zaryadka.guru

Упражнения на батуте для детей: прыжки, тренировки, занятия

Всем детям очень нравится прыгать. А прыжки на батуте для детей — это наверное одна их самых любимых забав. В нашей статье мы разберемся какие бывают упражнения и тренировки на батуте.

Для маленького растущего организма батут является не только забавой, но и полезным средством для укрепления мышц и костей. В современном мире стали очень популярны батутные центры, в которые взрослые и дети приходят не только ради забавы, но и посещают специальные занятия по прыжкам. Рассмотрим в чем польза занятий на батуте для детей:

• Улучшается координация, двигательные навыки, идет хорошая физическая подготовка;
• Формируется вестибулярный аппарат и улучшается кровообращение;
• Быстрее и лучше формируется опорнодвигательная система, укрепляются мышцы всех частей тела, в особенности ног;
• Сжигается лишний вес и жир, если ребенок страдает ожирением;
• Поднимают настроение ребенка, нагуливают аппетит и после таких прыжком ребенок спит крепко.

Также тренировки на батуте для детей являются активным видом спорта, который почти никогда не бывает им в тягость. Дети всегда с удовольствием посещают такие занятия и стремятся быстрее пойти на них снова.

Упражнения на батуте можно выполнять дома, на улице или в специальных батутных центрах. Главное, чтобы батут имел ограждения, чтобы ребенок не выпал при высоких прыжках.

Начиная с  2 лет можно смело покупать ребенку батут на дачу, домой или водить его в специальный батутный центр. Малыш по достоинству оценит эту забаву, а вы будете рады от того, что она приносит большую пользу для здоровья и развития ребенка. Существуют различные упражнения на батуте для детей. Давайте рассмотрим их подробнее:

1. Если ребенок совсем маленький, то занятия стоит начинать сидя, просто раскачивать батут сидя рядом с ним, пока малыш не выработает равновесие;
2. Ребенок ставит ноги на ширине плеч, руки на пояс. Начинает прыгать и в момент приземления ставит ноги вместе, затем после прыжка снова на ширине плеч. Руки при этом остаются на поясе;
3. Ребенок попеременно во время прыжков поднимает то левую, то правую ноги, сгибая ее в колене. Получается будто он бежит на месте высоко поднимая колени к груди;
4. Более старшие дети могут делать сальто назад или вперед, но это только под руководством инструктора;
5. Ребенок становится на четвереньки, стоит на согнутых коленях и руках. Начинает прыгать при помощи толчков руками. При этом очень хорошо развиваются мышцы рук и живота;
6. Ребенок высоко подпрыгивает вверх и в воздухе тянет ноги и носки в стороны, руки тоже в стороны. При этом возвращаясь в исходное положение ставит ноги вместе;
7. Лежа на спине или на животе ребенок пытается отталкиваться своим телом от батута.

Существуют противопоказания для занятий на батуте, поэтому перед тем как покупать такую веселую игрушку ребенку или вести его в батутный центр, проконсультируйтесь со своим педиатром.

Рассмотрим подробнее какие могут быть противопоказания для прыжков на батуте:

• Врожденные нарушения опорнодвигательного или вестибулярного аппарата.;
• Различные заболевания, связанные с хрупкостью и ломкостью костей скелета;
• Повышенное артериальное, внутричерепное или внутриглазное давление;
• Перенесенные травмы ног, рук, позвоночника, шеи и головы;
• Заболевания сердца и кровеносных сосудов.

Главное всегда сопоставлять пользу и вред от прыжков на батуте. И стараться не переусердствовать с ними, так как это тоже может привести к различным травмам, например: растяжение или разрыв связок, переломы костей, сотрясение мозга.

В целом, прыжки на батуте являются отличным решением, если ребенок не хочет заниматься каким-то определенным, конкретным видом спорта, а также не любит занятия физической культурой. Дети самостоятельно находят для себя подходящие упражнения, а главное, что они вместе с развлечением несут в себе пользу для здоровья.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

detstrana.ru

занятия в секциях прыжков на батуте в Москве

Нередко взрослые оценивают прыжки на батуте как обычную детскую забаву. На самом деле, данное времяпровождение имеет неоспоримую пользу. Занятия на батуте, вне всяких сомнений, положительно сказываются на психоэмоциональном состоянии детей, которые искренне веселятся, взлетая вверх. Кроме того, подобные прыжки заметно укрепляют мышечный корсет, тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и внимание.

Тренировки на батуте будут интересны и маленьким детям, и их родителям, поэтому на занятия вы можете приходить вместе, выбрав, например, семейную тренировку.

Если вы планируете регулярно заниматься прыжками на батуте с целью поддержания физической формы, а не в качестве редкого развлечения, то вы должны знать, как правильно строится такая тренировка. Это важно и для детей, и для взрослых.

Для того чтобы регулярные занятия на батуте приносили пользу здоровью, тренировка обязательно должна состоять из качественной разминки, подкачки всех групп мышц, обучения базовых акробатических элементов на полу, только затем прыжков на батуте, а после обязательно растяжки спины, связок ног и различных суставов.

Лучшим местом, где вы сможете найти такие комплексные занятия для детей и взрослых, являются гимнастические клубы. Европейский Гимнастический Центр оборудован большим разнообразием гимнастических снарядов, в том числе батутами, а тренировки проходят в безопасных условиях и под строгим контролем тренера.

Такие занятия дарят детям и взрослым хорошее самочувствие, настроение и улучшение физической формы.

Занятия на батуте для детей: польза

Прыжки на батуте отлично укрепляют у детей мышечный корсет, развивают силу, выносливость и, самое главное, координацию движений. Во время тренировки на батуте дети учатся с точностью выполнять упражнения и уверенно владеть своим телом в пространстве.

Подобного рода занятия оказывают положительное влияние на физическое, психическое и эмоциональное развитие детей:

• прежде всего, во время прыжков стимулируется выработка эндорфина, так называемого «гормона счастья»;

• заметно улучшается работа вестибулярного аппарата, благодаря чему дети избавляются от симптомов укачивания;

• заметно развивается координация движений, ведь для удачного прыжка и, тем более, приземления требуется рефлекторное удержание равновесия;

• тренируются все группы мышц;

• улучшается кровообращение в организме;

• укрепляется спина;

• снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы;

• тело становится гораздо более ловким, гибким и выносливым;

• улучшается функционирование дыхательной системы;

• организм получает отличный заряд бодрости, заметно повышается жизненный тонус;

• формируется красивая фигура.

В Европейском Гимнастическом Центре проводятся занятия на батуте для детей в Москве.

Каждое занятие на батуте проводится с учетом физической подготовки детей, чтобы тренировка принесла только пользу!

В наших Центрах работают квалифицированные тренеры с большим опытом работы, которые обладают высокими достижениями в спортивной гимнастике, акробатике, прыжкам на батуте и имеют высшее педагогическое образование. Кроме того, наши педагоги владеют на практике передовым европейским опытом работы с детьми и взрослыми в формате recreational gymnastics.

Европейский Гимнастический Центр оснащен отличным современным французским оборудованием фирмы GYMNOVA (официальный поставщик Олимпийских Игр, Чемпионатов Мира и Европы), которое состоит из детских и взрослых гимнастических снарядов: брусья, бревно, кольца, батуты, батутная и надувные акробатические дорожки, поролоновая яма, шведская стенка, а также из огромного разнообразия интересных цветных модулей для полосы препятствий и гимнастических атрибутов (мячи, колечки, скакалки).

Это оборудование позволяет сделать тренировку для самых маленьких спортсменов интересной, активной, полезной и самое главное безопасной.

Прыжки на батуте также очень полезны и интересны для детей дошкольного, школьного и подросткового возраста. Она помогает укрепить мышцы, сформировать красивую осанку и фигуру, снять напряжение от учебы и снизить риск заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни. На занятиях гимнастикой мальчики старшего возраста тренируются на гимнастических снарядах (брусьях, кольцах, батуте), изучают акробатические трюки, тренируют выносливость и гибкость. Благодаря этим навыкам они становятся смелыми, уверенными в себе, целеустремленными и трудолюбивыми.

Мы предлагаем различные формы занятий – групповые, персональные и семейные тренировки.

Прием на занятия происходит круглый год, также мы работаем летом, по выходным и праздничным дням. Предварительная запись обязательна. Для этого, вы можете позвонить по указанному на сайте телефону Центра или по электронной почте. Напомним, что в Москве работает пять Европейских Гимнастических Центров – в Лужниках, Локомотиве, Сетуни, Куркино и на Киевском шоссе.

www.europegym.ru

преимущества, базовые упражнения для похудения

Фитнес на батуте (или джампинг) – отличная возможность вспомнить детство и одновременно улучшить физическое и эмоциональное состояние. Уникальную программу тренировок на снаряде для прыжков разработали чешские инструкторы в 2000 году. На тот момент основателям джампинг фитнеса Яне Свободовой и Томасу Бурьянеку было соответственно 17 и 21 год. Началось всё с того, что к молодым людям обратилась знакомая с просьбой помочь ей похудеть. Заметив у неё дома батут, пара решила его усовершенствовать, приделав ручку. Так появилась первая модель устройства для занятий.

Что нужно для занятий джампинг фитнесом?

Для тренировок на батуте Яна и Томас разработали особый комплекс силовых и аэробных упражнений. Первые занятия инструкторы проводили в кругу родственников и друзей, а в 2001 году открыли спортивный центр в Таборе. Как показала практика, похудение по новой методике происходило быстрее, чем после тренировок с отягощениями. Джампинг фитнес оказался в два раза эффективнее пеших прогулок и занятий гимнастикой.

В 2005 году Jumping® официально стал брендом в Чехии, а тремя годами позже торговую марку зарегистрировали в Польше, Словакии, Германии, Испании, Италии и России.

Для занятий «прыгательным» фитнесом нужен маленький батут с рукояткой. Весит такой снаряд чуть больше 10 кг, его диаметр – 120–130 см. Каркас в виде правильного восьмигранника, ножки и съёмная ручка устройства изготовлены из прочного металла, способного выдерживать каждодневные многочасовые нагрузки. Полотно батута SkyJumping выполнено из износостойкой стрейч-ткани американского производства. Внутри каркаса материал крепится резиновым армированным тросом. На ножках есть резиновые наконечники: они предотвращают царапание пола и смещение снаряда во время прыжков. Батут для фитнеса выдерживает нагрузку до 120 кг.

Шесть причин заняться джампинг фитнесом

Фитнес на батуте, как любая кардиотренировка, позитивно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Такие занятия способствуют улучшению лимфо- и кровотока, увеличивают объём лёгких и нормализуют кислородный обмен. Физическая активность, сопровождающаяся обильным потоотделением, оказывает очищающее действие, чем предотвращает процессы преждевременного старения. Благодаря джампинг фитнесу снижается вес, приходят в тонус мышцы тела. Тренировки повышают выносливость.

По сравнению с другими видами спорта джампинг имеет ряд преимуществ:

• Прыжки на батуте приносят столько удовольствия, что с лихвой заменяют сеансы психотерапии. Джампинг поднимает настроение, повышает самооценку, меняет мировосприятие.
• Такой вид фитнеса решает проблему с лишним весом быстрее, чем силовой тренинг.
• Джампинг предотвращает плоскостопие, укрепляет коленные и голеностопные суставы, а также мышцы кора, отвечающие за стабилизацию таза, бедёр и позвоночника.
• Благодаря амортизирующему эффекту батута понижается вероятность травмироваться в ходе тренировки. Джампинг безопаснее кроссфита, бега и других аэробных нагрузок.
• Прыжки на батуте тренируют вестибулярный аппарат, улучшают координацию движений. Именно поэтому во второй половине прошлого века их включали в программу подготовки астронавтов.
• Заниматься спортом на батуте можно как взрослым, так и детям. Джампинг для ребёнка – возможность совместить полезное с приятным.

Кому противопоказан фитнес на батуте? Джампингом нельзя заниматься беременным, лицам с сердечными и сосудистыми заболеваниями, имеющим патологии дыхательных органов. Прыжки могут нанести вред, если есть глаукома, заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы. Тренировки нежелательно посещать в период сильного проявления недуга или обострения хронической болезни.

Базовые упражнения

Стандартная тренировка по джампингу длится 50 минут. На каждый вид нагрузки – аэробные и силовые упражнения – отводится от трети до половины часа. Перед прыжками на батуте обязательно проводится разминка. Разогрев в течение 10 минут позволяет избежать растяжений мышц и связок во время основного этапа.

Для начинающих на прыжки на батуте отводится 5–10 минут.

Время активной части тренировки увеличивается постепенно – по мере исчезновения крепатуры. Оптимальная частота занятий джампингом, по мнению экспертов по фитнесу, – трижды в неделю.

Новичкам, решившим тренироваться в домашних условиях, подойдут простые упражнения:

• Встаньте по центру батута. Руки опустите вдоль туловища. В течение 40 секунд ритмично подпрыгивайте, как бы пружиня. Ступни при этом не отрывайте от поверхности.
• Продолжая пружинить, поочёредно сгибайте ноги. При ходьбе не отрывайте носки от полотна батута. Сопровождайте марширование сгибаниями рук в такт.
• Расставив ноги на ширину стопы, продолжайте невысоко прыгать. Отрывайтесь от поверхности всей ступнёй. Разведя прямые руки в стороны, описывайте ими маленькие круги против часовой стрелки.
• Положите руки на бёдра. Слегка подпрыгните. Приземляясь, одну ступню вынесите вперёд, вторую назад. Во время прыжка поменяйте ноги.
• Продолжая совершать те же движения нижними конечностями, опустите руки вдоль тела. Представьте, что в ладонях вы сжимаете гантели. В момент смены ног согните обе руки в локтях, подтягивая их к груди. Плечи держите у корпуса.
• Вернитесь в положение «ноги на ширине стопы». Поднимите руки через стороны вверх и, держа их над головой прямо, продолжайте прыгать всей ступнёй.
• Снова разведите руки в стороны. На этот раз делайте круговые махи по часовой стрелке.

Упражнения на батуте для похудения должны быть интенсивными. Начинать тренировку на снаряде можно стандартно – с низких прыжков, а дальше увеличивать амплитуду. При этом не поднимайте ноги слишком высоко, чтобы не потерять равновесие.

Эффективным жиросжигающим упражнением считается бег на месте.

Он может как обычным, так и с захлёстыванием голени, с высоким подъёмом коленей перед собой. Прорабатывать не только мышцы ног и ягодиц, но и живота помогают упражнения «твист». Так называют прыжки на двух ногах с поворотами таза.

Упражнения на батуте для детей направлены, прежде всего, на выработку равновесия. Малыш, который только знакомится со спортивным снарядом, должен сидеть по центру, пока взрослый раскачивает полотно. Следующий этап – ребёнок встаёт, расставив ноги на ширину плеч, руки кладёт на пояс. При прыжке он сводит ступни вместе и приземляется в центр. Затем, выпрыгивая, вновь расставляет ноги. На батуте можно бежать, прыгать сидя или на четвереньках. Усложненный бег сопровождается попеременным подъёмом ног.

legkopolezno.ru

Занятия на батуте для детей и взрослых

Прыжки на Батуте

Детям свойственна активность, которая оказывает положительное воздействие на умственное и физическое развитие, повышает защитные силы детского организма. Но не всегда ребенок может вдоволь побегать и попрыгать дома, в школе или детском садике, особенно в зимний период.

Записавшись в наш гимнастический центр, где занятия на батуте для детей проводят профессиональные тренеры, вы подарите своему ребенку массу положительных эмоций и счастья. Наши специалисты обладают большим опытом работы с детьми разного возраста, от годовалого малыша и до 16 летних подростков. Они могут подобрать для каждого посетителя определенный комплекс упражнений, с учетом его физического состояния и спортивных навыков.

Занятия прыжками на батуте, произведенном французской компанией Gymnova, развивают у детей вестибулярный аппарат, улучшают двигательную координацию. Во время прыжков укрепляются мышцы и костный корсет, развивается внимание, точность и ловкость. Дети, для которых спортивные занятия проводятся регулярно, мало болеют, у них отсутствуют признаки плоскостопия, сколиоза. А сколько радости испытывает ребенок, взлетая высоко над полом. Это стоит того, чтобы записать его на постоянные посещения нашего центра.

И не только дети будут счастливы, прыгая на батуте. Секция с батутом в клубе спортивной гимнастики рассчитана и на посещение взрослых, которые во время прыжков освобождаются от будничных забот и тревог, разгружая свою нервную систему, укрепляют здоровье и обретают стройную фигуру.

Спортивное оборудование в гимнастическом центре произведено компанией Gymnova, которая была одним из поставщиков спортивных снарядов на Олимпийские игры, проходившие в Лондоне и Рио-де-Жанейро. Все изделия отличаются прочностью надежностью, привлекательным внешним видом большой функциональностью и обладают сертификатом FIG (международная федерация гимнастики).

Батут в Москве, наверняка, можно найти в различных развлекательных центрах, но где гарантия безопасных прыжков? А в нашем центре тренеры во время спортивных занятий всегда находятся рядом, что исключает риск травматизма. 

igym.su