Плавание фристайл – Стили и виды плавания | SwimGURU

Фристайл – что это такое, в каких видах спорта используется?

Существует много спортивных стилей и фристайл по праву считается самым зрелищным и интересным. Его используют в разных направлениях, например, сноубординге, футболе, танцах и так далее. Лыжный спорт также включает фристайл, и он внесен в перечень Олимпийских игр.

Что такое фристайл?

Под этим термином понимают выполнение разных трюков. Если название перевести с английского языка, то это «свободный стиль». Спортсмены не только усовершенствуют свои движения, но и постоянно придумывают новые и зрелищные трюки. Выясняя, что такое фристайл в спорте, стоит сказать, что используют его и в других сферах жизни, например, танцах, вокале и так далее. Многие думают, что фристайл является любительским видом спорта, но на самом деле это не так, поскольку это направление представлено на разных соревнованиях и даже Олимпийских играх.

Фристайл – Олимпийский вид спорта

Медали на олимпиаде можно получить за хорошее выступление в сноубординге и лыжах. О первом направлении будет сказано далее, поэтому уделим внимание второму. Свою историю он начал с лыжного балета и это было горное шоу на лыжах, которое использовалось для развлечения людей. Фристайл в качестве показательных выступлений впервые был представлен на играх в 1988 году. Фристайл – лыжный спорт, который включает несколько направлений:

1. Лыжная акробатика. Эта дисциплина предусматривает выполнение сложных прыжков со специального трамплина. Склон включает часть для разгона, платформу с трамплинами и место для приземления. Оценка за выступление состоит из: 20% – полет, 50% – форма и 30% – приземление. В Олимпийских играх акробатика с 1994 году.
2. Могул. Направление, при котором спортсмен спускается на горных лыжах по склону с многочисленными буграми, а еще выполняет прыжки с трамплина. В оценке учитываются такие параметры: техника поворота, сложность прыжка, качество исполнения и продолжительность спуска.
3. Ски-кросс. Это гонка на лыжах по специальной трассе, в которую включены разные препятствия в виде трамплинов и крутых виражей. Дебют этого направления произошел на играх в 2010 году. Соревнование проводится в два этапа: квалификация (проход трассы на время по одному) и финалы (в заезде участвует по 4 спортсмена).
4. Хаф-пайп. В этой дисциплине спускаются по специальному склону и выполняют серию трюков. Впервые за медали спортсмены начали бороться в 2014 году. Оценивается сложность трюков, их высоту и техничность исполнения.
5. Слоупстайл. Дисциплина, включает серию прыжков на трамплинах, дропах и других сооружения. Препятствия расположены по всей трассе. Представили это направление на Олимпиаде в Сочи в 2014 году.

Фристайл – вид спорта?

Если изначально фристайл был придуман ради разнообразия и развлечения, то со временем он был во многих дисциплинах официально признан видом спорта. Проводятся разные соревнования, чтобы определять лучших в своем деле. Спорт фристайл можно сравнить с импровизацией, благодаря которой спортсмен может проявить креатив, раскрыть потенциал и продемонстрировать способности. Используют его в разных направлениях.

Футбольный фристайл

Этот вид спорта основан на выполнении разных трюков с футбольным мячом. В такую «игру» вовлекаются разные участки тела. Футбол фристайл начал активно развиваться в 2003 году благодаря видеоролику, снятому Суфианом Тузани. В нем он выполняет разные трюки, причем один за другим без остановок. Фристайл в футболе делится на такие дисциплины:

1. Air Moves. Трюки выполняются с мячом, который находится в воздухе. Они являются самыми популярными. Несколько сложных трюков, выполненных подряд, называются «комбо».
2. Upperbody. Многие трюки выполняются на голове, груди и плечах, а вот руки в этом не участвуют.
3. Sitting. В этой дисциплине трюки выполняются сидя на земле.

Фристайл сноуборд

Это направление основано на выполнении разных трюков на специальной трассе. Спортсмены делают их как на ровной поверхности, так и в воздухе. Для того чтобы делать прыжки, сальто и другие элементы спортсмен должен обладать серьезной физической подготовкой. Стиль фристайл подразумевает выполнение трюков на специальных сооружениях:

1. Хаф-пайп представляет собой большую U-образную полутрубу, находясь в которой спортсмен перемещается от края к краю.
2. Биг-эйр является большим трамплином, вылетая из которого спортсмен выполняет разные элементы в воздухе.

Фристайл – зимний вид спорта, для которого и нужна специальная экипировка. Сноуборд должен быть крепким и выдерживать большие нагрузки, а еще важна высокая жесткость доски, при этом она должна быть легкой. Высокой жесткостью должны обладать ботинки, чтобы фиксировать ногу, и не менее важны качественные крепления, чтобы можно было точно передать нагрузку.

Фристайл танец

В танцевальном направлении фристайл обозначает импровизацию и движение без установленных рамок. Эта техника включает выполнение стандартных приемов, которые дополняют артистичностью, чтобы получилось шоу. Основная цель этого направления – зажечь толпу. Выясняя, что такое фристайл в танце, стоит заметить, что импровизация возможна только, когда человек в совершенстве владеет стилем, в противном случае раскрепоститься и отстраниться от рамок не получится. Фристайл используется в таких популярных стилях, как гоу-гоу и хип-хоп.

Парашютный фристайл

Под этим понятием понимают один из видов парашютного спорта, при котором во время свободного падения выполняются разные движения и вращения. Главная идея этого направления заключается в эстетике и красоте движений. Фристайл – парашютный спорт, основанный на импровизации. Стоит заметить, что прыжки выполняются как одним, так и несколькими спортсменами. Каждое движения реализуется исключительно с опорой на поток воздуха. Особенно любит фристайл парашютисты, которые имеют опыт в художественной гимнастике и танцах.

Первые соревнования в этом направлении были проведены в 1990 году. Многие называют парашютный фристайл «танцем в воздухе» и его красота оценивается по нескольким критериям: грации, пластичности, легкости и так далее. Особое внимание во фристайле обращают на ноги спортсмена, поэтому важно тщательно подобрать костюм, у которого должны быть обтягивающие штанины и широкие рукава, благодаря которым парашютист может лучше контролировать собственные движения.

Фристайл на мотоциклах

Многие считают, что мотофристайл является самым зрелищным видом спорта, поскольку спортсмены выполняют прыжки на мотоциклах и в воздухе делают разные трюки. На мотоциклах фристайл – это спорт, который зародился в 90-е годы в Америке. Изначально спортсмены просто прыгали с рампы и только через время начали выполнять трюки. В 2005 году FMX признали новым видом спорта и в следующем году стали проводиться международные соревнования. В оценке учитывается не только сложность трюка, но и техника исполнения, разнообразие и реакция публики.

Все виды соревнований делятся на две группы: фристайл мотокросс и лучший трюк. Чтобы заниматься этим спортом, нужно иметь мотоцикл, который должен весить 90-95 кг, что важно для выполнения трюков. Каждый райдер готовит мотоцикл под себя, чтобы было максимально удобно. Во время тренировки спортсмены оттачивают не только трюки, но и падение, чтобы минимизировать травмы. Есть стандартные фишки, но при этом каждый спортсмен желает придумать что-то свое, более необычное и зрелищное.

Фристайл плавание

Есть разные стили плавания и под фристайлом понимают вольный стиль. Эта дисциплина разрешает спортсмену плыть любым способом, причем стиль можно менять в любое время на свое усмотрение. Стиль плавания фристайл входит в дистанцию комплексного плавания и эстафет. Сегодня проводятся соревнования и регистрируются рекорды вольным стилем на разных дистанциях, начиная с 50 м и до 1500 м. Фристайл – идеальный вид спорта для людей, которые работают над своим телом, поскольку нагрузку получают многие мышцы.

Фристайл на скейте

Один из первых стилей катания, который был придуман с появления скейтборда. Для него не нужно никаких дополнительных конструкций, например, рампы, поскольку все трюки выполняются на плоскости. Фристайл в спорте допускает использование разных удобных досок, но профессионалы рекомендуют отдавать предпочтение декам покороче, 27-29 дюймов. Для удобства выполнения трюков лучше подобрать подвеску, чтобы колеса не выглядывали из-под доски. Спортсмены выполняют разные вращения, прыжки и так далее.

kak-bog.ru

 Плавание – фристайл – Как научиться плавать взрослому самостоятельно

Что такое фристайл?

Плавание означает движение по воде. Плавание разделено на несколько ударов, таких как брасс; фронт-ползание, бабочка и спина – некоторые из них.

Плавание фристайла – это нерегулируемый стиль плавания, где пловец может использовать несколько различных мазков для плавания. Хотя фристайл не регулируется, и люди обычно могут двигаться, как им нравится. На самом деле пловцы из разных стилей могут использовать свой стиль для плавания вольным стилем. Но пловцы должны быть в состоянии оставаться выше воды и иногда иметь возможность задерживать дыхание в течение длительного времени. Когда кто-то выбрал альтернативный штрих для использования в турнире фристайла, он должен соблюдать все правила, касающиеся этого удара, или быть дисквалифицированным. Передний ход обхода используется в основном во время гонки на фристайле. Фронтальный обход – мощный плавающий ход, который считается самым быстрым.

Конкурс по фристайлу по плаванию

Обычно другие удары выполняются как 100 и 200, но во фристайле есть восемь общих соревнований. Freestyler может специализироваться на любом расстоянии, которое они находят наиболее удобным, например

1) 50 м вольным стилем
2) 100 м вольным стилем
3) 200 м вольным стилем
4) 400 м вольным стилем (500 ярдов для короткие юниты)
5) 800 м вольным стилем (1000 ярдов для ярдов короткого курса)
6) 1500 м вольным стилем (1650 ярдов для ярдов короткого курса)
7) 4 х 100 м вольным стилем реле
8) Реле 4 x 200 м вольным стилем

8-летние дети или младшие могут принять участие в 25-м или 25-метровом фристайле. Эти события в основном предназначены для детей, которые не могут конкурировать с просто согласованными пловцами или не могут поплавать на более продолжительное дистанционное мероприятие для некоторых физических трудностей

Там есть некоторые другие события вольного стиля:

1) 100 м. 25 м пул)
2) 200 м индивидуальной смеси
3) 400 м индивидуальной смеси
4) 4 х 100 м ретранслятор

Правила и положения

Freestyle означает любой вид плавательного стиля для соревнований по фристайлу. Но в смешанных соревнованиях пловцы купаются с браслетом, бабочкой или спинкой. На каждом повороте и после завершения пловца приходится к стене.

Пловец должен находиться над водой в какой-то части в любое время, за исключением первых 15 метров после начала и каждого хода.

Правила FINA:

i) Фристайл означает, что пловец может плавать в любом стиле, за исключением отдельных событий ретрансляции medley или medley.
ii) Пловец должен прикоснуться к стене после завершения каждой длины и до конца.
iii) В какой-то части мероприятия пловец должен находиться над водой через гонку, за исключением расстояния не более 15 метров после начала и каждого хода. К тому моменту голова должна быть выше воды.

basein.org

Видео по технике плавания стилем Кроль

* В подборке попадаются старые ролики не очень хорошего качества, но мы их оставили, т.к. они интересные по содержанию.

** Вниманию тех, кто хочет дать другим ссылку на какое-то конкретное видео.

К сожалению, сайт устроен таким образом, что нельзя дать другим прямую ссылку на какой-то конкретный ролик, методом «Скопировать адрес ссылки» (которая этот ролик открывает на странице), т.к. в этом случае Вы получите ссылку вида http://swim7.narod.ru/plavanie-video-povorot.html#tv31, а эта ссылка просто откроет саму страницу http://swim7.narod.ru/plavanie-video-povorot.html, а не не какой-то конкретный ролик на ней (в данном случае: #tv31). Поэтому, указать на какой-то конкретный ролик, к сожалению, можно только одним способом — дав ссылку на саму страницу и указав порядковый номер ролика в списке (именно поэтому мы сделали список нумерованным!). Например, так: «Видео №7 на странице такой-то» или так: «Пункт 7 списка на странице такой-то».

Извините за доставленные неудобства!

1. Анимация «Плавание — Техника КРОЛЬ» (откроется в Новом Окне)
2. Работа рук — замедленная съёмка
3. Классическая методика обучения «с нуля»: Фильм Всероссийской Федерации Плавания про начальное Обучение Детей / 65 мин.
4. Тренер Александр Постовой — Мастер-класс КРОЛЬ Time: 10:18 — Скачать Мастер класс с Постовым А.И. весь полностью — 700 МБ
5. Наши кролисты-олимпийцы: Александр Попов: «Линии Судьбы» и «Начать сначала» и + Мастер-класс в Екатеринбурге
6. Наши кролисты-олимпийцы: Владимир Сальников: «Олимпийская судьба» и «Человек который проплыл экватор»
7. Обучение взрослых — снято Total Immersion Inc. USA 12 сюжетов + другие
8. Фильм о 5-кратном олимпийском чемпионе «Ян Торп — Beneath The Suit»: Часть 1 | Часть 2 — Time: 100 min / Скачать Файл: 1.1 ГБ
9. Lindsay Benko Training Time: 50:00 ( Скачать / качество 720 х 480 / формат AVI / 351 Мб / 50 мин. )
10. Aleksandre Popov — What’s the limit? Time: 24:48 ( Скачать / Файл: Popov.mpg / 247 МБ )
11. Смотреть фильм про Обучение плаванию Взрослых «Total Immersion — Freestyle Made Easy» — Time: 42 мин. | — Скачать — 700 МБ
12. Кроль на груди + Техника Александра Попова ( с комментарием на русском языке ) — Time: 07:41
13. Техника Александра Попова ( с комментарием на русском языке ) — Time: 03:40
14. Этот фильм один из лучших ( и Попов тут есть тоже! ) и, поэтому, он просто обязателен к просмотру в первую очередь Time: 9:24
15. Тренер Mickey Wender — Мастер-класс Time: 52:08 Скачать 359 МБ
16. Freestyle Stroke Analysis: Pro Triathlete Scott Neyedli Time: 05:47
17. Ian Thorpe swimming — breathing Time: 00:37
18. Ian Thorpe Beneath the suit — The stroke Time: 05:35
19. Ian Thorpe swimming — kick and rotation Time: 00:50
20. Правильная и неправильная работа ногами Сюжет 1 / Сюжет 2
21. Michael Phelps and Chris Tompson Видео 1 | Видео 2 | Видео 3
22. Тренировка Александра Попова Time: 01:51
23. Popov doing sloppy Zipperswitch Time: 01:28
24. Body Position and Stroke Time: 05:16
25. Варианты старта Time: 01:42
26. Восхитительные плавательные навыки детей ( Китай )
27. Афины 2004 — Заплыв на 200м. Thorpe, Phelps, Van den Hoogenband Сюжет 1 | Сюжет 2 Time: 01:52
28. Popov & Perth 1998 Time: 00:29
29. Grant Hackett Front Crawl Technique Time: 02:04
30. Кроль — Обучающее Видео by Hagiwara Tocomo Time: 04:53 ( качество, увы, ниже среднего )
31. Тренер Dr.Rein Haljand’s ( Kinesthetic Memory Positioning Exercises ) Time: 08:24
32. Arm recovery swimming drills Time: 01:15
33. Торп (Австралия) — техника плавания Time: 00:28
34. Swim Lesson Time: 08:08
35. Coach Jimmy Swim Lesson Time: 06:08
36. Dave Scott: Top Three Swim Drills Time: 02:48
37. Dave Scott: Efficient Swimming & How to Correct Faults Видео 1 | Видео 2 Time: 03:08 / 02:53
38. Coach Steve Tarpinian from TTUniversity: Swimming Lesson — The Arm cycle Time: 03:02
39. Обучение Плаванию Подростков Time: 06:32
40. Total Immersion Demo by Shinji Takeuchi Time: 02:47
41. Freestyle swim demo Time: 10:23
42. Попов, Хугенбенд, Торп, Лезак на ЧМ 2003 в Барселоне — 100м Time: 01:56
43. How to Swim the Freestyle Stroke Time: 01:54
44. A study of the freestyle stroke
45. Тренер Юдин А.Е.: Развитие подвижности плечей
46. Тренер Юдин А.Е.: Упражнения с подвижной опорой
47. Тренер Юдин А.Е.: Упражнения для координации и чувства ритма
48. Vertical Flutter Kick
49. Mega Catch-Up Drill
50. Упражнения 1
51. Упражнения 2
52. Упражнения 3
53. Упражнения 5
54. Упражнения 6
55. Упражнения 7
56. Упражнения 8
57. Упражнения 9
58. Упражнения 10
59. Упражнения 11
60. Упражнения 12
61. Упражнения 13
62. Упражнения 14
63. Упражнения 15
64. Упражнения 16
65. Упражнения 17
66. Упражнения 18
67. Упражнения 19
68. Упражнения 20
69. Упражнения 21
70. Упражнения 22
71. Упражнения 23
72. Упражнения 24
73. Упражнения 25
74. Упражнения 26
75. Упражнения 27
76. Упражнения 28
77. Упражнения 29
78. Упражнения 30
79. Упражнения 31
80. Упражнения 32
81. Упражнения 33
82. Упражнения 34
83. Упражнения 35
84. Упражнения 36
85. Упражнения 37
86. Упражнения 38
87. Упражнения 39
88. Упражнения 40
89. Упражнения 41
90. Упражнения 42
91. Упражнения 43
92. Упражнения 44
93. Упражнения 45
94. Упражнения 46
95. Упражнения 47
96. Упражнения 48
97. Заплывы на открытой воде: «Swim Across America»

—

* См. дополнительно: Почти юмор: Глава Статьи с Видео примерами Обучения Грудничков Плаванию Брассом и Кролем 🙂

—

ВСЕ Видео по Технике Плавания: Все стили + Старт, Поворот, Training и другие Фильмы, в т.ч. и с возможностью СКАЧАТЬ

Кроль + техника Александра Попова

Тренировка Александра Попова — Кроль / Popov’s Swimming Freestyle Stroke

Техника Плавания Кролем

Техника Плавания Кролем

Техника Плавания Кролем

Michael Phelps and Chris Tompson

Michael Phelps and Chris Tompson

Michael Phelps and Chris Tompson

Aleksandre Popov — What’s the limit?

Александр Попов — Техника Плавания Кроль / Alexander Popov swimming technique

Тренировка Александра Попова — Кроль / Popov doing sloppy Zipperswitch

Варианты старта

Кроль

Total Immersion — Freestyle Made Easy

Ian Thorpe, Van den Hoogenband, Michael Phelps — 200m Freestyle — Final Athens 2004

Ian Thorpe, Van den Hoogenband, Michael Phelps — 200m Freestyle — Final Athens 2004

Popov & Perth 1998

Grant Hackett Front Crawl Technique

Кроль — Обучающее Видео by Hagiwara Tocomo

Тренер Dr.Rein Freestyle

Arm recovery swimming drills

Top Three Swim Drills

Торп (Австралия) — техника плавания

Swim Lesson — Freestyle

Coach Jimmy Swim Lesson — Freestyle/Backstroke/Kicking

Efficient Swimming & How to Correct Faults

Efficient Swimming & How to Correct Faults

Swimming Lesson — The Arm cycle

Обучение Плаванию Подростков

Total Immersion Freestyle Demo by Shinji Takeuchi

Lindsay Benko Freestyle Training

Freestyle swim demo

Попов, Хугенбенд, Торп, Лезак, Капралов в Барселоне — 100м

How to Swim the Freestyle Stroke

A study of the freestyle stroke

Vertical Flutter Kick

Freestyle — Mega Catch-Up Drill

swim7.narod.ru

лыжная акробатика, могул. История фристайла на zdorovosport.ru

 

Главная » Циклические виды » Фристайл

Очень красивый вид спорта фристайл (английский — freestyle), переводится как свободный стиль.
История фристайла ещё совсем молодая. Он родился в 60-е годы ХХ века в Европе. Поначалу это было просто развлечение. Вскоре фристайл стал популярным в Японии и Северной Америке. Впоследствии он стал официальным видом спорта, причём подразделялся на три разновидности.
Дисциплины фристайла: лыжная акробатика, могул и акроскинг (лыжный балет). По всем трём с 1978 г. проводится многоэтапный кубок мира.

Лыжная акробатика

Акробатический стадион состоит из горы разгона, платформы с несколькими различными по размеру трамплинами и крутого склона приземления. На соревнованиях спортсмены выполняют заранее заявленные прыжки, которые могут состоять из сальто, винтов, переворотов и других элементов. Специальная спортивная комиссия оценивает сложность прыжков и выставляет оценки за них. Самый сложный прыжок в лыжной акробатике, разрешённый на официальных соревнованиях это тройное сальто с четырьмя пируэтами. Хотя в 2000 г. на одном из коммерческих турниров Эрик Бергуст исполнил четверное сальто с четырьмя пируэтами.

Фристайл могул

Это состязание очень похоже на слалом. Отличается от него более короткой дистанцией – 250 м. – 300 м. Трасса здесь круче и по ней ритмично идут бугры. Участник выполняет спуск по трассе и в конце делает два прыжка. Фигуры в этой дисциплине делятся на одинарные, двойные и тройные прыжки. Оценивает спортсменов комиссия из семи человек. Оценки ставятся за технику и эстетичность спуска, а также за время его прохождения. Могул подразделяется на индивидуальный и параллельный (парный).

Акроскинг

В этой дисциплине спортсмены выполняют произвольную программу, в которую могут входить перевороты через палку, вращения и т.д. Судейская комиссия оценивает фигуры выполняемые спортсменами, технику и артистичность. В данной дисциплине участники выступают на гладком, некрутом и недлинном склоне.
Первый чемпионат мира по фристайлу состоялся в 1986 г. на савойском курорте Тинь. Произвёл он сумасшедший фурор у публики. Фристайл был впервые включён в программу олимпийских игр в 1988 г. в Калгари. С тех пор история фристайла стала заметно обогащаться.

 

Источник:
«Энциклопедия для детей» Т. 20. СПОРТ / Глав. ред. Э68 В.А. Володин. — М.: Аванта+, 2001.

 

 

zdorovosport.ru

Плавание кролем (Freestyle)

Плавание кролем (Freestyle) Кроль на груди характеризуется попеременными и симметричными движениями рук и ног. Это самый быстрый спортивный способ плавания и самый популярный. Заплывы мастеров-кролистов, особенно на короткие дистанции, всегда смотрятся с большим интересом. Популярность кроля на груди объясняется еще и тем, что он преимущественно используется при игре в водное поло, фигурном плавании и при плавании в естественных водоемах. Определенное значение имеет кроль на груди и в прикладном плавании. Он используется для преодоления водных преград, при спасании тонущего и в другихслучаях. Кроль на груди применяется в соревнованиях по плаванию на всех дистанциях вольного стиля: на 100, 200, 400, 800 и 1500 м, в эстафетах 4XI00 и 4Х200 м вольным стилем, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (четвертый отрезок 50 или 100 м), а также на последнем этапе комбинированной эстафеты. Чаще всего применяются три варианта техники плавания кролем на груди. В первом варианте каждый цикл движений состоит из двух попеременных движений рук, двух попеременных движений ног, одного вдоха и одного выдоха в воду. Во втором и третьем вариантах количество движений рук и техника дыхания сохраняются, а количество движений ног увеличивается до четырех или шести. Эти варианты получили название четырехударного и шестиударного кроля на груди. Положение тела. Тело пловца расположено у поверхности воды и находится в хорошо обтекаемом, близко к горизонтальному, положении (угол «атаки» 2- 6°). Голова опущена в воду (лицом вниз) настолько, чтобы уровень воды находился примерно у верхней части лба. Туловище совершает поворот вокруг продольной оси тела на 35-50°. Наибольший наклон приходится на момент вдоха. Колебание туловища усиливает гребок и помогает проносу руки и выполнению вдоха. Движение ног. Ноги выполняют непрерывно встречные движения сверху вниз и снизу вверх с небольшой амплитудой. Движения ног обеспечивают устойчивое горизонтальное положение тела и поддерживают скорость продвижения. Движение ноги вниз называется рабочим или гребковым (оно способствует некоторому продвижению тела вперед), а движение ноги вверх -подготовительным (оно не влияет на продвижение тела вперед). Поскольку движения обеих ног совершенно одинаковы, можно рассматривать технику на примере движения одной ноги. Подготовительное движение (снизу вверх). В исходном (крайнем нижнем положении) нога выпрямлена в коленном суставе, а стопа повернута внутрь и расслаблена. По отношению к туловищу нога занимает наклонное положение, так как она остается согнутой в тазобедренном суставе. Движение вверх начинается с разгибания прямой ноги в тазобедренном суставе. До горизонтального положения нога движется прямой. Далее начинается сгибание ноги в коленном суставе, а голень и стопа продолжают движение вверх. В этот момент бедро за счет сгибания в тазобедренном суставе начинает движение вниз. Когда угол между передней поверхностью бедра и туловищем (в тазобедренном суставе) составит 160-165°, а между задней поверхностью голени и бедра (в коленном суставе) — 130-140°, движение ноги снизу вверх считается законченным. Рабочее движение (сверху вниз). Движение ноги вниз начинается с последовательного разгибания ее в коленном и голеностопном (в самом конце гребка) суставах и одновременного сгибания в тазобедренном суставе. В этот момент все части ноги движутся вниз. Затем голень и стопа продолжают движение вниз до полного разгибания ноги в коленном суставе, а бедро, опережая голень и стопу, начинает движение кверху. Это движение бедра способствует увеличению скорости движения стопы вниз за счет хлестообразного движения ноги в целом. При таком движении ноги стопа создает некоторую подъемную силу и силу тяги, которые способствуют поддержанию тела на поверхности воды и продвижению его вперед. Рабочее движение считается законченным, когда нога полностью выпрямится в коленном суставе. Согласование движений. Из крайнего верхнего положения одна нога движется вниз, одновременно другая из крайнего нижнего положения движется кверху. Наибольшая амплитуда движений между голеностопными суставами составляет примерно 30-40 см. Она зависит от скорости плавания: при высокой скорости амплитуда движений может уменьшаться, так как увеличивается быстрота движений стоп, а их путь (по вертикали) сокращается. Поскольку ноги выполняют непрерывные движения в воде, а продвижение от них незначительное, они должны осуществлять свободные движения с небольшими усилиями. Движения рук. В кроле на груди основное продвижение тела вперед обеспечивают руки (кисти и предплечья), которые движутся по криволинейным траекториям. Цикл движений каждой руки состоит из следующих фаз: вход руки в воду, захват, основная часть гребка, выход руки из воды, пронос руки над водой. Продолжительность полного цикла движений рук составляет 0,92-1,36 с. Вход руки в воду. После проноса по воздуху согнутая в локтевом суставе рука быстро вкладывается в воду под острым углом впереди одноименного плечевого сустава, ладонь обращена вниз-назад, пальцы соединены. Погружение руки в воду осуществляется в такой последовательности: кисть, предплечье, плечо. Рука разгибается в локте, и начинается захват. Продолжительность фазы-0,07-0,17 с (7-12% от времени всего цикла). 3axват. В начале захвата рука, двигаясь вперед-вниз, незначительно сгибается в локтевом суставе, а кисть несколько поворачивается ладонью наружу. В этот момент рука составляет угол с поверхностью воды примерно равный 15-20°. Двигаясь дальше, рука продолжает сгибаться в локтевом суставе, а кисть под небольшим углом атаки, меняя направление (вниз-внутрь), перемещается под продольную ось тела. К концу этой фазы рука принимает наилучшее положение для выполнения гребка: угол между горизонталью и предплечьем составляет 30- 40°, угол сгибания в локтевом суставе-120-140°, угол атаки кисти-40-50°. Продолжительность фазы захвата составляет 0,08- 0,30 с (10-25% от времени полного цикла движений). Основная часть гребка. Продвигаясь под туловищем с ускорением, рука продолжает сгибаться в локтевом суставе; образуя в середине гребка угол между плечом и предплечьем, равный 90-110°. Это самая эффективная часть гребка. Здесь кисть движется спереди назад в наклонной плоскости с одновременным вращением предплечья наружу. Далее рука постепенно разгибается и заканчивает основную часть гребка почти прямой. Значительное сгибание и последующее разгибание руки в этой фазе гребка позволяет сохранить почти на всем пути движения кисти ее вертикальное положение и обеспечить максимальное действие силы тяги. Основная часть гребка завершается, когда рука достигает линии таза. В этот момент рука (предплечье и кисть) движутся вверх-назад. Продолжительность основной части гребка составляет 0,35-0,60 с (30-45% от времени всего цикла движений). Выход руки из воды. Когда кисть руки достигла бедра, активные мышечные усилия, направленные на продвижение тела вперед, прекращаются, а локоть поднимается из воды. В следующий момент из воды последовательно поднимается плечо, предплечье и кисть и начинается движение (пронос) руки над водой. Продолжительность этой фазы составляет 0,05-0,08 с (5-8% от времени всего цикла движений). Пронос руки над водой. Согнутая рука без излишнего напряжения кратчайшим путем быстро проносится над водой и вкладывается в воду. Во время проноса локоть находится в высоком положении, а кисть удерживается у поверхности воды. Пронос руки облегчается высоким положением одноименного плечевого сустава, которое обеспечивается за счет низкого положения плечевого сустава другой руки, выполняющей в это время начало гребка. Продолжительность фазы составляет 0,30-0,50 с (25-40% от времени полногоцикла). Согласование движений. Правильное согласование движений рук в кроле на груди основано на получении наиболее, высокой, относительно равномерной скорости движения пловца на протяжении каждого цикла. Поэтому пауза между окончанием основной части гребка одной рукой и началом основной части гребка другой рукой должна быть такой, чтобы достигнутая скорость движения пловца сохранилась. Это зависит от непрерывного получения тяговых усилий в цикле движения пловца. Поэтому когда левая рука выполняет вторую половину, основной части гребка, то правая в этот момент входит в воду и начинает захват. Вынос левой руки из воды и начало проноса должно совпадать с окончанием фазы захвата правой руки. В момент окончания проноса левой руки правая заканчивает первую половину основной части гребка. Вход в воду и начало захвата левой руки должно совпадать с выполнением второй половины основной части гребка правой руки. Далее левая рука осуществляет фазу захвата, а правая выходит из воды и начинает пронос. Цикл движений завершается, когда левая рука заканчивает первую половину основной части гребка, а правая заканчивает пронос. Дыхание. При обычном дыхании на один цикл движений выполняется один вдох и один выдох. Для вдоха голова поворачивается в сторону гребущей руки (вправо или влево) настолько, чтобы рот оказался над водой. Вдох выполняется быстро и активно через широко открытый рот в начале проноса руки над водой. После этого голова быстро поворачивается в воду (лицом вниз) и, сразу же начинается постепенный выдох сначала через рот, затем; через нос. Выдох выполняется продолжительнее вдоха, перед самым вдохом выдох усиливается, между вдохом и выдохом, а также между выдохом и вдохом не должно быть пауз. В идеале, вдох должен производиться на каждый третий гребок, т.о. выполняясь поочередно то под правую руку, то под левую. Общая координация движений. В кроле на груди высокая равномерная скорость достигается за счет непрерывности рабочих движений рук и ног, четкого согласования движений с дыханием. Рассмотрим основные варианты согласования движений в способе кроль на груди: Двухударный кроль. В двухударном кроле на два поочередных гребка руками приходится два последовательных удара ногами. И. п. — левая (правая) рука заканчивает пронос (кисть находится у поверхности воды), правая начинает вторую половину основной части гребка (кисть находится под грудью), левая нога движется вверх (стопа около горизонтали), правая согнута в коленном суставе, находится вверху (стопа у поверхности воды). Из и, п. левая (правая) рука входит в воду, выполняет захват и приближается к середине первой половины основной части гребка, правая заканчивает вторую половину основной части гребка, выходит из воды и приближается к середине проноса, левая нога поднимается вверх (пересекает горизонталь), а правая производит удар вниз. Двигаясь дальше, левая рука вступает во вторую половину основной части гребка, правая заканчивает пронос, левая нога сгибается в коленном суставе (стопа приближается к поверхности воды), а правая движется вверх (стопа приближается к горизонтали). В следующий момент левая рука осуществляет вторую половину основной части гребка, выходит из воды и приближается к середине проноса, правая входит в воду, выполняет захват и приближается к середине первой половины основной части гребка, левая нога производит удар вниз, а правая поднимается вверх (пересекает горизонталь). Заканчивая цикл движений, левая рука заканчивает пронос, правая вступает во вторую половину основной части гребка, левая нога движется вверх (стопа около горизонтали), а правая сгибается в коленном суставе (стопа приближается к поверхности воды). Далее цикл движений повторяется. Таким образом, удар одной ноги вниз совпадает с наиболее эффективной частью гребка одноименной руки (вторая половина основной части гребка). В двухударном кроле рука производит сильный и быстрый гребок. Поэтому пловцы, овладевшие в совершенстве техникой этого варианта кроля, развивают темп движений выше, чем спортсмены, применяющие на одноименной дистанции шестиударный кроль. Вдох в двухударном кроле выполняется между окончанием фазы выхода руки из воды и началом фазы проноса этой руки. Другая рука в этот момент находится соответственно в конце фазы захвата и в начале основной части гребка. Четырехударный кроль. Отличительной чертой четырехударного кроля является последовательное выполнение основных ударов ногами: правой вниз, левой вниз-внутрь (окрестный), левой вниз и правой вниз-внутрь (окрестный). И. п. — левая (права) рука входит в воду (кисть находится в воде), правая начинает вторую половину основной части гребка (кисть находится под грудью), левая нога принимает горизонтальное положение, правая согнута в коленном суставе, находится наверху (стопа у поверхности воды). Из и, п. левая (правая) рука входит в воду, производит захват и начинает первую половину основной части гребка, правая осуществляет вторую половину основной части гребка и начинает выход из воды, левая нога поднимается к поверхности воды, сгибаясь в коленном суставе, а правая производит удар вниз. Далее левая рука приближается к середине первой половины основной части гребка, а правая выходит из воды и приближается к середине проноса, левая нога выполняет окрестный удар вниз-внутрь, а правая медленно поднимается вверх (ее стопа находится ниже стопы левой ноги — ноги скрещиваются). Продолжая движение, левая рука, закончив первую, вступают во вторую половину основной части гребка, правая заканчивает движение над водой и начинает вход в воду. Левая нога, сгибаясь в коленном суставе, движется в обратном направлении вверх-наружу (стопа у поверхности воды), а правая свободно поднимается до горизонтального положения. В следующий, момент левая рука производит вторую половину основной части гребка и начинает выходить из воды, правая входит в воду, производит захват и начинает первую половину основной части гребка, левая нога производит удар вниз, а правая сгибается в коленном суставе и продолжает движение вверх (стопа достигает поверхности воды). Заканчивая гребок, левая рука выходит из воды и приближается к середине проноса, а правая проходит середину первой половины основной части гребка, левая нога медленно поднимается вверх, а правая выполняет окрестный удар вниз-внутрь (стопа остается выше стопы левой ноги — ноги скрещиваются). Цикл движений завершается, когда левая рука заканчивает пронос, правая вступает во вторую половину основной части гребка, левая нога свободно поднимается до горизонтального положения, а правая сгибается в коленном суставе и движется вверх-наружу (стопа у поверхности воды). В четырехударном кроле техника дыхания мало чем отличается от двухударного. Однако в момент вдоха пловец выполняет скрестный удар: если вдох выполняется под правую руку — скрестный удар делает левая нога, если под левую — правая нога. Шестиударный кроль. Согласование движений в шестиударном кроле представляет собой перекрестную координацию, которая придает телу наиболее устойчивое положение в воде. И. п. — правая (левая) рука находится в середине проноса, левая начинает основную часть гребка, правая нога находится внизу (стопа на 30-40 см от поверхности воды), левая согнута в коленном суставе, находится вверху (стопа уповерхностиводы). Когда правая (левая) рука заканчивает пронос и входит в воду, левая заканчивает первую половину основной части гребка, правая нога движется вверх, левая производит удар сверху вниз. Двигаясь дальше, правая рука осуществляет захват, левая заканчивает основную часть гребка и начинает выходить из воды, правая нога производит удар сверху вниз, левая движется кверху. Затем правая рука заканчивает захват и начинает основную часть гребка, левая выходит из воды и выполняет первую половину проноса, правая нога поднимается вверх, а левая производит удар сверху вниз. Далее правая рука заканчивает первую половину основной части гребка, левая заканчивает пронос и входит в воду, правая нога производит удар сверху вниз, а левая движется вверх. В следующий момент правая рука заканчивает основную часть гребка и начинает выходить из воды, левая осуществляет захват, правая нога поднимается кверху, а левая производит удар сверху вниз. Цикл заканчивается, когда правая рука выходит из воды, выполняет первую половину проноса, левая заканчивает захват и начинает основную часть гребка, правая нога производит удар сверху вниз, а левая движется кверху. Если пловец выполняет вдох под правую руку, то в этот момент правая рука выходит из воды и начинает пронос, левая начинает основную часть гребка, правая нога делает удар сверху вниз, а левая движется кверху. Если же вдох производится под левую руку, то соответственно меняются положения правой и левой рук и ног. Поделитесь с Вашими друзьями:

zodorov.ru