Как правильно волейбол: «Волейбол» и «воллейбол» как пишется? Это просто!

Как правильно атаковать в волейболе

Игроки нападения – самый важный элемент в любой команде. Отних зависит результативность. Sovsport.ru рассказывает,как правильно выполнять эффективный удар в атаке в волейболе.

Стадии атакующего удара в волейболе: разбег, выбор места прыжка,прыжок, замах, удар, приземление.

Игроки второго темпа (доигровщики) нападают с высоких исложных передач, играя против группового блока противника. Игроки первого темпа(блокирующие) нападают с коротких и скоростных передач. Диагональные, атакующиес задней линии, компенсируют положение своего связующего на передней линии.

Нападающие должны при розыгрыше мяча максимально быстрооткрыться. То есть оттянуться от сетки и занять позицию для нападения. Разбег –это два-три коротких шага, во время которого спортсмен рассчитывает место ивремя прыжка. Последние два шага – это прекращение разбега и приседание передпрыжком.

Важно учитывать две рекомендации при разбеге. После стопорящегои приставного шагов ступни должны быть почти параллельны и находиться на расстоянии 50-60 см. Разброс ступней, одна впередидругой снижает эффект одновременного взрывного усиленного движения ног дляпоследующего прыжка. Время отталкивания приставной ноги должно бытьминимальным. Порядка 0,2 секунды.

В прыжке важна координация рук. Перед приседанием они должныбыть максимально отведены назад, а затем (во время) резко должны быть выброшенывперед. Нужно уметь расслаблять кисть руки во время удара. При напряженной кисти,удар получает слабее, чем при расслабленной. При ударе рука опускается на мяч,движением вниз.

Мощь атакующего удара в волейболе создается на подходе,затем идет прыжок вверх и приземление на обе ноги. Приземление на одну ногунеизбежно приведет к травме.

Во время прыжка нападающий должен быть сосредоточен на мяче,оценивая действия блока периферическим зрением.

Нельзя прыгать в сетку. Прыжок должен идти вверх – это позволяетне заступить на половину соперника и видеть блок полностью.

Важна работа корпусом. Сила удара создается за счет поворотакорпуса одновременно с рукой. При этом нельзя сильно прогибаться в корпусевперед или назад – это создает сильную нагрузку на спину.

Во время правильного удара в волейболе сначала задействуетплечо, затем локоть, а потом кисть. Каждое следующее движение идет за счетпредыдущего и позволяет усилить нападающий удар. Точка удара должна бытьмаксимально выше и удобной для бьющего.

Место удара по мячу – по центру верхней поверхности.

Есть несколько простых упражнение для рук, помогающееразвить атакующий удар в волейболе.

Первое – просто бить мяч от стены. Второе – партнер встаетна подставку с мячом в руке, после чего нападающий с разбега наносит удар – эторазвивает плечевой сустав.

При атаке из четвертой зоны в четвертую, или из второй во вторуюбольшой палец при ударе должен находиться внизу.

При обманном ударе в волейболе рука должна быть максимальноотведена назад до последнего момента. Это имитация удара и лишь в последниймомент и идет легкое касание.

Последние новости волейбола

Обучение ударом в волейболу — техника исполнения

В волейбольном матче самой зрелищной является атака. При этом главная задача всей команды создать и эффектно исполнить этот момент. Скорость мяча может достигать 130-135 км/ч, а результативные очки приносят как раз атакующие удары в волейболе. Обучение технике – один из главных принципов для игрока в эту игру.

Типы ударов в волейболе

Ударом принято называть третье касание при розыгрыше, после которого игрок переправляет мяч через сетку к противнику.

Розыгрыш в волейбольном матче состоит из приема, паса (передачи), нападающего удара.

Если мяч летит высоко, то игрок с силой бьет по нему, чтобы он приземлился на полу площадки соперника. Почти также игроки атакуют первым темпом с более низкого паса.

Удары в волейболе различаются:

• силой;
• направлением;
• техникой исполнения (обманный, переводной, боковой, с поворотом).

Методика обучения ударам в волейболе

Эффективная реализация решающих моментов нападающим зависит от того, насколько он овладел техникой, каковы его физические качества (рост, активная рука, ловкость и др.). Не последнее место занимает сила удара в волейболе.

Выделяют удары:

• С поворота
• Боковой
• Обманный
• С переводом

Комплекс атакующих движений довольно прост, но их чрезвычайно сложно скоординировать. Во время атаки игрок должен знать:

1. Как резче выполнить прием?
2. Как сильно ударить?
3. Какой способ применить в кульминационный момент?

Ответить на эти вопросы можно только после тщательного анализа технологии выполнения.

Техника удара по мячу

В волейболе самый распространенный удар с разбега выполняется по следующей схеме:

1. Найти идеальную точку для отталкивания
2. Оценить направление движения мяча еще в воздухе
3. Совершить прыжок вверх
4. Придать мячу максимальное ускорение

После оценки игровой ситуации, расстояния и направления полета мяча нападающий делает 3-4 шага в ускоренном темпе и выполняет прыжок. При этом он опирается на параллельно поставленные стопы и помогает себе взмахом рук. Затем, разгибая ноги, прыгает как можно выше.

Во время прыжка волейболист делает замах ведущей рукой вверх-назад и прогибается в области груди и поясницы.

Когда рука ударяет по мячику, она выпрямляется в локтевом суставе. Тело сгибается на выдохе, и напряженная кисть передает мячу силу удара.

Во избежание травмы необходимо уметь правильно приземляться на согнутые в коленях ноги.

Описанные компоненты занимают у игрока несколько секунд.

Так как очень трудно одновременно следить за направлением передачи и полетом мяча, бежать, прыгать и ударять, поэтому обучение технике удара в игре волейболе спортсмены обучаются довольно долго.

Независимо от подачи, которая прошла прием и передачу, нападающий должен найти выход с любого паса.

Где научиться правильно бить по мячу

В волейболе нападающий удар – это всего несколько секунд игрового времени, однако для того, чтобы он принес очки, требуется долгое время обучения и тренировок. Для это нужно:

• Усвоить все решающие моменты при атаке
• Выучить правильную технику и постоянно практиковать ее
• Заниматься физической подготовкой вне площадки, что позволит лучше чувствовать способности своего тела и правильно координировать движения во время игры

Наш спортивный клуб Sunny wind приглашает всех желающих записаться в волейбольную секцию. Мы ждем взрослых, а также детей любого возраста и предлагаем пройти подготовку по пляжному и классическому волейболу.

Для тех, кто интересуется этой игрой: у нас опытные тренера, площадки, обучение, игры, турниры, лагеря в России и за границей.

У нас в клубе Вас обучат всем хитростям и тонкостям этого важного элемента игры. Обучение проходит с опытными тренерами в игровой форме. Звоните +7 (499) 397-81-49

Правильная техника падения на грудь в волейболе

Спортсмен должен уметь правильно падать, это умение способно предотвратить множество травм – как мелкие ушибы и синяки, так и более серьезные переломы, вывихи и подвывихи, бурситы. Вообще падение является крайним случаем в волейболе и применяется только если мяч другим способом никак нельзя принять. Злоупотреблять частыми падениями не стоит – это не только вредно для организма, но и не принесет хороших результатов в игре. В волейболе можно «правильно» падать за мячом двумя способами. Падение на грудь с перекатом на живот (в простонародье называют «рыбка»). Спортсмен подбивает мяч, а затем падает вперед, смягчая руками свое приземление и как бы «перескальзывая». При этом ноги должны отрываться от пола, иначе это будет выглядеть, как «игрок свалился вперед». Перекат, падение в сторону. Этот вид падения может делаться как вправо, так и влево, когда мяч находится совсем близко от пола. Рука должна быть полностью вытянуться и остаться в таком положении. Затем спортсмен выполняет кувырок через плечо. Какая именно рука при этом должна быть использована? Отнюдь не обязательно оказавшаяся «внизу» при падении на бок, хотя в большинстве случаев именно так и оказывается. Игрок должен ориентироваться по игре, чтобы движение руки вернуло мяч на поле. При игре в 1 зоне мяч от боковой линии следует возвращать в игру правой рукой, при игре в 5 зоне – соответственно левой рукой. Это касается и правшей, и левшей. Небольшая ремарка к первому типу падений. Бывает, что волейболист уже упал по какой-то причине, а мяч приближается к нему и к полу. В этом следует подложить свою кисть между полом и мячом раскрытой ладонью вверх. Мяч должен отскочить от нее и вернуться в игру. Такой прием должен отрабатываться спортсменами на тренировках. При отрабатывании техники правильного падения все движения и элементы сначала нужно проводить в медленном темпе и лишь после того, как вы поняли технику и смысл – начинать ускорение. Как научиться падать на грудь в волейболе. Видео Возможно вам будет интересно

Учимся играть в волейбол

   Игра начинается с подачи мяча. Умелой подачей ты можешь завоевать очно своей команде.
1. Прямая нижняя подача. Бить мяч можно не только ладонью, но и кулаком. Этой подаче легче всего научиться.
2. Прямая верхняя подача. Требует отработки сильного и точного удара, иначе мяч может не перейти через сетку.
3. Верхняя боковая подача. Самая трудная для усвоения, но зато самая эффективная. Мяч, посланный этим способом, противнику трудней принять и разыграть.

Без умения правильно передать мяч другому игроку команды нет игры в волейбол. В хорошей передаче – залог победы.
4. Верхняя передача двумя руками. Основной технический прием волейбола. Обратите внимание на позу игрока: ноги спружинены, руки – тоже. Мяч будет принят на кончики пальцев. Игрок словно живой амортизатор.

5. Верхняя передача из низкой стойки. Техника та же, что и в предыдущей. Применяется, чтобы передать низкий мяч.
6. Верхняя передача с последующим падением. Применяется в критическом положении, когда нет времени принять мяч одним из первых двух способов.

   Нижние передачи мяча чаще всего вынужденные, когда невозможно применить ни один из вариантов верхней передачи. Например, для спасения мяча, уходящего за границу площадки или готового упасть сразу у сетки.
7. Нижняя передача в прыжке с последующим падением вперед, «на грудь». Для овладения этим приемом (как и для всех передач с падением) надо тренироваться в гимнастике и в элементах акробатики.
8. Нижняя передача двумя руками. Мяч следует принимать не ладонями, а либо тыльной, либо боковой стороной кистей.

9. Нижняя передача одной рукой.
10. Нижняя передача с последующим падением.

11. Блокирование мяча – очень важный прием отражения атаки. Блокированием можно сразу вернуть мяч на площадку противника. Еще выгоднее передать его своей команде. Но такое блокирование требует большего умения.

   Нападающие удары – важный элемент игры. Точность и сила нападающего удара во многом зависят от умелой передачи мяча игроку, стоящему у сетки в нападении.
12. Научитесь прямому нападающему удару.
13. Научитесь боковому нападающему удару.

ВОЛЕЙБОЛ для всех. Волейбольный интернет-портал

 

    При правильном выполнении, планирующая подача  в волейболе может стать грозным оружием. В идеальной планирующей подаче мяч летит без какого-либо вращения. Собственно название говорит само за себя. Мяч должен раскачиваться, «нырять» во время полета, планируя, «плывя» по воздуху, скажем как морской буй в открытом океане. Хорошо выполненная планирующая подача может значительно затруднить прием соперника из-за своей непредсказуемости.

    Все инструкции приведенные ниже, предназначены для праворуких подающих. Если вы левша, делайте все в обратном порядке.

    Исходное положение
    Поставьте левую ногу слегка впереди и перенесите вес тела на правую ногу. Встаньте лицом по направлению к тому месту, куда вы хотите подать и разверните плечи, как бы формируя воображаемый квадрат с целью. Возьмите мяч в левую руку, а правую отведите назад таким образом, чтобы кисть оказалась напротив уха, а локоть над плечом позади вас (схожее с положением при стрельбе из лука).

    Подбрасывание мяча
    Без вращения, подбросьте мяч вертикально в воздух примерно на 30-60 см выше вашего плеча. Подбросив мяч в сторону или за голову, вы значительно снизите точность подачи.

    Шаг для подачи
    Сделайте небольшой шаг вперед левой ногой и в момент наклона, для осуществления подачи, перенесите вес тела с правой на левую ногу. После удара по мячу, переведите инерционное движение вашего тела на то место, куда встанет носок вашей правой ноги.

    Удар по мячу
    Плавным движением поднимите и отведите назад правую руку, а затем выбросьте ее вперед и нанесите удар по мячу ладонью. Снимайте мяч высоко, на одной линии с вашим бьющим плечом. В противоположность нападающему удару, не сгибайте кисть во время контакта с мячом и не сопровождайте мяч после удара.

    Это как примерно «дать пять» кому-нибудь вытянутой вверх рукой. Кисть при этом не сгибается, не продолжает движение вперед, а просто останавливается после контакта с ладонью товарища.

    Дополнительные советы
       Траектория полета хорошей планирующей подачи должна быть как можно ниже к верхнему краю сетки. Во время тренировки, выберите место между верхним краем сетки и кончиком антенны и старайтесь подавать в этой плоскости.

        Удар по мячу должен сопровождаться глухим шлепком (почти как звук хлопка). Если вы слышите звук похожий на удар по чему-то твердому, вероятнее всего вы попали по мячу пальцами или ребром ладони.

       Планирующая подача не эффективна если мяч вращается. Минимизировать вращение можно следующим образом: 1) убедитесь,  что мяч не вращается когда вы его подбрасываете для подачи; 2) Удар по мячу должен производиться ровной, гладкой поверхностью ладони.

      Убедитесь, что вы стоите на достаточном расстоянии от лицевой линии при выполнении подачи, дабы избежать заступа во время шага вперед.

      Как только освоитесь с выполнением планирующей подачи, попробуйте отойти подальше от лицевой линии. Планирующая подача из глубины, подхватывается большим потоком воздуха, что значительно затрудняет ее прием. Некоторые игроки подают с расстояния 3 или даже 6 метров от лицевой линии.

       Не забудьте также включить и силовую подачу в прыжке в ваш арсенал. Также ссылки по теме здесь и здесь.

 

По материалам сайта www.about.com
Перевод Георгия Гегечкори

 

В дополнение к сказанному небольшие видеоролики, чтоб было понятно.

И еще один вариант планирующей подачи.

 

Количество игроков в волейболе и краткий экскурс в правила игры

Начинающим спортсменам и болельщикам стоит узнать несколько базовых принципов волейбола: количество игроков на площадке, по каким правилам они играют, как начисляются очки и что нужно для того, чтобы стать победителем. Не помешает ознакомиться и с нарушениями, тогда ты будешь понимать, почему команды получают штрафные очки. В этой статье мы кратко рассмотрим волейбольные правила и особенности данной игры, а также интересные факты из истории ее развития. Также здесь ты найдешь ответы на актуальные вопросы: до какого счета идут партия и матч, при каком счете присуждается победа.

Общепринятые официальные правила волейбола 2020 года не сильно отличаются от тех, что работали еще при зарождении направления. Основы были приняты в 20-е годы прошлого столетия, и с тех времен практически ничего не изменилось.

Развитие дисциплины

Впервые новую игру освоили в 1895 году. Создатель дисциплины просто взял то, что ему понравилось из других видов спорта: бейсбола, большого тенниса, гандбола, баскетбола. Этого человека звали Уильям Морган. Главный атрибут, сетку, позаимствовали из теннисных кортов, мячи взяли баскетбольные. Само название «волейбол» придумали в 1897, тогда же составили общепринятые стандарты. Мировое первенство прошло в 1949, в нем участвовали только мужчины. Победителем стала команда СССР.

Сколько игроков в волейболе на площадке?

Всего на игровом поле находится 12 человек, по шесть игроков от каждой команды. У сборных серьезного уровня также есть запасные игроки, они ожидают на специальной скамейке. Любители обычно обходятся без них. На соревнованиях присутствует судья, у него есть свой наблюдательный пункт: наверху рядом с контрольными антеннами. В России волейбольное движение очень популярно, основная возрастная категория его игроков – 25-50 лет.

Основные правила волейбола кратко

Чтобы получить победу в партии, нужно набрать 25 очков. По одному баллу начисляется за:

• заброс мяча, чтобы тот коснулся земли на территории соперника;
• неудачную подачу другой стороны, если она пошла за пределы границ или в аут;
• когда соперник коснулся сетки или заступил на вашу часть поля;
• если один из оппонентов коснулся мяча дважды или разные участники ударили по нему более трех раз.

На официальных играх проводится по три партии, каждая из них ведется до 25 очков. Если обе набрали по 24, то они будут играть не до 25, а до того момента, когда разница будет не меньше двух.

Помимо порядка счета в волейболе нужно знать о системе переходов. Ее принципы:

• первая команда подает мяч второй, становится победителем розыгрыша, и после этого делает следующую подачу. Право хода переходит ко второй только когда она забьет гол первой;
• далее вторая будет подавать до тех пор, пока ей не забьют;
• при переходе хода ко второй команде игроки первой сместятся на своем поле по часовой стрелке;
• есть исключения: при первой подаче перехода не будет.

Если ты хочешь изучить правила волейбола полностью, то обратись к статье «Особенности зон в волейболе и движение игроков между ними». В ней подробно рассказывается о смене позиций волейболистов.

Технические элементы

Размер площадки всегда одинаковый, он составляет 9 на 18 метров. Для мужчин и женщин отличается высота сетки – 2,43 и 2,24 метра соответственно. Других существенных отличий между мужскими и женскими турнирами не существует, все принципиальные моменты аналогичны: и правила розыгрышей, и до скольки счет в волейболе по партиям и в целом за игру. Игроки любого пола должны владеть следующими техническими приемами.

Подача

Самая легкая из подач – это нижняя, обычно обучение новичков начинается именно с нее. Мяч просто бьют снизу обратной стороной ладони. Самая сложная – силовая, которая выполняется в прыжке, принять такую можно только снизу, а для реализации требуется профессионализм и много практики. Отдельную позицию занимает планирующая подача, траектория полета мяча будет не прямой, а изогнутой, а сделать ее можно как с места, так и в прыжке. Важное правило подачи в волейболе: любая выполняется исключительно за лицевой линией, на нее нельзя наступать до момента, пока мяч не вылетит из рук.

Принимать

Около половины подач приходится на середину, где расположен игрок-либеро, так называют волейболиста на шестой позиции. Он отвечает не только за прием, но и за силовые удары. Как правило, это не самые высокие люди в сборной, так как им частенько доводится выводить низкие силовые подачи.

Он не активен в атакующих действиях и не будет блокировать.

Помимо него принимают участники на диагональных позициях. Не принимает только представитель первого темпа, второму достается, но реже. Профессионалы пользуются приемом снизу, любители могут принять сверху, упростив себе задачу. При лучшем из сценариев принимающий навешивает мяч пасующему, тому самому первого темпа.

Если тебе недостаточно знать количество игроков на площадке в волейболе, и тебе интересно ознакомиться с их ролями, то обратись к статье «Позиции игроков в волейболе и популярные игровые комбинации».

Пас

Когда игрок второго темпа принимает мяч, он верхней передачей делает пас во вторую или четвертую зону. Он может схитрить и применить обманный пас, к примеру, назад или за спину. Когда пасует диагональный волейболист, он должен прыгнуть, не пересекая линию нападения Если пересечь, то это будет нарушение, за которое противнику достанется очко.

Атакующий пас

Это в компетенции доигровщиков и тех, кто по диагонали. Они разбегаются, тянутся за черту атаки, делают сильный прицельный удар. Такие передачи дают каждой стороне более 60% очков. В сборных высокого уровня либеро не задействованы в подобного рода манипуляциях.

Блок

Оставшиеся 40% приходит с правильно поставленными блоками, как правило, их выполняют игрок второго темпа и доигровщик. Новички ставят блок одной рукой или двумя, профессионалы умеют делать это в три руки. Секрет успеха в том, чтобы поймать нужный момент для прыжка, затем вытянуться у сетки и выпрямить руки параллельно ей. Таким действием волейболист захватывает зону подачи, делая атакующие приемы затруднительными. Чем выше игрок, тем лучше у него будет получаться блокировать.

Особенности пляжного волейбола

Количество игроков в волейболе в одной команде для пляжной дисциплины меньше – всего два человека, итого на площадке находятся четыре игрока. Базовые правила те же самые: нельзя наступать на чужую половину и дотрагиваться до сетки, делать больше трех касаний. Работает такая же система переходов, игроки меняются после каждого гола. Существенное отличие: в классической дисциплине применимы скидки, в пляжной – нет. Здесь каждый удар должен сопровождаться звонким шлепком по мячу.

Нарушения

За нарушения наказывают не только волейболистов, но и болельщиков, и даже тренера. Все запрещенные действия можно поделить на несколько категорий. При подаче запрещено:

• заступать на зону за чертой;
• подбрасывать мяч и ловить;
• держать его дольше, чем восемь секунд после свистка;
• касаться антенны;
• подавать до свистка.

Правила соревнований по волейболу запрещают при розыгрыше:

• команде касаться мяча более трех раз;
• при выполнении игрового маневра нельзя касаться сетки сверху;
• заступать за трехметровую линию;
• во время приема задерживать мяч или касаться его дважды;
• попадать в антенну;
• наступать на чужую половину площадки.

Другие нарушения:

• неправильная расстановка;
• некорректная перемена мест после забитого мяча;
• некорректное поведение игроков, зрителей, тренеров, судей.

Действующие на сегодняшний момент правила были приняты в 2009 году на конгрессе FIVB. Они регламентируют все, от количества игроков в волейболе до полномочий каждого из них. Полный состав команды – 14 человек, два из которых могут быть либеро.

Как научиться играть в волейбол с нуля?

Всем знакома такая игра, как волейбол, но не все умеют в неё играть. Сегодня разберёмся, как научиться играть в волейбол и делать это правильно.

Содержание:

Что важно знать о волейболе?

Прежде чем играть в волейбол, необходимо знать несколько важных моментов. В игре нет ограничения по времени, она длится до тех пор, пока какая-то из команд не наберёт 25 очков. Хотите, чтобы игра прошла хорошо, тогда уделите особое внимание мячу. Прекрасно, если он будет соответствовать всем требованиям.

Также важно знать:

• Активное участие в игре принимают лишь 6 человек, хотя самих игроков может быть 14.
• Очки начисляются тогда, когда игрок делает пас через сетку. Если мяч упадёт на пол, то пас удался.
• Играя в волейбол, мяч не удерживается в руках. Вся суть в том, что его необходимо лишь отбивать.

• У каждого игрока есть своя позиция, с которой он и отбивает мяч.

Выбирайте мяч

• На одной стороне поля пас можно делать не более 3 раз. Четвёртая подача уже переходит через сетку к сопернику.
• Всего есть 6 позиций, на которых стоят участники матча.

Как научиться играть в волейбол?

Сейчас вы ознакомились с основными теоретическими знаниями об игре, как же научиться играть в волейбол на практике. Для этого следует запомнить и натренировать 5 основных техник и после применять их в игре. Перед тем, как научиться играть в волейбол с нуля, примите верную и удобную позицию. Вам следует стоять так, чтобы ноги были полусогнуты. Волейбол является динамичной игрой, поэтому вам всегда необходимо быть внимательным, чтобы в любой момент подпрыгнуть и сделать пас.

Как подавать мяч?

Чтобы научиться играть с нуля, изучите атаку. Подача — это начальный элемент игры. Изначально следует обучиться именно этому навыку. Ведь удачное начало игры может стать залогом на успех.

При подаче запрещено выходить за боковые разметки поля. Вы можете подавать с любого места поля. Неопытные волейболисты сначала используют удар снизу, а профессионалы — сверху. Ваша задача — забросить мяч за сетку, чтобы он упал на пол на стороне соперника.

Как правильно делать передачу?

Чтобы научиться играть в волейбол, необходимо правильно давать пас. После атаки игроки дают пас друг другу. Запрещено давать передачу одному члену команды два раза и выполнять передачу более 3-х раз после одной атаки. Соответственно, после попадания мячика на вашу сторону, члены команды могут сделать 3 передачи и атаковать соперника.

Выбирайте товары для волейбола

Не забывайте о позе. Проще всего вам будет сделать пас стоя на согнутых ногах с поднятыми вверх руками.

Как блокировать удар?

Блокирующий игрок всегда находится возле сетки. Его цель — предотвратить атаку и передать мяч так, чтобы он не упал на пол. Данный игрок всегда следит за передвижениями мячика. Он подбегает к тому месту, куда противник кидает мяч, и отбивает его на противоположную сторону сетки либо участнику своей команды. Во время передачи запрещено касаться сетки. Даже если вы коснётесь сетки ногой, то это будет ошибкой и очки перейдут соперникам.

Блок можно ставить по-разному. Блокировать атаку может, как один человек, так и несколько игроков, занимающих определённые позиции на поле. Обычно, в паре работают на профессиональных турнирах. Чтобы быстро научиться играть, вам следует попрактиковаться блокировать атаки одному, а уже после делать это вдвоём или втроём.

Как нападать на соперника?

После того, как вы попрактикуетесь в принятии мяча и передаче, вам следует научиться отбивать его через сетку на поле соперника. Без этого навыка вы не будете полезны своей команде.

Атака происходит в тот момент, когда игрок вашей команды забросит мяч к сетке. Вам необходимо отследить этот момент, подпрыгнуть и отбить его на сторону противника. Важно не просто перебросить его на другую сторону, следует обойти соперника и добиться падения мяча на пол. Удачной атака считается в том случае, если противник не смог отбить ваш удар.

Нырки под мяч

В процессе, вы поймёте, что есть множество разных нюансов. Один из них — нырки под мяч. Они представляют собой приём, во время которого вы отбиваете мячик лёжа, а не со стандартной позиции.

Часто так бывает, что мячик летит очень низко, чтобы его отбить, следует не разбить себе локти или колени. Для отработки данной техники изначально пользуются матами. Чтобы научиться играть в волейбол на хорошем уровне, не игнорируйте данную технику и обязательно отработайте её. Цель нырки — разместить своё тело параллельно полу так, чтобы не повредить свои конечности и сделать успешный пас. Избежать травм помогут защитные накладки на колени.

Если вы думали, как научиться играть в волейбол, то знайте, что это не очень сложно. Главное — отрабатывать удары и практиковаться. Только во время практических занятий вы сможете понять суть игры и обрести важные навыки. Старайтесь отрабатывать удары с различных позиций поля, пробуйте подавать, как снизу, так и сверху. Будьте внимательны и сконцентрированы, и тогда у вас точно получится сделать пас и атаковать противника.

 

Читайте далее:

 

Было полезно? Поделитесь с друзьями:

Как играть в волейбол — правила и основные приемы

Волейбол, наполненный острыми ощущениями, ударами, сетами и шипами, — отличный вид спорта для зрителей, но он становится еще лучше, когда вы застреваете в себе. Эта скоростная игра требует атлетизма, выносливости и силы.

Если вы новичок, есть множество способов развить свои навыки и научиться играть в волейбол — как в помещении, так и на пляже. Попрощайтесь с кулисами и поприветствуйте адреналиновую площадку с помощью этого удобного руководства. Мы познакомим вас с основами, расскажем об основных приемах, которые нужно изучить, и дадим основные советы, как развить свое мастерство на корте.

Каковы основы волейбола?

Если вы думаете о том, чтобы заняться этим увлекательным видом спорта или просто хотите узнать больше, ознакомьтесь с нашими основными правилами игры в волейбол. От формирования команды до того, как набрать очки, мы поможем вам усвоить основные правила, прежде чем вы начнете.

Матч по волейболу в помещении — лучшая из пяти игр .Команда, набравшая большинство (три игры), становится абсолютным победителем матча. В пляжном волейболе это лучший вариант из трех.

Чтобы выиграть игру, команда должна набрать 25 очков с разницей в два очка . Если они слишком близки, игра может продолжаться с максимальным количеством очков в 25. В последней решающей игре матча игра продолжается только до 15 очков, но разница в два очка сохраняется. В пляжном волейболе игра ведется до 21 очка с тем же правилом финального раунда и тай-брейка. Вы можете узнать больше в нашем видеогиде по пляжному волейболу.

Каждая команда по внутреннему волейболу состоит из шести игроков, тогда как в пляжный волейбол играют команды по два человека . Для внутреннего волейбола существует несколько позиций. Обычно трое игроков находятся спереди у сетки и еще трое в задней части площадки.

В первой игре команды проведут короткий залп, чтобы решить, кто будет обслуживать . Тогда проигравший в предыдущей игре будет служить на протяжении этой игры.

Розыгрыш начинается с подачи. Подающий должен сделать удар из-за лицевой линии и выбрать между выстрелом снизу или сверху. Если мяч задевает сетку, это нормально, если мяч попадает на другую сторону площадки.

Очко засчитывается, когда команда выигрывает розыгрыш . Каждое розыгрыш начинается с подачи и заканчивается, когда команда выигрывает очко. Они делают это одним из двух способов. Если ваша команда отправляет мяч через сетку, а защищающаяся команда не может вернуть мяч, вы получаете очко. Вы также можете выиграть очко, если другая команда выбьет мяч за пределы обозначенной границы площадки. Если игрок другой команды совершит ошибку, ваша команда также может выиграть очко.

Каждый раз, когда команда выигрывает очко, она меняет свою позицию по часовой стрелке вокруг площадки.

Команда может ударить мячом друг другу не более трех раз , прежде чем вернуть его на другую сторону площадки.

Пляжный волейбол в Рио 2016

Какие позиции в волейболе?

В пляжном волейболе в каждой команде участвуют только два игрока.Однако с волейболом в помещении все немного сложнее. В каждой команде по шесть игроков: трое впереди в зоне атаки и трое сзади в зоне защиты. Вот некоторая информация о том, кто чем занимается во время игры в волейбол:

Нападающий снаружи: Когда вы смотрите на сетку, этот игрок стоит в передней левой части площадки в зоне атаки. Иногда их называют нападающими, они часто атакуют мяч, который для них приготовил сеттер. Пока мяч находится в игре, они часто могут проходить через передний и задний ряды.

Нападающий справа: У этого игрока такие же обязанности, как и у внешнего нападающего, но он сосредотачивается на правой стороне площадки.

Нападающий против: Это игрок, набравший наибольшее количество очков в игре. Их позиция обычно находится в левом дальнем углу площадки. Им нужно не только набирать очки, но, поскольку они играют против нападающего другой команды, им также нужны защитные навыки.

Сеттер: Этот игрок, которого часто называют плеймейкером, похож на квотербека команды.Они применяют наступательные стратегии и настраивают мяч для забивания нападающих. Они часто бывают на правом фланге корта и могут работать обоими рядами.

Средний блокирующий: Находясь посередине, прямо перед сеткой, этот игрок несет главную ответственность за блокирование атак другой команды. Они также являются ключевыми распасовщиками, которые помогают передать мяч сеттеру.

Либеро: Это игрок задней линии, который может работать только в задней части корта. Обычно они носят футболку другого цвета, чем остальная команда, и могут входить и выходить из игры без замены.Они также могут заменить любого другого игрока и часто меняются местами со средним блокирующим.

Вы можете узнать больше в нашем видео Спортивное руководство: изучение волейбола.

Каковы правила игры в закрытый и пляжный волейбол?

Вот несколько вещей, которые вам нужно знать, чтобы убедиться, что вы не нарушаете какие-либо правила и не даете другой команде очко. Вы не должны:

• Переступать лицевую линию при подаче
• Попадать или подавать мяч в сетку
• Касаться сетки, пока мяч находится в игре
• Дотянуться до сетки, чтобы достать мяч.Вы можете дотянуться, чтобы выполнить завершающий удар или заблокировать возвращающийся мяч.
• Дотянуться до сетки

Как играть в волейбол: какие ходы?

Есть несколько способов играть в мяч в волейболе. Вот основные приемы, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам начать работу и понять, что вы можете сделать для развития своей игры.

Новички: Когда вы только начинаете, неплохо было бы начать с ловли и подбрасывания мяча, чтобы понять правила, удерживая мяч в игре дольше.Как только вы освоите правила и последовательность действий, пора начинать вносить хитрости в игру. Чтобы получить экспертное мнение, посмотрите, какие качества, по мнению трехкратного золотого медалиста Карча Кирали, необходимы для успеха в волейболе.

Пас: Здесь игрок получает мяч от подающего и передает его плеймейкеру. Обычно это делается коротким контролируемым ударом снизу с минимальным размахом руки. Это в буквальном смысле шишка, а не попадание.

Настройка: Сеттер — это плеймейкер в волейболе.Они подготавливают мяч, чтобы нападающий мог ударить и забить очко для своей команды. Настройка над головой — это когда игрок помещает обе руки над лбом, создавая треугольную форму большими и указательными пальцами. Они подталкивают мяч пальцами вверх, а нападающий готов нанести удар.

Пик: Это один из самых впечатляющих ходов в игре. Шип обычно возникает, когда игрок бежит, прыгает и ударяет по мячу через сетку мощным ударом.Обычно это ход для нападающего или стрелка, так как эти большие удары обычно приносят очки. Если вы новичок, старайтесь избегать пиков, пока не сможете поддерживать длительное ралли.

Блокирование: Блок — это защитный ход, используемый у ворот. Когда нападающий движется, чтобы стрелять, максимум три игрока другой команды подходят к сетке и прыгают сразу за нападающим с поднятыми руками. Когда мяч пересекает сетку, игроки блокируют его, и они либо перемещаются в их сторону, либо обратно в сторону противоположной команды.

Копание: Когда мяч направляется к полу после атаки, защитник из заднего ряда может бежать или нырнуть вперед, чтобы отбить мяч назад и передать его другому члену команды.

Хотите ли вы быть конкурентоспособными или нет, просто попробуйте. А если вам это действительно нравится, посмотрите, чем тренируется женская сборная Чехии по пляжному волейболу.

Следите за последними волейбола в помещении и новостей и видео по пляжному волейболу на Olympic Channel.

16 Советы по волейболу для начинающих — ProRecAthlete

Занимаясь любым видом спорта, вы должны знать навыки, правила и этикет. И все это приходит с практикой. Есть также мелочи, которые вы усвоите после того, как поиграете какое-то время, и вещи, которые определенно приходят с опытом. Вот 16 советов, которые вы не увидите в своде правил волейбола, но они помогут вам набрать очки — а также сделают вас лучшим товарищем по команде!

1. Звоните мне, даже когда это кажется очевидным

Одна из первых вещей, которую вы усвоите в волейболе в начальной школе, — это позвонить мне, когда вы готовы сыграть в волейбол.Когда вы играете в волейбол на более высоких уровнях, это закрепляется, и вы автоматически называете мой, даже когда это кажется довольно очевидным.

Для новичков этот инстинкт не так естественен. Если мяч летит к вам, конечно, вы его получите! Однако для некоторых игроков, если они не слышат, как кто-то кричит «мой», они могут предположить, что мяч все еще открыт — и кто-то должен его получить!

Назвать «мое» может показаться глупым, но поиграв в несколько игр, вы поймете, насколько это распространено на самом деле.Так что не бойтесь высказаться и позвать на бал!

2. Попробуйте использовать все три удара

В волейболе каждая команда может коснуться мяча три раза, прежде чем они должны будут отправить его обратно через сетку. (Ну, технически они получают 4 удара, если одно из этих касаний было блоком.) Тем не менее, иногда более неопытные игроки могут нервничать или запугивать мяч и отправлять мяч через сетку до того, как их команда максимизирует свои 3 удара.

Со стратегической точки зрения это могло привести к упущению возможности для получения результата.Классическая игра с ударом-сет-шипом требует, чтобы были выполнены все три удара. Таким образом, если игрок выбивает мяч через сетку неиспользованными ударами, он может упустить возможность забить.

Вместе с тем, иногда попадание по мячу при втором ударе может быть отдельной стратегией и может привести к очку. Однако я имею в виду, что игрокам следует подумать о том, когда послать мяч через сетку, чтобы максимизировать возможность забить для своей команды, и это часто использует все три удара.

3. Не прикасайтесь ко второму мячу — если сеттер не позвал на помощь

Пока мы говорим о трех касаниях, сейчас хорошее время напомнить игрокам, чтобы они позволили сеттеру забрать второй мяч. Сеттер — это специальная позиция, которая берет второй мяч и расставляет нападающих.

Иногда этот первый удар может оказаться не так, как предполагалось, и установщику приходится его сбрасывать. А иногда этот мяч может быть направлен прямо в сторону одного из других игроков.Хотя может возникнуть соблазн просто установить мяч, сеттер — это специализированный игрок, роль которого заключается в настройке нападающих.

И дело в том, что сеттеры обычно БЫСТРЫЕ! Скорее всего, они дойдут до этого второго мяча — в конце концов, это то, чему их научили! Даже когда они бегут к мячу, они, скорее всего, смогут получить хороший сет одному из нападающих.

Тем не менее, они также были обучены знать, когда имеет смысл позволить товарищу по команде взять второй мяч, и именно тогда они кричат ​​«помогите», сигнализируя одному из своих товарищей по команде, чтобы он вмешался и вместо этого сделал ставку. .Итак, если кажется, что мяч летит прямо к вам, просто прислушивайтесь к призыву о помощи сеттера, а затем вмешайтесь и помогите своему товарищу по команде!

4. Не устанавливайте мяч слишком близко к сетке

Если сеттер вызывает помощь, а игрок, не выполняющий сетку, в конечном итоге вынужден устанавливать мяч, одна из самых распространенных ошибок, которые они делают, — это также устанавливать мяч. близко к сети. Это означает, что нападающий не может использовать свой полный удар, и его возможности нанесения ударов более ограничены.

В дополнение к сложности попадания сет, расположенный слишком близко к сетке, также может быть несколько небезопасным, особенно для менее опытных нападающих или блокирующих. Если нападающий не привык подстраиваться под плотный сет, он может приземлиться в сетку или под сетку, потенциально приземляясь на ноги блокирующих. Это один из наиболее распространенных способов получения травм в волейболе, часто приводящий к травмам лодыжки или колена.

Вместо того, чтобы целиться прямо в сетку, цельтесь примерно в футе от сетки.Даже если он немного отклоняется от цели, это дает некоторое буферное пространство. Нападающий в любом случае не должен ожидать идеального сета от игрока, не выполняющего сеттинг, поэтому он должен быть готов к корректировке.

5. Не приземляйтесь на сетку или под ней

Как новичок, вы, возможно, не получите столько сетов, так что соблазнительно набрать как можно больше шипов. Это отличное отношение, однако убедитесь, что вы поддерживаете контролируемый подход к нанесению ударов и хорошее пространственное восприятие сетки, включая область под сеткой.

Часто игроки так сосредоточены на ударе по мячу, что не осознают, насколько близко они подбираются к воротам. Помните, касание сетки является нарушением правил и может стоить вашей команде очка. Однако еще более важным является аспект безопасности. Если вы приземлились в сетке или под сеткой, велика вероятность того, что вы приземлитесь на чужую ногу.

Итак, даже если есть соблазн полностью сконцентрироваться на ударе по мячу, не забудьте также поработать над пространственным осознанием того, насколько близко вы подходите к воротам.

6. Не передавайте мяч слишком близко к сетке

Другая классическая ошибка — передача (или удар) мяча слишком близко к сетке. Иногда это называют чрезмерным ударом. Из-за перегиба сеттеру очень сложно установить мяч — и даже если он сможет спасти мяч, чтобы получить сет, скорее всего, он не сможет провести ни одну игру.

Еще одна причина не наталкиваться слишком близко к сети — это то, что вы могли случайно настроить другую команду. Иногда удар действительно выходит за сетку — и если игрок из другой команды оказывается в правильной позиции, он может просто рассчитать время для действительно хорошего удара.Конечно, для своей команды.

Чтобы избежать неровностей, при передаче мяча старайтесь прицелиться на расстоянии примерно 30 см от сетки. Это дает сеттеру некоторую свободу действий. И у вас, как у проходящего, есть некоторая свобода действий в вашей цели.

7. Не лови мяч во время игры

Ладно, это кажется глупым. Любой, кто знает правила волейбола, знает, что ловить мяч нельзя. Однако, если вы когда-нибудь были на волейбольном матче, особенно на волейбольном турнире, вы заметите, насколько это ГРОМКО.Крики игроков, скрип обуви на полу в спортзале, подпрыгивание волейбольных мячей и свистки судей на нескольких кортах.

Во всей этой суматохе игроку легко ДУМАТЬ, что он услышал свисток, и поймать мяч, чтобы закончить игру. Однако, если вы хоть немного сомневаетесь, слышали вы свисток или нет, ПРОДОЛЖАЙТЕ ИГРАТЬ! Поверьте, вы будете выглядеть намного глупее, если поймаете мяч во время активной игры, чем если бы продолжали играть после свистка!

В конце концов, игроки поймут это, или судья снова даст свисток, и игра окончится по-настоящему.

8. Всегда берите с собой все необходимое оборудование — и, может быть, даже немного лишнего.

Волейбольное снаряжение

Конечно, время от времени легко забыть взять что-нибудь с собой. На самом деле, случается с лучшими из нас. Однако не позволяйте этому случаться постоянно. Старайтесь использовать контрольный список или собирать чемоданы, когда не спешите, чтобы вы могли просмотреть и убедиться, что у вас есть все, что вам нужно.

Есть вещи, которые можно взять напрокат — например, чистые носки, чистые шорты.И есть некоторые вещи, которыми вы, вероятно, не захотите делиться, например, бутылка с водой или полотенце от пота.

Для получения более подробной информации о том, что положить в спортивную сумку, ознакомьтесь со статьей «Основные предметы спортивной сумки для спортивного турнира по волейболу в помещении»

9. Очистите свое снаряжение!

Кстати об снаряжении, убедитесь, что вы его регулярно чистите. Вы, конечно, будете стирать спортивную одежду. Но я говорю о ваших наколенниках и скобах для лодыжек. После игры не бросайте их в сумку до игры на следующей неделе.Убедитесь, что вы проветриваете их и промываете, когда они в этом нуждаются. Вы можете не замечать запаха, но поверьте мне, волейбольная экипировка может стать НАСТОЯЩЕЙ, если она вам неинтересна!

10. Не надевайте неправильную экипировку

Когда вы начинаете заниматься новым видом спорта, часто бывает, что не все снаряжение используется сразу с самого начала. Вы хотите убедиться, что вам действительно нравится спорт, прежде чем покупать дорогостоящее снаряжение. Однако, имея дело с волейболом, вы должны помнить о некоторых вещах, касающихся экипировки, которые, вероятно, не будут стоить вам дополнительных денег.

Волейбол — это вид спорта на площадке, а это значит, что вам захочется носить домашнюю обувь. Даже если вы не покупаете конкретную волейбольную обувь сразу, убедитесь, что вы не носите уличную обувь на площадке. Любая грязь или вода, попавшие на игровую поверхность, могут представлять опасность, так как они могут привести к скольжению игроков, когда они бегут за мячом. Они будут смотреть на мяч вверх, а не на землю.

Домашняя обувь также не должна оставлять следов, чтобы резина не оставляла следов скольжения на полу спортзала.

Наколенники не обязательны, но иногда они дают новым игрокам немного больше уверенности при прыжке за мячом. Однако помните, что правильная техника ныряния на самом деле не означает, что вы падаете на колени, чтобы удариться. У вас должно быть больше поступательного движения. Щелкните здесь, чтобы узнать больше об основах техники дайвинга.

Волейболисты обычно носят более облегающую, чем мешковатую спортивную одежду. Часто это происходит потому, что вас могут вызвать за нарушение правил игры, даже если ваша одежда коснулась сетки.Вам не обязательно носить полный костюм из спандекса, но подумайте о том, чтобы носить более приталенную, а не мешковатую спортивную одежду.

11. Не прыгайте прямо вверх при блокировании

Многие люди думают, что когда вы блокируете шип, вы просто поднимаете руки вверх и подпрыгиваете прямо вверх. На самом деле вам нужно вытолкнуть руки вперед на пике прыжка, как если бы вы

толкали волейбольный мяч во время шипа. Этот толчок на самом деле даст вам гораздо более сильный блок и предотвратит прохождение мяча прямо сквозь ваши руки.

Просто убедитесь, что вы прыгаете достаточно высоко над сеткой, чтобы вы толкали ее выше ее высоты и вообще не касались сетки — в противном случае вы можете получить сигнал о нарушении сети.

12. Отсутствие нарушения правил при подаче

Подача — это единственный раз, когда вы можете начать игру с полным контролем мяча. Таким образом, вы можете подумать, что никто никогда не получит нарушение ног, поскольку игрок сам решает, сколько места ему нужно для подачи.Хотя это случается нечасто, но когда вы подаете, то неловко сталкиваетесь с нарушением ног. И это случается не только с новыми игроками — опытные игроки также могут неправильно судить о том, где они стоят, когда начинают подавать. Но независимо от того, как долго вы играете, когда вы слышите свисток при нарушении правил игры ногой, это настоящий момент.

Лучший способ избежать этого неловкого звонка — всегда смотреть на очереди, когда вы вернетесь к подаче, и убедитесь, что вы начинаете достаточно, чтобы дать вам пространство, которое вам нужно.Вы также можете потренировать свою подачу вне игровой ситуации, чтобы вы могли оценить, сколько места вам нужно для обслуживания, и почувствовать себя комфортно с этим количеством места.

13. Убедитесь, что вы заняли оборонительную позицию.

Защитная позиция — это позиция, которую вы принимаете, когда другая команда готовится к атаке и перехватить мяч. Наличие хорошей оборонительной позиции означает, что вы можете ответить на эту атаку как можно быстрее.

Стоять со сложенными перед собой руками и прямыми ногами — не защитная позиция.Это наблюдательная позиция. Хорошая оборонительная позиция означает, что руки игрока согнуты перед собой, поэтому он может быстро двигаться в любом направлении, чтобы реагировать на то, куда летит мяч. Ноги игрока согнуты, в пояснице согнуты вперед, слегка наклонены вперед. Этот наклон вперед — отсюда термин «на цыпочках».

Находиться в хорошей оборонительной позиции — это больше, чем просто физически отвечать на мяч. Это также психологическая готовность к ответу и способность предугадывать, куда движется мяч.Когда игрок находится в хорошей оборонительной позиции, он понимает, что мяч может лететь к нему, и готов ответить на него.

14. Всегда будьте готовы к мячу

Если на площадке 6 игроков и всего 3 касания за игру, это означает, что на каждую игру приходится как минимум 3 игрока, которым не удается коснуться мяча, прежде чем он уйдет. над. Если вы один из 6 игроков на площадке, не попадайтесь в ловушку на наблюдении, а не на игре! Вы никогда не знаете, когда будет плохая передача, которая должна быть завершена, когда игрок, не выполняющий сет, должен установить мяч, или какой нападающий получит сет.

Один из наиболее распространенных способов не быть готовым к игре с мячом — это неготовность игроков на задней площадке к партии. Игрок на задней площадке может получить сет из-за плохой передачи, или это может быть стратегический набор для смешивания атаки. Так что, даже когда вы находитесь на задней площадке, помните, что игроки задней площадки могут получить сет! Всегда будь готов, даже если кажется, что тебя не будет в спектакле.

15. Убедитесь, что вы разогреваетесь.

Я много раз видел, как спортсмены рекреационной лиги опаздывают на игру, спешат завязать обувь и просто прыгают на площадку, чтобы играть, без какой-либо разминки.Надеть домашнюю обувь определенно не считается разминкой.

Хорошая разминка подготавливает мышцы и связки к более интенсивному использованию перед предстоящей физической нагрузкой для двух основных целей: 1) способствовать повышению производительности; и 2) для предотвращения травм.

Ирония заключается в том, что, когда вы становитесь старше, вам НУЖНО еще больше разогреваться. Мышцы, суставы и связки могут быть не такими податливыми, как раньше, и отсутствие хорошей разминки делает их более подверженными травмам.

Получить травму — никогда не хорошо. Это не только мешает вам заниматься любимыми видами спорта и занятий, но и отвлекает вас от повседневных обязанностей. И исследования показали, что спортсменам старшего возраста на самом деле может потребоваться больше времени для восстановления после травмы, чем спортсменам более молодого возраста.

Итак, найдите время, чтобы хорошо разогреться, чтобы подготовиться к игре. Хорошая практика — рассматривать время, необходимое для разминки, как часть общего времени, необходимого для занятия.Например, если игра начинается в 7:30, убедитесь, что вы приходите в спортзал в 7:00, это дает вам достаточно времени, чтобы одеться и включить разминку.

16. И не забудь остыть!

Несмотря на то, что очень заманчиво отправиться на послематчевую вечеринку сразу после окончания игры, хороший отдых так же важен, как и хорошая разминка. Это когда ваши мышцы и связки становятся красивыми и теплыми, поэтому несколько хороших растяжек помогут молочной кислоте осесть и предотвратят болезненность.

Расслабление не должно быть сложным. Просто включите несколько ключевых растяжек, по-настоящему сосредотачиваясь на мышцах, которые вы действительно использовали во время игры. Вы также можете использовать это время, чтобы поговорить со своими товарищами по команде о том, как прошла игра, и подразнить всех товарищей по команде, которые нарушили правила при подаче мяча!

Помните об этих советах, когда в следующий раз выйдете на волейбольную площадку. Даже если у вас нет многолетнего опыта игры в волейбол, эти советы помогут вам чувствовать себя на площадке как дома.

Как играть в волейбол — полное руководство для начинающих

Легко ли научиться волейболу?

В этой статье вы только что узнали все основы игры и то, как проводится гипотетическая игра!

Так что да, этому легко научиться, но очень сложно освоить. В игре может быть много разных приемов, и ни один из этих приемов здесь не объясняется. Кроме того, в волейболе есть много других нюансов, связанных с построениями и вращениями, которые не были подробно объяснены в этом руководстве для новичков.

Если вы хотите узнать больше об этих позициях и поворотах, прочтите эту статью здесь.

Можете ли вы ударить по мячу в волейболе

Да, вы можете касаться мяча ногой, и многие игроки используют это как последнее средство для спасения мяча.

В волейболе нельзя держать мяч в руках. Это когда мяч подбирается открытой рукой или когда устанавливающий держит мяч задолго до того, как подать мяч.

Насколько разные правила игры в пляжный волейбол?

По большей части они похожи, но есть существенные отличия.Например, в пляжный волейбол играют по 2 игрока с каждой стороны волейбольной площадки. Кроме того, существуют другие особые правила о том, как можно прикасаться к мячу и что считается законным.

Если вы хотите узнать больше об этих конкретных правилах, дайте нам знать в комментариях, и мы напишем об этом новую статью!

Сколько длится волейбольный матч?

Типичный матч длится от 60 до 90 минут за игру. Это означает, что каждый подход может длиться от 20 до 30 минут.Однако продолжительность игры не ограничена определенным временем.

Игра заканчивается только тогда, когда одна группа выигрывает две лучшие игры из трех. Однако в зависимости от лиги, в которой вы играете, количество выигранных игр может быть разным. Например, есть лиги, в которых играют до трех лучших из пяти.

Какие навыки я должен освоить в первую очередь, чтобы стать хорошим?

Это действительно зависит от того, на какой позиции вы хотите играть, однако бесспорно, что любой хороший игрок будет знать, как хорошо принимать мяч.Если вы не уверены, на какой позиции вы хотите играть, то вам, по крайней мере, всегда следует улучшать свою способность передавать мяч.

Не имея возможности передавать мяч, нет смысла играть в игру! Серьезно, представьте, как скучно было бы проигрывать каждое розыгрыш из-за того, что нельзя было держать мяч в игре…

Как играть в волейбол | Навыки и правила обучения

Раздел «Как играть в волейбол» охватывает самые основы навыков волейбола — постановка, передача, шип, подача и т. д.Мы также объясняем некоторые очень простые правила волейбола.

Информация о том, как играть в волейбол — для начинающих волейболистов Игроки

В этом разделе мы помогаем начинающим волейболистам научиться наиболее важные аспекты каждого навыка.

Если вы ищете более подробную информацию, например различные техники передачи волейбола на картинках ниже, вы найдете их в разделе навыков волейбола.

Различная техника приема подачи: высокое положение для паса на слева, низко посередине и «коленом на землю» техника справа.Перейти в раздел навыков волейбола чтобы узнать больше об основных техниках волейбола.

Как играть в волейбол — Правила

Мы пройдемся по очень простым правилам волейбола. Если ты ищите более подробную информацию, перейдите к основным правилам волейбола страниц.

Волейбольный матч

Что желтая карточка в волейболе?

Матч по волейболу в помещении обычно проводится с участием «лучших игроков». из пяти игр »- система, означающая, что кто первым выиграет три игры, победитель игры.На юношеском уровне игры также могут быть лучшими. из трех », что означает, что вам нужно выиграть две игры, чтобы выиграть матч.

Волейбол

Матч по волейболу в помещении обычно проводится с участием «лучших игроков». из пяти игры »- система, означающая, что победителем становится тот, кто первым выиграет три игры. игры. На юношеских играх тоже может быть «лучший из трех», Это означает, что вам нужно выиграть две игры, чтобы выиграть матч.

Волейбол

Игра в волейбол ведется до 25 очков, обычно — немного. лиги могут использовать 30 очков для определения победителя.

Решающая игра, пятая игра (или третья игра в более короткий матч) играется до 15 очков.

Разница в два очка в конце игры

«Разница в два очка» необходима для того, чтобы победившая команда закончить игру — это означает, что игра может продолжаться дольше 15, 25 или 30 баллов.

Команда, которая увеличивает преимущество на два очка после 15, 25 или 30 очков выигрывает игру. Другими словами, игра может закончиться 26-24, 27-25 или 16-14. или 17-15 — невозможно закончить 25-24 или 15-14.

Как играть в волейбол — как получить очко в волейболе?

Подсчет очков / выход из игры

Команда, выигравшая розыгрыш, получает очко. Каждый розыгрыш начинается с подачей — и заканчивается, когда любая из команд выигрывает розыгрыш.

Команда может набрать очко после своей подачи или подачи соперника. обслуживать.

До недавних изменений правил команда набирала ТОЛЬКО очко. после собственной подачи. До изменения правила это называлось побочным, когда команда выиграл розыгрыш после подачи соперника.Вы все еще слышите термин «побочный» на волейбольных площадках.

Волейбольная команда

В волейбольной команде 6 игроков.

Как играть в волейбол — вращение

Игроки меняются на площадке после каждого «сайдаута» (когда команда отыгрывает мяч после подачи соперника) — следовательно, новый игрок переходит к служить после каждый «побочный».

Игроки переднего и заднего ряда

Трое игроков — игроки первой линии.Другой три игроки — игроки задней линии. Игроки заднего ряда не могут атаковать или атаковать заблокировать мяч внутри 10-футовой или 3-метровой линии.

Либеро

Либеро — игрок, который носит майку другого цвета. Либеро — специалист по защите, который вступает в игру без регулярных подмена. Либеро выходит на заднюю площадку, чтобы заменить любого игрока на задней площадке (обычно либеро заменяет средний блокирующий / центр). Либеро не разрешено служить в международный волейбол.

Замены

Когда либеро входит в корт или выходит из него, он не рассчитывается как подмена. Допускается максимум 6 замен за игру в международный волейбол. Обратите внимание, что некоторые волейбольные лиги в США разрешить неограниченные замены.

Как играть в волейбол — ход игры

Сплочение и очко

Как набрать очко в волейболе?

Команда получает очко после победы в розыгрыше.Митинг начинается с волейбольной подачей. Игрок стоит за линией защиты и бьет мяч через сетку между антеннами.

Волейбольные удары — сколько разрешено?

Волейбольная команда имеет максимум 3 удара, чтобы забить мяч в другая сторона сети.

Блок не учитывает касание в домашнем волейболе, поэтому После блока разрешено 3 попадания.

Как выиграть ралли?

• Игрок попадает в мяч сопернику. корта (часть мяча должна касаться нарисованных линий или внутри нарисованные линии).
• Игрок отбивает мяч от соперника.
• Соперник не может вернуть мяч обратно в вашу сторону.
• Соперник выбивает мяч за пределы игровой площадки. Если мяч попадает в антенну и вызывается за пределы поля. Если мяч попадает в потолок называется вне игры в международном волейболе. Некоторые лиги позволяют продолжить игру после того, как мяч достигнет потолка.
• Если игрок совершает ошибку или нарушение, когда играть в мяч.Чтобы узнать больше о неисправностях и нарушениях, перейти на страницы основных правил волейбола.
  

Как играть в волейбол — навыки

Как играть в волейбол — перемешивание

Волейболисты перемещаются по площадке перетасовкой. Перемешивание означает, что игрок делает несколько крошечных шагов в сторону, назад. и вперед — не скрещивая ноги.

В волейболе не нужно двигаться ?? НЕПРАВИЛЬНО!

Как двигаться в волейбол — Shuffling

Вы когда-нибудь слышали, чтобы на уроках физкультуры в школе говорили: «Давайте играйте в волейбол, потому что в нем не нужно двигаться и потеть.»?

Это очень распространенное заблуждение о волейболе. Это может быть удивительно, что волейболисты действительно могут двигать пару расстояния в милях во время матча.

Чтобы узнать больше о перемешивании, перейдите на страницы навыков волейбола.

Как играть в волейбол — базовая стойка

Базовая стойка также важна для начинающих волейболисток. игроков. Когда волейболист принимает базовую стойку, ноги ставятся немного шире плеч, вес переносится на носки (не на пятки), колени согнуты, руки свободны (не прикреплены друг к другу) перед телом.

Как играть в волейбол — каким навыкам волейбола нужно научиться Первый?

После изучения перетасовки и базовой стойки игроки может перейти к изучению технических навыков владения мячом.

Как служить в волейболе?

Как играть в волейбол — подача снизу или над головой?

Розыгрыш волейбола начинается с подачи — снизу или над головой обслуживать.

Зачем служить втайне?

Начинающим волейболистам рекомендуется Начните с подачи снизу.

Это проще для сервера и, что более важно, позволяет более длительные митинги на практике. Верхняя подача может сделать подачу и игру очень сложно для начинающих волейболистов.

Цель подачи — усложнить задачу сопернику. нападение, но при обучении начинающих волейболистов это не лучшая практика.

Как играть в волейбол — Волейбол с Новички:

Важные советы по подаче под рукой!

Игрок должен хоть немного подбросить мяч в воздух. — при подаче нельзя держать мяч в руке.

Подбрасывание мяча в качестве подачи

По той же причине в самом начале игроки мог бы подумать о том, чтобы перебросить мяч через сетку, вместо ударяя подачу.

Волейбол «Поймай и брось»

На начальном этапе молодые волейболисты может ловить и подбрасывать контакты во время игры. Например, тренер должен принуждать игроков отбивать мяч. по сети только после третьего контакта.

Тренер должен шаг за шагом двигаться к настоящему волейболу. игры. Следующий шаг — разрешить ловлю и подбрасывание только первым контакт — и, наконец, вообще не использовать ловлю и бросать.

Часто, играя в эти игры, игроки хотят попробовать махать мячом при третьем касании. Чтобы убедиться, что митинги будут дольше тренер должен разрешить только толчки и настройку третьим контактом до шипа и спайковый подход.

Мягкое приземление для удара должно допускать только «шиповое приближение +» прыжок + подсказка »для нападающего. После того, как игроки повесятся опрокидывания тренер может разрешить «подход + прыжок + шип» для игроков.

Зачем ловить и подбрасывать?

При ловле и подбрасывании помогает очень начинающим игрокам держать мяч в воздухе дольше. Он также учит игроков играть волейбол правильно с тремя контактами.

Регулярные игры по волейболу с новичками

Если играют в обычный волейбол, начинающие волейболисты вероятно, продолжат отбивать мяч при первом касании.Они быстро узнайте, что переводить мяч на другую сторону, как только Возможный часто дает наилучшие результаты, что не очень хорошо для обучения.

Как играть в волейбол — Волейбольное нарушение

Нападение в волейболе начинается с передачи / подачи прием — и следует с установкой и атакой (также называемой шипом).

Как играть в волейбол — пас

Как пройти? Обучение волейболу Техники передачи

Пас, также называемый приемом подачи, следует за оппонентом. обслуживать.Его цель — передать мяч сеттеру, который разыгрывающий команды.

Удар или Накладные расходы

Волейболисты обычно передают мяч коварно (натыкаясь), но так как правило изменяется, передача накладных расходов (путем установки) также разрешена.

Как пройти?

При проходе волейболист принимает основную стойку — шаркает в нужное место — останавливает движение — и кладет руку платформа под мячом — и отбивает мяч с минимальным размахом руки для сеттера.

При приеме подачи нет необходимости размахивать мячом руками.

Дополнительная мощность для удара — при столкновении со свободным мячом — должна появиться от ног и через тело, не только сильно размахивая мячом руки.

Прохожие / обслуживающие получатели

Игрок, специализирующийся на приеме / передаче подачи, называется либеро или защитник.

Обычно нападающие снаружи и нападающие справа, которые все также называемые нападающими на флангах, переносить передачу / подавать ответственность тоже.

Волейбольная площадка

Буква — это игрок, который касается мяча после подачи. получить / пройти. Назначение набора — направить мяч на злоумышленник. Установщик выбирает между несколькими вариантами, пытаясь дать команда, лучшая набравшая очко. Сеттер похож на квотербека в футбольной команды или разыгрывающего в баскетбольной команде.

Как играть в волейбол — настройка

Как установить в волейбол?

Настройка обычно выполняется пальцами над головой (рукой настройку), но иногда настройку также нужно выполнять, ударяя по мячу пасом снизу для нападающего (настройка удара).

Как установить?

Расположение рук при установке волейбола

При установке мяча пальцами игрок кладет оба руки над лбом — указательные и большие пальцы рук должны образовывать треугольник. Указательные и большие пальцы рук должны почти соприкасаться друг с другом. другие — они должны быть на расстоянии 1-2 дюйма друг от друга. Игрок касается мяча пальцами — не позволяя ему касаться дна рук.

Базовая работа ног для волейбольной площадки

В базовой настройке установщик сначала берет шаг влево-вправо.Правая ступня примерно на полфута впереди левая ступня — ноги слегка согнуты, так что сеттер может толкаться ноги, особенно при установке на большее расстояние. Потом, когда соприкасаясь с мячом, она толкается вперед ногами, завершает левую ногу и переносит вес вперед. После набора левая ступня находится впереди правой из-за смещения веса.

Сеттер может попытаться повторить ритм: «влево-вправо-толчок». через это».. «влево-вправо-протолкнись» .. чтобы помочь запомнить и повесить настройку.

Волейбол Пики / Атака

Для людей, которые только учатся играть в волейбол и хотите как можно быстрее освоить базовые навыки, это Рекомендуется не забивать мяч на тренировках — так как это уменьшает более длительные митинги.

Для обеспечения более длительных розыгрышей начинающих волейболистов, рекомендуется «ставить» или «толкать» мяч над сеткой.

Как играть в волейбол — Как научиться волейболу Шип?

Как спайк в волейболе?

Когда навыки улучшаются и ралли становятся длиннее, игроки могут начать учиться шипу, отбивая мяч через сетку — сначала обе ноги на земле.

Позже, когда подход был отработан без мяча, игроки могут атаковать, приближаясь, прыгая в воздух — и сначала бросить мяч в другую сторону сетки.

После того, как время будет изучено, игроки могут начать увеличивать мяч через сетку.

Как сделать шип?

Подход

Сделайте четырехступенчатый подход (сначала сделайте правильный шаг, затем левый шаг, чтобы набрать скорость. Затем поставьте ноги вправо и слева, на земле для прыжков.)

ИЛИ

Сделайте трехэтапный подход (сначала сделайте левый шаг для скорость. Затем поставьте ноги вправо и влево на землю для прыжки.)

Размах руки для подъема

Используйте руки для мощного взмаха рук, чтобы подняться в воздуха.

Чтобы ступни и руки работали синхронно, это чрезвычайно важно. важно поработать над ней без мяча несколько тренировок.

Сроки

Достаточно точный совет для определения времени — разместить либо первый правая или левая ступня на земле, когда сеттер отпускает мяч. Естественно это зависит от скорости набора, но это хороший практическое правило.

Волейбол Нападение — как атаковать?

С чего начать?

Другое хорошее практическое правило — ставить левую ногу (когда ускорение скорости) где-то между 10-футовой (3-метровой) линией или 2 фута от линии десяти футов. Это достаточно близко, если вы разгоняйтесь с хорошей скоростью, что важно для вашего вертикального прыжка.

Нападающие / Нападающие / Спайкеры

Игрок, специализирующийся в основном на ударах, называется Нападающий напротив.Противоположный нападающий играет противоположную позицию сеттер.

Также нападающий справа, нападающий слева (внешние нападающие или нападающие на флангах) и средний нападающий (в центре, в центре) имеют атакующие обязанности в волейбольной команде.

Как играть в волейбол — Volleyball Defense

Цель волейбольной защиты — предотвратить нападение, чтобы набрать очко. Блокировка волейбола, копание и прикрытие считается частью защиты. (На самом деле покрытие может быть и тем, и другим, так как также является важной частью преступления.)

Как играть в волейбол — блокировка волейбола

Как блокировать в волейболе?

Волейбольный блок — это попытка заблокировать атаку соперника.

Как заблокировать?

Это делается путем подпрыгивания в воздухе чуть позже нападающего. и протолкнув руки через сетку и взявшись за другую сторону сеть навстречу злоумышленнику.

Держите глаза открытыми при блокировке! Не закрывайте их!

Основные правила волейбола для блокировки волейбола

В случае, если блок касается мяча, касание не засчитывается. в домашнем волейболе.(В пляжном волейболе блок учитывает касание.)

Допускаются только три игрока первой линии, играющие у сетки. чтобы блокировать.

Блокирующий может дотянуться до другой стороны сетки через сетку. остановить мяч — ТОЛЬКО после третьего контакта соперника. (Блокирующие не могут помешать сеттеру установить мяч.)

Когда мяч находится в плоскости сетки (когда любая часть мяч находится над сеткой), обе стороны имеют право играть мяч. (Серьезно, это правильно! Даже многие судьи не понимают этого верно!!).Еще раз; когда мяч пересекает сетку, даже на полдюйма обе стороны могут играть в мяч.

Как играть в волейбол — копание волейбола

Копание — это попытка предотвратить падение мяча. в площадку после атаки соперника. Это можно сделать копанием недоработанный (удар) или над головой (копание пальцами над головой).

Копание волейбола — Как копать?

Работы по копанию в основном несут три задних ряда. игроков.Если игрок первой линии не блокирует, его долг — помочь задние полевые игроки в защите.

Главное в волейбольной защите!

Самое главное копать есть; защитники наряду с блокирующими строго следуйте оборонительной стратегии команды (т. е. блокируют ли они линию или выстрелы под углом?)

Игроки должны доверять друг другу, чтобы следовать за командой тактика. Например; если блокирующие доверяют защищающемуся игроку копать линейный бросок, блокируя угол, защитник просто должен быть на линии копать мяч.

В противном случае это приведет к бесконечным догадкам. В следующий раз блокирующий в любом случае может решить заблокировать линию, потому что защищающийся не было там в последний раз .. так что следуйте оборонительной стратегии!

Как играть в волейбол — Информация о волейболе / Крышка

Покрытие — это защитное действие, в котором игроки размещают себя под блоком — чтобы сохранить мяч обратно в игру в случае блокиратор блокирует нападающего.

Спайкер может также совершить намеренный удар по блоку — и используйте блок, чтобы отбить мяч обратно на свою сторону.В Спайкер нуждается товарищи по команде на освещении копают мяч для сеттера.

Как играть в волейбол, чтобы улучшить и улучшить свою университетскую команду

Узнайте, как играть в волейбол, советы, изучая правила игры для начинающих и продвинутых игроков, которым необходимо пройти обучение навыкам в университете.

Готовы ли вы научиться играть в волейбол настолько хорошо, чтобы составить команду или команды, в которых планируете пробиться?

Независимо от того, хотите ли вы создать свою университетскую команду, СП или клубную команду или даже подготовиться к игре в колледже, вы пришли в нужное место.

Вы получите ответы на свои вопросы и узнаете такие вещи, как

, которые являются частью того, что вы узнаете, когда вас научат, как улучшить свои игровые навыки, чтобы вы могли помочь своей команде набирать очки и побеждать.

Вы готовы?

Как играть в волейбол:

Изучите базовые навыки волейбола при обслуживании

Подача — это первая возможность для вас, игрока, набрать очко.

И это единственный навык из всех шести основных навыков, который вы, игрок, можете выполнять самостоятельно, без помощи другого игрока, чтобы помочь набрать очко для своей команды.

Когда игрок набирает очко своей подачей, это называется тузом.

Туз — это подача, которая настолько удачно размещена, что приземляется на площадке противоположной команды до того, как противник сможет сыграть мячом.

Как только судья дает свисток, чтобы начать розыгрыш, игрок подающей команды в правой задней позиции, которая также известна как зона 1, выходит за линию подачи и подает мяч через сетку.

Новички и неопытные игроки учатся играть в волейбол, просто подавая мяч через сетку, чтобы начать розыгрыш.

Но волейбольная подача, которую делают продвинутые игроки, сложнее и сложнее, потому что они могут использовать прыжковую подачу, чтобы попытаться набрать очко с линии подачи.

Как играть в волейбол:

Изучите базовые навыки волейбола, сдав пас

пасов и подача — два самых важных навыка, которым вы можете научиться в этом виде спорта.

Один из двух наиболее важных навыков, которые нужно изучить в первую очередь, — это передача в волейболе, потому что если вы не можете передать пас, вы не сможете играть.

Пас выполняется, когда вы держите оба запястья вместе, и оба больших пальца держите бок о бок и указываете на землю, когда вы касаетесь мяча на предплечьях обеих рук.

Держите большие пальцы рук к земле, держите руки прямыми.

Ваши предплечья, обычно называемые «вашей платформой», должны быть расположены под углом к ​​цели, которой вы планируете передать мяч.

Когда вы учитесь играть в волейбол, вы понимаете, что «передача» используется большую часть времени, чтобы заставить мяч пройти от одного игрока к товарищу по команде или через сетку.

Как играть в волейбол:

Изучите основные навыки волейбола в настройках

Когда вы учитесь устанавливать мяч, вы будете использовать контакт над головой всеми десятью пальцами в форме треугольника вокруг мяча, чтобы подтолкнуть его обратно к потолку, чтобы он переместился от вас к намеченной цели.

Сеттеры — это игроки, ответственные за попадание каждого второго мяча на своей стороне, и они являются специалистами в использовании этого контакта над головой, называемого «сет», для доставки мяча нападающим в команде.

Сеттер ожидает передачи рядом с сеткой и «устанавливает мяч» на одного из своих внешних нападающих или среднего блокирующего.

Как играть в волейбол:

Изучите базовые навыки волейбола на шипах

Ответственность нападающих заключается в том, чтобы перебросить мяч через сетку обратно в сторону команды, которая первой подала мяч.

Они пытаются забить мяч в открытое пространство на площадке, чтобы принимающая команда могла набрать очко.

Когда вы набираете очко сильным ударом, это называется «убийством».

Когда вы учитесь играть в волейбол, важно понимать важность попадания в разные зоны корта.

сильных нападающих с хорошо поставленными шипами постоянно приносят пользу своей команде.

Но умные нападающие, которые видят площадку и знают, куда поместить мяч, вне досягаемости противников в защите, набирают столько же очков.

Так что не всегда имеет значение, насколько вы большой, насколько вы талантливы и насколько хорошо вы видите блок и площадку, когда дело доходит до обучения тому, как играть в волейбол.

Как играть в волейбол:

Изучите базовые навыки волейбола при блокировании

Как защитник у ворот, что является блокирующим, вы будете блокировать мяч,

• наблюдая за мячом, в то время как нападающий противоположной команды передает его своему сеттеру
• , затем вы наблюдаете за сеттером, чтобы увидеть где она устанавливает мяч, как быстро она устанавливает его и кто она намеревается установить мяч на
• , как только сеттер устанавливает мяч, вы будете наблюдать за мячом, отслеживая набор, когда он покидает руки сеттеров и направляется к нападающий
• наконец-то вы понаблюдаете за нападающим, чтобы быстро определить, где ее удар шипом приведет ее к встрече с мячом, и посмотрите, куда качается ее рука, чтобы вы могли понять, куда она намеревается нанести удар по мячу

Этот рисунок последовательности глаз называется BSBH или мяч — сеттер — мяч — ударник.

Это то, что делают и копатели в заднем ряду, и блокирующие в первом ряду, или, еще лучше, «как они наблюдают за нападением», чтобы попытаться оказаться в нужном месте в нужное время и остановить мяч. сетку … или не позволяйте мячу касаться пола их корта.

Как играть в волейбол:

Изучите основные навыки волейбола при копании

Обе позиции защитников в волейболе будут использовать BSBH во время игры в защите.

В то время как его задача — попытаться остановить мяч у сетки, игроки в заднем ряду несут ответственность за удержание мяча на полу, если мяч проходит мимо их блока.

Техника удержания мяча от пола — это волейбольное копание.

Копание происходит, когда вы помещаете руку или руку (-и) перед траекторией мяча, опуская бедра на землю ниже уровня приближающегося мяча.

Вы используете предплечья, чтобы коснуться мяча и отклонить его вверх к потолку, чтобы второй игрок, в идеале сеттер, мог повторно коснуться мяча.

Как играть в волейбол:

Куда ты дальше?

Что вам нужно делать сейчас? У вас есть три варианта:

1. Подробнее об обслуживании и базовых навыках
2. Следуйте рекомендациям по чтению на нашей странице карты сайта Обучение игре (Карта сайта)
3. Или посетите страницы в Как играть Чтобы начать, раздел «Волейбол» в раскрывающемся меню по адресу , вверху страницы.

Узнайте больше о том, как играть в волейбол, на страницах ниже!

1. Улучшите свои волейбольные выступления с тренером Vegas VB Эйприл Чаппл
›
2. Как играть в волейбол, чтобы развиваться и укреплять свою университетскую команду

Индивидуальные упражнения по волейболу, которые можно выполнять дома

Наконечник для волейбола

Кто сказал, что вы не можете улучшить свою технику волейбола, находясь дома? На самом деле есть несколько способов тренироваться дома без сетки или партнера или в процессе подготовки к игре или летнему волейбольному лагерю.

Ниже приведены три волейбольных упражнения, которые вы можете выполнять самостоятельно, чтобы укрепить свои основы для паса и постановки.

Передача себе:

Практикуйте свои навыки передачи с помощью этого полезного упражнения. Встаньте в позицию для передачи и передайте мяч прямо в воздух себе. Не позволяйте мячу удариться о землю. Чтобы работать над сохранением контроля, старайтесь держать ноги в неподвижном состоянии. С этого момента переходите к перемещению ступней взад и вперед или из стороны в сторону.

Вертикальные наборы / Установка для себя:

Это упражнение можно выполнять по-разному. Чтобы начать работать над контролем над своим набором, попробуйте установить мяч, лежа на спине. Обязательно согните колени. Держите руки на высоте от 6 до 8 дюймов над лицом, держа руки на шаре в правильном положении. Ваш большой и указательный пальцы должны образовывать треугольное окно. Продвигайтесь через мяч. Попробуйте установить мяч более 50 раз, не двигаясь.

Стоя во время тренировки Настройка:

Это то же упражнение, что и указанное выше, но в этом упражнении вы стоите. Переставьте ноги, чтобы попасть под мяч. Повторите это упражнение 50 или более раз для поддержания должного контроля.

Pass-Set-Pass:

Стоя, чередуйте пас-сет-пас. Это поможет сохранить контроль над волейбольным мячом и позволит вам практиковаться в быстрых движениях и работе ног.

Дополнительное упражнение: работа ног

Улучшите баланс, стабильность и силу лодыжек, используя этот боковой прыжок и удерживайте упражнение дома.Начните с спортивной стойки, согнув колени, готовые к мячу. Положите вес на правую ногу, а затем прыгните влево, снова приземлившись на землю в спортивной стойке и подождите несколько секунд. Теперь перенесите вес на левую ногу и прыгните вправо, снова приземляясь в спортивную стойку и подождите несколько секунд. Каждый раз, повторяя упражнение, вы должны увеличивать дистанцию ​​прыжка.

Прочтите полезные советы по волейболу и улучшите свои навыки в волейбольном лагере Nike этим летом.

Объяснены позиции

волейболистов | Комплекс Hoover Met

На волейбольной площадке шесть позиций, каждая из которых играет уникальную роль в успехе команды. Как и в других конкурирующих командах, вам нужно полагаться на каждого игрока, который не только выполняет свою работу, но и выполняет свою работу хорошо. Волейбол очень динамичен и требует серьезных спортивных способностей. В зависимости от вашего набора навыков и того, в каком аспекте игры вы преуспеваете больше всего, вы можете определить, на какой из этих шести позиций вы будете играть.В сегодняшнем блоге Hoover Met Complex разберет каждую из этих позиций для игры в волейбол.

Связанное сообщение: Разогрев: как улучшить свою игру зимой

Сеттер

Сеттер является основным виновником нарушения волейбольной команды. Одно из требований к сеттеру — иметь деликатное касание, чтобы идеально настроить мяч для одного из атакующих игроков. Общение чрезвычайно важно для сеттера, потому что им нужно, чтобы остальные игроки были на одной странице.Без сеттера не было бы резких шипов или технических движений мяча.

Внешний нападающий

Внешний нападающий также известен как нападающий слева и является ведущим нападающим в атакующей стратегии. Чтобы быть успешным нападающим аутсайдером, вы должны уметь высоко прыгать, быстро становиться на ноги и быть готовым адаптироваться к различным ситуациям. Волейбольный мяч не всегда будет размещен там, где хотел бы нападающий аутсайдер, поэтому его нужно быть готовым к ударам из разных мест.

Нападающий напротив

Также известный как правый нападающий, эти игроки должны идеально балансировать как в атаке, так и в защите. У них также будет много возможностей сыграть в волейбол, так что, как и у внешнего нападающего, способность прыгать жизненно важна. Основное различие, которое отличает противников нападающих, — их ответственность в защите. Возможность принимать подачу от команды соперника — лишь одно из многих требований этой специализированной позиции.

Средний блокиратор

Средний блокирующий, иногда известный как средний нападающий, является самым высоким игроком в волейбольной команде.Их главная роль для команды — быть первой линией защиты от ударов противоположной команды. Среднему блокирующему необходимо прочитать атакующих другой команды, чтобы быстро поднять руки над сеткой в ​​попытке блокировки. Однако это позиция не только для защиты. У центрального блокирующего будут шансы набрать быстрые очки на протяжении всего сета.

Либеро

Либеро может сбить с толку не волейболистов. Они могут играть только на заднем ряду площадки и поэтому являются идеальным игроком для получения удара от противоположной команды.Есть установленные правила, которым либеро должен следовать, например, не атаковать мяч у сетки, разыгрывать сет для атакующего спереди и многое другое. Вы всегда можете отличить либеро от остальной команды, потому что они носят майку разного цвета.

Связанное сообщение: Что тренеры должны знать, прежде чем руководить спортивным лагерем

Специалист по обороне

То, что отличает специалиста по защите от других волейбольных позиций, — это их способность заменить любого игрока на площадке.Это будет учитываться при 12 заменах команды. Специалист по защите традиционно фокусируется на контроле и передаче мяча и хорошо работает с либеро.