, техническую для определенной зоны. Иногда мы пытаемся заставить приемник получать удар сверху или подавать в определенную сторону от приемника.

Цель подачи — максимально усложнить атаку соперника, будь то туз или неточный прием.

Служба — это большое оружие, вместе с атакой и блоком она приносит нам очки и их значение.

Комплект

У нас есть возможность устанавливать почти после каждой подачи или защиты на поле. Мы можем сделать прыжковый сет, если я сеттер, или мы можем сделать прыжок с земли, если другие игроки.

В команде всегда есть специалист по сету, сеттер, владеющий лучшей техникой настройки. Сеттеры устанавливают в основном удар сверху, но они также могут использовать багхера, если им нужно преследовать мяч или мяч слишком низок для использования удара сверху.

Сеттер устанавливает для всех атакующих игроков, он должен уметь ставить стороны на спайкеров, быстрые сеты на средние блокирующие и сеты назад на противоположные.Сеттер касается мяча больше всего и является мозгом команды, от которого во многом зависят ее результативность и результат.

Цель сета — установить идеальное положение для атакующих игроков, чтобы они могли атаковать различными способами.

Оборона в поле

Вместе с блоком защита на поле является частью защиты. На поле мы защищаемся в полусогнутом положении, готовые закопать любой мяч, исходящий от соперника.

Защита на поле не приносит прямых очков, но избегает прямых очков оппонента в случае защиты атаки.В то же время это дает нам возможность контратаки.

Самый большой специалист по защите в этой области — либеро, но это должны делать и другие игроки. На поле мы играем в защите в своих зонах в соответствии с нашими позициями.

Мы используем багер, удар сверху, нырок или другую часть тела, если к нам приближается сильный шип. Чтобы добиться успеха в команде, нам нужна хорошая защита на поле.

Приемная

Последнее, но не менее важное, чем остальные, — это прием.Прием происходит после подачи соперника. На приеме мы находимся на площадке в согнутом положении, хотим передать подачу соперника к воротам.

Прием похож на защиту на поле, наша цель — не потерять очко и поставить мяч как можно выше для устанавливающего.

Специалисты в приемной — спайкеры и либеро. Обычно мы получаем с помощью багера или удара сверху. В приеме мы ожидаем, что к нам прилетит шип или поплавок.

Прием никогда не касается только одного игрока.Всегда принимайте как минимум двух игроков в случае плавающей подачи, трех или четырех игроков в случае подачи в прыжке.

Как я уже упоминал в начале видео, волейбол — непростой вид спорта . В каждом навыке вам нужно овладеть различными вспомогательными навыками, разными вариациями, индивидуальной техникой.

В конце концов, необходимо все хорошо объединить в общей работе в команде, чтобы показать свои лучшие результаты в игре или на тренировке. Кроме того, не забывайте, что вы можете постоянно улучшать все навыки и становиться лучшими игроками.

советов для начинающих по началу работы в волейболе

Автор: Pakmen Volleyball Research Staff

Волейбол — интересная игра, которая набирает обороты в разных частях света и объединяет людей всех возрастов. Мужчины и женщины, а также мальчики и девочки предпочитают играть в волейбол.

Как и в любом другом виде спорта, волейбол имеет свои правила. В волейбол играют две команды. Каждая волейбольная команда состоит из 6 игроков. Команды играют на противоположных сторонах корта.

У каждого игрока своя позиция и обязанности на площадке. Некоторые позиционируют себя в переднем ряду корта, а некоторые — в заднем ряду корта.

Важно знать, что волейбольные команды должны стремиться приземлить мяч с каждой стороны площадки. В волейбол играют до тех пор, пока одна из команд не наберет 25 очков и не получит преимущество в 2 очка.

Часто новичкам сложно начать заниматься волейболом. Как только вы начнете, вам нужно тренироваться с умом и много работать, чтобы улучшить свои навыки волейбола.Все это позволит вам стать лучшим игроком, который сможет продемонстрировать хорошие результаты и внести большой вклад в успех вашей команды.

Как начать играть в волейбол как профессионал? Что нужно, чтобы стать хорошим волейболистом? Над какими навыками должен работать волейболист? Очевидно, что новичкам невероятно важно получить ответы на все эти важные вопросы.

В этом блоге мы хотели бы дать советы для начинающих, которые помогут вам успешно начать заниматься волейболом.Мы расскажем, какие шаги нужно предпринять новичкам на пути к успеху. Прочтите, чтобы ознакомиться с советами по волейболу для новичков и получить максимальную отдачу от тренировок.

Мастер навыков обслуживания волейбола

Все игры в волейбол начинаются с подачи, поэтому новичкам так важно научиться правильно подавать.

Мяч можно подать несколькими способами. В волейболе есть два типа подачи: подача сверху и снизу. Лучше выучить подачу снизу, прежде чем приступать к подаче сверху.

В зависимости от ситуации вы можете выбрать тип подачи во время игры. Вам решать, какой тип подачи лучше. Понятно, что вам следует внимательно анализировать игру и подавать мяч так, как вам удобнее.

Научитесь бить по мячу

После обработки мяча вы должны передать его одному из своих товарищей по команде. Далее попробуйте организовать атакующий удар. Удар по мячу — это передача мяча сеттеру.

Прежде всего, нужно подготовиться к налету.Было бы здорово держать мяч кулаком. Принимая это положение, нужно следить за тем, чтобы большие пальцы рук были ровными. Ваши эскизы должны быть обращены вверх. Ноги поставьте на ширине плеч.

Всегда внимательно следите за волейболом. Таким образом вы сможете предсказать, где мяч может приземлиться после атакующего удара противоположной команды.

Очевидно, вам следует заранее приблизиться к месту, где ваш мяч может приземлиться на вашей стороне корта. При обращении с мячом мяч должен оставаться перед вами.Поверните локоть, чтобы направить мяч в правильном направлении.

Развивайте свои навыки настройки

Конечно, вам следует попрактиковаться в настройке волейбола. Все начинается с подготовки. Прежде всего, нужно как следует подготовиться к настройке. Ваши руки должны быть подняты вверх и образовывать треугольник. Слегка согните ноги и держите ступни на ширине плеч.

При установке мяча необходимо следить за тем, чтобы вы касались мяча кончиками пальцев.Также очень важно коснуться мяча в нужное время. Постарайтесь коснуться мяча, когда он достигнет уровня ваших глаз. Используйте ноги, чтобы подтолкнуть мяч вверх к вашей цели.

Практика атакующих навыков

Допустим, вы отразили атакующий удар соперника и успешно справились с мячом. После этого вы должны сделать пас и отправить мяч одному из своих товарищей по команде на площадке.

Затем нападающий должен попытаться выполнить атакующий удар и приземлить мяч на противоположной стороне площадки.Если атака будет успешной, ваша команда заработает очко.

Вот почему для вас так важно отработать навыки атакующего волейбола. Было бы здорово заранее подойти к месту поражения.

Стремитесь сильно и точно отбивать мяч доминирующей рукой. Ударьте по мячу с силой и сделайте все возможное, чтобы блокирующим соперника было сложно сопротивляться вашему атакующему удару.

При ударе по мячу вы также должны следить за блокирующими соперниками и находить бреши в защите противоположной команды.

Сосредоточьтесь на развитии навыков блокировки волейбола

Блокирование — ключевой элемент защиты команды, поэтому успех защиты вашей волейбольной команды во многом зависит от ее блокирующих. То, как вы блокируете мяч, определяет, как будет выглядеть следующая игра.

Блокировка — отличный способ остановить атаки противоположной команды. Важно помнить, что блокирование дает команде прекрасную возможность превратить защиту в нападение.

В игре мяч часто движется в непредсказуемых направлениях после блока, в результате чего вашим оппонентам трудно сопротивляться атакующему удару после того, как мяч был заблокирован.

Если вы играете в защитный волейбол, то блокировка должна быть частью вашей тренировочной программы. Конечно, каждый блокирующий должен много работать, чтобы улучшить свои навыки блокирования в волейболе.

Овладейте искусством копания

Предположим, что команда соперника нанесла атакующий удар, и мяч прошел через блокирующие вашу команду и вот-вот приземлится на вашей стороне волейбольной площадки. Единственное, что вы можете сделать, это копать мяч.

К счастью, копание — это техника, которая позволяет защитникам не дать мячу приземлиться на вашей стороне площадки.Самое главное, постарайтесь успешно приземлить мяч на площадке после того, как он правильно закопал мяч. Избегайте травм после приземления.

Тренировочные упражнения по волейболу

Выполнение базовых упражнений по волейболу необходимо для развития базовых навыков. Таким образом вы значительно улучшите свои показатели.

Большой вопрос — какие упражнения следует практиковать новичкам? Очевидно, новички должны сосредоточиться на упражнениях, которые улучшают их технику подачи, постановки, паса, блокировки, копания и ударов.

Такие базовые волейбольные упражнения, как «Удар по стене», «Настенные блоки», «Установочные упражнения 1-на-1», «Бросок и пас» должны быть частью программы обучения волейболу новичка.

Само собой разумеется, что вы успешно начнете заниматься волейболом, если будете регулярно выполнять эти базовые упражнения. Выполнение этих упражнений позволит игрокам развить базовые навыки, повысить их производительность и в целом стать лучше.

Тренируйтесь усердно, тренируйтесь с умом и тренируйтесь регулярно

Без сомнения, для достижения успеха необходим упорный труд.Посещайте тренировки, работайте над совершенствованием каждой техники и регулярно выполняйте волейбольные упражнения.

Во-первых, новички должны сосредоточиться на овладении базовыми навыками. Затем волейболистам следует улучшить свои навыки и попытаться повысить свои результаты.

Хотя освоить эти техники может быть сложно, волейболистам никогда не следует останавливаться на своем пути к успеху!

Длительные перерывы в тренировках негативно сказываются на выступлениях волейболистов. Следовательно, волейболистам важно придерживаться своих тренировок.

Спасибо, что прочитали эту статью. Новичкам следует усердно работать, чтобы развить базовые навыки. Начать заниматься волейболом может быть сложно. Однако все будет проще, если вы будете регулярно много работать. Новички в волейболе должны сосредоточиться на отработке техники подачи, постановки, блокировки, ныряния и атаки. Будьте последовательны в тренировках, и успех не заставит вас ждать. Удачи!

Обучение волейболу

Как я могу научиться волейболу?

Чтобы научиться волейболу, необходимо ознакомиться с основными правилами и навыками игры.Основные правила волейбола — две команды по шесть игроков в каждой, игра обычно проводится до 25 человек, и вы должны выиграть с преимуществом в два очка. Чтобы получить очко, команда должна без отбоя отбить мяч в сторону ворот противоположной команды. Каждой команде разрешено три попадания в боковую сетку, и в игре есть подсчет очков (не нужно подавать, чтобы набрать очко). Основные навыки, задействованные в этом виде спорта, включают: подачу, передачу, постановку, блокировку, копание, замену и шип. Некоторые навыки сложны и требуют определенных форм и техник.Потребуется время, чтобы развить базовый уровень этих навыков, но они имеют решающее значение для обучения волейболу.

Как лучше всего заниматься волейболом?

Лучший способ заняться волейболом — это вступить в волейбольную команду или лигу. Это позволит вам связаться с тренерами и игроками, которые занимаются спортом много лет. Они могут предложить советы по обучению и улучшить ваши навыки. Присоединение к команде гарантирует, что вы постоянно тренируетесь и совершенствуете свои навыки, и предлагает реальные соревнования, с которыми можно соревноваться.Также важно практиковаться как можно больше, когда вы впервые начнете, это поможет вам развить навыки мышечной памяти и сохранить как можно больше техники. Начать с хорошей базы — лучший способ заняться спортом.

Можете ли вы научиться волейболу?

Да, можно научиться волейболу, но это может быть сложно. Из-за важности техники в этом виде спорта человеку может быть сложно совершенствовать свою технику самостоятельно.Полезным инструментом в обучении волейболу будет использование стены, так можно практиковать подачу, штыри и блокировку стены. Вы можете попрактиковаться в настройке на себя, а также в прохождении, которые являются критически важными навыками, которые необходимо освоить. Еще одна часть вашей игры, которую нужно развивать самостоятельно, — это ловкость, тренировка шарканья ног и быстрое изменение направления поможет расширить вашу способность покрывать большую часть корта.

Сколько времени нужно, чтобы научиться волейболу?

Время, необходимое для изучения этого вида спорта, зависит от человека. Выучить правила игры не составит труда, так как большинство правил довольно просты.На освоение и освоение техник игры потребуется дополнительное время. Это зависит от последовательности, с которой человек практикует, также пара месяцев — это средние временные рамки с последовательной практикой для развития основных навыков. На овладение навыками на профессиональном уровне могут уйти годы, а спортивные способности, возраст и уровень навыков повлияют на то, сколько времени потребуется на обучение.

Насколько сложно играть в волейбол?

Волейбол может быть трудным для освоения видом спорта, потому что в этом виде спорта задействовано множество различных навыков.Волейболисты должны уметь играть как в нападении, так и в защите, уметь подавать, отбивать, передавать, устанавливать, шипы, блокировать, копать и общаться. Общение часто упускается из виду, но может быть одним из самых сложных для освоения. Важно всегда общаться с товарищами по команде, чтобы не было разногласий в том, кто будет отбивать мяч. Если возникает какая-то путаница, один из игроков должен крикнуть «мой», чтобы подтвердить, что именно он собирается ударить по мячу. Множество различных навыков в игре могут сделать спорт в целом довольно сложным просто потому, что есть так много разных вещей, которые нужно освоить и изучить, а по мере роста конкуренции и уровня навыков заниматься спортом становится все труднее.

Что нужно, чтобы начать играть в волейбол?

Чтобы начать играть в волейбол, вам понадобится самое важное оборудование — это волейбольная сетка и площадка. Без сетки нет возможности по-настоящему заниматься спортом, и корты не обязательно должны быть на баскетбольной площадке, в этот вид спорта также можно играть на улице на песке или траве. Другой критически важный элемент экипировки — это волейбол, другие необходимые элементы — это спортивная одежда (футболка и шорты) и другие игроки, которые будут участвовать в игре.Для более квалифицированных игр необходимо носить командную форму, а также подходящую домашнюю обувь.

Сколько стоит научиться волейболу?

Стоимость обучения волейболу обычно невысока, особенно если вы учитесь играть самостоятельно. Затраты могут возрасти, если вы выберете курс, который преподает профессионал о том, как изучать спорт, но затраты, как правило, будут низкими, потому что задействовано не так много оборудования. Средняя стоимость волейбольного мяча составляет около 20-30 долларов, и если вы тренируетесь самостоятельно, используя стену, затраты останутся низкими.Резервирование времени на корте может быть еще одним дорогостоящим расходом, поскольку эти места ограничены и могут использоваться для других видов спорта. Для более высоких уровней соревнований и игр команды клубного и профессионального уровня могут иметь членские взносы и дополнительные расходы на проезд, которые могут достигать тысяч долларов.

Навыки волейбола | Базовые навыки волейбола

Волейбол, второй по популярности вид спорта в мире после футбола, развился за последние несколько десятилетий. Основная цель игроков команд по обе стороны сетки — набрать не менее 25 очков. Есть шесть основных навыков волейбола, которые необходимо знать и усвоить как волейболисту. Время, цель и концентрация — основные составляющие, которые помогают сделать эффективным игроком. Прежде чем привыкать к волейболу, убедитесь, что вы хорошо знаете правила, которые необходимо соблюдать на волейбольной площадке. Шесть основных навыков в волейболе включают подачу, копание, настройку, блокировку, шип и передачу.



Зажигать волейбольную площадку огнем и подниматься с быстрым импульсом энергии, подача — один из лучших навыков волейбола, который может поставить более слабого противника в невыгодное положение.Подача снизу — самая легкая в исполнении, при которой мяч остается в движении. Не касайтесь лицевой линии во время подачи. Вы можете и то, и другое, подавать мяч открытой рукой или ладонью чашеобразной формы и всегда сохранять твердость запястья. Всегда следите за движением мяча. Типы обслуживания включает:

  • Floater: В этом случае мяч ударяется кулаком и не вращается, а скорее дартс, как кастет в бейсболе.

  • Top spin: Мяч подбрасывается выше, а затем быстро проходит через сетку и достигает стороны соперника.Чтобы создать вращение, не забудьте быстро щелкнуть запястьем.

  • Подача в прыжке: Навыки подачи в прыжке в волейболе требуют подбрасывания мяча высоко над головой и небольшого прыжка для удара по мячу . Это самая сложная подача в волейболе, и она может оказаться за пределами поля, если не будет достаточно сильного вращения.

Рытье — это защитный навык в волейболе, при котором необходимо сгибать колени.Вес игрока должен быть больше перенесен вперед, чтобы он / она мог легко нырнуть на пол, чтобы поднять волейбольный мяч. Чтобы стать экспертом в навыках волейбола, своевременное выполнение, отличная работа ног, перекатывание и ныряние — вот лишь некоторые из ключевых моментов . Игрок должен находиться в нижнем положении, колени должны находиться над пальцами ног и располагаться вперед. Правую ногу держите вперед. Вес тела должен быть одинаково сконцентрирован на обеих подушечках стопы.Всегда держите ступни на расстоянии плеч, руки согнуты чуть выше колен. Внимательно следите за движениями нападающего и реагируйте только после их изучения. Ныряя на полу, чтобы получить мяч, убедитесь, что вы падаете на живот, а не на колени или локти.

Сеттинг — важный ингредиент для оживления игры, и сеттеры чаще несут ответственность почти за все контакты, сделанные командой с мячом.Сеттер обычно решает, какой нападающий установить. Многие команды держат двух сеттеров, поскольку именно они получают ухабистый пас и делают его достаточно управляемым, чтобы его / ее другие товарищи по команде могли его ударить. Сеттинг — это один из тех навыков волейбола, от которых зависит судьба команды. Настройка включает в себя согнутые локти и колени и постоянное внимание к цели. Убедитесь, что обе руки удерживают мяч. Избегайте нарушений, не позволяя мячу касаться ладони, что называется толчком.Вы будете встревожены судьей, если ваши руки не будут держать вас над лицом. Этот навык в волейболе требует, чтобы сеттер удерживал мяч не менее 3 секунд .

Блокирование — одно из тех навыков волейбола, которое имеет тенденцию ослаблять удар нападающего, делая противника слабым. Блокирующий обычно находится рядом с сеткой и остается в движении с поднятыми руками вверх. Удержание мишени на мяче имеет первостепенное значение, и игрок прыгает вертикально, чтобы достичь максимальной высоты, ударяя по мячу над сеткой. У типичного блокирующего руки должны быть подняты над головой, обе руки соприкасаются с пальцами, бедра почти параллельны сетке, колени и запястья согнуты под прямым углом к ​​рукам. При приземлении важно, чтобы блокирующий сохранял надлежащую инерцию и удерживал равновесие . Раскачивание рук считается серьезной ошибкой со стороны игрока, поэтому ее необходимо предотвратить. Блокирующий должен обладать превосходной настойчивостью и уметь предугадывать, куда будет нанесен удар по мячу, и, следовательно, реагировать соответствующим образом. Важно, чтобы блокирующий касался почти каждого паса.

Когда в команде много игроков, которые могут хорошо играть, несомненно, у вашей команды больше шансов выиграть матч. Навыки волейбола — это в основном атакующие техники, для которых очень важно время. Держитесь под углом к ​​мячу, чтобы выполнить правильный удар. Этот навык представляет собой четырехэтапную технику для правых игроков: «Вправо», «Влево», «Вправо» и «Влево»; тогда как для левшей это трехступенчатая техника: влево, вправо и влево.Чтобы приложить больше силы к шипу, всегда оказывайтесь лицом к лицу поперек корта. Игрок требует, чтобы его / ее ноги были расположены под углом 90 градусов для отличного прыжка. Управляйте прыжком обеими руками для более плавного движения. Прыжки в длину — большой запрет в шиповой технике. Вы окажетесь в невыгодном положении, если ваш контакт с мячом будет слишком низким или ваш прыжок для приближения к мячу будет слишком запоздалым.

Пасовые навыки в волейболе обычно наименее известны, но являются очень важным ингредиентом в этом виде спорта. При передаче навыков волейбола держите ступни на большом расстоянии друг от друга, поставив одну ногу немного вперед. Держите плечо опущенным, а колени согнутыми для лучшего паса. Следите за мячом, пока он не коснется вашей руки. Держите руки прямыми и держите бедра открытыми в направлении приближающегося мяча. Игроки не должны управлять мячом в положении «хвостовик». Не держите мяч слишком близко к телу во время передачи. Плохая работа ног часто приводит к плохой передаче.Всегда следите за тем, чтобы пол, на котором вы играете, был ровным. Для передачи вы можете использовать сжатый кулак или ладони, чтобы передать мяч. Выбор любой из двух позиций для волейбола полностью зависит от выбора и комфорта игроков.




Видео по теме: (развернуть)

Другие сайты: Нумерологическая таблица


навыков, необходимых в волейболе — ActiveSG

Изображение предоставлено: Calvin Teoh / SportSG

Волейбол — это вид спорта, в котором используются определенные навыки, такие как подачи, передачи, сеты, блоки, атаки и раскопки.Каждый навык можно использовать для атаки или защиты в зависимости от игрового процесса.


Ниже приведены несколько техник волейбола с объяснениями, как их можно выполнять.

Плавающая подача — тип подачи, которая не вращается и непредсказуемо движется в плавающем режиме.

Изображение предоставлено: SportSG

  1. Держите мяч левой рукой. Приготовьтесь подбросить мяч в воздух.

  2. Поднимите левую руку, чтобы подбросить мяч, и приготовьте правую руку, чтобы ударить по мячу ладонью.Убедитесь, что ваша рука держится твердо и жестко.

  3. Ударьте ладонью по середине мяча, когда он возвращается вниз после подбрасывания.

  4. Сразу после удара отведите руку назад. Не доводите до конца момент удара.

Пас предплечьем — соедините руки от локтя до запястий и ударьте по мячу мясистой частью. предплечий нижним движением.
  1. Расслабьте плечи и расставьте ступни немного шире плеч.

  2. Выпрямите руки и сцепите руки вместе, чтобы создать плоскую контактную поверхность от запястья до локтей.

  3. Согните ноги в коленях примерно на 90 градусов, поставив одну ногу немного впереди другой.

  4. Держите руки под углом 90 градусов к бедрам, выпрямите спину и слегка наклонитесь вперед.

  5. Взмахните руками вперед и вверх, чтобы коснуться мяча предплечьями в точке немного выше запястий.

  6. Следуйте инерции своим телом.

Сет / пас над головой — сет / пас над лбом, выполняемый обеими руками открытыми, и контролируется пальцами и большими пальцами.
  1. Подготовьте свое тело, согнув колени и слегка наклонившись вперед.

  2. Вытяните руки над головой так, чтобы большие пальцы рук находились примерно на 2–4 дюйма выше лба.

  3. Поверните ладони наружу, расставив пальцы.

  4. По мере приближения мяча толкайте его вверх, выпрямляя руки и ноги.Используйте только свой пальцы, чтобы коснуться мяча.

  5. Вытяните руки вперед в том направлении, в котором вы хотите, чтобы мяч летел.

  6. Оттяните назад после установления контакта.

Атакующий блок / крыша — атакующий ход, сделанный защитником, при котором мяч отклоняется прямо на пол на стороне нападающего.
  1. Подойдите к сетке из любой внешней позиции. Находясь перед сеткой, бедра и плечи должны быть перпендикулярны сетке. Стопы должны быть немного шире плеч.Слегка согните ноги в коленях, чтобы можно было быстро двигаться, если направление мяча изменится.

  2. Поднимите руки, вытяните локти и ладони смотрят в сетку примерно на уровне глаз.

  3. Когда противник атакует, зафиксируйте позицию мяча.

  4. Прыжок с выпрямленными руками и широко расставленными пальцами.

  5. Заблокируйте мяч, пробив руками над сеткой. Оставьте как можно меньше места между руками а верх сети как можно

Атака в прыжке / Шип — движение, при котором атакующий игрок касается мяча с силой, чтобы отвести мяч на стороне соперника или от блокирующего соперника.


Изображение предоставлено: SportSG

  1. Начните подход к сети. Готовясь к прыжку, согните ноги в коленях и вытянитесь. руки вниз и назад.

  2. Прыгайте прямо перед линией атаки и поднимайте руки перед собой.

  3. Попытайтесь изогнуть спину, чтобы увеличить силу.

  4. Вытяните руку для удара прямо перед собой.

  5. Коснитесь мяча пяткой открытой руки.

  6. Щелкни запястьем вниз, чтобы вращать верхнюю часть мяча, и направить мяч на площадку соперника.

Dive — Восстановление мяча с шипами, когда он находится близко к полу.
  1. Встаньте, расставив ноги, чуть шире плеч.

  2. По мере приближения мяча сделайте шаг вперед и сделайте выпад, объединив руки.

  3. Углубляйте выпад по мере того, как мяч опускается ниже. Перенесите вес тела на согнутую ногу.

  4. Двигайтесь вперед с согнутым коленом, пока почти не лягте.

  5. Вытяните руку, чтобы коснуться мяча, удерживая мяч в игре.

Чтобы получать последние новости о событиях на спортивной арене Сингапура или узнавать больше о некоторых из последних программ, предлагаемых на ActiveSG, например, на нашей странице в Facebook здесь .

Какие 5 основных навыков в волейболе? — Mvorganizing.org

Каковы 5 основных навыков волейбола?

Описываются следующие: подача, пас (пас снизу рукой), установка (пас над головой), варианты атаки (удары / шипы), блокирование (с позиций атаки и защиты) и защитные навыки (перекатывание и скольжение).

Каковы базовые навыки волейбола?

Шесть основных навыков волейбола: передача, установка, шип, блокирование, копание и подача. Прохождение часто считается самым важным навыком в волейболе. Если вы не можете передать подачу, то вы никогда не дадите своей команде возможность набрать очко.

Что такое волейбол с обращением с мячом?

Из всех правил волейбола обращение с мячом, вероятно, является наиболее непонятым. Мячу разрешается касаться любой части тела игроков с головы до пят, если этот контакт разрешен.Слово JUDGMENT — это слово, которое судьи используют регулярно, и оно является ключевым фактором при обращении с мячом.

Какое умение вы проявляете в волейболе, когда мяч находится над вашей головой и вы хотите передать его партнеру по команде?

Пас над головой Пас над головой включает в себя нанесение удара по мячу с использованием игрового движения над головой, чтобы направить мяч к партнеру по команде. Мяч играется пальцами, используя действие настройки над головой.

Какие 3 реплики для набора?

Набор Pass

  • Локти высокие.
  • Сделайте ромбовидную форму руками, используя большой и указательный пальцы.
  • Согните колени.
  • Быстро «поймать» и надавить пальцами.
  • Вытяните руки и запястье.
  • Представьте, что вы ловите воздушный шар с водой, чтобы почувствовать, что вы не «колете» мяч.

Какие 4 важных элемента пассажа предплечья?

Термины в наборе (5)

  • Пас предплечьями (удар) • Начните с шахматной стойки, согните колени и перенесите вес тела на переднюю половину ступней.
  • Настройка. • Сформируйте треугольник, положив руки над лбом.
  • Подача под рукой. •
  • Подача сверху. •
  • Шип. •

В какой стойке вы должны находиться при выполнении паса предплечьем?

Это положение должно быть низким и сбалансированным, ступни должны быть направлены прямо вперед. Руки и плечи расслаблены, плечи направлены вперед, а бедра назад. Руки впереди головы; голова впереди плеч; плечи впереди колен; колени впереди ступней.

На какой высоте вы должны касаться мяча, когда устанавливаете мяч?

Quickset устанавливается только на среднюю или 2-ю позицию на площадке. Полезно находиться на расстоянии пары футов от середины, которую вы собираетесь установить. Установите мяч достаточно высоко, чтобы он находился примерно в полутора футах над сеткой; Таким образом, нападающий сможет быстро отбить мяч.

Обычно это второй контакт команды с мячом?

комплект

При прохождении предплечья ваши предплечья должны быть?

Сохраняйте угол 90 градусов между руками и верхней частью тела.Ноги тоже следует согнуть. Мяч должен каждый раз отрываться от одной и той же точки на нижних конечностях (чуть выше запястий). С мячом следует как можно чаще прикасаться на уровне бедер.

Как вы выполняете пас предплечьем?

Пасс на предплечье

  1. Сделайте плоскую поверхность руками, положив тыльную сторону одной руки на ладонь другой.
  2. Переместите ноги, чтобы попасть под мяч.
  3. Одна ступня перед другой, колени согнуты.
  4. Вытяните руки, туловище и колени к мячу.
  5. НЕ размахивайте руками, встречай мяч руками.

Какие 5 ключей следует помнить при выполнении пасса предплечьем?

5 ключей к передачам предплечья в пляжном волейболе

  • # 1 Поза паса. Первый ключ — «хорошая поза при пасе».
  • Контакт платформы и предплечья №2. Второй ключ — «представить контакт вашей платформы и предплечья».
  • Угол платформы № 3. Третий ключ — «наклоните платформу к цели».
  • # 4 Движение к мячу.
  • # 5 Эффективное общение.

Что такое проход предплечья?

Что такое передача предплечья в волейболе? Мяч тайно отбил предплечьями. Предплечья (проход снизу, удар), отведенные от тела, будут действовать как поверхность, с которой можно выполнять пас.

Для чего используется проход предплечья?

Пасс или копание предплечья используются для игры мячом, который летит ниже уровня головы, поэтому это не может быть залпом или мячом, который движется с большой скоростью.Этот прием реализуется путем соединения предплечий, чтобы образовалась платформа, от которой мяч отскакивает.

Откуда приходит сила в пассаже предплечья?

Пас от удара руками или предплечьем — это пас, используемый, когда мяч приближается к вам ниже пояса. Руки вместе, большие пальцы рук плоские, руки вытянуты. Сила исходит от ног. Копание — это пас сжатым кулаком, используемый для удара по мячу, находящемуся вне досягаемости.

Каковы три шага в порядке проходящего движения?

Процесс обработки движений обычно включает следующие шаги, в зависимости от движения и используемых правил порядка:

  • Член получает пол и совершает движение.
  • Другой член поддерживает движение.
  • Стул заявляет о движении.
  • Члены обсуждают это предложение.
  • Председатель ставит предложение на голосование.

Какие ошибки в игре с мячом?

Вот несколько примеров ошибок в игре в волейбол: Когда подающий переступает черту во время подачи (ошибка ногой). Любой мяч, который приземляется за пределами игровой площадки. Один и тот же игрок ударяет по мячу два раза подряд. Подача, которая не проходит через сеть.

Что такое убийство в бадминтоне?

Итак, что такое убийство в бадминтоне? Убийство, также известное как убийство сеткой, — это атакующий выстрел, который выполняется по сети и при котором шаттл имеет траекторию полностью вниз.

Какие недостатки у игры в бадминтон?

У игры в бадминтон есть и недостатки. Спортивные травмы неизбежны, если вы больше играете… .Получить травму

  • Растяжение лодыжки.
  • Тендинит ахиллова сухожилия.
  • Теннисный локоть.
  • Травма вращающей манжеты плеча.
  • Тендинит надколенника.
  • и т. Д.

Когда лучше всего играть в бадминтон?

Имейте в виду, что обзор литературы показывает, что общая сила (включая хват), общие двигательные характеристики, гибкость всего тела и простое время реакции достигли максимальных значений вечером (~ 18:00 часов или 18:00). , а самый низкий — утром (~ 6:00 часов или 6:00 утра).

Сколько раз в неделю я должен играть в бадминтон?

четыре раза

ТЕХНИКА ВОЛЕЙБОЛА — Bola Voli


Волейбольные убийства и стратегии повышения производительности

Волейбольные техники — подача, передача, постановка, удары, блокировка и копание — это шесть основных навыков, которые должны развить игроки в волейболе.


Волейбольная раздача

Основные волейбольные приемы подачи…

  • Подбросьте мяч перед подающим плечом.
  • Держите локоть высоко и спиной.
  • Коснитесь середины мяча серединой руки.
  • Продолжайте замахивать руками.

Это всего лишь рекомендации. Если у вас больше успехов в служении другим способом, ничего страшного, делайте то, что работает лучше всего.

Чистый прочный контакт — ключ к хорошему поплавку .Я знаю, что когда я изо всех сил пытаюсь получить надежный контакт при подаче с плавающей точки, я буду касаться мяча более согнутым локтем.

Я чувствую, что это дает мне немного больше возможностей для настройки высоты подбрасывания, чтобы получить надежный контакт.

Например, если бы я пытался контактировать с мячом вытянутой рукой при каждой подаче, высота моего броска была бы более важной для получения хорошего прочного контакта.


Волейбол Пас
При движении держите центр тяжести на одном уровне .По сути, вы должны быть легко на ногах, когда принимаете позицию для передачи.

Уметь делать шаги, не отскакивая от земли, важно, потому что сложнее сосредоточиться на мяче, когда вы подпрыгиваете вверх и вниз.

Сильная эксцентрическая сила четырехглавой мышцы обеспечивает лучшую способность воспринимать силу от земли при шагах.

Сформируйте твердую платформу предплечьями . Вытяните руки, зафиксировав локти и опуская руки к запястьям.Вы хотите создать прочную платформу, обеспечивающую стабильность.

Проходите бедрами и ногами, а не руками . Очень важно иметь возможность быстро занять позицию.

Сконцентрируйтесь на том, чтобы быстро занять устойчивое положение каждый раз, когда вы делаете пас. Если вы будете использовать эту технику каждый раз, когда будете передавать пас, с повторением вы научитесь лучше передавать пас.

Если у вас не очень хорошие навыки передвижения или вы просто ленивы при переходе для передачи, вам придется корректировать технику на лету, что приведет к меньшему количеству последовательных передач.

Волейбольная техника передачи руками над головой . Если вы собираетесь взять мяч руками для передачи, обычно проще передать пас, используя быстрое движение пальца, чтобы направить мяч к вашей цели.

Это быстрое действие пальцами (иногда несколько касаний пальцев) позволяет лучше контролировать. Делайте это только при первом контакте команды, потому что при втором и третьем контакте несколько контактов являются незаконными.

Это очень хорошо работает для мячей, которые сильно забиты или находятся очень далеко от вашей цели.

На мячах, которые проходят через сетку или падают на вас довольно медленно, может быть проще просто взять мяч, как обычно, руками (ваше обычное установочное движение).

Волейбольная площадка
Приемы настройки волейбола состоят из следующих этапов…
  1. Добраться до цели . Второй мяч всегда получает сеттеры. Увидев, что они знают это заранее, сеттеры должны быть правильно выстроены в линию и готовы двигаться к цели.
  2. Будьте готовы отойти от цели . Если возможно, сделайте первый шаг прямо туда, куда передается мяч.

    Чем лучше рассудит сеттер, тем лучше он будет двигаться прямо туда, куда направляется мяч.

    Если они уйдут слишком рано или сделают неверное суждение, они пойдут в неверном направлении и не успеют так быстро.

  3. Удар по мячу в точку . Сеттерам следует попытаться предугадать, куда будет передан мяч.Обращая внимание на жесткость подачи и наблюдая за тем, как их распасовщик обращается с мячом, они могут хорошо прочитать передачу.
  4. Остановить и установить . Все, что было сделано до сих пор, определяет, насколько хорошо установщик может останавливаться и настраиваться.


Волейбол Атакующий
Развивайте последовательную работу ног . Волейбольные приемы подхода состоят из трех-четырех шагов. Трехступенчатый подход будет следующим: лево-право-лево для атакующих-правшей, право-лево-право для атакующих-левшей.Прежде чем обучать игроков выработке последовательного подхода из 4 или 3 шагов, возможно, лучше сначала поработать только над двумя последними шагами.

Ваши последние два шага — самые важные. Сначала сконцентрируйтесь на изучении последних двух, прежде чем работать над подходами из 3 или 4 шагов.

  1. Быстрое приближение . Чтобы высоко прыгать, нужно быстро двигаться. На самом деле сосредоточьтесь на быстром шагании (особенно на последней паре), чтобы максимально увеличить высоту прыжка.
  2. Отведите руки назад .Отводя руки назад, вы воспользуетесь преимуществом энергии упругости и рефлекса растяжения нервной системы, который может добавить несколько дюймов к вертикали.
  3. Поднимите обе руки вверх . Поднимая обе руки вверх, вы продолжите движение вверх, что поможет максимально увеличить ваш рост. Кроме того, вы будете в лучшем положении для удара.
  4. Попадание в контакт с мячом перед ударным плечом . Лучше всего при каждом ударе касаться мяча в одной и той же точке.Это развивает последовательные махи руками.

    Техника волейбольной работы ног нападающего (прыжок с правильного места) имеет большое влияние на то, как вы отбиваете мяч в удобной для вас точке.

  5. Установите верхний спин на мяч . Возможность использовать верхнее вращение при ударе по мячу позволяет вам иметь лучшие углы при ударе, а значит, больше площадок для удара.

    Это часто называют щелчком запястья при контакте с мячом.



Блокировка волейбола
Приемы блокировки в волейболе включают в себя умение видеть площадку и быстрое принятие решений у ворот при подготовке к блокированию.

Хорошее видение корта предполагает принятие правильных решений, наблюдая за сеттером, мячом и нападающими.

Хорошее зрение . Часто вы можете предсказать, где установщик собирается установить мяч, наблюдая за мячом после передачи.

Чем лучше вы сможете определить, куда передается мяч, тем лучше вы сможете предсказать, что сеттер собирается с ним делать.

Наблюдение за сеттером и нападающими имеет решающее значение для того, чтобы занять лучшую позицию для блокирования.

Определите игроков первой линии . Перед подачей все блокирующие должны знать, кто находится в первой линии.

Кроме того, определите сеттера как переднего или заднего ряда, чтобы знать, может ли он законно атаковать второй мяч.

Волейбольные техники перемешивания и переходного шага используются для перехода в оптимальную блокирующую позицию.

Перемешать шаг . Техника перетасовки, вероятно, самая простая, потому что бедра остаются перпендикулярно сетке.

Ступень кроссовера . Кроссовер сложнее, потому что вы поворачиваете бедра во время движения, и вам нужно снова прижаться к сетке, прежде чем прыгать.

Кроссовер лучше подходит, когда вам нужно далеко уехать, чтобы занять позицию для блокировки, потому что вы можете добраться туда быстрее, чем перетасовка.

Прыгайте прямо вверх и пробивайте сетку . Блокирующим нужен хороший баланс и стабильность, чтобы развить последовательный прыжок с блока.

Чем лучше блокирующий прыгает, а не парит, тем лучше он будет держаться подальше от сети и пробивать свой блок в пространство соперника.

Широкие пальцы и большой палец вверх при блокировании . Пальцы должны быть широко и плотно разведены, а большие пальцы направлены вверх, чтобы пальцы не защемлялись.

Широко расставив пальцы, вы также сможете занять больше места.

Техника волейбола для ваших блокирующих рук . Наклоните руки, чтобы заблокировать мяч на площадке соперника. Внешний блокирующий должен дотянуться и проникнуть немного дальше внешней рукой.

Это даст этой внешней руке немного лучший угол для блокировки мяча на площадке, а не за ее пределами.Если вы уверены, что не заблокируете мяч обратно за пределы игровой площадки, всегда полезно окружать мяч руками при блокировании.


Волейбольная копка

Старт в защитной позиции, выстроившись вокруг блока . Знайте, какую область будут занимать ваши блокирующие (линия или угол).

  • Будьте на цыпочках и на подушечках ног, а не на пятках.
  • Будьте готовы занять устойчивое положение, чтобы выкопать сильно забитый мяч.
  • Будьте готовы двинуться, чтобы нанести удар или наводку.
  • Руки согнуты и готовы перед вами среагировать, чтобы вытащить мяч предплечьями или сыграть мячом над головой.
  • Глаза сосредоточены на нападающем, ищущем намек на то, что они собираются делать.

Амортизирующие шарики с жестким приводом . Вы должны попытаться поглотить удар руками, чтобы мяч оставался на вашей стороне сетки.

Если вы можете держать мяч на своей стороне, у вашей команды больше шансов выиграть розыгрыш, если ваш сеттер выберет нападающего.

Волейбольная техника выхода на паркет . При игре с мячом игрокам рекомендуется оставаться на ногах.

Существует пять общих приемов экстренных розыгрышей …

  1. Свернуть . Из низкой оборонительной позиции игрок может упасть на землю, чтобы сделать последний ход для игры в мяч. Коллапс используется чаще всего, когда мяч оказывается короче, чем ожидалось.
  2. Разрастание .Предвидя, что мяч упадет перед ними, защитник может использовать технику растягивания, чтобы сделать выпад вперед и дотянуться, чтобы сыграть.

    Техника волейбола в растягивании похожа на коллапс, за исключением того, что у защитника есть время сделать шаг и дотянуться.

  3. Погружение . Это похоже на разрастание, за исключением того, что во время игры тело больше находится в воздухе.
  4. Блин . Защитники могут выполнять блины, чтобы мяч не упал на пол.Блин похож на растянутое, за исключением того, что пальцы плотно расставлены и кладутся на землю так, чтобы они касались мяча.

    Блин может быть одним из хороших техник игры в мяч в волейболе, потому что, если вы сделаете хороший блин, вы часто получите хороший отскок, который позволит вашим товарищам по команде сохранить мяч в игре.

  5. Плечо или бочкообразный валик . Защитники часто могут использовать технику перекатывания, вытягиваясь вправо, влево или вперед, пытаясь поднять мяч, играя мячом близко к полу.

    После игры с мячом игроки используют инерцию, чтобы перевернуться через свое тело и восстановить равновесие в положении, готовом к перемещению.

    Катание, вероятно, является самым безопасным из техник экстренного волейбола, потому что игроки на самом деле не сильно ударяются о землю.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *