Как подавать верхнюю подачу в волейболе – Техника подачи в волейболе. (Силовая, планер, "свечой", боковая, с вращением и т.д...)

Как подавать мяч в волейболе: Правильная техника подачи мяча

Поделиться «Как подавать мяч в волейболе: Правильная техника подачи мяча»

Мечтаете начать здоровую жизнь уже сегодня? Тогда поскорее выбирайте лучший для себя вид спорта. Одним из самых желанных для многих начинающих спортсменов является волейбол. Научиться играть в него не так и сложно. Для этого достаточно иметь желание и знать правила игры.

Стать лучшим в волейболе могут не только мужчины, а и женщины. Выделяют даже отдельно женский волейбол. Кроме того, играть могут и дети. Итак, в этой статье предлагаем узнать, как же правильно подавать мяч.

Что нужно знать о технике подачи мяча?

В современном волейболе, а особенно, если речь идет о мужском виде спорта подача едва не самый главный элемент игры для многих команд. Принято использовать два главных вида выполнения подачи:

• планирующая;
• правильная;
• силовая в прыжке.

Перед тем как выполнить каждую из этих видов подачи спортсмену необходимо быть сконцентрированным на выполнении данного элемента. Нужно не спеша в спокойном состоянии выйти на предполагаемое место подачи. Затем следует решить как и куда планируете подавать. После этого нужно занять высокую напряженную стойку. Положение самого корпуса , а также передней ноги будет определять направление полета мяча.

Как только прозвучит свисток судьи, у того, кто подает будет восемь секунд чтобы выполнить подачу. Опытные волейболисты советуют выполнять удар на четвертой или пятой секунде. Для этого потребуется дважды или трижды ударить мяч об пол. После этого важно принять решение куда будете направлять мяч.

Как нужно выполнять планер?

Итак, есть последовательность выполнения планируемой подачи. Изначально необходимо подбросить мяч и замахнуться. При этом важно подбрасывать мяч в одно и то же место на незначительную высоту. Недопустимо, чтобы мяч вращался. Затем необходимо ударить по мячу. Рука должна двигаться естественно.

Удар наносится основанием ладони не сопровождая мяч. Во время удара кисть жестко закрепляется в запястье. Удар должен наноситься непосредственно по центру мяча. Важно контролировать мяч. Когда подача выполняется правильно, он летит не вращаясь, но совершенно непрогнозируемо.

Какие бывают ошибки во время подачи?

Чтобы не допустить досадных ошибок во время подач в волейболе, важно заранее их знать и, конечно же, стараться всячески избегать. В числе самых распространенных:

1. Недостаточный зрительный контроль за мячом.
2. Удар происходит не по центру мяча.
3. Кистевой акцент во время удара, что в итоге мячу придает вращательное движение.

Как правильно делать подачу во время прыжка?

Выполняемая в прыжке техника можно сказать повторяет технику при нападении. Предлагаем рассмотреть последовательность выполнения силовой подачи:

1. Изначально следует стать в позицию в трех метрах от задней линии самой площадки для игры и при этом подготовить мяч к подбросу.
2. Далее следует перенести вес своего тела, и опустить мяч перед самим подбросом. Затем нужно сделать шаг левой ногой и одновременно подбросить мяч на два-три метра вверх и вперед. После этого волейболист делает третий шаг с правой ноги. Он должен быть длинным, быстрым, и похожим на стопорящий шаг во время нападающего удара. Руки находятся в расслабленном положении и отводятся вниз и назад для нового замаха стопорящий шаг и отвод рук.
3. Последний шаг должен быть левой ногой. Он короткий. Стопа при этом ставится немного внутрь, чтобы таким образом можно было развернуть корпус и одновременно широким махом вверх двумя руками. Необходимо замахнуться с целью удара и прогнуть корпус. Далее стопорящий шаг и отвести руки.
4. Следующие действия – за спину отвести правую руку. Ударить в самой высокой точке и при этом придать мячу верхнее или же боковое вращение.

Основные ошибки во время подачи в прыжке

Одна из таких ошибок – разный по высоте, а также направлению подброс мяча. Кроме того, иногда волейболисты допускают такую ошибку как недостаточный контроль за мячом во время удара. Называют еще такую ошибку как продолжительное сопровождение мяча кистью. В числе ошибочных действий часто называют и несовпадение линии разбега падающего, а также траектории полета мяча.

Зная эти основные моменты, можно освоить технику подачи мяча и в будущем стать если не лучшим, то одним из самых лучших волейболистов. А это уже уверенный шаг в здоровую счастливую жизнь.

Поделиться «Как подавать мяч в волейболе: Правильная техника подачи мяча»

comments powered by HyperComments

blog.ligasports.ru

Волейбол — Подача

Подачи. Технический прием, которым мяч вводится в игру, называется подачей. Общими деталями техники для всех видов подач являются устойчивая стойка, удобная для удара, подбрасывание мяча, удар по мячу, переход волейболиста к последующим игровым действиям.

      Различают несколько разновидностей подач : нижняя прямая (рис.2), нижняя боковая (рис.3), верхняя прямая (рис.4) и верхняя боковая (рис.5). Так называемая планирующая  подача (рис.6) является разновидностью верхней подачи. Особенность « планирующей » подачи заключается в том, что удар по мячу наносится рукой закрепленной в лучезапястном суставе, без всякого сопровождения (рис.7). В результате этого мяч не вращается, а планирует, не имея траектории полета. Прием таких мячей затруднен.

Также часто применяется подача в прыжке (рис.8). В подаче в прыжке главное — это правильно подбросить мяч, если не правильно подбросить, то вряд ли вы вообще подадите. Мяч необходимо подбрасывать перед собой и вперед, на расстояние необходимое для разбега. При этом высота и длина подброса определяется индивидуально,исходя из простого удобства.

 

                             Рис.2 Нижняя прямая подача (вид спереди и сбоку)   

 

                                            Рис.3 Нижняя боковая подача.

.

                                                Рис.4 Верхняя прямая подача 

 

                                                   Рис.5 Верхняя боковая подача.

 

      Рис.6 Вариант верхней боковой подачи,так называемая планирующая подача   

 

             Рис. 7 Способы ударов по мячу  при выполнении планирующих подач.

                                                                          

 

 рис 8. подача в прыжке                        

{youtube}PEkdRxnOjXk{/youtube}

Обучающее видео: подача в прыжке. 

volleybolist.ru

Как делать подачу в волейболе

4 методика:Делаем основную подачу снизуДелаем верхнюю подачуДелаем верхнюю крученую подачуДелаем подачу в прыжке Вы хотите играть в команде по волейболу, но не умеете подавать мяч? Следуйте простым инструкциям, чтобы научиться правильно подавать. Шаги Метод 1 из 4: Делаем основную подачу снизу 1 Займите позицию. Ноги поставьте на ширине плеч, но при этом одну ногу выдвиньте вперед, другую назад. Вы должны быть в состоянии отклониться вперед или назад, не боясь при этом потерять равновесие. Поэтому вам нужно принять именно эту стойку, так как она самая устойчивая. Посмотрите чтобы вы стояли на земле полной ступней, а не на носочках. Свое движение вы начнете переместив вес на выставленную назад ногу. При этом сохраняйте стойку и не отрывайте переднюю ногу от земли. 2 Возьмите мяч. Вы должны держать мяч вашей слабой рукой (той, которой вы не пишете), другая рука должна быть свободна. Держите мяч перед собой, выше бедер и чуть ниже пояса. Не отводите мяч слишком далеко от себя, иначе у вас не получится ударить по нему свободной рукой. Не нужно слишком жестко хватать мяч, пусть он скорее лежит на вашей ладони. Мягко придерживайте мяч пальцам, чтобы он не упал. 3 Поправьте осанку. Верхнюю часть тела и плечи нужно слегка наклонить вперед. Все время не сводите глаз с мяча. 4 Свободную руку сожмите в кулак. Сожмите пальцы в кулак так, чтобы большой палец не был зажат. 5 Замахнитесь рукой. Сожмите руку в кулак и замахнитесь рукой, сымитировав движение маятника. Замахивайтесь так, чтоб ладонь смотрела вверх, а большой палец был направлен в сторону. Не нужно при замахе слишком высоко заносить руку; занесите руку настолько, насколько будете наклоняться вперед. Например, если вы будете делаете мах на полшага, тогда и руку отводите на полшага назад от стартовой позиции. Во время замаха, плавно переместите свой вес вперед с задней на переднюю ногу. 6 Ударьте по волейбольному мячу. Старайтесь ударить прямо в центр под мячом, чтобы мягко перебросить мяч над сеткой. Прямо перед ударом по мячу, уберите руку, которой держали мяч. Доводите удар до конца. Не нужно останавливать руку сразу после удара. Пусть она продолжит движение и придаст удару большую силу. Все время не сводите глаз с мяча. [1] Метод 2 из 4: Делаем верхнюю подачу 1 Правильно поставьте ноги. Ноги должны быть на ширине плеч, левая нога выставлена вперед. Вы должны развернуться в то место, куда вы хотите сделать подачу. Благодаря этому вы выстроите тело в одну линию и сделаете по максимуму сильную подачу. Весь вес должен приходиться на выставленную назад ногу. 2 Вытяните руку перпендикулярно телу. Мяч вы будете держать своей слабой рукой, той, которой вы не пишете. 3 Приготовьтесь подбросить мяч. Слабой рукой вы будете подбрасывать мяч вверх на 30-45 сантиметров. Отпускайте руку, когда мяч будет на уровне глаз или рука полностью выпрямится. Важно подбросить мяч строго вверх, так как если подбросить в сторону, вам придется тянуться и вы потеряете устойчивость при подаче. Не пытайтесь подбросить мяч, просто потому что так нужно, постарайтесь как бы толкнуть его вверх. Это поможет не бросать мяч слишком высоко. Приготовьтесь ударить по мячу. Локоть руки, которой будете подавать, заведите назад так, чтобы он был на уровне вашего уха.[2] Отводя руку назад, представьте будто натягиваете тетиву с мячом на ней. Это приблизительно то, как ваш локоть должен быть согнут перед подачей. Когда мяч подлетит в верхнюю точку, наклонитесь вперед и ударьте по нему. Чтобы придать силы удару, используйте рывок руки и торса. 4 Ударьте по мячу. Ударьте по мячу открытой ладонью или можете сжать на половину ладонь. Используйте энерцию удара. После контакта с мячом, прекратите наклон вперед. Если это только не подача снизу, вам не нужно доводить удар. Для верхней подачи нужно махнуть вперед рукой и ударить по мячу. При этом руку либо немного, либо совсем не подкручивать.[3] Метод 3 из 4: Делаем верхнюю крученую подачу 1 Займите правильную позицию. Займите такую же позицию как и для верхней подачи. Ноги на ширине плеч, слегка согнутые. Тело нужно немного наклонить вперед, а весь вес перенести на заднюю опорную ногу. Чтобы подбросить мяч, слабая рука должна быть перпендикулярно телу. Поднимите на уровень глаз руку, которой будете бить по мячу, при этом локоть должен быть направлен назад. 2 Подбросьте мяч. Подбросьте мяч вверх также, как и при верхней подаче. Подбросьте минимум на 45 см от стартовой позиции. Подбрасывайте строго вверх, а не в сторону, чтобы не потерять равновесия при подаче. Хотя для крученой подачи мяч подбрасывается и немного выше, чем для верхней подачи, все равно не подбрасывайте слишком высоко. В таком случае больше вероятность, что вы неправильно рассчитаете момент удара и подача выйдет разбалансированной. 3 Отведите руку назад для удара. Поза для удара должна быть такой же, как и при верхней подаче, локоть отвести назад за голову на уровне уха. 4 Махните вперед рукой, чтобы ударить по мячу. Вместо того, чтобы просто ударить по мячу, как при верхней подаче, вам нужно ударить открытой ладонью сверху. Во время маха нужно развернуться так, чтобы плечо руки, которой подбрасывали мяч было повернуто в сторону от мяча. Кисть поставьте так, чтобы пальцы во время удара были направлены в пол. Сделать это нужно одновременно с прикосновением к мячу, когда вы выталкиваете его вперед. Во время подачи продолжайте движение руки так, чтобы после подачи рука останавливалась ниже, чем изначально был мяч. Удар заканчивается тем, что масса тела перемещается на переднюю ногу. [4] Метод 4 из 4: Делаем подачу в прыжке 1 Убедитесь, что вы готовы подавать. Подача в прыжке, это самая сложная из всех подач и ее нужно делать только если вы уверенны что сможете. В противном случае выполните одну из трех предыдущих подач. 2 Отойдите от линии на достаточное расстояние. Если вы играете в зале, подачу в прыжке нужно делать за полем. После прыжка вы можете приземлиться за линию. 3 Займите стартовую позицию. Поставьте ноги на ширине плеч. Ногу со стороны руки, которой не делается подача, нужно слегка выдвинуть вперед. Вам нужно будет сделать несколько шажков вперед, поэтому убедитесь, что с вашей позиции вам будет удобно это сделать. Держите мяч слабой рукой и будьте готовы отвести для замаха руку, которой будете бить по мячу. 4 Сделайте несколько шагов вперед. Начиная с левой ноги, сделайте два шага вперед. Не делайте слишком длинные шаги, иначе во время удара потеряете равновесие. Когда тренируетесь, делайте эти шаг медленно, но во время игры вам захочется все делать быстро. 5 Подбросьте мяч. Начав делать третий шаг, слабой рукой подбросьте мяч в воздух на 30-45 сантиметров. Чтобы попасть в центр мяча и сделать хорошую подачу, подбрасывайте мяч не в сторону, а прямо перед собой. Мяч подбрасывайте не прямо над, а немного перед собой. Все потому, что во время прыжка вы будете лететь вперед и будет неудобно тянуться назад, чтобы ударить по мячу. 6 Одновременно отводя руку назад, выпрыгните вперед и вверх. Чтобы вложиться в удар, вы захотите прыгнуть как можно выше. Отведите руку назад, локоть должен быть прямо за ухом. Используйте момент прыжка, чтобы во время удара вытолкнуть все тело вперед; вам нужно, чтобы перед ударом, мяч был на уровне ваших глаз. 7 Ударьте по мячу. В воздухе вы можете сделать либо верхнюю, либо крученую подачу. Чтобы сделать крученую подачу, отведите руку назад и ударьте по мячу открытой ладонью, будто даете пощечину. Из-за прыжка вы можете немного улететь за мячом. Чтобы сделать подачу сверху в прыжке, ударьте по мячу сверху вниз, подкручивая при этом кисть. Из-за прыжка, вы сильно уйдете за мячом после удара. [5] Советы Если вы ударите слишком сильно вы можете попасть в потолок или перебросить поле. Вы можете попросить друга помочь вам с подачами в школе, у него или у вас дома. Практика, это ключ к успеху, так что продолжайте усердно тренироваться!

ves-mir.3dn.ru

Как подавать в волейболе?

Сегодня мы поговорим с вами о такой подвижной, силовой и довольно популярной игре как волейбол. А речь пойдет об одной из главных составляющих успешной игры, а именно — о подаче. В жизни многих спортсменов главное место занимает игра волейбол. Как правильно подавать и что для этого нужно делать – читайте в статье. Основополагающие факторы хорошей подачи – точность, четкость и агрессивность. Подготовка к исполнению подачи, уверенный подброс и точный удар в центральную часть мяча, позволят вам не только правильно ввести мяч в игру, но и выиграть очки на собственной подаче.

На данный момент в волейболе применяется много видов подач, но поговорим о трех основных, и найдем ответ на интересующий нас вопрос – как подавать в волейболе?

Основные виды подач

• Силовая
• Планирующая
• Подача снизу

Принцип силовой подачи заключается в сильном и точном введении мяча, что затрудняет в свою очередь прием мяча сопернику, часто при такой подаче, мячу придают дополнительного вращения, что делает траекторию мяча более сложной и неудобной. Подбросьте мяч перед собой вверх, придайте ему легкого вращения от себя, и нанесите сильный и резкий удар примерно по центру снаряда в сторону противника.

Планирующая подача отличается от силовой отсутствием первоначальной закрутки и вращения мяча, из-за чего траектория снаряда становится параллельна игровому паркету, что придает ему большее сопротивление воздуха, от чего мяч начинает вилять вниз – вверх, вправо – влево, что затрудняет прием противнику. Перед выполнением такого рода подачи, необходимо сконцентрироваться и выбрать цель. Кисть по отношению к предплечью и плечу должна быть напряжена, это придаст мячу ускорение, удар наноситься точно в центр мяча основанием ладони. Подбрасывать снаряд лучше при помощи пальцев, так как от ладони он может закрутиться. Вес тела при ударе переноситься на впереди стоящую ногу, рука должна быть слегка согнута, потому, что прямой рукой сильный удар не получиться.

Подача снизу – в основном, используется начинающими игроками для пов

elhow.ru

Какая техника подачи в волейболе применяется?

В основном игровые виды спорта начинаются с подачи. Волейбол — не исключение. Подача – это одно из средств нападения. Когда команда ее проигрывает, то она теряет очко. Сильнейшие игроки владеют совершенной подачей мяча. В чем заключается смысл этого спортивного приема, и какая техника предполагается для того, чтобы выполнить его максимально правильно?

Элемент игры, который может стать решающим

Все, что выполняет спортсмен на игровой площадке, оттачивается на тренировках. Каждое движение направлено. Все имеет смысл и цель. Выглядит техника подачи в волейболе следующим образом: спортсмен располагается за линией площадки и подбрасывает мяч. Рука точным ударом отправляет его в зону противника. Вся подача выполняется за время, составляющее всего 5 секунд.

Перед выполнением этого важного элемента игры спортсмен должен полностью сконцентрироваться, без спешки выйти на нужное место и принять решение, куда и как подать мяч. Положение корпуса игрока определяет направление полета. Его стойка высокая и ненапряженная. Передняя нога вместе с корпусом играет решающую роль.

Для того чтобы совершить удар, подающий два-три раза ударяет мяч об пол, делает глубокий вздох и принимает окончательное решение по направлению. Если подача исполнена правильно, то она может решить исход поединка.

Какие стадии подразумевает техника подачи в волейболе для игрока?

• Положение, называемое исходным.
• Подбрасывание мяча с одновременным замахом.
• Непосредственно удар.
• Движение после удара.

Чтобы все прошло правильно, важна согласованность движений спортсмена с летящим мячом. Удар должен произойти в нужной точке, чтобы быть максимально эффективным. Его производят ладонью или кистью руки. Пальцы согнуты. Подбрасывание происходит одной рукой.

Некоторые особенности

Для каждого вида атаки существует своя техника подачи. В волейболе есть нацеленное, планирующее и силовое нападение. Наименьшее движение руки и мяча будет при нацеленной и планирующей подаче. При силовой – наибольшее. Она направлена на то, чтобы затруднить прием мяча, заставить противника ошибиться.

Особенность нацеленной подачи – это направить мяч в уязвимые места зоны противника, обозначить слабое звено, дестабилизировать действия соперника.

Планирующая техника подачи в волейболе опасна тем, что мяч способен изменять траекторию полета в очень неожиданном направлении.

От того, в каком положении наносится удар, подача может быть верхней, нижней, прямой, боковой.

Если удар выполняется над головой – это верхняя, подача. Снизу — нижняя. Если игрок стоит лицом к сетке и подает мяч – это прямой, а боком – боковая.

Как выполняется техника верхней подачи?

В волейболе этот вид считается самым сложным и требующим максимальных физических усилий от игрока. Мяч находится при этом виде удара выше уровня головы. Явное преимущество этого приема – силовая составляющая и самый короткий путь мяча в зону соперника. Верхняя подача дает отличную возможность для комбинаций с другими классификаторами. Это может быть передача следующих типов:

• верхняя/прямая/силовая;
• верхняя/прямая/планирующая;
• верхняя/прямая/нацеленная;
• верхняя/боковая/силовая.

При последней передаче мяч устремляется с большой скоростью в переднюю зону, близко к линии нападения.

У начинающего спортсмена обычно без сложностей осваивается верхняя прямая подача в волейболе. Техника выполнения такого элемента позволяет успешно сочетать в себе точность и силу. Игрок имеет возможность подать мяч в намеченную точку площадки достаточно точно и одновременно сильно.

Когда подбрасывается мяч, вес тела переносят на дальнюю ногу, слегка на нее приседают, туловище отклоняют назад и немного поворачиваются в сторону руки, наносящей удар. Одновременно с движением туловища рука, бьющая по мячу, согнута в локте и отводится за голову.

В заключение всего движения мяч кистью руки направляется в нужную точку. Игрок подбрасывает его над собой, чуть впереди.

Ошибка возникнет, если мяч опускается далеко впереди спортсмена или будет брошен за голову. Скорее всего, подача не состоится, и мяч попадет в сетку.

Нацеленная техника прямой подачи в волейболе, без сомнения, может быть рекомендована новичкам, но удар по мячу наносится ладонью с согнутыми пальцами. Замах при этом короткий. При ударе предплечье и кисть должны быть единым целым, а сама кисть — напряженной.

Боковая верхняя

Эта подача является одной из сложнейших. Она относится к силовым элементам и дает высокую результативность. Но несмотря на это, именно при такой подаче возникает большинство ошибок. В связи с новыми правилами, когда ошибка при подаче приравнивается к проигранному очку, этот элемент практически не используется. Раньше верхняя боковая была достаточно популярна и часто применялась в игре.

Считается, что изучать ее могут лишь наиболее подготовленные и очень способные игроки. И это только после освоения нижней и верхней прямой подач.

Освоение основного элемента

Как выполняется нижняя подача в волейболе? Техника такого элемента игры подразумевает прямой способ выполнения. Этот способ является основным для начинающих. Он прост и быстр при обучении. Выполняя нижнюю прямую подачу, игрок полностью видит площадку. Мяч посылается через сетку более точно, чем при нижней боковой подаче.

Удар по мячу выполняется напряженной ладонью. Рука прямая и находится на уровне пояса. Вес тела при этом переносится на переднюю ногу, а после удара делается шаг дальней ногой в площадку.

Нижняя боковая передача имеет преимущества перед боковой верхней. Все дело в ее структуре. Но она может отрицательно повлиять на процесс последующего разучивания верхней боковой подачи. Это выражается в том, что удар по мячу будет совершен неправильно, не в той точке.

Сильнейшие игроки в основном используют нижнюю прямую подачу, хотя нижние подачи относятся к одному из этапов овладения навыками волейбола. В самой игре чаще всего применяются верхние подачи. Именно поэтому не стоит на первых порах изучать нижнюю боковую подачу.

fb.ru

Как подавать мяч в волейболе

25 апреля 2015 08:00Источник: «Советский спорт»Автор: Усачев Владислав

Каждый волейбольный матч начинается с этого элемента. От его эффективности зависит игра многих команд. Это подача. При кажущийся простоте ее выполнения, она достаточно трудна в исполнении. Рассказываем, как правильно выполнять подачу в волейболе.

Каждый волейбольный матч начинается с этого элемента. От его эффективности зависит игра многих команд. Это подача. При кажущийся простоте ее выполнения, она достаточно трудна в исполнении. Рассказываем, как правильно выполнять подачу в волейболе.

Подачи бывают двух видов: силовая и планирующая. Однакопланирующая подача не означает, что ее принимать проще. У каждой подачи естьсвои преимущества и недостатки.

Преимущества силовойподачи в волейболе очевидны: быстрота, мощь. Но не во всех случаях она можетбыть эффективна. При силовой подаче повышается риск попадания в сетку, мяч неперелетает на сторону соперники, а также мяч может оказаться за пределамиплощадки, поскольку контролировать точность подачи получается далеко не всегдадаже у признанных мастеров.

При силовой подаче различают несколько этапов: подброс мяча,подход, прыжок, удар и приземление. Ключевым элементом является правильныйподброс мяча. После этого нужно правильно выйти на мяч. Затем удар и приземление.

Самое важное подаче в волейболе – это техника. Сила подачиприходит именно с ней. Когда волейболист овладевает нюансами.

Разбег зависит от физических данных игрока и разученнойтехнике. Принципиальной разницы длина разбега и высота подброса не имеют. Наэто влияют множество факторов, но зачастую делаются так, как удобно.

Мощный прыжок передает скорость от волейболиста к мячу,придавая ему наибольшее ускорение.

Сам удар несколько отличается от того, который наносится приатаке. Если при атаках мячи направляются практически «под себя», посколькусетка совсем рядом, при подаче сетка находится дальше и удар должен получитьсяпродольным – вглубь площадки. В атаке удар легче контролировать рукой, а приподаче идеальным получается удар, который наносится максимально сильно.

Качество приземление влияет на количество травм.

Упражнение в тренажерном зале, которое может помочь улучшитьсиловую подачу, делается на плечевой пояс. По сути, оно является обычной тягой.Можно использовать небольшой вес, но при тяге главное – нельзя опускать локотьниже уровня глаз. При опущенном локте удар наносится с низкой траектории,которая заметно снижает шансы на удачную подачу.

Еще одно упражнение позволяет правильно выносить руки приударе. Непосредственно от выноса рук зависит качество прыжка. Упражнениеделается с гантелями. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Далее подъем гантелей,локтями вверх.

Планирующая подача, она же техническая или планер. Ееособенностями является минимальное движение ног, быстрое или умеренное движениеруки и короткий подброс.

Обычно планирующую подачу в волейболе подают, находясьдалеко от задней линии. Это способствует большему колебанию мяча. Мячу непридается никакого вращения, и он летит практически параллельно полу.

При планирующей подаче различают несколько этапов: исходноеположение, подброс, шаг. Удар.

Исходное положение напоминает стойку при стрельбе из лука.Левая нога чуть впереди, вес на правой. Мяч в левой руке, правое плечо должнонаходиться выше левого. Кисть напротив уха.

Далее делается небольшой шаг левой ногой и перенос на неецентра тяжести. Удар наносится по принципу «дай пять». Он получается коротким иприходится в центр мяча, не сопровождая его. Кисть не сгибается. После ударацентр тяжести возвращается на правую ногу.

Последние новости волейбола

www.sovsport.ru

Подача в волейболе

Любая игра в волейбол начинается с подачи. Техника этого приема может быть разной. К тому же спортсмен сам решает – будет он подавать на силу или попробует взять хитростью. Профессиональные атлеты владеют несколькими видами подачи.

Подача в волейболе один из важнейших элементов. С нее начинается любая игра, и от нее в большой степени зависит, выиграет команда очко или проиграет. Подача — это, естественно, оружие нападения, поэтому от профессиональных атлетов требуется владеть данной техникой в совершенстве.

Общие правила подачи

Если кто не знает, то при подаче игрок располагается за линией площадки. Он подбрасывает мяч, а затем бьет по нему рукой так, чтобы переправить его на сторону соперника. По существующему сегодня регламенту долго раскачиваться спортсменам не дают, на подачу отводится всего 5 секунд. Иначе, мяч переходит другой команде.

Удар по мячу следует производить или кистью руки, или ладонью. А мяч подбрасывается только одной рукой. Нарушения этих правил влечет потерю атаки, и переход мяча к сопернику. Подачи, как уже говорилось выше, бывают нескольких типов. А точнее, есть три варианта:

• Силовая подача;
• Планирующая подача;
• Нацеленная подача.

Разновидности подач

Из названий, в принципе, должны быть понятны суть и назначение каждого технического элемента. Силовая подача выполняется прежде всего в надежде затруднить прием мяча, сделать его более неточным, а возможно и заставить соперника совершить ошибку. После силовых подач чаще всего выигрываются очки. Правда, и по технике исполнения она самая сложная. Игроку необходимо разбежаться, подбросить мяч, прыгнуть и в воздухе ударить по нему рукой. Помимо долгих тренировок, есть и более хитрые секреты, позволяющие исполнять силовые подачи более качественно. Например, многое зависит от обуви. Хорошие кроссовки, например, японские кроссовки asics, помогут сильнее оттолкнуться от площадки и смягчат удар при приземлении.

Планирующая подача – это более хитрый вариант. Она выполняется особой техникой, и мяч, пущенный подобным образом, может менять траекторию во время полета. В некоторых случаях это может застать противника врасплох. И игроки другой команды опять же или ошибутся при приеме, или вовсе не успеют отбить мяч.

И наконец, нацеленная подача направлена, как правило, в свободную зону на половине противника. Или как вариант, можно подавать в определенного игрока. Например, того, у кого хуже всего получается прием. Проблема в том, что такая подача не такая сильная, и игроки противоположной команды почти всегда успевают подстроиться под мяч.

Прямые и боковые подачи

Сразу хочется сказать несколько слов о боковой подаче. Из название ясно, что игрок располагается немного боком по отношению к площадки. Такой технический прием крайне сложный, но чрезвычайно эффективный. Это очень грозное оружие в руках опытного мастера.

Подобные подачи, особенно верховые, являются самыми сильными. Но при этом слишком велик риск ошибки, поэтому на официальных соревнованиях подобный прием увидеть можно крайне редко. В основном спортсмены предпочитают применять прямые подачи.

Прямые подачи могут быть нижними или верхними, в зависимости от положения руки при ударе. Нижние – это для новичков. Им легко обучиться, и их легко выполнять. Игрок полностью видит площадку, мяч не надо никуда подкидывать – просто ударить по нему рукой и послать на противоположный край. Подобная подача в исполнении профессиональных спортсменов дает практически стопроцентный результат.

Верхняя прямая подача чуть сложнее в исполнении, но зато гораздо эффективнее и смотрится привлекательнее. После нее мяч летит быстрее, нежели после нижней. И появляется шанс одним ударом сразу выиграть очко для команды. Удар по мячу делается прямой ладонью, а вес тела при этом переносится на переднюю ногу. Если вы посмотрите профессиональную игру, то увидите, что почти все атлеты пользуются именно данной техникой. Она прекрасно сочетает силу и точность, можно послать мяч именно в нужную точку на площадке, и при этом значительно затруднить прием сопернику.

www.professionalsport.ru