Тренировки дома для хоккеистов – Как тренироваться ребенку хоккеисту летом комплекс упражнений | Упражнения для детей
Тренировка для хоккеистов в домашних условиях
Тренировку нужно выполнять в интенсивном режиме (общее время не больше 30-35 минут).
Выполнять в течение месяца 6 раз в неделю (выходной: в день перед игрой).
Обязательна предварительная 5ти минутная разминка. Все упражнения выполняются один подход и максимально правильно, лучше сделайте меньше повторений, но качественно. В конечной фазе задержаться на 1 секунду. Кол-во повторений необходимо увеличивать в каждом упражнении каждый день в течение месяца (в п.9 и 10 делайте 1 повтор, но старайтесь сесть ниже и медленнее с каждым днем). Количество стартовых повторений определите по ощущениям: как только не можете выполнить следующий повтор технически правильно, необходимо сделать 2ух минутный перерыв и приступить к следующему упражнению. Все результаты записывайте. Ваша цель – повышение количества правильных повторений во всех упражнениях изо дня в день. У вас получится!
Упражнения:
- Отжимания обычным хватом – руки на ширине плеч (Обязательно! Прямая спина, в частности поясница и шея! Руки в конечной точке — под углом 90 градусов. В начальной фазе – прямые.
- «Пистолетик» (Прямая спина, руки в начальной фазе перед собой, в конечной – по диагонали вперед.).
- Скручивания (Лежа на полу, ноги согнуты на ширине таза, стопы прижаты к полу на протяжении всего упражнения, 1ое повторение – прямо, 2ое – со скручиванием влево, 3-е – вправо)
- »Супермен» лежа
(Лежа на животе , руки вытянуты вперед , ноги на ширине таза, одновременно поднимаем прямую левую руку и правую ногу как можно выше, 2ое повторение – наоборот, 3-е 2 руки и 2 ноги одновременно.) - Отжимания узким хватом (То же что и обычным хватом, но руки на расстоянии 10-15 см , руки сгибаются и разгибаются вдоль тела)
- Приседания на 1ой ноге (То же что и пистолетик, но 2ая нога идет назад)
- Складывания (Стартовая позиция: лежа на спине руки вытянуты вверх, ноги на ширине таза, тянем правую руку к левой стопе (нога чуть согнута ), а стопу — к руке. 2ое повторение – наоборот. 3е 2 руки к 2ум стопам. Важно! Поясница на полу! Если не получается – подложите коврик или полотенце под ягодицы).
- «Супермен» на коленях. (Стартовая позиция: упор в колени и вытянутые руки, спина прямая, вытягиваем и выпрямляем попеременно левую руку и правую ногу вперед(назад) и вверх прогибаясь в спине.
- «Баттерфляй» (Из вратарской стойки (медленно!) садимся на пол(или до крайней точки), затем встаем. Чем медленнее выполняется упражнение – тем лучше.
- «Самовар» (Стоя ноги вместе, стопы на внешней стороне, сохраняя прямую спину , руки перед собой, садимся на стопы (или до крайней точки) разводя колени в стороны, затем встаем, все делайте медленно!)
bookcamp.ru
Полезные физические упражнения для хоккеиста в домашних условиях
Занятия дома – важная составляющая для спортсмена, который не имеет возможности находиться длительное время в спортивном зале или который по некоторым обстоятельствам отстранен от тренировок.
Упражнения по хоккею в домашних условиях помогают поддержать тело в форме конкретно в том аспекте, который необходим для успешной игры. Здесь должны выполнять как силовые упражнения, так и растяжка. Еще одним весьма важным нюансом, как и в любых других спортивных занятиях здесь важна регулярность.
Упражнения для хоккеистов
Ежедневно перед выполнением нельзя пропускать разминку.
Хоккей – упражнения на земле и другие виды следует выполнять в один подход. Запомните, количество здесь не является главным, важно выполнять все качественно. Также после каждого упражнения рекомендуется задержаться на одну секунду в конечном положении. Все задания выполняются в течении хотя бы одного месяца, при этом важно увеличивать количество раз по возможности. Для того, чтобы у вас не пропадал мотивация, результаты лучше записывать.
Вот сами упражнения:
- В народе “пистолетик”: спину сохраняете прямой, руки вытягиваете перед собой в первичном положении, когда переходите к конечной, они должны быть по диагонали вперед.
- Отжимания, произведенные обычным хватом. Прямая спина, шея, руки изначально на ширине плеч, в конце возвращаете их в положение под девяносто градусов. В исходной фазе руки остаются прямыми.
- Скручивания. Согните ноги по ширине таза, делается лежа на спине, при этом стопы ног прижаты к полу в течении выполнения всего упражнения. В первом повторении ноги прямо, во втором скручиваете ноги влево, в третьем, соответственно, вправо.
- Отжимания с использованием узкого хвата. Выполняются идентично с хватом обычным, но руки находятся в удаленности друг от друга максимум в пятнадцать сантиметров, разгибаются и сгибаются четко вдоль туловища.
- Складывания. Изначально необходимо лечь на спину, вытянув руки вверх. Ноги остаются на ширине таза. Упражнения на ноги в хоккее заключаются в том, что Вам необходимо дотянуться правой рукой к левой стопе (позволяется слегка сгибать ногу), а стопу, соответственно, к руке. Выполняется со вторым повторением наоборот. Также имеет третье, в котором обе руки тянутся к обеим стопам. При этом следите, чтобы поясница оставалась на полу, если не выходит – подложите полотенце или коврик под ягодицы.
- Баттерфляй. Выполняется из вратарской стойки. В данном упражнении нельзя допускать поспешность, поэтому все делается медленно. Необходимо сесть на мол (если не можете, то до крайней точки), затем встать в исходную с минимальной скоростью.
athockey.ru
Домашние упражнения на развитие взрывной силы хоккеистов
70-е годы прошедшего столетия. Советские хоккеисты развеяли так
называемый миф о непобедимости канадских профессионалов. Одним из самых
ярких игроков тех исторических противостояний был Валерий Харламов. Он
просто покорил любителей хоккея Канады. Имея просто совершенную технику,
Харламов был непредсказуемый для противника. Помогала ему в этом просто
немыслимая взрывная сила. Он просто мгновенно мог менять направления
бега по льду, чем сбивал с толку своих канадских опекунов. Они просто не
знали, что с ним делать. Грубые приемы, жесткая персональная опека,
откровенная грубость не могли удержать Харламова. За считанные дни
Валерий стал любимцев канадских болельщиков, которые знают толк в
хоккее.
Откуда у Валерия Харламова такая взрывная сила? Конечно, это качество
было достигнуто в результате многочисленных тренировок. Юным хоккеистам,
которые мечтают покорить хоккейный олимп нужно стремиться быть похожими
на легендарного хоккеиста. Чтобы развить взрывную силу юным хоккеистам
нужно старательно выполнять специальные упражнения. Причем делать это
не, только на тренировках. Хоккеист, который стремиться достичь
значительного успеха должен дополнительно работать над своим
усовершенствованием. Вот почему важно усовершенствовать взрывную силу и в
домашних условиях.
Какие же упражнения помогут развить взрывную силу юного хоккеиста? Нужны
такие упражнения, которые приучат организм за считанные доли секунды
для мышечного сокращения выделить максимум энергии. Такими упражнениями
могут стать следующие:
— подъем гантелей вверх из-за головы. Интенсивность выполнения этого
действия должна максимально высокой. Вместо гантелей можно использовать
пластиковые бутылки, наполненные водой. Работают мышцы спины и рук.
Выбрасывать вверх гантели нужно быстро, опускать в начальное положение
медленно;
— с тем же инвентарем можно выполнять жим лежа. Выполнение упражнения
должно быть интенсивным. Выполнить 12 повторений. Не следует выполнять
задание до полного изнеможения;
— отжимание от пола с хлопком в ладоши. При этом нужно резко отталкиваться от пола. Даже при среднем темпе выполнения данного упражнения эффективно тренируется взрывная мышечная сила юного хоккеиста. Это упражнение следует повторять несколько раз на день;
— тяга гантелей в наклоне. Работают мышцы рук, спины и живота. Выполнять с наклоном в разные стороны: влево, вправо, вперед и назад;
— жим ногами самодельной платформы с грузом. Задействованы мышцы ног и живота. Выполнять упражнение в медленном темпе;
— приседание с гантелями. Выполнять данное задание следует в среднем темпе выкидая при приседании руки с гантелями вперед. Делать это нужно в стремительном темпе. Желательно с положения приседа, делать выпрыгивания вверх;
— прыжки на носках с гантелями в руках. Прыжки следует выполнять в быстром темпе в несколько туров. Между ними нужно делать перерывы, не большой протяженности;
— перепрыгивание препятствий высотой 40-60 см. Делать несколькими сериями по 10 прыжков. Между ними делать двух секундные паузы. Развивается взрывная сила ног. Долго выполнять это упражнение не надо. В противном случае будет развиваться выносливость, а не взрывная сила мышц юного хоккеиста;
— подтягивание на перекладине с дополнительным грузом;
бег вверх по лестнице;
— прыжки на скакалке с максимальным выпрыгиванием вверх с подгибанием коленок;
— одновременное поднимание ног и рук в положении лежа.
Упражнения на развитие взрывной силы с большой нагрузкой не следует
выполнять часто. Достаточно делать это 1-2 раза на неделю. В противном
случае могут быть повреждены суставы и перегружена центральная нервная
система. Каждые задания следует выполнять столько раз, пока не падает
скорость выполнения данных упражнений. Чтобы успешно развивать взрывную
силу мышц нужно уменьшать вес используемого инвентаря, при этом
увеличивая скорость выполнения. Вот почему желательно иметь сборные
гантели, которые позволят без всяких усилий менять вес вышеупомянутого
инвентаря. Подбирать упражнения на развития взрывных качеств с
преодолеванием значительных сопротивлений при предельной скорости.
s-kidz.com
тренировки дома для хоккеистов видео Видео
…
1 лет назад
…
2 лет назад
Привет, с Вами Hockey Stigg [Хоккей Стигг]. Я продолжаю серию обучающих видео с тренировками в бросковой зоне….
…
9 меc назад
Предыдущее видео: https://youtu.be/tgBwiC8UIh5 ————————————————————————— Привет! С Вами Hockey Stigg [Хоккей…
…
1 лет назад
Подписывайся на канал и тренируйся вместе с тренером школы индивидуальной хоккейной подготовки IHS MHL в…
…
10 меc назад
Лед. Хоккей. Тренировки дома. Домашнее задание. Первая тренировка.
…
1 лет назад
Подписывайся на канал и тренируйся вместе с тренером школы индивидуальной хоккейной подготовки IHS MHL в…
…
11 меc назад
Круговая тренировка: 6 кругов (40 секунд работы + 15 секунд отдыха). Наш канал «Лосевы -ТВ»: https://www.youtube.com/channel/UCs0v…..
…
7 меc назад
Тренировка от тренера Михаила Давлетова, которое поможет тебе добиться новых успехов в вопросе владения…
…
6 меc назад
Предыдущее видео: https://youtu.be/fF6kthfGoDs ****************************** Привет! С Вами Hockey Stigg [Хоккей Стигг]. Не за горами новый…
…
7 лет назад
Тренер России — Александр Сергеевич Вирясов (чемпион Европы среди юниоров 1983 г., серебряный призер Универси…
…
1 лет назад
Подписывайся на канал и тренируйся вместе с тренером школы индивидуальной хоккейной подготовки IHS MHL в…
…
2 лет назад
Основные полезные хоккейные упражнения для начинающих хоккеистов. Чувство шайбы приходит после длительны…
…
6 лет назад
Вечерняя зарядка 🙂 Упражнения полезные для хоккея, которые легко делать дома по 30 минут. Растяжки делать…
…
3 лет назад
Эти упражнения помогут укрепить ваши рабочие мышц и заодно подтянуть технику выполнения.
…
4 лет назад
Данный комплекс упражнений позволяет увеличить — скорость, рывок, выносливость и прыгучесть.
…
1 лет назад
Подписывайся на канал и тренируйся вместе с тренером школы индивидуальной хоккейной подготовки IHS MHL в…
…
2 лет назад
Мастер-класс Николая Гришанова, мастера спорта международного класса СССР по тяжелой атлетике.
…
6 лет назад
краткое видео о том, как тренироваться когда нет возможности выходить на лёд.
…
4 лет назад
Основные упражнения для обучения правильному катанию на коньках. С помощью этих упражнение начинающий…
…
3 лет назад
Тренировки хоккеистов с GoPro камерами.
kinel2.ru
Упражнения для хоккеистов, на льду, на земле, дома
Для того чтобы добиться большого успеха в любом виде спорта, необходимы долгие и упорные тренировки. Хоккей в этом случае не исключение. Виртуозное катание на коньках, быстрые и четкие движения, молниеносная реакция и прекрасная физическая форма – залог успеха каждого хоккеиста. Развить все эти качества и умения можно благодаря тренировкам на крытом катке или соответствующем ледовом поле.
Упражнения для хоккеистов делятся на некоторые группы
В первую группу вошли упражнения для хоккеистов на земле. Они должны быть разработаны специально для развития гибкости, силы и выносливости. Прекрасная физическая форма предупреждает риск возникновения травм и растяжений во время игр и тренировок. Упражнения, о которых мы расскажем, подойдут для хоккеистов разного уровня и возраста. Если тренировка предназначена для ребенка, то она должна быть более щадящей, а комплекс упражнений для юных хоккеистов на земле подбирается индивидуально.
Любое занятие стоит начинать с разминки и растяжки. Они обязательны, так как тренируют гибкость и разогревают мышцы перед нагрузкой. Для хоккеистов во время разминки нужно обратить особое внимание на мышцы нижней части тела. Во время игры в хоккей она наиболее задействована. Для усиления нагрузки можно использовать резиновые жгуты или ленточные амортизаторы. Они прекрасно подойдут для таких упражнений, как: приседания, движения в стороны, прыжки. После разминки стоить уделить внимание стабилизации тела. В хоккее важным условием для предотвращения травм является возможность стабилизировать свое тело во время скольжений, падений и езды на коньках. Чтобы стабилизировать свое тело, необходимо чтобы ваши мышцы начали работать синхронно. Если бедра, колени и плечи работают вместе, они обеспечивают прекрасный баланс для всего тела. Это очень хорошо поможет во время падений или неудачных маневров. Вам будет легче сгруппироваться, тем самым уменьшить возможные травмы или вовсе избежать падения. Для тренировки на стабилизацию необходимо объединять несколько упражнений вместе. Многие профессиональные хоккеисты рекомендуют выполнять такие упражнения на скользком полу или со специальными тренажерами. Во время скольжения задействовано большее количество мышц, а тело начинает сопротивляться. Это повышает эффективность упражнений во много раз. Наиболее часто во время таких упражнений задействован корпус, плечи и бедра.
Для большей скорости на льду во время тренировок стоит использовать упражнения с сопротивлением. Чаще всего, это бег с сопротивлением от ветра или с помощью специального устройства. Следующая необходимая группа упражнений нацелена на развитие выносливости. Именно выносливость — самый главный залог успеха в любых физических нагрузках. Подобрать упражнения для развития выносливости можно самостоятельно, исходя из вашей физической формы. Все упомянутые выше нагрузки можно использовать для упражнений для хоккеистов для дома, но нужно подбирать индивидуально.
Вторая группа включает упражнения для хоккеистов на льду
Их можно проводить индивидуально или в группах. В основном они заключаются в постановке правильной техники катания на коньках, упражнениях на равновесие и правильную группировку при падении. Самыми распространенными упражнениями для развития маневренности и скорости реакции являются: быстрый старт с места, торможение, ведение и передача шайбы, броски ее с разных расстояний и прочие. Кроме этого, хоккеист должен уметь обвести соперника и быстро реагировать на его действия, понимать коллег по игре и оценивать ситуацию на льду. Для развития необходимой скорости хоккеисты должны тренироваться с разной скоростью. Все упражнения нужно выучить на минимальной скорости и только потом увеличивать ее и оттачивать мастерство.
Опытные тренеры выделяют несколько основных требований к тренировкам на льду:
- Техника всех упражнений направлена для их выполнения на максимальной скорости;
- Упражнения нужно изучать и осваивать медленно, с каждым разом увеличивая скорость. Правильное выполнение направлено не на умение, а на скорость;
- Все упражнения выполняются быстро;
- Должны быть похожими на реальные соревнования.
innovation-hc.ru
Упражнения на развитие взрывной силы и скорости хоккеиста дома
Для юных хоккеистов домашние тренировки и занятия – рекомендуемый процесс, который позволяет быстрее закреплять приобретенные навыки на “сухих” или ледовых тренировках, достигать новой физической формы. Никто не будет спорить, что важную роль в способностях любого хоккеиста играют его возможность резко набирать максимально возможную скорость с места, стремительность и кистевой бросок – любому сопернику будет довольно сложно сориентироваться в дальнейших действиях хоккеиста или успеть за ним (за его действием), если в полной мере освоить такие техники. На самом деле работать над такими навыками можно вполне эффективно и дома, выполняя довольно простые упражнения. Мы подобрали список упражнений, которые помогут юным хоккеистам совершенствовать свои навыки и вкладывать максимум энергии в свои действия.
1. Подъем гантелей из-за головы с достаточно высокой интенсивностью. Резкий подъем гантелей с дальнейшим их плавным возвращением в начальное положение.
2. Боксерские удары по воздуху с гантелями в руках. Юный хоккеист должен делать акцент в данном упражнении именно на скорости его выполнения, а не на попадании в какую-либо воображаемую цель. Также более эффективным будет это упражнение в движении – оно позволит прорабатывать юному хоккеисту практически все группы мышц.
3. Отжимания от пола с хлопком в ладоши с резким отталкиванием от пола. Классическое и довольно эффективное упражнение в различных видах спорта, хоккей не стал исключением.
4. Подтягивания на перекладине с утяжелителями.
5. Приседания с гантелями в руках. Такое упражнения необходимо выполнять в стремительном среднем темпе без особых замедлений и ускорений. При самом приседании руки юных хоккеист должен выкидывать вперед и возвращать их в обычное положение при подъеме. Интенсивность и стремительность важны в данном упражнении – желательно максимально быстро выходить из положения приседа, практически выпрыгивая.
6. Подпрыгивания на носках с гантелями в руках. Также необходимо выполнять довольно интенсивно.
7. Перепрыгивание препятствий сериями по 10-15 прыжков. Это очень эффективное упражнение, позволяющее развивать взрывную силу ног хоккеиста. Не рекомендуется уделять данному упражнению много времени – при частых выполнениях развивается выносливость, а не взрывная сила и стремительность хоккеиста.
8. Прыжки на скакалке. При этом необходимо стараться максимально выпрыгивать вверх и подгибать колени.
9. Сведение рук и ног из положения лежа.
Все эти упражнения эффективны для хоккеистов любых возрастных групп (в том числе и профессиональных хоккеистов), но они очень рекомендуются к выполнению именно для юных хоккеистов. Как видно, для их выполнения достаточно обычных гантелей или же игровой площадки во дворе дома. Такие упражнения на развитие ускорения, стремительности и взрывной силы хоккеиста не следует выполнять часто – для достижения правильного результата достаточно порядка 2 раз в неделю.
Упражнения на развитие взрывной силы и скорости хоккеиста дома или другие изделия Вас заинтересовали?Напишите нам и мы постараемся ответить на все Ваши вопросы.
lilko.ru
Упражнения для хоккеистов | Центр детской начальной хоккейной подготовки «5+»
Хоккей с шайбой — игра подвижная и скоростная, требующая от спортсмена многогранной подготовки, которая достигается грамотно подобранным комплексом упражнений для хоккеистов. Основы физического развития закладываются в раннем возрасте – вот почему крайне важно отдать мальчика в хоккейную школу с 4-6 лет, чтобы к юношескому возрасту он показал хороший результат. Если Вы решили приобщить Вашего ребенка к хоккею – приводите его в детскую школу хоккея «5+» в Санкт-Петербурге. Занятия ведет тренер высокой квалификации Шаков Виталий Владимирович – действующий игрок ХК «Компрессор» (СПб), лучший тренер среди ДЮСШ Беларуси за 2011-2012 г.г. Мы знаем, как организовать тренировочный процесс, какие упражнения дать начинающим хоккеистам, чтобы со временем они громко заявили о себе в большом спорте.
Упражнения для начинающих хоккеистов на скорость
При игре в хоккей спортсмен должен быстро маневрировать и делать обводки, стартовать и тормозить, вести, передавать и бросать шайбу, оценивать ситуацию на площадке, реагировать на действия партнеров и соперников. Быстрота – это комплексное двигательное качество хоккеиста, которое необходимо интенсивно развивать в период от 6 до 14 лет. При скоростной подготовке детей в хоккейной школе «5+» мы применяем вариативный, игровой, соревновательный методы проведения занятий. С целью воспитания скоростных качеств маленьких хоккеистов мы разработали комплекс упражнений, которые требуется выполнять с предельно максимальной скоростью в течение не более 10 сек с обязательным интервалом в виде активного отдыха для восстановления пульса. Скоростные упражнения мы даем начинающим хоккеистам в начале тренировки после соответствующей разминки.
Варианты скоростных упражнений для маленьких хоккеистов:
- Бег с вариативным направлением и скоростью, внезапными остановками, в гору и под уклон, на месте с максимальной частотой перемещения ног, а также бег на короткие дистанции (30, 60, 100 м), эстафеты и челночный бег.
- Старты с места по сигналу из позиции стоя (боком, спиной, лицом), лежа, сидя.
- Подвижные игры на опережение соперника, игра в настольный теннис, а также — с теннисными мячами у стенки.
- Прыжковые упражнения с места в длину, вверх, многоскоки.
- Ведение мяча с большой частотой в движении и на месте.
Упражнения для хоккеистов на выносливость
Хоккеист должен уметь играть в максимально возможном темпе в течение всего матча, выдерживать интенсивную тренировочную нагрузку и быстро восстанавливаться за непродолжительный интервал времени. Детский возраст – это оптимальный период для совершенствования выносливости спортсмена. На занятиях с малышами 4-9 лет мы уделяем пристальное внимание развитию выносливости: вводим подвижные игры с повышенной моторной плотностью, прохождение полосы препятствий, эстафеты – эти упражнения мы даем во второй половине тренировки. Чтобы дополнительно поддерживать форму, для улучшения выносливости мы рекомендуем бег с различной скоростью и его чередование с ходьбой, велосипедные кроссы, плаванье.
Упражнения для хоккеистов на развитие силы
При игре в хоккей с шайбой юные спортсмены выполняют множественные ускорения, рывки и остановки, производят броски, ведут единоборство. Эффективность выполнения этих действий зависит от силы мышц, которую развивают значительные мышечные напряжения – разрабатывая программу занятий, мы тонко учитываем возрастные особенности, специфику формирования мышечного корсета ребенка. Для развития силы начинающих хоккеистов 4-10 лет мы даем общую силовую подготовку для комплексного укрепления всех групп мышц, развития дыхательной мускулатуры. Самостоятельные упражнения для хоккеистов по развитию силы могут заключаться в ходьбе и беге по песку, рыхлой почве, мелкой воде.
На тренировках в хоккейной школе «5+» дети выполняют динамичные упражнения с преодолением противодействия окружающей среды и веса своего тела: в висах и упорах, лазанье (в т. ч. через препятствия) и прыжки, с мячами в разнообразных исходных позициях. Для юных хоккеистов также рекомендованы упражнения со снарядами массой до 3 кг, утяжеленными шайбами и клюшками. Наряду с развитием силы мы улучшаем способность детей расслаблять мышцы после напряжения, сочетая тренировочные задания на совершенствование силы с упражнениями на расслабление и гибкость. Силовой комплекс упражнений мы проводим в конце тренировки «на земле».
Упражнения для хоккеистов на гибкость и ловкость
Под ловкостью подразумевается умение хоккеиста быстро перенаправлять свою двигательную деятельность сообразно изменению обстановки, обучаться и овладевать сложными движениями. Наилучший период для совершенствования ловкости – до полового созревания ребенка, поэтому крайне важно, чтобы до этого периода начинающий хоккеист получил всестороннюю подготовку.
Для воспитания ловкости хоккеистов в базовой части тренировки «на земле» мы вводим упражнения из разных видов спорта:
- Подвижные спортивные игры. Быстрые переходы от одного вида активных действий к другому.
- Легкая атлетика. Прыжковые упражнения, метания.
- Спортивная гимнастика, акробатика. Упражнения, выполняемые в равновесии, а также перевороты, кувырки, кульбиты.
Во время тренировок на льду мы практикуем следующие задания на улучшение ловкости: ведение шайбы с ограниченной видимостью или на коленях, прыжки на коньках с поворотом перед приземлением, приемы и броски шайбы в ограниченном коридоре и прочие.
Гибкость хоккеиста влияет на его умение выполнять все движения с максимальной амплитудой – для ее развития и поддержания мы даем маленьким хоккеистам упражнения на растягивание (активное и пассивное). К этим упражнениям относятся пружинящие и маховые движения отдельными частями тела, а также статические движения, направленные на удержание предельно возможной амплитуды в течение нескольких секунд. Комплекс упражнений на оттачивание гибкости мы даем во время разминки и в интервале между скоростными и силовыми заданиями.
Тщательно спланированные и организованные тренировки, профессионально подобранный комплекс упражнений для юных хоккеистов, внимательное и дружественное отношение к каждому ребенку – преимущества обучения в хоккейной секции «5+» в Санкт-Петербурге. Ведем постоянный набор детей 4-10 лет для занятий хоккеем с шайбой в возрастных группах. Готовим достойную смену для российского хоккея!
hockey5plus.ru