Содержание

ТОП-10 книг о мозге человека: его потенциале и будущем

В этом списке книги о самых современных и эволюционных взглядах на мозг человека. Что ждет нас впереди? Как изменится наш разум под влиянием науки? Ведущие нейробиологи мира стоят на пороге грандиозных открытий.

  1. Будущее разума. Митио Каку

Книга профессора теоретической физики о сознании с точки зрения физики, о телепатии и телекинезе, о мозге Эйнштейна, изменённых состояниях, об искусственном интеллекте, о потенциальных возможностях мозга в борьбе с такими заболеваниями, как депрессия, болезнь Паркинсона, синдром Альцгеймера и др. Учёный даёт прогноз, как изменится жизнь людей под влиянием науки. Начинается золотой век нейробиологии. Уже сейчас МРТ-сканер может отслеживать возникновение мысли в мозгу. Не исключено, что скоро мы научимся, как в «Матрице», записывать в мозг воспоминания, осваивая таким образом новые навыки. А учёные создадут «Интернет разума», или мозговую сеть, с помощью которой мысли и эмоции будут рассылаться по всему миру. А когда будут расшифрованы нейронные связи мозга, мы сможем расширять свои интеллектуальные возможности и лечить психические заболевания. Но об этом как раз в следующей книге.

  1. Коннектом. Как мозг делает нас тем, что мы есть. Себастьян Сеунг

Профессор компьютерной нейробиологии Массачусетского технологического института рассказывает о самых последних результатах изучения коннектома человека. Коннектом — это совокупность всех связей между нейронами мозга. Именно он определяет нашу личность и интеллект. Мозг содержит 100 млрд нейронов и соответствующее количество нервных связей. У каждого человека свой уникальный коннектом. Мы разные, потому что разные наши коннектомы. Черты характера, IQ — все закодировано в них, а не в геноме. Сами по себе гены не могут объяснить, почему наш мозг стал именно таким. Геном «зафиксирован» с момента зачатия, а коннектом меняется всю жизнь. Наш коннектом в 100 миллиардов раз больше, и там в миллион раз больше связей, чем букв в нашем геноме. Геномы — просто детская забава по сравнению с коннектомами. Если эта теория верна, то лечение психических расстройств, мозговых травм сведётся к «ремонту» коннектомов. Более того, мы сможем добиваться любых нужных нам поведенческих изменений, скорректировав свой коннектом. Если удастся понять, где-что «подлатать», «нарастить» или «убрать», то нейробиология станет просто бесценна в наших попытках исцелять мозговые травмы, справляться с психическими расстройствами и самосовершенствоваться. Это приведет человечество к огромному прорыву.

  1. Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Йонге Мингьюр Ринпоче

Мастер тибетского буддизма рассказывает о том, как медитация положительно меняет нейрофизиологию мозга. Это подтверждено научными исследованиями, которые проводились в Вейсмановской лаборатории нейрофизиологии и функционирования мозга Университета Висконсина. Эксперименты дали поразительные результаты: многолетние регулярные занятия медитацией улучшают работу мозга в такой степени, которая и не снилась современной когнитивной неврологии. У Ринпоче во время медитации нейронная активность в центре мозга, отвечающем за переживание счастья, повышалась на 700-800%. Если удастся это воспроизвести, некоторые основные научные представления о мозге и нейрофизиологии счастья изменятся навсегда.

  1. Пластичность мозга. Норман Дойдж

Раньше считалось, что после окончания детского возраста мозг человека начинает меняться только в худшую сторону: якобы его клетки теряют способность правильно развиваться, повреждаются или умирают и восстановить их уже невозможно. А значит, если какой-либо участок мозга повреждается, то некоторые функции человек утрачивает навсегда. Печальная картина.

Однако доктор медицины, психиатр и психоаналитик Норман Дойдж делает в своей книге революционное заявление: наш мозг способен менять собственную структуру и работу благодаря мыслям и действиям человека! Он рассказывает о последних открытиях, доказывающих, что человеческий мозг пластичен, а значит, способен самоизменяться. В книге представлены истории об ученых, врачах и пациентах, которые смогли добиться удивительных трансформаций. Тем, у кого были серьезные проблемы, удалось без операций и таблеток вылечить заболевания мозга, считавшиеся неизлечимыми. Ну а те, у кого не было особых проблем, смогли значительно улучшить работу своего мозга.

  1. Измени свой мозг – изменится и жизнь. Дэниэль Дж. Амен

Автор книги Дэниэль Дж. Амен — доктор медицины, нейрофизиолог и нейропсихиатр. Он является владельцем и главным лечащим врачом сети престижных психиатрических клиник США. В 2012 г. The Washington Post Magazine удостоил Амена звания «самого популярного психиатра Америки». Проводя многочисленные исследования, он установил, что наши мысли воздействуют на физиологию нашего мозга, который, в свою очередь, способен существенно изменить нашу жизнь. О том, какие загадки таит наш мозг, как он влияет на наше поведение, способности, привычки и желания, автор делится с нами в своей книге. 

Дэниэль Дж. Амен, прежде всего, практикующий врач, эксперт-диагност, специализирующийся на исследованиях мозга по методу эмиссионной компьютерной томографии одиночных фотонов (SPECT). Этот метод позволяет измерять мозговое кровообращение и уровень метаболической активности мозга. Когда эта активность отличается от нормальной, можно говорить о том, что в психике и поведении человека имеется какая-то патология. Точно так же отклонения в поведении человека свидетельствуют о неправильном функционировании какого-либо отдела мозга. 

Книга дает представление о методике исследования SPECT не в виде сухой теории, изобилующей сложной специальной терминологией, непонятной простому читателю, а в виде практических примеров, ситуаций из жизни конкретных людей. Кроме того, в ней живо и интересно рассказано о том, как работает мозг, что происходит, когда в нем что-то нарушается, и как наладить его нормальную работу.

  1. Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям. Джон Медина

Джон Медина — известный молекулярный биолог, занимающийся изучением генов, которые участвуют в развитии мозга, и генетикой психических расстройств. Д. Медина — профессор биоинженерии Вашингтонского университета, руководитель Центра исследований мозга при Тихоокеанском университете Сиэтла. Одновременно с активной научной деятельностью Д. Медина на протяжении многих лет является консультантом различных биологических и фармацевтических компаний, занимается литературным творчеством — он автор 6 научно-популярных книг по биологии.

Интерес к мозгу как объекту изучения возник у него не случайно. Будучи не только ученым, но и отцом двоих детей, берясь за его изучение, он пытался ответить, прежде всего, на вопросы, которые возникали у него в процессе наблюдения за собственными детьми с самого момента их рождения. Широкое поле для исследования данной темы давала и его клиническая практика. Итогом многолетних исследований стала концепция, описывающая 12 «правил мозга», которая и нашла отражение в данной книге.

  1. Мозг на пенсии. Научный взгляд на преклонный возраст. Андре Алеман

Все хотят жить долго, но никто не хочет быть старым. Медики называют началом старости возраст 65 лет. Мозг переживает необратимые изменения: количество нейронов сокращается, клетки уменьшаются в размерах, связи между областями мозга ослабевают. В результате страдает память, концентрация внимания, замедляются все когнитивные процессы. Но это лишь статистика. На деле же один человек и в 100 лет чувствует себя бодрым и всё помнит, а другой уже в 60 теряет остроту ума или вовсе впадает в деменцию.

Автор книги задаётся вопросом, от чего зависит сохранность когнитивных функций в старости, несмотря на естественные биологические процессы. Вы узнаете, как защититься от необратимых изменений и обеспечить себе хорошее качество жизни на пенсии.

Многое зависит от того, что вы знаете о работе мозга и какие привычки вырабатываете в течение жизни. Скажем, последние нейрофизиологические исследования доказывают, что в зрелом мозге продолжают рождаться нейроны, однако если мозг «отдыхает» и не учится новому, то они быстро погибают. Вместо разрушающихся связей между разными областями мозга могут образовываться новые связи – требуется лишь посильная умственная нагрузка. Словом, зрелый мозг обладает хорошими ресурсами, которые часто не используются.

Есть ещё одна хорошая новость – по наблюдениям экспертов, пожилые люди, если они всё делают правильно, чувствуют себя более счастливыми, чем молодежь. Секрет в том, что им легче справляться с эмоциями и стрессом, а также принимать решения – опять же благодаря мозговой организации (а именно – нарастающему с возрастом доминированию префронтальной коры над другими областями).

  1. Мозг освобожденный. Как предотвратить перегрузки и использовать свой потенциал на полную мощь. Тео Компернолле

Человеческий мозг весит чуть больше килограмма и потребляет всего 30 ватт, но обрабатывает такое же количество информации, с каким мог бы справиться только компьютер весом 40 тыс. тонн, питающийся от трёх мощных АЭС. Пожалуй, единственное, с чем компьютеры справляются лучше, это обработка больших массивов количественных данных – они делают это быстро и без ошибок; впрочем, из полученных результатов они не способны вынести глубокие выводы.

Сегодня простые рутинные задачи поручаются компьютеру, а человеку остаются более сложные и нестандартные задачи. В мире остаётся всё меньше работы, не требующей ума. При этом большинство людей мало знают о том, как функционирует их главный рабочий инструмент – мозг. Некоторые факторы в разы снижают интеллектуальную эффективность, такие как многозадачность и необходимость быть всегда на связи.

Если вы хотите улучшить свою мыслительную деятельность, вам будет полезно узнать о принципах работы мозга и способах освободить его от оков. В книге вы найдёте информацию о фантастических возможностях нашего мозга, а также о факторах, сдерживающих интеллектуальную продуктивность, и методах борьбы с ними.

Автор задаётся интересными вопросами о работе нашего мозга, например: почему в офисах открытого типа творческая мысль умирает сразу после рождения? Почему мощнейшие вычислительные технологии не помогает большинству людей достигать впечатляющих результатов? Сможет ли когда-нибудь компьютер мыслить, как человек? Что делать, чтобы повысить свою интеллектуальную продуктивность? И многими другими.

  1. Развитие мозга. Роджер Сайп

Ваш мозг работает всегда – на вас или против вас, но постоянно. И важно понять: «по умолчанию» мозг работает так, что это не всегда помогает вам в достижении желаемых результатов. В деятельности мозга есть естественные тенденции. Одна из самых сильных – желание сохранять нынешнее положение дел. Ваш мозг вас оберегает, однако он же и вгоняет вас в «зону комфорта», находясь в которой вряд ли вы сможете развиваться.

Автор книги «Развитие мозга» Роджер Сайп не предлагает делать резких движений, он уверен – даже небольшое правильное изменение сильно повлияет на результат. Начать же перемены он предлагает с упражнений, которые встряхнут мозг, заставят его работать активнее. Вы научитесь быстрее запоминать информацию, освоите навыки «разумного чтения». Как следствие, у вас появится больше времени на достижение ваших личных целей, на заботу о себе и своем разуме.

  1. Великолепный мозг в любом возрасте. Дэниэль Дж. Амен

Жизнь не может быть полноценной без здорового мозга – это главный тезис доктора Амена, который много лет помогает пациентам с различными расстройствами настроения и поведения. При диагностике он не ограничивается классическим методом психиатров – беседой, он сканирует мозг своих пациентов, чтобы обнаружить органические причины их проблем. За годы работы он собрал богатый материал, наглядно подтверждающий, что видимые нарушения мозга напрямую влияют на способность человека нормально жить и общаться с другими людьми.

Расстройства поведения и характера возникают не только в результате травм, но и от естественного износа мозга, особенно если человек ведёт нездоровый образ жизни. Благодаря анализу более 50 тысяч томограмм доктор Амен вывел формулу оптимальной ментальной функции. Он рассказывает, что надо есть и о чём надо думать, чтобы ваш мозг молодел год от года.

В Библиотеке «Главная мысль» вы можете прочитать обзоры большинства книг из этого списка.

Расскажите о новости друзьям:

www.knigikratko.ru

Книги про мозг человека: строение, потенциал, возможности

Мозг человека – удивительный орган, с которым связано много тайн. Разобраться в его работе было очень трудной задачей, но ученые смогли с ней справиться. Теперь у каждого желающего есть возможность поближе познакомиться со своим важнейшим органом, позволяющим думать и осознавать, что же происходит вокруг. Помогут в этом книги про мозг человека, написано которых уже довольно много.

О строении

Анатомия – первое, что нужно узнать о мозге. В строении с ним не сравнится ни один другой человеческий орган. Дело в том, что в его структуру входят самые разные элементы, количество которых очень велико. Познакомиться с устройством получится с помощью нескольких литературных работ. Список вариантов для чтения не так велик, но каждый из них обладает высоким качеством.

«Практикум по анатомии мозга человека» (С. В. Савельев, М. А. Негашева)

Книга включает большой набор различных материалов, которые помогают в изучении всех мозговых отделов. Зачастую ее используют студенты медицинских факультетов для обучения. Но она хорошо подойдет даже для тех, чья деятельность никак не связана с медициной или здоровьем.

Плюсы:

  • Понятные иллюстрации для каждого раздела;
  • Подробная информация обо всех компонентах органа;
  • Актуальные данные по всем характеристикам мозговых структур.

После прочтения человек сможет четко понимать, что и где находится внутри головы, а также разбираться во всех функциях мозга.

«Пластичность мозга: Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга» (Н. Дойдж)

Работа Н. Дойджа представляет собой не классическое рассмотрение всех отделов мозга, а изучение особенностей влияния мыслей на его структуру. Пластичность – именно она становится причиной изменений. Считается, что некоторые мысли способны менять мозг. И речь идет не только об улучшении его интеллектуальных возможностей. Человек способен изменять именно его анатомию. У некоторых получалось восстановить поврежденные элементы или передать часть функций одного полушария к другому. О таких случаях и рассказывает автор, объясняя их с научной точки зрения.

Плюсы:

  • Возможность почерпнуть полезные знания и научиться влиять на мозг;
  • Революционный взгляд на главный орган;
  • Много новой информации, которая ранее была недоступна никому.

У каждого прочитавшего будет возможность попробовать самостоятельно воздействовать на свой мозг, меняя его.

«Мозг человека. Как это работает» (П. Абрахамс)

П. Абрахамс – известный профессор, который прекрасно разбирается в анатомии мозга. Его книга призвана помочь всем людям, которые хотят знать о себе еще больше. В ней подробно описано строение мозга со всеми основными функциями каждой составляющей. Дополнительно удастся познакомиться с распространенными заболеваниями, а также особенностями их влияния на структуру органа.

Плюсы:

  • Разбивка на узкие темы;
  • Цветные иллюстрации;
  • Качественный и полезный материал.

Такая книга об устройстве мозга будет полезна как простым людям, так и студентам медицинских вузов или врачам.

«Мозг за минуту» (О. Сварник)

С помощью работы О. Сварник читатель сможет узнать о самом сложном органе практически все. В книге максимально четко расписаны все особенности его строения, взаимодействие между его компонентами, а также различные явления, связанные с ним. Любители интересных фактов найдут на страницах этой работы очень много интересного.

Плюсы:

  • Много полезной информации без лишних слов;
  • Интересные факты, связанные с мозгом человека;
  • Современный взгляд на многие проблемы.

Познакомиться с такой книгой стоит каждому, кто хочет подробнее разобраться в сложных вопросах, не затрачивая на это слишком много времени.

Зачастую прочтения одной книги бывает недостаточно, а при знакомстве с другими авторами человек открывает для себя много нового.

О работе

После ознакомления с анатомией нужно перейти к функциям. Разобраться в них намного проще, чем может показаться на первый взгляд. Основные способности главного органа знакомы большинству людей, но научно-популярные книги помогут понять их еще глубже, а также изучить скрытые возможности, о которых слышали лишь единицы.

«Как работает мозг» (С. Пинкер)

Работа Пинкера прошла в финал и боролась за получение Пулитцеровской премии. Этот факт доказывает ее высокое качество и полезность всего представленного материала.

Автор рассматривает различные функции мозга, отвечая на популярные вопросы. Вместе с этим он научно обосновывает все, что происходит в голове у человека, и понятным языком объясняет, почему все именно так, а не иначе.

Плюсы:

  • Разложенная по полочкам полезная информация;
  • Понятный для большинства людей язык, отсутствие лишних сложностей;
  • Возможность перечитывать материал при необходимости.

После прочтения этой работы человек сможет понять не только особенности работы своего главного органа, но и мотивацию многих людей в некоторых ситуациях. Поэтому книгу можно даже отчасти отнести к психологическим.

«Тайны мозга вашего ребенка» (С. Амодт, С. Вонг)

Авторы книги – специалисты по нейробиологии, которые считаются одними из лучших в своей профессии. Они смогли подробно изучить работу мозга у людей, причем их целью стало наблюдение за тем, как меняется орган на протяжении жизни.

Книга рассказывает о том, как может работать мозг плода, пока он находится в утробе, а также то, насколько он меняется после рождения и в течение жизни. Из нее же человек узнает, почему иногда ребенок выполняет те или иные действия, причины его реакций или проявления некоторых психических проблем, а также особенности развития самосознания. Информацию, почерпнутую из этой работы, получится применить на своих детях.

Плюсы:

  • Возможность узнать больше о причинах определенного поведения детей;
  • Получение знаний о том, как повлиять на ребенка;
  • Информация об изменениях работы мозга на протяжении всей жизни.

Ребенок будет восприниматься совершенно иначе, если родители найдут немного времени для прочтения этой книги. При этом шансы на создание благоприятной обстановки в доме станут намного выше.

«Рождение разума. Загадки нашего сознания» (В. С. Рамачандран)

Книги о работе мозга не были бы так хороши, если бы не работа В. С. Рамачандрана. Она немного необычна, но это делает ее даже лучше. Автор рассматривает специфичные явления, касающиеся работы мозга, после чего подробно описывает их, объясняя с научной точки зрения. Параллельно с этим он рассказывает обо всех основных функциях, которые делают этот орган настолько важным.

Также из работы удастся больше узнать о своем сознании и психологии. Все это делает книгу очень интересной для любого читателя. Нужно лишь найти достаточно времени для знакомства с ней.

Плюсы:

  • Ответы на очень необычные вопросы;
  • Большое количество интересной информации;
  • Возможность узнать о себе много нового.

Почитать работу Рамачандрана стоит каждому человеку, интересующемуся работой своего главного органа. Она позволит получить много новых знаний, а также познакомиться с интересными фактами.

«Феномены мозга» (В. Бехтерев)

Ни один топ с книгами о мозге не обходится без работ В. Бехтерева. Он является известным академиком, который смог разобраться в устройстве этого органа настолько глубоко, что научился напрямую влиять на сознание человека, излечивая его от некоторых болезней и вредных привычек.

Бехтерев написал очень много работ. Чтобы прочитать их все, понадобилось бы невероятно большое количество времени. Но с этой книгой все становится намного проще. Она представляет собой сборник самых лучших выдержек из других трудов автора. Вся информация написана довольно простым языком, при этом она представлена в сжатой форме без лишних разделов, которые могли бы запутать читателя.

Плюсы:

  • Огромное количество полезной информации;
  • Только полезные выдержки из значимых работ;
  • Простой для большинства людей язык.

Это лучшая книга, которую можно приобрести для знакомства с автором. Она также отлично подойдет для тех, кто вообще никогда не читал подобных работ.

При желании можно воспользоваться специализированной учебной литературой, в которой описаны все особенности работы мозга. Однако придется быть готовыми к тому, что вся информация там будет очень сложной и сухой.

О мышлении

Книги о мозге и психике тесно связаны. К ним же относятся работы о мышлении и развитии. Подобной литературы можно найти очень много. Далеко не вся она представляет собой качественный материал, но подобрать что-то полезное не так трудно. Нужно лишь ознакомиться со списками лучших работ популярных авторов, а потом выбрать что-то свое.

«Подсознание может все!» (Д. Кехо)

Одной из важнейших составляющих мозга является не само мышление, а подсознание человека. Именно оно оказывает самое серьезное влияние на мысли, решения и действия. Если его не развивать, то есть риск столкнуться с проблемами, а также резким ухудшением качества жизни.

Д. Кехо подробно рассматривает, как именно работает подсознание, насколько сильно оно влияет на мозг, а также то, к чему может привести нежелание им заниматься. Здесь же автор приводит интересные примеры, показывая различные истории, в которых человек смог изменить свою жизнь к лучшему, просто поняв, как работает подсознание.

Читатели смогут найти в книге множество практических советов и простых способов, как изменить свою жизнь, наладить работу мозга, а также привести к нормальному состоянию свое подсознание. Все эти три элемента очень связаны, из-за чего становятся очень важным для успешной жизни.

Плюсы:

  • Интересное изложение материала;
  • Примеры применения различных советов по изменению подсознания;
  • Множество реальных историй из жизни.

Прочитать эту книгу стоит каждому человеку. Сделать это получится очень быстро, т.к. она содержит только важную информацию и получилась не слишком объемной.

«Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям» (Д. Медина)

Автор книги является квалифицированным биологом, занимающимся работой с генами, которые участвуют в развитии головного мозга. Его считают одним из лучших преподавателей американских вузов, а также заслуженным автором научных работ.

В своей книге Медина сумел совместить научно-популярную работу с пособием по саморазвитию, что привлекло к ней особое внимание. На ее страницах читатель найдет информацию о том, как работает главный орган, в чем его особенности и как происходит мышление. Дополнительно каждый сможет почерпнуть для себя много новых фактов, о которых раньше никогда не слышал.

Плюсы:

  • Подробная информация о мышлении;
  • Интересные факты о влиянии внешних факторов на мозг;
  • Советы, как повысить интеллектуальные способности.

Как следует из названия, книга будет интересна не только взрослым, но и детям. Быстрому усвоению информации способствует простота языка, которым написана работа.

«Мы – это наш мозг. От матки до Альцгеймера» (Д. Свааб)

Не так давно лучшие книги про человеческий мозг пополнились новым представителем. Им стала книга от Д. Свааба. В ней автор рассказывает об изменениях мозга человека на протяжении всей жизни, влиянии на интеллект внешних факторов и особенностях мышления.

Свааб рассматривает многие волнующие людей вопросы, подробно отвечая на них с учетом известных научных фактов. Это делает его книгу особенно популярной.

Плюсы:

  • Подробная информация о мозге, мышлении, сознании;
  • Научные факты, доказывающие выводы;
  • Рассмотрение всех изменений мозга в течение жизни.

Эта книга отлично дополнит знания даже у тех людей, которые успели познакомиться с аналогичными работами других авторов.

«Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания» (Д. Фоер)

Читать эту книгу – настоящее удовольствие. В ней автор рассказывает о том, как он пытался разобраться в своей же памяти, а также объясняет все особенности ее функционирования. Она имеет огромное значение для мозга человека, обеспечивая его возможностью запоминания и достижения поставленных целей. Поэтому Фоер придает ей особое значение.

Дополнительно автор раскрывает читателю методики, с помощью которых можно улучшать качество памяти. С их применением получится добиться повышения качества жизни, а также мотивировать себя на дальнейшее саморазвитие.

Плюсы:

  • Самая подробная информация о человеческой памяти;
  • Простые методы развития качества запоминания;
  • Исследования, основанные на личном опыте.

Это одна из тех книг, которая должна присутствовать на полке у каждого человека. После ее прочтения жизнь может серьезно измениться.

Для развития мышления можно приобрести отдельные книги, в которых представлено множество специальных упражнений.

Стоит ли читать все

Нет необходимости читать абсолютно все лучшие книги о мозге человека. Достаточно познакомиться с несколькими из них. Уже позже, если появится желание, можно пополнить свои знания прочтением иных работ. При этом рекомендуется ограничивать длительность чтения, чтобы обеспечить максимальное усвоение материала.

vsepromozg.ru

10 книг об уловках и хитростях нашего мозга

1. «Ловушки мышления», Чип Хиз и Дэн Хиз

Братья Чип и Дэн Хиз проанализировали десятки психологических исследований и выяснили: какие бы решения вы ни принимали, процесс всегда проходит одинаково. Правда, на пути вас будут подстерегать ловушки, созданные нашим несовершенным мозгом. Из книги вы узнаете, как вовремя их распознать и сделать выбор, за который не будет стыдно даже через 10 лет.

Купить на Litres.ru

2. «Мозг: Тонкая настройка», Питер Уайброу

Мы готовы винить в своих бедах кого угодно: общество, правительство, неподходящие условия, даже погоду. Но совершенно не готовы брать ответственность на себя.

Питер Уайброу убеждён, что именно в поведении человека кроются причины всех проблем в экономике, политике, бизнесе. Он предлагает занимательную теорию о том, как наша иррациональность и неумение управлять собой приводят к глобальным катаклизмам.

Купить на Litres.ru

3. «Идиотский бесценный мозг», Дин Бернетт

Дин Бернетт — доктор нейробиологии, известный своим чувством юмора: он выступает в жанре стендап и ведёт смешной блог под названием «Болтовня о мозге». Даже книга о сложных нейробиологических исследованиях у Бернетта вышла лёгкой, забавной и с ворохом полезной информации.

«Идиотский бесценный мозг» — книга о нашем парадоксальном мозге, который склоняет нас к глупостям и в то же время помогает становиться лучше. Вас ждёт увлекательное изложение последних достижений нейронауки.

Купить на Litres.ru

4. «Вопрос на засыпку», Джон Фарндон

При поступлении в Оксфорд и Кембридж будущим студентам задают каверзные вопросы: «Вы считаете себя умным?», «Зачем людям два глаза?», «Чем похожи Генрих VIII и Сталин?»

Нет, вопросы нужны не для того, чтобы завалить поступающих на этапе интервью. Но они здорово заставляют ваши мозги шевелиться. Популяризатор науки Джон Фарндон предлагает свои ответы на вопросы «Оксбриджа». А вы, по мере чтения, сможете поразмышлять над необычными задачами и предложить свои версии. Отличная тренировка для мозга!

Купить на Litres.ru

5. «Иллюзия „я“, или Игры, в которые играет с нами мозг», Брюс Худ

Как устроен мозг, откуда берутся мысли, почему мозг заставляет нас делать то, что мы не хотим, и почему мы всё время забываем что-то важное — эксперт по нейропсихологии отвечает на интересные вопросы, связанные с деятельностью нашего мозга.

Купить на Litres.ru

6. «Мозг с препятствиями», Тео Цаусидис

Сомнения в себе, прокрастинация, нетерпение, многозадачность, негибкость, перфекционизм, негативный настрой — всё это препятствия, которыми ваш мозг преграждает вам путь к успеху. Тео Цаусидис, предприниматель с учёной степенью по нейропсихологии, рассказывает, как вовремя их распознать, и предлагает действенные стратегии борьбы.

Купить на Litres.ru

7. «Не бери в голову», Крис Пэйли

Слова, цвета, жесты — всё это влияет на ваши мысли, а вы даже не замечаете. Крис Пэйли рассказывает о роли подсознания на интересных примерах из жизни.

Из этой книги вы узнаете, как красный наряд поможет понравиться человеку, почему политик должен быть красивым и зачем в супермаркете надо начинать обход с дальнего конца зала. И небольшой спойлер: если вы любите пожаловаться, что умрёте в одиночестве, скорее всего, так оно и произойдёт.

Купить на Litres.ru

8. «Почему мы ошибаемся», Джозеф Халлинан

Все мы допускаем ошибки. Иногда они приводят к несущественным последствиям, иногда — к катастрофическим. Джозеф Халлинан попытался разобраться, почему ошибаются судьи в Национальной хоккейной лиге, эксперты НАСА, пилоты, врачи и автомобилисты. В этой книге вы найдёте выводы его необычного исследования, а после прочтения станете внимательнее относиться к мелочам.

Купить на Litres.ru

9. «Мозгоускорители», Ричард Нисбетт

Можно с лёгкостью решать сложные математические задачи и иметь высокий IQ, но теряться в обычных жизненных ситуациях. Всемирно известный психолог Ричард Нисбетт объясняет, почему опасно всецело полагаться на свой здравый смысл. На примерах из экономики, теории вероятностей, статистики, логики и психологии он рассказывает, как работает человеческое мышление, а также в каких ситуациях оно нас подводит.

Купить на Litres.ru

10. «Гении и аутсайдеры», Малькольм Гладуэлл

Почему одним всё, а другим ничего? Жизнь несправедлива, но это слабое объяснение, почему одни достигают успеха, а другие плетутся в конце. Гладуэлл расскажет, каких неизвестных не хватает в вашем уравнении.

Канадский поп-социолог объясняет, что общего у Билла Гейтса, группы The Beatles и Моцарта. Успех, как мозаика, складывается из многих кусочков. Возможно, вы ещё не добились небывалых высот только из-за того, что вам не хватает парочки.

Купить на Litres.ru

lifehacker.ru

Книги о мозге

  • Перейти к боковой колонке
  • Перейти к контенту
  • Перейти к подвалу страницы

Книги о мозге

Меню навигации

  • Поиск:




  • На главную





  • Главное

    • Книги о мозге
    • Карта сайта
    • Основные метки записей сайта
    • Информация для посетителей
    • Нервная система
      • Центральная нервная система (ЦНС)
      • Вегетативная нервная система
        • Симпатическая нервная система
        • Парасимпатическая нервная система
        • Энтеральная нервная система
          • Мейсснерово сплетение
          • Ауэрбахово сплетение
      • Эндокринная система
      • Иммунная система
    • Болезни головного мозга
      • Опухоль головного мозга
        • Диагностика опухоли головного мозга
        • Лечение опухоли головного мозга
          • Лучевая терапия (радиотерапия)
          • Химиотерапия
      • Рассеянный склероз
        • Клинические проявления рассеянного склероза
        • Диагностика рассеянного склероза
        • Лечение рассеянного склероза
      • Атаксия
      • Инсульт
        • Виды инсульта
        • Клиническая картина инсульта
        • Диагностика инсульта
        • Первая помощь при инсульте
        • Лечение инсульта
      • Афазия. Классификация
      • Алалия
      • Апраксия
      • Акалькулия
      • Дизартрия
      • Гидранэнцефалия
      • Гидроцефалия
    • Методы исследования головного мозга
      • Реоэнцефалография
      • Пневмоэнцефалография
      • Ангиография
      • Электроэнцефалография (ЭЭГ)
    • Строение и функции мозга
      • Мозговой ствол
        • Ромбовидная ямка
      • Средний мозг
      • Мозжечок
        • Анатомия мозжечка человека
          • Кровоснабжение мозжечка
        • Гистология мозжечка
        • Нейрофизиология мозжечка
        • Симптоматика поражений мозжечка
        • Патологии мозжечка
          • Синдром Денди — Уокера
        • История изучения мозжечка
      • Экстрапирамидная система
        • Патологии и методы исследования экстрапирамидной системы
      • Пирамидная система
        • Патологии пирамидной системы и методы диагностики пирамидной недостаточности
        • Клетка Беца
      • Черепные нервы
        • Обонятельный нерв
    • Кровоснабжение головного мозга
    • Нейрон. Строение нервной клетки
      • Аксон
      • Дендрит
      • Синапс
      • Нервные волокна
      • Нервный импульс
      • Потенциал действия
      • Ганглий
      • Шванновские клетки
    • Мышление
      • Высшие психические функции (ВПФ)
      • Типология мышления
        • Абстрактно-логическое мышление
        • Атактическое мышление
        • Визуальное мышление
        • Дивергентное мышление
        • Логическое мышление
        • Наглядно-образное мышление
        • Позитивное мышление
        • Раздельное мышление
        • Комбинаторное мышление
    • Воображение
    • Творчество
    • Каталог медицинских сайтов

  • Информация

    • Методики
      • Методика совершенствования
        • Зрительное воображение
        • Тактильное воображение
        • Слуховое воображение
        • Вкусовое воображение
        • Обонятельное воображение
        • Запоминание цифровой информации
        • Запоминание текстовой информации
        • Совершенствование
        • Развитие непроизвольных навыков запоминания
        • Сброс внутренних зажимов
        • Запоминание иностранных слов
        • Дорожка
      • Другие методики
        • Эффективные упражнения по развитию памяти
      • Авторские методики
        • Уильям Уокер Аткинсон
        • Франц Лёзер
        • Отто Эренберг
        • В. Козаренко. Джордано
        • Методика прямого обучения. Пауль Шелли
    • Информация
      • Научные статьи
        • Мозг. SCIENTIFIC AMERICAN September 1979
        • Журнал «Наука и жизнь»
        • Мозг и сознание. Альманах. SCIENTIFIC AMERICAN
      • Питание
      • Химические вещества, улучшающие умственные способности
        • Антиоксиданты
        • Ноотропы
        • Активаторы церебрального обмена веществ
        • Прекурсоры нейротрансмиттеров
        • Холинергетики
      • Физиология ВНД и сенсорных систем
        • Основы нейрофизиологии и ВНД
        • Уровни ВНД человека
        • Передача и переработка сенсорных сигналов
        • Психофизиология сенсорных процессов
        • Зрительная сенсорная система
      • Механизмы бодрствования и сна
      • Нейрофизиологические механизмы сна
      • Статьи медицинской тематики
    • Известные личности в области изучения мозга, нервной деятельности, психологии
    • Статьи на вольную тематику




  • Из архивов

    • Энергия
    • Мгновенное фото
    • Интеграция образов
    • Нейрофизиология зрительной системы
    • Величина подкрепления
    • Список творческий целей
    • Форматы
    • Сильнее и слабее








  • Чет нечет. Иванов В.В.
    • Правое-левое
    • Близнецы
    • Диалог
  • Управляющий мозг. Голдберг Элхонон
    • Главный управляющий мозга: лобные доли с первого взгляда
    • Архитектура мозга: начальные сведения
    • Первый ряд оркестра: кора головного мозга
    • Дирижер: более детальный взгляд на лобные доли
    • У каждой доли свой удел: стили принятия решений и лобные доли
    • Когда лидер ранен
    • Социальная зрелость, моральность, право и лобные доли
    • Роковые разъединения
    • «Как вы можете мне помочь?»
    • Лобные доли и парадокс лидерства
  • Функциональные асимметрии человека. Брагина Н. Н., Доброхотова Т. А.
    • Функциональные асимметрии
    • Индивидуальный профиль асимметрии
    • Современное состояние вопроса об асимметриях полушарий мозга
    • Сравнительный анализ нервно-психических нарушений при очаговом поражении правого и левого полушарий мозга
    • Функциональная асимметрия больших полушарий как выражение пространственно-временной организации целого мозга
    • Предположительная характеристика индивидуальных пространства и времени человека
    • Приложение
  • Мозг, психика, здоровье. Фейгенберг И.М.
  • Маленькая книжка о большой памяти. Лурия А.Р.
  • Мозг, разум и поведение. Блум.Ф
  • Мнемотехника. Запоминание на основе визуального мышления. Зиганов М. А., Козаренко В. А.
    • Введение
    • Занятие 1
    • Занятие 2
    • Занятие 3
    • Занятие 4
    • Занятие 5
    • Занятие 6
    • Занятие 7
    • Занятие 8
    • Занятие 9
    • Занятие 10
    • Занятие 11
    • Занятие 12
    • Занятие 13
    • Занятие 14
    • Занятие 15
    • Приложение 1
    • Приложение 2
    • Приложение 3
    • Приложение 4
  • Память и уход за ней. Уильям Уокер Аткинсон
  • Тренировка ума. Том Вуджек
  • Психология интеллекта. Жан Пиаже
    • Природа интеллекта
    • Интеллект и сенсо-моторные функции
    • Развитие мышления
    • Ритмы, регуляции и «группировки»
  • Доминирующий фактор. Карла Ханнафорд
  • Развивайте интеллект. Картер Филип
  • Развитие правого полушария. Мерили Зденек
  • Развитие памяти. Ю.К.Пугач
  • Мозг человека и искусственный интеллект. Напалков А. В., Прагина Л. Л.
    • Условный рефлекс и алгоритм
    • Мозг человека, мышление и кибернетика
    • Информационные механизмы работы мозга
  • Ум хорошо… Борис Сергеев
  • Тренинг мозга. Вячеслав Мещеряков
    • Сверхвозможности человека
    • Тренинг мозга
  • Анатомия мозга. Псеунок А.А.
  • Мозг и активное долголетие. Метод золотого сечения. Вербин Сергей
    • Глава 1. Учитесь быть здоровыми
    • Глава 2. Обучение — инвестиции в здоровье
    • Глава 3. Сердечно-сосудистые заболевания
    • Глава 4. Чем лечить?
    • Глава 5. 200 методов исцеления
    • Глава 6. Здоровый образ жизни
    • Глава 7. Учимся у долгожителей
  • Организующий принцип функции мозга: Элементарный модуль и распределенная система. В. Маунткасл
  • Сновидения, гипноз и деятельность мозга. Ротенберг В.С.
    • Концепция поисковой активности
    • Межполушарная асимметрия и особенности вербально-логического и образного мышления
    • Психотерапия и тайны человеческой психики в норме и патологии
  • Парадоксы мозга. Сергеев Б.Ф.
    • Великие невежды
    • Миллиарды деталей
    • Откуда берутся мысли
    • Путь наверх
    • Братья по разуму
    • Двуликий Янус
  • Память и треугольник судьбы. Станислав Мюллер.
    • Часть 1. Как в 2 раза улучшить память за 45 минут или введение в голографическую память
    • Часть 2. Будущее
    • Часть 3. Голограмма: другие техники
    • Часть 4. Треугольник судьбы
  • Суперпамять или как запомнить, чтобы вспомнить? Васильева Е. Е. Васильев В.Ю.
  • Смысл творчества. Николай Бердяев
  • Неужели я гений? В. Венгар, Р. Поу
    • А вы гений?
    • Вы все время видите сны
    • Откройте свой поток образов
    • Усиление обратной связи
    • Эффект сюрприза
    • Интеграция образов
    • Могучая сила вопросов
    • Модельное мышление
    • Кладовая памяти
    • Эффект Сократа
    • Роль кислорода
    • Работа в группе
    • Все начинается с детства
    • Великая сила
  • Искусство мыслить масштабно. Д. Шварц
  • За пределами мозга. С. Гроф
    • Природа реальности: заря новой парадигмы
    • Многомерность психики: картография внутреннего пространства
    • Мир психотерапии: на пути к интеграции подходов
    • Архитектура эмоциональных расстройств
    • Дилеммы и противоречия традиционной психиатрии
    • Новое понимание психотерапевтического процесса
    • Перспективы психотерапии и самоисследования
  • Не рычите на собаку. О дрессировке животных и людей. Карен Прайор
    • Подкрепление: лучше, чем вознаграждение
    • Процесс выработки: формирование высших форм поведения без принуждения и боли
    • Управление с помощью стимулов
    • Отучение
    • Подкрепление в повседневной жизни
  • Основы нейрофизиологии. В.В. Шульговский
    • Физиология головного мозга человека
    • Когнитивный мозг
    • Приложения
  • Эдвард Де Боно
    • Рождение новой идеи
    • Шесть шляп мышления
    • Серьёзное творческое мышление
    • Я прав — вы заблуждаетесь
    • Водная логика
    • Научите себя думать. Самоучитель по развитию мышления
  • Интеллект решает неординарные проблемы. А.С. Майданов
    • Непарадигмальные проблемы, их источники и способы постановки
    • Подход к решению проблемы
    • Поиск пути к открытию
    • Парадигмально-непарадигмальный способ решения проблем
    • Метод эффектов как образец методологического творчества
    • Преодоление научных парадоксов

© 2018 BrainTools
Карта сайта (XML)





www.braintools.ru

Читать книгу Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок Дэвида Рока : онлайн чтение

Текущая страница: 1 (всего у книги 26 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]

Дэвид Рок
Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок

Редактор П. Суворова

Руководитель проекта А. Деркач

Корректор Е. Аксенова

Компьютерная верстка М. Поташкин

Дизайн обложки Р. Сидорин

© David Rock, 2009

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2013

Издано по лицензии HarperCollins Publishers, Inc.

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес

* * *

Посвящается моей жене

Лайзе и дочерям Тринити и Индии

Предисловие

Прочитав в первый раз рукопись книги «Как работает мозг», я спросил Дэвида Рока, можно ли дать ее моей жене и моим детям-подросткам. Написана книга очень понятно, мысли в ней изложены наглядно – а сюжет просто сказочный: сцены разыгрываются в обычной жизни, дома и на работе, причем по два раза (каждая сцена проигрывается второй раз, когда герои уже научились думать и действовать, «не забывая о мозге»). Научившись более глубоко понимать принципы работы своего сознания, герои получают возможность выбирать, как именно занять свой мозг и способность менять свои привычки.

Сознание – то, как мы регулируем потоки энергии и информации, – существует на базе мозга. Поэтому новая, только что народившаяся наука о мозге – естественное место для разработки более эффективных стратегий достижения успеха, в частности на работе. Дэвид Рок взял сложные концепции нейробиологии и познания и изложил их точно, но очень доступно. Он непосредственно общался с учеными, посещал лаборатории и провел сотни часов, разбираясь в том, как, по самым современным научным данным, мозг влияет на нашу жизнь.

Предложенные в книге методики – мощные инструменты, основанные на строгих научных данных и способные помочь каждому человеку, чем бы он ни занимался. Если вы простой сотрудник, то истории и данные, приведенные в этой книге, помогут вам стать более эффективным в работе и избежать физического и морального истощения. Если вы руководитель среднего звена, то полученная информация научит вас более корректно делегировать ответственность и успешно следить одновременно за несколькими проектами. А если вы руководитель, то представления о работе мозга помогут вам создать на предприятии такую организационную структуру, которая пробудит в ваших работниках гордость за свое дело, поможет им вложить в него больше сил, научит находить общий язык с коллегами.

Научиться жить, «не забывая о мозге», – верный способ развить свои интеллектуальные способности и улучшить профессиональную жизнь. Чем лучше вы умеете управлять потоками энергии и информации, тем эффективнее можете трудиться и тем больше удовлетворения получать. Дэвид Рок способен заставить мозг работать как следует. Нам всем стоит поблагодарить его за то, что он поделился с нами информацией, полученной с таким трудом, – и к тому же сделал это с юмором.

Дэниел Сигел, врач, профессор клинической медицины Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе; содиректор Исследовательского центра по изучению сознания при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе; директор Mindsight Institute; автор книг «Новая наука о трансформации личности» (Mindsight: The New Science of Personal Transformation), «Осознанная медитация как средство познания себя» (The Mindful Brain: Reflection and Attunement in the Cultivation of Well-Being) и «Развивающийся разум» (The Developing Mind)

Введение

Лавина электронных писем.

Информационная перегрузка.

Изматывающее расписание деловых встреч.

Все больше перемен и неопределенности.

Редкие удачи, позволяющие держаться на плаву.

Если все сказанное похоже на описание обычного для вас рабочего дня, вы выбрали правильную книгу.

Она поможет вам лучше работать, научит сосредоточенности и продуктивности, позволит сохранить хладнокровие в напряженной обстановке и снизить продолжительность деловых встреч. Мало того, с ее помощью вы сможете научиться самому трудному: влиять на людей. Не исключено, что параллельно эта книга подготовит вас к тому, чтобы лучше играть роль родителя и партнера, а может быть, даже позволит прожить дольше. Она даже будет варить для вас кофе… Кажется, здесь меня немного занесло, но все остальное сказано всерьез.

Эта книга повысит вашу производительность на работе, ознакомив с недавними важными открытиями, связанными с исследованием человеческого мозга. Вы научитесь сосредотачиваться лучше и трудиться продуктивнее, потому что поймете, как работает при этом – за работой – ваш собственный мозг. Только познав мозг, можно его изменить. (Как он может изменить себя через понимание механизмов собственной работы, вы тоже узнаете из этой книги.)

Мне много известно о том, как легко перегрузить мозг и сбить его с толку, поэтому я не собираюсь погружать вас в сложные научные теории. Нет, в этой книге вы познакомитесь со своим мозгом так, как он любит это делать: читая интересную историю. В ней два действующих лица – Эмили и Пол – будут разбираться со всевозможными проблемами, вставшими перед ними в течение одного-единственного трудового дня. Пока вы будете наблюдать за работой Эмили и Пола, ученые (среди них лучшие нейробиологи мира) объяснят вам, почему им так трудно справляться с электронной почтой, выдерживать график и общаться с коллегами. Мало того, вы увидите, что Эмили и Пол могли сделать иначе, если бы лучше понимали свой мозг.

Прежде чем я объясню, как структурирована эта книга, позвольте мне рассказать немного о том, как и почему она появилась на свет. Я не нейробиолог, я бизнес-консультант. Я помогаю таким организациям, как Accenture, EDS, Ericsson и NASA, улучшить свою работу и поднять производительность. За десятилетие своей деятельности я обнаружил, отчасти случайно, что люди, получившие подробную информация о работе мозга, начинают трудиться намного эффективнее – а нередко и жизнь их меняется к лучшему. Когда же мне не удалось найти ни одной книги, в которой простым языком для занятых людей описывались бы важнейшие (и полезнейшие) открытия в нейробиологии, я решил сам написать такую книгу.

На сбор информации ушло три года, еще несколько лет я потратил на доработку отдельных частей книги. В ее основу легли беседы с 30 ведущими нейробиологами из США, Европы и стран Азиатско-Тихоокеанского региона; кроме того, я использовал более 300 научных статей, написанных на базе тысяч проведенных в последние годы нейробиологических и психологических исследований. Все время работы над книгой рядом со мной был научный наставник, который помогал мне продираться сквозь научные дебри, – нейробиолог доктор Джеффри Шварц. Кроме того, я организовал три встречи, посвященные связи между работой мозга и трудовой деятельностью: в Италии, Австралии и США. Я участвовал в выпуске академического журнала по итогам таких встреч, провел сотни лекций и семинаров по всему миру. Идеи, появившиеся у меня в результате всей этой деятельности, и изложены в книге.

Но достаточно обо мне. Давайте разберемся, как структурирована сама книга. Я хотел, чтобы она была максимально полезна читателям. Это непросто, когда речь идет о самой сложной вещи в мире – о человеческом мозге. После нескольких попыток различным образом объяснить его работу я решил выстроить свою книгу в виде пьесы.

В ней четыре действия. В первых двух рассказывается о нашем собственном мозге, а в последних говорится в основном о его взаимодействии с мозгом другого человека или людей. Есть в пьесе и антракт, во время которого мы чуть глубже проанализируем те или иные темы, возникшие в ходе действия.

В действии первом, которое я назвал «Проблемы и решения», речь пойдет о фундаментальных основах мышления. В действии втором «Сохраняй хладнокровие в сложной обстановке» мы поговорим об эмоциях и мотивациях, а также о том, как то и другое влияет на мышление. Действие третье «Сотрудничайте с другими» расскажет об исследованиях, посвященных тому, как люди могли бы лучше уживаться друг с другом. В действии четвертом «Содействуйте переменам» мы сосредоточимся на том, как добиться, чтобы изменились другие, – а это порой самое трудное.

Каждое действие состоит из нескольких сцен, а каждая сцена начинается с того, что Эмили и Пол сталкиваются дома или на работе с какой-нибудь проблемой (к примеру, это может быть лавина электронных писем, с которой обязательно нужно разобраться правильно и в срок). Повседневные проблемы для героев я выбирал на основе информации, собранной мной в Сети посредством онлайн-опроса; в нем приняли участие более 100 человек, которые, возможно, тоже прочтут эту книгу. Кроме того, я использовал данные нескольких исследований, посвященных корпоративной культуре.

Посмотрев в начале сцены, как Эмили или Пол справляется с очередной проблемой, вы поймете, что происходит при этом в его или ее голове и что именно делает их жизнь такой сложной; затем узнаете мнение специалистов, с которыми я общался, и ознакомитесь с данными, полученными в других исследованиях по этому вопросу. Самой любопытной частью книги, на мой взгляд, является «вторая попытка» в конце каждой сцены. Здесь Эмили и Пол, лучше разобравшись в том, как работает их мозг, ведут себя иначе и в тех же ситуациях принимают иные решения. Их поведение меняется совсем чуть-чуть, но крохотные изменения в поведении приводят к существенно иному общему результату. Малейшие внутренние изменения, которые происходят за доли секунды и часто просто незаметны для внешнего мира, иногда решают все. Эта книга поможет вам понять их, выделить и воспроизвести.

В конце каждой сцены я подвожу итог и обобщаю удивительные данные, полученные при исследовании мозга. Если у вас появится желание при помощи этой книги изменить свой мозг на более глубоком уровне, то в конце каждой сцены вы найдете список конкретных действий, которые стоит попробовать сделать самостоятельно.

Заканчивается книга «выходом на бис», где обобщаются научные данные о мозге и рассматриваются наиболее серьезные выводы, сделанные на их основе. Кроме того, я включил в книгу перечень дополнительных источников информации, которыми пользовался. Я старался ясно показывать, как и на основании чего делал свои выводы; если вам этого недостаточно, то приведенные в книге мысли заимствованы из сотен научных статей, которые вы тоже можете прочитать, если захотите.

Представление скоро начнется, так что пора познакомить вас с главными героями нашей пьесы и обстановкой, в которой происходит действие. Эмили и Пол – супруги в возрасте немного за 40. Они живут в небольшом городе, у них двое детей-подростков, дочь Мишель и сын Джош. Эмили – менеджер в компании, занимающейся организацией конференций. Пол много лет проработал в крупной фирме, а теперь зарабатывает на жизнь как независимый IT-консультант.

Все действие происходит в один день – обычный понедельник, не считая того, что Эмили всего неделю назад получила повышение по службе. Теперь в ее распоряжении более крупные средства, а под началом – больше людей. Она чувствует радостное возбуждение и очень хочет хорошо проявить себя в новой роли, но ей необходимо освоить кое-какие новые навыки. Пол продвигает новый проект, который, как он думает, поможет его бизнесу перейти на новый уровень. Пол считает, что пять лет самостоятельной работы дают ему основание на это рассчитывать. У супругов много и других надежд и желаний; несмотря на напряженный рабочий график, они мечтают хорошо воспитать детей.

Давайте же поднимем занавес и начнем наше представление.

Действие первое
Проблемы и решения

Все больше людей в современном мире получают деньги за то, что думают, а не за то, что просто выполняют рутинную работу. Но человек – а вернее, его мозг – так устроен, что не может долгое время постоянно принимать сложные решения и решать новые задачи. Существуют чисто биологические ограничения. Как ни удивительно, понять, в чем они состоят, – один из лучших способов повысить эффективность мыслительной деятельности.

В первом действии Эмили выяснит для себя, почему размышления требуют так много энергии, и изобретет новые способы разбираться с завалом работы. Пол узнает об ограничениях своего мозга и придумает, как справиться с информационной перегрузкой. Эмили поймет, почему так трудно делать две вещи одновременно, и заново продумает способы упорядочения своей работы. Пол обнаружит, почему он так легко отвлекается, и поразмышляет о том, как сохранять концентрацию. Затем выяснит, как создавать наилучшие условия для работы мозга. В последней сцене Эмили обнаружит, что ее методы решения задач требуют доработки, и узнает, как добиваться важнейших сдвигов именно в тот момент, когда они больше всего нужны.

Сцена первая
Утренний вал электронных писем

7.30утра, понедельник. Эмили, позавтракав, поднимается из-за стола, целует на прощание Пола и детей, закрывает за собой дверь и направляется к машине. Все выходные ей пришлось мирить постоянно ссорящихся по пустякам отпрысков, и теперь она с нетерпением ждет начала трудового дня; ей хочется поскорее приступить к новым обязанностям и сосредоточиться на работе. Выезжая и направляясь к шоссе, Эмили думает о предстоящей неделе и о том, как ей хочется успешно начать работу в новой должности. Примерно на полпути ей в голову приходит идея новой конференции, и приходится приложить немало усилий, чтобы удержать эту идею в голове во время движения.

В 8.00 Эмили на своем месте. Она включает компьютер, собираясь сразу же выплеснуть в рабочий файл идею новой конференции. Но на ее почту тут же сваливается сотня электронных писем, и Эмили охватывает тревога. На одни только письма можно отвечать целый день, но ведь у нее запланировано еще несколько встреч, на которые уйдет не один час, а к 18.00 должны быть решены три задачи. Радостное возбуждение от продвижения по службе начинает покидать Эмили. Мысль о дополнительных деньгах и дополнительной ответственности, конечно, радует, но справится ли она с дополнительной нагрузкой?

Полчаса спустя Эмили понимает, что успела ответить только на 20 писем. Нужно ускорить работу. Она пытается одновременно читать письма и слушать сообщения голосовой почты. Возникает мысль: работать теперь придется дольше, как это скажется на детях? Эмили на мгновение отвлекается. Она вспоминает, как резко одергивала Мишель и Джоша, когда была слишком занята работой, но вспоминает и обещание, данное самой себе: стать образцом деловой женщины и всерьез заняться карьерой. Задумавшись, Эмили случайно удаляет с компьютера голосовое сообщение от босса.

Всплеск адреналина, вызванный потерянным сообщением, возвращает внимание Эмили к настоящему. Она прекращает печатать и пытается настроиться на мысли о вопросах, которые должны быть решены к вечеру: нужно написать предложение по новой конференции, составить рекламный текст и выбрать одну из кандидаток на место помощника. А еще все эти электронные письма на десятки разных тем, и во всех надо разобраться. Эмили несколько секунд размышляет, как выстроить систему приоритетов, но ничего не приходит в голову. Она пытается вспомнить советы, услышанные когда-то на курсах по управлению временем, несколько секунд пытается сосредоточиться на этом, но память не слушается. Эмили возвращается к почте и пытается печатать быстрее.

К концу часа обработано 40 писем, но рабочий день начался не только у Эмили, так что число писем в очереди тоже увеличилось: их уже 120. И на идею новой конференции она не смогла выделить ни минутки. Несмотря на самые лучшие намерения, новый день, неделя, да и работа в новой должности начинаются для Эмили не слишком успешно.

Эмили не одинока в своих проблемах. Завал на работе – настоящая эпидемия среди офисных служащих. У одних это связано с напряжением из-за продвижения по службе; у других – с сокращением штата или реорганизацией. Но для многих каждый день связан с постоянным, массивным, ошеломляющим валом работы. Мир вокруг оцифровывается, глобализуется, раскрывается и реорганизуется; работы становится все больше, и деться от нее решительно некуда.

Эмили, чтобы эффективно работать в новой должности и не погубить при этом ни свое здоровье, ни семью, необходимо изменить порядок работы мозга. Ей нужны новые нейронные сети, которые справились бы с расширенным и усложненным рабочим графиком.

Проблема заключается в том, что, когда дело доходит до решения задач и принятия решений – а именно этим пытается заниматься Эмили сегодня утром, – выясняется, что производительность человеческого мозга имеет удивительные ограничения. С одной стороны, мозг – необычайно мощный инструмент; с другой – даже мозг выпускника Гарварда можно без труда превратить в мозг восьмилетнего ребенка, если заставить его заниматься двумя вещами одновременно. В этой и нескольких последующих сценах Эмили и Пол узнают о биологических ограничениях умственной деятельности и придумают для себя более разумные с точки зрения деятельности мозга подходы к повседневным задачам. Вы сможете вместе с ними попробовать изменить свой мозг.

Златовласка в каждом из нас

Принимая решения и размышляя над проблемами, человек задействует участок головного мозга, известный как префронтальная кора. Вообще, кора представляет собой наружный слой головного мозга, то самое изрытое извилинами серое вещество, которое мы видим на картинках. Этот слой толщиной около 2,5 мм покрывает мозг подобно одеялу. Префронтальный отдел коры, расположенный позади лобной кости, достаточно невелик. Этот отдел, появившийся у человека в процессе эволюции последним, составляет жалкие 4–5 % от полного объема мозга.

Тем не менее не стоит обманываться. Хороших вещей не всегда бывает много; к примеру, бриллианты и кофе эспрессо замечательны даже в малых количествах. Без префронтальной коры вы не смогли бы поставить перед собой ни одной задачи. Мысль «Надо купить молока» никогда не пришла бы вам в голову. Вы также не могли бы ничего планировать. Было бы невозможно, к примеру, сказать себе: «Сейчас надо подняться на горку, зайти в магазин и купить молока, а затем вернуться». Вам не удалось бы контролировать свои импульсы, так что спонтанное желание полежать на согретой солнцем дороге в холодный день могло бы довести вас до беды. И вы не сумели бы решить ни одной задачи – к примеру, придумать, как добраться до больницы после того, как вас сбила машина. Кроме того, вам трудно было бы представить себе ситуацию, с которой вы прежде не сталкивались, – и, соответственно, сообразить, какие вещи могут понадобиться в больнице. И наконец, вы не могли бы мыслить творчески, так что не сумели бы толком рассказать, что с вами случилось после возвращения из больницы домой.

Префронтальная кора – биологический инструмент вашего сознательного взаимодействия с окружающим миром. Это часть вашего мозга, ответственная за обдумывание, – в противовес «автопилоту», под управлением которого вы действуете в повседневной жизни. В последнее десятилетие нейробиологи сделали немало важных открытий, имеющих отношение к этой зоне мозга. В частности, речь идет о группе ученых под руководством Эми Арнстен, профессора нейробиологии в Медицинской школе Йельского университета. Подобно своему наставнику, покойной Патриции Голдман-Ракич, Арнстен посвятила свою профессиональную деятельность разгадке тайн префронтальной коры. «В префронтальной коре заключено содержимое вашего сознания, – объясняет Арнстен. – Именно там находятся мысли, возбуждаемые не внешними источниками и не ощущениями. Мы генерируем их сами».

Префронтальная кора обладает большими возможностями, но имеет и серьезные ограничения. Приведем простое сравнение. Представьте, что возможности мозга по обработке и хранению текущих мыслей эквивалентны суммарной стоимости монет, которые найдутся сейчас в ваших карманах. Если бы это было так, то возможности остального мозга по обработке информации примерно соответствовали бы объему всей экономики США (возможно, до финансового кризиса 2008 г.). Или можно сказать, как объясняет Арнстен, что «префронтальная кора ведет себя в мозге как Златовласка из сказки. Любая ее прихоть должна удовлетворяться, причем немедленно, иначе она не будет как следует работать». Создание наилучших условий для префронтальной коры – именно то, чему должна научиться Эмили, чтобы справиться с потоком дополнительной информации и проявить себя на новой работе наилучшим образом.

iknigi.net

4 книги о том, как работает мозг

Экология жизни. Психология: Человеческий мозг — одно из самых совершенных изобретений эволюции. Рекомендуем книги, которые помогут лучше понять его устройство и научат правильно им пользоваться.

Мы выбрали четыре книги о мозге, опубликованные в последние годы, которые будут полезны буквально всем и каждому: две из них — это прекрасные научно-популярные произведения познавательного характера, а другие помогут применить полученные знания в реальной жизни.

Дик Свааб — «Мы — это наш мозг. От матки до Альцгеймера»

Книга известного нейробиолога, много лет возглявлявшего Нидерландский Институт голового мозга, последовательно и остроумно развенчивает множество мифов о нашем сознании, раскрывая биологические и нейрохимические основы поведения, памяти, религии, гендерной идентичности и других сторон человеческой жизни.

Свааб доказывает, что очень многое в личности человека закладывается ещё в матке, на стадии формирования плода: к примеру, склонность к агрессии, сексуальная дифференциация, гомо- и гетеросексуальность.

Родителям, преподавателям и всем, кто как-то связан со сферой образования будет особенно интересно узнать о том, почему поведение подростков так трудно контролировать, как нейромедиатор дофамин и система вознаграждения влияет на процесс обучения и какие способности ребенка закладываются на самых ранних этапах формирования психики.

Книгу можно читать с любого места — и в каждом случае это будет интересно. На читателя обрушивается целый поток сведений: о том, как эпилепсия связана с религиозными переживаниями, почему бокс и некоторые другие контактные виды спорта превращают людей в больных паркинсонизмом, что такое шизофрения и аутизм, — и прийти к ряду на первый взгляд пародоксальных выводов (оказывается, например, что полезнее наблюдать за спортивными состязаниями, чем в них участвовать).

Книга написана изящным и живым языком почти в духе Монтеня и рекомендуется абсолютно всем. Неслучайно она стала бестселлером на родине автора и в некоторых других странах.

Крис Фрит — «Мозг и душа. Как нервная деятельность создаёт наш внутренний мир»

Знаменитый британский нейрофизиолог написал книгу о том, как мозг конструирует наш внутренний мир, взаимодействует с материальными объектами и другими людьми, делает выбор и принимает решения. 

Если вы хотите понять, почему чувства иногда нас обманывают, как мозг выполняет свои важнейшие функции вне зависимости от нашего контроля, а заодно расшатать ряд философских дуалистических концепций (субъект и объект, дух и материя), то эта книга для вас.

Автору удалось сделать ясное и увлекательное повествование о том, как мозг выполняет свою сложнейшую работу. На примерах из исследований, экспериментов и собственной практики он показывает, что «наше восприятие мира — это фантазия, совпадающая с реальностью» и раскрывает механизмы, благодаря которым это происходит.

Мозг представляет окружающий мир как пространство возможных наград. Первый рисунок — карта уже известного конференц-зала. Второй рисунок: прибытие в неизвестный конференц-зал без карты. Стол с напитками скрыт за несколькими перегородками, его можно найти только методом проб и ошибок.

Кроме того, в книге можно найти небольшое введение в историю и методы исследований мозга, узнать, как происходит обучение, что такое сопереживание, и возможна ли точная наука о человеческой психике.

Тео Компернолле — «Мозг освобожденный. Как предотвратить перегрузки и использовать свой потенциал на полную мощь»

 Книга профессора медицины и руководителя учебных программ в извесных европейских бизнес-школах посвящена многозадачности, гиперподключённости и другим последствиям цифровой эпохи, которые плохо влияют на нашу интеллектуальную продуктивность. Если вы сейчас читаете эту статью, наверняка эти проблемы затрагивают и вас.

Рефлекторный, рефлексирующий и архивирующий мозг — три части одного целого, которые требуют разных условий для своей нормальной работы.

 

На основе анализа большого массива научных исследований Компернолле подтверждает то, о чём все и так догадываются: совеременные гаджеты и инструменты интернет-коммуникации приносят пользу только в том случае, если использовать их разумно. Обычно мы этого не делаем, и в результате понапрасну расходуем своё время и силы, лишаем себя творческих способностей и возможности принимать взвешенные решения.

Книга развеивает миф о многозадачности и убедительно доказывает, что наш мозг неспособен работать в таком режиме. Для интеллектуальной работы нам требуется мыслящая, рефлексирующая часть мозга, а она не может удерживать внимание только на одном объекте.

Для переключения с задач на задачу нужна смена контекстов, что требует времени и дополнительной энергии. Когда рефлексирующий мозг не справляется, управление перехватывает рефлекторный, чьи примитивные реакции могут доставить немало проблем.

Вместо неэффективной многозадачности автор предлагает использовать пакетный метод выполнения задач, который позволит сэкономить от 50% времени и интеллектуальных ресурсов.

Из книги можно узнать ещё массу интересных фактов о разнице между негативным и позитивным стрессом, вреде открытых офисов, неправильном использовании электронной почты и различных режимах сна. Например то, что даже небольшое увеличение продолжительности сна улучшает показатели детей (которые сегодня, как правило, недосыпают) по различным когнитивным тестам. 

В последней части книги Компернолле даёт много советов, которые можно испытать на собственном мозге и посмотреть, насколько это увеличит его продуктивность. 

Дэвид Рок — «Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок»

Книга учит продуктивно использовать возможности нашего мозга, находить взаимопонимание с другими людьми, сохранять спокойствие в трудных ситуациях, принимать решения и влиять на окружающих. Причём без всякого самовнушения и ложного психологического маневрирования — только за счёт более адекватного знания о механизмах работы мозга.

Автор книги  — известный бизнес-консультант, который в своей практике опирается на нейрофизиологию и психологию.

Каждый эпизод начинается с ситуации «как неправильно» из жизни вымышленных персонажей Пола и Эмили, которые попадают во всевозможные неприятности: не справляются с завалом работы, опаздывают на встречи, ссорятся с коллегами и близкими. Затем следует научный анализ: автор раскрывает механизмы работы мозга, которые диктовали героям неверные решения.

И в последней части та же ситуация оборачивается стороной «как правильно», когда более осознанное поведение приводит к совершенно иным результатам.

Основные функции мозга на винтажной инфографике.

Главное, что делает книга — предоставляет инструменты для контроля за этой адовой машиной, которой нас наградила эволюция, а попутно знакомит с базовыми нейрофизиологическими знаниями, которые сегодня ни для кого не будут лишними.

Несмотря на простоватый язык, книга отличается научной достоверностью и не грешит поверхностными утверждениями, что не такая уж частая вещь в литературе, посвящённой саморазвитию.опубликовано econet.ru

 

 

Автор: Олег Бочарников

econet.ru

Книги, тренирующие мозг

Ученые до сих пор не разгадали все тайны человеческого мозга, но исследования последних лет показали: мы способны на невероятные вещи. Мы можем контролировать свое настроение, предугадывать чужие поступки, распознавать лживую информацию и генерировать ошеломляющие идеи в любом возрасте. Нужно лишь несколько четких стратегий и тренировка ума. Чтение сложной литературы отлично помогает держать мозг в тонусе. Но если под рукой нет подходящей книги, а взбодрить мозг необходимо, то на помощь приходит Викиум.

Занятие с помощью онлайн-тренажёров Викиум — это удобный способ улучшать производительность мозга. В основе каждого тренажера лежит научная методология, разработанная учёными-нейропсихологами и психофизиологами. Вы можете пройти небольшое тестирование, чтобы определить, на что способно ваше мышление.

Вместе с компанией «Викиум» мы подготовили подборку лучших книг для развития мозга.

1. Гибкий ум

Ученые доказали, что человеческий мозг может развиваться на протяжении всей жизни человека. И начинать никогда не поздно. Эта книга поможет сохранять трезвость ума до глубокой старости, постоянно генерировать фантастические идеи и максимально раскрыть весь свой творческий потенциал. Каждый может стать креативнее, если будет использовать правильную методику, применять техники стимулирования мозга и расширять кругозор.

2. Nudge

Если вы врач, родитель, предприниматель, чиновник, продавец или маркетолог, то однозначно влияете на других. А значит можете подтолкнуть окружающих к принятию лучших решений, тех, которые в итоге сыграют в вашу пользу. Приятное описание блюда поможет посетителю кафе выбрать именно его. Удобная корзина позволит посетителю магазина унести домой больше товаров. Вы и сами сможете распознавать, когда кто-то хочет «помочь» вам сделать выбор.

3. Путеводитель по лжи

В последние годы дезинформация очень быстро распространилась, а ложь стала мощным инструментом в формировании социальной и политической стратегии. Эта книга поможет отфильтровать неверную информацию и научит не делать поспешных выводов. Развивайте критическое мышление, проверяйте факты и распознавайте откровенную ложь.

4. Начинай с малого

Эта книга объединила науку и саморазвитие. Ее авторы Оуэйн Сервис и Рори Галлахер входили в Команду поведенческого анализа или «Подразделение Nudge». В этой книге они рассказывают о том, как определиться с целью и сделать мир для себя и других чуточку лучше. Большие достижения начинаются с малого.

5. Как не ошибаться

Далеко не всем из нас в школе нравилась математика. Кому нужны эти вычисления, формулы и уравнения? Великолепный профессор математики Джордан Элленберг в своей книге «Как не ошибаться» показывает: это не скучная наука, а то, что нас окружает. В какое время лучше приезжать в аэропорт? Как проводятся социологические опросы? Почему у высоких родителей могут быть низкие дети? Какая вероятность, что у человека обнаружат онкологическое заболевание? Эта книга отвечает на миллион вопросов, и каждый раз разгадка — в математике.

6. Развитие мозга

Эта книга заменит собой сразу несколько изданий, посвященных развитию памяти, интеллекта, скорочтению и управлению энергией. В ней вы найдете развивающие тесты и полезные советы. Возьмите карандаш и записывайте свои мысли, выполняйте все упражнения, предлагаемые автором. Вскоре вы поднимете свои результаты на новый уровень.

7. Гибкое сознание

Эта книга базируется на теории автора о том, что у людей существуют две установки — на данность и на рост. Первая правит теми, кто считает, что врожденные ум и талант неизменны. Вторая, — что любые качества можно развить. Книга помогает перейти от установки на данность к более гибкому сознанию, что делает нас успешнее в бизнесе, учебе, работе, спорте и в семье.

8. Гормоны счастья

Возможно, вы знаете, что существуют «гормоны счастья» — дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. От них зависит наше настроение и даже чувство боли. Но что, если можно по желанию активировать эти гормоны и стать счастливым? С этой книгой вы научитесь менять нейронные пути и управлять химическими процессами в мозге.

9. Мозг с препятствиями

Эта книга — о семи главных препятствиях на пути к цели. И все эти препятствия — у вас в голове. Узнайте, в чем заключаются семь заторов мозга, как они мешают преуспеть, как влияют на человека, в чем их причины и как от них избавиться. Автор предлагает конкретные способы для борьбы с ними.

Twitter

Google+

Facebook

Вконтакте

www.mann-ivanov-ferber.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о