Кроссовки для бега какие выбрать – Какими должны быть кроссовки для бега? - Спорт

Содержание

Как выбрать кроссовки для бега? Советы эксперта

От правильно подобранных кроссовок зависит успех тренировки. Начинающие спортсмены-любители зачастую смотрят только на внешний вид обуви, не обращая внимания на ее качество и характеристики.

Для занятий бегом нужна обувь с определенными параметрами. Кеды, туфли и сандалии не подойдут, они не рассчитаны на нагрузки, которые вы получите при тренировках.

Кроссовки же помогут избежать болей в коленях, постоянных мозолей и травм.

Если вы бегаете редко, можно приобрести обычные недорогие кроссовки, если собираетесь заниматься регулярно и серьезно, то желательно присмотреться к более качественным моделям.

Выбор кроссовок должен зависеть от:

тренировочной поверхности;
типа тренировок.

Если вы собираетесь бегать в лесу, выбирайте кроссовки с глубоким протектором и защитой от грязи, если в городе по чистому асфальту, присмотритесь к моделям с хорошей амортизацией, а вот для фитнеса лучшими считаются кроссовки малого веса и с хорошим сцеплением.

Кроссовки делятся на несколько видов, в зависимости от типа тренировок:

для бега на длинные дистанции;
для кратковременной скоростной работы;
для соревнований;
для туризма и простых прогулок.

У некоторых кроссовок подошва очень прочная, она не стирается со временем. В них очень удобно бегать по асфальту. Есть модели с цепкой подошвой, они отлично держатся на мокрой поверхности и не позволяют упасть.

В холодную пору отлично подходит обувь с шипами, причем как резиновыми, так и металлическими. В таких кроссовках можно смело бегать по снегу или даже льду. Для длительных дистанций есть модели, которые называются «марафонки», правда использовать много раз их не получится.

Некоторые правила

Чтобы сэкономить, но при этом купить качественную обувь, покупайте беговые ботинки в фирменных магазинах, которые «уже не моде». Желательно при этом ориентироваться на профессионального производителя, но еще не совсем известного.
Не спешите бежать в магазин, когда по телевизору говорят: «Наши кроссовки лучшие – ваши ноги будут бегать сами!». Хватит верить в сказки, такого не бывает.
Не стоит покупать самые дорогие модели и хвастаться об этом окружающим. Очень часто они имеют «навороты», которые абсолютно бесполезны. Вы просто переплачиваете за это.
Подбирайте ту обувь, которая подходит вашим ногам.
Приобретать кроссовки лучше после обеда, когда вы уже изрядно походили. К этому времени ноги «расходятся» и увеличатся в размере.
При примерке обувайте оба кроссовка, походите в них по магазину, почувствуйте, как ногам приятно и удобно в них. Если что-то мешает, повремените с покупкой.
Учитывайте особенности своих стоп при беге. Об этом будет рассказано ниже.

Как не ошибиться с выбором?

Итак, чтобы мышцы не болели, а настроение не ухудшалось, при покупке кроссовок нужно обращать внимание на следующие признаки:

Амортизация. Это первое качество, которым должны обладать качественные кроссовки. Амортизация снижает ударные нагрузки и позволяет сильнее отталкиваться от поверхности, что способствует ускорению бега. Располагаются они под носком и под пяткой для снижения нагрузки на стопу. Самыми популярными амортизаторами являются пружины, находящиеся в подошве, и воздушные подушки, наполненные газом. Кроме этого, кроссовки для бега должны быть легкими и удобными, а пятка в них — хорошо зафиксированной.
Форма подошвы. Подошва у качественной обуви должна плавно уходить вверх, хорошо гнуться. Также по ее бокам должны находиться маленькие желобки. Они увеличивают гибкость. Каблук должен быть отделен.
Хорошие кроссовки должны быть со шнурками, причем не круглыми, такие чаще развязываются при беге. Липучки тоже не лучший вариант, они должны отсутствовать. Это может привести к ухудшению кровотока и другим проблемам.
Кроссовки должны быть защищены от непогоды. Хорошими способностями обладают кроссовки с технологией Gore-Tex. Это полимерная пленка с большим количеством пор.
Чем меньше разница высоты подошвы, тем больше кроссовки подходят для бега на носках.

Тест для определения пронации

Важным параметром при выборе кроссовок для бега является определение вида пронации. Приведенный ниже тест поможет определить вам свой тип. Итак:

возьмите тазик, наполните его водой;
найдите лист бумаги, размер которого должен быть не меньше размера вашей ступни, положите его рядом с тазом;
окуните ногу в воду, после поставьте ее на бумагу;
на бумаге останется отпечаток вашей ноги. Чтобы рисунок не исчез после высыхания, обведите его ручкой.

Результаты

Если свод стопы высокий, значит пронация недостаточная. Таким людям необходимо покупать кроссовки с хорошей амортизацией.
Обычный свод стопы — это нормальная пронация. Таким спортсменам нужно выбрать кроссовки с хорошей фиксацией стопы.
Если у вас плоскостопие. В таком случае у вас избыточная пронация, и, скорее всего, стопа при беге «заваливается» внутрь. Кроссовки придется выбирать те, которые имеют максимальную поддержку стопы. В худшем случае такие тренировки могут привести к разному роду травм.

Обращайте на это внимание при покупке.

Про что также не стоит забывать…

У кроссовок должна выниматься стелька — это особенно важно для людей с плоскостопием, поскольку для них нет специальной обуви.

Корректировать положение стопы можно только специальными стельками, которые вставляются вместо имеющихся.

Обязательно обратите на то, как обувь «дышит». Обычно верх многих кроссовок выполнен из сетки, что очень хорошо.

Также помните, что обувь из натуральной кожи не «пахнет» при длительных тренировках. Еще хорошим материалом считается нубук, ведь у него хорошие вентиляционные свойства.

Самой современной считается система Clima Cool. Такие кроссовки защищают ступни от дождя и холода, обеспечивают повышенный комфорт.

Что делать дальше?

Первое, что вы должны сделать, после того, как определились с моделью – обратить внимание на размер кроссовок.

Цифры, указанные на бирке, еще не дают гарантии, что обувь подойдет вам по размеру. Одним производителям известно, по какой системе они определяют величину обуви. Отсюда вывод – обязательно мерить.

Кроссовки не должны жать, но и болтаться на ноге тоже не могут. Если вы приобретаете обувь для ребенка, берите модель на вырост.

Если этого не сделать, у ребенка могут появиться проблемы. Организм растет, а кроссовки, которые будут жать, могут привести к развитию артроза – искривлению пальцев на ногах.

Мерить обувь лучше в носках, которые будут на вас во время тренировок. Также помните о том, что вечером ступня имеет немногим больший размер, чем с утра, поэтому найдите что-то среднее.

Покупайте кроссовки, учитывая полноту своей ноги.

Если вы бегаете не первый раз, то, отправляясь в магазин, прихватите с собой свои старые кроссовки, они помогут определить механику бега. Если вы пользуетесь дополнительными ортопедическими стельками, возьмите и их, чтобы правильно определить размер. Не обращайте внимания только на внешний вид обуви.

Каким фирмам отдать предпочтение?

Одними из лучших брендов считаются Asics и Nike. Кроссовки этих компаний отличаются системой амортизации. Если вы весите менее 70 кг, покупайте Asics. Если ваш вес больше восьмидесяти, то покупайте кроссовки фирмы Nike.

Носок обуви должен быть из хлопка с махровым внутренним слоем. В этом случае ноги не будут натираться. Как говорилось выше, такие кроссовки представлены широким модельным рядом в компании Asics.

Вывод

Нет такой обуви, которую можно использовать круглый год в разных ситуациях. Многие спортсмены выбирают несколько пар кроссовок для разного типа бега и местности.

Помните – лучше немного переплатить и купить качественную обувь, чем пожалеть денег и повредить свое здоровье.

Шалухин Александр Александрович

Персональный тренер, спортивный врач, врач ЛФК

Составляет и проводит персональные программы занятий, для коррекции телосложения. Специализируется на спортивной травматологии, физиотерапии. Занимается проведением сеансов классического медицинского и спортивного массажа. Проводит медико-биологический мониторинг.

stroy-telo.com

Как выбирать беговые кроссовки — The Village

В первую очередь нужно определить свой тип пронации (способ постановки внешней части стопы при ходьбе и беге), то есть проанализировать биомеханику стопы. Это делают с помощью GAIT-анализа — видеосъёмки на беговой дорожке, которая позволяет специалистам оценить постановку ноги во время бега, определить тип пронации и порекомендовать подходящую модель беговых кроссовок. Такой тест можно сделать в некоторых фитнес-клубах или магазине Nike в «Атриуме».

— При избыточной пронации, которая часто встречается у людей с низким сводом стопы или плоскостопием, стопа завалена внутрь, поэтому её стабилизируют с помощью кроссовок. Для этого подходят беговые модели с жёсткой фиксацией пятки и упругой внутренней частью подошвы.

— Второй тип пронации — недостаточная пронация или супинация, которая встречается редко и характерна для людей с высоким сводом стопы.

— И наконец, нормальной пронацией считается поворот стопы внутрь не более чем на 15 %. В таком случае будет достаточно кроссовок c хорошей амортизацией: упругая подошва не даёт заваливаться ступне и равномерно распределяет нагрузку, чтобы бег по жёстким поверхностям не вредил суставам.

Не менее важно правильно определить размер. Стоит учитывать длину стопы и подъём. Примерять кроссовки лучше вечером, когда стопа чуть-чуть увеличена. Как правило, беговые кроссовки выбирают на полразмера больше обычной обуви. Когда в зоне носка остаётся порядка пяти миллиметров, гораздо ниже вероятность заработать мозоли, натёртости, травмы пальцев или ногтей. Пятка, наоборот, должна быть зафиксирована, а поверхность кроссовка — плотно облегать стопу.

Важно определить для себя цель: пробежать марафон, научиться быстро бегать или ходить на утренние пробежки в парке. Наметив цель, следует проконсультироваться с профессиональным тренером, которого можно найти в любом беговом клубе. Он расскажет, как правильно дышать, как одеваться, и поможет подобрать кроссовки в зависимости от вашей цели и особенностей бега.

Для бега по асфальту подойдёт любая модель из линейки амортизации, главное при выборе — руководствоваться результатами анализа биомеханики стопы (GAIT-анализ).

Тем, кто бегает по пересечённой местности (в парках, в лесу) необходимы кроссовки с хорошим сцеплением, надёжной фиксацией и защитой от загрязнений. Бегать по асфальту в них нельзя, потому что жёсткое покрытие быстро стирает особый рельеф подошвы.

Отдельно можно выделить модели для длинных дистанций, так называемые марафонки. Это лёгкие гибкие кроссовки с тонкой подошвой и минимальным перепадом высот между носочной и пяточной частью. Такой вариант обычно выбирают уже опытные бегуны, учитывая биомеханику стопы и свой вес.

Кроссовки быстрее изнашиваются при частом использовании или неправильном обращении:

например, они могут стать ломкими, если стирать их в машине и сушить на горячей батарее (как правильно чистить и стирать кроссовки, мы уже рассказывали. — Прим. ред.).

Менять кроссовки стоит тогда, когда они значительно сношены и больше не ощущаются на ноге так комфортно, как раньше. Нужно следить за тем, чтобы подошва не стиралась, а сцепление с поверхностью и амортизация оставались идеальными.

Максимально продлить срок службы кроссовок может правильный уход: очищайте кроссовки от грязи губкой и водой (можно добавить специальный шампунь), сушите при комнатной температуре, вынимая стельки, и обязательно просушивайте после дождя (можно набить кроссовки газетой, как правильно делали наши бабушки).

www.the-village.ru

Какие кроссовки лучше для бега (советы по выбору)

В этой статье мы постараемся разобраться, какие именно кроссовки лучше всего подходят для бега.

Успех тренировки во многом определяется кроссовками, в которых вы занимаетесь. Для бега следует выбирать ту обувь, которая скомпенсирует нагрузку, приходящуюся на ноги, и убережет вас от травм.

Обувь для повседневных пробежек можно разделить на два основных вида. Далее коротко о каждом из них.

Трейловые кроссовки

Они используются для бега по грунтовым дорогам. Оборудованы мощным протектором, который гарантирует надежное сцепление с грунтом (сухим или влажным). Так как земля обеспечивает дополнительную амортизацию, трейловые кроссовки отличаются от асфальтовых моделей более жесткой подошвой. Их преимущество заключается в том, что они оснащены прочным верхом, обеспечивающим надежность обуви, независимо от интенсивности ее эксплуатации.

Асфальтовые кроссовки

Если вы планируете бегать по любому жесткому покрытию, тогда выбирайте асфальтовые кроссовки, которые специально предназначены для этого. Обувь данного типа обладает чуть более толстой подошвой, она хорошо гасит удар за счет встроенных в нее амортизационных вставок. Их популярность также обусловлена тем, что их можно надевать не только для бега по твердым покрытиям, но и для занятий в тренажерном зале, к примеру, на беговой дорожке.

Как выбрать беговые кроссовки

При выборе беговых кроссовок обязательно обратите свое внимание на следующие пункты:

Размер. Примерку обуви рекомендуется производить во второй половине дня, когда ступня отекает и незначительно увеличивается в размерах. Проследите за тем, чтобы между большим пальцем и носком кроссовка оставалось небольшое расстояние (около 2-3 мм). Перед покупкой убедитесь в том, что ступни сидят плотно, но в тоже время нет дискомфорта во время движения.
Подошва. Внимательно осмотрите подошву: она должна обладать амортизационными элементами, быть ребристой и хорошо гнуться. Многие модели имеют небольшие выемки по бокам подошвы, что обеспечивает гибкость.

Сезон. Выбирая обувь необходимо подумать о том, в какое время года вы будите в них бегать. Кроссовки, предназначенные для летнего сезона, отличаются небольшим весом и хорошо «дышат». Зимние модели производятся из водонепроницаемых материалов, плохо проветриваются, отличаются чуть большим весом и низкой теплопроводностью.
Устойчивость к истиранию. Беговые кроссовки прослужат вам дольше, если подошва оснащена вставками из устойчивой к истиранию резины. Как правило, такие элементы располагаются в местах, на которые приходится максимум нагрузки, а именно с внешней стороны носка и в пяточной части.
Стельки. Они должны быть съемные, чтобы при необходимости можно было их легко вынуть, постирать или заменить на ортопедические.
Вес

. Вес не должен превышать 400 гр, это считается оптимальным вариантом.

Выбор кроссовок для бега – непростая задача. Однако это стоит того, если вы стремитесь достичь в этом виде спорта высоких результатов. Правильно подобранные кроссовки снизят приходящуюся на ноги и позвоночник нагрузку, увеличат скоростные показатели и сведут риск получения травмы к минимуму. Прежде чем купить ту или иную модель не забудьте учесть индивидуальные особенности своего организма и тип беговой поверхности.

tapo4ki.ru

Как правильно выбрать обувь для бега?

С каждым днем бег становится все более популярным видом тренинга. Им занимаются спортсмены, которые хотят поддержать себя в тонусе. Но и обычные люди не прочь пробежаться. И такая ситуация радует. Если каждый отдельно взятый человек будет заботиться о своем здоровье, то и вся нация в один прекрасный момент станет более здоровой. Если вы решили каждый день выполнять пробежки, то очень важно грамотно подойти к подбору экипировки. Поэтому в данном обзоре будет говориться о том, как правильно выбрать обувь для бега.

Причины, способные повлиять на ваше решение относительно пробежек

Если нет какой-либо особой причины, заняться бегом можно, имея достаточно сильную мотивацию. Статистические данные говорят о том, что многие забрасывают подобный вид тренировок. Почему это происходит?

Нет должной мотивации. К примеру, человек стал по утрам совершать пробежки. Зачем? Если он в себе не разберется и не поймет истинных причин такого желания, то в один прекрасный момент он не сможет заставить себя выйти и пробежать несколько кружков по стадиону. Поэтому перед тем как начать свои тренировки, надо достаточно серьезно подумать о целях. Они могут быть любыми. Например, девушка может заняться пробежками для того, чтобы похудеть.

Результаты достаточно медленные. Нередко происходят ситуации, когда человек видит перед собой цель. Однако через определенное время он просто начинает осознавать, что цель даже и не собирается приближаться. Соответственно, руки опускаются, а желание что-либо делать дальше пропадает.

Важно подобрать правильную одежду (обувь для бега, спортивный костюм). Это достаточно конкретная причина, при пренебрежении которой может не быть результатов от пробежек. С одеждой проблем возникнуть не должно. Главное — надеть то, в чем удобно. При этом вещи должны быть чистыми. А вот обувь для бега способна вызвать некоторые проблемы. Если сделать свой выбор неправильно, то появятся не совсем приятные боли в мышцах. Увеличится вероятность получения травмы. Да и ноги будут уставать гораздо сильнее. Ясно, что подобного рода проблема может сказаться и на психологическом состоянии. На следующий день человек может просто передумать заниматься. Какой должна быть обувь для бега? Как подобрать ее правильно? Именно об этом и пойдет речь дальше.

Начинать надо со шнуровки

Выбираете обувь для бега? Начните со шнуровки. Перешнуровать надо по-своему. И даже если вы в это время будут ощущать себя неудобно и некомфортно в магазине, то впоследствии все окупится. Этот процесс поможет вам понять, подходит обувь или нет. Что надо сделать?

Вынимаем шнурки из верхних отверстий.
Зашнуровываем обувь заново. При этом не надо добиваться высокой плотности.
Пытаемся вытащить свою ногу из кроссовка. Получилось? Данная спортивная обувь для бега вам подходит. Однако следует понимать, что слишком свободными кроссовки быть не должны.

Главное — не ошибиться с размером

Второе действие заключается в необходимости выбора определенного размера. Надо зашнуровать кроссовки на ноге полностью. После этого шнурок потребуется вернуть во все те отверстия, из которых вы его достали. Итогом такой процедуры станет то, что кроссовок будет полностью прилегать к конечности. Если обувь после выполнения всех вышеописанных процедур маловата, то не стоит сразу же идти выбирать другую пару. Попробуйте перешнуровать другим образом. От выбранного стиля шнуровки очень многое зависит.

Ширина обуви играет важную роль

На следующем этапе надо сделать выбор в пользу правильной ширины кроссовок. Это достаточно важный момент. И его требуется учитывать, если вам необходима лучшая обувь для бега. В какой ситуации ширину кроссовок можно считать идеальной? Если вы можете шевелить пальцами ног из стороны в сторону. За стельку при этом цепляться они не должны.

Необходимо понимать, что в районе носка кроссовка должно быть не менее 7 миллиметров свободного пространства. С помощью этого вы почувствуете себя более свободно, комфортно, так как во время пробежек происходит увеличение стопы по причине нагрузок. Особенно сильно это сказывается по вечерам.

Особое внимание следует уделить линии сгиба

Необходима правильная обувь для бега? Во время покупки следует обратить свое внимание на линию сгиба. В первую очередь надо снять кроссовок с ноги, взять его в руки и поставить на пол. После этого упираем носок в пол и нажимаем на пятку. Надо оценить, в каком месте образовался сгиб. Если кроссовки произведены правильно, то он будет в полной мере соответствовать стопе. Другими словами, сгиб будет находиться не в центральной, а в носочной части, так как нога сгибается именно в районе пальцев.

Если сгиб образовался неправильно или же кроссовки одной пары сгибаются в совершенно разных местах, то может появиться плоскостопие. Это очень опасно для детей. Если же обувь будет сгибаться очень и очень туго, то через некоторое время начнут болеть ноги.

Корректировка стоп с помощью стелек

На что еще следует обратить свое внимание? Подумайте, необходимы ли вам стельки, корректирующие стопы. Если имеется плоскостопие, то они послужат в качестве дополнительной поддержки. Соответственно, бегать станет удобнее и легче. Детские кроссовки в обязательном порядке должны оснащаться съемными стельками.

Какой должна быть обувь для бега зимой?

Что надо учесть, подбирая обувь для бега зимой? При выборе кроссовок в данной ситуации надо уделить внимание некоторым важным аспектам. Они следующие:

Обувь не должна быть промокающей.
Кроссовки обязаны выдерживать воздействие со стороны агрессивных реагентов.
Они не должны скользить.
Обувь должна быть оснащена специальными светоотражающими элементами. Это связано с тем, что темнеет достаточно рано. Соответственно, необходимо сделать так, чтобы вас видели издалека.

Зимой тротуары посыпают реагентами. Соответственно, образуется каша. Если идти до места пробежек далеко, то подобной грязи избежать не получится. Следовательно, надо делать выбор в пользу тех кроссовок, которые сделаны из водоотталкивающего материала. Для того чтобы обувь не скользила, ее оснащают шипами либо протектором. Это тоже надо учесть при покупке кроссовок.

Когда следует покупать обувь?

Неважно, как именно происходит выбор обуви для пробежек. Женские или мужские, водонепроницаемые ли они, ортопедические или нет и т. д. Эти факторы, безусловно, играют роль. Но наиболее важно приобретать обувь по вечерам. С чем это связано? Все дело в том, что именно к вечеру нога после суточных нагрузок отекает. Она становится больше в размерах. И если вы будете покупать обувь вечером, то можно избежать ошибки с ее размером.

Надо основательно подходить к выбору размера. Не следует приобретать ту модель, которая изначально была вам слишком мала. Некоторые спортсмены могут стесняться размера своих ног. Чаще всего это стеснение характерно для девушек. Соответственно, кроссовки они приобретают на размер меньше. Однако ни к чему хорошему это привести не может. Следует понимать, что здоровье ног куда важнее их красоты. И если будет приобретена маленькая обувь, то регулярные пробежки и даже простая ходьба будут проходить слишком болезненно.

Дополнительные критерии, которым надо уделить внимание

Внимание следует обратить на амортизационные вкладыши – есть они или нет. С помощью них можно спасти свои ноги от получения травм во время совершения пробежек.

Какие еще критерии выбора следует знать? Многое будет зависеть от толщины носков для обуви. Если вы будете приобретать кроссовки, не учитывая данный фактор, то они впоследствии могут начать давить на пальцы. Поэтому при выборе обуви для самых разных сезонов, надо взять с собой носки, которые вы планируете надевать по время пробежек.

Протестировать приобретенную обувь следует для начала в домашней обстановке. Надо походить в кроссовках некоторое время. Если дискомфорта ощущать не начали, то выбор обуви был произведен правильно. В противном случае надо постараться ее обменять на другую, более удобную.

Заключение

В данном обзоре мы рассмотрели некоторые достаточно важные аспекты, на которые необходимо обратить внимание в том случае, если вы приобретаете обувь для пробежек. Все они играют достаточно важную роль, и не стоит не обращать на них внимания. Ни к чему хорошему это не приведет. Теперь вы знаете, какая обувь лучше для бега подходит. Надеемся, что этот обзор поможет вам сделать правильный выбор. Успешных тренировок!

fb.ru

В каких кроссовках лучше бегать. Какие выбрать?

Людям, которые серьезно занимаются спортом, особенно бегом, очень важно правильно выбрать спортивную обувь. Качественная и удобная обувь уменьшает возможность получения травм, избавляет от усталости ног и в ней комфортно бегать в любое время года. Как выбрать беговые кроссовки, среди многочисленных моделей от разных брендов, вот это является проблемой. Но стоит ознакомиться с основными правилами выбора спортивной обуви и следовать им при покупке, тогда приобретение будет приносить только комфорт.

Если бег это не постоянный вид спорта, а вы занимаетесь им периодически, тогда обычных кроссовок вам будет достаточно. Но если бег, это основной вид спорта и вы бегаете каждый день, либо через день, с большой скоростью, тогда нагрузка на ноги большая и в любом случае понадобится приобретение профессиональной обуви. Всю беговую обувь можно условно разделить на:

Тренировочные модели, они достаточно разнообразны и защищают бегуна от различных травм;
Обувь, предназначенная для соревнований, не защитит от травм, но поможет показать отличные результаты.

Поэтому выбирать нужно из личных предпочтений, а также ориентироваться для каких нагрузок будут предназначаться кроссовки.

Какие кроссовки идеально подойдут для бега?

Перед тем как начинать занятия, нужно определиться, какие кроссовки нужны для бега. Именно от обуви будет зависеть комфорт и продуктивность от занятий. Если обувь для бега будет не удобная, тогда беговой спорт принесет дискомфорт и ноги быстро устанут. Еще главным критерием подборки обуви, выступает защита от получения травм, качественная обувь защитит и препятствует переломам и вывихам при беге. Раньше не происходило разделение между спортивной обувью и ежедневной, но сегодня современный рынок предлагает большое количество спортивного инвентаря и одежды и обуви, поэтому для потребителя предоставляется большой выбор.

В общем, существует множество факторов, по которым происходит выбор обуви, но в основном многие ориентируются на следующие основные аспекты:

Пронация – это фактор с учетом современных сложных конструкций в производстве кроссовок считается главным. Под этим понятием подразумевается, как человек бегает и в каком положении находиться его стопа. Перед приобретением обуви стоит посоветоваться со специалистами, ведь людям с избыточным весом, рекомендуется приобретать кроссовки с супинатором, а некоторым категорически носить такую обувь нельзя;

Амортизация – достаточно важных фактор для бегунов, ведь она уменьшает удары и препятствует получению травм;
Подошва, выбирается, ориентируясь на поверхность, на которой будут производиться занятия. Существуют модели с надежной резиной, которая не стирается, такие модели идеально подойдут для бега по асфальтным поверхностям. Но в случае, когда бег происходит в парках и лесах, тогда здесь стоит подбирать обувь, которая называется внедорожники. Их главное преимущество, это то, что на подошве существуют специальные выступы, которые будут цепляться за грунт и при этом не скользят;
Узкая и широкая стопа, а также главное, это размер обуви. Ширина колодки у каждого производителя разная, поэтому ее нужно подбирать индивидуально. Как выбрать размер кроссовок для бега? Чтобы правильно подобрать размер примерять обувь стоит в вечерний период времени, когда стопа будет увеличена. Лучше всего ориентироваться на модель, где большой палец, не будет прямо касаться носка, тогда бегать будет комфортно;

Обувь стоит выбирать по сезону. Приобретая спортивную обувь, стоит сориентироваться в какой период сезона, вы будете бегать. Кроссовки для летнего периода, легкие и дышащие, но могут быстро промокать. В каких кроссовках бегать зимой? Для зимнего периода лучше выбирать обувь из плотных материалов, которые не будут промокать и у них присутствует отличная вентиляция.

Главные отличительные качества спортивной обуви

В каких кроссовках лучше бегать? На этот вопрос, можно ответить только после изучения всех особенностей определенной модели. Если выбранная модель отвечает всем факторам, тогда она пригодна для занятий бегом. Можно выделить следующие факторы беговой обуви:

Амортизация, она находится либо в пяточной части или в носке;
При выборе нужно ориентироваться, чтобы обувь была мягкой и гибкой. Такая обувь позволяет комфортно бегать и преодолевать любые препятствия;
Надежная и устойчивая подошва от стираний, в качественной обуви существуют вставки из прочной резины, и она должна находиться в районе пятки или с внешней стороны носка;
Вентиляция, главный аспект при выборе, ведь ноги должны дышать, поэтому обувь для бега, никогда не производиться из материалов, которые не дышат;
Шнуровка для комфорта в использовании, располагается на внутренней части стопы;
Стелька должна легко сниматься, чтобы было удобно в любой момент поменять ее, на ортопедическую стельку;
Вес нужно выбирать небольшой, он не должен превышать 400г.

Какие кроссовки выбрать для бега? Это достаточно сложный вопрос, но ориентируясь на особенности спортивной обуви и индивидуальные особенности по подбору кроссовок, тогда можно приобрести подходящую модель, в которой бег будет, приносит результаты.

Мужские и женские кроссовки и основные различия

Спортивная обувь для мужчин и женщин принципиально разная. Здесь различия не только в цвете, ведь к женской обуви предъявляется больше требований к удобству стопы. При производстве женских моделей используются дополнительные технологии. Женские кроссовки определяются следующими особенностями:

Колодка здесь должна быть намного уже, чем у мужских моделей, ведь женские ножки, намного меньше мужских, поэтому размеры и пропорции здесь совершенно разные;
Модели для девушек обладают высокой пяткой, это предупреждает повреждения ахилловых сухожилий;
Женские модели намного мягче и амортизация у них тоже легче, ведь по весу они тоже отличаются от мужских моделей.

Обувь для соревнований основательно отличается от вышеперечисленных правил. Она не отличается определенными особенностями, но для длительных тренировок не приспособлена.

Какие лучше выбирать бренды?

Какие кроссовки купить для бега, и какому бренду лучше отдать предпочтение? Здесь стоит доверять тем производителям, которые не только реализуют спортивную обувь, но и сами ее производят. Также ориентироваться необходимо на отзывы о компании и статус на рынке. Сейчас можно выделить следующих производителей, которые успели зарекомендовать себя на рынке в качестве надежного поставщика качественной продукции:

Nike считается лучшим производителем спортивной обуви и заслужила доверие многих потребителей мира;
Adidas – уже много лет реализует свою продукцию спортивного предназначения и стала лучшим поставщиком климатических моделей;
Puma – потребители признают, что у этого бренда спортивная обувь, выполнена в ярких и неординарных оттенках и формах, поэтому она дополнит и придаст изюминку спортивному стилю;
Reebok признаны больше женскими моделями, которые идеально подойдут для фитнеса;
New Balance – считаются практичными и универсальными моделями для занятий спортом.

К приобретению спортивных кроссовок для бега, нужно отнестись ответственно и выбор должен производиться, учитывая все правила и особенности спортивной обуви. Если правильно выбрать обувь, тогда бег будет комфортным и можно предотвратить появление различных травм.

life120.ru

Лучшие кроссовки для бега. Как выбрать кроссовки для бега?

Если вы решили заняться бегом для поддержания хорошей физической формы, то без кроссовок вам просто не обойтись. Но если вам кажется, что для бега подойдут любые, то вы ошибаетесь. Здесь, как и в любом другом деле, нужно быть очень внимательным и ответственно подходить к выбору подходящей обуви. От правильно подобранных кроссовок зависит качество тренировок, и даже ваше здоровье. При беге стопа ноги испытывает большие нагрузки, соприкасаясь с землёй, и кроссовки должны обеспечивать максимально безопасную амортизацию ног.

С чего начать выбор кроссовок?

Перед тем, как приступить к покупке кроссовок, вы должны осмотреть будущее место ваших занятий бегом, какая там дорога, какое покрытие и препятствия. От этого будет зависеть выбор толщины подошвы кроссовок и их покрытие. Также следует обратить внимание на качество грунта, подумать, будете ли вы заниматься бегом в любую погоду или только в сухую. Если вы решите бегать после дождя, когда земля или асфальт ещё влажные, кроссовки должны иметь шипованную подошву для лучшего сцепления с землёй, тоже самое, касается, если бегать вы захотите по грунту или траве.

Как должны выглядеть лучшие кроссовки для бега?

Шнурки на таких кроссовках бывают и эластичными, и обычными, но главное, чтобы они крепко держались. Если шнурки слишком скользкие, то будут постоянно развязываться, вовремя бега, это довольно опасно. Лучше выбирайте шнурки плоской формы. Попробуйте их завязать во время примерки и потянуть. Стелька бывает 2 видов: съёмная и основная. Она должна надёжно крепиться, чтобы не скользить и быть вентилируемой

Выбираем верх кроссовок для бега

Верх кроссовок также отличается большим разнообразием в предлагаемых моделях. Синтетическая кожа для кроссовок наиболее предпочтительна, потому что отличается прочностью и хорошей эластичностью. Натуральная кожа в этом аспекте ей уступает, но также будет хорошим вариантом, чего не скажешь о дерматине, который не даёт ногам дышать и быстро портиться. Единственным плюсом дерматина является только хорошая защита ноги от дождя. Также сейчас часто используются и различные сочетания тканей, но главное, чтобы запах от материалов не был сильным и резким.

Как выбирать известную марку кроссовок для бега?

Обратите внимание на правильность написания известного бренда. Также нужно посмотреть в какой стране были изготовлены кроссовки известной марки, которые вам приглянулись. Уточните у продавца, что покупаемая вами обувь, это именно кроссовки для бега, а не сделанные под кроссовки туфли. На дорогой профессиональной обуви не должно быть видно никаких швов, все стежки ровные и крепкие. Никаких капель клея, наползаний названий или швов, разрывов между ними. Известные производители спортивной обуви ценят свою репутацию и отвечают за качество изготовленной ими продукции.

Читайте также: Где купить элементы базового гардероба?

Как выбрать кроссовки для бега по сгибу?

Одним из важных моментов в выборе таких кроссовок является правильный подбор сгиба. Для этого встаньте в кроссовках на цыпочки и определите, где находится сгиб ступни по отношению ко всей длине ступни. Правильное соотношение это 1/3. После этого нужно согнуть руками кроссовки и посмотреть, в каком месте кроссовки согнуты. В случае, если сгиб получился на середине или дальше чем 1/3, от таких кроссовок следует отказаться. Неправильно подобранное соотношение заставит ваши ноги постоянно быть в напряжении и даже деформировать со временем стопу.

Если у вас достаточно низкий свод ступни ног, вам лучше подобрать кроссовки, имеющие хорошую фиксацию стопы и обязательно амортизацию. Не менее важными будут и полоски, отражающие свет. Они должны располагаться по бокам.

Как правильно мерить кроссовки?

При примерке, будь она в дорогом магазине или на рынке, обязательно наденьте те же носки, в которых будете заниматься. Затем примеряйте оба кроссовка сразу. Толстый носок добавит вам половину размера, а тонкий только ¼. Помните об этом, чтобы кроссовки не оказались слишком тесны, если вы наденете носки не той толщины, в которой были при покупке. Также не стесняйтесь осмотреть внимательно кроссовки, потрогать их внутри, чтобы изучить качество стельки и её фиксацию. Это поможет избежать в будущем проблем с появляющимися мозолями. Одев кроссовок, посильнее надавите носком и пяткой на подошву. Нога не должна проваливаться, в противном случае, через несколько тренировок вы не сможете нормально бегать. Также внутри не должно быть никаких лишних вставок, которые могут довольно сильно сдавливать ноги.

Шнуровка кроссовок для бега

При выборе кроссовок следует обратить внимание и на шнуровку. Именно она отвечает за правильное кровообращение ног и их сухость в дождливую погоду. Чтобы ваши ноги оставались сухими, избегайте шнуровки, сделанной в виде отверстий. Остановите свой выбор на крючках или металлической букве. Избегайте шнуровки в виде каких-то проволочных элементов или липучки. Отверстия, сделанные с пластиком, помогут гибче регулировать обхват вашей ступни.

Лучшими кроссовками для занятий бегом будут кроссовки, имеющие поднятый носок и амортизаторы, которые отвечают за смягчение нагрузки на ноги при соприкосновении с землёй. Они должны качественно фиксировать стопу, хорошо сгибаться и быть достаточно лёгкими. Также наиболее оптимальным вариантом будет наличие утолщённой подошвы и материала самих кроссовок — из кожи и хлопка, чтобы ноги могли дышать.

Приступая к занятиям бегом, в первую очередь вам необходимо будет купить кроссовки и выбрать их именно для бега. Покупая их, постарайтесь правильно подобрать кроссовки по цене, качеству и тем элементам, которые и отвечают за безопасность ног во время бега. Если у вас есть такая возможность, то не жалейте денег на покупки специальных кроссовок в спортивном магазине. Будьте внимательны при выборе кроссовок, и это поможет уберечься от неприятностей и травм во время будущих занятий бегом.

Специально для LadySpecial.ru — Юлия

ladyspecial.ru

Кроссовки асикс для бега какие выбрать

Как выбирать беговые кроссовки: виды, производители и отзывы. Как правильно выбрать беговые кроссовки. Технологии беговой обуви

Выбирая беговые кроссовки любого производителя, будь то Asics, Nike, Adidas или Reebok, следует обратить внимание на тип подошвы. Существует множество моделей обуви с подошвой, устойчивой к истиранию. Она похожа на автомобильную резину. Решая, как выбрать беговые кроссовки для асфальта, следует обратить внимание именно на такой тип подошвы. Если же предполагается бегать по снегу, грунту, мокрой поверхности, то следует отдать предпочтение «внедорожникам». Их подошва имеет особые резиновые выступы, обеспечивающие хорошую цепкость с основанием. Если же на подошве есть шипы, можно будет бегать даже осенью по мокрым дорожкам, по жесткому снегу или льду. Выбирая беговые кроссовки для асфальта, лучше выбрать модели без шипов.

Для длительных дистанций и беговых дорожек выбирают кроссовки под названием «марафонки». Это облегченная спортивная обувь. У них тонкая подошва, поэтому такие кроссовки считаются применимыми только для одного длительного забега. Если подошва немного тяжелее, их можно будет применять для нескольких марафонов. Зато они зарекомендовали себя как хорошие кроссовки для беговой дорожки. Как выбрать подходящий тип подошвы, также следует определять по предназначению обуви.

Тип постановки стопы

Чтобы бег был максимально комфортным и безопасным, современные кроссовки должны учитывать все особенности стопы человека. Это высокотехнологичное сложное изделие. Пронацией называется способ постановки стопы человека. Ее учитывают при выборе спортивной обуви.

Существует три типа пронации. Если голень повернута больше вовнутрь, такое положение стопы называется гиперпронацией. Если же все совсем наоборот, такой вид пронации имеет название супинации (недопронации). Когда нога ставится ровно, то это нейтральная пронация.

При выборе обуви следует стремиться добиться нейтральной пронации ноги. Постановка стоп у всех разная. Чтобы понять, как правильно выбрать беговые кроссовки, следует обратить внимание на положение ног в той или иной паре обуви.

Амортизация

Чтобы смягчить нагрузку на суставы человека, производители современных кроссовок используют особые амортизирующие материалы. Это позволяет избежать травм и повышает комфорт при беге.

Амортизирующие материалы гасят удары. Чем больший вес у спортсмена, тем большей способностью их смягчать должны обладать кроссовки. В качестве таких материалов каждый производитель применяет свою особую технологию.

Например, такие бренды, как Asics и Brooks, применяют различные гели, Saucony и Salomon – вспененные разновидности веществ, а у кроссовок Mizuno есть пластиковая пластина, имеющая волнистую форму.

Хорошая амортизация также необходима людям, имеющим гиперпронацию стопы. Это убережет от травм и повысит комфорт занятий спортом.

Вес кроссовок

Хорошая спортивная обувь должна иметь небольшой вес. Существует норматив, который подскажет, как выбрать беговые кроссовки. Женские модели должны иметь вес не более 200 г, а мужские – до 250 г каждый. Чем больше их вес, тем сильнее будет нагрузка на голеностопные и коленные суставы. Это повышает вероятность травм.

И женские, и мужские кроссовки для бега нужно выбирать исходя из правила «чем легче, тем лучше». Однако следует обратить внимание, что для ежедневного бега не следует приобретать модели для марафонского бега. Они действительно гораздо легче обычных экземпляров обуви, но их износостойкость совсем не порадует любителей каждодневных физических нагрузок.

К тому же в тонких кроссовках будет чувствоваться каждый дефект покрытия для бега. Поэтому следует приобретать модели со средней толщиной подошвы.

Отзывы спортсменов

Бренд спортивной обуви также играет немаловажную роль. Чтобы разобраться в этом вопросе, следует учесть мнение спортсменов и экспертов, а также обычных пользователей, советующих, как выбрать беговые кроссовки. Asics, Mizuno, Saucony, New Balance, Brooks выступают самыми популярными производителями спортивной обуви подобного типа на сегодняшний день.

Согласно отзывам спортсменов, такие известные ранее бренды, как Reebok, Puma, Nike и Adidas, не развивают свои беговые коллекции. Им практически нечего предложить потребителю в этой сфере спортивной обуви.

В современных условиях пользователи с весом до 70 кг предпочитают кроссовки компании Asics. Для такого веса производитель рассчитал идеальный показатель амортизации. Большой модельный ряд имеют компании Saucony, Mizuno, чуть меньше – Brooks.

Пользователи, которые имеют большой вес, отмечают подходящий тип амортизации у кроссовок для бега компании Nike. Поэтому, задаваясь поиском вопроса, как выбирать беговые кроссовки, при выборе бренда также следует учитывать физические показатели спортсмена и условия эксплуатации обуви.

Уход за кроссовками

Чтобы выбранные кроссовки прослужили очень долго, потребуется соблюдать несколько несложных правил по их уходу и эксплуатации.

В спортивной обуви, предназначенной для тренировок, не стоит ходить ежедневно, играть в ней в футбол. Правильно использовать кроссовки по прямому их назначению. После пробежки с них следует смывать пыль и грязь. Раз в неделю кожаные детали потребуется протирать специальными средствами по уходу. Это продлит срок службы такой обуви, как беговые кроссовки. Как выбрать подобные средства, обязательно подскажет консультант в магазине.

Засохшая на ткани грязь быстрее разрушит материал. Поэтому очистить его следует сразу же после пробежки. Сушить обувь следует при комнатной температуре вдали от обогревателей и радиаторов. Лучше использовать специальные сушилки, которые помогут сохранить форму кроссовок.

Такие нехитрые действия значительно продлят срок службы обуви для бега.

Если заранее ознакомиться с особенностями спортивной обуви, вопрос о том, как выбирать беговые кроссовки, решится просто. Зная, на какие моменты обращать внимание при покупке, а также правильно эксплуатируя выбранную модель, можно не сомневаться в ее долговечности и большой пользе для здоровья спортсмена.

Источник: Fb. ru

max-fit.info