О пользе велосипедных прогулок – Польза велосипедных прогулок для похудения и всего организма
Польза велосипедных прогулок для похудения и всего организма
Быть здоровым, стройным и счастливым просто, когда есть двухколесный друг.
Начните свой день с велосипедной прогулки и откройте для себя новые возможности.
Изо дня в день мы наблюдаем скопление велосипедистов на улицах города. И не только тинэйджеры пристрастились к этому виду транспорта. Все чаще мы замечаем и возрастных товарищей на колесах, прогуливающихся в парке или куда-то едущих по улицам города.
С чем это связано? Экономия денежных средств в период кризиса? Помешательство на здоровом образе жизни? Или это просто новый модный аксессуар? Главное, что велосипедные прогулки – весело и полезно.
Давайте разберемся, в чем польза, и узнаем, есть ли у этого вида досуга противопоказания.
Чем полезна езда на велосипеде
Велосипедные прогулки, как и любые другие спортивные нагрузки, потрясающе
Особенно хорошо аэробные упражнения стимулируют работу кишечника. Усиленное кровообращение в области живота и таза предотвращает вздутие живота, улучшает обмен веществ в организме. Но это в том случае, если вы не сели на коня сразу после еды.
Хороший обмен веществ – залог здоровой и красивой кожи. Увеличение циркуляции крови выводит токсины из организма и насыщает клетки кислородом, увеличивает выработку каллогена, замедляя старение кожи. Велопрогулки в парке или по лесным дорожкам придадут вашему лицу свежесть и здоровый вид, на щечках появится естественный румянец.
Велосипед как средство для похудения
Велотренировки способствует снижению калорий (1 час – до 500 ккал в зависимости от интенсивности катания). Уникальность этого способа по уменьшению веса в том, что жир сжигается не только во время, но и в течение нескольких часов после тренировки. И важно отметить, что те, кто ездит быстро, но на короткие дистанции, сжигают в несколько раз больше калорий. Кроме того, повышается общий тонус всего организма и тела, так как работают все группы мышц (ноги, спина, руки, грудь). Существенно уменьшается объем в бедрах, что так привлекает женщин в этом виде тренировок.
Однако не старайтесь сразу преодолевать большие дистанции. Это может пагубно отразиться на коленях. Лучше увеличивать нагрузку постепенно.
Польза езды на велосипеде
Живя в мегаполисе, просто необходимо снимать психологическую нагрузку. Езда на велосипеде помогает справиться со стрессом. Регулярные велопрогулки нормализуют сон, позволяют настроиться на рабочий лад, зарядиться позитивом. Ученые давно доказали, что при езде на велосипеде вырабатывается большое количество гормонов радости – эндорфинов. Велопрогулки можно смело отнести к безвредному антидепрессанту.
Прогулки на велосипеде укрепляют организм в целом. Улучшают иммунную систему организма и даже продлевают жизнь минимум на 5 лет. При езде на велосипеде, как мы уже говорили, работают все группы мышц, улучшается циркуляция крови, организм насыщается кислородом. Все это служит профилактикой серьезных заболеваний, например: инфаркт миокарда, варикозное расширение вен, простатит.
Но если рассматривать велопрогулки, как спортивное направление, то важно понимать, что в любом спорте могут быть и противопоказания. Если вы знаете, что у вас есть вышеперечисленные проблемы, то сначала необходимо проконсультироваться с врачом.
Особое внимание нужно уделить последней проблеме – простатиту. Многие молодые люди и мужчины не придают форме седла особое значение при выборе велосипеда. Хотя именно оно может привести к заболеванию предстательной железы. Чтобы этого не произошло, подходите ответственно к выбору седла и велосипеда в целом. В этом вам помогут в любом специализированном вело магазине, которых в последнее время появилось огромное множество.
Видео о пользе велосипедных прогулок
Велосипед – верный друг. Когда вам грустно, нечем заняться, хочется провести время с детьми, привить детям любовь к занятиям спортом, велосипед всегда приходит на помощь.
Совместное катание на велосипеде с любимым человеком, близкими создает гармоничную атмосферу вокруг, помогает решить любые конфликты, а дети берут хороший пример с родителей.
Если же вы любите путешествовать, и у вас есть маленький ребенок, то он может стать полноценным участником любого квеста. С раннего детства вы приучаете его к умению вести себя в коллективе, у вас появляются общие интересы.
Сейчас проходит множество флэшмобов на велосипедах, где вы можете познакомиться с интересными людьми, узнать много нового, научиться каким-нибудь трюкам. Можно найти огромное количество сообществ в социальных сетях, посвященных велоспорту, совместным велопрогулкам.
Не стоит забывать и о том, что велосипед – это не просто вид транспорта или досуга, это еще и возможность подчеркнуть свою индивидуальность. Очень часто, гуляя по центру города можно увидеть молодого человека на огромном, как мотоцикл «HarleyDavidson», велосипеде с широкими колесами, мощным протектором и длинной рамой. Каждый проявляет себя по-своему. И велосипед – один из аксессуаров, с помощью которого это можно сделать.
Велосипед – отличное средство передвижения. Он мобильнее, чем авто, вам не нужно платить за парковку (особенно актуально для жителей крупных мегаполисов), не нужно стоять в пробках, оплачивать бензин, вкладывать в него много денег (КАСКО, ОСАГО, ТО). И ко всем эти плюсам можно добавить то, что вы не засоряете атмосферу. Велосипед – самый экологичный, самый бюджетный вид транспорта.
Не зря пилотные проекты аренды велосипедов получили свое распространение во всех городах мира. Выделяются велосипедные дорожки, устанавливаются места, где можно арендовать двухколесного друга. Данный вид досуга поддерживается администрациями, выделяются огромные средства из бюджета для развития такого культурного досуга.
В эпоху стремления к здоровому образу жизни популярность велосипедов снова набирает обороты. Велосипеды в тренде. Ведь это так здорово, что можно дополнить им свой look. Романтичное платье в кантри стиле и корзина с цветами на переднем колесе.
Брутальные тату и мощные вид BMX. Велосипеды подходят всем.
Попробуйте найти друга по душе и откройте для себя новые горизонты, отличное настроение, крепкое здоровье, повышенный тонус, зашкаливающий уровень эндорфинов и массу положительных эмоций.
dolgieleta.com
О пользе велосипедной прогулки | Здоровье человека, факторы влияющие на здоровье
Велосипедная прогулка польза. Сегодня поговорим о пользе велосипедных прогулок для здоровья.
Велосипед становится средством передвижения не менее популярным , чем автомобиль.
Велосипед способен принести невероятную пользу. Прежде всего — это отличная аэробная нагрузка.
Езда на велосипеде укрепляет мышцы ног, ягодиц, избавляет от лишнего жира на бёдрах. Занятия велоспортом помогают уменьшить венозную недостаточность.
Как подготовить организм для велосипедных прогулок. Начинать надо с обычной зарядки, включив велосипедные движения .
Во время поездки обязательно дышать носом, иначе возникает кислородное голодание. Контролировать свои показатели: давление, пульс
С помощью велосипедных прогулок можно избавиться от целлюлита и сбросить вес . Чтобы это прошло эффективно и в удовольствие и поменьше запретов в пище.
Такого не бывает подумаете вы. И ошибётесь. В этом поможет велосипед. Если со времён детства, когда гонять на » великах» было делом привычным, прошло много времени тренировки можно начать с минимальной нагрузкой.
Велосипедная прогулка
Тридцати минутные поездки через день помогут немного подтянуть физическую форму и подготовиться к более сильным нагрузкам. Как же действуют вело тренировки на наш организм.
Во время интенсивных тренировок организм начинает активно сжигать подкожный жир. Уже через пятьдесят минут скорость сжигания калорий впечатляет.
Примерно пятьдесят калорий за десять минут. Что составляет двести грамм жира. За месяц интенсивных тренировок можно сбросить от четырёх до пяти килограммов
И не придется сидеть на интенсивной диете. Велотренировки активно выводят шлаки и токсины из организма. Происходит это за счёт выделения большого количества пота.
Езда на велосипеде относится к кардиотренировкам. Является отличным тренажёром для сердечно-сосудистой системы.
Также вы заметите изменения в положительную сторону в цвете лица. В состоянии кожи: силуэт станет стройным и подтянутым. Кожа более эластичнее. Идеально кататься на свежем воздухе.
Но не всегда есть такая возможность., да и погода не всегда позволяет передвигаться на двухколёсном товарище. На помощь придут велотренажёры.
Эффективность от них не ниже, чем при свободной езде.
stilkorvet.ru
Польза прогулок на велосипеде, или как прибавить здоровья!
Приветствуем всех! Цель сегодняшней статьи – зарядить Вас энергией на всю рабочую неделю! Как мы это будем делать? Я Вам расскажу о вечерних покатушках нашей команды, и не только :).
Если Вы когда-либо читали книгу «Режим гения. Распорядок дня великих людей», значит, половину пути Вы уже проделали. Книга достаточно проста, в ней кратко (в размере одной страницы), описаны распорядки дня лучших людей планеты за все ее существование. Читая ее, я понял одно – все люди, которые достигли успеха в своей жизни, очень плодотворно работали. Но, одновременно, они в распорядке дня имели время, отведенное для прогулок.
 |
Так как я нацелен проводить продуктивно свое время, решил также выделить в графике своего рабочего дня время для прогулок на свежем воздухе. Попробовал, что сказать — не то. Так как я велосипедист, я люблю катать на велосипеде, а не ходить пешком. Ходьба пешком – это так скучно. Этот все равно, что надеваешь черно-белые очки – все серое, скучное. Как только садишься на велосипед – жизнь начинает играть красками, ты снова находишься в движении и катишь. Думаю, Вы понимаете, о чем я. Все мы разные.
Так вот, как результат – наша команда velo-travel.com начала практиковать велосипедные прогулки. О результате наших покатушек Вы узнаете в конце статьи. А сейчас мы расскажем, чем же полезные ежедневные прогулки на свежем воздухе. Особенно, мы расскажем, чем полезна регулярная легкая езда на велосипеде.
Чем полезны прогулки на свежем воздухе?
Сейчас я расскажу о том, в чем польза простых прогулок на велосипеде, а во второй части статьи поговорим именно о плюсах велосипедных прогулок на свежем воздухе.
Многие из Вас уже слышали об аэротерапии. Это такая терапия воздухом. Наш организм очищается путем вдоха и выдоха воздуха, чистого и насыщенного кислородом. Вот такое просто действие вызывает целую кучу позитивных реакций в нашем организме, собственно, часть которых мы расскажем.
Самая простая дорога на работу пешком превращается в оптимальную кардионагрузку. Наше сердце чаще бьется, а значит, перегоняет больше крови по организму за определенный период времени. Сердце чаще бьется – мы чаще дышим, а значит, в кровь поступает больше кислорода. Больше кислорода поступает в кровь, а кровь быстрее циркулирует по телу (почему, мы описали выше). Таким образом, организм очищается, а клетки насыщаются кислородом. Благодаря этому наша кожа выглядит намного моложе, а голова чувствует себя намного свежее. Физические упражнения в спортзале или в квартире не дадут такого эффекта, не важно, какая ни была бы циркуляция воздуха.
Но это только начало! Почему после прогулки на свежем воздухе у нас всегда просыпается аппетит? А все потому, что начинает активизироваться обмен веществ. Неплохо для тех, кто хочет скинуть пару лишних килограммов. В чем плюс прогулок – не нужно специально инвентаря, личного тренера, или же абонемента в спортзал. Просто ходите, укрепляйте здоровье и держите свое тело в отличной форме! Что еще нужно для счастья? Кстати, о счастье. Во время физических нагрузок сгорают гормоны стресса и выделяются эндорфины. А эндорфин – это гормон счастья. Вот именно почему все советуют во избежание стресса всю злость выплескивать в спортзале. Вот почему после прогулки человек возвращается всегда веселым, или хотя бы не грустным.
По поводу длительности прогулок на свежем воздухе. Польза от времяпровождения на улице наступает уже через 15 минут, а самым эффективным есть прогулка длительностью в 2 часа. Вот и вся необходимая информация для достижения лучшей жизни, от Вас требуется только сделать первый шаг. Помните, что главное регулярно гулять, лучше каждый день по 15 минут, нежели раз в неделю на целый день.
А чтобы у Вас было немного больше мотивации начать действовать – прочтите следующих два факта:
— по научным исследованиям доказано, что после регулярных прогулок интеллектуальные показатели человеческого мозга увеличиваются в 5 раз!
— малоподвижный образ жизни ускоряет развитие гормон, отвечающих за старение организма. Не зря существует выражение «Движение – это жизнь».
А теперь мы поговорим о пользе езды на велосипеде. Разумеется, что велосипедные покатушки имеют все те плюсы, что пешие прогулки, а мы расскажем о том, что дает именно велосипед.
Во-первых, это улучшение кровообращения органов малого таза и нормализируется работа желез внутренней секреции. Как следствие – улучшение половой жизни. Именно поэтому все велосипедисты такие активные :).
Кровообращение улучшается не только за счет увеличения скорости работы сердца, а наоборот. Дело в том, что все наши мышцы организма помогают сердцу качать кровь. Чем лучше натренированные мышцы нашего организма, тем сердце меньше тратит своих сил для перекачки крови. Этот закон известен уже многие века, а мы все еще так и не научились его использовать. Это сплошная цепочка взаимодействия: езда на велосипеде – это полезная кардионагрузка, которая укрепляет мышцу, и одновременно езда на велосипеде – это тренировка мышц всего организма, что снимает нагрузку на сердце. Одно действие – а столько пользы. Нравиться? Тогда мы продолжаем :).
Велосипед – это путь сбросить вес природным путем за короткое время без изменения своего рациона питания. Очень полезно два раза в неделю совершать легкие прогулки, и один раз в неделю – длительную прогулку на велосипеде продолжительностью во весь день (или хотя бы полдня). Таким образом, Вы сначала себя подготавливаете, а потом проводите контрольную нагрузку. Главное все делать в меру и согласно возможностям своего организма.
В свое время, когда я только начинал понимать всю свою тягу к велоспорту, и начинал выезжать за город, моя первая покатушка была в 10 км, и для меня это был рывок. Мне хотелось еще и еще. Через два дня я совершил поездку в 20 км, еще через три дня – выше 40 км, а через неделю проехал 150 км за день. Это было хорошее испытание, но я не советую повторять это. Потому что позже, я понял, как я истощил свой организм, после чего пришлось хорошо пропитаться витаминами.
Это было небольшое отступление, а я продолжаю.
Во время езды на велосипеде мы дышим чаще, чем во врем ходьбы, а значит, вентиляция легких проходит эффективнее. Очень часто езду на велосипеде советуют курильщикам, чтобы хоть каким-то образом продлить свою жизнь.
Хотите накачать ноги и ягодицы – катайтесь! Все знают, что это лучший способ иметь стройное тело. Немаловажный фактор – при регулярных и легких поездках Ваши ноги и попа станут подтянутыми и стройными. Это идеально для тех, кто не хочет иметь только мышцы, а хочет иметь красивое тело. И что еще важно знать для женщин – езда на велосипеде противодействует варикозной болезни. Это происходит за счет увеличения скорости кровообращения в ногах. А на заметку мужчинам – та же улучшенная циркуляция крови есть прямой профилактикой аденомы простаты.
Для улучшения зрения есть специальное упражнение – сесть на лавочку на открытом пространстве. Найти предмет на переднем плане – то есть максимально близко к Вам, и самый далекий объект, который Вы способны увидеть, а теперь нужно фокусироваться на одном и плавно переводить взгляд на другой. И так по кругу. А весь фокус в том, что когда мы едем на велосипеде, происходит то же самое: мы постоянно кидаем взгляд перед собой, а после вдаль. Таким образом зрение велосипедиста улучшаеться.
Вот и все, что мне известно, я написал. Но мои знания, знания Сани и других членов нашей команды всегда обновляются и пополняются, так что подписывайтесь на е-мейл рассылку и будете владеть еще большим количеством информации.
Вечерние покатушки – следите на форуме http://zig-zag.org.ua/ . Именно там мы будем выкладывать свежие фото из подобных покатушек. Коротко о поездке:
— велосипедные прогулки осуществляются вне пределов города
— длительность поездок около часа-двух
— темп поездки 15-17 км/час
— время выезда в 20:00
— польза от поездки: свежий вечерний воздух, приятные разговоры с вело-братьями, разгрузка мозга, физическая тренировка, крепкий он, отличное настроение и еще много чего, стоит только попробовать.
А напоследок хочу сказать, что регулярная и адекватная езда на велосипеде – это комплексное улучшение организма, которое мы можем осуществить без принятия таблеток и лекарств. Катайтесь почаще и будьте здоровы!
Видео, с одной из покатушек:)
Ещё статьи по теме:
velo-travel.com
Польза от велосипедных прогулок | Гармония Жизни
Когда человек ездит на велосипеде, он постоянно выполняет одни и те же движения, тем самым равномерно нагружая и туловище, и ноги. В этом велосипед очень похож на лыжный спорт, бег или ходьбу.
При езде на велосипеде обмен веществ в организм незаметно улучшается , а также приходит в форму дыхание и тренируется сердечно-сосудистая система.
Конечно, велопрогулки лучше осуществлять в зеленом парке или за пределами города, что повысит шансы на вдыхание чистого свежего воздуха.
Стоит также заметить, что езда на велосипеде не дает столь интенсивной нагрузки на ноги, как бег, например, и это дает шанс людям пожилого возраста или людям, страдающим от заболеваний суставов тоже заниматься велоспортом.
Хотя существуют и некоторые ограничения. Например, людям, которые страдают от варикозного расширения вен, которые имеют ярко-выраженные проблемы с позвоночником не рекомендована частая и интенсивная езда на велосипеде.
Перед тем, как начать погружаться в велоспорт, следует посоветоваться с врачом, он поможет определить возможный риск и избежать проблем в дальнейшем. Начинать велопрогулки стоит с небольших расстояний, максимум 8-10 км. Когда организм адаптируется, недели через 2-3, можно будет начинать добавлять по паре километров каждую следующую поездку.
Ездить на велосипеде стоит не менее 2 раз в неделю. Чтоб качество оздоровления было высоким, стоит чередовать нагрузки. Например, сегодня проехать максимальное расстояние, а завтра примерно вполовину меньше. И так постоянно, а тем, у кого достаточно высокая физподготовка, можно добавить чередование скоростей во время поездки, быстрее — медленнее.
Каждый раз, когда вы намечаете себе определенный маршрут, не стоит покорять его одним махом, это может быть чревато последствиями. Если почувствовали, что устали, лучше остановиться и дать передышку организму. Советуют полежать на спине, встряхнуть ноги, подержать их в вертикальном положении. Если ноги сильно устали, то можно их помассажировать.
Перед каждой велопрогулкой обязательно нужно размять мышцы, сделать зарядку. В нее могут входить приседания, махи ногами, а можно добавить даже подтягивание. После езды зарядка также будет полезна. А если вы будете использовать велосипед для езды на работу, это поможет организму оздоровиться и приобрести хорошую физическую форму.
www.garmoniazhizni.com
Велосипед для похудения, польза езды и катания на велосипеде — Evehealth
Содержание статьи
Велосипед – это единственное средство передвижения, которое и стоит не дорого, и при этом способствует похудению и укреплению здоровья в целом. Велосипедная езда относится к аэробным видам спорта, при котором начинают работать практически все группы мышц, при этом человек совершенно не ощущает усталости, а только получает положительный заряд эмоций, глядя на то, как преображается его фигура в лучшую сторону.
Для того чтобы обеспечить своему организму аэробную нагрузку, вам потребуется всего лишь велосипед и хороша погода.
В чем польза катания на велосипеде?
Для многих может показаться, что езда на велосипеде не приносит никакой пользы, только позволяет подкачать ноги. Однако это совершенно не так. Польза катания на велосипеде заключается в следующем:
Основная нагрузка приходится на ноги, за чет чего происходит ликвидация застойных явлений в кровеносных сосудах, которые становятся причиной образования варикоза, и устраняется «апельсиновая корочка», о которой мечтают избавиться больше половины женского населения нашей планеты.
Надеемся, что мы дали вам ответ на вопрос «чем полезен велосипед для похудения» и у вас уже не возникнет больше сомнений о том, что велосипедная езда действительно оказывает благоприятное воздействие не только на фигуру, но и на здоровье в целом.
Как велосипедная езда способствует похудению?
Во время езды на велосипеде улучшается кровообращение и задействуются все группы мышц, которые при введение сидячего образа жизни пребывают в состоянии покоя. Велосипедные прогулки особенно актуальны для женщин, которые вынуждены целый день пребывать в офисе и находится в сидячем положении.
Однако для того чтобы достичь желаемых результатов следует учитывать, что организм лучше всего работает в утреннее время, поэтому можно легко использовать велосипед в качестве транспортного средства, чтобы добраться на работу. При этом вам не придется стоять в пробках и переживать, что вам опять «влетит» от строго начальника за опоздание.
В вечерние часы организм пребывает в состоянии усталости и не может в полной мере обеспечить вас энергией на выполнение физических упражнений, в том числе и на велосипедную езду. Поэтому не стоит дожидаться вечера. Встали с утра, привели себя в порядок и вперед!
Главное – это обязательно прихватить с собой бутылочку питьевой воды. Не газированной, а обычной питьевой. Дело все в том, что газированная вода замедляет обменные процессы в организме, поэтому эффективность велосипедных прогулок может быть снижена.
Вода необходима для восполнения утерянной жидкости. Во время велосипедной езды организм получает огромную нагрузку и начинает истончать свои запасы. А если их вовремя не восполнять, организм начнет откладывать необходимые элементы про запас. В данном случае, это жидкость, которая будет накапливаться в организме, результатом чего станут отеки и некрасивые мешки под глазами.
Также следует обращать свое внимание и на питание. Оно должно быть сбалансированным и рациональным. Если вы хотите похудеть, ваш суточный рацион не должен превышать 1500 ккал.
Эффективность велосипедной езды также зависит и от количества времени, которое вы будите уделять на прогулку, и от скорости езды. Например, если вы будите заниматься один час, и при этом ваша скорость будет 12 – 15 км/ч, то вы израсходуете максимум 300 ккал, а если ваша скорость будет более 18 км/ч, то расход калорий увеличится до 500 ккал. Таким образом получается, что если вы будите заниматься 2 часа в день, при этом ваша скорость будет 18 – 20 км/ч, то вы сможете сжигать до 1000 ккал, при этом, совершенно не чувствуя усталости.
Если вы будете заниматься в утренние часы, то вы сможете зарядить себя энергией и хорошим настроением на весь день и заставите свой организм тратить намного больше энергии в сутки, чем при привычном образе жизни, даже если большинство своего времени вы находитесь в сидячем положении и мало проявляете активность.
И запомните, сбалансированное и правильное питание – это важный момент, который нельзя упускать из виду. Если вы выбрали для себя какую-либо определенную диету, позаботьтесь о том, что в вашем рационе присутствовали витамины. Если ваша диета имеет строгие ограничения в еде, употребляйте дополнительно витаминные комплексы, которые позволят восполнить запасы всех необходимых для организма веществ.
Дефицит витаминов может привести к авитоминозу, на фоне которого могут развиться различные заболевания. Поэтому их восполнение просто необходимо.
Велосипедные прогулки в зимнее время
Велосипедные прогулки в зимнее время, конечно же, невозможны. Однако сегодня существуют огромное разнообразие велотренажеров, которые имитируют принцип действия обычного велосипеда.
Если вы хотите заниматься и зимой, чтобы не потерять свою пользу, тогда вам точно нужно приобрести такой велотренажер.
Кроме того, большинство из них оснащены специальными датчиками, которые выводят на монитор ваш пульс и производят расчет утраченных калорий, что очень удобно.
Видео о пользе велосипедных прогулок
evehealth.ru
О пользе велосипедных прогулок : bar69marisha
«Когда я вижу взрослого на велосипеде, я спокоен за человечество»
Катание на велосипедах очень полезно для любого организма. Езда доставит массу удовольствия, укрепит здоровье, а также поможет узнать много нового и интересного о родном городе и окрестностях. Ежедневные прогулки укрепляют сердечно-сосудистую систему, мышцы, опороно-двигательный аппарат, укрепляют иммунитет, а также дают возможность дышать свежим воздухом и любоваться окружающей нас природой. Конечно, начинающим велосипедистам не рекомендуются высокие нагрузки. По мнению специалистов полезнее всего постепенно переходить от минимальных до длительных прогулок, при этом обязательно необходимо следить за состоянием организма и особенно за пульсом — это поможет регулировать интенсивность тренировки и определять время для остановки нагрузок.
Кстати, постоянная нагрузка на мышцы бедер, лодыжек и икр помогает сформировать стройность ног, уменьшает объем бедер и подтягивает мышцы ягодиц. Так же езда на велосипеде тренирует мышцы спины. В самом начале тренировок человеку может быть тяжело, но регулярно занимаясь, организм привыкает к нагрузкам, и езда начинает приносить еще больше удовольствия и оказывает положительное воздействие на физическое и психологическое состояние человека.
Кроме этого, катаясь на велосипеде можно тренировать глазные мышцы — переключая взгляд с близких объектов на далеко расположенные объекты.
А вы катаетесь на велосипеде? Ка часто? Какие маршруты для катания выбираете?
bar69marisha.livejournal.com
О пользе велосипедных прогулок — Медицинский портал EUROLAB
|
Добрая половина ребятишек от пяти лет и старше рано или поздно начинают грезить о двухколесном друге. Велосипед для огромного количества детей это весьма сбыточная, но все же мечта! В чем привлекательность этого транспорта? Почему ребятня так любит рассекать во дворах на велосипедах? |
Для детей и подростков — это прекрасная возможность дать выплеск безудержной энергии, а взамен получить массу позитивных эмоций. Проходят годы и очень часто «железный конь» остается в прошлом, на замену ему приходят комфортные и практичные автомобили. В нашей стране мало кто рассматривает велосипед как средство передвижения от дома до работы или магазина, разве что за пределами мегаполисов. А ведь в западной Европе велосипеды становятся модным аксессуаром делового человека, который проявляет заботу об окружающей среде и не желает тратить время на пребывание в транспортных заторах. Но не об экологичности этого транспорта мы будем говорить в этой статье, обратим внимание на ту пользу, которую можно извлечь из велосипедных прогулок.
Много слов сказано о необходимости вести активный образ жизни — делать утреннюю разминку, посещать тренажерные залы и спортивные секции. Если вы желаете изменить свой образ жизни, но времени и усердия на тренировки и спорт не хватает, попробуйте катание на велосипеде. Это та разновидность спортивного досуга, которая способна влюбить в себя. Езда на велосипеде пропитана некой романтикой, это отличная возможность должным образом нагрузить свое тело, но расслабить психику после многочасового рабочего дня.
Какую пользу нашему организму приносят велосипедные прогулки?
Улучшается деятельность дыхательной системы — проделываемая физическая нагрузка усиливает аэрацию легких, стимулирует их активное функционирование, в кровь скорее поступает кислород и выводится углекислый газ. А если посадить за велосипедный руль курильщика, то его организм скорее освободится от вредоносного действия табака.
Улучшается деятельность сердечнососудистой системы — вращение педалей стимулирует работу сердечной мышцы. Нагрузка на сердце зависит от интенсивности и скорости вращений, регулируйте её, ориентируясь на свое самочувствие, опыт катания и состояние здоровья. Это же вращение педалей улучшает и состояние кровеносных сосудов, предотвращает застойные процессы и развитие варикозной болезни.
Организм бодрится и повышается общий тонус — стимулирование работы дыхательной и сердечнососудистой системы в совокупности благотворно влияет на общее самочувствие, велосипедные прогулки также являются отличным способом закалки и укрепления иммунитета.
Укрепляется зрение — во время прогулки ваши глаза концентрируются на новых деталях. Люди, предметы, пейзажи охватываются на разном расстоянии и под разным углом — это прекрасная тренировка для глазных мышц.
Укрепляются мышцы и сжигаются лишние калории — велопрогулки незаменимы для тех, кто следит за своей фигурой. В сочетании с правильным рационом это прекрасный способ эффективного похудения. Для тех же, кто не ставит целью намеренное похудение, велосипедные прогулки могут стать возможностью тонизировать и укрепить различные группы мышц.
Улучшается состояние вегетативной и нервной системы — катание на велосипеде улучшает координацию движении, повышается концентрированность и скорость реакции. Равномерная и умеренная нагрузка на различные группы мышц, улучшение общего тонуса снимает вялость и раздражительность. Приятная усталость после прогулки несравнима с ощущениями после банального рабочего дня. Для тех, кто страдает ВСД, это возможность устранить или ослабить вегетативные дисфункции.
Улучшается настроение и психологическое самочувствие — велосипедные прогулки несравнимы по своим ощущениям с занятиями на велотренажерах, физические нагрузки здесь дополняются созерцанием меняющихся пейзажей, ощущением легкого ветерка в своих волосах и волей неволей, но рабочие или личные проблемы забываются, их место занимают романтичные мечтания. Физическая нагрузка не настолько велика, чтобы концентрироваться исключительно на ней, и достаточно интенсивна, чтобы отвлечь от будничных мыслей.
Катание на велосипеде рекомендовано людям любого возраста. Если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о допустимых нагрузках. Езда на велосипеде может регулироваться по интенсивности и длительности, и потому особых противопоказаний к ней нет. Осторожно к велосипедам нужно относиться беременным женщинам и пожилым людям и лицам с тяжелыми заболеваниями, но при грамотном и ответственном подходе и наблюдении за своим самочувствием даже им такие прогулки категорически не противопоказаны.
www.eurolab.ua