Кроссовки для бега по снегу – Как выбрать кроссовки для зимнего бега по снегу

Кроссовки для бега зимой – какие модели лучшие и как правильно выбрать?

Современные кроссовки для бега зимой делаются из высокотехнологических материалов с учетом всех инновационных разработок, имеют водоотталкивающую дышащую поверхность, оснащенные дополнительными прокладками, обеспечивающими лучшее сцепление и повышенную амортизацию, и шипами, позволяющими не скользить по гололеду.

Как выбрать кроссовки для бега зимой

Какие кроссовки выбрать для бега зимой? Специалисты советуют обратить внимание при подборе понравившейся модели на ее качественные характеристики.

1. Подошва должна быть гибкой и сгибаться в передней части стопы. Желательно, чтобы она была утолщенной, в зависимости от беговых дорожек. Если кроссовки для бега зимой приобретаются для занятий на асфальте, то обязательно наличие воздушной дополнительной прослойки и шипов. Для бега по снегу и грунтовым трассам существуют модели-внедорожники.

2. Верх на зимних кроссовках делается из водоотталкивающего материала с перфорацией и утеплителем, часто дизайнеры делают дополнительные прорезиненные вставки по пяткам и носку, иногда по всей поверхности, которые защищают кроссовки от промокания. Не рекомендуется для занятий в межсезонье и зимой покупать кроссовки из натуральной кожи, ибо она напитывается влагой.
3. Модель подбирается строго по размеру, чтобы ноге было полностью комфортно, ни в коем случае обувь не должна болтаться или сдавливать стопу и по весу не превышать 250 грамм.

Кроссовки для бега зимой по снегу

Отличные кроссовки для бега зимой на улице – это внедорожники, они бывают чуть выше щиколотки и стандартные, главное их отличие – это трекинговая плотная и высокая подошва, рифленая, с дополнительными протекторами либо мембраной и амортизирующими прослойками из геля, и обеспечивающая надежное сцепление с поверхностью по снегу и даже гололеду. Для бездорожья на подошву крепятся специальные металлические шипы или скобы, но некоторые ведущие бренды спортивной обуви, к примеру, Sаlomon, выпускают изделия уже оснащенные небольшими подобными шипами.

Кроссовки для бега зимой по асфальту

Обеспечат комфортный бег зимой кроссовки с разноплановыми шипами, как боковыми, так и расположенными строго вертикально по подошве, оснащенной еще и амортизирующими вставками. Подобная обувь максимально защитит ногу от случайных травм и ушибов и улучшит трение, что позволит не скользить по слякоти и при незначительном обледенении беговых дорожек. Учитывая холода, поверхность лучше выбирать с утеплителями и специальными стельками, надежно защищающими стопы от замерзания.

Лучшие кроссовки для бега осенью и зимой

Лучшие кроссовки для бега зимой – это облегченные модели с естественной амортизацией и низкой пяткой, где толстые протекторы заменены мембраной и небольшой прорезиненной шипованной подошвой, больше подходящей для асфальтированных дорожек. Приветствуется наличие светоотражательных элементов. Для пересеченной местности отличным выбором станут внедорожники с нетолстыми протекторами, а приверженцы легких кроссовок для бега смело могут приобретать обувь для межсезонья Vivobarefoot и утепленные кроссовки с пальцами от Vibram.

Непромокаемые кроссовки для бега зимой

Профессионалы считают, что выбор кроссовок для бега зимой должен опираться, прежде всего, на пригодность для занятий понравившейся модели. Перед покупкой обязательно следует проверить:

• гибкость и эластичность по естественным линиям изгибов, убедиться в том, что обувь идеально подходит по размеру и легкая на вес;
• верх является качественным, утепленным, защищенным от намокания, то есть, изготовлен из водонепроницаемого материала, и пропускает воздух, чтобы ноги не потели;
• приветствуется наличие вставок по носку и пяткам, и оснащение подошвы мембраной Gore-Tex.

Теплые кроссовки для бега зимой

Утепленные кроссовки для бега зимой имеют внутреннюю прослойку, изготовленную из специального «воздушного» материала либо меха, а многие модели – дополнительную стельку, которую можно вынимать при необходимости. Для сильных морозов лучше приобретать высокие кроссовки для бега зимой с качественной шнуровкой с плотными и длинными шнурками, они лучше согревают ноги, а завышенное голенище препятствует попаданию снега внутрь обуви. Возможны варианты на молнии и липучках или с тонкими резиновыми шнурками, фиксирующимися специальным зажимом.

Шипованные кроссовки для бега зимой

Если вы привыкли совершать пробежки по бездорожью, то вам необходимы кроссовки с шипами для бега зимой, тем более, что подобная обувь пригодиться и для занятий на асфальте во время снеголеда. Глубокий рельеф и специальные шипы с металлическими вставками по подошве обеспечивают замечательное сцепление с поверхностью, и даже на обледенелых участках не скользят. Какие бывают шипы? Специалисты их разделяют на два типа.

1. Для занятий бегом по пересеченной местности лучше выбирать кроссовки-внедорожники с высокой подошвой с мощными протекторами и металлической шиповкой.

2. Кроссовки для бега зимой по городу обязательно имеют крупные шипы, они бывают как вертикальные, так и широкие боковые. Дополнительная «воздушная» прослойка на подошве, обеспечивает повышенную амортизацию, чтобы избежать травм прикасании стопы об асфальт. Сама подошва не должна «застывать» на морозе и быть герметичной и эластичной.

Брендовые кроссовки для бега осень-зима

Лучшим выбором станут женские кроссовки для бега зимой от известных ведущих фирм-производителей спортивной обуви, которые выпускают свои изделия с учетом всех инноваций и каждый год улучшают их качество. Покупая обувь, специально предназначенную для занятий в осенне-зимний период, вы сможете максимально обезопасить себя от различных травм. Брендовые кроссовки для бега зимой отличаются не только качественными характеристиками, но и оригинальным дизайном, трендовой расцветкой и удобной шнуровкой.

У каждой фирмы, помимо логотипа, есть и свои отличительные особенности. К примеру, трейловая обувь от Mizuno имеет подошву, разработанную с учетом технологии Xta Ride, что придает ногам полную устойчивость, а верх разработан с улучшенной защитой для стоп – системой Dynamotion Fit. Визитной карточкой Salomon стала уже привычная металлическая шиповка и высокое голенище, полностью защищающее ноги от промокания. Обувь этой фирмы максимально пригодна для бега по бездорожью и глубокому снегу.

Кроссовки для бега зимой Adidas

Что отличает кроссовки для бега зимой Адидас?

1. Наличие легендарных трех полос, расположенных по бокам стопы или пятке, – логотипа фирмы.
2. Отменное качество и современные технологии. Кроссовки Adidas для бега зимой PURE BOOST ZG HEAT очень теплые, легкие и комфортные. Фирма использует инновации Climaheat, что разрешает совершать длительные пробежки по асфальту.

3. Использование пены Boost для улучшения подошвы обеспечивает отличную герметичность и эластичность, и поверхность не затвердевает при сильных морозах, а шиповка призвана обеспечить отличную амортизацию.
4. Тканевые манжеты по верху не дают ногам уставать от перегрузок, а внутренняя отделка выполнена из волокна, сохраняющего тепло и улучшающего терморегуляцию.

Кроссовки для бега зимой Nike

Какие кроссовки Найк для бега зимой предлагает известный бренд? Специалисты выделяют несколько самых подходящих моделей данной фирмы. Nike Pegasus 33 Shield и Nike LunarEpic Flyknit Shield лучше всего подходит для занятий на городских дорожках. Водонепроницаемый верх разработан с применением технологий DWR durable, water-repellentи, имеют водоотталкивающую пропитку, а кроссовки для бега зимой оснащены подошвой со вставками из липкой резины либо лазерным узором, что позволяет не скользить по зимнему асфальту.

Кроссовки для бега зимой Аsics

Отличительные особенности, выделяющие кроссовки для бега осенью и зимой Аsics, – это наличие неопренового защитного покрытия по носку и выступающие крупные протекторы либо шиповка, отлично защищающие ноги от скольжения и позволяющие совершать пробежки по пересеченной местности и свежевыпавшему снегу. Верх уплотненный, а фиксирующие прокладки обеспечивают отменную терморегуляцию, держат температуру и препятствуют попаданию влаги внутрь обуви. Пена EVERUN в пятках смягчает удары, подошва PWRTRA делает пригодными кроссовки Аsics для бега зимой даже в горной местности.

Кроссовки Рибок для бега зимой

Яркие с оригинальным дизайном кроссовки для бега зимой Reebok – отличный выбор активных модниц. Они имеют:

• водоотталкивающую мембрану Gore-Tex, позволяющую заниматься в межсезонье под дождем;
• подошву с цепкими и агрессивными протекторами All terrain extreme Gore-Tex, делающими их пригодными для бега под снеголеду и повышающими амортизацию;
• систему быстрой шнуровки, плотно фиксирующую кроссовки по ноге;
• поддерживающий стопу каркас, повышающий устойчивость и препятствующий попаданию снега вовнутрь.

Кроссовки Рибок для бега зимой

 

womanadvice.ru

Как выбрать кроссовки для бега зимой

Мы уже рассказывали о том как одеваться и тренироваться в особенно холодную погоду, но вопрос выбора обуви волнует трепетную душу бегуна никак не меньше.

Да, зимой можно бегать и в летних кроссовках, но стоит помнить, что первыми на морозе замерзают конечности. Поэтому даже если вы наденете двойной шерстяной носок, то это приведет лишь к перегреванию ноги и излишней влаге в обуви, которая при сильном ветре будет неприятна.

К тому же, летние кроссовки с сеткой не защищают от воды и снега, а бегать с мокрыми ногами или нет, каждый решает для себя сам.

Поэтому если вы всё же решились приобрести отдельную пару для зимнего периода, вот краткий гид по её выбору.

При выборе зимних кроссовок стоит обратить внимание на сцепление, тепло и сухость. Это три фактора, которые определяют комфорт ваших ног.

Случается, что и зимой можно найти сухой асфальт или грунт, по которому можно бегать и в обычных летних кроссовках. Но чаще всего бегунам приходится иметь дело с утоптанным снегом, гололедом и сугробами.

Сцепление

При беге по утоптанному снегу важно чтобы кроссовок хорошо «вгрызался» в поверхность. Для этого подойдут трейловые кроссовки с протектором на подошве. Идеальный вариант, если протектор будет расположен по всей площади подошвы, включая среднюю часть, носок и боковые панели.

Также важно, чтобы резина в подошве была мягкой. Такой состав позволяет резине не замерзать и хорошо выполнять функцию сцепления с поверхностью. Мягкость можно оценить на ощупь или поинтересоваться у продавца-консультанта о моделях кроссовок для бега зимой.

Шипы

Даже если вы не собираетесь бежать марафон в Арктике, защита от гололеда важнее в нашу подленькую зиму с резкой сменой температур. Если на улице гололед, лучше подстраховаться шипованной резиной. Тут есть несколько вариантов:

• Специальные кроссовки с встроенными в подошву шипами. К примеру, Salomon Spikecross, Inov-8 Arctic Claw или модели фирмы Icebug:

Icebug Anima M Bugrip Inov-8 Arctic Claw 300 Thermo Salomon

• Если лавры Андрея Бахметьева из «Очумелых ручек» не дают вам покоя, попробуйте сделать самодельные шипы.
• Накладные резинки с шипами. Самый доступный и универсальный вариант для большинства бегунов. Они быстро снашиваются, но их небольшая цена позволяет покупать новые без лишних внутренних споров.

Кроме шипов, некоторые производители добавляют в подошвы альтернативные материалы, которые предотвращают проскальзывание. Хорошим примером может быть модель Saucony Peregrine ICE+ с подошвой Artic Grip и со вставками из более мягкой резины.

 

Мембранные материалы

Снег, дождь и слякоть могут отбить желание бегать даже у самых больших энтузиастов. К счастью, беговая индустрия не стоит на месте, и нам на помощь приходят мембранные материалы. По своей сути, мембрана — это вид ткани, состоящий из миллионов микроскопических пор, которые не пропускают влагу извне, но при этом выводят влагу наружу.

Стоит помнить, что мембраны бывают разными по уровню защиты от влаги. Кроссовки могут быть просто влагостойкими и после продолжительного бега по снегу промокнуть, или же полностью водонепроницаемыми.

Чаще всего мембрана ассоциируется с компанией Gore-Tex, которая одной из первых появилась на рынке. Кроме этой мембраны производители используют и другие материалы.

Salomon кроме Gore-Tex использует технологию Climashield. Это синтетический материал, который впитывает меньше влаги и быстрее сохнет. Модель Speedcross выпускают в 3 видах: без мембраны, с Climashield и Gore-Tex.

Компания Altra в модели Lone peak neoshell  использует мембрану Polartec Neoshell. Она водонепроницаемая, легкая и дышащая. Если интересно, здесь есть короткое видео о принципе защиты новой мембраны.

Inov-8  кроме Gore-Tex использует свою технологию защиты DWR (durable water repellent). Это пропитка ткани, которая предотвращает проникновение воды вовнутрь. В модели Х-Talon 212, например, используется нейлон с пропиткой DWR вместо сетки. Ниже проиллюстрирован принцип работы пропитки DWR и ветрозащитного материала Pertex Quantum.

У компании Under Armor есть три типа ткани Storm, которые в разной степени защищают от влаги и ветра.

Adidas кроме всем известной мембраны использует свою технологию Climaproof. Это текстиль, который также защищает от ветра и влаги.

Кроме вышеперечисленных, существует еще несколько типов мембран от разных производителей — Pertex Shield+, eVent, h3No, The North Face DryVent и т.д. Поэтому при выборе кроссовок для зимнего бега, поинтересуйтесь в магазине, каким уровенем защиты от непогоды обладает модель.

Важно помнить, что мембрана — не панацея на все случаи жизни. Даже в защищенные кроссовки «за шиворот» может попасть вода или снег. А дальше по закону Мёрфи намокают носки и вы продолжаете бежать в технологичных, мембранных, но мокрых изнутри кроссовках.

Для решения этой проблемы есть несколько советов:

Бахилы, гейтеры, гамаши.

Они закрывают потенциально опасную зону между кроссовкам и штанами. В кроссовок не попадают влага, снег и грязь. К тому же, у вас не будут мерзнуть щиколотки, что немного подбадривает.

Кроссовки с высоким, защищенным, водоотталкивающим манжетом

У многих производителей такие модели есть. Например, Adidas Adizero XT Boost, Salomon Snowcross и  XA Alpine, Saucony RAZOR ICE+, New Balance 110WR, La Sportiva Crossover 2.0 GTX.

Водонепроницаемые носки

Часто проблема мокрых ног остается даже в случае, если вы перепробовали все вышеперечисленные методы. Самыми коварными в борьбе с влагой могут оказаться носки: влага, попавшая на верхнюю часть носка, опускается вниз и собирается там.

Водонепроницаемые носки не впитывают влагу из-за чего даже длительная пробежка в непогоду вызовет приятные ощущения. Из брендов, производящих подобные носки, мы можем порекомендовавать Dexshell  и Sealskinz.

Выводы

Если ваш беговой сезон не прекращается с наступлением холодов, рекомендуем подумать о покупке специальной обуви. По сравнению с обычными, летними кроссовками, — это удобная и безопасная опция. В них вы будете увереннее чувствовать себя на скользких и обледенелых участках трассы вместо того чтобы осторожничать и следить за каждым шагом.

Как правило, зимние кроссовки сделаны из более плотных материалов, поэтому ногам не будет холодно, как в летних с продувающейся сеточкой (хотя мы видели немало героев, которые бегают по 25-30 км в таких кроссовках).

Выбирая зимнюю пару, обратите внимание на три главных её главных характеристики: сцепление и материал подошвы, тип мембраны, есть ли у кроссовок шипы (и какие). В снежную или просто влажную погоду можно дополнительно защититься бахилами и водонепроницаемыми носками.

Ну и не забывайте о принципах подбора экипировки зимой. Это важно.

nogibogi.com

Зимние кроссовки для бега — как правильно выбрать?

Зима и гололёд совсем не повод отказываться от бега, тем более что после длительного перерыва возобновить активные тренировки довольно сложно. Чтобы не перестать бегать даже в холодное время года необходимо правильно подобрать сезонную экипировку. Зимние кроссовки для бега являются главной её частью.

Удобные кроссовки для зимнего бега, а также технологичная и красивая спортивная одежда помогают позитивно настроиться на продуктивные занятия бегом даже в зимний холод, снег и гололёд.

Выбрать не только удобные, но и правильные зимние кроссовки — это наиболее важная и ключевая задача для бегунов, которые решили продолжать свои занятия в зимнее время.

Зимние тренировки должны не только приносить удовольствие и радость, быть здоровыми и комфортными, но и проходить безопасно без вреда здоровью бегуна. Это особенно актуально в холодное зимнее время, когда появляются риски поскользнуться или промочить ноги.

Итак, вы хотите кроссовки для бега зимой купить, тогда обращайте внимание на приведенные ниже рекомендации по выбору. Также мы сделаем краткий обзор наиболее популярных брендов зимних кроссовок.

Кроссовки для бега зимой по снегу — особенности

Нельзя основывать выбор зимних кроссовок исключительно на их внешнем виде или предпочтениях в бренде. Главным критерием являются удобство, безопасность и соответствие природным условиям тренировки.

К хорошей зимней обуви для спорта предъявляются особые требования. Кроссовки для частого бега зимой по снегу должны очень удобно сидеть на ноге, чтобы и пятка и носок свободно и спокойно двигались. Такая обувь будет единым целым со спортсменом.

Если отнестись к выбору кроссовок для бега по снегу зимой невнимательно, то бегун обрекает себя на неудобства и мучения. Неправильно подобранная зимняя обувь, особенно с шипами, существенно увеличивает нагрузку на ноги. В этом случае бегун будет чувствовать онемение в передней части ног, затем переходящее в болезненность в суставах и мышцах. Качество прохождения дистанции соответственно сильно страдает.

Идеальные зимние кроссовки для бега должны отвечать высоким требованиям. Рассмотрим основные качества, которыми должна обладать спортивная обувь бегунов.

Зимние кроссовки для бега — материал

Одним из главных критериев выбора материала является его водонепроницаемость. Благодаря качественной защите от влаги обувь не будет промокать от снега и слякоти.

Отличные модели зимних кроссовок изготавливаются из современного водонепроницаемого материала Gore-Tex. Он представляет собой водоотталкивающий внешний слой, внутреннюю подкладку, а между ними специальную мембранную ткань.

Защита от влаги бывает двух основных видов: водоотталкивающая мембрана (подходит для тренировок теплой зимой, поздней осенью или ранней весной) и абсолютно водонепроницаемая для тех, кто бегает при достаточно низких температурах.

Зимние кроссовки ни в коем случае не должны быть кожаными. Кроме того, что кожа очень сильно впитывает влагу, также её моментально разъедают и портят реагенты и соль, которыми обрабатывают снег.

Утеплители

Для зимней обуви необходимо наличие дополнительного утепления из меха. Вставки из утеплителя предназначены для защиты наиболее уязвленных мест ног от сильного холода, такие как кончики пальцев, подъем лодыжки и стопы.

Гибкость

Зимние кроссовки для бега должны быть не только крепкими, но и гибкими. Это касается как передней части беговых кроссовок, так и их подошвы.

Производители крупных брендов зимней обуви предлагают легкие модели с крепкой, хорошо гнущейся подошвой, которая может сгибаться пополам не ломаясь.

Подошва

Спортивная обувь должна иметь подошву из специальных материалов, которая отличается повышенной износоустойчивостью. Эластичность подошвы хороших беговых зимних кроссовок не должна теряться даже при очень низких температурах.

Подошва должна обеспечивать крепкое сцепление с обледенелой поверхностью, ведь зимой на дорогах может образовываться лед или наст. Зимние протекторы могут быть различных типов, но обязательно с глубокими рифлениями, предохраняющими от скольжения.

Противоскользящее покрытие может иметь специальные резиновые или грубые шипы. Чтобы безопасно двигаться по снегу и льду можно отдельно приобрести специальные накладные или съемные шипы на обувь, резиновые бахилы с металлическими наконечниками или металлические цепи с шипами.

В тех регионах, где зимы суровые важно обращать внимание именно на толщину подошвы, а не на глубину рифления протектора. Летние шипованные кроссовки продолжать использовать для тренировок зимой не следует, так как ноги могут быстро замерзнуть.

Теплорегуляция и вентиляция

Хорошая вентиляция очень важна для бегунов в зимних условиях. Благодаря хорошему воздухообмену спортсмен не будет испытывать чрезмерной потливости ног, что защитит их от сильного охлаждения.

Амортизация

Зимние кроссовки оснащены амортизационными вкладышами. Хорошо, если амортизация присутствует как в передней части носка обуви, так и задней части пятки. Улучшенная амортизация существенно снижает нагрузку на позвоночник, суставы и связки спортсмена.

Как выбрать кроссовки для бега по снегу — дополнительные советы

Погода в зимний период сильно отличается от летней, поэтому к спортивным кроссовкам предъявляются дополнительные требования.

• Зимняя обувь, как правило, более высокая, имеет плотный язычок для защиты от попадания снега. Шнуровка должна не развязываться и крепко удерживать кроссовок на ноге.
• Желательно присутствие светоотражающих элементов, так как зимой ранним утром и вечером видимость еще плохая. Светоотражатели снижают опасность для бегуна быть сбитым велосипедистом или автомобилистом.
• В идеале в кроссовках на стельке имеется небольшой бугорок, который уменьшает нагрузку на позвоночный столб и оптимально распределяет вес тела при беге. Хотя можно обычные съемные стельки заменить ортопедическими.
• Вес зимних кроссовок, как правило, не превышает 0,4 кг.
• Выбирая зимнюю беговую обувь помните, что вы будете одевать как минимум одну пару спортивных дышащих носков, поэтому выбирайте зимние кроссовки хотя бы на полразмера больше, чем обычные.

Если вы не знаете, какие кроссовки для зимнего бега купить, посоветуйтесь с продавцом-консультантом. Было бы не лишним взять с собой в магазин свои старые зимние кроссовки, чтобы опытный продавец мог определить ваши особенности и подобрать подходящую модель.

[notice]Многие пользователи предпочитают покупать спортивную обувь в интернет-магазинах, ведь это наиболее удобный и более экономный способ совершать покупки. Чтобы не ошибиться с размером и моделью, можно подобрать подходящий вариант зимних кроссовок в специализированном магазине и затем приобрести такую модель через интернет.[/notice]

Зимние кроссовки для бега — популярные бренды

Выше мы подробно рассказали, на что обращать внимание и какие требования предъявляются к зимним кроссовкам. Проведем обзор некоторых моделей кроссовок для зимы. У каждого бренда свои отличительные особенности, но все они отлично подходят для забегов по снегу и льду.

Зимние кроссовки Asics Gel-Arctic 4 WR обладают практически 100% влагонепроницаемостью, имеют съемные выкручивающиеся шипы и подходят для бегунов в самые суровые морозы.

Зимние Adidas Climawarm Oscillate обеспечивают комфортную посадку на ноге, имеют высокий протектор, изготовлены из дышащего материала. Однако они не имеют утеплителя в носовой части, поэтому в сильные морозы ноги могут мерзнуть.

Модель Adidas Rocket Boost оснащена специальной платформой из пены Boost, которая сохраняет гибкость и не трескается на морозе. Тканевые вставки защищают лодыжки, а внутренняя отделка из полого волокна обеспечивают терморегуляцию и сохраняют тепло.

INOV-8 Oroc 280 оснащены шиповкой особенно отличаются легкостью, их вес не более 0,3 кг. Судя по отзывам, они максимально комфортны для бегунов.

INOV-8 Arctic Claw 300 не так популярны, но им тоже стоит уделить внимание.

Saucony Xodus GTX 6.0. Изготовлены из материала Gore-tex и считаются лучшей моделью в ассортименте этой компании.

Практически любые модели фирм Adidas, Nike и Puma соответствуют высоким требованиям для спортивной обуви. Самое главное — учитывать собственные предпочтения, принимая во внимание свои анатомические особенности, интенсивность тренировок, а также климат и рельеф местности.
Зимние кроссовки для бега должны быть удобными, комфортными и безопасными!

ssvsport.ru

советы и обзор новых моделей

Холодно, слякоть, гололед, мороз? Да-да, это наши с вами зимние беговые реалии. Из этой ситуации есть два выхода — закутаться в одеяло и не высовывать нос до самой весны или хорошо подготовиться, выбрать правильную экипировку и наслаждаться свежим воздухом морозного зимнего утра.

А для того, чтобы этот процесс был максимально комфортным и безопасным, предлагаем вам несколько советов по выбору зимних кроссовок, а также небольшую подборку новых моделей ведущих мировых спортивных брендов.

Сохраняем тепло

Зимой можно бегать и в летних кроссовках, но стоит помнить, что первыми на морозе замерзают конечности. И даже если вы оденете двойной шерстяной носок, то это, скорее всего, приведет к перегреванию ноги и излишней влаге в кроссовке, которая при сильном ветре может быть очень неприятна.

Защита от непогоды

Обратите внимание на то, что мембраны бывают разными:

• С водоотталкивающими свойствами — пригодятся в легкий дождь, слякоть и снег.
• Полностью водонепроницаемые — этим можно довериться даже в самых суровых зимних условиях.

Но стоит помнить, что если вода все-таки попала к вам в кроссовок, то оттуда она уже выбраться не сможет.

Да пребудет с вами свет!

Из-за того, что зимой рано темнеет, стоит обратить особое внимание на светоотражающие элементы. Не бойтесь показаться беговой сорокой, нося блестящие кроссовки — это вполне может уберечь вас от столкновения с кем-нибудь (или чем-нибудь) во время вечерней пробежки в парке.

Сцепление

В случае с гололедом можно, конечно, прибегнуть к народным средствам и приклеить к кроссовкам лист наждачной бумаги, но проще изначально выбрать беговую обувь с правильной подошвой.

Она должна состоять из разных типов резины для лучшего сцепления, а если вы планируете бегать в лесу, то еще и обладать хорошим протектором.

Обзор новых моделей кроссовок для бега зимой

Мы прошлись по киевским спортивным магазинам и выбрали кроссовки для зимнего бега, на которые стоит обратить внимание.

Многие из них используют самую популярную технологичную мембрану Gore-Tex, некоторые пользуются своими собственными разработками, у каких-то больше протектор, у каких-то его вообще нет, но все они призваны сделать ваши зимние пробежки более комфортными.

Saucony XODUS GTX 6.0

Хodus — одни из самых технологичных кроссовок в линейке Saucony, которые перевыпускаются уже 6-й раз. Основную защиту от непогоды обеспечивает мембрана Gore-Tex, состоящая из трех слоев технологичной ткани.

Система Pro-Lock обеспечивает крепкую фиксацию ноги в кроссовке. Пена EVO, совместно с подошвой Vibram, отвечает за мягкую и безопасную постановку ноги на поверхность.

Вес — 352 гр. (М) 
Цена — 4920 грн. (около 197$)
Веб-сайт Saucony

New Balance 910v2

В этом году в магазинах New Balance появились сразу две пары кроссовок с Gore-Tex — модель 910 и 810. Мы выбрали первые, так как у них более агрессивная подошва и больше внешней защиты, в том числе для большого пальца.

От воды в этой модели защитит традиционный Gore-Tex, а легкая подошва REVLite с износостойкой подметкой HHR будут крепко держать на зимней поверхности.

Вес — 306 гр. (М) 
Цена — 2799 грн. (около 112$)
Веб-сайт New Balance

Adidas Rocket Boost

У Adidas есть много обуви с мембраной Gore-Tex — например, Adidas Terrex Swift, но далеко не все они предназначены для бега. Мы выбрали модель Rocket Boost из-за того, что они подходят для бега, в том числе и в зимних условиях.

Мембрана Climaheat защищает ногу от проникновения влаги, а подошва из пены Boost, по заверению производителя, не твердеет при минусовой температуре. Также манжеты Heatguard защитят лодыжку и не дадут снегу попасть внутрь.

Вес — 240 гр. (М) 
Цена — 3590 грн. (143$)
Веб-сайт Adidas

Salomon Speedcross 3 GTX

Классическая и известная многим модель кроссовок Speedcross 3 выпускается в трех видах:

• без мембраны,
• с мембраной Climashield,
• с мембраной Gore-Tex.

Защита в носовой части от ударов о камни, и подошва с глубоким протектором и хорошей амортизацией, поможет преодолеть не только заснеженные, но и технически сложные участки бегового маршрута.

Ногу крепко держит плотная пятка и носок, который затягивается шнуровкой Quicklace. В этом году Salomon также сделал модель Vario, у которой обычная шнуровка.

Вес — 303 гр. (М) 
Цена — 4550 грн. (182$)
Веб-сайт дистрибьютора в Украине

Asics GEL-CUMULUS 17 GTX

Богатый модельный ряд Asics не мог обойтись без кроссовок с защитной мембраной. Одна из моделей — Cumulus 17 GTX.

Всем, кому нравятся традиционные технологии Asics, эти кроссовки придутся по душе. Система распределения удара ICG, износостойкая подошва AHAR и традиционный для Asics гель в передней и задней части кроссовка.

Вес — 330 гр. (М)
Цена — 3933 грн. (157$)
Веб-сайт Свiт Спорту (модель без Gore Tex)

Nike Air Zoom Pegasus 32 Flash

Поклонники красоты от Nike по достоинству оценят зимнюю версию модели Nike — Air Zoom Pegasus 32 Flash.

Во-первых, это красиво! Так что если в зимнюю погоду вы не можете обойтись без кроссовок любимого бренда, Nike позаботился об этом и выпустил модель с мембраной, которая защитит ноги от непогоды.

Слово Flash в названии модели употребили не случайно, так как они в прямом смысле светятся. Вся поверхность кроссовок покрыта светоотражающим материалом. А для того, чтобы ногам было не только сухо, но и мягко, Nike встроил в переднюю часть кроссовка свои традиционные баллоны Air.

Вес — 307 гр. (М) 
Цена — 3799 грн. (около 152$)
Веб-сайт Nike

nogibogi.com

Кроссовки для бега зимой по снегу

Зима никоим образом не является поводом, чтобы отказываться от бега. Если подобрать правильную обувь и экипировку, вам будут нестрашны любые климатические сюрпризы. В этой статье мы с вами детально рассмотрим, как и какие выбрать кроссовки для бега зимой.

Кроссовки – это самый важный элемент в одежде для бега. Их стоит подбирать особенно тщательно. При выборе кроссовок для бега на улице зимой нужно проанализировать все возможные трассы, которые вы будете преодолевать, и особенности климата региона. Даже если у вас есть возможность бегать по трассе с асфальтным покрытием – это не значит, что в зимнюю пору оно будет сухим.

Чтобы избежать травм, ушибов и переохлаждения нужно выбирать кроссовки, которые предназначены для бега зимой и не только по снегу. Некоторые спортсмены для бега по льду и снегу подбирают кроссовые шиповки. На самом деле этого лучше не делать. Недостаток таких кроссовок заключается в отсутствии шипов на пятке и слишком тонкой подошве для холодной зимы.

Модели кроссовок для бега зимой

Для бега зимой есть несколько моделей кроссовок Asics:

1. Trail Lahar 4 отлично подойдут для бега по снегу, даже если он покрыт твердой коркой, грунтовой неровной дороге и даже слякоти. Они очень теплые, не промокают, легкие, гибкие, но на льду немного скользят. Еще стоит отметить, что они больше подойдут на узкую ногу из-за плотной шнуровки.
2. Gel-Fuji Setsu – это модель для женщин, которая оснащена шипами по всей подошве. В них вы не будете скользить на участках покрытых льдом. Они прекрасно подойдут для пробежек в городе и в парке, даже если еще не успели убрать снег.
3. Gel-Arctic® 4 – модель для тех, кто не знает, понадобятся ему шипы или нет. В этих кроссовках шипы съемные. При надобности шипы можно выкрутить или, наоборот, оставить.

Среди кроссовок Adidas также есть модели для бега зимой. Они больше подойдут для бега в лесу и по бездорожью. Такие кроссовки очень теплые и поддерживают оптимальную температуру даже в сильный мороз. Эта модель не промокает и имеет хорошее сцепление с заснеженной трассой, но они скользят на льду. Из недостатков – достаточно тяжелые и жесткие. При длительном беге могут уставать ноги.

Кроссовки Inov-8 Oroc 280 Shoes рассчитаны не только для тренировок, но и для соревнований. Поэтому они очень легкие, хорошо пропускают воздух, а специальный язычок и шнуровка защищают от попадания снега и грязи внутрь обуви. Имеют хорошее сцепление со скользкой трассой благодаря шипам.

Прочная и мощная подошва кроссовок Salomon Speedcross 3 GTX обеспечивает хорошую амортизацию и сцепление с поверхностью. Для модели характерна правильная фиксация стопы, 100%-ная водонепроницаемость и хорошая циркуляция воздуха внутри обуви.

Бренд Nike представляет целый ряд моделей кроссовок для бега зимой, среди которых есть и водонепроницаемые, и с шипами. Особенностью этих моделей является наличие светоотражающих элементов и качественная терморегуляция. Однако, судя по отзывам, они больше подойдут для бега в условиях города при невысоком уровне снега. К сожалению, в действительности эти кроссовки все же промокают.

Очень интересная модель New Balance 110 Boot с высоким носком, который защищает голень от мороза. Плотный материал, из которого выполнен верх кроссовка, защищает от попадания влаги. Протектор обеспечивает хорошее сцепление с дорогой и амортизацию.

Важный момент, который касается всех моделей: протектор в зимних кроссовках для бега обязательно должен быть выполнен из специального материала. Ни в коем случае нельзя покупать обувь с резиновым протектором. На морозе резина замерзает, и вы будете скользить в кроссовках, как на коньках.

 

womanadvice.ru

Кроссовки для зимнего бега от Salomon

Будучи типичным экстремальным бегуном, я вкладываю огромное количество денег в обувь и различные апгрейды для того, чтобы получить максимальный результат зимних тренировок. Я полностью укомплектовал свои ноги: собрал целую корзину гетр для бега, привязал кошки к обуви и даже «утопил» четвертьдюймовые шестигранные винты в подошву ботинок. Некоторые виды этой амуниции лучше других, но, в конце концов, зимний бег – это всегда повод для компромисса.

В этом году Salomon выпустила вторую серию утепленных Snowcross CS. Они похожи на улучшенные Speedcross 3 и многое заимствуют у них: агрессивный v-образный рисунок протектора, культовая система Quicklace, свирепая сексуальная привлекательность. Но есть много новинок, которые питают эту колоритную снег-машину, в том числе (что наиболее заметно) гетры и девять карбидных шипов на подошве. 

Смогут ли эти дополнения побороть зимнюю непогоду… или это просто «пыль в глаза»? Я протестировал Snowcross CS этой зимой и составил следующий отчет.

Что тестируем: Salomon Snowcross CS ($ 200, хотя в интернете можно найти дешевле)

Выпускаются: С 2013 года; новая модель доступна уже сейчас.

Где тестировать: Скользкие зимние тропы и дороги под снегом.

Для кого: Бегуны, которые не замедляются, когда начинают летать снежинки. 

Первые впечатления: Snowcross – это чистокровная зимняя обувь, которая защищает ваши ноги от мороза. Они заставили меня улыбаться как ребёнка, когда помогли покорить такие маршруты, которые я бы никогда не пробежал в моих летних кроссах. Я чувствовал себя бегущим по склонам летних гор, быстро передвигаясь по непростым заснеженным тропам и по достоинству оценивая сцепление с дорогой, которое у моих ног было как у кошачьих лап.

Основные элементы: Snowcross 2014/2015 – это «косметическое» обновление с красной подошвой и черным сетчатым текстилем снаружи (сравните с белой подошвой и красной сеткой прошлого сезона). Кроме того, в новинке усилена защитная накладка на мыске. 

Перепад подошвы у Snowcross составляет 11мм: от 20мм (пятка) до 9 мм (носок). Если вы бегаете в минималистских кроссовках летом, то этот перепад будет значительным.

Передняя часть стопы завернута в водонепроницаемый дышащий материал, а находящиеся сверху гетры из воздухопроницаемого неопрена предназначены для удержания снега и грязи снаружи. 

Все о базе: Узкая подошва Snowcross доукомплектована девятью карбидными выступами (5 в передней, 4 в задних частях). Это тот же самый материал, который вы найдете в полюсных наконечниках, он очень крепок и устойчив к стиранию.

Агрессивная комбинация обеспечивает превосходное сцепление. Во время бега я понял, что спускаюсь по влажным и скользким кривым тропинкам вместо того, чтобы тщательно выбирать дрогу. Но кроссовки не полностью защищены от скольжения. Будучи слишком самоуверенным к концу пробега, я прокатился по влажному снегу.

Цитадель для ноги: Водонепроницаемая дышащая мембрана Climashield укутывает стопу в том месте, где нога может оказаться в воде. От случайного намокания, конечно, кроссовки ноги сохранят, но, если зайти на глубину, вода зальется через верх.

В интернете говорят, что Climashield не так хороша, и обувь промокает. Я обнаружил, что Climashield отлично работает, если избегать попадания воды, а вот качество воздухопроницаемой мембраны преувеличено. После долгого бега мои ноги были теплыми, но носки промокли. Это значит, что мембрана определенно не пропускает испарившуюся влагу.

Гетры: Что отличает эту обувь от остальных представителей линии Salomon? Это бесшовные гетры, которые покрывают сверху обувь и обеспечивают плотное прилегание к лодыжке с манжетой из лайкры. Мягкие неопреновые гетры крепятся с помощью водонепроницаемой молнии, которая находится в специальном углублении. Хотя они и не являются водонепроницаемыми (зато прекрасно дышат), они хорошо удерживают снежную пыль и мелкий мусор.

Большой язычок следует к лодыжке и оберегает нижнюю часть голени от повреждений плотной коркой снега. Две мягкие прокладки в боковых частях гетр защищают латеральную и медиальную лодыжки от ударов камнями, ветками или других случайных ударов.

Гетры мне показались превосходными в сохранении сухости, а также они обеспечивают дополнительную поддержку лодыжки при беге по пересеченной местности.

Возможно, вам потребуется обувь на размер больше, если вы хотите надевать Snowcross с толстыми зимними носками, которые заполняют свободный объем и затрудняют застегивание молнии. Я с кроссовками использовал носки длиной до щиколотки.

Производитель: Китай

Отлично! Никакого снега в обуви! Бесшовная конструкция гетр хорошо лежит поверх кроссовок и удерживается вокруг лодыжки, сохраняя от снега и льда упакованное внутри обуви. Продуманный дизайн.

Минусы:

• Salomon всегда имеет высокую цену
• У бегунов с полными лодыжками или с ногами больших объемов молния может закрываться с трудом.
• Мне немного натирало в месте прилегания заднего шва. Для борьбы с этим я надевал тонкий высокий носок, который легко скользил между гетрами и моей ногой.

Заключительные мысли: Snowcross CS – это исключительная, но специализированная зимняя обувь. Я отлично себя чувствовал на техничных дорожках, где агрессивные выступы хорошо удерживали меня в жидкой грязи, а гетры не пропускали снег. Однако с шипами длиной 12 дюймов я чувствовал себя неуклюжим укротителем местности, грохоча на плотных камнях и тротуаре. Обувь достаточно высокая, но мои лодыжки иногда чувствовали себя немного неустойчиво, учитывая перепад в 11 мм. Тем не менее, высокие гетры добавляли стабильность.

В то время как Climashield не пропускает влагу снаружи, она оказывается в ловушке внутри, поэтому требуется больше времени для высыхания.

В конечном счете, это настоящие снежные кроссы, которые легко могут заменить ботинки.

Кто должен купить: Бегуны, которые предпочитают пробираться в снегу несколько миль, прежде чем добраться до крыльца собственного дома.

   Steve Graepel | gearjunkie.com
   salomon, кроссовки, обувь для бега

Обувь Обзоры Спорт

yeti.today

Кроссовки и одежда для бега зимой

В этой статье мы рассмотрим, в чем бегать зимой, какие кроссовки и одежду для бега зимой выбрать, и выясним, можно ли бегать зимой.

Одно из главных преимуществ бега в том, что заниматься им можно круглый год и в любую погоду. С появлением первых холодов появляется искушение впасть в спячку и забросить регулярные тренировки на открытом воздухе. Оправданий при этом находится много, и первое из них – это страх замерзнуть и заболеть. Но при правильно подобранной экипировке шанс заболеть становится близок к нулю. И тогда, не смотря на погодные условия, вы будете получать удовольствие от тренировочного процесса.

Своим опытом поделится Мастер спорта, финалист чемпионатов мира и Европы, член сборной России по спортивному ориентированию, персональный тренер по бегу на длинные дистанции Нина Верхоглядова-Темякова, которая за свою богатую спортивную карьеру успела побегать во всевозможных погодных условиях и в различных климатических зонах.

Многие начинающие бегуны задаются вопросом, нужно ли бегать зимой. Да, нужно! Зима – самое подходящее время для того, чтобы заложить фундамент, создать базу, которая вскоре значительно повысит ваши результаты. Более опытные бегуны знают, что ноябрь-декабрь – это время «набегивания» длительных кроссов, повышающих общую физическую выносливость и увеличивающих количество митохондрий в мышцах. Стоит отметить, что физиологически холод более подходит для тренировок, чем жара.

В то время как многие бегуны стремятся поменять стадион на манеж, лишь услышав метеопрогноз о минусовой температуре, специалисты рекомендуют большую часть тренировок выполнять именно на открытом воздухе. Для жителей тех регионов, где снежный покров господствует с ноября по март, кроссы непроизвольно дополняются силовой тренировкой, так как снег создает дополнительное сопротивление. При этом внимание стоит уделить скорости, c которой вы бежите развивающий кросс (она должна быть немного ниже, чем в теплое время года).

Зачастую новички не хотят бегать зимой из-за страха замерзнуть и заболеть. На самом деле, чаще всего простуда может возникнуть не во время тренировки, а сразу после ее завершения. Если у вас удаленная тренировка, а не просто пробежка «из дома и назад», то нужно соблюдать простые правила. Крайне важно полностью переодеться в сухие вещи сразу после окончания тренировки. Даже если на улице сильный мороз, у организма есть запас тепловой энергии, полученной в результате тренировочного процесса, и это тепло будет сохраняться в течение не более чем 5-7 минут после остановки, и именно это время у вас есть на то, чтобы полностью переодеться.

Не вреден ли бег зимой для здоровья?

Польза

• Польза от бега зимой заключается в том, что беговая тренировка хорошо закаляет организм, повышает иммунную защиту и укрепляет здоровье. Кислород очень важен для нормальной работы организма человека, поэтому польза от зимних тренировок на открытом воздухе, в первую очередь, заключается именно в получении кислорода, который принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях в организме. 
• Скользкая поверхность заставляет работать больше мышц, чем во время бега по сухому асфальту. В результате мышцы бедер, ягодиц, голеностопный сустав и икроножные мышцы укрепляются намного лучше, чем при беге летом.
• Во время пробежек на открытом воздухе повышается иммунитет и вырабатывается большое количество эндорфина.

Вред

• Вред, в первую очередь, связан с опасностью получить травму на скользком покрытии, но это возможно лишь при использовании неправильной обуви. Для начинающих бегунов специалисты не рекомендуют бегать при температуре ниже 20 градусов, т.к. можно обжечь легкие. Тем не менее, не нужно забывать про разные климатические зоны. К примеру, в степных районах (где всегда сильный ветер) -15 будет гораздо тяжелее переносится, чем уральские -30. Кроме температуры обращайте внимание на влажность воздуха: чем влажность больше, чем тяжелее переносится минусовые температурные показатели.
• Чтобы избежать травм, мышцы необходимо хорошо размять перед пробежкой. Если этого не сделать, то вначале кросса холодные мышцы и связки могут не выдержать нагрузки и порваться.

Вывод: бег зимой положительно сказывается на состоянии здоровья спортсмена.

Кроссовки и экипировка для бега зимой

Кроссовки

Как отмечено ранее, в начале зимы закладывается база на весь следующий сезон. Поэтому обратите внимание на выбор кроссовок для длительного кросса. Рифленая подошва, небольшой вес, хотя бы минимальная защита от промокания (Gore-tex) и небольшое утепление — вот и все требования к беговой обуви для зимнего периода. Вообще вы можете использовать те же самые кроссовки, в которых бегали летом, но, скорее всего, у них не будет усиленного протектора на подошве (вы будете скользить), и они будут быстрее промокать.

Покупая кроссовки для бега зимой, обратите внимание на обозначение GTX, это означает наличие системы гортекс. Это система производства одежды и обуви с высокой водонепроницаемостью материала или одноимённая мембранная ткань. Обувь, произведенная с использованием системы Gore-tex, долговечна, долго сохраняет сухость, дышит, устойчива к морозам и изгибам. Часто мягкий снежный покров превращается в снежную грязь. В этом случае имеет место использовать кроссовки-внедорожники. А кроссовки с шипами отлично подойдут для регионов, где снег, то и дело, сменяется льдом.

Вот несколько популярных примеров профессиональной беговой обуви, в которых бег в зимний период станет комфортным:

Asics Gel-Fuji Setsu

Эти кроссовки оснащены небольшими шипами, что поможет чувствовать себя уверенно на скользком грунте.Asics Gel-Arctic 4

Шипы в этой модели выкручиваются, что очень удобно. В условиях сильного гололеда их можно вкрутить, а при необходимости выкрутить. Не забудьте прочищать щеткой отверстия для шипов, после того, как выкручивали их.

 

Salomon Speedcross 3 GTX

Мощный протектор обещает удержать даже на плотном насте. Salomon славится своими внедорожниками, многие аналогичные модели этой торговой марки могут заинтересовать при подборе кроссовок для зимы.

Mizuno Mujin 3 GTX

Дополнительное сцепление повышает контроль и стабильность во время бега. Специальная резиновая смесь помогает подошве очиститься от грязи, она не забивается между резиновыми выступами. 

Mizuno Wave Cabrakan 5

Эти кроссовки идеально подойдут для зимы благодаря дышащей сетке NanoMesh. Подошва гибкая, отличное сцепление во время снегопада.

 

Adidas Supernova Riot 6 Climaheat

Эта модель более теплая, идеальна для крепких морозов. Подходят для начинающих бегунов.

Одежда

Важный принцип – количество слоев. Он не должен быть один. Два или три слоя – оптимально. Никаких зимних пуховиков, вязанных шапок, шерстяных свитеров и любимого бабушкиного шарфа из кашемира! Синтетика, высокотехнологичные влагоотводящие материалы, флис, windstopper – вот залог хорошей терморегуляции.

Термобелье

Второй по значимости элемент правильной зимней экипировки – это термобелье. Термобелье — особое нижнее бельё, сохраняющее тепло тела. Волокна качественного термобелья сплетены по уникальной системе, благодаря чему влага выводится без потери тепла. Термобелье при небольшом весе эквивалентно по сохранению тепла двум и более слоям традиционной одежды и не даёт спортсмену пропотеть и промерзнуть. Для отвода влаги используются синтетические материалы: полипропилен, полиэстер, лайкра, микрофибра, флис, кулдрай.

При высокой физической активности кожа выделяет достаточно большое количество влаги. Накапливаясь в ткани обычного белья, она резко снижает его теплоизоляционные свойства. Обычное хлопчатобумажное белье продолжает накапливать влагу, и вы начинаете сильно мерзнуть. Поэтому важно использовать профессиональное спортивное термобелье. При этом обязательно нужно обращать внимание на тот факт, что спортивная одежда не греет, она только поддерживает естественную температуру тела.

Одними из самых популярных брендов термобелья являются шведский Craft, финский Noname, норвежские Swix и Odlo. Очевидно, что скандинавы знают толк в холоде и том, как от него защититься. Отметим также McKinley — эксклюзивный бред сети Intersport.

Куртки

Ваш любимый толстенький зимний пуховик не подойдет даже для легких пробежек с низкой скоростью. В первые 5-10 минут, возможно, вам будет казаться, что вы замерзаете, но потом за счет циркуляции крови станет тепло.

Легкие куртки для бега выпускают все известные и малоизвестные фирмы. Их стоимость напрямую зависит от технологичности материалов. От ветра вас защитит мембрана Windstopper — это ультратонкий защитный слой, ламинированный на легкий текстильный материал, который обеспечивает абсолютную ветронепроницаемость. Одежда, изготовленная из ткани Windtopper Soft Shell, обеспечивает полную защиту от ветра в сочетании с идеальной воздухопроницаемостью, такую куртку используют как наружный слой.

Продвинутым бегунам, которые делают высокоинтенсивные тренировки на открытом воздухе, стоит иметь две курки на каждой тренировке: разминочную и основную (более легкую).

Лосины

Вы можете использовать те же лосины, в которых бегали поздней весной, просто в этом случае стоит надеть под них термобелье. Либо приобрести зимние лосины с внутренним утепленным слоем. Многие женщины надевают три слоя: термобелье, велосипедки (короткие тайцы), лосины.

Попав под дождь, помните, что облегающая спортивная одежда греет дольше, чем тяжелые толстые хлопковые штаны с начесом.

Аксессуары

Надевайте шапку всегда, не смотря на возможное потепление. Лучше иметь в арсенале несколько шапок различной плотности: одну легкую, другую с дополнительным слоем из флиса.

Новички часто выбирают самые толстые зимние перчатки, которые уже к середине тренировки хочется скинуть. Дело в том, что во время бега циркуляция крови ускоряется, и температура конечностей (кисти и стопы) увеличивается. Нужно выбирать перчатки средней плотности.

Закрывайте горло бафом. Практически все фирмы производители спортивной одежды имеют в своих каталогах бафы (тонкие или из утепленной ткани). Баф — очень полезная вещь, потому что его можно использовать в 15-ти разных вариациях, скрутив из него шапку, повязку, бандану или просто надев на шею.

Часто бегуны стараются закрывать лицо теплым шарфом. Это неправильно. На лице быстро появляется конденсат, который мгновенно замерзает на коже, обмораживая лицо. Если вы живете в особо морозных регионах, то рекомендуем пользоваться специальным защитным кремом для холодной погоды. Обычно в его состав входит натуральный воск, создающий защитную пленку на лице.

Носки

Вязаные бабулины носки с рисунком оленя — это тепло. Но они совершенно не подходят для занятия спортом, так как быстро накапливают влагу и удерживают ее внутри. Вам это может показаться мелочью, но опытные бегуны знают, как важно грамотно выбрать носки для бега. Зимние носки имеют более высокую плотность и менее хорошую вентиляцию. В составе часто есть утепляющие синтетические материалы или шерсть. Носки для зимнего бега более высокие в голени, чем летние, и обязательно должны закрывать щиколотку. Особенно актуальны для бега в холодное время года компрессионные гольфы: они утепляют голень не только за счет высокого голенища, но и за счет улучшения кровотока. Важно закрывать голеностопный сустав во избежание тендинита (воспаления) ахилла.

Не допускайте переохлаждения и перегревания, выбирая оптимальное количество слоев. Используйте правильную экипировку и наслаждайтесь пробежками не только по белому искрящемуся снегу, но и в любую погоду!

Нина Темякова, мастер спорта, финалист чемпионатов мира и Европы, член сборной России по спортивному ориентированию, персональный тренер по бегу на длинные дистанции

marathonec.ru