Спортивная ходьба – это несложный, но довольно эффективный вид спорта. Он подразделяется на быструю ходьбу, активную ходьбу, а также ходьбу с использованием палок, такой вид называется скандинавским. Последний вид наиболее эффективен, так как задействует мышцы всего тела. В своей статье я решила подобрать экипировку именно для скандинавской ходьбы бренда «Newfeel».

Главное, что нужно начинающему спортсмену – это, конечно же, палки и специальная обувь.

Начнем с обуви. Обувь бренда Newfeel отлично подойдет новичкам. Для сравнения я взяла базовые кроссовки для спортивной ходьбы PROPULSE WALK 100 и более техничные кроссовик PROPULSE WALK 240. Обе модели отлично «дышат», поглощают ударную нагрузку и имеют специальное сцепление. Кроссовки PROPULSE WALK 100 легкие. Но модель PROPULSE WALK 240 имеет плотную подошву из каучука. Эта особенность позволяет кроссовкам дольше прослужить. Полный ассортимент нашей обуви для скандинавской и спортвной ходьбы представлен на нашем сайте в разделе мужчины и женщины.

Перейдем к палкам. Магазин Decathlon дает прекрасную возможность начинающим спортсменам купить комплект палок за минимальную цену. Палки для скандинавской ходьбы очень удобны для использования, так как имеют темляк, фиксирующий руку и пробковую ручку, которая не натирает ладонь. Также в комплект входят наконечники «башмачки». Они используются для ходьбы по твердой поверхности, дабы исключить стирания металлического наконечника. Все преимущества этих палок вы оцените по достоинству! 

Автор: Валерия Ениватова — менеджер торгового сектора Декатлон Фили

[email protected]

Читайте также:

Что лучше для спортивной ходьбы: кроссовки или кеды?

Данный вид обуви относится к категории спортивной. Для того чтобы определить что лучше, следует учитывать каким видом спорта и в каких условиях вы будете тренироваться.

Кроме того комфорт так же зависит от качества обуви. В первую очередь, на что следует обратить внимание:

1. Материал, из которого произведен товар. В том случае, если материал не будет пропускать воздух, ноги во время занятий спортом начнут интенсивно потеть, а это нежелательно.
2. Подошва. Основной критерий, на что следует обратить внимание. Материал, из которого выполнена подошва, отвечает за качество сцепки с дорожным покрытием.
3. Супинатор. Это основная деталь в спортивной обуви, благодаря которой создаются более комфортные условия для тренировок. В кедах он отсутствует. Купить спб кроссовки можно в специализированных торговых комплексах или оформить заявку заказ через интернет ресурс, например этот https://krossovki-spb.com/.

Если вы занимаетесь спортивной ходьбой, подойдут и кеды и кроссовки. Основное требование к обуви – это прочная фиксация стопы. По утверждениям инструкторов специалистов, кроссовки более удобные, поскольку в обуви присутствует такой важный элемент как супинатор.

Выбирая спортивную обувь, в первую очередь учитывайте комфорт ноги, которая расположена внутри обуви. Обувь не должна быть маленькой и не соответствовать вашему размеру.

Как правило, после тренировок или долгой ходьбы ноги немного отекают для того чтобы не испытывать дискомфорт правильно определите нужный размер. Не надейтесь на то, что обувь обязательно растянется до нужных вам параметров.

Во время примерки не стойте на одном месте. Слегка попрыгайте и побегайте на одном месте. Не совершайте примерку на босые ноги.

Выбирая обувь для спорта, обратите внимание на подошву, протектор обязательно должен быть рифленым из качественной износоустойчивой резины или полиуретана. Обязательно должен быть небольшой напуск на носок. Каблук в спортивной обуви жесткий и твердый.

Подошва должна иметь прекрасные амортизационные характеристики, обязательно должна присутствовать воздушная камера.

Супинатор выполняет функцию защиты, обеспечивая безопасность во время ходьбы, именно от него будет зависеть, как ваша нога будет распологатся в обуви, и насколько комфортно будете себя чувствовать.

Что еще почитать:

xozyaika.com

Кроссовки для ходьбы – Спортивное питание PROSPORTPIT.RU

Когда Вы заходите в спортивный магазин, чтобы выбрать  кроссовки для ходьбы — глаза разбегаются от обилия разных форм и расцветок. Как тут не ошибиться и сделать правильный выбор? Ведь хорошие кроссовки стоят недешево…

Например, часто встречается реклама специальных кроссовок для тренировки мышц бедер, ягодиц и голени. Однако на деле это сплошной обман.

В американском университете биомеханики (Невада) провели независимое исследование и установили, что так называемые «кроссовки для тонуса» ничем не отличаются от обычных кроссовок для ходьбы. И это просто рекламный трюк.

Кроссовки для ходьбы

Выбирая кроссовки для занятий ходьбой или бегом, надо обращать внимание на следующие параметры:

1. Обувь для ходьбы должна быть удобной, не сдавливать ногу, но и не быть слишком большой. Поэтому здесь подходит общее правило для выбора обуви: в магазин идите во второй половине дня.  У большинства людей ноги к вечеру слегка отекают и становятся больше.

Наденьте хлопчатобумажные носки перед примеркой (или специальные носки системы dry-fit, в них ноги не потеют). В кроссовках походите, попрыгайте. Не надо стесняться, в спортивных магазинах никто на это косо не посмотрит.

2. Толстая подошва. Да-да, кроссовки для ходьбы не могут быть на тоненькой подошве, ведь им предстоят серьезные нагрузки, и они должны хорошо амортизировать — смягчать удары Ваших стоп о землю.

3. Высокие бока и пятка. Чтобы нога была хорошо  зафиксирована, кроссовки надо выбирать высокие. Если Вам больше по душе открытые модели, то используйте их для шейпинга или китайской гимнастики.

Голеностопный сустав во время ходьбы очень подвижен, и нога может «подвернуться». А зачем Вам травма на тренировке? Поэтому — только высокие кроссовки!

4. Мягкая подошва. Именно так: подошва должна быть и толстой и мягкой одновременно. Проверяется это так — Вы берете кроссовок двумя руками и сгибаете напополам. Если пятка  носок без усилия можно сблизить, то подошва Вам подходит.

Цвет кроссовок

Оказывается, и цвет имеет значение. Особенно цвет подошвы. у кроссовок, в которых можно ходить по улице, цвет низа подошвы делают черным.

Но это уже детали, ведь ходить в кроссовках можно не только по улице, но и по беговой дорожке.

А вот верхняя часть кроссовок для ходьбы может быть любого цвета, какой Вам нравится. Кстати, хорошо поднимает настроение оранжевый цвет. Но, возможно, Вы — человек практичный и выберете темную обувь, потому что светлым кроссовкам требуют регулярный уход.

prosportpit.ru

Спортивная ходьба для похудения: техника, скорость, правильная обувь

Спортивная ходьба – легкий и эффективный способ улучшить свое здоровье. Польза занятий ходьбой неоспорима. Этот вид спорта не травмирует суставы и мышцы. Занятия ходьбой укрепляют здоровье человека и иммунитет. Врачи советуют заниматься этим спортом для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Это упражнение часто включают в восстановительную физиотерапию после инфарктов и инсультов. Многие женщины, которые занимаются данным видом спорта, отмечают значительное снижение веса. Это безопасный и эффективный вид физической нагрузки для людей любого возраста.

Техника спортивной ходьбы

Спортивная ходьба включена в олимпийскую программу соревнований. Основа занятий ходьбой – правильная техника выполнения упражнения и цикличность движения.

1. Во время ходьбы одна стопа должна полностью стоять на земле.
2. Нога, которая находится впереди, должна быть прямой на протяжении всего шага.
3. Шаг должен быть немного длиннее, чем при обычной ходьбе.
4. Спортсмен должен двигаться со скоростью от 4 до 9 км в час.
5. Спортсмен должен двигаться циклично. Ходящий человек не должен терять контакт с землей. Правильный шаг – равномерный, как часы.

Основные преимущества данного вида спорта – низкая травматичность и минимум затрат. Для занятий понадобится удобная одежда и обувь. Обычно это спортивный костюм. В холодное время года чаще всего надевают утепленную спортивную одежду. Обычные кроссовки для занятий не подойдут. Стоит выбирать специальные спортивные модели. Человек, занимающийся спортивной ходьбой, может выбрать для этого любое удобное место. Очень удобно заниматься в парке или на стадионе. Также вполне подойдет дорога возле домов или проезжей части. Если вы ходите в непосредственной близости от дороги, то лучше надеть яркую одежду со светоотражающими вставками. Это сделает вас заметным на дороге и убережет от опасности.

Спортивная ходьба для похудения

Многие тренеры советуют своим клиентам спортивную ходьбу, как эффективный метод для похудения. Люди с лишним весом легче переносят такие тренировки, чем бег или занятия в тренажерном зале. За 1 час ходьбы человек тратит около 500 калорий. Столько же сжигается во время медленного бега.

Чтобы эффективно снизить вес, нужно учесть следующие нюансы:

1. Нужно заниматься 2-3 раза в неделю минимум по 1 часу.
2. Увеличение темпа ходьбы не влияет на количество израсходованных калорий. Более эффективным будет увеличить время тренировки.
3. При ходьбе нужно держать спину ровно, иначе могут возникнуть боли в спине. Во время выполнения шага нужно смотреть вперед. Руки должны помогать движению. Удобнее всего согнуть их и размахивать руками в такт шагам.

Кроссовки для спортивной ходьбы

Чтобы не травмировать во время упражнения мышцы ног, очень важно подобрать качественную обувь. Существует несколько основных нюансов выбора спортивной обуви:

• Обувь лучше всего покупать в специализированных спортивных магазинах. Конечно, стоимость кроссовок в магазине будет значительно дороже, чем на рынке. Но в магазине вы сможете подобрать качественную обувь, которая прослужит вам не один сезон.
• Берите обувь с толстой подошвой. Лучше всего выбирать из резины, но также подойдет синтетическая прорезиненная подошва.
• Поверхность кроссовок должна быть выполнена из дышащего материала. Например, нейлоновой сетки или кожи.
• Обувь должна поддерживать стопу и поднимать пятку на 1-2 см.
• При регулярных занятиях менять обувь нужно раз в полгода.
• На зиму лучше выбрать облегченные спортивные ботинки из кожи с толстой резиновой подошвой.

www.azbukadiet.ru