Обучение скалолазанию – обучение, уроки для начинающих заниматься, тренировки скалолазов, задачи занятий

Содержание

обучение, уроки для начинающих заниматься, тренировки скалолазов, задачи занятий

Задача скалолаза проста – пройти заранее выбранную трассу. А задача обучения скалолазанию – научить спортсмена проходить трассу без травм.

Для того чтобы начинающий скалолаз получал удовольствие от прохождения интересных и сложных маршрутов, ему нужно освоить много технических приемов, изучить основы этого вида спорта.

Перед прохождением трассы необходимо также научиться экономить силы.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Этапы обучения скалолазов. Уроки для начинающих

Уроки скалолазания начинаются так:

  1. Инструктаж по технике безопасности.

Инструктаж по технике безопасности проводят в обязательном порядке перед каждым занятием по скалолазанию.

Важно! Оборудование для занятий должно быть сертифицировано. Запрещается находиться на маршруте без страховки и без специальной обуви

. Пол застилают специальными матами. На маршрут не допускают в состоянии алкогольного опьянения.

  1. Программа тренировок для новичка.

После прохождения обязательного инструктажа для скалолазов новичков составляется программа тренировок.

Она может быть общей для всех или индивидуальной. Основную программу обучения каждый человек осваивает разное время.

Следует помнить, что кто-то может научиться преодолевать маршрут за считаные часы, а кому-то для освоения нужно несколько месяцев.

  1. Разминка.

Каждое занятие по скалолазанию начинается с разминки. Она нужна для того, чтобы человеку было проще включиться в работу. Для разминки подойдет несколько основных упражнений. У некоторых учеников разминка может занять все время тренировки. После того как разминочные упражнения будут освоены, они перестанут занимать так много времени.

  1. Постановка техники.

Здесь ученикам даются первичные знания об особенностях хватов, зацепок, постановке ног и о правильном расположении на стенде. Инструктор знакомит начинающих скалолазов с базовыми техниками и следит за тем, чтобы ученики их освоили.

  1. Заминка.

Это общая физическая подготовка. В конце каждой тренировки выделяется до получаса

sportyfi.ru

Как построены тренировки. Этапы обучения скалолазанию.

Мы все с вами умеем лазить. Умеем с детства и даже неплохо. Что же тогда подразумевает понятие «обучение скалолазанию»?  Если мы уже умеем, то чему учиться и в какой момент можно сказать, что человек научился?

Задача скалолаза пролезть трассу. Понятно, что трассы бывают разные. Бывают простые, бывают сложные. Чем сложнее трассы вы способны пролезать, тем выше ваш уровень. Как в любом деле, процесс совершенствования бесконечен, и каждый сам для себя решает, где ему остановиться. Поэтому кому-то достаточно пары месяцев в школе, кто-то ходит год, а кто-то у меня занимается 5-7 лет и более.

И все-таки как устроен этот процесс, и что вас ждет, когда вы придете на занятия в школу?
Если не вдаваться в подробности, все обучение можно разделить на три этапа. Но прежде чем говорить о них, пара слов о построении самой тренировки.

Любая тренировка занимает в среднем три часа и состоит из следующих частей:

Разминка — чтобы разогреться и включиться в работу.
На разминкку необходимо выполнить несколько упражнений. Обычно у новичков первые 3-4 тренировки попытка выполнить разминочные упражнения занимает все время занятия. Что уже по сути является полноценной тренировкой. Но после освоения этих упражнений, они действительно превращаются в разминку и уже не занимают много времени.

Основная часть — собственно, сама тренировка. Тут все очень индивидуально в зависимости от стоящих перед нами задач.

Заминка — скалолазание требует хорошей физической формы, поэтому в конце каждой тренировки у нас 30 минут ОФП — то есть мы подтягиваемся, отжимаемся, приседаем и т.д. — в общем, становимся сильнее.

Теперь о самом процессе обучения.

  • Первый этап.

    С чего начинается обучение?
    Конечно же, с постановки техники! Бессмысленно делать вас сильнее, если вся сила будет растрачена впустую. Эта часть обучения проходит внизу без веревок, так как мне нужно, чтобы вы были рядом и я мог объяснить и показать все элементы и ошибки. Обучать человека, болтающегося на веревке под потолком, невозможно.

    Будет необходимо сдать 6 упражнений, прежде чем я пущу вас наверх. Что это значит?

    Я объясняю технику лазания, говорю, что от вас требуется, далее вы получаете трассу из 5-6 зацепок, которую нужно пройти технически идеально правильно. Идеально — это значит ИДЕАЛЬНО! Как в институте, сдать на «четыре» или «пять с минусом» не получится. Это все незачет!

    Это сложно! Честно, мне жалко новичков, которым это приходится пережить, но без этого никуда. Если хотите хорошо лазить, надо работать над техникой. Пока мы не отработаем каждый нюанс и каждую мелочь, двигаться дальше бессмысленно.

    Понятно, что длительность первого этапа очень индивидуальна и у каждого она своя. Как правило, необходимо 2-3 месяца, чтобы поставить и отработать основные базовые движения. Все будет зависеть от ваших способностей, а также сколько вы ходите, сколько пропускаете и т.д.

  • Второй этап.

    На этапом этапе начинаем лазить вверх, пытаясь применять то, чему научились внизу. Начинаем лазить трассы, работать над ними, изучать и нарабатывать новые движения.

    На видео Дима Зайцев (наш инструктор) лезет опробовать только что построенную мной новую трассу для начинающих.

    Этот процесс может занять от года до целой жизни.Что я имею в виду?

    Многие, достигнув начально-среднего уровня, на этом останавливаются. И продолжают лазить, не желая двигаться дальше. Кто-то это делает, продолжая ходить в школу, кто-то находит напарника и занимается сам. Но третий этап — уже не для всех, так как требует гораздо большей отдачи сил и времени.

  • Третий этап.

    Чем хорошо скалолазание? Оно как наркотик. Вылезая трассу, вы подсаживаетесь на эндорфины от успеха от проделанной работы. Чем сложнее трасса, чем больше времени и сил вы потратили, чтобы пройти ее, тем выше выплеск гормонов. Желание становиться сильнее, совершенствоваться, желание лезть все более сложные вещи затягивает. Но сложные трассы требуют уже совсем другого подхода в тренировках.

    Теперь недостаточно просто лазить. Лазание опять перемещается с веревок вниз. Но теперь это лазание коротких предельно сложных трасс на несколько перехватов (болдеринг).

    Перед нами будет стоять задача развития максимальных физических возможностей. Поэтому помимо лазания, очень много времени занимает ОФП. Но это уже тяжелая работа с железом в тренажерном зале и СФП (специальная физическая подготовка), направленная на развитие чисто скалолазных данных, в первую очередь, силы пальцев и рук.

    Те ребята, кто тренируется  на этом уровне, ходят не три, а четыре раза в неделю, иначе мы просто не успеваем поработать над всем, чем нужно. Да и трех раз в неделю уже недостаточно для прогресса.

Подводя итог, надо сказать, что прогресс в скалолазании очень индивидуален, к тому же, у каждого свой путь, свои цели и задачи, свой организм со своей отзывчивостью к нагрузкам и способностью к восстановлению.

Все, что я написал выше, очень обобщенно. Каждый ученик — это отдельная история. Поэтому, несмотря на общий подход, каждого я тренирую чуть по-другому, чем остальных.

Попробуйте — запишитесь ко мне на тренировку.

climbingschool.ru

Обучение и тренировки по скалолазанию в Москве.

ФИТНЕС-СКАЛОЛАЗАНИЕ

Устали сидеть в офисе? Фитнес скучен в своей однообразности? Добро пожаловать в Клуб скалолазания proClimb.

СПОРТ-СКАЛОЛАЗАНИЕ

Хочется жестких трасс и стертых пальцев? Много поражений и немного побед? Мы поможем реализовать эти желания.

МУЛЬТИПИТЧИ и ТРАД

Хочется побренчать красивыми железками? Клуб проводит обучение основам скального альпинизма.

ВЫЕЗДЫ НА СКАЛЫ

Скалолазные туры с тренером по всему миру!

команда профессиональных тренеров

КОЖЕВНИКОВ АЛЕКСЕЙ
ТРЕНЕР ПО СКАЛОЛАЗАНИЮ
ПОДРОБНЕЕ

Тренировочный процесс в клубе

Тренировочный процесс в Клубе состоит из двух этапов:

  • Обучение основам скалолазания по программе Start от 6 месяцев до года. В зависимости от количества тренировок в неделю, а так же, степени усвоения материала.
  • Далее можно выбрать тренировочную программу по скалолазанию: либо программу Fit либо Pro в зависимости от ваших желаний, стремлений и мировоззрения.

Каждый этап может включать и выезды на скалы, и участие в соревнованиях по скалолазанию

. Разница лишь в целях этих мероприятий и их интенсивности. Так для занимающихся по программе подготовки Start первый выезд на скалы будет в основном ознакомительным, тренировки по скалолазанию будут проводиться в щадящем режиме, а для участников программы Pro этот выезд может быть главной целью годичного тренировочного цикла. Конечно, в любой момент возможен переход, например, из программы FIT в PRO и наоборот. Занятия по мультипитчингу и трад-лазанию проводятся только с участниками программ Fit и Pro.

Тренировочные программы

Настоящая программа предназначена для новичков в скалолазании, и рассчитана на 6-12 месяцев регулярных занятий (2-1 занятие в неделю). Цель Программы состоит в формировании устойчивых навыков в технике страховки, в применении ряда технических приемов скалолазания (лягушка, скручивание, флаги и некоторых других), обучении мыслить тактически. При прохождении Программы у ученика формируется т.н. культура движений, целостное видение скалолазания как вида деятельности (спорта), а так же, понимание средств и методов обеспечения безопасности. Подробнее о Программе…Программа будет интересна тем, кто уже имеет определенный опыт в скалолазании. Уверенно владеет
техникой страховки
, демонстрирует и органично использует разнообразные технические приемы в процессе лазания. Целю Программы является дальнейшее техническое и тактическое совершенствование, использование принципов периодизации для гармоничного развития силы, ловкости, выносливости и уровня лазания. Программа предполагает участие в соревнованиях по скалолазанию и выезды на скалы, однако, это не является самоцелью и обязательным условием. Подробнее о Программе…В отличии от программы FIT, главной целью подготовки по программе PRO является участие в соревнованиях по скалолазанию, а так же, достижение предельных личных результатов в лазании как на искусственном, так и на естественном рельефе. Горизонт планирования графика тренировок от 6 месяцев.Рекомендуемое количество тренировок — от 3-х. Подробнее о Программе…

Выезды на скалы с тренером, скалолазные туры и спортивные сборы

Клуб регулярно проводит выезды на скалы. К участию приглашаются все желающие! Наши скалолазные туры проводятся в безопасных и популярных скалолазных районах. Руководят

выездом на скалы опытные тренеры. Новички познакомятся с основами безопасного занятия скалолазания, научатся организовывать страховку, вязать узлы. Изучат основные технические приемы, которые применяются в скалолазании. И, конечно, совершат немало интересных восхождений по настоящим скалам.Посмотреть расписание выездов на скалы с Клубом скалолазания proClimb.

Расписание занятий на текущую неделю

Отзывы наших учеников

  • "Отличная команда профессионалов. Тренера, которые к каждому ученику находят индивидуальный подход, умеют выявить и помогают устранить недостатки в навыках лазания каждого ученика. Очень приятно заниматься у людей, которые по-настоящему хотят! чтобы ученики росли в своих навыках лазания. Приятно ходить к людям, которые не просто преподают, а активно участвуют в процессе обучения, искренне рады твоим мини победам, готовы вовремя, подобрав нужные слова, оказать грамотную помощь:)"
    Балковая Аня Зам.директора, ООО Тайгер
  • "С Лешей и Олей тренируюсь давно, с их помощью стал переходить на верхний любительский уровень. Они могут научить как азам лазания, так и более продвинутым вещам. Упор делается не только на технику скалолазания, но также и на дыхание, настрой, тактику прохождения трасс. Не могу не упомянуть о замечательной атмосфере — мы все стали одной большой семьей и настоящими друзьями."
    Сергей Колдобский Исследователь, НИЯУ МИФИ
  • "Для меня скалолазание — это вид спорта, который позволяет каждый раз открывать новые возможности в себе, дает совершать то,чего я думала никогда не смогу, повышает уверенность в собственных силах, учит спокойно мыслить в стрессовой ситуации, заставляет работать все тело. Занятия в школе — это возможность общаться с интересными увлеченными людьми, под руководством тренера развивать недостающие качества, двигаться к новым рубежам целенаправленно и постоянно. Думаю,что попробовать этот выход за пределы привычного хотя бы раз стоит каждому."
    Дарья Иерусалимская Врач-педиатр, РДКБ
  • "Пришла на скалодром с подружкой — затянуло! Хотя в начале было очень страшно и непонятно :-)) Огромное спасибо Оле и Алексею за тренерскую волю )), терпение, поддержку и самое главное любовь к скалолазанию! Вы лучшие!"
    Екатерина Кабанова ивент-компания «Оливье»
  • "С Лешей и Олей тренируюсь давно. В нашем деле главное что бы было не страшно, безопасно и предельно ясно, что и как делать. Этим ребятам я могу доверить не только свою проф. подготовку, но и жизнь."
    Егор Власов Project manager, компания Engage DigitasLBI

Свежее в блоге

Наши партнеры

proclimb.ru

Школа скалолазания Скала сити

>>  детская школа
>> курс начинающего скалолаза

 

Взрослая школа скалолазания 

Скалолазание - это интересный, но, в то же время, сложный вид спорта. В принципе, лазать умеет каждый человек, так сказать, «от природы», но, чтобы от начала до конца пролезть сложный маршрут, этого умения недостаточно, требуется хорошая техника и физическая форма. И то и другое вполне можно развить, грамотный тренер все разъяснит и всему научит за достаточно разумное время. Само собой разумеется, что учить с нуля намного проще, чем переучивать и ломать уже наработанные неправильные навыки, поэтому, если хотите научиться лазать легко и красиво, не начинайте с конца, пробуя сразу же залезть повыше лишь бы как, посвятите немного времени изучению азов.

Обучение  проходит по годами выверенному плану. Начальный этап посвящен работе над техникой - как правило, он занимает 2-4 месяца и проходит внизу, то есть мы лазаем на высоте не выше двух метров. Затем добавляется лазание с веревкой, работа над трассами и освоение новых движений. Много времени уделяется общей и специальной физической подготовке.

Длительность обучения напрямую зависит от поставленной задачи: кому-то достаточно получить базовые навыки, кто-то занимается в школе много лет, это, в конце концов, просто интересно.

Формат тренировок: тренировки проходят в группах. С одной стороны, это дает вам поддержку коллектива, с другой, задания тренер подбирает каждому индивидуально, учитывая цели и особенности каждого.

Возраст: от 16 лет и дальше без ограничений.

Набор проходит круглый год, тренировки можно начать в любой удобный вам день и месяц. 

Количество тренировок в неделю: мы рекомендуем (и основная масса учеников так  и делает) заниматься три раза в неделю. Продолжительность тренировки: приблизительно три часа.

Необходимое снаряжение: вам понадобится обычная спортивная одежда и сменная обувь. Прокат специализированного скалолазного снаряжения – скальных туфель, мешочка с магнезией, страховочной системы, - в течение первого месяца входит в стоимость школьного абонемента.

А также: школа организует поездки на скалы, чтобы ученики могли применить свои навыки на естественном рельефе. Это не только лазание, это сказочно красивые места, куда редко заезжает обычный турист, и новые впечатления.

Тренеры:

Дмитрий Тарасенков. Группа занимается в понедельник, среду и пятницу с 19:00 до 23:00. Телефон для связи: 8-905-513-34-12

 

Наталья Фурина. Группа занимается во вторник и четверг с 19:00 до 23:00, а также в субботу с 13:00 до 16:00. Телефон  для связи: 8-916-665-65-41

E-mail: [email protected]
Vk.com/natalya.furina
Facebook.com/natalya.furina

Чтобы записаться можно заполнить заполнить анкету или позвонить напрямую тренеру.
 


 

>>  детская школа

 


 

 

 

До встречи на скалодроме !

наш адрес: Кутузовский проспект, дом 36, строение 14. (ст. метро Кутузовская или Парк Победы)

тел.:  8 (985) 767 91 63, 8 (495) 980 06 68

(в рабочее время скалодрома по телефону отвечает администратор, в остальное время - автоответчик)

 

 

16

www.skala-city.ru

Базовый курс скалолазания.

 

Для закрепления знаний, полученных на вводном уроке по скалолазанию и развития своих навыков приходите к нам на "Базовый курс по скалолазанию" - он включает в себя четыре занятия на которых вы:

  • Более углубленно изучите технику скалолазания;
  • Разберёте свои ошибки вместе с тренером;
  • Сформируенте навык уверенного самостоятельного лазания с верхней страховкой и страхования;

Особенность Базового курса в том, что каждый желающий сможет получить базовый объем навыков и знаний, который позволит ему ориентироваться в скалолазании и получать удовольствие от тренировок.

 

Как записаться?

Чтобы записаться к нам на "Базовый курс", вам достаточно позвонить по телефону +7 (812) 313-95-15 и выбрать удобный для вас день. 

 

ПЛАН ТРЕНИРОВОК

На первом занятии:

  • Вас познакомят с нашим центром скалолазания Rock Town.
  • Расскажут об особенностях скалолазной разминки.
  • Вы познакомитесь с азами техники скалолазания.
  • Используя полученные знания, Вы полазаете с верхней страховкой простые трассы.
  • Узнаете правила безопасности, действующие на нашем скалодроме.

 

 

На втором занятии вы:

  • Повторите и закрепите пройденный материал.
  • Научитесь вязать узлы.
  • Пролезете трассы с верхней страховкой, используя технику скалолазания.
  • Узнаете, как безопасно делать растяжку мышц и связок.
  • Бонусом ко второму занятию станет рассказ об уникальной методике упражнений для укрепления силы пальцев.

 

 

На третьем занятии:

  • Вы научитесь правильно читать трассы.
  • Пролезете боулдеринговые трассы, используя полученные знания.
  • Освоите упражнения для тренировки основных элементов техники скалолазания.
  • Вам расскажут об особенностях питания скалолазов для достижения высоких результатов в скалолазании.
  • Вас познакомят со специальной разминкой, которую можно делать утром для улучшения самочувствия и повышения уровня скалолазания.

 

 

На четвертом занятии вы:

  • Повторите весь материал, изученный на первых трех занятиях.
  • Продемонстрируете тренеру полученные навыки лазания. Покажете, как умеете страховать и расскажете технику безопасности.
  • Тренер укажет Вам, на что стоит обратить внимание.
  • Получите сертификат скалолазного центра.
  • Бонусом к Базовому курсу станет исключительно полезная информация о том, что такое гайдбук, как им пользоваться, какие бывают гайдбуки скальных районов разных уголков мира. В заключении вам расскажут про выезды на скалы с нашей командой.

 

 

В ЧЕМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?

С собой нужно иметь свободную одежду (отлично подойдут футболка + шорты или лосины), сменную обувь (сланцы, сандалии или кроссовки) и хорошее настроение! 

 

ОГРАНИЧЕНИЯ ПО ВОЗРАСТУ НА БАЗОВЫЙ ДЕТСКИЙ КУРС: с 8 лет.

 

rock-town.ru

Скалолазание для новичков, тренировки с инструктором в секции скалолазания, занятия и советы для начинающих, обучение из нескольких курсов, регулярные тренировки на скалодроме

"Скалолазание не шахматы, здесь думать надо". Народная скалолазная поговорка.

Чем уникально скалолазание? Ну, во-первых самой своей сутью. Человек, привыкший двигаться по горизонтали,  может удивительным образом удерживаться  не только на вертикальной поверхности, но и  наклоненной в его сторону (т.н. нависание). Здесь требуется сила, выносливость, решительность, энтузиазм, а также довольно специфичная техника, основанная на понимании физики и механики. Ограничений по возрасту и исходной физической форме практически нет, и, хотя скалолазание относится к экстремальным видам спорта, вероятность получения травм находится на довольно низком уровне. Скалолазание формирует тело особым образом, такого рельефа сложно добиться, просто тягая гантельки в зале.

При этом сам процесс тренировки более напоминает творческий процесс, чем монотонную физическую “работу над фигурой”. Добавим сюда культуру общения между скалолазами, дружелюбность и взаимовыручку и  получим практически идеальную среду для так называемого “активного отдыха”. Профессиональное и любительское скалолазание - динамично развивающееся направление в спорте, на сегодняшний день существует неимоверное количество скалолазных фестивалей и соревнований самого разного уровня, на которые можно запросто съездить на выходные, посмотрев на других и показав себя. Скалолазные кластеры разбросаны по всему миру,  оседлать непослушную скалу можно в Тайланде, Индии, Африке, Европе, Южной Америке. Вам будут искренне рады люди самых разных национальностей, религиозных и политических взглядов, потому что скалолазание, это больше чем просто спорт - это взгляд на мир.  

С чего начать?

Если вы раньше не занимались скалолазанием и первый раз пришли на скалодром, знакомство с этим видом спорта стоит начать с Триала или Вводного занятия.

Триал (по предварительной записи) - непродолжительная тренировка, которая включает в себя короткую разминку и три пробных подъема по высокой стене со страховкой под руководством инструктора. Продолжительность занятия зависит от способностей лазающего, обычно составляет около 30 минут. Занятие может проходить в группе до 5 человек. Триал подойдет для тех, кто пришел первый раз, ограничен по времени и хочет просто попробовать свои силы. 

Вводное занятие (по предварительной записи) включает разминку, инструктаж по технике безопасности и основам скалолазания, пробные подъемы на высокой стене и лазание без веревки (боулдеринг) в основном зале. В ходе вводного занятия инструктор знакомит вас с двумя видами скалолазания, объясняет базовые движения на стене, страхует вас с веревкой, показывает трассы для боулдеринга. Вы попробуете свои силы на высоте и получите массу новых и ярких впечатлений! Продолжительность занятия с инструктором составляет 1 час 15 минут для взрослых и 1 час для детей. Занятие может проходить в группе до 5 человек. По окончании занятия с инструктором, взрослые могут продолжить лазать боулдеринг вплоть до закрытия. Дети до 18 лет могут продолжить лазание только вместе со взрослыми, которые также проходили вводное занятие.

Составление программы тренировок для новичков (по предварительной записи) – это подробная консультация тренера о плане тренировок для тех, кто хоть раз попробовал скалолазание. Если вы только начали заниматься и не знаете, куда двигаться, – вам потребуется помощь тренера. Конечно, мы рекомендуем регулярно посещать групповые занятия. Но если по каким-то причинам вы не можете или не хотите этого делать сразу, обратитесь за разовой консультацией тренера. В рамках одного занятия вы узнаете самое необходимое для начала самостоятельных тренировок. Вы получите рекомендации по качественной разминке, подбору снаряжения и одежды для занятий, познакомитесь с базовыми упражнениями на технику, получите консультации по упражнениям на тренажерах скалодрома, включая специализированные скалолазные тренажёры. Занятие может проходить в группе до 4 человек, продолжается 2-3 часа и включает оценку уровня лазания, самостоятельную работу на скалодроме и тренажерах под присмотром тренера, предоставление рекомендаций и комплекса тренировочных упражнений для дальнейшей работы. Консультации проводят опытные тренеры скалодрома LimeStone. Прокат необходимого снаряжения включен в стоимость.

Начальный курс LevelUp - интенсивный курс скалолазной подготовки для тех, кто недавно занимается скалолазанием или только собирается сделать свои первые шаги. Интенсив включает теоретические и практические занятия по отработке следующих навыков: техника рационального лазания, базовая работа с верёвкой (верхняя страховка), умение «читать» и «раскладывать» трассы и составлять собственную программу ОФП и СФП. 

Курс состоит из 4 занятий по 2 часа два раза в неделю. При отсутствии возможности посетить какое-то из занятий, вы сможете пройти его в другую неделю по согласованию с инструктором.
В стоимость обучения входит работа инструктора, прокат снаряжения и самостоятельное лазание по окончании занятия. По прохождении курса вы сможете спокойно ориентироваться на скалодроме, правильно работать над трассами, грамотно строить свою тренировку и расти в скалолазании самостоятельно.

С мая по октябрь мы проводим расширенную версию курса LevelUp – по прохождении четырех занятий слушатели курса получают возможность принять участие в первом обучающем выезде на скалы Воргола (Липецкая область), попробовать специфику лазания на естественном рельефе, отработать навыки страховки, лазания с веревкой, прощелкивания, разворота, ну и, конечно, отдохнуть на природе в хорошей компании единомышленников!.

Зарегистрироваться можно на стойке ресепшен, по телефону 8 (499) 519-01-66 или прямо сейчас, заполнив эту форму:

Обувь и одежда для скалолазания

При занятиях скалолазанием используется специальная обувь – скальные туфли, они же "скальники". От обычных кроссовок они отличаются прежде всего тем, что созданы специально для передвижения по вертикальной поверхности, а не для ходьбы. Подошва почти полностью состоит из специальной тонкой (5мм) резины, имеющей  высокие сцепные свойства. Форма этой обуви – зауженная вперед, собирающая пальцы ног вместе, тоже служит основной цели:  максимальному сцеплению даже с самыми микроскопическими элементами рельефа. 

Форма колодки у каждой фирмы-производителя разная. Нужно примерить несколько моделей от различных фирм, чтобы понять, какая подходит именно Вашей ноге. Если Вы новичок, старайтесь не выбирать агрессивные (загнутые вперед) скальники: с непривычки Ваши ноги могут болеть очень долго. Начинать лучше с комфортных, более плоских моделей.

И агрессивные спортивные туфли, и мягкие любительские могут быть выполнены как на шнуровке, так и на липучке.  

Если Вы выбираете туфли из синтетических материалов, помните: такая обувь практически не разнашивается и не увеличивается в размере с течением времени. Поэтому не стоит по примеру "бывалых" скалолазов, стараться влезть в скальники меньшего размера. Выбирайте свой обычный размер, или даже на половину размера больше (в зависимости от формы туфель). Если же материал натуральный, то такие туфли имеет смысл приобретать на размер меньше: через месяц лазания они примут форму Вашей ноги и лазание станет очень комфортным! 

И немного об одежде: для занятия скалолазанием обычно используют одежду свободного кроя. Можно заниматься и в повседневной одежде: например, в джинсах и футболке. Но мы рекомендуем приобретать специально разработанную для этого вида спорта форму. Она не сковывает движения, рассчитана на возможные широкие перехваты или расположение в шпагате, более прочная и имеет специальные усиленные зоны в определённых местах.  

Что нужно для самостоятельных занятий скалолазанием?

В отличие от многих индивидуальных или, тем более, командных, видов спорта, скалолазание крайне нетребовательно к необходимому оборудованию - как в плане его количества, так и цены. 

Минимальный набор для самостоятельного занятия скалолазанием, необходимый для боулдеринга, включает в себя лишь скальные туфли и мешочек с магнезией. Если же Вы решили попробовать себя в лазании вверх с веревкой (трудность), добавьте к этому страховочную систему (беседку), страховочное устройство (“гри-гри”, “стакан” или “восьмерка”), карабин и веревку. 

Все эти предметы имеют сравнительно невысокую стоимость и прослужат Вам долгие годы, ну, или как минимум тот срок, что указан производителем в инструкции по эксплуатации.

lmstn.ru

Скалолазание для начинающих - с чего начать

Мы не предлагаем аттракцион, после которого остаются эмоции на час… мы предлагаем Вам научится новому и интересному. Мы так же не проповедуем способ, когда человека, который пришел в первый раз сразу отправляют в сформировавшуюся группу. Во-первых, чтобы тренироваться в группе, нужно иметь хотя бы малейшие навыки. Во-вторых, это банально скучно – ведь остальные ученики уже продвинулись в скалолазании.

Начальное обучение на нашем скалодроме разбито на несколько условных курсов. Прочитайте о них ниже.

И, если у Вас возникнут вопросы, обязательно звоните нам по телефону  +7 (812) 640-38-44 в любое удобное вам время.

Вводный урок скалолазания

Первое, с чего мы рекомендуем начать обучение скалолазанию – это вводный урок. Он включает в себя ознакомление с правилами безопасности, основными понятиями и терминами в скалолазании. В боулдеринговом зале Ваш инструктор покажет Вам основные технические приемы и Вы попробуете пролезть несколько трасс.
Во время урока Вы можете задавать любые вопросы про скалодром, скалолазание, снаряжение и т.д. – инструктор с удовольствием поделится с Вами своими знаниями.

Подробнее о курсе


Начальный курс по скалолазанию

Если Вам понравилось скалолазание, и Вы хотели бы погрузиться в него поглубже, то специально для Вас разработан начальный скалолазный курс.
После второго курса большинство посетителей уже четко решает для себя – заниматься дальше скалолазанием или отступить.
Если Вы решили заниматься дальше, то Вы можете это делать самостоятельно, например, с друзьями или продолжить скалолазные тренировки уже с тренером.

Подробнее о курсе


Скалолазание для детей

Все дети любят покорять вершины. Они лазают по деревьям, стройкам и высоким заборам. Это весело, но довольно опасно и бесконтрольно.
На скалодроме дети могут заниматься тем же самым – то есть веселиться, но уже под присмотром тренера и в безопасности, используя страховку и относясь к этому, как к спорту, а не как к простому уличному развлечению.
С вашими детьми будут работать самые опытные инструкторы.

Подробнее о курсе


Базовый курс альпинизма

Базовый курс альпинизма поможет погрузиться в мир узлов, веревок и товарищества, и дружбы. Приоткроет дверь в среду обитания великанов-гор и сделает первый опыт общения с ними уверенным и безопасным. Наполнит каждого начинающего альпиниста знаниями и умениями, позволяющими себя чувствовать в горной среде не желторотым новичком, а уверенным восходителем начального уровня, готовым получить заветный значок "Альпинист России".

Подробнее о курсе


Уроки скалолазания в Трамонтане

Зачем нужен тренер? — кликните на эту ссылку, чтобы найти ответ!
Если же Вы хотите просто залезть на стену, сфотографироваться и получить яркие впечатления, то мы можем предложить Вам несколько подъемов по скале под руководством инструктора.
Что нужно для того, чтобы начать заниматься скалолазанием?
Заполнить веб-форму на сайте либо позвонить нам по телефону  +7 (812) 640-38-44 в любой день и записаться на урок.


Скалолазание для начинающих

Скалолазание - это как вид спорта, так и вид активного отдыха. Задача спортсмена или туриста - пролезть определенную трассу или маршрут по естественному (скалы) или искусственному (скалодром) рельефу.

Хотели бы Вы научиться скалолазанию? С чего стоит начать новичку? Начать можно не только с уроков на лучшем скалодроме города! Иногда полезно начать путь к скалолазным высотам через прочтение познавательных статей. Советуем оценить потрясающие скалолазные видео и фото скалолазов со всего мира.

climbingcenter.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *