Фитнес и диетология – Основы диетологии в фитнесе

Смысл и основные принципы фитнес-диетологии

Успешному тренеру по фитнесу необходимо всесторонне развиваться, чтобы оставаться на высоте, конкурируя с многочисленными коллегами. Сотруднику фитнес-клуба – тренеру или врачу – надо быть специалистом и в области спортивного питания. Ведь многие клиенты желают не просто получить услугу сопровождения в тренировках, но и скорректировать фигуру. Если у вас получится помочь человеку, то вы привлечете к себе новых посетителей.

Связь диетологии и фитнеса

Здоровый образ жизни сейчас в моде, поэтому и растет количество людей, желающих заниматься фитнесом. Но даже при регулярных занятиях в некоторых случаях не наблюдается положительного результата или же наоборот, появляются отрицательные моменты – изменение пропорций тела не в лучшую сторону, чрезмерная усталость и даже набор веса. Причина – пренебрежительное отношение к питанию.

Фитнес-диетология не означает изнурительного голодания при чрезмерных силовых нагрузках. Это специфический и сбалансированный рацион питания для людей с активным образом жизни. Правильно разработанная методика приема пищи не уменьшит количество необходимых организму спортсмена полезных веществ, а только ограничит количество поступающих калорий.

Профессиональный фитнес-тренер или спортивный врач должен обладать багажом знаний в сфере диетологии. Его задача – помочь клиентам правильно составить меню, учитывая особенности личности, строение тела и цель посещения занятий: кто-то хочет нарастить мышцы, кто-то – сбросить лишний вес, а кому-то достаточно поддерживать тело в тонусе. Следует узнать и о привычном режиме питания человека, ведь при спортивных занятиях его придется скорректировать.

Основные принципы фитнес-диетологии

Многие спортивные диеты предполагают поглощение примерно 1400-1800 ккал в день. При таком количестве потребляемых калорий потеря веса максимально безопасна для человека – это около 5 кг в месяц. При этом жировая ткань эффективно замещается мышцами.

Цель диеты – общее оздоровление организма и улучшение физической формы, а не только потеря веса. Это должен знать фитнес-тренер и рассказывать об этом клиенту. Среди основных условий фитнес-диеты:

• употребление воды в сутки не меньше 2-х литров. Не считаются здесь кофе, молоко, чай, супы, другие жидкости. Во время тренировки советуют пить воду через каждые 20 минут;
• питание 5-6 раз в день, кушать необходимо небольшими порциями. Примерный объем потребляемой пищи за 1 раз должен помещаться в ладони человека;
• употребление жиров должно быть минимальным. Рекомендуют акцентироваться на белках и углеводах, обязательны в рационе свежие овощи и фрукты;
• предпочтение следует отдавать разнообразной, полезной для организма, натуральной пище. Лучше отказаться от полуфабрикатов, купленных в магазине;
• грамотный подсчет употребляемых в течение дня калорий и правильное сочетание продуктов в рационе.

Первостепенное значение для спортсмена имеет количество и время употребления протеина. Приверженцам фитнеса диетологи рекомендуют поглощать на 1 кг массы тела 1,5 г белка. Этого организму достаточно, чтобы поддерживать форму. Если же человек хочет увеличить мышечную массу, ему необходимо больше протеинов.

В чем особенности фитнес-питания?

Базовые знания в сфере диетологии и биохимии необходимы каждому тренеру и врачу спортивного клуба. Биохимия изучает химический состав организма на молекулярном уровне – белки, нуклеиновые кислоты, аминокислоты, углеводы, витамины, гормоны. Знание биохимических принципов и законов важно для организации грамотных тренировок и подбора диеты.

Часто к диетологам обращаются с вопросом составить эффективное меню для снижения массы тела. Здесь отлично работает формула 4-3-2-1. В данных цифрах зашифровано количество порций продуктов, распределенных по группам:

• под №4 – продукты с источником протеина, их в сутки необходимо употреблять 4 порции, это: куриное филе без кожи, нежирный творог и кефир, рыбное филе, яичные белки, морепродукты;
• в группе 3 – овощи и фрукты: яблоки, апельсины, бананы, грейпфруты, овощи, салат без заправки;
• во 2-ю группу фитнес диетологи включают углеводы: каши, цельнозерновой хлеб;
• в 1-й группе – полезные жиры: несоленые орехи – фисташки, арахис, кешью, семечки либо подсолнечное масло для салата.

Такой принцип питания не подходит людям, которым противопоказаны физические нагрузки и кто не занимается спортом, тем, кто страдает заболеваниями сердца, печени, почек, беременным женщинам и пожилым людям.

---

Как видим, начальные медицинские навыки необходимы врачам и тренерам спортзалов. Без этих знаний невозможно осуществлять эффективную работу в спортивном центре или клубе.

Автор: Медицинский институт реабилитации и косметологии им. З.М. Никифоровой

mirk.msk.ru

Нутрициология и диетология в фитнесе. Где искать адекватную информацию?

У фитнес-тренера такое количество обязанностей и забот, что, кажется, нет сферы знаний, которая не могла бы ему пригодиться. Физиология и анатомия, методики тренировок для разных категорий клиентов, маркетинг и реклама, психология, продажи — и швец, и жнец, и на дуде игрец!

А что делать — в современном фитнес-бизнесе ленивому и неграмотному места нет! Клиент любит образованных тренеров. Зато есть плюс — хороших специалистов передают по цепочке от клиента к клиенту, как «своего» стоматолога или акушера. Приходится мириться с тем, что обучение — это постоянное инвестирование важнейших ресурсов: времени и денег. Если в этом перечне полезных знаний не будет Нутрициологии и Диетологии, масса вопросов клиента повиснет в воздухе, оставшись без ответа.

---

---

А клиент будет искать ответ сам, и ваш коллега вполне может оказаться более удачливым охотником. Просто потому что узнал информацию раньше вас. Вопросы клиентов по питанию настолько разнообразны, что произвести их классификацию можно только по степени сложности — от риторических: «Почему я не худею?! А я смогу с помощью ваших тренировок сделать живот идеально плоским?! Вредно ли пить газированную минеральную воду и почему? Какие соки полезнее? Какие продукты помогают сжигать жир?» до более конкретных и сложных, от продвинутых клиентов: «Как мне определить обмен веществ, что мне делать и как питаться, чтобы его увеличить? Как вести пищевой дневник?
У меня перетренировка — какие фармакопрепараты можно принять для снятия моего плохого самочувствия? Что лучше съесть и через сколько, после длительной высокоинтенсивной тренировки для восстановления сил? Посоветуйте мне пред- и пост тренировочный режимы питания, если я в течение дня 2-х часов подряд занимаюсь в зале (кардио и функциональный тренинг), затем еще 2 часа бассейн и баня, далее я еще час еду домой?» А еще есть гипотезы, которые клиенты почерпнули в дебрях Интернета: «Правда ли что, слишком частые и интенсивные тренировки тормозят процесс похудения! Правда ли что перед занятием йогой лучше не есть в течение 6 часов.

Правда ли что пить надо не менее чем 2,5–3 литров воды? Правда ли что есть продукты, которые при их низкой калорийности, но наличии индивидуальной непереносимости способствуют не только аллергическим реакциям, но и набору веса? Если да, как их определить?» Взрогнули? А это еще не самые заковыристые вопросы и идеи! Сможете ли вы уверенно подтвердить или опровергнуть аргументы клиента? Готовы ли Вы дать ответы или исчерпывающие комментарии?! Можно конечно, пойти легким путем — переадресовать слишком проблемного и любопытного клиента к врачу, признав свою некомпетентность в вопросах питания. Но, во-первых, есть вероятность, что это приведет к разочарованию клиента, и он усомниться в вашем профессионализме и результативности персональных занятий с вами. А во-вторых, найдите сначала такого врача, которому сами будете доверять! Чтобы не потерять кредит доверия вам предстоит научиться отвечать на эти вопросы, объясняя причины, структурировано, по делу и с учетом индивидуальных особенностей личности. Или мириться с оттоком клиентов.
Получение от вас полноценной консультации, а еще лучше откорректированного или разработанного рациона питания — это залог плодотворного долгосрочного сотрудничества и продления персональных тренировок именно с вами! Только на повестку дня встает вопрос: где же взять те самые актуальные, научно обоснованные знания, технологичные методики построения и коррекции пищевого рациона, как оценить пищевой статус клиента?! Где найти специалиста в нутрициологии, который профессионально подойдет к вопросам подбора калорийности, состава продуктов, их сочетания, режима питания, а главное, доходчиво и за сжатые сроки направит на путь истинных знаний? Предлагаем Вам стать участниками дистанционного курса «Диетология в фитнесе», где Вы сможете получить практические знания от СПЕЦИАЛИСТА, врача-диетолога, нутрициолога Руденко Екатерины. На основе своего опыта работы руководителем кабинетом функциональной диагностики в фитнес-клубе, Екатерина адаптировала информацию по нутрициологии под задачи фитнес-клиента: похудеть, набрать массу, снять напряжение, улучшить самочувствие и специфику фитнес-тренера: отсутствие медицинского образования, ограниченность времени, максимально практическая применимость.
При узкой направленности на решение конкретных задач семинар не потерял полноты и глубины — вы должны знать настолько глубоко, чтобы клиент признал в вас человека, который хорошо знает, о чем говорит. Обучение — это инвестиции: время и деньги возвращаются увеличением стоимости каждого вашего рабочего часа. Обучение у практиков с профильным высшим образованием — очень разумные инвестиции: вы не потратите лишние деньги (на переучивание после фиктивных специалистов, лишенных медицинского образования) и время (узнавая массу интересных, но не актуальных для вашей работы фактов, которую невозможно применить на практике). Итак, коротко.

В течение курса вы будете осваивать технологию грамотной оценки рациона и составления индивидуального меню, с учетом особенностей клиента, и его фитнес-целей. Кроме этого, получите информацию о том, как дополнительно корректировать тренировочный процесс для достижения наилучших результатов с применением специализированных продукции, фармакопрепаратов, БАД. Уверены, что вы по достоинству оцените наше предложение.
Ждем вас на дистанционном курсе «Диетология в фитнесе»!
Станьте настоящим фитнес-коучем для ваших клиентов.

---

www.wellcomclub.ru

Здоровое питание, похудение и диетология от фитнес-диетолога Анны Терентьевой, г. Санкт-Петербург

Но объемы не те, лишние кг и целлюлит от отеков. Ничего не хотелось вообще покупать из одежды, все ждала, что похудею чудесным образом. Но само по себе никуда не уходило, в том числе после завершения грудного кормления. Участвовала в одном фитнес марафоне с консультациями по питанию, но безрезультатно. Пошла на спорт, занималась 4 месяца, немного похудела, но потом в отпуске все вернулось. Съеденное на ночь и посещения ресторанов всегда отражалось утром на весах. 

С нового 2017 года опять взялась за себя и пошла на спорт. Вес мой 55-56 кг был последние 2 года. Замеры – талия 72 см, пузо 83 см, бедра 93 см. В марте решила обратиться к Анюте, даже не знала точно занимается ли она с другими. Просто знаю, что очень увлечена правильным питанием. К моему счастью, оказалось, что Аня как раз запускала предложения для клиентов.

Я стала записывать, что ем и уже немного корректировать питание. Потом мы встретились и обсудили все вопросы, Аня дала первичные рекомендации и уехала в отпуск. Сначала я расстроилась, что получу программу по питанию только в начале апреле, по возвращению Анюты, тк мечтала похудеть к своему ДР в апреле, а времени оставалось очень мало. Но уже даже после консультации мой вес стремительно пошел вниз. С 21 марта я стала придерживаться рекомендаций и уже к возвращению Ани похудела до 53 кг. Замеры – талия 68 см, пузо 79 см, бедра 91 см. Через месяц от начала вес был 52 кг. Замеры – талия 66 см, пузо 77 см, бедра 89 см.

Далее последний день перед отпуском: вес 51,2 кг, талия 65 см. Объемы ушли, влезла в добеременные вещи, счастью не было предела, от целлюлита не следа. Поначалу я была уверена, что похудею обратно, но со временем уверенность ушла, казалось, что это нереально, даже продала свои вечерние платья, думая, что больше их одеть то не смогу. Что удивительно, что все уходило очень быстро и легко. Конечно я так же продолжала заниматься в фитнес клубе на групповых программах, но без питания тренировки не давали нужного результата.

Было тяжело буквально первые две недели, а потом уже нормально и даже шоколад без сахара понравился и коричневый рис) Потом я уехала на месяц в отпуск, которого очень боялась из-за обильного шведского стола. Но уже более правильно выбирала еду, благодаря Анюте и в результате ничего лишнего не набрала. 

Сейчас после 3-х месяцев вес 49 кг, то есть минус 6-7 кг. Выгляжу и чувствую себя шикарно, получаю массу комплиментов. Уже расслабилась и позволяю себе сладкого и лишнего, но все равно цель продолжать дальше, узнавать новое в здоровом питании и вводить его в свою семью. Я очень благодарна Анюте за помощь, без нее бы не справилась. Ведь только увлеченный своей работой человек может грамотно все подсказать. Также она хорошо мотивирует своим примером. Всем очень рекомендую, Вы не пожалеете, Анюта обязательно поможет в этом нелегком деле и сделает все максимально просто и подходяще именно Вам.

beautydietology.ru

Дистанционный курс обучения фитнес нутрициолога

В учебной программе «Фитнес-нутрициолог» — ответы, подтвержденные современными научными исследованиями и практикой.

• Как питание влияет на эффективность занятий фитнесом?

• Почему стратегии по снижению веса в сочетании с физической активностью часто терпят крах?

• Какие методики использовать для коррекции пищевого поведения ваших клиентов?

• Как составлять рационы, какова вариативность рационов?

• Как обучить клиента здоровым привычкам по управлению собственным весом? 

• Как использовать мотивацию для достижения устойчивого результата?

Также вы получите фундаментальные знания по пищеварительной и гормональной системам, энергетическому балансу и психологических аспектах взаимодействия современного человека с питанием в мегаполисе.

Программа представлена в очно-дистанционном формате. Учитесь в удобном для вас режиме, приезжайте на лекции или смотрите позднее в записи. 

Для закрепления и подтверждения полученных знаний наши эксперты создали для вас домашние задания и тест. Мы их равномерно распределили по всему курсу, чтобы обучение приносило удовольствие, и вам было легко добавить его в свой привычный график.

Для самых сложных и самых интересных вопросов мы создали чат с преподавателями. Вся информация разделена по темам, навигация простая и удобная, а уведомления приходят лишь когда вас лично упоминают в сообщении.

КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ

1. Подаете заявку и оплачиваете курс.

2. Получаете доступ к личному кабинету и начинаете изучать материал и смотреть видео-лекции.

3. Общаетесь с однокурсниками и задаете свои вопросы преподавателям в чате.

4. Приезжаете на лекции наших экспертов или смотрите их в прямом эфире \ в записи.

5. Выполняете домашние задания и проходите итоговый тест.

6. Получаете именной сертификат — и теперь вы квалифицированный специалист фитнес-нутрициолог.

МЕТОДИЧЕСКОЕ ОСНАЩЕНИЕ КУРСА: 

• Учебник «Основы фитнеса-диетологии и нутрициологии» в бумажном и электронном форматах. 160 страниц информации, начиная с физиологии питания и обмена веществ, заканчивая практическими рекомендациями по работе с клиентами.

• Видео-лекции в вашем личном кабинете.

• Возможность индивидуальных консультаций с преподавателями.

• Интернет-форум для общения с преподавателями и другими студентами.

• Видео-конференции во время проведения очных лекций. В ходе них можно задавать вопросы преподавателям.

• Анкеты и формы для работы с клиентом.

• Инструкции по использованию мобильных приложений для учета нутриентов и калорийности, уроки по их использованию.

fitness-pro.ru

Как легко похудеть к лету: план питания от фитнес-тренера

• Источник:
• Pinterest

Екатерина Палиенко Автор

11:25 20.03.2017

Подготовить свое тело к открытым сарафанам, струящимся платьям и купальникам можно вполне легко и без особых жертв. Для этого достаточно сбалансировать свой рацион и ввести в жизнь регулярные тренировки.

Фитнес – это только 30% успеха, а вот основные 70% успеха в похудении зависят от питания. Об этом скажет любой диетолог и фитнес-тренер.

Мы спросили у Олеси Степанковой, фитнес-модели и персонального тренера, как же нужно питаться, чтоб худеть.

Подготовить свое тело к открытым сарафанам, струящимся платьям и купальникам можно вполне легко и без особых жертв. Для этого достаточно сбалансировать свой рацион и ввести в жизнь регулярные тренировки.

 

СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМЫХ ПРОДУКТОВ:

1. Рыба: любая белая, морская, как вариант – тунец, консервированный в собственном соку (не в масле!!!), креветки, устрицы, кальмары, красная рыба (лучше лосось – менее жирный) и скумбрия (в умеренном количестве, так как это жирные виды рыбы, но все равно необходимые нашему организму)
2. Мясо: красное (говядина телятина) и белое (курица и индейка), куриная печень/сердце/желудочки
3. Яйца (из них только одно полноценное яйцо с желтком в день, а второе без желтка, только белок)
4. Овощи: огурец/помидор/капуста молодая/перец/капуста пекинская/редис/редька/кабачки/цукини/броколли/тыква/спаржа/зеленая/цветная капуста/краснокочанная/стручковая фасоль/зеленый горошек и другие мороженные овощи: свекла/морковь/фасоль-умеренно. Вообще любые овощи можно и нужно.
5. Фрукты: яблоки, апельсин, грейпфрут, киви, лимон (предпочтительно). Остальные тоже можно, но не часто (кроме банана, винограда, груши)
6. Сухофрукты и орехи: финики, курага, чернослив, грецкие орехи, фундук, миндаль – в умеренном количестве можно)
7. Зелень: руккола, укроп, шпинат, петрушка, листья салата (особенно Айсберг) вообще – зелени не боимся, любую на ваш вкус выбираем.
8. Каши: гречка, булгур, кускус, овсянка, рис (лучше всего Басмати, в нем минимум клейковины), перловая, пшеничная, ячневая, чечевица, кукурузная и др), можно вермишель твердых сортов и картошку, запечённую в кожуре.
9. Жиры: девушкам нельзя исключать полностью жиры из организма, но это должны быть полезные жиры — омега 3, 6. Поэтому, обязательно каждый день на выбор: масло оливковое (2 столовые ложки), льняное масло, орехи, 1/2 авокадо.
10. Молочные продукты (все!) задерживает жидкость, соответственно, мешает похудению. Если без молочки вы не представляете своей жизни, старайтесь кушать сыр нежирный 20-30%, творог 5% (не 0%, там нет ничего полезного). Если молоко, то лучше безлактозное, кефир редко. Сладкие йогурты — табу!

В ТЕМУ: Новый тренд в похудении: кофе с активированным углем

Обязательно должно быть 3 полноценных приема пищи, и 2-3 перекуса. В случае пассивного образа жизни вы едва ли сможете справиться с 5-6 приёмами, ну или потребляя столько калорий явно не будете худеть. Поэтому кушаем часто, порционно, в небольших количествах.

Регулярно тренироваться, обязательно стараться, чтобы был здоровый сон, много двигаемся и ходим/бегаем (если есть возможность), кушаем маленькими порциями и пьём необходимое количество негазированной воды — 2-2.5 литра в день.

Важно! Перед тренировкой мы кушаем за 1ч/1.5/2ч — смотря у кого как быстро усваивается пища. После тренировки — кушаем спустя 1ч. Перед тренировкой питание желательно углеводное: каша + немного белка/клетчатки. Питание после тренировки: белковое (мясо/рыба/яйца/творог (если оставляете молочку) + овощи! После тренировки никаких каш и углеводов.

В ТЕМУ: 5 правил, как питаться после 30, чтобы не поправиться

• ЗАВТРАК: овсянка на воде обязательно (желательно не хлопья, а крупа) + яйца (варенные или жареные без масла, на антипригарной сковороде, яиц несколько должно быть, но вот желток только один). Если не хотите кушать яйца, ешьте овсянку с фруктом, или овсянку и сухофрукты с орехами (но в меру!). Выбирайте завтрак на свой вкус, можете менять, чтобы не надоело)
• ОБЕД: обязательно должен включать сложные углеводы (каша/вермишель твердых сортов/картошка, запечённая в кожуре + рыба/мясо/яичные белки+овощи).
• УЖИН: ужин должен быть обязательно, но на ужин только белок и клетчатка. В качестве белка – рыба/мясо/куриная печень/куриные сердечки/яичные белки + овощи (лучше термически обработанные). Ужин (последний прием) должен быть за 2 ч до сна, но не в коем случае не следовать правилу «не есть после 18.00».
• ПЕРЕКУСЫ: 2-3 перекуса в течении дня. Это может быть: фрукт – тогда он должен быть за день только один и до 16.00 (или в первый или второй перекус, если вписывается вовремя)

После 16.00: фрукты=сахар=жир. Также в качестве перекуса могут быть орехи и сухофрукты, но в умеренном количестве. На второй перекус — кусочек мяса + овощи (немного, просто утолить чувство голода), так как фрукты орехи и хлебцы уже не желательно)

В ТЕМУ: Легкая диета, которая поможет избавиться от сантиметров на талии за 10 дней

ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЬ:

• Сливочное масло
• Колбаса/сосиски/жареные колбаски и тд.
• Кетчуп/майонез и др соусы
• Хлеб
• Газировки/соки
• Пельмени/чебуреки/блинчики
• Соленья и консервация
• Полуфабрикаты/фастфуд
• Мучное
• Сладкие йогурты
• Сахар

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

edinstvennaya.ua

Фитнес-Медицина, Диетология, Фитнес-диагностика, Кинезиотейпирование

Современный фитнес-специалист вынужден развиваться разносторонне, чтобы оставаться лучшим в своей профессии и выигрывать конкуренцию у коллег.

Любой сотрудник фитнес-клуба обязан знать ВСЁ о питании, пусть на не самом высоком, но всё же определённом уровне. Медицинский кабинет, укомплектованный обученными врачами, способен принести не только хорошую выручку клубу, но и порадовать клиентов настоящими результатами в таком наболевшем вопросе, как коррекция веса.

А навык кинезиотейпирования, которому в нашей компании уделяется почётное место, помогает решить огромнейший спектр задач клиентов: профилактика травм, эстетическая коррекция кожи, снижение болевого синдрома, обеспечение большей свободы движений и многое другое.

каталог тренингов

Питание как профилактика и лечение заболеваний. Современное питание.

Сахарный диабет. Ожирение. Подагра. Гипертоническая болезнь. Современное питание. Способы приготовления пищи. Фастфуд. Службы доставки готовой еды. ГМО. Суперфуды. Питание будущего.

Подробнее

Беременность и питание: до, во время и после

Рациональное питание является одним из важных условий благоприятного течения беременности, родов, развития плода и новорожденного. Питание беременной дифференцируется в зависимости от состояния здоровья, массы тела, роста, вида трудовой деятельности, энерготрат, климатических условий, времени года, срока беременности. 

Подробнее

Кинезиотейпирование — базовый курс

Кинезиотейпирование (КТ) – обязательная методика в арсенале современного тренера — реабилитолога! Практический опыт применения этого прекрасного инструмента в повседневной работе показывает отличные результаты в «скорой помощи» клиентам, испытывающих боли и дискомфорт в мышцах и суставных структурах.

Подробнее

Фитнес-медицина

Обязательный базовый тренинг по начальным медицинским навыкам для врача фитнес-клуба, а также для тренерского состава. Особенно рекомендуется к прохождению начинающим специалистам. Материал данного тренинга очень полезно включать в ежегодную аттестацию Ваших сотрудников.

Подробнее

Базовый курс по диетологии

Добавить в свою жизнь дополнительную двигательную активность — это всегда хорошо. Нет ни одного лекарства, способного заменить движение — это факт. Однако, наш организм — не замкнутая система и не «вечный двигатель». Зачастую, люди, начавшие тренироваться, но не нормализовавшие при этом свое пищевое поведение, нарушают хрупкий энерго-химический баланс своего тела. При этом, они либо не получают желаемого результата, либо даже усугубляют уже имеющиеся проблемы со здоровьем.

Подробнее

Первая медицинская помощь

Оказание первой (доврачебной) помощи входит в обязанности персональных тренеров любого фитнес-клуба. Элементарные меры, принятые вовремя в критической ситуации, помогут сохранить Вашему клиенту нервы, время, а возможно и жизнь!

Подробнее

Фитнес-врач

Кабинет функциональной диагностики или медицинский кабинет фитнес-клуба — очень важный департамент. Качественно работающий фитнес-врач способен значительно улучшить продажи и удержание клиентов в клубе.

Подробнее

Фитнес-диагностика

Организация работы кабинета фитнес-тестирования. Взаимосвязь с другими подразделениями ФК. Методика продаж дополнительных услуг. Обучение проведению типовых манипуляций врача фитнес-клуба.

Подробнее

Спортивное питание. Определение состава тела.

Спортивное питание причисляется именно к категории добавок, так как его правильное использование представляет собой дополнение к основному рациону, состоящему из обычных продуктов, а не полную их замену. Вы научитесь грамотно включать в Ваш рацион спортивное питание, соответствующее Вашим целям.

Подробнее

rostfit.ru

Диетология в фитнесе + Психология пищевого поведения

Главная \ Диетология в фитнесе + Психология пищевого поведения

Практический семинар:
«Диетология в фитнесе + Психология пищевого поведения»

            Подавляющее большинство клиентов тренируется с целью улучшения внешности и оздоровления. Достижение данных целей абсолютно невозможно без корректировки пищевого поведения клиента. Поскольку например похудение или набор мышечной массы зависит от питания на 100%.

Целевая аудитория:
Тренеры тренажерного зала, тренеры групповых программ.

 Цель семинара:
   Задача минимум – чтобы тренеры после окончания семинара могли давать клиентам подробные устные рекомендации по питанию
   Задача максимум – чтобы тренеры могли разрабатывать письменные планы питания с точным расчетом всех основных продуктов питания для решения той или иной тренировочной задачи
   Задача максимум плюс – умение тренеров диетологическим сопровождением клиентов и работать с возможными срывами в пищевом поведении

 Расписание семинара:

• Блок 1
  -Баланс калорий
  -Расчет общего потребления калорий
  -Дневник питания
  -Изменение количества потребляемых калорий
• Блок 2
  -Удовлетворение потребностей в основных макро нутриентах
  -Углеводы
  -Гликемический индекс
  -Инсулиновый индекс
  -Конкретные продукты питания, нормы потребления углеводов
• Блок 3
  -Белки
  -Аминограмма, Заменимые и Незаменимые аминокислоты
  -Конкретные продукты питания, нормы потребления белков
• Блок 4
  -Жиры, виды жиров
  -Конкретные продукты питания, нормы потребления жиров
  -Взаимосвязь углеводов, белков и жиров
  -Расчет общего потребления калорий с учетом состава основных макро нутриентов
  -Соблюдение режима питания, набор конкретных продуктов
• Блок 5
  -Составление конкретного рациона питания по продуктам
  -Питание в тренировочные дни и не тренировочные дни
  -Пищевые добавки, применение спортивного питания
• Блок 6
  -Практикум. Составление участниками полноценных планов питания для различных типов клиентов, с различными тренировочными целями
• Блок 7
  —Ментальные ловушки на пути снижения веса тела
  -Работа с психологическим срывами клиентов
  -Способы мотивации клиентов поддержания необходимого пищевого поведения
• Блок 8
  -Варианты диетологического сопровождения клиентов
  -Маркетинг и продажи диетологии

 Результаты семинара:

• Умение на практике писать конкретные программы питания для различных категорий клиентов
• Выработка у сотрудников единого подхода к проблеме снижения веса тела за счет жирового компонента;
• Повышение мотивационных способностей тренеров в работе с клиентами, имеющими лишний вес;
• Повышение эффективности работы тренерского состава и как следствие увеличение доходов от продажи персонального тренинга и удержания клиентов в фитнес клубе

Продолжительность семинара: 2 дня (14 часов) 

Ведущий: Дмитрий Шептухов  

s-fit.ru