Бег кроссовки зима – Как выбрать кроссовки для зимнего бега по снегу
Экипировка для бега зимой: 5 полезных вещей
В прогнозе погоды появились минусовые температуры – пора готовиться к зимнему беговому сезону. Из теплой квартиры бег зимой на улице выглядит пугающе. Но стоит туда выйти и оказывается, что через пару километров разогреваешься, становится тепло, морозный воздух бодрит и улучшает цвет лица, в заснеженном лесу или парке красиво, а чай после пробежки кажется невероятно вкусным. Конечно, все это при условии правильного выбора экипировки для бега зимой. Поделюсь списком некоторых полезных вещей по опыту двух зимних сезонов.
Бег зимой – это не страшно 🙂
1. Шипованные насадки на обувь (ледоступы)
Накладные шипы надеваются на обычные кроссовки
Для пробежек по снегу достаточно любых зимних или трейловых кроссовок с цепкой рельефной подошвой. Однако в нашем климате зимой часто бывает так, что днем температура поднимается чуть выше нуля, снег подтаивает, покрывается слоем воды, а потом ночью опять минус, и все это превращается в реальный каток. На льду спасают только шипы, обеспечивающие максимальное сцепление и безопасность при беге. Можно купить навороченные шипованные кроссовки, но есть и более практичное недорогое решение –
На снегу достаточно зимних кроссовок
А здесь уже зимний протектор не поможет, только шипы
Рекомендую удачную модель накладных шипов Nordway, в предыдущие сезоны они продавались в «Спортмастере». Похожую модель можно найти здесь — ледоступы Artimate. Также хвалят Yaktrax, но они подороже.
Проверенная модель накладных шипов Nordway
После использования шипованные насадки нужно вытереть насухо. Ходить/бегать в шипах по асфальту нежелательно — они от этого портятся.
Накладные шипы на обуви
С минималистической обувью тоже можно использовать
2. Варежки вместо перчаток
Открытие в стиле капитана очевидность – в обычных варежках (таких как в детстве – где все пальцы, кроме большого, вместе) намного теплее, чем в самых супер-пупер-навороченных беговых перчатках. Для моих сильно мерзнущих и медленно отогревающихся кистей рук варежки оказались настоящим спасением, до этого бегала в перчатках с заледеневшими руками.
В варежках намного комфортнее, чем в перчатках с отдельными пальцами
3. Горнолыжная балаклава
Народ пугается (я тоже, когда вижу это в зеркале), зато полный комфорт
Для чувствительной кожи лица пробежки в мороз – сомнительное удовольствие. В ужасе и шоке готовясь к своему первому новогоднему полумарафону «Йоль» в условиях внезапно наступившей зимы, я нашла удачное решение –
Это маска из технологичного материала для защиты лица и шеи от обветривания и обмерзания. Эластичная, хорошо облегающая, отводит влагу. Напротив носа и рта предусмотрены отверстия для облегчения дыхания.
Надеваю ее на пробежки при температурах ниже -10. На рот и нос обычно не натягиваю, это уже на случай совсем экстремальных условий и сильного ветра. Отлично защищает голову, щеки, подбородок, шею – нигде не задувает, как это бывает при использовании шапки, плотно прилегает, но при этом легкая и удобная. Единственный минус – крайне дурацкий вид 🙂
4. Бафф
Бафф — универсальная штука многоцелевого использования: от утеплителя для шеи и банданы до маски для лица и даже носового платка.
Способы ношения баффа
При небольшом минусе бафф вполне заменяет шапку
Обычно использую бафф вместо шапки при температурах от +5 до -5, когда голова еще не мерзнет, а вот ушам уже некомфортно, особенно в ветреную погоду. Еще рабочий вариант – вместо шарфика на шею. В случае замерзания лица бафф может сойти и за маску.
В продаже есть зимние модели на флисовой подкладке. Вещь недешевая, но действительно практичная.
5. Термобелье
Используется как нижний слой, прилегающий непосредственно к коже, а уже наверх надеваются остальные слои по принципу капусты. Качественное термобелье активно отводит влагу (пот), а также позволяет сохранять тепло при интенсивных физических нагрузках. Изготовлено из легкой синтетики. При покупке лучше не экономить и не пытаться найти самые бюджетные варианты, а выбирать термобелье проверенных производителей – Craft, X-Bionic, Biotex, ODLO, Helly Hansen, Janus, Lowe Alpine, Marmot, Cratex, Ultramax , PolarMax и пр.
Мои варианты, рассчитанные на бегуна-мерзляка, без поправки на сильный ветер:
- +3…-5 – термофутболка с рукавом + ветровка, обычные плотные тайтсы
- -5…-10 – термофутболка с рукавом + тонкая футболка с рукавом + ветровка, тайтсы
- -10…-20 — термофутболка с рукавом + флиска + ветровка, термолосины + тайтсы
Хороших зимних пробежек!
Еще полезное: 5 правил безопасного зимнего бега, В чем бегать зимой: мои комплекты
И мотивирующее: 5 причин бегать зимой на улице
Хотите получать обновления блога на почту? Подпишитесь на новости.
Поделиться с друзьями в соцсетях:
run-and-travel.com
Как подобрать кроссовки для бега зимой
Как известно, кроссовки – это обувь, предназначенная для занятий спортом. Для поддержания хорошей физической формы зима не должна стать помехой. Как говорится, нет плохой погоды для занятий бегом – есть неправильно подобранная экипировка. Поэтому зимние кроссовки стоит выбирать тщательно и внимательно. Такая обувь должна обеспечить вас безопасностью, чтобы было удобно бегать и по рыхлому снегу, и по скользкой дороге, а также сохранять ноги сухими. С удобной обувью бег станет для вас приятным занятием даже в очень холодную зиму. Давайте разберемся, как же правильно подобрать кроссовки и на что обратить внимание.Без отрыва от спорта
Первое и основное отличие зимней обуви от всей остальной – это наличие специального утеплителя и высота. Обувь должна быть теплой и чуть выше щиколотки.
Все знакомы с суровыми особенностями зимнего времени года – со снегом и льдом, которые могут доставлять неудобства во время бега, забиваться в обувь. Кроссовки непременно должны идеально соответствовать сезону и беречь своего владельца от дискомфорта и различных травм. Поэтому подбирайте только те варианты, которые произведены специально для зимы.
Подошва
Посмотрите на подошву. Зимние модели должны обеспечивать максимальное сцепление с дорогой, какой бы она не была – заснеженной и заледенелой. Подошва должна обладать гибкостью, мягкостью, иметь четкий рисунок и не затвердевать при очень низких температурах. Если ваш спортивный бег будет проходить по бездорожной местности, не лишним будет и наличие шипов на подошве – они способствуют лучшему сцеплению с дорогой и обеспечат вас максимальной безопасностью при самых экстремальных погодных условиях.
Мембрана
Чтобы окружить ваши ноги комфортом, зимние кроссовки должны хорошо пропускать воздух. Поэтому обратите внимание на наличие мембран для пропуска воздуха. Конечно, мембраны немного утяжелят обувь, но если заниматься спортом вы планируете при мокром снеге, они сохранят ноги в тепле и сухости. С такой моделью зима не помешает вашим занятиям.
Стельки
Не забудьте обратить свое внимание на стельки. Именно эта деталь обуви предназначена аккумулировать лишнюю влагу, сохранять тепло и амортизировать движения. Так что хорошие стельки сделают ваши кроссовки незаменимыми. После каждой пробежки данную деталь необходимо снимать и просушивать, так что выбирайте модель только со съемными стельками. Даже если вам понравятся зимние кроссовки с приклеенной стелькой, не обращайте на них внимания и просто пройдите мимо. Хорошее производство и качественная обувь должна иметь съемную стельку.
Критерии выбора
Если на ярлыке популярного бренда или качественной модели написано «Сделано в Китае» — не пугайтесь. Многие компании уже давно построили свои заводы на территорию этой страны, чтобы уменьшить затраты, но в качестве производства кроссовки не потеряли. Если же вы видите известную марку обуви, но не знаете, в какой стране они сделаны, насторожитесь – перед вами, скорее всего, подделка. Чтобы ваш бег не превратился в простуду, лучше всего подбирать качественную и проверенную обувь.
В процессе выбора модели, посмотрите на заднюю часть – задник должен быть жестким и не сминаться вовнутрь. Для проверки просто надавите пальцами на заднюю часть обуви. А вот верхняя часть пятки, наоборот, должна быть прошита двойным швом и обладать мягкостью.
Теперь посмотрите на коробку кроссовок. Здесь должна быть указана температура воздуха, которую обувь способна выдержать. К примеру, если на коробке вы увидите «-30» — это значит, что кроссовки при таком морозе не потрескаются и не разлезутся. Конечно, данная надпись не указывает на то, что в такой модели вам при минус 30 будет тепло, а только свидетельствует о качественной продукции. Тепло и комфортно вам будет при активном занятии бегом.
Обратите внимание на вес обуви. Как правило, хорошая и фирменная модель должна быть легкой. Если же вам тяжело держать обувь, скорее всего, перед вами контрафактная продукция. Именно легкость обеспечит комфорт и удобство зимней модели.
Примеряйте обувь в конце дня, чтобы правильно подобрать размер. Во второй половине дня ваши ноги будут максимально увеличены от нагрузок, и вы подберете максимально удобный для вас размер.
С хорошими и качественными кроссовками ваш бег будет приносить только радость и наслаждение, а надежная обувь прослужит несколько лет.
obuvmira.ru
Кроссовки для бега зимой: какие выбрать
Бег – это лучшее средство похудения. Многие заблуждаются, когда думают, что бегать можно только летом в теплую погоду. На самом деле атлетикой можно заниматься и в холодное время года, нужно только подобрать качественные кроссовки для бега зимой. От того, в какой спортивной обуви вы бегаете или совершаете упражнения, зависит правильность выполнения техники и, соответственно, результат.
При выборе кроссовок нужно, в первую очередь, обращать внимание не их внешний вид, а на функциональность. Сейчас очень много недобросовестных производителей выпускают яркую, привлекающую взгляд спортивную обувь и гарантируют высокое качество изготовления и долгий срок службы. Но по факту выходит, что эти кроссовки только на вид такие замечательные, а при носке доставляют дискомфорт и заставляют ноги потеть.
Чтобы не потратить деньги впустую, нужно очень внимательно отнестись к выбору зимней спортивной обуви. Лучше немного переплатить, но при этом купить действительно стоящую обувь, чем попытаться сэкономить и взять недоброкачественную подделку. В идеале лучше покупать кроссовки в профессиональных спортивных магазинах, где продавцы-консультанты вам подробно объяснят, для каких условий предназначена та или иная пара обуви. Но если вы будете самостоятельно разбираться, чем отличаются одни зимние кроссовки от других, то сможете купить себе обувь не хуже дорогой брендовой, но по более низкой стоимости.
Как выбрать кроссовки для бега в зимнее время
Зимние кроссовки не могут быть низкими, они должны заканчиваться на несколько сантиметров выше щиколотки, это предотвратит попадание снега внутрь. Когда вы будете осматривать свое потенциальное приобретение, обратите внимание на материал, из которого сделана обувь. Он должен быть прочным, не иметь отверстий, но при этом он должен позволять ногам дышать. Если воздух не будет свободно циркулировать, то ваши конечности будут потеть, а потом начнут замерзать. Также учитывайте, что верхнее покрытие должно отталкивать влагу, ведь бег зимой все равно предполагает контакт с водой, пусть и превратившейся в снег.
Выбирая кроссовки для бега зимой, обращайте внимание на подошву. Она должна быть толстой, прочной и твердой, в ней не должно быть щелей и трещин. К тому же зимняя спортивная обувь подразумевает наличие протекторов на подошве для лучшего сцепления со льдом и снегом. Чем массивнее будут протекторы, тем увереннее вы будете чувствовать себя даже на самой скользкой трассе.
Следующий важный пункт в выборе кроссовок для бега – это их герметичность. В отличие от летнего варианта зимняя спортивная обувь должна быть полностью герметична, она не должна иметь отверстий или прорезей. Чем герметичнее модель, тем меньше вероятность, что к ногам попадет снег. Постарайтесь выбирать кроссовки не на липучках, которые оставляют зазоры по краям, а на прочной шнуровке, доходящей до самого верха обуви. Также желательно, чтобы боковые части язычка были пришиты к основе.
Многие начинающие спортсмены полагают, что бегать зимой нужно только в теплых носках, чтобы не позволить ногам замерзнуть. Поэтому они покупают кроссовки для зимнего бега на размер больше. Это делать категорически запрещено. Во-первых, если вы будете интенсивно двигаться, то ваши ноги точно не замерзнут. Во-вторых, в теплых носках ваши конечности будут потеть, а когда вы закончите занятия, они начнут замерзать, вследствие чего повышается риск заболеть. Бегать зимой нужно только в одних обычных носочках, причем они обязательно должны быть хлопковыми, а не из синтетики. И, соответственно, кроссовки нужно покупать точно по своему размеру, а не больше или меньше.
И последнее, на что нужно обратить внимание перед покупкой спортивных кроссовок – это качество стельки. Она должна полностью соответствовать размеру самой обуви, она должна плотно крепиться к основанию и она должна быть изготовлена из качественного и дышащего материала. Если стелька спокойно вываливается наружу, стоит только перевернуть кроссовок, то их лучше отставить в сторону и приглядеться к другой модели.
Какие кроссовки для зимнего бега признаны лучшими
Очень хорошие модели зимней спортивной обуви выпускают фирмы Nike, Adidas, Reebok и Asics. Конечно, они и стоят немного дороже, чем малоизвестные аналоги. Но у них есть одна отличительная особенность, которая может и не будет по достоинству оценена начинающими спортсменами, но уж опытным она точно понравится. У этих кроссовок предусмотрена возможность снять противогололедные шипы, ввинченные в подошву, а на их место поставить герметичные заглушки. Это качество очень удобно, когда вы зимой бегаете не только по пересеченной местности, но и по асфальтированной дорожке.
Если вы только начинаете осваивать зимний бег, то можете выбрать себе самые простые кроссовки, главное, чтобы они соответствовали стандартам качества. Это не обязательно должны быть многофункциональные модели, достаточно купить для начала и совсем простенькие, но только при том условии, что ноги в них себя будут чувствовать комфортно. Помните, что от качества зимних кроссовок зависит ваше дальнейшее самочувствие, поэтому не подвергайте себя опасности, рискуя заболеть из-за плохой спортивной обуви.
Что еще почитать:
xozyaika.com