Виды спортивных тренировок: Виды и особенности спортивных тренировок
Основные виды тренировок — подсказки начинающему
Содержание статьи:
- Секреты идеальной тренировки или как определить, что нужно именно вам?
- Базовые или изолированные тренировки: с чего начать
- Как определить приоритеты в тренировочном процессе и быстрее достичь поставленной цели?
Первый поход в тренажерный зал — весьма волнительное мероприятие, и чтобы чувствовать себя увереннее, важно выбрать комфортный зал и тренера, знать, что брать с собой на тренировку, и какие вообще бывают виды тренировок в тренажерном зале. Не думайте, что попав в спортивный клуб, вы сразу будете вынуждены поднимать тяжелые веса и пить протеин. Сейчас в популярных фитнес-центрах высокого класса огромное количество разновидностей тренировок и новомодных направлений, главное — ничего не пропустить из-за стереотипного мышления (по типу: йога — для девочек, тренажерный зал — для массивных мужчин).
Одна ваша тренировка может соединять в себе несколько характеристик, например, быть динамичным функционалом на все тело, и это значит, что вы будете прыгать берпи, приседать и отжиматься с большим количеством повторений и минимальным отдыхом между подходами.
Занятия в тренажерном зале должны включать в себя и базовые, и изолированные тренировки.
В систему базы входят присед, планка, жим и тяга, где активная планка — это даже не упражнение, а положение включенного в работу тела, которое сохраняется во время любого движения корпуса. Это помогает правильно выполнять сложные упражнения, избежать травм и глубже проработать важные мышцы. Базовая тренировка — это фундамент для всего тела, она должна обязательно присутствовать хотя бы раз в неделю в вашем спортивном режиме.
Изолированные тренировки важны для проработки рельефа. Выберите 1-2 группы мышц и составьте суперсеты из разных упражнений. Например, если в понедельник у вас база, в среду работают ноги и ягодицы, то в пятницу уделите внимание верхней части (руки, плечи, спина).
Сбросить вес, набрать массу, проработать рельефные мышцы, укрепить корсет и здоровую осанку, улучшить выносливость, — вот неполный список целей, которые ставят себе люди, начиная заниматься спортом.
Конечно, если вы раньше всегда лежали на диване, нельзя бежать и хвататься за штангу. Начинать работу над собой важно системно и постепенно.
Укрепив глубокие мышцы, отработав технику без веса или с минимальным отягощением, можно приступать к выполнению базовых тренировок.
Изолированная работа помогает увидеть новые мышцы, о существовании которых раньше вы могли только мечтать.Для поддержания результата, нужна система, в которую входит правильное питание и тренировки для здоровья и гибкости (йога, стретчинг, пилатес).
В фитнес-клубе «Эгоист» действует персональный подход к каждому клиенту. Поэтому, если вы не очень хорошо понимаете, как тренироваться в тренажерном зале, и хотите выстроить грамотную систему занятий, обратитесь к специалистам клуба, которые помогут выбрать то направление, которое необходимо именно вам. Персональный тренер пропишет подходящую программу занятий в тренажерном зале, и вы научитесь ориентироваться на будущее, какие бывают виды упражнений и как их выполнять.
Виды физических упражнений
Аэробные, или кардиоупражнения
Аэробные упражнения — это самый естественный вид физической активности, знакомый каждому человеку с самого детства. Бег, ходьбу, плаванье, лыжи, велосипед, подвижные игры мы осваиваем, даже не задумываясь о том, что делаем для себя что-то полезное, укрепляем сердечно-сосудистую систему, улучшаем выносливость.
Фото: pexels
Этот вид активности, как правило, связан с удовольствием — прогулка по лесу, велотренировка, плавание, ходьба.
Аэробные упражнения помогут в борьбе с гипертонией. Ведь они укрепляют сердце, которое благодаря тренировкам может прокачивать больший объём крови, или тот же объём, но с меньшим усилием. Причём, задействуется не только сердце, но и лёгкие, вены, артерии — чтобы поставлять кислород и питательные вещества к мышцам через кровоток, помогая превратить жир и углевод в энергию.
При аэробных тренировках мышцы используют больше глюкозы. Естественно, это приводит к понижению уровня сахара в крови.
В процессе аэробных тренировок сжигается огромное количество калорий, так что, возможно, вы похудеете (зависит от того, насколько последовательно будете тренироваться).
К аэробным тренировкам относятся:
- фитнес и аэробика;
- бег на длинные дистанции и быстрая ходьба;
- плавание;
- упражнения со скакалкой;
- танцы, спортивные игры;
- подъём по лестнице;
- катание на скейтборде и коньках.
Анаэробные, или силовые упражнения
Силовые нагрузки тоже свойственны человеку с рождения. Что-то поднять, сдвинуть с места, потянуть на себя — всем этим дети с удовольствием занимаются — например, когда лепят зимой снеговиков и сооружают из снега горки.
В более взрослом возрасте силовых нагрузок становится всё больше: приходится нести тяжелый портфель с учебниками в школу, сумки с продуктами из магазина, стройматериалы, чтобы начать ремонт. А в некоторых случаях физический труд и подъём тяжестей могут стать основным источником заработка.
Но одно дело, когда вы поднимаете тяжёлые сумки, ящики, мебель, стройматериалы. И совсем другое, когда в спортзале целенаправленно качаете мышцы с точно рассчитанной нагрузкой и количеством повторов. Особенность анаэробных тренировок в том, что повышается мышечная сила.
Фото: pexels
Силовые упражнения помогают:
- улучшить выносливость;
- укрепить мышцы и добиться красивого рельефа;
- поддержать опорно-двигательный аппарат;
- прокачать мышечный корсет, улучшить осанку;
- повысить иммунитет;
- уменьшить риск заболеваний эндокринной системы.
К анаэробным тренировкам относятся:
- интенсивный спринтерский бег;
- занятия на тренажёрах;
- пауэрлифтинг и бодибилдинг;
- силовые тренировки;
- упражнения с отягощением;
- тяжёлая атлетика;
- скоростная езда на велосипеде.
Балансировочные упражнения
Можно сказать, что балансировочные упражнения тоже естественны для человека. В противном случае мы бы так и не научились ровно ходить, стоять, сидеть, ездить на велосипеде, кататься на скейте. Однако навыки балансирования занимают разное место в жизни каждого из нас.
Тем, кто начал кататься на коньках, скейте, велосипеде, заниматься гимнастикой, акробатикой, верховой ездой, эти навыки нужны в большей степени, чем тем, кто ходит пешком, иногда играет в футбол, а большую часть времени сидит за компьютером. Недостаток «балансовой» активности можно компенсировать как раз балансировочными упражнениями.
Обычная стойка на одной ноге с закрытыми глазами уже тренирует ваш вестибулярный аппарат, развивая реакцию, улучшая координацию движений и способность держать баланс. А если тренироваться удерживать равновесие, отводя вторую ногу назад или в сторону и наклоняя корпус в противоположную сторону, результат будет ещё лучше.
Фото: pexels
Балансировочные упражнения хороши тем, что их можно выполнять практически в любом месте, где вас не будут смущать посторонние взгляды. И всегда можно подобрать несколько упражнений, которые не требуют дополнительного оснащения.
Упражнения на растяжку
Стретчинг, йога, ушу, данхак, тайский массаж — основой всех этих систем являются специальные практики для повышения гибкости суставов и эластичности связок. Упражнения на растяжку помогают:
- улучшить эластичность мышц, связок и сухожилий;
- избавиться от мышечной усталости;
- уменьшить риск получения травм;
- повысить гибкость и координацию;
- сделать осанку красивой и избавиться от болей в спине;
- адаптироваться к более высоким нагрузкам.
Фото: pexels
В идеале человек 4 % своего времени должен проводить за занятиями на гибкость. Но чтобы они приносили максимальную пользу, необходимо заниматься регулярно и знать правила растяжки. Во-первых, прежде чем приступить к упражнениям, разогреться. Подойдут различные прыжки или махи ногами, которые улучшат циркуляцию крови и увеличат снабжение мышц кислородом. Во-вторых, растягиваться следует медленно и плавно. Каждый элемент упражнений должен длиться в среднем 60 секунд. В зависимости от степени гибкости это время можно уменьшать либо увеличивать. При этом все мышцы должны быть расслаблены. Спина всегда ровная. Дыхание спокойное. Вдыхать рекомендуется через нос, а выдыхать через рот.
Дыхательные упражнения
Регулярные занятия дыхательной гимнастикой помогут как успокоиться, так и зарядиться энергией. Кроме того, комплексы дыхательной гимнастики позиционируют как оздоровительные виды физических упражнений.
Фото: pexels
Наиболее известные из дыхательных упражнений — это дыхательная гимнастика Стрельниковой, дыхательная гимнастика Мюллера, дыхание по методу Бутейко и многие другие методики. Подробнее о них мы уже рассказывали.
Однако даже полностью здоровому человеку весьма полезно освоить элементарные способы саморегуляции дыхания: хотя бы просто научиться глубоко вдыхать и медленно выдыхать, равномерно распределяя дыхание на 8, 10 или 20 секунд. Это помогает привести мысли в порядок и сосредоточиться, справиться со стрессом, уснуть, если наметились проблемы с засыпанием.
Очень полезно начать тренировать полное дыхание во время спокойной ходьбы: удлинённый вдох на 4–6 шагов, пауза на 2–3 шага, затем укороченный, но активный выдох на 4 шага.
По материалам 4brain.
ru, aif.ru, sb.by
Главное фото: pexels
физические упражнения аэробные упражнения анаэробные упражнения растяжка балансирование дыхательные упражнения
Различные виды тренировок для спортсменов
Спортивная тренировка, в двух словах, означает подготовку к выступлению. Помогает спортсмену постепенно наращивать силу и выносливость, повышает уровень мастерства и укрепляет уверенность в себе. Как бы просто это ни звучало, но сформулировать «идеальный» тренировочный метод, отвечающий всем вашим физическим целям, — это сбывшаяся мечта. Программа тренировок, которой вы следуете, оказывает значительное влияние на желаемые результаты; следовательно, тренировки должны соответствовать вашей цели и виду спорта, которым вы собираетесь заниматься.
Нет жесткого правила, которому нужно следовать, чтобы достичь определенного результата; это связано с различными типами телосложения, разным уровнем метаболизма и разными возрастными группами. Имея несколько доступных вариантов, становится все сложнее выбрать один, так как же мы поступим в этом процессе?
Лучший способ — попробовать все и посмотреть, что дает наиболее надежные результаты; экспериментируйте и учитесь в процессе. Вот некоторые традиционные модели обучения:
Непрерывная тренировка
Непрерывная тренировка или стационарная тренировка включает в себя более длительные интервалы физических упражнений без перерывов или периодов отдыха. В идеале в этом методе частота сердечных сокращений поддерживается постоянной в диапазоне от 60% до 80% на протяжении всего сеанса, и он направлен на улучшение вашей дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Как только вы повысите выносливость сердечно-сосудистой системы, вашему телу станет легче справляться с рутинными делами, не задыхаясь.
Непрерывные физические упражнения рекомендуются, если вы хотите похудеть, участвовать в марафонах, плавании, триатлоне и велопрогулках. Это также отличный способ начать тренировку, прежде чем переходить к высокоинтенсивной тренировке. Типичные занятия включают плавание, бег, езду на велосипеде, ходьбу или их комбинацию в течение примерно 20–30 минут.
Тренировка на фартлеке
Фартлек, шведский термин, означающий «Игра на скорость», представляет собой метод тренировки, сочетающий в себе элементы непрерывной и интервальной тренировки. Он включает в себя изменение скорости или рельефа местности с акцентом на аэробные и анаэробные системы и увеличивает скорость восстановления. Это заставляет тело спортсмена адаптироваться к различным уровням скорости, тем самым акклиматизируя его тело, чтобы быстрее бегать на длинные дистанции.
Тренировки с фартлеком имеют множество преимуществ, таких как повышение выносливости и скорости, повышение гибкости и универсальности в игре спортсмена, а также улучшение тактики бега для бегунов.
Этот метод подходит для бегунов по пересеченной местности, командных игр с разницей в скорости и марафонцев.
Круговая тренировка
Этот метод подготовки тела включает тренировку на выносливость, тренировку с отягощениями, упражнения и высокоинтенсивные аэробные тренировки по кругу для повышения силы и мышечной выносливости. При планировании курса важно работать с разнообразной группой мышц и количеством последовательных повторений. Хотя вы можете сконцентрировать сеанс на одной конкретной части тела, этот метод идеально подходит для полной подготовки тела.
Круговая тренировка дает более эффективные результаты и увеличивает ваш метаболизм, так как сочетает в себе лучшее из обоих миров. Это также прерывает полосу скучных тренировок, потому что позволяет вам экспериментировать с новыми упражнениями.
Интервальная тренировка
Интервальная тренировка чередует короткие всплески высокоинтенсивной тренировки с периодами отдыха и восстановления для повышения скорости восстановления, скорости и лактатного порога тела игрока.
В этом методе периоды высокой интенсивности представляют собой анаэробные упражнения, а период восстановления может варьироваться от полного отдыха до деятельности низкой интенсивности.
Преимущества выполнения этой программы включают в себя более быстрые и эффективные тренировки — позволяя вашему телу работать больше за ограниченное время, снижая риск перетренированности — поскольку интенсивность варьируется, это позволяет избежать риска перетренированности и свободы экспериментировать с упражнениями.
Тренировка гибкости/подвижности
Тренировка гибкости представляет собой запланированный набор упражнений, которые могут постепенно помочь расширить диапазон движений сустава или группы суставов. Одним из способов повышения гибкости является выполнение техник растяжки, направленных на определенные участки тела. Его часто проводят в качестве разминки перед высокоинтенсивными тренировками и силовыми тренировками, и он очень полезен для всех видов спорта, особенно для гимнастики и танцев.
Тренировка с отягощениями
Тренировка с отягощениями — это основная форма силовой тренировки, которая развивает размер скелетных мышц и силу с помощью утяжеленных штанг, гантелей или весовых стеков. Исследование показывает, что силовые тренировки не только контролируют потерю костной массы, но также могут способствовать образованию новых костей в организме. Следовательно, это необходимо для общего развития организма. Как получить модафинил дешевле http://curtspharmacy.com/modafinil
Итак, вес, которого вы придерживаетесь, зависит от количества повторений, которые вы планируете делать; вы будете брать более тяжелые веса на шесть повторений, чем на двенадцать.
Плиометрическая тренировка
Плиометрическая или прыжковая тренировка включает в себя упражнения, в которых тело прилагает максимальную силу за короткие промежутки времени и фокусируется на быстром растяжении и сокращении мышц. Некоторыми основными упражнениями в этой технике являются плио-отжимания, прыжки на коробку, прыжки и прыжки в глубину.
Он направлен на улучшение мышечной силы, которая преобразуется в более высокие прыжки и более длинные спринты.
Они очень полезны для мастеров боевых искусств, спринтеров, волейболистов и прыгунов в высоту.
Тренировка скорости, ловкости и быстроты (SAQ)
Тренировка SAQ направлена на перепрограммирование нервно-мышечной системы спортсмена; это также помогает в усилении разнонаправленных движений. Обычно этому методу следуют профессиональные спортсмены, но с ростом его популярности многие любители теперь используют этот метод и включают его в свои тренировки.
Жизненно важными элементами техники SAQ являются спринты, высокие колени, мини-барьеры, прыжки на кольцах на ловкость и смертельные прыжки.
Когда дело доходит до спортивных тренировок, следование общепринятому мнению может не сработать в вашу пользу и привести к ограниченным результатам. Поэтому изучите все доступные варианты и следуйте тому, который предлагает оптимальные результаты и ускоряет получение желаемого результата.
В Спортивной школе мы предоставляем нашим ученикам соответствующие тренировки на основе прогресса в зависимости от их игр и целей. Наши высокоэффективные тренерские команды, состоящие из известных тренеров, наставников, а также экспертов по питанию и фитнесу, бросают вызов и поддерживают игроков на всех уровнях, чтобы улучшить их навыки. Мы считаем, что каждый любитель спорта и молодой спортсмен должен понимать свои физические и умственные способности, чтобы расширять свои возможности на каждой тренировке.
Типы тренировок – методы тренировок
Типы тренировок – семь методов тренировок
В этом посте мы обсудим семь различных типов и методов тренировок, а также их преимущества и недостатки для спортивных тренеров и спортсменов.
Семь методов спортивных тренировок:
- Непрерывная тренировка
- Фартлек Тренировка
- Круговая тренировка
- Интервальная тренировка
- Плиометрическая тренировка
- Тренировка гибкости
- Тренировка с отягощениями
Зачем нам нужно знать о различных методах тренировок, используемых в спорте?
Спортивным тренерам необходимо знать, что существует множество различных методов тренировок, а также преимущества и недостатки каждого из них.
Каждый метод спортивной тренировки уникален и имеет свои преимущества и недостатки. Некоторые виды тренировок дополняют определенные виды спорта, например, непрерывные тренировки хорошо работают со спортсменами, которые участвуют в марафонских забегах, и спортивные тренеры и спортсмены должны знать об этом и о том, как наилучшим образом объединить их в свои тренировочные программы. Вам также может быть полезна наша статья о периодизации, в которой обсуждается, как составить программу спортивных тренировок.
Типы тренировок 7 методов тренировок
Непрерывная тренировка
Непрерывная тренировка — это любая форма тренировки, которая поддерживает частоту сердечных сокращений на желаемом уровне в течение продолжительного периода времени.
Примером непрерывной тренировки может быть езда на велосипеде в течение 30 минут с интенсивностью, повышающей частоту сердечных сокращений. Другие примеры упражнений включают бег, плавание или микс (например, триатлон).
При выполнении непрерывных тренировок спортсмен должен стремиться поддерживать частоту сердечных сокращений в пределах от 60% до 80% от максимальной частоты сердечных сокращений.
Вы можете прочитать нашу статью об энергетических системах, чтобы узнать больше о том, как измерить максимальную частоту сердечных сокращений и о различных тренировочных зонах с частотой сердечных сокращений.
Преимущества
Непрерывные тренировки полезны, поскольку они улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, и вы можете тренироваться в большинстве мест. Это также хорошо, так как вы можете тренироваться самостоятельно или в группе.
Недостатки
Основным недостатком непрерывного обучения является то, что оно может стать скучным и утомительным. Все мы знаем, как скучно делать одно и то же снова и снова. Может помочь варьирование вашей деятельности, и здесь может быть интересна наша статья о 5 способах стать лучшим тренером.
Тренировка фартлек
Тренировка фартлек — это метод тренировки, в котором используются периоды упражнений и отдыха. Примером тренировки фартлек является бег на полном спринте в течение 10 секунд, ходьба в течение 1 минуты, а затем бег трусцой средней интенсивности в течение 4 минут.
Затем спортсмен отдыхал в течение установленного периода времени, а затем снова повторял программу.
Тренировка фартлек всегда должна состоять из тренировок высокой и низкой интенсивности.
Преимущества
Преимущество тренировки Фартлек заключается в том, что она развивает как аэробную, так и анаэробную системы, поскольку в этом типе тренировки используются разные типы интенсивности.
Еще одним преимуществом фартлек-тренировок является то, что вы можете использовать этот метод практически в любом месте, поэтому для этого требуется очень мало оборудования.
Недостаток
Недостаток тренировки фартлек заключается в том, что она может стать очень повторяющейся, и новичкам может быть трудно поддерживать интенсивность в течение длительного периода времени.
Круговая тренировка
Круговая тренировка — это тип тренировки, который включает упражнения на различных станциях. Примером круговой тренировки может быть шесть станций, где спортсмен выполняет 30 секунд активности на каждой станции.
Станции могут состоять из:
- Берпес
- Отжимания
- Приседания
- Прыжки
- Отжимания на трицепс
- Приседания
Преимущество 901 02
Преимуществом круговой тренировки является простота установки станций и минимальное количество оборудования.
Еще одним преимуществом является то, что станции могут воздействовать на одни и те же или разные части тела, а круговая тренировка может также включать занятия спортом, фитнес-упражнения или и то, и другое.
Круговая тренировка также может предусматривать периоды отдыха между каждой станцией и работу как над аэробными, так и над анаэробными системами.
Недостаток
Недостаток круговой тренировки заключается в том, что спортсмены могут очень быстро устать, если схема неправильно спроектирована.
Еще одним недостатком является то, что вам может понадобиться много оборудования в зависимости от того, как вы спланировали свою схему.
Тренировка с отягощениями
Тренировка с отягощениями — это метод тренировки с использованием отягощений.
Это могут быть свободно стоящие веса, такие как регулируемые гантели Yes4All, упражнения с собственным весом, ленты сопротивления (см. цену на Amazon здесь) или силовые тренажеры, такие как серия Bow Flex Home Gym.
Спортсмены используют свой 1ПМ для определения интенсивности тренировки с отягощениями (подробнее о том, как измерить интенсивность, читайте здесь). Тренировки с отягощениями измеряются с помощью подходов и повторений.
Преимущество
Преимущество тренировок с отягощениями заключается в том, что они работают на развитие ряда компонентов физической подготовки, таких как мощность, скорость, мышечная сила и мышечная выносливость.
Недостаток
Недостаток силовых тренировок заключается в том, что вам необходимо иметь под рукой оборудование для силовых тренировок. Наша статья о лучшем спортивном тренировочном оборудовании включает в себя наши любимые силовые тренажеры, и, как вы можете видеть из статьи, их покупка может быть дорогой.
Еще одним недостатком является то, что спортсмен может получить серьезную травму, если спортсмен не обучен правильно пользоваться тренажерами.
Интервальная тренировка
Интервальная тренировка — это тренировка с запланированными периодами отдыха. Примером интервальной тренировки является спринт 10×30 м с 20-секундным отдыхом между каждым усилием.
Интервальная тренировка воздействует как на аэробные, так и на анаэробные системы, а также развивает систему восстановления организма.
Преимущество
Преимущество интервальных тренировок заключается в том, что тренировки могут быть более быстрыми по сравнению с другими методами тренировки, такими как непрерывная тренировка.
Еще одним преимуществом является то, что этот метод обучения использует отдых для облегчения восстановления и может быть применим к спорту (например, к футболу или теннису).
Интенсивность тренировки также можно измерить, измерив частоту сердечных сокращений человека (дополнительную информацию см. в нашей статье о пяти лучших пульсометрах).
Недостатки
Недостаток интервальных тренировок заключается в том, что спортсменам, незнакомым с физическими упражнениями, может быть сложно повторять этот метод тренировок в течение длительного периода времени.
Плиометрическая тренировка
Плиометрическая тренировка — это тип тренировки, который включает в себя упражнения с короткими очередями высокой интенсивности. Примером плиометрического упражнения является обратный выпад с поднятием колена.
Этот метод тренировки включает в себя высокоинтенсивные упражнения/растяжку, направленные на повышение мышечной скорости и мышечной силы.
Преимущества
Преимущество плиометрической тренировки заключается в том, что она может снизить вероятность получения травмы в долгосрочной перспективе. Это также может улучшить мощность, скорость и силу.
Недостатки
Недостатком плиометрической тренировки является то, что этот метод тренировки может не подходить для начинающих. Еще одним недостатком плиометрической тренировки является то, что тренерам необходимо заранее исследовать растяжки и упражнения, и если они выполняются неправильно или не для тех спортсменов, это может вызвать боль или даже травму спортсменов.
Тренировка гибкости
Тренировка гибкости — это выполнение определенных упражнений, которые улучшают диапазон движений человека вокруг сустава. Примером упражнения на гибкость является подъем икроножных мышц.
Тренировка гибкости часто рассматривается как дополнение к тренировочному занятию и не полностью запланирована в годовой тренировочной программе . Чтобы сделать это правильно, тренировка гибкости должна быть включена в каждую тренировку, а также в специальные тренировки, направленные только на развитие гибкости.
Для правильного применения данного метода тренировки рекомендуется уделять в общей сложности 60 секунд на каждое упражнение на растяжку.
Преимущества
Преимущество выполнения упражнений на гибкость заключается в том, что они могут снизить вероятность получения травмы. В дополнение к этому, это увеличивает диапазон движений и может улучшить вашу технику и развитие навыков.
Недостатки
Недостатком тренировки гибкости является то, что некоторым спортсменам растяжка может показаться скучной и ненужной.
Другим недостатком является то, что может потребоваться некоторое время, чтобы увидеть преимущества этого метода обучения.
Резюме
Напомню, семь методов спортивных тренировок:
- Непрерывная тренировка
- Фартлек
- Круговая тренировка
- Интервальная тренировка
- Плиометрическая тренировка 90 087
- Тренировка гибкости
- Тренировка с отягощениями
Хочу подробнее:
Узнайте, как определить возможности для развития и реализовать стратегии с помощью наших обучающих информационных бюллетеней, которые помогут вам еще больше совершенствоваться. Все, что вам нужно сделать, чтобы зарегистрироваться, это ввести свой адрес электронной почты ниже.
Новичок в спортивном коучинге? Тогда вы можете ознакомиться с нашим руководством по спортивному коучингу. Здесь вы сможете изучить методы и стратегии, которые превзойдут вашу тренерскую карьеру. Темы включают этапы обучения, методы обучения и стили лидерства.