Содержание

Кроссовки для бега — 68 фото видов от ведущих производителей

Любой начинающий спортсмен знает, как важен бег для развития организма. Но, нужно знать, что не любая спортивная обувь пригодится для этих целей.

У каждого вида спорта своя специфика распределения нагрузок, а начинающему бегуну главное избежать нанесения вреда своему здоровью. Для получения отличных результатов в будущем, необходимо грамотно подобрать специальные лучшие кроссовки.

Содержимое обзора:

Ряд особенностей беговой обуви

Кроссовки в общем выглядят практически одинаково:

  • Верх обуви сложен из тканевой сетки, либо хорошо вентилируемого кожаного материала.
  • Подошва, обеспечивающая амортизационную функцию и правильную постановку стоп.
  • Пятка.
  • Отдел для пальцев стоп.

А вот вариант для бега имеет некоторые особенности:

  • кроссовки для бега имеют амортизацию, которая находится в части пятки на подошве, но в некоторых случаях может быть и в носке;
  • верхнее покрытие, как и подошва данного вида обуви несомненно должны хорошо гнуться, быть прочными;
  • подошва имеет устойчивый к стиранию вид резины;
  • материал для изготовления спортивной обуви — никак не кожа, то есть — это обязательно «дышащий» материал;
    из жёсткой части допускается лишь пятка, но она не должна натирать ногу и приносить дискомфорт;
  • шнурки расположены ближе к ноге асимметрично;
  • стелька должна выниматься при необходимости её замены;
  • пара настоящих спортивных кроссовок весит максимум 400 грамм.

Выбор кроссовок по полу спортсмена

То, что мужские кроссовки отличны от женского варианта лишь цветовым решением — большое заблуждение! Женская ступня требует большего, именно по этой причине применяются абсолютно разная техника изготовления и материалы.

Вот ряд особенностей мужских и женских кроссовок для бега:

  • на женском варианте более высокое расположение пятки, для снижения травматизма;
  • абсолютно разные пропорции колодки, то есть у женщин она более узкая;
  • женская обувь предполагает более мягкую амортизацию.

Вот кроссовки для соревнований чаще всего одинаковы, но они не предназначены для длительных занятий.

Выбор обуви для спорта по размерам

Обычно ширина колодки зависит от фирмы, которая их выпускает. Но, конечно, выбирая беговые варианты, необходимо обратить внимание, как они сядут на ногу.

Правильное расположение — это плотно прилегающая к ноге обувь, но при этом она не должна мешать и давить. Чтобы кроссовки удобно сели, необходимо начинать шнуровку с нижнего ряда.

Если большой палец не достигает носка на примерно 3 миллиметра — это ваш размер. Отступить от носка помогает избежать натирания мозоли при занятиях спортом. Мерить обувь рекомендуется на носки и, если есть необходимость, сразу же заменить стельки на ортопедический вариант.

Для бега на длинные дистанции спортсменов с большим весом лучше брать кроссовки с наибольшей амортизацией подошвы.

Каждому сезону свои кроссовки!

Для тренировок в летнее время года необходимо выбирать более лёгкие и дышащие, как показано на фото кроссовок для бега, но они быстрее промокают в дождливую погоду.

Для осенне-зимнего периода производители выпускают самую крепкую обувь совсем из других тканей, удерживающих тепло.

Важно знать, что материал, который легче проветривается, в любом случае будет промокать.

Вид подошвы напрямую зависит от того покрытия, на котором будет проходить дистанция бега. У кроссовок для бега по асфальту и похожим твёрдым площадям должна быть основа из ровной, более мягкой резины. А вот для бегунов по грунтовым дорогам необходим более жёсткий протектор или железные шипики на подошве, чтобы предотвратить скольжения и травм ступни ног.

Особые виды кроссовок для бега

Начинающие спортсмены обычно интересуются вопросом: какие кроссовки выбрать для бега? Да, они делятся на определённые категории:

  • амортизационные кроссовки увеличивают недостающую индивидуальную амортизацию стоп и снижают возможную опасность при тренировках;
  • категория стабильной обуви является наиболее популярной, так как подходит большинству бегунов;
  • особенный вид для бездорожья;
  • поддерживающий вариант подойдёт для людей, страдающих плоскостопием и создаёт нужную поддержку ноги;
  • опытные спортсмены выбирают вид кроссовок для марафона, которые выдерживают нагрузку бега на длительные дистанции. Но бегун должен иметь вес максимум 65 килограмм.

Естественно, невозможно предусмотреть абсолютно все нюансы выбора беговых кроссовок, здесь более важен опыт. Самое важное правило — обувь должна быть новой, так как уже порядком изношенные кроссовки могут спровоцировать опасную травму ноги.

Необходимо останавливать свой выбор на проверенной обуви брендовых спортивных производителей, которые уже заняли почётное место на обувном рынке. Также покупать обувь рекомендуется заранее до возможных соревнований, чтобы основательно потренироваться в ней и привыкнуть к носке.

Опытные спортсмены, как правило, используют сразу несколько пар кроссовок, чтобы дать им возможность отдохнуть от нагрузок.

Фото кроссовок для бега


Посмотрите еще здесь

mirfitness.info

Кроссовки для бега — 12 советов для правильного выбора

Если вы решили заняться бегом, то, прежде всего, нужно задаться вопросом – как выбрать лучшие кроссовки для бега? Ведь правильно подобранная обувь поможет не только сделать тренировку максимально комфортной, но и предотвратить многие травмы, связанные с занятиями бегом.

Если бег для вас – любимый вид кардио-тренировок, то не стоит скупиться и приобрести отдельные кроссовки. Они дадут вам комфорт и защиту от травм, в этом главное преимущество перед обычной обувью для тренажёрного зала.

Как правильно выбранные кроссовки могут снизить негативное влияние и опасность травм при беге?

  • хорошие кроссовки обеспечивают достаточную амортизацию при ударе ноги о землю, что позволяет минимизировать нагрузку на межпозвоночные диски и суставы;
  • плотно и удобно облегающая ногу обувь частично снимает нагрузку на мышцы и сухожилия при беге, предохраняет стопу от натираний, мозолей и шпор;
  • кроссовки должны обеспечивать хорошую вентиляцию стопы при беге – для удобства и комфорта;
  • правильно подобранная обувь гарантирует надежное сцепление с дорогой – при беге по мокрой траве, обледенелым поверхностям и т.п.

Все эти проблемы с успехом решают кроссовки для бега известных брендов: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. У каждого производителя своя система амортизации: у Asics – гель, у Adidas – пена в различных формах, у Mizuno – пластиковая волна, у Nike – воздух. Наиболее широко линейки беговых кроссовок представлены в специализированных магазинах экипировки для бега.

12 советов по выбору лучших кроссовок для бега

  1. Кроссовки должны облегать ногу, чтобы она не болталась, но при этом нигде не жать.
  2. Пятка должна плотно прижиматься к ноге, но не давить. Проведите тест: оденьте кроссовки, неплотно зашнуруйте, оставив самые верхние дырочки свободными. При некотором усилии вы должны иметь возможность вытащить пятки из кроссовок. Теперь попробуйте более плотно зашнуровать кроссовки до самого верха. Теперь уже не должно быть возможности вытащить пятку.
  3. Верх должен прилегать к стопе, но не давить на нее. Если давление есть – попробуйте поменять тип шнуровки. Если даже после смены шнуровки давление остается – ищите другую модель.
  4. Перед большим пальцем стопы должно оставаться 5-10 мм свободного места – это спасет вас от натираний, сбитых ногтей и т.п.
  5. Полностью надев и зашнуровав кроссовки, подвигайте стопой вправо-влево – должен быть небольшой ход, но при этом вы не должны чувствовать, что водите ногой по краям стелек.
  6. Носок у правильных кроссовок должен быть чуть-чуть поднят вверх. Это поможет вам не спотыкаться о мелкие камешки и неровности дороги.
  7. Подошва выбранных кроссовок для бега должна быть упругой и прочной. Если ею можно прочертить по полу линию, то это значит, что подошва слишком быстро износится.
  8. Если подошва кроссовок сделана из вспененного материала, проведите следующий тест. Надавите на нее пальцем – она должна довольно легко «промяться» под ним на несколько миллиметров, но тут же вернуться в исходное состояние, как только вы уберете палец.
  9. Согните кроссовки пополам – подошва должна легко согнуться на 45 градусов
  10. Стельки обязательно должны выниматься из кроссовок – это позволит их тщательно просушить в случае необходимости.
  11. Лучше, если верхняя сеточка у кроссовок для бега будет из мягкого материала. Жесткий может очень быстро растрескаться.
  12. Если вы планируете бегать летом – сетка верха кроссовок должна быть одинарная, чтобы происходила хорошая вентиляция. Для пробежек под дождем – двойная с мембраной gore-tex. Кроссовки с этой мембраной можно использовать и для зимних пробежек, одевая при этом более теплый носок.

Помимо общих советов, важно предусмотреть:

  1. Как часто и с какой интенсивностью вы будете заниматься бегом?
  2. В каких условиях вы будете заниматься (спортзал, улица, лето, зима, дождь)?
  3. Есть ли у вас индивидуальные особенности строения стопы, которые требуют коррекции с помощью специальных кроссовок?

Выбираем кроссовки для бега по критерию интенсивности нагрузки

Если вы занимаетесь бегом в спортзале на беговой дорожке продолжительностью до одного часа 2-3 раза в неделю, то вполне обойдетесь использованием обычных кроссовок для бега популярных марок, которые широко представлены в базовых коллекциях Nike, Adidas и Asics.

Итак, самое главное – выбрать УДОБНЫЕ кроссовки – такие, которые бы соответствовали именно вашим потребностям. Не стоит гнаться за дизайном или цветом кроссовок, подходящих к вашей одежде. Удобство, комфорт и безопасность – вот три главные качества лучших беговых кроссовок.

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Похожие статьи

fitbreak.ru

Как выбрать лучшие кроссовки для бега

Выбираем обувь для фитнеса вместе! Специальная серия на FeelGood!

FeelGood сэкономил вам бесчисленные часы примерок, выбрав 7 лучших кроссовок для бега. Представляем вашему вниманию последние новинки мира спортивной обуви для ваших утренних пробежек!

Благодаря абсолютно новому пенообразующему компоненту, названному RevLite, эти стильные кроссовки мягкие, как подушка, и суперлегкие. Особая подложка между стелькой и подошвой подходит для бегунов с внешней постановкой стоп и не ограничивает их, в отличие от устойчивой обуви.

Эти универсальные кроссовки подходят для всех типов стоп: как с внешней, так и с внутренней постановкой.

  • Цена: около 130 у.е.
  • Интернет-сайт: www.nike.com

Эти лидеры продаж в очередной раз были усовершенствованы. В своем последнем 16-м перевоплощении кроссовки Asics GT оснащены системой Guidance Line, уменьшающей усталость и придающей плавность вашей поступи. Они идеальны для бегунов с незначительной косолапостью.

  • Цена: около 100 у.е.
  • Интернет-сайт: www.asics.com

Эти кроссовки чрезвычайно мягкие и обтекаемые. Новый способ амортизирования не только распределяет силу столкновения с землей, уменьшая болевые ощущения в стопах, но и способствует быстрому распаду на свалках.

Новые пенообразующие составляющие на пятках делают эти мягкие кроссовки легче. При этом специальная подложка, предназначенная для людей, страдающих косолапостью, сохраняет все свои преимущества.

Специальное размещение канальцев на подошве кроссовок позволяет сохранить естественное положение и гибкость стоп, совмещая преимущества бега босиком с удобством минималистских кроссовок.

Новая технология, использующаяся в этих кроссовках, добавляет стабильность и легкое амортизирование, а также смягчает первичное воздействие от столкновения с поверхностью на стопы.

  • Цена: 100 у.е.
  • Интернет-сайт: www.puma.com

По материалам: www.womenshealthmag.com. Фото: www.womenshealthmag.com.

Какие кроссовки вам нравятся больше всего? Расскажите в комментариях к статье!

Комплексы упражнений на FeelGood помогут быть всегда в форме!

Читайте другие полезные статьи по теме:

«Бег для начинающих: вопросы и ответы»

«Обувь для занятий спортом»

«Плей-лист для фитнеса: как создать настроение»

«Физкультура по фигуре»

 

feelgood.ua

Беговые кроссовки: как правильно выбрать

Бег – это качественная и эффективная кардио-нагрузка для организма, которая доступна абсолютно любому человеку. Именно поэтому данная дисциплина легкой атлетики приобрела поистине массовый характер. Но любому начинающему бегуну следует учитывать ряд беговых правил, которые будут влиять на успешность тренировок. Одним из важнейших элементов занятий бегом является правильный подбор обуви. Беговые кроссовки – оптимальный вариант обуви для данного вида спорта.

Как выбрать кроссовки для бега

Поскольку бег относится к легкоатлетическим видам спорта, для него требуется специальная обувь. На ее выбор будут влиять множество факторов: условия применения, беговая поверхность и другое. Кроме того, выбирать обувь необходимо с учетом интенсивности и продолжительности предстоящих забегов. Бывают мужские и женские кроссовки, для коротких и длинных дистанций, для соревнований и походов. На выбор также будет влиять и погодный фактор.

Материал изготовления

Присматриваясь к беговой обуви в магазине, нужно обратить внимание на материал изготовления. Оптимальным вариантом будет обувь из текстиля и кожи. Ткань позволяет ногам «дышать», обеспечивая сохранение тепла, хорошую вентиляцию и абсорбцию влаги, а кожа помогает обуви сохранять форму.

Каркас должен быть очень прочным, чтобы он мог выдерживать нагрузку и постоянную деформацию во время беговых занятий. Качественный каркас позволит обуви прослужить долгие годы. Также надо осмотреть участок, где соединяется подошва и стык верха – он должен быть проклеен, а не прошит. У самого стыка должна быть крепкая и аккуратная форма.

Многое можно сказать об обуви, если ее согнуть. На участке, где ткань соединяется с подошвой, не должны быть видны следы клея и отхождение ткани – такая обувь долго не продержатся. Обязательно нужно проверить стельку – она должна выниматься и быть изготовленной из натурального дышащего материала, который обеспечить нормальный влагообмен.

Подошва

Выбирая беговые кроссовки для разных видов тренировок, необходимо сосредоточить внимание на типе подошвы. Чем отличается кроссовый бег от длительного бега? Тем, что бегать кросс приходится по грунту, снегу и другой неровной поверхности, а значит, подошва обуви будет подвергаться усиленному износу. Поэтому, если планируется бег по пересеченной местности, следует подбирать кроссовки с подошвой, которая будет устойчива к истиранию – такая подошва напоминает протекторы автомобильных шин и обеспечивает повышенное сцепление с поверхностью дороги.

Иногда бег по пересеченной местности проводится в условиях гололеда или увлажненной дороги. В этом случае желательно подбирать беговые кроссовки, на подошве которых имеются специальные шипы. Для асфальта лучше выбирать более гладкую подошву. Бегая по ровной поверхности, шипы и другие элементы для повышения сцепления будут только мешать.

Если планируются забеги на длительные дистанции, лучше выбирать облегченные кроссовки («марафонки»). Они обладают тонкой подошвой, поэтому бег по пересеченной местности в такой обуви невозможен. Зачастую «марафонки» используются всего один раз, но некоторые модели бывают с более толстой подошвой и могут применяться на несколько забегов. Они также хорошо подойдут для беговых дорожек.

Удобство и устойчивость

Комфорт при ношении – одно из основных параметров беговых кроссовок. Они должны быть подобраны по размеру или на размер больше ноги, не болтаться и не сжимать какой-то участок стопы, поскольку это будет затруднять бег и приводить к появлению мозолей. Лучше всего, если беговые кроссовки будут плотно облегать ногу, но не сдавливать ее чересчур сильно. В районе пятки внутри должны быть небольшие подушечки, которые обеспечат удерживание пятки и сберегут сухожилия от травм.

Помимо этого, беговые кроссовки должны иметь хорошую устойчивость. Проверить ее можно следующим образом: примерить обувь, попрыгать на пятках, держа ноги в ровном положении, пройтись, либо немного пробежаться на месте. В районе пальцев может ощущаться изгиб, но пятка должна стоять абсолютно ровно.

Амортизация

Современные кроссовки часто оснащаются специальными амортизирующими элементами, которые призваны смягчить нагрузку во время бега на суставы человека. Амортизаторы гасят удары и помогают снизить вероятность получения травмы, а также придают дополнительный комфорт при беге.

Выбирая обувь с амортизаторами, нужно учитывать вес собственного тела. Чем больше масса тела, тем большими амортизирующими способностями должны обладать беговые кроссовки. Амортизаторы обязательно нужны для бега людям с плоскостопием, а также тем, кто страдает от проблем с позвоночником и суставами.

Вес кроссовок

Качественная спортивная обувь не должна быть тяжелой. Мужские кроссовки должны быть максимум по 250 г весом, женские – максимум 200 г. Чем тяжелее обувь, тем большей нагрузке будут подвергаться коленные и голеностопные суставы, что повысит вероятность получения травмы.

Мужские и женские кроссовки следует выбирать, руководствуясь простым правилом – «чем легче, тем лучше». Но здесь нужно учитывать, что обувь для бега по пересеченной местности не должна быть слишком легкой, поскольку качественные материалы, улучшающие сцепление, придают кроссовкам дополнительный вес.

Женские и мужские кроссовки имеют ряд отличий, которые требуется учитывать при выборе. В отличие от мужских, женские стопы более требовательны к различным параметрам обуви. В мужских кроссовках более широкая колодка и более жесткая амортизация. Женские кроссовки можно отличить по увеличенной высоте пятки – это необходимо для дополнительной защиты ахиллесова сухожилия.

Производитель

Подобрать кроссовки для бега в наше время достаточно легко. Выбор спортивной обуви на рынке просто огромный и здесь уже нужно руководствоваться своими собственными предпочтениями. Следует упомянуть о десятилетиями зарекомендовавших себя фирмах-производителях спортивной обуви: Adidas, New Balance, Nile, Reebok. Данные фирмы выпускают самые качественные кроссовки для бега, которыми пользуются профессиональные бегуны.

Уход за кроссовками

Чтобы спортивная обувь прослужила многие годы, необходимо правильно за ней ухаживать. Несколько простых правил помогут в этом:

  • в беговых кроссовках не рекомендуется играть в футбол или использовать их для повседневной ходьбы – они предназначены только для бега;
  • если на ткань прилипла грязь, нужно удалить ее сразу по окончании тренировок;
  • каждую неделю следует обрабатывать кожаные элементы особыми средствами для ухода.

Если кроссовки промокли, сушить их позволяется только при комнатной температуре, подальше от батарей отопления и других нагревательных приборов, либо применять специальные сушилки для обуви.

runnerclub.ru

Как выбрать кроссовки для бега

Если вы давно находитесь в поиске идеальной пары для беговых тренировок, наша инструкция поможет сделать правильный выбор. Мы, кстати, о кроссовках. А вы о чем подумали?

Причина жалоб относительно того, что после 10-минутной пробежки болят колени, каменеют икры, а ступни «горят огнем» — неправильные кроссовки.

Итак, если вы задаетесь вопросом, как выбрать обувь для бега, наши советы для вас.

Обувь для бега. Как выбрать идеальную пару

  • Определите свой тип пронации

Всего их три: избыточная, когда стопа завалена внутрь (то есть плоскостопие), недостаточная, когда стопа смотрит наружу (по-другому супинация), и нейтральная, когда вес вашего тела распределяется более-менее равномерно по всей стопе. Чтобы понять, какой тип пронации у вас, проведите простой тест: оставьте на листе бумаги мокрый отпечаток стопы.

Такого теста для более-менее удачного выбора кроссовок уже будет достаточно. «Хотя, оптимальный вариант — пройти GAIT-тестирование. Сейчас оно есть во многих фитнес-клубах: специальный сканер определяет степень давления стопы, а беговая установка проводит видеоанализ техники бега, постановки ног и других нюансов». С результатом GAIT можно сразу идти в магазин.

Если возможности пройти такой специализированный тест у вас нет, вот еще несколько советов о том, как выбрать кроссовки для бега.

Если вы определили у себя плоскостопие, ваши напарники — кроссовки с жесткой фиксацией пятки и упругим каркасом: они будут удерживать стопу в ровном положении. Нужны ли ортопедические стельки, должен решить ваш тренер. Гораздо важнее регулярно выполнять упражнения на укрепление свода стопы. Стельки — SOS-средство на случай, когда особенно тяжело бежать.

При нейтральной пронации считайте, что вам повезло. Выбирайте любые модели с хорошими амортизирующими свойствами — те, в которых вам комфортнее всего.

Супинация — отдельный случай, при котором, советоваться о том, какие выбрать кроссовки для бега, лучше с врачом-ортопедом.

  • Учитывайте технику бега

Здесь все просто. Бегаете с пятки на носок? Амортизация должна располагаться в задней части подошвы кроссовок. С носка на пятку — в передней. Для длинных дистанций потребуется приобрести дополнительную обувь — «марафонки». Как правило, у них облегченная конструкция и плоская тонкая эластичная подошва.

Решите, где будете бегать

При выборе кроссовок для бега по асфальту и другим твердым покрытиям остановитесь на моделях с ровной и относительно мягкой подошвой. Планируете бегать по земле в парке? Подошва должна быть жестче, а протектор глубже. Когда решите осваивать бег по бездорожью или заниматься в дождливую погоду, надевайте обувь из усиленного материала по всему внешнему периметру стопы на стыке с подошвой, с цепким протектором и с более высоким голенищем.

  • Ориентируйтесь на время года

В летний период отдавайте предпочтение облегченным кроссовкам из дышащих тканей с хорошими амортизирующими свойствами. Для зимы приобретите обувь с глубоким рифленым цепким протектором, чтобы не проскальзывать при отталкивании.

Какие кроссовки лучше для бега не покупать

  • с пластиковыми пружинами на подошве или другими «инновационными» деталями. Каждый сезон ведущие бренды спортивной обуви выпускают новинки, заставляющие немедленно стать их обладателями. Но как бы стильно ни смотрелась такая пара кроссовок, оставьте ее для повседневного ношения. Правильную обувь для бега отличает простота.
  • от тех, что при примерке были вам в пору, а дома оказались малы. Во время бега они будут жать еще сильнее. В лучшем случае — натрете стопы, в худшем — повредите колени, так как они будут испытывать излишнюю нагрузку.
  • от облегченных с тончайшей подошвой. Новичкам такие кроссовки пользы не принесут. Уберите их пока в шкаф, достанете через полгода, когда отточите технику бега.

Выбор кроссовок — дело серьезное, это, все-таки, наше здоровье!

anysports.tv

Просмотров: 1 064

loading…

lady.day.az

Какие кроссовки лучше для бега

Если вы давно находитесь в поиске идеальной пары для беговых тренировок, наша инструкция поможет сделать правильный выбор. Мы, кстати, о кроссовках. А вы о чем подумали?

Год назад, когда я только начинала бегать, на первом занятии в беговой школе тренер, выслушав жалобы относительно того, что после 10-минутной пробежки у меня болят колени, каменеют икры, а ступни «горят огнем», решительно заявил: «Смени кроссовки, твои не годятся!». В итоге я протестировала шесть пар, пока не нашла те самые, в которых удалось через два месяца преодолеть первые 5 км в рамках полумарафона в Сочи. Без травм, растяжения мышц и с хорошим результатом. Так что если вы задумали примкнуть к бесконечному сообществу любителей бега, без правильных кроссовок, желательно в количестве двух пар (для лета и зимы), ничего не получится.

Итак, если вы задаетесь вопросом, как выбрать обувь для бега, наши советы для вас.

Обувь для бега. Как выбрать идеальную пару

  • Определите свой тип пронации

Всего их три: избыточная, когда стопа завалена внутрь (то есть плоскостопие), недостаточная, когда стопа смотрит наружу (по-другому супинация), и нейтральная, когда вес вашего тела распределяется более-менее равномерно по всей стопе. Чтобы понять, какой тип пронации у вас, проведите простой тест: оставьте на листе бумаги мокрый отпечаток стопы и сверьтесь с нашим рисунком.

Такого теста для более-менее удачного выбора кроссовок уже будет достаточно. «Хотя, оптимальный вариант – пройти GAIT-тестирование, – советует Лена Калашникова, бегунья и автор блога far2run.ru. – Сейчас оно есть во многих фитнес-клубах: специальный сканер определяет степень давления стопы, а беговая установка проводит видеоанализ техники бега, постановки ног и других нюансов». С результатом GAIT можно сразу идти в магазин.

Если возможности пройти такой специализированный тест у вас нет, вот еще несколько советов о том, как выбрать кроссовки для бега.

Если вы определили у себя плоскостопие, ваши напарники – кроссовки с жесткой фиксацией пятки и упругим каркасом: они будут удерживать стопу в ровном положении. Нужны ли ортопедические стельки, должен решить ваш тренер. Гораздо важнее регулярно выполнять упражнения на укрепление свода стопы. Стельки – SOS-средство на случай, когда особенно тяжело бежать.

При нейтральной пронации считайте, что вам повезло. Выбирайте любые модели с хорошими амортизирующими свойствами – те, в которых вам комфортнее всего.

Супинация – отдельный случай, при котором, советоваться о том, какие выбрать кроссовки для бега, лучше с врачом-ортопедом.

  • Учитывайте технику бега

Здесь все просто. Бегаете с пятки на носок? Амортизация должна располагаться в задней части подошвы кроссовок. С носка на пятку – в передней. «Для длинных дистанций потребуется приобрести дополнительную обувь – «марафонки». Как правило, у них облегченная конструкция и плоская тонкая эластичная подошва», – говорит Лена Калашникова.

При выборе кроссовок для бега по асфальту и другим твердым покрытиям остановитесь на моделях с ровной и относительно мягкой подошвой. Планируете бегать по земле в парке? Подошва должна быть жестче, а протектор глубже. Когда решите осваивать бег по бездорожью или заниматься в дождливую погоду, надевайте обувь из усиленного материала по всему внешнему периметру стопы на стыке с подошвой, с цепким протектором и с более высоким голенищем.

  • Ориентируйтесь на время года

В летний период отдавайте предпочтение облегченным кроссовкам из дышащих тканей с хорошими амортизирующими свойствами. Для зимы приобретите обувь с глубоким рифленым цепким протектором, чтобы не проскальзывать при отталкивании.

Какие кроссовки лучше для бега не покупать

  • с пластиковыми пружинами на подошве или другими «инновационными» деталями. Каждый сезон ведущие бренды спортивной обуви выпускают новинки, заставляющие немедленно стать их обладателями. Но как бы стильно ни смотрелась такая пара кроссовок, оставьте ее для повседневного ношения. Правильную обувь для бега отличает простота.
  • от тех, что при примерке были вам в пору, а дома оказались малы. Во время бега они будут жать еще сильнее. В лучшем случае – натрете стопы, в худшем – повредите колени, так как они будут испытывать излишнюю нагрузку.
  • от облегченных с тончайшей подошвой. Новичкам такие кроссовки пользы не принесут. Уберите их пока в шкаф, достанете через полгода, когда отточите технику бега.

Выбор кроссовок – дело серьезное, это, все-таки, наше здоровье! Подходите к подбору идеальной пары со всей ответственностью, и тогда ваши тренировки будут приносить только пользу и удовольствие!

Фото: flick.com

anysports.tv

виды, производители и отзывы. Как правильно выбрать беговые кроссовки. Технологии беговой обуви

Бег является одним из самых лучших способов откорректировать фигуру и повысить выносливость организма. Этот вид спорта характеризуется кардионагрузками, вертикально-ударными нагрузками и требует серьезного к себе отношения. Поэтому, решившись заняться бегом, следует понять, как выбирать беговые кроссовки, максимально подходящие человеку. Неправильная обувь может стать причиной травм. Поэтому выбирать беговые кроссовки нужно с умом.

Особенности беговых кроссовок

Для легкоатлетических видов спорта следует подбирать определенного типа обувь. Множество факторов влияют на это. Выбирая кроссовки для бега, следует определить заранее, в каких условиях их будут применять. Имеет значение, какая поверхность будет выбрана для пробежки.

Чтобы понять, как выбирать беговые кроссовки, следует оценить их вес. Они не должны выступать в роли утяжелителей. Имеет огромное значение для такой обуви тип ее подошвы.

Для разной интенсивности и типа тренировок также зависит правильный выбор беговых кроссовок. Существует обувь для длинных дистанций, для кратких, скоростных тренировок, для соревнований, а также для туризма и походов. Даже погода, для которой применяются кроссовки, имеет значение при выборе.

Внешний вид и материалы

Первое, на что следует обратить внимание в магазине, это внешний вид обуви. Считается идеальным сочетание кожи и текстиля.

Кожа будет сохранять форму, а ткань способствует хорошей вентиляции и абсорбции влаги, сохраняет тепло. Жесткость каркаса должна быть хорошей, чтобы выдержать деформации и сохранить беговые кроссовки. Как выбрать хорошую пару обуви? Следует посмотреть на стык верха и подошвы. Хорошая обувь никогда не прошивается. Ее проклеивают. Сам стык должен быть аккуратным и крепким.

Согнув изделие, следует обратить внимание на соединение подошвы с тканью. Если будут видны следы клея, отошедшие места на подошве от ткани, эти кроссовки следует оставить в стороне. Они не выдержат и двух пробежек.

Стелька должна быть съемной и выполненной из дышащего материала. Это позволит ее стирать и будет способствовать нормальному влагообмену.

Подошва

Выбирая беговые кроссовки любого производителя, будь то Asics, Nike, Adidas или Reebok, следует обратить внимание на тип подошвы. Существует множество моделей обуви с подошвой, устойчивой к истиранию. Она похожа на автомобильную резину. Решая, как выбрать беговые кроссовки для асфальта, следует обратить внимание именно на такой тип подошвы. Если же предполагается бегать по снегу, грунту, мокрой поверхности, то следует отдать предпочтение «внедорожникам». Их подошва имеет особые резиновые выступы, обеспечивающие хорошую цепкость с основанием. Если же на подошве есть шипы, можно будет бегать даже осенью по мокрым дорожкам, по жесткому снегу или льду. Выбирая беговые кроссовки для асфальта, лучше выбрать модели без шипов.

Для длительных дистанций и беговых дорожек выбирают кроссовки под названием «марафонки». Это облегченная спортивная обувь. У них тонкая подошва, поэтому такие кроссовки считаются применимыми только для одного длительного забега. Если подошва немного тяжелее, их можно будет применять для нескольких марафонов. Зато они зарекомендовали себя как хорошие кроссовки для беговой дорожки. Как выбрать подходящий тип подошвы, также следует определять по предназначению обуви.

Тип постановки стопы

Чтобы бег был максимально комфортным и безопасным, современные кроссовки должны учитывать все особенности стопы человека. Это высокотехнологичное сложное изделие. Пронацией называется способ постановки стопы человека. Ее учитывают при выборе спортивной обуви.

Существует три типа пронации. Если голень повернута больше вовнутрь, такое положение стопы называется гиперпронацией. Если же все совсем наоборот, такой вид пронации имеет название супинации (недопронации). Когда нога ставится ровно, то это нейтральная пронация.

При выборе обуви следует стремиться добиться нейтральной пронации ноги. Постановка стоп у всех разная. Чтобы понять, как правильно выбрать беговые кроссовки, следует обратить внимание на положение ног в той или иной паре обуви.

Амортизация

Чтобы смягчить нагрузку на суставы человека, производители современных кроссовок используют особые амортизирующие материалы. Это позволяет избежать травм и повышает комфорт при беге.

Амортизирующие материалы гасят удары. Чем больший вес у спортсмена, тем большей способностью их смягчать должны обладать кроссовки. В качестве таких материалов каждый производитель применяет свою особую технологию.

Например, такие бренды, как Asics и Brooks, применяют различные гели, Saucony и Salomon – вспененные разновидности веществ, а у кроссовок Mizuno есть пластиковая пластина, имеющая волнистую форму.

Хорошая амортизация также необходима людям, имеющим гиперпронацию стопы. Это убережет от травм и повысит комфорт занятий спортом.

Вес кроссовок

Хорошая спортивная обувь должна иметь небольшой вес. Существует норматив, который подскажет, как выбрать беговые кроссовки. Женские модели должны иметь вес не более 200 г, а мужские – до 250 г каждый. Чем больше их вес, тем сильнее будет нагрузка на голеностопные и коленные суставы. Это повышает вероятность травм.

И женские, и мужские кроссовки для бега нужно выбирать исходя из правила «чем легче, тем лучше». Однако следует обратить внимание, что для ежедневного бега не следует приобретать модели для марафонского бега. Они действительно гораздо легче обычных экземпляров обуви, но их износостойкость совсем не порадует любителей каждодневных физических нагрузок.

К тому же в тонких кроссовках будет чувствоваться каждый дефект покрытия для бега. Поэтому следует приобретать модели со средней толщиной подошвы.

Отзывы спортсменов

Бренд спортивной обуви также играет немаловажную роль. Чтобы разобраться в этом вопросе, следует учесть мнение спортсменов и экспертов, а также обычных пользователей, советующих, как выбрать беговые кроссовки. Asics, Mizuno, Saucony, New Balance, Brooks выступают самыми популярными производителями спортивной обуви подобного типа на сегодняшний день.

Согласно отзывам спортсменов, такие известные ранее бренды, как Reebok, Puma, Nike и Adidas, не развивают свои беговые коллекции. Им практически нечего предложить потребителю в этой сфере спортивной обуви.

В современных условиях пользователи с весом до 70 кг предпочитают кроссовки компании Asics. Для такого веса производитель рассчитал идеальный показатель амортизации. Большой модельный ряд имеют компании Saucony, Mizuno, чуть меньше – Brooks.

Пользователи, которые имеют большой вес, отмечают подходящий тип амортизации у кроссовок для бега компании Nike. Поэтому, задаваясь поиском вопроса, как выбирать беговые кроссовки, при выборе бренда также следует учитывать физические показатели спортсмена и условия эксплуатации обуви.

Уход за кроссовками

Чтобы выбранные кроссовки прослужили очень долго, потребуется соблюдать несколько несложных правил по их уходу и эксплуатации.

В спортивной обуви, предназначенной для тренировок, не стоит ходить ежедневно, играть в ней в футбол. Правильно использовать кроссовки по прямому их назначению. После пробежки с них следует смывать пыль и грязь. Раз в неделю кожаные детали потребуется протирать специальными средствами по уходу. Это продлит срок службы такой обуви, как беговые кроссовки. Как выбрать подобные средства, обязательно подскажет консультант в магазине.

Засохшая на ткани грязь быстрее разрушит материал. Поэтому очистить его следует сразу же после пробежки. Сушить обувь следует при комнатной температуре вдали от обогревателей и радиаторов. Лучше использовать специальные сушилки, которые помогут сохранить форму кроссовок.

Такие нехитрые действия значительно продлят срок службы обуви для бега.

Если заранее ознакомиться с особенностями спортивной обуви, вопрос о том, как выбирать беговые кроссовки, решится просто. Зная, на какие моменты обращать внимание при покупке, а также правильно эксплуатируя выбранную модель, можно не сомневаться в ее долговечности и большой пользе для здоровья спортсмена.

fb.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о