Нормативы бега гто – ГТО | Нормативы ГТО | ВФСК ГТО
Нормативы и разряды бега на 21,1 км, полумарафон – Бег / ГТО
Полумарафонский забег – это состязание на дистанции, составляющей половину марафонской и равной 21 км 97,5 м. Полумарафон регулируется ИААФ, проходит по программам ЧМ и Европы, но не включен в программу Олимпийских игр. Ежегодные чемпионаты проходят в Москве, Киеве, Минске, Мадриде, Нью-Йорке.
Поскольку цель полумарафонца – не только достичь финиша, но и по возможности одержать победу, бегун должен основательно готовиться к соревнованиям. И роли не играет, впервые он будет бежать или это уже опытный спортсмен. Подготовка с таким соревнованиям делится на 5 основных аспектов:
- общефизические тренировки;
- тактический подход к бегу;
- психологичный настрой бегуна;
- экипировка полумарафонца;
- питание бегуна до и во время пробежек.
Мужчины: нормативы и разряды бега на 21 км полумарафон | ||
Звания | ||
МСМК | МС | КМС |
1:02.30 | 1:05.30 | 1:08.00 |
Юношеские разряды (14-18 лет) | ||
I | II | III |
1:11.30 | 1:15.00 | 1:21.00 |
| Женщины: нормативы и разряды бега на 21 км полумарафон | ||
МСМК | МС | КМС |
1:13.00 | 1:17.00 | 1:21.00 |
Юношеские разряды (14-18 лет) | ||
I | II | III |
1:26.00 | 1:33.00 | 1:42.00 |
Физические тренировки спортсмена полумарафонца.
Так как главной чертой любого спортсмена является его стойкость, то он должен тренироваться ежедневно независимо от желания или погоды. При этом в тренировочный режим должен входить не только бег, но и другие занятия с наибольшей нагрузкой: приседания со штангой, отжимания, тренировки мышц спины, рук, ног, пресса, прочие, распределяя их по 1-2 упр. ежедневно с одним выходным в неделю. При подготовке к прохождению дистанции, бегун должен каждую неделю пробегать мин. 30 км, распределив их на одинаковые части. Пробежать надо до финишной черты, не делая в пути переходов на шаг для отдыха. 1-2 раза в месяц надо делать проверочные пробежки на все расстояние, ориентируясь на проверку результата тренировок.
Тактический подход к бегу.
Для того, чтобы не просто достичь финиша, а выйти хотя бы в первую пятерку, надо научится распределять свои силы. Нет необходимости сразу вырываться в лидеры, в конце забега у вас может не хватить сил для завершения дистанции. Поэтому сразу после старта бежать надо легко, не особо напрягаясь, но и не в числе отстающих. Приблизительно на 6-8 км трассы можно добавить скорости, чтобы обойти 6-7 бегунов на каждых 100 м. Таким образом к половине дистанции спортсмен будет в “золотой середине”, оставив позади приблизительно 55% участников.
На расстоянии 6-8 км от финиша добавьте скорость на 7-12 сек на каждый 1 км и держите этот темп до финишной прямой. За 300 – 400 м до финиша постоянно добавляйте в скорости, а у самой финишной черты сделайте последний рывок. В результате вы окажетесь если не победителем, то в числе первой десятки.
Психология бегуна на норматив.
Для достижения в полумарафоне положительного результата спортсмену необходима не только физическая, но и психологическая подготовка. Если он не готов морально, то бежать ему будет очень тяжело, что сразу же скажется на результате соревнований. По этому надо установить для себя следующие непреложные истины:
- Для тренировки не бывает хорошей или плохой погоды, самочувствия.
- Для тренировки при любых проблемах находится время.
- Не смогли пробежать нужную дистанцию первый раз – пробуйте снова, для этого и тренируетесь.
- Если рядом с вами спортсмен бегает быстрее, значит он достиг этого в результате постоянных тренировок. А следовательно достигнете и вы.
- “Нет!” проблемам, при которых вы можете отказаться от участия в забеге.
- Девиз спортсмена “Это сложно, но возможно!”
Эти условия вы должны запомнить, как 2х2=4. Каждый вечер оценивайте каждый км дистанции, свои результаты. Во время бега ни в коим случае не останавливайтесь до самого финиша.
Экипировка полумарафонца.
Тренироваться спортсмен может в любой удобной спортивной форме, в то время, как на соревнованиях полумарафонского забега одежда должна быть наиболее легкой и удобной, не стесняющей движений и не повышающей степень выделяемой теплоты тела до кризисной. Обычно это короткие шортики и майка. На голову можно надеть кепку. Чтобы пот не заливал глаза, можно повязать лоб хлопчатобумажной полоской или использовать напульсник.
Выбирая обувь, предпочтение отдавайте кроссовкам весом 350-400 гр с подошвой, изготовленной на основе амортизирующего геля.
Питание бегуна до и во время забега.
Так как при марафоне теряется огромный энерго-водный потенциал организма, его надо вовремя пополнять. В противном случае организм может не справиться с нагрузкой, что приведет к потере сил и даже сознания спортсмена. По этому приблизительно за 1 час до старта надо съесть какой-то углеводный продукт и выпить стакан воды. Во время забега в случае необходимости можно еще съесть кусочек шоколада или банана и выпить стакан воды у столиков, находящихся вдоль трассы на каждом 5-м км. Можно также взять с собой бутылку воды 0,5л, прикрепив ее сзади на поясе.
Полумарафон – это забег на половину марафонской дистанции и равняется 21 км 97,5 м. Тренируясь или производя забег надо обязательно придерживаться всех условий подготовки: физической, тактической, психологической. Одежда и обувь должны быть комфортными. Необходимо также поддерживать водно-энергетический баланс.
gto-normativy.ru
Нормативы бега 6 минут (Шестиминутный) – Бег / ГТО
Эту разновидность бега принято выполнять на стадионе – на беговой дорожке, или в другом, приспособленном для бега, месте. На стадионе испытуемым нужно пробежать 400-метровый круг, а во втором варианте используется размеченная дистанция, различная в зависимости от условий длины. От линии старта через каждые 20 м., должны быть установлены таблички, на которых указывается метраж (20, 40, … , 400 м.). Если же бег осуществляется, к примеру, по 150-метровой дорожке в лесопарковой зоне, то с одной стороны табличке должен быть указан метраж от стартовой линии, а со второй – метраж в направлении стартовой линии. Разметка может быть нарисована мелом либо краской на асфальтированной дорожке. В случаи если это на стандартном стадионе, где известно что внутренний круг 400 метров, то таблички условны.
Нормативы бег за 6 мин, в метрах
Порядок сдачи шестиминутного норматива
После команды «На старт» испытуемые должны подойти к линии старта и принять исходное положение. После команды «Марш» тренер включает секундомер, а спортсмены начинают забег. Продолжительность бега – 6 минут. За это время каждый испытуемый пробегает максимальное для него расстояние. При этом возможно чередование бега с ходьбой, учитывая возможности бегуна и его самочувствие. Результаты бега учитываются по взаимному контролю. Для этого до забега участников испытания нужно поделить попарно. Тогда как 1 из пары продолжает бежать, считая расстояние, другой осуществляет счет кругов, которые пройдет партнер.
Когда до окончания забега остается 10-15 сек. преподаватель должен подать сигнал, к примеру: «Внимание, осталось 15 сек.!». Услышав сигнал бегущие, вместе с контролирующими их партнерами, должны обратить внимание на разметку и оценить пройденное расстояние. По команде «Стоп» нужно зафиксировать таблички, рядом с которыми остановится бегун. Зафиксированная табличка и число пройденных кругов преподаватель записывает в свой протокол тестирования либо в дневник здоровья. Если бегущий остановится по середине меж 2-х табличек, то результат нужно будет зафиксировать с точностью до 10 м. К примеру, если длина дистанции составляет 250 м., середина меж табличек «140» и «160» м. Пройденное им расстояние будет составлять (250 м. х 2 х 2) + 150 м. = 1150 м. В других случаях добавка от незавершенной дистанции определяется исходя из значения самой близко расположенной таблички. К примеру, по предыдущему примеру, бегущий остановился за 3 м. до таблички с отметкой «160», тогда расстояние, пройденное им составляет (250 м. х 2 х 2) +160 м.=1160 м.
Какое основное физическое качество развивает шестиминутный бег? – выносливость!
Если стадион отсутствует, дистанцию нужно разметить на горизонтальном участке трассы, которая должна быть ровной, на не должны быть резкие подъемы и спуски, травмоопасные выбоины и препятствия. В забеге принимают участие не больше 15 испытуемых. Каждый участник постоянно должен быть в поле зрения преподавателя проводящего тестирование, и партнеров, которые дублируют подсчет результатов бега. Перед выполнением упражнения нужно тщательно подготовиться. Подготовка включает в себя инструктаж и разминку. Обувь должна быть удобная, надежно фиксирующая стопы ног.
gto-normativy.ru
Нормативы ГТО для мужчин
Минспорта РФ приказом № 471 в разделах VI-XI ступень утвердило нормативы ГТО для мужчин.
VI ступень (18-29) устанавливает 11 видов тестов, часть из которых имеет несколько вариантов, для мужчин в возрасте 18-29 лет. Это молодежный возраст, благоприятный для достижения самых высоких спортивных результатов, а также для эффективной тренировки двигательных функций, что позволяет нарастить силу, выносливость, быстроту и ловкость движений, работоспособность организма. Особенно благоприятен первый этап этого возраста 18-24 года, на втором этапе 25-29 лет двигательную активность необходимо несколько снижать, что и предусмотрено нормативами ГТО.
Тесты для этого возраста мужчин включают упражнения нескольких видов спорта (легкой атлетики, гимнастики, тяжелой атлетики, плавания, лыжного спорта, стрельбы) с самыми высокими результатами по сравнению с остальными возрастными группами.
Для получения золотого знака VI ступени на первом возрастном этапе мужчина должен пробежать 100-метровку за 13,5 сек, 3 км за 12,5 минут, прыгнуть в длину с разбега на 4,3 м, с места на 2,4 м, 13 раз подтянуться на перекладине из виса, 40 раз рывком поднять гирю, метнуть 700-граммовый снаряд на 37 м, пробежать 5 км на лыжах за 23,5 мин., проплыть 50 м за 42 сек. На втором возрастном этапе нормативы незначительно снижаются, исключается тест на прыжки с разбега. Независимо от возрастного этапа мужчина должен выполнить 8 тестов (6 обязательных и 2 по выбору) с такими высокими показателями, каждый из которых незначительно уступает нормативам 3-го разряда, т.е. по 8 видам спорта необходимо одновременно приблизиться к спортсмену 3-го разряда. Нормативы для получения серебряного знака уменьшаются по сравнению с золотым знаком на 5-9%, сокращается количество тестов до 7 шт.; примерно такое же сокращение нормативов для бронзового знака по сравнению с серебряным, количество тестов сокращается до 6 шт.
Минимальная двигательная активность в неделю составляет 11 часов для возраста 18-24 года и 8 часов для возраста 25-29 лет, она не изменяется при тестировании на золотой, серебряный или бронзовый знак. Рекомендации предусматривают только ее распределение между видами двигательной активности (утренней гимнастикой, уроками физкультуры в учебных заведениях, физкультурными занятиями в паузах рабочего дня, занятиями в секциях, физкультурными играми).
VII ступень (30-39) устанавливает 9 видов тестов для мужчин в возрасте 30-39 лет. Это зрелый возраст, в течение которого мышцы сохраняют свои функции, но характеристики двигательного аппарата начинают регрессировать, особенно на втором возрастном этапе 35-39 лет. На первом возрастном этапе зрелого возраста еще наблюдается эволюционное развитие, на втором – только инволюционное. Учитывая это, нормативы ГТО для зрелого возраста разбиваются на 2 возрастных этапа, на каждом из которых они сокращаются по сравнению с соответствующим возрастным этапом VI ступени. Например, прыгнуть в длину с места для получения золотого знака на первом этапе нужно на 2,35 м (сокращение норматива на 5 см) подтянуться на высокой перекладине 9 раз (на 4 раза меньше) и т.д. Исключаются следующие виды тестов: бег на 100 м, прыжок в длину с разбега, плавание на 50 м. Аналогично VI ступени уменьшаются нормативы второго возрастного этапа. На втором возрастном этапе нормативы продолжают сокращаться по сравнению с первым этапом зрелого возраста и вторым этапом молодежного возраста (прыжок в длину сокращается еще на 10 см, подтягивание на перекладине на 1 раз).
Минимальная двигательная активность в неделю на всем протяжении зрелого возраста сохраняется на уровне второго этапа молодежного возраста, т.е. составляет 8 часов и аналогично этому этапу распределяется по видам двигательной активности.
Количество тестов для получения золотого знака на всем протяжении зрелого возраста сокращается до 7 шт., для получения серебряного знака на первом этапе до 7 шт., а на втором – до 6 шт., для получения бронзового знака на первом этапе до 6 шт., на втором этапе до 5 шт.
VIII ступень (40-49) устанавливает нормативы ГТО для мужчин в возрасте 40-49 лет, разграничивая их на 2 возрастных этапа 40-44 года и 45-49 лет. В этом возрасте у мужчин начинают постепенно сокращаться физические потенциалы, скорость динамической реакции, способность усвоения новых физических упражнений, и повышаться артериальное давление, масса тела, частота дыхания, утомляемость. Начиная с этого периода, большое значение приобретает учет индивидуальных особенностей мужчины, связанных с его образом жизни, физической активностью, физической тренированностью. Индивидуальные особенности можно определять с помощью показателя максимального потребления кислорода (МПК), потребляемого в минуту. Чем больше МПК, тем больше организм усваивает кислорода и вырабатывает энергии, следовательно, тем лучше его здоровье. Определяют МПК с помощью газоанализатора или функционального теста. Безопасный уровень здоровья для мужчин при значении МПК более 42 мл/мин/кг.
Поэтому нормативы ГТО для мужчин, начиная с VIII ступени, и в следующие 2 возрастных периода IХ ступени (50-54 года, 55-59 лет), Х ступени (60-69 лет) и ХI ступени (70 лет и старше) можно считать научно обоснованными при величине МПК в любом из этих возрастов, превышающем 42 мл/мин/кг.
При других проблемах здоровья, не характерных для возраста, нормируемого в любой ступени ГТО, нормативы следует применять только после консультации с лечащим врачом.
Что значит ГТО и спорт для мужчины на видео
Естественно, нормативы каждой последующей возрастной группы и ступени ГТО сокращаются по сравнению с предыдущими, в ХI ступени общее количество тестов уменьшается до 6 шт., количество тестов для получения золотого знака до 3 шт., минимальная двигательная активность в неделю до 6 часов. Нормативы для получения серебряного и бронзового знака, начиная с VIII ступени, устанавливаются не федеральными, а региональными документами, т.к. продолжительность жизни и состояние здоровья мужчин этих возрастов в различных регионах РФ резко отличается.
gto-normativy.ru
9 км бега – какие нормативы? – Бег / ГТО
Люди, желающие поддерживать свой организм в хорошей физической форме, быть постоянно в тонусе, не болеть различными сердечно-сосудистыми заболеваниями предпочитают регулярные пробежки на свежем воздухе. Конечно, изначально практикуются небольшие дистанции, но вскоре многие приходят на длинные промежутки для пробежки. И в этом случае дистанция в 9 км, что составляет три средних дистанции по 3 км одновременно, оптимальный выбор для тех, кто не желает бежать марафон, но уже свободно одолевает средние дистанции.
Важно понимать, что бег на длинные дистанции отличается от преодоления небольших расстояний. Прежде всего тело длительный период времени находится в интенсивной нагрузке, мышцы и сухожилья активно работают, тело должно своевременно получать нужную порцию кислорода и энергии. В этом случае если неправильно распределить свои силы, не учитывать положения тела, дыхания, способа бега, морально не настроиться на длительный повтор однотипных движений, не собрать всю волю в кулак, особенно на последних километрах, достигнуть финиша будет весьма проблематично. Это правило одинаково актуально как для бывалых спортсменов, так и для любителей, которые просто преодолевают большие расстояния в свое удовольствие.
Если норматива бега на 9 км?
Как таковых нормативов ни кто не ведет, 9 км это не соревновательная дистанция. Но если вы хотите какие то отдаленные нормативы, то лучше посмотрите по дистанции на 10 км.
Что влияет на конечный результат?
Понятное дело, подготовка для преодоления длинных дистанций в 9 км и выше очень важный аспект, без которого достигнуть желаемого финиша будет тяжело. Но есть еще несколько факторов, не учитывая которые будет очень трудно справиться с поставленной задачей. Среди наиболее значимых стоит выделить:
- выносливость;
- эмоционально состояние;
- общая физическая подготовка вашего тела.
Выносливость считается одним из главных факторов, позволяющих спортсмену успешно финишировать. Ведь в процессе бега может случиться все что угодно, и если не сжать в это время волю в кулак, забыть о боли и трудностях, поставить перед собой конкретную задачу достижения поставленной цели, получить желаемую победу будет нелегко. Именно благодаря выносливости спортсмены переступают через себя на пути к той долгожданной линии, за которой этот забег будет оконченным.
Даже если человек физически полностью здоров и готов к длительным пробежкам, отсутствие необходимого психологического настроя очень сильно скажется на возможности достигнуть финишной черты. Даже профессиональные спортсмены, которые не смогли справиться со стрессовыми ситуациями и поддались психологическому влиянию попросту сходили с дистанции. Поэтому моральное состояние непосредственно перед пробежкой так же важно, как и правильная одежда, разминка, общая предварительная физическая подготовка.
Помните, бег – это не только ноги. Во время бега подключаются практически все мышцы человеческого тела. Поэтому очень важно, чтобы все тело спортсмена было готово к длительной пробежке. Руки, туловище, спина, пресс, шея, дыхательные пути, все мышцы ног – все это влияет на стабильность работы организма во время интенсивной нагрузки на него. Занимайтесь помимо бега, и очень скоро ваши персональные результаты покажут еще лучший показатель.
Расход калорий при беге 9 км час – не сильно отличается от перемещения со скоростью 8 км в час.
Секреты оздоровительного бега
Бегать для себя на длинные дистанции – это не только укреплять организм, но и получать от этого удовольствие. Поэтому применяйте размеренный шаг, который должен сопровождаться глубоким и спокойным дыханием, стабильной ритмичностью, невысокой скоростью бега. Поверьте, если не спешить при беге на длинные дистанции, а бежать равномерно, преодоление больших расстояний будет осуществляться за минимальные промежутки времени.
А чтобы не сбиться с ритма следите за дыханием, вертикальным положением тела, согнутыми в локтях на 90 градусов руками, небольшими шагами с невысоким подъемом ноги. Ноги опускаем сначала на носок, а потом плавно перенаправляем всю массу тела вдоль стопы.
Применяя такую нехитрую технологию, вы сможете получить отличный результат каждый раз, когда выйдете на беговую дорожку.
gto-normativy.ru
Нормативы бега по ГТО — официальные нормы бега гто
Участники каждой ступени комплекса ГТО в обязательном порядке должны пробежать ту или иную дистанцию. В перечень испытаний включен один из видов бега: челночный, спринтерский или кросс. Данная мера связана с тем, что цель ГТО — в оздоровлении населения через повышение уровня его физической активности.
Техника бега на короткие дистанции
Преодоление коротких дистанций и выполнение нормы бега ГТО будут более результативными, если вы возьмете на вооружение следующие правила. Бег должен быть максимально ритмичным. Туловище — расслаблено и немного наклонено. При отталкивании нога, оказавшаяся позади, должна полностью выпрямляться. Опора приходится на переднюю часть стопы (при этом стопы следует ставить исключительно по прямой линии).
Что же касается рук, то они непременно должны быть согнуты в локтях — такое положение помогает сохранить равновесие и влияет на темп движений.
Нормативы бега ГТО: упражнения для подготовки
Выполнение норм ГТО по бегу предполагает некоторую подготовку, которая поможет улучшить итоговый результат. В числе таких упражнений:
- Ходьба и бег с высоким подниманием бедра.
- Семенящий бег на месте, который может производиться с использованием опоры и без нее.
- Прыжки с ноги на ногу. С их помощью увеличивается ширина шага и вырабатывается правильное положение ступней при отталкивании. Подобные прыжки также можно переводить в бег.
- «Ножницы». Передвижение осуществляется за счет сгибания и разгибания ног в области голеностопа.
- Спокойный бег с увеличением темпа по сигналу.
Секреты выполнения нормативов по бегу на короткие дистанции
Неправильное положение рук негативно сказывается на общей технике выполнения упражнения, что может испортить результат забега.
Качественная разминка также способна повлиять на результат: повышение температуры тела в значительной степени повышает его гибкость.
Как ни странно, на результат может повлиять и время суток: утром гибкость тела значительно ниже, нежели днем и вечером.
24gto.ru
Норматив бега на 2000 метров (2 км)
Бег на 2 километра – не олимпийская дистанция. Однако во многих учебных заведениях учащиеся сдают норматив бега на 2 км.
В беге на 2 километра не присваиваются разряды выше второго, так как эта дисциплина считается кроссовой и не представляется на больших турнирах.
1. Мировые рекорды в беге на 2000 метров
Мировой рекорд в беге на 2000 метров на открытом воздухе среди мужчин принадлежит марокканскому бегуну Хишам Эль Геруужу, который установил свой рекорд в 1999 году, преодолев 2 км за 4.44,79 м..
В закрытых помещениях быстрее всех в мире данную дистанцию бежал эфиоп Кенениса Бекеле. 17 февраля 2007 года он преодолел 2 км за 4:49,99 м.
Кенениса бекеле
Среди женщин мировой рекорд в беге на 2000 метров на открытом воздухе принадлежит ирландской бегунье Соне О’Салливан, показавшей результат 5:25,36 м в 1994 году.
Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.
2. Разрядные нормативы бега на 2000 метров среди мужчин
Ниже приведена таблица разрядных норм на дистанции 2000 метров для мужчин:
| Звания, разряды | Юношеские | ||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |||
| — | — | — | 5,45,0 | 6,10,0 | 6,35,0 | 7,00,0 | 7,40,0 | 8,30.0 | |||
Таким образом, чтобы выполнить норматив, скажем, 1 разряда, необходимо бегать 2 км быстрее 5 минут, 45 секунд.
3. Разрядные нормативы бега на 2000 метров среди женщин
| Звания, разряды | Юношеские | ||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |||
| — | — | — | 6,54,0 | 7,32,0 | 8,08,0 | 8,48,0 | 9,28,0 | 10,10,0 | |||
4. Школьные и студенческие нормативы бега на 2000 метров*
Студенты ВУЗов и ССУЗов
| Норматив | Юноши | Девушки | ||||
| Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | |
| 2000 метров | 8 м 40 с | 9 м 20 с | 10 м 00 с | 10 м 00 с | 11 м 10 с | 12 м 20 с |
11 класс школы
| Норматив | Юноши | Девушки | ||||
| Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | |
| 2000 метров | 8 м 40 с | 9 м 20 с | 10 м 00 с | 10 м 00 с | 11 м 10 с | 12 м 20 с |
10 класс
| Норматив | Мальчики | Девочки | ||||
| Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | |
| 2000 метров | 8 м 40 с | 9 м 20 с | 10 м 00 с | 10 м 10 с | 11 м 40 с | 12 м 40 с |
9 класс
| Норматив | Мальчики | Девочки | ||||
| Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | |
| 2000 метров | 9 м 20 с | 10 м 00 с | 11 м 00 с | 10 м 20 с | 12 м 00 с | 13 м 00 с |
8 класс
| Норматив | Мальчики | Девочки | ||||
| Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | |
| 2000 метров | 10 м 00 с | 10 м 40 с | 11 м 40 с | 11 м 00 с | 12 м 40 с | 13 м 50 с |
7 класс
| Норматив | Мальчики | Девочки | ||||
| Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | |
| 2000 метров | 13 м 00 с | 14 м 00 с | 15 м 00 с | 14 м 00 с | 15 м 00 с | 16 м 00 с |
Примечание*
Нормативы могут отличаться в зависимости от учебного заведения. Отличия могут доходить до +-20 секунд.
Для учеников 4-6 класса общеобразовательной школы нормативом бега на 2000 метров является преодоление дистанции без учета времени.
5. Нормативы ГТО бега на 2000 метров для мужчин и женщин**
| Категория | МужчиныЮноши | ЖенщиныДевушки | ||||
| Золот. | Сереб. | Бронз. | Золот. | Сереб. | Бронз. | |
| 11-12 лет | 9 м 30 с | 10 м 00 с | 10 м 25 с | 11 м 30 с | 12 м 00 с | 12 м 30 с |
| Категория | МужчиныЮноши | ЖенщиныДевушки | ||||
| Золот. | Сереб. | Бронз. | Золот. | Сереб. | Бронз. | |
| 13-15 лет | 9 м 55 с | 9 м 30 с | 9 м 00 с | 11 м 00 с | 11 м 40 с | 12 м 10 с |
| Категория | МужчиныЮноши | ЖенщиныДевушки | ||||
| Золот. | Сереб. | Бронз. | Золот. | Сереб. | Бронз. | |
| 16-17 лет | 7 м 50 с | 8 м 50 с | 9 м 20 с | 9 м 50 с | 11 м 20 с | 11 м 50 с |
| Категория | МужчиныЮноши | ЖенщиныДевушки | ||||
| Золот. | Сереб. | Бронз. | Золот. | Сереб. | Бронз. | |
| 18-24 лет | — | — | — | 10 м 30 с | 11 м 15 с | 11 м 35 с |
| Категория | МужчиныЮноши | ЖенщиныДевушки | ||||
| Золот. | Сереб. | Бронз. | Золот. | Сереб. | Бронз. | |
| 25-29 лет | — | — | — | 11 м 00 с | 11 м 30 с | 11 м 50 с |
| Категория | МужчиныЮноши | ЖенщиныДевушки | ||||
| Золот. | Сереб. | Бронз. | Золот. | Сереб. | Бронз. | |
| 30-34 лет | — | — | — | 12 м 00 с | 12 м 30 с | 12 м 45 с |
| Категория | МужчиныЮноши | ЖенщиныДевушки | ||||
| Золот. | Сереб. | Бронз. | Золот. | Сереб. | Бронз. | |
| 35-39 лет | — | — | — | 12 м 30 с | 13 м 00 с | 13 м 15 с |
| Категория | МужчиныЮноши | ЖенщиныДевушки | ||||
| Золот. | Сереб. | Бронз. | Золот. | Сереб. | Бронз. | |
| 40-44 лет | 8 м 50 с | 13 м 30 с | ||||
| Категория | МужчиныЮноши | ЖенщиныДевушки | ||||
| Золот. | Сереб. | Бронз. | Золот. | Сереб. | Бронз. | |
| 45-49 лет | 9 м 20 с | 15 м 00 с | ||||
| Категория | МужчиныЮноши | ЖенщиныДевушки | ||||
| Золот. | Сереб. | Бронз. | Золот. | Сереб. | Бронз. | |
| 50-54 лет | 11 м 00 с | 17 м 00 с | ||||
| Категория | МужчиныЮноши | ЖенщиныДевушки | ||||
| Золот. | Сереб. | Бронз. | Золот. | Сереб. | Бронз. | |
| 55-59 лет | 13 м 00 с | 19 м 00 с | ||||
Примечание**
В категории 9-10 лет норматив на золотой значок в беге по пересеченной местности засчитывается без учета времени. Необходимо просто преодолеть дистанцию.
Автор публикации
0 Комментарии: 1Публикации: 222Регистрация: 18-09-2015scfoton.ru