Как усилить подачу в волейболе – Упражнения на совершенствование подачи в волейболе

Упражнения на совершенствование подачи в волейболе

Очевидно, что практически любая тренировка по волейболу должна включать в себя упражнения на совершенствование подач.

Ниже представлены подобные упражнения, приведенные в порядке увеличения сложности.

1. Подача мяча в стену, изменяя расстояние до нее.

2. Подача мяча в парах (как через сетку, так и не через сетку).

---

3. Подача мяча в мишень, с расстояния 3-16 метров.

4. Подача мяча через сетку, с 3-х, 5-и, 7-и, 9-и метров.

5. Подача в определенную зону, по заданию тренера.

6. Подача мяча по мишеням, разложенным на площадке.

7. Занимающиеся расположены в колонну по одному на местах подачи, и по одному игроку расположено в зоне 5, на обеих сторонах площадки. По сигналу, первые в колоннах выполняют подачу мяча, указанным способом, в зону 5 и перебегают под сеткой в зону 5. Игроки зоны 5 ловят мяч, направленный в их зону, и передают его очередному в колонне, на этой же стороне, и сами уходят в конец этой же колонны. Аналогично, можно проводить это же упражнение, расположив по одному игроку в зонах 6, 1, 2, 3, 4.

8. Упражнение аналогично вышеприведенному, с тем же расположением занимающихся; в зонах, куда направляется подача, кладутся маты, ставятся мишени, или же зона очерчивается мелом. Выполняется подача по цели, и после отскока мяча от пола игрок ловит мяч и передает очередному в колонне, а сам уходит в конец колонны.

9. Подача мяча после определенного количества отжиманий. Подачу можно выполнять как силовую, так и нацеленную.

10. Над верхним краем сетки, на высоте 1 метр, натягивается шнур. Подача мяча между верхним краем сетки и шнуром (возможно, по определенным зонам).

11. Упражнение аналогично предыдущему, но к шнуру привязываются две вертикальные ленты, делящие пространство между шнуром и верхним краем сетки на три части (1, 2, 3). Подача в «окна» 1, 2, 3.

При совершенствовании подачи в волейболе, нельзя забывать о том, что в арсенале каждого игрока должна быть подача, которую он может выполнить со стопроцентной надежностью. Это должна быть не сложная подача, которая применяется в самые напряженные моменты игры,  и от успешного выполнения которой зависит, обычно, исход партии, или встречи. Поэтому, на каждойтренировке по волейболу необходимо уделять 5-7 минут для работы над такой подачей.

Автор: Владимир Ксендзов
Источник: http://voleybol-ksendzov.ru

sporter.md

Психологические моменты на подаче – Волейбол в Сертолово

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Характеристика отличного подающего

Подающими, имеющими наибольшее доверие пользуются те, кто подает агрессивно и мощно. Самые лучшие подающие являются очень искусными в отвлечении своего внимания от внешних факторов и концентрации на каждой подаче. Лучшие подающие уделяют много внимания постоянной практике подач. Они по-настоящему верят в то, что каждый поданный мяч полетит именно туда, куда они хотят.
С другой стороны, нестабильные подающие с большой вероятностью не заинтересованы физически и психологически улучшить свою подачу.

Этот недостаток заинтересованности проявляется в различных формах, в основном из-за уверенности, что постоянное выполнение мощных подач не так уж и важно. Многие игроки плывут по течению и думают, что сильная и агрессивная подача случится сама по себе, без тренировки.

Чтобы хорошо подавать, тебе нужно фокусироваться на качестве подачи, когда каждое ее повторение становится важным, при этом учитывать психологическую сторону подачи.

Пять психологических особенностей хорошей подачи:

• – Вера
  Ты должен верить в себя и ожидать успеха. Игроки должны осозновать, что подача – это уникальное умение в волейболе. Уникальность заключается в то, что это единственное умение,  над которым у тебя полный контроль и ты ни от кого не зависишь.

• – Доверие
  Ты должен доверять себе и своим способностям выполнить подачу.

• – Фокусировка
  Ты должен фокусироваться на важных аспектах выполнения подачи. Многие игроки воспринимают подачу как должное. Подача должна рассматриваться как возможность дать своей команде преимущество выиграть очко. Например, если ты подал такую подачу, что сопернику пришлось ее просто перекинуть обратно, то у твоей команды появилась возможность выиграть очко. На каждой подаче фокусируйся на стратегических целях. Даже если ты думаешь, что твоя стратегия не самая удачная, продолжайте запугивать соперника своей уверенностью, выполняя ее.

• – Обязательство
  Возьми обязательство улучшать свои навыки подачи. Даже если ты умеешь ее делать на отлично, всегда есть куда стремиться.
• – Выполняй одну подачу в определенный момент времени
  Всегда думай о текущем моменте времени и конкретной подаче. После каждой подачи надо найти доли секунды, чтоб подумать правильно ты выполнил то, что намеревался сделать. Если ты сделал именно то, что нужно, запомни это чувство и следующий раз сделай тоже самое.

Игроки, которые делают ошибки на подаче обычно испытывают недостаток в одной или в нескольких из этих особенностях. Практикуйся и учитывай эти психологические особенности и стань ровным, безошибочным, «автоматически» подающим игроком.

Семь распространенных мыслительных ошибок:

• 1.    Подбрось и надейся на лучшее

  Этот тип игроков просто надеются на то, что мяч полетит именно туда, куда нужною. Такие волейболисты испытывают недостаток веры в то, что они делают. Они также не очень верят в свою подготовку, потому что не концентрируются на ней.

  Изменить такой образ мышления можно старой доброй тяжелой работой и повторениями, чтоб заставить их почувствовать, что только они сами могут изменить ситуацию. Этим игрокам очень важно убедить себя, что они могут подать туда, куда им захочется  в любой ситуации. Одним из путей достижения цели является  торжественная клятва. Например, типа такой: «Я могу подать так, как захочу», и вместе с представлением картинок мощной подачи, это поможет изменить психологическую установку и приобрести уверенность. Визуализация успешной подачи, также не будет лишней.

• 2.    Сделай или умри

  Подающий из разряда «сделай или умри» чересчур зациклен на результате и с ума сходит в случае ошибки. Наибольшее давление такие подающие испытывают от самих себя. Подающий «сделай или умри» обычно еще больше себя накручивает, когда партия близится к исходу и победа только в шаге. Этот типаж подающих также может ощущать давление от того, что неисполнение хорошей подачи может вызвать выход их из игры или замена.

  Такая ноша ожидания хорошего результата добавляет стресса. Таким игрокам можно посоветовать фокусироваться на процессе, а не результате. Концентрация на отдельных элементах подачи, одно из условий выхода из положения.

• 3.    Потеря главного

  Этот тип подающих легко отвлекается  как под воздействием внешних, так и внутренних раздражителей. К внешним можно отнести шум толпы, визуальные элементы или сама игровая ситуация.
  Внутренние раздражители включают в себя ощущение давления, думы о важности подачи, воспоминания о предыдущих подачах.

  Игрок волейбола, который концентрируется на слишком многих аспектах загоняют себя в «пробку». Пробка возникает тогда, когда спортсмен теряет понимание того, что на самом деле важно для успешной подачи.
  

  Подающие игроки, которые теряются должны работать тем, на чем они должны фокусироваться перед подачей и во время ее совершения. Как только они поймут на чем надо концентрироваться. Следующим шагом является выделение наиболее подходящих целей.

• 4.    Зацикленный подающий

  Этот тип игроков приходит в трепет от одной мысли, что не сможет подать. Страх потерять подачу приводит к излишним телодвижениям, заставляя в обычном состоянии плавный взмах стать скованным, негнущимся.
  Предварительная разминка может помочь таким подающим расслабиться и увеличить готовность к подаче.

• 5.    Горячий и холодный

  Подающего считают «горячим» если он на подъеме, забивает эйсы и подает мощные подачи. Но если у него, что-то не заладилось, то расстройству его нет предела и он переходит в «холодный» режим, когда подача перестает получаться.

  Таким игрокам необходимо учиться поддерживать необходимый уровень веры в себя. Предматчевая тренировка, тренировки на концентрацию после проигранных подач, позитивный настрой и самоутверждение могут помочь таким игрокам.

• 6.    Механический

  Механический подающий позволяет своему левому полушарию слишком много внимания уделять специфической механике подачи. Механические подающие совершают ошибки, думаю о технике выполнения перед этим самым выполнением, что приводит к росту напряженности. Такие подающие будут часто менять свой тренировочный процесс и действия на подаче из-за неуверенности в механизме ее совершения.
  Разработка тренировочного процесса и последовательное улучшение подачи станет важным моментом для того, чтобы быть менее механическим.  Использование специальных техник не рекомендуется, чтоб не наступить на грабли еще раз.

• 7.    Счетчик

  Этот тип подающих совершает ошибки, ведя подсчет своих неподач, что приводит его к еще большим ошибкам.

  Такая ситуация еще сильнее давит на него и увеличивает беспокойство по поводу следующей подачи. Волейболисты, которые могут сказать сколько они не подали и есть такие подающие.

  Чтобы остановить подсчет своих неудач, надо сконцентрироваться на самом процессе подачи. Концентрируйся на данной подаче в данным момент и не думай, что было в прошлом.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

volleysert.ru

Примерные упражнения для приема подач в волейболе |

1.  Подача в стену — прием (расстояние от стены 9-12 м).

2.   Подача в парах через сетку (один подает, другой при­нимает над собой и подача в первого).

3.   Игрок в центре площадки спиной к сетке. По сигналу на подачу мяча поворачивается лицом к сетке, принимает мяч и направляет в цель.

4.   4—5 игроков располагаются в шеренге у сетки, лицом к подающим подачи игрокам. Подача в зону 5. После подброса мяча для подачи левофланговый игрок у сетки быстро перемещается в зону 5 и принимает мяч, после чего встает в шеренгу справа (вариант: прием подачи на левофлангового игрока у сетки, тот выполняет передачу для нападающего удара за линию нападения игроку, который принимает по­дачу, и тот атакует).

5.   То же, но расположение принимающих подачу игро­ков в левой стороне площадки и подача в зону 1 (вариант: в любую зону).

6.   Прием мяча двумя (тремя) игроками. После каждого приема смена зон.

7.   Прием мяча двумя парами игроков. Синхронная по­дача из зоны 1 в зону 5 и из зоны 5 в зону 1. После приема мяча пара отходит за лицевую линию. Принимает подачу другая пара. На следующую попытку в парах — смена зон.

8.  Прием мяча двумя игроками после кувырка и смены зон (кувырок — прием — смена зон).

9.  Прием мяча двумя (тремя) игроками. После приема рывок до сетки и на и.п. (вариант: и.п.: сидя на полу спиной к сетке).

10. Прием подач на закрытой сетке (после приема — сме­на зон).

11.  И.п.: — две пары игроков у сетки в зонах 4 и 2 лицом к сетке. После подброса мяча подающим одна пара спорт­сменов быстро перемещается в зоны 1 и 5 и принимает пода­чу (вариант: синхронная подача из зон 1 и 5).

12.   Игрок (2-3 игрока) жонглирует мячом в 6—7 м от сетки. В это время с другой стороны площадки производит­ся подача. Принять подачу.

13.  Прием подачи в зоне 5 (6, 1) после пробегания игро­ком отрезка 12-15 м, стартуя из зоны 1 другой стороны пло­щадки (пробегание за пределами площадки).

14.  Прием подач в расстановке команды.

Примечание: в каждом упражнении прием мяча в зону

нападения по заданию, или на связующего игрока, или в це­левые точки.

Еще несколько похожих статей с нашего сайта:

xn--80aqqdgddhbb4i.xn--p1ai

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

Техника подачи в волейболе

Главные составляющие хорошей подачи — стабильность, точность и агрессивность. Правильная подготовка к выполнению подачи, четкий подброс мяча и техничный удар в центр мяча позволят Вам не просто вводить мяч в игру без ошибки, но и выигрывать очки на подаче.

На фото планирующую подачу выполняет Дэйв Сондерс (Dave Saunders) — лучший подающий сборной США по волейболу, когда команда США выиграла золотые Олимпийские медали в 1984 году в Лос-Анжелесе и в 1988 году в Сеуле. По мнению ФИВБ у Сондерса идеальная техника выполнения подачи.

Перед выполнением подачи необходимо сконцентрироваться, посмотреть на сторону соперника и выбрать цель.

Кисть должна быть жесткой, а предплечье и плечо расслабленными — это придаст мячу максимальное ускорение. Удар должен быть нанесен в центр мяча основанием ладони.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Подбрасывать мяч лучше при помощи пальцев, так как при подбросе с ладони мяч может начать закручиваться. Кисть движется вверх, пальцы широко разведены.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

При выполнении замаха вместе с движением назад плеча прогибается спина. Локоть отведен назад. Вес тела переносится на ногу, стоящую впереди (у правшей — это левая нога; у левшей, наоборот, — правая).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Во время замаха жесткая кисть с выпрямленными пальцами обращена вверх («смотрит» в потолок). Подготовка к удару начинается с движения бедра и идет через спину, плечо и локоть к кисти, которая наносит быстрый удар с ускорением. Лучшее место для контакта с мячом при выполнении планера — удар основанием ладони по центру мяча. Во время контакта с мячом локоть слегка согнут. При ударе по мячу рукой с выпрямленным локтем подача не получится сильной.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

После удара по мячу движение руки вниз останавливается на уровне груди. Кисть не закрывается в отличие от нападающего удара.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

На фото подачу исполняет Ирина Кириллова (Пархомчук) — заслуженный мастер спорта СССР, лидер женской сборной СССР по волейболу, когда команда СССР выиграла золотые олимпийские медали в 1988 году в Сеуле и стала чемпионом мира по волейболу в 1990 году Пекине. Смотрите матч за золото на Олимпиаде в Сеуле с участием Ирины Кирилловой.

Корпус и ступни обеих ног повернуты в направлении полета мяча. Одна нога (противоположная ударной руке) находится чуть впереди.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Во время подброса мяча локоть ударной руки двигается назад для замаха.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Мяч должен быть подброшен перед корпусом так, чтобы в случае падения на пол он задел носок стоящей впереди ступни. Локоть ударной руки отводится назад, спина прогибается, взгляд сфокусирован на мяче.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Одновременно с ударом по мячу вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Кисть в момент удара жесткая.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

После удара по мячу ударная рука останавливается на уровне груди.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Статьи по теме:

Передача сверху. Техника исполнения

Техника нападающего удара

Жесты судей

Как проходит тренировка по волейболу 

Отбор детей для занятий волейболом

www.dvorsportinfo.ru

Как делать подачу в волейболе Как? Так!

Содержимое:

4 метода:

Вы хотите играть в команде по волейболу, но не умеете подавать мяч? Следуйте простым инструкциям, чтобы научиться правильно подавать.

Шаги

Метод 1 Делаем основную подачу снизу

1. 1 Займите позицию. Ноги поставьте на ширине плеч, но при этом одну ногу выдвиньте вперед, другую назад.
   • Вы должны быть в состоянии отклониться вперед или назад, не боясь при этом потерять равновесие. Поэтому вам нужно принять именно эту стойку, так как она самая устойчивая.
   • Посмотрите чтобы вы стояли на земле полной ступней, а не на носочках.
   • Свое движение вы начнете переместив вес на выставленную назад ногу. При этом сохраняйте стойку и не отрывайте переднюю ногу от земли.
2. 2 Возьмите мяч. Вы должны держать мяч вашей слабой рукой (той, которой вы не пишете), другая рука должна быть свободна.
   • Держите мяч перед собой, выше бедер и чуть ниже пояса.
   • Не отводите мяч слишком далеко от себя, иначе у вас не получится ударить по нему свободной рукой.
   • Не нужно слишком жестко хватать мяч, пусть он скорее лежит на вашей ладони. Мягко придерживайте мяч пальцам, чтобы он не упал.
3. 3 Поправьте осанку. Верхнюю часть тела и плечи нужно слегка наклонить вперед. Все время не сводите глаз с мяча.
4. 4 Свободную руку сожмите в кулак. Сожмите пальцы в кулак так, чтобы большой палец не был зажат.
5. 5 Замахнитесь рукой. Сожмите руку в кулак и замахнитесь рукой, сымитировав движение маятника.
   • Замахивайтесь так, чтоб ладонь смотрела вверх, а большой палец был направлен в сторону.
   • Не нужно при замахе слишком высоко заносить руку; занесите руку настолько, насколько будете наклоняться вперед. Например, если вы будете делаете мах на полшага, тогда и руку отводите на полшага назад от стартовой позиции.
   • Во время замаха, плавно переместите свой вес вперед с задней на переднюю ногу.
6. 6 Ударьте по волейбольному мячу. Старайтесь ударить прямо в центр под мячом, чтобы мягко перебросить мяч над сеткой.
   • Прямо перед ударом по мячу, уберите руку, которой держали мяч.
   • Доводите удар до конца. Не нужно останавливать руку сразу после удара. Пусть она продолжит движение и придаст удару большую силу.
   • Все время не сводите глаз с мяча.

Метод 2 Делаем верхнюю подачу

1. 1 Правильно поставьте ноги. Ноги должны быть на ширине плеч, левая нога выставлена вперед.
   • Вы должны развернуться в то место, куда вы хотите сделать подачу. Благодаря этому вы выстроите тело в одну линию и сделаете по максимуму сильную подачу.
   • Весь вес должен приходиться на выставленную назад ногу.
2. 2 Вытяните руку перпендикулярно телу. Мяч вы будете держать своей слабой рукой, той, которой вы не пишете.
3. 3 Приготовьтесь подбросить мяч. Слабой рукой вы будете подбрасывать мяч вверх на 30-45 сантиметров.
   • Отпускайте руку, когда мяч будет на уровне глаз или рука полностью выпрямится.
   • Важно подбросить мяч строго вверх, так как если подбросить в сторону, вам придется тянуться и вы потеряете устойчивость при подаче.
   • Не пытайтесь подбросить мяч, просто потому что так нужно, постарайтесь как бы толкнуть его вверх. Это поможет не бросать мяч слишком высоко.
   • Приготовьтесь ударить по мячу. Локоть руки, которой будете подавать, заведите назад так, чтобы он был на уровне вашего уха.
   • Отводя руку назад, представьте будто натягиваете тетиву с мячом на ней. Это приблизительно то, как ваш локоть должен быть согнут перед подачей.
   • Когда мяч подлетит в верхнюю точку, наклонитесь вперед и ударьте по нему. Чтобы придать силы удару, используйте рывок руки и торса.
4. 4 Ударьте по мячу. Ударьте по мячу открытой ладонью или можете сжать на половину ладонь.
   • Используйте энерцию удара. После контакта с мячом, прекратите наклон вперед.
   • Если это только не подача снизу, вам не нужно доводить удар.
   • Для верхней подачи нужно махнуть вперед рукой и ударить по мячу. При этом руку либо немного, либо совсем не подкручивать.

Метод 3 Делаем верхнюю крученую подачу

1. 1 Займите правильную позицию. Займите такую же позицию как и для верхней подачи. Ноги на ширине плеч, слегка согнутые.
   • Тело нужно немного наклонить вперед, а весь вес перенести на заднюю опорную ногу.
   • Чтобы подбросить мяч, слабая рука должна быть перпендикулярно телу.
   • Поднимите на уровень глаз руку, которой будете бить по мячу, при этом локоть должен быть направлен назад.
2. 2 Подбросьте мяч. Подбросьте мяч вверх также, как и при верхней подаче. Подбросьте минимум на 45 см от стартовой позиции.
   • Подбрасывайте строго вверх, а не в сторону, чтобы не потерять равновесия при подаче.
   • Хотя для крученой подачи мяч подбрасывается и немного выше, чем для верхней подачи, все равно не подбрасывайте слишком высоко. В таком случае больше вероятность, что вы неправильно рассчитаете момент удара и подача выйдет разбалансированной.
3. 3 Отведите руку назад для удара. Поза для удара должна быть такой же, как и при верхней подаче, локоть отвести назад за голову на уровне уха.
4. 4 Махните вперед рукой, чтобы ударить по мячу. Вместо того, чтобы просто ударить по мячу, как при верхней подаче, вам нужно ударить открытой ладонью сверху.
   • Во время маха нужно развернуться так, чтобы плечо руки, которой подбрасывали мяч было повернуто в сторону от мяча.
   • Кисть поставьте так, чтобы пальцы во время удара были направлены в пол. Сделать это нужно одновременно с прикосновением к мячу, когда вы выталкиваете его вперед.
   • Во время подачи продолжайте движение руки так, чтобы после подачи рука останавливалась ниже, чем изначально был мяч.
   • Удар заканчивается тем, что масса тела перемещается на переднюю ногу.

Метод 4 Делаем подачу в прыжке

1. 1 Убедитесь, что вы готовы подавать. Подача в прыжке, это самая сложная из всех подач и ее нужно делать только если вы уверенны что сможете. В противном случае выполните одну из трех предыдущих подач.
2. 2 Отойдите от линии на достаточное расстояние. Если вы играете в зале, подачу в прыжке нужно делать за полем. После прыжка вы можете приземлиться за линию.
3. 3 Займите стартовую позицию. Поставьте ноги на ширине плеч. Ногу со стороны руки, которой не делается подача, нужно слегка выдвинуть вперед.
   • Вам нужно будет сделать несколько шажков вперед, поэтому убедитесь, что с вашей позиции вам будет удобно это сделать.
   • Держите мяч слабой рукой и будьте готовы отвести для замаха руку, которой будете бить по мячу.
4. 4 Сделайте несколько шагов вперед. Начиная с левой ноги, сделайте два шага вперед.
   • Не делайте слишком длинные шаги, иначе во время удара потеряете равновесие.
   • Когда тренируетесь, делайте эти шаг медленно, но во время игры вам захочется все делать быстро.
5. 5 Подбросьте мяч. Начав делать третий шаг, слабой рукой подбросьте мяч в воздух на 30-45 сантиметров.
   • Чтобы попасть в центр мяча и сделать хорошую подачу, подбрасывайте мяч не в сторону, а прямо перед собой.
   • Мяч подбрасывайте не прямо над, а немного перед собой. Все потому, что во время прыжка вы будете лететь вперед и будет неудобно тянуться назад, чтобы ударить по мячу.
6. 6 Одновременно отводя руку назад, выпрыгните вперед и вверх. Чтобы вложиться в удар, вы захотите прыгнуть как можно выше.
   • Отведите руку назад, локоть должен быть прямо за ухом.
   • Используйте момент прыжка, чтобы во время удара вытолкнуть все тело вперед; вам нужно, чтобы перед ударом, мяч был на уровне ваших глаз.
7. 7 Ударьте по мячу. В воздухе вы можете сделать либо верхнюю, либо крученую подачу.
   • Чтобы сделать крученую подачу, отведите руку назад и ударьте по мячу открытой ладонью, будто даете пощечину. Из-за прыжка вы можете немного улететь за мячом.
   • Чтобы сделать подачу сверху в прыжке, ударьте по мячу сверху вниз, подкручивая при этом кисть. Из-за прыжка, вы сильно уйдете за мячом после удара.

Советы

• Если вы ударите слишком сильно вы можете попасть в потолок или перебросить поле.
• Вы можете попросить друга помочь вам с подачами в школе, у него или у вас дома.
• Практика, это ключ к успеху, так что продолжайте усердно тренироваться!

Прислал: Миронова Алина . 2017-11-06 10:55:25

kak-otvet.imysite.ru

Выполнение подачи в волейболе

Подача

Ну хорошо. Отыграли вы на первой линии, обманули всех нападающих соперника и c радостным похрюкиванием уходите на подачу, а тут…

Нд-я..,А подавать оказывается тоже надо уметь..:) Банально? Но что делать. При равной игре выигрывает только тот, у кого подача сложнее и стабильнее.

И вот вы загорелись желанием научиться хорошо подавать. В этом-то я и постараюсь вам помочь.

Начнем с самого начала. Надо определиться со «своей» подачей. У каждого игрока есть именно его коронная подача, которую он отрабатывает, а все остальное либо работа на публику, либо просто эксперимент.

Какую подачу выбрать?

Как говорят наши финские друзья: «Понеслас-ся.!.:)». Во-первых мысленно переберите все подачи, которые вы умеете подавать. Как часто их не принимают? Если их вообще не может принять соперник, то лучше полежите на диване, а если принимают, то тут есть над чем поработать.

Подача в прыжке. Если вы обладаете хорошим прыжком и достаточно сильным и поставленным ударом, то может быть есть смысл остановиться на ней. У нее одно преимущество — скорость полета. Но есть и минусы — простота приема (если вы подали прямо в игрока) и нестабильность. Конечно, хорошая подача в прыжке сложна для приема, так как мяч летит быстро и остается мало времени на перемещение к нему, а если вы неправильно «смягчили» такую подачу, то мячи 100% будет либо в ауте, либо в потолке.

Хорошо, вы остановились на ней. Вот несколько советов как ее следует подавать.

В подаче в прыжке главное это подброс мяча. Если вы неправильно подбросили мяч, то вряд ли вы вообще подадите. Мяч следует подбрасывать перед собой и немного вперед. Высоту подброса и длину нужно определять индивидуально, в зависимости от физических качеств и простого удобства. Какой рукой подбрасывать мяч, в принципе, не имеет значения. Большинство профессионалов подбрасывают левой рукой или обеими, так как неудобно правой и подавать и подбрасывать (хотя на мой взгляд это дело привычки и вкуса).

При подбрасывании слегка закручиваете мяч «от себя», а при ударе соответственно продолжаете его движение — этим вы как бы предотвращаете улет мяча в аут. Следите за тем, чтобы высоко «хватать» мяч, а иначе все подачи будут попадать в сетке. Ну и, конечно же, мяч должен быть «перед» вами, а не за головой….

Честно говоря, не люблю я подавать в прыжке и поэтому не знаю множество тонкостей и хитростей. «Не моя» это подача…

Планирующая подача. А вот моя любимая подача. Почему она планирует, думаю понято — при большом начальном ускорении мяч встречает трение со стороны воздуха и начинает лететь как бы из стороны в сторону. На мой взгляд, это одна из самых трудных для приема подача.

Планирующую подачу подать не так уж прямо сложно, главное знать как. Подбрасывать мяч надо так, чтобы он по возможности не вращался, удар наносится ладонью резко (рука не должна «провожать» мяч), в итоге мяч должен лететь не вращаясь. Поначалу не будет получаться, но вскоре мяч начнет вилять и кувыркаться в потоках воздуха.:)

Но здесь, как и в любом деле, есть свои хитрости. Во-первых чтобы подавать такую подачу надо отойти от лицевой линии метров на 4-7 (если зал позволяет), таким образом можно сильнее ударить по мячу не опасаясь, что он улетит в аут и амплитуда колебаний будет заметно больше.

Далее вы думаете мяч планирует как бог на душу положит? Отнюдь. Вот вам направления планирования мяча:

1. Разверните мяч ниппелем вперед. На вас смотрит три полоски кожи. Если они расположены горизонтально, то мяч будет планировать вправо-влево, а если вертикально — вниз-вверх.

2. Мяч ниппелем вниз — в конце полета «оборвется» перед игроком.

3. Ниппель влево/ вправо — соответственно и планировать будет влево /вправо.

4. Ниппелем вверх, перед игроком может «подпрыгнуть» вверх. (Кстати интересное явление наблюдается, когда такой мяч попадает прямо в лицо игроку. Вроде он и вышел на него правильно, а перед самыми руками мяч ушел вверх.)

5. Если нанести удар непосредственно в ниппель, то будет наблюдаться интересное явление мяч будет лететь как НЛО — никто не сможет сказать куда именно и как он полетит, но планировать будет точно.,:)

Подавая любую подачу следует следить за тем, что бы мяч как бы «облизывал» сетку — шел совсем невысоко над ней. Такую подачу намного тяжелее принять (впрочем, как и подать).

«Короткая» подача. Довольно сильное оружие в вашем арсенале. Она вносит элемент неожиданности в ваши действия и соответственно подавать ее надо тогда когда соперник ее совсем не ждет — например 3 подачи вы подали «глубоко», а тут резко «закоротите» подачу.

Подается она двумя способами: первый по довольно высокой траектории в район первой линии, то есть подать надо слабее чем обычно но выше, тогда мяч прилетит куда нужно (правда скорость полета будет недостаточна, и такую подачу легко принять не так уж сложно).Второй способ это сделать так чтобы мяч оборвался. (Как это реализовать описано в планирующей подаче.)

Куда подавать?

В подаче важно еще и куда ее подавать. Просто подать недостаточно, это надо сделать целенаправленно.

Конечно, подавать надо в игрока с самым слабым приемом. Определить это не сложно на разминке. Если у всех более менее прием ровный, то «грузите» самого высокого короткими подачами (для него их принимать ну очень неудобно).

Никогда не подавайте в либеро! Если у этого игрока достаточный уровень игры, то считайте что вы просто подарили мяч сопернику.

В волейболе существуют удобные перемещения, и неудобные. Удобные — вперед и в сторону, а неудобные — назад и в сторону. Вот и надо думать куда подать. Тяжело принять подачу, отходя назад, этим надо пользоваться в полной мере.

Чтобы помешать сопернику разыгрывать комбинации подавайте в 1 номер. Связующему тяжело пасовать мячи, за которыми ему приходится разворачивать голову. Так он теряет из виду нападающих и игроков соперника. Подавая таким образом можно сбить атакующую мощь более сильного соперника, мешая ему разыгрывать комбинации и вообще выключить связующего, потому что он не рискнет сбросить или ударить не видя блокирующих.

Если связующий при выходе из 1 и 5 зоны стоит слишком глубоко, то лучше всего подавать в него, заставляя принимать, а других игроков пасовать (чего они зачастую хорошо делать не умеют).

Психологические моменты

Вы должны:
1. Обязательно подать, если партнер перед вами не подал, причем желательно не рисковать на своей первой подаче, так как потеря очков может быть слишком большой.
2. Обязательно подать после перерыва (когда соперник берет перерыв во время вашей победной серии из 20 подач :).
3. В концовке партии не рисковать не подаче — все должно быть максимально надежно и стабильно.

Как известно по правилам на подачу отводится 8 секунд. За это время можно успеть подать не 1 раз. Но главное не спешить на подаче. Раздался свисток судьи. Не стоит сразу подавать. Посмотрите на расположение игроков, подумайте куда лучше подать и только на 5-6 секунде подавайте. Такая пауза сильно нервирует игроков соперника — они тут находятся в ожидании подачи, а вы стоите и не известно будете вообще что-нибудь делать.

Тренировка

Подача в прыжке. Ну здесь вам ничто не поможет — нужно выходить на площадку и подавать, подавать, подавать (как завещал дедушка Ленин). На первых порах определите высоту и длину подброса, потом постарайтесь технически правильно выполнить саму подачу — высоко «снять» мяч, следите за тем чтобы мяч был перед вами, а не сбоку или за головой. Первые подачи не должны быть сильными — они должны быть правильными, сила придет постепенно с накопленным опытом.

«Планирующая» подача. Над этой подачкой вам придется попотеть хорошенько. Для начала необходимо, чтобы после вашего удара мяч летел не вращаясь. Предупреждаю — получится не сразу. Но этот момент легко отрабатывается у «стенки»: отходите от стенки метров эдак на 6-9, определяете, приблизительно, уровень сетки и начинает эмитировать подачу. Возле стенки это делается потому, что вам важно не чувство площадки, а касание. Когда вы заметите что после удара мяч летит не вращаясь, то переходите к «подаванию» на площадку. И тут уже применяете отработанную подачу. Честно говоря, хорошо подавать вы будете не сразу. Поначалу будут такие ситуации — вы подали мяч полетел, причем красиво так полетел не вращается, но это будет похоже не на подачу, а на передачу, так как его принять сможет любой человек. не огорчайтесь, тут просто надо прибавить силу и «прижать» мяч к сетке. И, конечно, практика. Только она вас спасет.

fivb.narod.ru