Обувь для бега по асфальту как выбрать – Как выбрать правильные беговые кроссовки для бега по асфальту?

Содержание

Как выбрать правильные беговые кроссовки для бега по асфальту?

Доброго всем дня, сегодня мы будем обуваться для пробежки!

Начнем с того, что далеко не любая спортивная обувь для этого подойдет. Кеды, например, не подойдут, так же как не подойдут кроссовки для баскетбола, тенниса, ходьбы и т.п. Каждый вид спорта подразумевает специфическую нагрузку, а для неподготовленного спортсмена наиболее важно правильно ее скомпенсировать, чтобы не получить травму.

Есть обувь, предназначенная специально для бега — беговые кроссовки и шиповки, они снижают риск травм и помогают добиться хороших результатов. Говорить о шиповках в данной статье мы не будем, они имеют свою направленность и для начинающих бегунов не подходят, рассмотрим кроссовки.

Есть несколько общих особенностей для беговых кроссовок:

1) Беговые кроссовки (за исключением некоторых специальных моделей) обязательно имеют амортизацию. Она должна быть в пяточной части подошвы, так же бывает и в носке. Все производители качественной беговой обуви указывают на наличие и положение амортизационных вставок.

2) Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть гибкими и мягкими в передней его части.

3) На подошве есть вставки из устойчивой к истиранию резины. Чаще всего они располагаются в пяточной части и с внешней стороны носка кроссовка, куда приходится основная нагрузка.

4) Кроссовки для бега никогда не делаются из кожи или других плохо дышащих материалов.

5) Жесткие элементы верха кроссовка допускаются только в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить на ахиллово сухожилие.

6) Шнуровка в идеале должна располагаться на кроссовке ассиметрично, ближе к внутренней части стопы.

7) Лучше, если петли шнуровки не объединены единой жесткой планкой. Они должны иметь возможность некоторого смещения, чтобы кроссовки можно было плотнее утянуть по ноге. Однако это не обязательно должно быть так.

8) Стелька должна быть съемной, чтобы ее по необходимости можно было заменить ортопедической.

9) Вес пары кроссовок не должен превышать 400 гр.

Но это еще не все. То, что кроссовки в принципе подходят для бега, не значит, что они хороши именно для вас. Существует несколько факторов, которые следует учитывать.

Пол спортсмена

Мужские и женские кроссовки отличаются не только цветовой гаммой. Стопа женщины более требовательна к обуви, поэтому в ней могут использоваться дополнительные технологии и другие материалы. Основные отличия женских кроссовок:

1) Пропорции женской ноги в среднем отличаются от пропорций мужской, а значит и колодка другая. Женская колодка более узкая

2) Пятка женских кроссовок имеет дополнительную высоту, уменьшающую вероятность повреждения ахиллова сухожилия

3) Женщины весят меньше мужчин и поэтому амортизация женских кроссовок мягче, чем мужских

Исключением из этих правил является, как правило, соревновательная обувь, не имеющая каких-то серьезных конструктивных решений и технологий, однако и не подходящая для длительных тренировок.

Пронация, супинация и высота свода стопы

Если вы не знакомы с этими понятиями, то почитать о них можно в статье пронация и супинация. Здесь же, я хочу отметить то, что при выборе кроссовок степень пронации и высота свода вашей ноги имеет одно из решающих значений — этот параметр напрямую влияет на вероятность получения травм. Людям с избыточной пронацией и низким сводом стоит выбирать кроссовки с супинатором (защитой от избыточной пронации), это увеличит амортизацию и спасет ваши колени. В то время как гипопронаторам их носить совершенно противопоказано — возрастает вероятность подвернуть ногу.

Широкая и узкая стопа, размер обуви

Ширина колодки, в основном, зависит от фирмы-производителя. Например, у Асикса традиционно колодка довольно узкая, у Сайкони и Брукса — широкая, а у Мизуно она узкая в пятке и широкая в носке. Во время примерки кроссовок обращайте внимание на то, как они сидят на ноге — кроссовки должны плотно прилегать к ноге, но одновременно с этим нигде не давить. Всегда шнуруйте кроссовки начиная с нижних петель, чтобы как можно лучше усадить их на ноге.

По размеру обувь нужно выбирать так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка минимум 3 миллиметра. Это связано с тем, что при беге стопа увеличивается в размере и если вы взяли кроссовки ровно по размеру, при беге может повредиться ноготь. По этой же причине кроссовки лучше мерить вечером, когда стопа увеличивается от дневной нагрузки. Для примерки стоит надевать ваши беговые носки и иметь при себе ортопедические стельки, если вы ими пользуетесь.

Некоторые виды кроссовок делаются маломерными. Чаще всего это соревновательная обувь.

Тип тренировки и вес спортсмена

Закономерность тут простая, чем больше ваш вес, длиннее дистанция и хуже тренированность ваших мышц и связок, тем более желательна амортизация и поддержка. Какая именно (в каких частях кроссовка) — зависит от строения вашей стопы, биомеханики и техники бега.

Перепад высоты подошвы от пятки к носку и техника бега

Значение перепада подбирают в зависимости от техники постановки стопы при беге. Обычно различают три вида бега: постановка на пятку и постановка на среднюю или переднюю часть стопы. При беге на пятку, она делается выше и, обычно, в каблуке находится приличная амортизация, чтобы свести риск травмы коленей к минимуму. При беге на среднюю или переднюю часть стопы, подошва делается более плоской, а амортизация располагается преимущественно спереди.

Так же, как писалось выше, более высокая пятка снижает риск травмы ахиллова сухожилья.

Встречается мнение, что перепад может влиять на технику вашего бега и менять ее. Мы относимся к такому утверждению скептически. Перепад может немного помогать или немного мешать вам бежать вашей техникой, но никогда это вмешательство не будет на столько сильным, что техника поменяется.

Сезон

Летние и соревновательные кроссовки делаются легкими и дышащими, они легко промокают. Зимние и осенне-весенние кроссовки делаются из более плотных материалов, которые плохо промокают и лучше удерживают тепло.

Вопреки надеждам многих людей, не существует кроссовок, которые и хорошо проветриваются и не промокают. Даже ткань гортекс, призванная решать эту проблему, далеко не всегда успешно с ней справляется.

Покрытие

От покрытия, по которому мы бегаем, в первую очередь зависит подошва кроссовка. Для бега по беговым дорожкам, асфальту и другим твердым ровным поверхностям подойдет ровная мягкая подошва. Для грунтовых дорожек и подобных более мягких грунтов подошва берется более жесткая и протектор становится глубже, чтобы улучшить отдачу. Бег по лесу и в плохую погоду требует еще большего протектора, а иногда и железных шипов, чтобы не скользить на стволах поваленных деревьев, льду и т.п. Так же эти подошвы делаются еще более жесткими, чтобы защитить ногу спортсмена от всевозможных острых камней и коряг.

Помимо подошвы, в обуви для бездорожья часто делается боковая поддержка, защищающая ногу от вывихов, и ставится более плотная сетка, которую сложнее повредить.

Бренд

Различие брендов наблюдается не только в колодках. Технологии у каждого бренда тоже свои и, хотя они все по смыслу схожи друг с другом, все-таки имеют отличия. Так Асикс использует для амортизации гель, сайкони и брукс, пену, а мизуно — пластиковую пластину. Все они выполняют одну и ту же функцию, но ведут себя немножко по-разному, поэтому лучше попробовать несколько вариантов и выбрать наиболее комфортный.

Так же некоторые бренды имеют свою направленность. Например, саломон ориентируется в основном на бездорожье.

Большинство из рассмотренных характеристик можно и нужно определить самостоятельно, однако, степень пронации и плоскостопия, а так же нюансы техники лучше уточнять с использованием специального оборудования. Это можно сделать, пройдя тест в Лаборатории бега.

www.runlab.ru

как выбрать и какие модели лучше (фото, видео и отзывы)

Для того чтобы серьезно заняться бегом необходима грамотно подобранная обувь. Беговые кроссовки предотвращают возможные травмы, усталость в ногах, да и ко всему прочему дарят истинное удовольствие от занятий спортом. Для пробежек в пределах городской зоны необходимы кроссовки по асфальту.

Приобрести специальную беговую обувь не такая уж и проблема. Проблема заключается в другом – как выбрать правильные кроссовки, предназначенные специально для бега среди огромного изобилия брендов и моделей представленных на рынке спортивных товаров.

Как правильно выбрать кроссовки для бега по асфальту?

Для того чтобы купить отличные кроссовки для бега по асфальтированной дороге необходимо прежде всего посетить специализированный спортивный магазин, где продавцы-консультанты покажут подходящие модели для «городского бега». Но не стоит сразу покупать понравившуюся обувь, померьте, все тщательно разузнайте, а потом сравните цены в других специализированных магазинах и интернет-магазинах, и вы всегда найдете аналогичную модель по более низкой цене.

  1. Покупая хорошие и дорогие кроссовки следует обратить внимание на амортизатор, ведь именно он превращает обычную пару обуви в ноу-хау и, разумеется, увеличивает ценник. Правильный выбор – это кроссовки с маркировкой Air (сжатый воздух), Gel (гель), Grid (сетка), Wave и т.п. Данные маркировки наносятся на то место, где собственно и располагается амортизатор – в носочной и пяточной области. Одни кроссовки имеют амортизатор с обеих сторон, другие – только с одной. В последнем случае стоит обратить внимание на какую область стопы приходится приземление.
  2. Выбирая хорошие кроссовки необходимо определиться с категорией — Neutral либо Stability. Первые ориентированы на людей, чьи стопы во время пробежки располагаются параллельно или чуть-чуть внутрь (косолапость). Вторые предназначены для тех, кто выкидывает ноги вперед и в сторону (балетный бег). Данной категории людей повезло гораздо меньше, поскольку при беге их ноги очень быстро устают, а суставы – нарушаются. Обувь Stability как раз компенсирует излишнее «выворачивание» стоп.
  3. Лучше если в подобранной модели будет присутствовать тандем – кожа и текстиль. В первом случае каркас будет сохранять форму обуви и предотвратит ее деформацию. Текстиль же в свою очередь будет пропускать воздух давая ногам возможность дышать, что весьма важно при тренировках.
  4. Подошва должна быть надежно закреплена на каркасе, а стельки легко выниматься. Если в местах стыка виднеются остатки клея, то обувь сделана на «скорую» руку, что существенно сказывается на ее качестве. Подошва должна гнуться вдвое и быть прочной, а сами кроссовки не должны быть тяжеловесными.

Какие кроссовки с максимальной амортизацией лучше

Главная задача, с которой должны справляться хорошие кроссовки для бега по асфальтированной местности – глушить удары. Во время бега на ноги и отделы позвоночника приходятся ошеломительные нагрузки, значительно превышающие вес человека. Для того чтобы загасить удар производители оснащают подошву кроссовок дополнительным слоем особого материала, который как раз-таки и нивелирует данную нагрузку.

Каждая фирма использует разные вставки для амортизации, информацию по которой можно найти на маркировке, которая, как правило, располагается на подошве либо в инструкции.

Во время бега нагружается не только пятка, но и носок, поэтому лучше покупать такую обувь, где амортизация располагается в двух местах, особенно если человек бегает очень быстро.

Беговые кроссовки Asics (Асикс)

В производстве обуви для бега Asics задействованы улучшенная технология и современная система амортизации благодаря чему данная обувь используется и в спортивной медицине.

Верх выполнен из современного материала, защищающего от непогоды. Ногам комфортно, к тому же система, распределяющая удар в подошве, поддерживает их и дает верное направление. Спереди предусмотрена гелевая амортизация, а за счет ассиметричной шнуровки стопа фиксируется должным образом. Мягкий материал между стелькой и нижней зоной кроссовок предотвращает травмы и появление растяжений. Бег в таких кроссовках плавный, но быстрый и без ударов. Ноги в них не чувствуют усталости даже, преодолев длинные дистанции.

Nike (Найк)

Сегодня многие изготовители спортивной обуви производят мужские и женские кроссовки для бега и Nike не исключение. Эта фирма уже давно доказала надежность и качество выпускаемой продукции. В модельном ряде беговых кроссовок от Nike учтены самые новейшие технологии, благодаря чему они применимы не только в сфере любительского спорта, но и профессионального. Найк соответствуют всем требованиям, выдвигаемым к лучшей обуви для бега.

Упругая и мягкая подошва имеет толщину 20-30 мм, она легко гнется в носочной области, а в пяточной — твердая. Анатомический супинатор практически не ощущается. Отсутствует возможное скручивание, что предотвращает вывихи. Боковины выполнены из воздухопроницаемого материала, задник твердый. В изготовлении подошвы Найк используются пеноматериалы, а в области пятки предусмотрены прозрачные баллоны. В обуви Nike ноги не чувствуют усталости и ударов.

Adidas Energy Boost

Эти профессиональные кроссовки предназначены для спортсменов со стандартной стопой, предпочитающих хорошую амортизацию и привыкших добиваться результата. Вес обуви составляет всего 300 гр., а разница между носком и пяткой в высоте – 10 мм. Хоть данная суперудобная модель и выпускалась для тяжелых бегунов, нуждающихся в большей поддержке, она обеспечила безупречный бег многим бегунам-испытателям благодаря современному гранулированному промежуточному слою в подошве, обеспечивающему комфортную поддержку при ходьбе. Energy Boost – отличный выбор для регулярных марафонных тренировок.

Reebok

В кроссовках данной фирмы удачно сочетаются комфорт и удобство. Reebok идеально сидят на ноге, имитируют форму стопы и говорят о хорошем вкусе своего владельца или владелицы.

Подошва кроссовок мягкая, хорошо гнется, верх выполнен в стильном дизайне из воздухопроницаемого материла – все это обеспечивает легкость и комфортность движения. Противоскользящая подошва кроссовок производится путем прессования вспененных материалов, она обеспечивает идеальное сцепление и должную амортизацию. Эти кроссовки являются наиболее легкими по сравнению со множеством иных моделей. Вес Reebok Leather уменьшен практически на 20%. Эта обувь удобная и красивая, к тому же стоит вполне разумных денег.

Видео: как подобрать правильные кроссовки для асфальта

Сегодня подобрать хорошие беговые кроссовки не проблема. Среди богатогоассортимента, представленного на рынке спортивной обуви имеются предложения на любой вкус и цвет. Производители уже давно позаботились о материале, форме и функционале, остается лишь сходить в магазин и сделать выгодную покупку, которая сделает тренировки еще более приятными. Какие кроссовки подходят для бега расскажет данный видеоролик.

Также следует помнить,что не только важно выбрать хорошие беговые кроссовки, но и правильно ухаживать за ними. Ведь если уход будет неправильным,то соответственно изделие прослужит недолго. В следующей статье вы узнаете, как правильно стирать кроссовки в стиралке, чтобы они прослужили долго.

Отзывы

Сенченко Елена: Когда встал вопрос о выборе хороших кроссовок для бега, чтобы ноги долго не уставали и не потели, в магазине посоветовали фирму Nike, они легкие, «дышат» и подошва у них упругая. Сейчас занимаюсь каждое утро, в этой спортивной обуви очень удобно, отсутствует неприятный запах после тренировок.

Остапенко Антон: Бегаю регулярно по утрам, после чего принимаю душ и иду на работу. Раньше занимался в кроссовках фирмы Найк, а сейчас приобрел Рибок, они оказались более комфортными.

Осадчук Ирина: Бегаю в кроссовках Рибок, это мои самые любимые, они практичные и красивые, рекомендую.

Загрузка...

myadvices.ru

Как правильно выбрать кроссовки для бега по асфальту

Для занятий спортом необходима хорошая спортивная обувь. От этого зависит очень многое. Прежде всего, грамотно подобранные кроссовки позволяют снизить риск получения травмы и защитят связки, снижая усталость от беговых нагрузок. Кроме того, в черте города, кода приходится бегать в основном по асфальту, необходима обувь для занятий спортом, которая разработана именно для таких покрытий. В них должно быть комфортно и летом и зимой.

Сейчас в спортивных магазинах всегда в наличие огромный ассортимент кроссовок, предназначенных для разных видов нагрузок. Главное, правильно выбрать нужную модель.

Правила выбора


Покупать специализированную спортивную обувь необходимо только в спортивных магазинах. Там квалифицированные помогут выбрать хорошую обувь для бега в городских условиях. Особенно интересны женские варианты.

Не стоит сразу покупать кроссовки, даже если они вам очень понравились. Нужно сначала померить модель, расспросить продавца об этом бренде более подробно и ознакомится с отзывами о торговой марке в соцсетях. Так как хорошая спортивная обувь стоит недешево, нужно сравнить цены на понравившееся изделие в других виртуальных и реальных магазинах. Возможно, вы найдете место, где можно приобрести такие же кроссовки по более низкой стоимости. Однако, не забывайте, слишком низкая цена может означать, что вам предлагают подделку.

Поэтому для того, чтобы найти лучшие кроссовки для бега, нужно знать некоторые правила:

Выбирая кроссовки, прежде всего, обращайте внимание на качество амортизатора. Именно эта деталь отличает обычную и хорошую спортивную обувь. Специалисты советуют выбирать изделия с маркировкой:

  • Air. Это означает, что при создании амортизаторов использовался сжатый воздух.
  • Gel. Эти изделия с гелевым наполнением. В результате чего обеспечивается отличная амортизация.
  • Grid. Где для амортизации применяется сетка. Есть и другие варианты.

Маркировку ставят непосредственно в области носка и пятки, где и располагаются амортизаторы. Отдельные виды кроссовой обуви имеют амортизаторы в обеих частях, другие только в одном месте. В последнем случае лучше выбирать то, изделие, где эта деталь располагается в удобном для вас месте опоры.

  1. Кроме того, выбирая лучшие беговые кроссовки нужно определиться, какая из двух категорий: для вас предпочтительна Neutral либо Stability. Каждая из них ориентирована на некоторые особенности бега людей. Первый вариант больше подойдет для бегунов с небольшой косолапостью, а второй предназначен для спортсменов с балетным стилем передвижения.
  2. При выборе материалов, лучше отдавать предпочтение комбинированным изделиям. Кожаная основа позволит сохранить форму кроссовок, а текстиль обеспечит приток воздуха внутрь обуви. Очень важно, когда ноги могут дышать, особенно если тренировки длятся по нескольку часов.
  3. Рассматривая подошву на понравившихся кроссовках, посмотрите, насколько надежно она прикреплена к верхней части обуви и можно ли вынуть стельку. Если имеются даже незначительные следы клея, это означает, что качество изделия не самое лучшее и при беге у вас могут возникнуть неприятные ощущения неудобства и даже тяжести в ногах.

Какие кроссовки лучше



Главной задачей, спортивной обуви является амортизация ударов стоп при постановке ноги на покрытие. Поэтому вопрос как выбрать кроссовки для бега по асфальту, должен быть рассмотрен с особой тщательностью.

Современные дороги имеют довольно жесткое покрытие, и только хорошая обувь поможет защитить ваши ноги от травм и усталости. За этим нужно особенно следить женщинам, которые в силу своей конституции более подвержены подобным травмам. Во время бега высокие нагрузки испытывают не только стопы, но и позвоночник. Производители стараются защитить своих покупателей и для смягчения ударов используют самые передовые технологии. Подошва прокладывается дополнительным слоем, из современного материала, который гасит силу удара, и тем самым снижает нагрузку на организм бегуна.

Фирмами используются различные материалы, и информация о них указана в прилагаемой к изделию инструкции и маркировке подошвы.

Самые популярные фирмы, производители



Среди разработчиков и производителей спортивной обуви самыми известными являются:

  • Адидас. В своем производстве они используют самые передовые технологии. Благодаря этому обувь фирмы широко используется в спортивной медицине.
  • В таких кроссовках ноги никогда не промокают. Безопасная гелевая амортизация предотвращает возможные травмы. Даже после самой плодотворной тренировки ноги спортсмена не сильно устают.
  • Найк. На предприятии разрабатываются модели для мужчин и женщин. Ведь их организмы имеют существенные особенности и хорошие кроссовки для бега женские, будут отличаться от удобных мужских беговых моделей. Производители фирмы уделяют пристальное внимание качеству своей продукции и удобству покупателей. Специальный анатомический супинатор предотвращает возможные вывихи, твердый задник удерживает стопу в нужном положении. В такой обуви нестрашны сильные удары и не нет сильной усталости. Это нужно как мужчинам, так и женщинам.
  • Reebok. Девизов этого производителя является удобство и красота. Изделия фирмы всегда прекрасно смотрятся на ноге. Особенно красивы женские модели, за это и ценят их спортивные модницы. Противоскользящее и мягкая подошва обеспечивает отличное сцепление с поверхностью. Кроме того, такие кроссовки отличаются минимальным весом и поэтому в них всегда легко и удобно. К тому же эта довольно демократичная по цене обувь, что очень ценится покупателями.

Обувь для бега по асфальту

Правильная беговая обувь должны учитывать покрытие, по которому придется бегать:

  • Самыми популярными являются кроссовки, для бега по асфальту или обычной беговой дорожке. В них можно бегать по твердым поверхностям.
  • Кроссовки для бега по пересеченной местности отличаются более мощным протектором. Подошва у них жесткая и хорошо защищена носочная область, так как мелкие камни попадают именно туда.
  • Изделия с минимальной защитой имеют небольшой вес и повышенную гибкость. Но они не слишком хорошо защищают мышцы, и поэтому ноги должны привыкнуть к такой обуви.

Беговые кроссовки изготавливаются как для профессиональных спортсменов, так и для любителей.

Обувь, предназначенная для выступления и тренировок спортсменов должна иметь особую гибкость, чтобы движения бегуна были свободными.

Лучшие кроссовки для любителей это те, что хорошо защищают ногу от травм при беге по асфальту или в парке.

Создание таких моделей процесс довольно сложный, так как приходится учитывать массу нюансов. Популярные производители используют при создании таких моделей передовые технологии и современные материалы.

Выбор беговых кроссовок дело ответственное, так как от этого зависит здоровье ваших ног и суставов.

Особенности беговых кроссовок

Обувь для занятий бегом отличается от других видов спортивных туфель. Кроме кроя, на качество таких изделий влияют и то, какие материалы используются для их создания:

  • Верх должен быть мягким и гибким, Желательно с наименьшим количеством швов.
  • Задник, напротив, должен быть жестким, для плотной фиксации пятки. Но при этом здесь делается специальный вырез, чтобы обеспечить защиту ахиллесова сухожилия.
  • Своеобразный мягкий воротничок необходим для фиксации ноги и предотвращения натирания краем при движении.
  • Прослойка между подошвой и верхом позволяет амортизировать нагрузку.
  • Подошва обеспечивает сцепление с дорогой.

Остальные детали кроссовок практически не влияют на качество такой обуви, а служат лишь для удобства и декора.

Деление по сезонам

Летний вариант

Для летних кроссовок используются легкие материалы. Подошва обычно силиконовая или пеньковая, а верх из прочной сетки. Весит эта обувь около половины килограмма. Ноги в них дышат. Кроме того, в такой обуви можно круглый год тренироваться на закрытом стадионе или зале.

Зимний вариант

Такая обувь имеет достаточный запас прочности и поэтому весит около килограмма. Лучше всего если в зимних кроссовках верх сделан из мембранного материала с утеплителем. Подошва в такой обуви обычно сделана из толстого пенополистирола, Это позволяет защитить ноги от намокания и холода. Минусом зимних беговых ботинок можно считать то, что в них ноги не дышат, но зато и не мерзнут. Кроссовки для бега зимой часто имеют специальные шипы, чтобы ноги не скользили по подмерзшему асфальту.

Межсезонные модели

Такая обувь является средним вариантом между первыми двумя. Как изделия для зимы, они защищены от намокания, но при этом могут пропускать воздух, чтобы кожа ног дышала. Особенно популярен такой вариант у слабого пола. Женские межсезонные кроссовки смотрятся на ноге гораздо интереснее чем объемные зимние изделия.

Подбирая для себя беговые кроссовки, нужно следить, чтобы они плотно сидели на ноге, но не сдавливали стопу. В идеальном варианте большой палец ноги не должен доходить до носка на пару сантиметров и по ширине туфли должны быть на сантиметр шире. И женские кроссовки не исключение.

Если говорить о стоимости, то кроссовки с хорошей амортизацией обойдутся вам не менее пяти тысяч. Брендовые модели стоят намного дороже.

Профессиональная спортивная обувь ценится очень высоко и обойдется хозяину в пределах пятнадцати или двадцати тысяч.

nasporte.guru

Как выбрать обувь для бега: 9 признаков качественной пары

Не знаете, как выбрать обувь для бега? Сомневаетесь, будет ли удобно заниматься в понравившейся паре? Ищите профессиональные рекомендации? Предлагаем вам обзор особенностей подбора хорошей пары для комфортных пробежек!


Содержание статьи

Подойдут ли кеды для занятий бегом? Нет. А кроссовки для ходьбы? Снова нет. Дело в том, что пробежки, как и другие виды спорта, обладают собственной, специфической нагрузкой. И для неподготовленного спортсмена эту нагрузку важно скомпенсировать, направить в правильное русло. Если этого не сделать, более вероятны травмы, чем отличные результаты. Поэтому правильная обувь для бега важна не менее, чем туфли на низком каблуке для беременных или ортопедические босоножки для годовалых малышей.

Признаки правильных беговых кроссовок

Хорошая обувь для бега по пересеченной местности обладает следующими особенностями.

  1. Наличие амортизации, которая скрадывает нагрузку от ударов стоп по асфальту, грунту. Чаще всего она находится в пятке, но может располагаться и дополнительно в носке. Производители помечают эти участки специальными обозначениями на подошве.
  2. Мягкие подошва и верх. Жесткие вставки в передней части будут только мешать.
  3. Подошва оснащена защитными резиновыми вставками. Профессиональная обувь для бега обладает таковыми на пятке, в районе носка с внешней стороны. На данные участки приходится основная нагрузка во время тренировок, а резина продлевает жизнь любимой паре.
  4. Современные, дышащие материалы. В вопросе, какую обувь выбрать для бега, никогда не ориентируйтесь на общепринятый канон: хорошая пара — только кожаная. Профессиональные кроссовки из кожи не шьют. Не используют для них и другие плохо дышащие, жесткие материалы.
  5. Наличие жесткой пятки, но не обязательно. Если же она присутствует, натирать и давить ногу пятка не должна.
  6. Ассиметричная шнуровка — не главный, но показательный критерий выбора обуви для бега. Отзывы говорят о большем удобстве использования пар, в которых шнуровка находится не по центру, а ближе к внутреннему участку стопы.
  7. Свободные петли. Если шнуровка не объединена жесткой планкой, затянуть обувь по ноге будет проще.
  8. Съемная стелька. Если понадобится, ее можно заменить другой, ортопедической.
  9. Вес пары не более 400 г.

Женские и мужские кроссовки

Они различаются не только по цвету и декору. Поэтому при решении, в какой обуви лучше бегать, убедитесь, что она подходит вам по половой принадлежности. Дамские модели отличаются:

  • более узкой колодкой;
  • наличием высокой пятки, снижающей вероятность травм ахиллова сухожилия;
  • мягкими амортизаторами из-за меньшего веса обладательницы.

Профессиональные соревновательные модели для мужчин и женщин конструктивно не отличаются, но и для длительных тренировок не подходят.

Пронация и супинация

В зависимости от того, как вы ставите ногу, выбирайте обувь для бега по асфальту, дорожке, грунту. Данный параметр характеризует пронация, которая может быть:

  • нейтральной — ноги становятся параллельно друг другу. Подходят нейтральные модели;
  • избыточной (гиперпронация) — стопы расходятся во внешние стороны. При сочетании гиперпронации и низкого свода, а также плоскостопия необходимо выбирать модели с супинатором, которые снизят нагрузку на колени во время тренировок;
  • недостаточная (гипопронация) — стопы сходятся внутрь. Подходят нейтральные модели кроссовок. Обувь с супинатором противопоказана, так как в ней возрастает риск подвернуть ногу.

Индивидуальный выбор качественной пары

Не менее важно в вопросе, как выбрать обувь для бега, оценить и другие индивидуальные критерии.

  • Тип стопы (узкая, широкая). Производители предлагают модели с разной колодкой. Например, обувь Acics оснащается узкой колодкой, Saucony и Brooks отличаются широкой, Mizuno — узкой в районе пятки и более широкой в носке. Поэтому обувь для бега нельзя выбирать удаленно, например, в интернет магазине. Ее нужно обязательно мерить, сравнивая, как сидят разные пары. При этом кроссовки должны прилегать к ноге максимально плотно, не сдавливая ее. А свободное расстояние от большого пальца до конца подошвы должно составлять не менее 3 мм.
  • Вес спортсмена. Чем он больше, тем более технологичной должна быть обувь. Для женщин весом свыше 76 кг и для мужчин от 84 кг следует выбирать модели с двойной амортизацией (на носке и пятке).
  • Техника бега. Проследите, куда вы «приземляетесь» во время тренировки. Если на пятку, обувь должна иметь усиленную амортизацию в этом месте, чтобы исключить риск травматизма коленей. Если на переднюю или среднюю часть стопы, обратите внимание на модели с плоской подошвой, с амортизирующим элементом в передней части.
  • Сезон. Всесезонной обуви не существует. Летние модели легкие и дышащие, но они быстро намокают во время дождя. Зимние и демисезонные более плотные, но летом и в зале нога в них будет потеть. Поэтому для занятий круглый год, особенно на открытом воздухе, потребуется минимум 2 пары обуви.
  • Покрытие. Для пробежек по асфальту удобна мягкая подошва. По земле, насыпному грунту безопасно бегать в кроссовках с выраженным протектором, жесткой подошвой.

Теперь все нюансы профессиональных кроссовок вам известны. Тогда вперед, выбираем обувь для бега уверенно!

Post Views: 2 457

prostopu.ru

Как выбрать кроссовки для бега?

Вы хотите стать здоровым и иметь отличную подтянутую фигуру? Тогда бег – это то, что вам нужно. Этот вид спорта простой и доступный, к тому же, он не требует вспомогательного снаряжения или сложной экипировки. На сегодняшний день, бег является самым популярным оздоровительным видом спорта.

Молодежь пытается усовершенствовать свою фигуру, выработать выносливость, а люди более старшего возраста предпочитают бегать, дабы предотвратить возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Для профессионалов же пробежки играют немаловажную роль в поддержании спортивной формы своего тела. Бег способствует укреплению мышечной системы.

Вдобавок, благодаря именно этому виду спорта люди становятся оптимистичными и коммуникабельными, потому как во время пробежки в организме человека вырабатывается эндорфин, который еще называется гормоном счастья. Можно бегать перед завтраком или устраивать коллективные вечерние пробежки.

Главное, чтобы делать это правильно, заранее ознакомившись с техникой бега и подготовив себя внешне. С чего нужно начинать? Для начала правильно подобрать обувь и одежду. Что касается последнего, то с этим все просто – одежда не должна сковывать ваши движения, отлично подойдет легкая и удобная спортивная форма. А вот с обувью немного сложнее, потому как именно от нее зависит качество и комфортабельность пробежки. Как выбрать кроссовки для бега? Давайте разбираться вместе.

Обувь для бега по твердой поверхности

Практически в каждом городе пробежки можно совершать преимущественно по плитке или же асфальту.

Данные поверхности весьма твердые, поэтому нужно правильно выбирать кроссовки, ведь неподходящие модели смогут отразиться на ваших ногах достаточно негативно:

  • отсутствие амортизаторов плохо сказывается на ступнях, ведь они очень сильно бьются о поверхность, по которой вы бегаете;
  • представьте себе, каждый шаг при беге по асфальту дает нагрузку на все тело в 5 раз больше веса бегущего человека;
  • если размер обуви подобран не правильно, возникает вероятность повреждения ахиллово сухожилия;
  • только за одну пробежку наш позвоночник «переносит» вес, общей сложностью 2000 кг.

Согласитесь, что при появлении болезненных ощущений в ногах или спине, вы, вряд ли, захотите продолжать пробежки, так и не узнав как правильно нужно бегать.

Все вышесказанные проблемы смогут решить комфортабельные кроссовки от известных производителей, которые показали себя на должном уровне. Бегать в такой обуви очень удобно даже по асфальту, поэтому вы не только полюбите этот вид спорта, но и сделаете его своей жизненной привычкой.

Однако сперва нужно научиться правильно выбирать обувь для бега среди предлагаемого широчайшего ассортимента.

Учимся выбирать беговые кроссовки

Итак, для пробежек по асфальту или же прочим твердым поверхностям лучше отдавать свое предпочтение «дышащей» обуви, которая защищена от деформации. Важно, чтобы кроссовки были комфортные и с хорошей амортизацией.

Выбирая беговые кроссовки необходимо учитывать следующие нюансы:

  1. Беговая обувь должна быть легкой, в противном случае ваша пробежка превратиться в бег с мнимыми гирями на ногах.
  2. Материал, из которого изготовлены кроссовки, должен быть натуральным, поскольку это обеспечивает и сохранность формы обуви и образует воздухообмен, что позволит ногам «дышать».
  3. Поверхность кроссовок должна быть ровной, без каких-либо сгустков клея. Также стежки, которыми обшиты края, должны быть ровными. Все это поможет предотвратить появление мозолей и натоптышей.
  4. Что касается подошвы, то рекомендуется приобретать кроссовки с ребристой поверхностью. Это исключит скольжение при занятиях на беговой дорожке.
  5. Немалую роль при выборе данной обуви играет ее гибкость. Она должна легко поддаваться нажиму.
  6. Хорошие беговые модели, как правило, оснащены амортизаторами – это либо воздушные подушки, либо пружины. Они встраиваются в подошву в области пятки и носка. Это исключает возможность сильного удара ноги при беге о твердую поверхность.
  7. Кроссовки должны точно повторять форму и размер стопы, но при этом они не должны плотно обтекать ногу, потому как во время бега происходит прилив крови в нижним конечностям, что и приводит в их увеличению.
  8. Если говорить о стельке, то она должна быть съемной, которую можно с легкостью заменить на ортопедическую. К тому же ее размер должен точно соответствовать размеру подошвы с внутренней стороны обуви.
  9. Обувь на липучках не особо подходит для пробежек, поскольку они не могут полноценно зафиксировать ногу. А вот кроссовки на шнурках смогут отлично справиться с этой задачей.
  10. При выборе беговых кроссовок необходимо также учитывать и ширину колодки, которая определяется производителями. К примеру, у Asics колодка узенькая, а у Adidas и Reebok – она широкая.

Ну и, конечно же, кроссовки нужно выбирать исключительно по своему вкусу. Приобретайте исключительно ту обувь, которая вам по душе, ведь от этого зависит желание заняться спортом.

Наилучший выбор

Как показывают многие соцопросы, и исследования самыми лучшими беговыми кроссовками являются те, которые оснащены прочной пяточной и эластичной носочной частью. Для длинных дистанций необходимо выбирать обувь с утолщенной подошвой, а для спринтерских – с минимальной амортизацией, а лучше без нее.

Натуральные материалы, рифленая и шипованная подошва – все это предлагают нам многие производители спортивной обуви, такие как Asics, Nike, Adidas, Reebok и другие. Вот только сделать правильный выбор весьма сложно, потому как многие магазины не всегда предлагают нам приобрести товары, которые соответствуют хорошему качеству. Нередко, можно купить недорогие кроссовки из текстиля, но они будут «служить» вам дольше, нежели кожаные и дорогие.

Поэтому всегда нужно очень внимательно подбирать беговую обувь, которая не только имеет ваш размер, но и учитывает все вышесказанные требования.

Отличаются ли кроссовки по половой принадлежности?

Знаете ли вы, что беговые кроссовки для мужчин и женщин отличаются не только цветовой гаммой? Стопы прекрасной половины более «требовательны» в спортивной обуви, поэтому при изготовлении беговых кроссов используют еще и дополнительные технологии.

Чем отличаются женские кроссовки от мужских:

  • Во-первых, пропорции ног женщины немного меньше, следовательно, и размер колодки нужен более узкий. Например, кроссовки фирмы Asics отлично подойдут для любой девушки, поскольку колодка у этого производителя зауженная.
  • Во-вторых, на женской спортивной беговой обуви предусмотрена дополнительная высота пятки. Это позволяет свести к минимуму повреждение ахиллового сухожилия.
  • И в-третьих, как правило, женщины весят немного меньше мужчин, поэтому и амортизация должна быть мягче.

Что касается обуви для соревнования, то здесь особых отличий нет. Да и к тому же, данные модели не рассчитаны для продолжительных тренировок.

Подберите «свой» бренд беговых кроссовок

На сегодняшний день рынок спортивной обуви представлен многими производителями. Каждый из них предлагаем нам массу самых разных кроссовок для любых нагрузок. Хотя беговая обувь должна преследовать лишь одну цель, но как говорится «на вкус и цвет товарищей нет», поэтому необходимо примерять несколько вариантов, после чего и выбрать самый подходящий.

Предлагаем к вашему вниманию несколько производителей беговой обуви:

  1. Adidas;
  2. Asics;
  3. Reebok.

Теперь расскажем немного о каждом из этих брендов.

Обувь от производителей Adidas

Этот бренд предлагает нам кроссовки с всесторонней вентиляцией.

Технология ClimaCool, которая используется при изготовлении кроссовок данного бренда, отлично избавляет от чрезмерного тепла и влаги внутри обуви, способствуя более комфортному бегу.

Кроссовки от Asics

Особенностью компании Asics является изготовление обуви с амортизаторами в виде силиконового геля. Так же кроссовки этого производителя сделаны из современного материала, который способен защитить ваши ноги в непогоды и создать им максимально комфортные условия.

Обувь с брендом Asics отличается износостойкостью, вентилирующей подошвой и специальной колодкой, которая обеспечивает легкость и гибкость.

Бег в кроссовках Asics быстрый, плавный и без резких ударов и толчков.

Что нам предлагают производители Reebok?

Спортивная обувь данного бренда порадует нас отличной фиксацией на ноге. Модели от Reebok имеют хорошую амортизацию и великолепное сцепление.

Мягкие и гибкие кроссовки подарят легкое движение и комфорт.

Делайте правильный выбор, и вы останетесь в восторге от такого вида спорта как бег! Удачи!

siladiet.ru

Как правильно выбрать кроссовки для бега по асфальту, какие лучше подобрать зимой

Чтобы занятия спортом приносили удовольствие и пользу для здоровья, необходимо заранее приобрести обувь, которая соответствует:
  • Вашему типу стопы;
  • количеству и длительности тренировок;
  • интенсивности нагрузок;
  • условиями среды: твердое покрытие или мягкий грунт, высокие или низкие температуры воздуха;
  • Вашему вкусу – эстетический аспект немаловажен, он задает настроение.
В этой статье мы расскажем, как правильно выбрать кроссовки для бега по асфальту, и какими они должны быть, а также в чем особенности зимнего спорта.

Особенности специализированной обуви

Если для Вас кардионагрузки – это только один эпизод среди всего времени в спортзале или занятия проходят не на постоянной основе, а раз в неделю, в месяц, то Вам не стоит внимательно изучать каждый изгиб ботинка, достаточно, чтобы было удобно при примерке. Проявить высокие требования при покупке нужно, если Вы:
  • бегаете свыше получаса без перерыва;
  • упражняетесь по 3-4 раза в неделю;
  • развиваете скорость свыше 13 км/ч;
  • имеете большой вес, поэтому на ступню идет сильная нагрузка;
  • проходите реабилитацию после травмы;
  • имеете болезни суставов или костей, дефект строения ног.


Какие кроссовки для бега более удобны для тренировок

Различают две разновидности – для соревнований и для ежедневных занятий. Первые разделяются на:
  • Марафонки. Они предназначены для опытных спортсменов, которые ступают от носка на пятку, то есть делают легкое движение без чрезмерной нагрузки на суставы. В них выходят на дорожки на стадионе, когда надо показать наилучшие результаты, а не при продолжительных нагрузках на отработку умений. Особенностью является их облегченный вид. В них нет никаких дополнительных фишек – поддержки стопы, подъема пятки, жесткой фиксации, амортизации. Они, наоборот, имеют плоскую подошву, очень небольшой вес. Навык правильного бега компенсирует отсутствие апгрейдов, профессионал не нуждается во вспомогательных свойствах кроссовок.
  • Полумарафонки. Они тоже предназначены для опытных спортсменов, которые не могут по ошибке вывихнуть ногу, поэтому им не нужна жесткая опора. Но их использование предполагает более длительные дистанции, поэтому платформа на несколько миллиметров шире, за счет чего шаг смягчается. Также в их конструкции предусмотрен скос от носка к пятке 5-10 мм, такой наклон позволяет ноге находиться в более комфортном положении.

Обувь для тренировок рассчитана на длительные и частые занятия, поэтому они обладают большей амортизацией, жесткими боковыми стенками, уплотненным носом. В них спортсмену удобно находиться в течение 2-4 часов.Они отличаются по рисунку протектора, который выбирают в зависимости от поверхности. Из основных видов покрытий можно составить рейтинг от самого мягкого к наиболее твердому, от этого будет зависеть, какие кроссовки подходят для бега:
  • Тропинка в лесу, поле. Она состоит из утоптанной земли, травы, поэтому благоприятно сказывается на состоянии ног. Если Вы занимаетесь кардиотренировками не профессионально, а для поддержания тела в тонусе, то это наиболее оптимальный вариант.
  • Прорезиненные (полиуретановые) дорожки. Их можно встретить на стадионах. Они удобны тем, что на них можно заниматься даже после дождя. Обувь не скользит по ним, но и не слишком трется. При этом на тренировке не происходит сильной нагрузки на суставы, так как есть достаточная амортизация.
  • Тренажер в спортзале. Привычный для горожан вариант. Отличается тем, что покрытие абсолютно прямое – нет неровностей, а также изгибов и поворотов, поэтому нет необходимости в сильном сцеплении с поверхностью.
  • Асфальт. Раньше инструкторы очень не рекомендовали упражняться на таком покрытии из-за его твердости. Ступни быстро уставали, появлялись мозоли. Но сейчас существует много моделей, которые предназначены специально для таких пробежек.
  • Бетон. Самый прочный материал. Для таких занятий нужны ботинки с сильной амортизацией.
В первую очередь обувь отличается рисунком протектора. Чем мягче почва, тем более ярко выраженные линии должны быть. Этим обеспечивается сцепление с дорогой. Можно провести сравнение с шинами на машине – гоночные болиды имеют практически «лысую» резину.

Какие кроссовки лучше выбрать для бега по асфальту: на что нужно обращать внимание


 Перед покупкой убедитесь в следующем:
  • Подошва не должна быть очень широкой. Необходимо обеспечить сильное соприкосновение с поверхностью.
  • Материал для изготовления содержит резину, которая уменьшает возможность стирания верхнего слоя. Из-за силы трения обычная пара быстро придет в негодность.
  • В области пальцев находится небольшое углубление, которое обеспечивает гибкость стопы.
  • Посередине, где у ноги естественный изгиб, подкладывают дополнительный уплотнитель. Он защищает от травм, а также снижает риск развития плоскостопия.
  • Если вы ищете не зимний вариант, то кроссовки должны быть выполнены из легкой сетчатой ткани. Так будет достигнута достаточная вентиляция.
  • Мягкий покрой. Чтобы не было натираний при движении, производители придумали технологию бесшовного соединения материалов. Теперь верх изделия крепится к его основанию с использованием специального полимера.
  • Элементы для амортизации. Их расположение зависит от стиля ходьбы. Профессионалы ступают с носка, тогда как новички основную нагрузку направляют на пятку. Именно в этой области обычно сделано уплотнение. Оно может быть выполнено из разных материалов – специального геля, резины или подушки с воздухом. Также вставки расположены по бокам.
  • Усиленная задняя часть для фиксации ступни. Дополнительные ребра жесткости снижают риск травмирования, но влияют на результат. Именно поэтому марафонки не обладают такими конструкциями. Их колодка намного примитивнее, что позволяет проявить мастерство спортсмена.
  • Частая шнуровка. Крепление занимает важное место – устойчивое положение голени должно сочетаться с достаточной свободой движения.

Как правильно подобрать кроссовки и одежду для бега зимой


Опасность такого вида тренировок – это нанесение вреда здоровью ног, можно застудить суставы. Чтобы этого не произошло, нужно купить оптимальную обувь, а также позаботиться о носках. Этот предмет одежды заслуживает отдельного внимания – ошибочно использовать шерстяную бабушкину вязку или надевать одну пару на вторую. Достаточно зайти в специализированный магазин, где есть варианты с термоизоляцией и вентиляцией. Такие модели сохраняют тепло, не натирают и не заставляют кожу потеть. Они бесшовные, поэтому идеально будут сидеть на ступне.

Ботинки должны обладать следующими качествами:

  • Подошва должна обладать сильными амортизационными свойствами, но не замерзать на морозе. Вставки не должны становиться жесткими при минусовых температурах. Поэтому лучше не выбирать модели, которые содержат резину.
  • Протектор зимней обуви имеет ярко выраженный протектор. Рисунок обеспечивает сцепление с дорогой, минимизирует скольжение.
  • Внутренняя подкладка должна быть меховой. Натуральные материалы намного теплее и гигиеничнее. От синтетики может появиться неприятный запах, а сами пробежки будут непродолжительными, просто потому что Вы замерзните.
  • Специальная влагоотталкивающая ткань верха колодки. Нельзя брать сплошные кроссовки, так как без вентиляции ноги будут потеть – велик риск застудиться. Но поверхность должна быть выполнена из мембран, которые перекрывают путь воде. При осенних или весенних тренировках тоже предпочтительнее надевать ботинки из таких материалов.
  • Высокое, но подвижное голенище должно обеспечивать фиксацию и защиту от снега. При этом нельзя, чтобы шнуровка стягивала ступню, препятствовала движению.
  • Сменные стельки. Их легко сушить после использования.

Одежда для зимних тренировок


К ее выбору тоже необходимо подойти тщательно. Компания с мировым именем Stayer предлагает:
  • Комфорт. Инновационные разработки позволяют сшить изделие с удобным покроем – при тренировках не возникает ощущения скованности движений, одутловатости.
  • Тепло. Это обеспечивается использованием современных тканей, которые не пропускают влагу, защищают от ветра, а также сохраняют комфортную температуру даже при длительном нахождении на морозе. Конструкция предусматривает специальные вставки, накладки и резинки – все эти элементы защищают от проникновения холодного воздуха.
  • Износостойкость. Плотность материалов и их адаптация к условиям среды обеспечивает длительный срок службы одежды.
  • Стиль. Дизайн курток Stayer разработан лучшими модельерами. Бренд предлагает яркие, но ненавязчивые цветовые решения, затейливую геометрию узоров.
  • Доступность. Среди пуховиков этого уровня «Стайер» предлагает выгодные цены. Стоимость изделий ниже чем у «Файбера» и других аналогов. При этом они не уступают в качестве.
Также необходимо позаботиться о шарфе, шапке, перчатках и термобелье. Лучше отдавайте предпочтения теплой и влагоотводящей одежде.

Какие кроссовки лучше всего амортизируют при беге


Вставки располагаются обычно в трех местах:
  • в районе пятки для защиты от нагрузки на суставы при приземлении;
  • в области носка для наибольшего отталкивания, отпружинивания;
  • в месте пронации, то есть там, где происходит вращение.
По виду различают:
  • активную: использование воздушных, микропористых или гелевых капсул.
  • пассивную: наличие мидсоли, дополнительной прослойки из пористой ткани – полиуретана.
Второй вариант является наиболее оптимальным, если нет чрезмерных нагрузок или особенностей строения, заболеваний.

Первые подойдут для активных тренировок, а также для занятий в условиях леса или пересеченной местности.

Как выбрать лучшие кроссовки для бега

Несколько советов при покупке:
  • Определитесь, где и как часто Вы будете упражняться: на стадионе, на мягком грунте, на асфальте, в спортзале; ежедневно или раз в неделю; на длительные расстояния или стометровки.
  • Бренд и технологии, которые они используют, а именно: качество материалов, вентиляция, подушки для амортизации, дополнительные вставки.
  • Посмотрите на подошву и рисунок протектора. Он не должен быть абсолютно гладким. В лучшем случае покрытие должно быть прорезинено. А переход между носком и пяткой должен составлять не более 1 см.
  • Стелька должна вытаскиваться, чтобы ее можно быть поменять или отдельно постирать.
  • Верхнее покрытие должно быть выполнено из мелкой, плотной сетки.
  • Кроссовки должны весить в пределе 400 грамм. Зимние – чуть больше.
  • Удобство при примерке.
Заботьтесь о своем комфорте и здоровье при каждой тренировке, тогда занятия спортом будут доставлять Вам удовольствие и пользу.

www.stayer.su

Как выбрать кроссовки для бега по асфальту — Спортивный сайт

Бег – уникальное упражнение. Он развивает все мышцы сразу, способствует повышению выносливости организма и способен подготовить тело человека к самым разным нагрузкам в тренажерном зале. Многих к серьезному спорту приводит именно бег, а для многих легкая атлетика этим серьезным спортом и становится.

Нельзя не отметить и другую особенность этого вида спорта – он не требует практически никаких вложений, вам не понадобится оборудованный зал, дорогостоящие снаряды и программа тренировок. Всего лишь относительно ровная дорога, удобная одежда и настрой на результат.

Экипировка для спорта чрезвычайно важна, иногда внимание к мельчайшей детали может уберечь вас от травмы. Для бега ключевым элементом является обувь, от нее зависит ваше удобство, скорость и безопасность. А поскольку бегать большинству из вас придется по асфальтированным дорогам, наиболее беспощадным к обуви, рассмотрим варианты именно для этого покрытия.

 

Негативные факторы при беге

Перед выбором обуви для бега стоит обратить внимание на факторы, непосредственно влияющие на вашу безопасность и удобство при беге. Устранение их влияния и будет залогом успеха при осуществлении выбора.

  • Во-первых, бетон, плитка, асфальт – очень твердые поверхности. Длительное их воздействие на ступни после каждой пробежки будет вызывать все большее чувство усталости, схожее с тем, как ощущают себя ваши ладони после рок-концерта.
  • Во-вторых, каждый беговой шаг дает на все тело нагрузку, в 6 раз превышающую массу вашего тела.
  • В-третьих, за пробежку на дистанцию 3-5 километров, ваш позвоночник «переносит» груз массой порядка 2-х тонн.
  • В-четвертых, промокающая и продуваемая обувь легко станет причиной простуды.

Проблемы со здоровьем надолго выбьют вас из колеи, а если вы только начали заниматься спортом, то могут и вовсе отвадить вас от этого занятия. Выбор качественных современных кроссовок от проверенных производителей позволит вам не только держать тело в тонусе и добиваться высоких спортивных результатов, но и получать от бега удовольствие.

Как выбрать правильные кроссовки для бега по асфальту

Итак, для бега по асфальту и схожим твердым поверхностям лучше выбирать вентилируемую обувь, удобную для ног, устойчивую к механическим повреждениям и с хорошей амортизацией. Следует учитывать следующие моменты:

  1. Небольшой вес. Кроссовки должны быть почти невесомыми, вы должны ощущать их как продолжение ног.
  2. Материал – кожа и текстиль. Кожа не будет пропускать влагу и защитит от повреждений, ткань будет способствовать вентиляции.
  3. Ровные стежки, аккуратность стыков, отсутствие лишнего клея – гарантия внимания производителя к деталям и знанию своего дела.
  4. Подошва должна быть ребристой для исключения скольжения, но и без излишне замысловатой перфорации, иначе к вашим ежедневным развлечениям прибавится извлечение из обуви мелких камушков. Также немаловажна гибкость подошвы – попробуйте согнуть ее руками, вы не должны приложить для этого много усилий. Степень толщины подошвы рекомендуется выбирать исходя из планируемых дистанций, так, например, для спринта лучше выбирать обувь с тонкой подошвой и минимальными амортизаторами.
  5. Кроссовки должны повторять форму стопы, но и не должны жать, при беге ноги немного распухают, следует это учесть.
  6. Выбирайте кроссовки только на шнурках – это проверенный способ фиксации, который можно легко контролировать.
  7. Конечно же, кроссовки должны вам нравиться внешне, сейчас на рынке представлено бесконечное множество моделей всех цветов и форм.

Шипованые кроссовки

Если ваш уровень спортивного профессионализма достаточно высок, возможно, стоит присмотреться к более экспертному решению, так называемым «шиповкам». Главное отличие от стандартных кроссовок – особое анатомическое строение подошвы, обеспечивающее защиту суставов от повреждений. Собственно, «шипы», обычно выполненные из керамики или металла, улучшают сцепление с дорогой и усиливают амортизацию.

Краткий обзор мировых брендов

Бесконечное множество фирм-производителей выпускает обувь под самими разными брендами, каждый сможет подобрать себе экипировку, соответствующую профессиональной спортивной подготовке и личным эстетическим требованиям. Рассмотрим наиболее известных производителей, десятилетиями удерживающих лидерство в этой сфере:

Nike. Фирма старается соответствовать наиболее современным стандартам производства обуви. В числе главных особенностей кроссовок Nike традиционно мягкая в области пальцев и твердая под пяткой подошва, толщиной порядка 20-30 мм, анатомический супинатор, вентилируемые боковые части, а также конструкция, устойчивая к чреватому вывихами скручиванию.

Springblade от Adidas.Главное достоинство кроссовок Springblade – это специальная подошва, состоящая из пластин, расположенных на разной высоте и под разным углом наклона.При беге это работает по примеру пружины, преобразует энергию удара стопы в энергию направленного движения вперед. Используемый в производстве полимер устойчив к повреждениям и механическим нагрузкам.

Asics.Кроссовки для бега Asics защищают от неблагоприятного воздействия погодных условий, правильно распределяют вес при ударе подошвы об твердое асфальтированное покрытие. Гелевая амортизация выполняется в передней части, асимметричная шнуровкаобеспечивает анатомическую фиксацию.

 

Reebok. Главное достоинство Reebok– вес. За счет изготовления подошвы путем прессовки вспененных материалов, производителю удалось добиться небывалой легкости обуви. К этому можно добавить отличную вентиляцию, хорошую амортизацию и сцепление с дорогой.

 

Женские кроссовки для бега по асфальту

Кроссовки уже довольно давно перестали быть чисто мужской обувью, так что для женщин вопрос соответствующего выбора не менее актуален. Помимо эстетических требований, вроде изящных фасонов и оригинальных расцветок, не менее важны и требования к правильной форме, удобству и долговечности. Следует обратить внимание на облегченные варианты кроссовок с тонким верхом и жестким задником. Подобная конструкция обеспечит лучшую фиксацию стопы, что важно, поскольку у женщин изначально мышцы менее развиты, чем у мужчин.

Подведем итог

Экипировка – это важно, но она никогда не будет стопроцентным залогом успеха. Просто выберите такую обувь, которая будет позволять вам достигать тех результатов, на которые вы рассчитываете. Пробегите свою первую стометровку в старых и заношенных кроссовках по самой жесткой и неровной трассе недалеко от вашего дома. Проанализируйте ваши ощущения, соотнесите их с вышеизложенным материалом. Тогда при походе в магазин ваше тело само укажет вам в сторону правильного выбора.

sporting-home.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *