Основные приемы игры волейбол – - - 1
3. Характеристика технических приёмов игры в волейбол
Прежде чем выполнить тот или иной технический приём волейболист, как правило, перемещается по площадке. Основная цель таких перемещений – выбор места для выполнения технических приёмов. Техника перемещений включает стартовые стойки и различные способы перемещений.
Основной подачей стоек является приобретение максимальной готовности к перемещению. Стойки волейболиста подразделяются на устойчивые и не устойчивые. Устойчивая стойка характеризуется равномерным распределением веса тела на обе ноги, в тоже время как неустойчивая стойка характеризуется тем, что приходится на переднюю треть обеих стоп или стопы находятся на носках.
По углу сгибания ног в коленном суставах стойки подразделяются на высокую (угол сгибания более 135 град.), среднюю от 90 град.до 135 град. И низкую до 90 град. В терминологии волейбола существует ещё основная стойка или стойка готовности. При этой стойке стопы волейболиста параллельны на расстоянии 20-30 см, вес тела распределён равномерно на обе ноги, согнутые в конях до 130 град., руки согнутые в локтевых суставах находятся на уровне пояса для того, чтобы было одинаково быстро принять ИП для передачи сверху, приёма снизу или быстро выполнить перемещения.
Следующие способы перемещений в волейболе:
1. Ходьба – этот способ перемещения характеризуется в первую очередь отсутствием вертикального колебания ОЦТ и отсутствием движения рук.
2. Бег волейболиста характеризуется:
а) стартовыми ускорениями;
б) небольшими расстояниями перемещения;
в) резкими изменениями направления и остановками. Последний беговой шаг по длине наибольший и заканчивается стопорящим движением вынесенной вперёд ногой;
3. Скачок – это широкий шаг с безопорной фазой, скачок сочетается с шагом или бегом.
Подача — это технический приём, с помощью которого мяч вводится в игру, с целью затруднения приёма мяча противником.
Подачи в волейболе подразделяются на нижние и верхние, которые в свою очередь делятся на прямые и боковые. Верхние подачи в свою очередь делятся на варианты с вращением мяча и без вращения.
Важнейшей деталью техники подачи является подбрасывание мяча. Подбрасывание мяча при нижней прямой подаче должно осуществляться напротив бьющей руки и на высоту 0,5 м. одновременно с подбрасыванием бьющая рука отводится вниз-назад на замах. Сам механизм выполнения подачи, т.е. ударное движение осуществляется за счёт одновременного переноса веса тела на впереди стоящую ногу и маховым движением бьющей руки к мячу. Удар по мячу наносится по нижне-боковой части напряженной ладонью. После вылета мяча рука продолжает движение и вытягивается в направлении подачи.
В отличии от нижней прямой подачи, волейболист для выполнения нижней боковой подачи располагается боком к сетки. Подбрасывание осуществляется также на высоту 0,5 метра, но прямо перед собой. Замах производится в направлении вниз-назад в плоскости, наклонной к опоре примерно под углом 45 град. Правое плечо при этом отводят назад и опускают. Одновременно с перевесом веса тела на впереди расположенную к лицевой линии ногу осуществляется маховое движение бьющей рукой сзади-вправо-вперёд. Удар по мячу наносится на уровне пояса по нижнее-боковой части мяча.
При верхней прямой подаче игрок располагается прямо лицом к сетке. Впереди должна стоять нога противоположная бьющей руке. Мяч подбрасывается напротив бьющей руки на высоту до 1,5 метра. Замах при этом выполняется вверх-назад, руку поднимают и отводят согнутой в локте за голову. И нужно учесть то, что угол сгибания в локтевом суставе не должен быть меньше 90 град. Одновременно с замахом туловище прогибается в грудном и поясничном отделах. При ударном движении правую руку разгибают в локтевом суставе, поднимают и хлестообразным движением выносят вверх. Удар выполняют сзади и несколько снизу, чтобы после удара двигался верёд и вверх.
Основным их технических приёмов цементирующих игру в нападении является передача мяча двумя руками сверху, и прежде всего потому, что этот приём является самым точным из всех технических приёмов в волейболе. Основное назначение передачи мяча двумя руками сверху является:
1) как вторая передача для нападающего удара;
2) для взаимодействия партнёров внутри линий и между линиями.
Непосредственно передаче мяча двумя руками сверху предшествуют перемещения шагом или бегом и принятие исходного положения при котором одна нога впереди другой и опора приходится ,как правило, на впередистоящую ногу. В исходном положении ноги согнуты в коленных суставах, однако угол сгибания не должен быть меньше 90 град. Руки согнутые в локтевых суставах находятся над головой, образуя кистями рук своеобразный навес.
При выполнении передачи раньше начинают разгибание ноги. При выполнении ударного движения кисти тренируются. Пальцы при ударе выполняют различные функции. Так большой, указательный и средний пальцы выполняют основную нагрузку, а безымянный и мизинец направляющую роль. Разновидностью передачи двумя руками сверху является передача мяча двумя руками сверху в прыжке, которая выполняется в безопорном положении и естественно только за счёт разгибания рук. Применяется эта передача как правило для передачи мячей летящих по высокой траектории полёта.
Нападающий удар – технический приём атаки, заключающийся в перебивании мяча одной рукой на сторону соперника выше верхнего края сетки. Выделяют 2 вида и несколько разновидностей. Виды — прямой и боковой. В современной игре боковые нападающие удары сравнительно редки. Техника нападающего удара подразделяется на три фазы: разбега, прыжка и ударного движения и фазы приземления.
Технический приём защиты, позволяющий оставить мяч в игре после нападающих действий соперника. Осуществляется этот приём 3 способами: двумя руками сверху, двумя руками снизу и одной рукой снизу.
Приём мяча сверху двумя руками сверху выполняется, когда скорость полёта мяча высока.
Приём мяча двумя руками снизу – это основной способ приёма мяча в современной игре. Перемещаются к месту встречи с мячом шагом, скачком или бегом. В стопорящем шаге руки выносят вперёд вытянутыми и напряженными, кисти соединяют, образуя своеобразный «замок». Можно соединить кисти, сжатые в кулак. Целесообразно ставить ногу впереди другой: ОЦТ тела при этом опускается, ноги согнуты в коленях, туловище несколько наклонно.
Приём мяча снизу одной рукой – таким образом принимают мячи, летящие далеко от игрока после предварительного перемещения или выпада. При приближении мяча ладонь должна преграждать ему путь.
studfiles.net
Техника игры в волейбол
Техника игры в волейбол
Технику волейбола следует рассматривать как систему двигательных действий, направленную на решение конкретных задач в игре с учетом конкретных игровых ситуаций.
Учитывая специфику волейбола, овладение совершенной техникой имеет решающее значение в достижении спортивного мастерства в этом виде спорта.
Технику составляют приемы и способы (варианты приемов), необходимые для ведения игры. Разнообразие двигательных действий, которыми владеет волейболист, характеризует его техническую подготовленность. Рациональность технических действий — это характеристика способа выполнения приема игры, при котором возможно достижение наибольшей его эффективности.
Каждый прием игры представляет собой систему движений, тесно взаимосвязанных между собой.
В каждом приеме игры выделяют три фазы:
1.подготовительную
2.основную
3.заключительную.
Подготовительная фаза включает в себя начальное (исходное) положение, основной задачей которого является готовность к действию. В подготовительной фазе действие направлено на создание наилучших условий для решения смысловой задачи.
В основной фазе действие направлено на взаимодействие с мячом — отбивание посредством оптимального распределения жесткости биомеханического аппарата игрока.
Оптимальная жесткость его обеспечивает, с одной стороны, эффективность, с другой — вариативность движений.
В заключительной фазе завершается выполнение технического приема. Классификация техники игры в соответствии с распределением приемов по условно-целевому признаку включает передвижения, исходные положения, передачи мяча, прием подачи, прием-передачи, подачи, атакующие удары и блокирование.
Рис.1.
ТЕХНИКА ИГРЫ В НАПАДЕНИИ
Стойки, передвижения, исходные положения
Стойки.
В волейболе игрок не может удерживать мяч или отбивать его не установленными правилами способами. Все действия осуществляются кратковременным прикосновением к мячу, исключающим его задерж
infourok.ru
РЕФЕРАТ. Тема: «Основные приёмы игры в волейбол»
ВОПРОСЫ ПО ТЕМЕ «ВОЛЕЙБОЛ» 5 6 КЛАСС
ВОПРОСЫ ПО ТЕМЕ «ВОЛЕЙБОЛ» 5 6 КЛАСС 1 В какой стране впервые появилась игра в волейбол? 2 В каком году появилась игра в волейбол? 3 Является ли волейбол олимпийским видом спорта? 4 Где можно играть в
ПодробнееОСНОВЫ ТЕХНИКИ ВОЛЕЙБОЛА
Министерство образования и науки Российской Федерации федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Московский государственный университет печати
ПодробнееТЕХНИКА ИГРЫ ВРАТАРЯ В ГАНДБОЛЕ
ТЕХНИКА ИГРЫ ВРАТАРЯ В ГАНДБОЛЕ (По материалам учебного пособия Кудрицкого В.Н. Минск: Полымя, 1980) Техника игры вратаря заключается в умении задерживать и отбивать мячи, брошенные с ближнего, среднего
ПодробнееФизическая культура и спорт
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «ОРЕНБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ АГРАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» Методические рекомендации для самостоятельной работы обучающихся
ПодробнееФизическая культура и спорт
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «ОРЕНБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ АГРАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» Кафедра «Физвоспитания и спорта» МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ
Б 1.Б. 30 Физическая культура и спорт
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «ОРЕНБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ АГРАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» Кафедра «Физвоспитания и спорта» МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ
ПодробнееМЕТОДИКА ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ БРАСС ДЕЛЬФИН
МЕТОДИКА ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ БРАСС ДЕЛЬФИН Кроль на спине Кроль на спине характеризуется попеременными непрерывными движениями руками и ногами. Основное отличие его от остальных спортивных способов плавания
ПодробнееВОЛЕЙБОЛ ТЕХНИКА И ТАКТИКА ИГРЫ
МИНОБРНАУКИ РОССИИ ФГБОУ ВПО «УРАЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ЛЕСОТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» Кафедра физического воспитания и спорта Ю.Г. Бердникова Ю.С. Жданова ВОЛЕЙБОЛ ТЕХНИКА И ТАКТИКА ИГРЫ II часть Методические
Подробнее30 сек Обратить внимание на учащихся
Конспект урока для учащихся 8 класса Тема урока: Волейбол. Задачи урока: 1) Образовательные: Обучение технике приема и передачи мяча снизу двумя руками, совершенствование нижней прямой подачи мяча. 2)
ПодробнееКомплексы упражнений с фитболом
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 11 «Машенька» Комплексы упражнений с фитболом Разработала инструктор по физической культуре: Жеребцова Л.В. Сургут I этап Обучение.
Подробнее«Гимнастика для суставов»
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение Белоярского района «Центр развития ребенка д/с «Сказка» г.белоярский Утренняя гимнастика с родителями и детьми подготовительной к школе группы
ПодробнееМЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ИГРЫ В ВОЛЕЙБОЛ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ Федеральное государственное образовательное учреждение Высшего профессионального образования «Сибирский федеральный университет» Факультет физической культуры МЕТОДИКА
ПодробнееБаскетбол. Передача и ловля мяча.
Баскетбол. Передача и ловля мяча. Ловля мяча это, по сути дела, исходное положение для всех последующих элементов игры, в том числе и передач. Стойка баскетболиста в момент ловли: ноги согнуты в коленях,
ПодробнееОбучение попеременному двухшажному ходу
Сергеев С.Е., тренер-преподаватель отделения по лыжным гонкам Заседание ГМО педагогов дополнительного образования детей физкультурно-спортивной направленности Обучение попеременному двухшажному ходу Попеременный
ПодробнееУпражнения с эспандерами
Упражнения с эспандерами Упражнения с эспандером на мышцы ног и ягодиц Сгибание ног лежа Бицепс бедра, ягодицы, икроножные мышцы. Установите фиксатор в нижнем положении, трубку (трубки) эспандера проденьте
ПодробнееПервый двигательный режим. Комплекс 1
Первый двигательный режим. Комплекс 1 1 Лежа на спине Глубокий вдох, удлиненный, губы сложены трубочкой 2 Сидя на стуле, руки на поясе Перекат стоп с пятки на носок и обратно Дыхание 3 Сидя на стуле, руки
ПодробнееСборник общеразвивающих упражнений.
Сборник общеразвивающих упражнений. Комплекс 1 ОРУ на месте: 1. И.п О.с. 1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- И.п. 2. И.п.- стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить
ПодробнееЮ. Д. Железняк 120 УРОКОВ ПО ВОЛЕЙБОЛУ
Ю. Д. Железняк 120 УРОКОВ ПО ВОЛЕЙБОЛУ СОДЕРЖАНИЕ Введение….. 3 Организация, планирование и учет работы по волейболу в коллективе физической культуры…… 4 Техника игры……. 11 Тактика игры……
ПодробнееКУРС ПОДГОТОВКИ ТРЕНЕРОВ ПО БЕЙСБОЛУ
ШКОЛА БЕЙСБОЛА ПРЕДСТАВЛЯЕТ КУРС ПОДГОТОВКИ ТРЕНЕРОВ ПО БЕЙСБОЛУ ТЕХНИКА И МЕХАНИКА ОТБИВАНИЯ МЯЧА I ЧАСТЬ НАПАДЕНИЕ ШКОЛА БЕЙСБОЛА Методика пошагового обучения детей бейсболу От простого к сложному. От
ПодробнееУпражнения для укрепления мышц спины
Упражнения для укрепления мышц спины Медленное скручивание вниз у стены Исходное положение: Встаньте у стены, прижмитесь к ней корпусом и сделайте от нее шаг вперед на длину стопы. Подкрутите таз на себя
ПодробнееГИРЕВОЙ СПОРТ Толчок
ГИРЕВОЙ СПОРТ В гиревом спорте существует два упражнения: толчок двух гирь и рывок одной гири попеременно каждой рукой. Более подробно остановлюсь на технике выполнения упражнений с гирей. Толчок Толчок
ПодробнееПРОГРАММА СЕКЦИИ по волейболу
ПРОГРАММА СЕКЦИИ по волейболу г. Москва 2016г. ВОЛЕЙБОЛ ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА В волейбольной секции в учреждениях, дополнительного образования могут заниматься дети от 10 до 17 лет. Данная программа предусматривает
ПодробнееТема 6 Локомоторные движения
Тема 6 Локомоторные движения У всех локомоторных движений общая двигательная задача усилиями мышц передвигать тело человека относительно опоры или среды. Среди передвижений относительно опоры (наземных
ПодробнееРабочая программа учебного предмета
Рабочая программа учебного предмета На 014-015 учебный год Образовательная область «Волейбол» Предмет физическая культура Класс 5 Учитель Щербина Л А Количество часов в неделю по учебному плану Количество
ПодробнееПриемы самостраховки ГТО
Приемы самостраховки ГТО Приемы самостраховки включают кувырки (вперед, назад, через плечо), падение вперед, назад, на бок. Кувырок вперед. Из фронтальной стойки присесть, колени слегка развести в стороны.
Подробнееdocplayer.ru
Основные технические приемы игры в волейбол
Тема урока: Основные технические приемы игры в волейбол.
Класс:8
Задачи урока: обучение основным индивидуальным техническим приемам игры:
– основным стойкам и перемещениям;
– приему и передаче двумя руками сверху;
– приему и передаче двумя руками снизу;
– подаче;
– нападающему удару;
– блокированию.
Инвентарь: волейбольные мячи, теннисные мячи, волейбольная сетка
Части урока
Содержание урока
Время выполнения / расстояние
Методические указания
Подготовительная часть (9–10 мин.)
1. Построение
30 сек.
2. Сообщение задач урока
30 сек.
3. Перестроение в две шеренги на лицевые линии волейбольной площадки
30 сек.
Кисти рук в «замок». Кистевое вращение в сочетании с ходьбой перекатом с пятки на носок
18 м
От лицевой линии до средней линии и обратно
Вращение рук вперед и назад в сочетании с перекатом с пятки на носок
18 м
От лицевой линии до средней линии вращение рук вперед, обратно – назад
Наклоны на каждый шаг
18 м
Перемещение от лицевой линии до средней линии – лицом вперед, обратно – спиной вперед
Выпады на каждый шаг
18 м
Перемещение от лицевой линии до средней линии – лицом вперед, обратно – спиной вперед. Выпад больше. Колено сзади идущей ноги должно касаться пола
Подскоки на правой и левой ноге с вращением рук в плечевом суставе вперед и назад
18 м
Бег правым и левым боком скрестным шагом
18 м
Бег правым и левым боком приставным шагом в средней стойке
18 м
Челночный бег из различных и.п.
24 м
Старт из положения сидя на лицевой линии лицом к сетке и спиной к сетке
Основная часть (30–31 мин.)
Стойки и перемещения
1. В парах лицом друг к другу перемещение приставными шагами в различных направлениях. Один занимающийся изменяет направление, другой должен быстро повторить
1 мин.
В средней стойке перемещение боком, спиной, лицом по направлению движения
2. Работа в парах: один занимающийся набрасывает мяч вправо, влево, вперед, назад, другой ловит мяч, принимая для этого необходимую стойку
1 мин.
Колени согнуты так, чтобы носки ступней были впереди колен. Вес тела должен быть на подушечках ступней. Ступни параллельны или одна стопа впереди другой. Центр тяжести тела должен быть как можно больше вынесен вперед. Пятки не должны касаться пола. Предплечья рук, согнутых в локтевых суставах, находятся на уровне пояса
Прием и передача мяча двумя руками сверху
Поднять мяч с пола
30 сек.
Показать положение кистей и контакт с мячом
Дриблинг мяча в пол
30 сек.
В средней стойке
С одного отскока от пола поймать мяч в положении верхней передачи над головой
1 мин.
Основная часть (30–31 мин.)
Без отскока поймать мяч, перемещаясь вперед, в стороны
1 мин.
Работа в парах: один занимающийся набрасывает мяч партнеру, второй ловит приемом сверху
1 мин.
Быстрое перемещение к месту падения мяча, принять и.п. Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди. Туловище находится в вертикальном положении, руки вынесены вперед вверх и согнуты в локтях
Работа в парах: один занимающийся набрасывает мяч партнеру, второй верхней передачей возвращает ему мяч обратно
1 мин.
Работа в парах: прием и передача мяча сверху двумя руками
1 мин.
Прием и передача мяча двумя руками снизу
Сочетание положения обеих рук и о.с.
1 мин.
Показать
Выполнить один отскок от пола и удержать мяч на руках
Выполнить один отскок от пола и выполнить прием мяча снизу (подряд), продвигаясь вперед
18 м
Прием мяча, перемещаясь влево и вправо, без отскока от пола
1 мин.
Работа в парах: один занимающийся набрасывает мяч партнеру вправо и влево, второй возвращает его приемом снизу
1 мин.
Работа в парах: прием и передача мяча снизу двумя руками
1 мин.
Выход к мячу, левая нога ставится на пятку, чтобы затормозить движение тела вперед, руки готовы для приема мяча. Тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, руки выпрямлены, кисти сомкнуты. Прием мяча на предплечья, руки не сгибаются в локтях. Чем больше скорость полета мяча, тем меньше встречное движение рук
Подача
Нижняя прямая подача
1 мин.
И.п. – лицом к сетке. Ноги согнуты в коленях, одна нога впереди (противоположная ударяющей руке). Туловище слегка наклонено вперед, мяч в левой руке, правая рука опущена вниз. Одновременно с подбрасыванием мяча правая рука отводится внизназад на замах. Удар по мячу напряженной ладонью, прямой рукой на уровне пояса. Тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, и игрок после удара делает шаг вперед
Работа в парах: нижняя прямая подача теннисного мяча через сетку
1 мин.
В 3 м от сетки, затем в 6 м, затем изза лицевой линии волейбольной площадки
Работа в парах: нижняя прямая подача волейбольного мяча через сетку
1 мин.
Верхняя прямая подача
1 мин.
Положение – лицом к сетке. Одна нога, разноименная с ударяющей рукой, впереди, мяч в левой руке, правая готовится к замаху. В момент подбрасывания мяча тяжесть тела переносится на сзади стоящую ногу. Правая рука, сгибаясь в локтевом суставе, отводится назад.
Подбрасывание мяча перед собой на 0,5–0,8 м выше головы. При ударе по мячу тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, ударяющая рука перемещается локтем вперед, а затем полностью выпрямляется. После удара кисть придает полету мяча нужное направление
Работа в парах: верхняя прямая подача теннисного мяча через сетку
1 мин.
В 3 м от сетки, в 6 м от сетки, изза лицевой линии
Работа в парах: верхняя прямая подача волейбольного мяча через сетку
1 мин.
Основная часть (30–31мин.)
Нападающий удар
Метание теннисного мяча в опорном положении через пониженную сетку (верхний край сетки на уровне середины предплечья поднятой вверх руки)
1 мин.
Положение – лицом к сетке. Одна нога, разноименная с ударяющей рукой, впереди, мяч в левой руке, правая готовится к замаху. В момент подбрасывания мяча тяжесть тела переносится на сзади стоящую ногу. Правая рука, сгибаясь в локтевом суставе, отводится назад. Подбрасывание мяча перед собой на 0,5–0,8 м выше головы. При ударе по мячу тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, ударяющая рука перемещается локтем вперед, а затем полностью выпрямляется. После удара кисть придает полету мяча нужное направление
Имитация нападающего удара в прыжке с разбега
1 мин.
В последнем шаге разбега правая нога выносится вперед с опорой на пятку, руки отводятся назад, ноги сгибаются в тазобедренных суставах (под углом 150–160°) и коленных суставах (под углом 130–140°). Затем производится разгибание туловища, руки поднимаются вверх, левая, согнутая в локтевом суставе, – до уровня груди. Правая рука, согнутая в локтевом суставе до 100–110°, отводится назад за голову. Кисть отведена по отношению к предплечью до угла в 80–90°
Метание теннисного мяча через сетку в прыжке
1 мин.
Прямой нападающий удар по мячу, который партнер подбрасывает руками
1 мин.
Занимающиеся располагаются в колонне по одному в зоне 4. Из зоны 4 мяч передается в зону 3, из зоны 3 – в зону 4, откуда нападающим ударом мяч направляется через сетку в правую половину площадки
Нападающий удар по ходу с передачи из зоны 3 в зону 4
1 мин.
Блокирование
Имитация блокирования с опорного положения у пониженной сетки
1 мин.
Кисти на уровне груди. Угол между туловищем и бедром – 90°. Угол в коленных суставах – 100–110°. Активным разгибанием ног, выпрямлением туловища и резким маховым движением рук блокирующий выносит вверх перед грудью согнутые в локтевых суставах руки и выпрямляет их. Расстояние между ладонями не превышает диаметра мяча. Руки подняты вверх вперед, пальцы широко разведены. Кисти напряжены, находятся над сеткой и переносятся на сторону соперника
Имитация блокирования в прыжке у сетки
1 мин.
Работа в парах: один занимающийся имитирует мяч, сжав ладони в кулаки, другой ставит блок
1 мин.
Работа в парах на противоположных сторонах сетки. Один набрасывает мяч на верхний край сетки, другой ставит блок
1 мин.
Работа в парах: один занимающийся с разбега в прыжке двумя руками изза головы бросает мяч через сетку, другой ставит блок
1 мин.
Работа в парах: перемещения вдоль сетки, остановка и прыжок вверх, ладонями коснуться поднятого партнером над сеткой мяча
1 мин.
Заключительная часть (5–6 мин.)
Восстановительные упражнения
3–4 мин.
Построение
1 мин.
Подведение итогов
1,5 мин.
Отметить лучших, объяснить ошибки
kopilkaurokov.ru
Упражнения на растягивание. 1. И.п. Руки в замок за головой, на 11 счетов тянем вниз на 12 отпускаем. 2. И.п. основная стойка, правой рукой, через голову, обхватываем подбородок (на 11 счетов голову наклоняем в правую сторону, расслабляем позвоночник, на 12 — выпрямляем. То же левой рукой. 3. И.п. основная стойка -правой рукой обхватываем левую, расслабляем левую руку в плечевом суставе, на 11 счетов тянем на 12 отпускаем. -То же левой рукой. 4. И.п. широкая стойка. Руки прямые, сомкнутые перед собой, выпады вправо, влево на 4 счета в каждую сторону. 5. И.п. широкая стойка, руки на пояс. Наклоны вперед. Руками коснутся левой стопы, пола, правой стопы, вернутся в исходное положение. 6. И.п. о.с. Руки к плечам. Наклон влево, руки вверх; наклон вправо руки вверх. И.п. 7. И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. -наклоны корпуса вперед, назад, влево, вправо на 4 счета. Упражнения в шаге. -наклоны головы вперед, назад, влево, вправо -вращение головой в правую, левую сторону. -кисти сомкнуть, круговые движения кистями, 4счета влево, вправо. -круговые движения прямыми пуками, предплечьями, кистями, на 4 счета. — правая/левая рука вверху рывки руками назад , на 4 счета. -рывки согнутыми в локтях руками с поворотом корпуса влево, вправо. — наклоны вперед под каждый шаг, касаемся пальцами рук носков ног. -выпады левой, правой ногой вперед. Бегом марш! | 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 05 к. 05 к. 05к. 1 к. 05 к. 05к. 05 к. 05 к. | Позвоночник расслабить Не делать резких движений. Выполнять как можно глубже. Ноги в коленях не сгибать. Руки прямые. Ноги в коленях не сгибать. Плавные движения головой. Выполнять по максимально возможной амплитуде. Руки прямые. По максимально возможной амплитуде под каждый шаг касание. Впереди стоящая нога сгибается в колене, сзади стоящая прямая. | —обегание конусов с левой и с правой стороны; -разбег остановка; -приставной шаг; -с высоким подниманием бедра; -с захлестыванием голени назад -прыжком на правой, левой ноге. Имитационные упражнения Бег приставным шагом ,имитация нападающего удара три блокирования вернутся приставным шагом на исходную. | 3 мин. 2 мин. | Соблюдать дистанцию, внимательно слушать команды. Локти развести кисти вместе. Соблюдать дистанцию выход до сетки. |
а) Учащиеся в тройках располагаются лицом друг к другу, двое напротив одного. Два игрока выполняют смешанные передачи (верхние и нижние), третий игрок после передачи по диагонали перемещается и становится с левой и справой стороны от своих партнеров, готовясь принять мяч. После приема снова перемещается. После нескольких передач игроки меняются местами. б) игроки в тройке располагаются в одну линию. Выполняют передачу через центрального (после нескольких передач игроки меняются местами). Совершенствование передачи на точность. Учащийся располагается внутри гимнастического обруча и выполняет верхнюю передачу мяча над собой, не выходя за пределы гимнастического обруча (для начала наиболее подготовленные учащиеся, затем по очереди) Развитие координационных способностей. (совершенствование) Учащиеся в парах располагаются лицом друг к другу, сидя, ноги врозь , выполняют передачи поочередно двух мячей (жонглирование). Совершенствование техники работы рук (верхняя передача) Три игрока располагаются в одну линию, держа в руках волейбольные мячи (выполняют верхнюю передачу мяча близко к стенке, перемещаясь при этом вправо. Дойдя до угла стенки, игрок, стоящий первым в шеренге выполняет высокие передачи над своими партнерами, становясь при этом в начало шеренги и продолжая выполнять верхнюю передачу. Работа по отделениям ( с применением пройденных на уроке упражнений) Совершенствование техники работы рук 1) Взаимодействие игроков на площадке. 2) Смешанные передачи через центрального. 3) Совершенствование передачи на точность. 4) Развитие координационных способностей. После 4-5 минут отделения меняются местами по часовой стрелке. | 3 мин. 2 мин. 1 мин. 1 мин. 18 мин. 5 мин. 5 мин. | Зрительно следить за мячом и готовностью партнера принять мяч. Передавать мяч точно на партнера. Передавать мяч точно на партнера. Следить за работой кистей. Обратить внимание на правильную стойку волейболиста и положение рук для передачи. Руки в плечевом суставе разгибаются полностью, пальцы и кисти рук образуют форму «ковша» как можно дольше сопровождают мяч. Обратить внимание на точность передачи Чувствовать мяч передавать точно на партнера. Чувствовать мяч. зрительно следить за партнером идущим следом. Следить за правильностью постановки рук ,кистей , локтей при передаче. Следить чтобы кисти во время передачи принимали форму мяча. С применением изученного на уроке материала. |
multiurok.ru
Основные тактические приемы игры в волейболе
В любом командном виде спорта очень важна тактика игры. Все участники выполняют ряд распланированных действий. Они распределены между участниками с целью победы. В ходе соревнований используются продуманные схемы на защиту и нападение. Спортсмены во время тренировок изучают, практикуют тактические приемы в волейболе в похожей на соревнования обстановке. Правильная организация обеспечивается за счет подбора, расстановки на площадке с учетом функционала и возможностей каждого.
Стратегия нападения в волейболе
Тактика нападения осуществляется с помощью таких движений, как подача, передача, удары. Подача заключается в введении мяча на поле таким образом, чтобы затруднить его прием соперником. Для атаки требуется вывести человека в такую зону, с которой будет трудно отразить или принять мяч. Производится несколько видов передач:
- простые;
- с переменой мест;
- для атакующего удара с первого паса;
- в прыжках.
Обманные действия ориентированы на передвижение соперника и его невнимательность. Когда члены команды расставлены неправильно, на поле образовываются свободные места. Или один из команды переместился в другую часть поля, и место оказалось свободным на время. Эти места используются в качестве цели для нападения.
Игра в защите
В четком взаимодействии заключается успешная тактика защиты. Первое, что делают спортсмены, защищая свою сторону – это блокирование. Оно бывает групповым, когда задействованы несколько человек, и одиночным.
Игроки задней линии нацелены на передачу вперед таким образом, чтобы смягчить бросок и максимально правильно подать мяч, для дальнейшей атаки. Тактика в волейболе выражается в том, что приходится рассчитывать не только силу, направление мяча, но и продумывать траекторию. При броске нужно:
- выбрать место;
- учесть возможное чередование подач;
- предположить возможные дальнейшие пасы;
- учесть возможный пас навстречу связующему.
Обучение тактике и технике волейбола
Тактическая подготовка в волейболе заключается в овладении не только техническими моментами, но и научиться сочетать приемы и передвижения по полю. Наши тренеры помогут Вам изучить все тонкости игры. Обучение тактике игры в волейбол осуществляется посредством упражнений, направленных на овладение техническими и тактическими навыками в похожих на спортивные состязания условиях. Это обучение длится в несколько этапов. Сначала изучаются, практикуются одиночные стратегии, затем в группах, потом в командах. Во время таких тренировок оттачивается и техника. Заинтересовались -звоните +7 (499) 397-81-49
scsw.ru
Основные приемы игры в волейбол.
Задачи урока: обучение основным индивидуальным техническим приемам игры:
– основным стойкам и перемещениям;
– приему и передаче двумя руками сверху;
– приему и передаче двумя руками снизу;
– подаче;
– нападающему удару;
– блокированию.
Инвентарь: волейбольные мячи, теннисные мячи, волейбольная сетка.
Части урока
Содержание урока
Время выполнения / расстояние
Методические указания
Подготовительная часть (9–10 мин.)
1. Построение
30 сек.
2. Сообщение задач урока
30 сек.
3. Перестроение в две шеренги на лицевые линии волейбольной площадки
30 сек.
Кисти рук в «замок». Кистевое вращение в сочетании с ходьбой перекатом с пятки на носок
18 м
От лицевой линии до средней линии и обратно
Вращение рук вперед и назад в сочетании с перекатом с пятки на носок
18 м
От лицевой линии до средней линии вращение рук вперед, обратно – назад
Наклоны на каждый шаг
18 м
Перемещение от лицевой линии до средней линии – лицом вперед, обратно – спиной вперед
Выпады на каждый шаг
18 м
Перемещение от лицевой линии до средней линии – лицом вперед, обратно – спиной вперед. Выпад больше. Колено сзади идущей ноги должно касаться пола
Подскоки на правой и левой ноге с вращением рук в плечевом суставе вперед и назад
18 м
Бег правым и левым боком скрестным шагом
18 м
Бег правым и левым боком приставным шагом в средней стойке
18 м
Челночный бег из различных и.п.
24 м
Старт из положения сидя на лицевой линии лицом к сетке и спиной к сетке
Основная часть (30–31 мин.)
Стойки и перемещения
1. В парах лицом друг к другу перемещение приставными шагами в различных направлениях. Один занимающийся изменяет направление, другой должен быстро повторить
1 мин.
В средней стойке перемещение боком, спиной, лицом по направлению движения
2. Работа в парах: один занимающийся набрасывает мяч вправо, влево, вперед, назад, другой ловит мяч, принимая для этого необходимую стойку
1 мин.
Колени согнуты так, чтобы носки ступней были впереди колен. Вес тела должен быть на подушечках ступней. Ступни параллельны или одна стопа впереди другой. Центр тяжести тела должен быть как можно больше вынесен вперед. Пятки не должны касаться пола. Предплечья рук, согнутых в локтевых суставах, находятся на уровне пояса
Прием и передача мяча двумя руками сверху
Поднять мяч с пола
30 сек.
Показать положение кистей и контакт с мячом
Дриблинг мяча в пол
30 сек.
В средней стойке
С одного отскока от пола поймать мяч в положении верхней передачи над головой
1 мин.
Основная часть (30–31 мин.)
Без отскока поймать мяч, перемещаясь вперед, в стороны
1 мин.
Работа в парах: один занимающийся набрасывает мяч партнеру, второй ловит приемом сверху
1 мин.
Быстрое перемещение к месту падения мяча, принять и.п. Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди. Туловище находится в вертикальном положении, руки вынесены вперед вверх и согнуты в локтях
Работа в парах: один занимающийся набрасывает мяч партнеру, второй верхней передачей возвращает ему мяч обратно
1 мин.
Работа в парах: прием и передача мяча сверху двумя руками
1 мин.
Прием и передача мяча двумя руками снизу
Сочетание положения обеих рук и о.с.
1 мин.
Показать
Выполнить один отскок от пола и удержать мяч на руках
Выполнить один отскок от пола и выполнить прием мяча снизу (подряд), продвигаясь вперед
18 м
Прием мяча, перемещаясь влево и вправо, без отскока от пола
1 мин.
Работа в парах: один занимающийся набрасывает мяч партнеру вправо и влево, второй возвращает его приемом снизу
1 мин.
Работа в парах: прием и передача мяча снизу двумя руками
1 мин.
Выход к мячу, левая нога ставится на пятку, чтобы затормозить движение тела вперед, руки готовы для приема мяча. Тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, руки выпрямлены, кисти сомкнуты. Прием мяча на предплечья, руки не сгибаются в локтях. Чем больше скорость полета мяча, тем меньше встречное движение рук
Подача
Нижняя прямая подача
1 мин.
И.п. – лицом к сетке. Ноги согнуты в коленях, одна нога впереди (противоположная ударяющей руке). Туловище слегка наклонено вперед, мяч в левой руке, правая рука опущена вниз. Одновременно с подбрасыванием мяча правая рука отводится внизназад на замах. Удар по мячу напряженной ладонью, прямой рукой на уровне пояса. Тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, и игрок после удара делает шаг вперед
Работа в парах: нижняя прямая подача теннисного мяча через сетку
1 мин.
В 3 м от сетки, затем в 6 м, затем изза лицевой линии волейбольной площадки
Работа в парах: нижняя прямая подача волейбольного мяча через сетку
1 мин.
Верхняя прямая подача
1 мин.
Положение – лицом к сетке. Одна нога, разноименная с ударяющей рукой, впереди, мяч в левой руке, правая готовится к замаху. В момент подбрасывания мяча тяжесть тела переносится на сзади стоящую ногу. Правая рука, сгибаясь в локтевом суставе, отводится назад.
Подбрасывание мяча перед собой на 0,5–0,8 м выше головы. При ударе по мячу тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, ударяющая рука перемещается локтем вперед, а затем полностью выпрямляется. После удара кисть придает полету мяча нужное направление
Работа в парах: верхняя прямая подача теннисного мяча через сетку
1 мин.
В 3 м от сетки, в 6 м от сетки, изза лицевой линии
Работа в парах: верхняя прямая подача волейбольного мяча через сетку
1 мин.
Основная часть (30–31мин.)
Нападающий удар
Метание теннисного мяча в опорном положении через пониженную сетку (верхний край сетки на уровне середины предплечья поднятой вверх руки)
1 мин.
Положение – лицом к сетке. Одна нога, разноименная с ударяющей рукой, впереди, мяч в левой руке, правая готовится к замаху. В момент подбрасывания мяча тяжесть тела переносится на сзади стоящую ногу. Правая рука, сгибаясь в локтевом суставе, отводится назад. Подбрасывание мяча перед собой на 0,5–0,8 м выше головы. При ударе по мячу тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, ударяющая рука перемещается локтем вперед, а затем полностью выпрямляется. После удара кисть придает полету мяча нужное направление
Имитация нападающего удара в прыжке с разбега
1 мин.
В последнем шаге разбега правая нога выносится вперед с опорой на пятку, руки отводятся назад, ноги сгибаются в тазобедренных суставах (под углом 150–160°) и коленных суставах (под углом 130–140°). Затем производится разгибание туловища, руки поднимаются вверх, левая, согнутая в локтевом суставе, – до уровня груди. Правая рука, согнутая в локтевом суставе до 100–110°, отводится назад за голову. Кисть отведена по отношению к предплечью до угла в 80–90°
Метание теннисного мяча через сетку в прыжке
1 мин.
Прямой нападающий удар по мячу, который партнер подбрасывает руками
1 мин.
Занимающиеся располагаются в колонне по одному в зоне 4. Из зоны 4 мяч передается в зону 3, из зоны 3 – в зону 4, откуда нападающим ударом мяч направляется через сетку в правую половину площадки
Нападающий удар по ходу с передачи из зоны 3 в зону 4
1 мин.
Блокирование
Имитация блокирования с опорного положения у пониженной сетки
1 мин.
Кисти на уровне груди. Угол между туловищем и бедром – 90°. Угол в коленных суставах – 100–110°. Активным разгибанием ног, выпрямлением туловища и резким маховым движением рук блокирующий выносит вверх перед грудью согнутые в локтевых суставах руки и выпрямляет их. Расстояние между ладонями не превышает диаметра мяча. Руки подняты вверх вперед, пальцы широко разведены. Кисти напряжены, находятся над сеткой и переносятся на сторону соперника
Имитация блокирования в прыжке у сетки
1 мин.
Работа в парах: один занимающийся имитирует мяч, сжав ладони в кулаки, другой ставит блок
1 мин.
Работа в парах на противоположных сторонах сетки. Один набрасывает мяч на верхний край сетки, другой ставит блок
1 мин.
Работа в парах: один занимающийся с разбега в прыжке двумя руками изза головы бросает мяч через сетку, другой ставит блок
1 мин.
Работа в парах: перемещения вдоль сетки, остановка и прыжок вверх, ладонями коснуться поднятого партнером над сеткой мяча
1 мин.
Заключительная часть (5–6 мин.)
Восстановительные упражнения
3–4 мин.
Построение
1 мин.
Подведение итогов
1,5 мин.
Отметить лучших, объяснить ошибки
infourok.ru