Кроссовки для ходьбы – какие самые удобные модели, как выбрать для повседневной носки и для скандинавской ходьбы

Содержание

для повседневной носки и ходьбы, какие самые удобные для бега, женские и мужские модели

Кроссовки для ходьбы – какие самые удобные модели, как выбрать для повседневной носки и для скандинавской ходьбыХотя для ходьбы можно использовать беговую обувь, для бега никогда не нужно использовать кроссовки, пригодные только для ходьбы, поскольку их подошва не такая высокая и не обладает достаточной амортизирующей способностью. Также правильно подобранный размер обуви является ключевым фактором как для бегунов, так и для ходоков. Согласно мнению специалистов, совершенные кроссовки для бега и ходьбы должны обеспечивать стабильность стопы, амортизирующую способность и не должны практически чувствоваться на ноге.

Содержание материала

Различные требования к обуви

Следует знать, что необходимость разного типа обуви для ходьбы и бега связана с различным механизмом осуществления этих активных видов деятельности. Так, механизм ходьбы заключается в перемещении веса тела с пятки на центральную часть стопы и, затем, на носок, в то время как бегуны ставят сразу ногу так, чтобы вес приходится на среднюю часть и носок стопы.

Ниже приведен список основных особенностей обуви, которые делают занятия указанными видами физической активности приятными, удобными и безопасными для здоровья:

  • Жесткость подошвы. Беговые кроссовки должны обладать более жесткой подошвой. В свою очередь, ходки часто жалуются, что в некоторых случаях беговые кроссовки мешают им делать шаги нормальным образом. Как правило, обувь для ходьбы легко гнется, если сжать переднюю и заднюю части подошвы.
  • Толщина подошвы. С целью обеспечить большую амортизирующую способность возникающим при беге ударам, специализированная обувь для этого вида деятельности имеет более толстую заднюю часть подошвы. И если такая подошва делает бег плавным и приятным, то при ходьбе она может доставить неудобства, вплоть до возникновения повреждений икроножной мышцы и ахиллова сухожилия у ходоков. Кроме того, высокая подошва беговых кроссовок может приводить к частым спотыканиям при ходьбе. Именно поэтому удобная обувь для ходьбы целый день имеет невысокую, сношенную подошву.
  • Контроль движения. Во время бега нагрузка на ногу выше, чем при ходьбе, при этом существует проблема стабилизации стопы в нейтральном положении, то есть предотвращении ее избыточного вращения как внутрь (пронатор), так и наружу (супинатор). Многие кроссовки для бега разработаны с учетом этой повышенной стабильности, обувь же для простой ходьбы не предусматривает этой функции.
  • Вес и дизайн. Как правило, беговая обувь является более легкой, чем обувь для ходьбы, что помогает бегуну быстрее двигаться. Ввиду наличия более высоких требований для беговых кроссовок, их производители предоставляют более разнообразный набор цветов и стилей исполнения такой обуви.

Кроссовки для занятия ходьбой

Кроссовки для ходьбы – какие самые удобные модели, как выбрать для повседневной носки и для скандинавской ходьбыОчень часто мы спрашиваем у разных специалистов по спортивной медицине, какие выбрать удобные кроссовки для ходьбы женские, как выбрать хорошую мужскую обувь для ходьбы? В данном пункте статьи содержится ключевая информация, которую нужно знать, чтобы выбрать лучшие кроссовки для ходьбы. Кроме того, описаны конкретные модели кроссовок, являющиеся лидерами в области удобства и безопасности для данной деятельности.

Также рекомендуем прочитать:

Следует сразу сказать, что выбрать хорошие кроссовки для ходьбы намного легче, чем для бега. Здесь весь выбор заключается в одном простом правиле: выбирайте такие кроссовки, которые вы одели, сделали несколько шагов и вам удобно в них и ничего не мешает. При этом не важен дизайн этих кроссовок, неважно на какой вес человека они рассчитаны, легкие или тяжелые они, неважно даже, что они задумывались, как беговая обувь, поскольку некоторые модели являются великолепными кандидатами для их использования в ходьбе.

Кстати, не ищите модели, разработанные для занятия ходьбой, на которых будет специальная надпись «Для ходьбы» («Walk»), поскольку они, как бы странно это ни звучало, более грубые, менее гибкие и худшего качества, чем модели для занятия бегом. Поэтому при выборе удобных кроссовок для ходьбы, в первую очередь обратите внимание на беговую обувь.

Одним людям нравятся мягкие, в то время как другие предпочитают твердые, одни любят гибкие, другие же ищут жесткие, первым нужны широкие и просторные, вторые останавливают свой выбор на узких в стопе… Каждый выбор не может считаться хорошим или плохим, поскольку он определяется личными предпочтениями.

Кроссовки для ходьбы – какие самые удобные модели, как выбрать для повседневной носки и для скандинавской ходьбыСуществуют, конечно, некоторые объективные характеристики, например, вентиляционные свойства. Нужно также не забывать, для каких целей вы покупаете обувь, так как одно дело это пройти пару километров по тротуару в городе и другое идти 5−6 часов по пересеченной местности с подъемами и спусками. В остальных случаях выбирайте такие кроссовки, какие вам нравятся, которые вызывают у вас приятные ощущения.

Такая свобода выбора подходящей обуви предоставляет практически бесконечное количество вариантов, что приводит к соответствующим трудностям посоветовать какую-то конкретную модель. Однако, общую полезную информацию следует иметь в виду. Так, когда вы собираетесь приобрести хорошую обувь для ходьбы, то остановите свой выбор на ее амортизирующей способности, то есть на все тех же кроссовках для бега. Имеете ли вы большой вес или весите как перышко, с амортизирующей обувью вы будете ходить, будто по облакам. Например, обратите внимание на кроссовки Asics Gel Nimbus 19, Nike Vomero 12 или Brooks Glycerin 15.

Модели мужских и женских кроссовок

В данном пункте статьи приводится рейтинг популярных моделей кроссовок для ходьбы, которые подойдут как мужчинам, так и женщинам. Дается краткое описание их характеристик. Многие из этих кроссовок можно приобрести в сети магазинов «Спортмастер».

  • Кроссовки для ходьбы – какие самые удобные модели, как выбрать для повседневной носки и для скандинавской ходьбыЕсли вам нравится ходить на воздушной подошве, то модели Boost Adidas должны стать основным вашим выбором, поскольку эта обувь очень мягкая, довольно выносливая и имеет подошву средней толщины. Например, Adidas Ultra Boost очень удобные, прочные и подойдут как для повседневного использования, так и для длительных занятий скандинавской ходьбой.
  • Обратите внимание на обувь модели Supernova Glide 9, которые помимо своей выносливости, обладают также хорошим соотношением цена — качество. Например, линейка Response очень приятно вас удивит.
  • Если помимо мягкости вам необходима также гибкость обуви, то интересные модели вы можете встретить среди Skechers, например, Skechers GOrun 5.
  • Очень гибкими и удобными являются модели Free Nike, которые проецируются также для ходьбы, вам не захочется их снимать даже перед сном. Обратите внимание на линейку Free R. N. этой фирмы, где на первом месте по качеству стоит модель Nike Free R. N. Flyknit 2017. Также завораживает своим внешним видом модель Nike Free R. N. Flyknit Motion.
  • Учитывая два важных качества обуви (амортизирующую способность и гибкость), а также умеренную цену, кроссовки Asics Gel Zaraca имеют целый легион своих последователей, поскольку в них есть практически все.
  • Также можете обратить ваше внимание и остановить выбор на обуви, предназначенной для комбинированных занятий бегом, гимнастикой и фитнесом. Большинство таких моделей пригодны также для ходьбы, например, модель Under Armour SpeedForm Fortis.
  • Следует сказать также о смешанной обуви, например, предназначенной для прыжков. Дело в том, что такие кроссовки легкие, низкие, с невысокой подошвой, гибкие и хорошо пропускают воздух. То есть они обладают всеми характеристиками, которые сделают прогулку и занятия ходьбой удобными и приятными.
  • Если ваши занятия проходят часто в зонах с повышенной влажностью и обильными осадками, тогда следует обратить внимание на кроссовки, предназначенные для ходьбы по асфальту, и которые обладают водоотталкивающими свойствами, например, Shield Nike или Asics Gel Cumulus 18 GTX, имеющие водонепроницаемую мембрану.

Кроссовки для занятия бегом

Здесь описаны основные факторы, которые нужно учитывать для правильного выбора беговой обуви.

Техника бега и вес тела

Первый вопрос, на который нужно вам ответить, бегаете ли вы хорошо, отточена ли ваша техника, обладаете ли вы подготовленной мускулатурой? Ничего страшного, если вы бегаете плохо, вам лишь необходимо приобрести амортизирующую обувь и совершенствовать свою технику бега. Если же ваша техника отточена, тогда вы менее склонны к повреждениям при занятиях и можете позволить себе выбрать кроссовки с незначительной амортизацией.

Перед выбором кроссовок вам нужно взвеситься, поскольку всякая обувь рекомендована для использования на определенный вес тела. Так, если ваш вес 65 кг, то вы можете выбрать кроссовки с небольшой амортизирующей способностью. Если же ваш вес 90 кг, тогда вам нужны более дорогие кроссовки на высокой подошве.

Повреждения

Склонны ли вы к какого-либо роду повреждениям? Это важно знать, поскольку некоторая обувь проецируется специально так, чтобы снизить риски этих повреждений. Например, при наличии проблем с икроножными мышцами, лучше выбирать обувь, в которой пятка выше носка на 10−12 мм, а при частых вывихах щиколотки и коленного сустава лучше выбирать обувь, обеспечивающую уверенную устойчивость стопы.

Профиль стопы, ее ширина и длинна

Кроссовки для ходьбы – какие самые удобные модели, как выбрать для повседневной носки и для скандинавской ходьбыВажно знать профиль своей стопы, чтобы выбрать подходящую обувь. Узнать ваш профиль очень просто, для этого нужно намочить стопу в воде и оставить ее след на листе бумаги. Такой простой тест позволит вам остановить свой выбор на конкретных моделях кроссовок. Так, люди с низким профилем стопы не должны покупать обувь с высоким профилем, и наоборот.

Ширину стопы при выборе кроссовок также нужно учитывать. Обувь имеет специальные маркировки согласно ее ширине. Большинство мужчин носят обувь с маркой D, в то время как женщины с маркой B, однако, если ваша стопа узкая или, наоборот, широкая, тогда необходимо обращать внимание на другие маркировки, например, 2E и 4E для широких стоп женщин и мужчин, соответственно.

Каждый из нас хочет подобрать идеального размера кроссовки, однако известен факт, что нога становится шире, после 5 км пробега. Чтобы избежать потертостей ноги, необходимо выбирать обувь так, чтобы между ее носком и самым большим пальцем ноги оставался зазор толщиной в один палец руки.

Поверхность, погодные условия и ритм бега

Также важна и поверхность, по которой вы совершаете регулярные пробежки. Если вы бегаете по асфальту, тротуару или другой твердой поверхности, то лучше всего вам выбрать кроссовки с мягкой амортизацией. Если же ваша трасса проходит по парку, то амортизирующая способность кроссовок в этом случае не так важна, и здесь на первое место выходит устойчивость стопы, поэтому необходимо выбирать соответствующую этому требованию обувь.

Если вы бегаете или ходите пешком по каменистой почве, по узким тропинкам или скалистой местности, тогда нужно выбирать специальные ботинки, обеспечивающие хорошее сцепление с такой поверхностью, защиту стопы

, ее устойчивость и фиксацию.

В зависимости от состояния атмосферы необходимо выбирать пригодную для данной погоды обувь. Так, если вы часто бегаете по мокрому асфальту или тротуару, то вам необходимы кроссовки с хорошим сцеплением с поверхностью. В данном случае модели фирмы Adidas подойдут идеально.

Ритм, с которым вы обычно бегаете, играет важную роль при выборе кроссовок с соответствующими характеристиками. Многие модели спроецированы для ритма 1 км за 5,5 мин. и уже не годятся для бега в ритме 1 км за 4 мин. В общем случае можно привести следующую простую классификацию:

  • Для медленных ритмов (медленнее, чем 1 км за 4,5 мин.) лучшим станет выбор кроссовок с хорошей амортизацией.
  • Для средних ритмов (1 км за 3,75 — 4,5 мин.) необходимо приобретать более легкие кроссовки с меньшей амортизирующей способностью.
  • Для высоких ритмов бега необходима облегченная обувь.

В качестве заключения следует сказать, что не существует идеальных кроссовок на все случаи жизни, не существует однозначного ответа на вопрос, какие кроссовки самые удобные. Поэтому лучшей вашей стратегией будет выбор обуви согласно вашим физиологическим характеристикам и с учетом условий, в которых вы собираетесь эксплуатировать эту обувь.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

zaryadka.guru

Какие кроссовки выбрать для бега и ходьбы, чтоб было удобно и легко

Сегодня мы с вами поговорим о том какие кроссовки выбрать для бега и ходьбы, чтоб вам было удобно в них ходить. Спортивная обувь – это, в первую очередь, функционал, а не внешний вид: нельзя с одинаковым комфортом бегать в одних и тех же кроссовках по беговой дорожке, траве, асфальту и гравию.

Кроссовки для ходьбы – какие самые удобные модели, как выбрать для повседневной носки и для скандинавской ходьбы

В чем сложность – разве нельзя купить, какие понравятся

Конечно, можно, если речь идет о какой угодно обуви, кроме спортивной. Сложности в этом никакой, это же просто обувь, но есть ряд факторов, которые желательно учесть, если дороги комфорт и здоровье. Не зря же кроссовки разрабатывают в первую очередь инженеры, а не дизайнеры.

Для выбора достаточно знать общие принципы – тогда можно легко сориентироваться в ассортименте любого производителя.

Вообще, жалобы а-ля «я всегда брал Nike, но последняя пара меня разочаровала» чаще говорят о неправильном выборе, чем о качестве кроссовок. Никто же не жалуется, что купил легковушку и не может за один раз переехать со всей мебелью: целевое назначение седана – не грузоперевозки. Точно так же и со спортивной обувью: для каждой цели своя модель, даже если они одной марки.

Следопыты, вперёд

Самое важное, что нужно учесть – изгиб стопы. Определить его можно по следам босых ног на песке или по мокрым отпечаткам на полу: как правило, след с выемкой на внутренней части.

Попробуйте обратить внимание, когда пробежитесь в следующий раз, алгоритм для ходьбы и бега: идет сначала касание поверхности пяткой и смещение голени немного внутрь – ближе к центру тяжести, затем перекат через середину стопы и толчок носком при одновременном смещении голени наружу. Арка стопы вкупе с поперечным движением голени – это природная амортизация*.

Для любознательных: этапы шага называют «пронация» и «супинация». Типы стопы различают по пронации от недостаточной до сильной (плоскостопие).

Кроссовки для ходьбы – какие самые удобные модели, как выбрать для повседневной носки и для скандинавской ходьбы

Чем больше выемка следа – тем меньше амортизация и сильнее отдача на опорно-двигательный аппарат. А чем меньше выемка, вплоть до плоскостопия, тем сильнее нагрузка на суставы и мягкие ткани.

Правильно подобранные кроссовки должны дополнять биомеханику стопы до нормальной, поэтому для уплощенной ступни подбирают обувь прямого кроя с многослойной подошвой – это ограничивает движение. И наоборот, для изогнутого свода больше подойдет амортизирующий изогнутый крой.

Если не получается разобраться, то лучше всего взять обувь для нейтральной пронации – это средний, универсальный и самый распространенный вариант.

Следование этим принципам снизит нагрузку и усталость, уменьшит риск травм и болей опорно-двигательного аппарата.

В помещении или на улице

Кроссовки для ходьбы – какие самые удобные модели, как выбрать для повседневной носки и для скандинавской ходьбы

Еще один фактор, касающийся подошвы кроссовок – это тип поверхности. Зависит он от того, где планируется бегать. Для помещения или беговой дорожки больше подойдет мягкий гладкий низ. А оптимальное сцепление во время бега по асфальту или гравию обеспечит жесткая рифленая обувь.

Ошибка с пронацией может иметь скрытые долгосрочные последствия, а тут всё просто: кто бегает по улице с гладкой подошвой – рискует поскользнуться, а шипы дома или в спортзале – это абсурд.

Отдельно стоит упомянуть кроссовки-внедорожники для бега по лесу, например, или для горных походов. Их несложно узнать: они даже выглядят похоже на бульдозер. Мощная выносливая обувь. Обеспечивает поддержку суставов длительное время, предохраняет от усталости, хорошо сохраняет стопу, но слишком тяжела для быстрого бега. Кстати, о скорости.

Быстрый бег или спортивная ходьба

Кроссовки для ходьбы – какие самые удобные модели, как выбрать для повседневной носки и для скандинавской ходьбы

Для спринта нужно хорошее сцепление с поверхностью, достичь которого иногда можно только использованием шипов. Что, в свою очередь, крайне неудобно для длительных тренировок или прогулок. Почитайте статью по теме про пользу ходьбы пешком.

Поэтому для медленного хода используют обувь с более гладкой подошвой. Отличается она и материалом изготовления: ресурс таких «кардио» может быть до 3500 км (в среднем, конечно, гораздо меньше – примерно 1000—1500 км), после чего в них рекомендуют ходить, а не бегать.

Общий принцип для создания «медленных» кроссовок – это максимум поддержки стопы при максимуме амортизации. Такой себе баланс, совершенно забытый при создании спортивной темповой обуви: в ней оба параметра могут быть уменьшены для легкости.

Важно!!! Для темпового бега используются, как правило, облегченные кроссовки с утонченной подошвой: при выраженной крайности по типу пронации их использование вредно для здоровья!

Материалы и качество

Кроссовки для ходьбы – какие самые удобные модели, как выбрать для повседневной носки и для скандинавской ходьбы

После того, как с целью определились, стоит обратить внимание на качество и материалы изделия.

Если действительно планируется в кроссовках не только гулять, то, однозначно, материал должен «дышать», иначе не избежать грибка и опрелостей, не говоря уже о стабильном неприятном запахе самой обуви.

И тут небольшой сюрприз: в отличие от большинства других типов одежды и обуви, синтетика при производстве кроссовок зачастую лучше натуральных материалов.

Связано это с тем, в первую очередь, что разработка ноу-хау для специализированной спортивной обуви – это весьма прибыльное дело, поэтому на месте оно не стоит.

Разработки и новшества появляются с завидной регулярностью и направлены на улучшение баланса «амортизация/поддержка», увеличение срока службы, уменьшение вреда от удара при беге, автоадаптация под стопу и еще десятки мелочей, влияющих на комфорт, безопасность и эффективность использования. От новых синтетических материалов до газовых полостей в подошве и еще чего-нибудь такого, что очень хотели бы знать конкуренты.

Поэтому не стоит приобретать полностью кожаные кроссовки – это, может, и красиво, но не функционально. Гораздо лучше по массе и воздухообмену будет обувь с комбинацией материалов: кожа и синтетическая сетка. Сетка должна быть достаточно мелкоячеистой, чтоб не пропускать песок и мелкие камешки.

Промежуточную подошву чаще делают из полиуретана или филайта. Первый жестче, второй эластичнее. Более дешевый, но менее качественный вариант – EVA: слой из этого материала со временем необратимо деформируется.

Оптимальный вариант основной подошвы – это резина или резина с синтетикой: это долговечное решение, доступное по цене и универсальное по применению. Синтетическая резина при этом прочнее, но из-за жесткости используется в кроссовках для бега, а не для ходьбы.

Относительно же фурнитуры вариантов нет – шнурки. Липучки, крючки и прочее – это к обычной обуви, выполненной в стиле кроссовок. Спортивная обувь – только шнурки.

Размер обуви

Очень сложно ошибиться при выборе размера, если мерять на ногу. Но для спортивной обуви и тут есть своя специфика:

  1. Мерять нужно «на горячую ногу». То есть, спустя максимум несколько часов после тренировки. Потому что размер стопы может отличаться. Другими словами, размер кроссовок для спортивных занятий всегда немного (на 0,5-1,5) больше размера обычной обуви.
  2. Ширина, даже если она указана, зачастую не стандартизирована. Поэтому ориентироваться можно только на размер (длину). Остальное нельзя достоверно узнать до примерки.
  3. Высота подъема может быть указана в стандартах страны-производителя. Это стоит учитывать при расшифровке.

Отличия по гендерному признаку – стоит ли их учитывать при выборе

Однозначно стоит. Хотя женский пол в плане спортивных достижений может ни в чем не уступать, а иногда и превосходить мужской, физиологически имеется ряд отличий, которые влияют на производство обуви:

  1. женщины, как правило легче. Это позволяет делать более лёгкую обувь, но, в то же время, требует усиления амортизирующих элементов.
  2. анатомически отличается строение ступни: у мужчин задняя и передняя часть стопы примерно одинаковы, а у женщин задняя уже.
  3. В-третьих, при прочих равных физических показателях, мужчина движется с большим усилием, поэтому мужские кроссовки жестче.
  4. Четвертый признак не имеет никакого отношения к физиологии и анатомии, зато имеет прямое отношение к маркетингу и клиент ориентированности: женская обувь доступна в несравнимо более широкой цветовой гамме, чем мужская. Не говоря об узорах и прочих декоративных элементах.

Это и все признаки, что отличают спортивные кроссовки для ходьбы женские. Как выбрать? Да точно так же, как и мужские.

Является ли производитель гарантией качества

Кроссовки для ходьбы – какие самые удобные модели, как выбрать для повседневной носки и для скандинавской ходьбы

Учитывая всё вышесказанное, можно подобрать себе приемлемый вариант спортивной обуви любой марки. Тем не менее, есть ряд производителей, которые стабильно предлагают отличные варианты кроссовок любого типа и категории.

Более того, на сайтах представительств или в интернет-магазинах, предлагающих известные бренды, можно подобрать кроссовки с учетом пронации, жесткости, целевого назначения и других параметров – производитель очень точно позиционирует конкретную модель.

Наиболее часто в качестве лидеров называют таких производителей, как:

Также стабильно качественная обувь у:

  • Reebok;
  • Puma;
  • Brooks;
  • Saucony;
  • Mizuno.

Заключение

Для правильного выбора кроссовок нужно учесть всего-то: Пронацию стопы (можно определить по следу), Целевое назначение: где и как планируется использовать, обувь должна дышать и размер с небольшим запасом относительно обычной обуви. Придерживайтесь этих несложных принципов и тогда спорт действительно будет залогом здоровья.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

bodytrain.ru

Чем отличается обувь для бега и обувь для ходьбы

Кроссовки для ходьбы – какие самые удобные модели, как выбрать для повседневной носки и для скандинавской ходьбыБег и все о нем

Мы уверены, что каждому виду спорта подходят свои кроссовки. И решили объяснить вам, почему мы так думаем.