Как в волейболе делать нападающий удар в волейболе: ТОП 40 упражнений на нападающий удар в волейболе

Содержание

Волейбол. Нападающий удар. Верхняя передача в парах

Планируемые результаты:

Предметные:

Научить технике нападающего удара, верхней передачи мяча.

Личностные УУД:

Развивать скоростно-силовые качества, быстроту реакции, точность движений, прыгучесть.

Метапредметные:

Регулятивные УУД:

Формировать потребности и умение выполнять упражнения игровой деятельности в волейбол

Коммуникативные УУД:

Формировать собственное мнение и позицию, договариваться, приходить к общему решению в совместной деятельности

Познавательные УУД:

Формировать мыслительные операции по каждому из разучиваемых элементов волейбола. Произвести перевод названия игры волейбол с английского языка (волей – летающий, бол – мяч)

Олимпиады: Физическая культура 1 — 11 классы

Содержимое разработки

Конспект урока.

Предмет: Физическая культура

Тема урока: Волейбол. Нападающий удар. Верхняя передача в парах.

Класс : 9 класс

Тип урока: комбинированный

Форма урока: фронтальная, индивидуальная, групповая

Технология : здоровьесберегающая

Цель урока: Совершенствовать технику элементов волейбола.

Основные понятия: Нападающий удар, подача и передача мяча

Оборудование: Мячи волейбольные, набивные (1 кг), свисток, сетка, карандаши, бумага.

Планируемые результаты:

Предметные:

Научить технике нападающего удара, верхней передачи мяча.

Личностные УУД:

Развивать скоростно-силовые качества, быстроту реакции, точность движений, прыгучесть.

Метапредметные:

Регулятивные УУД:

Формировать потребности и умение выполнять упражнения игровой деятельности в волейбол

Коммуникативные УУД:

Познавательные УУД:

Ход урока

Этапы

Деятельность учителя

Деятельность учащегося

Личностная

Регулятивная

Познавательная

Коммуникативная

1. Подготовительный этап(15мин)

Построение. Сообщение задач урока. Пульс измеряет весь класс, но у троих, заранее назначенных учащихся показания фиксируются на компьютере в таблице программы Microsoft Office Excel. Это выполняет освобожденный по медицинским показаниям ученик, которому перед уроком объснили, как заносить цифры в таблицу.

— ходьба с различными заданиями

— бег по кругу

— Перемещения: правым и левым боком приставными шагами в средней стойке волейболиста;

ускорения – имитация передачи мяча через сетку — перемещения спиной вперёд в основной стойке волейболиста

— бег спиной вперед

— бег с прыжками

— с ускорением

Котроль за ЧСС. (на запястье или в области сонной артерии) после бега, у троих учащихся данные занести в таблицу.

-ходьба на восстановление дыхания -1мин

Котроль за ЧСС. (на запястье или в области сонной артерии) после упр. на восстановления дыхания, у троих учащихся данные занести в таблицу.

Перестроение из одной колонны в 2. Работа в парах

Подводящих упражнения с волейбольными мячами

1. броски правой (левой), двумя руками вперед вверх партнеру

2. Броски вверх с выбеганием на середину площадки.

3. Бросок мяча в пол с наклоном.

4. Бросок мяча с наклоном из-за спины.

5. Выполнение нападающего удара правой (левой) рукой в середину площадки.

6. Тоже самое, только в прыжке.

Котроль за ЧСС. (на запястье или в области сонной артерии) после подводящих упражнений, у троих учащихся данные занести в таблицу.

упражнения на восстановление дыхания

Ознакомить учащихся с целью и задачами урока, настроить на урок.

Скажите, каким видом спорта мы будем заниматься (правильно волейболом). До того, как мы начнем заниматься, измерим свой пульс (ЧСС) Как вы думаете, сколько должен быть пульс в время выполнения упражнений? Для чего нужно следить за ЧСС?

Правильно: для реакции организма на физ. нагрузку, следить за самочувствием.

При перемещениях соблюдать дистанцию, следить за дыханием

Пожалуйста, измерьте свой пульс.

Как вы думаете, пульс после нагрузки должен быть больше, или меньше. Правильно, больше.

Измерение пульса после 3-минутного восстановления.

упражнения выполняются в парах.

При выполнении упражнений следим за правильностью выполнения.

Упражнения выполнять на максимальной амплитуде по 10 раз каждый.

Мяч выпускать из рук в верхней точке

Мяч ловить двумя руками на расстоянии 50 см от пола.

Один выполняет бросок, партнер выбегает к отскочившему мячу и выполняет передачу сверху, или прием снизу над собой.

Одновременное выполнение наклона и движение рук вперед вверх.

Следить за подбросом мяча перед собой, удар по мячу прямой рукой-кистью

Следить за подросом мяча на определенную высоту

Снова измеряем свой пульс

Подготовить организм занимающихся к работе в основной части урока

Использование волейбольных упражнений (прыжки, бег, передача мяча) в жизни

установить роль разминки при подготовке организма к игре в волейбол

Уточнить влияние разминки мышц рук и ног на готовность к физическим нагрузкам в волейболе

Анализ имеющихся знаний о волейболе

Учащиеся фиксируют ЧСС в покое.

Определить последовательность и приоритет разминки мышечных групп

Измеряют свой пульс после бега, анализируют физ. нагрузку

Сравнивают свой пульс после восстановления дыхания

Анализируют разницу ЧСС

Произвести перевод названия игры волейбол с английского языка (волей – летящий, бол – мяч)

Произвольно строим речевое проговаривание упражнений за учителем при проведении разминки

Обсудить ход предстоящей разминки

Деятельность направлена на продуктивное взаимодействие при проведении разминки в кругу

2. Основная часть (25мин)

Упражнения с набивным мячом в парах:

1. Бросок двумя руками снизу

2. Бросок снизу правой, то же – левой

3. Бросок двумя руками сверху из-за головы

Котроль ЧСС. (на запястье или в области сонной артерии) после перестроения, у троих учащихся данные занести в таблицу.

Специальные упражнения с волейбольными мячами:

Жонглирование мячом:

1.передача мяча вокруг себя

2.подбрасывание мяча над собой, чередуя подброс и ловлю мяча

3.поочерёдное перебрасывание мяча через правое и левое плечо

4.повороты вокруг себя на 360 с подбрасыванием мяча

5.приседание, после подбрасывания мяча

6. Верхняя передача мяча в парах.

Индивидуальная работа с мячом:

1.Верхняя подача в парах (лёгкая, удар ладонью)

2.Верхняя подача в стену (боковая сетка)

3.Броски мяча двумя руками, ударом об пол в прыжке

4. Мяч в прямой руке, удар правой рукой по мячу

5.выполняется передача одной рукой. Выполняется в прыжке. Во время прыжка руку выносят над головой. Локоть высоко поднят и направлен вперёд, кисть развёрнута ладонью вперёд. Удар по мячу выполняется активным разгибанием руки в локтевом суставе, движение резкое.

6. Прямой нападающий удар. Разбег в 2-3 шага. В момент отталкивания руки по дуге сзади-вперёд- вверх делают взмах, ноги разгибаются и отрываются от пола, тело приобретает движение вверх, одновременный замах правой рукой вверх-назад.

7. В парах. Бросок теннисного мяча в прыжке с разбега через сетку.

8.Нападающий удар по мячу находящемуся в руке партнера

9. Нападающий удар по мячу, наброшенному партнёром

10.Нападающий удар из зоны 2 с передачи из зоны 3

11. Упражнения на восстановление дыхания, на расслабление мышц.

Упражнения с мячом в парах.

Развитие плечевого пояса, мышц конечностей

Выполнить по 5 раз каждый

Измеряем свой пульс.

Выполнение движений в парах.

Выполнить 5 раз каждый

Измерение пульса.

Обратить внимание на предплечье, кисть, при ударе одновременное движение руки и спины.

Обратить внимание на “захлёст” кистей рук

Фронтальная работа с мячом — игроки выполняют несколько серий ударов из зоны 4, с собственного подбрасывания, поочерёдно направляя мяч в зоны 5,4,1. Первый передает мяч второму и наоборот.

Обратить внимание на удар в высшей точке броска, стопы параллельно, прыжок вертикальный, приземление мягкое, на две ноги.

Измерить пульс (ЧСС)

Обратить внимание на безостановочный переход от разбега к прыжку. Бросок производить прямой рукой с активным движением кистью

Обратить внимание на согласованность движений с траекторией полёта мяча

Измеряем пульс

Определить влияние элементов волейбола на результат (владение мячом, передача мяча над собой, ловля мяча, бросок мяча в пол с передачей партёру)

Место волейбола в жизни человека

Сравнить усилия, затрачиваемые на обычные упражнения и упражнения с мячом

Движения руками при ловле мяча направлены на развитие координации

Осуществить самоконтроль за ЧСС.

Сравнить работу индивидуальную с групповой (с мячом)

Сравнить после какого упражнения пульс был самым высоким.

Проанализировать в какой части урока (ЧСС) был самый низкий.

Формировать мыслительные операции по каждому из разучиваемых элементов волейбола

Определить эффективную модель броска мяча с двух шагов

Распределение функций обучающихся во время работы по местам занятий

Развиваем умение выразить свою мысль по поводу освоения элементов волейбола одноклассниками

3. Заключительная часть(5мин)

Построение

Подведение итогов урока

Восстановление дыхания, пульса

Домашнее задание: Сделать проект: История волейбола и технические приемы.

Определить собственные ощущения при освоении учебной задачи на уроке.

Осознать нужность домашнего задания

Условия, необходимые для достижения поставленной цели

Определить смысл поставленной на уроке учебной Задачи

Формируем умение выделять основные признаки сравнения выполнения УЗ

Обеспечиваем социальную компетентность и учет позиции других людей

4. Рефлексия деятельности (итог урока)

Организованный выход из зала.

Организует рефлексию

Что нового узнали на уроке, что запомнилось больше всего, что удалось, над чем надо поработать.

Заполнить лист самооценки (+ или -)

1. Понравился ли тебе урок?

2. Понял ли ты тему урока?

3. Принимал ли ты участие в групповой работе?

4. Подчеркни какой балл ты бы поставил себе за урок…1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

5. Подчеркни, какой балл заслуживает твоя группа….1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Получите свидетельство о публикации сразу после загрузки работы

Получите бесплатно свидетельство о публикации сразу после добавления разработки

Техника удара в волейболе | Статьи

Главная » Статьи » Все статьи » Волейбол » Техника удара в волейболе

Время чтения: 10 мин |

Просмотров 99877 |

Опубликовано: 01.03.2023

Иванов Иван

Подготовка к удару

Прежде чем начать удар, необходимо правильно подготовиться:

Стоять на передней линии
Ноги на ширине плеч
Левая нога должна быть впереди (если вы правша) или правая (если вы левша)
Согнуть ноги в коленях
Тело наклонить вперед
Руки вытянуть перед собой

В этой позиции вы будете готовы к выполнению удара.

Правильное положение рук

Правильное положение рук очень важно для успешного выполнения удара:

Ладони должны быть раскрытыми и направлеными вниз
Кисти рук должны быть слегка загнуты вниз
При ударе локти следует согнуть, чтобы ракетка или рука были на одном уровне с плечами
При ударе верхняя часть тела должна быть повернута в сторону, куда будет направлен удар

Если руки будут в правильном положении, удар будет более точным и сильным.

Техника маневрирования

Чтобы выполнить удар, нужно правильно маневрировать:

Производить маневр ногами, чтобы правильно расположиться перед мячом
Нающая подготовка к удару — это перемещение тела, чтобы оно было в положении, подходящем для удара
Во время маневра ногами следует сохранять равновесие и не терять контроль над телом
Маневрирование может быть разным в зависимости от типа удара: нападающий удар требует быстрого перемещения ног, а при приеме удара следует сделать шаг вперед, чтобы максимально приблизиться к мячу

Техника маневрирования позволит правильно расположиться перед мячом и выполнить удар с максимальной точностью и силой.

Техника удара

Существует несколько разных техник удара в волейболе:

Нападающий удар (атака) — это удар сверху, когда игрок подпрыгивает и бьет мяч посредством резкого движения руки и тела
Прием удара — это удар, который служит для контроля мяча и передачи его со своей половины поля на половину противника. Он выполняется ладонями, которые направлены вверх
Заброс мяча (подача) — это удар сверху, который используется для начала игры и производится с помощью движения руки и тела, с целью запустить мяч в игру

При выполнении удара необходимо следить за своим положением и техникой, чтобы мяч попал в нужное место и был достаточно сильным, чтобы преодолеть защиту противника.

Заключение

Техника удара в волейболе — это важный элемент игры, который требует хорошей подготовки, правильного положения рук и тела, маневрирования и умения выбирать правильный тип удара. Если вы будете следовать этим принципам, то ваши удары будут точными и сильными, что повысит ваши шансы на победу в игре.

Поделиться в соц. сетях

Рекомендуем почитать:

Техника передачи в волейболе

Техника блокировки в волейболе

Техника защиты в волейболе

Подготовка к сезону в волейболе

Тренировочные упражнения в волейболе

История волейбола

Правила волейбола

Волейбольный мяч — особенности, виды, правила игры

Волейбольная сетка: виды и правила использования

Позиции в волейболе: основные положения и задачи

Как делать шипы в волейболе — лучше в волейболе

Шипы в волейболе подобны предельному силовому приему. Это когда игрок подпрыгивает и изо всех сил бьет по мячу, отчего тот падает на землю по другую сторону сетки, как ракета. Это захватывающий способ набрать очки и продемонстрировать свои навыки.

Кроме того, это прекрасная возможность дать вашим противникам попробовать их собственное лекарство. Но вы должны хорошо прицеливаться, потому что, если другой команде удастся вернуть ваш шип, это может означать, что игра для вас окончена!

Как шаг за шагом забивать волейбольный мяч?

Основы игры в волейбол одинаковы для всех, кто только начинает играть, независимо от возраста. Это может быть пугающим, напряженным, волнующим и захватывающим занятием по спайкам одновременно.

Есть много деталей, необходимых для выполнения сильного шипа.

Вот шаги, которые необходимо выполнить при игре с шипами в волейболе:

Расположитесь: встаньте перед площадкой, примерно на шаг или два внутри 3-метровой линии. Вам нужно быть достаточно близко к сетке, чтобы вы могли прыгнуть и дотянуться до нее, касаясь мяча, но не настолько близко, чтобы столкнуться с ней.
Начните с разбега: начните свой подход с нескольких быстрых шагов, чтобы создать импульс — вы хотите шагнуть ВЛЕВО, ВПРАВО, ВЛЕВО, затем поднимите правую ногу, чтобы спрыгнуть обеими ногами. Держите ноги на ширине плеч и смотрите на мяч.

Прыгните и начните размахивать руками: когда вы приближаетесь к сетке, спрыгните с обеих ног и вытяните не бьющую руку вверх перед собой, в то время как вы отводите бьющую руку назад, а затем быстро качаетесь, чтобы достать мяч. Обязательно полностью вытяните руку и запястье, чтобы ударить по мячу с максимальной силой.
Касание мяча открытой ладонью: когда вы касаетесь мяча, используйте открытую руку и ударяйте по мячу ладонью, а не пальцами. Это даст вам твердый, мощный удар и поможет вам контролировать направление мяча.
Выполнить и приземлиться: после того, как вы ударите по мячу, продолжайте движение рукой и выполните движение рукой. Приземляясь, не забудьте согнуть колени, чтобы поглотить удар и сохранить равновесие.

С практикой и повторением вводить шипы станет легче и естественнее. Просто не забывайте сосредоточиться на технике и стремиться занять место на площадке соперника, которое трудно защитить.

Несколько советов по игре шипами для начинающих

Если вы только начинаете, вам может быть трудно найти свой ритм при ударе. Успешная атака состоит из многих частей — переход, подход, прыжок, замах… может быть трудно сказать, на чем сосредоточиться в первую очередь.

Вот несколько советов для начинающих, которые учатся делать шипы в волейболе:

Отрабатывайте подход и прыжок: подход и прыжок имеют решающее значение для успешного выполнения шипа. Попрактикуйтесь в беге и прыжках, чтобы почувствовать тайминг и технику без мяча.
Используйте открытую ладонь, чтобы ударить по мячу: Сжатый кулак может звучать хорошо, но он делает менее предсказуемым и более трудным контроль над мячом и его отправку туда, куда вы целитесь.
Продолжайте движение рукой и кистью: после того, как вы ударили по мячу, продолжайте движение руки и продолжайте движение рукой. Это помогает генерировать силу и контролировать направление мяча.
Стремитесь к труднодоступному месту на площадке соперника: попытайтесь попасть мячом в точку на другой стороне сетки, которую другой команде будет трудно защитить.
Это может быть узкий угол или пятно рядом с антеннами.
Работайте над переходной работой ног: хорошая работа ног перед подходом необходима для быстрого движения и подготовки к успешному шипу. Практикуйте шарканье, скрещивание и шарканье и скрещивание, чтобы улучшить работу ног.
Не бойтесь просить о помощи: если у вас возникли проблемы с шипом, не бойтесь обратиться за помощью к своему тренеру или более опытному игроку. Они могут предоставить ценную обратную связь и рекомендации, которые помогут вам стать лучше.

Хотите купить наши любимые рекомендуемые товары для игроков? Выберите товар ниже и нажмите, чтобы делать покупки на Amazon.

Наколенники

Налокотники

Нарукавники

Мяч для помещений

Пляжный волейбол

Как сделать удар по мячу сильнее?

Каждый хотел бы сделать свои шипы более сложными для убийства, верно? Но в чем секрет? Как некоторые игроки так хорошо играют, в то время как остальные борются с трудностями?

Есть несколько факторов, которые могут повлиять на силу вашего шипа в волейболе. Мы разделим эти подсказки на 2 категории:

Подготовка и техника имеют решающее значение для совершения убийств.

Повышение интенсивности через кондиционирование

Как бы очевидно это ни звучало, многие игроки хотят просто потренироваться и надеяться, что это даст им желаемый прогресс. Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы вывести свою игру на новый уровень, вам нужно будет использовать некоторые тренировки с отягощениями или поднятие тяжестей, чтобы увеличить свою силу.

Вот несколько советов по тренировкам с отягощениями, которые помогут вам сильнее отбивать мяч:

Развивайте корпус. Одна из частей тела, на которую чаще всего не обращают внимания при ударном движении, — это корпус. Вы хотите делать скручивания в воздухе во время раскачивания, так что развивайте свой корпус с помощью скручиваний, планок, упражнений на скручивание и всего остального, что подтянет живот.
Укрепляйте руки и верхнюю часть тела: более сильные мышцы рук и верхней части тела помогут вам генерировать больше силы при атаке. Включите такие упражнения, как отжимания, жим лежа и тяги гантелей в свою программу силовых тренировок, чтобы нарастить эти мышцы.

Прыгай выше: чем выше ты прыгаешь, тем лучше угол и больше времени у тебя будет, чтобы ударить по мячу. Работайте над своим вертикальным прыжком, включив такие упражнения, как приседания с прыжком, прыжки с группировкой и прыжки на коробку, в свою тренировочную программу.
Используйте свои ноги, чтобы генерировать силу: ваши ноги являются мощным источником энергии и могут помочь вам генерировать больше силы в шипах. Когда вы приближаетесь к сетке, отталкивайтесь обеими ногами и используйте четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы для создания силы.

Усиление ударов за счет правильной техники

Вас может шокировать, насколько вы сможете улучшить свои удары, сосредоточившись на правильной технике. Это один из навыков, в который стоит вложиться в занятие с личным тренером по волейболу или тренером по ударам.

Часто они могут научить вас тому, что вам нужно, чтобы улучшить свою игру за одно занятие, и вы можете отработать правильную технику. самостоятельно.

Атакуйте открытой ладонью до тех пор, пока вы не научитесь очень последовательно касаться мяча и контролировать его направление, но затем переходите к использованию плоской руки. Плоская рука будет давать больше ударов по мячу, как только вы освоите ее.
Изучите механику рычага ударной руки. Когда игрок использует всю свою руку для удара по мячу, ваша рука может двигаться только настолько быстро, насколько это возможно. Когда вы используете локоть и запястье в правильном повороте, вы можете генерировать гораздо большую скорость рук!
Сокрушайте корпус во время замаха. Это требует много практики и может показаться очень неловким, но это очень сильно увеличивает вашу силу.

Некоторым игрокам освоение навыков спайкинга может занять много времени, но если вы сосредоточитесь на этом и получите помощь от правильных тренеров, вы сможете довольно быстро добиться значительного прогресса.

Отличный способ улучшить свою атаку — научиться определять положение рук при нанесении ударов .

Как заколотить волейбольный мяч, если вы невысокого роста

Игра против более высоких игроков может быть очень пугающей, но вы, вероятно, увидите, что есть некоторые более низкие игроки, которые могут подняться выше и соревноваться намного лучше, чем кто-либо мог ожидать. Если вы хотите быть одним из этих коротких пакетов силы удара, рассмотрите следующие идеи:

Вам нужно будет прыгать выше: МНОГИЕ из высоких игроков не могут прыгать, чтобы спасти свою жизнь, но вы можете! Улучшение вашего вертикального прыжка может помочь вам подняться выше и получить нужный угол на шипе. Работайте над своими прыжковыми способностями, включив такие упражнения, как приседания с прыжком, прыжки с группировкой и прыжки на ящик, в свою тренировочную программу.
Притворяйся, пока не сделаешь: пока ты не сможешь подняться над сеткой и раздавить ее, практикуй самую лучшую технику, на какую только можешь, на любой высоте, на которую способен. По мере того, как вы продолжаете тренироваться и взрослеть, надеюсь, ваша вертикаль будет расти. Тогда у вас будут навыки, чтобы сдуть их!
Цельтесь в углы: вместо того, чтобы пытаться попасть по мячу прямо через сетку в центр площадки, подумайте о том, чтобы целиться в углы. Это позволит вам использовать угол мяча в свою пользу и затруднит защиту другой команды.
Проявите стратегический подход, когда бьете в блок: многие нападающие просто бьют изо всех сил в блок и надеются на лучшее. Когда вы сможете развить навык наблюдения за блоком и либо обходить его, либо опрокидывать или отклонять в сторону, вы будете отличать себя как отличного атакующего.

Так много низкорослых игроков отказываются от идеи играть нападающим и получают назначенные позиции, на которых они предпочли бы не играть. Хотя вам может понадобиться другая роль, вы всегда можете улучшить свою атаку, и, возможно, вы заработаете позицию, которую вы действительно хотите, Outside Hitter!

Существует множество вариантов экипировки, которые помогут игрокам улучшить свои навыки.

Как я могу попрактиковаться в введении шипов в одиночку?

Хотя большая часть вашего прогресса в волейболе будет происходить в командной среде, если вы действительно хотите преуспеть, вам, вероятно, придется тренироваться самостоятельно на некоторых этапах вашего волейбольного пути. Может быть трудно найти свой путь, но с правильными упражнениями или, в данном случае, с оборудованием, вы можете многое сделать для улучшения своих навыков самостоятельно.

Вот несколько способов потренироваться в игре в волейбол в одиночестве:

Практика забивания мячей с помощью машины для запуска мячей или устройства для запуска мячей

Машина для забивания мячей или устройство для запуска мячей могут стать отличным инструментом для самостоятельных занятий по забиванию мячей. Эти устройства можно настроить так, чтобы они бросали мяч в разные стороны, что позволит вам отработать подход и удар.

Если вы хотите ознакомиться с машиной, которую мы рекомендуем, вот наша страница, на которой все о ней рассказывается: Волейбольная сервировочная машина

Практика подачи шипов с использованием отражателя:

Подбиратель — это устройство, которое позволяет чтобы оно вернулось к вам. Это может быть хорошим вариантом для отработки удара, когда вы один, так как он позволяет вам работать над подходом, ударом и завершением без необходимости гоняться за мячом.

Практикуйтесь в установке мяча с помощью тренажера-одиночки или самостоятельного сеттера

Сеттер-самоучка — это устройство, которое позволяет вам самостоятельно устанавливать мяч и тренироваться в ударах. Это может быть хорошим вариантом, если вы хотите сосредоточиться на улучшении техники ударов.

Вы можете ознакомиться с нашими рекомендациями по соло-тренажерам.

Не забывайте сосредоточиться на правильной технике и повторении, когда отрабатываете шип в одиночку. Вам бы не хотелось часами практиковать плохую технику, а затем заново учиться избавляться от этих вредных привычек.

Было бы неплохо попросить своего тренера периодически давать вам обратную связь, пока он наблюдает за вашей индивидуальной тренировкой. Со временем и практикой вы сможете улучшить свои навыки и силу.

Электронная почта

Печать

Elite Volleyball — Шипование

Шипование волейбольного мяча подразумевает сильный удар мячом по полу на стороне соперника. Вы ждете, пока связующий установит мяч рядом с сеткой, затем подходите к мячу, прыгаете и начинаете «убивать». Если мяч падает на пол до того, как другая команда успевает его подобрать, ваша команда получает очко. Изучив основы спайков, практикуйте альтернативные подходы и работайте над увеличением мощности ваших спайков.

Этап 1

Займите позицию. Правила волейбола гласят, что для того, чтобы перебросить мяч через сетку, вы должны быть игроком первой линии. Наиболее эффективно бить по мячу справа или слева под острым углом вниз. Независимо от того, подбрасываете ли вы мяч справа или слева спереди, расположитесь за 10-футовой линией (линия атаки), то есть линией, которая находится примерно в четырех шагах от сетки.

Если у вас длинные ноги или вы делаете большие шаги, отойдите подальше.
Если вы правша, у вас может быть более мощный шип, когда вы подходите с левой стороны площадки, и наоборот, если вы левша. Если вы высокий или можете прыгать выше, попробуйте начать с середины.

Шаг 2

Наблюдайте за сеттером. Игрок, играющий в центре, направит мяч высоко в вашем направлении, выгибая его так, что он упадет близко к сетке в положении, позволяющем легко перебросить его на другую сторону. Вы начнете свой подход после того, как мяч будет установлен.

Когда вы будете практиковаться в шиповании, убедитесь, что вы работаете с опытным сеттером. Он должен подниматься и опускаться по плавной дуге рядом с сеткой, создавая идеальное положение для того, чтобы вы могли совершить убийство.
Когда вы тренируетесь со своей командой, вам нужно позвонить своим товарищам по команде, чтобы сообщить им, что вы наносите удар. Многие команды придумывают коды для каждой стороны, так что используйте их, если они есть у вас.

Шаг 3

Примите правильную стойку. Повернитесь лицом к мячу и согните колени, чтобы быть готовым двигаться. Если вы правша, ваша левая нога должна быть отставлена от правой ноги. Если вы левша, правая нога должна быть отставлена от левой ноги.

Шаг 4

Сделайте свой первый шаг к мячу. Сделайте сильный первый шаг левой ногой в направлении мяча. Если вы левша, сделайте наоборот.

Шаг 5

Сделайте второй мощный шаг. Шагайте правой ногой, чтобы увеличить скорость (если вы левша, то это будет левая нога). В то же время отведите руки назад, чтобы подготовиться к удару. Расстояние этого второго шага будет варьироваться в зависимости от положения мяча. Если мяч ближе к вам, вы сделаете короткий шаг; если он дальше от вас, сделайте более длинный шаг.

Шаг 6

Сделайте последний шаг, чтобы расставить ноги. Снова шагните левой ногой (или правой, если вы левша) и в конце поставьте ноги на ширине плеч и согните колени. Руки должны быть заведены за спину.

Размах рук очень важен, когда речь идет о высоте прыжка. Своевременное колебание поможет вашему восходящему импульсу. Практикуйте идеальное определение времени.
Убедитесь, что ваши ноги на ширине плеч, чтобы не потерять равновесие.
Поднимите голову и наблюдайте, как мяч падает на вас.

Шаг 7

Прыгайте, когда мяч падает на место. Когда ваш последний шаг приземлится, ваше тело должно быть повернуто на 30 градусов от сетки, а ударяющее плечо должно быть дальше от сетки. Резко подпрыгните вверх и одновременно махните руками вперед, чтобы подпрыгнуть высоко в воздух. Чем выше вы прыгнете, тем мощнее будет ваш удар.

Ступень 8

Поднимите руку для удара. Когда вы достигнете высоты прыжка, ваши руки должны висеть над головой. Отведите назад правый локоть (или левый, если вы левша) и согните его под углом девяносто градусов. Теперь ваша рука должна быть на уровне головы.

Шаг 9

Ударьте по мячу центром ладони. Держите руку открытой, сложив пальцы вместе. Поверните руку в плече и вытяните предплечье вперед, чтобы быстро переместить руку к мячу и установить контакт с ним. Опустите запястье вниз, чтобы придать ему верхнее вращение и направить мяч на площадку соперника.

Постарайтесь ударить по мячу на высоте прыжка, чтобы максимизировать силу удара.
Опустите руку вниз «через» мяч и прижмитесь к телу. Это гарантирует, что вы не потеряете импульс во время удара.
Касаться сетки запрещено правилами. Верните руку к телу после удара, чтобы избежать штрафа.
Будьте осторожны, чтобы не «нести» или «держать» мяч даже на секунду, так как это противоречит правилам.

Шаг 10

Согните колени, когда ступни коснутся земли. Это поможет вам восстановить равновесие и избежать травмы лодыжки. Убедитесь, что вы не попадаете в сеть, когда вы приземляетесь.

Шаг 11

Вернитесь на место.

Женский волейбольный клуб «ДИНАМО-МЕТАР»