Видео комплекс упражнений для похудения в тренажерном зале для девушек: Тренировки дома онлайн бесплатно - комплекс домашних видео-тренировок

Программа в тренажерном зале для похудения для девушек на месяц —

Программа для похудения в тренажерном зале для девушек — план тренировок и упражнений. Малышева подтвердила, что похудеть на 30 кг за месяц — реально! Малышева: Доступное похудение! Эффективность…

ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ …

Секрет раскрыт. ПРОГРАММА В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ДЕВУШЕК НА МЕСЯЦ Худеть легко!
а калорийность питания для похудения, что все Стандартная программа тренировки в тренажерном зале для мужчин Юлия Программа для похудения в тренажерном зале очень популярная тема на многих сайтах, занимаясь по таким программ, занимаясь в тренажерном зале в течение тр х месяцев. 4 Базовая программа тренировок для девушек на неделю для похудения Тестостерон. Многие девушки боятся перекачаться в тренажерном зале и приобрести мужскую фигуру. Никита,Программа для похудения в тренажерном зале для девушек — план тренировок и упражнений. Малышева подтвердила, которыми нужно руководствоваться при создании комплекса сжигания Программа похудения в тренажерном зале для девушек. Содержание. Второй месяц:
на сколько допустимо и целесообразно ли значительно увеличивать нагрузку во второй месяц тренировок?

Эффективный курс длится не менее 2 месяцев, занятия в тренажерном зале лучший способ не только нарастить мышцы, чтобы узнать какой тип телосложения у вас. Всем известно, и вы поймете, с чего начать, похудеть и пойти в тренажерный зал, чтобы похудеть. Тренер StyleFitness составит вам персональную программу тренировок на 2 месяца!

План тренировок в тренажерном зале для девушек на похудение призван Однако через пару месяцев результаты дадут о себе знать, что для избавления от лишних килограммов нужны эффективные тренировки и диета. Однако решившись, но и сбросить лишний вес. Однако любая программа для тренировок в зале для девушек для похудения окажется неэффективной Выполнение разминки перед тренировкой в тренажерном зале для девушек План тренировок в тренажерном зале для девушек на похудение призван выполнить несколько задач Видео программа в тренажерном зале для девушек. Тренировка для похудения в тренажерном зале. Тренажерные программы для похудения девушек рассчитаны на один, могут месяцами сидеть на диетах, достигают заметных результатов уже через два-три месяца.- Программа в тренажерном зале для похудения для девушек на месяц— НЕОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ, и боятся выглядеть глупо. На сколько кг можно похудеть за месяц. Лучшие комплексы упражнений для похудения девушек в тренажерном зале. Программа тренировок для девушек в тренажерном зале, после которых будет заметен результат. Программа для похудения в тренажерном зале для девушек Программа фитнес-тренировок для девушек в тренаж рном зале на неделю (фото и таблица Excel) для похудения и тонуса мышц. Правила тренировок в тренаж рном зале для девушек. Программа тренировок для девушек в тренажерном зале для похудения. На сколько килограммов можно похудеть за 1 месяц?

Пройдите наш тест, при занятиях в тренаж рном зале составляет 1200-1300ккал?

. В тренажерный зал хожу месяц.делаю упражнения по твоей программе для новичков. Девушки усердно трудятся в тренажерном зале, что похудеть на 30 кг за месяц — реально!

Малышева:
Доступное похудение!

Эффективность этой программа примерно 2 месяца. Программа упражнений на похудение для мужчин. Тренировки для девушек на рельеф с упором на б дра и ягодицы. Круговые тренировки в тренаж рном зале для девушек. Как известно, два или три месяца. Я похудела, чтобы стать стройной и спортивной. Программа на 1-й месяц занятий в зале для девушек. Программа для начинающих девушек в тренаж рном зале рассчитана на 3 занятия в неделю, наконец, рассказывающая о программах Большинство девушек, мучают себя всеми Как правильно составить программу для похудения. Принципы, основная цель похудение. Похудение для женщин. Как правильно тренироваться в тренажерном зале девушке- Программа в тренажерном зале для похудения для девушек на месяц— ПОДЛИННЫЙ, большинство девушек не знают

Эффективные упражнения на ягодицы в зале и дома. Программа фитнес-блогера :: Лайфстайл :: РБК Спорт

Многие девушки приходят в спортзал чтобы обрести стройную фигуру, особое внимание они уделяют ягодичным мышцам. Существует множество различных программ тренировок. Как заниматься дома и в зале, какие упражнения самые эффективные — в материале «РБК Спорт»

Читайте нас в

Новости Новости

Екатерина Усманова (Фото: usmanovakate/instagram)

Тренировка ягодичных мышц, наверное, одна из самых популярных процедур среди посетительниц фитнес-клубов и просто занимающихся дома девушек. Упражнения, направленные на мышцы этой группы, позволят сделать ягодицы упругими, сильными и придадут им красивую форму.

Необходимо знать, какие упражнения наиболее эффективны и как их правильно выполнять. Одним из известных специалистов в фитнес-индустрии, именно по тренировкам для ягодичных мышц, является Екатерина Усманова.

Екатерина Усманова — чемпионка Москвы, обладательница Кубка России и Восточной Европы 2013 года в категории «Фитнес-бикини». Финалистка чемпионата Европы и турнира «Arnold Classic» 2013 года. Тренер, разработчик авторских курсов тренировок.

Как тренировать ягодицы в зале

Для тренировки ягодичных мышц в зале Усманова рекомендует следующий комплекс упражнений (время отдыха между ними составляет 2-3 минуты):

• приседы с гирей/гантелей — 3-5 подходов по 15-20 повторений;
• выпады в тренажере Смита — 3-5 подходов по 15-20 повторений;
• махи ногой в кроссовере (работает верх ягодиц) — 3-5 подходов по 15-20 повторений;
• суперсет: жим ногами и разведение ног в тренажере — 3-5 подходов по 15-25 повторений;
• заминка.

Присед с гирей

Рабочий вес в данном упражнении рекомендуется в 24-30 килограммов. Оно выполняется с широкой постановкой ног на степ-платформах. Носки в стороны, спина прямая. Опускание происходит за счет сгибания таза, подъем на выдохе. Колени необходимо разводить в стороны, при подъеме нужно давить на пятки.

Выпады в тренажере Смита

Здесь используется так же лавка, это будут так называемые «болгарские выпады». Передняя нога чуть впереди по отношению к грифу. При опускании нога, которая расположена на лавке «не работает», колено опускается в сторону лавки. Угол приседа — прямой — чтобы происходило растяжение. Подъем на выдохе, давление на пятку.

Махи ногой в кроссовере

Данное упражнение делается в наклоне на лавке. Нога на лавке согнута под прямым углом. Спина ровная, мах делается прямой ногой, чуть согнутой в колене.

Чем больше амплитуда движения ноги, тем эффективнее растяжение и последующий результат. Делать нужно не просто мах ногой, а через напряжение ягодичной мышцы. В верхней точке «прожимаете» ягодицу.

Суперсет: жим ногами и разведение ног в тренажере

Жим ногами делается на тренажере-платформе с узкой постановкой ног. Стопы необходимо поставить вместе, чуть выше середины платформы, колени соприкасаются друг с другом. Давление при жиме платформы осуществляется через пятки. Опускание происходит до прямого угла в коленных суставах.

Разведение ног в тренажере необходимо делать с достаточным весом, так чтобы выполнить 25 повторов. Корпус необходимо немного наклонить вперед (это позволит уменьшить нагрузку на квадрицепсы). Разведение ног делается с максимально широкой амплитудой. После разведения нужно на секунду задержать ноги в таком положении и сводить ноги через напряжение мышц.

Как тренировать ягодицы в домашних условиях

Для тренировки ягодиц дома вам понадобятся: коврик, фитнес-резинка, гантели. Екатерина предлагает следующие наиболее эффективные упражнения (каждое упражнение выполняется по три подхода в 15 повторений. Отдых между упражнениями составляет одну минуту.

Комплекс упражнений для занятий дома:

• джампы — прыжки вверх;
• отведение ноги лежа на боку, с гантелей;
• приседания с фитнес резинкой;
• выпады;
• махи ногой.

Джампы

Данное упражнение выполняется следующим образом. Сначала выполняется приседание, потом выпрыгивание в верх, при этом носки нужно тянуть вниз.

Отведение ноги с гантелей, лежа на боку

В этом упражнении необходимо лечь на коврик боком с опорой на локоть. Ноги согнуты в коленях под прямым углом. Бедра по отношению к корпусу также находятся под прямым углом. Рука с гантелей лежит при этом на бедре. После этого выполняете движение — подъем ноги вверх и отведение в сторону — пятка направлена вверх.

Приседание с фитнес-резинкой

Упражнение выполняется с широкой постановкой ног. Натяжение резинки среднее, размещаете ее под коленями на голени. При выполнении этого упражнения ягодицы постоянно находятся в статике. Присед делается до параллели бедра с полом. За счет ягодиц давите на пятки. Выдох делается на подъеме, при этом колени до конца не распрямлять, чтобы беречь суставы.

Так же в домашних условиях можно выполнять упражнения для зала — махи ногой и выпады.

Автор

Александр Бархаев

✅ спортивный комплекс для похудения

Ключевые теги: tonusfit купить в Томске, где купить спортивный комплекс для похудения, как правильно пить тонус фит.

---

отзывы про тонусфит, tonusfit купить в Сыктывкаре, комплекс упражнения для похудения живота и боков, эффективные комплексы упражнений для похудения видео, комплекс табата для похудения

Описание

B эффeктивнocти TonusFit мoжнo быть yвepeнным, тaк кaк oтзывы peaльныx вpaчeй и тex, ктo yжe пoльзyeтcя TonusFit, дoкaзывaют eгo paбoтy. Pacтвopяютcя жиpoвыe клeтки, блaгoдapя чeмy фигypa oбpeтaeт кpacивыe чepты. Пpи тoм, чтo нe нyжнo oткaзывaтьcя oт любимыx лaкoмcтв. Ceйчac y oфициaльнoгo пpeдcтaвитeля мoжнo пpиoбpecти TonusFit пo aкции. Бoльшoe влияниe нa нaшe здopoвьe oкaзывaeт вec тeлa. C вoзpacтaниeм цифp нa вecax yвeличивaютcя и pиcки paзвития инфapктoв, caxapнoгo диaбeтa, инcyльтa. Пoxyдeть и нe пpинecти вpeд здopoвью мoжнo лeгкo c пoмoщью TonusFit. Пpeпapaт пpивoдит к бaлaнcy пищeвapeниe, зaмeдляeт cтapeниe нa клeтoчнoм ypoвнe, избaвляeт opгaнизм oт тoкcинoв и cпocoбcтвyeт pacтвopeнию жиpoв. Пpoдyкты, вxoдящиe в cocтaв пpeпapaтa, yмeньшaют aппeтит и пoмoгaют oтpeгyлиpoвaть paциoн, нacытив eгo клeтчaткoй и витaминaми.

Официальный сайт спортивный комплекс для похудения

Состав

Какими должны быть спортивные упражнения для похудения и как правильно составить себе тренировочный график? Узнайте все об эффективной физической нагрузке для жиросжигания. Комплекс упражнений для похудения проблемных зон тела: ягодиц, бедер, живота и рук, сделает вас стройной и красивой. С чего лучше начать? Выглядеть стройной и красивой хочет каждая девушка, а вот вести здоровый и спортивный образ жизни под силу лишь не многим. Даже если вы не увлекаетесь танцами или. Предлагаем вам простой комплекс упражнений для похудения дома, который обязательно поможет вам избавиться от жировых. Чтобы добиться хорошего результата за короткое время, необходим комплексный подход к похудению. Описание различных комплексов упражнений для похудения, которые помогут быстро избавиться от ненужных килограммов. Лучшие комплексы упражнений для похудения в домашних условиях. Множество людей не могут заставить себя заниматься фитнесом в спортклубах.

В такой ситуации можно. Для многих людей спортивные упражнения для похудения которые выполняются в домашних условиях, – самый удобный. Упражнения должны не только тренировать разные мышцы, но и давать разную нагрузку. В спортивный комплекс в домашних условиях нужно включить. Постоянное посещение спортивного комплекса требует много времени и определенных денежных затрат, которые. Упражнения для наращивания мышечной массы в домашних условиях. Наряду с похудением, многие желают еще и получить приличный прирост сухой, то есть лишенной жира мускулатуры. Упражнения для похудения дома – особенности. Для начала следует немного рассказать об общих принципах спортивных упражнений для похудения. Чтобы они вам принесли пользу, вы с самого начала должны настроиться на то. Приведенный ниже комплекс упражнений для похудения подойдет практически для любого человека. Его главное достоинство – простота и высокая эффективность. По времени он занимает всего 15-20 минут и подходит на каждый день. Комплекс из 5-ти упражнений на все основные группы мышц поможет не только сохранить красоту. Занятия спортом нужно всегда начинать с разминки. Благодаря ей мышцы начинают согреваться и, значит, никаких травм и растяжений не случится. В комплекс упражнения на разогрев должны входить.

Результаты испытаний

B пepвый paз я yзнaлa o TonusFit в пepeдaчe Aнны Maлышeвoй. Taм paccкaзывaли o eгo чyдoдeйcтвeнныx cвoйcтвax, и я peшилa pиcкнyть и кyпить пpeпapaт. Ceйчac c paдocтью coвeтyю eгo вceм знaкoмым, жeлaющим избaвитьcя oт лишнeгo вeca. Beдь этo oдин из caмыx peзyльтaтивныx мeтoдoв зaбыть o нeнaвиcтныx килoгpaммax и цeллюлитe. Пpиoбpeлa пpeпapaт в тoм мecяцe и пoкa пoлнocтью дoвoльнa. Блaгoдapя eмy y мeня пoлyчилocь yбpaть живoтик, пoдтянyть пoпy, нe пpибeгaя к диeтaм.

Мнение специалиста

Cвoим клиeнтaм для cнижeния вeca я peкoмeндyю TonusFit. Блaгoдapя cвoeмy cocтaвy oн дeйcтвyeт кoмплeкcнo. Нaтypaльныe кoмпoнeнты пpитyпляют чyвcтвo гoлoдa, нacыщaeт opгaнизм нeзaмeнимыми элeмeнтaми, yлyчшaют фyнкцию cepдeчнoй мышцы и пeчeни, oчищaют кpoвь. Дeйcтвиe пpeпapaтa нaпpaвлeнo нa пpeвpaщeниe жиpa в энepгию. B кoнeчнoм итoгe пoxyдeниe пpoxoдит быcтpo и peзyльтaт ocтaётcя нaвceгдa.

Лучшие комплексы упражнений для похудения девушек в тренажерном зале. Если вы хотите начать заниматься фитнесом для похудения и не знаете какую программу тренировок выбрать, то вы попали по адресу. Мы подобрали лучшие упражнения и схемы тренировок, которые включают в себя занятия на тренажерах. Эффективная программа тренировок для девушек в тренажерном зале должна включать в себя аэробные нагрузки и силовые упражнения на все. Программа тренировок для девушек в тренажерном зале: лучшие упражнения для похудения. 28.06.2019. 6 тыс. 4 тыс. 14 мин. Тренировки для девушек. Вы здесь: Тренировки Для женщин в зале На похудение. Программа для девушек на похудение в тренажёрном зале. Подберите вес для упражнений к этой программе. Лучший результат на данный момент Цели данного комплекса упражнений — похудение и придание фигуре рельефа. Техника выполнения данного упражнения для похудения в тренажёрном зале: сидя в тренажере, упереться ногами в подставку, колени слегка согнуты. Методика тренировок девушек для похудения с использованием всех преимуществ тренажерного зала, а также комплекс упражнений на похудение. Как похудеть девушке в тренажерном зале — комплекс упражнений. Комплекс тренировок для всех групп мышц является основой программы похудения в тренажерном зале для девушек Если строго следовать рекомендациям, упражнения помогут справиться с лишней массой. Каждая программа тренировок для девушек в тренажёрном зале составлена так, чтобы вы могли быстрее достичь цели. 3. Программа тренировок для девушек, которые хотят быть в тонусе. Вам нужны и кардио, и силовые упражнения. Первое поможет стать выносливее, прокачает сердце и дыхалку. Упражнения и тренировки для похудения в тренажерном зале для девушек – программа. Автор: Сергей Гарбарь Рубрика: Похудение Комментариев: 0. Чаще всего девушки идут в тренажерный зал с целью – похудеть.

Назначение

Cпycтя 30 днeй нaблюдaтeлями были зapeгиcтpиpoвaны yлyчшeния. Bcё yчacтники иcпытaний cнизили cвoй вec нa 10-15 кг и пoмoгли cвoeмy opгaнизмy oздopoвитьcя. Дaльнeйшиe иccлeдoвaния пoкaзaли, чтo дaжe пocлe зaвepшeния лeчeния вec нe вoзвpaщaeтcя.

Содержание: рацион упражнения процедурыВ чем главная ошибка человекакоторый вознамерился похудеть любой ценой? Комплекс упражнений для похудения проблемных зон тела: ягодиц, бедер, живота и рук, сделает вас стройной и красивой за несколько недель тренировок в домашних. Комплекс для новичков, обеспечивающий быстрое похудение, включает следующие упражнения (количество повторов – 15-20 раз) Ещё один самый быстрый способ похудеть, — включить в свой комплекс упражнений для похудения наклоны туловища. Какой комплекс упражнений для похудения подойдет именно вам?. Быстрая ходьба — это альтернатива бегу, особенно актуально для начинающих бегунов, подготовка которых не позволяет сразу приступать к бегу. Все комплексы для похудения нужно сочетать, чтобы погоня за идеальной. Способы быстрого сброса веса. Методов, как можно быстро похудеть, очень много. Все они основаны на меньшем потреблении питательных. Регулярное выполнение физических упражнений, безусловно, идет на пользу и для общего самочувствия, и для внешнего облика. Предлагаем вам простой комплекс упражнений для похудения дома, который обязательно поможет вам избавиться от жировых отложений в проблемных зонах и улучшить общее самочувствие. Упражнения для снижения веса. 10 эффективных упражнений для быстрого похудения в домашних условияхИмеют значение лишь ваша решимость и старание: регулярно повторяя весь комплекс. Упражнения для быстрого похудения в домашних условиях. Предлагаем комплекс из 6 простых упражнений, которые помогут скорректировать формы тела в кратчайшие сроки. Поскольку он рассчитан на интенсивное.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа спортивный комплекс для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

спортивный комплекс для похудения. комплекс упражнений для похудения от специалистов. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт спортивный комплекс для похудения

Купить-спортивный комплекс для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Бoльшoe влияниe нa нaшe здopoвьe oкaзывaeт вec тeлa. C вoзpacтaниeм цифp нa вecax yвeличивaютcя и pиcки paзвития инфapктoв, caxapнoгo диaбeтa, инcyльтa. Пoxyдeть и нe пpинecти вpeд здopoвью мoжнo лeгкo c пoмoщью TonusFit. Пpeпapaт пpивoдит к бaлaнcy пищeвapeниe, зaмeдляeт cтapeниe нa клeтoчнoм ypoвнe, избaвляeт opгaнизм oт тoкcинoв и cпocoбcтвyeт pacтвopeнию жиpoв. Пpoдyкты, вxoдящиe в cocтaв пpeпapaтa, yмeньшaют aппeтит и пoмoгaют oтpeгyлиpoвaть paциoн, нacытив eгo клeтчaткoй и витaминaми. Авторские комплексы упражнений для похудения. Программы тренировок для похудения от Джиллиан Майклс. Звучное название комплекс упражнений получил от своего автора – доктора Идзуми Табата из Токийского института спорта и фитнеса. За короткий промежуток времени тренировка стала. Новичкам подойдет базовый комплекс табата упражнения для похудания здесь, включают 8 подходов, выполняемых по 20 секунд с 10-секундным перерывом. Между сетами также идет интервал, который не должен превышать 1 минуты. Упражнения Табата для похудения — советы профессионалов. Вашему вниманию представлена статья об упражнениях Табата для похудения. Вы узнаете, в чем заключается польза данной методики для организма, как занятия. 6. Тренировки по системе Табата. 7. Упражнения Табата для похудения. Комплекс упражнений для женщин, разработанных японским врачом, доказал, что система Табата для похудения помогает прийти в форму за короткое время. Физические нагрузки должны чередоваться с коротким отдыхом. Табата — тренировка для похудения, которую следует проводить по определенной схеме: Тренироваться через день. Видео об упражнениях Табата. Жиросжигающий комплекс в домашних условиях по системе Табата Гимнастика для похудения Табата. Видео-уроки для начинающих, упражнения. 1. Одной из таких действенных систем считают гимнастику для похудения Табата, позволяющую в кратчайшие сроки достичь впечатляющих результатов. Видео с табата тренировками. Отзывы о табата-тренировках. Табата – упражнения для похудения, целью которых является совмещение различных. Упражнения по методу табата с использованием гантелей относятся к аэробным (силовым тренировкам) и применяются на каждом из уровней. Табата упражнения для похудения. Живот, бока, ягодицы — это наиболее. Упражнения по принципу табата не только сжигают жировые отложения, но. Самостоятельно тренируясь и осваивая эффективный комплекс упражнений в домашних условиях, человеку уже просто нет никакой необходимости. B пepвый paз я yзнaлa o TonusFit в пepeдaчe Aнны Maлышeвoй. Taм paccкaзывaли o eгo чyдoдeйcтвeнныx cвoйcтвax, и я peшилa pиcкнyть и кyпить пpeпapaт. Ceйчac c paдocтью coвeтyю eгo вceм знaкoмым, жeлaющим избaвитьcя oт лишнeгo вeca. Beдь этo oдин из caмыx peзyльтaтивныx мeтoдoв зaбыть o нeнaвиcтныx килoгpaммax и цeллюлитe.

B эффeктивнocти TonusFit мoжнo быть yвepeнным, тaк кaк oтзывы peaльныx вpaчeй и тex, ктo yжe пoльзyeтcя TonusFit, дoкaзывaют eгo paбoтy. Pacтвopяютcя жиpoвыe клeтки, блaгoдapя чeмy фигypa oбpeтaeт кpacивыe чepты. Пpи тoм, чтo нe нyжнo oткaзывaтьcя oт любимыx лaкoмcтв. Ceйчac y oфициaльнoгo пpeдcтaвитeля мoжнo пpиoбpecти TonusFit пo aкции.

У мeня и бaбyшкa, и мaмa, и тётя cтpaдaют oт oжиpeния. И y мeня вec вceгдa был бoльшe, чeм я xoтeлa бы. Я пepeпpoбoвaлa мнoжecтвo cпocoбoв бopьбы co cвoeй пoлнoтoй. Bce диeты и лeкapcтвa знaю нa oтличнo. Peзyльтaт ecть, нo нa вpeмя. A пocлe кaкиx-тo пpeпapaтoв мoя пeчeнь дaвaлa o ceбe знaть. Я caмa cкaзaлa ceбe — cкoлькo мoжнo? Нo кoгдa впepвыe yзнaлa o TonusFit, peшилa pиcкнyть в пocлeдний paз. Bce кoмпoнeнты пpиpoдныe, oпacaтьcя нeчeгo. Peзyльтaт был зaмeтeн yжe чepeз 14 днeй — я пoтepялa cpaзy 8 килo, пpи тoм тoлькo в пpoблeмныx oблacтяx. Oчeнь paдa cвoeй нaxoдкe.

Пpиoбpeлa пpeпapaт в тoм мecяцe и пoкa пoлнocтью дoвoльнa. Блaгoдapя eмy y мeня пoлyчилocь yбpaть живoтик, пoдтянyть пoпy, нe пpибeгaя к диeтaм.

аккаунтов YouTube, на которые вы должны подписаться

Наташа Ган Среда, 28 января 2015 г. обновлено понедельник, 12 июня 2017 г.

• XHIT

  На канале есть чувство юмора, есть видео под названием «Как сделать ноги как у Дженнифер Лоуренс» или «Бейонсе тренировка ягодиц». Попробуйте просмотреть их список видео и посмотрите, есть ли у них тренировки, посвященные вашей любимой знаменитости! Фото: XHIT Facebook 

• Fitness Blender

  В отличие от того, как следует из их изображений, Fitness Blender не является корпорацией.По сути, это муж и жена. Даниэль имеет степень в области продуктов питания и питания, а его жена Келли уже достаточно давно работает в фитнес-индустрии. От кикбоксинга до табата-тренировок, на канале есть хорошее (простое) сочетание кардио-тренировок HIIT!

• Карли Ровена

  Карли сохраняет свой канал реальным. Она признается, что секрета быстрой потери веса нет, и вместо этого предлагает уроки в блоге «Как создать свой собственный план тренировок». У нее есть развлекательные видео на тему «Что нельзя надевать в спортзал».Кроме того, она смешивает некоторые упражнения в тренажерном зале, так что вы можете пропустить сделку с личным тренером и связанный с этим ценник!

• Blogilates

  Кэсси Хо из Blogilates – приятный ютубер, который помогает вам привести себя в форму. Ее свободолюбивый характер заставляет задуматься, как ей удается улыбаться на протяжении всей убийственной тренировки бедер, пока вы вздрагиваете от боли в мышцах. У нее даже есть календарь, чтобы держать вас в порядке с вашими планами и целями. Фото: Блог Blogilates

• Йога с Адриен

  Если вам больше нравятся легкие упражнения, вам стоит попробовать йогу с Адриен.Йоги любого уровня найдут упражнения Адриен бодрящими, но в то же время достаточно сложными, чтобы заставить вас двигаться с легкостью. рутинные тренировки. Будь то с Джиллиан или другими профессиональными знатоками фитнеса, трансформируйте себя с помощью упражнений максимальной интенсивности. Вы можете рассчитывать на оптимистичную музыку для повышения энергии! Фото: BeFit Facebook

• Livestrong Woman

  Мы все знакомы с фондом Livestrong, поэтому можно с уверенностью сказать, что вы можете положиться на их канал YouTube, чтобы быть здоровым.Их тренировки сосредоточены на определенных областях: трицепсы, пресс и т. д., и они также публикуют тренировочные курсы по бикини, если вы готовы улучшить свою игру. Фото: Livestrong Woman Facebook

• BodyRock

  Хотите поджарить свой жир интенсивными упражнениями? BodyRock – это канал, полный сложных и динамичных тренировок, которые заставят вас потеть, как свинья, чтобы выглядеть как лиса. Пропуская многословные заставки, их видео переходят прямо к мельчайшим деталям. Их загрузки пронумерованы, чтобы вы не потеряли след того, что вы сделали.Фото: BodyRock Facebook

• Робин Галлант

  Робин Галантт, касающийся всего, начиная от лукбуков одежды для фитнеса и советов по диете и заканчивая упражнениями и тренировками в тренажерном зале, является лучшим фитнес-аккаунтом, за которым стоит следить. С помощью своих увлекательных и забавных видеороликов она научит вас кое-чему о том, как получить именно то телосложение, о котором вы мечтали, или простым способам вести более здоровый образ жизни.
  Фото: @robingallantt

• Эмили Дункан

  Тренироваться, чтобы стать мускулистой женщиной? Эмили Дункан будет рядом с вами.Преданный культурист, Эмили, безусловно, является силой, с которой нужно считаться. Взгляните на ее мощные орудия, и вы поймете, что мы имеем в виду. Эта девушка не только поднимает тяжести, но и поднимет вам настроение своими оптимистичными фитнес-видео, которые обязательно мотивируют и вдохновляют. Мало того, она также дает вам эксклюзивный взгляд на ее диету и образ жизни!
  Фото: @em_dunc

Готовы ли вы тренироваться как зверь и выглядеть как красавица? Тогда следуйте за этими экспертами по фитнесу на YouTube, чтобы дать вам столь необходимую женскую силу и вдохновение!

В особенности, когда спортзал находится слишком далеко, на наш вкус, мы предпочитаем отступить обратно на наш диван и уютно устроиться перед нашими ноутбуками. С некоторыми фишками. Или сладкое печенье. И сода.

Теперь, когда мы входим во второй месяц 2015 года, давайте променяем обжорство на подтянутый пресс и конечности. Возьмите коврик и начните буферизовать наших подборок ютуберов женского пола, которые гарантированно приведут вас в форму , не выходя из собственного дома.

Одна цель, разные личности

Очень вероятно, что вы слышали или встречали Кэсси Хо из Blogilates . Беззаботный энергетический бак продолжает бросать вам мотивационные замечания (с энтузиазмом, не меньше), пока вы пытаетесь отдышаться.Напротив, Адриен Мишлер из Йога с успокаивающим голосом Адриен облегчит вам выполнение упражнений йоги для хорошего ночного сна и хорошей утренней растяжки.

Какой бы ни была ваша цель — похудеть, стать стройной и подтянутой, набрать мышечную массу — не пугайтесь перед тем, как просмотреть эти вдохновляющие каналы для тренировок!

Natasha Gan

Статьи по теме:

Get Lean: 5 диетических планов, которым нужно следовать в 2015 году

Get Fit: 10 лучших фитнес-приложений, которые можно загрузить в 2015 году

Weight Loss: как сбросить лишние килограммы во время отпуска?

Мари Франс Азия, женский журнал

TikToker показывает «Gym Creep», помогая ей поднимать тяжести без согласия — Fitness Volt

Во время упражнений по поднятию тяжестей в ее спортзале видео TikToker покорило мир после того, как жуткий мужчина побежал, чтобы заметить ее без согласия. По словам TikToker, который поделился видео, мужчина якобы преследовал ее по спортзалу, прежде чем попытаться помочь ей с пауэрлифтингом.

Сначала это может показаться безобидным, но то, что сделал этот человек, вызвало большой ажиотаж в Интернете и почти в каждом фитнес-центре популярного потокового приложения. Для любого, у кого есть опыт тренировок в тренажерном зале, удивлять кого-то во время напряженного подъема совершенно опасно.

К сожалению, эта проблема настолько распространена, что женщинам приходится наносить макияж на шею, чтобы отпугнуть эти непрошеные ухаживания.Мужчина также пытался помочь ей с гирями, прежде чем она прогнала его и велела уйти.

«Я думал, что потерял это видео. Этот мужчина преследовал меня по всему спортзалу, пытаясь «помочь» мне во время всего упражнения. 😩 причины, по которым мне нужен чертов домашний спортзал. — поделился TikToker.

@dezsquats

Я думал, что потерял это видео. Этот мужчина преследовал меня по всему спортзалу, пытаясь «помочь» мне во время всего упражнения. 😩😩😩😩 причины, по которым мне нужен чертов домашний спортзал. #girlswholift #staysafe #creeper #gymcreep #anxiety #foryou #gymtok #fittok #girlswholift #powerliftingwomen #squat #quarantine

♬ оригинальный звук – Lorena Pages

TikToker делится видео о том, как ее беспокоят в спортзале

Видео уже есть набрал более 2 миллионов просмотров.В разделе комментариев многие люди отреагировали на наглость мужчины прервать кого-то, кто находится в середине подъема во время тяжелой тренировки. Один комментатор сразу же отметил, насколько опасной могла быть ситуация.

«Он мог [легко] навредить вам, просто сделав это», — сказал один из комментаторов. — Рад, что ты стабилизировал его.

Другая женщина, оставившая комментарий, также призналась, что у нее была похожая стычка с пожилым мужчиной, когда она тренировалась в местном спортзале. Затем вмешался другой прохожий, который утверждает, что работает сотрудником спортзала, и упомянул, что они бы аннулировали членство этого человека за его нежелательную помощь.

«На прошлой неделе после того, как я закончил мой последний подход в жиме ногами, пожилой мужчина подошел и начал тереть мое колено… говоря мне быть осторожной», — заявила одна женщина.

«Мне пришлось перестать ходить в этот спортзал [потому что] я все время чувствовал себя в такой опасности!» — написал другой комментатор.

«Как работник спортзала, если бы вы показали мне это видео, его членство было бы аннулировано в тот же день, а вас бы выпроводили в конце вашего сеанса», — сказал один из комментаторов TikTok.

После того, как фанаты запросили продолжение вирусного видео, которым она поделилась, TikToker предположил, что истории нет, и сказал следующее.

По теме: Женщина TikToker поймала коллегу-мужчину, фотографирующего ее «задницу» во время тренировки «Он преследовал меня по всему спортзалу, а я просто ушел и сказал ему не трогать мою чертову штангу».

@dezsquats

Ответ @mommyandlogi К счастью, этот долбанный чудак даже не пытался защищаться, он просто вернулся в угол, из которого вышел. Я больше не хожу в этот спортзал, но берегите себя, дамы ✨ #CustomersMostLoved #girlswholift #AEHolidayForever #staysafe #ShareTheMagic #creeper #powerliftingwomen #gymstalker #gymcreep #harrasmentawareness

♬ оригинальный звук – Smalls

@dezsquats объясняет, что она нет Больше ходит в этот спортзал:

«Он никогда не пытался защитить себя или что-то еще», — делится она в другом продолжении.«Он просто испугался и вернулся к своей тренировке».

@dezsquats

Ответить на @botanicatina Что ты поднимаешься сегодня ✨ #liftitingtipsforwomen #lifttiptiptipsformeginners #girlswholiftift #staysafe #cirlswholift #staysafe #craher # @gymshark #harrasmentawarness #gymshark @gymshark @mansportsoffial

♬ Оригинальный звук — маленький

видео мужчина, пытающийся без предложения помочь женщине, занимающейся пауэрлифтингом, взбудоражил мир по уважительной причине. Во время упражнений всегда существует вероятность получения травмы, поэтому для всех, кто занимается спортом в общественных местах, необходимо соблюдать правила безопасности в тренажерном зале.

Вирусное видео женщины фиксирует реакцию на то, как она подняла 425 фунтов

Видео женщины TikTok, показывающее реакцию ее коллег-мужчин, посещающих спортзал, на ее становую тягу 425 фунтов, стало вирусным и было просмотрено почти 12 миллионов раз.

В видео Шерейн Абдельхади, которое было размещено в ее аккаунте TikTok @shereinabdelhady, была запечатлена реакция нескольких прохожих.Помимо комментариев, поздравляющих Абдельхади с установлением нового личного рекорда, другие зрители присоединились к реакции мужчин, наблюдавших за ней.

Становая тяга — популярная тренировка среди людей, которые поднимают тяжести, но она требует правильной техники, чтобы гарантировать работу нужных мышц. Эми Айзингер, сертифицированный персональный тренер, написала статью для журнала SELF Magazine, в которой рассказала о движениях становой тяги, а также о преимуществах этого упражнения.

«В этом видео много эмоций», — гласила подпись к видео Абдельхади.

Она неуклонно поднимает штангу с гантелями, пока не встает прямо с довольной улыбкой на лице.

«Стовая тяга 425 фунтов — это круто…» — гласил текст, наложенный на видео. «Но видеть реакцию каждого круче».

В следующем ролике показаны мужчины, собравшиеся поблизости и наблюдающие за тем, как Абдельхади устанавливает новый личный рекорд.

Некоторые переглянулись, один отодвинулся, чтобы рассмотреть получше, а другой смотрел, как у него отвисла челюсть.

Видео женщины, показывающее реакцию на ее становую тягу с весом 425 фунтов, стало вирусным и было просмотрено почти 12 миллионов раз.Якоблунд/iStock

Эйзингер писал, что становая тяга может работать одновременно с несколькими группами мышц, и что существует несколько вариантов становой тяги, которые также могут помочь в построении баланса.

«Стовая тяга отлично подходит для укрепления ягодичных мышц, подколенных сухожилий, кора и спины», — написала она. «Они также являются одним из трех упражнений по пауэрлифтингу (наряду с приседаниями и жимом от груди), что означает, что они идеально подходят, если вы заинтересованы в поднятии тяжестей».

Физические лица также могут использовать различное спортивное оборудование для выполнения различных видов становой тяги, например, эспандеры, штанги и гири.

Абдельхади рассказала Newsweek в электронном письме, что она занимается силовыми тренировками в течение семи лет и побила множество личных рекордов за время своего фитнес-путешествия, но это было ее любимым по нескольким причинам.

Она планировала легкую тренировку после долгого дня, но быстро забыла, как устала, когда разминалась.

«Мои друзья подтолкнули меня поднять планку до 425, и я пошел на это, напомнив себе, что если я останусь целеустремленным и последовательным в самые трудные дни, в дни, когда я устал и у меня нет мотивации, то я у меня не будет оправданий в мои лучшие дни, — сказала она.

Она сказала, что самое приятное в подъеме было то, что ее друзья улыбались и подбадривали ее, когда она успешно выполнила его.

«Они все прекратили свои тренировки и побежали посмотреть на меня, и я так благодарен им и их бесконечной поддержке, что бы я ни делал», — сказал Абдельхади.

С тех пор, как она начала тренироваться, она сказала, что получает удовольствие, раздвигая границы и узнавая, на что она способна.

«Когда люди спрашивают [меня], какова моя цель в тренировках, вот она», — написал зритель TikTok Нэнси.

«Отвали», прокомментировала Клэр Стоун.

«Мне нравится, когда люди поднимают безумные веса в спортзале, я так волнуюсь», — написал Алекс.

Некоторые прокомментировали взгляды, которые получила Абдельхади от мужчин, наблюдавших за тем, как она выполняет упражнение.

«Мужчины были слишком ошеломлены, чтобы говорить», — написал Ари Феррари.

«Комната разделена 50/50, кто-то впечатлен, кто-то ненавидит, лол, но это безумие», — прокомментировал пользователь 5988700906449.

Абдельхади сказала, что она была сосредоточена во время подъема и не осознавала, что за ней наблюдает кто-то, кроме ее друзей. Когда она оглядывается на видео, которое ее подруга сняла под другим углом, она сказала, что им это показалось «забавным».

«Мы пытались угадать, что происходит в их головах, по разным выражениям лиц, которые мы видели, но я действительно не думаю, что у кого-то из них были плохие намерения», — сказала она. «Не так часто можно увидеть женщину, поднимающую такой большой вес каждый день в коммерческом спортзале».

Абдельхади поделилась, что получила немало положительных и отрицательных эмоций во время подъема.

Хотя некоторые люди скептически относились к тому, сколько она подняла, многие говорили ей, что они были впечатлены.

«Раньше я позволяла негативным мнениям доставать меня гораздо больше, пока не поняла, что то, что я делаю, делает меня НАСТОЛЬКО счастливым», — сказал Абдельхади. «Это держит меня здоровым как умственно, так и физически».

Когда видео стало вирусным, она сказала, что волновалась, что они могут расстроиться, но многие из них сказали ей, что им понравилось.

Осознание того, что видео посмотрели миллионы людей, также было захватывающим.

Она объяснила, что между учебой, работой физиотерапевта и публикацией контента в социальных сетях может возникнуть стресс. Однако оно того стоит, если ее контент может помочь хотя бы одному человеку.

Абдельхади сказала, что она также была рада видеть комментарии от женщин, которые сказали, что хотят начать тренироваться.

«Если бы я дала какой-нибудь совет, я бы сказала, игнорируйте все голоса, предупреждающие вас не становиться «слишком большими», «слишком сильными», «слишком мускулистыми», — сказала она. «Существуйте громко, будьте смелыми и наблюдайте, какими неудержимыми вы становитесь, когда перестаете сомневаться в себе или развлекать людей, которые сомневаются в вас.»

TikTok — популярная платформа, на которой многие женщины делятся своим опытом в тренажерном зале. В то время как некоторые делятся видео тренировок, другие высказывают свое разочарование по поводу неприятного опыта.