Как подавать в волейболе – Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

Техника подачи в волейболе

Главные составляющие хорошей подачи - стабильность, точность и агрессивность. Правильная подготовка к выполнению подачи, четкий подброс мяча и техничный удар в центр мяча позволят Вам не просто вводить мяч в игру без ошибки, но и выигрывать очки на подаче.

На фото планирующую подачу выполняет Дэйв Сондерс (Dave Saunders) - лучший подающий сборной США по волейболу, когда команда США выиграла золотые Олимпийские медали в 1984 году в Лос-Анжелесе и в 1988 году в Сеуле. По мнению ФИВБ у Сондерса идеальная техника выполнения подачи.

Перед выполнением подачи необходимо сконцентрироваться, посмотреть на сторону соперника и выбрать цель.

Кисть должна быть жесткой, а предплечье и плечо расслабленными - это придаст мячу максимальное ускорение. Удар должен быть нанесен в центр мяча основанием ладони.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Подбрасывать мяч лучше при помощи пальцев, так как при подбросе с ладони мяч может начать закручиваться. Кисть движется вверх, пальцы широко разведены.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

При выполнении замаха вместе с движением назад плеча прогибается спина. Локоть отведен назад. Вес тела переносится на ногу, стоящую впереди (у правшей - это левая нога; у левшей, наоборот, - правая).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Во время замаха жесткая кисть с выпрямленными пальцами обращена вверх ("смотрит" в потолок). Подготовка к удару начинается с движения бедра и идет через спину, плечо и локоть к кисти, которая наносит быстрый удар с ускорением. Лучшее место для контакта с мячом при выполнении планера - удар основанием ладони по центру мяча. Во время контакта с мячом локоть слегка согнут. При ударе по мячу рукой с выпрямленным локтем подача не получится сильной.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

После удара по мячу движение руки вниз останавливается на уровне груди. Кисть не закрывается в отличие от нападающего удара.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

На фото подачу исполняет Ирина Кириллова (Пархомчук) - заслуженный мастер спорта СССР, лидер женской сборной СССР по волейболу, когда команда СССР выиграла золотые олимпийские медали в 1988 году в Сеуле и стала чемпионом мира по волейболу в 1990 году Пекине. Смотрите матч за золото на Олимпиаде в Сеуле с участием Ирины Кирилловой.

Корпус и ступни обеих ног повернуты в направлении полета мяча. Одна нога (противоположная ударной руке) находится чуть впереди.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Во время подброса мяча локоть ударной руки двигается назад для замаха.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Мяч должен быть подброшен перед корпусом так, чтобы в случае падения на пол он задел носок стоящей впереди ступни. Локоть ударной руки отводится назад, спина прогибается, взгляд сфокусирован на мяче.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Одновременно с ударом по мячу вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Кисть в момент удара жесткая.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

После удара по мячу ударная рука останавливается на уровне груди.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Статьи по теме:

Передача сверху. Техника исполнения

Техника нападающего удара

Жесты судей

Как проходит тренировка по волейболу 

Отбор детей для занятий волейболом

www.dvorsportinfo.ru

Как подавать мяч в волейболе

4 методика:Базовая подача сверху«Топ-спин». Подача в прыжкеПланирующая подачаПодача ударом под мяч (Для начинающих)

Подача мяча сверху в волейболе обеспечивает большую силу удара и контроль мяча, чем подача снизу. Даже если вы обычно не подаете, умение правильно подавать мяч сверху пригодится вам в долгосрочной перспективе и предоставит вам дополнительное оружие в вашем арсенале. В конце концов, умение подавать мяч сверху, безусловно, повысит точность, скорость и силу ваших подач.

Шаги

Метод 1 из 4: Базовая подача сверху

  1. 1 Расположите ноги на ширине плеч. Поставьте не доминирующую ногу впереди доминирующей ноги. Плечи и бедра должны быть выровнены относительно сетки.
  2. 2 Расположите не доминирующую руку перед собой. Рука должна быть почти полностью прямой (слегка изогнута в локте), ладонь направлена вверх и мяч расположен на ней.
  3. 3 Замахнитесь подающей рукой из-за головы. Убедитесь, что локоть направлен вверх и рука находится на уровне или чуть выше уха.
  4. 4 Подбросьте мяч левой рукой в воздух на высоту 30 – 50 см. Одновременно с этим, заведите доминирующую руку назад, при этом, не сгибая запястье. Вам нужно, чтобы ваша доминирующая рука, коснулась мяча только после того, как он начинает падать вниз.
  5. 5 Удар по мячу пястью ладони доминирующей руки. Переместите доминирующую руку вперед и ударьте по мячу пястью, или нижней частью ладони. Постарайтесь не попасть по мячу пальцами или ребром ладони, так как это лишит подачу силы. (Если вы беспокоитесь, что пальцы помешают вам подавать, попробуйте подогнуть их вниз к ладони.)
  6. При подаче придайте ускорение удару, сделав шаг вперед доминирующей ногой. Шагните правой ногой вперед и ударьте ладонью правой руки в нижнюю часть мяча.
  7. При выполнении подачи, вложите весь вес руки в удар по мячу, что добавит удару больше скорости и силы.
  8. При подаче цельтесь немного вверх. Это поможет перебросить мяч через сетку. Если рука нацелена вниз, мяч упадет на землю, прежде чем долетит до сетки.
  9. 6 После выполнения подачи, используйте полученное ускорение и бегите на свою оборонительную позицию.

Метод 2 из 4: «Топ-спин». Подача в прыжке

  1. 1 Сделайте шаг вперед доминирующей ногой.
  2. 2 Шагая вперед, подбросьте мяч доминирующей рукой высоко в воздух и немного вперед.
    Опять же, в начале подачи, рука расположена непосредственно перед вами, ладонь направлена вверх и мяч расположен на ней.
  3. 3 Сделайте три или четыре быстрых шага вперед. Двигаться нужно быстро, чтобы своевременно подойти к месту, где мяч начнет опускаться. Количество сделанных шагов зависит от вас, - попрактикуйтесь несколько раз, чтобы почувствовать наиболее комфортный разбег.
  4. 4 На последнем шаге вперед, сделайте прыжок. Используйте ускорение, полученное от предыдущих шагов, чтобы выпрыгнуть выше.
  5. 5 Выпрыгивая, сделайте замах доминирующей рукой. Как и при базовой подаче сверху, локоть должен быть направлен вверх, а запястье не сгибается и находится на уровне или чуть выше уха.
  6. 6 Удар по мячу. В самой высокой точке прыжка, ударьте по мячу пястью или нижней частью ладони, для придания удару максимальной силы.

Метод 3 из 4: Планирующая подача

  1. 1 Начните подачу, удерживая мяч перед собой обеими руками. Держите мяч в ладонях. Локти должны быть прямыми, но несколько расслабленными.
  2. 2 Сделайте шаг вперед доминирующей ногой.
  3. 3 Возьмите разбег из трех шагов. После первого шага сделайте три быстрых шага для разбега. Начните с не доминирующей ноги.
  4. 4 На последнем шаге вашего разбега, подбросьте мяч вверх и немного вперед. Для планирующей подачи, достаточно подбросить его на 30 – 45 см.
  5. 5 Оттолкнитесь и прыгайте. Непосредственно после подбрасывания мяча, на последнем шаге прыгайте вверх с ускорением, полученным от вашего разбега.
  6. 6 Ударьте по мячу пястью доминирующей руки. Как и при базовой подаче сверху, локоть должен быть направлен вверх, а запястье не сгибается и находится на уровне или чуть выше уха.
  7. 7 Управляйте планирующей подачей. При планирующей подаче мяч должен перелететь над сеткой на высоте около 10см над ней. Кроме того, он не должен лететь так же быстро, как при базовой подаче сверху или «топ-спине».

Метод 4 из 4: Подача ударом под мяч (Для начинающих)

  1. 1 Повернитесь влево, если вы правша. Если вы левша, повернитесь вправо.
  2. 2Глядя вперед, держите мяч в руке, которой не будете подавать.
  3. 3Сделайте шаг вперед.
  4. 4 Подбросьте мяч вверх не слишком высоко. Ударьте его кулаком.

Советы

  • Иногда, если слегка согнуть ладонь при подаче, она получится более сильной. Кроме того, если вы повернете плечо, вы сможете развить большую силу и сможете придать вращение мячу.
  • После того, как вы подбросили мяч в воздух, не нужно тянуться к нему. Подождите, пока он начнет опускаться и в нужный момент, нанесите удар.
  • Распространенная ошибка, что игроки бьют по мячу кулаком. Хоть это и придает удару немного больше силы, но такой удар совершенно не надежен и вы абсолютно не контролируете мяч. Следует бить мяч открытой ладонью, либо пястью или запястьем. При подаче держите руку и запястье в напряжении.
  • Бейте по мячу ладонью. Если нанести удар ребром ладони или пальцами, мяч полетит криво.
  • Вы поймете, что выполнили хорошую подачу, если услышите звук глухого удара по мячу.
  • Не расстраивайтесь, если подача не проходит. Процесс освоения подачи сверху, может занять много времени, особенно если вы небольшого роста.
  • Большой шаг увеличит силу вашей подачи.
  • Держите руку в напряжении. Если у вас расслабленные пальцы мяч далеко не полетит.
  • Для более сильной подачи, тренируйте плечи, грудь и трицепсы. Силу в этих мышцах можно развить, делая отжимания.
  • Практика делает подачу точной, но нет предела совершенства, так что практикуйтесь как можно больше.
  • Возможность падения мяча на паркет, после его подбрасывания в воздух, зависит от правил, которые применяются и возраста игроков. Если вы играете профессионально, существуют различные правила о падении мяча при подаче. Игрокам не старше 14 лет, при каждой подаче разрешается подбросить мяч и уронить его, но не более одного раза. Игроки от 15 лет и старше, должны подавать каждый подброшенный мяч. Мячу нельзя позволять удариться о паркет, иначе он считается ушедшим в аут. Такие же правила и Национальной Ассоциации студенческого спорта. Если подбросили мяч, вы должны его подавать.
  • Если у вас возникли проблемы, попросите тренера или старшего, более квалифицированного волейболиста, чтобы они помогли вам и указали на ошибки.
  • Использование импульса может значительно помочь, особенно если вы невелики. На самом деле, можно даже кричать на мяч. Ведь вам нужно много сил, чтобы перебросить его через сетку.
  • Если у вас возникли проблемы с подачей, попробуйте позаниматься только подбрасыванием мяча. Если подбросить его и дать упасть, он должен приземлиться прямо перед правой ногой. Тренируйте это по пятьдесят раз в день и ваша подача значительно улучшиться.
  • Если прежде вы, хотя бы раз, играли в теннис, подачи в этих видах спорта довольно похожи и одинаково тренируются.
  • Доводите подачу до конца, в противном случае, мяч может полететь в другую сторону.
  • Как ни странно, но это работает! Если придать мячу немного вращения, при подбрасывании – это заставляет его полететь. Попробуйте!
  • Если вы сделали плохое подбрасывание, поймайте мяч. Не пытайтесь подать с плохого подбрасывания, иначе вы потеряете подачу, и это будет полным провалом.
  • Сперва, усовершенствуйте вашу подачу снизу, тогда в неудачный день, когда подача сверху будет плохо получаться, у вас будет в запасе надежная подача снизу.

Предупреждения

  • Выполнение подачи создает серьезную нагрузку на руку, поэтому предварительно разомнитесь.
  • Описанный метод может не подходить под стиль каждого игрока. Если вам нужно сделать несколько шагов и подавать плавным движением, делайте это! Единственное нарушение, которое может быть совершено при подаче – это заступ за линию
  • Если вы достаточно большой или высокий, не прыгайте при подаче, потому что при такой силе удара мяч может вылететь за пределы поля.
  • Если на первых порах рука болит от ударов по мячу, приложите к ней лед!

Что вам понадобится

  • Волейбольный мяч
  • Предпочтительно, волейбольная сетка, или хотя бы стена, через которую можно подавать для тренировки.
  • Если есть возможность, партнер, предпочтительно подающий лучше вас, чтобы возвращать мяч и указывать на ошибки.

ves-mir.3dn.ru

Спорт в твоем дворе. Подача в волейболе

Техника исполнения подачи в волейболе


Подача в прыжке
Если игрок обладает хорошим прыжком и  сильным поставленным ударом, то он подает подачу в прыжке. У нее один большой плюс — скорость полета. Но есть и минусы — простота приема (если мяч подан прямо в игрока) и нестабильность. Поэтому, хорошая подача в прыжке сложна для приема, так как мяч летит быстро и остается мало времени на перемещение к нему, но если вы недостаточно отработали такую подачу, то мяч  будет либо в ауте, либо в сетке.
В подаче в прыжке главное - это подброс мяча. Если вы неправильно подбросили мяч, то вряд ли вы вообще подадите. Мяч следует подбрасывать перед собой и немного вперед. Высоту подброса и длину нужно определять индивидуально, в зависимости от вашего удобства. Какой рукой подбрасывать мяч, в принципе, не имеет значения. Большинство профессионалов подбрасывают левой рукой или обеими, так как неудобно правой и подавать, и подбрасывать, хотя это дело привычки и вкуса.
При подбрасывании вы слегка закручиваете мяч «от себя», а при ударе соответственно продолжаете его движение — этим вы как бы предотвращаете улет мяча в аут. Следите за тем, чтобы высоко «хватать» мяч, а иначе все подачи будут попадать в сетку. Ну и, конечно же, мяч должен быть перед вами, а не за головой.

Планирующая подача
Почему она планирует? При большом начальном ускорении мяч встречает трение со стороны воздуха и начинает лететь как бы из стороны в сторону. Это одна из самых трудных для приема подач.
Планирующую подачу подать не так уж сложно, главное знать как. Подбрасывать мяч надо так, чтобы он по возможности не вращался, удар наносится ладонью резко, рука не должна «провожать» мяч, в итоге мяч должен лететь не вращаясь, но вилять и кувыркаться в потоках воздуха.
Но здесь есть свои хитрости. Чтобы подавать такую подачу надо отойти от лицевой линии метров на 4-7, если зал позволяет, таким образом можно сильнее ударить по мячу не опасаясь, что он улетит в аут, и амплитуда колебаний будет заметно больше.

Направления планирования мяча:
Мяч нипелем вниз — в конце полета «оборвется» перед игроком.
Нипель влево/ вправо — соответственно и планировать будет влево /вправо.
Нипелем вверх, перед игроком может «подпрыгнуть» вверх. Такой мяч попадает прямо в лицо принимающему игроку. Кажется, что он  вышел на мяч правильно, но перед самыми руками мяч ушел вверх.
Если нанести удар непосредственно в нипель, то будет наблюдаться интересное явление мяч будет лететь как НЛО — никто не сможет сказать куда именно и как он полетит, но планировать будет точно.

Укороченная подача

Она вносит элемент неожиданности в ваши действия и соответственно подавать ее надо тогда, когда соперник ее совсем не ждет — например, несколько подач вы подали «глубоко», и вдруг резко укоротите подачу.

Подавая любую подачу следует следить за тем, что бы мяч как бы «облизывал» сетку, т.е. шел совсем невысоко над ней. Такую подачу намного тяжелее принять, впрочем, как и подать.

Куда подавать?

В подаче важно еще и куда ее подавать. Просто подать недостаточно, это надо сделать целенаправленно.

Конечно, подавать надо в игрока с самым слабым приемом.  Если у всех более менее прием ровный, то «грузите» самого высокого короткими подачами, для него их принимать очень неудобно.
Никогда не подавайте в либеро! Если у этого игрока достаточный уровень игры, то считайте что вы просто подарили мяч сопернику.

В волейболе существуют удобные перемещения, и неудобные. Удобные — вперед и в сторону, а неудобные — назад и в сторону. Тяжело принять подачу, отходя назад, этим надо пользоваться в полной мере.

Чтобы помешать сопернику разыгрывать комбинации, подавайте в 1 зону. Связующему тяжело пасовать мячи, за которыми ему приходится разворачивать голову. Так он теряет из виду нападающих и игроков соперника. Подавая таким образом можно сбить атакующую мощь более сильного соперника, мешая ему разыгрывать комбинации и вообще выключить связующего, потому что он не рискнет сбросить или ударить, не видя блокирующих.
Если связующий при выходе из 1 и 5 зоны стоит слишком глубоко, то лучше всего подавать в него, заставляя принимать, а других игроков пасовать, чего они зачастую хорошо делать не умеют.

Психологические моменты
Обязательно подать, если партнер перед вами не подал, причем желательно не рисковать на своей первой подаче, так как потеря очков может быть слишком большой.
Обязательно подать после перерыва, когда соперник берет перерыв во время вашей победной серии из 20 подач.
В концовке партии не рисковать не подаче — все должно быть максимально надежно.
Как известно, по правилам на подачу отводится 8 секунд. За это время можно успеть подать не один раз. Важно не спешить на подаче. Раздался свисток судьи. Не стоит сразу подавать. Посмотрите на расположение игроков, подумайте куда лучше подать и только на 5-6 секунде подавайте. Такая пауза сильно нервирует игроков соперника.

По материалам сайта sportulike.ru

Статьи по теме:

Официальные правила волейбола 2015-2016

Отбор детей для занятий волейболом

Специальная физическая подготовка волейболистов

Функции, права и обязанности волейбольных судей

Протокол для официальных соревнований по волейболу

Мастер класс Как увеличить прыжок

www.dvorsportinfo.ru

Как подавать мяч в волейболе Как? Так!

Содержимое:

3 метода:

Многие из нас хоть раз видели, как игроки делают верхнюю подачу практически без усилий. Верхняя подача хоть и является многоцелевой, но еще и более трудная для выполнения. Она нуждается в более точной координации, правильном расчете времени и большой силе удара. Поскольку верхняя подача намного сложнее, приступайте к ее освоению только после овладения нижней подачей. Конечно, вам придется приложить немало усилий при выполнении верхней подачи, но при этом она способна повысить меткость, скорость и силу ваших подач.

Шаги

Метод 1 Базовая подача сверху

  1. 1 Расставьте ноги. Расположите ноги на ширине плеч. Поставьте не доминирующую ногу впереди доминирующей ноги. Плечи и бедра должны быть выровнены относительно сетки. Согните ноги в коленях. Крайне важно, чтобы весь ваш вес приходился на доминирующую ногу.
    • Одним из важнейших моментов при подаче является стойка волейболиста. Сила подачи зависит не от верхней части тела, а от ног. Для сильной подачи необходимо правильно переместить вес с задней ноги на переднюю. Наличие устойчивой стойки имеет для сильной подачи решающее значение.
  2. 2 Держите мяч перед собой. Расположите не доминирующую руку перед собой. Руку держите ровно, но слегка согните ее в локте. Ладонь должна быть направлена вверх, а мяч – лежать на ней.
    • Вы также можете накрыть мяч подающей рукой.
  3. подавать мяч в волейболе 3 Приготовьте подающую руку. Отведите подающую руку назад. Убедитесь, что локоть направлен вверх, а рука находится на уровне или чуть выше уха. Из этого положения вы и будете производить подачу.
  4. подавать мяч в волейболе 4 Подбросьте мяч в воздух. Ладонью подбросьте мяч в воздух на высоту 40 – 90 см. Мяч должен находиться на одной линии с вашим подающим плечом и примерно в 30 см перед вами, чтобы вы могли выйти на подачу. Заведите правую руку за спину и держите под углом в 90 градусов. Вам необходимо, чтобы ваша доминирующая рука коснулась мяча только после того, как он изменит направление и начнет падать вниз.
    • Постарайтесь не подбрасывать мяч слишком высоко, слишком низко или слишком отклоненным в сторону. В противном случае вам придется сорваться за мячом, тем самым испортив подачу.
    • В некоторых разновидностях подачи подготовка подающей руки производится во время подбрасывания мяча, а не перед ним.
  5. подавать мяч в волейболе 5 При подаче цельтесь всем телом. Сила вашего удара исходит от ног и достигается она за счет переноса веса с задней ноги на переднюю. Чтобы правильно перенести вес, убедитесь, что приняли соответствующую стойку. При подаче придайте ускорение удару, сделав шаг вперед доминирующей ногой, перенося вес вперед для более мощной подачи.
    • Мяч полетит туда, куда будет указывать ваша рука и пальцы ног, так что для точного удара цельтесь именно ими.
  6. подавать мяч в волейболе 6 Ударьте по мячу кистью доминирующей руки. Поведите локтем вперед, чтобы высвободить доминирующую руку. Ударьте по мячу кистью или нижней частью ладони. Старайтесь не попасть по мячу пальцами или ребром ладони. Убедитесь, что рука направлена немного вверх. Это поможет перебросить мяч через сетку. Цельтесь в центр мяча, чтобы добиться максимально прямой траектории полета. Остановите движение руки, как только она соприкоснется с мячом.
    • Проследите за вращением мяча. Так вы поймете, правильно ли выполнили удар. Если мяч будет крученным или вращаться в обратную сторону, тогда ваш удар пришелся не прямо по центру.
    • Выполните молниеносный замах от плеча.
  7. 7 Встаньте в позицию. После выполнения подачи используйте полученное ускорение и бегите на свою оборонительную позицию.

Метод 2 «Топ-спин». Подача в прыжке

  1. 1 Встаньте в исходное положение. Для начала встаньте лицом к сетке и поставьте ноги на ширину плеч. Ваша доминирующая рука должна быть расположена непосредственно перед вами, ладонью вверх и с лежащим на ней мячом.
    • Вы должны находиться как минимум на 1,5-2,4 м позади линии, чтобы иметь достаточно места для 3-4 шагов вперед.
  2. подавать мяч в волейболе 2 Подбросьте мяч в воздух. Сделайте шаг вперед доминирующей ногой и подбросьте мяч на одной линии с подающим плечом. Шагая вперед, подбросьте мяч доминирующей рукой высоко в воздух и немного вперед. Подкидывая мяч, резко дерните запястьем, чтобы придать мячу вращательное движение.
    • Уверенное подбрасывание ведет к уверенной подаче. Успешная подача полностью зависит от подбрасывания мяча. Плохое подбрасывание способно нарушить идеальную подачу. Подбрасывайте мяч доминирующей рукой, держите мяч перед собой и не подкидывайте его слишком низко или слишком высоко. Подобные действия ведут к плохим подачам.
  3. подавать мяч в волейболе 3 Сделайте три или четыре быстрых шага вперед. Вы должны набирать ускорение при каждом шаге, чтобы сделать последние два практически одновременно. Совершите прыжок с последним шагом. Используйте ускорение, полученное от предыдущих шагов, чтобы подпрыгнуть выше.
    • Если вы правша, ваши шаги должны иметь следующий вид: левая-правая-левая. Если же вы левша – правая-левая-правая. Последние два шага называют «ускоренными шагами», они и создают импульс во время вашего подхода.
  4. подавать мяч в волейболе 4 Подготовьте руку для удара. Взмахните обеими руками, чтобы произвести достаточно энергии для прыжка. Выпрыгивая, сделайте замах доминирующей рукой за спину под углом в 90 градусов. Как и при базовой верхней подаче, локоть должен быть направлен вверх, а запястье – не сгибаться и находиться на уровне или чуть выше уха. Не бьющая рука при этом должна указывать на мяч.
    • Технику, когда не бьющая рука отслеживает перемещение мяча, иногда называют прямой наводкой.
  5. 5 Научитесь бить по мячу. Постарайтесь ударить по мячу чуть выше его центра. В отличии от базовой верхней подачи, не завершайте движение руки после того, как ударите по мячу. Завершите замах хлестообразным движением кисти.
    • Если вы не можете выполнить хлесткий удар, продолжайте тренировки. Именно хлесткий удар делает подачу топ-спин столь мощной и исключительной. Совершенствуйте выполнение хлестообразного движения кисти одновременно с правильным ударом по мячу, чтобы переправить его через сетку.
  6. подавать мяч в волейболе 6 Ударьте по мячу. Создайте достаточное ускорение путем вращения бедрами и торсом. Сделайте разбег перед выполнением подачи в прыжке и планирующей подачи. В самой высокой точке прыжка резким движением опустите руку по нижней части мяча. Таким образом мяч будет нацелен вверх, но обернутое вокруг него запястье во время подачи пустит мяч по ниспадающей дуге. В этом и заключается вся суть техники «топ-спин».
    • Если вы правша, ваше левое бедро должно начать движение одновременно с левым плечом. Затем правое бедро создает ускорение, которое высвобождается правой рукой.

Метод 3 Планирующая подача

  1. 1 Возьмите мяч. Начните подачу, удерживая мяч перед собой обеими руками. Держите мяч в ладонях. Локти должны быть прямыми, пусть и немного расслабленными.
    • Некоторые люди иначе выполняют подачу в прыжке. Одни при этом используют доминирующую руку, другие – не доминирующую, а третьи так вообще задействую обе руки. Для подачи в прыжке важна эффективность подбрасывания, а не метод.
  2. подавать мяч в волейболе 2 Подбросьте мяч. Сделайте шаг вперед доминирующей ногой, а затем еще три быстрых шага для разбега. На последнем шаге вашего разбега, подбросьте мяч вверх и немного вперед. Для планирующей подачи достаточно подбросить его на 30-45 см, как при верхней подаче.
    • От подбрасывания зависит результативность всей подачи. Не подбрасывайте мяч слишком высоко или слишком низко. Мяч необходимо подбросить доминирующей рукой, при этом он сам должен оставаться перед вами.
    • Продолжайте отрабатывать подачу, пока не освоите ее. Так же, как и при любой другой тренировке, освоение новой техники потребует от вас многочасового повторения подач.
  3. подавать мяч в волейболе 3 Прыгните. Сразу после подбрасывания мяча вам необходимо будет на последнем шаге подпрыгнуть вверх с ускорением, полученным от разбега. Заведите бьющую руку назад с высоко поднятым локтем, расположенным рядом с вашим ухом.
  4. подавать мяч в волейболе 4 Ударьте по мячу. Локтевым движением ударьте по мячу кистью доминирующей руки, как и при базовой верхней подаче. Ваше запястье не должно сгибаться. После удара направьте ладонь в сторону цели.
    • При любой подаче, особенно подаче в прыжке, старайтесь отправить мяч в мертвую зону противника, чтобы для приема мяча им пришлось сдвинуться с места. Во время отработки верхней подачи научитесь также посылать мяч в сторону от зоны действия противника, чтобы он не летел прямо им в руки.
    • При подаче ваши ноги должны оторваться от пола, не пересекая при этом линию. Приземляйтесь уже за линией.

Советы

  • После того, как вы подбросили мяч в воздух, не нужно тянуться за ним. Подождите, пока он опустится и, в нужный момент, нанесите удар.
  • Вы поймете, что выполнили хорошую подачу, если услышите звук глухого удара по мячу.
  • Практика, практика и еще раз практика. Это очень сложная подача, так что не думайте, что освоите ее за день. Подбрасывание, высота и разбег – наиболее важные моменты в этой подаче.
  • Вам значительно поможет инерция вашего тела, особенно если вы невелики ростом. Ведь понадобится много сил, чтобы перебросить мяч через сетку.
  • Если у вас возникли проблемы с подачей, попробуйте потренировать только подбрасывание мяча. Если подбросить его и дать упасть, то мяч должен приземлиться прямо перед вашей правой ногой. Хороший бросок определяет успех подачи.
  • Если вы плохо подбросили мяч, поймайте его. Не пытайтесь подать с плохого подбрасывания, иначе вы утратите контроль над мячом и провалите подачу.
  • Не подбрасывайте мяч выше вытянутой руки, иначе вы можете упустить мяч и потерять очко.
  • Если вы плохо подбросили мяч во время матча, а затем поймали его, ваши действия будут рассчитаны за совершения подачи. В случае плохого подбрасывания, дайте мячу упасть, после чего повторите подачу.
  • Если после неудачного подбрасывания мяч окажется в воздухе, просто дайте ему упасть. Не ловите мяч в руки, чтобы не упустить подачу
  • Если при ударе по мячу ваша рука находится слишком далеко от головы, вам нужно подбрасывать мяч чуть ближе, чтобы не травмироваться.

Прислал: DarK_Knigt . 2017-11-06 22:39:33

kak-otvet.imysite.ru

Подача в волейболе


Когда-то волейболисты считали подачу только способом введения мяча в игру. Но теперь представление о подаче в корне изменилось. В современном волейболе это — средство нападения, которое затрудняет противнику организацию атаки, а иногда и сразу приносит очко.

Не забудьте, что подача — единственный технический прием, который выполняется из почти статического положения и не зависит от действий противника. Поэтому у подающего игрока есть все условия, чтобы наиболее четко и обдуманно выполнить этот прием.

Как же добиться, чтобы подача была эффективным оружием нападения? Для этого каждый игрок должен в совершенстве владеть всеми способами подачи и применять их в зависимости от конкретной игровой обстановки.

Кажется, истина эта не нова. Однако на практике мы убеждаемся в том, что она известна далеко не всем игрокам. Что говорить о разрядниках, если даже многие мастера спорта, как правило, подают лишь одним способом!

К тому же многие волейболисты не учитывают конкретной обстановки, не задумываются над тем, как и куда подать мяч. Не уверенные в своем умении, игроки подают как-нибудь, «лишь бы подать». А между тем чаще всего это происходит в конце трудных партий, когда нужно использовать малейшую возможность для выигрыша очка.

В последние годы большое распространение получила сильная верхняя боковая подача.

Что должен учитывать игрок, подающий мяч таким способом? Какие тактические задачи он может решать в этом случае?

Основное, к чему всегда стремится подающий,— максимально усложнить ответные действия противника. Но неверно поступают те игроки, которые, стараясь во что бы то ни стало выиграть очко, подают изо всех сил. Это приводит к неоправданно большим потерям подач.

При сильной боковой подаче, как и при всяком другом способе, мяч нужно направлять на игрока, который наиболее слабо владеет передачей.

На площадке при нынешней расстановке игроков есть слабо прикрываемые зоны (см. рис. 1, где эти зоны заштрихованы). Подача, направленная в такие зоны, значительно осложняет прием сильного мяча.

Особенно выигрышна в этом отношении зона 5. Располагающийся там игрок не может при подаче противника стоять непосредственно за своим партнером из зоны 4, так как мяч после подачи часто идет в разрез между игроками зон 4 и 3, В то же время игрок зоны 4 не может глубоко оттягиваться назад, так как открывается большая зона перед ним. Если же этот игрок попытается принять мяч, направленный в зону 5, не оттягиваясь, судья наверняка зафиксирует захват. Кроме того, из зоны 5 вообще трудно выполнить точную передачу в зону 2 или 3: ведь во время приема мяча игрок должен повернуться минимум на 50—70° вправо.

Эффективна и подача, направленная в зону 6 ближе к задней линии. Ведь игрок зоны 6 не имеет права оттянуться назад, так как ставится под угрозу вся середина поля.


Сейчас очень широко используется выход игроков тыловых зон (1 и 6) к сетке для распасовки мяча. При этом есть два варианта выходов: из своей зоны (рис. 2) и из-за игрока (рис. 3). В обоих случаях выходящие игроки располагаются насколько возможно ближе к сетке с тем, чтобы быстрее оказаться у сетки и спокойно выполнить вторую передачу.

В первом, варианте неохраняемая зона меньше; если мяч идет на выходящего игрока, он остается на месте и принимает подачу; Во втором варианте неохраняемые зоны больше, ибо игроки зон 1 и 6 не принимают участия в приеме подачи.

Подающий должен стремиться, чтобы мяч шел как можно ниже над сеткой. В самом деле, чем ближе к сетке наивысшая точка траектории полета мяча, тем меньшее расстояние он проходит. А приготовиться к приему мяча, особенно если он идет прямо на игрока,— труднее.

Не менее эффективна, чем боковая, и верхняя прямая подача. Ее преимущество в том, что можно значительно точнее направить мяч в намеченное место площадки противника. К тому же упорной тренировкой можно добиться того, что верхняя подача и по силе не будет уступать боковой.

Пользуясь верхней прямой подачей, волейболист должен точно посылать мячи в незащищенные места площадки противника, на соперников, слабо владеющих приемом подачи, на выходящих вперед игроков защиты.


Наибольший эффект дает сочетание сильной подачи с обманной, тихой.

Ожидая сильную подачу, игроки противника вынуждены оттягиваться за линию нападения. Если в этот момент подать мяч так, чтобы он опустился на площадке противника близко к сетке, его будет нелегко принять. Лучше всего в этом случае направить мяч в зону 3 или 4, откуда наиболее трудно сделать первую передачу (4).

Сейчас многие команды применяют заслоны: игроки зон 2, 3, 6 и 4 закрывают подающего партнера от игроков противника. К выполнению этого приема нельзя подходить бездумно. Прежде всего, участвующие в заслоне игроки должны стоять как можно плотнее. Кроме того, очень важно учитывать и направление подачи.

Имеет свои особенности и игра на открытой площадке.

При сильной боковой подаче очень важно учитывать направление ветра. Если ветер попутный, надо отойти от места подачи на 1—4 метра (в зависимости от силы ветра). Если этого не сделать, мяч будет идти за площадку. При подаче против ветра следует посылать мяч по более высокой траектории; встречный ветер прижимает мяч, и он может задеть сетку.

Во время соревнования на открытых площадках при легком ветре и ярком солнце целесообразно применять подачу «свечой» (рис. 5). Мяч при такой подаче опускается на поле противника близко у сетки, вертикально, а при небольшом ветре немного колеблется. Принимать такой мяч очень трудно, особенно если играешь против солнца.

Чтобы совершенствоваться в подачах, полезно на тренировках подавать в определенные зоны. Такие упражнения могут носить соревновательный характер.

В зале можно расчертить мелом на площадке зоны, куда Следует подавать. На открытом воздухе желательно оборудовать учебно-тренировочную площадку (рис. 6). Здесь можно учиться не только подавать, но и принимать мяч от стенки. Эта площадка удобна тем, что после нападающих ударов и подач мячи, отскочив от стенки, возвращаются к игрокам.

Е. АЛЕКСЕЕВ, мастер спорта.

volley99.ru

ВОЛЕЙБОЛ для всех. Волейбольный интернет-портал

 

    При правильном выполнении, планирующая подача  в волейболе может стать грозным оружием. В идеальной планирующей подаче мяч летит без какого-либо вращения. Собственно название говорит само за себя. Мяч должен раскачиваться, «нырять» во время полета, планируя, «плывя» по воздуху, скажем как морской буй в открытом океане. Хорошо выполненная планирующая подача может значительно затруднить прием соперника из-за своей непредсказуемости.

    Все инструкции приведенные ниже, предназначены для праворуких подающих. Если вы левша, делайте все в обратном порядке.

    Исходное положение
   
Поставьте левую ногу слегка впереди и перенесите вес тела на правую ногу. Встаньте лицом по направлению к тому месту, куда вы хотите подать и разверните плечи, как бы формируя воображаемый квадрат с целью. Возьмите мяч в левую руку, а правую отведите назад таким образом, чтобы кисть оказалась напротив уха, а локоть над плечом позади вас (схожее с положением при стрельбе из лука).

    Подбрасывание мяча
   
Без вращения, подбросьте мяч вертикально в воздух примерно на 30-60 см выше вашего плеча. Подбросив мяч в сторону или за голову, вы значительно снизите точность подачи.

    Шаг для подачи
   
Сделайте небольшой шаг вперед левой ногой и в момент наклона, для осуществления подачи, перенесите вес тела с правой на левую ногу. После удара по мячу, переведите инерционное движение вашего тела на то место, куда встанет носок вашей правой ноги.

    Удар по мячу
   
Плавным движением поднимите и отведите назад правую руку, а затем выбросьте ее вперед и нанесите удар по мячу ладонью. Снимайте мяч высоко, на одной линии с вашим бьющим плечом. В противоположность нападающему удару, не сгибайте кисть во время контакта с мячом и не сопровождайте мяч после удара.

    Это как примерно «дать пять» кому-нибудь вытянутой вверх рукой. Кисть при этом не сгибается, не продолжает движение вперед, а просто останавливается после контакта с ладонью товарища.

    Дополнительные советы
      
Траектория полета хорошей планирующей подачи должна быть как можно ниже к верхнему краю сетки. Во время тренировки, выберите место между верхним краем сетки и кончиком антенны и старайтесь подавать в этой плоскости.

        Удар по мячу должен сопровождаться глухим шлепком (почти как звук хлопка). Если вы слышите звук похожий на удар по чему-то твердому, вероятнее всего вы попали по мячу пальцами или ребром ладони.

       Планирующая подача не эффективна если мяч вращается. Минимизировать вращение можно следующим образом: 1) убедитесь,  что мяч не вращается когда вы его подбрасываете для подачи; 2) Удар по мячу должен производиться ровной, гладкой поверхностью ладони.

      Убедитесь, что вы стоите на достаточном расстоянии от лицевой линии при выполнении подачи, дабы избежать заступа во время шага вперед.

      Как только освоитесь с выполнением планирующей подачи, попробуйте отойти подальше от лицевой линии. Планирующая подача из глубины, подхватывается большим потоком воздуха, что значительно затрудняет ее прием. Некоторые игроки подают с расстояния 3 или даже 6 метров от лицевой линии.

       Не забудьте также включить и силовую подачу в прыжке в ваш арсенал. Также ссылки по теме здесь и здесь.

 

По материалам сайта www.about.com
Перевод Георгия Гегечкори

 

В дополнение к сказанному небольшие видеоролики, чтоб было понятно.

И еще один вариант планирующей подачи.


 

volley4all.net

Прием волейбольных подач - виды, техники

В волейболе важно все. Правильный прием подачи дает шанс принимающему игроку отправить мяч дальше для эффективной доигровки. Надо помнить, что правильный розыгрыш мяча на своей половине поля — половина выигрыша.

Для приема мяча снизу необходимо работать в основном ногами. До встречи мяча необходимо переместиться и принять правильную стойку для приема. Корректировку положения следует выполнять, перемещаясь ногами. Руки при этом находятся в положении для приема мяча, строго посередине корпуса. Если принять мяч правее или левее, велика вероятность, что траектория дальнейшего его полета будет непредсказуемой.

Волейболист перед приемом подачи должен особое внимание обратить на то, каким образом подающий собирается отправить мяч на поле соперника. При розыгрыше мяча у подающего есть много вариантов, поэтому важно сосредоточиться и подготовиться к любому из них. Принимающий должен занять основную стойку, выставить руки перед собой на уровне груди. После удара есть несколько долей секунды для анализа траектории летящего мяча, затем игрок принимает решение и перемещается в нужную точку поля.

Прием подачи игрок осуществляет чаще всего снизу. Это дает больше гарантий для результативного перенаправления силовой подачи и крученого мяча. Чем сильнее подающий удар, тем жестче необходимо принять мяч на кисти. Принимая такие мячи, игрок должен соблюдать правила «смягчения». Не стоит выводить руки навстречу мячу, он должен плавно коснуться рук, при этом большую часть энергии отдать спортсмену. При отскоке мяч должен иметь малую энергию, точное направление и перемещаться по плавной дуге к разыгрывающему.

Если подающий игрок использовал планирующую подачу и принимающий располагает достаточным количеством времени, можно выполнить прием мяча сверху. Однако, у планирующей подачи коварная траектория. Мяч может гулять в полете вправо и влево, поэтому нужно быть готовым быстро переместиться в необходимую сторону для его приема.

В любом случае при приеме мяча главное — сохранять спокойствие, быть сосредоточенным и готовым бороться до конца. Даже при плохом приеме не стоит суетиться, лучше предпринять попытку отправить мяч в направлении своих игроков, а они, в свою очередь, исправят допущенную неточность. В этом и заключается командная работа на волейбольной площадке.

alvin-almazov.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *