Рекорды

Напишите отзыв о статье «Бег на 200 метров»

Отрывок, характеризующий Бег на 200 метров

Папа был великолепным собеседником, и я готова была слушать его часами, если попадалась такая возможность… Наверное просто его строгое отношение к жизни, расстановка жизненных ценностей, никогда не меняющаяся привычка ничего не получать просто так, всё это создавало для меня впечатление, что его я тоже должна заслужить…
Я очень хорошо помню, как ещё совсем маленьким ребёнком висла у него на шее, когда он возвращался из командировок домой, без конца повторяя, как я его люблю. А папа серьёзно смотрел на меня и отвечал: «Если ты меня любишь, ты не должна мне это говорить, но всегда должна показать…»

o-ili-v.ru

300 метров Википедия

Спринт — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в беге на короткие (спринтерские) дистанции по стадиону. Спринтом считаются дистанции до 400 метров включительно^[1]. В программу Олимпийских игр включен гладкий бег на 100, 200 и 400 метров у мужчин и женщин, эстафетный бег 4×100 и 4×400 метров у мужчин и женщин.

Тактика и стратегия спринта положены в основу методологии SCRUM.

Физиология

Характерной особенностью спринта является функционирование организма в режиме креатин-фосфатного алактатного и анаэробного лактатного режимов энергопотребления. На коротких дистанциях кровь просто не успевает совершить цикл кровообращения. Время прохождения крови по большому кругу кровообращения составляет 26^{[источник не указан 2027 дней]} секунд, причём ноги — это периферия кровеносной системы.

Дистанции

Соревнования в спринте проводятся на официальных соревнованиях (чемпионаты Мира, Европы, Олимпийские игры), а также входят в программу легкоатлетического многоборья. Легкая атлетика является комплексным видом спорта, включающим в себя различные виды дисциплин. Она по праву считается королевой спорта, недаром, два из трех призывов в девизе «Быстрее, выше, сильнее» можно не задумываясь отнести к именно легкоатлетическим дисциплинам. Легкая атлетика составляла основу спортивной программы первых олимпийских игр. Свои позиции легкой атлетике удалось завоевать за счет простоты, доступности и, если хотите, естественности своих соревновательных дисциплин. Это один из основных и наиболее массовых видов спорта.

Легкая атлетика смогла завоевать свою популярность благодаря тому, что для занятия ее не требуется дорогостоящего оборудования. За счет этого, легкая атлетика смогла стать популярной даже в таких странах как Азия, Африка и Латинская Америка. Именно в связи с широким развитием, большой популярностью этого вида спорта, его постоянно прогрессирующей эволюцией легкая атлетика получила признание, по существу, во всем мире во второй половине XX века и получила название «Королевы спорта». За многие десятилетия никто не усомнился в законности этого громкого титула. Лёгкая атлетика действительно правит спортивным миром, её любят и почитают в самых отдалённых уголках планеты.

60 метров

Официальные забеги на 60 метровую дистанцию проходят в закрытых помещениях на прямом участке 200-метровой дистанции или отдельном беговом сегменте дорожки. Так как забег длится 6-9 секунд, то хорошая стартовая реакция в этой дисциплине важнее, чем в любой другой.

100 метров

Проводится на летних стадионах на прямом участке 400 метровой дорожки. Считается одной из наиболее престижных дисциплин, как в лёгкой атлетике, так и в спорте вообще.

200 метров

Проводится на летних и на зимних (реже) стадионах. Дистанция включает в себя прохождение одной кривой и затем прямого участка. В связи с этим требует определённых навыков скоростной выносливости и техники прохождения поворотов без снижения скорости.

400 метров

Проводится на летних и на зимних стадионах. Так называемый длинный спринт. Требует скоростной выносливости и умения грамотно распределить силы по дистанции.

Эстафеты

Проводятся на летних и на зимних стадионах. В официальную программу входят 4 x 100, 4 x 400 метров.

Нестандартные дистанции

Нестандартные спринтерские дистанции, как правило, составляют 30, 50, 150, 300, 500 метров, эстафету 4×200 м.

Техника и тактика

По оценкам учёных спортсмены высокого класса могут достигать наивысшей скорости бега на отрезке 50-60 метров. Задача спортсмена — определить, на каком участке дистанции — 100 или 200 метров — он разовьёт максимальную скорость.^[2].

На спринтерских дистанциях 200 и 400 метров (летний стадион) считаются наиболее выгодными центральные 3, 4, 5, 6-я дорожки из восьми. 1 и 2 дорожки неудобны из-за того что малый радиус кривизны мешает спортсменам развить высокую скорость на виражах. 7 и 8 дорожки невыгодны тем, что стартующие на них спортсмены первые 150—200 метров бегут впереди и не могут ориентироваться по скорости с другими атлетами. Наиболее выгодные дорожки распределяются среди спортсменов, которые показали самые высокие результаты на предварительных кругах. Это является дополнительным стимулом для показа высоких результатов на предварительных кругах

Правила

Отбор

В связи с тем, что в спринтерских дисциплинах, как правило, принимает участие большое количество участников (больше, чем в любой другой дисциплине лёгкой атлетики), то отбор приходится делать в три и даже в четыре круга (забег, 1/4 финала, 1/2 финала, финал).

Старт и прохождение дистанции

Во всех спринтерских дисциплинах старт принимается из низкого положения, из стартовых колодок. По дистанции спортсмены бегут каждый по своей дорожке, за исключением эстафеты 4×400 метров. На официальных соревнованиях IAAF обязательно оборудование стадиона системой автоматического учёта времени и фотофиниша.

Попутный ветер может значительно облегчить задачу. Поэтому в спринтерском беге до 200 м на открытых стадионах учитывается попутная составляющая ветра. Если она более 2 м/c (в многоборье 4 м/c), то результат, показанный спортсменом, не может являться официальным или персональным рекордом.

Фальстарт

До 1 января 2010 года был разрешен один фальстарт в одном забеге, при этом не имело значения, кто сделал первый фальстарт. Спортсмену (или спортсменам), который его допускал, показывали жёлтую карточку. За второй фальстарт в том же забеге спортсмену, который его допускал, показывали красную карточку и снимали со старта. С 1 января 2010 года фальстарт не допускается (за исключением спринтерских дистанций в многоборье — там разрешен один фальстарт) — снимают любого спортсмена (или спортсменов), хоть раз совершившего фальстарт. Если фальстарт произошёл по причине сбоя оборудования, судья показывает зелёную карточку участникам старта.

Стартовые колодки спортсменов могут быть оборудованы системой, автоматически определяющей время реакции спортсмена по промежутку между выстрелом стартового пистолета и началом движения стопы в колодке. До внедрения этой системы фальстарт был предметом субъективного решения судей. Некоторые спортсмены, отличавшиеся исключительной реакцией (таким был, например, Арчи Хан), получали серьёзное преимущество над соперниками за счёт быстрого старта.^[4]

Для того чтобы поставить спортсменов в равные условия, каждая пара стартовых колодок оборудуется динамиком, передающим звук стартового пистолета. Таким образом, сигнал доходит до стартующих за одинаковое время, не зависящее от скорости звука и позиции спортсмена на дорожке.

Фотофиниш и электронный хронометраж

Для определения порядка прихода атлетов обычно используется фотофиниш. Впервые фотофиниш (на основе техники фотографии) и электро-механический хронометраж был применен на Олимпийских играх 1912 года.

В 1928 году была применена техника замедленной съемки.^[5] Революция в совмещении фотофиниша и автохронометража происходит в 1932 году на Олимпийских Играх в Лос-Анджелесе. Изобретённая Густавусом Т. Кирби и воплощённая в металле Kodak Bell Lab’s двуобъективная камера, оснащённая числовым электро-механическим хронометром, стала образцом для других компаний на десятилетия до появления электронных устройств. Один объектив этой камеры снимал со скоростью 126 кадров в секунду на кинопленку линию финиша, другой снимал встроенный электро-механический хронометр с вращающимися дисками на которых были нанесены числовые отметки. Хронометр запускался от стартового пистолета^[6] Несмотря на все технические новшества, эти устройства не были официально признаны в качестве источника официального времени и прихода. Они лишь рассматривались судьями как дополнительный источник информации. Впервые электронные системы хронометража наравне с ручным временем были применены во всех видах с временным нормативом на Олимпийских Играх в 1968 году в Мехико^[7][8]. Причём электронное время признавалось официальным — но записывалось как «ручное» — с точностью до 1-й десятой секунды. Но окончательно официальными результаты, полученные при помощи системы фотофиниша и автохронометража, с принятой до сегодняшнего дня точностью до 1-й сотой секунды стали только с 1972 года — Олимпиады в Мюнхене^[9]

Первенство определяется по поверхности туловища (торсу — за исключением рук, ног и головы с шеей) спортсмена, первым пересекающей плоскость финиша. Стартовый пистолет судей соединён со стартовым датчиком системы электронного хронометража. Современное оборудование позволяет отслеживать время, разделяющее спортсменов, с точностью до 1/10000 сек, но в окончательные протоколы и таблицы рекордов и лучших результатов вносится время, округлённое в большую сторону до 1/100 сек, а порядок прихода (места) определяется по наименьшему значению времени участника в тысячных (десятитысячных) при равных значениях результатов до сотых секунды.

Изображение фотофиниша в системе полностью автоматического хронометража позволяет точно определить время, разделившее спортсменов.

Примечания

wikiredia.ru

Бег на 200 метров — Википедия (с комментариями)

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Бег на 200 метров — спортивная дисциплина легкой атлетики, включенная в олимпийскую программу с момента проведения II Олимпийских игр для мужчин и с Олимпиады 1948 года для женщин. Относится к спринтерским дисциплинам. Представляет собой забег от края линии старта, дальней от финиша, до края линии финиша, ближней к старту, на дистанцию 200 метров, проводится на беговой дорожке стадиона. Каждый спортсмен должен бежать по своей индивидуальной дорожке шириной не менее 1,22 м и не более 1,25 м, обозначенной линиями шириной 5 см. Все дорожки должны быть одинаковой ширины. На любых международных соревнованиях должно быть восемь отдельных беговых дорожек.

Восемь раз за историю Олимпийских игр атлеты делали «дубль», побеждая в беге и на 100 метров и на 200 метров. Трое атлетов имеют «дубли» на дистанциях 200 и 400 метров.

Дистанция 200 метров входит в программу состязаний с первого чемпионата мира, проведённого в 1983 году.

Рекорды

Напишите отзыв о статье «Бег на 200 метров»

Отрывок, характеризующий Бег на 200 метров

wiki-org.ru

Как научиться бегать 400 метров

Тактическое понимание того, как разложить силы на дистанции 400 метров

Очень часто неопытные спортсмены, да и нередко профессионалы, совершают ошибки, стартуя очень быстро. Но к финишу сил не остается, и таких бегунов обгоняют те, кто более грамотно разложил силы.

В беге на 400 метров важно знать свои силы и понимать, с какой скоростью необходимо бежать дистанцию, чтобы не «свалиться» в конце пути. Понять это можно только одним способом – бегом на эту дистанцию. Именно поэтому для спортсмена важен соревновательный опыт.

Вы можете одну из тренировок силовой выносливости построить так, чтобы в начале тренировки после разминки сразу попробовать пробежать 400 метров на максимум сил.

— Стартовое ускорение на 50-60 метров для того, чтобы занять выгодное положение у бровки и как можно быстрее разогнать свое тело из положения покоя.

— После этого ищите свою максимальную скорость, при которой вы понимаете, что выдержите всю дистанцию. Так бежите 200-250 метров

— За 100 м до финиша начинаете финишное ускорение. Здесь задача как можно быстрее передвигать ногами. Для этого также поможет увеличение частоты работы руками.

Даже не имея физподготовки всего через месяц можно показать неплохой результат на дистанции в 400 метров. Тренироваться желательно 4-5 раз в неделю, чередуя нагрузку.

То есть, сегодня вы тренируете силу ног, завтра делаете прыжковую работу, а послезавтра тренируете силовую выносливость, после чего возвращаетесь к тренировке ног.

За две недели до старта исключайте из тренировки силовую работу ног и оставляйте только бег и прыжки. А за 1,5 недели до старта убирайте прыжки и оставляйте только бег.

За три дня до сдачи норматива или перед соревнованием оставляйте в своей тренировке только пару пробеганий на 100-200 метров и хорошую разминку и заминку.

Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие.

Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные.

Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега.

Удачи на соревнованиях!

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift Enter или Сюда.

Спринт

В официальную таблицу разрядных нормативов бега включены дистанции от 30 до 400 метров.

Нормативы спринтерских дистанций, таких как 60, 100, 200, 300  и 400 метров подразделяются на нормативы по ручному и авто хронометражу. Ручной хронометраж означает, что результат спортсмена фиксировали с помощью судей, засекающих вручную с помощью секундомера. В случае с авто хронометражем результат фиксируется компьютером.

Ручной и авто хронометраж. Почему существует отличие на 0,24 секунды.

Как можно увидеть из разрядной таблицы, в спринтерских дисциплинах у каждой дистанции 2 значения для одного и того же разряда: для ручной системы измерений и для автоматической, с приставкой «авто».

Значения отличаются ровно на 0,24 секунды.  Происходит это потому, что учеными высчитано, что стартовая реакция человека не может превышать эти самые 0,24 секунды.

То есть только через этот промежуток времени или дольше спортсмен способен услышать выстрел стартового пистолета и начать движение. При этом компьютер начинает считать секунды без этой задержки, сразу после выстрела.

Фальстарт

Фальстарт регистрируется по такому же принципу. Если компьютер засекает, что стартовая реакция спортсмена оказалась быстрее 0,24 секунд, значит, спортсмен не стал дожидаться выстрела, и начал движение заранее, из-за нервов, или, пытаясь угадать время выстрела, чтобы не засидеться на старте.

В случае использования ручного хронометража судья – хронометрист имеет такую же стартовую реакцию, как и спортсмен и начинает отсчет времени также, как и начинает стартовать бегун.

Средние и стайерские дистанции

В средних дистанциях также присутствует разделение на авто хронометраж и на ручной. Но начиная с 1000 метров значение в 0,24 секунды становится незначительным. И его не берут в расчет.

В разрядные нормы внесены данные по дистанциям до 10000м, однако на стадионах также проводятся  соревнования по часовому и даже суточному бегу.

Зимой спортсмены – легкоатлеты чаще всего не могут соревноваться на открытом стадионе. Поэтому все зимние турниры по легкой атлетике проводятся в закрытом помещении – манеже.

В отличие от обычного «летнего» стадиона», где длина круга по первой дорожке равняется 400 метров, в манеже длина также внутреннего трека  в два раза меньше – 200 метров. Это дает дополнительные трудности при преодолении дистанции.

Спринт в помещении

В помещении на крупных турнирах не проводятся соревнования в беге на 100 и 200 метров.

Для 100-метровки  все очевидно. Длина прямой на 200-метровом круге чуть более 60 метров. Поэтому весь короткий спринт идет именно на этой дистанции. Что касается 200 метров, то за счет крутых виражей, спортсмены, имея скорость, близкую к 40 км/ч, не смогли бы удержаться на треке и вылетели бы со стадиона.

Кроме того, нормативы на этих дистанциях также делятся на нормативы по авто и ручному хронометражам. Однако от летних они значительно разнятся. Так, например, для выполнения 1 разряда на дистанции 400 метров на открытом стадионе, мужчинам необходимо бегать по авто хронометражу 51,74 секунды, тогда как в манеже достаточно пробежать на секунду хуже – 52,74.

Это связано с крутым виражем, за счет которого приходится прилагать больше усилий при беге. Виражи на стадионе в манеже имеют значительный угол уклона, позволяющий спортсменам легче держаться на своей дорожке и не вылетать за счет центробежной силы.

Также как и спринтерские, нормативы на средние дистанции для помещений отличаются от нормативов на те же дистанции для открытых стадионов.  На дистанциях от 800 до 1 мили эта разница составляет 2 секунды, а для дистанции 3 км — 3 секунды.

Например, для выполнения норматива самого высшего разряда в спорте мастера спорта международного класса на дистанции 3 км в манеже мужчинам необходимо преодолеть ее за 7 минут 55 секунд, тогда как на открытом стадионе придется пробежать для выполнения МСМК за 7 минут и 52 секунды.

Тренировка ног для бега на 400 метров

Для любого бегуна-спринтера важно иметь сильные ноги. Поэтому как минимум половину тренировочного времени необходимо посвящать общефизической подготовке для тренировки мышц ног.

Для этого подойдут такие упражнения как: приседания, приседания со штангой, «пистолетик», выпады со штангой или гантелями, тренировка стопы, нашагивания на опору с гантелями, жим ногами и др.

Чередовать их можно по-разному, но после выполнения 5-6 повторений необходимо сделать пробежку на 100-200 метров для заминки. После чего продолжать выполнять упражнения.

Важно прекратить силовую подготовку не позже, чем за 2 недели до самого забега, иначе ноги могут не успеть «разбежаться».

Средние дистанции в помещении

Взрывная сила необходима для быстрого старта. Так как 400 метров – это, хоть и длинный, но все же спринт, то быстрый старт не менее важен, чем прохождение всей дистанции.

Он тренируется прыжковой работой. К таким упражнениям относят высокие подскоки, «лягушку», напрыгивания на опору, прыжки с места, прыжки с ноги на ногу, прыжки на скакалке.

Также как и в случае с тренировкой мышц ног, прыжковые упражнения необходимо «разбавлять» периодическими пробежками. Прекратить прыжковую работу лучше всего не позже, чем за полторы недели до старта.

Тренировка скоростной выносливости для бега на 400 метров

Скоростная выносливость – самая важная составляющая бега на такую дистанцию. Очень важно после набора скорости на старте удержать ее до самого финиша.

10 раз по 400 метров, отдых 3 минуты или 400 метров легким бегом

15 раз по 200 метров, отдых 200 метров легким бегом или шагом

20-30 раз по 100 метров с отдыхом 1-2 мин.

Вариантов много, главное понять сам принцип. Также важно понять, что для такой дистанции нет необходимости бегать более длинные отрезки, скажем 600 или 800 метров, так как это уже тренировка не скоростной, а общей выносливости, которая больше нужна средневикам, а не спринтерам.

Эстафетный бег

Эстафетный бег также имеет свои нормативы. Причем многие спортсмены пользуются этой возможностью, и даже если не могут выполнить какой-то разряд в одиночном забеге, в группе с другими спортсменами выполняют этот норматив на эстафете.

На открытых стадионах проводят два основных вида эстафет – 4 по 100, и 4 по 400 метров. В манеже вместо 100 метров бегают 200.  Кроме этого существует ряд стайерских эстафет.

Барьерный бег

Барьерный бег  проводят на дистанциях 60 метров (в помещениях), 100 метров (для женщин) 110 для мужчин и 400 метров. 

Также как и в гладком беге, в барьерном существует система измерения по ручному и авто хронометражам. Принцип тот же – различие между ними 0,24 секунды.

Кроме основных дистанций на соревнованиях среди младших возрастных групп проводят барьерный бег на дистанциях 50 метров и 300 метров. Разряды на них также присуждаются, но не выше 1 взрослого.

Бег с препятствиями

Не путать с барьерным бегом. Бег с препятствиями, или как его называют профессионалы Стипль-чез проводится на дистанциях 1500, 2000 и 3000 метров. Вместо тонких барьеров, как в случае барьерного бега, на дорожку ставятся препятствия, представляющие собой толстый брус, расположенный на высоте 914 мм для мужчин и 762 мм у женщин.

Летом исключительно 3000 метров. Причем, в летнем стипль-чезе на дистанции спортсменам приходится преодолевать яму с водой, перед которой расположено одно из препятствий.

Это добавляет большую сложность в прохождении, поэтому нормативы в стипль-чезе намного мягче нормативов в гладком беге, при этом выполнить их ничуть не легче.

Кроссовый бег

Кроме бега на стадионе большое количество турниров проводится по обычным асфальтовым дорогам, грунту и даже песку. Такой вид бега называют кроссом. Также как и на стадионе, у кроссов есть нормативы.

Главным отличием кроссового бега от бега по стадиону является отсутствие мировых рекордов в кроссах. Существует такое понятие. Как мировое достижение – самый лучший результат, показанный на этой дистанции в кроссе.

Но мирового рекорда нет. Связано это с тем, что на стадионе дорога всегда ровная и одинаковая, вне зависимости от того места, где проводится турнир. Для стадионов есть особые требования, которые соблюдаются везде.

Для кроссов требований нет. Поэтому одна трасса может располагаться в горах, и преодолеть, например, 10 км на такой дороге будет значительно труднее, чем если бы дорога проходила по равнине. Именно поэтому не используется понятия мирового рекорда.

life24.xyz