Полезно ли мужчинам ездить на велосипеде – ПОЛЬЗА И ВРЕД ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ ДЛЯ МУЖЧИН

Содержание

ПОЛЬЗА И ВРЕД ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ ДЛЯ МУЖЧИН

Велоспорт (езда на велосипеде) — одна из лучших и простых тренировок для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, общей мышечной силы и выносливости у мужчин. Чтобы оставаться в форме и быть здоровым, специалисты рекомендуют кататься на велосипеде по крайней мере 100 минут в неделю. Ездить можно как на обычном велосипеде, так и на стационарном велотренажёре.

Содержание:

  1. 16 причин, почему велосипед полезен для здоровья мужчин
  2. Вредно ли ездить на велосипеде мужчинам 

ЧЕМ ПОЛЕЗНА ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ ДЛЯ МУЖЧИН

  1. Главное преимущество езды на велосипеде — улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Регулярные поездки поддерживают работу сердечно-сосудистой системы так же эффективно, как и аэробные упражнения, например, бег. Улучшается состояние сердца, кровеносных сосудов, сердечный выброс. Для сохранения здоровья врачи рекомендуют ездить на велосипеде не менее 30 минут в день.

  1. Велосипед помогает поддерживать идеальный вес, что также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Езда на велосипеде в том числе помогает в поддержании контроля артериального давления, снижении холестерина ЛПНП, который также называют «плохим» холестерином.

  1. Катание на велосипеде полезно мужчинам для укрепления мышц и улучшения выносливости

Согласно наблюдениям, велоспорт улучшает силу мышц, особенно ног. Это также имеет большое значение в увеличении выносливости.

  1. Преимущества велоспорта в борьбе с ожирением

Велосипед — хорошее средство для похудения. Езда на нём увеличивает скорость метаболизма в организме, и мужчина, как правило, сжигает при этом много калорий. Мужчинам, страдающим от лишнего веса, полезно начать регулярно ездить на велосипеде и постепенно увеличивать время и расстояние поездок. Это эффективно для поддержания идеального веса, особенно в сочетании со здоровой диетой. Эксперименты показывают, что с помощью велосипеда можно сжечь до 2000 калорий в неделю.

  1. Езда на велосипеде и борьба с диабетом у мужчин

Кататься на велосипеде полезно, если у мужчины есть проблемы с уровнем сахара в крови. Одна из причин этого распространённого заболевания — отсутствие адекватной активности и физических упражнений. Если мужчина страдает диабетом, полезно начать кататься на велосипеде хотя бы полчаса в день.

  1. Езда на велосипеде и остеоартрит

Катание на велосипеде оказывает щадящее влияние на суставы и является идеальным упражнением для людей с остеоартритом, которые предрасположены к различным повреждениям суставов из-за их хрупкого состояния.

  1. Велосипед экономит время

Согласно подсчётам, в крупных городах добраться в пункт назначения на велосипеде зачастую бывает намного быстрее, чем на автомобиле. Даже в менее населённых городах поездка на велосипеде экономит время.

  1. Езда на велосипеде улучшает сон у мужчин

В одном эксперименте мужчин, страдающих бессонницей, попросили совершать поездки на велосипеде в течение 20-30 минут через день. В результате время, необходимое для засыпания, сократилось вдвое, а длительность сна увеличилась почти на 1 час. Езда на велосипеде помогает восстановить циркадный ритм и избавить тело от кортизола, гормона стресса, который способен нарушать глубину сна.

  1. Благодаря велосипеду можно выглядеть моложе

Учёные из Стэндфордского университета обнаружили, что регулярная езда на велосипеде защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения и уменьшает признаки старения. Дерматологи объясняют это так: «Благодаря поездкам на свежем воздухе обеспечивается более эффективный доступ кислорода и питательных веществ к клеткам кожи, а также выведение вредных токсинов из организма. Всё это создаёт идеальную среду для оптимального производства коллагена, что уменьшает появление морщин и ускоряет процесс заживления». Однако врачи не советуют забывать о солнцезащитных кремах при длительных поездках в тёплое время года.

  1. Улучшение работы кишечника

По словам экспертов из Бристольского университета, езда на велосипеде уменьшает время, необходимое на прохождение пищи через толстый кишечник, помогает справляться с запорами и даже защищает от рака кишечника, а ускоренное дыхание и сердечный ритм стимулируют сокращение мышц ЖКТ.

  1. Улучшение работы мозга у мужчин

Езда на велосипеде улучшает приток крови и кислорода в мозг, что способствует развитию области, ответственной за память, а также предотвращает болезнь Альцгеймера.

  1. Езда на велосипеде улучшает сексуальную жизнь мужчины

По словам экспертов в области здравоохранения США, физическая активность улучшает сосудистое здоровье, которое оказывает решающее влияние на развитие сексуального влечения. Одно из исследований Корнельского университета также показало, что у мужчин-спортсменов сексуальная активность длится в среднем на 2-5 лет дольше. Эксперименты, проведённые в Гарвардском университете, показали, что мужчины в возрасте старше 50 лет, которые занимаются велоспортом по меньшей мере три часа в неделю, имеют на 30% более низкий риск импотенции, чем те, кто мало тренируется.

  1. Защита от онкологических заболеваний

Есть много подтверждений, что любые физические упражнения важны для защиты от рака, но ряд наблюдений показал, что велосипед особенно полезен для поддержания работоспособности клеток организма. Одно долгосрочное исследование, проведенное финскими учёными, показало, что мужчины, которые умеренно тренировались, в том числе используя велосипед, в течение хотя бы 30 минут в день, были в два раза менее склонны к развитию рака, чем те, кто этого не делал.

  1. Велосипедисты подвержены меньшему количеству загрязнений, чем водители

Может показаться, что в городе велосипедисты подвержены большому количеству выбрасываемых ядовитых газов. Однако специалисты обнаружили, что пассажиры в автобусах, такси и автомобилях вдыхают значительно больше загрязнений, чем велосипедисты и пешеходы.

Считается, что велосипедисты вдыхают меньше паров, потому что едут по краю дороги и в отличие от водителей не находятся на линии выхлопных газов. Преимущества велоспорта (и ходьбы) «перевешивают риск получить чрезмерную дозу загрязнённого воздуха» в городах. Исследования показывают, что только 1% городов в мире имеют такой высокий уровень загрязнения, что езда на велосипеде в них может оказаться вредной для здоровья.

  1. Езда на велосипеде может поднять настроение и усилить выброс эндорфинов у мужчин

В процессе поездки настроение часто улучшается, даже если изначально сесть за руль велосипеда подавленным. Любые упражнения с умеренной нагрузкой высвобождают эндорфины, которые помогают противостоять стрессу и делают людей счастливее. Вероятно, именно поэтому в последнее время многие врачи называют физическую активность лучшим средством от депрессии. Всего трёх 30-минутных занятий в неделю бывает достаточно, чтобы значительно улучить самочувствие.

  1. Кататься на велосипеде полезно, так как это помогает бороться с усталостью

Даже если человек устал, велопрогулка всё равно пойдёт на пользу. Физическая активность в течение нескольких минут помогает организму пробудиться. Обзор 12 исследований, посвящённых взаимосвязи между физическими упражнениями и усталостью, проведёнными в период между 1945 и 2005 годами, показал, что упражнения непосредственно снижают уровень усталости.

ВРЕД ВЕЛОСИПЕДА ДЛЯ МУЖЧИН

Кататься на велосипеде полезно для мужчин, но это занятие имеет и некоторые немногочисленные риски и побочные эффекты.

Причины, по которым мужчинам может повредить чрезмерная езда на велосипеде

  • Эректильная дисфункция

Мужчины, которые занимаются велоспортом, могут нанести вред своему здоровью при неправильном выборе велосипеда. Проблемы могут заключаться в онемении половых органов, что способно привести к нарушению эрекции и раздражению кожи в области паха.

Мужчины, которые часто катаются на велосипеде, также могут наблюдать изменения в анализе спермы из-за чрезмерного тепла, выделяемого в области таза. Мужское бесплодие действительно рассматривается как возможный побочный эффект езды на велосипеде. Профессиональные велосипедисты также подвергаются более высокому риску повреждения яичек и нарушения их функции.

Велосипедное сиденье оказывает давление на нервы и кровеносные сосуды в задней части мошонки. Горный велосипед, в частности, может вызвать серьёзные проблемы при езде на пересечённой местности. Горные байкеры подвергаются особому риску. Исследования показали, что они демонстрируют более высокие уровни нарушений мошонки, чем велосипедисты, катающиеся по дорогам. Одно исследование показало, что у 96% мужчин, ездящих на горных велосипедах, были аномалии мошонки, такие как отложения кальция, сперматоцеле (киста), варикоцеле. Среди тех, кто был активным горным велосипедистом (езда более двух часов в день, шесть дней в неделю), 90% имели низкое количество сперматозоидов и аномалии мошонки.

Езда на велосипеде приводит к увеличению скорости метаболизма, что способствует потере веса. Это может быть полезно для мужчин с избыточным весом, но не так хорошо для худых людей и тех, кто пытается набрать массу.

  • Обезвоживание и гипонатриемия

При езде на велосипеде, особенно в жаркую погоду, выделяется много пота, вместе с которым из организма выводится натрий. Чтобы этого избежать, рекомендуется больше пить, в том числе минеральной воды.

  • Травмы и боли в теле

Неосторожная езда на велосипеде может привести к травмам, особенно это опасно на оживлённых дорогах. Неправильно подобранный велосипед или слишком длительная езда в неудобной позе могут спровоцировать болезни суставов, позвоночника, привести к болям в пояснице.

Что мужчины должны делать, чтобы избежать вреда для здоровья при езде на велосипеде?

Удобная посадка, включая оптимальный уровень сопротивления педалей и высоту седла, правильное сидение и велосипедные шорты сокращают риск развития проблем со здоровьем среди велосипедистов. Как правило, большинство мужчин не катаются на велосипедах так много, чтобы причинить серьёзный вред организму, но если вы ездите достаточно часто и долго, обязательно делайте перерывы для отдыха во время длительных поездок.

Похожее

muzhskie-gormony.info

Польза Велосипеда для Мужчин и Противопоказания Катания

Велосипедное движение в нашей стране набирает все большую популярность. Сегодня велобайкеров можно встретить не только летом, но и зимой. Польза велосипеда для мужчин очевидна. Занятие этим видом спорта положительно сказывается на мужском здоровье, гормонах, потенции, образе жизни. Но подходить к тренировкам надо с умом, учитывая антропометрические данные и индивидуальные особенности организма.

Велосипед и мужчины

Велопрогулки при простатите: вред

Единого мнения о том, в чем состоит вред велосипеда для мужчин, среди ученых нет. В группе риска находятся преимущественно профессиональные спортсмены, проводящие в седле по 5-10 часов ежедневно. При непродолжительных прогулках или нормированных занятиях на велотренажере проблем чаще всего не возникает.

По данным исследований европейских урологов, регулярные занятия велоспортом могут привести к развитию простатита. При продолжительном нахождении в седле кровеносные сосуды и мягкие ткани в паховой области пережимаются, что нередко ведет к увеличению размера предстательной железы. Она, в свою очередь, перекрывает движение урины по мочеиспускательному каналу и нарушает кровообращение в половых органах.

Органы и велосипед

Проблема решается с помощью грамотного подбора седла. Главная нагрузка при езде на велосипеде должна приходиться на седалищные кости, а не на мягкие ткани. Поэтому седло должно быть достаточно жестким и узким. Если оно слишком большое и мягкое, давление частично переносится на переднюю часть яичек.

Для страдающих простатитом сиденье делается со специальными углублениями или даже отверстием посередине. Дополнительно оно оснащается мягкими элементами для снижения последствий тряски при езде. Кончик седла рекомендуется чуть-чуть наклонять вниз, чтобы правильно распределить нагрузку.

Подбор седла

Езда на велосипеде противопоказана при обострении простатита. В хронической стадии заболевания врачи рекомендуют ограничиваться велосипедными прогулками по 30-40 минут в день.

Отдельное внимание следует уделить риску перегрева яичек. Излишнее тепло, выделяемое в области мошонки, может привести к ухудшению качества спермы и даже к бесплодию. Поэтому профессиональные велогонщики используют специальные комбинезоны, где в паховой области применяются мягие ткани, обеспечивающие хорошую вентиляцию.

Опасности

В холодное время года необходимо, наоборот, утеплиться. Рекомендуется носить термобелье и теплый спортивный костюм. В морозы дополнительно потребуется защита для лица.

Повышенному риску подвергаются горные велобайкеры и кроссмены.

При езде по пересеченной местности мягкие ткани мошонки постоянно подвергаются ушибам и микротравмам. Как следствие, уменьшается количество сперматозоидов, не исключено развитие онкологических осложнений.

Чем полезна езда на велосипеде для мужчин

Рассмотрим, какая существует польза езды на велосипеде для мужчин. Плюсов у таких тренировок гораздо больше, чем возможных рисков. Велосипедный спорт укрепляет сосудистую систему, увеличивает мышечную массу, нормализует метаболизм и помогает бороться с лишним весом.

Прежде всего, велопрогулка — это отличная кардиотренировка. Регулярная езда тренирует сердечную мышцу, укрепляет кровеносные сосуды, способствует насыщению организма кислородом и другими полезными веществами. В этом смысле велоспорт не уступает таким аэробным упражнениям, как бег или плавание.

Велопрогулки существенно укрепляют мускулатуру. В особенности это касается икроножных, тазобедренных мышечных групп, пресса. Параллельно повышается прочность и эластичность связок и суставов. Поэтому врачи рекомендуют велоспорт для лечения и профилактики остеоартрита.

Польза велосипеда

Езда на велосипеде положительно влияет на гормональный фон. При циклических нагрузках продуцируются эндорфины, которые повышают настроение и делают человека счастливее. Одновременно в крови снижается уровень кортизола — гормона стресса. Специалисты нередко рекомендуют велопрогулки для борьбы с депрессией.

Регулярная физическая активность отлично заменяет дорогие средства для потенции. По исследованиям американских ученых, она продлевает мужчине сексуальную жизнь на несколько лет. Постоянные занятия велоспортом стимулируют кровообращение в области малого таза и половых органов. Как следствие, риск импотенции существенно снижается.

Велопрогулки стимулируют деятельность головного мозга и улучшают память. Это происходит за счет улучшения кровообращения и циркуляции кислорода. Подобные тренировки снижают утомляемость и улучшают качество сна. Исследования показали, что люди, регулярно ездящие на велосипеде, засыпают в 2 раза быстрее и спят на полчаса дольше.

Физическая активность жизненно важна как средство профилактики от рака. Велосипедные прогулки в этом смысле особенно полезны. Мужчины, крутящие педали хотя бы полчаса в день, менее подвержены риску развития онкологических заболеваний почти в 2 раза.

Прогулки на велосипеде

Большинство велодорожек прокладывается в лесопарковых зонах вдалеке от промышленных предприятий и больших автодорог. Поэтому велосипедисты вдыхают меньше вредных веществ, чем автомобилисты и пешеходы. В случае перемещения по городу они тоже имеют преимущество за счет того, что находятся выше уровня выделения выхлопных газов.

В седле велосипеда человек получает возможность отвлечься от повседневных проблем и подышать воздухом, одновременно получая необходимую физическую нагрузку. Параллельно можно сбросить лишний вес и осуществить профилактику многих заболеваний.

provelik.ru

Чем полезен велосипед для мужчин (полезно ли ездить)?

Время чтения: ~6 минут Автор: Андрей Смирнов 302

Основной вопрос. То, что велосипед положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, увеличивает мышечную массу и в целом позволяет держать организм в тонусе — не вызывает сомнений как у тех, кто регулярно сам ездит, так и у остальных, лишь смотрящих на это со стороны. Наиболее часто возникающий вопрос у начинающих велосипедистов: «Вредно ли занятие велоспортом для потенции?» Если ответить просто «да» или «нет», значит ничего не сказать. Подобными, ничем не подтверждёнными, ответами уже переполнен интернет. Поэтому стоит рассмотреть ситуацию подробней, прежде чем озвучить результат.

Это страшное седло

В первую очередь много вопросов возникает по поводу тонких, жёстких спортивных сёдел, глядя на которые у человека, не ездящего на велосипеде, возникает психологический дискомфорт. Такой подозрительный предмет в таком интимном месте? Второй момент — длительная нагрузка при сидении на байке, по мнению многих, вызывает застой в промежности, отсюда могут возникнуть проблемы в половой жизни, а также с кровообращением в области таза и ног.

Ответ очень прост: вопреки очевидному, на первый взгляд, независимо от объёма и формы ягодиц, вся нагрузка при езде на велосипеде ложится на тазовые кости. Промежность при этом находится чуть выше поверхности седла. При езде на мягком седле тазовые кости утопают в нём, и часть нагрузки перераспределяется на ягодицы и промежность, вызывая то, чего так опасаются любители «комфортной» езды — застойных явлений в кровеносной и мочеполовой системе. Запоминаем первое правило: сиденье, независимо от конфигурации, должно быть жёстким.

Раб на галерах?

Следующий момент — долгая езда на дальние расстояния даёт большую нагрузку на седалище, что может плохо сказываться в т. ч., и на половые функции. Но при этом зачастую забывают, что сидение на велосипеде нельзя считать в полной мере статичной нагрузкой. Это хорошо известно тем, кто, действительно, много ездит. Велосипедисту постоянно приходится переносить центр тяжести, приподниматься, опираясь на педали и т. д.

Кроме прочего, на сиденье приходится лишь 60–70% веса. Процент меньше у шоссейных и трековых байков с низкой посадкой. Катание на байке является значительной физической нагрузкой, при которой ускоряется кровоток ног и таза, т. е. обмен веществ происходит более активно, и говорить о застойных явлениях нет причин.

Расставить точки над “і”

Опять же для сравнения можно представить, насколько бóльшая польза может быть от динамичной нагрузки на седалище велобайкера, чем от почти неподвижного многочасового сидения перед компьютером в офисе или дома. Не зря во многих фирмах руководство всячески стимулирует своих офисных работников активно пользоваться велосипедами. Велосипедная езда полезна. Но окончить на такой оптимистичной ноте, значит, ввести читателя в заблуждение.

И стужа

Страшилки позади. Теперь можно поговорить о реальных рисках езды на велосипеде для половых органов и всего организма в целом. В первую очередь, сложный температурный режим. При нагрузке тело потеет, и если тотчас после этого следует длительный спуск, ветер усиленно продувает разгорячённое тело, особенно подвержен этому низ живота.

Это причиняет большой вред, так как возникает риск простуды, в т. ч. и мочеполовой системы, в первую очередь, мочевого пузыря. Этот риск можно заметно уменьшить, используя велосипедную ветровку, которая не только прикрывает живот от потока ветра, но также защищает от критических переохлаждений спину, поясницу, почки.

И зной

Напротив, перегрев организма в целом или отдельных мест не менее вреден, чем переохлаждение. При перегреве усиливается потоотделение, что в районе промежности чревато появлением потёртостей. Мужчинам на байке особое внимание следует уделять риску перегрева яичек. Это негативно сказывается на потенции. Езда в жару несовместима с джинсами и подобной тяжёлой одеждой. Желательно пользоваться велошортами с памперсом, так как материал памперса способствует удалению излишков тепла и влаги. В общем, рекомендации для велосипедиста мало отличаются от советов обычному пешеходу перед выходом на улицу. Необходимо тщательно подбирать одежду по сезону. Это поможет избежать возможных неприятностей со здоровьем.

И жажда

Также не следует забывать о том, что повышенные нагрузки приводят к обезвоживанию организма. Это малосущественно при краткосрочных поездках по городу, но на длительных дистанциях необходимо брать с собой достаточный запас воды и научиться его правильно использовать. То есть фляга на велосипеде, оборудованном для длительных поездок, — не роскошь, а насущная необходимость. Также не рекомендуется плотно есть перед поездкой или на привалах. Для возмещения потерь энергии лучше использовать калорийную пищу. Например, энергетические батончики, различные орешки.

И кости поразмять

Современные велосипеды достаточно эргономичны, но при этом нагрузки на костно-мышечный аппарат остаются немалыми. Ведь природу не обмануть. За такое быстрое перемещение без внешних источников энергии приходится платить. Поэтому нельзя ездить через силу, “преодолевая себя”. Это может быть не только не полезным, но и способно нанести существенный вред организму. Опытный велобайкер обычно сам выбирает режим нагрузок, исходя из особенностей своего организма, сложности маршрута, погодных условий и других составляющих. Новичкам рекомендуется после часа за рулём пройтись пять-десять минут, чтобы задействовать те суставы и мышцы, которые не работают при езде.

Набирая опыт

Очень внимательно требуется следить за положением седла. Если чувствуется хотя бы какой-то дискомфорт в районе промежности, необходимо немедленно реагировать: поменять посадку, поправить крепление седла. Возможно, стоит пройти немного пешком, помассировать промежность. Добравшись до дома, внимательно проанализируйте причину. Она может быть в седле, способе посадки на велосипеде, одежде, регулировке или даже в размере и модели байка.

Решение принято?

Надеюсь, что написанное выше, развеет в представлении мужчин все опасения, связанные с ездой на велобайке. Если применять рекомендации с умом, то полноценная «жизнь на колёсах» ни в коем случае не станет преградой для полноценной интимной жизни. Миллионы велосипедистов мира проводят по многу часов в седле, что не мешает им (даже напротив, помогает) достигать гармонии в семье и обзаводиться детьми.

загрузка…

velofans.ru

Велосипед для мужчин: польза, вред от езды

В последнее время велосипед стал не только транспортом для передвижения, но и выведен в отдельный вид спорта. Действительно, велосипедные прогулки полезны для здоровья. Но всем ли можно кататься на велосипеде без вреда для здоровья, и не влияет ли этот вид активности на состояние детородных органов мужчины? О пользе и вреде велосипеда для общего здоровья мужчины пойдет речь в данной публикации.

СодержаниеРазвернуть

Велопрогулки: мода или спорт?

Катание на велосипеде – популярный вид активного отдыха, метод передвижения и спорт. В последние годы в мире есть тенденция популяризации данного вида физической активности. Действительно, этот вид транспорта не загрязняет атмосферу, занимает минимум места на парковках, дарит заряд положительных эмоций, и, конечно же, продлевает жизнь.

Знайте! Учеными было проведено длительное исследование, во время которого осуществлялся постоянный мониторинг здоровья людей, которые ежедневно занимались катанием на велосипеде. Это исследование длилось 20 лет. В результате было доказано, что ежедневные велопрогулки продлевают жизнь среднестатистического жителя на 4–5 лет.

Независимо от того, какой характер имеет велосипедная езда, систематический или эпизодический, польза для здоровья будет неоценимой. Но, как при любом виде спорта, катание на велосипеде может быть противопоказано по состоянию здоровья.

В чем польза от велосипедной езды?

Польза езды на велосипеде для мужчин и женщин заключается в том, что во время катания легкие работают на полную силу, тем самым обогащая организм кислородом, активизируя обменные процессы, укрепляя иммунитет. После прогулки появляется аппетит, который свидетельствует о том, что обменные процессы в организме вышли на новый уровень. Во время вращения педалей активизируются процессы кровоснабжения ног, лучше работают сосудистые клапаны, тем самым предотвращая появление варикозного расширения вен.

Для мужчин особая ценность велосипедной езды заключается в активизации процессов кровообращения в органах малого таза, что положительно сказывается на состоянии предстательной железы. Потенция только выигрывает от таких нагрузок. К тому же постоянная физическая нагрузка тонизирует сердечно-сосудистую систему, повышая выносливость и препятствуя возникновению ишемической болезни сердца. Такие нагрузки прекрасно устраняют жировые отложения на талии и ногах.

При постоянном движении глаз фокусируется на расположенных вдали предметах, тем самым тренируя глазную мышцу. Свежий воздух и смена обстановки положительно сказываются на состоянии нервной системы человека. Постоянные прогулки на велосипеде отлично тренируют вестибулярный аппарат.

При регулярных поездках из организма выводится гормон стресса – кортизол, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии. Как результат  – отличный сон и бодрость поутру. А легкая утренняя поездка заменит зарядку или занятия в спортклубе и даст силы и тонус на весь день. К тому же, единственной затратой на этот вид спорта является покупка самого байка.

Вред от езды на велосипеде

Велосипедная езда – это отдельный вид спорта, к которому могут быть противопоказания. Больше всего мужчины боятся того, что снизится или пропадет потенция. Этот миф, скорее всего, связан с острыми углами велосипедного сидения. Дело в том, что при правильном положении тела во время езды и твердом сидении вся опора приходится не на промежность, а на тазовые кости, которые удерживают ее выше седла. Вот почему профессиональные велосипедисты никогда не выбирают мягкие сидения, в которые погружается тело и вся нагрузка приходится именно на промежность. В таком случае действительно может развиться закупорка сосудов и передавливание простаты. Некоторые производители рекомендуют выбирать перфорированное седло, где есть отверстие в области промежности. Насколько эффективна данная разработка, решать самим велосипедистам, потому что многие мужчины не приняли эту новинку.

Важно! Чтобы избежать перегрева яичек, что крайне опасно для выработки сперматозоидов, профессионалы советуют выбирать специальные велосипедные шорты с памперсом, через который легко выводится влага и нормализируется температура этой части тела.

Не менее важно для мужского здоровья правильно выбрать положение седла. Если в области промежности появился дискомфорт или онемение, то необходимо немедленно остановиться, походить, сделать массаж и правильно зафиксировать положение седла.

Многих мужчин настораживает длительное сидение во время езды. Но разве можно сравнить езду на велосипеде с многочасовым просиживанием возле компьютера? Конечно, нет. При правильном выборе байка и равномерном распределении нагрузки на тело кровоснабжение органов малого таза находится на втором месте после ног. Тело постоянно пребывает в движении, а не сидит неподвижно у монитора.

Не стоит заниматься велосипедной ездой в тех случаях, когда имеются такие диагностированные патологии:

  • выраженный сколиоз;
  • дегенеративные изменения позвоночника;
  • обострение артритов и артрозов;
  • острая стадия варикоза или тромбофлебита;
  • кровоточащие язвы желудка или 12-перстной кишки;
  • опущение почек;
  • хронические воспалительные заболевания мочеполовой системы.

При наличии воспалительных процессов в почках, мочевом пузыре или простате опасна не сама езда на велосипеде, а риск переохлаждения во время прогулок.

Где лучше кататься?

Летом  в сельской местности ездить на велосипеде можно везде. Но что же делать в больших городах? Согласно законодательству, ездить по дорогам и улицам можно лицам, достигшим 14 лет. Также садиться на велосипед запрещено в состоянии опьянения. Транспорт должен поддерживаться в исправном состоянии.

В каждом большом городе есть места, специально оборудованные для велосипедного спорта. Обычно поблизости находится пункт проката велосипедов, что очень удобно для иногородних жителей или гостей города. Наиболее выгодным местом для езды являются парковые зоны. Здесь нет движения крупного транспорта, практически везде есть оборудованные велосипедные дорожки и много зеленых насаждений, позволяющих дышать кислородом на полную грудь.

Не менее интересное и удобное место для катания на байке – набережная. Влажный и чистый воздух, широкие тротуары и отсутствие автодвижения сделают прогулку интересной и полезной. А вот для велосипедистов со стажем можно подбирать компанию и выбираться в велопоходы к речке, в лес или другие населенные пункты. В Интернете есть специальные форумы, где можно найти себе хорошую и позитивную компанию. Но при подборе напарника нужно учитывать стаж велосипедиста, ведь для новичка поездка с профессионалом может показаться адом, и желание снова сесть на велик появится не скоро.

Несколько полезных советов

Пользу велосипеда для мужчин трудно переоценить при условии серьезного подхода к велокатанию. Чтобы получить максимум пользы для здоровья, необходимо следовать нескольким правилам.

  1. Безопасность превыше всего! Помимо велосипеда, необходимо также приобрести качественный шлем и наколенники. Во многих европейских странах запрещено выезжать на велосипеде без шлема. Не стоит легкомысленно относиться к своему здоровью, ведь травмы могут случиться на ровном месте, когда выехал всего лишь на 15 минут. Приучите себя и своих близких заботиться о своем здоровье.
  2. Выделите для себя определенную норму километров или часов в день. Не нужно с первых дней рвать мышцы и сердце, чтобы всем доказать, какой вы велосипедист. Мышцы, внутренние органы и весь организм в целом должны привыкать к физическим нагрузкам постепенно.
  3. Скорость и километраж увеличивайте регулярно и небольшими дозами. Чтобы езда доставляла удовольствие, необходимо правильно рассчитывать свои силы.
  4. Обзаведитесь спортивной одеждой, предназначенной для велосипедистов. Многих мужчин пугают облегающие тело шорты и футболка. Во-первых, ткани для таких костюмов выбирают только высокого качества. Во-вторых, в шортах есть специальный памперс, который предотвращает перегрев яичек. В-третьих, такие костюмы всегда пошиты из ярких тканей, что делает велосипедиста заметным на дороге для других участников дорожного движения.

Когда велосипедизм стал частью жизни, то необходимо укомплектовать велосипед всем необходимым. Для начала нужно позаботиться о покрышках, рисунок и вес которых существенно влияют на ход самого транспорта. Для лучшей фиксации ноги профессионалы советуют поменять обычную педаль на контактную. С помощью специального шипа на велотуфлях нога прочно фиксируется на педали, что существенного облегчает поездку. Ну и, конечно же, нужно регулярно проверять исправность самого байка.

Для удобства во время езды необходимо укомплектовать свой велосипед такими инструментами, как насос, фляга для воды с держателем, небольшая сумочка или бардачок, велокомпьютер. Это специальное устройство с жк-экраном, которое определяет скорость и километраж. Если в планах есть вечерняя езда, то обязательно необходимо приобрести переднюю фару и заднюю мигалку.

Если планируется длительный заезд, то целесообразно позаботиться о том, чтобы в рюкзаке всегда были:

  • небольшая аптечка для оказания доврачебной помощи;
  • плащ или дождевик;
  • запас воды и еды;
  • ремкомплект для транспорта.

Независимо от того, как используется велосипед, – для прогулок или как спортивный инвентарь, поездки на этом виде  транспорта интересные, полезные и веселые. К тому же помогают улучшить общее самочувствие и здоровье. А мужчинам так и вовсе не о чем думать, лучше крутить педали, чем пить Виагру.

manshappylife.com

Велосипед и потенция, плюсы и минусы велоспорта

Велосипед и потенция тесно взаимосвязаны между собой. Данный вид спорта полезен для мышечного каркаса тела, здоровья сосудистой системы и общего тонуса. Но для мужского полового здоровья влияние велосипеда противоречиво. Чтобы разобраться, в чем заключается польза и вред велоспорта, необходимо знать механизм мужской потенции.

Формирование мужской половой активности

Потенция мужчины является сложным процессом. В ее формировании участвует множество систем и органов. Выделяют следующие составляющие потенции:

  • Сосудистая система;
  • Мышечная система;
  • Гормональный фон;
  • Нервные волокна;
  • Система кровообращения;
  • Половые железы.

Сосудистая система имеет главное значение в здоровье половой системы. Сосуды несут кровь к половым органам мужчины. Под влиянием нервных импульсов кровь попадает в пещеристые тела. От их заполняемости зависит эректильная функция мужчины. Расширение сосудов происходит под действием нервной и гормональной системы. Гормоны заставляют нервные окончания активнее работать. Также под влиянием тестостерона происходит передача сигнала к половым железам. У мужчины три половых железы: яички и простата.

Яички отвечают за образование здоровых половых клеток – сперматозоидов. В простате вырабатывается основа семенной жидкости – секрет.

При выбросе в кровь тестостерона предстательная железа сокращается. В семявыводящие пути поступает секрет. Сперматозоиды в этот момент покидают яички и перемешиваются с секретом. Формируется сперма. Готовая жидкость попадает в мочевыводящие пути и выводится наружу.

Все эти системы чувствительны. Любое негативное воздействие может повлечь различные патологические процессы. Под влиянием заболеваний потенция мужчины ухудшается. По этой причине необходимо знать, как действует велосипед на потенцию.

Основные плюсы велоспорта

Катание на велосипеде полезны для общего состояния здоровья. Основным плюсом является улучшение работы сердечно-сосудистой системы.

Длительные неторопливые прогулки на велосипеде заменяют несколько часов кардиотренировки. При кардиотренировке пульс пациента не превышает 140 ударов в минуту. Это позволяет сердечной мышце не перенапрягаться. Она работает в нормальном темпе. Постоянные упражнения на велосипеде тренируют миокард. Такие прогулки помогают уменьшить риск развития инфаркта миокарда или инсульта.

Также положительной стороной велоспорта является постоянная равномерная нагрузка на мышечный каркас. Современные спортивные магазины предлагают к покупке велосипеды, которые имеют определенное строение. Во время езды на нем мужчина принимает позу с сильным наклоном туловища вперед. При усилении скоростного режима нагрузка равномерно распределяется на мышцы спины, рук и ног. Если же велосипед имеет обычное строение, то нагрузка приходится только на мышечный каркас ног. Длительные занятия велоспортом позволяют мужчине быстро подкачать мышцы и похудеть.

Похудение также является положительной стороной катания на велосипеде. Современные мужчины подвержены различным негативным воздействиям окружающей среды. К ним относятся такие явления, как:

  • Употребление жирных и жареных продуктов;
  • Длительное нахождение в сидячем положении;
  • Злоупотребление пивными напитками.

Особенно на вес мужчины влияют вредные пищевые предпочтения. При попадании в организм такая пища не перерабатывается полностью желудком. Остатки липидов поступают в кишечник. Стенки кишечника всасывают жиры. Они поступают в тучные клетки. Данные клетки захватывают липиды и сохраняют их внутри себя. Чем дольше мужчина питается такими продуктами, тем больше липидов поступает в клетки. Большое их количество локализуется в брюшной области и бедрах. Именно в этих местах откладывается жир у мужчин при неправильном питании. Вывести липиды из тела тучной клетки при помощи простой диеты невозможно.

Велоспорт в этом случае намного эффективнее. При постоянном катании на велосипеде в организме усиливается лимфоток. Лимфатическая жидкость усиливает кровообращение. Кровь активнее поставляет кислород к органам и тканям. Под влиянием кислорода в организме усиливаются обменные процессы. Жир начинает активно расщепляться для пополнения израсходованной энергии. За месяц велопрогулок можно потерять до 50% лишнего веса.

Такое же явление возникает и при постоянном нахождении в сидячем положении. У мужчин такая поза чревата застойными процессами в малом тазу. Половые органы и железы перестают получать необходимые вещества для нормальной работы. Усилить трофику в малом тазу можно при подборе специальных упражнений. Прогулка на велосипеде позволяет избежать малой физической активности. Трофические процессы в организме усиливаются. Питание тканей восстанавливается. Застойные явления исчезают.

Сложным ожирением считается вес, который набран вследствие постоянного распития пивных напитков. Пенный напиток содержит большое количество женских гормонов. Для мужской гормональной системы они губительны. При постоянном распитии пива в организме происходит изменение количественного состава гормонов. Тестостерон теряет свою активность и перестает влиять на работу предстательной железы и половых органов. Гормональный фон активизирует накопление жировой прослойки по женскому типу. У таких мужчин жир откладывается на грудных мышцах, животе и боках.

Устранить пивные последствия также поможет велосипед. Непродолжительные прогулки на велосипеде со средней нагрузкой на мышцы усиливает кровообращение без затрат энергии. При этом в организме наблюдается быстрое расщепление отложенной массы. Для устранения последствий пивной зависимости рекомендуется кататься на велосипеде через день в течение трех месяцев.

Стоит отметить пользу велосипеда и для иммунной системы. Иммунитет помогает организму избегать попадания различных патогенных микроорганизмов. При правильной тренировке иммунная система мужчины укрепляется. Спортсмены редко подвергаются атаке вирусов и простуд. Усилить этот эффект можно при помощи велопрогулок на свежем воздухе вне города или в утренние часы.

Вредоносное воздействие велоспорта

Но велосипед имеет и отрицательные стороны. Длительное время во круг велоспорта шли массовые споры. Причиной спора между учеными являлось влияние велосипеда на потенцию. Но после нескольких исследований, специалисты пришли к неутешительным выводам. Велосипед оказывает вредоносное воздействие на потенцию мужчины. Происходит это из-за следующих причин:

  • Нецелесообразная форма седла;
  • Длительное давление на мошонку и промежность;
  • Риск травмирования паховой зоны об раму велосипеда.

Основное вредоносное влияние на потенцию оказывает седло велосипеда. При постоянном нахождении в седле у мужчины происходит замедление питания в мошонке. Яички перестают выполнять свою функцию полноценно. У таких мужчин часто диагностируется первичное бесплодие. Также при постоянных занятиях велоспортом у мужчин усиливается давление на мошонку и промежность. При длительном давлении на промежность происходит деформация предстательной железы. Это явление может стать причиной развития простатита и дальнейших проблем с потенцией.

Потенция мужчины может пострадать и при профессиональном занятии велоспортом. Такие велосипеды имеют специальное зауженное седло. Именно эта форма влияет на кровоток в половых железах. Стенки сосудов передавливаются. Кровообращение в малом тазу затрудняется.

К органам перестает поступать достаточное количество молекул кислорода. Наблюдается ухудшение трофического питания тканей. Эта патология сопровождается различными проблемами с потенцией. У мужчины затрудняется наполняемость пещеристых тел, сперматогенез и работа кишечника. Все это вызывает эректильную дисфункцию. Потенция мужчины страдает.

В обычной жизни имеется риск получения травмы об раму велосипеда. Неудачное падение может повлечь проблемы с потенцией. Установить последствия такой травмы можно при посещении медицинского центра.

Целесообразность занятий велоспортом различна. Следует учитывать, что любой спорт имеет свои отрицательные стороны. Велоспорт может иметь пагубные последствия для мужской половой функции. По этой причине необходимо знать, как связаны велосипед и потенция.

doktorsos.com

Велосипед польза и вред для мужчин

Велоспорт (езда на велосипеде) — одна из лучших и простых тренировок для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, общей мышечной силы и выносливости у мужчин. Чтобы оставаться в форме и быть здоровым, специалисты рекомендуют кататься на велосипеде по крайней мере 100 минут в неделю. Ездить можно как на обычном велосипеде, так и на стационарном велотренажёре.

Содержание:

  1. 16 причин, почему велосипед полезен для здоровья мужчин
  2. Вредно ли ездить на велосипеде мужчинам 

ЧЕМ ПОЛЕЗНА ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ ДЛЯ МУЖЧИН

  1. Главное преимущество езды на велосипеде — улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Регулярные поездки поддерживают работу сердечно-сосудистой системы так же эффективно, как и аэробные упражнения, например, бег. Улучшается состояние сердца, кровеносных сосудов, сердечный выброс. Для сохранения здоровья врачи рекомендуют ездить на велосипеде не менее 30 минут в день.

  1. Велосипед помогает поддерживать идеальный вес, что также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Езда на велосипеде в том числе помогает в поддержании контроля артериального давления, снижении холестерина ЛПНП, который также называют «плохим» холестерином.

  1. Катание на велосипеде полезно мужчинам для укрепления мышц и улучшения выносливости

Согласно наблюдениям, велоспорт улучшает силу мышц, особенно ног. Это также имеет большое значение в увеличении выносливости.

  1. Преимущества велоспорта в борьбе с ожирением

Велосипед — хорошее средство для похудения. Езда на нём увеличивает скорость метаболизма в организме, и мужчина, как правило, сжигает при этом много калорий. Мужчинам, страдающим от лишнего веса, полезно начать регулярно ездить на велосипеде и постепенно увеличивать время и расстояние поездок. Это эффективно для поддержания идеального веса, особенно в сочетании со здоровой диетой. Эксперименты показывают, что с помощью велосипеда можно сжечь до 2000 калорий в неделю.

  1. Езда на велосипеде и борьба с диабетом у мужчин

Кататься на велосипеде полезно, если у мужчины есть проблемы с уровнем сахара в крови. Одна из причин этого распространённого заболевания — отсутствие адекватной активности и физических упражнений. Если мужчина страдает диабетом, полезно начать кататься на велосипеде хотя бы полчаса в день.

  1. Езда на велосипеде и остеоартрит

Катание на велосипеде оказывает щадящее влияние на суставы и является идеальным упражнением для людей с остеоартритом, которые предрасположены к различным повреждениям суставов из-за их хрупкого состояния.

  1. Велосипед экономит время

Согласно подсчётам, в крупных городах добраться в пункт назначения на велосипеде зачастую бывает намного быстрее, чем на автомобиле. Даже в менее населённых городах поездка на велосипеде экономит время.

  1. Езда на велосипеде улучшает сон у мужчин

В одном эксперименте мужчин, страдающих бессонницей, попросили совершать поездки на велосипеде в течение 20-30 минут через день. В результате время, необходимое для засыпания, сократилось вдвое, а длительность сна увеличилась почти на 1 час. Езда на велосипеде помогает восстановить циркадный ритм и избавить тело от кортизола, гормона стресса, который способен нарушать глубину сна.

  1. Благодаря велосипеду можно выглядеть моложе

Учёные из Стэндфордского университета обнаружили, что регулярная езда на велосипеде защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения и уменьшает признаки старения. Дерматологи объясняют это так: «Благодаря поездкам на свежем воздухе обеспечивается более эффективный доступ кислорода и питательных веществ к клеткам кожи, а также выведение вредных токсинов из организма. Всё это создаёт идеальную среду для оптимального производства коллагена, что уменьшает появление морщин и ускоряет процесс заживления». Однако врачи не советуют забывать о солнцезащитных кремах при длительных поездках в тёплое время года.

  1. Улучшение работы кишечника

По словам экспертов из Бристольского университета, езда на велосипеде уменьшает время, необходимое на прохождение пищи через толстый кишечник, помогает справляться с запорами и даже защищает от рака кишечника, а ускоренное дыхание и сердечный ритм стимулируют сокращение мышц ЖКТ.

  1. Улучшение работы мозга у мужчин

Езда на велосипеде улучшает приток крови и кислорода в мозг, что способствует развитию области, ответственной за память, а также предотвращает болезнь Альцгеймера.

  1. Езда на велосипеде улучшает сексуальную жизнь мужчины

По словам экспертов в области здравоохранения США, физическая активность улучшает сосудистое здоровье, которое оказывает решающее влияние на развитие сексуального влечения. Одно из исследований Корнельского университета также показало, что у мужчин-спортсменов сексуальная активность длится в среднем на 2-5 лет дольше. Эксперименты, проведённые в Гарвардском университете, показали, что мужчины в возрасте старше 50 лет, которые занимаются велоспортом по меньшей мере три часа в неделю, имеют на 30% более низкий риск импотенции, чем те, кто мало тренируется.

  1. Защита от онкологических заболеваний

Есть много подтверждений, что любые физические упражнения важны для защиты от рака, но ряд наблюдений показал, что велосипед особенно полезен для поддержания работоспособности клеток организма. Одно долгосрочное исследование, проведенное финскими учёными, показало, что мужчины, которые умеренно тренировались, в том числе используя велосипед, в течение хотя бы 30 минут в день, были в два раза менее склонны к развитию рака, чем те, кто этого не делал.

  1. Велосипедисты подвержены меньшему количеству загрязнений, чем водители

Может показаться, что в городе велосипедисты подвержены большому количеству выбрасываемых ядовитых газов. Однако специалисты обнаружили, что пассажиры в автобусах, такси и автомобилях вдыхают значительно больше загрязнений, чем велосипедисты и пешеходы.

Считается, что велосипедисты вдыхают меньше паров, потому что едут по краю дороги и в отличие от водителей не находятся на линии выхлопных газов. Преимущества велоспорта (и ходьбы) «перевешивают риск получить чрезмерную дозу загрязнённого воздуха» в городах. Исследования показывают, что только 1% городов в мире имеют такой высокий уровень загрязнения, что езда на велосипеде в них может оказаться вредной для здоровья.

  1. Езда на велосипеде может поднять настроение и усилить выброс эндорфинов у мужчин

В процессе поездки настроение часто улучшается, даже если изначально сесть за руль велосипеда подавленным. Любые упражнения с умеренной нагрузкой высвобождают эндорфины, которые помогают противостоять стрессу и делают людей счастливее. Вероятно, именно поэтому в последнее время многие врачи называют физическую активность лучшим средством от депрессии. Всего трёх 30-минутных занятий в неделю бывает достаточно, чтобы значительно улучить самочувствие.

  1. Кататься на велосипеде полезно, так как это помогает бороться с усталостью

Даже если человек устал, велопрогулка всё равно пойдёт на пользу. Физическая активность в течение нескольких минут помогает организму пробудиться. Обзор 12 исследований, посвящённых взаимосвязи между физическими упражнениями и усталостью, проведёнными в период между 1945 и 2005 годами, показал, что упражнения непосредственно снижают уровень усталости.

ВРЕД ВЕЛОСИПЕДА ДЛЯ МУЖЧИН

Кататься на велосипеде полезно для мужчин, но это занятие имеет и некоторые немногочисленные риски и побочные эффекты.

Причины, по которым мужчинам может повредить чрезмерная езда на велосипеде

  • Эректильная дисфункция

Мужчины, которые занимаются велоспортом, могут нанести вред своему здоровью при неправильном выборе велосипеда. Проблемы могут заключаться в онемении половых органов, что способно привести к нарушению эрекции и раздражению кожи в области паха.

Мужчины, которые часто катаются на велосипеде, также могут наблюдать изменения в анализе спермы из-за чрезмерного тепла, выделяемого в области таза. Мужское бесплодие действительно рассматривается как возможный побочный эффект езды на велосипеде. Профессиональные велосипедисты также подвергаются более высокому риску повреждения яичек и нарушения их функции.

Велосипедное сиденье оказывает давление на нервы и кровеносные сосуды в задней части мошонки. Горный велосипед, в частности, может вызвать серьёзные проблемы при езде на пересечённой местности. Горные байкеры подвергаются особому риску. Исследования показали, что они демонстрируют более высокие уровни нарушений мошонки, чем велосипедисты, катающиеся по дорогам. Одно исследование показало, что у 96% мужчин, ездящих на горных велосипедах, были аномалии мошонки, такие как отложения кальция, сперматоцеле (киста), варикоцеле. Среди тех, кто был активным горным велосипедистом (езда более двух часов в день, шесть дней в неделю), 90% имели низкое количество сперматозоидов и аномалии мошонки.

Езда на велосипеде приводит к увеличению скорости метаболизма, что способствует потере веса. Это может быть полезно для мужчин с избыточным весом, но не так хорошо для худых людей и тех, кто пытается набрать массу.

  • Обезвоживание и гипонатриемия

При езде на велосипеде, особенно в жаркую погоду, выделяется много пота, вместе с которым из организма выводится натрий. Чтобы этого избежать, рекомендуется больше пить, в том числе минеральной воды.

  • Травмы и боли в теле

Неосторожная езда на велосипеде может привести к травмам, особенно это опасно на оживлённых дорогах. Неправильно подобранный велосипед или слишком длительная езда в неудобной позе могут спровоцировать болезни суставов, позвоночника, привести к болям в пояснице.

Что мужчины должны делать, чтобы избежать вреда для здоровья при езде на велосипеде?

Удобная посадка, включая оптимальный уровень сопротивления педалей и высоту седла, правильное сидение и велосипедные шорты сокращают риск развития проблем со здоровьем среди велосипедистов. Как правило, большинство мужчин не катаются на велосипедах так много, чтобы причинить серьёзный вред организму, но если вы ездите достаточно часто и долго, обязательно делайте перерывы для отдыха во время длительных поездок.

Езда на велосипеде полезна для здоровья. Во время велосипедных прогулок улучшается работа сердца и дыхательных путей, тренируются мышцы ног, разрабатывается координация движений, повышается выносливость. Но велосипед может нанести и вред здоровью, и в большей мере этой опасности подвержены представители мужской половины человечества.

В чем заключается вред велосипеда для мужчин?

Вред велосипеда для мужчин заключается в том, что во время езды тело всей своей массой давит на область паха, пережимаются проходящие через таз кровеносные сосуды и нервные волокна, идущие от основания позвоночника к гениталиям. Симптомом сжатия кровеносных сосудов может служить знакомое всем велосипедистам онемение. Его обычно списывают на неудобную обувь, но это не так: онемение вызывает сжатие сосудов в области промежности. Ухудшение кровотока может привести к определенным проблемам с мужской эрекцией. Конечно, тем, кто пользуется велосипедом время от времени, бояться нечего. А вот любители крутить педали по несколько часов в день входят в группу риска.

Первым вопрос о нарушении половой функции у велосипедистов поднял в 1997 году бостонский уролог Ирвин Голдштейн. Он достаточно резко высказался, сказав, что все велосипедисты делятся на импотентов и тех, кому это предстоит. Это заявление любителями велосипеда было воспринято в штыки, но проведенные в последующие десятилетия исследования оказались неутешительными. Специалисты подтвердили: связь между велосипедом и импотенцией существует.

Результаты исследований

Начиная с 2000 года, в различных странах был проведен ряд исследований, посвященных проблеме возникновения импотенции у велосипедистов. В их ходе использовались различные технологии. По одной из них на половой член устанавливали датчики, фиксирующие поступление кислорода по кровеносным сосудам. Было установлено, что в течение трех минут езды на велосипеде приток кислорода к мужскому половому члену понижается до 70-80%. Через полчаса наступает онемение, свидетельствующее о недостаточном уровне кислорода.

В целом наблюдается прямая связь между продолжительностью поездок и риском импотенции. Австралийские же медики отметили, что у приверженцев горного велосипеда наблюдаются потертости, чреватые возникновением отвердений внутри мошонки.

В то же время исследования установили, что не все седла одинаково вредны для здоровья. Наиболее опасным оказался классический вариант с острым носиком и широкой задней частью.

Установлено, что при использовании такого каплеобразного сиденья на промежность приходится нагрузка, равная 25% массы тела велосипедиста. Этот показатель в 7 раз превышает обычную нагрузку.

Надо отдать должное производителям велосипедов: они достаточно быстро отреагировали на сигнал медиков и представили новые модели сидений. Но не все седла оказались безопасными. Современные эргономичные седла, имеющие выемку в центре и разрезы в задней части в некоторых случаях могут нанести здоровью еще больший вред, чем традиционные конструкции. Площадь их поверхности меньше, а давление, оказываемое весом велосипедиста на промежность, больше. В зависимости от выбора седла риск развития импотенции у велосипедистов оценивается от 40 до 65%.

Одна из новейших разработок производителей — седла без носиков. Такие сиденья в качестве эксперимента были предложены обследуемым полицейским, патрулирующим на велосипедах, после того как у них после использования традиционных седел обнаружили снижение потенции.

По результатам исследований было установлено возникновение эректильной дисфункции в той или иной степени у 5% велосипедистов. Но эксперты полагают, что реальная цифра может оказаться значительно выше. Просто многие мужчины стесняются говорить о своих проблемах или связывают их с другими факторами.

Несмотря на то что риск очевиден, полностью отказываться от езды на велосипеде не стоит. Во-первых, большинство людей не пользуются им в той мере, которая может привести к нарушению половой функции, а кратковременные поездки абсолютно безопасны. Во-вторых, в силу своих физиологических особенностей не все велосипедисты в одинаковой степени склонны к импотенции. Позаботиться же о своей безопасности необходимо.

Как подобрать безопасное седло?

Правильно подобранное и установленное седло в значительной мере снижает риск развития эректильной дисфункции. Целью создания эргономичных сидений была их адаптация под анатомические изгибы человеческого тело. Масса тела распределяется на седалищные кости. Но следует учитывать, что ширина таза у разных людей неодинакова, а потому и ширина седла должна подбираться индивидуально. Слишком широкое седло будет давить на внутреннюю поверхность бедер, при использовании слишком узкого — седалищные кости будут свисать по сторонам. В обоих случаях возникнет нежелательное давление на паховую область.

Из материалов наиболее небезопасным является кожзаменитель. Он не «дышит», а это чревато запотеванием половых органов. В выборе седла не стоит экономить на натуральной коже, ведь на кону стоит мужская потенция. Хорошо зарекомендовали себя также пластиковые сиденья, снабженные амортизацией, гелевыми вставками и прочими элементами, призванными уменьшить нагрузку на промежность.

Не менее важным является правильная установка седла. Регулировка производится по высоте, углу наклона, горизонтальному смещению взад-вперед.

Слишком поднятое или опущенное седло оказывает дополнительную нагрузку на промежность. Для расчета высоты седла используют различные формулы. Например, при расставленных на 15 см ногах производится измерение расстояния от пола до седалищных костей, которое умножается на коэффициент 0,833 (для шоссейников k = 1,09). Полученный результат — рекомендуемая высота верхнего края сиденья от оси каретки.

По углу наклона седло устанавливают практически горизонтально. Приподнятый носик будет давить на промежность, опущенный приведет к скольжению вперед и дополнительным усилиям по удержанию тела в седле.

Регулировать седло в горизонтальной плоскости нужно таким образом, чтобы посадка тела была вертикальной, без излишних наклонов вперед или назад.

Вред от велосипеда также можно снизить, используя специальные шорты, которые снабжены в зоне промежности особой вставкой, защищающей половые органы.

Основным признаком безопасной езды на велосипеде является отсутствие неприятных симптомов, главным из которых является онемение.

Рекомендуется пользоваться велосипедом не более получаса в день, а при ослаблении потенции немедленно обратиться к врачу.

Организм человека обладает большими резервами. Но чтобы раскрыть его возможности и поддерживать в отличной форме, очень важно вести активный образ жизни и давать ему регулярные физические нагрузки. С этой задачей прекрасно помогает справиться велосипед. Велопрогулки не только улучшают самочувствие, заряжают энергией, но и приносят удовольствие и служат удобным способом передвижения по городу. Поэтому в настоящее время езда на велосипеде является весьма популярным видом тренировок.

Польза езды на велосипеде для здоровья

✔ Укрепляет мышечную систему. Данный вид передвижения станет спасением для людей с сидячей работой. Поездка на велосипеде прекрасно взбодрит тело, активизирует и приведет в тонус все группы мышц.

Конечно же, наибольший положительный эффект будет для ног. Ритмичные и монотонные движения при кручении педалей хорошо укрепляют бедра, ягодицы, икроножные мышцы и поясницу.

Но не стоит мучить свой организм чрезмерными нагрузками. Иначе вы получите отрицательный результат. Дело в том, что молочная кислота, которая вырабатывается в мышцах при распаде глюкозы не будет успевать выводиться, а это чревато получением чувства дискомфорта и крепатуры (мышечной боли). Катайтесь в свое удовольствие. Поверьте, уже обычная умеренная езда на велосипеде принесет много пользы.

✔ Укрепляет сердечно-сосудистую систему. У здоровых людей частота сердечных сокращений обычно составляет 65-72 удара в минуту. В результате регулярных тренировок она уменьшается на 8-10 сокращений — «мотор» начинает работать более рационально, в сердечно-сосудистой системе происходят положительные функциональные сдвиги.

Такие тренировки значительно улучшают кровообращение и обмен веществ. Поэтому регулярная езда на велосипеде поможет избежать множество проблем и заболеваний сердца (инфаркт, инсульт, ишемическая болезнь и т.д.).

Кроме того, укрепляется кровеносная система в целом. Замечено, что велосипедисты редко страдают от варикоза. Благодаря циркуляции крови не происходит образование тромб и узелков, представляющих опасность для здоровья.

✔ Развивает ритмичность дыхания, тренирует дыхательную систему. Благодаря учащенному и более активному дыханию увеличивается уровень кислорода в крови, тем самым улучшается процесс метаболизма, вентилируются легкие, выводятся токсины.

Однако, велосипедные прогулки настоящую пользу могут принести дыхательной системе лишь на природе, а не на пыльной и загазованной улице.

✔ Улучшают подвижность суставов. С возрастов хрящи в коленных суставах могут начинать портиться, в результате чего появляются боли в коленях. Это особенно актуально, если человек не ведет здоровый образ жизни.

Велоспорт может поможет помочь улучшить подвижность коленных суставов, давая возможность тренироваться и оставаться активными. Так как в езде на велосипеде отсутствует, так называемая «фаза полета», негативного эффекта на суставы нет. Что не скажешь про бег, баскетбол и другие виды спорта.

✔ Улучшает фигуру, сжигает жиры. Сгорают лишние жиры, уходит избыток жидкости, а с ними лишние килограммы.

Активной езды в течение 1 ч достаточно, чтобы сжечь около 400 ккал

Регулярные поездки на велосипеде — это хороший способ в борьбе с целлюлитом и дряблостью кожи.

✔ Избавляет от стресса и увеличивает ощущение счастья. Велопрогулка — простой и быстрый способ получить дозу гормонов счастья. Благодаря ей вы получите новые впечатления, сможете отключиться от повседневных забот, привести мысли в порядок и настроиться на позитивный лад.

✔ Улучшает сон. Во время прогулок из организма выводится гормон стресса — кортизол, который мешает уснуть. Таким образом, велопрогулки помогают избавиться от бессонницы.

✔ Повышает концентрацию и стимулирует мозг. Польза объясняется тем, что приток крови в мозг увеличивается, благодаря чему он получает порцию кислорода и питательных веществ.

Другие преимущества

  • защита окружающей среды,
  • экономия денежных средств (не надо платить за бензин, страховку, парковки, обслуживание и т.д.),
  • экономия времени (теперь пробки — не помеха),
  • помощь в заведении новых знакомств.

Противопоказания и вред

Такая езда или тренировки могут нанести вред в случае чрезмерной нагрузки и игнорирования противопоказаний, к которым относятся:

  • серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата,
  • анемия, вызывающая потерю сознания,
  • тяжелые болезни сердца,
  • опущение почек,
  • поражение сосудов головного мозга,
  • нарушение координации,
  • простуда, повышенная температура,
  • эпилепсия,
  • геморрой.

Также очень важно подобрать для себя удобное сиденье и правильно его отрегулировать для избежания появления застоев и нарушения кровообращения в промежности.

Как и любые тренировки, велопрогулки надо начинать с небольшой нагрузки, постепенно ее увеличивая. Чтобы избежать каких-либо проблем, соблюдайте следующие правила.

Советы для новичков

1. Перед ездой обязательно разомнитесь. Особенно это касается прогулок на длительные дистанции. Благодаря этому вы подготовите тело к нагрузке, разогрете его и убережете свои суставы от травм.

2. Распределяйте нагрузку равномерно, прислушивайтесь к своему организму.

3. Не стоит кататься с полным желудком. Последний прием пищи должен быть за 30 мин до поездки.

4. Всегда берите с собой бутылку с водой.

5. Отрегулируйте сиденье и следите за положением тела.

Езда на велосипеде — это не только спорт и тренировки. Сейчас это определенный образ жизни. Людей, перемещающихся по городу, становится все больше. Они выбирают здоровье и удобство. Ведите активный образ жизни и вы. Движение приносит много положительных результатов.

Экстремальная езда на велосипеде

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments

Вести активный и здоровый образ жизни снова в моде. Хорошая форма и выносливость – один из залогов успешности в обществе. Поддерживать свое физическое здоровье можно разными способами, но популярностью, как и много лет назад, пользуется велоспорт. Такие тренировки легко вписать даже в самый нагруженный делами ритм жизни.

Сегодня проведена масса исследований и известен точный ответ на вопрос, какова польза велосипеда для здоровья человека.

Чем полезна езда на велосипеде для мужчин и женщин

Езда на велосипеде может принести и пользу, и вред. Имеет значение все: сколько и как вы катаетесь, как при этом одеваетесь и дышите, какой используете велосипед и по какой местности чаще всего ездите, а также каковы индивидуальные особенности вашего организма. Специалисты отмечают следующие положительные факторы такой физической нагрузки для женщин и мужчин:

  1. Стабилизация эмоционально-психологического фона. Велоспорт дарит человеку массу положительных эмоций от пейзажей и новых мест, скорости передвижения, дружеского общения, побед и новых достижений в велоспорте. В процессе катания выделяется много гормонов радости – эндорфинов и серотонина. Также синтезируется адреналин, а это дает заряд бодрости и активизирует человека. Особенно в этом случае велика польза езды на велосипеде для мужчин. Ведь частые стрессы и переутомления негативно сказываются на потенции, которая играет важную роль и оказывает влияние на все сферы жизни.
  2. Увеличение объема легких и улучшение качества дыхания. Благодаря интенсивным нагрузкам происходит усиление работы легких, задействуются те их отделы, которые при обычном дыхании остаются пассивными. В итоге они хорошо вентилируются, помогая ускорить метаболизм, вывод шлаков и токсинов. Особенно полезны окажутся велопрогулки тем, кто когда-то курил, но бросил, а также лишь задумывающимся об избавлении от этой вредной привычки.
  3. Увеличение выносливости и прирост мышечной массы. То, чем полезен велосипед для женщин и мужчин, сложно поддается описанию, так как у велосипедиста работает большая часть мышц, активизируются обменные процессы. А длительные поездки (более 20-30 минут) способствуют повышению выносливости и стойкости организма человека к инфекциям.
  4. Улучшение зрения. Специалисты отмечают, что катание на велосипеде не сможет помочь вам полностью избавиться от проблем с глазами. Но гимнастика для глаз, которую вы неосознанно делаете во время поездки, смотря то вдаль, то перед собой, даст первые положительные результаты уже через неделю. Такая тренировка для глаз помогает расслабить их после длительного пребывания перед монитором компьютера или экраном телевизора, устранит сухость и дискомфорт. К тому же, значительно улучшится боковое зрение.
  5. Отличная возможность снижения веса. Похудеть при регулярных занятиях таким спортом очень просто. Вы даже не заметите, как уйдут лишние килограммы, а вместо обвисшей кожи и жировых складок появится упругий и красивый рельеф.

Занятия служат хорошей профилактикой вегетососудистой дистонии и других заболеваний сердца и сосудов. А это то, чем особенно полезна езда на велосипеде для мужчин, так как по статистике именно сердечно-сосудистые патологии – одна из основных причин развития эректильной дисфункции.

Также такой спорт служит профилактикой раковых заболеваний, улучшает работу мозга и кишечника, позволяет человеку выглядеть и чувствовать себя моложе, экономит время.

К сведению. Какая бы польза от езды на велосипеде не была обнаружена учеными, стоит помнить, что мгновенного эффекта вы получить не сможете. Необходимо кататься не менее 30 минут в день 4-5 раз в неделю, чтобы все перечисленные благотворные воздействия отметить на себе.

Польза велосипеда для детей

В детском возрасте закладывается здоровье человека на всю его дальнейшую жизнь. Очень важно, чтобы в это время ребенок получал достаточно полезных веществ и активно занимался спортом. Специалисты отмечают следующие полезные свойства велосипеда для детей разного возраста:

  • развитие координации движений;
  • нормализация обменных процессов и вывода токсинов;
  • улучшение памяти, слуха, зрения, работы головного мозга и скорости реакции;
  • укрепление мышц и поддержание их в отличном тонусе;
  • приобретение правильной осанки и красивой фигуры;
  • укрепление иммунитета, а также улучшение работы всех органов и систем.

Кроме того, катание на велосипеде для ребенка – это еще и сброс негативных эмоций, устранение тревожности и усталости после длительных занятий в школе. Также это возможность хорошо провести время с друзьями и получить положительные впечатления.

Важно! Не стоит заставлять ребенка ездить на велосипеде, если он этого не хочет. Оторвать его от современных гаджетов можно лишь подав пример самому. Купите удобные велосипеды каждому члену семьи и выбирайтесь на велопрогулки все вместе. Это позволит не только включить в ребенка в полезный и интересный вид спорта, но и улучшит микроклимат в вашем доме.

Польза велосипеда для фигуры

Существуют различные способы сбросить лишние килограммы. В основном это интенсивные тренировки и различные диеты. Катание на велосипеде принесет пользу и для похудения. Пересмотрите свое питание и начинайте велопрогулки.

Увеличение получаемого организмом кислорода, который является сильнейшим окислителем и разрушителем жировой ткани, работа большого количества мышц, длительность занятия – все это позволит получить желаемый эффект достаточно быстро.

Велопрогулки ускоряют метаболизм. Размеренная езда в течение 50-60 минут сжигает около 300 ккал. А быстрая по своей эффективности не уступает бегу – она сжигает более 600 ккал. Женщины будут приятно удивлены, что такой спорт не только снизит количество жировых отложений, но поможет избавиться от целлюлита. А этот вид жировой ткани наиболее сложно поддается устранению другими методиками.

К сведению. Если вы желаете похудеть, то помимо занятий, изменения рациона и режима питания, обязательно пейте много жидкости (не менее 2 литров чистой воды в сутки). Прикрепите на свой велосипед бутылку с водой и тогда вы сможете даже во время езды утолить жажду.

Какие группы мышц работают во время велосипедной прогулки

Польза от катания на велосипеде в том, что большой нагрузке подвергаются сразу несколько групп мышц. Лучше всего задействованы икроножные мышцы, которые участвуют во вращении педалей. Ягодичные мышцы способствуют удержанию необходимого положения тела и удержания равновесия, на всем протяжении поездки они остаются в напряжении.

Руки и плечи также нагружены. Особенно сильно это ощущается при быстрой езде, а также при совершении поворотов и при катании с опорой на руль. Активно задействованы мышцы верхних конечностей и при движении в горку. При катании также задействованы мышцы пресса (особенно косые) и спины, помогающие держать осанку и устойчиво сидеть.

К сведению. Велосипед по статистике оказывается менее травмоопасным, чем занятия бегом, так как он практически никогда не вызывает вывихов и растяжений сухожилий. А вот эффективность этих видов спорта в сжигании калорий и наращивании мышечной массы примерно одинаковая.

Противопоказания к катанию на велосипеде

К сожалению, вред от велосипеда также возможен. Нельзя заниматься этим спортом в следующих случаях:

  • любые состояния, вызывающие сонливость, потерю сознания, головокружение, снижение концентрации внимания, нарушение координации движений;
  • заболевания суставов и серьезные патологии опорно-двигательного аппарата;
  • период реабилитации после травм, хирургических вмешательств, инсульта и инфаркта;
  • наличие серьезных болезней сердца и сосудов;
  • период беременности (можно с осторожностью).

Но даже если вы принадлежите к группе людей, которым противопоказано кататься, не факт, что вред велосипеда проявится в вашем случае. Проконсультируйтесь с врачом перед занятиями, найдите хорошего тренера, который будет следить за вашим состоянием во время езды и подберет для вас оптимальную схему тренировок.

Считается, что особенно велик вред велосипеда для мужчин, так как положение тела приводит к застойным процессам в органах малого таза и гениталий, что способствует эректильной дисфункции. Также на выработке спермы негативно сказывается повышенная температура от седла и длительное сдавливание промежности.

Но если тренироваться не более часа в день, а потом делать перерыв, то такое негативное влияние вас не коснется. Рискуют здесь в основном те, кто много времени проводит на велосипеде – профессиональные велосипедисты.

Важно! Как и любой вид спорта, этот требует регулярности, системности, постепенного увеличения нагрузок. Соблюдение правил езды поможет избежать негативных последствий и получить максимум пользы от тренировок.

Велоспорт как образ жизни

Велоспорт – это не просто тренировки, а стиль жизни – свободный, легкий, мобильный. Опытные велосипедисты и врачи рекомендуют во время катания соблюдать следующие правила:

  1. Нельзя есть за 1-2 часа до занятия. Можно выпить чаю или кофе, чистой воды. Если очень хочется – стакан кефира. При езде с утра можно принять легкий завтрак.
  2. Следите за нагрузкой и состоянием суставов. Если чувствуете боль, дискомфорт – остановитесь передохнуть.
  3. Берите с собой бутылку воды. Особенно если вы катаетесь в жаркое время года или планируете длительные прогулки.
  4. Следите за положением рук на руле. Сделайте так, чтобы вам было максимально удобной, а осанка оставалась ровной. Отрегулируйте сидение так, чтобы вам комфортно было крутить педали.
  5. Перед велопрогулкой сделайте небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке. Включите в разминочный комплекс упражнений приседания, махи и верчение руками, работу с плечевым поясом и гибкостью спины, вращения голеностопом.
  6. Если идет дождь или же вы по какой-то причине не можете выехать на улицу, то занимайтесь на велотренажере дома, в спортивном или тренажерном зале.
  7. Тренируйтесь ежедневно независимо от погоды, настроения, самочувствия. Но делайте себе поблажки и избегайте сильных нагрузок, если вы не в форме. Желательно кататься не менее 30 минут 4-5 раз в неделю.
  8. Следите за пульсом во время поездки. Верхний предел его не должен превышать 150 ударов в минуту. Если он держится ниже 120 ударов, то увеличьте скорость.
  9. Чередуйте быстрое кручение педалей с медленным, меняйте положение тела во время поездки, чтобы избежать онемения, застойных процессов в гениталиях и других негативных последствий.

Важно! Если вы любитель музыки, воспользуйтесь наушниками. Это позволит держать энергичный темп, подарит положительные эмоции. Но используйте беспроводную гарнитуру и занимайте только одно ухо, чтобы вовремя заметить опасность, например, приближающуюся машину, и избежать ее.

Велоспорт – это радость и позитив на каждый день, возможность сэкономить время и увидеть новые места. К тому же, езда на велосипеде поможет устранить последствия стресса, лишний вес, нормализует обменные процессы. Полезно им заниматься и мужчинам, и женщинам, и детям. Используйте такую прекрасную возможность улучшить свою форму, при этом отлично отдохнуть и провести время самому, в компании друзей или семьи.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

polza-ili-vred.ru

Чем полезна езда на велосипеде для мужчин? Влияние велопрогулок на здоровье

На сегодняшний день сложно встретить мужчину, у которого нет личного автомобиля. Своя машина – это престижно, удобно и комфортно. Однако, по мнению врачей, самым полезным средством передвижения для мужчин является велосипед. Польза езды на велосипеде подтверждается многочисленными исследованиями и реальными отзывами людей.

Езда на велосипеде для дыхательной и сердечно-сосудистой системы

Езда на велосипеде — это отличный способ укрепить здоровье, улучшить работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Стоит отметить, что велопрогулки, как и другие кардио-упражнения, противопоказаны при наличии хронических и острых заболеваний легких и сердца. Если же таковых нет, можно смело садиться на «железного коня» и совмещать пользу с удовольствием.

Катание на велосипеде уменьшает частоту сердечных сокращений, улучшая продуктивность работы сердца и распределяя нагрузку. Как и при других физических нагрузках, при езде усиливается кровообращение, и сердцу приходится прокачивать кровь в ускоренном режиме. Ускорение кровотока способствует освобождению организма от токсинов, стенки сосудов становятся более эластичными, их стенки очищаются от отложений. Ускоренное кровоснабжение интенсивно питает кислородом сердце, мозг и все внутренние органы, снижая риск инфаркта, инсульта и мозгового кровоизлияния. Кроме того, польза езды на велосипеде для мужчин – снижение риска развития вегето-сосудистой дистонии.

Существенную пользу велосипед оказывает и на дыхательную систему. Для того чтобы обеспечить организм достаточным количеством кислорода, легким приходится работать в полную силу. У курящих мужчин усиленный приток воздуха очищает легкие от никотиновых смол и является профилактикой развития серьезных заболеваний.

Польза велосипедных прогулок для кровеносной системы и опорно-двигательного аппарата

Чем полезен велосипед особенно, так это положительным влиянием на опорно-двигательный аппарат и кровеносную систему. Кровь начинает проходить быстрее, в следствие чего растворяются холестериновые бляшки и улучшается проходимость сосудов.

Постоянное вращение педалей дает хорошую нагрузку на мышцы ног, снижается застой крови в нижних конечностях и является хорошей профилактикой варикоза.

Для мужского здоровья очень важен достаточный приток крови к области малого таза, ведь именно там находится «ахиллесова пята» каждого мужчины – простата. Главный показатель, чем полезен велосипед для мужчин, усиление кровоснабжения тазовой области. При регулярной езде снижается риск мужских патологий и постепенно исчезает даже такое серьезное заболевание, как аденома простаты.

При вращении педалей задействованы сразу 600 мышц и 206 костей. Такая активность позволяет поддерживать тело в тонусе, а также скорректировать осанку и подтянуть форму. Польза велосипеда особенно актуальна для мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни или страдающих от лишнего веса.

Велосипед для нервной системы, зрения и психики

Велосипед – это верное средство для снятия напряжения с глаз. Во время езды приходится постоянно менять фокусировку зрения, всматриваясь в даль и концентрироваться на близлежащих предметах. Такая нагрузка укрепляет мышцы глазного яблока и защищает от развития близорукости.

Если мужчина постоянно испытывает нервное напряжение, связанное с работой или с иными обстоятельствами, велосипед отлично помогает расслабиться.

Польза велосипеда для мужчин заключается в постоянной концентрации на дороге, отвлекаясь от внутренних переживаний и самоедства. Через некоторое время любые проблемы либо становятся неактуальными, либо находится способ для их быстрого решения. В результате мужчина обретает внутреннее спокойствие, гармонию с собой, заметно улучшается настроение.

Однако для восстановления психического состояния лучше всего отказаться от городских прогулок, отправившись в парк или в лес. Созерцание красот природы восстанавливает психо-эмоциональный фон, заряжает энергией и навевает вдохновение.

Существует минимум 15 причин, чтобы начать езду на велосипеде как можно скорее:

  • восстановление нормального сна – по результатам эксперимента, люди, начинающие свой день с велопрогулки, чувствуют себя намного энергичнее, чем те, кто предпочитает поспать лишний часок. Однако к бессоннице это вовсе не приводит. Регулярные прогулки снижают количество кортизола, гормона, не дающего уснуть;
  • нормализация пищеварительных процессов – как известно, активная езда ускоряет обмен веществ и способствует быстрому усвоению питательных элементов. После тренировки появляется аппетит, что является главным показателем ускорения метаболизма;
  • улучшение выносливости – чем чаще организм испытывает нагрузки, тем скорее он к ним привыкает. В результате исчезает усталость в течении рабочего дня и остается больше сил на занятие приятными делами;
  • похудение – лишние килограммы мужчину не красят, спортивная езда поможет устранить этот недостаток. При постоянной нагрузке происходит активное сжигание жира, а контуры тела становятся подтянутыми и сексуальными;
  • восстановление кожи – усиление притока крови к коже препятствует процессу старения, кожа становится упругой и эластичной;
  • поддержание мышц в тонусе – при езде на велосипеде активно участвуют мышцы ног, рук, груди и спины;
  • избавление от стресса и депрессии – прогулки на свежем воздухе усиливают выработку эндорфинов, необходимых для хорошего настроения;
  • восстановление нервной системы – велосипед является лучшим способом выпустить пар после тяжелого рабочего дня, главное – пересилить желание поскорее добраться до дивана. Спустя полчаса непрерывной езды Вы почувствуете мощный заряд энергии и улучшение настроения;
  • повышение мозговой активности – усиливается приток крови к мозгу, что улучшает скорость мышления и восприятия информации;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы – кардио-нагрузки отлично прокачивают сердечные мышцы и улучшают кровоснабжение;
  • снижения риска варикоза – вращение педалей обеспечивает достаточную циркуляцию крови и укрепляет стенки сосудов, предотвращая образование тромбов;
  • улучшение работы дыхательной системы – принудительная вентиляция легких очищает их стенки от токсичных веществ, а также приучает организм к полноценному дыханию;
  • укрепление иммунитета – регулярная физическая активность повышает сопротивляемость организма к вредоносным бактериям и инфекциям;
  • улучшения работы вестибулярного аппарата – после нескольких тренировок улучшается координация движений и способность хорошо ориентироваться в пространстве;
  • пример для подражания – катаясь на велосипеде, родители на собственном примере демонстрируют ребенку здоровый образ жизни.

Как видите, польза езды на велосипеде для мужского организма очень велика. Позаботьтесь о своем здоровье и проживите долгую и интересную жизнь!

dljapotencii.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *