Как научиться подавать в волейболе верхнюю подачу: техника и виды подач, как правильно подавать, инструкция по тренировкам

техника и виды подач, как правильно подавать, инструкция по тренировкам

Максим Сидоров

Автор

Вы подписаны

Подача – ввод мяча в игру – один из наиболее важных элементов волейбола. Хорошо подающий игрок может заработать очки для своей команды сразу и без длительного розыгрыша мяча. Подача в волейболе, при которой мяч попадает в площадку без касания игроков противоположной команды, называется эйсом. В ходе тренировок волейболисты, за исключением либеро, уделяют ей повышенное внимание и регулярно ее отрабатывают.

Правила волейбола, история игры, описание

Виды подачи

Подавать в волейболе можно разными способами, в этом тексте мы разберем все типы подающих ударов и объясним, как их выполнять.

1. Нижняя подача
2. Боковая подача
3. Верхняя подача
4. Крученая подача
5. Подача в прыжке
6. Планирующая подача

Правила подачи

В отношении ввода мяча в волейболе существуют определенные правила. Каждый игрок должна знать как правильно подавать мяч. Во-первых, при подаче нельзя наступать на игровую площадку. Во-вторых, мяч не должен касаться антенн по краям сетки или воображаемого их продолжения. На выполнение игроку по правилам дается восемь секунд. Один волейболист может подавать бесконечно раз подряд, пока противоположная команда не выиграет очко. В таком случае право выполнить подачу переходит к другому. Так как же подавать в волейболе и какие виды ввода мяча в игру бывают? Их несколько, рассмотрим каждую отдельно.

Нижняя подача

Наиболее простой вид подачи, после нее мяч поднимается высоко и опускается на противоположную сторону площадки свечой. Такая подача редко представляет сложность для принимающей команды, зато на ура воспринимается начинающими спортсменами в детском возрасте. Как нужно подавать нижнюю подачу и не допустить ошибки?

• Занять позицию. Волейболисту нужно твердо встать на ступни. Впереди у него должна быть левая нога, если он правша, и наоборот.
• Подготовка мяча. Вытягиваем руку с мячом на ладони вперед, она должна располагаться параллельно полу. Тело расслаблено, осанка ровная, и плечи прямые.
• Подброс мяча. Высота должна составлять не более сорока сантиметров. Главное, чтобы спортивный снаряд не вращался и поднимался по прямой линии вверх. Любое отклонение, и мяч при подаче летит в сторону.
• Размах. Бьющую руку нужно сжать в кулаке и отвести назад. Не нужно сжимать большой палец руки в кулаке. Тело подаем вперед на опорную ногу и делаем вдох.
• Выполнить удар. Старайтесь его нанести прямо в центр мяча и затем проводите его, тем самым создается дополнительная динамика. В момент удара убираем руку, фиксирующую мяч, и делаем выдох.

Передачи мяча в волейболе

Боковая подача

Очень похожа на нижнюю, но более усовершенствована.

При этом виде подачи игрок подбрасывает мяч снизу под углом 40-50 градусов к корпусу и наносит удар по нему сбоку. Принимать такую подачу сложнее, мяч может лететь низко над сеткой, можно регулировать силу и направление удара. Ранее чаще всего она была на вооружении женских команд. Как правильно подать сбоку? Некоторые элементы совпадают с предыдущим вариантом подачи.

• Занять позицию. Как в предыдущем случае, встать твердо на ступни и поставить опорную ногу вперед. 
• Подготовка мяча. Вытянуть руку с мячом на ладони вперед параллельно полу и под углом в 45 градусов по отношению к корпусу. Тело расслаблено, плечи прямые, осанка ровная.
• Подбрасываем мяч. Высота — не более 44 сантиметров, волейбольный снаряд летит прямо вверх и не вращается.
• Размах. Бьющая рука в данном случае может быть сжата в кулак, удар можно нанести также прямой ладонью. Подающий отводит руку назад и в сторону, переносит вес тела на опорную ногу и делает вдох.
• Выполнить удар. Нанести удар по мячу сбоку кулаком или основанием ладони и провести рукой далее, тем самым мячу придается динамика. До удара убираем руку, которой держим волейбольный снаряд. Делаем выдох.

Верхняя подача

Чем сложнее подача, тем сложнее становится и техника ее выполнения. Еще лет 20 назад она применялась повсеместно, в том числе и в матчах профессиональных команд. Именно от нее пошли варианты более усложненных подач: силовая, крученая и планирующая, о которых речь пойдет дальше.

• Занять позицию. Твердо встать на ступни и поставить опорную ногу вперед, ноги при этом находятся на ширине плеч, корпус выпрямляется. Взгляд подающего устремлен на волейбольную площадку, он тем самым выбирает направление для полета мяча. 
• Подготовка мяча. Рука с мячом на ладони вытянута вперед и слегка вверх на уровне лица. Мяч у игрока находится в поле зрения. Бьющая рука согнута в локте и отведена за спину. Кисть при подаче становится продолжением руки.
• Прицелиться. Нужно посмотреть, где на противоположной стороне площадки находятся самые уязвимые места или слабый принимающий и направить туда мяч.
• Подброс мяча. Средняя его высота не более 40 сантиметров, но в данном случае все индивидуально и зависит от конкретного подающего. Мяч должен лететь по прямой линии вверх и не вращаться.
• Размах. Бьющая рука отводится назад за голову, корпус чуть выгнут назад, кисть прямая, ноги прямые. Во время движения переносим вес тела на выставленную вперед ногу и делаем вдох.
• Выполнить удар. Важно нанести удар в середину мяча центром ладони. Мяч в данном случае проводим не рукой, а корпусом и делаем выдох.

Крученая подача

Одна из разновидностей верхней подачи. Удар наносится не по центру мяча, а слева или справа, тем самым придавая ему вращение. Крученую подачу принимать всегда сложнее, нежели прямую. Как технически правильно ее выполнить? Позиция, подготовка мяча и прицеливание остается таким же, как в случае с оригинальной верхней подачей. Дальше существуют некоторые нюансы.

• Подбросить мяч. В данном случае средняя высота подброса может быть выше 40 сантиметров, оптимально 50, но все индивидуально для каждого подающего. 
• Размах. Отводим бьющую руку назад за голову, корпус выгнут. Руку, которой подбросили мяч, отводим в сторону, делаем вдох.
• Выполнить удар. Он наносится не в центр мяча, а слева или справа от него. После удара проводить мяч рукой и сделать выдох.

Силовая подача в прыжке

Данный вид подачи считается в волейболе самым сложным по исполнению. Активно используется в матчах мужских профессиональных команд. Мастера такой подачи очень ценятся. В женских командах она используется реже, в мировом волейболе ее выполняют единицы. По технике напоминает атакующий удар у сетки. 

• Подбросить мяч. Чтобы добиться от силовой подачи эффекта, мяч нужно подбрасывать высоко вверх и вперед на площадку на 1-1,5 метра. Делать это можно как одной, так и двумя руками. В данном случае не имеет значение, вращается мяч или нет. Подброс мяча для каждого волейболиста индивидуален и долго отрабатывается на тренировках.
• Первый шаг. Мяч уже в воздухе. Шаг делается медленно. Подающий примеривается, расслабив тело, и внимательно следит за мячом. Левша делает шаг с правой ноги, и наоборот.
• Ускорение на втором шаге. Для замаха руки отведены назад и в стороны. На этом этапе волейболист уже понимает в какой точке он будет бить по мячу.
• Полушаги стопоряший и приставной. Волейболист останавливается, слегка присаживается и готовится к прыжку вверх. Руки по-прежнему отведены, ноги расположены параллельно на расстоянии не более 60 сантиметров друг от друга. Волейболист делает взмах руками, чтобы вложить все силы в прыжок.
• Отталкивание. Игрок делает приседание, отталкивается от площадки и взмывает вверх и вперед как можно сильнее, ноги необходимо держать вместе.
• Замах для удара. В воздухе заводим ударную руку назад за спину, другая рука находится впереди и служит прицелом. Мяч должен опуститься в точку удара.
• Выполнить удар. Он наносится в самой высокой точке прямой рукой в центр мяча серединой ладони. Можно пробить по мячу слева и справа от центра, придав ему кручение. После удара игрок приземляется на площадку, это не запрещено правилами.

Планирующая подача

Вторая по сложности исполнения. Казалось бы, удар следует не сильный, и мяч летит медленно, но главный фактор этой подачи — ее непредсказуемость. Мяч может резко спланировать вниз или уйти в сторону, и принимающий останется ни с чем. Иногда такую подачу делают укороченной, мяч падает на площадку сразу за сеткой, а зачастую касается ее, и хороший прием становится практически невозможен. Планер исполняется либо с места в небольшом прыжке, либо с короткого разбега. Рассмотрим второй вариант. Позиция и подготовка мяча остаются такими же как при просто верхней подаче.

• Разбег. Игрок делает два-три шага при разбеге и в последний момент подбрасывает мяч на ту же высоту как при верхней подаче. Параллельно нужно выбрать цель на противоположной стороне площадки.
• Прыжок и замах. В данном случае прыжок короткий и невысокий, корпус выбрасывается вперед и вверх. При этом оттолкнуться нужно со всей силы.
  Бьющая рука отведена за спину и согнута в локте.
• Удар. Бить нужно центром ладони в центр мяча, кисть в это время четко зафиксирована в запястье, мяч рукой провожать не нужно. 

Для правильного обучения все действия должны быть разбиты на этапы и отработаны в отдельности. Затем можно начать делать связки из элементов и только потом отрабатывать удары полностью. На первых этапах нет необходимости в сетке, но затем при выполнении подачи она обязательно понадобится. В пляжном волейболе подача выполняется в той же технике, различие только в отталкивании от площадки, на песке это сделать сложнее.

Результаты чемпионата России по волейболу 2021/2022 мужчины

техника и виды подач, как правильно подавать, инструкция по тренировкам

Максим Сидоров

Автор

Вы подписаны

Подача – ввод мяча в игру – один из наиболее важных элементов волейбола. Хорошо подающий игрок может заработать очки для своей команды сразу и без длительного розыгрыша мяча. Подача в волейболе, при которой мяч попадает в площадку без касания игроков противоположной команды, называется эйсом. В ходе тренировок волейболисты, за исключением либеро, уделяют ей повышенное внимание и регулярно ее отрабатывают.

Правила волейбола, история игры, описание

Виды подачи

Подавать в волейболе можно разными способами, в этом тексте мы разберем все типы подающих ударов и объясним, как их выполнять.

1. Нижняя подача
2. Боковая подача
3. Верхняя подача
4. Крученая подача
5. Подача в прыжке
6. Планирующая подача

Правила подачи

В отношении ввода мяча в волейболе существуют определенные правила. Каждый игрок должна знать как правильно подавать мяч. Во-первых, при подаче нельзя наступать на игровую площадку. Во-вторых, мяч не должен касаться антенн по краям сетки или воображаемого их продолжения. На выполнение игроку по правилам дается восемь секунд. Один волейболист может подавать бесконечно раз подряд, пока противоположная команда не выиграет очко. В таком случае право выполнить подачу переходит к другому. Так как же подавать в волейболе и какие виды ввода мяча в игру бывают? Их несколько, рассмотрим каждую отдельно.

Нижняя подача

Наиболее простой вид подачи, после нее мяч поднимается высоко и опускается на противоположную сторону площадки свечой. Такая подача редко представляет сложность для принимающей команды, зато на ура воспринимается начинающими спортсменами в детском возрасте. Как нужно подавать нижнюю подачу и не допустить ошибки?

• Занять позицию. Волейболисту нужно твердо встать на ступни. Впереди у него должна быть левая нога, если он правша, и наоборот.
• Подготовка мяча. Вытягиваем руку с мячом на ладони вперед, она должна располагаться параллельно полу. Тело расслаблено, осанка ровная, и плечи прямые.
• Подброс мяча. Высота должна составлять не более сорока сантиметров. Главное, чтобы спортивный снаряд не вращался и поднимался по прямой линии вверх. Любое отклонение, и мяч при подаче летит в сторону.
• Размах. Бьющую руку нужно сжать в кулаке и отвести назад. Не нужно сжимать большой палец руки в кулаке. Тело подаем вперед на опорную ногу и делаем вдох.
• Выполнить удар. Старайтесь его нанести прямо в центр мяча и затем проводите его, тем самым создается дополнительная динамика. В момент удара убираем руку, фиксирующую мяч, и делаем выдох.

Передачи мяча в волейболе

Боковая подача

Очень похожа на нижнюю, но более усовершенствована. При этом виде подачи игрок подбрасывает мяч снизу под углом 40-50 градусов к корпусу и наносит удар по нему сбоку. Принимать такую подачу сложнее, мяч может лететь низко над сеткой, можно регулировать силу и направление удара. Ранее чаще всего она была на вооружении женских команд. Как правильно подать сбоку? Некоторые элементы совпадают с предыдущим вариантом подачи.

• Занять позицию. Как в предыдущем случае, встать твердо на ступни и поставить опорную ногу вперед. 
• Подготовка мяча. Вытянуть руку с мячом на ладони вперед параллельно полу и под углом в 45 градусов по отношению к корпусу. Тело расслаблено, плечи прямые, осанка ровная.
• Подбрасываем мяч. Высота — не более 44 сантиметров, волейбольный снаряд летит прямо вверх и не вращается.
• Размах. Бьющая рука в данном случае может быть сжата в кулак, удар можно нанести также прямой ладонью. Подающий отводит руку назад и в сторону, переносит вес тела на опорную ногу и делает вдох.
• Выполнить удар. Нанести удар по мячу сбоку кулаком или основанием ладони и провести рукой далее, тем самым мячу придается динамика. До удара убираем руку, которой держим волейбольный снаряд. Делаем выдох.

Верхняя подача

Чем сложнее подача, тем сложнее становится и техника ее выполнения. Еще лет 20 назад она применялась повсеместно, в том числе и в матчах профессиональных команд. Именно от нее пошли варианты более усложненных подач: силовая, крученая и планирующая, о которых речь пойдет дальше.

• Занять позицию. Твердо встать на ступни и поставить опорную ногу вперед, ноги при этом находятся на ширине плеч, корпус выпрямляется. Взгляд подающего устремлен на волейбольную площадку, он тем самым выбирает направление для полета мяча. 
• Подготовка мяча. Рука с мячом на ладони вытянута вперед и слегка вверх на уровне лица. Мяч у игрока находится в поле зрения. Бьющая рука согнута в локте и отведена за спину. Кисть при подаче становится продолжением руки.
• Прицелиться. Нужно посмотреть, где на противоположной стороне площадки находятся самые уязвимые места или слабый принимающий и направить туда мяч.
• Подброс мяча. Средняя его высота не более 40 сантиметров, но в данном случае все индивидуально и зависит от конкретного подающего. Мяч должен лететь по прямой линии вверх и не вращаться.
• Размах. Бьющая рука отводится назад за голову, корпус чуть выгнут назад, кисть прямая, ноги прямые. Во время движения переносим вес тела на выставленную вперед ногу и делаем вдох.
• Выполнить удар. Важно нанести удар в середину мяча центром ладони. Мяч в данном случае проводим не рукой, а корпусом и делаем выдох.

Крученая подача

Одна из разновидностей верхней подачи. Удар наносится не по центру мяча, а слева или справа, тем самым придавая ему вращение. Крученую подачу принимать всегда сложнее, нежели прямую. Как технически правильно ее выполнить? Позиция, подготовка мяча и прицеливание остается таким же, как в случае с оригинальной верхней подачей. Дальше существуют некоторые нюансы.

• Подбросить мяч. В данном случае средняя высота подброса может быть выше 40 сантиметров, оптимально 50, но все индивидуально для каждого подающего. 
• Размах. Отводим бьющую руку назад за голову, корпус выгнут. Руку, которой подбросили мяч, отводим в сторону, делаем вдох.
• Выполнить удар. Он наносится не в центр мяча, а слева или справа от него. После удара проводить мяч рукой и сделать выдох.

Силовая подача в прыжке

Данный вид подачи считается в волейболе самым сложным по исполнению. Активно используется в матчах мужских профессиональных команд. Мастера такой подачи очень ценятся. В женских командах она используется реже, в мировом волейболе ее выполняют единицы. По технике напоминает атакующий удар у сетки.  

• Подбросить мяч. Чтобы добиться от силовой подачи эффекта, мяч нужно подбрасывать высоко вверх и вперед на площадку на 1-1,5 метра. Делать это можно как одной, так и двумя руками. В данном случае не имеет значение, вращается мяч или нет. Подброс мяча для каждого волейболиста индивидуален и долго отрабатывается на тренировках.
• Первый шаг. Мяч уже в воздухе. Шаг делается медленно. Подающий примеривается, расслабив тело, и внимательно следит за мячом. Левша делает шаг с правой ноги, и наоборот.
• Ускорение на втором шаге. Для замаха руки отведены назад и в стороны. На этом этапе волейболист уже понимает в какой точке он будет бить по мячу.
• Полушаги стопоряший и приставной. Волейболист останавливается, слегка присаживается и готовится к прыжку вверх. Руки по-прежнему отведены, ноги расположены параллельно на расстоянии не более 60 сантиметров друг от друга. Волейболист делает взмах руками, чтобы вложить все силы в прыжок.
• Отталкивание. Игрок делает приседание, отталкивается от площадки и взмывает вверх и вперед как можно сильнее, ноги необходимо держать вместе.
• Замах для удара. В воздухе заводим ударную руку назад за спину, другая рука находится впереди и служит прицелом. Мяч должен опуститься в точку удара.
• Выполнить удар. Он наносится в самой высокой точке прямой рукой в центр мяча серединой ладони. Можно пробить по мячу слева и справа от центра, придав ему кручение. После удара игрок приземляется на площадку, это не запрещено правилами.

Планирующая подача

Вторая по сложности исполнения. Казалось бы, удар следует не сильный, и мяч летит медленно, но главный фактор этой подачи — ее непредсказуемость. Мяч может резко спланировать вниз или уйти в сторону, и принимающий останется ни с чем. Иногда такую подачу делают укороченной, мяч падает на площадку сразу за сеткой, а зачастую касается ее, и хороший прием становится практически невозможен. Планер исполняется либо с места в небольшом прыжке, либо с короткого разбега. Рассмотрим второй вариант. Позиция и подготовка мяча остаются такими же как при просто верхней подаче.

• Разбег. Игрок делает два-три шага при разбеге и в последний момент подбрасывает мяч на ту же высоту как при верхней подаче. Параллельно нужно выбрать цель на противоположной стороне площадки.
• Прыжок и замах. В данном случае прыжок короткий и невысокий, корпус выбрасывается вперед и вверх. При этом оттолкнуться нужно со всей силы. Бьющая рука отведена за спину и согнута в локте.
• Удар. Бить нужно центром ладони в центр мяча, кисть в это время четко зафиксирована в запястье, мяч рукой провожать не нужно. 

Для правильного обучения все действия должны быть разбиты на этапы и отработаны в отдельности. Затем можно начать делать связки из элементов и только потом отрабатывать удары полностью. На первых этапах нет необходимости в сетке, но затем при выполнении подачи она обязательно понадобится. В пляжном волейболе подача выполняется в той же технике, различие только в отталкивании от площадки, на песке это сделать сложнее.

Результаты чемпионата России по волейболу 2021/2022 мужчины

Как выполнять подачу в прыжке в волейболе

23 августа 2021 г.

Лучшая защита в пляжном волейболе, по словам Рейда Придди, человека, который очень много знает о защите в пляжном волейболе, это не настоящая защита. Это не имеет ничего общего с бегущими по линии выстрелами или с тем, как правильно копать жесткий диск. Дело не в позиционировании или работе ног. Речь идет не о блокировке, о том, куда положить руки и как рассчитать время.

Лучшая защита в пляжном волейболе – подача в прыжке.

На любом уровне игры, если команда соперника находится в системе — в системе означает: они сделали пас туда, куда хотят, и могут провести сет, который хотят — у них значительно выше процент боковых аутов чем если бы их не было. А если они вне системы? Если подача заставила их пройти позади них, влево или вправо?

Теперь поговорим.

Да, хорошая подача с плавающей запятой может помочь. Но если кто-то из вас смотрел последний турнир Manhattan Beach Open, который выиграли Три Борн и Тревор Крэбб, а ранее выиграли Рид Придди и Тревор Крэбб, вы наверняка заметили, что самым смертоносным оружием была подача Борна в прыжке. Именно подача Борна в прыжке оказалась кошмаром против Джейка Гибба и Тейлора Крэбба в четвертьфинале. И именно его подача в прыжке снова привела к гибели Кейси Паттерсона и Чейза Бадингера в финале.

Подача в прыжке — одно из самых грозных орудий в игре в пляжный волейбол, не только лучший оборонительный инструмент, который может иметь команда, но и первая линия защиты. Вам не нужно знать, как сделать точный удар, если вы собираете тузов, не так ли? Вам не нужно блокировать мяч, если другая команда настолько вне системы, что не может замахнуться.

Ниже приведены три простых шага, которые вы можете предпринять, чтобы развить одну из лучших подач в прыжке на пляже.

Упражнение по подаче в прыжке 1: Подбросить и доставить

Наиболее важным элементом подачи в прыжке является подбрасывание. Это все. Вы просто настраиваете себя. Ничего более сложного в этом нет. И все же, самая распространенная ошибка джамп-серверов в том, что они не дают себе должного броска. Иногда это слишком мало. Иногда слишком далеко внутри, иногда слишком далеко снаружи. Вот почему это первое упражнение посвящено подбрасыванию.

В этом упражнении по подаче в прыжке вы будете стоять примерно на три четверти пути от сетки и даже не будете прыгать. Вы просто будете подбрасывать, убедившись, что у вас достаточно времени, чтобы сделать хороший шаг вплотную и нанести хороший, плавный удар из положения стоя над сеткой. По-настоящему проверьте свой бросок здесь: убедитесь, что он достаточно высоко и достаточно перед вами, чтобы вы могли сделать хороший, мощный шаг и ударить по мячу перед собой с вращением. Мы не плаваем здесь; мы обслуживаем на высшем уровне. Не забудьте сделать хороший щелчок запястьем поверх мяча, чтобы создать то вращение сверху, которое заставит мяч нырнуть в песок.

Сделайте не менее 20 повторений, прежде чем переходить к упражнению № 2 по подаче прыжков. Купите крутой мяч для пляжного волейбола…

Толстовка с капюшоном премиум-класса	Кресло с мячом для упражнений

Упражнение по подаче в прыжке № 2: партнер подбрасывает и доставляет

В этом упражнении по подаче в прыжке вы не будете подбрасывать самому себе. Вместо этого ваш партнер, или тренер, или друг, или одна из этих безумно талантливых собак, играющих в волейбол, бросит вам мяч. Здесь, вместо того, чтобы делать простой шаг-вблизи, вы будете делать полный подход-шаг впритык: вправо, влево, вправо-влево.

Теперь: Почему мы не бросаем себе? Почему кто-то еще бросает нам? Мы никогда не позволим кому-то бросить нам в матче!

Это заставит вас делать, как в матче по пляжному волейболу, так это ждать, ждать, ждать и оставаться позади мяча. Иногда ваш партнер или тренер собирается забросить вас туда, куда вы этого не хотите, с высоты, которая вам не особенно нравится. Это нормально, потому что мы тренируем наше терпение и наши ноги. Мы хотим использовать наши ноги, чтобы добраться до мяча, даже если это плохой сет, чтобы сделать наш подход агрессивным и взрывным, как если бы мы делали сет. В любом случае, это все, чем является подача в прыжке: попадание далеко от сетки. Наш подход к этому ничем не отличается.

«Это хорошее упражнение, которое позволит вам приспособиться к броску», — сказал профессиональный игрок в пляжный волейбол AVP Брэндон Джойнер. «Убедитесь, что вы не спешите, делая медленный первый шаг и ускоряясь на подходе».

Упражнение по подаче в прыжке № 3: Выполнение подачи в прыжке

Теперь, когда мы освоили подбрасывание, поработали на ногах и приближении к мячу, мы, наконец, собираемся просто выполнять подачу в прыжке. Сосредоточьтесь на поражении разных целей с разной скоростью. Сосредоточьтесь на своем броске и своем подходе. Не стоит просто идти туда и вслепую делать миллион подач в прыжке. Сделайте так, чтобы у каждой подачи была цель: куда мы ее бьем и как? Куда мы бросаем и как высоко?

Здесь важно не отвлекаться.

У каждого представителя есть цель.

Каждое повторение может быть разницей между победой и поражением.

***

Присоединяйтесь к нашему списку адресов электронной почты и получите БЕСПЛАТНУЮ книгу упражнений > www.betteratbeach.com/freebeachvolleyballdrillbook

Если вы хотите получить больше мощности, больше точности, больше постоянства, а также БОЛЬШЕ ТУЗОВ как защитное мышление и стратегии, которые помогают выигрывать матчи, вы должны подписаться на наше мастерство пляжного волейбола. Мы познакомим вас с базовой механикой подачи, а затем перейдем к продвинутой тактике и тому, как побеждать определенные типы нападающих и команды. Держите другую команду на пятках и никогда не давайте им возможности провести удобную атаку

Мы также покажем вам, как использовать различные типы подач с поплавком, а также поплавки для прыжков, шипы для прыжков и скайболы! Каждая подача должна использоваться против определенных типов игроков! Получив членство, вы сможете разблокировать «Мощь, точность и тузы: мастер-класс по подаче», который позволит вам создать арсенал более стратегических, более точных и мощных подач с нуля. Он поставляется в комплекте с реабилитацией. протокол, упражнения в тренажерном зале, необходимые для увеличения скорости рук, одиночные упражнения, которые можно выполнять дома, упражнения с партнером, упражнения на точность и элитные упражнения на броски и удары.0003

Мы также включаем еще 9 курсов повышения квалификации И нашу 60-дневную домашнюю программу обучения максимальным вертикальным прыжкам.

После того, как вы зарегистрируетесь, вы сможете смотреть подробные уроки, снимать видео «до», начинать и снимать свои домашние упражнения и публиковать сообщения в нашей закрытой группе Facebook. Затем наши тренеры разберут вашу механику, интервалы и время на наших еженедельных онлайн-встречах. Да, это означает, что мы смотрим ВАШИ видео и тренируем ВАС!

Группа Facebook CTA VolleyChat! Стать лучше в пляжном волейболе за сообщения о распространенных вопросах/проблемах > https://www.facebook.com/groups/betteratbeach 

ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ СЕЙЧАС И УЗНАЙТЕ, КАК ВЫИГРАТЬ ОТ ПРОФЕССИОНАЛОВ.

Скачать БЕСПЛАТНО

36 самых эффективных упражнений для пляжного волейбола

Простой разбор подачи сверху для детей

• 2 апреля 2023 г.
• волейболрешения
• Волейбол в помещении

Есть 3 шага, чтобы научить ребенка подавать сверху, и вы можете научить его таким способом, который будет для него понятен.

Обучение ребенка игре в волейбол может быть невероятным для уверенности в себе и самооценки ребенка. Показывая им, что можно справиться с задачей, которая казалась настолько сложной, они подкрепляют, что они могут выполнить все, что задумали.

Очень важно научить детей делать трудные вещи, потому что это гарантирует, что они вырастут сильными и самодостаточными людьми. По этой причине особенно важно помогать ребенку преодолевать трудности, а не решать его проблемы за него.

Мы здесь, чтобы помочь вам превратить этот сложный волейбольный навык в управляемый способ, которым вы сможете научить ребенка, и вы оба получите удовольствие! Вот шаги, которые мы разберем более подробно!

3 шага, чтобы научить ребенка подавать сверху

1. Подбрасывать или поднимать
2. Контакт с волейбольным мячом
3. Грузовой перенос для силового

Когда ребенок впервые может разбить эти движения на управляемые фрагменты, становится намного легче собрать их вместе таким образом, чтобы он мог понять и выполнить.

Вам понадобится:

• Волейбольный мяч
• Открытое пространство, предпочтительно волейбольная площадка

Советы по обучению детей волейболу

Обучение детей игре в волейбол может разочаровать всех сторон, если вы не подойдете к этому правильно.

Сделайте это значимым

Лучший способ научить детей чему-то новому — это сравнить это с тем, что они уже знают. Я сравню контакт обслуживания с чем-то, что они делают регулярно, например, дают пять. Когда я учу, куда бить по волейбольному мячу, я предлагаю им представить, что это земной шар, и попросить их ударить по определенной области на этом земном шаре, например по экватору.

Не превращайте это в ошеломляющее

Работая с детьми, вы всегда должны быть уверены, что настраиваете их на успех, делая то, о чем вы просите их, достижимым.

Хорошим примером этого является опускание сетки и перемещение ребенка к десятифутовой линии корта, после чего он пытается подавать оттуда. Вы хотите, чтобы они освоили движения и форму и постепенно усложняли им задачу, медленно поднимая сетку и отодвигая их дальше от нее.

Будьте благоразумны

Не ожидайте, что ваш ребенок сразу же освоит этот навык. Это навык, с которым борются некоторые взрослые подростки. Урок, который мы преподаем детям, когда они учатся служить, заключается в том, что совершенство не является обязательным требованием. Блин, прогресс даже не обязателен. Что важно подчеркнуть, так это самоотверженность и самосовершенствование, чему учит новая сложная задача, такая как обучение прямой подаче.

Развлекайся

Волейбол — это отличный вид спорта, но это тот вид спорта, в котором люди, как правило, становятся лучше с возрастом. С ребенком младше 14 лет важнее сделать его увлекательным, чем что-либо еще. Если вы потерпите неудачу в этом, они вообще не захотят играть.

Шаг 1: Обучение подбрасыванию

Первое, что нужно освоить при обучении подаче, это подбрасывание, это также относится и к детям. Без правильного броска остальным движениям может быть очень трудно научиться. Убедитесь, что они освоили этот шаг (что может занять пару практических занятий), а затем переходите к контакту и переносу веса.

В начале работы ног одна нога должна быть немного впереди другой. Эта стопа будет левой стопой ребенка, если он правша, и наоборот.

Правильная подача стартовой работы ног

Мне нравится использовать термин «подъем» при описании волейбольного броска детям. Это дает им хорошее представление о том, что мы не подбрасываем мяч слишком высоко в воздух. Это хорошее консервативное движение.

Подъемник должен быть немного впереди игрока, где, если бы он приземлился, он вернулся бы вокруг большого пальца передней ноги.

Куда должен приземлиться мяч, когда подбрасываемый мяч коснется земли

Подбрасываемый мяч должен быть достаточно высоким, чтобы ребенок не мог его достать. Потренируйтесь делать с ребенком десять последовательных бросков туда, где мяч может приземлиться. Забавный способ усилить эту концепцию — сделать крестик из скотча на земле. Попросите ребенка занять правильную начальную стойку подачи, когда крестик находится прямо перед большим пальцем ноги.

Шаг 2: Обучение контакту

Лучший способ научить ребенка контакту при подаче в волейболе – сравнить его с пятью. «Дай пять» — это то, что они умеют делать, они установили контроль над движением, и это весело или вознаграждает.

После хорошего броска ребенок должен начать переносить вес с задней ноги на переднюю. Когда они наклоняются вперед с полностью вытянутой рукой, они вступают в контакт перед собой. ХЛОПАТЬ.

Это все равно, что дать мячу пять! Вы должны попрактиковаться в типе контакта, прежде чем переходить к парному броску и удару по движущемуся мячу. Практикуйте это, подняв руку впереди и выше бьющей руки вашего ребенка (его доминирующей руки). Попросите их попрактиковаться в смещении веса, о котором мы говорим ниже, и дайте вам твердую пятерку с твердым запястьем.

Естественная реакция большинства детей после «дай пять» — слегка отстраниться, оставив руку в воздухе. Это точно такое же движение, которое мы хотим имитировать при подаче, поэтому скажите им, насколько хорошо они справляются.

Куда бить по мячу

Лучше всего сравнить волейбольный мяч с чем-то более близким для ребенка, например с глобусом. Большинство детей видели или держали в руках глобус в своей жизни. При обучении контактной подаче поощряйте своих младших спортсменов бить по мячу прямо под экватором. По мере того, как они улучшают подачу и становятся выше, они начинают стремиться к экватору, а не к

Шаг 3: Обучение смещению веса

Смещение веса — это то, как волейболисту удается передать силу мячу. Смещение веса, связанное с подачей волейбольного мяча, очень похоже на то, как кто-то что-то бросает. Вы действительно должны поставить свой вес на движение, чтобы бросить его далеко.

Ну, в волейболе сетка находится в 30 футах от вас, и для подачи мяча через сетку важно смещать свой вес! (Хотя ваш ребенок должен учиться подавать где-то с десятифутовой линии, и сетка должна быть опущена. )

Очевидно, семилетнему ребенку все это покажется тарабарщиной. Поэтому вместо того, чтобы рассказывать им, покажите им. Упражнение с фламинго — мой любимый способ показать детям, что это больше, чем просто рука и контакт, который дает волейболисту силу.

Упражнение «Фламинго»

Пусть игрок встанет в правильную стойку для подачи, затем оторвет заднюю ногу от земли. Они должны быть похожи на фламинго, когда стоят на одной ноге.

Затем пусть ребенок попытается перебросить мяч через сетку, не делая ни шага. Они найдут это сложным и могут в конечном итоге потерять равновесие, что больше всего нравится. Поговорите с ними и спросите их, если они думали, что это было трудно сделать. Большинство скажет вам, что это было.

Теперь вы должны попросить ребенка повторить это движение, на этот раз побуждая его сделать большой шаг поднятой ногой. Ребенок, делая шаг к своей цели, когда мяч покидает его руки, будет имитировать перенос веса, который испытывают волейболисты, когда они ударяют по мячу.

После того, как они разобрались с концепцией, попробуйте добавить ее в контакт с волейбольной подачей.

Шаг 4. Собираем все вместе

Не торопитесь смеяться и получать удовольствие от каждого из первых трех шагов. Когда ребенок готов и находится в позитивном настроении, пришло время поместить все эти компоненты в подачу.

Запускайте своего ребенка примерно в десяти футах от сетки. Если ваш ребенок очень мал, вам обязательно следует подумать о том, чтобы поставить его на корт, соответствующий его размеру. Они на самом деле делают волейбольные сетки детских размеров для будущих звезд волейбола, которые такие милые. Опять же, вы хотите сделать цель достижимой и реалистичной.

Теперь начните позволять ребенку пытаться служить. Хвалите их за такие вещи, как самоотверженность и желание совершенствоваться, не говорите им, насколько они хороши в этом деле. Когда вы говорите ребенку, что он действительно хорош, это, как правило, замедляет его будущий рост.

Удачи!! Когда ваш ребенок будет готов, перейдите к руководству по служению для начинающих, в котором более подробно рассказывается о процессе служения

Руководство для начинающих по служению сверхурочно

Как вы можете превратить механизмы выживания вашего ребенка в возможности положительного роста

Избегание

Здесь ребенок пытается полностью избежать вызова. Важно помнить, что человеку свойственно избегать трудных вещей, и то, что переживает ребенок, совершенно нормально. Вот 6 способов положительно бороться с этой реакцией.

1. Признать, что их чувства естественны
2. Помогите им сделать первый шаг к успеху, но дайте им проявить инициативу.
3. Пусть попробуют.
4. Если они потерпят неудачу, обсудите это.
5. Избегайте срывов и делайте перерыв, если они появляются.
6. Покажите им, что они способны добиться успеха без вас, и скажите им, что вы уверены, что они могут это сделать.

Принятие

Мы хотим научить детей тому, что сталкиваться с трудной ситуацией — это нормально, и что, хотя мы не можем контролировать вызов, мы можем контролировать свою реакцию на него.